எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்க சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தையும் பொறுப்புகளையும் (வேலை, படிப்பு, குடும்பம், பொழுதுபோக்குகள், பயணங்கள்) கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் இரவில் வேலை செய்தால் அல்லது பாடப்புத்தகங்களைப் படிப்பதில் தாமதமாக இருந்தால் காலை ஐந்து மணிக்கு எழுவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
நீங்கள் நேரத்தை முடிவு செய்தவுடன், பின்வரும் நான்கு புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:
1. வாழ்க்கைக்கான குறிக்கோள்கள் மற்றும் அணுகுமுறை.
2. மாலை சடங்கு.
3. தூக்கத்தின் தரம்.
காலையில் சிரமமின்றி எழுவதற்கு அவை உதவும். ஒவ்வொரு புள்ளியையும் தனித்தனியாகக் கருதுவோம்.
1. வாழ்க்கைக்கான குறிக்கோள்கள் மற்றும் அணுகுமுறை
நீங்கள் முதலில் நிறைய தியாகம் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். சிறிது காலம் பார்ட்டியை விட்டுவிட வேண்டும். உங்கள் உடல் தன்னைத் திருத்திக்கொள்ளும் வரை, நீங்கள் மிகவும் சோர்வடைவீர்கள் மற்றும் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் குறையக்கூடும். இதை எளிதாக சமாளிக்க, நீங்கள் தெளிவான இலக்குகளை வைத்திருக்க வேண்டும்.
இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
- முதலில், இலக்குகள் நம்மை ஊக்குவிக்கின்றன. நீங்கள் மற்றொரு தூக்கத்தை எடுக்க விரும்பும் போது அவை படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க உதவுகின்றன.
- இரண்டாவதாக, இலக்குகள் நமது செயல்களைத் தீர்மானிக்கின்றன. ஒவ்வொரு குறிக்கோளுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல் முறை இருக்க வேண்டும், அதைச் செய்வதன் மூலம் நாம் விரும்பிய முடிவை அடைவோம்.
உதாரணத்திற்கு:
- இலக்கு:ஏப்ரல் 1, 2017 க்குள் 5 கிலோகிராம் குறைக்கவும்.
- செயல் அமைப்பு:ஒரு நாளைக்கு 2,000 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள் (இனிப்புகள் அல்லது துரித உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்) மற்றும் உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு இரண்டு முறை கார்டியோ (ஓடுதல் அல்லது நீச்சல்), வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பளு தூக்குதல் மற்றும் நீட்சிக்கான யோகா.
உங்களுக்காக மூன்று முக்கிய இலக்குகளை வரையறுத்து, ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு செயல் முறையை எழுதுங்கள்.
2. மாலை சடங்கு
காலையில் எளிதாகவும் வசதியாகவும் எழுந்திருக்க, மாலையில் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டும். இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.
படுக்கைக்கு முன் மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகளின் திரைகளில் இருந்து வெளிச்சம் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூங்கும் வேகத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன், அனைத்து சாதனங்களையும் அணைக்கவும்.
நாளைக்கு முன்கூட்டியே தயாராகுங்கள்
காலையில் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்காதபடி, அடுத்த நாளுக்கான உங்கள் திட்டங்களை மாலையில் தீர்மானிக்கவும். என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன அணிய வேண்டும், என்ன சமைக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
உங்கள் நாளை மதிப்பிடவும்
நேரம் கடந்து செல்கிறது, நீங்கள் நிறுத்தாமல் முக்கியமானதைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நிறைய இழக்க நேரிடும். எனவே, மாலையில், நீங்கள் பகலில் என்ன செய்தீர்கள், நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள், எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்தது என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
படி
இப்போதெல்லாம், அனைவருக்கும் மிகவும் பிஸியான அட்டவணை உள்ளது, வாசிப்பதற்கு நேரம் கிடைப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால் படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் அனைத்து மின்னணு சாதனங்களையும் அணைத்தால், ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்க குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது இருக்கும்.
3. தூக்கத்தின் தரம்
எங்கள் தயாரிப்புகளின் தரத்தை என்ன பாதிக்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் பொதுவாக சிந்திப்பதில்லை. ஆனால் பின்வரும் காரணிகளை நீங்கள் எப்போதும் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
- பானங்கள்.படுக்கைக்கு குறைந்தது ஆறு மணி நேரமாவது காபி அல்லது மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், இல்லையெனில் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். சிறந்த பானம் பச்சை தேயிலை தேநீர்அல்லது தண்ணீர்.
- உணவு.படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். இது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கிறது. நட்ஸ் அல்லது ஒரு கிளாஸ் பால் போன்ற லேசான சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்.
- விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்.படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை காலைக்கு மாற்றுவது நல்லது.
- பொருத்தமான நிலைமைகள்.தரமான மெத்தை மற்றும் தலையணைகளை வாங்கவும். இருளிலும் நிசப்தத்திலும் தூங்குவது நல்லது, மேலும் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
- பயன்முறை.ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நிச்சயமாக, முதலில் இது கடினமாக இருக்கும். உடல் பழைய தாளத்தில் வேலை செய்யும் அதே வேளையில், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது. சில நாட்களில் நீங்கள் புதிய பயன்முறையில் நுழைவீர்கள்.
- தூங்கும் நேரம்.தூங்குவதற்கும் எழுந்திருப்பதற்கும் உங்கள் சிறந்த நேரத்தைத் தீர்மானிக்கவும். இரவில், பல தூக்க சுழற்சிகள் ஏற்படுகின்றன, வேகமான மற்றும் மெதுவான தூக்கத்தின் மாற்று கட்டங்கள் உள்ளன. ஒரு முழு சுழற்சி சுமார் 90 நிமிடங்கள் (1.5 மணி நேரம்) நீடிக்கும். எச்சரிக்கையாக இருக்க, சுழற்சி முடிந்ததும் நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும் - ஒன்றரை மணி நேரம், மூன்று, நான்கரை, ஆறு மற்றும் பல. நிச்சயமாக, உங்களுக்காக சரியான தூக்க நேரத்தை நிமிடத்திற்கு உடனடியாக தீர்மானிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக சிறந்த விருப்பத்தை கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
4. எழுந்திருத்தல் மற்றும் காலை சடங்கு
முன்னதாக எழுந்திருக்க உதவும் இரண்டு அணுகுமுறைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
- மூழ்கும் முறை. நீங்கள் திட்டமிட்ட நேரத்தில் உடனடியாக எழுந்து புதிய வழக்கத்தை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த அணுகுமுறை மிகவும் கடினமானது, ஏனென்றால் இதுபோன்ற திடீர் மாற்றம் உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பகலில் 20-30 நிமிட தூக்கம் எடுக்கலாம்.
- படிப்படியான பழக்கவழக்க முறை. நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தை படிப்படியாக மாற்றுவதால் இந்த அணுகுமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் பழகும் வரை 1-3 நாட்களுக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு பின் நகர்த்துவது நல்லது, பின்னர் அதை மீண்டும் நகர்த்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக எட்டு மணிக்கு எழுந்தால், உடனடியாக காலை ஆறு மணிக்கு எழுந்திருக்க முயற்சிக்காதீர்கள். முதலில், உங்கள் அலாரத்தை 7:45க்கு அமைக்கவும். சில நாட்களுக்கு இந்த நேரத்தில் எழுந்து, அலாரத்தை 7:30க்கு அமைக்கவும். ஆம், இந்த அணுகுமுறை அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் உடலை மாற்றியமைக்க எளிதாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு வசதியான அணுகுமுறையை நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்:
- உங்களை எரிச்சலூட்டும் ரிங்டோன்களுக்கு அலாரத்தை அமைக்க வேண்டாம்.மெதுவான அறிமுகத்துடன் உங்களை உணரவைக்கும் பாடலைக் கண்டறியவும்... நேர்மறை உணர்ச்சிகள்(நிச்சயமாக, சிறிது நேரம் கழித்து இந்தப் பாடல் உங்களை கோபப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம்). முதல் சில வாரங்களுக்கு, அலாரம் கடிகாரத்தை படுக்கைக்கு அருகில் வைக்க வேண்டாம். பின்னர் நீங்கள் எழுந்து அதை அணைக்க வேண்டும்.
- யாருக்காவது புகாரளிக்கவும்.நிச்சயமாக உங்கள் நண்பர்கள் சிலர் சீக்கிரம் எழுந்து, உங்களை ஆதரிக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். விழித்தெழுந்த 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அவர்களை அழைப்பீர்கள் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்புவீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்.
- கடமையை விளையாட்டாக மாற்றவும்.ஒரு முக்கிய இடத்தில் ஒரு காலெண்டரைத் தொங்கவிட்டு, நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முடிந்த நாட்களை சிலுவையால் குறிக்கவும். ஒரு சில நாட்களுக்குள் நீங்கள் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக அத்தகைய சிலுவைகளின் சங்கிலியைக் கொண்டிருப்பீர்கள், இது காலப்போக்கில் மட்டுமே வளரும், மேலும் நீங்கள் அதை குறுக்கிட விரும்ப மாட்டீர்கள். உத்வேகத்துடன் இருக்க இந்த தந்திரம் உதவும்.
- நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஏதாவது செய்யுங்கள்.இது உங்கள் தூக்க நிலையிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும். இவை கூட வேலை செய்யும் எளிய படிகள்ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது எப்படி, உங்கள் முகத்தை கழுவுவது, உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவது. ஜன்னலைத் திறந்து அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். எந்த சூழ்நிலையிலும் செய்திகளைப் படிக்கவும், சமூக வலைப்பின்னல்களுக்குச் செல்லவும் அல்லது சரிபார்க்கவும் மின்னஞ்சல். இதை பின்னர் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும், மேலும் காலையை உங்களுக்காக மட்டுமே ஒதுக்குங்கள்.
- காலையில் நல்லதைச் செய்யுங்கள்.உங்களுக்கு பிடித்த காபியை காய்ச்சவும், புத்தகத்துடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது நிதானமாக காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்.
காலையில் வேறு என்ன செய்ய வேண்டும்?
நிச்சயமாக, இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:
- உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றி சிந்தித்து உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுங்கள்.
- விளையாட்டை விளையாடு.
- தியானம் செய்.
- படி.
- படைப்பாற்றலைப் பெறுங்கள்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முடியாது, ஆனால் அதைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம். நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்கியதில் மகிழ்ச்சியுங்கள், பின்னர் படிக்கவும் வழக்கம் போல் வியாபாரம். மேலும் நாளை, அதிக முயற்சி செய்யுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வார இறுதியில் என்ன?
இது அனைத்தும் உங்களைப் பொறுத்தது. ஆனால், முன்னதாகவே எழும்பும் பழக்கத்தை உங்களுக்குள் ஏற்படுத்திக் கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, வார இறுதி நாட்களில் புதிய ஆட்சியிலிருந்து வெளியேறாமல் இருப்பது நல்லது. உங்கள் திறன்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, நீண்ட நேரம் தூங்குவதன் மூலம் உங்களை நீங்களே நடத்திக்கொள்ளலாம்.
தொடர்ந்து எத்தனை நாட்கள் கழித்து எழுந்திருக்க முடியும்?
நீங்கள் ஒரு புதிய வழக்கத்தில் ஈடுபடத் தொடங்கும் போது, 1-2 நாட்களுக்கு மேல் தவறவிடாதீர்கள், இல்லையெனில் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக அதிகாலையில் எழுந்திருந்தால், 2-3 நாட்கள் தவறவிடுவது மிகவும் மோசமாக இருக்காது.
பயணம் செய்யும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்?
நீங்களே மிகவும் கடினமாக இருக்காதீர்கள். வழக்கத்தை கடைபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், உங்கள் வணிகத்தை திட்டமிட்டபடி செய்யுங்கள்.
என் நண்பர்கள் என்னை விருந்துக்கு அழைத்தால் என்ன செய்வது?
அற்புதம். வேடிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் வழக்கம் போல் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சிக்காதீர்கள். கொஞ்சம் தூங்கிவிட்டு நாளைக்கு வா.
சீக்கிரம் எழுந்திருக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க நேரம் எடுக்கும். சிறியதாக தொடங்குங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்.
புதிய பக்கம் 1
நீ கேட்கலாம், ஒருவரின் உத்தியோகபூர்வ கடமைகளின் சரியான நேரத்தில் மற்றும் உயர்தர செயல்திறன் ஆசாரத்துடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?நன்றாக வேலை செய்யாத எவரும் சக ஊழியர்களை மதிப்பதில்லை. குறிப்பாக என்றால் பற்றி பேசுகிறோம்மேலாளரைப் பற்றி: அவரது தவறுகளை சில சமயங்களில் முழு குழுவும் சரிசெய்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் முதலாளியின் ஆதரவை இழந்துவிடுவோமோ என்று பயந்து தொழிலாளர்கள் பொதுவாக தங்கள் உணர்ச்சிகளை தங்களுக்குள் வைத்துக் கொள்கிறார்கள்.
மேலாளருக்கும் கீழ் பணிபுரிபவருக்கும் இடையே இடைவெளியை பராமரிப்பதில் என்ன பயன்? அடிபணிதல் என்பது நிறுவனத்தின் ஊழியர்களின் அதிகாரங்கள் மற்றும் பொறுப்புகளின் உண்மையான விநியோகத்தை பிரதிபலிக்கிறது. கூடுதலாக, அதன் அனுசரிப்பு உறவுகளை நெருங்கிய, "குடும்ப" தன்மையை எடுக்க அனுமதிக்காது, இது வேலை முடிவுகளில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தாது. ஒரு நிறுவனத்தில் படிநிலை உறவுகள் பல குறிப்பிட்ட விதிகளுக்கு இணங்க வேண்டும்:
முதலில், விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து பணி சகாக்களையும் "நீங்கள்" என்று குறிப்பிட வேண்டும்;
சந்திக்கும் போது, ஒரு துணை அதிகாரி மூலம் வாய்மொழி வாழ்த்துச் செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஒரு உயர் அதிகாரி தனது கையை வழங்குகிறார் - அது அவசியம் என்று அவர் கருதினால்;
மேலாளரின் அலுவலகத்தில், முதலாளியின் அழைப்பின்றி கீழ்நிலை அதிகாரி உட்காருவதில்லை.
உள்ளே நுழையும் முன் மேலாளரின் அலுவலகக் கதவைத் தட்ட வேண்டுமா? தட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இன்னும் தட்டுவது மிகவும் சரியாக இருக்கும், அதற்கான காரணம் இங்கே உள்ளது: ஒவ்வொரு நபருக்கும் இரண்டு முகங்கள் உள்ளன - தனக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் சுரங்கப்பாதையில் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் சிந்தனையில் மூழ்கிவிட்டீர்கள். திடீரென்று உங்கள் தோளில் ஒரு கையை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் சுற்றிப் பாருங்கள் - அதுதான், பழைய நண்பரே. உடனே உங்கள் முகம் மாறுகிறது, முகமூடியைப் போடுவது போல - அனைவரும் பார்க்கக்கூடிய ஒன்று. "எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது!" - அதில் எழுதப்பட்டுள்ளது. அதே வழியில், ஒரு மேலாளர், ஒரு அலுவலகத்தில் தனியாக இருப்பதால், அவரது முகம் மற்றும் உடலின் தசைகளை சிறிது தளர்த்த முடியும், மேலும் மற்றவர்களின் கண்களுக்கு நோக்கம் இல்லாத அத்தகைய வடிவத்தில் அவரைப் பிடிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
ஏன், இந்த விஷயத்தில், எதிர் விதிமுறை பொருந்தும்? பெரும்பாலான மேலாளர்கள் தட்டுவதை விரும்புவதில்லை என்பதாலும், இந்த நேரத்தில் மேலாளர் என்ன செய்கிறார் என்பது குறித்த துணை அதிகாரியின் நிச்சயமற்ற தன்மையே அத்தகைய நடத்தைக்கான அடிப்படை என்று நம்புவதாலும் இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்பட்டது என்று தெரிகிறது. அதனால், அன்புள்ள வாசகர்களே, மேலே உள்ள அனைத்து நியாயமான வாதங்கள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் முதலாளியின் கதவைத் தட்டாதீர்கள்.
உங்கள் முதலாளி வரும்போது நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டுமா?
மூன்று சந்தர்ப்பங்களில் மேலாளரின் முன்னிலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும்: முதலாவதாக, மேலாளருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை தனது கீழ் பணிபுரிபவர்களைச் சந்திக்கும் பழக்கம் இருந்தால் காலை வணக்கம்; இரண்டாவதாக, அவர் துறைகளைச் சுற்றிச் சென்று ஊழியர்களுக்கு அவர்களின் புதிய முதலாளி என்று அறிமுகப்படுத்தினால்; மூன்றாவதாக, அவர் விருந்தினர் அல்லது பிரதிநிதிகளுடன் நுழைந்தால். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: 50 மீ 2 பரப்பளவு கொண்ட ஒரு அறையின் தொலைதூர மூலையில் பணிபுரியும் ஒரு ஊழியர் ஓடிப்போய் வணங்கக்கூடாது - அது வேடிக்கையாக இருக்கும்.
வேலை நேரத்தில் உங்கள் மேலாளர் தொடர்ந்து உங்களைப் பார்க்க வந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் இருக்கையிலிருந்து குதிக்கக் கூடாது. ஒரு மேலாளர் அல்லது உங்கள் சக ஊழியர் உங்கள் முன் நிற்க நிர்பந்திக்கப்படும்போது, சில பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, நீங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டும் என்பது வேறு விஷயம்.
கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் உளவியல் அம்சம்சூழ்நிலைகள். ஒருவேளை மேலாளர் சாதாரணமாக, "தரவரிசை இல்லாமல்" வந்திருக்கலாம் (உதாரணமாக, முதலாளி ஒரு புதிய ரவிக்கையைக் காட்ட வந்தார்).
விதிகள் என்ன? வணிக ஆசாரம்ஒரு கீழ்நிலை அதிகாரி வழிநடத்தப்பட வேண்டுமா?
மேலே உள்ள விதிகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு துணை அதிகாரி தனது முதலாளியிடம் தனது அதிருப்தியை உணர்ச்சிபூர்வமாக வெளிப்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்பட்டதாக நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் அமைதியாகவும் நியாயமாகவும் இதைச் சொல்ல வேண்டும்.
தலைமை ஆசாரத்தின் விதிகள் என்ன?
மேலாளர் தனது கீழ் பணிபுரிபவர்களை அற்பக் கட்டுப்பாட்டுடன் சலிப்படையச் செய்யக்கூடாது: யார் என்ன செய்ய முடியும் என்ற யோசனை அவருக்கு இருக்க வேண்டும்.
அமைப்பின் மூலோபாயம் பற்றி தலைவர் கீழ்நிலை அதிகாரிகளுக்கு தெரிவிக்க வேண்டும். நீண்ட கால திட்டங்கள்வழிகாட்டுதல்கள் - ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்புகளுக்குள், நிச்சயமாக.
சிறப்பாக செயல்படுபவர்களுக்கு மேலாளர் வெகுமதி அளிக்க வேண்டும். பண போனஸ் கொடுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு வார்த்தையில் ஊக்குவிக்க வேண்டும்: ஒரு நபர் தனது முயற்சிகள் கவனிக்கப்பட்டதை அறிய உரிமை உண்டு. ஒரு ஊழியர் இந்த நிபந்தனை பூர்த்தி செய்யப்பட்ட நிறுவனத்தை விட்டு வெளியேற வாய்ப்பில்லை, அவருக்கு வேறு இடத்தில் அதிக சம்பளம் வழங்கப்பட்டாலும் கூட.
மேலாளர் கருத்து தெரிவிக்க வேண்டும். இது அவருடைய பொறுப்பு என்று ஒருவர் கூறலாம்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கவனக்குறைவாக வேலை செய்பவர் மற்றும் கருத்துகளைப் பெறாதவர் இறுதியில் ஓய்வெடுக்கிறார்.
ஒரு ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் இடையிலான உறவின் தனித்தன்மை என்ன? வணிகக் கோளம்?
வணிகத் துறையில், உறவுகள் படிநிலையால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, பாலினம் அல்லது வயதின் அடிப்படையில் அல்ல, அதாவது தலைவருக்கு முன்னுரிமை உள்ளது, பெண் அல்லது முதியவர். எனவே, கீழ்நிலைப் பெண்ணாக இருந்தாலும் தலைவி முதலில் கை நீட்டுகிறாள்.
அதற்கு ஏற்ப பொது விதிகள்ஆசாரத்தின் படி, ஒரு மனிதன் எப்போதும் ஆபத்தை எதிர்பார்க்கக்கூடிய பக்கத்தில் நிற்கிறான். படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும் போது, அந்த பெண் கீழே விழுந்தால், தன் துணையை பிடிக்க எந்த நேரத்திலும் தயாராக இருப்பார். அதிக ஆபத்து நிறைந்த பகுதியான லிஃப்டில் முதலில் நுழைந்த ஆண், பெண்களை முதலில் செல்ல விடாமல் கடைசியாக விட்டுவிடுகிறான். தெருவில், ஒரு மனிதன் சாலையின் ஓரத்திலிருந்து நடந்து செல்கிறான். அறிமுகமில்லாத அறைக்குள் நுழையும் போது, ஒரு ஆண் முதலில் கதவைத் திறந்து அந்தப் பெண்ணுக்காகப் பிடித்துக் கொள்கிறான்.
வணிக ஆசாரத்தில், பிற விதிமுறைகள் மற்றும் கொள்கைகள் பொருந்தும். ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இங்கே முக்கிய விஷயம் படிநிலை மற்றும் கீழ்ப்படிதல்: தலைவர் தனது கையை முதலில் பெண்ணுக்கு வழங்குகிறார்; மேலாளரின் அலுவலகத்திற்குள் நுழைந்தவுடன், பெண் உட்காருவதற்கான அழைப்பிற்காக காத்திருக்க வேண்டும். அவர் வழங்காவிட்டால் என்ன செய்வது? சிறிது நேரம் காத்திருந்து, உரையாடல் இழுத்துச் செல்வதைப் பார்த்த பிறகு, பார்வையாளர் உட்கார அனுமதி கேட்கலாம்.
ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆண் மேலாளர்கள் இன்னும் பெண்மைக்கு அஞ்சலி செலுத்துகிறார்கள் என்று சொல்ல வேண்டும்: எடுத்துக்காட்டாக, கதவுக்குள் நுழையும் போது பெண்களை முதலில் செல்ல அனுமதிக்கிறார்கள். மேலாளர் ஒரு பெண் செயலாளரை நாற்காலிகளை எடுத்துச் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துவது அசிங்கமாகத் தெரிகிறது வணிக பங்காளிகள்- இளம் ஆரோக்கியமான ஆண்கள் - அவர்களின் முன்னிலையில். நன்னடத்தை உடைய ஆண், ஒரு பெண் செயலாளரை தனக்குப் பின்னால் ஒரு கனமான சூட்கேஸை எடுத்துச் செல்ல வற்புறுத்த மாட்டான்.
ஒரு பெண்ணின் கைகுலுக்கலைப் பற்றி சில வார்த்தைகள். பெண்கள் அடிக்கடி என்னிடம் இதுபோன்ற ஒன்றைக் கேட்கிறார்கள்: "நான் ஒரு உயர் பதவியில் இருக்கிறேன், என்னைப் போன்ற அதே அளவிலான ஆண்களுடன் அடிக்கடி பேச்சுவார்த்தை நடத்துகிறேன். நாங்கள் எதையாவது ஒப்புக்கொள்கிறோம், ஆண்கள் ஒருவருக்கொருவர் திரும்பி, ஒருவரை ஒருவர் முதுகில் அறைந்து, கைகுலுக்குகிறார்கள். அதே சமயம் என்னை யாரும் கவனிக்கவில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது?
முதலில், புண்படுத்த வேண்டாம். ஆண்களின் கைகுலுக்கலின் வரலாறு பல நூற்றுக்கணக்கான, ஒருவேளை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்குப் பின்னோக்கி செல்கிறது. நம் காலத்தில், ஒரு மனிதனின் கைகுலுக்கல் நிபந்தனையற்ற அனிச்சையின் நிலையைப் பெற்றுள்ளது என்று ஒருவர் கூறலாம்.
பெண் கைகுலுக்கல் பத்தொன்பதாம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் பயன்பாட்டுக்கு வரத் தொடங்கியது, ஆனால் மெதுவான வேகத்தில். இந்த அர்த்தத்தில், சோவியத் குடிமக்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள் என்று ஒருவர் கூறலாம்: 1917 இல், பெண்கள் தோழர்களாகி, உத்தியோகபூர்வ பதவிகளை தீவிரமாக ஆக்கிரமிக்கத் தொடங்கினர் - இங்குதான் கைகுலுக்கல் நடைமுறைக்கு வந்தது. ஆனால் அது இன்னும் ஒரு பிரதிபலிப்பு ஆகவில்லை.
நிச்சயமாக, கைகுலுக்கி, உங்களிடம் கவனம் செலுத்தாத ஆண்களை கண்ணியமானவர்கள் என்று அழைக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பிக்க முடியாது, எனவே நகைச்சுவை உணர்வைப் பயன்படுத்துங்கள். நிச்சயமாக, படிநிலைக்கு ஏற்ப நீங்கள் கைகுலுக்கக்கூடிய ஒருவருக்கு உங்கள் கையை நீட்டவும்.
உங்கள் மேலாளரை எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது மற்றும் நடத்துவது என்பதை அறிவது, உங்கள் துணை அதிகாரிகளிடம் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதைக் காட்டிலும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. அது இல்லாமல், கண்டுபிடிப்பது கடினம் பரஸ்பர மொழிமுதலாளி மற்றும் துணை அதிகாரிகளுடன். சில விதிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு தலைவரை உங்கள் பக்கம் ஈர்க்கலாம், அவரை உங்கள் கூட்டாளியாக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவரை உங்களுக்கு எதிராகத் திருப்பலாம், அவரை உங்கள் தவறான விருப்பமாக மாற்றலாம்.
உங்கள் மேலாளருடனான உங்கள் தொழில்முறை தொடர்புகளில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில அத்தியாவசிய நெறிமுறை தரநிலைகள் மற்றும் கொள்கைகள் இங்கே உள்ளன.
அணியில் நட்புரீதியான தார்மீக சூழலை உருவாக்க மேலாளருக்கு உதவவும், நியாயமான உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் மேலாளருக்கு இது முதலில் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மேலாளர் மீது உங்கள் பார்வையை திணிக்கவோ அல்லது அவருக்கு கட்டளையிடவோ முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் ஆலோசனைகள் அல்லது கருத்துகளை சாதுரியமாகவும் பணிவாகவும் தெரிவிக்கவும். எதையும் செய்யும்படி நீங்கள் அவரை நேரடியாகக் கட்டளையிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: "நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்...?" முதலியன
உங்கள் முதலாளியிடம் திட்டவட்டமான தொனியில் பேசாதீர்கள், எப்போதும் "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்று மட்டும் சொல்லாதீர்கள். எப்போதும் ஆம் என்று சொல்லும் ஒரு ஊழியர் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் முகஸ்துதி செய்பவராக வருகிறார். எப்போதும் "இல்லை" என்று சொல்லும் ஒரு நபர் தொடர்ந்து எரிச்சலூட்டுபவர்.
விசுவாசமாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் இருங்கள், ஆனால் துரோகியாக இருக்காதீர்கள். உங்கள் சொந்த குணாதிசயங்களையும் கொள்கைகளையும் கொண்டிருங்கள். ஒரு நிலையான தன்மை மற்றும் உறுதியான கொள்கைகள் இல்லாத ஒரு நபரின் செயல்களை முன்னறிவிக்க முடியாது.
உதவி, ஆலோசனை, ஆலோசனைகள் போன்றவற்றை நீங்கள் கேட்கக்கூடாது. "தலைக்கு மேல்", உங்கள் மேலாளரின் மேலாளரிடம், அவசரகால நிகழ்வுகளைத் தவிர. இல்லையெனில், உங்கள் நடத்தை உங்கள் முதலாளியின் கருத்தை அவமரியாதையாகவோ அல்லது புறக்கணிப்பதாகவோ அல்லது அவரது திறனை சந்தேகிப்பதாகவோ கருதப்படலாம். எப்படியிருந்தாலும், இந்த வழக்கில் உங்கள் உடனடி மேற்பார்வையாளர் அதிகாரத்தையும் கண்ணியத்தையும் இழக்கிறார்.
உங்களுக்கு பொறுப்பு வழங்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உரிமைகள் குறித்த கேள்வியை மெதுவாக எழுப்புங்கள். சரியான அளவிலான நடவடிக்கை சுதந்திரம் இல்லாமல் பொறுப்பை உணர முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு மேலதிகாரிக்கு அடிபணிந்தவரின் உறவில் ஆசாரம் கடைப்பிடிப்பது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல.
ஆசாரம் என்பது விடாமுயற்சி, மூத்த பதவிக்கான மரியாதை மற்றும் ஒழுக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
துல்லியம் மற்றும் துல்லியமும் தேவை.
தந்திரோபாயமும் மரியாதையும் முக்கியம், ஏனெனில், ஒரு விதியாக, முதலாளி வயதில் வயதானவர்.
எனவே, கீழ்படிந்தவர் முதலாளியை முன்னோக்கிச் செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும், அவருக்கு வழிவிட வேண்டும், மேலும் வேலையின் மிகவும் கடினமான உடல் பகுதியை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
IN இந்த வழக்கில்மரியாதைக்கும் பணிவுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. அவள் காரணத்தின் நலன்களில் கவனம் செலுத்துகிறாள்.
உங்கள் முதலாளியின் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவது அவசியம், அவருடைய கவனத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், அவருடன் உரையாடலை இழுக்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு உணர்திறன் வாய்ந்த தலைவர் எந்த சூழ்நிலையிலும் உரையாடலை குறுக்கிட மாட்டார் அல்லது சாதாரணமாக தனது கடிகாரத்தைப் பார்க்க மாட்டார்.
மற்ற மேலாளர்களுடன் தீவிர உரையாடலின் போது தாழ்வாரத்தில் ஒரு மேலாளரை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் சுருக்கமாக வணக்கம் சொல்லிவிட்டு கடந்து செல்ல வேண்டும், ஆனால் உங்கள் மேலாளர் உங்களிடம் கையை நீட்டினால், வாழ்த்துகளைத் திருப்பி அனுப்பவும் (கையை வாழ்த்தும் போது எப்போதும்முதலாளி முதலில் கையை நீட்டுகிறார்).
உள்ளே நுழையும் முன் மேலாளரின் அலுவலகக் கதவைத் தட்ட வேண்டுமா?தட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இன்னும் தட்டுவது மிகவும் சரியாக இருக்கும், அதற்கான காரணம் இங்கே உள்ளது: ஒவ்வொரு நபருக்கும் இரண்டு முகங்கள் உள்ளன - தனக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும். மேலாளர், அலுவலகத்தில் தனியாக இருப்பதால், அவரது முகம் மற்றும் உடலின் தசைகளை சிறிது தளர்த்த முடியும், மேலும் மற்றவர்களின் கண்களுக்கு நோக்கம் இல்லாத அத்தகைய வடிவத்தில் அவரைப் பிடிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
ஏன், இந்த விஷயத்தில், எதிர் விதிமுறை பொருந்தும்? பெரும்பாலான மேலாளர்கள் தட்டுவதை விரும்புவதில்லை என்பதாலும், இந்த நேரத்தில் மேலாளர் என்ன செய்கிறார் என்பது குறித்த துணை அதிகாரியின் நிச்சயமற்ற தன்மையே அத்தகைய நடத்தைக்கான அடிப்படை என்று நம்புவதாலும் இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்பட்டது என்று தெரிகிறது.
உங்கள் முதலாளி வரும்போது நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டுமா?
மூன்று சந்தர்ப்பங்களில் மேலாளரின் முன்னிலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும்: முதலாவதாக, மேலாளருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை தனது கீழ் பணிபுரிபவர்களைச் சந்தித்து காலை வணக்கம் தெரிவிக்கும் பழக்கம் இருந்தால்; இரண்டாவதாக, அவர் துறைகளைச் சுற்றிச் சென்று ஊழியர்களுக்கு அவர்களின் புதிய முதலாளி என்று அறிமுகப்படுத்தினால்; மூன்றாவதாக, அவர் விருந்தினர் அல்லது பிரதிநிதிகளுடன் நுழைந்தால். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: 50 மீ 2 பரப்பளவு கொண்ட ஒரு அறையின் தொலைதூர மூலையில் பணிபுரியும் ஒரு ஊழியர் ஓடிப்போய் வணங்கக்கூடாது - அது வேடிக்கையாக இருக்கும்.
வேலை நேரத்தில் உங்கள் மேலாளர் தொடர்ந்து உங்களைப் பார்க்க வந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் இருக்கையிலிருந்து குதிக்கக் கூடாது. ஒரு மேலாளர் அல்லது உங்கள் சக ஊழியர் உங்கள் முன் நிற்க நிர்பந்திக்கப்படும்போது, சில பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, நீங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டும் என்பது வேறு விஷயம்.
சூழ்நிலையின் உளவியல் அம்சமும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். மேலாளர் சாதாரணமாக, "தரவரிசை இல்லாமல்" வந்திருக்கலாம்.
வணிக ஆசாரத்தின் எந்த விதிகளை கீழ்நிலை அதிகாரி பின்பற்ற வேண்டும்?
மேலே உள்ள விதிகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு துணை அதிகாரி தனது முதலாளியிடம் தனது அதிருப்தியை உணர்ச்சிபூர்வமாக வெளிப்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்பட்டதாக நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் அமைதியாகவும் நியாயமாகவும் இதைச் சொல்ல வேண்டும்.
ஒரு கட்டிடத்திற்குள் நுழைவது மற்றும் வெளியேறுவது எப்படி
ஒரு கட்டிடத்திற்குள் நுழையும் போது மற்றும் வெளியேறும் போது கடுமையான ஆசாரம் நியதிகளின்படி:
ஒரு மனிதன் கதவைப் பிடித்துக்கொண்டு ஒரு பெண்ணை அனுமதிக்கிறான்;
இளையவர் பெரியவரை அனுமதிக்கிறார், மேலும் கதவைப் பிடிக்கிறார்;
கட்டிடத்தை விட்டு வெளியேறுபவர்களுக்கு முன்னுரிமை உண்டு.
இருப்பினும், கடுமையான தரநிலைகளுக்கு கூடுதலாக, ஒட்டுமொத்த நிலைமையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒரு மனிதன் தன் கைகளை நிரம்பியிருந்தால், அவன் கதவைத் திறந்து முதலில் பெண்ணை உள்ளே அனுமதிக்க வேண்டும் என்று கோருவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. இரு திசைகளிலும் திறக்கும் கதவுகளைக் கொண்ட ஒரு கட்டிடத்திற்குள் நீங்கள் நுழைந்தால், பின்னால் இருக்கும் நபரைத் தாக்காதபடி கதவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். வாசலில் நிற்க வேண்டாம், மற்றவர்கள் கடந்து செல்வதைத் தடுக்கவும். நிறுத்த வேண்டிய அவசியம் இருந்தால் (ஒரு ஷூலேஸ் அவிழ்ந்து விட்டது, நீங்கள் ஒரு அறிமுகமானவரை சந்தித்தீர்கள்), ஒதுங்கி விடுங்கள்.
ஒரு லிஃப்டில் நுழைவதற்கும் வெளியேறுவதற்கும் விதிகள் கட்டிடத்திற்குள் நுழைவதற்கும் வெளியேறுவதற்கும் உள்ள விதிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. ஒரு ஆண் முதலில் லிஃப்ட்டில் நுழைகிறார், ஒரு பெண் வெளியேறுகிறார்.
படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குங்கள்
தற்போதைய ஆர்டர்:
- மாடிக்குபெண் முதலில் நடக்கிறாள், ஆண் சற்று பின்னால் செல்கிறாள்;
- படிக்கட்டுகளில் கீழேஆண் முதலில் செல்கிறாள், பெண் சற்று பின்னால் செல்கிறாள். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், பெண் தடுமாறினால், ஆண் எப்போதும் அவளை ஆதரிக்க முடியும்.
படிக்கட்டுகள் இருட்டாகவோ, செங்குத்தானதாகவோ அல்லது முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத இடமாகவோ இருந்தால், மனிதன் முன்னால் செல்கிறான்;
நடந்து செல்லும் ஆணும் பெண்ணும் படிக்கட்டில் மோதும் போது வெவ்வேறு திசைகளில், ஒரு பெண் தண்டவாளத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை, இது விதிக்கு எதிரானதாக இருந்தாலும் கூட வலது புற போக்குவரத்து. தண்டவாளங்கள் கொண்ட படிக்கட்டுகளின் பக்கமானது பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் சலுகையாகும்.
என்றால் நோக்கியாரோ பொருட்களுடன் வருகிறார்கள், தளத்தில் நீண்ட நேரம் காத்திருப்பது வழக்கம் நபர் கடந்து செல்வார், மற்றும் எடையுடன் சூழ்ச்சி செய்ய அவரை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்;
யாராவது உங்களுக்கு பணிவுடன் வழிவகுத்தால், அந்த வழியாகச் செல்லும்போது, சற்று குனிந்து, அல்லது "என்னை மன்னியுங்கள்," "நன்றி" என்று சொல்வது வழக்கம்.
அன்னிய இடம்
வேறொருவரின் இருக்கையில் அமருவது வழக்கம் அல்ல, ஏனென்றால், முதலில், உங்களுடன் விஷயங்களைச் சரிசெய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் கவலையை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்; இரண்டாவதாக, நீங்களே வெட்கப்படுவீர்கள்.
நிச்சயமாக, வேறொருவரின் இடத்திற்கு உங்கள் உரிமைகளைப் பாதுகாப்பது அல்லது அதன் சரியான உரிமையாளரைப் பற்றி உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது: சண்டையிடும் தன்மை பொதுவாக நிரூபிக்கப்படும் ஒரு குணவியல்பு அல்ல.
வணிக பயணம்
வழக்கில் உள்ள அனைத்தும் டெஸ்க்டாப்பில் அமைந்திருக்க வேண்டும், இதனால் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் பணப்பை, சாவி, கண்ணாடிகள், வணிக அட்டைகள்;
ஒரு டாக்ஸி, ஹோட்டல், உணவகம், விமான டிக்கெட்டுகள் போன்றவற்றிற்கான செலவுகள் குறித்த அறிக்கையிடல் ஆவணங்களை சேமிப்பதற்காக ஒரு சிறப்பு உறை உருவாக்கவும்.
தேவையற்ற விஷயங்களை நீக்கும் அறிவியலைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கூடியிருந்த சூட்கேஸை மீண்டும் மதிப்பாய்வு செய்து அதன் உள்ளடக்கங்களை பாதியாக குறைக்கவும். பின்னலாடைகள், செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் கம்பளி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட எளிதில் துவைக்கக்கூடிய மற்றும் சுருக்கங்களை எதிர்க்கும் துணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வானிலை நிலைமைகளைக் கவனியுங்கள்;
ஆண்கள் ஒரு உதிரி ஜோடி கருப்பு சாக்ஸ், ஒரு சாம்பல் சட்டை, டிஸ்போசபிள் ரேஸர்கள் மற்றும் ஒரு சீப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
பெண்களுக்கு ஒரு ஜோடி காலுறைகள், ஒரு சோதனை பாட்டில் வாசனை திரவியம் தேவைப்படும்;
கூடுதல் கண்ணாடிகள் அல்லது லென்ஸ்கள், நூல் மற்றும் ஒரு ஊசி, பேக் செய்யப்பட்ட மதிய உணவுகள் மற்றும் படிக்க ஏதாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
சாலையில் உள்ள மிகவும் நடைமுறை உடைகள், காலணிகள் மற்றும் பைகள் கருப்பு அல்லது அடர் சாம்பல் ஆகும். இந்த அலங்காரத்தை ஒரு பிரகாசமான தாவணி அல்லது டை மூலம் "புத்துயிர்" செய்யலாம்;
முடிந்தால், வேறு நேர மண்டலத்தில் உள்ள நகரத்திற்கு ஒரு மாநாடு அல்லது பேச்சுவார்த்தைக்கு ஒரு நாள் முன்னதாக வர முயற்சிக்கவும். உயிரியல் கடிகாரம்;
கவர்ச்சியான அல்லது அறிமுகமில்லாத உணவுகளை முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் விடுமுறையில் இல்லை, குணமடைய உங்களுக்கு நேரமில்லை. அதிகமாக குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் கனிம நீர்;
பல மணிநேர விமானங்களின் போது, விமானத்தின் அறையை குறைந்தது இரண்டு முறையாவது சுற்றி நடக்கவும், உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டவும், இதனால் நீங்கள் வளைவில் இருந்து இறங்கும்போது உங்கள் கால்கள் வழிவகுக்காது;
வந்தவுடன், நகரத்தின் வரைபடத்தைப் பெற்று, உங்கள் ஹோட்டல் மற்றும் நீங்கள் பார்வையிடும் கட்டிடத்தை வட்டங்களில் குறிக்கவும். ஹோட்டல் நிர்வாகம் மற்றும் நீங்கள் வந்த அமைப்பின் தொலைபேசி எண்களை எழுதுங்கள். உங்கள் அடையாள ஆவணங்களை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருக்கவும்.
எப்படி ஒளி கொடுப்பது
ஒரு சிகரெட் கொடுக்கும்போது, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:
சிகரெட்டைப் பற்றவைக்கும் எவரும் அதை வாயிலிருந்து எடுக்க வேண்டும்;
இளையவன் பெரியவனுக்கு முதலில் நெருப்பை வழங்குவான்;
ஒரு சுருட்டுப் புகைப்பவர் பொதுவாக தனக்கு வழங்கப்படும் தீப்பெட்டியின் மீது குனியாமல், தீப்பெட்டியை எடுத்து சுருட்டை தானே பற்றவைக்கிறார்;
வயதானவர்களும் இளையவர்களும் ஒரே நேரத்தில் சிகரெட்டைப் பற்றவைக்கும்போது, பெரியவர் முதலில் அதை பற்றவைக்கிறார், பின்னர் அவர் இளையவருக்கு தீப்பெட்டியைக் கொடுக்கிறார்.
ஒரு ஆண் ஒரு பெண்ணிடம் நெருப்பைக் கேட்க நேர்ந்தால், அவள் அவனுக்கு ஒரு தீப்பெட்டி அல்லது லைட்டரைக் கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் அவனுக்கு நெருப்பைக் கொடுக்கக் கூடாது. அதே நேரத்தில், ஒரு பெண், சிகரெட்டைப் பற்றவைக்கும்போது, ஒரு ஆணின் கைகளில் இருந்து எரியும் தீப்பெட்டியை, அவர் தன்னை விட வயதானவராக இருந்தாலும் எடுப்பதில்லை. ஒரு பெண் எரியும் தீக்குச்சி அல்லது லைட்டரின் மீது வளைந்தால் நல்லது.
புகைபிடிப்பதற்கான இடம் மற்றும் நேரம்
புகைபிடிப்பது ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இது புகைப்பிடிப்பவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
கண்ணியமாக புகைப்பிடிப்பவர்கள் தெருவில் மக்கள் இருக்கும் இடத்தில் - பேருந்து நிறுத்தத்தில், வரிசையில் நிற்க மாட்டார்கள்.
எந்த அறையிலும், ஒரு சிகரெட்டைப் பற்றவைக்கும் முன், அவர்கள் நிச்சயமாக தங்கள் அண்டை வீட்டாரிடம் அனுமதி கேட்பார்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புகையிலை புகையின் வாசனையைத் தாங்க முடியாதவர்கள் சுற்றிலும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நிறுவனத்தில், அவை நியமிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒளிரும். நிச்சயமாக, அவர்கள் குழந்தைகள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் முன்னிலையில் புகைபிடிக்க மாட்டார்கள்.
புகைபிடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க:
பொது போக்குவரத்தில் - பேருந்துகள், டிராம்கள், மெட்ரோ போன்றவை;
உயர்த்தியில்;
ஒரு விமானத்தில் ("புகைபிடிக்க வேண்டாம்" என்ற அடையாளம் இருக்கும் போது);
IN கச்சேரி அரங்குகள்மற்றும் சினிமாக்கள் (சிறப்பாக நியமிக்கப்பட்ட இடங்கள் தவிர);
மருத்துவமனை வார்டுகளில்;
உணவகங்கள் அல்லது கஃபேக்கள், மேஜைகளில் சாம்பல் தட்டுகள் இல்லை என்றால்;
நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களில் கூட்டங்களில். (கூட்டங்களில் புகைப்பிடிப்பவர்கள் இருப்பதால், நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் அவர்கள் புகைபிடிப்பதற்காக நியமிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் அவர்களின் "புகையிலை" பசியைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்).
மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் புகைபிடிக்க வேண்டாம்:
மத நிகழ்வுகளின் போது;
திருமணங்களில்;
இறுதி ஊர்வலத்தில்.
தெருவில், ஒரு பெண்ணின் புகைபிடித்தல் நெறிமுறைகளின் குறிப்பாக கடுமையான மீறலாகக் கருதப்படுகிறது. அதே போல, பெண்கள் காரில் அல்லது வாகனம் ஓட்டும் போது புகைபிடிப்பதை சமூகம் சகித்துக்கொள்ளவில்லை.
ஓட்டுனர் மற்ற பயணிகளுடன் பயணம் செய்யும் போது டாக்ஸியில் புகைபிடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் அவர்களின் சம்மதத்தைப் பெற வேண்டும். ஒரு டிரைவர் அணையாத சிகரெட்டை ஜன்னலுக்கு வெளியே எறிவது பயணிகளுக்கு விரும்பத்தகாத தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதை ஒரு சாம்பலில் அணைப்பது நல்லது.
புகைப்பிடிப்பவர்கள் சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
நீங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது, புகைபிடிக்கும் முன் அவர்களிடம் அனுமதி கேட்க வேண்டும். சிகரெட் ஏற்கனவே எரிந்திருந்தால் மட்டுமே விதிவிலக்கு செய்ய முடியும்.
தெரிந்தவர்கள், நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்கள் மத்தியில் இருக்கும் ஒருவரை புகைபிடிக்க அழைப்பது மிகவும் சாதுர்யமாக இல்லை - பலர், குறிப்பாக பெண்கள், தங்கள் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை விளம்பரப்படுத்த விரும்பவில்லை;
நண்பர்களைச் சந்திக்கும்போது, அவர்களை வாழ்த்தும்போது, உங்கள் வாயிலிருந்து சிகரெட்டை எடுக்க வேண்டும்;
தெருவில் ஒரு பெண்ணுடன் செல்லும்போது, ஒரு ஆணுக்கு புகைபிடிக்க உரிமை இல்லை (அவர்கள் தெருவில் புகைபிடிக்க மாட்டார்கள்).
நீங்கள் எங்கு புகைபிடிக்கலாம்?
புகைபிடித்தல் கண்டிப்பாக நியமிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது - புகைபிடிக்கும் அறைகளில். அதே நேரத்தில், நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அடிக்கடி நீங்கள் புகை இடைவெளியை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் குறைவான வேலைநீங்கள் அதை ஒரு நாளில் செய்யலாம். பொதுவாக, புகைபிடிக்காத மேலாளர்கள் இதை வரவேற்பதில்லை கெட்ட பழக்கம்அவர்களின் துணை அதிகாரிகள்.
மேலும், புகைபிடிப்பதற்கு மிகவும் பொருத்தமான இடம் ஒரு பார் அல்லது ஓட்டலில் உள்ள காபி டேபிளில் உள்ளது. இருப்பினும், இங்கும் சில மரபுகள் உள்ளன. மூத்தவர்கள் அல்லது மரியாதைக்குரிய விருந்தினர்கள் முதலில் ஒளிர்வார்கள், பின்னர் அனைவரும்.
ஒருவர் இரவு உணவு பேசிக் கொண்டிருக்கும் போது சிகரெட் பற்றவைப்பது அநாகரிகம். ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே இதைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் அதை அணைக்க வேண்டியதில்லை.
நீங்கள் புகைக்கும் சிகரெட்டை உங்கள் டேபிள்மேட்களுக்கு வழங்குவது நெறிமுறையற்றது. ஒவ்வொரு புகைப்பிடிப்பவருக்கும் தனக்கு பிடித்தமான சிகரெட் பிராண்ட் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்த பிராண்டை வழங்குவதன் மூலம், நீங்கள் அவரை ஒரு மோசமான நிலையில் வைக்கலாம்: அவர் மறுக்க முடியாது, மேலும் உங்கள் சிகரெட்டை புகைக்க அவருக்கு விருப்பமில்லை.
காபி கொடுத்த பிறகுதான் சிகரெட் பற்றவைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக விருந்தின் போது குழாய் புகைப்பது வழக்கம் இல்லை.
நிகழ்ச்சியின் தொகுப்பாளர் அல்லது ஹீரோ புகைபிடிப்பதை வழங்கவில்லை என்றால், சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் புகைபிடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறதா என்று கேட்கலாம். குழாய் புகைப்பிடிப்பவர் ஹோஸ்டஸிடம் சிறப்பு அனுமதி கேட்க வேண்டும். (உரிமையாளரே ஒரு குழாயை ஒளிரச் செய்வதன் மூலம் ஒரு முன்மாதிரி அமைக்காத வரை).
உங்கள் டேபிள்மேட்கள் சாப்பிடுவதில் மும்முரமாக இருந்தால், புகைபிடிப்பது கேள்விக்குறியாகாது. நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்கு உணவு வழங்கப்பட்டால், உங்கள் சிகரெட் அல்லது சிகரெட்டை நீங்கள் அணைக்க வேண்டியதில்லை;
கோல்டன் ரூல்கூறுகிறார்: பெண்கள் மற்றும் புகைப்பிடிக்காதவர்கள் இருக்கும் மேஜையில், புகைபிடிக்காமல் இருப்பது நல்லது. குறிப்பாக யாராவது சாப்பிட்டால். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புகை அவரது பசியைக் கெடுத்துவிடும்.
புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
புகைபிடிப்பதால் தவிர்க்க முடியாத தீமை வாய் துர்நாற்றம். துணிகளில் இருந்தும் வாசனை வருகிறது. கூடுதலாக, அதிக புகைபிடிப்பவர்கள் மஞ்சள் நிற பற்களைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே, வாய்வழி குழியை சிறப்பு தீர்வுகளுடன் துவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விரல்களில் மஞ்சள் நிறமும் ஒரு இனிமையான நிகழ்வு அல்ல. இதை ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு அல்லது பியூமிஸ் துண்டு கொண்டு அகற்றலாம்.
புகைபிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட கொலோன் மற்றும் வாசனை திரவியங்களை அதிகம் அணிய வேண்டும்.
TextSale.ru இல் காப்பிரைட்டர் போர்ட்ஃபோலியோ -
"ஒருபோதும் இல்லை!" - பள்ளியிலிருந்து ஆசாரம் விதிகளைப் படிப்பதில் சுமை இல்லாத ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் நியாயமான முறையில் சொல்வார்கள், பெரும்பாலும் தோல்விக்கான காரணங்களுக்காக சுய மரியாதைஅலுவலகத்தில் இருந்த சக ஊழியர்கள் மற்றும் முதலாளியின் பார்வையில். உண்மையில், இந்த நடத்தையால்தான் அவர் இந்த கண்ணியத்தை இழக்கிறார். ஏனென்றால், உங்கள் முதலாளி உங்கள் தெளிவான கண்களுக்கு முன்பாகத் தோன்றும்போது, எழுந்து நிற்பது முதலாளியிடம் பணிவாகவும், மரியாதையாகவும் இருப்பதற்கான மரியாதை மட்டுமல்ல, நீங்கள் எவ்வளவு நல்ல நடத்தை உடையவர் என்பதைக் காட்டும் முதல் தேவையும் கூட. நீங்கள் உங்கள் முதலாளியை விட மூத்தவரா அல்லது இளையவரா என்பது முக்கியமல்ல. முதல் வழக்கில், விதிகளுக்கு விதிவிலக்குகள் சாத்தியம் என்றாலும், முதன்மையாக முதலாளியால் உருவாக்கப்பட்டது, அதாவது, நீங்கள் உட்கார வேண்டுமா அல்லது நிற்க வேண்டுமா என்பது அவரது கருணையுடன். இதற்காக அவரை யாரும் குறை சொல்ல மாட்டார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.
நீங்கள் எத்தனை முறை, ஒரு மரியாதைக்குரிய அலுவலகத்திற்குள் அவசர விஷயங்களில் நுழையும்போது, ஒரு செயலர் உங்களைச் சந்திப்பதற்காக நிற்பதையும், முகத்தில் இனிமையான புன்னகையுடன் நிற்பதையும், முதலாளி மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், குறிப்பிட்ட சில நிமிடங்கள் காத்திருக்குமாறு உங்களை அன்புடன் அழைப்பதையும் நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்திருக்கிறீர்கள். ? செயலாளருக்கு நீங்கள் முதலாளி அல்ல என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் இங்கே, ஒரு நல்ல பெண், நீங்கள் வரவேற்பு பகுதிக்குள் நுழைவதைப் பார்த்து, நிச்சயமாக எழுந்து நிற்க வேண்டும் என்று ஆசாரம் விதிகள் பரிந்துரைக்கின்றன.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள நல்ல நடத்தை கொண்டவர்களைக் காண்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, ஆனால் "ஆசாரம்" என்று அழைக்கப்படும் ஒலிம்பஸின் உச்சியில் உங்களைப் பார்ப்பது இன்னும் நன்றாக இருக்கிறது. இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் நடத்தப்படுவீர்கள், ஆனால் தகுதியுடையவர்கள். ஆமாம் தானே?