ท้าทายตัวเอง แข็งแกร่งขึ้น ส่งข้อความ บล็อกของ Marina Kondratyeva

คุณเคยต้องการที่จะเริ่มทำอะไรบางอย่างแต่ไม่มีเวลาหรือพลังงานหรือไม่? หรือไม่แน่ใจว่าคุณต้องการมันจริงๆ? คุณสงสัยหรือไม่ว่ามันจะไม่ได้ผลและด้วยเหตุนี้จึงใส่ทุกอย่างไว้ใน "กล่องยาว"? ถ้าใช่ เนื้อหานี้จะเป็นที่สนใจของคุณ 30 Days Challenge – ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในโลกตะวันตก เรียบง่ายและเข้าใจได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราแนะนำให้ทำให้แน่ใจ

สาระสำคัญของแนวคิดการท้าทาย 30 วัน

เทคนิคนี้ถูกใช้ครั้งแรกโดยผู้กำกับ ผู้อำนวยการสร้าง และนักแสดงตลกชาวอเมริกัน มอร์แกน สเปอร์ล็อค ในการแสดงของเขา สาระสำคัญของแนวคิดคือการเปลี่ยนแปลงหรือสร้างนิสัยใหม่โดยยึดตามสิ่งที่บุคคลต้องการมาโดยตลอด แต่ไม่เคยพยายามทำ เขาท้าทายตัวเอง: ในอีก 30 วันข้างหน้า มีส่วนร่วมในการดำเนินการตามแผนของคุณ หรือในสิ่งที่สามารถทำให้ชีวิตดีขึ้นและเติมเต็มมากขึ้น ช่วงเวลานี้จะเพียงพอที่จะทำความคุ้นเคยให้ปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง เข้าใจถึงประโยชน์ทั้งหมด และเปลี่ยนกิจกรรมให้เป็นนิสัย หรือในทางกลับกัน เข้าใจว่าคุณไม่ต้องการมันแล้วปฏิเสธ พูดง่ายๆ ก็คือ สาระสำคัญเป็นสิ่งที่ซ้ำซากที่สุดและอธิบายได้ด้วยสำนวนที่รู้จักกันดี: "ในธุรกิจใด ๆ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น!"

ความท้าทายอาจเกี่ยวข้องกับทุกด้าน: กีฬา การเติบโตส่วนบุคคลหรือทางอาชีพ นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน และแม้แต่ไลฟ์สไตล์ ดังนั้นเทคนิคนี้จึงสามารถนำไปใช้กับ 4brain ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองทำตามโปรแกรม ตั้งใจฝึกฝน และเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณหลังจากผ่านไป 30 วันกับผลลัพธ์ดั้งเดิม คุณน่าจะพัฒนาทักษะของคุณ

ประสิทธิภาพของโปรแกรมดังกล่าวได้รับการยืนยันจากตัวอย่างของบุคคลที่มีชื่อเสียงมากมาย ตัวอย่างเช่น วิธีการนี้ใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคล Steve Pavlina ผู้เขียนบล็อก Zen Habits Leo Babauta ครูสอนฟิตเนสฮอลลีวูด Jillian Michaels และ Matt Cutts หัวหน้าแผนกต่อต้านสแปมของ Google ประการหลังได้อธิบายการค้นพบเทคนิคสำหรับตัวเขาเองและข้อดีของมันในสุนทรพจน์ของ TED อย่างมีสีสันมาก:

รายการความคิด

ไอเดียที่รวบรวมมาสามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิต สอนให้กระตือรือร้น ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุดจากทุกๆ วัน และใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีความสุข ความพิเศษของรายการนี้คือ ไม่จำเป็นต้องเอาแนวคิดเดียวมาทำตามเท่านั้น นิสัยหลายอย่างที่รวบรวมไว้ที่นี่สามารถเรียกได้ว่าเป็นสากลเท่านั้น ดังนั้นภายในกรอบของการท้าทายรายเดือน คุณสามารถฝึกฝนหลาย ๆ อย่างพร้อมกันได้ ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือกรอบเวลา คุณต้องสร้างนิสัยนี้เป็นเวลา 30 วันทุกวัน แม้ว่าบล็อกเกอร์ชื่อดังอย่าง Leo Babauta จะไม่เห็นด้วยกับเรื่องหลัง แต่เขาเชื่อว่าสัปดาห์ละหนึ่งวันสามารถ "ลดภาระ" ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความท้าทายที่ยากลำบากเช่น

1. ขี่จักรยานไปทำงาน- ในสภาพภูมิอากาศของเรา การทำเช่นนี้ตลอดทั้งปีเป็นเรื่องยาก แต่ลองอย่างน้อยหนึ่งเดือนเมื่ออากาศอบอุ่นภายนอก คุณจะเห็นเมืองแตกต่างออกไปและร่างกายของคุณจะรู้สึกขอบคุณต่อภาระดังกล่าวเท่านั้น
2. เลิกดื่มแอลกอฮอล์- พยายามอย่าใช้เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วคุณจะเข้าใจว่ามันเป็นนิสัยที่ไม่จำเป็นแค่ไหน
3. อย่าดูทีวี- กับดักเวลาหลักของมนุษย์สมัยใหม่คือโทรทัศน์ ใช้เวลาว่างกับการสื่อสาร เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ งานอดิเรก และดูว่าคุณจะได้อะไรจากชีวิตอีกมากมาย
4. ออกกำลังกาย- อย่าซื้อสมาชิกฟิตเนสทันที เพียงทำสควอทหรือวิดพื้นสองสามเซ็ตต่อเย็น
5. เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศ- เช่นเดียวกับกรณีก่อนหน้านี้ไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนเรียนในหลักสูตร คุณสามารถเริ่มต้นที่บ้านโดยใช้บทช่วยสอนและแหล่งข้อมูลที่หาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต
6. ถ่ายรูประหว่างเดินทางไปทำงาน 1 รูปทุกวัน- ยึดถือพิธีกรรมง่ายๆ นี้เป็นหลัก ในหนึ่งเดือน คุณจะสังเกตเห็นความสามารถอันน่าทึ่งในการมองโลกแตกต่างออกไป รู้สึกถึงกระแสแห่งชีวิตและความบริบูรณ์ของมันทุกวัน
7. ปรุงอาหารจานใหม่ทุกวัน- คุณสามารถชอบพาสต้าและบัควีทได้ แต่การปฏิเสธว่าไม่มีอะไรอร่อยนอกจากนั้นก็ถือว่าโง่ หาตำราอาหารที่มีสูตรอาหารง่ายๆ และลองทำอาหารที่ไม่ธรรมดาสำหรับมื้ออาหารของคุณ
8. เรียนรู้ที่จะเต้น- ลงด้วยอคติและความเชื่อ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ และไม่ว่าคุณจะเป็นเพศไหน ยูทูปคุณจะพบวิดีโอการฝึกอบรมมากมายพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดของแต่ละการเคลื่อนไหว จากเพลงวอลทซ์ไปจนถึงฮิปฮอป
9. หยุดบ่น- อย่าคุยปัญหา แต่บ่น สำหรับทุกสิ่ง: สภาพอากาศ สถานการณ์การขนส่ง พื้นที่ทางสังคม ฯลฯ น้อยคนนักที่จะสนใจปัญหาของคุณจริงๆ และแม้กระทั่งสำหรับปัญหาเหล่านั้น การคิดลบอยู่ตลอดเวลามีแต่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจเท่านั้น
10. บันทึก- อย่าใช้จ่ายเงินทั้งเดือนโดยซื้อเฉพาะของที่จำเป็น (อาหาร ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย) จากนั้นซื้อของบางอย่างด้วยเงินทั้งหมดที่คุณประหยัดได้
11. ตื่น แต่เช้า- ลองทำอะไรที่น่าสนใจสำหรับคุณ ออกกำลังกาย ดื่ม และเริ่มต้น วันจะเพิ่มขึ้นสองสามชั่วโมง คุณจะมีเวลาทำมากขึ้นและนอนหลับเร็วขึ้น เหนื่อยแต่มีความสุข.
12. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน- ไม่ว่าจะเป็นวิธีใหม่ในการเสมอกันหรือสมการคลื่นจากหลักสูตรกลศาสตร์ควอนตัม สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
13. ที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ- พยายามปฏิบัติตามหลักการ นี่เป็นความท้าทายที่สำคัญ ดังนั้นคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้หลายขั้นตอน - ขั้นแรก งดของว่างที่เป็นอาหารจานด่วน จากนั้นจึงกำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วออกจากอาหาร เป็นต้น
14. ข่าว กับคนแปลกหน้า- ในลิฟต์ บนรถบัส ต่อแถวที่ร้าน ไม่ว่าโอกาสจะเกิดขึ้นที่ไหนก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือและจะเป็นประโยชน์ต่อทักษะการสื่อสารของคุณ
15. อย่าดูหรืออ่านข่าว- หากนี่เป็นพิธีกรรม ให้แทนที่ด้วยการดูรายการการศึกษาหรืออ่านรายการที่น่าสนใจ คุณจะยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด และการเพิกเฉยต่อสิ่งอื่นๆ จะไม่ทำให้คุณได้รับการศึกษาน้อยลง
16. เขียนเรื่องราว- ทุกเดือนพฤศจิกายนในสหรัฐอเมริกาจะมีงานระดับชาติที่เรียกว่าเดือนการเขียนนวนิยาย ทุกคนสามารถเขียนและเผยแพร่ข้อความของตนในแหล่งข้อมูลพิเศษได้ ลองด้วย
17. เพื่อฝึกกรรมโยคะ- ปฏิเสธแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัวเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนและทำสิ่งดี ๆ เพื่อผู้อื่นทุกวันฟรี
18. การชมเชย- ชมเชยผู้อื่นอย่างจริงใจ ไม่ว่าคุณจะสนิทสนมกับพวกเขาในระดับใดก็ตาม อย่างน้อยวันละครั้ง
19. พบกับกิจกรรมใหม่- อาจเป็นอะไรก็ได้ เช่น กีฬาประเภทใหม่ การปักครอสติชหรือการสร้างแบบจำลองด้วยดินโพลิเมอร์ การเรียนรู้พื้นฐานของการออกแบบเว็บไซต์ หรือเริ่มต้นบล็อกของคุณเอง
20. ฟังเพลงใหม่ทุกวัน- ขอให้เพื่อนของคุณแนะนำเพลงโปรดของพวกเขาให้กับคุณหรือใช้บริการคัดสรร ฟังได้ทุกอย่างตั้งแต่คลาสสิกไปจนถึงฮาร์ดร็อค
21. เขียนหรือโทรหาเพื่อนและญาติของคุณ- ภายใน 30 วัน ให้โทรหรือตอบกลับถึงทุกคนที่คุณไม่ได้พบหรือติดต่อด้วยมาเป็นเวลานาน
22. รับประทานอาหารแบบโฮมเมด- อย่าไปร้านกาแฟเป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่าสั่งอาหารกลางวันเพื่อธุรกิจไปทำงาน ให้นำอาหารจากบ้านแทน
23. มาเป็นมังสวิรัติเป็นเวลา 30 วัน- หรือลองติดตามคนอื่นๆ
24. อย่าขับรถเลย- ดูแลสิ่งแวดล้อมและสุขภาพของคุณ - ทิ้งรถไว้ในโรงรถเมื่อคุณโทรมา เดิน ปั่นจักรยาน หรือใช้บริการขนส่งสาธารณะไปทำงาน
25. เล่นเกมการศึกษา- ทุกวันให้ใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 5-10 นาที ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการฝึกสมอง
26. ไปที่สวนสาธารณะหรือป่าไม้- จัดสรรเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อออกไปข้างนอกทุกวัน
27. เรียนรู้เทคนิคมายากลและเทคนิคไพ่- คุณจะไม่มีความเท่าเทียมกันในบริษัทใดๆ
28. เขียนเหตุการณ์ดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างน้อยสามเหตุการณ์ต่อวัน- โลกไม่ได้มืดมนอย่างที่คิด และความท้าทายนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นมัน
29. ทำสมาธิ- พยายาม “รีบูต” ร่างกายที่เหนื่อยล้าของคุณด้วยความช่วยเหลือจาก และ
30. อย่าโกหก- ง่ายมากในแง่ของเงื่อนไขและในขณะเดียวกันก็เป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

และคุณทำงานและทำงาน แต่ไม่มีผลผลิตเลย... ไม่มีเงิน ไม่มีความรัก ไม่มีงานที่ดี เคล็ดลับอยู่เพียงผิวเผิน ผู้คนท้าทายตัวเองทุกวัน ขยายขอบเขตความสะดวกสบายของตนเอง แต่คุณทำไม่ได้ ความท้าทายคือการพิสูจน์ว่าคุณสามารถบรรลุบางสิ่งบางอย่างได้ ความท้าทายที่ยากที่สุดคือการท้าทายตัวเอง

ความเป็นมาในการท้าทายตัวเอง

สิ่งเดียวที่บุคคลได้รับคือความกตัญญูต่อจักรวาลสำหรับความจริงที่ว่าเขาต่อสู้กับความกลัว ความคิดที่ไม่ดี และไม่เต็มใจที่จะคิดถึงสถานการณ์ชีวิตส่วนตัวของเขา ผู้ที่ท้าทายผู้อื่นท้าทายตัวเอง นอกเหนือจากการบีบความรู้ออกมาแล้ว เขาใช้สัญชาตญาณ ความคิดสร้างสรรค์ อารมณ์ และสติ ก้าวไปไกลกว่าความสะดวกสบายตามปกติ โซ่ตรวนก่อตัวขึ้น: “เขาทำได้ - เขาจะเปลี่ยนแปลง - เขาจะเปลี่ยนแปลงโลก”

ลองจินตนาการถึงสถานการณ์ คุณต้องการให้บางสิ่งบางอย่างร่ำรวยขึ้นหรือพัฒนาทักษะบางอย่าง แต่คุณปฏิเสธ เพราะคุณไม่ได้อยู่ในวิชา ไม่มีข้อมูล คุณไม่รู้ว่าจะหันไปหาใคร คุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ในขณะนี้ คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างในตัวคุณต่อต้านอยู่ ความปรารถนาพูดว่า: “ทำเลย” และสมองก็กรีดร้อง:“ ฉันกลัว! สิ่งนี้น่ากลัว/ไม่ได้ประโยชน์/อันตราย!”

คุณรู้สึกไม่พอใจเพราะความขี้ขลาดและเป้าหมายที่ไม่บรรลุผล ทำลายอารมณ์และชีวิตของคุณ เพิ่มความไม่พอใจให้กับตัวเองมากขึ้นทุกวัน ดังนั้นท้าทายตัวเองและพิชิตตัวเอง!

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณท้าทายตัวเอง?

คุณได้ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง - ดังนั้นคุณจึงตื่นเร็วขึ้นสองสามชั่วโมง ทิ้งสิ่งที่ไม่สำคัญและมุ่งความสนใจไปที่งานสำคัญเท่านั้น คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ - voila! คุณได้พัฒนาคุณสมบัติใหม่ๆ ในตัวเอง คุณดีขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และฉลาดขึ้นกว่าคนอื่นๆ แต่นี่คือสิ่งที่คุณจะได้มาก็ต่อเมื่อคุณเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดได้

อุปสรรค #1. ข้อตกลงกับตัวเอง

“ใครจะสงสารฉันนอกจากฉันอีกล่ะ” ทุกคนรู้สึกเสียใจแทนคุณ หลายปีผ่านไป แต่คุณยังคงมีงาน/ตำแหน่ง/ภรรยาหรือสามีที่ไม่มีใครรัก/กระเป๋าสตางค์ผอมๆ/รองเท้าที่ไม่สะอาดเหมือนเดิม ผู้คนเปรียบเทียบคุณกับตัวเองและตระหนักว่าพวกเขาก้าวไปไกลจากคุณมากขึ้นเรื่อยๆ และพวกเขาก็รู้สึกเสียใจกับคุณ ดังนั้นอย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองและอย่าสะอื้น ความสงสารและความขี้ขลาดเป็นพลังงานที่มีประโยชน์ที่คุณมุ่งไปสู่การกระทำที่ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการใช่ไหม ติดป้ายกำกับว่า “ใช้จ่ายแล้ว ด้วยความสงสาร”

อุปสรรค #2. ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้ ฉันไม่รู้

ถ้ามีคนทำคุณก็ทำได้เช่นกัน Steve Jobs, Salvador Dali และ Mother Teresa - มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น ดังนั้นทุกสิ่งที่จ็อบส์และต้าหลี่ทำไม่ได้คุณก็ทำได้เช่นกัน ยิ่งคุณเอาชนะอุปสรรคได้สูงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งอัพเกรดมากขึ้นเท่านั้น ทักษะของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นและแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น ทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จนั้นเป็นผลมาจากชัยชนะเหนือความรู้สึกไม่สบายภายใน

อุปสรรค #3. ฉันสบายดีเหมือนเดิม

ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง เป็นเรื่องโง่เขลาที่จะคาดหวังการพัฒนาในชีวิตโดยไม่ต้องพยายาม คุณจะไม่มีทักษะที่จำเป็นเหมือนกับ Neo จาก The Matrix แม้ว่าเขาจะต้องดำเนินการก็ตาม ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่าง หากต้องการลดน้ำหนัก - ไปยิมหรือเล่นโยคะ รับอาชีพใหม่ - เรียนรู้ด้วยตนเองหรือรับประสบการณ์ของผู้อื่น คุณต้องการนั่งในหนองน้ำที่เงียบสงบหรือไม่? นั่งลง. แต่ขณะที่คุณนั่งเฉยๆ คนอื่นก็กำลังจัดการตัวเองอยู่ และระยะห่างระหว่างพวกเขากับคุณก็เพิ่มขึ้นทุกวัน

อุปสรรค #4. ชีวิตนั้นยืนยาว

ชีวิตได้เริ่มต้นแล้ว มันเริ่มต้นตั้งแต่วันเกิดของคุณ และมันสั้นลงทุกวัน ลองนึกภาพว่าคุณจะพูดอะไรกับหลานที่อยากรู้อยากเห็นเมื่อพวกเขาถามคุณว่าคุณทำอะไรเมื่อตอนยังเด็ก “ ฉันดูแมวใน VK เพราะฉันไม่ต้องการเงินมากมาย สิ่งสำคัญคือทุกอย่างดี ฉันกำลังรอให้มันปรับปรุงด้วยตัวเอง”? แน่นอน - มูส! คุณต้องใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้คุณแทบหยุดหายใจ - ท้ายที่สุดนี่คือสิ่งที่คุณฝันเมื่อดูหนังและอ่านหนังสือเกี่ยวกับชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จและร่ำรวย สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณท้าทายตัวเอง

วันนี้คุณสามารถสร้างความท้าทายอะไรให้ตัวเองได้บ้าง?

ปิดตา ปิดปาก หรืออุดหูใช้ชีวิตโดยไม่มีอวัยวะรับสัมผัสอย่างน้อยครึ่งวัน คุณจะเห็นว่าคุณไม่รู้วิธีสื่อสารกับผู้อื่นอย่างเต็มที่ คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่รู้วิธีการใช้ชีวิตร่วมกับตัวเอง คุณไม่รู้วิธีขอความช่วยเหลือและรับจากผู้อื่นโดยไม่ตะโกนและดูถูก คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกมากมาย - คุณจะเข้าใจว่าอะไรต้องกำจัดให้สิ้นซากในตัวคุณ และอะไรควรยกย่อง

สวมสร้อยข้อมือป้องกันการรุกบนข้อมือของคุณเป็นเวลา 30 วันห้ามบ่น ห้ามสบถ ห้ามตะคอกใส่ผู้อื่น ห้ามพูดคุยหรือตัดสิน หากคุณล้มเหลว ให้เปลี่ยนสายนาฬิกาเป็นมืออีกข้างแล้วเริ่มนับถอยหลังอีกครั้ง หากคุณต้องการให้คิดวิธีอื่น - สำหรับทุกความล้มเหลวให้สิ่งที่คุณรวบรวมมากับใครบางคนอย่างไม่อาจเพิกถอนได้สิ่งที่คุณรัก

คุณจะเข้าใจว่าแท้จริงแล้วไม่ใช่คนอื่น แต่ในหลายกรณีเป็นคุณที่สร้างเรื่องอื้อฉาว การนินทา และความขุ่นเคือง คุณเป็นบ่อเกิดของอารมณ์ชั่วและไม่ดี หากคุณมีชีวิตอยู่ 30 วันโดยมีสร้อยข้อมืออยู่บนมือข้างเดียวกัน คุณจะสังเกตเห็นว่ามันง่ายขึ้นแค่ไหน และทั้งหมดนี้เป็นเพราะคุณสามารถละทิ้งการแสดงความคับข้องใจเล็กๆ น้อยๆ ต่อผู้อื่น และเปลี่ยน "การเตะ" จากภายนอกให้กลายเป็นสิ่งกระตุ้นภายใน

มอบเซอร์ไพรส์ให้คนที่คุณรักทุกวันขนาดเล็ก. คนเดียวแต่ทุกวัน เป็นเวลา 30 วัน โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน คุณจะเห็นได้ทันทีว่าแท้จริงแล้วไม่ใช่เขา/เธอที่เป็นอันตราย ไม่แน่นอน และไม่ใส่ใจ แต่เป็นคุณ! คุณไม่สามารถละทิ้งอัตตาและทำให้ชีวิตของคู่ของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้นได้ คุณไม่สามารถล้อมรอบเขา/เธอด้วยความจริงใจโดยปราศจาก “คุณมีความหมายกับฉันอย่างไร”

โดยทั่วไปเป็นเวลาสามสิบวัน ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ - ร้องเพลง, ซื้อช็อคโกแลต, เครื่องประดับเล็ก ๆ , จูบทันที, อย่าดุ, ขอการให้อภัยสำหรับความตั้งใจโง่ ๆ ของคุณ, เต้นเปลื้องผ้า, พาคุณไปเดท, มอบดอกไม้, เขียนโน้ตด้วยหัวใจ และความปรารถนาอยู่ในกระเป๋าของคุณ คุณจะเห็นว่าคนที่คุณรักและทัศนคติของเขาที่มีต่อคุณเปลี่ยนไปอย่างไร

ทำความดีแล้วโยนลง “น้ำ”ความดีย่อมเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น คุณสามารถรู้จักตัวเองได้ทุกวัน สะสมความคิด ความรู้สึก อารมณ์ ความประทับใจ ความรู้ ทักษะใหม่ๆ ในทุกด้านของชีวิต แปลงเป็นดิจิทัลและโยนลงไปใน "น้ำ" เช่น บนเครือข่ายโซเชียล ให้เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณดู

จำไว้ว่าพวกเขาไม่สนใจจำนวนความคิดหรือถ้วยกาแฟที่พวกเขาดื่ม พวกเขาใส่ใจกับคุณภาพของความคิดและข้อสรุปที่คุณได้รับจากถ้วยเหล่านั้น การค้นพบนี้จะช่วยให้พวกเขาทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้น สดใสขึ้น และง่ายขึ้นได้อย่างไร ทุกๆ วันคือการก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ จงใจผลักดันสมอง และเพิ่มคุณค่าส่วนบุคคล ยิ่งคุณมีประโยชน์ต่อผู้อื่นมากเท่าใด คุณค่าของคุณในสายตาของคุณและในสายตาของผู้อื่นก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ยิ่งการกลับมาของจักรวาลนี้ยิ่งใหญ่ขึ้น

จู่ๆ คุณก็ตระหนักได้ว่าทุกๆ วันคุณคิดถึงความคิดที่แตกต่างจากมุมที่ต่างกัน และทุกๆ วันก็เต็มไปด้วยรายละเอียด ชีวิตของคุณจะเต็มไปด้วยความหมายและความคิดอันเป็นเอกลักษณ์นั้นจะเกิดขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณกลายเป็นคนร่ำรวย มีชื่อเสียง สามัคคี เป็นจริงได้ในที่สุด

รู้สึกถึงพลังขับเคลื่อนทุกวัน จำไว้ว่าคุณกลัวอะไร อะไรที่ทำให้คุณไม่สมดุล ทำให้คุณหงุดหงิด และก้าวไปสู่มัน หากคุณไม่ชอบกลิ่นควันบุหรี่ ขอให้คนที่สูบบุหรี่ถอยห่างจากคุณอย่างสุภาพ พฤติกรรมกักขฬะของผู้อื่นนั้นน่ารำคาญ แม้ว่าใจจะจม แต่หยุดคนกักขฬะแต่อย่างสุภาพ การเข้าใกล้คนแปลกหน้าเป็นเรื่องน่ากลัว - เริ่มการสนทนากับเขาหรืออาจพูดได้ว่าคุณกลัวก็ได้ ผู้คนจะเข้าใจและซาบซึ้งในความเข้มแข็งของจิตวิญญาณ ต่อสู้ทุกวันด้วย "เสือ" แห่งความกลัว วันหนึ่งคุณจะรู้สึกถึงแรงผลักดันตามปกติ - และหยุดกลัว เสริมสร้างความรู้สึกของคุณเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตตอนนี้และอย่างเต็มที่

พัฒนาสัญชาตญาณของคุณ- ความรู้คือสิ่งที่ทำลายคนรุ่นปัจจุบัน เราใช้ชีวิตอยู่ในข้อมูล สะสมมัน แต่ในขณะเดียวกัน เราก็ลืมประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของเรา การอัพเกรดสัญชาตญาณช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ในทิศทางต่างๆ ในคราวเดียว หันสมอง ปิดตัวแก้ไขภายใน ซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณเป็นอิสระ ตลก กล้าหาญ และเป็นคนจริงใจ

แตกต่างทุกวัน สังเกตปฏิกิริยาของผู้คน ฟังร่างกายและเสียงภายในของคุณ - เลือกเสื้อผ้าที่ไม่ธรรมดาสำหรับตัวคุณเอง ปิดประสาทสัมผัสบางอย่าง หลับตากินข้าว / วิ่งไปตามถนน / เล่นกับเด็ก ๆ

หากคุณหยุดต่อต้านความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ภายใน คุณจะพบว่าคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตโดยทั่วไปและในขณะนี้ จากตัวคุณเองและจากผู้คน และความปรารถนาที่จะติดตามเสียงภายนอกก็ซ่อนความจริงไว้จากคุณ

แทนคำพูดทั้งหมด - นิค วูยชิช ชายผู้เกิดมาโดยไม่มีแขนและขา เขาไม่สามารถฆ่าตัวตายได้เพราะเขาตระหนักว่าภารกิจในชีวิตของเขาคือการให้ความหวังแก่ผู้อื่น ทุกคนสามารถทำได้มากกว่าที่คิด นิคประสบความสำเร็จและเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ นับพันคน วันนี้คุณมีมากกว่าที่เขาเคยมีตั้งแต่แรกแล้ว

ความกลัวหายไปพร้อมกับการทำ ดังนั้นเพียงแค่ปรับแต่ง ท้าทายตัวเองให้กลายเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น ท้าทายตัวเองตอนนี้

คำอธิบาย:
ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์และวิทยาศาสตร์การกีฬาผู้มีชื่อเสียงและนักกีฬาโอลิมปิกพูดถึงวิธีบรรลุเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ทั้งในด้านกีฬา ธุรกิจ และชีวิต
Greg White ผู้ชนะเลิศการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและยุโรปและชิงแชมป์โลก เรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยว่าอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตคือการที่ผู้คนพูดว่า "ไม่ คุณทำไม่ได้"
แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราแต่ละคนสามารถบรรลุสิ่งที่คนอื่นมองว่าเป็นไปไม่ได้ได้ ความสำเร็จไม่ใช่ความบังเอิญ แต่เป็นผลมาจากวิสัยทัศน์ การวางแผน และการเตรียมพร้อมที่เหมาะสม ศาสตราจารย์ไวท์ในหนังสือของเขาแบ่งปันวิธีการและความรู้ที่เปลี่ยนคนธรรมดาให้กลายเป็นนักกีฬาชั้นยอด และสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน ตัวอย่างและเรื่องราวที่ชัดเจน คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แผนภาพและแผนภาพแสดงวิธีนำไปใช้:
ในชีวิต - จากการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินไปจนถึงการลดความวิตกกังวล
ในธุรกิจ - ผ่านการเพิ่มศักยภาพของทีมของคุณให้สูงสุด
และในประเภทกีฬา - ตั้งแต่การแข่งขันระยะทาง 10 กิโลเมตรไปจนถึงการแข่งขันที่มีความอดทนสูง
อย่าถือเอาคำว่าไม่เป็นคำตอบ หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ให้เป็นไปได้
ข้อมูลเพิ่มเติม:

จากการแนะนำตัว

เดวิด วอลเลี่ยมส์:

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรฉันขอร้องอย่าอ่านหนังสือเล่มนี้ ส่งคืนที่ร้านและขอเงินคืน เผามัน. ฝังมัน. บางทีมันอาจจะดีกว่าถ้าเผามันแล้วฝังไว้เพื่อความแน่ใจ

เมื่อสิบปีที่แล้ว ฉันเป็นนักแสดงตลกแก้มอ้วน เป็นที่รู้จักจากการแต่งตัวทางโทรทัศน์ และมักจะพูดว่า "สวัสดี ฉันเป็นผู้หญิง" แล้วฉันก็ได้พบกับศาสตราจารย์เกร็ก ไวท์ ด้วยเหตุผลแปลกๆ บางอย่าง เขาตัดสินใจว่าจะฝึกให้ฉันว่ายน้ำในช่องแคบอังกฤษได้ “เป็นระยะทางเพียงประมาณ 35 กิโลเมตร และจะใช้เวลาสิบเอ็ดหรือสิบสองชั่วโมง” เขากล่าว “น้ำอุ่นมั้ย” ฉันถาม “ร้อนเหมือนอยู่ในอ่างอาบน้ำ!” เขาตอบด้วยรอยยิ้ม “สิบห้าองศา!” ระหว่างกล้อง BBC และองค์กรการกุศล ฉันรู้ว่าฉันปฏิเสธไม่ได้

ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2548 ศาสตราจารย์เกร็ก ไวท์เริ่มฝึกฉัน และฉันเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยได้รับตราลูกเสือเลย นี่เป็นสิ่งที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับฉัน อย่างไรก็ตาม ในฤดูร้อนปี 2549 ฉันว่ายน้ำในช่องแคบอังกฤษด้วยเวลาสูงสุดเป็นประวัติการณ์ และได้รับเงินจำนวนหนึ่งล้านปอนด์ ครึ่งหนึ่งของจำนวนนั้นฉันมอบให้กับองค์กรการกุศล ขณะที่ฉันขัดคราบไขมันในโดเวอร์ฮาร์เบอร์ ฉันคิดว่า "ขอบคุณพระเจ้า ฉันจะไม่ทำแบบนั้นอีก!"

หนังสือเล่มนี้เหมาะกับใคร?

สำหรับใครก็ตามที่ตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากเกินไปและต้องการมีแผนปฏิบัติการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

บรรลุสิ่งที่เป็นไปไม่ได้

จะเอาชนะความท้าทายและประสบความสำเร็จในชีวิตได้อย่างไร? การทำงานและการกีฬา

ศาสตราจารย์ เกร็ก ไวท์ OBE

บรรณาธิการด้านวิทยาศาสตร์ Anna Logvinskaya

จัดพิมพ์โดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Transworld แผนกหนึ่งของ The Random House Group Limited และ Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP

© ศาสตราจารย์เกร็ก ไวท์, OBE, 2015

ตีพิมพ์ครั้งแรกในชื่อ Achieve the Impossible โดยสำนักพิมพ์ Transworld

©แปลเป็นภาษารัสเซีย, สิ่งพิมพ์ในภาษารัสเซีย, การออกแบบ แมนน์, อิวานอฟ และเฟอร์เบอร์ แอลแอลซี, 2016

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรฉันขอร้องอย่าอ่านหนังสือเล่มนี้ ส่งคืนที่ร้านและขอเงินคืน เผามัน. ฝังมัน. หรือดีกว่านั้น เผามันแล้วฝังเพื่อความแน่ใจ

เมื่อ 10 ปีที่แล้ว ฉันเป็นนักแสดงตลกตัวอวบ ซึ่งเป็นที่รู้จักในสหราชอาณาจักรจากการแต่งตัวออกโทรทัศน์และพูดว่า "ฉันเป็นผู้หญิง" แล้วฉันก็ได้พบกับศาสตราจารย์เกร็ก ไวท์ ด้วยเหตุผลแปลกๆ บางอย่าง เขาตัดสินใจว่าจะฝึกให้ฉันว่ายน้ำในช่องแคบอังกฤษได้ “เป็นระยะทางเพียง 35 กิโลเมตร และจะใช้เวลา 11 หรือ 12 ชั่วโมง” เขากล่าว

“น้ำอุ่นมั้ย?” - ฉันถาม.

“ร้อนเหมือนอาบน้ำ! สิบห้าองศา!

ฉันปฏิเสธไม่ได้เพราะว่ายน้ำเพื่อการกุศล (อีกอย่าง กล้อง BBC จับฉันด้วย) และในฤดูใบไม้ร่วงปี 2548 การฝึกอบรมของฉันเริ่มต้นกับศาสตราจารย์เกร็ก ไวท์ ฉันเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยได้รับตราลูกเสือเลย อย่างไรก็ตาม ในฤดูร้อนปี 2549 ฉันว่ายน้ำในช่องแคบอังกฤษด้วยเวลาสูงสุดเป็นประวัติการณ์ และได้รับเงินจำนวนหนึ่งล้านปอนด์ ครึ่งหนึ่งของจำนวนนั้นฉันมอบให้กับองค์กรการกุศล ขณะที่ฉันเช็ดตัวที่ท่าเรือโดเวอร์ ฉันคิดว่า "ขอบคุณพระเจ้า ฉันจะไม่ทำแบบนั้นอีก!"

แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น เกร็ก ไวท์มีแผนอื่น ตอนนี้ฉันต้องว่ายข้ามช่องแคบยิบรอลตาร์ที่เต็มไปด้วยปลาฉลาม ตั้งแต่ยุโรปไปจนถึงแอฟริกา จากนั้นปั่นจักรยานจาก John O'Groats ในสกอตแลนด์ (ทางตอนเหนือสุดของสหราชอาณาจักร) ไปยัง Land's End (ทางตะวันตกเฉียงใต้ของสหราชอาณาจักร) หลังจากการผจญภัยทั้งหมดนี้ ฉันคิดว่าฉันได้รับสิทธิ์ที่จะนั่งบนโซฟา ดูโทรทัศน์ และกินเค้กไปตลอดชีวิต ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย ฉันจึงเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ ย้ายไปบ้านอื่น และตำรวจยังให้บัตรประจำตัวใหม่แก่ฉันด้วย

แต่เขายังพบฉัน อาจารย์คิดแผนใหม่ขึ้นมา ฉันต้องว่ายน้ำไปตามแม่น้ำเทมส์เป็นระยะทาง 225 กิโลเมตรในเวลาเพียงแปดวัน ไอ้สารเลว!

ศาสตราจารย์เกร็ก ไวท์เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาชั้นนำและอยู่เบื้องหลังความสำเร็จด้านการกีฬาทุกประเภท เขาไม่เคยได้รับเงินเลยเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หลายเดือน หรือหลายปีในการทำงานของเขา แต่สำหรับฉัน จอห์น บิชอป นักแสดงตลก นักแสดงหญิง ดาวินา แมคคอล และคนอื่นๆ เขาสร้างรายได้หลายล้านปอนด์เพื่อการกุศล

หากเขาสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ฉันทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เขาก็จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเช่นกัน

เดวิด วอลเลี่ยมส์

เมื่อฉันถูกเสนอให้วิ่งระยะทาง 800 กิโลเมตร ฉันก็อุทานว่า “ใช่!” แล้วฉันก็คิดเรื่องนี้เท่านั้น ฉันได้รับบาดเจ็บและได้เรียนรู้วิธีเดินขึ้นบันไดอีกครั้ง ฉันทำงานและเลี้ยงลูกสามคน และฉันก็เริ่มร้องไห้ทุกวัน ฉันไม่ได้พูดเกินจริง ฉันตัดสินใจอย่างจริงใจว่าฉันจะตายได้ ฉันเห็นด้วยกับเรื่องนี้อย่างไรเมื่ออายุเท่าฉัน?

แล้วฉันก็ได้พบกับเกร็ก ฉันร้องไห้ในการประชุมและการฝึกซ้อมเกือบทั้งหมดกับเขา มันเป็นการปลดปล่อยฉันจากความกลัวหรือความตึงเครียด เกร็กบอกฉันว่าความรู้สึกเหล่านี้จะเปลี่ยนไปเป็นความมั่นใจ และฉันต้องเชื่อใจเขา

เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันเห็นว่าเขาช่วยให้ฉันเอาชนะอุปสรรคทุกสัปดาห์ได้อย่างไร ความมั่นใจของฉันก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้น และฉันก็เลิกคิดถึงความตายอีกต่อไป ฉันรู้ว่าการผจญภัยที่วางแผนไว้จะเจ๋งที่สุดในชีวิตของฉัน และฉันก็กำลังจะทำมัน ภรรยาที่ยอดเยี่ยมและให้อภัยของเกร็กต้องทนกับอีเมลรายวัน คำถามโง่ๆ หรือการคุยโวเกี่ยวกับความสำเร็จในการออกกำลังกายของฉัน

ไม่มีคำพูดใดที่สามารถแสดงความรู้สึกของฉันต่อเกร็กได้ แม้ว่าฉันจะคิดถึงเขาฉันก็เริ่มร้องไห้ และฉันจะไม่มีวันลืมว่าเขาพาฉันไปวิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายได้อย่างไร

เขาเป็นที่ปรึกษาที่ดีที่สุดของฉัน

ในปี 2012 เมื่อฉันตกลงที่จะเข้ารับการทดสอบด้านกีฬา ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับศาสตราจารย์เกร็ก ไวท์ เขาควรจะเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับงานนี้ อันที่จริง ฉันไม่รู้เลยจริงๆ ว่า "สัปดาห์นรก" นี้จะยากแค่ไหน แต่ฉันก็ประเมินอิทธิพลในอนาคตของเกร็กที่มีต่อฉันต่ำเกินไป หากไม่มีเขาฉันก็ไม่สามารถรับมือกับการทดสอบได้: เขาอยู่ที่นั่นเสมอ แต่ที่สำคัญกว่านั้น ถ้าไม่มีเขา ฉันคงไม่รู้ว่าตัวเองสามารถทำอะไรได้บ้าง

เกร็กรับผิดชอบการเตรียมการและเชื่อมั่นว่าฉันจะไม่ยอมแพ้ และเมื่อเกร็กเชื่อในตัวคุณ คุณจะค้นพบความเข้มแข็งในตัวเองที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนอย่างแน่นอน

มีเพียงไม่กี่คนที่มีอำนาจที่จะทำให้คุณดีขึ้นกว่าที่คุณเคยจินตนาการ เกร็กมีของขวัญที่หายากนี้ และเราทุกคนควรขอบคุณศาสตราจารย์ที่เต็มใจที่จะแบ่งปัน

สิ่งที่ดีไม่ได้มาง่าย - มนต์นี้ถูกกล่าวซ้ำกับทุกคนที่ต้องการรับการทดลองที่จริงจัง ลองจินตนาการถึงการบรรลุเป้าหมายด้วยการเดินทางไปตามถนน จุดเริ่มต้นคือการตั้งเป้าหมาย จุดสุดท้ายคือการบรรลุเป้าหมาย ในหนังสือเล่มนี้ ผมจะอธิบายเส้นทางสู่เป้าหมาย ฉันแนะนำเส้นทางที่ตรง แต่ความสำเร็จไม่สามารถบรรลุได้หากปราศจากการทำงานหนัก

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความพยายามและรางวัล ยิ่งคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากเท่าไร งานก็ยิ่งยากขึ้นและดำเนินต่อไปได้ยากขึ้นเท่านั้น ซึ่งคล้ายกับกฎแห่งผลตอบแทนที่ลดลงซึ่งมักมีข้อจำกัด อย่างไรก็ตาม ยิ่งคุณทำงานหนักเท่าไร รางวัลก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น อย่าปล่อยให้ความกลัวความยากลำบากมาขัดขวางไม่ให้คุณก้าวแรกและเผชิญกับความท้าทาย

ดังนั้นการทำงานหนักจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แต่มีปัจจัยอื่นที่ทำให้คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อทุกขั้นตอนที่คุณก้าวไปสู่เป้าหมาย: จากความปรารถนาไปสู่การกระทำ อย่างไรก็ตาม อุปสรรคที่นักกีฬาโอลิมปิกต้องเผชิญก็ไม่ต่างกับความท้าทายของคุณเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพ เพิ่มผลผลิต หรือว่ายน้ำในช่องแคบอังกฤษ

ปัจจัยที่เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภท คือ ร่างกาย จิตใจ เทคโนโลยีและ สิ่งแวดล้อม- อย่างไรก็ตาม ฉันมั่นใจว่าทุกอย่างเป็นไปได้และปัญหาสามารถแก้ไขได้

ในบทนี้คุณจะได้เรียนรู้:

ตามกฎแห่งผลตอบแทนที่ลดลง

เกี่ยวกับเส้นทางสู่ความสำเร็จบนภูเขา

เกี่ยวกับข้อจำกัดในการเล่นกีฬา

เกี่ยวกับปัจจัยสำคัญสี่ประการที่ขัดขวางการเคลื่อนไหว

ความสำคัญของความสามารถทางกายภาพ จิตใจ เทคโนโลยี และสิ่งแวดล้อม

เกี่ยวกับวิธีที่ James Wood ว่ายน้ำในช่องแคบอังกฤษ

เกี่ยวกับอุปสรรคสู่ความสำเร็จ

เกี่ยวกับระดับความสำเร็จ

ในแต่ละบท ผมจะยกตัวอย่างความสำเร็จส่วนตัวที่ไม่ธรรมดาที่ผมบันทึกไว้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ในบทแรกผมจะพูดถึงการข้ามช่องแคบอังกฤษ

มีกฎง่ายๆ ข้อหนึ่ง: ยิ่งคุณเก่งขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งพัฒนาได้ยากขึ้นเท่านั้น ความสัมพันธ์ระหว่างการพัฒนาทักษะและความพยายามไม่เป็นเส้นตรง แต่ตรงกันข้าม ความก้าวหน้าในช่วงแรกจะมาพร้อมกับรางวัลที่สมน้ำสมเนื้อสำหรับการทำงานหนัก นี่คือกฎแห่งผลตอบแทนที่ลดลง

กฎข้อนี้พบได้ในเกือบทุกด้านของชีวิต ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณาการลดน้ำหนัก ในช่วงสัปดาห์แรก การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย คุณเพียงแค่ต้องปรับอาหารเล็กน้อยและออกกำลังกาย แต่การลดน้ำหนักจะยากขึ้นเรื่อยๆ และคุณต้องทำงานหนัก สิ่งนี้นำไปสู่ความพ่ายแพ้สำหรับคนจำนวนมากที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินหรือรักษารูปร่างในอุดมคติเป็นเวลาหลายปี

ทุกคนเคยคิดจะเปลี่ยนโลกหรืออย่างน้อยก็ปรับเปลี่ยนนิดหน่อย =)

แต่ (แม้ว่าฉันหวังว่าฉันจะคิดผิด) มีเพียงไม่กี่คนที่คิดถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อน

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าเมื่อบั้นปลายชีวิต คุณอาจค้นพบว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จได้ (แต่ทำอย่างไร!) เพียงแค่รอเท่านั้น?

และถึงเวลาที่ฉันจะพูดต่อไปนี้: “เพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งให้ดีขึ้น ถึงเวลาท้าทายตัวเองแล้ว”... แต่มันก็ไม่ได้ผล การอ่านบทความจะไม่มีใครท้าทายตัวเองในทันที (ถึงจะดีมากก็ตาม)

แต่จะทำอะไรได้บ้าง? เป็นไปได้ด้วยวิธีการทำซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องและเข้มข้น เพื่อเจาะเข้าไปในสมอง แม้กระทั่งผู้อ่าน ว่ามันถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จิตสำนึก วิถีชีวิต และทัศนคติของคุณที่มีต่อโลก...

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันจัดการเขียนอะไรบางอย่างได้

เอาล่ะ 30 ความท้าทายเหล่านี้คืออะไร? แค่โอ้ =) และบางทีทุกคนก็สามารถค้นพบบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวเองได้

การพัฒนาตนเองต้องใช้ความพยายามและความอดทนอย่างมาก

ฉันแน่ใจว่าทุกคนมีหลายสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงและดีขึ้นได้ และเส้นทางนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายคุณต้องลงทุนความพยายามและความอดทนอย่างมาก แต่ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากคุณให้ความรู้กับตัวเอง

นี่ไม่ใช่คำกระตุ้นการตัดสินใจ นี่คือรายการงานที่กำลังจะมีขึ้นในเดือนหน้า เป็นเวลา 30 วันในการเปลี่ยนแปลงตนเองและการพัฒนาบุคลิกภาพ...

1. เมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่ ทุกวัน ให้ท้าทายตัวเองและ ยิ้มอย่างจริงใจและด้วยความกตัญญูเพราะอย่างน้อยคุณก็ยังมีชีวิตอยู่และสามารถเพลิดเพลินกับโลกที่มหัศจรรย์นี้ได้

2. เมื่อคุณไม่ได้สิ่งที่ต้องการ ให้ท้าทายตัวเอง และเข้าใจว่า หลายๆ คนจะไม่มีวันได้สิ่งที่คุณมีตอนนี้

3. เมื่อคุณไม่สามารถยึดติดกับบางสิ่งบางอย่างได้ ให้ท้าทายตัวเองให้ยอมรับความจริงที่ว่า ไม่มีสิ่งใดในชีวิตที่ถาวรและเข้าใจว่าการยอมรับจะทำให้คุณเป็นอิสระ

4. เมื่อคุณพบว่าตัวเองคิดว่าหญ้าของเพื่อนบ้านเป็นสีเขียวมากขึ้น ให้ไปซื้อน้ำและรดน้ำหญ้าที่คุณยืนอยู่!

5. เมื่อคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้อย่างแน่นอน ให้พยายามควบคุมปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้น - อำนาจของคุณอยู่ในการตอบสนองของคุณ

6. เมื่อดูเหมือนว่าปัญหากำลังคั่งค้างอยู่ คุณต้องท้าทายตัวเองให้รับมือกับปัญหาเหล่านี้ คิดเชิงบวก และลงมือทำอย่างมีประสิทธิผล

7.เมื่อดูเหมือนไม่มีความหวังเหลือแล้ว อย่างน้อยก็ค้นหาตัวเองให้มากขึ้นอีกหน่อย.

8. เมื่อหนทางข้างหน้าดูยากเกินไป ให้ท้าทายตัวเองให้รับรู้ว่าในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยการก้าวเล็กๆ ก้าวเดียวทุกวัน

9. เมื่อคุณพบว่าตัวเองคิดมากไปก็ถึงเวลา เพียงแค่เอามันและทำมัน.

10. ไม่ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร จงพยายามทำให้ดีที่สุด และใช้ปัจจุบันให้เกิดประโยชน์สูงสุดและเป็นบวกมากที่สุด

11. หากมีสองทางเลือก ให้เลือกในสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจ ความกลัวมากขึ้นนี่คือตัวเลือกที่แท้จริง จะพัฒนาเราให้มากที่สุด

12. เมื่อคุณจะทำอะไรบางอย่าง จงทำด้วยความกระตือรือร้นและทุ่มเท

13. เมื่อคนอื่นบอกว่าความคิดของคุณโง่ จงทำตามที่ใจคุณบอก ถึงอย่างไร! แม้ว่าจะเป็นประสบการณ์เชิงลบ แต่ก็ยังเป็นประสบการณ์ ความคิดบ้าๆ มักส่งผลกระทบใหญ่หลวงต่อโลก

14. เมื่อมีข้อแก้ตัวมากมายสำหรับการไม่ทำอะไร ให้เน้นไปที่เหตุผลทั้งหมดว่าทำไมจึงควรทำ

15. เมื่อคุณรู้สึกปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะพึงพอใจในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ให้ท้าทายตัวเองให้ยอมรับสิ่งนั้น มีราคาเสมอและถ้าเราไม่จ่ายตอนนี้เราจะจ่ายทีหลัง

16. เมื่อทำผิดพลาด อย่าเสียเวลากับความเสียใจ ใช้ประสบการณ์เชิงบวกที่ได้รับ หากคุณต้องการรักษาอดีตด้วยอารมณ์ขัน แต่อย่าเสียเวลากับความเสียใจ

17. เมื่อคุณพยายามควบคุมตัวเอง คุณจะลืมสนุกกับชีวิตที่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ ท้าทายตัวเองให้ปล่อยวางปัญหา ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ และรู้สึก” ตอนนี้“อย่างน้อยก็สักนาที

18. เมื่อถูกรายล้อมไปด้วยเรื่องลบ จงท้าทายตัวเองให้มองไปในทิศทางที่สดใส

19. เมื่อความคิดเชิงลบของคุณพยายามแสดงออกมา ให้เตือนตัวเองให้ควบคุมตัวเอง และใช้การต่อสู้ภายในและความคิดเชิงลบเพื่อกระตุ้นตัวเองและต่อสู้ให้หนักขึ้น แทนที่จะทำให้ตัวเองและคนรอบข้างหงุดหงิด

20. เมื่อคุณหยุดนิ่ง ให้ลอง เปลี่ยนวิถีชีวิตแบบเก่าลองสิ่งใหม่ๆ เริ่มพัฒนาและเติบโต

21. การทำผิดนั้นง่ายกว่าการทำสิ่งที่ถูกต้องเสมอ- พยายามทำสิ่งที่ถูกต้อง แม้ว่าจะไม่มีใครรู้เกี่ยวกับการกระทำผิดก็ตาม คุณจะรู้เอง

22. หากคุณอธิษฐานและขอชีวิตที่เรียบง่าย ท้าทายตัวเองให้อธิษฐานขอความเข้มแข็งเพื่ออดทนต่อความยากลำบากและเข้มแข็งขึ้น

23.เมื่อทุกอย่างสับสน ไม่ชัดเจน ให้ถอยกลับไปหนึ่งก้าวเพื่อจะได้มองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนอีกครั้ง

24. เมื่อคุณพบคนใหม่ พยายามอดทนกับเขา ใส่ใจคนๆ นั้น และจำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณเจอล้วนมีความสำคัญ ทุกอย่างจะสอนเรา

25.เมื่อคุณไม่ชอบใครสักคนให้ลองค้นหาตัวเองว่าอะไรเป็นสาเหตุของสิ่งนั้น บ่อยครั้งปัญหาอยู่ที่ตัวเราเอง อาจเป็นความไม่แน่นอน ความกลัวในบางสิ่งบางอย่างหรืออย่างอื่น

26. เมื่อมีคนทำตัวไม่ดี จงท้าทายตัวเองที่จะไม่รับเอาทัศนคติที่ไม่ดีนั้นและกลายเป็นเหมือนเดิม คุณกำลังก้าวไปสู่อีกทางหนึ่ง!

27. เมื่อสถานการณ์เกิดอารมณ์ไม่ดี ให้หายใจเข้าลึกๆ และจำไว้ว่าโลกภายในของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง จนกว่าคุณจะอนุญาตให้บุคคลหรือเหตุการณ์อื่นควบคุมอารมณ์ของคุณ พวกเขาจะไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

28. เมื่อคุณพบคนที่หลงทางและคุณรู้ว่ามีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ช่วยพวกเขาหาทาง

29.เมื่อมีคนล้มให้ยื่นมือออก

30. เมื่อหมดวัน จงขอบคุณที่คุณทำดีที่สุดแล้ว.