Якщо ви вирішили серйозно зайнятися вокалом , то повинні пам'ятати, що крім регулярних занять безпосередньо з голосом, доведеться дотримуватись і правила здорового харчування . Так-так, це не жарт. Наш організм - це своєрідна машина, де кожна деталь взаємодіє один з одним. Тому до несправності голосових зв'язок може призвести, зокрема, і нездужання в області шлунково-кишкового тракту.
Щоб ваші внутрішні шарніри та шестерні не дали збій у самий невідповідний момент, про них потрібно дбати і дотримуватися особливої дієти для вокалістів .
Вживаємо заходів (як належне)
Зрозуміло, що у кожній справі важливо не перестаратися. Вокалістам також слід уникати крайнощів у плані власної маси тіла та обсягу їжі, яку вони приймають, та дотримуватись міру .
Людям як з худорлявою комплекцією, так і щільної статури, однаково важко виконувати пісні довго. Перші страждають від слабкості та нестачі фізичних сил, а другі часто є заручниками проблем із диханням на довгих фразах та нотах.
Так що, дорогі наші співаки, їсти потрібно обов'язково! Причому робити це регулярно, а саме, тричі на день. (За умовчанням об'єм їжі не виставляємо на максимальні значення). Якщо у вас був виступ або тривале заняття з вокалу, необхідно відновлювати сили, у тому числі через поповнення організму поживними речовинами. Але й перед виступом рекомендується також підкріпитись, зрозуміло, не дуже щільно.
Робити це потрібно за годину-дві до виходу на сцену, щоб їжа не давила на діафрагму, встигнувши віддати свою користь організму та забезпечивши його необхідною енергією для виступу. Багато фахівців радять їсти гречану кашуз куркою. Куряче м'ясо наситить вас білком, а гречка – гарна профілактика осиплості голосу.
Заборонений плід – який він смакує?
Будь-який професіонал, як Отче наш, знає основні правила дієти для власного голосу. Якщо ви прагнете до тих же вершин і мрієте, подбайте про свої зв'язки і запам'ятайте головні принципи здорового харчування вокаліста. Наведемо список заборонених (або, скажімо, не особливо рекомендованих) до вживання продуктів.
— Виключіть солону та гостру їжу
Небезпека такого харчування полягає в тому, що воно сприяє підвищеній секреції шлунка, що призводить до подразнення слизової оболонки гортані. Співати в такому стані незручно, бо горло весь час лупитиме, а значить, і звук буде не той, що треба.
- Газовані напої, шоколад та алкоголь
Тут також сміливо ставте знак «мінус». Мінеральну воду із вмістом вуглекислого газу не слід пити саме через вміст у ній цього самого вуглекислого газу. Його бульбашки викликають роздратування гортані та глотки, плюс ускладнюють процедуру дихання, підвищуючи ймовірність такого неприємного у всіх сенсах явища, як відрижка. Самі розумієте, що глядач буде явно не в захваті, якщо під час концерту, взявши ноту на відкритому звуку, ви супроводите її голосом з глибин вашого організму.
Шоколадзагрожує мати той самий ефект, як і гостра їжа. Солодощі шоколаду (особливо, молочного і, тим більше, білого) здатні викликати стійкі позиви на відкашлювання, навіть якщо насправді горло і не прядить. Кашель – додаткове навантаження на зв'язки, що знижує їх «співочі» кондиції.
Що стосується алкоголю, то його шкода звужувальному властивості. Є таке повір'я серед вокалістів, що перед виступом можна «прийняти» коньяку, грамів 50 — не більше, щоб розім'яти зв'язки. Вимушені застерегти вас від такої "розминки". Розігріваючий ефект алкоголю триває максимум півгодини. Після – судини, які живлять голосові зв'язки, починають звужуватися. З'являється сухість у горлі, голос трохи віддає сипом.
І якщо при цьому ви все ще, то співати вам буде тяжко. Якщо вам потрібно виконати всього пару-трійку композицій – можете ризикнути. Але, з іншого боку, навіщо зайвий разшкодити своєму організму алкоголем, якщо його можна замінити на гарну? Тож перш ніж випробувати метод, про який ви «десь щось чули», подумайте, а чи немає йому якоїсь перевіреної заміни…
— Найголовніше, що не поєднується з поняттям «здорове харчування вокаліста» – це холодні та гарячі продукти та напої
Гаряча їжа призведе до зайвої вироблення ферментів шлунком, викликавши знову ж таки дискомфорт у слизовій гортані. Холодна може стати причиною запальних процесів і, як наслідок, таких захворювань, як ангіна.
Альтернатива всім «не можна»
« А що можна?»- Задаєтеся ви логічним питанням. Відповідь у принципі вокальної роботи. Для того, щоб якісно «побудувати» звук, необхідна допомога м'язів організму. А будівельний матеріалдля м'язів – що? Правильно – білок! Так що вживання білкової їжі може допомогти вам у ваших заняттях улюбленою справою. Сюди можна віднести рибу, варене м'ясо, гречану крупу, А також яйця, бажано, теж варені, але смажити їх теж зрідка можна.
Велике значення мають продукти, багаті вітамінамитому що допомагають тримати організм у тонусі і не дають вам при цьому набирати зайвих кілограмів. Мова йдепро овочі та фрукти, які завжди вписуються в правила здорового харчування та є одними із складових практично кожної дієти для схуднення.
І насамкінець розвіємо ще один міф про ті ж яйця. Чомусь вважається, що напій у вигляді сирого яйця має допомагати зв'язкам та робити голос м'якшим. Насправді ж виходить просто самонавіювання, що йде врозріз із реальністю, в якій яйця надають відчуття в'язкості на зв'язках, а співати при ньому не дуже комфортно.
Одним словом, шановні майбутні зірки, дотримуйтесь правила здорового харчування для шлунка, і ваш голос скаже вам «Дякую!», допомагаючи розвивати ваші вокальні здібності. Успіхів!
Поради лікаря вокалісту та не вокалісту.
1.Інгаляції- кращого прямого на зв'язки, крім як аерозольних ( " вдихальних " ) методів немає. І тому, якщо запалені саме вони (скажімо ларингіт та ін.), то краще робити інгаляції-в миску або широку чашку наливаємо окріп, туди 3-4 краплі ефірної оліїевкаліпта чи шавлії. Закриваємось рушником і дихаємо, повільно вдихаємо через рот і спокійно видихаємо через ніс.
2.Фалімінти та ін. пастилкидля горла можуть допомогти при запаленні горла. Тут дещо інше (горло на голос впливає мало, якщо тільки процес не запустити і інфекція не спуститься вниз на зв'язки), тоді вже краще знову ж таки використовувати аерозоль якийсь (каметон, йокс) і випити таблетку чогось протизапального (парацетамол, колдрекс) та ін). Хто не любить пігулки, то ніколи зайвим не буває заварити чай із лікувальних трав: ромашка, шавлія, евкаліпт. Знову ж таки, вони такі ж сильні протизапальні засоби як і таблетки.
3.Люголь.Маючи практику роботи на швидкій допомозі, можу сказати вірний засіб при початку першіння, сипіння, сопіння, лоскочення в області горла -розчин Люголя (продається в аптеці дуже дешево). На паличку намотати шматочок ватки, але так щоб вона не злетіла, обмокнути в розчин Люголя і змастити горло (тобто мигдалики та задню стінку глотки (по можливості, як вийде) і там, де болить).
4. Пиття.Взагалі за будь-якого нездужання (простудному та ін.), особливо коли поспіль багато виступів і навантажень, раджу пити велику кількість рідини (при чому чай, кава і соки не в рахунок), потрібна саме мінеральна вода, просто вода або гаряче питво (травки, морси в термосі та ін.) і обов'язково висипатися.
5.Гаряче вино чи глінтвейн,- Розігріває зв'язки, але це швидше як екстрена, а не лікувальна міра, та краще і не захоплюватися.
6.Діазолінвідноситься до протиалергічних засобів, він знімає набряк із запалених місць (того ж горла, зв'язок тощо), але має седативний ефект, так що тільки на ніч, інакше не зможете толком зібратися співати, вже не через горло і зв'язок, а від того, що свідомість притупиться. і банально хочеться спати. Чесно раджу, якщо алергії ні на що немає, краще їм не захоплюватися. Знімає мокротиння з горла, відкашлює прямо шматками!
Народні рецепти
1.Гімнастика мови. Висунути язик із рота і тягнути, наприклад, спочатку до підборіддя, потім до носа тощо.
Поза Лева: сісти, розслабитися, язик висунути максимально з рота і вимовляти звук, схожий букву Ка.
2. Капнути на корінь язика пару крапель реп'яхової олії.
3. Шоколадна олія:
Мед (скільки не шкода 100гр. наприклад), цукор (гр.50-100), шоколад або какао все розтопити і в самому кінці - вершкове масло, (гр.200-250). Остуджуючи, весь час помішувати. Можна їсти ложками та поварешками. Дуже смачно та допомагає добре, навіть при запаленні легень.
4. Гаряче молоко-літр з медом на ніч.
5. рецепт Юлі Савічової:
а). «Екстренний»: Нагріти 50 г коньяку, додати в нього 3 чайні ложки меду і 3 краплі лимона. Випити. За 5 хвилин голос відновлюється.
б). Цей коктейль потрібно пити виключно на ніч. Збити 2 яєчні білки з двома чайними ложками цукру. Додати 50 г коньяку. Налити в окрему склянку теплої води. Кожен ковток приготовленого коктейлю потрібно запивати ковтком води. Після цього одразу треба лягти спати. На ранок голос повністю відновлюється.
7. Горілка з додаванням анісових крапель.
8. Червоного не кріплене вино підігріти до приємної температури та дрібними ковтками так, щоб на зв'язки попадало.
9. Сухий інжир розрізати на дві частини. Поставити на плиту молоко Зіскребаємо м'якоть з цих двох половинок і кидаємо в молоко, що підігрівається. Потім чайною ложечкою розмазуємо на стінках посуду з молоком. Не доводити до кипіння, але щоб було гарячим. Молоко набуває кольору. Двічі на день можна пити.
Метод, який використовують багато оперних вокалістів.
10. Бажано після години співу дати відпочити зв'язкам мінімум 20 хв, при цьому пити сильно теплий (не окріп) чай з лимоном, якщо без машини КОНЬЯК дрібними ковтками! Або чай із коньяком!
Заборонено:
1. перед співом клацати: насіння, горішки, фісташки (сушить і первит у горлі).
2. Під час роботи, пити мінеральну воду, тим більше з різного роду барвниками, особливо ОРАНЖ.
3. Є шоколад.
Вправи для голосових складок
Увага! Дані вправи призначені для розробки правильного звуковидобування, сприяють розсмоктування співочих вузликів, відновлення змикання зв'язок.
Отже, вправи слід виконувати протягом двох тижнів.
У перші три дні виконуємо КОЖУ ГОДИНУ наступні вправи (природно, на ніч вправи не поширюються!):
1.Уявили, ніби полоскаємо горло, тільки голову вгору не закидаємо, а повільно повертаємо ліворуч-праворуч, виробляючи звуки "полоскання горла" до тих пір, поки вистачає дихання.
2.Глибоко взяли подих ротом, повільно видихаючи, мукаємо, при цьому одночасно легенько стукаємо вказівними пальцямипо ніздрях.
3.Те ж саме, що і друга вправа, тільки замість постукування пальцями по ніздрях, що стукають по носо-губним (мімічним) зморшкам.
Через три дні до цих вправ додаємо наступні, виконуючи також щогодини:
4.Легенько стукаємо пальцями по верхній губі, вимовляючи при цьому "би-би-би-би", поки вистачить дихання.
5.Легенько стукаємо пальцем по нижній губі, вимовляючи при цьому "ви-ви-ви-ви-ви" або "зе-зе-зе-зе".
6.Глибоко взяти подих ротом. Кулачком стукаємо по грудях, від одного плеча до іншого, вимовляючи наспів "А-а-а-а-о-о-о-о-о-у-у-у-у". Не поспішаємо, заощаджуємо дихання.
Через три-чотири дні до цих вправ додаємо наступні, виконуючи всі вправи через кожні дві години:
7. Взявши ротом дихання, вимовляємо "МАМ", на кінці приголосну "еМ" не кидаємо, а продовжуємо, видихаючи носом, мукати, одночасно постукуючи пальцями по обох ніздрях, доки не закінчиться запас дихання. Зробили три маленькі ковтки води. Потім знову вимовляємо "Мам" і повільно повертаємо голову з положення "прямо - праворуч", постукуючи пальцем лівої руки по лівій ніздрі. Знову зробили три маленькі ковтки води. (Принципово пити саме маленькими ковтками, тоді працюють голосові зв'язки!). І третій етап вправи - з "прямо - вліво", постукуючи пальцем по правій ніздрі. Знову випили води. Воду добре замінити настоянкою трав (календула, ромашка та ін.). І не забуваємо перед кожним складом глибоко брати ротом дихання. Теж саме вправу виконуємо на склади "Мом", "Мум", "Мім", "Мим", "Мем".
Через два дні, міняємо склад "Мам" на "Бам" (отже "Бам", "Бом", "Бум", "Бім" і т.д.), ще через два дні на "Зам" і ще через два дні на "Жам".
Наступний етап:
1.Дуже корисні хроматичні розспівування. Але починати співати ще рано. Микаємо розспівачку (c, # c, d, # d, e, f, # f, g і назад - g, # f, f, e, # d, d, # c, c) поштовхами на видиху виділяючи кожну нотку в рухомий темп. Діапазон невеликий, спершу – квінта (поступово збільшуємо) у низькому регістрі зі зручною теситурою.
2.Найбільш краща піснядля лікування та профілактики голосових зв'язок Підмосковні вечораГлибоко беремо подих ротом, потім повільно, зліва направо повертаючи голову, мукаємо в ніс відомий мотив "Не чути в саду навіть шарудіння", при цьому постукуємо вказівним пальчиком лівої руки по лівій ніздрі. Відповідно, і в інший бік: головою крутимо ліворуч, пальцем правої рукипостукуємо по правій ніздрі. Підвищуємо на півтону, знову мукаємо. Ще на півтони і т.д.
Нарешті, починаємо співати виключно на стаккатто:
1.Не поспішайте голосити! Пісні поки що не співаємо. Починаємо відому хроматичну співу. Збільшуємо розмір розспівування до октави (у жодному разі не напружуємо зв'язки!) Після мукання співу, співаємо її з відкритим ротом, на "А! А! А!" так само, як і мукали: перед кожною ноткою беремо подих, голосоподача - активна.
2.По звуках тризвучтя виконуємо стаккатто на склади "Ма-мі-мо-мі-ма", далі на півтону підвищуємо і т.д.
3.На одній ноті виконуємо склади "Гра-гре-грі-гро-гру", потім "Да-де-ді-до-ду" і т.д.
4.Дуже корисне чергування складів "Ле" та "ля". На стаккатто, на одному диханні співаємо на склад "льо" поспіль ноти діапазону квінти (c, d, e, f, g), швидко беремо дихання і продовжуємо на склад "Ля" (g, a, h, c, d) і вниз спочатку подібним чином (спочатку на "Ля" квінту вниз, потім повторюючись на ноті "g" переходимо на "льо").
І тільки коли ви переконалися, що сип і хрипота не з'являється, обережно переходимо на легато. Спершу - це короткі співи, розспівування (можна використовувати дитячі пісеньки), потім, поступово збільшуючи навантаження, переходимо до пісень. Не забувайте перед кожним заняттям робити дуже корисна вправа№1 (полоскання горла), і починати розспівування з закритим ротом. Велика увагаслід приділяти подиху.
Для розвитку співочого дихання також існує низка вправ:
1. На відстані 10см дме на запалену свічку так, щоб полум'я злегка нахилялося, але не тухло.
2. Згадуємо собачок у спеку. Також, розкриваємо рота, вивалюємо мову, і дихаємо животом.
Корисні порадидля вокалістів.
Практично всі вокалісти (у тому числі й наші шоу-зірки) на своєму творчому шляхустикаються з такою проблемою, як втрата голосу. Це відбувається через ряд причин:
-неправильного способу звуковидобування (як правило, наших вокалістів ніхто не навчає правильної подачі голосу)
-перенапруження голосового апарату
-роботи голосового апарату під час ГРЗ, ангіни, тонзиліту та ін. захворювань.
-рідше - під впливом вірусних захворювань чи функціонально.
Існує кілька речей, які допоможуть покращити ваш голос, незалежно від того, у якому стилі ви співаєте. Попри популярне висловлювання, практика не завжди веде до досконалості, хоч і допомагає стати кращою! Існує безліч практичних способівпокращити якість свого голосу. Для цього ви повинні навчитися правильно дихати, уникати деяких продуктів, а також виконувати спеціальні вправи, що розігрівають, до того як почнете співати або вимовляти мову. За ніч успіху не досягти, але доклавши максимум зусиль і витративши на це деякий час, ви, безперечно, зможете покращити якість свого голосу.
Кроки
Частина 1
Як правильно дихати та стояти- Використовуйте м'язи над попереком (навколо нирок) таким самим способом, щоб контролювати свої вдихи та видихи.
-
Навчіться правильно стояти.Слідкуйте за положенням своїх ніг, колін, стегон, живота, грудей, плечей, рук та голови:
Розслабтеся.Коли ви встанете в правильну позупереконайтеся, що ви більше не напружені. Ви не повинні відчувати напруження від того, що випинаєте груди або тримаєте спину рівно. Не забудьте розслабити м'язи обличчя та шиї.
- Якщо ваше тіло чи обличчя будуть напружені, то під час співу чи мови вам буде важко видати звук високої якості.
-
Їжте здорову їжу.Вживання цільних злаків, фруктів та овочів допомагає слизовій оболонці вашого горла залишатися здоровою, а значить, здоровим буде і ваш голос.
Розслабтеся.Стрес на все впливає негативно. Щодня приділяйте час, щоб зайнятися чимось, що допоможе розслабитися. Можете зайнятися йогою, медитацією, сходити на прогулянку, подивитися улюблений серіал, почитати гарну книгуабо грати на музичному інструменті.
Намагайтеся не кричати.Це особливо важливо, якщо у вас незабаром виступ. Крик може зашкодити вашому голосу та погіршити його якість на наступні кілька днів.
Зверніться по допомогу.Якщо якість вашого голосу нещодавно погіршилася, наприклад, голос став більш скрипучим, глибоким або натягнутим, це може вказувати на наявність проблеми зі здоров'ям. Про всяк випадок зверніться до лікаря, щоб унеможливити захворювання.
-
Будьте терплячі.На те, щоб покращити якість свого голосу, може знадобитися деякий час. Ви не отримаєте значного покращення за ніч, але після того, як розігрієтеся і навчитеся правильно дихати і тримати поставу, ви відразу відчуєте, як щось змінилося у вас.
- Немає нічого поганого в тому, щоб робити все поступово. Спочатку навчитеся глибоко дихати і правильно стояти. Коли ви це засвоїте, попрацюйте над положенням рота і виконайте кілька вправ.
Навчіться правильно дихати.Щоб мати сильний голосВи просто повинні вміти правильно дихати. Суть у тому, щоб дихати глибоко:
Використовуйте м'язи пресу.При правильному диханні нижні м'язи (діафрагма) над шлунком повинні рухатися вперед, звільняючи місце для ще більшого обсягу повітря. Під час співу (промови або просто для видиху) використовуйте ці м'язи, щоб видавити повітря.
Рано чи пізно у будь-якої людини, яка займається вокалом, виникає питання: а чи правильно я поводжуся зі своїм інструментом? На жаль, часто це питання постає, коли вже щось не так: голос не звучить, сипить чи хрипить та інше. Тим часом це питання дуже важливе, адже інструмент у вокаліста один, і дається він на все життя. Тому спробуємо розібратися, які наші дії шкодять голосу, а які для нього корисні.
Насамперед зазначимо очевидну річ — заняття вокалом мають приносити користь. Якщо ви після уроку не можете навіть говорити, а наступного дня хрипіть, то варто серйозно задуматися про те, що ви робите не так, звичайно, після походу до фоніатра. Шкідливо співати багато годин поспіль, а також «пробувати» крайні верхні та нижні ноти багато разів поспіль.
Отже, якщо ваші вокальні заняття проходять успішно, ви бачите, точніше відчуваєте, що ваш голос розвивається. Ви співаєте краще, хтось із боку це зазначає, у вас розвивається діапазон, ви можете заспівати ті твори, які раніше були не під силу. Коротше кажучи, ви співаєте правильно. Важливо ще, ЩО ви співаєте, тому що потрібно співати лише твори, що підходять для вашого типу голосу. Отже, якщо ви співаєте правильно, можете співати ще довгий час.
Але оскільки співак носить свій інструмент у собі, і носить постійно, цей інструмент впливає довкілля і звички самого співака. Найочевидніша шкідлива звичка- Куріння. Співак, що курить, це просто самогубець… Хтось скаже: адже навіть Карузо курив! Так, курив, але ви знаєте, якими були його останні дніжиття? Ви знаєте, що він пережив кілька операцій на зв'язках? Не факт, що через куріння, але приклад не найкращий. На жаль, зараз зустріти вокаліста, що курить, можна на кожному кроці, причому це не відбулися співаки, а студенти консерваторій і музичних коледжів(Серед відбувся співаків курців теж вистачає)! Загальновідомо, наскільки ця звичка шкідлива, зокрема для голосу. Тому уникайте цієї залежності, нічого хорошого у ваше життя вона не додасть.
Щоб продовжити розмову про шкідливе та корисне для вокаліста, згадаємо той факт, що кожна людина унікальна і має свою ні з ким не порівнянну будову організму. Це здається очевидним, але тільки вдумайтеся: ваша гортань та весь співочий апарат не мають ідентичного у всьому світі! Це має значення насамперед для оволодіння вокальною технікою. Але зараз про інше. Якщо ви такі унікальні, то ви повинні «підлаштуватися» під свій апарат. Що це означає? Іноді у співаків, які співають у задушливому приміщенні, починає підсідати голос, трохи зриваючись; водночас, в одному з інтерв'ю співак Хосе Каррерас зізнався, що любить, щоб у нього вдома було дуже жарко, навіть душно, бо в нього від цього краще звучить голос. Лучано Паваротті перед співом вважав за краще потримати пару кубиків льоду в роті. В інших від холодного хворіє горло. Одним потрібно попити води із лимоном перед вокалом, в інших лимон сильно сушить горло. Можна нескінченно наводити приклади. Одним словом, методом спроб і помилок визначте, на що ваше горло реагує позитивно, а на що негативно. Цим ви собі сильно полегшите життя.
Але є й загальні, справедливі всім правила. Про куріння поговорили. Тепер про їжу. Якщо ви знаєте в загальних рисах, то ви здивуєтеся, до чого тут їжа. Адже все одно під час ковтання надгортанник закриває вхід у дихальне горло, де розташовані зв'язки. Але є слизова оболонка. Її стан безпосередньо впливає на звук. Здорова слизова оболонка повинна бути рівною, гладкою, зволоженою. Коли ви застуджені, ваша слизова оболонка запалена, вона червона і роздратована, тому: ЯКЩО ВИ ПРОСТУЖЕНО, Співати НЕ МОЖНА! Якщо ви їсте щось дуже гостре, це знову ж таки дратує ваше горло. Рамон Варгас (тенор) в одному інтерв'ю з жалем сказав, що, незважаючи на те, що він мексиканець, він намагається не вживати традиційної мексиканської їжі, яка, як відомо, дуже гостра, щоб зберегти голос свіжим і звучним. Те ж саме відноситься до горіхів, насіння, різних печиво, що кришиться. Їх особливо шкідливо їсти перед вокалом, тому що дрібні частинки такої їжі першити у вас у горлі. Крім цього, слідкуйте за температурою вашої їжі. Звичайно, не потрібно робити, як один тенор у 19 столітті, що носить із собою усюди термометр і опускає його то в суп, то в чашку чаю. Але якщо замислитись, сенс у цьому є… У будь-якому випадку, ваша їжа не повинна бути гарячою. А з морозивом поекспериментуйте самі, його можна, але не всім. Те саме щодо солодкого, часто від нього злипається горло, що заважає нормально співати. Дуже кисле теж шкідливо. Щодо кількості їжі, то краще хоча б за годину до вокалу не їсти, щоб їжа не давила на діафрагму. З іншого боку, на голодний шлунок теж співати не варто, сили ж треба звідкись брати! Оптимально поїсти за годину-півтори до заняття.
Тепер кілька слів для жінок. Не зайвим буде нагадати, що під час певних днівспівати не можна, навіть говорити голосно не рекомендується. Яка кількість днів дотримуватись голосової посади, залежить від вашого циклу, одним достатньо 3 днів, іншим навіть 5-6, все індивідуально. І кілька слів 18+. Ще років 7 тому у книгах зарубіжних авторівможна було прочитати про згубний вплив оральних контрацептивів на голос співака. Сучасна літературазаявляє, що сучасні засоби контрацепції не впливають на голос. Як то кажуть, довіряй, але перевіряй, будьте пильні.
Стосується всіх: кричати шкідливо. А ще шкідливо співати нерозспіваним, особливо якщо ви вокаліст-початківець і ще не цілком освоїли техніку співу. Чому ще може сісти голос? Від сильного стресу. Якщо людина переживає якесь сильне потрясіння, його голос може сісти до сипу. Виходить, що зв'язки начебто й гаразд, але голосу немає. Захистити себе від усіх стресів ми не можемо, у житті всяке трапляється, але створити собі максимально комфортні умови життя і роботи ми в змозі. Одним словом, спостерігайте за собою та адаптуйтеся до себе та до навколишньому середовищідумайте, що ви робите і як.
Вконтакте
Хочеш зробити свою фігуру красивою – харчуйся правильно та займайся спортом. А хочеш зробити гарним свій голос – харчуйся правильно і… співай! Навіть якщо слон на вухо настав. Так вважає автор унікальної методики постановки голосу та засновниця школи вокалу «Співати легко» Жанна Серопян. Жанна запевняє, що за допомогою спеціальної дієти можна не лише поправити здоров'я, а й суттєво покращити свої вокальні дані.
Жанно, як спів впливає на зовнішність?
При співі лише п'ята частина звукових хвиль йде назовні, решта спрямована всередину. Ці коливання стимулюють роботу органів черевної порожнини та сприяють своєрідному масажу печінки та кишечника, тренують діафрагму. У результаті прискорюється процес травлення та виведення токсинів, покращується процес вентиляції легень. Крім цього, співаюча людина активно працює м'язами обличчя та шиї, що підвищує тонус шкіри та зберігає овал обличчя. Навіть у зрілому віці артисти часто виглядають молодшими за однолітків.
Тобто, якщо співати щодня, то проживеш довше?
Саме так. Головне, чому вчать вокалістів-початківців - правильне дихання і самоконтроль. Саме тому серед оперних виконавців багато довгожителів. Так що хочете виглядати і почуватися молодшим - співайте! Причому зранку. Японці придумали караоке, щоб у такий спосіб боротися зі стресами. І це працює. Адже коли людина співає, її мозок виробляє ендорфіни, що називають гормонами радості. Вранішнє підспівування радіо або ТБ налаштує вас на позитивний день.
Зазвичай раціон співаків побудований так, щоб не нашкодити голосовим зв'язкам. Перший продукт, який слід виключити, – алкоголь у будь-якому вигляді. Що б там не говорили про розкріпачення, зняття затискачів та іншого, міцні напої згубно впливають на голос. Вся справа в спирті, що в них міститься. Спробуйте протерти руки засобом, що містить спирт, і відразу відчуєте, якою сухою стала шкіра. Те саме відбувається зі зв'язками. Коли ви вживаєте алкоголь, вони стають щільнішими і товстішими, а голос – грубішим.
Також можуть зашкодити сипучі продукти, сухарики, насіння, горішки. Це справжні «скляні уламки» для вашого горла. Вони дряпають горло, а їх частки залишаються на голосових зв'язках. В результаті знижується еластичність м'яких тканин, голос стає хрипким, втрачає об'єм та щільність. Замість звуку, що м'яко ллється, ви відчуваєте тільки бажання відкашлятися або випити води.
Третє – шоколад та цукерки. Кажуть, якщо є багато солодкого, то п'ята точка злипнеться. Запевняю вас, це актуально не лише для цієї частини організму. Від шоколаду злипаються зв'язки, і звук виходить не таким чистим. Голос стає менш виразним та багатим. Тому солодке варто їсти лише після виступу, і то не раніше, ніж за годину.
Солодкі напої– теж не можна. Хімічні елементиі шкідливі барвники обпікають голосові зв'язки, а солодке сушить та склеює їх. Якщо в келих до напою доданий лід - це шокує вплив на горло, що призводить до різання, підвищеного відділення мокротиння, а іноді - і до повної втрати голосу.
Кава чай- під забороною. Нам важко уявити життя без них, але, на жаль, ці напої сушать горло і не дозволяють співати високим чистим голосом. Чай, крім усього іншого, має в'яжучі властивості, що теж не сприяє повноцінній роботі зв'язок.
1) Крупи: рис, гречката інші
Вони виводять шкідливі речовини з організму та містять велика кількістькорисних речовин як для тіла, так і для голосу. Ще один плюс - каші легко перетравлюються, тому дозволяють уникнути виникнення тяжкості в шлунку та інших неприємних наслідків.
2) Брокколі
Цей овоч дуже багатий на вітамін С, але на відміну від цитрусових він не порушує кислотність слизової. Вітамін С сприяє підвищенню еластичності м'яких тканин та допомагає при виробленні канітіна – речовини, яка дає заряд бадьорості, що особливо корисно перед тривалим виступом.
3) Чорниця та інші ягоди
Антиоксиданти, які містяться у чорниці, покращують стан голосових зв'язок, допомагають підтримувати організм у тонусі, ефективно борються із запаленнями. Також підійдуть інші ягоди. Наприклад, ожина, маслини, синій виноград.
4) Кавун
Цей продукт корисний тим, хто не може змусити себе випивати достатню кількість води щодня. Як відомо, сухість у горлі – головний ворог дзвінкого голосу. До того ж, харчові волокна, які містяться в кавуні, забезпечують швидке насичення, шлунок стає ситим, але не переповненим, тому говорити або співати дуже легко.
5) Зелені яблука
Цінні, в першу чергу, через наявність заліза та вітаміну С. Ця «зв'язка» підтримує стабільність імунної системи, тому знижується ризик застудних захворювань, і голос не хрипне від найменших протягів та вогкості. Яблучна кислота роблять вокал більш чистим та дзвінким.
Підготувала Катерина Євсюкова