खुशी को खोजने की जरूरत नहीं है, यह हम में है, लेकिन हर कोई इसे स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है। और इसका कारण आत्म-घृणा है। जीवित वर्ष सभी पर अपनी छाप छोड़ते हैं, अपने निशान छोड़ते हैं, लेकिन केवल स्वयं को महत्व देने में असमर्थता ही अधिकांश समस्याओं और कठिनाइयों का स्रोत बन जाती है। जीवन भर खुशियों का पीछा नहीं करना चाहते, खुद को महत्व देना सीखिए, क्योंकि कोई कुछ भी कहे, यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है।
मैं खुद की सराहना करना सीखना चाहता हूं
में बदलने से पहले बेहतर पक्ष, किसी भी व्यक्ति को उपस्थिति के बारे में ईमानदारी से खुद को स्वीकार करने की जरूरत है आंतरिक समस्याएंजो जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, और फिर उनकी घटना का कारण ढूंढते हैं। केवल इस मामले में, आप सबसे तेज़ चुन सकते हैं और सबसे अच्छा तरीकाकिसी से बाहर निकलें कठिन परिस्थिति. बड़ी संख्या में परेशानियाँ और असफलताएँ अक्सर दूसरों के कारण नहीं, बल्कि खुद से प्यार करने में असमर्थता के कारण उत्पन्न होती हैं। यह कितना भी आश्चर्यजनक क्यों न लगे, लेकिन अवचेतन रूप से हममें से अधिकांश लोग खुद को स्वीकार नहीं करते हैं, सराहना नहीं करते हैं और जो हमने हासिल किया है उस पर गर्व नहीं करते हैं।
हम खामियां तलाशने, गलतियों पर ध्यान देने, खुद से लड़ने के अभ्यस्त हैं। ऐसा कोई दिन नहीं है जब कोई व्यक्ति खुद से कहे कि उसने सब कुछ ठीक किया। सफलताओं को भुला दिया जाता है, असफलताएं सामने आती हैं, और कोई भी अंत नजर नहीं आता, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। हम लगातार माता-पिता, सहकर्मियों, भागीदारों, बच्चों और यहां तक कि अपने आसपास के लोगों से अनुमोदन की अपेक्षा करते हैं, जो कुछ भी हम करते हैं या कहते हैं। प्रत्येक शब्द, हावभाव, रूप, कार्य का मूल्यांकन इस दृष्टिकोण से किया जाता है कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं, न कि आप स्वयं इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
लेकिन जब आपके पास कठिनाइयों से लड़ने की ताकत नहीं रह जाती है, तो सोचें कि क्यों, महान भाग्य या ऊंचाइयों को हासिल करने के बावजूद, कई लोग दुखी रहते हैं, लगातार और भी अधिक हासिल करने के लिए प्रयास करते हैं, और जो वे पहले से ही प्राप्त कर चुके हैं उसका आनंद नहीं लेते हैं। हम अपने आप में नहीं बल्कि अपने आसपास की दुनिया में खुशी की तलाश क्यों करते हैं? क्या वाकई में हमारे अंदर इतना बुरा और दुख है कि अंदर देखने से बेहतर है कि हम खुद से दूर भाग जाएं? हम खुद की इतनी कदर क्यों नहीं करते कि हम खुद को पीड़ित होने देते हैं।
यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके साथ सब कुछ ठीक है और यह आप पर लागू नहीं होता है, तो अपने बारे में कुछ अच्छा कहने का प्रयास करें। यदि इस तरह के कार्यों से कोई कठिनाई नहीं होती है, तो आपके पास बधाई देने के लिए कुछ है। लेकिन फिर भी, यह नियम का अपवाद है, और आमतौर पर किसी व्यक्ति के लिए खुद की प्रशंसा करने से ज्यादा मुश्किल कुछ नहीं होता है। प्यार के बजाय, हमारी आत्मा में सब कुछ है: हमने जो हासिल किया है उससे असंतोष से लेकर लगातार आलोचना और खामियों की खोज तक। यहां तक कि दूसरों की चर्चा भी उन पर एक उद्देश्यपूर्ण नज़र नहीं है, बल्कि अक्सर स्वयं के साथ गहरे असंतोष की अभिव्यक्ति है, हालांकि, साथ ही साथ आत्म-सम्मान, स्वयं की ताकत और कमजोरियों को देखने के डर का संकेत देता है, न कि वास्तविक समझ आप कौन हैं।
इस तरह की असुरक्षा, कम आत्मसम्मान, अत्यधिक आत्म-आलोचना और जीवन शैली का चुनाव जो किसी व्यक्ति के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है, का कारण स्वयं के लिए निरंतर नापसंदगी रहा है और बना हुआ है। यह सबसे बड़ी संख्या में लोगों के सामने आने वाली सबसे विकट और गंभीर समस्या है। यह कहीं से भी प्रकट नहीं होता है, लेकिन अनुचित परवरिश के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। सभी माता-पिता अपने बच्चों को खुद से प्यार करना और उनकी सराहना करना नहीं सिखा पाए क्योंकि वे खुद नहीं जानते कि यह कैसे करना है।
जब हम पैदा होते हैं, तो माता-पिता पहले से तय करते हैं कि हमें क्या होना चाहिए। और वे ऐसा बच्चे के सावधानीपूर्वक अवलोकन के आधार पर नहीं, बल्कि अपने स्वयं के जीवन के अनुभव और अपने आसपास की दुनिया के बारे में अपूर्ण विचारों के आधार पर करते हैं। वे अपनी अधूरी इच्छाओं को बच्चों के कंधों पर डाल देते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे उन्हें उस उत्साह की भावना देंगे जो वे खुद नहीं पा सके हैं।
लेकिन हम में से प्रत्येक अपने स्वभाव, चरित्र, बुद्धि, इच्छाशक्ति और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के साथ एक व्यक्ति है। बड़े होकर, बच्चे ऐसे गुण दिखाते हैं जो केवल उनके लिए अजीब होते हैं, और माता और पिता निराश होने लगते हैं, क्योंकि वे स्पष्ट को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं: उनका बच्चा उनकी नकल नहीं है। छिपी हुई जलन और बच्चों को एक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करने की अनिच्छा, भले ही वह अभी भी बढ़ रहा हो, संघर्ष और असंतोष की भावना पैदा करता है जो लगातार हवा में रहता है। बच्चा जो कुछ भी करेगा, सब कुछ शत्रुता के साथ माना जाएगा। और धीरे-धीरे यह भावना कि आप असंतुष्ट हैं, व्यक्तित्व का अभिन्न अंग बन जाता है।
फोटो: खुद की सराहना करना कैसे सीखें
इस तरह के रवैये के कारणों को समझने की कोशिश कर रहा है, क्योंकि, उनकी राय में, माता-पिता गलत नहीं हो सकते हैं, बच्चे लगातार इस बात की पुष्टि की तलाश में रहते हैं कि वे वास्तव में गलत कर रहे हैं क्योंकि वे इतने स्मार्ट, शिक्षित, मजबूत, सुंदर आदि नहीं हैं। विपरीत साबित होता है, उनके द्वारा स्वीकार नहीं किया जाता है। बाहरी लोगों की कोई भी प्रशंसा खारिज कर दी जाती है, क्योंकि सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण लोगपिता और माता हैं, और केवल उनके शब्दों में वजन होता है।
इसलिए, अपने आप को महत्व देना सीखने के लिए, सबसे पहले उन सभी शब्दों और वाक्यांशों को लिख लें जो आपने अपने माता-पिता से सुने हैं। यदि वे स्मृति में जल्दी उठ गए, तो वे अभी भी आप पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं। और यह महसूस करते हुए भी कि यह सच नहीं है, अवचेतन रूप से आप इस तरह के अनुचित आकलन के बोझ तले दबे हैं। लेकिन अब आप इनसे हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। याद रखें कि उन्होंने ऐसा क्यों कहा, क्या यह उचित है, पिछले वर्षों की ऊंचाई से जो हुआ उसका मूल्यांकन करें। जो कुछ भी उबल गया है, उसे जोर से व्यक्त करने में संकोच न करें, और इसलिए कि आप पिताजी या माँ को जवाब देना चाहते हैं, जिन्होंने अपनी आंतरिक समस्याओं के कारण आपको बहुत नाराज किया। या भावनाओं को कागज के एक टुकड़े पर फेंक दो और जला दो।
अतीत को जाने दो, दुख बंद करो। स्वीकार करें कि आपके माता-पिता पूर्ण नहीं हैं और गलतियाँ भी कर सकते हैं। आदर्श लोगमौजूद नहीं है, हर कोई गलतियाँ करने में सक्षम है, खासकर जब बच्चों की परवरिश की बात आती है। और एक बार और हमेशा के लिए याद रखें, अगर कोई व्यक्ति ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है तो कोई भी व्यक्ति उसे नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। यह आपको तय करना है कि आपकी आत्मा में क्या आना है और किसके बारे में सोचना है।
- से आजअपनी दिन भर की सभी उपलब्धियों को एक नोटबुक में लिखना शुरू करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने बड़े या छोटे हैं, जब तक वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। भले ही यह एक छोटी सी जीत हो, इसे बेझिझक सूची में डाल दें। आपने व्यायाम किया, सुबह की सैर की, सुंदर दिखें, अपने अपार्टमेंट की सफाई की, खाना बनाया, अंग्रेजी का अभ्यास किया, किसी के अनुरोध को पूरा किया, एक अच्छा काम किया, आपकी मदद के लिए धन्यवाद - आपके पास गर्व करने के लिए कुछ है। आखिरकार, इस तरह के रोजमर्रा के मामले भी आपको पहले से ही दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, मजबूत, जिम्मेदार, आभारी और . के रूप में चित्रित करते हैं अच्छा आदमी. केवल उन घटनाओं पर नज़र रखें जो सुखद भावनाओं का कारण बनती हैं। अपने आप में आनन्दित हों, अपने कर्मों में आनन्दित हों।
- एक अलग कागज़ पर लिखिए कि आपने अब तक क्या हासिल किया है। याद रखें कि आपने कम से कम एक मिनट के लिए खुद पर क्या गर्व किया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह स्कूल प्रतियोगिता में जीत है या ओलंपियाड, एक सफल अंत शैक्षिक संस्था, ज्ञान विदेशी भाषाया एक पेशा जो आपको पसंद है। किसी भी व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब वह खुश महसूस करता है। उन यादों को ताजा करें। नई सफलताओं और उपलब्धियों के साथ बनाई गई सूची को फिर से भरना न भूलें। और सोने से पहले इसे अवश्य पढ़ें।
- अपने सोचने का तरीका बदलें। अन्य लोगों के दृष्टिकोण से अपने स्वयं के शब्दों और कार्यों का मूल्यांकन करना बंद करें। वही करें जो आपका दिल आपको करने के लिए कहे। यदि आप अपनी आत्मा में शांत महसूस करते हैं, तो इस बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि दूसरे क्या सोचेंगे। खुद से प्यार करने और उसकी सराहना करने का मतलब है खुद को सुनना, जो आप चाहते हैं, न कि रिश्तेदारों, दोस्तों या परिचितों को। केवल वही काम करें जो आप आवश्यक समझते हैं, जिसके लिए आप सुरक्षित रूप से जिम्मेदारी उठा सकते हैं और कह सकते हैं: "हां, मैंने ऐसा तय किया है।"
- लगातार अपने आप में खामियां तलाशना बंद करें। जैसे ही आपको लगे कि आप फिर से आत्मा-खोज में लगे हैं, तुरंत गुणों को याद करें। अगर आप चैरिटी का काम करते हैं, तो खुद को यह याद दिलाएं कि आप कब इस बात की पुष्टि करना चाहते हैं कि आप इतने अच्छे नहीं हैं, और आपके माता-पिता सही थे। अच्छे कर्मों की कोई सांसारिक कीमत नहीं होती।
- लंबी यात्रा के लिए तैयार हो जाइए। आत्म-सुधार कभी आसान नहीं होता, इसके लिए धैर्य और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। लेकिन परिणाम इसके लायक है।
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प्रेम के बारे में बड़ी संख्या में कविताएँ लिखी गई हैं और फिल्में बनाई गई हैं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि उनमें से कम से कम एक आत्म-प्रेम को समर्पित होगा। लेकिन अधिकतर मुख्य कारणव्यक्तिगत रूप से और दोनों विफलताओं सार्वजनिक जीवनजो बचता है वह है खुद को महत्व देने में असमर्थता। इस बात से अवगत हुए बिना ही हम मुश्किलों को पहले से ही ट्यून कर लेते हैं, क्योंकि हम खुद को दूसरों की तरह सफल, अच्छा, सही नहीं समझते हैं। इसलिए, जिसने अपने जीवन को एक बार और सभी के लिए बदलने का फैसला किया है, उसे योजना बनाने से नहीं, बल्कि आत्मनिरीक्षण के साथ शुरू करना चाहिए, जो आपको इस सवाल का ईमानदारी से जवाब देने की अनुमति देगा: "क्या आप खुद से इतना प्यार करते हैं कि आप खुद को खुश रहने दें या क्या आप अवचेतन रूप से सोचें कि आप भविष्य के योग्य नहीं हैं, अरे कौन सा सपना? और केवल जब आप बिना किसी हिचकिचाहट के कह सकते हैं, "आई लव यू", सुनिश्चित करें कि आप सब कुछ कर सकते हैं, चाहे आप कुछ भी सोचते हों। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, एक अच्छा, यथार्थवादी लक्ष्य जिसकी आपको और आपके आस-पास के लोगों को आवश्यकता है, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
कई महिलाएं, अपने प्रिय पुरुष के साथ रिश्ते में संकट का अनुभव करती हैं, खुद से पूछती हैं कि ऐसा क्यों हुआ और इसके लिए किसे दोषी ठहराया जाए। ऐसे प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देना हमेशा संभव नहीं होता है। स्थिति का विश्लेषण न केवल उस क्षण से किया जाना चाहिए जब कलह हुई थी, बल्कि उस क्षण से जब सब कुछ अभी भी अच्छा था।
अक्सर, रिश्ते रातों-रात बिगड़ने के लिए नहीं बदलते। कलह पहले है विभिन्न स्थितियां, ऐसे कार्य जो दिन-ब-दिन एक-दूसरे के प्रति प्रेम और स्नेह को नष्ट करते हैं। इसलिए, प्यार को कैसे रखा जाए, इस सवाल का जवाब देने के लिए, जब भागीदारों के बीच रुचि और आकर्षण कमजोर हो जाता है या लगभग गायब हो जाता है, तो समस्या की उत्पत्ति को समझे बिना जवाब देना मुश्किल है।
एक पुरुष और एक महिला संबंधों में टूटने के बाद एक साथ रह सकते हैं, लेकिन एक-दूसरे के लिए कोई भावना नहीं रखते हैं। और यह स्थिति 5-10 साल तक बनी रह सकती है।
मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि इस मामले में साथी न रखें, क्योंकि हम बात कर रहे हेबर्बाद वर्षों के बारे में। फिर भी अगर शुरुआती रिश्ते की यादें बहुत महंगी हैं और पार्टनर खोए हुए को वापस करना चाहता है, तो आपको इसे बाद में नहीं टालना चाहिए। अगर आप लड़ने के लिए तैयार हैं, तो इसे अभी से करना शुरू कर दें।
लेकिन आपको खुद से शुरुआत करने की जरूरत है। आज एक पुरुष के लिए सिर्फ एक सुविधाजनक महिला के साथ रहना काफी नहीं है: एक महिला - एक गृहिणी, माँ, रसोइया और सभी एक में लुढ़क गए। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एक महिला को वह सब कुछ छोड़ देना चाहिए जो उसने पहले किया था। अपने प्रति नजरिया बदलने के लिए काफी है। खुद से प्यार करना और उसकी सराहना करना सीखें, अपनी इच्छाओं का सम्मान करें।
केवल एक व्यक्ति जो खुद को महत्व देता है, समग्र, प्यार जीवनजो स्वयं के साथ सद्भाव में रहता है, जो जीवन का आनंद लेना और उसका आनंद लेना जानता है, वह दूसरे को खुश कर सकता है।
यह समझने के लिए कि खुद को कैसे बदला जाए, आपको रिश्ते के सभी पहलुओं का विश्लेषण करने की जरूरत है। काम मुश्किल है, खासकर अगर एक महिला को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि दूसरे उसकी सराहना नहीं करते हैं, तो वह रिश्तों को खोने के डर से हमेशा सभी को खुश करने के लिए उपयोग की जाती है। लेकिन मुश्किल काम का मतलब असंभव नहीं है। यह सिर्फ इच्छाशक्ति, अनुशासन, दृढ़ता और रचनात्मकता लेता है।
और पहले से ही पहले परिणाम अपने आप पर काम करना जारी रखने, अपने आप को और एक आदमी के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन होंगे। केवल इस मामले में, आदमी स्थिति को एक नए तरीके से देखेगा, और शायद आधा मिल जाएगा, खुद को बदलने की कोशिश कर रहा है।
खुद से प्यार कैसे करें?
1. हमेशा याद रखें कि जो व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करता - कोई भी सच्चा प्यार नहीं करेगा
2. "मनहूस" मत बनो, क्योंकि पुरुष उन महिलाओं को कहते हैं जो हर बात में उनसे सहमत होती हैं। अपनी राय रखें लेकिन दूसरों की राय का सम्मान करें।
3. अपने लिए खड़े होने में सक्षम हों और खुद को नाराज न होने दें। एक व्यक्ति जो खुद का सम्मान करता है और खुद की रक्षा करता है, वह हमेशा दूसरों का सम्मान करेगा।
4. थोड़ा स्वार्थी होने से न डरें। कारण के भीतर स्वार्थ बहुत आकर्षक और सेक्सी हो सकता है।
5. शादी करने और परिवार शुरू करने के लिए हर आदमी को अपना आखिरी मौका मत समझो। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: सब कुछ सच हो जाएगा - आपको बस इससे बीमार होना होगा। जब कोई महिला बहुत ज्यादा शादी करना चाहती है, तो यह महसूस किया जाता है और पुरुषों के लिए वह एक डगमगाती पूंछ वाले पददलित कुत्ते की तरह हो जाती है। ऐसे कुत्ते को थोड़ा खिलाया जाएगा, लेकिन फिर भी वे हंसमुख और चरित्र के साथ घर ले जाएंगे।
6. लुक्स पर फोकस न करें। हां, एक महिला को हमेशा अच्छी तरह से तैयार रहना चाहिए, लेकिन आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आप अभी भी सुंदर आंखों के लिए प्यार नहीं करते हैं। वे अपनी मौलिकता के लिए, अपने दिलचस्प व्यक्तित्व के लिए, अपने हास्य और बुद्धिमत्ता के लिए प्यार करते हैं।
7. खुद होने से डरो मत। वे यहाँ और अभी जो चाहते हैं उसे करने से डरते नहीं हैं, हमारे पास एक जीवन है और हम आँख बंद करके कुछ हास्यास्पद सिद्धांतों का पालन नहीं कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं - तो आपको अपने प्रिय की इच्छा अवश्य पूरी करनी चाहिए। अपने आप को एक अदृश्य ढांचे में चलाने की आवश्यकता नहीं है, हमेशा स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें, यदि संभव हो तो ठीक वही कहें जो आपके दिमाग में है। यह मजेदार और बहुत आकर्षक है।
8. आसानी से जाने देना सीखें और पिछली असफलताओं और आक्रोशों को भूल जाएं, अतीत को जाने दें। बहुत मुश्किल है, लेकिन महत्वपूर्ण कदम. पिछली सभी विफलताओं और शिकायतों को छोड़ना आवश्यक है, यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो वे पीछा करेंगे और दोहराएंगे।
9. परफेक्ट बनने की कोशिश न करें। कुछ भी सही नहीं है, और यहां तक कि वे महिलाएं जो "संपूर्ण" लगती हैं, वे बिल्कुल भी दिलचस्प नहीं हैं। हमें अपनी कमियों में दिलचस्पी है।
मैं आपको याद दिला दूं कि यह बहुत है सार्थक आधारखुशी की स्थिति के लिए! जो व्यक्ति किसी न किसी हद तक स्वयं का सम्मान नहीं करता है, वह स्वयं को नुकसान और पीड़ा चाहता है, जिसका अर्थ है कि वह निश्चित रूप से उन्हें प्राप्त करेगा। एक व्यक्ति जिसने अपने आप में आंतरिक गरिमा को लाया है, वह खुद को बहुत कुछ - आनंद का, सफलता और धन का, योग्य मित्र और जीवन में अधिकतम शिखर का अधिकार देगा। और एक व्यक्ति जो खुद का सम्मान नहीं करता है, वह खुद को दंडित करने के लिए एक कारण की तलाश करेगा, उसे कुछ अच्छा करने से वंचित करेगा, और अधिक और कई अन्य चीजें भुगतेगा जो उसकी गरिमा को कम करती हैं।
पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इस कार्य में दो भाग होते हैं: 1. सभी कारणों (आंतरिक कार्यक्रमों) का उन्मूलन जो एक व्यक्ति में खुद के लिए अनादर और अपने स्वयं के महत्व की भावना को खिलाते हैं 2. सीधे आत्म-सम्मान का गठन।
प्रति नकारात्मकता से कैसे निपटें और कम आत्मसम्मान को कैसे दूर करें - हम बाद के लेखों में अलग से विचार करेंगे। और अबआइए कदम से कदम मिलाकर आत्म-सम्मान का निर्माण शुरू करें!
खुद का सम्मान करना और आंतरिक गरिमा की खेती करना कैसे सीखें? चरण-दर-चरण एल्गोरिदम
2. यह तय करना जरूरी है - आप कौन हैं?क्या आप महान क्षमता वाली दिव्य आत्मा हैं या शारीरिक काया(मांस और हड्डियाँ), एक चबाने वाला जीव और वह सब कुछ जो आप कर सकते हैं और नहीं कर सकते हैं, आपके जीन में लिखा है, और आप कुछ भी बदलने में सक्षम नहीं हैं? ऐसा करने के लिए, लेखों का अध्ययन करें - और। पिछले लेख में आप अपने बारे में सही धारणा के गठन के लिए मूड (पुष्टि) भी पाएंगे। बहुत जरुरी है!
3. आत्म-सम्मान का निर्माण शुरू करें - अपनी ताकत और प्रतिभा के बारे में सीखकर और उनकी सराहना करना सीखें!
- अपनी ताकत और प्रतिभा के 30-50 की एक सूची लिखें। प्रश्नों के उत्तर दें: आप खुद का सम्मान क्यों करते हैं? आप अपने आप में क्या महत्व रखते हैं? आपकी ताकत क्या है?
- कागज पर अपने जीवन का विश्लेषण करें - कम से कम 10 अंक लिखें जब आप कुछ कठिन को पर्याप्त रूप से हल करने में कामयाब रहे जीवन की समस्याएं, निराशाजनक स्थितियों से बाहर निकलना, बाधाओं को दूर करना आदि। यह सम्मान की बात है!
- उन चोटियों की सूची बनाएं जिन्हें आपने अपने जीवन में जीता है, लक्ष्य हासिल किया- यह गर्व की बात है और जो आपके स्वाभिमान की नींव में से एक है।
- याद रखें और लिखें कि आप खुद पर काम करके किन कमियों और कमजोरियों को दूर कर पाए। यह बहुत ही महत्वपूर्ण क्षणआत्मसम्मान के निर्माण में!
4. अपने दोस्तों और प्रियजनों की राय जानें जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं!
अपने और अपने गुणों के बारे में अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से पूछें, जो आपको अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। ऐसे पूछें सवाल: मुझे बताओ, तुम मेरा सबसे ज्यादा सम्मान क्यों करते हो? आप मुझमें सबसे ज्यादा क्या महत्व रखते हैं? आपको क्या लगता है कि मेरे मुख्य क्या हैं मानव गरिमातथा व्यावसायिक गुण? आप मुझसे प्यार क्यों करते हैं? मेरे सबसे ज्यादा क्या हैं ताकत, गुणवत्ता? और आदि।वॉयस रिकॉर्डर पर उत्तर लिखना सबसे अच्छा है, और फिर उन्हें अपनी डायरी में एक प्रतिलेख बनाएं और उन्हें कई बार दोबारा पढ़ें।
5. नियमित रूप से आत्म-सुझाव दें और पुष्टि (सकारात्मक दृष्टिकोण) का उपयोग करें!
आत्म सम्मोहन। सरल सूत्र:
- "मैं अपने लिए अनादर को नष्ट कर देता हूं। - मैं आत्म-सम्मान और भावना बढ़ाता हूं गौरव
- "मैं आंतरिक शून्यता को जलाता हूं। - मैं खोलता और बढ़ाता हूं आंतरिक गरिमा
आत्म-सम्मोहन कैसे करें - पढ़ें!
हर दिन के लिए सेट करें (पुष्टि):
- - मैं एक अमर आत्मा हूं, स्वभाव से उज्ज्वल और मजबूत!
- - मेरे पास बहुत बड़ी क्षमता है और मैं इसे प्रकट करता हूं!
- - मैं खुद का सम्मान करता हूं, मैं आंतरिक गरिमा की खेती करता हूं!
- - मैं एक योग्य व्यक्ति हूं, मैं खुद का सम्मान करता हूं!
6. गरिमा के साथ जिएं ताकि आप उस दिन के लिए शर्मिंदा न हों जो आप अपनी बेकारता या उस नकारात्मकता के कारण जीते थे जिसे आपने पीछे छोड़ दिया था!
- निःस्वार्थ भाव से, अच्छे कर्म प्रतिदिन करो और तुम्हारे स्वाभिमान में सदैव वृद्धि होगी।
- काले धब्बे और गंदे निशान छोड़े बिना जीवन को जीने की कोशिश करें: नाराज लोग, निराश आशाएँ, अधूरे दायित्व, आदि।
- दिन के अंत में संक्षेप करें - उपलब्धियों, गुणों और कृतज्ञता की एक डायरी रखें। इस डायरी में आपने जो कुछ भी किया है, उसके लायक सब कुछ लिखें और एक अच्छे दिन के लिए भाग्य को धन्यवाद दें।
7. लगातार विकास करें, खुद पर काम करें और कभी रुकें नहीं!आखिरकार, आत्मसम्मान के सबसे बड़े स्रोतों में से एक व्यक्ति की खुद को उद्देश्यपूर्ण ढंग से बदलने की क्षमता है। यानी अपनी कमियों को दूर कर सद्गुणों का निर्माण करना।
- व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण में भाग लें, सबसे अच्छा - ये एक पूर्ण व्यक्तित्व निर्माण कार्यक्रम पर स्थायी दीर्घकालिक पाठ्यक्रम हैं। प्रति व्यक्तिगत विकासनिरंतर था!
- स्वतंत्र रूप से कार्य करें - विश्लेषण और कृतज्ञता की डायरी रखें, आत्म-सम्मोहन करें, आदि।
- समय-समय पर एक संरक्षक या के साथ काम करें। एक व्यक्ति द्वारा सभी समस्याओं का समाधान नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि हम हरियाली के घड़े में बैठे हैं और कुछ परेशानियों के कारण नहीं देखते हैं, और हम बाहरी मदद के बिना नहीं कर सकते।
मुझे पूरा यकीन है कि यह एल्गोरिथम आपको जल्दी से अपनी आंतरिक गरिमा बनाने और अपने लिए सम्मान महसूस करने में मदद करेगा!
सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह सब अनजाने में होता है, दर्द बना रहता है, और यह अधिक से अधिक पुष्टि और प्रमाणों के लिए अपील करेगा - प्यार, मान्यता, देखभाल। देखना बहुत मुश्किल है। देखें और स्वीकार करें जो आपको कभी नहीं मिलेगा। माँ से अपेक्षित देखभाल प्राप्त करने के लिए नहीं, लेकिन वह बहुत ठंडी हो सकती है या अपनी चिंताओं और पीड़ा में डूबी हो सकती है।
बेशक यह सब आत्म-स्वीकृति की आवश्यकता है , और अगर आपको अंत में एहसास हुआ कि आपको इसके साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है, तो शुरू करना महत्वपूर्ण है . आख़िरकार आप अभी साइट पर जा सकते हैं .
नोट "शुरू", लेकिन पहले से ही समाप्त की सराहना न करें! बस जीना शुरू करें, या अलग तरह से सोचें। सब कुछ सिर से शुरू होता है। और खुद की कीमत बाद में आएगी और तैयार रूप में आपको तब तक कुछ नहीं मिलेगा जब तक आप खुद को भुगतना शुरू नहीं करते या एक मनोवैज्ञानिक की देखरेख में जिससे आप कर सकते हैं साइट पर साइन अप करें .
आखिरकार, यदि आप अपनी महिला (आपके पुरुष) से "उस" देखभाल की प्रतीक्षा करते हैं, तो आप दर्द के लिए अभिशप्त हैं। वह (ए) पंगा लेगा, भले ही वह आपसे बहुत प्यार करता हो और कड़ी मेहनत करता हो।
यदि आप इसे (उसे) या सभी महिलाओं (पुरुषों) का अवमूल्यन करके अपने दर्द से खुद को बचाने की कोशिश करते हैं, तो आप अपनी मदद नहीं करेंगे, खासकर यदि आप नहीं करते हैं एक मनोवैज्ञानिक देखें .
और आप इसे यहाँ हमारी वेबसाइट पर कर सकते हैं।
समझें कि आप अभी भी पीड़ित होंगे, केवल अभी अकेले। आपको वह पहचान नहीं मिलेगी जिसकी आपने पहले से महत्वपूर्ण माता-पिता से अपेक्षा की थी। कि आप बहादुर, स्मार्ट और योग्य हैं, और यदि आप स्वयं पर काम करने का प्रयास करते हैं तो आप इसे कर सकते हैं।
एक मुफ्त मनोवैज्ञानिक कैसे प्राप्त करें
अपने आप को सब कुछ देना सीखो! यह सबसे महत्वपूर्ण और सार्वभौमिक सलाह है!और यदि आप अपनी अपेक्षा पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, तब भी इस आवश्यकता को अपनी स्त्री (पुरुष), या बच्चे, आदि को संबोधित करें। तुम वैसे भी नहीं पाओगे। सब कुछ वैसा नहीं होगा जैसा आप चाहते हैं, और वह नहीं, और पर्याप्त नहीं, और उस स्वर में नहीं। और यदि आप पूरी दुनिया का अवमूल्यन करते हैं, तो आप केवल बदतर होते जाएंगे। बस इसी तरह आप खुद को दुनिया से बंद कर लेते हैं लेकिन दर्द दूर नहीं होगा।
इसलिए: खुद को प्यार देना सीखें और हर उस व्यक्ति को क्षमा करें जिसने आपको नाराज किया है।
आप दूसरों के प्रति द्वेष क्यों रखते हैं? इसका क्या मतलब है? या इससे आपको बोनस मिलता है? क्या आपको अपनी पीड़ा से बोनस मिल रहा है? यदि हाँ, तो साइट साइट को बंद कर दें और इसी में आगे रहें और कोई समस्या न हो, क्या आप सभी खुश हैं?!
और अगर आप अभी भी अलग होना चाहते हैं, तो शुरुआत खुद से करें। अपने को क्षमा कीजिये! फिर उनके अपूर्ण साथी, आपके दुर्भाग्य के दोषी नहीं, उनके बच्चे और अन्य लोग। जब तक आप कहना नहीं सीखते, "क्षमा करें। मैं गलत था। मैं बहुत ज्यादा उम्मीद कर रहा था और नहीं जानता था कि सराहना कैसे करें। या कोई मनोवैज्ञानिक इस ऑनलाइन परामर्श में आपकी सहायता कर सकता है।
तभी आपकी, अपनों की और अंत में इस दुनिया की कीमत, जो आपको बहुत कुछ दे सकती है, तुरंत आपके पास नहीं आएगी। शायद वैसा नहीं जैसा आप बचपन में चाहते थे और अब तक इंतजार किया। शायद अन्यथा।लेकिन तभी आप देख पाएंगे और स्वीकार कर पाएंगे कि आपके साथ क्या हुआ और आप इस तरह क्यों रहते हैं। इसे आत्मनिर्भरता कहा जाएगा।जिसका आप खुद में इंतजार कर रहे हैं।
और याद करना: पहले आपको यह देखने की ज़रूरत है कि आपको क्या नहीं मिला, क्योंकि कुछ समय के लिए आप केवल यह देखेंगे कि कोई और आपको ठेस पहुँचाता है। तब आप समझेंगे कि सभी आक्रोश का एक स्रोत है - अपने माता-पिता के प्रति आपकी नाराजगी। और इसके साथ आपको एक मनोवैज्ञानिक के परामर्श से काम करने की जरूरत है। और यदि आप इसे उसके स्थान पर छोड़ देते हैं, तो बाद में जो कुछ आपके साथ हुआ उसके लिए आप उनसे नाराज़ और नाराज़ होंगे। तब (और यह अभी भी बहुत समय बर्बाद है) आप स्वीकार कर सकते हैं कि आपको वह कभी नहीं मिलेगा जो आपको नहीं दिया गया था। और केवल तभी, शायद, आप "जाने दो" होंगे, आप स्वतंत्रता प्राप्त करेंगे और "उपयुक्त" करना सीखेंगे जो दुनिया आपको देती है - कृतज्ञता और खुशी के साथ। लेकिन एक मनोवैज्ञानिक के साथ स्काइप परामर्श पर काम करके इस प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है, जिसके लिए आप साइन अप कर सकते हैं
खुद का सम्मान करना सीखने के लिए, आपको खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि आप इसके लायक हैं। आइए देखें कि हम इसे आसानी से कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
1. समाज एक महिला को प्रेरित करता है कि उसे जीवन के सभी क्षेत्रों में महसूस किया जाना चाहिए। इसके अलावा, उसे उनमें से प्रत्येक में सफल होने की आवश्यकता है। वास्तव में, सब कुछ के साथ रहना और हर जगह शीर्ष पर होना असंभव है। याद रखें कि आप सिर्फ एक साधारण हैं और जीवित महिला, श्रृंखला की नायिका नहीं। इसलिए, यदि आप कम से कम एक क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने में कामयाब रहे, उदाहरण के लिए, काम या व्यक्तिगत जीवन में, तो आप न केवल खुद का सम्मान कर सकते हैं, बल्कि स्पष्ट विवेक के साथ खुद पर गर्व भी कर सकते हैं।
2. अपने लिए अच्छे कपड़े खरीदें, जो आपके सभी फायदों पर जोर देने में सक्षम होंगे। बेशक, समाज एक लड़की को प्रेरित करता है, खासकर अगर वह शादीशुदा है, इस विचार के साथ कि उसे हर चीज पर बचत करनी चाहिए और विशेष रूप से बिक्री पर कपड़े खरीदने चाहिए। यह सच नहीं है।
3. अपने शरीर का सम्मान करना सीखें।ऐसा करने के लिए, आपको न केवल पारिवारिक दावतों के दौरान लगाए गए भोजन को मना करने और फास्ट फूड नहीं खाने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि बिना किसी अफसोस के उस सभी भोजन को फेंक देना चाहिए। दिखावटजो आपको पसंद नहीं है। उम्र के साथ, कई लड़कियां सुरक्षित रूप से खा सकती हैं बेस्वाद भोजनएक कैफे में या अगर वे एक डिश में बाल देखते हैं तो वे एक घोटाला शुरू नहीं करेंगे।
4. आपकी उम्र चाहे कितनी भी क्यों न हो, आपको भी उतना ही अधिकार है जितना कि बाकी सभी को सबसे अच्छा आनंद लेने का। अगर आप खुद वहां बैठना चाहते हैं तो आपको दूसरे लोगों के बच्चों को विंडो सीट देने की भी जरूरत नहीं है। आपके पास पूर्ण अधिकारवसंत के आगमन पर आनन्दित हों और सप्ताहांत पर पार्कों में टहलें, एक दिलचस्प और असामान्य पृष्ठभूमि के खिलाफ लाखों तस्वीरें लें।
5. जिम जाना सीखेंअपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, न कि अंततः वजन कम करने और मानकों में फिट होने के लिए। यह दृष्टिकोण आपको अधिक प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने में मदद करेगा, प्रशिक्षण न छोड़ें और केवल प्रक्रिया का आनंद लें।
6. अपनी सभी कमियों को गंभीरता से स्वीकार करें।उनमें से हर एक से लड़ने की जरूरत नहीं है, कुछ को मानस की एक विशेषता के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए जिसे बदला नहीं जा सकता। उदाहरण के लिए, असावधान लोग पूरी तस्वीर को देखते हैं, विशेष रूप से विवरण में नहीं जाते हैं, लेकिन मानस की यह संपत्ति उन्हें तेजी से निर्णय लेने और दिन के दौरान बहुत कुछ करने में मदद करती है। यदि आप कई वर्षों से इस तरह की कमी को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बस अपने आप को प्रताड़ित करना बंद करें और अपने लिए ऐसी नौकरी का चयन न करें जहाँ चौकसता को सबसे अधिक महत्व दिया जाए।
7. पर खाली समयअपने सभी ज्ञान और कौशल को सूचीबद्ध करें।यदि आप कार्य को सही ढंग से पूरा करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके पास ज्ञान और कौशल का एक बड़ा भंडार है जो आपको किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा और यदि आवश्यक हो तो आपको जल्दी से नौकरी खोजने की अनुमति देगा।
8. यदि आप किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं, तो आपको बलपूर्वक ऐसा नहीं करना चाहिए।इसके अलावा, आपको किसी व्यक्ति को उसकी सेवा के लिए धन्यवाद नहीं देना चाहिए यदि आपको वह पसंद नहीं आया जो उसने आपके लिए किया था। ऐसा होता है कि लोग अच्छे इरादों से निर्देशित होते हैं और आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं जिससे सब कुछ और भी खराब हो जाता है।
9. बार-बार किसी को फोन न करें या लिखें।सबसे अधिक संभावना है, वह व्यक्ति आपके साथ संवाद नहीं करना चाहता है। बेशक, एक छोटा प्रतिशत है कि वह आपको वापस बुलाना भूल गया, लेकिन यह स्थिति अत्यंत दुर्लभ है।
10. अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लें।बेशक, ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनकी घटना का अभी तक विज्ञान द्वारा अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन भले ही आप स्वच्छता के प्राथमिक नियमों का पालन करें और पौष्टिक भोजनआपका जीवन काफी बेहतर हो जाएगा।
11. अगर आप शराब नहीं पीना चाहते हैं तो आपको सेक्स नहीं करना चाहिएकेवल इसलिए कि कोई आग्रह करता है और उसके सम्मान पर संदेह करता है।
12. ऐसा होता है कि एक काली लकीर आ गई है: आपको किसी प्रियजन द्वारा छोड़ दिया गया था, या आपको लंबे समय तक नौकरी नहीं मिल रही थी। लेकिन सोचिए दुनिया कितनी बड़ी है। यह बहुत संभव है कि किसी अन्य शहर में विशेषज्ञों की आवश्यकता हो, या आप किसी अपरिचित देश की सड़कों पर अपना भाग्य पा सकते हैं। यदि आप उदास हैं या मृत अंत में हैं, तो सबसे अच्छा उपाय है कि आप थोड़ा प्रयास करें अपना जीवन बदलें, खासकर यदि आपके पास खोने के लिए वास्तव में कुछ नहीं है।
13. अपने समय का सम्मान करें।अपने नुकसान के लिए किसी की मदद न करें। साथ ही कई लोग फ्री में कुछ करने की गलती कर बैठते हैं। आपके समय में वह सभी ज्ञान और कौशल शामिल हैं जो आपने एक बार प्राप्त किए थे, शायद आपको ट्यूशन के लिए भी भुगतान करना पड़ा। इसलिए, कई बार सोचें कि क्या आपको उन लोगों की मदद करने की ज़रूरत है जिन्हें आप उनके अनुरोधों के साथ जानते हैं जो किसी तरह आपकी विशेषता से संबंधित हैं। यदि आपके पास खाली समय है, तो आप इसे सशुल्क मास्टर कक्षाएं देने या आराम करने पर खर्च कर सकते हैं।
14. अपने लिए आराम करने का समय निकालें।दुर्भाग्य से, यदि आप आराम को गतिविधि में बदलाव के रूप में देखते हैं, तो शरीर आराम नहीं करता है। आपको सामान्य आलसी आराम के लिए कुछ समय अलग रखना होगा, जिसके दौरान आप एक अतिरिक्त घंटे सो सकते हैं या निष्क्रिय रूप से एक किताब के साथ बिस्तर पर लेट सकते हैं।
15. सबसे महत्वपूर्ण: अन्य लोगों को हेरफेर न करने देंआपका मूड और आपको जल्दबाजी में हरकत करने के लिए उकसाता है।