खुद को खुश करने का 1 तरीका: पुरानी तस्वीरों को पलटें

जब आप उदास हों तो अपना फोटो एलबम खोलें, जिसमें आपके जीवन के सुखद क्षणों को दर्शाया गया है। खुशी के हार्मोन चॉकलेट से भी बदतर नहीं होंगे! यह ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों द्वारा दिखाया गया था जिन्होंने किसी व्यक्ति पर चॉकलेट, शराब, संगीत सुनने, पुरानी तस्वीरों को देखने और देखने के प्रभावों की तुलना की थी। अधिकांश लोगों के मूड पर संगीत और चॉकलेट का लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ा, शराब और टीवी ने थोड़ा सा बढ़ावा (1%) दिया, लेकिन तस्वीरों ने 11% मामलों में मूड में सुधार किया।

इसलिए, अपने पसंदीदा फ़ोटो को अपने कंप्यूटर स्क्रीनसेवर पर सेट करें या उन्हें समय-समय पर देखें।

अपने आप को खुश करने के 2 तरीके: मेवे चबाएं और सामन खाएं

हमेशा हाथ में है अखरोटनाश्ते के रूप में और भोजन में सामन जोड़ें। इन दोनों खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो हमें कम उदास और अधिक शांत बनाता है।

अपने मूड को ऊपर उठाने के 3 तरीके: सुखदायक सुगंध श्वास लें

अपने कार्यालय में सुगंधित मोमबत्तियां या डिफ्यूज़र रखें। एक ऑस्ट्रियाई अध्ययन में, लोगों के दो समूहों को नारंगी और लैवेंडर के स्वाद दिए गए थे। नतीजतन, वे उन प्रतिभागियों की तुलना में अधिक सकारात्मक और शांत थे जो सुगंध के संपर्क में नहीं थे।

अपने आप को खुश करने के 4 तरीके: खिड़कियां खोलो

जब आप उठें तो सूरज की रोशनी कमरे में आने दें। 450 महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग तेज रोशनी में जागते हैं, वे अधिक सतर्क और आराम महसूस करते हैं। बिस्तर में भीगने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? नाश्ता करें और जिम में कसरत करें खिड़की खोल दो. वैज्ञानिकों का तर्क है कि भौतिक का संयोजन व्यायाम और तेज धूपसुधारें नहीं मूड और सामान्य स्वर में सुधार।

अपने आप को खुश करने के 5 तरीके: टहलें ताज़ी हवा

अगर आप ऑफिस में काम करते हैं तो बाहर जरूर जाएं। ताजी हवा उत्पादकता में सुधार करती है, नींद की समस्याओं और अवसाद से छुटकारा दिलाती है।

अपने आप को खुश करने के 6 तरीके: व्यायाम

अगर आपके पास थोड़ा समय है, तो एक-दो एक्सरसाइज करें। कुछ लोगों को एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच करना मुश्किल लगता है, खासकर जब वे अंदर हों खराब मूड, लेकिन मेरा विश्वास करो - एक छोटा सा प्रयास और तुम मुस्कुराने लगोगे। चाल सही कसरत चुनने में है। ब्लूज़ से लड़ने के लिए महान प्रयास करना व्यर्थ है, कुछ ऐसा करें जो बोझिल न हो - उदाहरण के लिए , सुखद और घर के कामएम आईऔर इसे एक मनोवैज्ञानिक राहत के रूप में लें, व्यायाम के रूप में नहीं।

अगर आप गुस्से में हैं तो कुछ ऐसा करें जो आपको सोचने पर ध्यान केंद्रित न करने दे। बैडमिंटन खेलें या एरोबिक्स करें - नई हरकतों को सीखने से आपका दिमाग नकारात्मक विचारों से मुक्त होगा।

अपने आप को खुश करने के 7 तरीके: सफाई करें

अव्यवस्था उन चीजों की याद दिलाती है जिन्हें किया जाना चाहिए था लेकिन भूल गए। इससे आपको असफलता का अहसास हो सकता है। एक त्वरित सुधार के रूप में, कार्यालय में या जहां आप अक्सर आते हैं, कुछ सतहें। फ़ोल्डर, दराज और टोकरी में सब कुछ व्यवस्थित करें। यहां तक ​​​​कि आदेश का भ्रम पहले से ही स्वतंत्र महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

खुद को खुश करने के 8 तरीके: तेजी से सोचें

अगर कोई आपको नाराज करता हैअपने दिमाग में यह सब जल्दी से छाँटें सकारात्मक पक्ष. अगर कुछ भी दिमाग में नहीं आता है - तो नकारात्मक। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि त्वरित सोच मस्तिष्क में रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करती है, और बस विचलित करती है।

खुश होने के 9 तरीके: मजेदार वीडियो या कॉमेडी देखें

ईमानदारी से हँसी शुरू होती है रसायनिक प्रतिक्रिया, जो तुरंत खुश हो जाते हैं, दर्द और तनाव को कम करते हैं, प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं।

अपने आप को खुश करने के 10 तरीके: खरीदारी का आनंद लें

तुरंत क्रेडिट कार्ड न लें, याद रखें: आपको चीजों पर नहीं, बल्कि छापों पर पैसा खर्च करना चाहिए। यह साबित हो चुका है कि जो लोग किसी महंगे रेस्तरां में कॉन्सर्ट या डिनर में जाकर चीजें खरीदना पसंद करते हैं, वे ज्यादा खुश होते हैं। एक अतिरिक्त बोनस: आप अपने प्रियजनों के साथ समय बिता सकते हैं।

खुद को खुश करने के 11 तरीके: खुश दिखें

एक मुस्कान और एक संतुष्ट अभिव्यक्ति आपको खुश कर सकती है। यदि आप एक लापरवाह और आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह कार्य करते हैं, तो आप अंततः एक हो जाएंगे।

अपने आप को खुश करने के 12 तरीके: एक ब्रेक लें

शांति और शांति भी खुशी ला सकती है। वैज्ञानिक इसे एकांत की सहज इच्छा से समझाते हैं (यह प्रवृत्ति पहले से ही नवजात शिशुओं में देखी जा सकती है - उत्तेजनाओं के जवाब में, वे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं या दूर हो जाते हैं)। व्यस्त दिन के दौरान एक सांस लें: वापस बैठें, अपनी आँखें बंद करें, सप्ताहांत की योजनाओं के बारे में सोचें।

खुद को खुश करने के 13 तरीके: अच्छे परिचितों या दोस्तों के साथ चैट करें

एक हंसमुख व्यक्ति के साथ जुड़ना हमें खुद को और अधिक प्रफुल्लित बनाता है।

खुद को खुश करने के 14 तरीके: सब्जियां काटें

कुछ समय लेने वाला (और स्वस्थ) भोजन तैयार करें। योग के साथ-साथ खाना बनाना और नकारात्मक भावनाओं को बेअसर करता है।

खुद को खुश करने के 15 तरीके: अच्छे काम करें

जो लोग धर्मार्थ कार्य करते हैं वे अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं और अधिक खुश रहते हैं, भले ही वे कितना भी योगदान दें। जोड़ना धर्मार्थ संगठनया लोगों की मदद करने के अन्य तरीके खोजें। शोधकर्ताओं का कहना है कि दान से हमारे अंदर ऐसे गुण विकसित होते हैं जो हमें अपने जीवन में मौजूद सभी बेहतरीन चीजों की सराहना करने में मदद करते हैं।

रोजा वेट्रोवा

तनाव, समस्याएं, कार्य, काम पर और परिवार के लिए जिम्मेदारी, और भी बहुत कुछ आधुनिक आदमीअत्यधिक तनाव की स्थिति में।

और आप overexertion भी कह सकते हैं।

यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति लगातार नकारात्मक भावनाओं में रहता है - खराब मूड का अनुभव करता है।

और अगर हम यहां पिछली यादें जोड़ते हैं - अक्षम्य अपमान, जीवन में निराशा, संचित भय ...

और फिर राहगीरों के अधिकांश चेहरों पर उदास चेहरे देखना अब इतना आश्चर्यजनक नहीं है, जो अपनी जैविक उम्र से 5-10 साल बड़े भी दिखते हैं।

आज यह कोई रहस्य नहीं रह गया है कि सभी बीमारियों का लगभग 90% ठीक इसलिए उत्पन्न होता है क्योंकि एक व्यक्ति लगातार नकारात्मक भावनाओं में रहता है।

जैसा कि मैंने अपने लेख में लिखा है

हमारी दुनिया में सब कुछ ऊर्जा है।

तो ये हैं ये सब नकारात्मक अनुभवखासकर अगर यह रहता है लंबे समय तक, भौतिक तल में बीमारी के माध्यम से बाहर आते हैं।

और अगर आप अपने मूड के साथ कुछ नहीं करते हैं, तो जल्द ही प्रकृति खुद आपसे कुछ बदलने के लिए आग्रह करने लगेगी।

हाँ, हाँ, बीमारी कोई सजा नहीं है, यह स्वभाव से गधे में लात मारकर आपको वर्तमान स्थिति को बदलने के लिए प्रेरित करती है!

इसलिए बेहतर होगा कि इस पल का इंतजार न करें और आज ही अपने मूड को सकारात्मक बनाना शुरू करें।

यह हर पहलू में बेहतर है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - उच्च आत्माओं की स्थिति में, आप सब कुछ आसान, अधिक कुशलता और तेजी से करते हैं।

यदि आपने राज्यों पर मेरे लेख पढ़े हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं...

खैर, चलिए शब्दों से कर्मों की ओर बढ़ते हैं।

यहां उन विशिष्ट कार्यों की सूची दी गई है जो आपकी सहायता करेंगे 5 मिनट में अपना उत्साह बढ़ाएंऔर उम्र के बावजूद छोटे होने लगते हैं

कुछ स्वादिष्ट खाओस्वादिष्ट भोजन एक साथ कई इंद्रियों को प्रभावित करता है - स्वाद, गंध, सुंदर दृश्य... इसलिए, यह काफी जल्दी खुश हो जाता है। लेकिन यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और आदी न हों। और फिर कई तनाव के आधार पर अधिक वजन वाले लोगों में बदल जाते हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करें जो आपका समर्थन कर सके -एक ऐसे व्यक्ति का समर्थन जो आप पर विश्वास करता है, जो हमेशा आपके लिए है और कर सकता है कठिन समयएक कंधा उधार देना - अमूल्य। इसलिए अपने आप को ऐसे लोगों से ही घेरें और आपका मूड हमेशा सकारात्मक रहेगा।

ऑनलाइन मज़ेदार वीडियो या चुटकुले खोजें- 5 मिनट की हंसी और दुनिया फिर लगती है खूबसूरत...

हल्का व्यायाम करें या टहलें- गतिविधि में बदलाव, और यहां तक ​​​​कि वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का फैलाव, मस्तिष्क को अच्छी तरह से साफ करता है। आप दिनचर्या से विचलित हो जाते हैं और स्थिति के बारे में आपका दृष्टिकोण स्पष्ट हो जाता है। समस्या का समाधान जल्दी से खोजने में क्या मदद करता है, और इसके साथ एक अच्छा मूड अपने आप आता है।

अपना पसंदीदा गेम खेलें- कोई फर्क नहीं पड़ता कि... एक शूटिंग गेम में राक्षसों की मदद करें या दौड़ में सवारी करें। यह एड्रेनालाईन को रक्त में फेंकता है और सभी नकारात्मकता को दूर करता है।

शीशे के सामने खड़े होकर 5 मिनट मुस्कुराएं- पहले दो मिनट के लिए, यह अजीब लग सकता है और आपको काम नहीं कर रहा है। लेकिन यकीन मानिए - 5 मिनट के बाद आपका मूड जरूर उठ जाएगा। खासकर अगर आप चेहरे बनाना शुरू करते हैं

अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और नृत्य करें- अपने पसंदीदा संगीत का एक संग्रह बनाएं। मेरे पास पहले से ही कई गीगाबाइट हैं। इसे चालू करें और सब कुछ ठीक है। अगर आप कभी किसी डांस पार्टी में गए हैं, तो आप मुझे समझेंगे!

कुछ सुखद के बारे में सोचो- ऐसी स्थितियां होती हैं जब आप बाहर नहीं जा सकते हैं, लेकिन आपको खुश होने की जरूरत है। अपनी कल्पना को चालू करें - अपनी जीत, छुट्टी के स्थानों को याद रखें, अपने परिवार के बारे में सोचें ... सुखद विचार भी बहुत कुछ कर सकते हैं!

अपने सप्ताहांत की छुट्टी की योजना बनाएंआराम हर किसी के जीवन में एक सकारात्मक क्षण होता है। इसलिए, मार्ग का गहन अध्ययन, यह विचार कि वहां सब कुछ कैसे शांत होगा - यह भी उत्साहित करता है!

अपनी पसंदीदा फिल्म देखेंसबसे शक्तिशाली सकारात्मक वही आता है जिससे आप प्यार करते हैं। और फिल्में कोई अपवाद नहीं हैं।

अपने प्रियजन के साथ चैट करें- यदि आपके पास एक आत्मा साथी है - आप बहुत भाग्यशाली हैं! यह खुद को खुश करने का सबसे अच्छा तरीका है।

प्रकृति में निकल जाओ- हवा की सरसराहट, नदी का प्रवाह, पत्तों की सरसराहट, स्वच्छ ताजी हवा ... Idyll! अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलें और आपके पास लंबे समय तक सकारात्मक ऊर्जा का यह चार्ज पर्याप्त रहेगा!

कुछ अति करो- विरोधपूर्ण तरीका इस्तेमाल करना! अब शहरों में भी चरम लोगों के लिए अधिक से अधिक मनोरंजन हैं। 30 सेकंड और आप इसे जीवन भर याद रखेंगे। और हर बार आपका मूड एक ही याद से उठेगा।

एक अच्छी प्रक्रिया से गुजरें- मालिश, स्पा, सौना। आप सिर्फ पूल में तैर सकते हैं। 5 मिनट में आपको अच्छा लगेगा!

नज़र अच्छी तस्वीरें - इंटरनेट पर जाएं, "सुंदर तस्वीरें" दर्ज करें और बस देखें। सकारात्मक आप में स्वतः प्रवाहित हो जाएगा!

खरीदारी के साथ खुद को लाड़ प्यार- महिलाओं की बहुत मदद करता है। शॉपोथेरेपी एक सैर + सुखद चीजें + उनके मालिक होने की खुशी है। ट्रिपल हिट निगेटिव।

अपने पड़ोसी की मदद करेंजब आप बुरा महसूस करते हैं, तो हमेशा कोई न कोई ऐसा होता है जो इससे भी बुरा होता है। चारों ओर देखो - शायद किसी को आपकी मदद की जरूरत है ...

अपनी सभी उपलब्धियों को याद करें- उपलब्धियों की डायरी रखें, प्रसिद्धि का हॉल बनाएं ... आपकी जीत की यादें आपको वर्तमान में जीत की ऊर्जा देंगी!

मूड खराब करने वाली स्थिति को संबोधित करने के लिए एक योजना विकसित करें- बैठो और बड़बड़ाओ सबसे ज्यादा नहीं सबसे अच्छा तरीका. यह नकारात्मक स्थिति दूर नहीं होगी। कागज का एक टुकड़ा लें और समस्या को हल करने के लिए एक योजना लिखें। प्लानिंग खत्म होने तक आपका मूड जरूर बेहतर होगा। क्योंकि अब आप जानते हैं कि क्या करना है।

सोना- 10-15 मिनट की नींद आपको पर्याप्त ऊर्जा से चार्ज कर सकती है ताकि शेष दिन सकारात्मक पर व्यतीत किया जा सके।

वाह, सब कुछ लगता है ...

जब मैं यह लेख लिख रहा था, मेरा मूड बहुत ऊंचा था।

कि मैंने एक माइंड मैप भी बनाया - .

छवि पर राइट क्लिक करें, इस रूप में सहेजें चुनें और... वोइला!

नक्शा आपके पूर्ण निपटान में है।

एक अच्छा मूड किसी भी व्यवसाय की सफलता की कुंजी है।

इसलिए यदि आप यथासंभव कुशल बनना चाहते हैं,
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हम में से प्रत्येक के पास उदासी और निराशा के क्षण होते हैं, लेकिन यह हमें केवल अपनी आत्माओं को ऊपर उठाकर स्थिति को ठीक करने से नहीं रोकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि कुछ भी "आपको वापस कार्रवाई में वापस लाने" में सक्षम नहीं है, तो हमारी सिफारिशों पर ध्यान दें, और आप समझ जाएंगे कि आप अपने दम पर भारी ब्लूज़ से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।

अगर सब कुछ खराब है

जब चारों ओर सब कुछ खराब होता है, तो निश्चित रूप से अच्छी आत्माओं को बनाए रखना काफी कठिन होता है। ऐसे में आपके पास कई विकल्प होते हैं। आप तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक चीजें "अपने आप" बेहतर न हो जाएं, आप स्वयं स्थिति को सुधारने का प्रयास कर सकते हैं या आपको किसी और चीज़ पर "स्विच" करना चाहिए। बेशक, पहले विकल्प में, आप ठीक से नहीं जान सकते हैं कि स्थिति कब सामान्य हो जाएगी, और यदि यह आपको बिल्कुल भी शोभा नहीं देता है, तो भी आपको मामले में हस्तक्षेप करना होगा। अगर आप इन समस्याओं के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचना चाहते हैं, तो एकमात्र रास्ता- अपने आप को किसी और चीज में व्यस्त रखना। किसी को इसे "कठिनाई से बचना" कहने दें, लेकिन कभी-कभी कोई दूसरा रास्ता नहीं होता है। किसी दिलचस्प जगह की यात्रा, पुराने दोस्तों से मिलना, किसी दूसरे शहर की छोटी या लंबी यात्रा आदि आपकी मदद कर सकते हैं।

अगर बिना वजह मूड ना हो

यदि आप बुरे मूड में हैं, लेकिन आप समझते हैं कि इसका कोई वास्तविक कारण नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको बस आराम करने की आवश्यकता है और यह सब सामान्य थकान के बारे में है। फिर यह आपको तय करना है कि आपको किस तरह के आराम की ज़रूरत है - दोस्तों के साथ कुछ घंटे बिताएं या टीवी देखें, या यहां तक ​​कि किसी रोमांचक यात्रा पर भी जाएं। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है " विपरीत पक्षपदक।" कुछ लोग नैतिक असंतोष ठीक उसी समय महसूस करने लगते हैं जब वे कुछ नहीं करते। यानी ऐसा कोई विकल्प हो सकता है कि आप निष्क्रिय रूप से आराम कर रहे हों, और अवचेतन स्तर पर आप इस एकरसता से थक चुके हों। इस मामले में, आपको नए अनुभवों की आवश्यकता है - इस बारे में सोचें कि आप उन्हें कहां से प्राप्त कर सकते हैं। हम किसी तरह के चरम खेल, एक मास्टर क्लास, पार्क में टहलने, साइकिल चलाने, तीरंदाजी और बहुत कुछ के बारे में बात कर सकते हैं।

अपने खराब मूड को बढ़ावा देने के 10 तरीके

1. खुश करने के लिए साइटेंयदि आप कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं और अनुभव में विविधता लाने के लिए कहीं बाहर निकलने का अधिक अवसर नहीं है, तो अपनी गतिविधि का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें। उन साइटों पर जाएँ जो आपको खुश कर सकती हैं। ये जानवरों के बारे में मज़ेदार वीडियो या केवल मज़ेदार पलों वाले वीडियो हो सकते हैं। हालांकि, यह संभव है कि आपको खुश करने के लिए, आपको कुछ पूरी तरह से अलग चाहिए - एक त्वरित यात्रा का सपना देखने के लिए। इस मामले में, ट्रैवल ऑपरेटरों की वेबसाइटों पर जाएं या बस उस शहर के बारे में जानकारी पढ़ें, जहां आप जाने की योजना बना रहे हैं। यह भी ध्यान दें कि सामाजिक नेटवर्क में ऐसे कई समुदाय हैं जिनके साथ मजेदार चित्रऔर उपाख्यान - निस्संदेह उनमें से कुछ आपके चेहरे पर मुस्कान लाने में सक्षम होंगे। 2. कृपया खुद को खरीदारी के साथ करेंकभी-कभी दिन को बेहतर बनाने के लिए केवल एक छोटी सी खरीदारी की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो निश्चित रूप से, आप निश्चित रूप से अपने आप को एक बड़ी खरीदारी के लिए मान सकते हैं। वैसे भी, एक ऐसी चीज़ का चुनाव करें जिसे आप लंबे समय से खरीदना चाहते हैं - भले ही वह किसी प्रकार की छोटी-छोटी चीज़ें ही क्यों न हो! बहुत से लोग जो जिम जाते हैं या पार्क में नियमित रूप से जॉगिंग का अभ्यास करते हैं, यह स्वीकार करते हैं कि इस तरह के शगल से उनके मनोरंजन में काफी सुधार होता है। मनोदशा। यहां तक ​​​​कि अगर पहली बार में आप वास्तव में खेलों के लिए नहीं जाना चाहते हैं, और आप इसमें अपने लिए प्लसस की तुलना में अधिक माइनस देखते हैं, तब भी इसे आज़माएं! निश्चित रूप से, एक अच्छी कसरत के बाद, आप देखेंगे कि आपका मूड बेहतर हो गया है। इसके अलावा, स्वास्थ्य के लिए खेल के निस्संदेह लाभों के बारे में मत भूलना और दिखावट!

4. बुरे मूड का सकारात्मकता से इलाज करेंएक सकारात्मक दृष्टिकोण निस्संदेह एक अद्भुत मनोदशा की कुंजी है। एक और बात यह है कि ऐसी स्थिति को प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, और संभावित नकारात्मक पर ध्यान नहीं देना चाहिए। और फिर भी यह संभव है! इसे करने का बेहतरीन तरीका क्या है? सबसे पहले, वेब पर एक आशावादी बनने की कई तकनीकें हैं। एक व्यक्ति जो दुनिया को आशावादी रूप से देखने की कोशिश करता है और सबसे कठिन परिस्थितियों में भी सकारात्मकता की तलाश करता है, उसे अवसाद और खराब मूड का खतरा बहुत कम होता है। 5. अपने पसंदीदा इलाज के साथ खराब मूड को ठीक करेंयह सलाह साधारण लग सकती है, और शायद भोली भी, लेकिन यह इसके अविश्वसनीय प्रभाव को नकारती नहीं है। अनुशंसा विशेष रूप से प्रासंगिक है यदि आप वास्तव में अपने ब्लूज़ का कारण निर्धारित नहीं कर सकते हैं, और आप बस "सब कुछ गलत है।" इस मामले में, यह आसपास की हर चीज से अलग होने के लायक है, और यदि संभव हो तो, अपने पसंदीदा उपचार को खरीदें या पकाएं। सब कुछ भूल जाओ, बस बैठ जाओ और अपनी पसंदीदा मिठाई खाओ। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, भोजन को देखने के साथ किया जा सकता है दिलचस्प फिल्म, शो या पसंदीदा श्रृंखला। हालाँकि, यह आवश्यक भी नहीं है! 6. कभी-कभी आपको बस थोड़ी नींद लेने की जरूरत होती है।यह ध्यान देने योग्य है कि, कभी-कभी, नींद की सामान्य कमी होती है मुख्य कारणखराब मूड। वास्तव में, पर्याप्त नींद के बिना, एक व्यक्ति पूरे दिन एक निश्चित कमजोरी महसूस करता है, उसके हाथ से सब कुछ गिर जाता है, और सामान्य तौर पर, वह काफी चिड़चिड़े हो जाता है। यदि आपके पास यह स्थिति दैनिक या व्यवस्थित रूप से दोहराई जाती है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप अक्सर खराब मूड में हो सकते हैं। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से उन चीजों को अलग रखने का एक तरीका खोजने की जरूरत है जो आपकी नींद में बाधा डालती हैं, और कम से कम एक बार अच्छी रात की नींद लें - जितना आप चाहते हैं। कई बार यह कई समस्याओं का समाधान बन जाता है। 7. कोई रचनात्मक गतिविधि आपको उत्साहित करती है।कभी-कभी कुछ रचनात्मक गतिविधि दुखी विचारों से विचलित कर सकती है। यदि आप किसी ऐसे व्यवसाय से विचलित होते हैं जो आपको गंभीरता से आकर्षित कर सकता है और आपको पकड़ सकता है, तो स्वाभाविक रूप से, आपके पास उदासी के लिए समय नहीं होगा। याद करें कि आप पहले क्या रुचि रखते थे या अपने आप को एक नया शौक खोजें। हम फोटोग्राफी, वुड बर्निंग, ड्रॉइंग, स्टोरी राइटिंग, एयरक्राफ्ट के मिनी-मॉडल बनाने आदि के बारे में बात कर सकते हैं। हाँ, आप कभी नहीं जानते कि दिलचस्प शौक मिल सकते हैं! यदि आप किसी रचनात्मक गतिविधि के प्रति आकर्षित महसूस करते हैं, तो उसे अनदेखा न करें।

कभी-कभी, रट में फिर से प्रवेश करने के लिए, बस पर्यावरण को बदलने के लिए पर्याप्त है। और यह लंबी यात्रा पर जाने के बारे में नहीं है - सब कुछ बहुत आसान है। आप घर पर आसानी से शांतिपूर्ण माहौल बना सकते हैं! अपनी पसंद का आरामदेह संगीत चालू करें, अपने लिए एक ड्रिंक बनाएं, अपनी कुर्सी पर वापस बैठें और बस चिंताओं से विराम लें। आप भी सक्षम कर सकते हैं अच्छी फिल्मऔर इसे देखते हुए भोजन करें। यदि अब घर का वातावरण शांति के लिए अनुकूल नहीं है, तो विकल्प चुनें आरामदायक कॉफी शॉपया शांत पब। 9. अपनों से बात करके आप खुश हो सकते हैं।बहुत से लोग जो बुरे मूड से उबर चुके हैं, बाद में स्वीकार करते हैं कि अगर आप किसी प्रियजन के साथ बात करते हैं तो इसे ठीक करना बहुत मुश्किल नहीं है। यह माँ हो सकती है अच्छा दोस्त, दूसरी छमाही और इतने पर। यह महत्वपूर्ण है कि इस व्यक्ति के साथ संचार आपको शांत करे और आनंद लाए। निश्चित रूप से, आपने देखा होगा कि कुछ लोगों के साथ संवाद करने के बाद, हम अक्सर अभिभूत और उदास महसूस करते हैं। उसी तरह, आप अन्य लोगों के साथ संवाद करके विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं जो हमें अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए नैतिक शक्ति देते हैं और बस हमें खुश करते हैं। इस तरह की बातचीत न केवल आपके मूड में सुधार कर सकती है, बल्कि यदि आपको कोई कठिनाई हो तो स्थिति को सामान्य भी कर सकती है - यह बहुत संभव है कि कोई प्रिय व्यक्ति आपको उस समस्या का समाधान बताएगा जिसके बारे में आपको पता भी नहीं था। 10. सेल्फ-ट्यूनिंग तकनीक का उपयोग करके मूड को अच्छा बनाएंकहा तकनीक क्या है? सब कुछ बहुत आसान है! आप स्वयं अपने आप को सही तरीके से "एट्यून" करते हैं, जैसे कि खुद को प्रेरित करते हुए कि वास्तव में सब कुछ इतना बुरा नहीं है, बहुत दुखी होना। बिताना आंतरिक संवादआपके साथ, अपने आप को खुश करें, इस बारे में सोचें कि आप अपने मूड को कैसे सुधार सकते हैं। अपने आप को एक आंतरिक सेटिंग सेट करें: "सब कुछ बेहतर हो रहा है!", "सब ठीक हो जाएगा!", "मैं इस समस्या को संभाल सकता हूं!" और इसी तरह। पसंदीदा संगीतआप इसे अपने कमरे में या बस में हेडफोन लगाकर जोर से सुन सकते हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता! मुख्य बात यह है कि आप क्या परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। एक व्यक्ति जो अपना पसंदीदा संगीत सुनता है, बाद में नोटिस करता है कि एक बुरा मूड अपने आप गायब हो जाता है। बेशक, यह कथन उन मामलों के लिए सही है जब ब्लूज़ अनुचित थे। यदि आपके पास कोई गंभीर समस्या है, तो संगीत निश्चित रूप से उनका समाधान नहीं करेगा, लेकिन फिर भी यह आपको थोड़ा विचलित कर सकता है। फिल्म कॉमेडीसभी कॉमेडी फिल्मों का पेशा दर्शकों को हंसाना, उन्हें खुश करना है। अगर आप किसी बात को लेकर परेशान हैं तो जाहिर सी बात है कि बताई गई शैली की तस्वीरें आपको बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगी। ध्यान से देखने के लिए ट्यून न करें - आप अपने बारे में सोच सकते हैं, और बस पृष्ठभूमि में कॉमेडी चालू कर सकते हैं। ज़रूर, कुछ मिनटों के बाद, फिल्म आपको मोहित कर लेगी और आपको खुश कर देगी! शौकआप जो प्यार करते हैं उसे करने से अक्सर लगभग किसी भी निराशा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। यह कोई ऐसी नौकरी हो सकती है जिससे आप प्यार करते हैं या कोई शौक। हो सकता है कि आपके ऐसे शौक न हों जिन्हें करने में आपको आनंद आता हो खाली समय? इस मामले में, आपको उन्हें ढूंढना चाहिए! याद रखें कि आप पहले क्या करना चाहते थे या कुछ आधुनिक और फैशनेबल शौक से खुद को एक शौक खोजें - निश्चित रूप से, यह समय अच्छी तरह से व्यतीत होगा।

काम पर खराब मूड से कैसे निपटें

बेशक, हमेशा रखना संभव नहीं है अच्छा मूडकाम पर। ऐसा भी होता है कि कुछ कारक हमें रट से बाहर निकाल देते हैं, लेकिन छोड़ कर स्थिति को बदलने का कोई उपाय नहीं है कार्यस्थलअगले दिन तक। यदि आपने इसे पहले अनुभव किया है, तो कुछ ही मिनटों में स्थिति को सुधारने का प्रयास करें। निश्चित रूप से, आप कम से कम कुछ मिनटों के लिए अकेले रहने का रास्ता खोज सकते हैं। ताजी हवा में बाहर निकलें, अपने आप को सभी विचारों से विचलित करें, बस गहरी सांस लें। आप एक कप चाय या कॉफी से भी खुद को शांत कर सकते हैं। आप कॉल करके काम की परेशानियों से अपना ध्यान हटाने में सक्षम हो सकते हैं करीबी व्यक्तिजो आपको आराम देने और खुश करने का रास्ता खोजेगा। यदि आपके पास ऑनलाइन जाने का अवसर है, छोटे मज़ेदार वीडियो देखें या चुटकुले पढ़ें - यह संभव है कि यह आपके चेहरे पर मुस्कान ला सके। हालाँकि, कोई केवल पुनर्विचार कर सकता है निजी तस्वीरेंया वीडियो जो आपको आपके जीवन के कुछ सुखद पलों की याद दिलाते हैं।

पसंदीदा टीवी शोयदि आप टीवी शो देखना पसंद करते हैं, तो निश्चित रूप से, उनमें से एक को आपसे "पसंदीदा" की परिभाषा पहले ही मिल चुकी है। यदि परियोजना को लंबे समय तक देखा गया है, तो आप अच्छी तरह से उस पर लौट सकते हैं और कुछ एपिसोड की समीक्षा कर सकते हैं जो आपको विशेष रूप से पसंद आए। निश्चित रूप से, एक बार प्रिय पात्र आपको खुश करने में सक्षम होंगे। नई ब्लॉकबस्टरहर साल, व्यापक स्क्रीन पर विभिन्न प्रकार की फिल्में रिलीज़ होती हैं, जो न केवल उनके कथानक के साथ, बल्कि विशेष प्रभावों की गुणवत्ता से भी प्रभावित होती हैं, फेंकनाऔर इसी तरह। निश्चित रूप से, आपको प्रत्येक नए बड़े पैमाने पर प्रोजेक्ट की रिलीज़ के दौरान सिनेमा देखने का अवसर हमेशा नहीं मिलता है। हालांकि, आप इस फिल्म को हमेशा घर पर देख सकते हैं - परियोजना के प्रीमियर के कुछ महीने बाद, आप इसे वेब पर यहां देख सकते हैं अच्छी गुणवत्ताउच्च गुणवत्ता वाले अनुवाद के साथ। लोकप्रिय फ्रेंचाइजीप्रति पिछले साल कास्क्रीन पर कई दिलचस्प फ्रेंचाइजी थीं जो अपने प्रशंसकों को ढूंढने में कामयाब रहीं। इसके बारे में"ट्रांसफॉर्मर्स" "ट्वाइलाइट", "एवेंजर्स", "गार्डियंस ऑफ द गैलेक्सी", "डाइवर्जेंट", "हैरी पॉटर", "द फर्स्ट एवेंजर", "लॉर्ड ऑफ द रिंग्स", "फास्ट एंड फ्यूरियस", "एक्स- पुरुष", और अन्य। ऐसे लोग हैं जिन्होंने अभी अपना विकास शुरू किया है - "स्पाइडर-मैन: होमकमिंग", "डेडपूल", अपडेट किया गया " स्टार वार्स" और दूसरे। यह बहुत संभव है कि आपने उनमें से कुछ को अभी तक नहीं देखा हो, या पूरी श्रृंखला नहीं पढ़ी हो। फिर भी, किसी एक सागा को देखना शुरू करने का प्रयास करें - यह संभव है कि आपको वास्तव में "घसीटा" जाएगा। मजेदार वीडियोहालांकि, खुद को खुश करने के लिए पूरी फ्रेंचाइजी देखना शुरू करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। कभी-कभी, वेब पर कुछ मज़ेदार वीडियो देखना ही काफी होता है। "खोज" में आप "ड्राइव इन" भी कर सकते हैं: "बिल्लियों के साथ मजेदार वीडियो", "मजेदार वीडियो", "शीर्ष" मजेदार वीडियो"- निश्चित रूप से, प्रस्तुत वीडियो की सूची में आप उन लोगों को पा सकते हैं जो वास्तव में आपको खुश करेंगे।

दूसरे व्यक्ति को कैसे खुश करें

ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति जो हमारे प्रति उदासीन नहीं है, वह ब्लूज़ के संपर्क में है, और निश्चित रूप से, यह उत्साहित नहीं हो सकता है। यदि आप उसकी हताशा के कारणों को नहीं जानते हैं, तो उससे गोपनीय रूप से बात करने का प्रयास करें, पता करें कि उसे क्या प्रताड़ित कर रहा है। कभी-कभी, किसी प्रियजन के साथ एक स्पष्ट बातचीत आपको खुश करने के लिए पर्याप्त होती है। ऐसी बातचीत के प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आप कुछ अतिरिक्त अनुशंसाओं का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, वे भी उपयुक्त हैं यदि वार्ताकार को स्पष्ट संवाद के लिए स्थापित नहीं किया गया है। व्यक्ति को किसी दिलचस्प जगह पर आमंत्रित करेंउसे वहाँ आमंत्रित करें जहाँ आपको लगता है कि वह निश्चित रूप से इसे पसंद करेगा। यह एक सिनेमा, एक आरामदायक कैफे, एक नाइट क्लब, एक मास्टर क्लास हो सकता है, जिमऔर इसी तरह। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति जो बुरे मूड में होता है, उसे स्पष्ट रूप से दृश्यों में बदलाव के साथ खुश होने की जरूरत होती है। यहां तक ​​​​कि अगर वार्ताकार, बिना किसी इच्छा के, आपके प्रस्तावों का जवाब देगा, हार न मानें, और बाद में आप एक सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

मनोविज्ञान: अगर आपका मूड हमेशा खराब रहता है तो क्या करें?

अगर आप नोटिस करते हैं कि आपका मूड हमेशा खराब रहता है, तो यह एक खतरनाक लक्षण है। आपको स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और खराब असररोग है अवसाद। आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। यदि आप अपने लगातार ब्लूज़ का कारण जानते हैं, लेकिन साथ ही आप अपनी मदद नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने में संकोच न करें - हमारे समय में इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, और लाखों लोग इस तरह से सामना करते हैं कई कठिनाइयाँ। यदि निराशा के कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं हैं, तो संभव है कि आनंद के लिए कोई विशेष कारण न हों, जिसका अर्थ है कि आपको अपने दैनिक जीवन में भारी परिवर्तन करने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि जीवन आपको क्या आदर्श लगता है, और इन विचारों के थोड़ा करीब जाने की कोशिश करें।

4 033 0 नमस्ते! इस लेख में, हम बात करेंगे कि कैसे अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को खुश करें। पत्राचार द्वारा इसे कैसे करें या जल्दी से खुश कैसे करें। हम इस लेख में इस सब और बहुत कुछ के बारे में बात करेंगे।

हम सभी सकारात्मक लोगों से प्रेरित होते हैं जो जानते हैं कि कठिन परिस्थितियों में भी सकारात्मक कैसे रहना है। या, मान लें, उतना अच्छा नहीं जितना हम चाहेंगे। वह यह कैसे करते हैं? इसके अलावा, एरोबेटिक्स यह जानना है कि न केवल खुद को, बल्कि अपने आस-पास के लोगों को भी खुश करने के लिए, अन्य लोगों के जीवन को प्रेरित करने में सक्षम होना चाहिए। तनाव, उदासीनता, अवसाद से निपटना, सकारात्मक लहर पर बने रहना, खुद को और दूसरों को सक्रिय करना अमूल्य कौशल हैं जो हमारे समय में तेजी से जरूरी होते जा रहे हैं।

सबसे पहले, आपको अपने खराब मूड के कारणों को समझने की जरूरत है। क्या सूट नहीं करता? क्या विफल रहता है? मेरे पास अभी जो है उससे मैं खुश क्यों नहीं हूँ? ये और अन्य प्रश्न स्वयं से पूछने के लिए महत्वपूर्ण हैं, यह समझने के लिए कि उदासी या उदासीनता का कारण क्या है।

मिजाज के संभावित कारण

• जब, विभिन्न परिस्थितियों के कारण, हम वर्तमान में वह नहीं प्राप्त कर सकते जो हम चाहते हैं, खासकर यदि हम ऐसा करने के लिए प्रयास करते हैं। यह उन स्थितियों में होता है जहां हमारी इच्छाएं और क्षमताएं मेल नहीं खातीं। तब हमें निराशा हाथ लगती है।
• खराब स्वास्थ्य, विभिन्न रोग। शारीरिक व्याधियाँ मानसिक विकारों को जन्म देती हैं।
• नींद और आराम की कमी से अवसादग्रस्तता की स्थिति में काफी वृद्धि होती है। यह हमारी स्वाभाविक आवश्यकता है, जिसकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
• हार्मोनल विकार जो जीवन के कुछ निश्चित समय (गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति) या, उदाहरण के लिए, उपचार के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।
• किसी न किसी के बारे में लगातार चिंता।
• दूसरों का प्रभाव। हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि हमें ध्यान नहीं दिया जाता है, आलोचना नहीं की जाती है, प्यार और देखभाल के साथ पारस्परिक नहीं किया जाता है, उपलब्धियों को नहीं पहचाना जाता है, समर्थन नहीं किया जाता है, आदि।
• तनाव का अनुभव।
• संघर्ष, झगड़े अक्सर हमें भावनात्मक रूप से तबाह कर देते हैं।
• किसी अप्रिय घटना की प्रतीक्षा में।
• कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद न हो। इसमें आमतौर पर बहुत ताकत लगती है, लेकिन नैतिक संतुष्टि नहीं आती है।
• वित्तीय कठिनाइयां।
• जब हम किसी भी नकारात्मक भावना (ईर्ष्या, ईर्ष्या, घृणा, भय) का अनुभव करते हैं, तो मूड कम हो जाता है।
• व्यक्तित्व लक्षण जो नकारात्मक भावनाओं (उदास प्रकार का स्वभाव, चिंता, संदेह, आत्म-संदेह, और अन्य) का अनुभव करने के लिए प्रेरित करते हैं। इस मामले में खुद को खुश करना इतना आसान नहीं है, क्योंकि गंभीर आंतरिक कार्यपरिसरों पर काबू पाने के लिए। लेकिन पर अद्भुत इच्छाऔर यह बहुत संभव है।

जब चीजें खराब हों तो खुद को कैसे खुश करें

सकारात्मकता के लिए जगह बनाएं

• सफ़ाई करना. यह लंबे समय से नोट किया गया है कि चीजों में आदेश सिर और आत्मा में आदेश देता है। चीजों को उनके स्थान पर रखकर हम भावनाओं में स्थिरता प्राप्त करते हैं।

ऐसा लगता है कि हम अपने आप को नकारात्मक विचारों और भावनाओं से मुक्त कर रहे हैं, सकारात्मक ऊर्जा और नए विचारों के लिए जगह खाली कर रहे हैं।

• नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा. आप उन्हें रचनात्मक तरीके से बाहर फेंक कर ऐसा कर सकते हैं। कागज पर लिखें, चित्र के रूप में बनाएं, उखड़ें और फेंक दें या जला दें। आप थोड़ा "कहीं नहीं" (एक ही समय में किसी को डराए बिना) चिल्ला सकते हैं या नरम निर्जीव वस्तुओं को हरा सकते हैं।
• नींद सबसे अच्छी दवाओं में से एक है. यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, और इसके साथ ही आपका मूड भी। सो जाओ - और आप जीवंतता और कार्य करने की इच्छा महसूस करेंगे। आराम और नींद की उपेक्षा करके, और इस तरह और अधिक करने के लिए समय की इच्छा रखते हुए, हम आत्म-धोखे में संलग्न होते हैं। आखिरकार, शरीर थक जाता है, और हम बिना उत्साह के "आधी ताकत पर" काम करना शुरू कर देते हैं। जैसे ही आप अपने आप को पर्याप्त नींद लेने की अनुमति देते हैं, आप तुरंत जीवंतता का अनुभव करेंगे और तेजी से और अधिक कुशलता से कार्य करने में सक्षम होंगे।

अधिनियम, प्रयास, परिवर्तन!

1. आप जो प्यार करते हैं उसका ख्याल रखें। प्रत्येक व्यक्ति की एक पसंदीदा चीज होती है जो सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज होती है और बुरे मूड से निपटने में मदद करती है।
2. टहल लो। पार्क जाएँ, काम से घर जाएँ, शहर से बाहर प्रकृति की ओर जाएँ। मुख्य बात बाहर होना है। ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क की संतृप्ति स्थिति और मनोदशा में सुधार, नए विचारों और उज्ज्वल विचारों के उद्भव में मदद करती है।
3. रचनात्मक हो। बहुत सारा प्रसिद्ध कृतियांकलाओं का जन्म हुआ प्रसिद्ध लोगठीक ऐसे क्षणों में।
4. ब्लूज़ से निपटने के लिए खेल और व्यावसायिक चिकित्सा भी प्रभावी तरीके हैं।
5. मुस्कुराना! अपने आप को आईने में, अपने प्रियजनों को, सड़क पर राहगीरों को। ठीक यही स्थिति है जब दूसरों को सकारात्मक भावनाएं देते हुए, आप बदले में उनका दोहरा हिस्सा महसूस करेंगे। ठीक वैसे ही जैसे बच्चों के गाने "स्माइल" में होता है।
6. अपना इलाज कराओ नई खरीदया बस खरीदारी करने जाएं।
7. जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करें: ऐसा कुछ जिसे आप लगातार टालते रहे या लेने से डरते थे।
8. शायद अपने जीवन में कुछ बदलने की कोशिश करें? यहां चुनाव बहुत अच्छा है: उपस्थिति (केश शैली, कपड़ों की शैली, आदि) से लेकर एक नई गतिविधि के विकास तक।

खुश करने के तरीके व्यक्त करें

आपका मुख्य सहायक आप हैं!

अपने आप को जल्दी से खुश करने के लिए, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं।

• अपने आप को एक तारीफ दें. किसी भी उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो।
• 30 सेकंड के भीतर, अपनी 3 शक्तियों को याद रखें।बुरे मूड पर काबू पाने में वे आपके आंतरिक संसाधन होंगे। अपने आप में इन लक्षणों को पहचानें, और वे स्वयं आपको नकारात्मकता से निपटने में मदद करेंगे।
• किसी प्रियजन के साथ चैट करें, मित्र के साथ. यह महत्वपूर्ण है कि यह वह है जिस पर आप भरोसा करते हैं। इसके अलावा, मूड में सुधार का प्रभाव संचार और विनिमय दोनों द्वारा दिया जा सकता है रोचक जानकारीऔर बाहरी समर्थन प्राप्त करने का अवसर।
• अपनी पसंदीदा फिल्म देखें. अगर यह कॉमेडी है तो दोगुना असरदार है। अच्छा मौकासकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करें।
• संगीत सुनें या नृत्य करें(आप सब कुछ जोड़ सकते हैं)। अगर आप साथ गाते हैं, तो और भी अच्छा! जितनी अधिक भावनाएँ आप बाहर फेंकते हैं विभिन्न तरीकेजितनी जल्दी आप नकारात्मकता से छुटकारा पा लेंगे। तो संगीत चालू करें और एक धमाका करें!
• फोटो एलबम के माध्यम से पलटें. सुखद यादें और फोटो में कैद सकारात्मक भावनाओं में एक बार फिर डुबकी लगाने का अवसर आपको विचलित कर देगा काले विचारऔर मूड में सकारात्मकता का स्पर्श जोड़ें।
• कुछ अच्छा करो. यह आपके प्रियजनों (सहयोगियों, दोस्तों), एक फोन कॉल या गर्म शब्दों के साथ एक एसएमएस संदेश के लिए एक छोटा सा उपहार हो सकता है। देखभाल और ध्यान दिखाएं। विशेष खाना बनाना स्वादिष्ट रात्रि भोजनअपने पति के लिए या अपने बच्चे को मनोरंजन पार्क में ले जाएं। किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जिसे इसकी आवश्यकता हो। अब विभिन्न में भाग लेना बहुत आसान है दान के लिए किया गया कार्यक्रम. यहां तक ​​कि एक छोटा सा योगदान किसी के जीवन को बेहतर बनाने और बचाने में मदद कर सकता है। दूसरों की मदद करें - और आत्मा आसान हो जाएगी!

स्वादिष्ट को सकारात्मक होने दें!

• कुछ स्वादिष्ट खाओ, कुछ ऐसा जो आपको अभी पसंद है। यह साबित हो गया है कि कुछ उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मूड (सेरोटोनिन, ट्रिप्टोफैन, एंडोर्फिन और अन्य) को बढ़ाने में योगदान करते हैं। इनमें शामिल हैं: वसायुक्त मछली, पनीर, अंडे, नट, बीज, चॉकलेट, केला, खट्टे फल, एवोकैडो, साबुत अनाज।
• यदि आप उदास मूड में सुबह उठते हैं, तो इसका कारण रक्त में ग्लूकोज की कमी हो सकती है। एक मीठा पेय (कॉफी या फलों का रस) आपको ऊर्जा देगा और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। और एक अच्छा नाश्ता अवश्य करें। अनाज, अंडे, फल परिपूर्ण हैं।

आत्मा और शरीर के लिए

तनाव और उदासीनता हमेशा शरीर और हमारी भावनाओं दोनों को अपने ऊपर ले लेती है। इसलिए, उनके खिलाफ लड़ाई में, शारीरिक व्यायाम और मनोवैज्ञानिक तरीके दोनों प्रभावी होंगे।

1. शॉवर लें . ताजगी की भावना उत्थान कर रही है। गिरते पानी के जेट से, आप मालिश प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। के लिए सबसे उपयुक्त ये मामलाकंट्रास्ट शावर होगा।
2. श्वास तकनीक का प्रयोग करें . हम ध्यान नहीं देते कि कैसे, तनाव में, हम सचमुच अपनी सांस पकड़ लेते हैं, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। या, इसके विपरीत, यह अधिक बार हो सकता है, जो इसकी लय को भी बाधित करता है। सबसे प्राथमिक क्रिया है अपनी नाक से तीन गहरी साँसें लेना और अपने मुँह से साँस छोड़ना। समय के साथ, आप लंबी सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं जो आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार करने और नकारात्मक अनुभवों से खुद को मुक्त करने में मदद करेगी।
3. आराम (विश्राम) . यह विधि उपयोग पर आधारित है विशेष अभ्यासजब आप एक आरामदायक स्थिति लेते हैं, तो संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें विभिन्न भागशरीर और सुखद छवियों की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप कैसे लहरों पर लहरा रहे हैं या समुद्र तट पर लेटे हुए हैं, और आपका शरीर एक सुखद गर्म हवा से उड़ रहा है।

सकारात्मक "आपकी जेब में": हर दिन के लिए सुखद छोटी चीजें

आप साथ आ सकते हैं और ऐसे प्रतीक बना सकते हैं जो आपको हमेशा खुश करने में मदद करेंगे।

• "सकारात्मक आंकड़ा". आपके पास जो स्मृति चिन्ह हैं उनमें से एक बनाएं (या एक नया खरीदें) एक ताबीज सकारात्मक भावनाएं. आप इसे अपने साथ ले जा सकते हैं, आप इसे अपने डेस्कटॉप पर या अपने होम रैक पर एक शेल्फ पर रख सकते हैं। आकृति को अधिक बार देखें और सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें।
• "अच्छे मूड की नोटबुक।"प्रत्येक पृष्ठ पर एक जीवन-पुष्टि वाक्यांश के साथ एक नोटबुक प्रिंट करें, जैसे "मैं कुछ भी संभाल सकता हूं" या "आज मेरा दिन है!" आप कथनों का उपयोग कर सकते हैं प्रसिद्ध लोग, लेकिन आपके लिए महत्वपूर्ण वाक्यांशों की सूची बनाना सबसे अच्छा है।
• "सौर भावनाओं का कैलेंडर". प्रत्येक पृष्ठ पर अपनी तस्वीर के साथ अपने स्वयं के वॉल फ्लिप कैलेंडर को कस्टम या प्रिंट करें (प्रत्येक माह के अनुरूप)। महत्वपूर्ण शर्तें- कि वे आपके जीवन के किसी भी सकारात्मक क्षण को दर्शाते हैं या कि आप उन्हें देखकर मुस्कुराते हैं और खुश दिखते हैं।
• "भाग्य का लिफाफा". एक सुंदर छोटा लिफाफा बनाएं (हाथ से बनाई गई शैली में), "भविष्यवाणी" कार्ड या प्रेरणा कार्ड इस शैली में डालें: "आपका उद्धार रचनात्मकता में है", "दूसरों के जीवन को रंग दें, और आपका भी उज्जवल हो जाएगा" , आदि।

दूसरे लोगों को कैसे खुश करें

यदि हम स्वयं को ऐसी परिस्थितियों में पाते हैं जहां हमारे प्रियजन या मित्र कुछ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं और नहीं हैं सबसे अच्छा स्थानभावना, तब हमें उनका समर्थन करने और उन्हें सकारात्मक रूप से चार्ज करने के कार्य का सामना करना पड़ता है। किसी दोस्त या प्रेमिका को खुश कैसे करें? निम्नलिखित तरीके आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।

एक लड़के को कैसे खुश करें

1. यदि आपका प्रिय व्यक्ति अपॉइंटमेंट नहीं लेता है, आपको अपने स्थान पर आमंत्रित नहीं करता है, सभी से "थोड़ी देर के लिए बंद" करने की कोशिश करता है, फिर भी उससे मिलने आने का अवसर ढूंढता है। आप एक साथ रहेंगे - और यह मुख्य बात है! हम उनके साथ मूवी देख सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, डांस कर सकते हैं। अगर वह जिद से मना कर दे तो खुद जोर-जोर से नाचना शुरू कर दें और कहें कि आप उसे नई हरकतें सिखाना चाहते हैं। कुछ तैयार करने के लिए खाना अपने साथ ले जाएं स्वादिष्ट व्यंजन. सबसे अधिक संभावना है, आपका मित्र आपके साथ इस प्रक्रिया में शामिल होगा।
2. देखभाल दिखाओ और लड़के की देखभाल करो। उसे आराम करने दें और थोड़ी देर के लिए विजेता की भूमिका से ब्रेक लें। एक दोस्त को कुछ खरीदें, उसकी चीजें साफ करें, आदि।
3. उससे खुलकर बात करें और उसका समर्थन करें। कभी-कभी सिर्फ एक दोस्त की बात सुनना ही काफी होता है। उसे अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए प्राप्त करने का प्रयास करें। वर्तमान स्थिति के बारे में अपनी दृष्टि को प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें, उसे कुछ सुझाएं, क्योंकि पुरुष हमेशा समस्या का समाधान खोजने का प्रयास करते हैं।
4. एक दोस्त को मालिश दें, उसकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करें। इससे शायद ही कोई मना करता हो, इसके अलावा, इस तरह की हरकतें एक साथ लाती हैं।
5. उसे एक कैफे, सिनेमा, क्लब, गेंदबाजी आदि में आमंत्रित करें। सुखद अवकाश हमेशा नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेगा।
6. प्रकृति में एक साथ बाहर निकलें या बस सड़क पर, पार्क में टहलें। ताजी हवा और आराम से चैट करने का अवसर तनाव से निपटने में मदद करेगा।
7. लड़के को किसी व्यवसाय में शामिल करें, यह कहते हुए कि आपको उसकी पुरुष सहायता की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, कुछ ठीक करें या आपके द्वारा हाल ही में खरीदे गए नए गैजेट का पता लगाएं।
8. उसे कुछ ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें जो उसने अभी तक नहीं किया है, लेकिन वास्तव में करना चाहता है। उदाहरण के लिए, स्काइडाइविंग, विंड टनल में उड़ना या स्नोबोर्डिंग। सभी पुरुष किसी न किसी हद तक चरम खेलों की ओर आकर्षित होते हैं। इस मामले में, एड्रेनालाईन का एक शक्तिशाली रिलीज होता है, जो खराब मूड के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी होता है।
9. एक साथ सपने देखें या भविष्य की योजना बनाएं। सपने आपको सुखद भावनाओं का अनुभव करने में मदद करेंगे, और योजनाएं रचनात्मकता और विशिष्टता लाएँगी जो पुरुषों को बहुत पसंद हैं।
10. अपनी संयुक्त तस्वीरों पर विचार करें जो सकारात्मक छापों से भरी हों। किसी मित्र से आपको दिखाने के लिए कहें बेबी एल्बम, अपनी तस्वीरों पर टिप्पणी करें।
11. अपने प्रेमी के साथ आराम से व्यायाम करें (यह मानते हुए कि वह सहमत है, निश्चित रूप से)। जब वह एक आरामदायक स्थिति में हो, तो उसे पूरी तरह से आराम करने के लिए आमंत्रित करें और कल्पना करने के लिए सुखद छवियों को आवाज दें।

कई विधियां पिछले वाले के समान हैं, लेकिन कुछ विशेषताएं हैं।

1. ईमानदारी से तारीफ करें। कुछ ऐसा नोटिस करें जो उसे पहले नहीं बताया गया है (सुंदरता में, कपड़ों में, कौशल में, में .) आंतरिक गुण) मुख्य बात चापलूसी करना नहीं है, बल्कि यह बताना है कि आपको वास्तव में क्या पसंद है।
2. एक कैफे, सिनेमा, पार्क या प्रदर्शनी में आमंत्रित करें। उससे उसके इंप्रेशन के बारे में पूछें, अपनी भावनाओं को साझा करें, और अधिक संवाद करने का प्रयास करें।
3. लड़की की बात अवश्य सुनें। उसे भावुक होने दें, अपनी बनियान में रोएं, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
4. उसे आश्चर्य। यह कोई छोटा उपहार या मूल तरीके से समय बिताने का निमंत्रण हो सकता है।
5. मजाक, बताओ मजाकिया कहानी. महिलाएं पुरुष हास्य की बहुत शौकीन होती हैं और कृतज्ञता में अपनी हंसी लौटाती हैं।
6. लड़की के लिए कुछ तैयार करो। निष्पक्ष सेक्स पुरुषों की पाक कल्पनाओं और क्षमताओं की सराहना करता है। चरम मामलों में, आप बस कुछ खरीदे गए उपहारों के साथ लड़की को लाड़ प्यार कर सकते हैं।
7. फूल देता है। वे शायद ही कभी महिलाओं को उदासीन छोड़ते हैं।
8. अपने आलिंगन और चुंबन की गर्मजोशी को गर्म करें। यह हमेशा ताकत देता है और नकारात्मकता से निपटने में मदद करता है।

टेक्सटिंग द्वारा खुश कैसे करें

यह सच है जब आप फोन पर संदेशों का आदान-प्रदान करते हैं, ईमेलया सामाजिक नेटवर्क पर।

• एक सामान्य बातचीत की तरह, पूछें कि क्या हुआ, खराब मूड और चिंता का कारण क्या है। ईमानदार टिप्पणियों के साथ एक दोस्त (प्रेमिका) के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ें: "मुझे क्षमा करें", "हां, यह कठिन होना चाहिए", "मैं आपकी चिंता को समझता हूं", आदि।
• बस समर्थन और मान्यता के गर्म शब्द लिखें (इस पर निर्भर करता है कि आपके लिए वार्ताकार कौन है: सिर्फ एक दोस्त या प्रियजन)। यदि संभव हो तो अपनी एक प्रेरक कविता प्रस्तुत करें।
• बातचीत के लिए विषय निर्धारित करके नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाने की कोशिश करें। अपने इंप्रेशन साझा करें और इस मुद्दे पर लड़के (लड़की) की राय पूछें।
• एक सकारात्मक तस्वीर या वीडियो भेजें जो आपको मुस्कुरा दे। आप उन्हें उस समस्या के आधार पर चुन सकते हैं जो किसी व्यक्ति को चिंतित करती है। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग किसी मित्र (प्रेमिका) को आत्मविश्वास देने के लिए करना, किसी महत्वपूर्ण निर्णय के लिए जोर लगाना, चिंता करना बंद करना आदि।
• इमोटिकॉन्स और विभिन्न प्रतीकों के साथ संदेशों में विविधता लाएं। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।
• अपने हाथों में एक चिन्ह के साथ अपना एक फोटो लें, जिस पर किसी प्रकार का प्रेरक वाक्यांश होगा, और इसे किसी प्रियजन को भेजें।
• आप ऑफर्स का लाभ उठा सकते हैं सामाजिक नेटवर्कऔर एक आभासी उपहार भेजें जो आपको खुश करने में भी मदद करेगा।

अपने जीवन में हर तरह से सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करें। मुस्कुराना शुरू करो और समय के साथ यह आदत बन जाएगी। हंसो और अपने स्वास्थ्य में सुधार करो। अच्छे कर्म करें और आपको लगेगा कि आप दुनिया को बदल सकते हैं। सहमत हूं, खुश करने के लिए यह एक शक्तिशाली तर्क है।

आज हम आपके साथ बात करेंगे कि अपने मूड को कैसे सुधारें और उदासी और लालसा से कैसे छुटकारा पाएं। हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जिन्हें हम खराब मूड कहते हैं। ऐसी स्थिति अस्थिर होती है और किसी भी लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी या घटना को देख सकती है। जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता है, चिंता और भावनात्मक अस्थिरता की भावना है।

इसका कारण काम में विफलता, सामान्य थकान, हार्मोनल विकार हो सकता है। उत्तरार्द्ध अक्सर महिलाओं में पाया जाता है। हार्मोनल असंतुलनउनके पास रजोनिवृत्ति या "इन" दिनों से पहले हो सकती है। यह स्थिति जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब करती है।

तो अपने मूड को कैसे सुधारें, और क्या इसे स्वयं उठाने के तरीके हैं? मनोविश्लेषक कहते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है, और प्रत्येक विशिष्ट मामले के लिए एक तरीका है। लड़की का उससे काफ़ी अटेंशन होगा नव युवकया एक प्रेमिका के साथ सभा, एक आदमी - व्यापार में एक अच्छी तरह से स्थापित बातचीत, आदि। हर किसी का अपना तरीका होता है कि कैसे जल्दी से खराब मूड से छुटकारा पाया जाए। कुछ ही मिनटों में सकारात्मक दृष्टिकोण बढ़ाने की क्षमता सही मूड में आने में मदद करती है। यह आपके आस-पास दूसरों की धारणा को प्रभावित करता है और आपके करियर, व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित करता है।

बुरे मूड में मुस्कुराओ

हर कोई जानना चाहता है कि अच्छे मूड को कैसे रखा जाए। यह दिन के दौरान बदल सकता है। और हर कोई हर समय एक आशावादी की तरह महसूस नहीं कर सकता, क्योंकि बाहरी तनावपूर्ण रोजमर्रा के कारकों का व्यक्ति पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि मुस्कुराहट पूरे दिन मूड को बनाए रखने में मदद करती है। मानव धारणा में, यह सकारात्मक के साथ जुड़ा हुआ है। लेकिन, खुशी की दृश्य धारणा के अलावा, एक मुस्कान शरीर में खुशी के हार्मोन के उत्पादन का एक स्पष्ट परिणाम है। जब यह रक्त में प्रकट होता है, तो हम आनंद, आनंद का अनुभव करते हैं। किसी भी लड़की एक मुस्कान आ रही है. वह दूसरों के लिए आकर्षक हो जाती है।

मुस्कुराना बुरे मूड से निपटने का पहला तरीका है। इसकी उपस्थिति हमारे शरीर को एंडोर्फिन का उत्पादन करने का कारण बनती है, जो पर्यावरण के बारे में हमारी भावनात्मक धारणा को जल्दी से बदल देती है।

इसलिए सभी को मुस्कुराएं। आप चुटकुले पढ़कर, देखकर मुस्कुरा सकते हैं मज़ेदार फिल्मया हास्य कार्यक्रम. बस आईने के पास जाओ और अपने आप को एक चेहरा बनाओ - और तुम्हारे चेहरे पर मुस्कान आ जाएगी।

मनोचिकित्सक बात करते हैं सरल तरीकेहमेशा की तरह अच्छे मूड में रहें। कुछ और है प्रायोगिक उपकरणआपको आशावादी बनने में मदद करने के लिए और बुरे विचारों और परिस्थितियों को अपना दिन बर्बाद न करने दें।

1. संगीत. मनोवैज्ञानिक इसे इनमें से एक मानते हैं बेहतर तरीकेबुरे मूड से कैसे छुटकारा पाएं। हालांकि, यह मोबाइल और डांसिंग नहीं होना चाहिए। वह संगीत सुनें जो आपको पसंद हो। मनोवैज्ञानिक भी जब भी संभव हो गाने की सलाह देते हैं। जब आपकी आत्मा में लालसा बस गई है, तो बेझिझक अपने हेडफ़ोन में अपने पसंदीदा राग की मदद से इसे दूर भगाएं।
2. नृत्य. यह पहले बिंदु की निरंतरता हो सकती है। इससे आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा मिलेगी। मुख्य नियम सक्रिय रूप से आगे बढ़ना है। आप किसी लड़की के साथ डिस्को में या घर पर डांस कर सकते हैं।
3. बाहर जाओ. अक्सर गड़बड़ी की वजह से मूड खराब हो जाता है। न्यूनतम सफाई स्थिति को जल्दी से ठीक करने में मदद करेगी। अपने डेस्क की सफाई करके अपने कार्य दिवस की शुरुआत करने का नियम बनाएं। आप महसूस करेंगे कि बड़े करीने से मुड़ी हुई चीजें आपके मूड को काफी बढ़ा देती हैं। अगर आप घर पर हैं तो अपने घर में आराम की व्यवस्था का ध्यान रखें। सामान्य सफाई, बिस्तर लिनन परिवर्तन भी आराम पैदा करने में मदद करेगा और इस तरह मूड में सुधार करेगा। इसके लिए दिन में कुछ मिनट निकालें। इस प्रकार आप से विचलित हो रहे हैं बुरे विचार.
4. सही रवैया. चाहे कुछ भी हो जाए, हमेशा आशावादी बने रहें। किसी भी स्थिति में, सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को स्थापित करें। अपने आप पर जोर दें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा - और आप आसानी से आने वाली कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं। जब आप किसी मीटिंग में जाएं तो हमेशा सकारात्मक परिणाम के बारे में सोचें। लोगों के बीच एक अभिव्यक्ति है: "मानव विचार भौतिक है।" इसलिए आशावादी बने रहकर आप हमेशा उभरती समस्याओं को आसानी से हल कर लेंगे।
5. किसी समस्या के बारे में बात करें. मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि समस्याओं को साझा करना चाहिए। किसी दोस्त, मां, रिश्तेदार से बात करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। यहां तक ​​कि केवल इसे ज़ोर से कहने से ही पहले से ही महत्वपूर्ण राहत और उत्थान होता है।
6. खेल. यह सबसे में से एक है प्रभावी तरीकेबुरे मूड से कैसे छुटकारा पाएं। जीवन में आशावादी होते हुए भी कई बार आप हार मान लेते हैं। अपने आप को कुछ शारीरिक व्यायाम (स्क्वैट्स, जंप रोप, एब एक्सरसाइज) करने के लिए मजबूर करें। हो सके तो जिम जाएं। यह न केवल एक अच्छा मूड बनाने में मदद करेगा, बल्कि लड़की के फिगर को भी सपोर्ट करेगा। दिन में कुछ मिनट - और आपका फिगर परफेक्ट बन सकता है। आईने में एक टोंड बॉडी हमेशा एक लड़की को खुश करती है।
7. अपने आप को आनंद दें. आप प्यार कीजिए। अपने पसंदीदा खेल पर कुछ मिनट बिताएं, सिनेमा में या घर पर अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, अपने पसंदीदा लेखक की किताब पढ़ें। एक लड़की खुद पर ध्यान दे सकती है या एक नया शौक, जुनून पा सकती है।
8. अपने आप से एक वादा करें. मूड कैसे सुधारें? आशावादी बनने का वादा करें और छोटी-छोटी परेशानियों पर ध्यान न दें। आप हमेशा खराब मूड से लड़ सकते हैं। एक अच्छे और सकारात्मक दृष्टिकोण वाला व्यक्ति बनना संभव है, और हर कोई इसे कर सकता है।
9. ठंडा और गर्म स्नान. यह अपने लिए एक अच्छा मूड बनाने का एक शारीरिक तरीका है। जब कोई व्यक्ति बारी-बारी से खुद को गर्म करता है और ठंडा पानी, तो वोल्टेज चला गया है।
10. सैर. प्रत्येक व्यक्ति, सोफे पर लेटता है और अपने विचारों में नकारात्मक क्षणों को स्क्रॉल करता है, खुद को अवसाद में ले जाता है। प्रकृति में एक विशाल है सकारात्मक ऊर्जाहै, जिसे प्राप्त किया जा सकता है। अपने आप को टहलने के लिए मजबूर करें। ताजी हवा में कुछ मिनट - और आप एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस करेंगे।
11. सोना. खराब मूड अक्सर केले की थकान से उत्पन्न होता है। मूड कैसे सुधारें? सब कुछ अलग रखें और ब्रेक लें।

रजोनिवृत्ति के साथ खराब मूड

इस अवधि के दौरान, एक महिला एक निश्चित अवसाद, लगातार मनोदशा में बदलाव महसूस करती है। रजोनिवृत्ति के साथ, कई महिलाएं उदास हो जाती हैं। इसका सीधा संबंध हार्मोन से है। रजोनिवृत्ति के साथ खराब मूड से कैसे निपटें? विशेषज्ञ पोषण को सामान्य करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण में कमी के पहले संकेतों पर सलाह देते हैं और ताजी हवा में चलने पर अधिक ध्यान देते हैं।

रजोनिवृत्ति के साथ, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि यह शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है और शरीर में सामान्य तनाव को यथासंभव आराम से दूर करता है। आप प्यार कीजिए। इस दौरान आप खेलकूद की मदद से और अधिक हंसमुख भी बन सकते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान शारीरिक व्यायाम रक्त के प्रवाह में मदद करता है। यह बदले में, अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है और इसे बेहतर तरीके से स्थानांतरित करने में मदद करता है।

इस अवधि के दौरान, एक महिला के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह बंद न हो और अपने अनुभवों को साझा करने में सक्षम हो। रजोनिवृत्ति के साथ, किसी भी महिला को समर्थन और समझ की आवश्यकता होती है। रिश्तेदारों और रिश्तेदारों को इसे याद रखना चाहिए और उसके लिए सहारा और सहारा बनना चाहिए। उनकी मदद से एक महिला के लिए मिजाज को सहना आसान हो जाता है। रजोनिवृत्ति के दौरान किसी महिला को उसके विचारों के साथ अकेला न छोड़ें, उसे खुश करने की कोशिश करें और उसका समर्थन करें।

क्या बचना चाहिए?

मूड कैसे रखा जाए, इस बारे में काफी कुछ कहा जा चुका है। लेकिन क्या नहीं करना चाहिए? क्या डरना चाहिए? क्या गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है? मनोवैज्ञानिक लड़की की सलाह नहीं देते:

1. खूब खाओ, यह जोड़ देगा अनावश्यक समस्या. वजन कम करने की तुलना में मोटा होना बहुत आसान है।
2. शराब या तंबाकू का सेवन करें। वे मदद नहीं करते हैं, लेकिन समस्याओं को बढ़ाते हैं। शराब और तंबाकू अधिक हंसमुख होने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन आपको और भी अधिक अवसाद की स्थिति में ले जाते हैं।
3. भावनाओं पर नियंत्रण रखें। कई लोग, जिनका मूड खराब होता है, अनजाने में इसे दूसरों के लिए खराब करने की कोशिश करते हैं।
4. क्लोज़ अप। आपको अकेले सोचने की जरूरत नहीं है। एक अच्छा वार्ताकार खोजें या बस वह सब कुछ कहें जो आपको चिंतित करता है। यह आपको लोगों से और अधिक जुड़ने और आपके सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ाने में मदद करेगा।
5. बदला। लड़की किसी अन्य व्यक्ति की तरह बदला लेने के लिए नहीं जाती है। वह आपको नेकदिल इंसान नहीं बनने देगी।

हमेशा इस बारे में सोचें कि आप बुरे मूड में क्या करने जा रहे हैं। यदि आप नकारात्मक मूड में हैं तो कोई भी कार्रवाई न करना बेहतर है, ताकि भविष्य में आपने जो किया उसका पछतावा न हो।