Вы когда-либо собирались начать что-то делать, но не находили времени или сил? Или не были уверены, что вам это точно нужно? Сомневались, что не получится, и в результате откладывали всё в «длинный ящик»? Если да – этот материал будет вам интересен. 30 Days Challenge – набирающий всё большую популярность на Западе . Простой и понятный, в чём мы и предлагаем убедиться.
Суть идеи 30 Days Challenge
Впервые к данной технике обратился американский режиссёр, продюсер, юморист Морган Сперлок в своём шоу. Суть идеи – в смене или приобретении новых привычек на основе того, что человек всегда хотел, но никогда не пробовал сделать. Самому себе бросается вызов: в течение последующих 30 дней заниматься именно реализацией своих планов или же тем, что способно сделать жизнь лучше и полноценнее. Этого срока будет достаточно, чтобы приучить себя поступать соответствующим образом постоянно, понять все выгоды и превратить занятие в привычку. Или, наоборот, понять, что вам это не нужно и отказаться. Попросту говоря, суть самая банальная и описывается всем известным выражением: «В любом деле главное – начать!».
Вызов может касаться любой сферы: занятий спортом, личностного или профессионального роста, мелких бытовых привычек и даже образа жизни. Поэтому данная методика может быть эффективно применена и для работы с на 4brain. Попробуйте заниматься по программе, уделяйте внимание практике и сверьте свои результаты через 30 дней с изначальными. Вероятно, вы улучшите свои навыки.
Работоспособность подобных программ подтверждается примерами многих известных людей. Например, метод применяет эксперт по персональному развитию Стив Павлина, автор блога «Zen Habits» Лео Бабаута, голливудский фитнес-инструктор Джиллиан Майклс, глава отдела Google по борьбе с веб-спамом Мэтт Каттс. Последний, к слову, очень красочно описал открытие техники для себя и её преимущества в выступлении на TED:
Список идей
Собранные идеи способны изменить отношение к жизни, научить быть активным, брать от каждого дня максимум и жить полноценно и счастливо. Уникальность данного списка в том, что необязательно брать одну идею и следовать только ей. Многие из собранных здесь привычек лишь с натяжкой можно назвать глобальными, поэтому в рамках месячного вызова можно практиковать сразу несколько. Обязательным является лишь условие временных рамок – внедрять привычку нужно на протяжении 30 дней ежедневно. Хотя с последним и не соглашается известный блогер Лео Бабаута, считающий, что один день в неделю может быть «разгрузочным», особенно в таких сложных вызовах, как .
- Ездить на работу на велосипеде . В наших климатических условиях это сложно делать на протяжении всего года, но попробуйте хотя бы месяц, когда на улице тепло. Вы увидите город другим, да и организм будет лишь благодарен за такую нагрузку.
- Отказаться от алкоголя . Попробуйте не употреблять месяц и вы, скорее всего, поймёте, насколько это ненужная привычка.
- Не смотреть телевизор . Главная ловушка времени современного человека – телевизор. Займите освободившееся время общением, прогулками на свежем воздухе, хобби и увидите, насколько больше можно получать от жизни.
- Заняться спортом . Не покупайте сразу абонемент в зал, просто делайте несколько подходов приседаний или отжиманий за вечер.
- Начать изучать иностранный язык . Как и в предыдущем случае – необязательно записываться на курсы. Начать можно дома, используя , самоучители и ресурсы, которые легко можно найти в Интернете.
- Делать 1 фото по пути на работу каждый день . Возьмите себе за правило этот простой ритуал. Через месяц вы заметите удивительную способность смотреть на мир по-другому, ощущать течение жизни и её наполненность, будете каждый день.
- Готовить каждый день новое блюдо . Можно любить макароны и гречку, но отрицать, что кроме них больше ничего вкусного нет – глупо. Обзаведитесь поваренной книгой с простыми рецептами и попробуйте приготовить какое-нибудь необычное для вашего рациона блюдо.
- Научиться танцевать . Долой предрассудки и убеждения. Сколько бы вам ни было лет, и какого бы вы ни были пола – на Youtube можно найти множество обучающих роликов с детальным описанием каждого движения. От вальса до хип-хопа.
- Перестать жаловаться . Не обсуждать проблемы, а именно жаловаться. На всё: погоду, транспортную ситуацию, социальную сферу и т.д. Очень немногим ваши проблемы реально интересны, да и тех постоянный негатив лишь угнетает.
- Экономить . Не тратьте деньги целый месяц, покупая лишь самое необходимое (еда, средства гигиены). После купите что-то на все сэкономленные средства.
- Просыпаться рано . Попробуйте и заниматься чем-то для вас интересным. Сделайте зарядку, выпейте и приступайте. День увеличится на пару часов, вы успеете больше сделать и раньше уснёте. Уставшим, но довольным.
- Учить что-то новое каждый день . Будь то новый способ завязывать галстук или волновое уравнение из курса квантовой механики, главное – узнавать что-то новое.
- Есть здоровую пищу . Попробуйте следовать принципам . Это серьёзный вызов, поэтому можно его реализовывать в несколько этапов – сначала отказаться от перекуса фаст фудом, потом убрать быстрые углеводы из рациона и т.д.
- Вести с незнакомым человеком . В лифте, в автобусе, в очереди в магазине, одним словом, везде, где представится такая возможность. Это поможет справиться с и пойдёт на пользу вашим коммуникативным навыкам.
- Не смотреть и не читать новости . Если это ритуал – замените его просмотром познавательной передачи или чтением интересной . О самом важном вы всё равно узнаете, а незнание остального не сделает вас менее образованным.
- Написать повесть . В США каждый ноябрь проводится национальное мероприятие – месяц написания новелл. Любой желающий на специальном ресурсе может написать и опубликовать свой текст. Попробуйте и вы.
- Практиковать карма-йогу . Скажите эгоистичной мотивации «нет» хотя бы на месяц и каждый день делайте что-нибудь хорошее для других безвозмездно.
- Делать комплименты . Делайте окружающим честные комплименты вне зависимости от степени вашей близости с ними. Минимум 1 раз в день.
- Открыть для себя новый вид деятельности . Это может быть что угодно – новый вид спорта, вышивка крестиком или лепка из полимерной глины, изучение основ веб-дизайна или ведение собственного блога.
- Слушать новую музыку каждый день . Попросите друзей порекомендовать вам свою любимую песню или воспользуйтесь сервисом подбора. Слушайте всё – от классики до тяжёлого рока.
- Писать или звонить своим друзьям и родственникам . В течение 30 дней перезвоните или напишите всем, с кем давно не виделись и не общались.
- Обедать домашней едой . Не ходите месяц в кафе, не заказывайте бизнес-ланч на работу. Вместо этого приносите еду из дома.
- Стать на 30 дней вегетарианцем . Или попробуйте следовать другим .
- Не ездить на автомобиле . Позаботьтесь об экологии и своём здоровье – поставьте машину на время вызова в гараж. Ходите на работу пешком, ездите на велосипеде или общественном транспорте.
- Играть в развивающие игры . Каждый день 5-10 минут проведите за , которая будет полезна для тренировки мозга.
- Ходить в парк или лес . Выделите хотя бы полчаса своего времени на то, чтобы бывать на свежем воздухе ежедневно.
- Научиться магическим трюкам и фокусам с картами . В любой компании вам не будет равных.
- Записывать минимум три позитивных события, которые произошли с вами за день . Мир не такой хмурый, как может казаться, и данный вызов поможет вам убедиться в этом.
- Заняться медитацией . Попробуйте «перезагружать» уставший организм с помощью и .
- Не врать . Очень простой в условиях и, в то же время, один из самых сложных вызовов самому себе.
А вы работаете-работаете, и выхлопа ноль… Ни денег, ни любящих отношений, ни хорошей работы. Секрет на поверхности – люди бросают себе вызов каждый день, расширяют границы своего комфорта, а вы – нет. Вызов – это доказательство того, что вы способны чего-то достичь. Самый сложный вызов – вызов себе.
Предыстория вызова самому себе
Все, что получает человек – это благодарность вселенной за то, что он борется со своими страхами, дурными мыслями, нежеланием задуматься над своим личным жизненным сценарием. Тот, кто бросает вызов другим, – бросает вызов себе, подключает помимо выжимки знаний интуицию, креатив, эмоции, выходит за рамки привычного комфорта осознанно. Складывается цепочка «он сможет – он изменится – он изменит мир».
Представьте ситуацию. Вы чего-то хотите, например, стать богаче или развить определенный навык, но отказываетесь, потому, что не в теме, нет информации, не знаете, к кому обратиться, не умеете. В этот момент вы чувствуете, как что-то внутри вас сопротивляется. Желание говорит: «Сделай это». А мозг кричит: «Я боюсь! Это страшно/не выгодно/опасно!»
Вы чувствуете неудовлетворение из-за своего малодушия и нереализованной цели, портите себе настроение и жизнь, с каждым днем углубляя эту яму недовольства собой. Значит, бросайте вызов себе и побеждайте себя же!
Что начнется, когда вы сделаете себе вызов
Вы определили для себя цель – поэтому встаете на пару часов раньше, отбрасываете неважные дела и фокусируетесь только на приоритетных задачах. Вы эффективнее работаете для достижения нужной вам цели – вуаля! Вы прокачали в себе новые качества, стали лучше, успешнее, сообразительнее других. Но это то, к чему вы придете, только если преодолеете все препятствия.
Препятствие №1. Договоренности с самим собой
«Кто же меня еще пожалеет, кроме меня?». Вас жалеют все подряд – годы-то идут, а у вас все та же работа/должность/ нелюбимая жена или муж / тощий кошелек /нечищеные ботинки. Люди сравнивают вас с собой и понимают, что они ушли от вас дальше и выше – и жалеют вас. Поэтому не жалейте себя и не нойте. Жалость и малодушие – это полезная энергия, которую вы направили на неэффективные действия. Не получили нужный результат? Ставьте клеймо «Потрачено. С жалостью».
Препятствие №2. Я этого не умею, не знаю
Если кто-то сумел, значит, и вы сможете. Стив Джобс, Сальвадор Дали и Мать Тереза – таких людей единицы. Поэтому все, что смогли не Джобс и не Дали – сможете и вы. Чем выше преграда, которую вы преодолеете, тем сильнее вы прокачаетесь, тем лучше и точнее ваши навыки. Все, чего вы достигли, – это результат победы над внутренним дискомфортом.
Препятствие №3. Мне и так хорошо
Если вы ничего не делаете – ничего не меняется. Глупо ожидать улучшений в жизни, не прилагая к этому усилий. Нужное умение, как у Нео из «Матрицы», у вас не появится. Хотя даже ему пришлось совершить действие. А значит, вам нужно что-то делать. Чтобы похудеть – пойти в спортзал или заняться йогой, получить новую профессию – выучиться самому или взять опыт других. Хотите сидеть в тихом болоте? Сидите. Но пока вы сидите, сложа руки, другие работают над собой. И расстояние между ними и вами растет с каждым днем.
Препятствие №4. Жизнь – длинная
Жизнь уже началась. Она началась с вашего рождения. И с каждым днем она короче. Представьте, что вы скажете любопытным внукам, когда они спросят у вас, что вы делали, когда были молоды?«Я листал котиков в ВК, потому что мне больших денег не надо, главное, чтобы все было хорошо. Я ждал, чтобы оно как-то само все улучшилось»? Именно -ЛОСЬ! Надо так жить, чтобы у вас дух захватывало – ведь об этом вы мечтаете, глядя кино и читая книги про жизни успешных и богатых. Это возможно, только если вы бросаете себе вызов.
Какой вызов можно сделать себе уже сегодня
Завяжите глаза, закройте рот или заткните уши. Проживите без определенного органа чувств хотя бы полдня. Вы увидите, что вы не умеете коммуницировать с другими на полную. Вы поймете, что не умеете жить с собой в ладу, не умеете просить о помощи и получать ее от других без криков и обид. Вы получите полные карманы озарений – поймете, что надо в себе искоренять, а за что хвалить.
Наденьте на запястье браслет «антиобид» на 30 дней. Не жалуйтесь, не ругайтесь, не кричите на других, не обсуждайте и не осуждайте. Сорвались – переоденьте браслет на другую руку и начните отсчет заново. При желании придумайте другой способ – за каждый срыв отдавайте кому-то безвозвратно то, что коллекционировали, что вам дорого.
Вы поймете, что на самом деле не кто-то другой, а во многих случаях именно вы создаете скандалы, сплетни и обиды. Вы – генератор зла и дурного настроения. Проживете 30 дней с браслетом на одной и той же руке – заметите, как стало проще. И это все потому, что вы сумели отказаться от личной проекции мелких обид на других, превратили внешний «пинок» во внутренний стимул.
Каждый день делайте любимому человеку сюрприз. Малюсенький. Один, но каждый день. В течение 30 дней, не ожидая взамен ничего. Вы сразу увидите, что на самом деле – это не он/она вредный и капризный и не заботливый, а вы! Вы не способны отказаться от своего эго и сделать жизнь своей половинки приятнее. Вы не можете искренне окружить его/ее заботой без «а ты мне что?».
В общем, тридцать дней делайте, что угодно, – пойте, покупайте шоколадки, безделушки, внезапно целуйте, не ругайте, просите прощения за свои дурацкие капризы, танцуйте стриптизы, водите на свидания, дарите цветы, суйте записки с сердечками и пожеланиями в карманы. Вы увидите, как изменится ваш любимый человек и его отношение к вам.
Твори добро и бросай его в «воду». Добро – это польза для других. Вы способны каждый день познавать себя, накапливая новые мысли, чувства, эмоции, впечатления, знания, навыки в любой сфере жизни. Оцифруйте и бросьте в «воду», т.е. в соцсети. Пусть ваши друзья и коллеги увидят.
Помните, им не важно количество мыслей и чашек выпитого кофе. Им важны качество мыслей и выводы, к которым вы пришли за этими чашками. То, как эти выводы помогут им сделать свою жизнь лучше, ярче и проще. Каждый день – это выход за зону комфорта, намеренное усилие мозга и увеличение вашей личной ценности. Чем полезнее вы другим, тем выше ваша ценность в ваших глазах и в глазах других. Тем больше отдача вселенной за это.
Вы вдруг поймете, что каждый день обдумываете разные мысли с разных сторон – и каждый день полон деталей. Ваша жизнь внезапно наполнится смыслом и родится та уникальная идея, которая поможет вам в конце концов стать богатым, известным, гармоничным, настоящим.
Чувствуйте драйв. Каждый день вспоминайте, чего вы боитесь, что выводит вас из равновесия, расстраивает – и идите ему навстречу. Не любите запах табачного дыма – вежливо просите человека с сигаретой отойти от вас. Раздражает хамское поведение других – даже если сердце уходит в пятки, останавливайте хамов, но вежливо. Страшно подойти к незнакомцу – заводите с ним разговор, можете даже говорить, что боитесь. Люди поймут и оценят силу духа. Борясь каждый день с «тиграми»-страхами, вы однажды почувствуете уже привычный драйв – и перестанете бояться. Усиливайте свои чувства, учитесь жить сейчас и на полную.
Развивайте интуицию . Знания – это то, что губит нынешнее поколение. Мы живем в информации, накапливаем ее, но при этом забываем о нашем чувственном опыте. Прокачка интуиции помогает получать опыт по разным направлениям сразу, переворачивать мозги, отключать внутреннего редактора, что запрещает вам быть свободным, забавным, смелым, настоящим.
Будьте каждый день разным, наблюдайте за реакцией людей, слушайте свое тело и внутренний голос – выбирайте непривычную для себя одежду, отключайте определенные органы чувств, с закрытыми глазами ешьте / бегайте по улице / играйте с детьми.
Если перестанете внутренне сопротивляться этим мини-вызовам, вы увидите, что уже знаете, чего хотите от жизни вообще и в данную минуту, от себя и от людей. А ваше стремление следовать за внешним шумом скрывает от вас истину.
Вместо всех слов – Ник Вуйчич. Человек, который родился без рук и ног, он не мог покончить жизнь самоубийством, потому что понял, что миссия такой его жизни в том, чтобы дать другим надежду – каждый может больше, чем ему кажется. Ник добился успеха и вдохновил тысячи других людей. У вас же на сегодня уже есть больше, чем у него на старте.
Страх проходит с деланием. Поэтому просто включайтесь. Сделайте вызов себе – станьте чудом для себя и других. Бросьте себе вызов прямо сейчас.
Описание:
Олимпиец и признанный эксперт по спортивной медицине и науке рассказывает о том, как достигать невозможных целей - в спорте, бизнесе и жизни.
Грег Уайт - олимпиец и призер чемпионатов Европы и мира - с ранних лет узнал, что самое большое препятствие в жизни - это люди, говорящие «Нет, у тебя не получится».
Но на самом деле каждый из нас может добиться того, что другие считают невозможным. Успех - это не счастливая случайность, а результат правильного видения ситуации, планирования и подготовки. Профессор Уайт в своей книге делится методами и знаниями, которые превращают обычных людей в элитных атлетов - и смогут помочь и вам. Яркие примеры и истории, рекомендации экспертов, наглядные схемы и диаграммы показывают, как применить их:
В жизни - от борьбы с лишним весом до снижения тревожности;
В бизнесе - через максимальное использование потенциала вашей команды;
И в спорте - от забега на 10 километров до экстремальных соревнований на выносливость.
Не принимайте ответ «нет». Эта книга поможет вам сделать невозможное возможным.
Дополнительная информация:
Из вступления
Дэвид Уоллиямс:
Что бы вы ни делали, умоляю вас, не читайте эту книгу. Верните ее в магазин и потребуйте вернуть вам деньги. Сожгите ее. Закопайте ее. Может, даже лучше сжечь, а потом закопать, чтобы уж наверняка.
Десять лет назад я был толстощеким комиком, хорошо известным за переодевание на телевидении, который постоянно говорил: «Здравствуйте, я леди». А потом я встретил профессора Грега Уайта. По какой-то странной причине он решил, что может тренировать меня для заплыва через Ла-Манш. «Это всего каких-нибудь 35 километров, и займет одиннадцать или двенадцать часов», - сказал он. «А вода теплая?», - спросил я. «Горячая, как в ванной!, - ответил он с улыбкой - градусов пятнадцать! Учитывая камеры BBC и благотворительные цели, я осознал, что не могу отказаться.
Осенью 2005 года профессор Грег Уайт начал тренировать меня. А я из тех, кто так и не смог получить значок бойскаута, это нечто для меня практически невозможное. Тем не менее, летом 2006 года я переплыл Ла-Манш с рекордным временем и получил миллион фунтов, половину которых отдал на благотворительность. Когда я оттирал смазку в Дуврской гавани, то думал: «Слава богу, больше я никогда не буду этого делать!»
Для кого эта книга
Для всех, кто ставит сверхамбициозные цели и хочет иметь план действий для их достижения.
ACHIEVE THE IMPOSSIBLE
How to Overcome Challenges and Gain Success in Life? Work and Sport
Professor Greg Whyte OBE
Научный редактор Анна Логвинская
Издано с разрешения Transworld Publishers, a division of The Random House Group Limited и литературного агентства Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP
© Professor Greg Whyte, OBE, 2015
First published as Achieve the Impossible by Transworld Publishers
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016
Введение
Что бы вы ни делали, умоляю вас, не читайте эту книгу. Верните ее в магазин и потребуйте деньги назад. Сожгите ее. Закопайте. Или лучше сожгите, а затем закопайте, чтобы уж наверняка.
Десять лет назад я был толстощеким комиком, хорошо известным в Великобритании за переодевание на телевидении и фразу «Я леди» . А потом я встретил профессора Грега Уайта. По какой-то странной причине он решил, что может тренировать меня для заплыва через Ла-Манш. «Это всего каких-нибудь 35 километров и займет 11 или 12 часов», – сказал он.
«А вода теплая?» – спросил я.
«Горячая, как в ванной! Градусов пятнадцать!»
Я не смог отказаться, ведь заплыв устраивали в благотворительных целях (кроме того, я бы попал в объективы камер BBC). И осенью 2005 года начались мои тренировки с профессором Грегом Уайтом. А я ведь из тех, кто так и не смог получить значок бойскаута. Тем не менее летом 2006 года я переплыл Ла-Манш за рекордное время и получил миллион фунтов, половину которых отдал на благотворительность. Вытираясь в Дуврской гавани, я думал: «Слава богу, больше я никогда не буду этого делать!»
Но не тут-то было. Грег Уайт имел другие планы. Теперь я должен был переплыть кишащий акулами пролив Гибралтар, от Европы до Африки. А затем ехать на велосипеде от шотландского Джон-о’Гротса (самая северная часть Великобритании) до мыса Лендс-Энд (юго-запад Соединенного Королевства). После всех этих приключений я думал, что заслужил право сидеть на диване, смотреть телик и есть пирожные всю оставшуюся жизнь. Из соображений безопасности я сменил номер телефона, переехал в другой дом, а в полиции мне даже дали новое удостоверение личности.
И все-таки он меня нашел. У профессора созрел новый план. Я должен был проплыть 225 километров по Темзе всего за восемь дней. Вот сволочь!
Профессор Грег Уайт – ведущий специалист спортивной науки, он стоит за каждым спортивным достижением. Он никогда не получал ни пенни за недели, месяцы и даже годы своей работы, но со мной, комиком Джоном Бишопом, актрисой Давиной Макколл и другими он заработал миллионы фунтов на благотворительность.
Если ему удалось вдохновить меня на то, чтобы совершить невозможное, он вдохновит и вас.
Дэвид Уолльямс
Когда мне предложили преодолеть 800 километров, я воскликнула: «Да!». А уже потом задумалась. Я перенесла травму и заново училась ходить по лестнице. Я работала, растила троих детей. И я стала плакать каждый день. Я не преувеличиваю. Я искренне решила, что могу умереть. Как же я в свои годы согласилась на такое?
А потом я встретилась с Грегом. Я плакала на встречах и почти на всех тренировках с ним. Это было моим освобождением от страха или напряжения. Грег сказал мне, что эти чувства сменятся на уверенность, и я просто должна довериться ему.
Оглядываясь назад, я вижу, как он помогал мне преодолевать преграды каждую неделю. Постепенно моя уверенность росла, и я уже не думала о смерти. Я знала, что задуманное приключение окажется самым крутым в жизни. И я собиралась сделать это. Прекрасной и снисходительной жене Грега приходилось терпеть мои ежедневные письма, глупые вопросы или хвастовство достижениями на тренировках.
Мне никакими словами не передать чувства к Грегу. Даже когда я думаю о нем, то начинаю плакать. И я никогда не забуду, как он привез меня на последний марафон.
Он был самым лучшим моим наставником.
В 2012 году, когда я согласился пройти спортивное испытание, меня познакомили с профессором Грегом Уайтом. Он должен был готовить меня к этому событию. На самом деле я совершенно не представлял себе, насколько тяжелой станет эта «адская неделя», но я также недооценил будущее влияние Грега на меня. Без него я бы не справился с испытанием: он всегда был рядом. Но что еще важнее, без него я бы не узнал, на что я способен.
Грег руководил подготовкой и был убежден, что я не сдамся. А уж когда Грег верит в тебя, ты обязательно найдешь в себе силы, о которых даже не догадывался.
Немного людей способны сделать вас лучше, чем вы могли себе представить. Грег обладает этим редким даром, а нам всем стоит поблагодарить профессора за желание им делиться.
Глава первая
Весы успеха
Сначала все кажется невозможным
Хорошее дается нелегко – эту мантру твердят всем желающим пройти серьезные испытания. Представьте себе достижение цели как путешествие по дороге: начальный пункт – постановка цели, конечный – ее достижение. В этой книге я опишу дорогу к цели. Я предлагаю прямой путь, но успеха не достичь без тяжелой работы.
Между усилиями и наградой существует прямая зависимость. Чем ближе вы к достижению цели, тем труднее работа и тяжелее продолжение пути. Это похоже на закон убывающей доходности , который часто ограничивает. Однако чем усерднее вы работаете, тем больше награда. Пусть страх перед трудностями не останавливает вас от первого шага и встречи с испытаниями.
Итак, тяжелая работа – обязательное условие достижения цели. Но существуют и другие факторы, которые мешают быстро достичь успеха. Они влияют на каждый ваш шаг к цели: от желания к действию. При этом препятствия, с которыми сталкиваются олимпийские атлеты, не отличаются от ваших трудностей, когда вы хотите сбросить вес, улучшить здоровье, повысить продуктивность или переплыть Ла-Манш.
Препятствующие успеху факторы можно разделить по четырем категориям: тело, разум, технологии и окружающая среда . Однако я уверен, что все возможно и проблемы решаемы.
Из этой главы вы узнаете:
О законе убывающей доходности;
О горной дороге к успеху;
Об ограничениях в спорте;
О четырех ключевых факторах, препятствующих движению;
О значении физических возможностей, разума, технологий и окружающей среды;
О том, как Джеймс Вуд переплыл Ла-Манш;
О препятствиях к успеху;
О весах успеха.
В каждой главе я буду приводить примеры экстраординарных личных достижений, которые я фиксировал на протяжении многих лет. В первой главе я расскажу о преодолении Ла-Манша.
Закон убывающей доходности
Есть одно простое правило: чем лучше ты становишься, тем труднее тебе совершенствоваться. Соотношение между улучшением навыков и усилиями не линейно, а скорее наоборот: прогресс на начальных этапах сопровождается соразмерным вознаграждением за тяжелую работу. Это и есть закон убывающей доходности.
Данный закон соблюдается практически во всех сферах жизни. Например, рассмотрим похудение. В первые несколько недель терять вес легко, требуется лишь немного скорректировать диету и заняться спортом. Но дальше худеть становится все труднее. И приходится тяжело работать. Это приводит к поражению многих людей, стремящихся избавиться от лишнего веса или поддерживать идеальную форму долгие годы.
Каждый когда-либо думал о том, как изменить мир, или хотя бы немного подправить =)
Но (хотя я надеюсь, что ошибаюсь) мало кто думает об изменении себя в первую очередь.
А вы не думали, что в конце жизни, можно обнаружить, что удалось преуспеть (но зато как!), только в ожидании?
И тут, мне уже пора сказать следующее: «Чтобы изменить что-то к лучшему, пора бросить вызов себе сейчас»… Но, это все не работает. Никто, читая статью, сразу вызов себе бросать не будет (хотя было бы круто).
Но, что можно сделать? Можно, методом постоянного и усиленного повторения, вбить в мозги, может быть даже читателю, что пора менять себя, свое сознание, свой способ жизни и отношение к миру…
Вот поэтому что-то получилось написать.
Хорошо, итак, что же это за 30 вызовов. Просто о =) И возможно, что-то каждый сможет найти для себя.
Развитие личности требует много сил и терпения
Уверен, у каждого есть много вещей, которые можно изменить и стать лучше. И путь это не легкий, нужно вложить много сил и терпения. Но, все можно изменить, если воспитывать в себе .
Итак, и это не призыв к действию, вот список предстоящих дел на будущий месяц, для 30 дневного изменения себя и развития личности…
1. С началом нового дня, ежедневно, сделайте вызов себе и улыбнитесь искренне и с благодарностью , за то, что вы, как минимум живы, и можете наслаждаться этим прекрасным миром.
2. Когда не получаешь то, что хочется, брось вызов себе, и пойми что множество людей, никогда не получат, то что у тебя есть сейчас.
3. Когда не можешь удержать что-то, сделай вызов себе, чтобы принять тот факт, что ничто в жизни не является постоянным , и понять, что принятие этого делает тебя свободным.
4. Когда вы ловите себя на мысли, что у соседей трава зеленее, сходите за водой и полейте траву, на которой вы стоите!
5. Когда вы совершенно не можете контролировать то, что происходит с вами, сделайте усилие, чтобы контролировать, свою реакцию на то, что происходит — в вашем ответе ваша сила.
6. Когда кажется, что проблем по шею, нужно сделать вызов себе, чтобы справиться с этими проблемами, мыслить положительно, и действовать продуктивно.
7. Когда, кажется, что надежды не осталось, найти в себе хоть немножечко еще .
8. Когда дорога впереди, кажется слишком сложной, бросить вызов себе, чтобы признать, что нет абсолютно ничего в ваших нынешних обстоятельствах, что мешало бы вам добиться прогресса, делая один маленький шаг каждый день.
9. Когда вы ловите себя на том, что слишком много надумываете, пора просто взять и сделать .
10. Несмотря на то, что должно принести будущее, приложить усилие, чтобы сделать лучшее и максимально продуктивно и положительно использовать настоящее.
11. Если есть два варианта выбора, сделать выбор в позу того, что вселяет больший страх , именно этот вариант будет больше всего нас развивать.
12. Когда собираешься сделать что-то, сделать это с энтузиазмом и преданностью.
13. Когда другие говорят, что ваши идеи безрассудны, сделать то, что подсказывает душа. В любом случае! Даже если это будет негативный опыт, это все равно опыт. Сумасшедшие идеи имеют очень часто наибольшее влияние на мир.
14. Когда есть много оправданий, почему можно что-то не делать, сосредоточиться на всех причинах, почему это нужно сделать.
15. Когда вы испытываете сильное желание получить мгновенное удовлетворение в чем-то, сделать вызов себе, и признать, что ВСЕГДА ЕСТЬ ЦЕНА , и если мы не платим сейчас, то мы будем расплачиваться позже.
16. Когда допущена ошибка, не тратить ни минуты на сожаление, использовать позитивно полученный опыт, если нужно с юмором относиться к прошлому, но не тратить время на сожаления.
17. Когда пытаешься взять все под контроль, забываешь наслаждаться жизнью, которая идет прямо сейчас, бросить вызов себе, чтобы отпустить проблемы, расслабиться, сделать глубокий вдох и почувствовать «сейчас » хотя бы на минуту.
18. Когда окружает один негатив, бросить вызов себе, чтобы посмотреть в другую (светлую) сторону.
19. Когда ваш собственный негатив пытается вырваться наружу, напомнить себе о контроле, и использовать внутреннюю борьбу и негатив, чтобы мотивировать себя и бороться усерднее, а не раздражать себя и окружающих.
20. Когда стоишь на месте постараться изменить старый способ жизни , попробовать новое, начать развиваться и расти.
21. Делать неправильные вещи всегда проще, чем правильные . Сделайте усилие над собой, чтобы поступить правильно, даже если никто никогда не узнает о проступке, — вы будете знать.
22. Если вы молитесь и просите легкой жизни, бросьте вызов себе, чтобы молиться за силы, чтобы выдержать трудности и стать сильнее.
23. Когда все перемешалось и стало непонятным, сделать шаг назад, так чтобы можно было видеть вещи ясно снова.
24. Когда вы встречаете кого-то нового, попробуйте быть терпеливым с ним, обратить внимание на этого человека, и помните, что все, с чем вы сталкиваетесь, имеет значение, — это все учит нас.
25. Когда вам не нравится кто-то, попробовать найти в себе то, что это вызывает. Часто проблема в нас самих, это может быть неуверенность, страх чего-то или что-то еще.
26. Когда кто-то поступает плохо, бросить вызов себе, чтобы не перенимать это плохое отношение и не становиться таким же.Вы движетесь в другую сторону!
27. Когда ситуация становится неприятно эмоциональной, сделайте глубокий вдох, и вспомните, что внутренний мир полностью под вашим контролем. Пока вы не позволите другому человеку или событию контролировать свои эмоции, они не смогут это сделать.
28. Когда встречаете того, кто потерял свой путь, и вы знаете что можете что-то сделать, помогите ему найти свой путь.
29. Когда кто-то упал, протяните руку.
30. Когда день закончился, будьте благодарны за то, что делали все что могли .