உங்களுக்கு நீங்களே சவால் விடுங்கள். வலிமையான உரை. மெரினா கோண்ட்ரடியேவாவின் வலைப்பதிவு

நீங்கள் எப்போதாவது ஏதாவது செய்யத் தொடங்க விரும்பினீர்கள், ஆனால் நேரத்தையும் சக்தியையும் கண்டுபிடிக்கவில்லையா? அல்லது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே இது தேவையா? அது வேலை செய்யாது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தீர்களா, இதன் விளைவாக, எல்லாவற்றையும் "நீண்ட பெட்டியில்" வைக்கவும்? ஆம் எனில், இந்த பொருள் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும். 30 நாட்கள் சவால் - மேற்கில் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது. எளிமையானது மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது, இதை உறுதிப்படுத்த நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

30 நாட்கள் சவால் யோசனையின் சாராம்சம்

இந்த நுட்பத்தை முதலில் அமெரிக்க இயக்குனர், தயாரிப்பாளர் மற்றும் நகைச்சுவை நடிகர் மோர்கன் ஸ்பர்லாக் தனது நிகழ்ச்சியில் பயன்படுத்தினார். யோசனையின் சாராம்சம், ஒரு நபர் எப்போதும் விரும்பியதை அடிப்படையாகக் கொண்ட புதிய பழக்கங்களை மாற்றுவது அல்லது பெறுவது, ஆனால் ஒருபோதும் செய்ய முயற்சிக்கவில்லை. அவர் தனக்குத்தானே சவால் விடுகிறார்: அடுத்த 30 நாட்களில், உங்கள் திட்டங்களைச் செயல்படுத்துவதில் ஈடுபடுங்கள் அல்லது வாழ்க்கையை சிறப்பாகவும், நிறைவாகவும் மாற்றக்கூடியவற்றில் ஈடுபடுங்கள். அதற்கேற்ப தொடர்ந்து செயல்படவும், அனைத்து நன்மைகளையும் புரிந்து கொள்ளவும், செயல்பாட்டை ஒரு பழக்கமாக மாற்றவும் இந்த காலம் போதுமானதாக இருக்கும். அல்லது, மாறாக, உங்களுக்கு அது தேவையில்லை என்பதைப் புரிந்துகொண்டு மறுக்கவும். எளிமையாகச் சொன்னால், சாராம்சம் மிகவும் சாதாரணமானது மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட வெளிப்பாட்டால் விவரிக்கப்படுகிறது: "எந்தவொரு வியாபாரத்திலும், முக்கிய விஷயம் தொடங்க வேண்டும்!"

விளையாட்டு, தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை வளர்ச்சி, சிறிய அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற எந்தவொரு பகுதியையும் சவால் செய்யலாம். எனவே, இந்த நுட்பம் 4brain உடன் வேலை செய்ய திறம்பட பயன்படுத்தப்படலாம். திட்டத்தைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும், பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் 30 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் முடிவுகளை அசல்வற்றுடன் ஒப்பிடவும். உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்திக்கொள்ள வாய்ப்பு உள்ளது.

இத்தகைய திட்டங்களின் செயல்திறன் பல பிரபலமான நபர்களின் எடுத்துக்காட்டுகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு நிபுணர் ஸ்டீவ் பாவ்லினா, ஜென் பழக்கவழக்கங்கள் வலைப்பதிவின் ஆசிரியர் லியோ பாபவுடா, ஹாலிவுட் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் மற்றும் கூகுளின் வலை ஸ்பேம் எதிர்ப்புத் துறையின் தலைவர் மேட் கட்ஸ் ஆகியோரால் இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிந்தையவர், TED இல் ஒரு உரையில் தனக்கான நுட்பத்தையும் அதன் நன்மைகளையும் கண்டுபிடித்ததை மிகவும் வண்ணமயமாக விவரித்தார்:

யோசனைகளின் பட்டியல்

சேகரிக்கப்பட்ட யோசனைகள் வாழ்க்கையின் மீதான உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றலாம், சுறுசுறுப்பாக இருக்க கற்றுக்கொடுக்கலாம், ஒவ்வொரு நாளையும் அதிகம் எடுத்துக் கொண்டு முழுமையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழலாம். இந்த பட்டியலின் தனிச்சிறப்பு என்னவென்றால், ஒரு யோசனையை எடுத்து அதை மட்டுமே பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. இங்கே சேகரிக்கப்பட்ட பல பழக்கவழக்கங்கள் உலகளாவிய என்று மட்டுமே அழைக்கப்படும், எனவே மாதாந்திர சவாலின் கட்டமைப்பிற்குள் நீங்கள் பலவற்றை ஒரே நேரத்தில் பயிற்சி செய்யலாம். ஒரே தேவை ஒரு கால அளவு - ஒவ்வொரு நாளும் 30 நாட்களுக்கு நீங்கள் பழக்கத்தை செயல்படுத்த வேண்டும். பிரபல பதிவர் லியோ பாபவுடா பிந்தையதை ஏற்கவில்லை என்றாலும், வாரத்தில் ஒரு நாள் "டிலோட்" ஆக இருக்க முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார், குறிப்பாக இது போன்ற கடினமான சவால்களில்.

1. வேலைக்கு உங்கள் பைக்கை ஓட்டவும். நமது தட்பவெப்ப நிலைகளில் ஆண்டு முழுவதும் இதைச் செய்வது கடினம், ஆனால் வெளியில் சூடாக இருக்கும்போது குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதமாவது முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நகரத்தை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பீர்கள், உங்கள் உடல் அத்தகைய சுமைக்கு மட்டுமே நன்றியுடன் இருக்கும்.
2. மதுவை கைவிடுங்கள். ஒரு மாதத்திற்குப் பயன்படுத்தாமல் இருங்கள், அது எவ்வளவு தேவையற்ற பழக்கம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
3. டிவி பார்க்க வேண்டாம். நவீன மனிதனின் முக்கிய நேரப் பொறி தொலைக்காட்சி. உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை தகவல்தொடர்பு, புதிய காற்றில் நடப்பது, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பெற முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்.
4. உடற்பயிற்சி. உடனடியாக ஜிம் மெம்பர்ஷிப்பை வாங்க வேண்டாம், மாலையில் சில செட் குந்துகைகள் அல்லது புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள்.
5. வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்கத் தொடங்குங்கள். முந்தைய வழக்கைப் போல, படிப்புகளில் சேர வேண்டிய அவசியமில்லை. இணையத்தில் எளிதாகக் காணக்கூடிய பயிற்சிகள் மற்றும் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலிருந்தே தொடங்கலாம்.
6. தினமும் வேலைக்கு செல்லும் வழியில் 1 புகைப்படம் எடுக்கவும். இந்த எளிய சடங்கை ஒரு விதியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மாதத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் உலகை வித்தியாசமாகப் பார்க்கும், வாழ்க்கையின் ஓட்டத்தையும் அதன் முழுமையையும் உணரும் அற்புதமான திறனை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
7. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய உணவை சமைக்கவும். நீங்கள் பாஸ்தா மற்றும் பக்வீட்டை விரும்பலாம், ஆனால் அவற்றைத் தவிர வேறு எதுவும் சுவையாக இல்லை என்று மறுப்பது முட்டாள்தனம். எளிய சமையல் குறிப்புகளுடன் ஒரு சமையல் புத்தகத்தைப் பெற்று, உங்கள் உணவுக்கு அசாதாரணமான சில உணவை சமைக்க முயற்சிக்கவும்.
8. நடனமாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தப்பெண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் கீழே. நீங்கள் எவ்வளவு வயதானவராக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் எந்த பாலினமாக இருந்தாலும் சரி, வலைஒளிஒவ்வொரு இயக்கத்தின் விரிவான விளக்கத்துடன் பல பயிற்சி வீடியோக்களை நீங்கள் காணலாம். வால்ட்ஸ் முதல் ஹிப்-ஹாப் வரை.
9. குறை சொல்வதை நிறுத்து. பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம், ஆனால் புகார் செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும்: வானிலை, போக்குவரத்து நிலைமை, சமூகக் கோளம் போன்றவை. மிகச் சிலரே உங்கள் பிரச்சினைகளில் உண்மையில் ஆர்வமாக உள்ளனர், அவர்களுக்காகவும், நிலையான எதிர்மறையானது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது.
10. சேமிக்கவும். ஒரு மாதம் முழுவதும் பணத்தை செலவழிக்காதீர்கள், அத்தியாவசிய பொருட்களை (உணவு, சுகாதார பொருட்கள்) மட்டும் வாங்கவும். பிறகு நீங்கள் சேமித்த பணத்தில் ஏதாவது வாங்குங்கள்.
11. சீக்கிரம் எழுந்திரு. உங்களுக்கு சுவாரசியமான ஒன்றைச் செய்து முயற்சிக்கவும். கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்து, குடித்துவிட்டு தொடங்குங்கள். நாள் இரண்டு மணிநேரம் அதிகரிக்கும், நீங்கள் அதிகமாகச் செய்ய நேரம் கிடைக்கும் மற்றும் முன்னதாகவே தூங்குவீர்கள். சோர்வு ஆனால் மகிழ்ச்சி.
12. ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குவாண்டம் மெக்கானிக்ஸ் படிப்பிலிருந்து டை அல்லது அலை சமன்பாடு கட்டுவதற்கான புதிய வழி எதுவாக இருந்தாலும், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதுதான் முக்கியம்.
13. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். கொள்கைகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். இது ஒரு தீவிரமான சவாலாகும், எனவே நீங்கள் பல நிலைகளில் இதை செயல்படுத்தலாம் - முதலில், துரித உணவு தின்பண்டங்களை கைவிடவும், பின்னர் உங்கள் உணவில் இருந்து வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றவும்.
14. செய்தி ஒரு அந்நியருடன். லிஃப்டில், பேருந்தில், கடையில் வரிசையில், ஒரு வார்த்தையில், அத்தகைய வாய்ப்பு எங்கிருந்தாலும். இது நீங்கள் சமாளிக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் தொடர்பு திறன்களுக்கு பயனளிக்கும்.
15. செய்திகளைப் பார்க்கவோ படிக்கவோ வேண்டாம். இது ஒரு சடங்கு என்றால், ஒரு கல்வித் திட்டத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம் அல்லது சுவாரஸ்யமான ஒன்றைப் படிப்பதன் மூலம் அதை மாற்றவும். மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மற்றவற்றைப் பற்றிய அறியாமை உங்களை குறைந்த கல்வியாளராக மாற்றாது.
16. ஒரு கதை எழுது. ஒவ்வொரு நவம்பரில் அமெரிக்காவில் நாவல் எழுதும் மாதம் என்று ஒரு தேசிய நிகழ்வு உள்ளது. எவரும் தங்கள் உரையை ஒரு சிறப்பு ஆதாரத்தில் எழுதி வெளியிடலாம். நீங்களும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
17. பயிற்சி செய்யகர்ம யோகம். குறைந்த பட்சம் ஒரு மாதமாவது சுயநல உந்துதல் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் இலவசமாக மற்றவர்களுக்கு ஏதாவது நல்லது செய்யுங்கள்.
18. பாராட்டுவதற்கு. மற்றவர்களுடனான உங்கள் நெருக்கத்தின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், நேர்மையான பாராட்டுக்களைக் கொடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது.
19. புதிய செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும். அது எதுவாகவும் இருக்கலாம் - ஒரு புதிய விளையாட்டு, குறுக்கு-தையல் அல்லது பாலிமர் களிமண்ணைக் கொண்டு மாடலிங் செய்தல், இணைய வடிவமைப்பின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது உங்கள் சொந்த வலைப்பதிவைத் தொடங்குவது.
20. ஒவ்வொரு நாளும் புதிய இசையைக் கேளுங்கள். உங்கள் நண்பர்களுக்கு அவர்களுக்குப் பிடித்த பாடலைப் பரிந்துரைக்க அல்லது தேர்வுச் சேவையைப் பயன்படுத்தச் சொல்லுங்கள். கிளாசிக்கல் முதல் ஹார்ட் ராக் வரை அனைத்தையும் கேளுங்கள்.
21. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களை எழுதவும் அல்லது அழைக்கவும். 30 நாட்களுக்குள், நீங்கள் நீண்ட காலமாகப் பார்க்காத அல்லது தொடர்பு கொள்ளாத அனைவரையும் அழைக்கவும் அல்லது மீண்டும் எழுதவும்.
22. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு ஓட்டலுக்கு செல்ல வேண்டாம், வேலைக்கு ஒரு வணிக மதிய உணவை ஆர்டர் செய்ய வேண்டாம். மாறாக வீட்டிலிருந்து உணவு கொண்டு வரவும்.
23. 30 நாட்களுக்கு சைவ உணவு உண்பவராக மாறுங்கள். அல்லது மற்றவர்களைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.
24. கார் ஓட்ட வேண்டாம். சுற்றுச்சூழலையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் அழைக்கும் போது உங்கள் காரை கேரேஜில் விட்டு விடுங்கள். நடக்க, பைக் அல்லது பொது போக்குவரத்தில் வேலைக்கு செல்லுங்கள்.
25. கல்வி விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும், 5-10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், இது உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
26. பூங்கா அல்லது காட்டுக்குச் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வெளியில் இருக்க குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரமாவது ஒதுக்குங்கள்.
27. மந்திர தந்திரங்கள் மற்றும் அட்டை தந்திரங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எந்த நிறுவனத்திலும் உங்களுக்கு இணையானவர்கள் இருக்க மாட்டார்கள்.
28. ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு நடந்த மூன்று நேர்மறையான நிகழ்வுகளை எழுதுங்கள். உலகம் தோன்றும் அளவுக்கு இருண்டதாக இல்லை, இந்த சவால் அதைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவும்.
29. தியானம் செய்யுங்கள். மற்றும் உதவியுடன் உங்கள் சோர்வான உடலை "மறுதொடக்கம்" செய்ய முயற்சிக்கவும்.
30. பொய் சொல்லாதே. நிபந்தனைகளின் அடிப்படையில் மிகவும் எளிமையானது, அதே நேரத்தில், உங்களுக்கு மிகவும் கடினமான சவால்களில் ஒன்று.

நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் மற்றும் வேலை செய்கிறீர்கள், மேலும் பூஜ்ஜிய வெளியீடு இல்லை ... பணம் இல்லை, அன்பான உறவுகள் இல்லை, நல்ல வேலை இல்லை. இரகசியம் மேற்பரப்பில் உள்ளது - மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்களை சவால், தங்கள் ஆறுதல் எல்லைகளை விரிவாக்க, ஆனால் நீங்கள் இல்லை. நீங்கள் எதையாவது சாதிக்க முடியும் என்பதற்கு ஒரு சவால். உங்களை நீங்களே சவால் செய்வது மிகவும் கடினமான சவால்.

உங்களை நீங்களே சவால் செய்வதன் பின்னணி

ஒரு நபர் தனது பயங்கள், கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்கத் தயக்கம் ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறார் என்பதற்காக பிரபஞ்சத்திற்கு அவர் பெறும் நன்றி. மற்றவர்களுக்கு சவால் விடுபவர் தனக்குத்தானே சவால் விடுகிறார், அறிவைப் பிழிந்து விடுகிறார், அவர் உள்ளுணர்வு, படைப்பாற்றல், உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் உணர்வுபூர்வமாக வழக்கமான ஆறுதலைத் தாண்டி செல்கிறார். ஒரு சங்கிலி உருவாகிறது: "அவரால் முடியும் - அவர் மாறுவார் - அவர் உலகை மாற்றுவார்."

நிலைமையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பணக்காரர் ஆக அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட திறனை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் பாடத்தில் இல்லாததால் மறுக்கிறீர்கள், எந்த தகவலும் இல்லை, யாரிடம் திரும்புவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. இந்த நேரத்தில் உங்களுக்குள் ஏதோ ஒன்று எதிர்ப்பதாக உணர்கிறீர்கள். ஆசை கூறுகிறது: "அதை செய்." மேலும் மூளை அலறுகிறது: “நான் பயப்படுகிறேன்! இது பயமுறுத்துகிறது/லாபமற்றது/ஆபத்தானது!”

உங்கள் கோழைத்தனம் மற்றும் நிறைவேறாத இலக்குகள் காரணமாக நீங்கள் அதிருப்தி அடைகிறீர்கள், உங்கள் மனநிலையையும் வாழ்க்கையையும் கெடுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மீதான அதிருப்தியின் குழியை ஆழப்படுத்துகிறீர்கள். எனவே, உங்களை நீங்களே சவால் செய்து உங்களை வெற்றி கொள்ளுங்கள்!

உங்களை நீங்களே சவால் செய்யும்போது என்ன நடக்கும்?

நீங்களே ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்துள்ளீர்கள் - எனவே நீங்கள் இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு முன்னதாக எழுந்து, முக்கியமற்ற விஷயங்களை நிராகரித்து, முன்னுரிமை பணிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான இலக்கை அடைய நீங்கள் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறீர்கள் - வோய்லா! நீங்கள் உங்களுக்குள் புதிய குணங்களை வளர்த்துக் கொண்டீர்கள், மற்றவர்களை விட நீங்கள் சிறந்தவர்களாகவும், வெற்றிகரமானவர்களாகவும், புத்திசாலியாகவும் ஆகிவிட்டீர்கள். ஆனால் நீங்கள் எல்லா தடைகளையும் தாண்டினால் மட்டுமே நீங்கள் இதை அடைய முடியும்.

தடை எண் 1. உங்களுடன் ஒப்பந்தங்கள்

"என்னை தவிர வேறு யார் பரிதாபப்படுவார்கள்?" ஒவ்வொருவரும் உங்களுக்காக வருத்தப்படுகிறார்கள் - வருடங்கள் கடந்து சென்றாலும், உங்களுக்கு இன்னும் அதே வேலை/பதவி/அன்பற்ற மனைவி அல்லது கணவன்/ஒல்லியான பணப்பை/அசுத்தமான காலணி உள்ளது. மக்கள் உங்களைத் தங்களுடன் ஒப்பிட்டு, அவர்கள் உங்களிடமிருந்து மேலும் மேலும் உயர்ந்து விட்டார்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்கிறார்கள் - மேலும் அவர்கள் உங்களுக்காக வருந்துகிறார்கள். எனவே, உங்களைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம், சிணுங்க வேண்டாம். பரிதாபமும் கோழைத்தனமும் பயனற்ற செயல்களை நோக்கி நீங்கள் இயக்கிய பயனுள்ள ஆற்றல். விரும்பிய பலன் கிடைக்கவில்லையா? அதை “செலவிட்டார். பரிதாபத்துடன்."

தடை #2. என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது, எனக்குத் தெரியாது

யாராவது செய்திருந்தால், உங்களாலும் முடியும். ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ், சால்வடார் டாலி மற்றும் அன்னை தெரசா - அப்படிப்பட்டவர்கள் ஒரு சிலரே. எனவே, வேலைகள் மற்றும் டாலி செய்ய முடியாத அனைத்தையும், உங்களால் செய்ய முடியும். அதிக தடையை நீங்கள் கடக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் மேம்படுத்துவீர்கள், உங்கள் திறமைகள் சிறப்பாகவும் துல்லியமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அடைந்த அனைத்தும் உள் அசௌகரியத்தின் மீதான வெற்றியின் விளைவாகும்.

தடை எண் 3. நான் அப்படியே இருக்கிறேன்

நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், எதுவும் மாறாது. முயற்சி செய்யாமல் வாழ்க்கையில் முன்னேற்றத்தை எதிர்பார்ப்பது முட்டாள்தனம். தி மேட்ரிக்ஸின் நியோ போன்ற தேவையான திறன் உங்களிடம் இருக்காது. அவர் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியிருந்தாலும். அதாவது நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க - ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது யோகா செய்யுங்கள், ஒரு புதிய தொழிலைப் பெறுங்கள் - உங்களை நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மற்றவர்களின் அனுபவத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் அமைதியான சதுப்பு நிலத்தில் உட்கார விரும்புகிறீர்களா? உட்காரு. ஆனால் நீங்கள் சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​மற்றவர்கள் தாங்களாகவே வேலை செய்கிறார்கள். மேலும் அவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் இடையிலான தூரம் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரித்து வருகிறது.

தடை #4. வாழ்க்கை நீண்டது

வாழ்க்கை ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டது. இது உங்கள் பிறப்பிலிருந்து தொடங்கியது. மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் அது குறுகியதாகிறது. நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று உங்கள் ஆர்வமுள்ள பேரக்குழந்தைகள் உங்களிடம் கேட்கும்போது நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் “எனக்கு நிறைய பணம் தேவையில்லை என்பதால் நான் பூனைகளைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன், முக்கிய விஷயம் எல்லாம் நன்றாக இருந்தது. அது எப்படியாவது தானே மேம்படும் என்று காத்திருந்தேன்”? சரியாக - மூஸ்! உங்கள் மூச்சை இழுக்கும் வகையில் நீங்கள் வாழ வேண்டும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெற்றிகரமான மற்றும் பணக்காரர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய திரைப்படங்களைப் பார்க்கும்போதும் புத்தகங்களைப் படிக்கும்போதும் இதைப் பற்றி நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள். உங்களை நீங்களே சவால் செய்தால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும்.

இன்று உங்களுக்காக என்ன சவாலை நீங்கள் செய்யலாம்?

கண்களை மூடி, வாயை மூடவும் அல்லது காதுகளை அடைக்கவும்.ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்வு உறுப்பு இல்லாமல் குறைந்தது அரை நாளாவது வாழுங்கள். மற்றவர்களுடன் முழுமையாக தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்குத் தெரியாது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்களுடன் இணக்கமாக வாழத் தெரியாது, கூச்சலும் அவமானமும் இன்றி பிறரிடம் உதவி கேட்டு பெற்றுக்கொள்ளத் தெரியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். நுண்ணறிவுகள் நிறைந்த பாக்கெட்டுகளைப் பெறுவீர்கள் - உங்களில் எதை ஒழிக்க வேண்டும், எதைப் பாராட்ட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

30 நாட்களுக்கு உங்கள் மணிக்கட்டில் ஆண்டி-ஆஃப்சிவ் பிரேஸ்லெட்டை அணியுங்கள்.குறை கூறாதீர்கள், சத்தியம் செய்யாதீர்கள், மற்றவர்களிடம் கத்தாதீர்கள், விவாதிக்காதீர்கள் அல்லது தீர்ப்பளிக்காதீர்கள். நீங்கள் தோல்வியுற்றால், உங்கள் மற்றொரு கைக்கு வளையலை மாற்றி மீண்டும் கவுண்ட்டவுனைத் தொடங்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், வேறு வழியைக் கொண்டு வாருங்கள் - ஒவ்வொரு முறிவுக்கும், நீங்கள் சேகரித்ததை, உங்களுக்குப் பிடித்ததை மாற்றமுடியாமல் ஒருவருக்குக் கொடுங்கள்.

உண்மையில் அது வேறு யாரோ அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள்தான் அவதூறுகளையும், வதந்திகளையும், மனக்கசப்பையும் உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் தீய மற்றும் மோசமான மனநிலையை உருவாக்குபவர். அதே கையில் ஒரு வளையலுடன் நீங்கள் 30 நாட்கள் வாழ்ந்தால், அது எவ்வளவு எளிதாகிவிட்டது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். மற்றவர்களுக்கு சிறிய குறைகளை தனிப்பட்ட முறையில் முன்வைப்பதை நீங்கள் கைவிட்டு, வெளிப்புற "உதையை" உள் தூண்டுதலாக மாற்றியதே இதற்குக் காரணம்.

உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஆச்சரியம் கொடுங்கள்.சிறியது. தனியாக, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும். 30 நாட்களுக்கு, எதையும் எதிர்பார்க்காமல். உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் அக்கறை இல்லாதவர் அவர் / அவள் அல்ல என்பதை நீங்கள் உடனடியாகக் காண்பீர்கள், ஆனால் நீங்கள்! உங்களால் உங்கள் ஈகோவை விட்டுவிட்டு, உங்கள் துணைக்கு வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்ற முடியாது. "நீங்கள் எனக்கு என்ன சொல்கிறீர்கள்?" இல்லாமல் நீங்கள் உண்மையாக அவரை/அவளை கவனமாக சுற்றி வர முடியாது.

பொதுவாக, முப்பது நாட்களுக்கு, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள் - பாடுங்கள், சாக்லேட்டுகள், டிரிங்கெட்டுகள் வாங்குங்கள், திடீரென்று முத்தமிடுங்கள், திட்டாதீர்கள், உங்கள் முட்டாள்தனமான விருப்பங்களுக்கு மன்னிப்பு கேளுங்கள், நடனமாடுதல், தேதிகளில் உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள், பூக்களைக் கொடுங்கள், இதயங்களுடன் குறிப்புகளை இடுங்கள். மற்றும் உங்கள் பைகளில் வாழ்த்துக்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய அவரது அணுகுமுறை எவ்வாறு மாறும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நல்லது செய்து "தண்ணீரில்" எறியுங்கள்.நல்லது மற்றவர்களுக்கு நன்மை. வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும் புதிய எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள், பதிவுகள், அறிவு மற்றும் திறன்களைக் குவிப்பதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள முடியும். இலக்கமாக்கி "தண்ணீரில்" எறியுங்கள், அதாவது. சமூக வலைப்பின்னல்களில். உங்கள் நண்பர்களும் சக ஊழியர்களும் பார்க்கட்டும்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அவர்கள் எவ்வளவு எண்ணங்கள் அல்லது காபி குடிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. அந்தக் கோப்பைகளின் மீது நீங்கள் வந்த எண்ணங்கள் மற்றும் முடிவுகளின் தரம் குறித்து அவர்கள் அக்கறை காட்டுகிறார்கள். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் எப்படி அவர்களின் வாழ்க்கையை சிறப்பாகவும், பிரகாசமாகவும், எளிதாகவும் மாற்ற உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே அடியெடுத்து வைப்பது, வேண்டுமென்றே உங்கள் மூளையைத் தள்ளுவது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்பை அதிகரிப்பது. நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் பார்வையிலும் மற்றவர்களின் பார்வையிலும் உங்கள் மதிப்பு உயரும். இதற்கு பிரபஞ்சத்தின் பெரும் வருவாய்.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வெவ்வேறு கோணங்களில் வெவ்வேறு எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் திடீரென்று உணர்கிறீர்கள் - மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் விவரங்கள் நிறைந்தது. உங்கள் வாழ்க்கை திடீரென்று அர்த்தத்தால் நிரப்பப்படும், மேலும் அந்த தனித்துவமான யோசனை பிறக்கும், அது இறுதியில் பணக்காரர், பிரபலமான, இணக்கமான, உண்மையானதாக மாற உதவும்.

இயக்கத்தை உணருங்கள்.ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் எதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள், எது உங்களை சமநிலையில் வைக்கிறது, உங்களை வருத்தப்படுத்துகிறது - அதை நோக்கிச் செல்லுங்கள். புகையிலைப் புகையின் வாசனை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், சிகரெட் பிடித்த நபரை உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லும்படி பணிவுடன் கேளுங்கள். மற்றவர்களின் மோசமான நடத்தை எரிச்சலூட்டும் - உங்கள் இதயம் மூழ்கினாலும், ஏழை மக்களை நிறுத்துங்கள், ஆனால் பணிவாக. அந்நியரை அணுகுவது பயமாக இருக்கிறது - அவருடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று கூட சொல்லலாம். ஆன்மாவின் வலிமையை மக்கள் புரிந்துகொண்டு பாராட்டுவார்கள். பயத்தின் "புலிகளுடன்" ஒவ்வொரு நாளும் சண்டையிடுவது, ஒரு நாள் நீங்கள் வழக்கமான உந்துதலை உணருவீர்கள் - மேலும் பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வலுப்படுத்துங்கள், இப்போதும் முழுமையாகவும் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உள்ளுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இன்றைய தலைமுறையை அழித்துக் கொண்டிருப்பது அறிவுதான். நாங்கள் தகவலில் வாழ்கிறோம், அதைக் குவிக்கிறோம், ஆனால் அதே நேரத்தில் நமது உணர்ச்சி அனுபவத்தை மறந்துவிடுகிறோம். உங்கள் உள்ளுணர்வை மேம்படுத்துவது, ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு திசைகளில் அனுபவத்தைப் பெறவும், உங்கள் மூளையைத் திருப்பவும், உங்கள் உள் எடிட்டரை முடக்கவும் உதவுகிறது, இது உங்களை சுதந்திரமாகவும், வேடிக்கையாகவும், தைரியமாகவும், உண்மையாகவும் இருப்பதைத் தடுக்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமாக இருங்கள், மக்களின் எதிர்வினைகளைக் கவனியுங்கள், உங்கள் உடலையும் உள் குரலையும் கேளுங்கள் - உங்களுக்கு அசாதாரணமான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், சில உணர்வுகளை அணைக்கவும், கண்களை மூடிக்கொண்டு சாப்பிடுங்கள் / தெருவில் ஓடவும் / குழந்தைகளுடன் விளையாடவும்.

இந்த மினி-சவால்களை உள்நாட்டில் எதிர்ப்பதை நீங்கள் நிறுத்தினால், பொதுவாக வாழ்க்கையிலிருந்தும் இந்த நேரத்தில் உங்களிடமிருந்தும் மக்களிடமிருந்தும் நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதைக் காண்பீர்கள். வெளிப்புற சத்தத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான உங்கள் விருப்பம் உங்களிடமிருந்து உண்மையை மறைக்கிறது.

எல்லா வார்த்தைகளுக்கும் பதிலாக - நிக் வுய்ச்சிச். கை, கால்கள் இல்லாமல் பிறந்த ஒரு மனிதன், தன் வாழ்க்கையின் நோக்கம் மற்றவர்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிப்பது என்பதை உணர்ந்ததால் தற்கொலை செய்ய முடியவில்லை - எல்லோரும் அவர்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக செய்ய முடியும். நிக் வெற்றியடைந்து ஆயிரக்கணக்கானோருக்கு உத்வேகம் அளித்துள்ளார். அவர் தொடக்கத்தில் இருந்ததை விட இன்று உங்களிடம் அதிகமாக உள்ளது.

செய்வதால் பயம் நீங்கும். எனவே டியூன் செய்யுங்கள். உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஒரு அதிசயமாக மாற உங்களை சவால் விடுங்கள். இப்போது நீங்களே சவால் விடுங்கள்.

விளக்கம்:
ஒலிம்பியன் மற்றும் புகழ்பெற்ற விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் நிபுணர், விளையாட்டு, வணிகம் மற்றும் வாழ்க்கையில் சாத்தியமற்ற இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவது என்பது பற்றி பேசுகிறார்.
கிரெக் ஒயிட், ஒரு ஒலிம்பிக் மற்றும் ஐரோப்பிய மற்றும் உலக சாம்பியன்ஷிப் பதக்கம் வென்றவர், "இல்லை, உங்களால் முடியாது" என்று மக்கள் சொல்வதே வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய தடையாக இருப்பதை சிறு வயதிலிருந்தே கற்றுக்கொண்டார்.
ஆனால் உண்மையில், நாம் ஒவ்வொருவரும் மற்றவர்கள் சாத்தியமற்றதாகக் கருதுவதை அடைய முடியும். வெற்றி என்பது ஒரு புயல் அல்ல, ஆனால் சரியான பார்வை, திட்டமிடல் மற்றும் தயாரிப்பின் விளைவு. பேராசிரியர் ஒயிட் தனது புத்தகத்தில் சாதாரண மக்களை உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களாக மாற்றும் முறைகளையும் அறிவையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார் - மேலும் உங்களுக்கும் உதவ முடியும். தெளிவான எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் கதைகள், நிபுணர் பரிந்துரைகள், காட்சி வரைபடங்கள் மற்றும் வரைபடங்கள் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் காட்டுகின்றன:
வாழ்க்கையில் - அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவது முதல் கவலையைக் குறைப்பது வரை;
வணிகத்தில் - உங்கள் குழுவின் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம்;
மற்றும் விளையாட்டுகளில் - 10 கிலோமீட்டர் பந்தயங்கள் முதல் தீவிர சகிப்புத்தன்மை போட்டிகள் வரை.
பதில் இல்லை என்று எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். முடியாததைச் சாத்தியமாக்க இந்தப் புத்தகம் உதவும்.
கூடுதல் தகவல்:

அறிமுகத்திலிருந்து

டேவிட் வாலியம்ஸ்:

நீங்கள் என்ன செய்தாலும், இந்தப் புத்தகத்தைப் படிக்காதீர்கள் என்று கேட்டுக் கொள்கிறேன். அதை கடைக்குத் திருப்பி, உங்கள் பணத்தைத் திரும்பக் கேட்கவும். அதை எரி. புதைக்கவும். ஒருவேளை அதை எரித்து பின்னர் புதைப்பது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கலாம், உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஒரு கொழுத்த கன்னமுள்ள நகைச்சுவை நடிகனாக இருந்தேன், தொலைக்காட்சியில் ஆடை அணிவதில் நன்கு அறியப்பட்டேன், அவர் தொடர்ந்து "ஹலோ, நான் ஒரு பெண்மணி" என்று கூறினார். பின்னர் நான் பேராசிரியர் கிரெக் வைட்டை சந்தித்தேன். சில விசித்திரமான காரணங்களுக்காக அவர் ஆங்கிலக் கால்வாய் நீச்சலுக்காக எனக்கு பயிற்சி அளிக்கலாம் என்று முடிவு செய்தார். "இது சுமார் 35 கிலோமீட்டர்கள் மற்றும் பதினொரு அல்லது பன்னிரண்டு மணி நேரம் ஆகும்," என்று அவர் கூறினார். “தண்ணீர் சூடாக இருக்கிறதா?” என்று கேட்டேன். "இது ஒரு குளியல் தொட்டியில் இருப்பது போல் சூடாக இருக்கிறது!" என்று அவர் புன்னகையுடன் பதிலளித்தார், "பதினைந்து டிகிரி!" பிபிசி கேமராக்களுக்கும் தொண்டு நிறுவனத்திற்கும் இடையில், என்னால் மறுக்க முடியாது என்பதை உணர்ந்தேன்.

2005 இலையுதிர்காலத்தில், பேராசிரியர் கிரெக் ஒயிட் எனக்கு பயிற்சி அளிக்கத் தொடங்கினார். பாய் சாரணர் பேட்ஜைப் பெற முடியாதவர்களில் நானும் ஒருவன், இது எனக்கு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்ற ஒன்று. இருப்பினும், 2006 கோடையில் நான் ஆங்கில சேனலை சாதனை நேரத்தில் நீந்தி ஒரு மில்லியன் பவுண்டுகளைப் பெற்றேன், அதில் பாதியை நான் தொண்டுக்குக் கொடுத்தேன். டோவர் ஹார்பரில் கிரீஸைத் துடைத்தபோது, ​​“கடவுளுக்கு நன்றி, இனி நான் அதைச் செய்ய மாட்டேன்!” என்று நினைத்தேன்.

இந்தப் புத்தகம் யாருக்காக?

அதிக லட்சிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து, அவற்றை அடைவதற்கான செயல் திட்டத்தை வைத்திருக்க விரும்பும் எவருக்கும்.

சாத்தியமற்றதை அடையுங்கள்

சவால்களை சமாளித்து வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறுவது எப்படி? வேலை மற்றும் விளையாட்டு

பேராசிரியர் கிரெக் வைட் OBE

அறிவியல் ஆசிரியர் அன்னா லோக்வின்ஸ்கயா

தி ரேண்டம் ஹவுஸ் குரூப் லிமிடெட் மற்றும் சினாப்சிஸ் லிட்டரரி ஏஜென்சியின் பிரிவான டிரான்ஸ்வேர்ல்ட் பப்ளிஷர்ஸ் அனுமதியுடன் வெளியிடப்பட்டது.

© பேராசிரியர் கிரெக் வைட், OBE, 2015

டிரான்ஸ்வேர்ல்ட் பப்ளிஷர்களால் அசீவ் தி இம்பாசிபிள் என முதலில் வெளியிடப்பட்டது

© ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்ப்பு, ரஷ்ய மொழியில் வெளியீடு, வடிவமைப்பு. மான், இவனோவ் மற்றும் ஃபெர்பர் எல்எல்சி, 2016

நீங்கள் என்ன செய்தாலும், இந்த புத்தகத்தை படிக்க வேண்டாம் என்று நான் உங்களிடம் கெஞ்சுகிறேன். அதை கடைக்குத் திருப்பி, உங்கள் பணத்தைத் திரும்பக் கேட்கவும். அதை எரி. புதைக்கவும். அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, அதை எரித்து பின்னர் புதைத்து, உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஒரு குண்டான நகைச்சுவை நடிகனாக இருந்தேன், தொலைக்காட்சியில் ஆடை அணிந்து "நான் ஒரு பெண்" என்று இங்கிலாந்தில் நன்கு அறியப்பட்டேன். பின்னர் நான் பேராசிரியர் கிரெக் வைட்டை சந்தித்தேன். சில விசித்திரமான காரணங்களுக்காக அவர் ஆங்கிலக் கால்வாய் நீச்சலுக்காக எனக்கு பயிற்சி அளிக்கலாம் என்று முடிவு செய்தார். "இது சுமார் 35 கிலோமீட்டர்கள் மற்றும் 11 அல்லது 12 மணிநேரம் ஆகும்," என்று அவர் கூறினார்.

"தண்ணீர் சூடாக உள்ளதா?" - நான் கேட்டேன்.

"சூடான, ஒரு குளியல் போல! பதினைந்து டிகிரி!

என்னால் மறுக்க முடியவில்லை, ஏனென்றால் நீச்சல் தொண்டுக்காக ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது (கூடுதலாக, நான் பிபிசி கேமராக்களில் சிக்கியிருப்பேன்). 2005 இலையுதிர்காலத்தில், எனது பயிற்சி பேராசிரியர் கிரெக் வைட்டிடம் தொடங்கியது. எனது பாய் சாரணர் பேட்ஜைப் பெறாதவர்களில் நானும் ஒருவன். இருப்பினும், 2006 கோடையில், நான் பதிவு நேரத்தில் ஆங்கில சேனலை நீந்தி ஒரு மில்லியன் பவுண்டுகளைப் பெற்றேன், அதில் பாதியை நான் தொண்டுக்கு கொடுத்தேன். நான் டோவர் துறைமுகத்தில் என்னை உலர்த்தியபோது, ​​"கடவுளுக்கு நன்றி, நான் அதை மீண்டும் செய்ய மாட்டேன்!"

ஆனால் அது அங்கு இல்லை. கிரெக் வைட் வேறு திட்டங்களைக் கொண்டிருந்தார். இப்போது நான் ஐரோப்பாவிலிருந்து ஆப்பிரிக்கா வரை சுறாக்கள் நிறைந்த ஜிப்ரால்டர் ஜலசந்தியைக் கடக்க வேண்டியிருந்தது. பின்னர் ஸ்காட்லாந்தில் உள்ள ஜான் ஓ'க்ரோட்ஸிலிருந்து (இங்கிலாந்தின் வடக்குப் பகுதி) லேண்ட்ஸ் எண்ட் (இங்கிலாந்தின் தென்மேற்கு) வரை சைக்கிள் ஓட்டவும். இத்தனை சாகசங்களுக்குப் பிறகு, என் வாழ்நாள் முழுவதும் சோபாவில் உட்கார்ந்து, டெலி பார்க்க மற்றும் கேக் சாப்பிடுவதற்கான உரிமையை நான் பெற்றேன் என்று நினைத்தேன். பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக, நான் எனது தொலைபேசி எண்ணை மாற்றினேன், வேறு வீட்டிற்கு மாறினேன், மேலும் காவல்துறை எனக்கு ஒரு புதிய ஐடியையும் கொடுத்தது.

இன்னும் அவர் என்னைக் கண்டுபிடித்தார். பேராசிரியர் ஒரு புதிய திட்டத்தைக் கொண்டு வந்தார். தேம்ஸ் நதியில் எட்டு நாட்களில் 225 கிலோமீட்டர் நீந்த வேண்டியிருந்தது. என்ன பாஸ்டர்ட்!

பேராசிரியர் கிரெக் ஒயிட் ஒரு முன்னணி விளையாட்டு அறிவியல் நிபுணர் மற்றும் ஒவ்வொரு விளையாட்டு சாதனைக்கும் பின்னால் உள்ளார். அவர் தனது பணியின் வாரங்கள், மாதங்கள் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக ஒரு பைசா கூட பெறவில்லை, ஆனால் என்னுடன், நகைச்சுவை நடிகர் ஜான் பிஷப், நடிகை டேவினா மெக்கால் மற்றும் பலர், அவர் தொண்டுக்காக மில்லியன் கணக்கான பவுண்டுகள் சம்பாதித்தார்.

முடியாததைச் செய்ய அவர் என்னைத் தூண்டினால், அவர் உங்களையும் ஊக்குவிப்பார்.

டேவிட் வாலியம்ஸ்

800 கிலோமீட்டர்களை கடக்க அவர்கள் எனக்கு முன்வந்தபோது, ​​​​நான் கூச்சலிட்டேன்: "ஆம்!" அதன் பிறகுதான் நான் அதைப் பற்றி யோசித்தேன். நான் ஒரு காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டு, படிக்கட்டுகளில் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்பதை மீண்டும் கற்றுக்கொண்டேன். நான் வேலை செய்து மூன்று குழந்தைகளை வளர்த்தேன். மேலும் நான் தினமும் அழ ஆரம்பித்தேன். நான் மிகைப்படுத்தவில்லை. நான் இறக்கலாம் என்று உண்மையாக முடிவு செய்தேன். என் வயதில் இதை எப்படி ஒப்புக்கொண்டேன்?

பின்னர் நான் கிரெக்கை சந்தித்தேன். அவருடன் கூட்டங்கள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயிற்சி அமர்வுகளிலும் நான் அழுதேன். இது பயம் அல்லது பதற்றத்தில் இருந்து எனக்கு விடுதலை. இந்த உணர்வுகள் நம்பிக்கையாக மாறும் என்றும் நான் அவரை நம்ப வேண்டும் என்றும் கிரெக் என்னிடம் கூறினார்.

திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​​​ஒவ்வொரு வாரமும் தடைகளை சமாளிக்க அவர் எனக்கு எப்படி உதவினார் என்பதை நான் காண்கிறேன். படிப்படியாக என் நம்பிக்கை வளர்ந்தது, நான் இனி மரணத்தைப் பற்றி நினைக்கவில்லை. திட்டமிட்ட சாகசமே என் வாழ்வில் மிகச்சிறந்ததாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் அதை செய்ய போகிறேன். கிரெக்கின் அற்புதமான மற்றும் மன்னிக்கும் மனைவி எனது தினசரி மின்னஞ்சல்கள், முட்டாள்தனமான கேள்விகள் அல்லது எனது உடற்பயிற்சி சாதனைகளைப் பற்றி தற்பெருமை காட்ட வேண்டும்.

கிரெக்கிற்கான எனது உணர்வுகளை வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்த முடியாது. அவரைப் பற்றி நினைக்கும் போது கூட எனக்கு அழுகை வரும். அவர் என்னை கடைசி மராத்தானுக்கு அழைத்துச் சென்றதை என்னால் மறக்க முடியாது.

அவர் எனக்கு சிறந்த வழிகாட்டியாக இருந்தார்.

2012 இல், நான் தடகளத் தேர்வில் பங்கேற்க ஒப்புக்கொண்டபோது, ​​​​பேராசிரியர் கிரெக் வைட் என்னை அறிமுகப்படுத்தினார். இந்த நிகழ்வுக்கு அவர் என்னை தயார்படுத்த வேண்டும். உண்மையில், இந்த "நரக வாரம்" எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்று எனக்கு முற்றிலும் தெரியாது, ஆனால் கிரெக்கின் எதிர்கால செல்வாக்கையும் நான் குறைத்து மதிப்பிட்டேன். அவர் இல்லாமல், நான் சோதனையை சமாளிக்க முடியாது: அவர் எப்போதும் இருந்தார். ஆனால் மிக முக்கியமாக, அவர் இல்லாமல், நான் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நான் அறிந்திருக்க முடியாது.

கிரெக் தயாரிப்பின் பொறுப்பாளராக இருந்தார், நான் கைவிட மாட்டேன் என்று உறுதியாக நம்பினார். கிரெக் உங்களை நம்பும்போது, ​​உங்களிடம் இருப்பதை நீங்கள் அறியாத வலிமையை நீங்கள் நிச்சயமாகக் காண்பீர்கள்.

நீங்கள் நினைத்ததை விட உங்களை சிறந்தவர்களாக மாற்றும் சக்தி சிலருக்கு உண்டு. கிரெக்கிற்கு இந்த அரிய பரிசு உள்ளது, அதைப் பகிர்ந்து கொள்ள பேராசிரியரின் விருப்பத்திற்கு நாம் அனைவரும் நன்றி சொல்ல வேண்டும்.

நல்ல விஷயங்கள் எளிதில் வராது - இந்த மந்திரம் கடுமையான சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த விரும்பும் அனைவருக்கும் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லப்படுகிறது. சாலையில் ஒரு பயணமாக ஒரு இலக்கை அடைவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: தொடக்கப் புள்ளி ஒரு இலக்கை அமைப்பது, இறுதிப் புள்ளி அதை அடைவது. இந்த புத்தகத்தில் நான் இலக்கை அடையும் பாதையை விவரிக்கிறேன். நான் ஒரு நேரடி பாதையை பரிந்துரைக்கிறேன், ஆனால் கடின உழைப்பு இல்லாமல் வெற்றியை அடைய முடியாது.

முயற்சிக்கும் வெகுமதிக்கும் நேரடித் தொடர்பு உண்டு. உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக வேலை செய்வது கடினமாக இருக்கும். இது வருமானத்தை குறைக்கும் சட்டத்தைப் போன்றது, இது பெரும்பாலும் வரம்பிடுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், அதிக வெகுமதி. சிரமங்கள் பற்றிய பயம் உங்களை முதல் படி எடுத்து சவால்களை எதிர்கொள்வதைத் தடுக்க வேண்டாம்.

எனவே, உங்கள் இலக்கை அடைய கடின உழைப்பு அவசியம். ஆனால் வெற்றியை விரைவாக அடைவதைத் தடுக்கும் பிற காரணிகளும் உள்ளன. உங்கள் இலக்கை நோக்கி நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியையும் அவை பாதிக்கின்றன: ஆசை முதல் செயல் வரை. இருப்பினும், ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் எதிர்கொள்ளும் தடைகள், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க அல்லது ஆங்கிலக் கால்வாயை நீந்த விரும்பும் போது உங்கள் சவால்களிலிருந்து வேறுபட்டவை அல்ல.

வெற்றியைத் தடுக்கும் காரணிகளை நான்கு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: உடல், மனம், தொழில்நுட்பம்மற்றும் சூழல். இருப்பினும், எல்லாம் சாத்தியம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க முடியும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.

இந்த அத்தியாயத்தில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

குறையும் வருமானம் பற்றிய சட்டம்;

வெற்றிக்கான மலைப்பாதை பற்றி;

விளையாட்டுகளில் கட்டுப்பாடுகள் பற்றி;

இயக்கத்தைத் தடுக்கும் நான்கு முக்கிய காரணிகள் பற்றி;

உடல் திறன், மனம், தொழில்நுட்பம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் முக்கியத்துவம் குறித்து;

ஜேம்ஸ் வூட் ஆங்கிலக் கால்வாயை எப்படி நீந்தினார் என்பது பற்றி;

வெற்றிக்கான தடைகள் பற்றி;

வெற்றியின் அளவுகள் பற்றி.

ஒவ்வொரு அத்தியாயத்திலும், பல ஆண்டுகளாக நான் பதிவு செய்த அசாதாரண தனிப்பட்ட சாதனைகளின் உதாரணங்களை தருகிறேன். முதல் அத்தியாயத்தில் ஆங்கிலக் கால்வாயைக் கடப்பது பற்றிப் பேசுகிறேன்.

ஒரு எளிய விதி உள்ளது: நீங்கள் சிறப்பாக மாறினால், நீங்கள் மேம்படுத்துவது கடினம். திறன் மேம்பாடு மற்றும் முயற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு நேரியல் அல்ல, மாறாக அதற்கு நேர்மாறானது: ஆரம்பகால முன்னேற்றம் கடின உழைப்புக்கான வெகுமதிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது வருமானத்தை குறைக்கும் சட்டம்.

இந்த சட்டம் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, எடை இழப்பதைக் கவனியுங்கள். முதல் சில வாரங்களில், உடல் எடையை குறைப்பது எளிதானது, நீங்கள் உங்கள் உணவை சிறிது சரிசெய்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பது மேலும் மேலும் கடினமாகிறது. மேலும் நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். அதிக எடையிலிருந்து விடுபட அல்லது பல ஆண்டுகளாக சிறந்த வடிவத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் பலருக்கு இது தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது.

உலகை எப்படி மாற்றுவது என்று எல்லோரும் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறார்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை சிறிது மாற்றியமைக்கவும் =)

ஆனால் (நான் தவறாக நம்புகிறேன் என்றாலும்) சிலர் முதலில் தங்களை மாற்றிக்கொள்ள நினைக்கிறார்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் முடிவில், காத்திருப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் வெற்றிபெற முடிந்தது (ஆனால் எப்படி!) என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா?

இங்கே, நான் பின்வருவனவற்றைச் சொல்ல வேண்டிய நேரம் இது: "எதையாவது சிறப்பாக மாற்ற, இப்போது உங்களை நீங்களே சவால் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது"... ஆனால் அது வேலை செய்யாது. யாரும், ஒரு கட்டுரையைப் படித்து, உடனடியாக தங்களை சவால் விட மாட்டார்கள் (அது நன்றாக இருக்கும்).

ஆனால் என்ன செய்ய முடியும்? உங்களை, உங்கள் நனவை, உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உலகத்தைப் பற்றிய அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது என்பதை நிலையான மற்றும் தீவிரமான மறுபரிசீலனை முறையின் மூலம், மூளையில், ஒருவேளை வாசகருக்கு கூட சுத்தியல் செய்ய முடியும்.

அதனால்தான் ஏதோ எழுத முடிந்தது.

சரி, இந்த 30 சவால்கள் என்ன? வெறும் ஓ =) மற்றும் ஒருவேளை எல்லோரும் தங்களுக்கு ஏதாவது கண்டுபிடிக்க முடியும்.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு அதிக முயற்சியும் பொறுமையும் தேவை.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்கள் மாற்றக்கூடிய மற்றும் சிறந்தவர்களாக மாறக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன என்று நான் நம்புகிறேன். மற்றும் பாதை எளிதானது அல்ல, நீங்கள் நிறைய முயற்சி மற்றும் பொறுமை முதலீடு செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் கல்வி கற்றால் அனைத்தையும் மாற்றலாம்.

எனவே, இது நடவடிக்கைக்கான அழைப்பு அல்ல, அடுத்த மாதத்திற்கான வரவிருக்கும் பணிகளின் பட்டியல், 30 நாட்கள் சுய மாற்றம் மற்றும் ஆளுமை வளர்ச்சிக்கான...

1. நீங்கள் ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும், உங்களை நீங்களே சவால் செய்யுங்கள் உண்மையாகவும் நன்றியுடனும் புன்னகைக்கவும், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் இந்த அற்புதமான உலகத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்பதற்காக.

2. நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் பெறாதபோது, ​​​​உங்களுக்கு நீங்களே சவால் விடுங்கள், இப்போது உங்களிடம் இருப்பதை பலர் பெற மாட்டார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. உங்களால் எதையாவது பிடித்துக் கொள்ள முடியாதபோது, ​​அந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள் வாழ்க்கையில் எதுவும் நிரந்தரம் இல்லை, அதை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களை சுதந்திரமாக்குகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. உங்கள் அண்டை வீட்டாரின் புல் பசுமையானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​சிறிது தண்ணீர் எடுத்து, நீங்கள் நிற்கும் புல்லுக்குத் தண்ணீர் பாய்ச்சவும்!

5. உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது, ​​என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு உங்கள் எதிர்வினையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் - உங்கள் சக்தி உங்கள் பதிலில் உள்ளது.

6. பிரச்சனைகள் உங்கள் கழுத்து வரை இருப்பதாகத் தோன்றும்போது, ​​இந்தப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க, நேர்மறையாகச் சிந்தித்து, ஆக்கப்பூர்வமாகச் செயல்பட உங்களை நீங்களே சவால் செய்ய வேண்டும்.

7. எந்த நம்பிக்கையும் இல்லை என்று தோன்றும்போது, ​​உங்களிடம் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகக் கண்டறியவும்.

8. முன்னோக்கிச் செல்லும் பாதை மிகவும் கடினமாகத் தோன்றும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய அடி எடுத்து வைப்பதன் மூலம் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும் உங்களின் தற்போதைய சூழ்நிலையில் முற்றிலும் எதுவுமில்லை என்பதை அறிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.

9. நீங்கள் அதிகமாக யோசிப்பதைக் கண்டால், அது நேரம் அதை எடுத்து செய்யுங்கள்.

10. எதிர்காலம் எதைக் கொண்டு வந்தாலும், சிறந்ததைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் நிகழ்காலத்தை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நேர்மறையாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

11. இரண்டு தேர்வுகள் இருந்தால், எது ஊக்கமளிக்கிறது என்ற நிலையில் தேர்வு செய்யுங்கள் அதிக பயம், இதுவே சரியான விருப்பம் நம்மை மிகவும் வளர்க்கும்.

12. நீங்கள் ஏதாவது செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், அதை ஆர்வத்துடனும் அர்ப்பணிப்புடனும் செய்யுங்கள்.

13. மற்றவர்கள் உங்கள் யோசனைகள் முட்டாள்தனமானவை என்று கூறும்போது, ​​உங்கள் இதயம் சொல்வதைச் செய்யுங்கள். எப்படியும்! அது ஒரு எதிர்மறை அனுபவமாக இருந்தாலும், அது ஒரு அனுபவமாகவே இருக்கிறது. பைத்தியக்காரத்தனமான யோசனைகள் பெரும்பாலும் உலகில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

14. ஒரு காரியத்தைச் செய்யாமல் இருப்பதற்குப் பல சாக்குப்போக்குகள் இருக்கும்போது, ​​அதைச் செய்ய வேண்டிய எல்லா காரணங்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

15. ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் உடனடி மனநிறைவை அடைய வேண்டும் என்ற வலுவான விருப்பத்தை நீங்கள் உணரும்போது, ​​அதை ஒப்புக்கொள்ள உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள் எப்போதும் ஒரு விலை உள்ளது, மற்றும் நாங்கள் இப்போது செலுத்தவில்லை என்றால், நாங்கள் பின்னர் செலுத்துவோம்.

16. தவறு நடந்தால், ஒரு நிமிடம் வருத்தப்பட வேண்டாம், கிடைத்த நேர்மறையான அனுபவத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், நீங்கள் கடந்த காலத்தை நகைச்சுவையுடன் நடத்த வேண்டும், ஆனால் வருத்தப்படுவதில் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.

17. நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க முயலும்போது, ​​இப்போது நடப்பது போல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க மறந்துவிடுகிறீர்கள், பிரச்சனைகளை விட்டுவிடுங்கள், ஓய்வெடுக்கலாம், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உணருங்கள்" இப்போது"குறைந்தது ஒரு நிமிடம்.

18. எதிர்மறையால் சூழப்பட்டால், மற்ற (பிரகாசமான) திசையில் பார்க்க உங்களை சவால் விடுங்கள்.

19. உங்கள் சொந்த எதிர்மறை வெளிவர முயற்சிக்கும் போது, ​​உங்களை கட்டுப்படுத்துவதை நினைவூட்டுங்கள், மேலும் உங்களை ஊக்கப்படுத்தவும், உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் எரிச்சலடையச் செய்வதை விட கடினமாக போராடவும் உள் போராட்டத்தையும் எதிர்மறையையும் பயன்படுத்துங்கள்.

20. நீங்கள் அசையாமல் நிற்கும்போது, ​​முயற்சிக்கவும் பழைய வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், வளரவும் வளரவும் தொடங்குங்கள்.

21. சரியானதைச் செய்வதை விட தவறான காரியத்தைச் செய்வது எப்போதும் எளிதானது.. சரியானதைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், தவறு பற்றி யாருக்கும் தெரியாவிட்டாலும், உங்களுக்குத் தெரியும்.

22. நீங்கள் ஜெபித்து, எளிதான வாழ்க்கையைக் கேட்டால், கஷ்டங்களைத் தாங்கிக் கொள்ளவும், வலிமை பெறவும் வலிமைக்காக ஜெபிக்க உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.

23. எல்லாமே குழப்பமாகவும் தெளிவற்றதாகவும் இருக்கும்போது, ​​ஒரு படி பின்வாங்கவும், அதனால் நீங்கள் விஷயங்களை மீண்டும் தெளிவாகப் பார்க்க முடியும்.

24. நீங்கள் புதிதாக யாரையாவது சந்தித்தால், அவர்களுடன் பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அந்த நபரிடம் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் சந்திக்கும் அனைத்தும் முக்கியமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது அனைத்தும் நமக்குக் கற்பிக்கிறது.

25. நீங்கள் ஒருவரைப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலும் பிரச்சனை நமக்குள்ளேயே இருக்கிறது, அது நிச்சயமற்ற தன்மையாக இருக்கலாம், எதையாவது பயந்து அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம்.

26. ஒருவர் மோசமாகச் செயல்படும் போது, ​​அந்த மோசமான மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டாம் என்று உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.

27. ஒரு சூழ்நிலை விரும்பத்தகாத உணர்ச்சியாக மாறும் போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் உள் உலகம் முற்றிலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த மற்றொரு நபரை அல்லது நிகழ்வை அனுமதிக்கும் வரை, அவர்களால் அவ்வாறு செய்ய முடியாது.

28. வழி தவறிய ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்களால் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்களின் வழியைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

29. யாராவது விழுந்தால், கையை நீட்டுங்கள்.

30. நாள் முடிந்ததும், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ததற்கு நன்றியுடன் இருங்கள்..