Пение действует на мозг примерно так же, как оргазм или плитка шоколада. Когда человек поет, в мозгу возбуждаются зоны, отвечающие за удовольствие. Выделяются гормоны счастья - эндорфины, а ведь они так важны для общего состояния здоровья.
2. Больше энергии
Когда человек поет, он становится более энергичным. Вялость пропадает в секунду!
3. Бесплатная тренировка легких
Пение тренирует легкие, способствует насыщению крови кислородом. Кроме того, мышцы, задействованные в процессе пения, - мышцы живота, диафрагма, межреберные мышцы- существенно укрепляются. У певиц сильный пресс!
4. Снятие стресса
Пение снижает уровень стресса. Люди, поющие в хоре или в любительском ансамбле, чувствуют себя более защищенными, социально благополучными, успешными. Для победы над депрессией стоит петь!
5. Очищение дыхательных путей
С помощью пения происходит естественное очищение дыхательных путей. Заболевания носа и горла для певцов не страшны: вероятность слечь от гайморита уменьшается, если ты любишь петь.
6. Естественный нейростимулятор
Для центральной нервной системы и мозга пение имеет огромную ценность. Как и любое занятие творчеством, пение способствует более интенсивной работе мозга, укреплению нейронных связей, а также интенсивному «включению» человека в мыслительный процесс.
7. Польза для детского развития
Дети, занимающиеся пением, отличаются от своих сверстников положительной эмоциональностью, самодостаточностью и высоким уровнем удовлетворённости. Поэтому пусть ваши дети поют от души и во весь голос!
Мы часто ходим и ловим себя на мысли, что уже несколько раз подряд прокручиваем одну и ту же песню. Иногда мы даже и не знаем, почему именно эта композиция осела в голове. Про роль музыки мы знаем давно. А что означает описанная выше привычка? Давайте разбираться.
Синдром застрявшей песни
«Синдром затерявшейся песни» — именно такое название получило непроизвольное воспроизведение музыки. Это когда люди без каких-либо причин вспоминают музыкальную композицию и некоторое время прокручивают его у себя в голове.
В 2009 году было более подробно изучено это явление. Выяснили, что продолжительность музыкальной композиции может быть различной: от минуты до нескольких часов. Было замечено, что подобное явление может прерываться, а через определенный промежуток времени опять возобновляться. Подобная настойчивость нашего мозга редко вызывает неприятные ощущения.
Почему мы поем себе под нос?
Замечено, что наиболее часто мы повторяем песню, которую только что услышали. И не имеет значение ее источник: радио, в транспорте или улице. Далее по популярности стоят различные ассоциации: звуковые, визуальные и т.д. Бывают совсем парадоксальные случаи. Например, один человек рассказал, что вспомнил композицию М. Джексона «P.Y.T», когда заметил на машине номер, у которого окончание составляли три буквы - EYC.
Не последнее место в непроизвольном запуске музыкальных композиций играет и наше настроение, которое ассоциировалось с ней в прошлом времени. Например, вы были в стрессовой ситуации, когда играл определенный трек. Может сложиться так, что когда в очередной раз вы услышите его, к вам вернется чувство стресса. Или можно привести другой пример. Вы ощущали себя счастливым, когда звучала музыкальная композиция. Что бы вернуть те воспоминания, попробуйте прослушать ту же самую музыку. К вам вернуться ощущения счастья и поднимется настроение.
Как видите, что бы улучшить моральное состояние, достаточно пару раз пропеть вашу любимую песню.
Психологи определили, что синдром застрявшей песни относиться к психопатологическим репереживания. Впервые о них заговорил Герман Эббингауз. Но для обычных смертных это слишком тяжелая теория.
В заключении хочется порекомендовать слушать музыкальные композиции, которые приносят ощущения радости, счастья и любви. Если вам будет грустно, просто начните напевать свои любимые композиции. Вы заметите, как быстро измениться ваше настроение. Не стоит печалиться, ведь наша жизнь не такая уже и долгая. Старайтесь поселить в ней только положительные эмоции.
Почему напевающие себе под "нос" люди более счастливы и здоровы?
Или не обязательно быть профессиональным певцом для того, чтобы петь
Уметь петь красиво это здорово, это искусство которому нужно учиться,— скажете Вы. И с этим нельзя не согласиться. А вот уметь петь для собственного удовольствия, нравясь себе это вообще прекрасно! Поскольку именно так петь правильно, так заложено в нас природой. И, увы, в нашей суетливой городской жизни этому тоже уже приходится учиться. Но обо всё по порядку.
Задумывались ли вы над тем, что помимо творческого самовыражения, пение даёт очень много плюсов для физического и душевного здоровья?
А чувствовали ли Вы, когда мурчали любимую песню себе под "нос", что настроение улучшалось? Причём, даже после грустной песни и не в самые радостные мгновения жизни, после пения становится как-то спокойнее на душе. А что уже говорить про радостное настроение, в котором так и хочется петь и исключительно радостные песни. Как в песне "Нам песня строить и жить помогает! И тот, кто с песней по жизни шагает, тот никогда и нигде не пропадёт". Какие верные слова!
Ведь не зря поют и на похоронах и на свадьбах и днях рождения, причём не редко одни и те же песни! Уточню, имеется в виду не музыка, которая звучит, принятая культурой, а именно когда поют люди. Пение — это универсальный язык общения, универсальный способ выразить свои чувства, эмоции. В трудную минуту песня помогает прожить это состояние, не "зависнуть" в нём. Поскольку путём пения человек как бы пропевает всё накопившееся и отпускает эти чувства. В радостном же настроении пение опять же помогает прожить эту переполняющую человека и льющую через край радость. Ведь природа стремится к равновесию.
Но помимо эмоционального настроения, у пения, что называется "просто так, для себя", есть ещё и физические положительные аспекты. Например, проводилось исследование, в котором выяснилось, что регулярно поющие люди реже болеют простудными заболеваниями. Что, в принципе, не удивительно, ведь пение — это прекрасная гимнастика для мышц лица и гортани в первую очередь, а вирусы попадают к нам именно через эту область. А для женщин это ещё и прекрасный косметический эффект по уходу за кожей шеи и лица, натуральный, причём бесплатный.
Если же взять здоровье в целом, то при пении, когда вы поёте своим природным голосом, то вы "дышите животом". Глубоко вдыхая воздух и достаточно медленно выдыхая, чтобы хватило на певческую фразу (такое дыхание, кстати, на Востоке считают дыханием долголетия). Так вот, вдыхая животом, вы мягко самостоятельно массируете внутренние органы тела. И если это делать опять же регулярно, то проблемы с ЖКТ проходят (конечно, при условии более-менее правильного питания). Причём дыша правильно, как заложено в нас природой глубоко всем телом, кислорода в наш организм поступает намного больше, чем при поверхностном дыхании, что не маловажно в нашей городской экологии. И ещё один плюс глубокого дыхания заключается в том, что человек, который так дышит, становится намного спокойнее, уравновешеннее.
Вам уже захотелось промурлыкать прямо сейчас любимую мелодию? Если до сих пор по каким-то причинам нет, то вот Вам ещё один аргумент в пользу пения! (А тем, кому захотелось, мурлычьте скорее на здоровье!) Учёные приравнивают пение к лёгкой физической нагрузке. И опять же, зная законы физики и элементарные основы физиологии это очень легко объяснимо. Ведь большая часть звуков остаётся в теле, если быть более точным, то около 70-80 процентов. И эти звуки резонируют именно внутри, массируя все внутренние мышцы, а что им ещё остаётся делать? Думаю, если вы всё ещё не поёте (причём в данном случае не важно как, важен сам процесс), то уже обдумываете, где бы могли этим заняться.
Успехов вам в напевании себе под "нос"!!!
_______________
Как улучшить свой голос в обычной жизни
Если Вам нужно как можно скорее улучшить свой голос (например, перед грядущей презентацией или просто выступлением), а времени на подготовку и прохождении тренинга нет, либо же просто вы чувствуете, что не плохо было бы заняться своим голосом и вы хотите это сделать в домашних условиях, то вот несколько советов как это сделать.
По утрам после чистки зубов сделайте перед зеркалом несколько артикуляционных упражнений:
*Пожуйте язык зубами по всей его поверхности, высовывая то вперёд, то пряча обратно.
*Найдите углубления между скулами и челюстью. Слегка приоткрыв рот, с расслабленной челюстью, помассируйте пальцами эти точки. Ощущения должны быть слегка болезненными, но очень слегка.
*Закройте глаза и начните изображать различные гримасы, потягивая все мышцы на лице. Двигайте челюстью, губами, задействуйте мышцы лба. Почувствуйте, как они просыпаются. Если вам захотелось зевнуть, значит, вы всё сделали правильно, если нет, то продолжайте "гримасничать".
*"Мычите" внутренним звуком. Долго тяните звук "ммммм" при любой возможности в течение дня.
*Когда ходите, делайте это осознанно. Наступая на поверхность, чувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с тем, что под ними. Чувствуйте вес тела, опору земли, устойчивость в каждом шаге. Это обязательно отразиться на качестве вашего голоса. Как? Проверьте и узнаете.
*Не разговаривайте на улице когда погода ниже нулевой отметки.
*Целуйтесь как можно чаще! Ни одна артикуляционная гимнастика не даёт возможности задействовать одновременно все 57 мышц лица, которые работают при поцелуе.
*Читайте перед сном вслух. Когда ложитесь в постель, расслабленно почитайте 10-15 минут любимую книжку.
Послушайте, как звучит ваш расслабленный голос. Постарайтесь сохранить это ощущение и с ним разговаривать весь следующий день.
И последнее, что можно сделать прямо сейчас. Мысленно поблагодарите свой голос за то, что он у Вас есть. Такой, какой он есть сейчас, он даёт Вам возможность общаться, выражать свои чувства и эмоции. Скажите ему спасибо за это!
Подскажите ответ на вот такой вопрос: почему люди разговаривают сами с собой? Заранее спасибо!
Доброго времени!
Верно, разговаривают. Разговаривают на улицах. Или напевают песенки вслух. Или бормочут себе что-то под нос, когда работают. Часто рассуждают вслух, когда о чем-то думают. И так далее...
Возможно, самое простое этому объяснение заключается в том, что эти люди просто имеют преимущественную аудиальную систему познания мира... То есть для таких людей все воспринимается лучше, если они это слышат.
Например, если человек-аудиал видит красивый плакат, то это одно, а если при этом он говорит сам себе – Ух ты! Какой тут красивый плакат повесили! – то это уже другое. В этом случае, через озвучивание мира, он воспринимает его гораздо краше, сочнее, созвучнее его душе.
Второе объяснение: люди говорят сами с собой потому, что это придает им уверенности. В некотором смысле это похоже на позу, когда человек держит себя одной рукой за другую , – как бы возвращаясь в детство, где родители держали его за руку и он чувствовал себя очень комфортно. В этом случае все примерно так же, только самую главную скрипочку тут играет голос. Наедине с собой человеку нехарактерно слышать самого себя, но если он все же говорит или напевает что-то, то его настроение заметно улучшается, и он чувствует себя увереннее.
А вот вам третье объяснение: издаваемые звуки привносят в мир психических переживаний некоторые нужные эмоции или мысли, которых человек, если он молчит, или лишен, или же сильно ограничен в них. Я поясню: первичная речь, еще до того, как стать речью – это звуки и сигналы, которые животные подают друг другу. В зависимости от качества звуков возникают разного рода эмоциональные реакции и побуждения к действию.
Это психофизиологические процессы. И даже если человек будет говорить бессмысленные речи, то, в каком-то смысле, это очень полезно, ибо его психические переживания становятся более активны за счет вокализации звуков и активизации соответствующих психофизиологических реакций, – как на их озвучивание, так и на их слышимость.
Четвертое объяснение: при говорении вслух меняется структура мышления, человек начинает иначе мыслить и иначе себя вести, чем если бы он думал про себя. В психологии даже есть такое понятие – "проговаривание" – то есть именно озвучивание тех или иных мыслей, а не просто их думание. В мыслительном акте говорение вслух очень часто оказывается эффективнее, чем просто думание про себя. Мы знаем это хотя бы по тому факту, что стихи легче заучивать вслух, чем учить про себя. Верно?
Я думаю, что окончательный ответ на вопрос лежит где-то в хитром синтезе всех этих четырех объяснений. Немножко того, немножко этого. Получаются замечательные результаты, и, хотя человек их не осознает, он интуитивно к ним обращается, так как они помогают ему воспринимать и переживать мир, думать о нем и принимать решения.