Здається, тому, як дівчині стати сильніше присвячені чи не всі фітнес-секції у глянцевих журналах. Міцний прес, гарна постава, підтягнуті стегна ... стоп, це все не зовсім про силу, а точніше, зовсім не про силу, а .
Звичайно, сила і краса пов'язані, у тому сенсі, що фізично слабкі створіння, як правило, не виглядають здоровими, а болючість, швидше, наводить на думки про лікування, а не про те, щоб запросити хворобливе створення на вечерю. Загалом, анемічність не в моді, і навіть популярні образи краси так чи інакше пов'язані більше з силою і гнучкістю, ніж з нездоровою худорлявістю. Але як бути, якщо тренування не роблять тебе сильнішим?
Стати сильніше дівчині допоможуть ті ж вправи, що і хлопцю
Якщо ви дійсно хочете бути сильною, просто перестаньте читати про спеціальні жіночі вправи, секретні техніки жіночої силита інше подібне. Жодні хитрі трюки не допоможуть обійти банальний етап набору сили. Вам обов'язково потрібно:
- Освоїти техніку присідання, станової тяги, жиму лежачи, підтягування на турніку, віджимання від підлоги та жиму стоячи;
- Зробити це, бажано, не з відео, а з досвідченим тренером;
- Навчитися робити перераховані вище рухи з нормальною амплітудою, що дозволяє пропрацювати м'язи максимально ефективно, для чого доведеться одночасно розвивати гнучкість, всі пристойні важкоатлети займаються розтяжкою, подумайте про це;
- наприклад, 5*5;
- Пройти хоча б 2 цикли з лінійною періодизацією, постійно підвищуючи ваги від тренування до тренування;
- Перейти до навичок «другого рівня» або динамічних силових – гирьові вправи (переважно ривок і поштовх, а не свінг та однорукий свінг), важка атлетика, хоча б у форматі того ж ривка та поштовху, хоча б з невеликою вагою. Цей етап дозволить справді навчити м'язи працювати разом;
- Перейти до навичок «третього рівня», тобто дізнатися, які слабкі місця є саме у вас, та попрацювати над їх усуненням. Тоді і мають сенс, наприклад, ізолюючі підйоми на біцепс, або згинання ніг на біцепс стегна. До цього будь-яка ізоляція програє простим базовим вправ щодо розвитку сили.
Секретний спосіб, як дівчині стати сильнішим
Знаєте, у школах при МНС РФ курсанти більшу частинучасу проводять ... на смузі перешкод. Та й в армії США значна частина силової підготовки складається якраз із підтягувань, і подолання тих самих перешкод. Та й найкращі спортсменки кросфіту виходять аж ніяк не з пауерліфтингу, а з спортивної гімнастики. Все це не просто так, а наголошує на важливості роботи з тілом. Вправи на турніку, брусах, і складні рухи з власною вагою тіла дозволяють стати сильнішими і міцнішими, що називається, цілком, підвищуючи не тільки силові та витривалі показники, а й покращуючи гнучкість, вибухову силу та багато того, чого звичайним фітнесом з обтяженнями не пробити .
Що ж робити, якщо ви піднімаєте штангу чи не все життя, але все ще почуваєтеся недостатньо сильним? Приділіть рік-другий роботі з тілом. Причому варіанти можуть бути різні, від бігу з перешкодами і скелелазіння до цілком жіночних танців на пілоні.
Хороша «пілоністка», до речі, приділяє на турніку будь-якого воркаутера середньої руки(Так, у пілоні майже всі вміють робити прапорець, а на майданчику перед будинком всі до нього тільки прагнуть), так що ненудний спосіб напрацювати силу всього тіла підійде навіть тим, чиї амбіції простягаються набагато далі за танець на 14 лютого в романтичній тиші. І так, парочку-трійку тренувань із залізом на тиждень доведеться залишити.
Поєднуючи роботу з тілом, і підняття ваги, ви станете набагато сильнішою. Ну і розважитеся, однозначно. Для нетанцівників, до речі, є аштанга-віньяса йога, нехай вас не вводить в оману слово «йога». Там за 1 клас ви зробите стільки віджимань, скільки не робили у цій тренажерці. Отже, силові навички «другого і вище» рівнів знайдуться для кожної, варто лише захотіти.
Досягти мети відразу виходить не завжди, а для подолання довгого шляхуне вистачає витривалості. Це стосується і спорту, і життя. Так і виходить, що перемагають стаєри, а спринтери видихаються на початку шляху. Витривалість важлива, як уміння поставити мету та досягти її.
Під витривалістю мається на увазі здатність людини довгий часвиконувати роботу, яка потребує підвищеної витрати енергії. Витривалість буває як фізична, а й емоційна.
Емоційна витривалість передбачає стійкість до стресів, здатність досить легко переносити важкі емоційні ситуації чи швидко відновлюватися після них. Фізична – витрачати менше енергії під час здійснення якихось дій та швидко поповнювати її запаси. Обидва ці види витривалості пов'язані між собою, тому розвиток однієї з них сприяє розвитку іншої.
Сама по собі фізична витривалість нізвідки не береться, її можна досягти лише тривалими та завзятими тренуваннями. Чи передається витривалість генетично? Є діти міцніші від народження, а слабші. Але, як відомо, нездоровим способом життя природне здоров'я легко зруйнувати, тоді як завдяки тренуванням можна стати фізично міцним та розвиненим. А. В. Суворов у дитинстві був слабким і болючим, проте ми знаємо його як великого полководця, який не програв жодної битви.
На фізично витривалу людину, на відміну від людини слабкої і нетренованої, приємно глянути: вона впевнена в собі, підтягнута, у неї правильна постава, розвинена мускулатура, її рухи точні і впевнені. Але тренування благотворно позначаються не тільки на його зовнішньому вигляді. Поліпшення торкаються і внутрішніх органів його організму, змінюючи їх структуру і склад. Якісно змінюється і м'язова система – м'язи стають сильнішими, гнучкішими та пружнішими. У крові підвищується рівень гемоглобіну, а отже, підвищується кількість кисню, що доставляється кров'ю клітин, зміцнюється дихальна мускулатура, збільшується обсяг легень.
Такі зміни – як бальзам на центральну нервову систему, що відповідає за злагоджену роботувсього людського організму.
Витривалість дозволяє людині відчувати себе спокійно, впевнено та природно у несприятливих ситуаціях та максимально мобілізувати свої потенційні можливості в екстремальних.
Як стати витривалим
1. Правильно організуємо свій розпорядок дня
Хотілося б отримати чарівну пораду, яка б допомогла нам змінитися без жодних зусиль з нашого боку, а ця рекомендація здається надто банальною, тому багато хто її нехтує. Проте причина проблем із витривалістю часто криється у перенапрузі організму, пов'язаного з недосипанням. Тому свій день потрібно організувати так, щоби на сон залишалося не менше 8 годин.
2. Починаємо із зарядки
Це можуть бути нескладні вправи, що допомагають струсити з себе сон – 10-хвилинна розминка. Інтенсивні навантаження з самого ранку в деяких викликають бажання знову прилягти. Після вправ варто пробігтися підтюпцем – завдяки бігу на свіжому повітрілегені наповняться киснем, що сприяє остаточному пробудженню.
Деякі люди вважають, що "біг - це не моє". Швидше за все, вони просто не вибрали відповідний для себе темп бігу. Не потрібно ставити собі за мету відразу бігати багато і швидко - досить бігти стільки і так, щоб біг був приємний, а не викликав почуття дискомфорту або знемоги. Бажання та можливість збільшити швидкість бігу прийдуть з часом.
Якщо не вдається бігати вранці, можна перенести біг на вечір. Головне – бігати регулярно. Перед пробіжкою (приблизно за півгодини) рекомендують випити склянку води, особливо якщо на вулиці спекотно.
І, звичайно ж, необхідно придбати одяг та взуття, призначені для бігу.
3. А тепер – збільшуємо дистанцію
У вихідні дні біг підтюпцем заміняємо кросами по 2-3 км, поступово збільшуючи дистанцію та швидкість. Чому у вихідні? Щоби вистачило часу на відпочинок, відновлення сил. Згодом витривалість підвищиться, і організм пристосується до таких навантажень.
Цікаво, що колись люди тренували витривалість за допомогою інтенсивних та тривалих тренувань, відчуваючи безперервне навантаження. Нині підхід змінився: ефективнішими визнані інтервальні тренування, коли багаторазово повторюються короткі, але інтенсивніші навантаження.
Згідно з іншим підходом, тренування мали бути більш тривалими, але з відносно невеликим навантаженням.
4. Тренуємо серцево-судинну та дихальну системи
Кардіотренування та тренування дихальної системи допоможуть віддалити момент, коли ми відчуємо втому.
Однак якщо тренуватися занадто інтенсивно, то ефект від занять буде протилежний очікуваному. При надмірних навантаженнях кисень не встигає надходити в м'язи, що веде до їх виснаження, а наше серце - це теж м'яз.
Перед початком вправ потрібно розігріти м'язи, щоб покращити кровообіг у них. Завдяки інтенсивному кровотоку з організму будуть виведені продукти розпаду, зокрема молочна кислота, через які швидко настає втома.
Навантаження на серце має зростати поступово – від заняття до заняття. Не можна тренуватися під час ангіни, гострих респіраторних захворювань при нежиті – цим ми завдаємо шкоди серцю. А при пропуску одного тренування рекомендують почати з позаминулого тренування. Наприклад, при пропущених трьох кардіотренування потрібно повернутися назад на 6 тренувань.
Можливості серця встановлюються у вигляді вимірювання частоти його биття (пульсу) під час тренування.
Максимальна частота пульсу становить 220 ударів за хвилину мінус вік (кількість років). Оптимальна – 70% отриманої цифри.
Отже, для 40-річної людини максимальна частота – 180 ударів за хвилину. А оптимальна – 126 (180 множимо на 70%).
Пульс просто виміряти самостійно: знайдемо його біля своєї ключиці і прикладемо до нього середній і вказівний пальці, Визначимо кількість ударів за 10 секунд і помножимо на 6.
Контролюємо пульс кожні 5 хвилин після початку тренування. Якщо частота ударів перевищує оптимальну, слід уповільнити інтенсивність тренування, але зупинятися. Навантаження поступово знижується. До кінця тренування пульс має стати таким, як у спокійному стані плюс 10%.
За недосягнення оптимальної частоти пульсу навантаження потрібно збільшити, а при досягненні максимальної – знизити.
Прекрасний спосіб тренувати серце - зайнятися спортивною ходьбою, плаванням по півгодини 3 рази на тиждень, їздою велосипедом, аеробікою.
Дихальні вправи розвивають легені, зміцнюють м'язи грудної клітки і навіть сприяють схуднення, оскільки активізують обмін речовин. Більшість сучасних людейдихають неправильно, що не сприяє хорошому самопочуттю. Недолік їхнього дихання у цьому, що у ньому бере участь лише верхня частина легких. У найкращому випадкуще й середня. Як дихати, щоб дихання було корисним та природним, докладно описується, наприклад, у хатха-йозі. Суть такого дихання в тому, що в ньому максимально бере участь діафрагма - м'язова перегородка, що розділяє легені та черевну порожнину.
Отже, встанемо прямо і, випинаючи живіт, зробимо вдих. У цьому повітря заповнить нижню частину легких. Потім дамо можливість піднятися вгору і заповнити собою грудну клітину. Після цього наповнимо повітрям верхні відділи легень – наші плечі та ключиці злегка піднімуться.
На видиху плечі опускаються, верхня частина легень звільняється від повітря, живіт трохи випинається. Ребра опускаємо вниз і звільняємо повітря нижні відділи легень, а живіт втягуємо. Повітря потрібно видихнути повністю. Вдих і вихід повинні плавно переходити один до одного. Практикуючи повне диханнящодня вже незабаром можна буде відчути суттєве поліпшення здоров'я.
Багато дихальних вправ пропонує йога, адже тренування дихання – її найважливіша складова.
4. Харчуємося правильно
Неправильне харчування знижує витривалість і зводить нанівець результати тренувань. Потрібно відмовитись від висококалорійних продуктів, що забезпечують енергією лише на незначний час.
Слід віддати перевагу продуктам, які легко і швидко засвоюються, – це фрукти та овочі, горіхи, кисломолочні продукти та злаки. Перед тренуваннями потрібно запастися калоріями – бажано складними вуглеводами (це може бути каша із фруктами за годину до занять).
На витривалості відбивається нестача вітамінів та мікроелементів, тому за необхідності варто пропити курс полівітамінів. Підвищити витривалість та опірність організму допоможуть і рослинні адаптогени – родіола рожева, левзея сафлороподібна, елеутерокок, женьшень. Настоянки з них можна придбати в аптеці.
Покращує обмінні процеси, служить додатковим джерелом живлення клітин усіх органів та систем організму, а значить, підвищує його витривалість та препарат Елтацин.
Не забуваймо протягом дня пити воду. При її нестачі кров згущується та обмінні процеси уповільнюються. У результаті м'язи не отримують достатньої кількості енергії та легко втомлюються.
5. Налаштовуємо себе на позитив
Тренування не повинні сприйматися як «обязаловка» і бути тягарем. Доведено, що результативність тренувань, проведених з гарним настроєм та посмішкою, набагато вища.
Мода в розвитку загальної фізичної підготовленості людського організму змінюється щорічно. Але вправи у розвиток сили залишаються тривалий час однаковими. Здоровий образжиття та наявність силових вправ з юних роківє гарантією довгожительства та збереження функціональної активності до похилого віку.
Поступове зниження м'язової сили
Відомо, більшість людей досягають найвищих показників при демонстрації своїх силових здібностей віком від 20 до 30 років. Але, на жаль, з кожним роком людський організм стає фізично слабшим. Винятком є силачі з генетичною схильністю і люди, які лише в зрілому періодісвого життя приступили до регулярних занять. Абсолютна втрата сили настає приблизно 80-90 років. Знижується загальна активність, слабшають м'язи, знижується поріг стомлюваності, зменшується швидкість ходьби та відбувається значна втрата ваги.
Здивуючись питанням про те, як стати сильною людиною, необхідно розуміти причини виникнення великої людини фізичної силита слабкості. Геронтологія шукає причину виникнення фізичної немочі у деградації мітохондрій, що входять до складу клітин. Згодом утворюються слабкі м'язові волокна, і скорочується виробництво теломерази. Цей фермент відповідає за підтримку та відновлення ковпачків на кінцях хромосом, і при старінні організму його кількість значно скорочується. Деградація хромосом роз'їдає тіло людини на клітинному рівні, як іржа метал. Також скорочується виробництво тестостерону, що зменшує кількість кісткової та м'язової маси.
Опір старості
Але, незважаючи на невблаганні факти, людина може контролювати настання старості і здатна навчатися опору вікових змін. Така здатність дає змогу додати роки до тривалості життя. І чим раніше розпочинаються активні тренування, тим довше живуть сильні люди.
Фізичні вправи збільшують тривалість життя приблизно 6-7 років, і це висновок є науково доведеним фактом. В результаті регулярних силових тренувань загальмовується мітохондріальна деградація і активізуються м'язи стовбурових клітин.
Що каже наука?
Професор Тарнопільський з Університету в Онтаріо стверджує, що тренування викликають своєрідне генетичне зрушення. Мітохондрії зазнають омолодження, і через 6 місяців відбувається заміна генетичної інформації та відновлюється клітинна цілісність. Також відбувається стимуляція вироблення теломерази, і розпочинається виробництво антиоксидантів. Внаслідок цього відбувається комплексне оздоровлення всього організму. Але тривала тривалість життя окремого індивіда зовсім не вказує на те, що це найсильніша людина. Мабуть, є й інші причини. Дізнаючись, як стати сильною людиною, слід розуміти, що не кожен довгожитель є силачом з молодості. Однак у кожного з них є генетична схильність до довголіття.
Якщо судити з фото сильних людей, то виявляється, що досягають кращого результатупереважно чоловіки середніх років. Серед юнаків та людей похилого віку трохи чемпіонів із силової боротьби та підняття ваги. Усі найвідоміші атлети стали силачами вже після багатьох років активної фізичної підготовки. Навчання організму опору старіння може відбуватися як за допомогою підняття тяжкості, так і при тренуваннях високої інтенсивності, таких як біг, бокс або звичайна аеробіка.
Можливі не лише вправи у спеціально обладнаних залах, а й домашні заняття. Гантелі, гирі, всілякі присідання та віджимання також активно запускають механізми, що зупиняють процес старіння. Приступаючи до вивчення теорії та знаходячи відповідь на питання, як стати сильною людиною, слід розуміти, що силу можуть розвинути лише вправи, пов'язані з підняттям тяжкості.
Силові види тренувань
У сучасному світівже давно відбувся поділ спортсменів із силових видів. Всі найсильніші люди планети займаються підняттям різних тягарів, гирьовим спортом, культуризмом чи силовим триборством.
Практично у всіх цих видах занять є зіставлення фізичних якостей партнерів і вправ з підняттям ваг. Особливо цікавим, що включає в роботу м'язи будь-якої групи, є такий вид спорту, як пауерліфтинг.
Трохи історії
Такий вигляд, як силове триборство з'явився в середині минулого століття США та країнах Європи майже одночасно. Але регулярні світові чемпіонати почали проходити лише з початку сімдесятих років. Учасники з Європи з'явилися на таких змаганнях лише у 1978 році. Наша країна не представляла своїх спортсменів у Чемпіонатах Світу до 1992 року з ідеологічних міркувань. У перших виступах вітчизняних атлетів було отримано велика кількістьбронзових та срібних нагород. Золоту медальна світових змаганнях з пауерліфтингу отримав Сергій Журавльов у листопаді 1992 року. У запеклій боротьбі ця найсильніша людина зуміла обіграти сімнадцятиразового чемпіона світу японця Інаби Хідеякі.
Ефективне тренування
Дотримуючись цілком доступних для будь-якої людини способів збільшення м'язової сили, можна не тільки досягти вельми пристойних результатів, а й відповідно до рекомендацій геронтологів суттєво продовжити власне життя. Щоб дізнатися, як стати сильною людиною, необхідно вивчити кілька прийомів і правил.
Це такі нескладні прийоми, як:
- Вправи, що виконуються зі знанням техніки та з пристойними зусиллями. Наприклад, штанга чи гантелі.
- Безпечна та грамотна техніка виконання вправ.
- Поступове прогресивне нарощування навантажень.
- Достатній відпочинок перед підходами.
- Систематичне тренування.
- Чи не шкодувати сил під час проведення вправ.
- Тренування спільно з однодумцями.
Ці сім простих правилдопоможуть при регулярному застосуванні збільшити силу і включити програму збереження довголіття.
Найвідоміший силач
Відомий під ім'ям Луї Сір – найсильніша людина в історії. Цей силач із Канади народився 1863 року і навчився піднімати на власній спині майже 2 тонни. Його результати досі не вдалось перевищити нікому.
Тренування атлета були збудовані саме за тими правилами, які запропоновані вище. Щодня він додавав у мішок із зерном по одному кілограму і проходив із ним півкілометра. Вперше Луї Сір брав участь у конкурсі з підняття важких речей ще в юності. Йому вдалося підняти коня вагою 700 кг. Найголовніше досягнення атлета ХІХ століття відбулося 1895 року. Сир на спині підняв платформу вагою 1967 кг.
Стати сильним можна у будь-якому віці
Допустимі навантаження можуть починатися практично в будь-якому віці. Регулярні заняття знижують рівень холестерину, запобігають депресії та ліквідують нейродегенеративні розлади. На жаль, лікарі рекомендують людям похилого віку лише відвідування басейну, але цього недостатньо. Тренінг людям старшим за середній вік можна починати з підняття вантажу в 2 кг. Нічого страшного, якщо дещо збільшиться частота биття серця та з'явиться біль м'язів наступного дня. Ці наслідки говорять про правильний вибір навантаження. Однак не слід перебільшувати свої здібності і приступати до регулярних занять без консультації з лікарем. Тренування обов'язково мають відбуватися під наглядом кваліфікованих фахівців.
Сила - це відповідальність, і чим її більше, тим більше цієї самої відповідальності. У цій статті мова піде не про фізичну силу, і тим більше не про здібності. Йтиметься про те, як стати сильнішим, як стати сильною особистістю . Бути сильною людиною в усі часи було потужною якістю, яка допомагала (і допомагає зараз) людині вижити в цьому непростому житті. Виживає найсильніший – такий закон життя. Це природний відбір, і навіть ми, усвідомлені люди, підпадаємо під його вплив.
На сьогоднішній день населення земної куліскладає 7,2 мільярдів осіб. Усі ми абсолютно різні. Не може такого бути, щоб кожна людина мала ті самі якості. Завжди є хтось сильніший, а хтось слабший (і фізично та психологічно). Одні люди, інші люди підкоряються іншим, і це абсолютно нормально.
Якщо всі люди матимуть лідерські якостіЦе може призвести до війни. створені у тому, щоб вести у себе народ, а чи не йти самим. І якщо Ви хочете стати ведучим, Вам необхідно стати сильнішим. Вам потрібно вирости як особистість.
Як стати сильнішим?
Говорячи про те, як стати сильнішим, я не маю на увазі зростання фізичної сили. Я говорю про те, як стати сильніше психологічно. Стати сильніше психологічно значно важливіше завдання, ніж стати сильніше фізично (нижче поясню чому). Щоб стати сильнішою фізично, Вам достатньо відвідувати спортзал та тренування з мордобою. Я як спортсмен із 15-им стажем Вам точно кажу, що на це піде жоден рік життя.
Щоб стати сильною особистістюнеобхідно створити для цього умови. Багато людей стали сильною особистістю, тому що життя їх змусило. Люди, які виросли на вулиці без батьків, психологічно сильніші за тих, хто виріс у затишку та теплі в колі люблячої родини. Характер формується протягом життя. Чим більше людейдолає труднощі, тим більше він ставати.
Стати сильною особистістю можна лише тоді, коли долаєш себе і ті проблеми, які підкидає нам життя, коли вирішуєш складні завдання, коли борешся та проходиш через випробування. Чим складніше життя, тим більше шансів стати сильнішою особистістю, і навпаки, чим вона спокійніша, тим менше шансів що-небудь. І що тепер почати жити на вулиці, щоб стати сильною особистістю? Ні звичайно.
Коли я навчався у школі, у мене був один друг, над яким постійно стебалися. Він був не російською, та це і не має значення. Його обзивали, дражнили, штовхали його портфель і так далі. Він не міг постояти за себе довгий час. Але потім його терпець урвався. Якось він вирішив, що йому потрібно ставати крутим. Через деякий час він цього досяг. Він змінився як особистість. Коли його дражнили, він не боявся побитися, він сміливо починав бій навіть тоді, коли його кривдник був його сильнішим.
Зрозуміло, його перестали обзивати, дражнити і таке інше. Зауважте, він не став сильнішим фізично, він став сильнішим психологічно. Він міг не тільки фізично за себе постояти, а й морально, тобто відповісти так, що іншим потім складно було продовжувати розмову.
Бути сильнішими психологічно набагато важливішими фізично. Деякі хлюпики так вміють впливати на людину психологічно, що навіть громила побоїться її вдарити. У школі я таке спостерігав жодного разу. Мій батько розповідав мені історії (коли він служив в армії), де слабаки командували сильними людьми (у фізичному еквіваленті).
Тому якщо Ви хочете стати сильною особистістю, Вам потрібно стати сильнішим, як це зробив мій однокласник. Сильних людей бояться та поважають. Тому воно того варте.
Як стати сильною особистістю?
Зовнішній світ впливає формування характеру особистості. Якщо людина народилася у важких умовах, то вона або стане сильною особистістю, або загине. Все залежить від самої людини. Головне – долати себе та випробування.
Арнольд Шварценеггер знав, що якщо він долатиме себе, він ставатиме сильнішим. Ви й самі можете це почути у нього. Він займався у тренажерці по 6-8 годин на день. Ви можете уявити собі який потрібно мати, щоб витримати таке навантаження?
Я впевнений, що спорт є відмінним інструментом для становлення сильною особистістю. У будь-якому спорті ми стикаємося з труднощами, а це саме те, що нам потрібно для того, щоб стати сильнішими та фізичнішими та психологічнішими.
Я сам 10 років займався бойовими мистецтвами. Це чудова школа для виховання характеру та духу. Будь-яка проблема це чудовий шанс вирости духовно. Ви маєте це чітко усвідомлювати. Тобто коли наступного разу виникне труднощі, Ви повинні відразу зрозуміти, що у Вас з'явився шанс стати сильнішим.
Обов'язково потрібно. Людина не вважається сильною особистістю, якщо вона не впевнена в собі. Потрібно працювати над своєю самооцінкою, саме вона формує впевненість. Про те, як це зробити, читайте у розділі: . Там є вся необхідна інформація.
Ваша внутрішня силабуде залежати від того, як ви тримаєте удари життя. У кожного з нас у житті трапляються переломні моменти. Це теж чудова нагода стати сильнішою. Як поводиться середньостатистична людина, коли стикається з невдачею? Зазвичай людина ниє, звинувачує інших у своїх невдачах, опускає руки, плаче, потім починає, і життя його руйнується. Слабкі людизавжди шукають вихід із становища у пляшці.
Сильна особа візьме ситуацію під контроль. Він встане з дивана і піде вирішувати проблему, і вирішуватиме її доти, доки не вирішить її. А як Ви поводитесь, коли стикаєтеся з невдачею? Чи вмієте Ви тримати удари долі? Коли трапляється неприємність, у Вас всього два варіанти: сидіти на попі та плакати, або ж встати та піти вирішувати проблему. Другий варіант робить Вас сильнішим за духом. Проблеми це чудова можливість стати сильною особистістю.
Сильна особистість вміє постояти як за себе, а й інших. Вміння постояти за себе є дуже важливим навичкою. Зазвичай він розвивається в шкільний час, коли приводів для цього достатньо. Будь-яка навичка зберігається і працює на автоматизмі. Якщо Вас кривдять у колективі, знущаються з Вами, то час навчитися відповідати людям тим самим. Мій друг, про якого я розповідав, зробив це. Спочатку він не міг постояти за себе, а потім, коли йому все набридло, він вирішив стати крутим. Після цього він нікому не дозволяв себе кривдити. Він багато бився, лаявся, але його боялися і поважали.
Сильна людинане дбати про чужу думку. Сильна людина готова йти всупереч громадській думці. Якщо він має на меті – він піде і доб'ється її. А чужа думка для нього лише порожній звук. Його ні що, ні хто не зупинить, тому що сильна людина – це досягатор. Він і досяг її. Ось і Вам так треба чинити. Напевно, у Вас є і . Але Ви сидите на місці, бо хтось Вас зупиняє своїм песимізмом. Це чудовий шанс для Вас стати сильнішим. Подумки надішліть таких людей і вперед до мети. Будь-який рух уперед робить Вас сильнішим.
Сильна людина бере на себе. Він не когось звинувачуватиме за свої невдачі. Він знає, що все у його руках. Він не біжить по допомогу зі сльозами на очах, він сподівається тільки на себе, бо знає, що він може вирішити будь-яку ситуацію.
Стати сильною особистістю – завдання нелегке. Я впевнено можу сказати, що не всі люди схильні до цього, проте кожен з нас може стати сильнішим. Вам завдання: випишіть список якостей, які, на Вашу думку, наділено сильною особистістю. Після цього почніть думати про те, як розвинути ці якості.
як стати сильнішим, як стати сильною особистістю
| Подобається | |
«Як відрізнити сильну людину від слабкої? Якщо незадоволена життям сильна людина, то вона висуває претензії до себе, а якщо слабка, то до людей» Стас Янковський
Як стати сильною людиною
1. Сильна людина сильна фізично.Лев не може бути кволим і дохлим, так і сильна людина не може бути слабкою. Сильна людина фізично розвинена і спортивна.
2. Сильна людина вільна розумом. Звичайна людинасидить у в'язниці своїх суджень, принципів та обмежень. Для сильної людини немає правил та обмежень. Він сам створює свої правила гри. Йому не потрібні чужі.
3. Сильна людина знає, чого хоче.Він не відповідає: "Не знаю". Він не має плутанини в голові. У нього є чіткі цілі та плани.
4. Сильна людина спокійна.Він задоволений, зібраний і холоднокровний. Суєта доля слабоків.
5. Сильна людина позитивна.Коли людина сильна, вона дивиться на світ із посмішкою. Він має широку посмішку, любить сміятися та позитивний.
6. Сильна людина впевнена у собі.Слабкі люди сумніваються, вагаються, скромничають і перебувають у полоні нерішучості. Сильна людина впевнена і непохитна.
7. Сильна людина не ледар.У нього є пріоритети, цілі та плани, над якими він безперервно працює. Це слабаки чекають на виграш у лотерею. Сильна людина сама створює можливості.
8. Сильна людина мужня.Він не скаржиться на інших людей, обставини та долю. Він знає, що все в житті залежить лише від нього.