Kendinle yarış. Daha güçlü ol Metin. Marina Kondratyeva'nın blogu

Hiç bir şey yapmaya başlamak istediniz ama zamanınızı veya enerjinizi bulamadınız mı? Yoksa buna gerçekten ihtiyacınız olduğundan emin değil miydiniz? İşe yaramayacağından ve sonuç olarak her şeyi "uzun bir kutuya" koyacağınızdan şüpheniz mi vardı? Cevabınız evet ise bu materyal ilginizi çekecektir. 30 Gün Mücadelesi – Batı'da giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Basit ve anlaşılır, emin olmanızı önerdiğimiz şey bu.

30 Gün Mücadelesi fikrinin özü

Bu teknik ilk kez Amerikalı yönetmen, yapımcı ve komedyen Morgan Spurlock tarafından gösterisinde kullanıldı. Fikrin özü, bir kişinin her zaman istediği ancak asla yapmaya çalışmadığı şeylere dayanarak yeni alışkanlıkları değiştirmek veya edinmektir. Kendine meydan okuyor: Önümüzdeki 30 gün boyunca planlarınızın uygulanmasına veya hayatı daha iyi ve daha tatmin edici hale getirebilecek şeylere katılın. Bu süre kendinizi sürekli buna göre hareket etmeye alıştırmak, tüm faydalarını anlamak ve aktiviteyi alışkanlığa dönüştürmek için yeterli olacaktır. Veya tam tersine, buna ihtiyacınız olmadığını anlayın ve reddedin. Basitçe söylemek gerekirse, öz en sıradan olanıdır ve iyi bilinen bir ifadeyle tanımlanır: "Herhangi bir işte asıl mesele başlamaktır!"

Bu zorluk herhangi bir alanla ilgili olabilir: spor, kişisel veya mesleki gelişim, küçük günlük alışkanlıklar ve hatta yaşam tarzı. Bu nedenle 4brain ile çalışmak için bu teknik etkili bir şekilde kullanılabilir. Programı takip etmeyi deneyin, uygulamaya önem verin ve 30 gün sonra sonuçlarınızı orijinalleriyle karşılaştırın. Muhtemelen becerilerinizi geliştireceksiniz.

Bu tür programların etkinliği birçok ünlü kişinin örnekleriyle doğrulanmaktadır. Örneğin, bu yöntem kişisel gelişim uzmanı Steve Pavlina, Zen Habits blogunun yazarı Leo Babauta, Hollywood fitness eğitmeni Jillian Michaels ve Google'ın anti-web spam departmanı başkanı Matt Cutts tarafından kullanılıyor. Bu arada ikincisi, bir TED konuşmasında tekniğin kendisi için keşfini ve avantajlarını çok renkli bir şekilde anlattı:

Fikir listesi

Toplanan fikirler hayata karşı tutumunuzu değiştirebilir, size aktif olmayı, her günden en iyi şekilde yararlanmayı ve dolu dolu ve mutlu yaşamayı öğretebilir. Bu listenin benzersizliği, tek bir fikri alıp yalnızca onu takip etmenin gerekli olmamasıdır. Burada toplanan alışkanlıkların çoğu yalnızca küresel olarak adlandırılabilir, bu nedenle aylık bir mücadele çerçevesinde birkaçını aynı anda uygulayabilirsiniz. Tek gereklilik bir zaman çerçevesidir; bu alışkanlığı her gün 30 gün boyunca uygulamanız gerekir. Ünlü blog yazarı Leo Babauta ikinci görüşe katılmasa da, özellikle zorlu mücadelelerde haftada bir günün "yük boşaltma" olabileceğine inanıyor.

İşe bisikletle gidin. Bizim iklim koşullarımızda bunu tüm yıl boyunca yapmak zor ama en azından dışarısı sıcakken bir ay deneyin. Şehri farklı göreceksiniz ve vücudunuz böyle bir yüke ancak minnettar kalacak.
Alkolden vazgeç. Bir ay boyunca kullanmamayı deneyin, ne kadar gereksiz bir alışkanlık olduğunu büyük ihtimalle anlayacaksınız.
TV izlemeyin. Modern insanın ana zaman tuzağı televizyondur. Boş zamanınızı iletişimle değerlendirin, temiz havada yürüyüşler yapın, hobiler yapın ve hayattan ne kadar daha fazlasını alabileceğinizi görün.
Antrenman yapmak. Hemen bir spor salonu üyeliği satın almayın, her akşam birkaç set squat veya şınav çekmeniz yeterli.
Yabancı dil öğrenmeye başlayın. Önceki durumda olduğu gibi kurslara kaydolmanıza gerek yoktur. İnternette kolayca bulunabilecek eğitimleri ve kaynakları kullanarak evde başlayabilirsiniz.
Her gün işe giderken 1 fotoğraf çekin. Bu basit ritüeli kural olarak alın. Bir ay içinde, dünyaya farklı bakma, yaşamın akışını ve doluluğunu her gün hissetme konusunda inanılmaz bir yeteneğin farkına varacaksınız.
Her gün yeni bir yemek pişirin. Makarnayı ve karabuğdayı sevebilirsiniz ama bunların dışında lezzetli bir şey olmadığını inkar etmek aptallıktır. Basit tarifler içeren bir yemek kitabı alın ve diyetiniz için alışılmadık bir yemek pişirmeye çalışın.
Dans etmeyi öğren. Önyargılar ve inançlar kahrolsun. Kaç yaşında olursanız olun, cinsiyetiniz ne olursa olsun, Youtube Her hareketin ayrıntılı açıklamasını içeren birçok eğitim videosu bulabilirsiniz. Valsden hip-hop'a.
Şikayet etmeyi bırak. Sorunları konuşmayın, şikayet edin. Her şey için: hava durumu, ulaşım durumu, sosyal alan vb. Çok az insan sorunlarınızla gerçekten ilgileniyor ve onlar için bile sürekli olumsuzluk sizi sadece üzüyor.
Kaydetmek. Bir ay boyunca sadece temel ihtiyaçlarınızı (gıda, hijyen ürünleri) satın alarak para harcamayın. Daha sonra biriktirdiğiniz tüm parayla bir şeyler satın alın.
Erken kalk. Sizin için ilginç bir şey yapmaya çalışın. Biraz egzersiz yapın, için ve başlayın. Gün birkaç saat artacak, daha fazlasını yapmak ve daha erken uykuya dalmak için zamanınız olacak. Yorgun ama mutlu.
Her gün yeni bir şey öğrenin. İster kuantum mekaniği dersinden bir bağ kurmanın yeni bir yolu olsun, isterse bir dalga denklemi olsun, önemli olan yeni bir şey öğrenmektir.
Sağlıklı yemek yemek için. İlkelere uymaya çalışın. Bu ciddi bir zorluktur, bu nedenle bunu birkaç aşamada uygulayabilirsiniz - önce fast food atıştırmalıklarından vazgeçin, ardından hızlı karbonhidratları diyetinizden çıkarın, vb.
Haberler bir yabancıyla. Asansörde, otobüste, mağazada kuyrukta, kısacası nerede böyle bir fırsat karşımıza çıkıyorsa. Bu, başa çıkmanıza yardımcı olacak ve iletişim becerilerinize fayda sağlayacaktır.
Haberleri izlemeyin veya okumayın. Bu bir ritüelse, onu bir eğitim programı izleyerek veya ilginç bir program okuyarak değiştirin. Yine de en önemli şeyleri öğreneceksiniz ve geri kalan konularda bilgisiz olmanız sizi daha az eğitimli yapmaz.
Bir hikaye yaz. Amerika Birleşik Devletleri'nde her Kasım ayında Roman Yazma Ayı adı verilen ulusal bir etkinlik düzenlenmektedir. Herkes metnini özel bir kaynağa yazıp yayınlayabilir. Siz de deneyin.
Pratik yapmakkarma yoga. En az bir ay boyunca bencil motivasyona hayır deyin ve her gün ücretsiz olarak başkaları için iyi bir şeyler yapın.
İltifat etmek. Başkalarıyla olan yakınlık düzeyiniz ne olursa olsun, onlara dürüst iltifatlarda bulunun. Günde en az bir kere.
Yeni bir aktivite keşfedin. Bu herhangi bir şey olabilir; yeni bir spor, kanaviçe işi veya polimer kil ile modelleme, web tasarımının temellerini öğrenmek veya kendi blogunuzu başlatmak.
Her gün yeni müzik dinleyin. Arkadaşlarınızdan en sevdikleri şarkıyı size önermelerini isteyin veya bir seçim hizmetinden yararlanın. Klasikten hard rock'a kadar her şeyi dinleyin.
Arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı yazın veya arayın. Uzun süredir görmediğiniz veya iletişim kurmadığınız herkesi 30 gün içinde arayın veya yazın.
Ev yapımı yiyeceklerle yemek yiyin. Bir ay boyunca kafeye gitmeyin, iş için iş yemeği sipariş etmeyin. Bunun yerine evden yiyecek getirin.
30 gün boyunca vejetaryen olun. Veya başkalarını takip etmeyi deneyin.
Araba sürmeyin. Çevreye ve sağlığınıza dikkat edin; aradığınızda arabanızı garajda bırakın. İşe yürüyerek, bisikletle veya toplu taşımayla gidin.
Eğitici oyunlar oynayın. Her gün 5-10 dakikanızı beyninizi eğitmenize yardımcı olacak egzersizler yaparak geçirin.
Parka veya ormana gidin. Her gün en az yarım saatinizi açık havada vakit geçirmeye ayırın.
Sihir numaralarını ve kart numaralarını öğrenin. Hiçbir şirkette eşitiniz olmayacak.
Her gün başınıza gelen en az üç olumlu olayı yazın. Dünya göründüğü kadar kasvetli değil ve bu meydan okuma onu görmenize yardımcı olacak.
Meditasyon yap. Yorgun vücudunuzu ve yardımıyla “yeniden başlatmayı” deneyin.
Yalan söyleme. Koşullar açısından çok basit ve aynı zamanda kendinizi en çok zorladığınız zorluklardan biri.

Ve çalışıyorsun, çalışıyorsun ve sıfır çıktı var... Para yok, sevgi dolu ilişkiler yok, iyi bir iş yok. İşin sırrı yüzeyde; insanlar her gün kendilerine meydan okuyor, konforlarının sınırlarını genişletiyor ama siz bunu yapmıyorsunuz. Bir meydan okuma, bir şeyi başarabileceğinizin kanıtıdır. En zor zorluk kendinize meydan okumaktır.

Kendinize meydan okumanın arka planı

Bir kişinin aldığı tek şey, korkularıyla, kötü düşünceleriyle ve kişisel yaşam senaryosu hakkında düşünme konusundaki isteksizliğiyle mücadele ettiği için evrene şükrandır. Başkalarına meydan okuyan kişi, kendine meydan okur, bilgiyi sıkıştırmanın yanı sıra sezgiyi, yaratıcılığı, duyguları kullanır ve bilinçli olarak alışılagelmiş rahatlığın ötesine geçer. Bir zincir oluşuyor: “Yapabilir - değişecek - dünyayı değiştirecek.”

Durumu hayal edin. Mesela zengin olmak ya da belli bir beceriyi geliştirmek gibi bir şey istiyorsunuz ama reddediyorsunuz çünkü konunun içinde değilsiniz, bilgi yok, kime başvuracağınızı bilmiyorsunuz, nasıl yapılacağını bilmiyorsunuz. Şu anda içinizde bir şeyin direndiğini hissediyorsunuz. Arzu diyor ki: "Yap şunu." Ve beyin çığlık atıyor: “Korkuyorum! Bu korkutucu/kârsız/tehlikeli!”

Korkaklığınız ve gerçekleşmemiş hedefleriniz nedeniyle kendinizi tatminsiz hissediyorsunuz, ruh halinizi ve hayatınızı bozuyor, kendinize dair bu tatminsizlik çukurunu her geçen gün derinleştiriyorsunuz. Öyleyse kendinize meydan okuyun ve kendinizi fethedin!

Kendinize meydan okuduğunuzda ne olur?

Kendiniz için bir hedef belirlediniz - böylece birkaç saat önce kalkıyorsunuz, önemsiz şeyleri atıyorsunuz ve yalnızca öncelikli görevlere odaklanıyorsunuz. İhtiyacınız olan hedefe ulaşmak için daha etkili çalışırsınız - işte! Kendinizde yeni nitelikler geliştirdiniz, diğerlerinden daha iyi, daha başarılı ve daha akıllı oldunuz. Ancak ancak tüm engelleri aşarsanız ulaşacağınız şey budur.

Engel #1. Kendinizle anlaşmalar

"Benden başka kim bana acıyabilir?" Herkes senin için üzülüyor; yıllar geçiyor ama sen hâlâ aynı işe/pozisyona/sevilmeyen karına veya kocana/zayıf cüzdana/kirli ayakkabılara sahipsin. İnsanlar sizi kendileriyle karşılaştırır ve sizden giderek uzaklaştıklarını fark ederler ve sizin için üzülürler. Bu nedenle kendinize üzülmeyin ve sızlanmayın. Acıma ve korkaklık, etkisiz eylemlere yönlendirdiğiniz faydalı enerjidir. İstediğiniz sonucu alamadınız mı? “Harcandı. Acıyarak."

Engel #2. Bunu yapamam, bilmiyorum

Biri bunu yaptıysa sen de yapabilirsin. Steve Jobs, Salvador Dali ve Rahibe Teresa; bunlardan yalnızca birkaçı var. Dolayısıyla Jobs ve Dali'nin yapamadığı her şeyi siz de yapabilirsiniz. Aştığınız engel ne kadar yüksek olursa, o kadar çok yükseltme yaparsınız, becerileriniz o kadar iyi ve doğru olur. Başardığınız her şey, içsel rahatsızlığa karşı kazandığınız zaferin sonucudur.

Engel #3. bu haliyle iyiyim

Hiçbir şey yapmazsanız hiçbir şey değişmez. Çaba göstermeden hayatta iyileştirmeler beklemek aptallıktır. Matrix'teki Neo gibi gerekli beceriye sahip olmayacaksınız. Gerçi onun bile harekete geçmesi gerekiyordu. Bu da bir şeyler yapmanız gerektiği anlamına geliyor. Kilo vermek için - spor salonuna gidin veya yoga yapın, yeni bir meslek edinin - bunu kendiniz öğrenin veya başkalarının deneyimlerinden yararlanın. Sessiz bir bataklıkta oturmak ister misin? Oturmak. Ama siz boş boş otururken, başkaları kendileri üzerinde çalışıyorlar. Ve onlarla aranızdaki mesafe her geçen gün artıyor.

Engel #4. Hayat uzun

Hayat çoktan başladı. Senin doğumunla başladı. Ve her geçen gün kısalıyor. Meraklı torunlarınız size gençken ne yaptığınızı sorduklarında ne diyeceksiniz? “VK'da kedilere bakıyordum çünkü çok fazla paraya ihtiyacım yok, asıl mesele her şeyin yolunda olması. Bir şekilde kendi kendine gelişmesini bekliyordum”? Aynen - MOOSE! Nefesinizi kesecek şekilde yaşamalısınız - sonuçta başarılı ve zenginlerin hayatlarıyla ilgili film izlerken ve kitaplar okurken hayal ettiğiniz şey budur. Bu ancak kendinize meydan okursanız mümkündür.

Bugün kendin için hangi meydan okumayı yapabilirsin?

Gözlerinizi kapatın, ağzınızı kapatın veya kulaklarınızı tıkayın. En az yarım gün belli bir duyu organınız olmadan yaşayın. Başkalarıyla tam olarak nasıl iletişim kuracağınızı bilmediğinizi göreceksiniz. Kendinizle nasıl uyum içinde yaşayacağınızı bilmediğinizi, bağırmadan, hakaret etmeden başkalarından nasıl yardım isteyeceğinizi ve almayı bilmediğinizi anlayacaksınız. Cepleriniz içgörülerle dolu olacak - kendinizde neyin yok edilmesi gerektiğini ve neyi övmeniz gerektiğini anlayacaksınız.

Bileğinize 30 gün boyunca saldırı karşıtı bir bileklik takın.Şikayet etmeyin, küfür etmeyin, başkalarına bağırmayın, tartışmayın veya yargılamayın. Başarısız olursanız bileziği diğer elinize alın ve geri sayımı yeniden başlatın. İsterseniz başka bir yol bulun - her arıza için, topladığınız şeyi, sizin için değerli olanı geri dönülmez bir şekilde birine verin.

Aslında başkası olmadığını, birçok durumda skandalları, dedikoduları ve kırgınlıkları yaratanın siz olduğunuzu anlayacaksınız. Sen kötülüğün ve kötü ruh halinin yaratıcısısın. Aynı elinizde bir bilezikle 30 gün yaşarsanız bunun ne kadar kolaylaştığını fark edeceksiniz. Ve bunların hepsi, küçük şikayetlerin kişisel olarak başkalarına yansıtılmasından vazgeçip, dışsal bir "tekmeyi" içsel bir uyarana dönüştürebilmenizdir.

Sevdiklerinize her gün bir sürpriz yapın. Minik. Yalnız ama her gün. 30 gün boyunca hiçbir karşılık beklemeden. Zararlı, kaprisli ve umursamayan aslında o değil, sizsiniz! Egonuzdan vazgeçip partneriniz için hayatı daha keyifli hale getiremiyorsunuz. “Benim için ne ifade ediyorsun?” olmadan onu içtenlikle ve özenle kuşatamazsınız.

Genelde otuz gün boyunca ne istersen yap - şarkı söyle, çikolata, biblo satın al, aniden öp, azarlama, aptal kaprislerin için af dile, striptiz dansı yap, seni randevulara götür, çiçek ver, kalpli notlar koy ve dilekleriniz cebinizde. Sevdiğiniz kişinin ve size karşı tutumunun nasıl değişeceğini göreceksiniz.

İyilik yapın ve onu “suya” atın.İyilik başkalarına yarardır. Hayatın her alanında yeni düşünceler, duygular, duygular, izlenimler, bilgiler, beceriler biriktirerek her gün kendinizi tanıyabilirsiniz. Dijitalleştirin ve “suya” atın, yani. sosyal ağlarda. Arkadaşlarınızın ve iş arkadaşlarınızın görmesine izin verin.

Unutmayın, onların düşüncelerin sayısı ya da içtikleri kahve fincanları umurlarında değil. Bu bardaklar hakkında ulaştığınız düşüncelerin ve sonuçların kalitesini önemsiyorlar. Bu bulgular hayatlarını daha iyi, daha parlak ve daha kolay hale getirmelerine nasıl yardımcı olacak? Her gün konfor alanınızın dışına çıkmak, kasıtlı olarak beyninizi zorlamak ve kişisel değerinizi arttırmakla ilgilidir. Başkalarına ne kadar faydalı olursanız sizin ve başkalarının gözünde değeriniz o kadar artar. Bunun için evrenin getirisi ne kadar büyük olur.

Aniden, her gün farklı açılardan farklı düşünceler düşündüğünüzü ve her günün ayrıntılarla dolu olduğunu fark edersiniz. Hayatınız aniden anlamla dolacak ve sonunda zengin, ünlü, uyumlu ve gerçek olmanıza yardımcı olacak o eşsiz fikir doğacak.

Sürüşü hissedin. Her gün, neden korktuğunuzu, sizi neyin dengesizleştirdiğini, üzdüğünü hatırlayın ve ona doğru ilerleyin. Tütün dumanının kokusundan hoşlanmıyorsanız, sigarayı alan kişiden kibarca sizden uzaklaşmasını isteyin. Başkalarının kaba davranışları sinir bozucudur - yüreğiniz burkulsa bile, kaba insanları durdurun, ama kibarca. Bir yabancıya yaklaşmak korkutucu - onunla bir sohbet başlatın, hatta korktuğunuzu bile söyleyebilirsiniz. İnsanlar ruhun gücünü anlayacak ve takdir edeceklerdir. Her gün korkunun "kaplanları" ile savaşırken, bir gün her zamanki dürtüyü hissedecek ve korkmayı bırakacaksınız. Duygularınızı güçlendirin, şimdi ve dolu dolu yaşamayı öğrenin.

Sezginizi geliştirin. Mevcut nesli yok eden şey bilgidir. Bilgi içinde yaşıyoruz, biriktiriyoruz ama aynı zamanda duyusal deneyimimizi de unutuyoruz. Sezgilerinizi geliştirmek, aynı anda farklı yönlerde deneyim kazanmanıza, beyninizi döndürmenize, özgür, eğlenceli, cesur ve gerçek olmanızı engelleyen iç düzenleyicinizi kapatmanıza yardımcı olur.

Her gün farklı olun, insanların tepkilerini gözlemleyin, vücudunuzu ve iç sesinizi dinleyin - kendinize alışılmadık kıyafetler seçin, bazı duyularınızı kapatın, gözleriniz kapalı yemek yiyin / sokakta koşun / çocuklarla oynayın.

Bu mini zorluklara içsel olarak direnmeyi bırakırsanız, genel olarak hayattan ve şu anda kendinizden ve insanlardan ne istediğinizi zaten bildiğinizi göreceksiniz. Ve dış gürültüyü takip etme arzunuz gerçeği sizden gizler.

Bütün kelimelerin yerine - Nick Vuychich. Kolları ve bacakları olmadan doğan bir adam intihar edemezdi çünkü hayatının misyonunun başkalarına umut vermek olduğunu fark etmişti; herkes düşündüğünden daha fazlasını yapabilir. Nick başarıya ulaştı ve binlerce kişiye ilham verdi. Bugün zaten onun başlangıçta sahip olduğundan daha fazlasına sahipsiniz.

Korku, yapmakla ortadan kalkar. O yüzden sadece uyum sağlayın. Kendiniz ve başkaları için bir mucize olmak için kendinize meydan okuyun. Şimdi kendinize meydan okuyun.

Tanım:
Olimpiyat sporcusu ve tanınmış spor hekimliği ve bilimi uzmanı, sporda, iş hayatında ve yaşamda imkansız hedeflere nasıl ulaşılacağını anlatıyor.
Olimpiyat sporcusu ve Avrupa ve Dünya Şampiyonası madalyası sahibi Greg White, küçük yaşlardan itibaren hayattaki en büyük engelin insanların "Hayır, bunu yapamazsın" demesi olduğunu öğrenmiş.
Ama aslında her birimiz başkalarının imkansız olduğunu düşündüğü şeyleri başarabiliriz. Başarı tesadüf değil, doğru vizyon, planlama ve hazırlığın sonucudur. Profesör White, kitabında sıradan insanları elit sporculara dönüştüren yöntem ve bilgileri paylaşıyor ve size de yardımcı olabilir. Canlı örnekler ve hikayeler, uzman tavsiyeleri, görsel diyagramlar ve diyagramlar bunların nasıl uygulanacağını gösterir:
Hayatta - fazla kilolarla savaşmaktan kaygıyı azaltmaya kadar;
İş hayatında - ekibinizin potansiyelini en üst düzeye çıkararak;
Ve sporda - 10 kilometrelik yarışlardan aşırı dayanıklılık yarışmalarına kadar.
Hayırı cevap olarak kabul etmeyin. Bu kitap imkansızı mümkün kılmanıza yardımcı olacak.
Ek Bilgiler:

Girişten

David Walliams:

Ne yaparsanız yapın, size yalvarıyorum, bu kitabı okumayın. Mağazaya iade edin ve paranızı geri isteyin. Yak onu. Onu göm. Belki de emin olmak için yakıp sonra gömmek daha iyidir.

On yıl önce, televizyonda şık giyinmesiyle tanınan, sürekli "Merhaba, ben bir bayanım" diyen, tombul yanaklı bir komedyendim. Daha sonra Profesör Greg White ile tanıştım. Garip bir nedenden ötürü beni Manş Denizi'nde yüzmek için eğitmeye karar verdi. "Sadece 35 kilometre civarında ve on bir veya on iki saat sürecek" dedi. "Su sıcak mı?" diye sordum. "Hava küvetteymiş gibi sıcak!" diye cevapladı gülümseyerek, "on beş derece!" BBC kameraları ve hayır kurumu arasında reddedemeyeceğimi fark ettim.

2005 sonbaharında Profesör Greg White beni eğitmeye başladı. Ben de izci rozetini hiçbir zaman alamayanlardanım, bu benim için neredeyse imkansız bir şey. Ancak 2006 yazında Manş Denizi'ni rekor sürede yüzerek bir milyon pound aldım ve bunun yarısını hayır kurumlarına bağışladım. Dover Limanı'ndaki yağı temizlerken şunu düşündüm: "Tanrıya şükür, bunu bir daha asla yapmayacağım!"

Bu kitap kimin için?

Aşırı iddialı hedefler koyan ve bu hedeflere ulaşmak için bir eylem planına sahip olmak isteyen herkes için.

İMKANSIZI BAŞARIN

Hayatta Zorlukların Üstesinden Nasıl Gelilir ve Başarıya Nasıl Ulaşılır? İş ve Spor

Profesör Greg Whyte OBE

Bilimsel editör Anna Logvinskaya

The Random House Group Limited ve Synopsis Literary Agency'nin bir bölümü olan Transworld Publishers'ın izniyle THE SYNOPSIS NOA LLP ile yayınlanmıştır.

İlk olarak Transworld Publishers tarafından İmkansızı Başar adıyla yayınlandı

giriiş

Ne yaparsanız yapın, size yalvarıyorum, bu kitabı okumayın. Mağazaya iade edin ve paranızı geri isteyin. Yak onu. Onu göm. Ya da daha iyisi, emin olmak için onu yakın ve sonra gömün.

On yıl önce, Birleşik Krallık'ta televizyonda giyinip "Ben Bir Hanımefendiyim" demesiyle tanınan tombul bir komedyendim. Daha sonra Profesör Greg White ile tanıştım. Garip bir nedenden ötürü beni Manş Denizi'nde yüzmek için eğitmeye karar verdi. "Sadece 35 kilometre civarında ve 11 veya 12 saat sürecek" dedi.

"Su sıcak mı?" - Diye sordum.

“Banyo gibi sıcak! On beş derece!

Reddedemezdim çünkü yüzme hayır amaçlı düzenlenmişti (üstelik BBC kameralarına yakalanırdım). Ve 2005 sonbaharında Profesör Greg White'la eğitimim başladı. İzci rozetimi hiç alamayan insanlardan biriyim. Ancak 2006 yazında Manş Denizi'ni rekor sürede yüzerek bir milyon pound aldım ve bunun yarısını hayır kurumlarına bağışladım. Dover Limanı'nda kendimi kuruturken şöyle düşündüm: "Tanrıya şükür, bunu bir daha asla yapmayacağım!"

Ama orada değildi. Greg White'ın başka planları vardı. Artık köpekbalıklarının istila ettiği Cebelitarık Boğazı'nı Avrupa'dan Afrika'ya kadar yüzerek geçmek zorundaydım. Daha sonra İskoçya'daki John O'Groats'tan (Büyük Britanya'nın en kuzey kısmı) Land's End'e (Birleşik Krallık'ın güneybatısı) bisikletle gidin. Bütün bu maceralardan sonra hayatımın geri kalanında kanepede oturup televizyon izleme ve pasta yeme hakkını kazandığımı sanıyordum. Güvenlik nedeniyle telefon numaramı değiştirdim, başka bir eve taşındım, hatta polis bana yeni bir kimlik bile verdi.

Ama yine de beni buldu. Profesör yeni bir plan yaptı. Sadece sekiz günde Thames Nehri boyunca 225 kilometre yüzmek zorunda kaldım. Ne piç!

Profesör Greg White önde gelen bir spor bilimi uzmanıdır ve her spor başarısının arkasındadır. Haftalarca, aylarca hatta yıllarca çalıştığı için tek kuruş bile almadı ama benimle, komedyen John Bishop, aktris Davina McCall ve diğerleriyle birlikte hayır işleri için milyonlarca sterlin kazandı.

İmkansızı başarmak için bana ilham verebildiyse, size de ilham verecektir.

David Walliams

Bana 800 kilometre yol kat etmem teklif edildiğinde, "Evet!" diye bağırdım. Ve ancak o zaman düşündüm. Yaralandım ve merdivenleri nasıl çıkacağımı yeniden öğrendim. Çalıştım ve üç çocuk büyüttüm. Ve her gün ağlamaya başladım. Abartmıyorum. Ölebileceğime içtenlikle karar verdim. Ben bu yaşta bunu nasıl kabul ettim?

Daha sonra Greg'le tanıştım. Onunla toplantılarda ve neredeyse tüm antrenmanlarda ağladım. Bu benim korku ya da gerginlikten kurtulmamdı. Greg bana bu duyguların güvene dönüşeceğini ve benim de ona güvenmem gerektiğini söyledi.

Geriye dönüp baktığımda, her hafta engelleri aşmamda bana nasıl yardımcı olduğunu görüyorum. Yavaş yavaş kendime olan güvenim arttı ve artık ölümü düşünmüyordum. Planlanan maceranın hayatımdaki en havalı macera olacağını biliyordum. Ve bunu yapacaktım. Greg'in harika ve bağışlayıcı karısı, günlük e-postalarıma, aptalca sorularıma veya antrenman başarılarımla övünmeme katlanmak zorunda kaldı.

Greg'e olan duygularımı hiçbir kelime ifade edemez. Onu düşündüğümde bile ağlamaya başlıyorum. Ve beni son maratona nasıl götürdüğünü asla unutmayacağım.

O benim en iyi akıl hocamdı.

2012 yılında atletizm sınavına girmeyi kabul ettiğimde Profesör Greg White ile tanıştırıldım. Beni bu etkinliğe hazırlaması gerekiyordu. Aslında bu "cehennem haftasının" ne kadar zor olacağına dair hiçbir fikrim yoktu ama aynı zamanda Greg'in gelecekte benim üzerimdeki etkisini de hafife almıştım. O olmasaydı bu sınavla başa çıkamazdım: o her zaman oradaydı. Ama daha da önemlisi o olmasaydı neler yapabileceğimi bilemezdim.

Hazırlıktan Greg sorumluydu ve pes etmeyeceğime ikna olmuştu. Ve Greg sana inandığında, sahip olduğunu bile bilmediğin gücü kesinlikle kendinde bulacaksın.

Çok az insan sizi hayal ettiğinizden daha iyi hale getirecek güce sahiptir. Greg'in bu nadir yeteneği var ve bunu paylaşmaya istekli olduğu için hepimiz profesöre teşekkür etmeliyiz.

İlk bölüm

Başarı Terazisi

İlk başta her şey imkansız görünüyor

İyi şeyler kolay elde edilmez; bu mantra, ciddi denemelerden geçmek isteyen herkese tekrarlanır. Bir hedefe ulaştığınızı yol boyunca bir yolculuk olarak hayal edin: Başlangıç noktası bir hedef belirlemektir, son nokta ise ona ulaşmaktır. Bu kitapta hedefe giden yolu anlatacağım. Ben doğrudan bir yol öneriyorum ama başarıya çok çalışmadan ulaşılamaz.

Çaba ile ödül arasında doğrudan bir ilişki vardır. Hedefinize ulaşmaya ne kadar yakınsanız, iş o kadar zorlaşır ve devam etmek de o kadar zor olur. Bu, çoğu zaman sınırlayıcı olan azalan verimler kanununa benzer. Ancak ne kadar çok çalışırsanız ödülü de o kadar büyük olur. Zorluk korkusunun sizi ilk adımı atmaktan ve zorluklarla yüzleşmekten alıkoymasına izin vermeyin.

Bu nedenle hedefinize ulaşmak için çok çalışmak şarttır. Ancak hızlı bir şekilde başarıya ulaşmanızı engelleyen başka faktörler de var. Hedefinize doğru attığınız her adımı etkilerler: arzudan eyleme. Ancak Olimpiyat sporcularının karşılaştığı engeller, kilo vermek, sağlığınızı iyileştirmek, üretkenliğinizi artırmak veya Manş Denizi'nde yüzmek istediğinizde karşılaştığınız zorluklardan farklı değildir.

Başarıyı engelleyen faktörler dört kategoriye ayrılabilir: beden, zihin, teknoloji Ve çevre. Ancak her şeyin mümkün olduğuna ve sorunların çözülebileceğine eminim.

Bu bölümde şunları öğreneceksiniz:

Azalan Verimler Kanunu Üzerine;

Başarıya giden dağ yolu hakkında;

Spordaki kısıtlamalar hakkında;

Hareketi engelleyen dört temel faktör hakkında;

Fiziksel yeteneğin, aklın, teknolojinin ve çevrenin önemi üzerine;

James Wood'un Manş Denizi'ni nasıl yüzdüğü hakkında;

Başarının önündeki engeller hakkında;

Başarının terazisi hakkında.

Her bölümde yıllar içinde kaydettiğim olağanüstü kişisel başarılardan örnekler vereceğim. İlk bölümde Manş Denizi'ni geçmekten bahsedeceğim.

Azalan Verimler Kanunu

Basit bir kural var: Ne kadar iyi olursanız, gelişmeniz o kadar zor olur. Beceri gelişimi ile çaba arasındaki ilişki doğrusal değildir; aksine tam tersidir: Erken ilerlemeye sıkı çalışma karşılığında orantılı ödüller eşlik eder. Bu azalan verimler kanunudur.

Bu yasa hayatın hemen her alanında gözlenmektedir. Örneğin kilo vermeyi düşünün. İlk birkaç haftada kilo vermek kolaydır, sadece beslenmenizi biraz ayarlamanız ve egzersiz yapmanız yeterlidir. Ancak kilo vermek giderek zorlaşıyor. Ve çok çalışmalısın. Bu da uzun yıllar fazla kilolardan kurtulmaya veya ideal formunu korumaya çalışan birçok insan için yenilgiye yol açmaktadır.

Herkes dünyayı nasıl değiştirebileceğini ya da en azından biraz değiştirebileceğini düşünmüştür =)

Ancak (umarım yanılıyorumdur) çok az insan ilk önce kendilerini değiştirmeyi düşünür.

Hayatınızın sonunda, sadece bekleyerek başarılı olabileceğinizi (ama nasıl!) keşfedebileceğinizi hiç düşündünüz mü?

Ve burada şunu söylemenin zamanı geldi benim için: “Bir şeyi daha iyiye doğru değiştirmek için, şimdi kendinize meydan okumanın zamanı geldi”... Ama olmuyor. Bir makale okuyan hiç kimse hemen kendine meydan okumayacaktır (gerçi bu harika olurdu).

Peki ne yapılabilir? Sürekli ve yoğun tekrarlama yöntemiyle, kendinizi, bilincinizi, yaşam tarzınızı ve dünyaya karşı tavrınızı değiştirmenin zamanının geldiğini beyinlere, hatta belki de okuyucuya kazımak mümkün...

Bu yüzden bir şeyler yazmayı başardım.

Peki nedir bu 30 zorluk? Sadece ah =) Ve belki de herkes kendine göre bir şeyler bulabilir.

Kişisel gelişim çok çaba ve sabır gerektirir.

Eminim herkesin değiştirebileceği, daha iyi hale gelebileceği birçok şeyi vardır. Ve yol kolay değil; çok fazla çaba ve sabır harcamanız gerekiyor. Ancak kendinizi eğitirseniz her şey değişebilir.

Yani, ve bu bir eylem çağrısı değil, burada 30 günlük kişisel değişim ve kişilik gelişimi için önümüzdeki ay yapılacak görevlerin bir listesi var...

1. Her gün yeni bir güne başlarken kendinize meydan okuyun ve içtenlikle ve minnettarlıkla gülümseyin, en azından hayattasın ve bu harika dünyanın tadını çıkarabiliyorsun.

2. İstediğinizi elde edemediğinizde kendinize meydan okuyun ve birçok insanın şu anda sahip olduğunuz şeyi asla elde edemeyeceğini anlayın.

3. Bir şeye tutunamadığınızda, o şeyin olduğu gerçeğini kabul etmek için kendinize meydan okuyun. hayatta hiçbir şey kalıcı değildir ve bunu kabul etmenin sizi özgür kıldığını anlayın.

4. Kendinizi komşularınızın çimlerinin daha yeşil olduğunu düşünürken bulduğunuzda, gidip biraz su alın ve üzerinde durduğunuz çimleri sulayın!

5. Başınıza gelenleri kesinlikle kontrol edemiyorsanız, olanlara tepkinizi kontrol etmek için çaba gösterin; gücünüz tepkinizde yatmaktadır.

6. Sorunlar boynunuza kadar gelmiş gibi göründüğünde, bu sorunlarla baş etmek için kendinize meydan okumanız, olumlu düşünmeniz ve üretken davranmanız gerekir.

7. Hiç umut kalmamış gibi göründüğünde, kendinizde en azından biraz daha fazlasını bulun.

8. Önünüzdeki yol çok zor göründüğünde, mevcut koşullarınızda sizi her gün küçük bir adım atarak ilerlemekten alıkoyan hiçbir şeyin olmadığını kabul etmek için kendinize meydan okuyun.

9. Kendinizi gereğinden fazla düşünürken bulduğunuzda, artık zamanı gelmiştir sadece al ve yap.

10. Gelecek ne getirirse getirsin, en iyisini yapmaya çabalayın ve bugünü en verimli ve olumlu şekilde değerlendirin.

11. Eğer iki seçeneğiniz varsa, ilham veren şeyin konumunda bir seçim yapın daha büyük korku, seçenek bu bizi en çok geliştirecek.

12. Bir şey yapacağınız zaman onu şevkle ve özveriyle yapın.

13. Başkaları fikirlerinizin aptalca olduğunu söylediğinde kalbinizin size söylediğini yapın. Her neyse! Olumsuz bir deneyim olsa da yine de bir deneyimdir. Çılgın fikirler genellikle dünya üzerinde en büyük etkiye sahiptir.

14. Bir şeyi yapmamak için birçok bahaneniz olduğunda, o şeyin neden yapılması gerektiğine dair tüm nedenlere odaklanın.

15. Bir şeyden anında tatmin olmak için güçlü bir arzu hissettiğinizde, bunu kabul etmek için kendinize meydan okuyun HER ZAMAN BİR FİYATI VARDIRŞimdi ödemezsek daha sonra ödeyeceğiz.

16. Bir hata yapıldığında pişmanlıkla bir dakikanızı bile boşa harcamayın, kazanılan olumlu deneyimi kullanın, eğer geçmişe mizahla yaklaşmanız gerekiyorsa, ancak pişmanlıklarla zaman kaybetmeyin.

17. Kontrolü ele almaya çalıştığınızda, hayattan şu anda olduğu gibi keyif almayı unutursunuz, sorunlardan kurtulmak için kendinize meydan okuyun, rahatlayın, derin bir nefes alın ve " Şimdi"En azından bir dakikalığına.

18. Olumsuzluklarla çevrili olduğunuzda, diğer (parlak) yöne bakmak için kendinize meydan okuyun.

19. Kendi olumsuzluğunuz ortaya çıkmaya çalıştığında, kendinize kontrolü hatırlatın ve kendinizi ve etrafınızdakileri sinirlendirmek yerine kendinizi motive etmek ve daha sıkı mücadele etmek için iç mücadeleyi ve olumsuzluğu kullanın.

20. Hareketsiz kaldığınızda deneyin eski yaşam tarzını değiştir, yeni şeyler deneyin, gelişmeye ve büyümeye başlayın.

21. Yanlış olanı yapmak her zaman doğru olanı yapmaktan daha kolaydır.. Doğru olanı yapmak için çaba gösterin, yanlışı kimse bilmese bile siz bileceksiniz.

22. Eğer dua ediyor ve kolay bir yaşam istiyorsanız, zorluklara dayanma ve güçlenme gücü için dua etmeye kendinizi zorlayın.

23. Her şey karmaşık ve belirsiz olduğunda, bir adım geri çekilin, böylece her şeyi yeniden net bir şekilde görebilirsiniz.

24. Yeni biriyle tanıştığınızda ona karşı sabırlı olmaya çalışın, o kişiye dikkat edin ve karşılaştığınız her şeyin önemli olduğunu, bunların bize öğrettiğini unutmayın.

25. Birinden hoşlanmadığınızda, buna neyin sebep olduğunu kendinizde bulmaya çalışın. Çoğu zaman sorun kendimizdedir; belirsizlik, bir şeyden korkma veya başka bir şeyden kaynaklanabilir.

26. Birisi kötü davrandığında, o kötü tutumu benimsememek için kendinize meydan okuyun ve aynı yöne doğru ilerliyorsunuz!

27. Bir durum hoş olmayan bir duygusallığa dönüştüğünde derin bir nefes alın ve iç dünyanızın tamamen kontrolünüz altında olduğunu unutmayın. Başka bir kişinin veya olayın duygularınızı kontrol etmesine izin vermediğiniz sürece, onlar bunu yapamayacaktır.

28. Yolunu kaybetmiş biriyle karşılaştığınızda ve yapabileceğiniz bir şey olduğunu bildiğinizde, onun yolunu bulmasına yardımcı olun.

29. Birisi düştüğünde elinizi uzatın.

30. Gün bittiğinde elinizden gelenin en iyisini yaptığınız için minnettar olun..