© Alexander Sviyash, 2016
© Alla Tikhonova, σχέδιο εξωφύλλου, 2016
Δημιουργήθηκε με το έξυπνο εκδοτικό σύστημα Ridero
Εισαγωγή
Η αληθινή ζωή του ανθρώπου είναι αυτή
που ούτε καν γνωρίζει.
Ν. Μπάτλερ
Γιατί κανονικό άτομοασχολούνται με τη συγχώρεση; Αυτό φαίνεται να προδιαγράφεται για τους πιστούς: αν έχετε αμαρτήσει, ζητήστε συγχώρεση, διαφορετικά θα τιμωρηθείτε.
Κι αν είσαι εντελώς ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ, μακριά από τη θρησκεία, δεν έχετε σοβαρές αμαρτίες, χρειάζεστε συγχώρεση;
Αποδεικνύεται ότι είναι πολύ απαραίτητο. Και δεν πρόκειται καθόλου για αμαρτία.
Όταν ζεις τέλεια συνηθισμένη ζωή, μακριά από τη θρησκεία ή τον μυστικισμό, πηγαίνετε στη δουλειά, μεγαλώνετε παιδιά και ούτω καθεξής, τότε συχνά βιώνετε αρνητικές εμπειρίες. Ή σε εξαπάτησαν, μετά σε προσέβαλαν, μετά σε προσέβαλαν, μετά δεν σου έδωσαν αρκετά - κάτι που δεν συμβαίνει στη ζωή. Και αντέδρασες σε αυτό - θύμωσες, προσβλήθηκες, ένιωσες ένοχος.
Έτσι, όλες αυτές οι εμπειρίες δεν πέρασαν απαρατήρητες για εσάς - εξακολουθείτε να έχετε αδιάσπαστα συναισθήματα στο σώμα σας.
Και όταν υπάρχουν πολλά από αυτά, σας δημιουργούν τα ακόλουθα προβλήματα:
Η ενέργειά σας πέφτει, δεν έχετε τη δύναμη να αναλάβετε νέα πράγματα ή να ολοκληρώσετε τα παλιά. Η επιτυχία σου πέφτει, βρίσκεσαι σε μια ζώνη κακής τύχης, που δεν φεύγει.
· Σε χώρους συσσώρευσης ανέκφραστων συναισθημάτων, προκύπτουν ασθένειες, και περισσότερες από μία. Οι γιατροί θεραπεύουν ασθένειες του σώματος και η αιτία βρίσκεται στις εμπειρίες σας.
· Ξανά και ξανά μπλέκετε ασυνείδητα σε συγκρούσεις με τους παλιούς σας αντιπάλους, αν και σε συνειδητό επίπεδο ονειρεύεστε να σταματήσετε τις βρισιές.
· Ονειρεύεστε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, αλλά τίποτα δεν σας βγαίνει - κάποιες δυνάμεις μέσα σας εμποδίζουν τις προσπάθειές σας να αλλάξετε κάτι.
· Έχετε μια συνεχή και ανεξέλεγκτη ροή σκέψεων στο κεφάλι σας, αφαιρώντας τη δύναμή σας και αποσπώντας σας από σημαντικά θέματα.
Έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα ή έρχονται όλα μαζί; Χρειάζεται λοιπόν επειγόντως να χρησιμοποιήσετε τεχνικές για τον καθαρισμό του σώματος από μη εξαγόμενα συναισθήματα.
Και το πιο απλό και το πιο η καλύτερη τεχνικήγι' αυτό είναι η συγχώρεση.
Όχι όμως απλή, αλλά «Αποτελεσματική Συγχώρεση», για την οποία θα μάθετε από αυτό το βιβλίο. Και μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να εργάζεστε με αυτό. Και ταυτόχρονα ξεκινήστε μια νέα ζωή.
Διαβάστε την κριτική
Δεν πιστεύεις; Διαβάστε μια από τις μαρτυρίες που μας έστειλε ένας άνδρας που έχει συνεργαστεί με το Effective Forgiveness (EP).
«Γεια σου, Alexander Grigorievich. Το αποτέλεσμα της χρήσης της τεχνικής EP. Με πρόλογο, επίλογο και επίλογο.
Πρόλογος.
Χώρισαν με τη γυναίκα του και όλες οι επόμενες συναντήσεις με γυναίκες οδήγησαν μόνο σε απογοήτευση. Ο εκνευρισμός άρχισε να εξελίσσεται σε άγριο μίσος για όλα τα θηλυκά. Γυναίκες εμφανίστηκαν, αλλά όλο και πιο σκυλιάρες. Τελευταία συνάντησημε έκανε να σκεφτώ σοβαρά.
Επίλογος.
Στην αρχή όλα είναι υπέροχα. Οι άνθρωποι είναι ενήλικες, οπότε δεν μπορούμε να το κάνουμε. Κάναμε μια προφορική σύμβαση για το τι πρέπει να κάνουμε, τι να κάνουμε και τι να μην κάνουμε καθόλου. Ιδιαίτερα ευχαριστημένη ήταν η ρήτρα ότι δεν θα έπρεπε ποτέ να της κάνω πρόταση γάμου και δεν θα με παντρευόταν ποτέ. Δεν ζητάει χρήματα. Έχει μια μεγάλη επιχείρηση, δεν εξαρτάται από κανέναν. Έρχεται, φεύγει.
Θα φαινόταν, θα ζήσει και θα χαίρεται. Ένα όνειρο, όχι μια γυναίκα. Ένα όχι. Πολύ σύντομα, η αγανάκτηση, ο εκνευρισμός, η ζήλια άρχισαν να εισχωρούν, αν και είπε ότι όλα ήταν καλά. Μπορεί να με τρελάνει με μια φράση. Όλα μέσα μου βράζουν. Δεν το δείχνω εξωτερικά. Ακόμη και χαμογελάω. Η πονηριά, η πονηριά είναι άχρηστη. Το ψεύδος αισθάνεται σωματικά. Επαγγελματικός καρχαρίας, με μια λέξη. Άρχισα να απομακρύνομαι. Κατάλαβα, έφυγε. Δεν ήθελε να χάσει. Θετικό άτομο, τακτικό σεξ. Βυθισμένος στα συναισθήματα. Είκοσι πέντε πάλι.
Τελικά κατάλαβα ότι ο λόγος ήταν η στάση μου απέναντι στις γυναίκες, οι ντομοστρόβιοι τρόποι μου. Πατάει περίφημα όλες τις εξιδανικεύσεις μου. Ό,τι είναι. Σαν μπουλντόζα Και χαμόγελα.
Όσο ήμασταν στο δρόμο, της έφτιαξα ένα EP (Effective Forgiveness, από τη συγγραφέα). Δούλεψε. Συναντηθήκαμε. Εμβρόντητος. Αν πριν κρύωνε, τότε ξαφνικά έγινε στοργική σαν γάτα. Απλώς δεν γουργουρίζει. Αυτό:
- Αλλαξες.
- Πως?
- Δεν ξέρω. Αλλαξες. Με έχεις μαγέψει;
- Φυσικά. Ήπιες καφέ; Αυτό είναι ένα φίλτρο αγάπης. Βρασμένο όταν το φεγγάρι ήταν σε κάτι εκεί. Θέλετε άνοιγμα;
- Δεν.
Μπορεί να εξαφανιστεί για μια εβδομάδα, αλλά πάντα, όταν δουλεύω με ένα EP σε αυτό, στέλνει αμέσως ένα SMS, όπου κι αν είναι. Θαύματα!
Δεν της φέρθηκα χειρότερα. Το πάθος δεν πέρασε, μάλλον το αντίθετο. Μέσα επικρατούσε γαλήνη και γαλήνη χαρά. Κοίταξα το EP σε αυτό. Εκπληκτος. Αφαιρείτε το όνομα, εισάγετε τις λέξεις "γυναίκα" και το EP είναι έτοιμο στο πάτωμα της έκθεσης. Οι προσδοκίες είναι ίδιες. Οι ερεθισμοί είναι ίδιοι. Με μερικά χαρτονομίσματα. Ακόμα πιο δύσκολο. Κλήση. Αυτό είναι κάτι σπάνιο για εκείνη. Συνήθως SMS. Έρχεται. Καθόμαστε και μιλάμε. Και ξαφνικά, αυτό:
«Ξέρεις, έπρεπε να κοιμηθώ με έναν άντρα για να υπογράψω το συμβόλαιο που χρειαζόμουν.
Ω, το πονεμένο μου θέμα. Πριν από ένα μήνα θα είχα στραγγαλίσει. Άκουγα τον εαυτό μου - μέσα ήρεμα, χωρίς αντιδράσεις. Καμία διαμαρτυρία, καμία αγανάκτηση. Ξαπλωμένη. Εγώ ήρεμα:
«Άκου, αν αυτό είναι τόσο σημαντικό για σένα, γιατί όχι;
«Σε νοιάζει αν κοιμάμαι με κάποιον άλλο;»
«Αν δεν μπορώ να σου δώσω αυτό που θέλεις, γιατί να το αγανακτήσω. Το κύριο πράγμα είναι ότι όλα είναι καλά μαζί σου. Εσείς, όταν έρχεστε στο μαγαζί και δεν υπάρχει αυτό που χρειάζεστε, δεν αγανακτείτε, αλλά πηγαίνετε σε άλλο.
Κοιτάζω, και τα μάτια της είναι στρογγυλά ατσάλι.
- Είσαι σοβαρός? Φαινόταν τόσο σκληρά.
- Ναι, σοβαρολογείς!
- Μήπως να φύγω?
- Οπως θέλεις.
Πρέπει να ντυθώ. Μετά μου πετάει το παλτό του. Έτρεξε από τη θέση του και γύρω από το λαιμό. Με αγκαλιάζει και με χτυπάει στην πλάτη με τη γροθιά του:
- Γκαντ! Βουκέντρο! Σε μισώ! Τι μου κάνεις?
- Τίποτα. Είναι δυνατόν?
Το πρωί άναψε τον πραγματισμό της και λέει ήρεμα και σοβαρά:
- Ήθελα να φύγω.
- Ξέρω. Γιατί δεν έφυγες;
- Φοβόμουν ότι θα έκανες κάτι ηλίθιο.
«Χθες φοβόμουν ότι θα σε έχανα. Αυτό που συμβαίνει με τρομάζει. Και μου αρέσει πολύ. Θελω να ειμαι μαζι σου.
Αυτός φωνάζει το βράδυ:
- Θελεις να ερθω?
- Φυσικά.
Εχει φτάσει. Βγαίνει από το αυτοκίνητο και αμέσως, χωρίς πρελούδια, στο μέτωπο:
- Θα ζήσω μαζί σου.
- Γιατί?
Η απάντηση είναι απλή και εντελώς ακατανόητη.
- Επειδή!
Επίλογος.
Ζούμε μαζί. Και μου βγαίνει μια τέτοια κλωτσιά! Ήθελα πολύ αυτό το κορίτσι και το πήρα με έναν περίεργο τρόπο. Δεν έκανα τίποτα. Δεν τσακώθηκε, δεν συμμετείχε σε γροθιές, δεν ασχολήθηκε με τους άνδρες της. Κατακτά τον χώρο μου και το κάνει απλά καταπληκτικά. Έδωσα ένα όνομα στο μπράουνι μου. Κάθεται στην ντουλάπα και, κατά τη γνώμη μου, σέρνεται. Σταμάτησε τον χουλιγκανισμό, να τρίζει παρκέ, να χτυπάει πόρτες και να συμπεριφέρεται υποδειγματικά. Ακόμα δεν μπορούμε να φύγουμε από το διαμέρισμα για μέρες και δεν βαριόμαστε ο ένας τον άλλον. Περπατάμε κρατώντας ο ένας το χέρι του άλλου. Δεν προσπαθώ να την αλλάξω, αυτή εγώ. Και γενικά, κοιμόμαστε αγκαλιά. Πόσο ανέπνευσα!
Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη για τη δουλειά σου, Alexey.
Και όλα αυτά συνέβησαν σε έναν άντρα. Στις γυναίκες, τέτοιες διαδικασίες συμβαίνουν πολύ πιο φωτεινές.
Δεν πιστεύεις; Δείτε τις κριτικές κάτω από το κουμπί "Ιστορίες επιτυχίας" στο Open Blog μου με απαντήσεις στις ερωτήσεις σας στη διεύθυνση: [σπασμένος σύνδεσμος] www.sviyasha.ru/blog.
Και τώρα δεν πιστεύεις; Έτσι δεν έχετε ωριμάσει να κατανοήσετε τη σημασία του θέματος της εσωτερικής καθαρότητας. Αλλά μην πετάξετε αυτό το βιβλίο, περιμένετε μέχρι τα σημαντικά για εσάς να σταματήσουν εντελώς. Στη συνέχεια, βγάλτε το βιβλίο και ξεκινήστε να το δουλεύετε. Και όλα θα γίνουν ίδια με τον Alexei από την παραπάνω κριτική.
Και αν δεν υπάρχει αδιέξοδο, τότε μπορείτε να κάνετε χωρίς συγχώρεση.
αρχίστε να σκέφτεστε
Αυτό δεν είναι ένα βιβλίο όπου δίνονται έτοιμες συνταγές: κάντε αυτό και αυτό και θα είστε ευτυχισμένοι. Προφανώς υπάρχουν πολλά τέτοια βιβλία στο ράφι σας.
Προτείνουμε μια διαφορετική προσέγγιση. Η μέθοδος που σας προτείνεται ονομάζεται «Λογικός Τρόπος», δηλαδή πρέπει πρώτα να καταλάβετε με το Νου σας τι και πώς να κάνετε. Και μόνο τότε ξεκινήστε την άσκηση.
Αν θέλετε απλώς ένα σύνολο συνταγών, τότε ψάξτε αλλού. Εδώ θα αναγκαστείς να σκεφτείς.
Ζητώ συγγνώμη από τους άνδρες
Ο συγγραφέας γνωρίζει καλά ότι οι κύριοι αναγνώστες και χρήστες των προτεινόμενων μεθόδων θα είναι γυναίκες. Στις χώρες μας και σε παρόμοιες χώρες με ιδιαίτερα ενστικτώδεις πληθυσμούς, οι γυναίκες είναι πιο ανοιχτές σε εξωτερική βοήθεια. Αποτελούν το 85% όλων των αναγνωστών βιβλίων και των συμμετεχόντων (συμμετεχόντων-;) όλων των εκπαιδεύσεων που σχετίζονται με την προσωπική αλλαγή.
Ένας «πραγματικός» άντρας ξέρει πάντα ότι ξέρει ήδη τα πάντα.Η αναζήτηση βοήθειας κάποιου άλλου μειώνει αμέσως την κατάστασή του στα μάτια του, πρέπει να πετύχει τα πάντα μόνος του και έτσι να αποδείξει τη σκληρότητά του. Δεν μπορεί παρά να πηγαίνει σε τέτοιες προπονήσεις που δεν είναι ντροπιαστικές για το «πραγματικό παιδί». Δηλαδή για επαγγελματική εκπαίδευση ή εκπαίδευση pickup. Και για τα υπόλοιπα - όχι-όχι.
Και δεν διαβάζει βιβλία για την προσωπική ανάπτυξη. Και δεν θα ασχοληθεί με τη συγχώρεση, ακόμα κι αν είναι σε πλήρη ζωή.
Ως εκ τούτου, απευθύνω αμέσως το βιβλίο στις γυναίκες - το κείμενο θα χρησιμοποιήσει τις καταλήξεις των λέξεων στο θηλυκό γένος.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η συγχώρεση δεν είναι απαραίτητη για τους άνδρες. Χρειάζεται, πώς!Όσοι δηλαδή από τους άντρες βρίσκουν τη δύναμη να διαβάσουν τις ιδέες που δίνονται στο βιβλίο και να τις χρησιμοποιήσουν - δόξα! Θα είναι πράξη σοφός άνθρωποςπου βάζει τα πραγματικά του επιτεύγματα πάνω από τις ανδρικές επιδείξεις.
Ζητώ εκ των προτέρων συγγνώμη από τους άντρες αναγνώστες μου για τη χρήση θηλυκών καταλήξεων. Παρακαλώ αγνοήστε αυτό.
Και μικρό μυστικόγυναίκες.Εάν, αφού διαβάσετε αυτό το βιβλίο, συνειδητοποιήσετε ότι ο άνθρωπός σας χρειάζεται πραγματικά αυτό το βιβλίο για να τον βοηθήσει να ξεφύγει από τα προβλήματα, μην προσπαθήσετε να του πιέσετε ένα βιβλίο και να τον συμβουλέψετε να το διαβάσει. Θα συναντήσετε αγενώς τον άγιο - την υψηλή γνώμη του για τον εαυτό του. Και πάρε μια αγενή απάντηση, πιθανότατα. Αυτό δεν πρέπει να γίνει ποτέ στη χώρα μας!
Είναι καλύτερα να αφήσετε αυτό το βιβλίο στην τουαλέτα κοντά στην τουαλέτα, σαν τυχαία (αυτό είναι δυνατό μόνο για την έντυπη έκδοση του βιβλίου, φυσικά). Από το τίποτα να κάνει, μπορεί να αρχίσει να το διαβάζει εκεί και, ίσως, να βγάλει τα σωστά συμπεράσματα για τον εαυτό του.
Και αν έχετε έναν άντρα-αρσενικό, μόνο με προβλήματα, τότε αφαιρέστε αυτές τις γραμμές από το βιβλίο εκ των προτέρων, ώστε να μην τις διαβάσει και να μην καταλάβει ότι κατά κάποιον τρόπο τον ελέγχετε - αυτό μπορεί να τον κάνει να πετάξει αμέσως το βιβλίο στο τα σκουπίδια.
Σε μια τέτοια χώρα ζούμε, πρέπει να προσαρμοστούμε.
Ας δούμε ένα παράδειγμα σχέσης. Ένας άντρας και μια γυναίκα είναι πολύ διαφορετικοί και είναι σαφές ότι μερικές φορές ο σύντροφος δεν συμπεριφέρεται όπως θέλουμε. Οι προσδοκίες καταπατούνται, δημιουργούνται αρνητικές εμπειρίες. Δηλαδή είσαι σε σχέση, αλλά η συμπεριφορά ενός άντρα σε προκαλεί να διαμαρτυρηθείς. Για παράδειγμα, πίνει, περπατάει ή απλώς συμπεριφέρεται ανάρμοστα. Γεννά δυσαρέσκεια ενοχλητικές σκέψειςκαι ως αποτέλεσμα, η ενέργεια μπλοκάρει και σφίγγει στο σώμα. Και στο αυτή η υπόθεσηΜπορούμε να μιλήσουμε όχι μόνο για έναν σύζυγο ή ένα αγαπημένο πρόσωπο, αλλά και για έναν πατέρα ή αδελφό, ή οποιοδήποτε άλλο άτομο, κατάσταση.
Γιατί είναι επικίνδυνα τα συναισθηματικά μπλοκ για εμάς και τι θα μας δώσει η απελευθέρωσή μας από αυτά;
Πρώτον, εμποδίζοντας την ελεύθερη ροή ενέργειας στο σώμα, προκαλούν διάφορες ασθένειες, βλάβες, επιληπτικές κρίσεις κακή διάθεση, κατάθλιψη.Αφαιρώντας όλα αυτά σταδιακά από το σώμα σας, από τον χώρο σας, θα ανεβάσετε την ενέργειά σας στο σωστό επίπεδο, κάποιες ασθένειες θα φύγουν από μόνες τους, η διάθεση, η ευεξία και η αυτογνωσία σας θα βελτιωθεί. Μπορείτε ακόμη και να χάσετε βάροςγιατί μαζί με τη συναισθηματική κάθαρση μπορεί να υπάρξει και σωματικός καθαρισμός.
Δεύτερον, αποκτώντας αρκετά με την πάροδο του χρόνου μεγάλα μεγέθη, αυτά τα ίδια μπλοκ αρχίσουμε να ελέγχουμε τη συμπεριφορά μας σε ορισμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα, προκαλώντας ξεσπάσματα ανεξέλεγκτης επιθετικότητας, θυμού, οργής ή το αντίστροφο, απόγνωση, κατάθλιψη, δακρύρροια, λαιμαργία. Δηλαδή, τίποτα δεν φαίνεται να είναι τρομερό, αλλά για κάποιο λόγο φωνάζεις στο παιδί ή τον άντρα σου, βρίζεις στο μαγαζί, τριγυρνάς καταθλιπτικοί και χωρίς διάθεση, τρως υπερβολικά το βράδυ. Τότε είναι και ντροπιαστικό και προσβλητικό, και αυτή τη στιγμή το αντίστοιχο μπλοκ, ή και περισσότερα από ένα, μεγαλώνει με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη. Και έτσι αποδεικνύεται αυτός ο φαύλος κύκλος εξόδου από τον οποίο δεν είναι ορατός. Τραβάμε υπάκουα όλη αυτή την αρνητικότητα σε μια νέα μέρα, σε νέες σχέσεις, σε νέα ξεκινήματα.
Μαθηματικά βίντεο σεμινάρια.
Και αυτό μπορεί να συμβεί για περισσότερο από ένα μήνα, ένα χρόνο, μια δεκαετία ή ακόμα και μια ζωή. Αποδεικνύεται σαν αστείο:
- Θα υποφέρεις, κορίτσι, μέχρι τα 50 σου από έλλειψη χρημάτων.
- Και μετά θα γίνω πλούσιος;
- Όχι, θα το συνηθίσεις.
Μαθηματικά βίντεο σεμινάρια.
Και μόνο απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από αυτό το βάρος, μπορείτε πραγματικά να ξεκινήσετε κάτι νέο στη ζωή σας. Και μπορώ να σας ευχαριστήσω - δεν είναι τόσο δύσκολο αν προσπαθήσετε και κάνετε μια προσπάθεια. Για να αφαιρεθεί αυτό το αρνητικό φορτίο, υπάρχει μια ειδική τεχνική που ονομάζεται «Αποτελεσματική Συγχώρεση».Όλα όσα σχετίζονται με συναισθηματικά μπλοκ περιγράφονται με μεγάλη λεπτομέρεια στα βιβλία του A. G. Sviyash.
Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη για όσους δεν είναι ικανοποιημένοι με κάτι στη ζωή τους και για όσους είναι έτοιμοι να αναλάβουν δράση για να αλλάξουν την πραγματικότητά τους προς το καλύτερο. Αξίζει να ξεκινήσετε αυτές τις αλλαγές από τον εαυτό σας, γιατί μόνο ό,τι είναι γεμάτο ξεχύνεται από την κανάτα.
Η ουσία της τεχνολογίας της αποτελεσματικής συγχώρεσης.
Η ουσία αυτής της τεχνολογίας είναι απλή. Αφού συνειδητοποιήσαμε ότι το σώμα μας έχει γεμίσει συναισθηματικά μπλοκ και πήραμε μια ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ απόφαση να σταματήσουμε να αγωνιζόμαστε για τα ιδανικά μας, ΔΙΝΟΥΜΕ ΕΝΤΟΛΗ ΣΤΗΝ ΥΠΟΣΥΝΕΙΔΗΣΗ ΜΑΣ ΝΑ ΑΦΑΙΡΕΙ ΤΟΥΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΙΚΟΥΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΟΥΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ. Φαίνεται ότι όλα είναι απλά. Τα μπλοκ μου, το Υποσυνείδητό μου, τα καταφέρνω όλα. Λέω στον εαυτό μου: «Διατάσσω να καθαρίσω το σώμα μου από κάθε συναισθηματική φόρτιση! Εκπλήρωσε!» Θα τα καταφέρεις; Θα σε ακούσει το σώμα σου; Πιστεύω πως όχι. Γιατί;
Γιατί το Υποσυνείδητό μας πολύ απλά δεν θα μας πιστέψει! Επειδή θα δει μια πλήρη ασυμφωνία μεταξύ της σημασίας των προηγούμενων εντολών και αυτής. Οι περισσότερες από τις προηγούμενες εντολές («Ναι, είναι απλά ένας τράγος! .... Ναι, θα ήθελα να ερωτευτώ κάποιον ξανά!») δόθηκαν σε μια κατάσταση της πιο δυνατής ενεργειακής έξαρσης. Ήταν ΒΑΡΟΣ. Ενεργειακά κορεσμένο. Και η τρέχουσα μουρμούρα «Επιλέγω να συγχωρήσω αυτόν τον ηλίθιο και να μην τον πολεμήσω ποτέ ξανά» μοιάζει με αξιολύπητη φλυαρία στο φόντο τους. Κάτι που δεν αξίζει να προσέξουμε. Δηλαδή, αυτή η εντολή δεν μπορεί να εκτελεστεί. Αυτή είναι η συνήθης λογική με την οποία επεξεργάζονται οι σκέψεις και οι επιθυμίες μας.
Κέρδος συνταγής! ΜΑΘΕ ΠΩΣ!!!
Οπότε για να ακουστούμε πρέπει να δώσουμε ΒΑΡΟΣ στην ομάδα μας. Για να καταλάβει το Υποσυνείδητο ότι έχουμε πάρει μια ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ και ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΑΠΟΦΑΣΗ ΓΙΑ ΜΑΣ. Και απαιτούμε να το εκπληρώσει. Πρέπει δηλαδή να επιβεβαιώσουμε τη ΣΗΜΑΣΙΑ της απόφασής μας.
Πώς να επιβεβαιώσετε την αξία της ομάδας
Ο καθένας από εμάς βιώνει πολλά συναισθήματα και επιθυμίες και το σώμα (Υποσυνείδητο) έχει αναπτύξει ένα σαφές κριτήριο για το αν αξίζει να δεχτεί κάποια εντολή για εκτέλεση ή είναι μια φευγαλέα ιδιοτροπία. Αυτό το κριτήριο είναι απλό - πρέπει να δείξουμε πόσο ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΓΙΑ ΜΑΣ.
Και πώς συνήθως επιβεβαιώνουμε τη ΣΗΜΑΣΙΑ κάποιου αποτελέσματος για εμάς;
Θυμήσου πώς νιώθεις όταν βγαίνεις ραντεβού και δεν ξέρεις πώς θα τελειώσει.
Όταν περιμένεις το αποτέλεσμα μιας σημαντικής εξέτασης.
Όταν φιλοδοξείς να πάρεις κάποια θέση και να κάνεις προσπάθειες για να την αποκτήσεις.
Όταν είσαι έτοιμος να λάβεις μέρος στον διαγωνισμό και θέλεις να κερδίσεις.
Είστε σε μεγάλη αναταραχή. Το σώμα αυξάνει την ενέργεια για να μην κάνετε γκάφα σε μια κρίσιμη στιγμή. Αναγνώρισε τον στόχο σου ως ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ, και ανέλαβε να σε βοηθήσει.
Γιατί συμφώνησε να σε βοηθήσει; Γιατί το σκέφτηκες πολύ αυτό το αποτέλεσμα. Σχεδίασες το μέλλον σου. ΕΧΕΙΣ ΞΑΠΑΣΕΙ ΠΟΛΥ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ για να πετύχεις αυτό το αποτέλεσμα.
Δηλαδή επένδυσες στο αποτέλεσμα με την ενέργειά σου, τον χρόνο σου και μερικές φορές πολλά χρήματα. Και έτσι επιβεβαίωσε τη σημασία και τη σημασία του για εσάς. ΚΑΤΑΛΑΒΑΜΕ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΓΙΑ ΜΑΣ.
Μπορείτε να φορτώσετε εντολές στο υποσυνείδητο αρκετά γρήγορα σε κατάσταση υψηλής ενέργειας. Σε αυτή την κατάσταση, το μυαλό χάνει τον έλεγχο και μεταφέρει τον έλεγχο στα συναισθήματα και οι εντολές περνούν χωρίς εμπόδια. Μπορείτε να εισέλθετε σε κατάσταση υψηλής ενέργειας με τη βοήθεια του έντονη αναπνοή . Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι αρκετά απλή. Αρχικά, αναπνέουμε εντατικά για αρκετά λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντλούμε στον εαυτό μας μια υπερβολική ποσότητα οξυγόνου και πράνα που περιέχεται στον αέρα. Η ενέργεια στο σώμα ανεβαίνει, και υπάρχει μια μερική διακοπή λειτουργίας των λειτουργιών ελέγχου του Νου μας. Αναπνέουμε όρθιοι για να ελέγξουμε την κατάστασή μας.Αναπνέουμε με ειδική γρήγορη μουσική που ορίζει τον ρυθμό της αναπνοής.
Τότε αρχίζουμε να προφέρουμε νοερά εκείνες τις εντολές που θέλουμε να κατεβάσουμε στο Υποσυνείδητο. Ταυτόχρονα, συνεχίζουμε να αναπνέουμε εντατικά για να μην ξυπνήσει ο «εσωτερικός μας ελεγκτής». Εφόσον έχουμε απενεργοποιήσει τον «εσωτερικό ελεγκτή», δηλαδή, έχουμε παραβιάσει τη λογική της συνήθους μακράς και «μαλακής» επανεκκίνησης του Υποσυνείδητου, κατά την αντικατάσταση πεποιθήσεων ή κατά την εκτέλεση εντολών για τη διαγραφή συναισθηματικών μπλοκ, προκύπτουν συνοδευτικές διαδικασίες στο σώμα . Αυτές μπορεί να είναι πολύ ευχάριστες διαδικασίες. Αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Μπορεί να υπάρχουν ουδέτερες καταστάσεις όταν αναπνέετε, δίνετε εντολές στον εαυτό σας και δεν αισθάνεστε τίποτα. Αυτές μπορεί να είναι πολύ επώδυνες διαδικασίες.
Γιατί προκύπτουν; Όταν, χρησιμοποιώντας την προτεινόμενη προσέγγιση, δίνετε στον εαυτό σας μια εντολή να σβήσει το συναισθηματικό μπλοκ, το υποσυνείδητο αρχίζει αμέσως να το εκτελεί. Δηλαδή αφαιρεί κυριολεκτικά τον σφιγκτήρα σε κάποιο σημείο του σώματος. Το συμπιεσμένο σωματικό μας «ελατήριο» ισιώνει και φαίνεται να τραυματίζει ελαφρά τους γύρω μαλακούς ιστούς του σώματος. Είναι σαφές ότι αυτό επηρεάζει τους υποδοχείς του πόνου, οι οποίοι στέλνουν ένα σήμα ότι κάτι συμβαίνει σε αυτό το μέρος του σώματος και απαιτείται ένα επιπλέον μέρος ενέργειας εκεί για την αποκατάσταση των ιστών.
Ποιες οδηγίες θα προωθήσουμε;
Τώρα που φαίνεται να υπάρχει μια τεχνολογία για την αποτελεσματική φόρτωση νέων εντολών στο Υποσυνείδητο, θέλω να αρχίσω να τη χρησιμοποιώ το συντομότερο δυνατό. Τι εντολές όμως πρέπει να δώσεις στον εαυτό σου για να μην ξανακάνεις κάτι ανόητο; Εάν, παρόλα αυτά, αναγνωρίσουμε τον κόσμο γύρω μας, αν και άθλιο, αλλά εξακολουθεί να είναι πραγματικότητα, τότε μια απλή εντολή να σβήσουμε τα μπλοκ θα ληφθεί από το Υποσυνείδητό μας με εχθρότητα. Πώς, υπάρχουν τόσοι πολλοί εχθροί τριγύρω, έτοιμοι να σας επιτεθούν, και ξαφνικά αφαιρείτε τις κεφαλές; Και πώς να πολεμήσετε περαιτέρω;
Ο ιδιοκτήτης (δηλαδή εσύ) ξεκάθαρα έχει τρελαθεί, πρέπει να αντισταθείς στο παραλήρημά του μέχρι τέλους. Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική λογική ενός πλάσματος που ζει σε έναν όχι πολύ σωστό κόσμο. Εκεί που πολλά πράγματα πρέπει να διορθωθούν, να εξηγηθούν, να εξαναγκαστούν τελικά.Αυτό είναι για εσένα και εμένα, έτσι δεν είναι; Και τώρα πρέπει να βεβαιωθούμε ότι θα χάσουμε κάποιους από τους πόρους μας που στοχεύουν στην παραγωγή ο κόσμοςκάπως καλύτερα. Ποιος θα προσφερθεί να το κάνει αυτό; Φαίνεται ότι θα πρέπει να κάνω την παράκαμψη ξανά. Αυτό το μονοπάτι δεν είναι καινούργιο. Εφευρέθηκε πριν από αρκετές χιλιάδες χρόνια, περιγράφεται λεπτομερώς σε διάφορα βιβλία, συμπεριλαμβανομένων των θρησκευτικών. Αυτός είναι ο δρόμος της συγχώρεσης και της αποδοχής όλων όσων δεν συμφωνούμε.
διαλογισμός συγχώρεσης
Αυτή η τεχνική ονομάζεται «Φόρμουλα (ή Διαλογισμός) της Συγχώρεσης» και συνίσταται στην επανάληψη μόνο δύο φράσεων πολλές φορές: «Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, τον συγχωρώ (όνομα) και τον αποδέχομαι όπως είναι. Θα συγχωρήσω τη συγχώρεση από το (όνομα) για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μου απέναντί του. Το αντικείμενο της συγχώρεσης μπορεί να είναι οποιοδήποτε άτομο, ο εαυτός σας, η ζωή γενικά ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο που σας προκαλεί δυστυχισμένα συναισθήματα ( εφορία, κουνούπια, πάγωμα υπολογιστή και ούτω καθεξής). Δηλαδή τι σε έκανε να θέλεις να πας να το φτιάξεις.
Αυτό είναι ένα παράδειγμα μιας κοινής φόρμουλας συγχώρεσης. Λειτουργεί καλά, αλλά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να απαλλαγείτε από ένα αρκετά μεγάλο συναισθηματικό μπλοκ, θα πρέπει να επαναληφθεί σχεδόν αρκετές χιλιάδες φορές. Υπάρχει ένας πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος - Μια διευρυμένη φόρμουλα για συγχώρεση, η οποία περιγράφεται λεπτομερώς στο παρακάτω βίντεο
Εργαστήριο βίντεο από τον Alexander Sviyash "Πώς να φτιάξετε μια λεπτομερή φόρμουλα για συγχώρεση"
Κατεβάστε μουσική για αναπνοή. Αποτελεσματική Συγχώρεση
Βασισμένο στο βιβλίο του A. Sviyash "4 βήματα σε μια νέα πραγματικότητα"
Εάν σας άρεσε το άρθρο και ήταν χρήσιμο - εγγραφείτε στις ενημερώσεις.
Όλα για τη θρησκεία και την πίστη - "προσευχή συγχώρεσης sviyash" με Λεπτομερής περιγραφήκαι φωτογραφίες.
Η συγχώρεση είναι πολύ σημαντικό βήμαστο δρομο για ευτυχισμένη ζωή. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές συγχώρεσης, μία από τις οποίες είναι η Αποτελεσματική Συγχώρεση του Sviyash. Είμαι επάνω προσωπική εμπειρίαπεπεισμένος για την αποτελεσματικότητά του. Κάθε άτομο συσσωρεύει μάζα κατά τη διάρκεια της ζωής του αρνητικές εμπειρίεςρυπαίνοντάς το λεπτά σώματα. Ο άνθρωπος είναι μια πολύπλοκη ενεργειακή δομή. Εκτός από φυσικό σώμαέχει αρκετά λεπτά σώματα, για παράδειγμα, αιθέρια, αστρικά (συναισθήματα), νοητικά (σκέψεις). Τεχνική Sviyash Αποτελεσματική Συγχώρεση βοηθά να καθαρίσουμε όλα τα λεπτά σώματά μας από αρνητικά συναισθήματα που βιώσαμε κάποτε. Αυτό, με τη σειρά του, ανοίγει το δρόμο για μια πιο χαρούμενη, πιο αρμονική ζωή, χωρίς περιττές ανησυχίες.
Κάθε αρνητική εμπειρία συνοδεύεται από ορισμένες σκέψεις. Ως αποτέλεσμα ισχυρών εμπειριών (αγανάκτηση, θυμός, καταδίκη), σχηματίζονται αντίστοιχες μορφές σκέψης (θρόμβοι ενέργειας), που αποθηκεύονται στο αστρικό (συναισθηματικό) σώμα μας με τη μορφή κηλίδων. Έτσι, ένας μεσήλικας φέρει μέσα του πολλές αρνητικές μορφές σκέψης. Κάθε τέτοια μορφή σκέψης συνδέεται με συγκεκριμένο άτομο: μητέρα, πατέρας, αδερφός, αδελφή, σύζυγος ή οποιοδήποτε άλλο άτομο σε σχέση με το οποίο κάποτε είχατε αρνητικά συναισθήματα. Και παρόλο που οι αρνητικές εμπειρίες διαγράφονται σταδιακά από τη μνήμη μας, δεν εξαφανίζονται από το αστρικό σώμα χωρίς ορισμένες διαδικασίες.
Η τεχνική "Αποτελεσματική Συγχώρεση" του Alexander Sviyash βοηθά να διαγράψουμε τις αρνητικές εμπειρίες από το σώμα των συναισθημάτων μας. Η ροή εργασιών έχει ως εξής:
1) Κάντε μια λίστα με όλα τα άτομα με τα οποία ήρθατε σε επαφή από την παιδική σας ηλικία. Στην αρχή της λίστας, γράψτε τα άτομα με τα οποία είχατε συγκρούσεις και μετά όλους τους άλλους. διαλογισμός συγχώρεσηςθα πρέπει να κρατηθούν για κάθε άτομο από τη λίστα.
2) Ξεκινήστε να κάνετε διαλογισμό συγχώρεσης στον ελεύθερο χρόνο σας. Η αποτελεσματική συγχώρεση της τεχνικής Sviyash μπορεί να γίνει ενώ οδηγείτε, περπατάτε, στέκεστε στην ουρά κ.λπ.
Υπάρχουν δύο τύποι για αποτελεσματική συγχώρεση.
Μια απλή φόρμουλα για αποτελεσματική συγχώρεση από τον A. Sviyash
Επιλέξτε το άτομο που θα συγχωρήσετε. Για παράδειγμα, θέλετε να αφαιρέσετε τη δυσαρέσκεια εναντίον της μητέρας σας. Επαναλάβετε διανοητικά ξανά και ξανά:
- Με ειλικρινή αγάπη και ευγνωμοσύνη, συγχωρώ τη μητέρα μου (το όνομα του ατόμου που συγχωρείτε, για παράδειγμα, φίλο Σεργκέι) και τη δέχομαι όπως είναι (όπως την δημιούργησε ο Θεός).
- Ζητώ συγγνώμη από τη μητέρα μου για όλες τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά μου απέναντί της.
- Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, η μητέρα μου με συγχωρεί πλήρως. (Με αυτή τη φράση σβήνεις μέσα σου αστρικό σώμαεκείνες τις αρνητικές μορφές σκέψης που σας «έδωσε» η μητέρα σας κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων σας, επειδή βίωσε επίσης αγανάκτηση, θυμό, εκνευρισμό απέναντί σας).
Επαναλάβετε αυτές τις φράσεις στον εαυτό σας μέχρι να νιώσετε πιο ανάλαφροι και να υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς στο στήθος σας. Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι μια αίσθηση ζεστασιάς στην περιοχή της καρδιάς και δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Ο κύριος δείκτης επιτυχούς διαγραφής μορφών αρνητικής σκέψης είναι συνολικός χρόνοςδιαλογισμός συγχώρεσης. Για παράδειγμα, ο συνολικός χρόνος για διαλογισμό συγχώρεσης ενός ατόμου με το οποίο έχετε μια δύσκολη σχέση για πολλά χρόνια μπορεί να είναι 3-5 ώρες. Έτσι, εάν εξασκήσετε την τεχνική της αποτελεσματικής συγχώρεσης αυτού του ατόμου για 10 λεπτά καθημερινά, θα σας πάρει ένα μήνα για να αφαιρέσετε τα αρνητικά φορτία ενέργειας σχετικά με αυτό το άτομο από το συναισθηματικό σας σώμα. Είναι πολύ ή λίγο; Πιστεύω ότι αυτό είναι μικρό σε σύγκριση με τα τεράστια οφέλη που παρέχει ο διαλογισμός συγχώρεσης.
Μια διευρυμένη φόρμουλα για αποτελεσματική συγχώρεση από τον A. Sviyash
Υπάρχουν πέντε απαιτούμενα στοιχεία σε αυτόν τον τύπο.
1 βήμα. Ζητώ συγγνώμη από τη μητέρα μου (το όνομα του ατόμου που συγχωρείτε) για το γεγονός ότι ...
Εδώ πρέπει να θυμάστε και να γράψετε όλα όσα κάνατε δυσάρεστα, άσχημα σε σχέση με αυτό το άτομο. Εάν έχετε μια δύσκολη σχέση με αυτό το άτομο για περισσότερο από ένα χρόνο, μπορείτε να πάρετε μια αρκετά εντυπωσιακή λίστα (βαθμοί 25-50). Μην είστε τεμπέλης, σημειώστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες για όλα όσα ζητάτε συγχώρεση από ένα άτομο.
Ζητώ συγγνώμη από τη μητέρα μου για:
Το γεγονός ότι πάντα περίμενε περισσότερα από αυτήν
Συχνά την καταδίκαζε
Ότι εκνευριζόταν συχνά μαζί της
Ότι νόμιζα ότι μου κατέστρεφε τη ζωή
Αυτό που τη θεωρούσε τύραννο
Το γεγονός ότι της μιλούσε συχνά σε υψηλούς τόνους
Τι είπε στο πρόσωπό της, τι κακή μάνα είναι
Ότι ήθελα να νιώθει τόσο άσχημα όσο εγώ
Ότι την κατηγορούσε για όλα της τα δεινά
2 βήμα. Συγχωρώ τη μητέρα μου (το όνομα του ατόμου που συγχωρείς). Σε αυτό το στάδιο, γράψτε όλα τα προβλήματα που σας έφερε αυτό το άτομο. Προσπαθήστε να θυμάστε και να γράψετε όσο το δυνατόν περισσότερες στιγμές.
Συγχωρώ τη μητέρα μου που δεν με αγάπησε γι' αυτό που είμαι.
Συγχωρώ τη μητέρα μου για το γεγονός ότι με επέπληξε ακόμη και για τρίκλινα στο σχολείο.
Συγχωρώ τη μητέρα μου για το γεγονός ότι έλεγε συχνά: «Σκάσε, είναι καλύτερα. Τι μπορείτε να ξέρετε.
Συγχωρώ τη μητέρα μου που με επικρίνει για τυχόν λάθη και λάθη.
Συγχωρώ τη μητέρα μου που ενοχλήθηκε όταν της έκανα ερωτήσεις.
Συγχωρώ τη μητέρα μου για το γεγονός ότι σχεδόν ποτέ δεν με επαίνεσε.
Συγχωρώ τη μητέρα μου για το γεγονός ότι μου έβαζε συχνά τη φωνή της.
Ένα σημαντικό σημείο: Εδώ πρέπει να γράψετε κάθε φράση πλήρως, ξεκινώντας με το "Συγχωρώ ...", και όχι απλώς να αναφέρετε όλα τα προβλήματα που σας προκάλεσε αυτό το άτομο.
3 βήμα. Παίρνω όλη την ενέργεια από τις αναμνήσεις μου από αυτό... Και γράφω όλες τις καταστάσεις που μου έρχονται στο μυαλό σε σχέση με αυτό το άτομο. Σε αυτό το στάδιο, αποενεργοποιούμε εκείνα τα συναισθηματικά εμπόδια που έχουν προκύψει μέσα μας ως αποτέλεσμα συγκρούσεων με αυτό το άτομο. Και οι αναμνήσεις γίνονται κενές, συναισθηματικά ουδέτερες.
Παίρνω όλη την ενέργεια από τις αναμνήσεις μου για το πώς με τιμώρησε άδικα η μητέρα μου όταν ήμουν 5 χρονών. Δεν έκανα αυτό για το οποίο κατηγορήθηκα.
Παίρνω όλη την ενέργεια από τις αναμνήσεις μου για το πώς η μητέρα μου με συνέκρινε με τη γειτόνισσα μου τη Νατάσα, τονίζοντας ότι υπάρχει καλό στη Νατάσα που δεν έχω.
Παίρνω όλη την ενέργεια από τις αναμνήσεις μου όταν η μητέρα μου δεν είναι ευχαριστημένη με τα δώρα μου. Και βρείτε κάτι αρνητικό σε αυτά.
4 βήμα. Διαγράφω εντελώς όλες τις αναμνήσεις για το πώς… Και θυμηθείτε όλες εκείνες τις αρνητικές καταστάσεις με αυτό το άτομο που θα θέλατε να ξεχάσετε. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να επαναλάβετε τις καταστάσεις από τα προηγούμενα βήματα, αλλά ο A. Sviyash συνιστά την προσθήκη νέων αναμνήσεων και σε αυτό το βήμα. Πρέπει να γράφεις πολύ συνειδητά, βυθίζοντας στις αναμνήσεις.
5 βήμα. Έτσι, έχουμε ήδη καθαρίσει τον εαυτό μας από αρνητικές εμπειρίες σε σχέση με αυτό το άτομο, και αντ' αυτού σχηματίστηκε ένα κενό. Πρέπει να γεμίσει με κάτι θετικό. Από εδώ και πέρα, παίρνω μια απόφαση... και μετά πείτε στο υποσυνείδητό σας πώς θα ενεργήσετε σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.
Από εδώ και πέρα, απαγορεύω στον εαυτό μου να βιώνει έντονα συναισθήματα για τις πράξεις και τα λόγια της μητέρας μου που δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μου.
Από εδώ και πέρα, αποφασίζω να αντιδράσω ήρεμα και ουδέτερα στα λόγια και τις πράξεις της μητέρας μου.
Από εδώ και πέρα, αποφασίζω να κοιτάζω το παρελθόν μου με αγάπη και ευγνωμοσύνη.
Από εδώ και πέρα, επιτρέπω με χαρά στον εαυτό μου μια ήρεμη αντίδραση σε οποιαδήποτε λόγια και πράξεις της μητέρας μου.
Είμαι περήφανος για την απόφασή μου να συγχωρήσω πλήρως τη μητέρα μου και να συνεχίσω να της συμπεριφέρομαι με αγάπη και σεβασμό.
Αυτή η φόρμουλα συγχώρεσης πρέπει να ξαναγραφτεί επανειλημμένα και συνειδητά με το χέρι ή να ειπωθεί φωναχτά. Μια άλλη επιλογή είναι να γράψετε τα πάντα μία φορά και στη συνέχεια να εργαστείτε με τις ηχογραφημένες φράσεις μέσω ειδικής αναπνοής. Στον ιστότοπο του A. Sviyash http://psymarket.ru/ μπορείτε να αγοράσετε ηχογραφήσεις σχετικά με την αποτελεσματική συγχώρεση μέσω της αναπνοής.
Σημαντικές προσθήκες στην αποτελεσματική συγχώρεση:
διαλογισμός συγχώρεσηςπρέπει να ξοδέψεις σε σχέση με όλα τα άτομα με τα οποία είχες δυσκολίες, καθώς και σε σχέση με τον εαυτό σου και τη ζωή. Το να συγχωρείς τον εαυτό σου είναι ένα σημαντικό βήμα προς την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.
Διαλογισμός συγχώρεσης: Αφήνοντας μνησικακίες από το παρελθόν
Έχοντας σταματήσει να προσβάλλεστε, χρησιμοποιώντας τις δύο συμβουλές από το τελευταίο άρθρο, θα νιώσετε αμέσως πόσο πιο εύκολο είναι για εσάς να αναπνέετε και πόσο πιο χαρούμενη και απλή έχει γίνει η ζωή σας. Αλλά τα συναισθήματα μπορούν να συσσωρευτούν. Και δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι τα μακροχρόνια παράπονα, που έχουν τις ρίζες τους στο υποσυνείδητο, μπορούν να προκαλέσουν ακόμη και καρκίνο. Επομένως, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε όχι μόνο από τη συνήθεια της προσβολής, αλλά και από τα ήδη συσσωρευμένα παράπονα.
Η συγχώρεση θα μας βοηθήσει σε αυτό. Συγχωρήστε όλους τους πιθανούς παραβάτες σας, ακόμη και από το παρελθόν. Η συγχώρεση είναι πολλή δουλειά. Και εδώ είναι που θα σας φανεί χρήσιμο διαλογισμός συγχώρεσης. Προσωπικά, μου αρέσει περισσότερο ο διαλογισμός από τον Alexander Sviyash.
Βήμα πρώτο. Κάντε μια λίστα με όλους αυτούς που σας προσέβαλαν ποτέ ή θα μπορούσαν να σας προσβάλουν (ξαφνικά δεν θυμάστε, αλλά τα συναισθήματα παρέμειναν).
Βήμα δυο. Κάντε έναν διαλογισμό συγχώρεσης σε καθεμία από τη λίστα. Η διάρκεια του διαλογισμού εξαρτάται από την εγγύτητα του ατόμου. Συγγενείς εξ αίματος - από μισή ώρα έως δύο ώρες. Σύζυγοι, σύζυγοι, εραστές - από μισή ώρα έως τρεις ώρες, ανάλογα με την πολυπλοκότητα της σχέσης. Άγνωστοι – γνωστοί, φίλοι, υπάλληλοι, τυχαίοι περαστικοί – έως και μισή ώρα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο χρόνος υποδεικνύεται ως σύνολο - δηλαδή, μπορείτε να "συγχωρήσετε" 10 ημέρες για τρία λεπτά και γενικά θα είναι μισή ώρα. Ένα σήμα ότι η διαδικασία της συγχώρεσης έχει ολοκληρωθεί θα είναι ένα αίσθημα ζεστασιάς στην περιοχή της καρδιάς.
Επιλέγουμε, λοιπόν, έναν υποψήφιο για συγχώρεση και λέμε δυνατά ή στον εαυτό μας (αν βρίσκεστε, για παράδειγμα, σε μεταφορές) όσες φορές χωράει στο χρόνο που έχετε καθορίσει για αυτό το άτομο:
«Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, συγχωρώ (ΟΝΟΜΑ) και τον αποδέχομαι όπως τον δημιούργησε ο Κύριος ο Θεός. Θα συγχωρήσω τη συγχώρεση από τον (ΟΝΟΜΑ) για όλες τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μου σε σχέση με αυτόν.
Όταν νιώσετε ότι η συγχώρεση έχει συμβεί και είναι ώρα να σταματήσετε, πείτε τα εξής 8 φορές:
"Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, (NAME) με συγχωρεί."
Μετά από αυτό, προχωράτε στο επόμενο άτομο στη λίστα συγχώρεσης και ούτω καθεξής μέχρι να διαγράψετε τους πάντες από τη λίστα. Από την εμπειρία μου, για να συγχωρήσω τους πάντες, όλους, χρειάζονται από έναν μήνα έως τρεις (αυτό είναι εάν κάνετε αυτόν τον διαλογισμό στις μεταφορές, ενώ κάνετε άλλες δουλειές του σπιτιού - δηλαδή, εάν δεν καθίσετε και δεν διαλογίζεστε σκόπιμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστούν πολύ λιγότερες ημέρες).
Και μια ακόμη πολύ σημαντική διευκρίνιση: η λίστα οποιουδήποτε ατόμου πρέπει να ξεκινά από το ίδιο άτομο - τον ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ. Μέχρι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας - και αυτό να αποδειχθεί το πιο δύσκολο πράγμα στην πράξη - δεν θα μπορέσετε να καθαρίσετε ποιοτικά τον εαυτό σας από τη δυσαρέσκεια του παρελθόντος.Εάν πρέπει να συγχωρήσετε ένα άτομο που έχει ήδη φύγει από αυτόν τον κόσμο, το κείμενο του διαλογισμού αλλάζει λίγο:
«Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, συγχωρώ (ΟΝΟΜΑ) και τον απελευθερώνω. Ζητώ συγγνώμη από τον (NAME) για όλες τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές μου σε σχέση με αυτόν.
Εκτός από τον παραπάνω διαλογισμό συγχώρεσης, τα μάντρα της συγχώρεσης είναι επίσης χρήσιμα: μπορείτε να τα ενεργοποιήσετε ενώ προφέρετε το κείμενο της συγχώρεσης ή απλώς να ακούσετε και να τραγουδήσετε. Τα μάντρα θα επιταχύνουν μαγικά τη διαδικασία απαλλαγής από την αγανάκτηση.
Έτσι, για να μην έχουν αντίκτυπο τα παράπονα του παρελθόντος στη σημερινή μας ζωή, φροντίστε διαλογισμός συγχώρεσης, συγχωρώντας εκ περιτροπής όλους όσους θα μπορούσαν ποτέ να σας βλάψουν. Χρησιμοποιήστε τα μάντρα προσευχής και συγχώρεσης του A. Sviyash για αυτό.
Ευχαριστώ, Παύλο! Αυτό ακριβώς χρειάζομαι αυτή τη στιγμή.
Ευχαριστώ Παύλο για επιθυμητό θέμαπου τίθεται στο άρθρο! Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε πώς να συγχωρήσουμε. Και περπατάμε με αυτές τις «πέτρες» στην καρδιά και την ψυχή μας. Και καταστρέφουμε τον εαυτό μας. Και χάρη σε τέτοιες υπέροχες τεχνικές, όλα τα παράπονα, πιστεύω, θα εξαφανιστούν σαν ομίχλη. Και θα έχει λιακάδα στην ψυχή. Και οι άνθρωποι έλκονται από το «ηλιόλουστο» άτομο και η ευτυχία τρέχει.
Συμφωνώ απόλυτα με τους προηγούμενους σχολιαστές για την ικανότητα να συγχωρείς. Το ένιωσα καλά, με βάση την εμπειρία των τελευταίων 67 χρόνων μου.
Ήταν διαφορετικές περιόδουςστη ζωή. Και χαρούμενος, γεμάτος με ευτυχία μέχρι το χείλος, και όχι τόσο.
Συνάντησα την προδοσία και την αδιαφορία, που είναι επίσης πολύ κοντά στην προδοσία.
Δεν ήταν πάντα δυνατό να συγχωρήσω, αλλά με την ηλικία συνειδητοποίησα ότι σε εκείνες τις περιπτώσεις που συγχώρεσα τον παραβάτη (και, ευτυχώς, έχω την πλειοψηφία τέτοιων ανθρώπων), στη συνέχεια έλαβα ηθική ανακούφιση. Οι παραβάτες και οι προδότες (υπήρχαν τέτοιοι, αν και όχι πολλοί) για μένα μετά τη συγχώρεση τελικά έγιναν αδιάφοροι και ασφαλείς. Και το ένιωσαν κι εκείνοι. Με κάποιες από αυτές μάλιστα ανέπτυξα φυσιολογικές σχέσεις.
Ακούστε το λόγο του παππού σας.
Fields Joy, ευχαριστώ για το υπέροχο άρθρο!
Αλλο χρήσιμες συμβουλές. Μόνο πολύ δυνατοί άνθρωποι μπορούν να συγχωρήσουν.
Συγχώρεση. 10 δυνατές πρακτικές.
Επιλέξτε το δικό σας για αληθινή συγχώρεση.
Συμφωνήστε αφού συγχωρήσετε κάποιον, γίνεται εύκολο στην ψυχή και φεύγουν πολλοί πόνοι και σπασμοί. Η ζωή γίνεται πιο ήρεμη και πιο χαρούμενη.
Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να συγχωρείς και να το αφήνεις. Αν και τα καταλαβαίνεις όλα με το κεφάλι σου, μια μικρή σκουληκότρυπα παραμένει στην ψυχή σου. Στις προπονήσεις μου, έχω παρατηρήσει πολλές φορές πώς κάποιοι συμμετέχοντες στην εκπαίδευση καταφέρνουν να συγχωρούν αληθινά, ενώ άλλοι πρέπει να επιστρέφουν στο θέμα της συγχώρεσης ξανά και ξανά, γιατί η προσβολή δεν υποχωρεί. Και όχι μόνο επιστροφή, αλλά και χρήση διαφορετικές τεχνικές. Δεν υπάρχει καθολική τεχνική συγχώρεσης που θα βοηθήσει όλους εξίσου.
10 Πρακτικές Συγχώρεσης
Επιλέξτε τη σωστή πρακτική της αρεσκείας σας, η οποία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση, τις ενοχές και το βάρος.
Πρακτική 1 - Οπτικοποίηση για συγχώρεση προσβολών
Συντονιστείτε στη διανοητική εργασία, καθίστε αναπαυτικά, απενεργοποιήστε τους εξωτερικούς ήχους και μείνετε στη σιωπή για 2-3 λεπτά.
Φανταστείτε ότι είστε κοντά αρχαίος ναός. Οι πύλες είναι ανοιχτές και μπαίνεις σε αυτόν τον υπέροχο ναό και συναντάς τον παραβάτη σου.
Φανταστείτε ότι είναι περίπου τριών έως πέντε ετών. Στο πρόσωπο του παιδιού φαίνεται ότι είναι φοβισμένο και συνειδητοποιεί ότι έκανε λάθος. Σας απευθύνεται ονομαστικά και ζητά συγχώρεση.Φανταστείτε ότι ως παιδί ζητά συγχώρεση για όλες τις προσβολές που έκανε εναντίον σας.
Διανοητικά, μπορείτε να εκφράσετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν συσσωρευτεί.
Μετά από αυτό, ζητήστε συγχώρεση αυτό το παιδίκαι κουβεντιάστε μαζί του.
Μετά την επικοινωνία, αποχαιρετούμε νοερά και φεύγουμε από αυτόν τον ναό.
Πρακτική 2 - Συγχώρεση προσβολής με τρία γράμματα.
Αυτή η πρακτική γίνεται σε διάφορα στάδια.
- Στο πρώτο γράμμα, γράψτε όλες τις αρνητικές εμπειρίες, τα συναισθήματά σας. Όλα όσα έχουν κρατηθεί βαθιά μέσα τους εδώ και πολύ καιρό. Μην συγκρατείτε τον εαυτό σας (διογκωμένα συναισθήματα και αναμνήσεις).
- Την επόμενη μέρα, ξαναγράψτε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Πετάξτε σε χαρτί ό,τι θα μπορούσε να μείνει.
- Την τρίτη μέρα, γράψτε σε ένα γράμμα πώς βελτιώθηκε η ζωή σας εξαιτίας αυτής της κατάστασης.
- Συμπερασματικά, καλό είναι να κάψετε τα δεδομένα των γραμμάτων που έχετε γράψει. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό τελετουργικό καθαρισμού. Και το υποσυνείδητό μας αγαπά πολύ τις συμβολικές πράξεις.
Πρακτική 3 - Επιστολή στον δράστη
Μια άλλη τεχνική για συγχώρεση είναι η γραφή. Για πολλούς το γράψιμο επιστολής είναι ο καλύτερος τρόποςαπαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα.
Ξεκινάμε την επιστολή με τις λέξεις: «Θα σας πω τώρα κάτι που δεν έχω ξαναπεί (α)».
Γράφουμε σύμφωνα με αυτό το σχήμα:
- Αυτό μου έκανες (α).
- Αυτό έπρεπε να περάσω.
- Έτσι επηρέασε τη ζωή μου.
- Αυτό περιμένω από σένα τώρα.
Το σημείο 4 μας δίνει την ευκαιρία να καταλάβουμε τον εαυτό μας, τι ακριβώς χρειαζόμαστε και μπορούμε να προσπαθήσουμε να το πετύχουμε αλλού.
Εξάσκηση 4 - Δίνοντας λουλούδια στον κακοποιό
Ίσως το πιο πρωτότυπο και καλή πρακτικήΑυτό που σπάει το μοτίβο της σκέψης είναι να δώσουμε στον δράστη λουλούδια και να αλλάξουν αναμνήσεις.
Κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε αυτή την κατάσταση πριν την προσβολή σας. Δείξτε το με κάθε λεπτομέρεια. Θυμηθείτε τις λεπτομέρειες και τη στιγμή που η αγανάκτηση αρχίζει να εμφανίζεται μέσα σας, φανταστείτε νοερά ότι βγάζετε ένα τεράστιο μπουκέτο λουλούδια και το δίνετε στον παραβάτη σας. Φανταστείτε την σύγχυση στο πρόσωπο του ατόμου. Έτσι, σπάμε τα μοτίβα των αναμνήσεων. Και μπορείτε να επικοινωνήσετε και να ζητήσετε συγχώρεση και συγχώρεση.
Φροντίστε να προσπαθήσετε να παίξετε διανοητικά μια τέτοια κατάσταση και να μιλήσετε, σίγουρα θα νιώσετε πώς η μη τυπική συμπεριφορά μπορεί να σοκάρει τον συνομιλητή και θα μπορείτε να μεταφράσετε τη συνομιλία προς την κατεύθυνση της συγχώρεσης και της αμοιβαίας κατανόησης που χρειάζεστε.
Πρακτική 5 - Διαλογιστική Συγχώρεση
Αυτή η πρακτική είναι πιο κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη περάσει την οξεία περίοδο δυσαρέσκειας και είναι έτοιμοι να απαλλαγούν από τα αρνητικά συναισθήματα με προγραμματισμένο τρόπο.
Μοιάζει περισσότερο με επιβεβαίωση, επαναλαμβανόμενη επανάληψη ενός εκ των προτέρων γραμμένου κειμένου σε κατάσταση διαλογισμού.
«Συγχωρώ πλήρως (όνομα του δράστη). Τον συγχωρώ χωρίς όρους και περιορισμούς, άσχετα αν θέλει να τον συγχωρήσω. Τον συγχωρώ γιατί εγώ ελεύθερος άνθρωποςκαι αρνούμαι να κουβαλήσω το βάρος της αγανάκτησης στην καρδιά μου. Απελευθερώνω όλες τις αρνητικές σκέψεις προς (το όνομα του δράστη). Νιώθω ότι καθώς η δυσαρέσκεια φεύγει από την καρδιά μου, γίνεται εύκολη και χαρούμενη για μένα. Είμαι εντελώς απαλλαγμένος από την πίκρα. Εύχομαι (όνομα του δράστη) σωματική και πνευματική υγεία»
Είναι σημαντικό να επαναλάβετε το κείμενο σε μια διαλογιστική κατάσταση, όταν η συνείδηση είναι ελαφρώς εξασθενημένη και έχετε μια μεγάλη ευκαιρία να διεισδύσετε στο υποσυνείδητό σας και να το καθαρίσετε.
6 Εξάσκηση στη Συγχώρεση - Η Άδεια Καρέκλα
Βάλτε μια άδεια καρέκλα στο δωμάτιο και φανταστείτε ότι το ίδιο άτομο κάθεται στην καρέκλα.
Εκφράστε όλα όσα θέλετε να πείτε, όλους τους ισχυρισμούς, όλη τη δυσαρέσκεια σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε λέξεις και εκφράσεις, μπορείτε να ουρλιάξετε και να φωνάξετε, να εκτοξεύσετε όλα τα συναισθήματά σας και αυτό πρέπει να γίνει.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας οποιεσδήποτε εκδηλώσεις σωματικής δραστηριότητας, μπορείτε να πατήσετε τα πόδια σας, να του πετάξετε αντικείμενα. Το κύριο πράγμα είναι να απελευθερώσετε όλη την επιθετικότητα που έχει συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σταματήστε σύμφωνα με τα συναισθήματά σας, θα νιώσετε πιο άδειοι και κουρασμένοι. Λοιπόν, σήμερα κάνατε καλή δουλειά και ξεφορτωθήκατε κάποιο μέρος των αρνητικών.
Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη δράση όσο χρειάζεστε, εσείς οι ίδιοι θα καταλάβετε και θα νιώσετε πότε είναι αρκετό.
7 Εξάσκηση στη Συγχώρεση - Διαλογισμός από τη Louise Hay
Κλείσε τα μάτια σου. Μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά λεπτά. Τότε φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε έναν κινηματογράφο όπου το ντοκυμαντέρ. Και στην οθόνη εμφανίζεται το άτομο με το οποίο σας συνδέουν αρνητικά συναισθήματα.
Αυτό το άτομο μπορεί να είναι ζωντανό ή να έχει ήδη φύγει από αυτόν τον κόσμο. Όταν σκέφτεστε ξεκάθαρα αυτό το άτομο, φανταστείτε ότι κάτι καλό του συμβαίνει που έχει μεγάλης σημασίαςγια αυτό το άτομο.
Φανταστείτε τον χαρούμενο και χαμογελαστό. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτήν την εικόνα για μερικά λεπτά.
Στη συνέχεια, όταν η εικόνα ενός ατόμου εξαφανιστεί, φανταστείτε ότι αρχίζουν να σας δείχνουν σε αυτή την ταινία. Και κάτι καλό σου συμβαίνει. Είστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι.
Αυτή η πρακτική απαιτεί πολλές επαναλήψεις.
8 Εξάσκηση στη Συγχώρεση - Διαλογισμός Sviyash
Επιλέξτε ένα άτομο σε σχέση με το οποίο θα δουλέψετε με τη μορφή σκέψης των αρνητικών σας εμπειριών. Για παράδειγμα, ας είναι ο πατέρας σου.
Ξεκινήστε να επαναλαμβάνετε νοερά τη φράση πολλές φορές στη σειρά: Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, συγχωρώ τον πατέρα μου και τον αποδέχομαι όπως τον δημιούργησε ο Θεός (ή: και αποδέξου τον όπως είναι). Ζητώ συγγνώμη από τον πατέρα μου για τις αρνητικές σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μου απέναντί του. Ο πατέρας μου με συγχωρεί για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μου απέναντί του.
Αυτή η φόρμουλα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά για να διαγράψει αρνητικά συναισθήματα προς ζωντανούς ανθρώπους με τους οποίους συναντάτε περιοδικά και νιώθετε δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για νεκρούς ανθρώπους. Η ίδια μορφή χρησιμοποιείται κατά την εργασία με γεγονότα, οποιαδήποτε φαινόμενα, ακόμη και με τη Ζωή.
Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, συγχωρώ τη Ζωή μου και τη δέχομαι σε όλες τις εκδηλώσεις όπως την δημιούργησε ο Θεός (ή: και αποδέξου την όπως είναι). Ζητώ συγχώρεση από τη Ζωή μου για τις αρνητικές σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μου σε σχέση με αυτήν. Η Ζωή μου με συγχωρεί για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μου σε σχέση με αυτήν. Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται για κάθε άτομο για το οποίο βιώσατε αρνητικά συναισθήματα για τουλάχιστον 3-4 ώρες συνολικά. Και για όσους μετά βίας θυμάστε, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα με 20-40 λεπτά. Όταν αισθάνεστε ζεστασιά στο κέντρο του στήθους σας, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε αρνητικά συναισθήματα στο σώμα σας σε σχέση με αυτό το άτομο. Και προσπαθήστε να θυμάστε όλα τα άτομα με τα οποία θα μπορούσατε να είχατε αρνητικές εμπειρίες.
9 πρακτική της συγχώρεσης - S. Gawain.
Βήμα 1. Συγχώρεση και απελευθέρωση των άλλων. Γράψε σε ένα χαρτί τα ονόματα όλων των ανθρώπων που πιστεύεις ότι σε πλήγωσαν ποτέ, σου έκαναν λάθος και άδικα. Ή (και) σε αυτούς που αισθάνεστε ακόμα (ή έχετε βιώσει στο παρελθόν) αγανάκτηση, θυμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Δίπλα στο όνομα του καθενός, γράψτε τι σας έκαναν. Και γιατί τον προσβάλλεις.
Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και οραματιστείτε ή φανταστείτε κάθε άτομο ένα προς ένα. Κάντε μια σύντομη συνομιλία με τον καθένα από αυτούς και εξηγήστε του ότι στο παρελθόν νιώθατε θυμό ή δυσαρέσκεια απέναντί του (αυτήν), αλλά τώρα σκοπεύετε να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να τους συγχωρήσετε για τα πάντα.
Δώσε τους την ευλογία σου και πες: «Σε συγχωρώ και σε ελευθερώνω. Πήγαινε με το δικό σου δρόμο και να είσαι ευτυχισμένος». Όταν τελειώσετε με αυτή τη διαδικασία, γράψτε "Τώρα σας συγχωρώ και σας απελευθερώνω όλους" στο χαρτί σας και πέτα το ή κάψτε το ως ένδειξη ότι είστε ελεύθεροι από αυτές τις προηγούμενες εμπειρίες.
Το μεγάλο πλεονέκτημα της τεχνικής που προτείνει ο S. Gawain είναι ότι δεν συγχωρείς μόνο τους άλλους, αλλά και τον εαυτό σου. Δηλαδή, ξεφορτώνεσαι όχι μόνο τον θυμό και την αγανάκτηση, αλλά και την ενοχή και την ντροπή που συνδέεται με αυτό.
Βήμα 2: Συγχωρήστε και απελευθερώστε τον εαυτό σας. Τώρα γράψτε τα ονόματα όλων εκείνων που πιστεύετε ότι έχετε βλάψει ή αδικήσει ποτέ. Γράψτε ακριβώς τι κάνατε με καθένα από αυτά. Και μετά ξανακλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και φανταστείτε τον καθένα από αυτούς τους ανθρώπους με τη σειρά του.
Πείτε του/της τι κάνατε και ζητήστε τους να σας συγχωρήσουν για αυτό και να σας δώσουν την ευλογία τους. Τότε φανταστείτε τους να το κάνουν - δηλ. συγχωρώντας σε.
Όταν τελειώσετε, γράψτε ή στο χαρτί σας, "Συγχωρώ τον εαυτό μου και παίρνω όλη την ευθύνη εδώ, τώρα και για πάντα!" Στη συνέχεια, σκίστε το χαρτί και πετάξτε το (ή κάψτε το ξανά).
Εξάσκηση 10 - Συναισθηματικά Διορθωτική Εμπειρία από τον J. Rainwater
Καταγράψτε το επεισόδιο που σας ενόχλησε ή σας προσέβαλε στη φόρμα διήγημαγραμμένο σε ενεστώτα και σε πρώτο πρόσωπο. Επαναφέρετε όλα τα συμβάντα όσο το δυνατόν ακριβέστερα (εκτός, φυσικά, αν σας έχουν γίνει σοβαρό ψυχολογικό τραύμα). Επαναφέρετε όλους τους διαλόγους και περιγράψτε τα συναισθήματά σας. Τώρα ξαναγράψτε την ιστορία με τον τρόπο που θα θέλατε να συμβεί. Χτυπήστε τον παραβάτη, πηγαίνετε προς τον διώκτη και νικήστε τον. Τουλάχιστον με κάποιο τρόπο, αλλά εκδικηθείτε τον βασανιστή. Ή αγαπήστε το άτομο που μισείτε. Κάνε ότι θέλεις. Δημιουργήστε νέους διαλόγους. Περιγράψτε τα άλλα συναισθήματά σας. Και καταλήξτε στο δικό σας τέλος και κατάργηση.
Τατιάνα ΚουλίνιτςΠολλοί σύγχρονοι ψυχοθεραπευτές στα γραπτά τους έχουν επανειλημμένα επαναλάβει ότι ένα από τα κύρια ψυχολογικά προβλήματαένα άτομο είναι μια αίσθηση ενοχής και αρνητικές αναμνήσεις βαθιά κρυμμένες στην ψυχή. Ορισμένοι ειδικοί, όπως η ψυχοθεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα, υποστηρίζουν ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα «αποτυπώνονται» στο σώμα μας, προκαλώντας μπλοκ μυών και σφιγκτήρες. Είναι η αιτία της ανασφάλειας, του εκνευρισμού και όλων των αρνητικών συναισθημάτων μας.
Αν και η ψυχοθεραπεία είναι μια μακροχρόνια εργασία, υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα. Μία από αυτές τις τεχνικές ονομάζεται «Η πιο αποτελεσματική αυτοσυγχώρεση», που αναπτύχθηκε από τον A. Sviyash. Σύμφωνα με τον συγγραφέα του, καθαρίζει όχι μόνο τον ψυχισμό και το σώμα μας, αλλά και το ενεργειακό κέλυφος, που οι εσωτεριστές ονομάζουν αύρα.
Η Ουσία της Συγχώρεσης
Στον καθένα μας υπάρχει ένας λεγόμενος «Εσωτερικός κριτικός». Ο Σίγκμουντ Φρόιντ το ονόμασε Υπερ-Εγώ και υποστήριξε ότι σχηματίζεται υπό την επίδραση της κριτικής από τους γονείς, τους άλλους και την κοινωνία. Θυμάται όλα τα λάθη μας. Αυτός ο «εσωτερικός κριτικός» δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και αξιολογεί συνεχώς τη συμπεριφορά μας, αναπολώντας λάθη του παρελθόντος, τα δικά μας και των κοντινών μας. Η ανάμνηση μιας αρνητικής εμπειρίας ενεργοποιείται από την υποσυνείδητη προσδοκία της και επαναλαμβάνουμε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτόν τον φαύλο κύκλο μόνο με βαθιά δουλειά με το υποσυνείδητό σας, αποδυναμώνοντας την επιρροή του συνειδητού νου που μας ελέγχει. Στην τεχνική «Συγχώρεση του εαυτού» σύμφωνα με τον A. Sviyash, αυτό γίνεται με την είσοδο σε έκσταση κατά την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής. Όπως γνωρίζετε, σε κατάσταση έκστασης (η βαθύτερη από τις οποίες είναι η ύπνωση), το υποσυνείδητό μας ανοίγει και μπορούμε να «επαναπρογραμματίσουμε» τις αρνητικές μας στάσεις σε θετικές. Σύντομες προτάσειςπου επαναλαμβάνονται αυτή τη στιγμή έχουν αποτυπωθεί βαθιά στο μυαλό μας.
Στην τεχνική του A. Sviyash εργαζόμαστε προς τρεις κατευθύνσεις: αυτοαποδοχή, αυτοσυγχώρεση και διαγραφή αρνητικών αναμνήσεων. Η αποδοχή του εαυτού μας απαλλάσσει από την ανάγκη να αξιολογούμε συνεχώς και να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Μαθαίνουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας όπως μας δημιούργησε το σύμπαν. Κατά τη διάρκεια της αυτοσυγχώρεσης, απελευθερωνόμαστε από ενοχές και κάθε τύψεις. Η πλήρης συγχώρεση συνεπάγεται επίσης τη συγχώρεση των προσβολών που μας προκάλεσαν αγαπημένα πρόσωπα, και κατά την εκτέλεση της τεχνικής αυτό εκφράζεται επίσης. Και τέλος, η διαγραφή αρνητικών αναμνήσεων μας απελευθερώνει εντελώς από τα δεσμά του παρελθόντος και ξεκινάμε τη ζωή από ένα νέο φύλλο.
Η ακολουθία της τεχνικής "Συγχωρέστε τον εαυτό σας"
1. Ασκήσεις αναπνοής.Σε όρθια θέση, προσπαθήστε να αναπνεύσετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά και γρήγορα για 5 λεπτά. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να φανταστείτε πώς το σώμα και το υποσυνείδητό σας απελευθερώνονται και σταδιακά εισέρχεστε σε κατάσταση έκστασης. Εάν μετά από λίγο αισθάνεστε ζάλη ή άλλως άβολα, επιβραδύνετε την αναπνοή σας για λίγα λεπτά και μετά συνεχίστε για άλλα 1-2 λεπτά. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής, εστιάστε στην εκπνοή.
2. Να συγχωρείς τον εαυτό σουΌσο πιο συναισθηματικά γίνεται, βάζοντας όλα τα συναισθήματά σας σε κάθε πρόταση, πείτε τις ακόλουθες φράσεις με τη σειρά:
«Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, αποδέχομαι τον εαυτό μου για αυτό που είμαι. Αφαιρώ από το σώμα μου όλες τις αναμνήσεις από τότε που ήμουν δυσαρεστημένος με τον εαυτό μου. Αφαιρώ όλες τις αναμνήσεις από το σώμα μου όταν ένιωθα ενοχές. Καθαρίζω το σώμα μου από αναμνήσεις από πότε ήμουν δυσαρεστημένος με τον εαυτό μου, όταν μάλωνα με τον εαυτό μου.
Είμαι απόλυτα ικανοποιημένος με τον εαυτό μου. Αγαπώ τον εαυτό μου. Εγκρίνω όλες τις προηγούμενες ενέργειές μου.
Σβήνω τις αναμνήσεις ότι δεν μπορώ να κάνω κάτι σωστά ή στην ώρα μου. Σβήνω τις αναμνήσεις ότι δεν μπορώ να κάνω κάτι. Σβήνω όλες τις αναμνήσεις από τότε που νόμιζα ότι δεν ήμουν αρκετά καλός. Διαγράφω όλες τις αναμνήσεις από όταν απέτυχα να βοηθήσω τους ανθρώπους. Διαγράφω όλες τις αναμνήσεις από πράγματα που δεν μου βγήκαν.
Ζητώ συγγνώμη από το σώμα μου που είμαι δυσαρεστημένος με αυτό, που αγωνίστηκα μαζί του. Αγαπώ το σώμα μου. Εγκρίνω το σώμα μου. Αφαιρώ από το σώμα μου όλες τις εμπειρίες που σχετίζονται με την καταδίκη. Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, αποδέχομαι τον εαυτό μου. Διαγράφω εντελώς όλες τις αμφιβολίες μου. Σβήνω εντελώς όλους τους φόβους μου. Διαγράφω αναμνήσεις από όταν ένιωθα ατελής για τον εαυτό μου.
Σβήνω τις αναμνήσεις από τότε που ήμουν θυμωμένη με τον άντρα μου. Σβήνω τις αναμνήσεις από τότε που με προσέβαλε το παιδί μου. Διαγράφω τις αναμνήσεις από τότε που αγανακτούσα με τους γονείς μου.
Όλες οι δυσάρεστες αναμνήσεις μου είναι πλέον κενές. Συγχωρώ πλήρως τον εαυτό μου. Σβήνω από το σώμα μου όλα τα ενεργειακά φορτία από τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό μου. Καθαρίζω το σώμα μου από όλες τις αναμνήσεις για το πότε ένιωθα ένοχος.
Το σώμα μου είναι καθαρό και διάφανο. Είναι γεμάτο εσωτερική δύναμη. Εγώ υπέροχο άτομο! Είμαι ευχαριστημένος με τον εαυτό μου!»
3. ΧαλάρωσηΜετά τις ασκήσεις, μπορείτε να νιώσετε ένα εσωτερικό τρέμουλο, δάκρυα να εμφανίζονται στα μάτια σας, αυτά είναι σημάδια ενός επιτυχημένου εσωτερικού καθαρισμού. Τώρα καθίστε και με τη βοήθεια της αργής μετρημένης αναπνοής σταδιακά ηρεμήστε.
Αντενδείξεις και συμβουλές
Ο A. Sviyash μιλά για τις ακόλουθες αντενδείξεις για την τεχνική του "Forgiving Yourself": παρουσία ψυχικής ασθένειας, χρήση σοβαρών φαρμάκων που επηρεάζουν την ψυχή, εγκυμοσύνη. Με προσοχή, αξίζει να χρησιμοποιείτε ασκήσεις αναπνοής για άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, εναλλάξτε αργά τις εισπνοές και τις εκπνοές.
Για μέγιστο αποτέλεσμα, αυτή η άσκηση συνιστάται να γίνεται σε μια πορεία 4-5 φορές.
Tatyana Kulinich για τον ιστότοπο https: //
Ιστοσελίδα Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Η επανέκδοση του άρθρου επιτρέπεται μόνο με την άδεια της διαχείρισης του ιστότοπου και υποδεικνύοντας τον συγγραφέα και έναν ενεργό σύνδεσμο προς τον ιστότοπο
Το να μπορείς να συγχωρείς είναι σημαντικό για κάθε άτομο, σε οποιαδήποτε ηλικία - γιατί πάντα υπάρχει κάποιος να συγχωρήσει. Οι άνθρωποι συχνά κρατούν μνησικακία ακόμα και για μικρά πράγματα, όταν ο δράστης δεν ήθελε καθόλου να σας πληγώσει. Πνευματική ανάπτυξημέσω της εξάσκησης της συγχώρεσης είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξη σθένους και ο διαλογισμός συγχώρεσης είναι μια μέθοδος για την επίτευξη προσωπική ανάπτυξηκαι εσωτερική αρμονία.
Ο διαλογισμός της συγχώρεσης σας επιτρέπει να καθαρίσετε τον εαυτό σας και την ψυχή σας, αυτό είναι ένα είδος πνευματικής υγιεινής. Έχουμε συνηθίσει να καθαρίζουμε το σώμα μας κάθε μέρα, αλλά ο πνευματικός καθαρισμός παραμένει στη σκιά και δεν ασκείται από τις μάζες. Κατά τη διάρκεια μιας ζωής, κάθε άτομο καταφέρνει να συσσωρεύσει εκατοντάδες παράπονα - εναντίον φίλων, συγγενών, συναδέλφων, Θεού, αλλά και εναντίον του εαυτού του.
Μάθε να συγχωρείς τον εαυτό σου. Όλοι είχαν στιγμές στη ζωή για τις οποίες ένα άτομο αισθάνεται μια φλεγόμενη ντροπή ή μια οδυνηρή αίσθηση ενοχής. Η ενοχή δηλητηριάζει την ψυχή, προκαλώντας την αποδυνάμωση του σώματος, αφαιρώντας τη δύναμη για αυτο-ανάπτυξη και δημιουργώντας τη δική του ευτυχία. Τα αισθήματα ενοχής προκύπτουν από διάφορους παράγοντες:
- Ενοχή λόγω ανεπαρκούς ηθικής ορισμένων πράξεων. Πολλοί ροκανίζονται από τη συνείδησή τους για όσα έκαναν κάποτε, και όσα δεν ανταποκρίνονται στους γενικούς κανόνες της ηθικής, και αυτό συνεπάγεται μια σειρά από μνησικακία εναντίον του εαυτού του.
- Οι δικές σας αποτυχίες μπορούν επίσης να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται ένοχο. Ένα παράλογο σύνολο περιστάσεων, που οδηγεί σε αποτυχία σε οποιαδήποτε επιχείρηση, συχνά αφήνει ένα μαύρο σημάδι στην ψυχή και οδυνηρές σκέψεις με δυσαρέσκεια για την ατέλεια του ατόμου.
- Οι άνθρωποι που τείνουν να εξιδανικεύουν τον κόσμο γύρω τους και οι άλλοι άνθρωποι συχνά νιώθουν ένοχοι που δεν συναντούν καθόλου το ιδανικό. Ιδανική ζωήίσως μόνο στον παράδεισο, όλοι αξίζουν συγχώρεση για μικρά λάθη και ελλείψεις - είμαστε απλώς άνθρωποι.
Διαλογισμοί Αυτοσυγχώρεσης
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλογισμού αυτοσυγχώρεσης. Ο ευκολότερος και πιο προφανής τρόπος για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας είναι η μετάνοια. Ειλικρινής έκκληση στο ανώτερο μυαλό, ανοιχτή εσωτερική κατάστασηεπιτρέψτε σας να μετανοήσετε για τις πράξεις σας. Εδώ μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια λίστα με παράπονα εναντίον σας. Συνιστάται να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και να σημειώσετε κάθε παράβαση σε ξεχωριστή παράγραφο, για παράδειγμα:
Εγώ, η Όλγα, συγχωρώ τον εαυτό μου που δεν έδωσα ελεημοσύνη σε έναν ανάπηρο όταν σπούδαζα στο ινστιτούτο.
Εγώ, Όλγα, συγχωρώ τον εαυτό μου για το γεγονός ότι ...
Όσο πιο ολοκληρωμένη είναι η λίστα σας, τόσο μεγαλύτερο είναι το βάρος της αγανάκτησης που θα αφαιρέσετε από τον εαυτό σας.
Η δεύτερη μέθοδος αυτοσυγχώρεσης είναι, άμεσα, ο διαλογισμός συγχώρεσης. Για να ξεκινήσετε, φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια ηλιόλουστη ακτή, περπατώντας κατά μήκος της άκρης του νερού και κοιτάζοντας την απόσταση ενός γαλάζιου και καθαρού ουρανού. Εισπνεύστε με πλήρη δύναμη των πνευμόνων. Νιώθετε ένα εξόγκωμα στο λαιμό σας που δυσκολεύει τη βαθιά αναπνοή; Αυτά είναι όλα τα παράπονά σας εναντίον του εαυτού σας, που σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή και να έρθετε σε αρμονία με τον εαυτό σας.
Πόσο καιρό υπάρχει αυτό το εξόγκωμα στη ζωή σας; Γιατί εμφανίστηκε; Πιστεύεις ότι δεν ήσουν αρκετά επιμελής ώστε να μπορείς να έχεις πολύ περισσότερα από όσα έχεις τώρα; Ή κάποιος πρόχειρα είπε μια σκληρή λέξη για εσάς και καταλαβαίνετε ότι η παρατήρηση ήταν αληθινή;
Φανταστείτε πώς μετατρέπεται ο όγκος της αγανάκτησης μέσα σας μικρό παιδί. Μετά από όλα, είναι αυτός, το εσωτερικό παιδί - η δυσαρέσκεια σας εναντίον του εαυτού σας. Πλησιάστε αυτό το μωρό, ανοίξτε του τα χέρια σας, χαϊδέψτε του το κεφάλι ώστε να σταματήσει να κλαίει, να ηρεμήσει.
Πες σε αυτό το μικροσκοπικό άτομο μέσα σου ότι ο κόσμος δεν είναι τόσο εχθρικός, ότι αξίζει αγάπη, ότι δεν θα τον ξαναπληγώσεις ποτέ. Συγχωρήστε τον για όλα του τα λάθη, συγχωρήστε τον εαυτό σας, συγχωρήστε και τους δύο. Υποσχεθείτε ότι από εδώ και πέρα θα ξεκινήσετε ένα εντελώς διαφορετικό, νέα ζωήστο οποίο δεν υπάρχει χώρος για θλίψη και κακοκαιρία.
Ρίξτε μια ματιά στο παιδί. Σταμάτησε να κλαίει, σου χαμογελάει. Αγκαλιάστε τον ξανά και συγχωνευτείτε μαζί του σε ένα ενιαίο σύνολο. Πάρτε μερικές αναπνοές και εκπνέετε, θυμηθείτε - εισπνέετε τον καθαρό αέρα της δύναμης και της αρμονίας και εκπνέετε πόνο και δυσαρέσκεια. Η συγχώρεση έφτασε. Ανοιξε τα μάτια σου.
Διαλογισμός Συγχωρώντας τους Άλλους
Η δυσαρέσκεια προς τους άλλους εμποδίζει επίσης την ευτυχία. Για να συγχωρήσετε ένα άλλο άτομο, δεν χρειάζεται να του μιλήσετε προσωπικά ή να τον δείτε. Αρκεί να εστιάσετε και να αφήσετε τα παράπονά σας εναντίον του. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για τη συγχώρεση. Η πρώτη από αυτές είναι η τεχνική Sviyash, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς διαλογισμούς.
Η φόρμουλα διαλογισμού Sviyash περιλαμβάνει διάφορα βήματα:
Σταματήστε την επιλογή σας σε ένα συγκεκριμένο άτομο του οποίου η συγχώρεση χρειάζεται. Επαναλάβετε πολλές φορές τις παρακάτω λέξεις:
Με ειλικρινή αγάπη και ευγνωμοσύνη, συγχωρώ (όνομα προσώπου) και τον/την αποδέχομαι όπως είναι. Ζητώ συγγνώμη από (όνομα ατόμου) για όλες τις κακές σκέψεις για αυτόν/αυτήν. Με αγάπη και ευγνωμοσύνη, (όνομα προσώπου) με συγχωρεί πλήρως.
Η τελευταία πρόταση έχει σκοπό να διαγράψει τα ίχνη αρνητικότητας στο βιοπεδίο σας, που άφησαν μετά από συγκρούσεις με αυτό το άτομο και προκλήθηκαν από αυτόν. Η τεχνική Sviyash πρέπει να επαναλαμβάνεται μέχρι να νιώσετε ανακούφιση και ζεστασιά στο στήθος σας. Ο κύριος παράγοντας για την επιτυχία αυτού του διαλογισμού είναι ο συνολικός χρόνος που αφιερώνεται σε αυτόν. Για παράδειγμα, για να σβήσετε μια μνησικακία σε ένα άτομο με το οποίο μια τεταμένη σχέση κράτησε χρόνια, θα χρειαστείτε από 3 έως 5 ώρες συνολικά. Έτσι, σύμφωνα με την τεχνική Sviyash, κάνοντας διαλογισμό για 10 λεπτά καθημερινά, θα καθαριστείτε πλήρως σε λίγους μήνες.
Δεν είναι η μεγαλύτερη περίοδος δεδομένου του συνόλου ευεργετικό αποτέλεσμα, που θα νιώσετε μετά από διαλογισμούς Sviyash. Όλες οι αρνητικές μορφές σκέψης θα διαγραφούν και θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και σθένους, και μαζί με αυτό, πνευματική κάθαρση.
Η συγχώρεση παρέχει την πνευματική θεραπεία που χρειάζεται για κάθε άτομο που θέλει να έρθει σε πνευματική και σωματική αρμονία. Μπορεί να σας φαίνεται ότι το να συγχωρείτε τους άλλους είναι μια μειονεκτική απασχόληση. Ανοίγοντας την ψυχή σου στον παραβάτη, φαίνεται να του δίνεις την ευκαιρία να του προκαλέσει άλλη μια προσβολή. Η επιθυμία να εκδικηθείς όλη την αρνητικότητα που σου προκάλεσε ο δράστης δεν εξαφανίζεται πουθενά. Εάν σας επισκέπτονται αυτού του είδους οι σκέψεις, εγκαταλείψτε τους διαλογισμούς συγχώρεσης, δεν είστε έτοιμοι να καθαριστείτε. Αυτή η επιλογή έχει το δικαίωμα ύπαρξης, αλλά να είστε έτοιμοι να φέρετε την ευθύνη για αυτήν.
Εάν νιώθετε έτοιμοι να ακολουθήσετε το μονοπάτι της συγχώρεσης, δίνεται στην προσοχή σας ένας άλλος διαλογισμός.
Καθίστε αναπαυτικά και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Στην τελευταία εκπνοή, χαλαρώστε εντελώς το σώμα σας. Φανταστείτε το άτομο που θέλετε να συγχωρήσετε. Φανταστείτε ότι βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας, κατανοήστε την εικόνα του με όσο περισσότερη λεπτομέρεια μπορείτε. Τι θέλεις να του πεις; Να ζητήσω συγχώρεση ή να συγχωρήσω; Η πρώτη σκέψη που έρχεται στο μυαλό είναι η σωστή. Πες του:
Συγγνώμη. Και σε συγχωρώ. Άφησα όλο το σκοτάδι που υπήρχε μεταξύ μας, όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα από τη σχέση μαζί σου. Ό,τι δεν είναι αγάπη στη σχέση μας, το αφήνω να φύγει
Φανταστείτε και οι δύο να είστε τυλιγμένοι στις φλόγες μωβ. Ζητήστε από αυτή τη φλόγα να σας καθαρίσει, να σας βοηθήσει να αφήσετε όλο το κακό και το προσβλητικό που ήταν κάποτε. Μετά από αυτό, συγκεντρωθείτε στην κορυφή του κεφαλιού σας. Φανταστείτε πώς οι ακτίνες του ροζ και του χρυσού διεισδύουν μέσα από αυτό. Αυτές οι ακτίνες θα σας δώσουν όλα όσα έλειπαν στις σχέσεις με τον δράστη. Είναι υπομονή, αγάπη, υποστήριξη και πολλά άλλα. Αφήστε τις ακτίνες να γεμίσουν ολόκληρο το σώμα σας, κάθε γωνιά του.
Τώρα φανταστείτε πώς οι ίδιες ακτίνες εισχωρούν στο άτομο που κάθεται απέναντί σας. Δώσε του τόσο φως και αγάπη όσο δεν έδωσες σε όλο το διάστημα της γνωριμίας σου. Γεμίστε τον πρώην θύτη σας με αγάπη και ζεστασιά και μετά ζητήστε από το Σύμπαν να αποκαταστήσει την ειρήνη και την αγάπη μεταξύ σας. Ευχαριστήστε αυτό το άτομο για όλα όσα συνέβησαν μεταξύ σας - αρνητικά και καλά, υποκλιθείτε ψυχικά σε αυτόν.
Αυτό ολοκληρώνει τον διαλογισμό της συγχώρεσης. Ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε στο παρόν.
Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε το βίντεο.