Izzovite se. Postanite močnejši Besedilo. Blog Marine Kondratyeve

Ste že kdaj želeli nekaj začeti delati, pa niste našli časa ali energije? Ali pa niste bili prepričani, da ga res potrebujete? Ste dvomili, da se ne bo izšlo in posledično vse pospravili v "dolgo škatlo"? Če da, vas bo to gradivo zanimalo. 30 Days Challenge – postaja vse bolj priljubljen na Zahodu. Preprosto in razumljivo, o čemer predlagamo, da se prepričate.

Bistvo ideje 30 Days Challenge

To tehniko je prvi uporabil ameriški režiser, producent in komik Morgan Spurlock v svoji oddaji. Bistvo ideje je spremeniti ali pridobiti nove navade, ki temeljijo na tem, kar si je človek vedno želel, a nikoli ni poskušal narediti. Sam sebi postavlja izziv: v naslednjih 30 dneh se posvetite uresničevanju svojih načrtov ali tistemu, kar lahko naredi življenje boljše in bolj izpolnjeno. To obdobje bo dovolj, da se navadite nenehno delovati v skladu s tem, razumete vse prednosti in dejavnost spremenite v navado. Ali, nasprotno, razumite, da ga ne potrebujete, in zavrnite. Preprosto povedano, bistvo je najbolj banalno in ga opisuje znani izraz: "V vsakem poslu je glavna stvar začeti!"

Izziv lahko zadeva katero koli področje: šport, osebno ali poklicno rast, majhne vsakdanje navade in celo življenjski slog. Zato se lahko ta tehnika učinkovito uporablja za delo s 4brain. Poskusite slediti programu, bodite pozorni na vadbo in svoje rezultate po 30 dneh primerjajte s prvotnimi. Verjetno boste izboljšali svoje sposobnosti.

Učinkovitost takšnih programov potrjujejo primeri številnih znanih ljudi. Metodo na primer uporabljajo strokovnjak za osebni razvoj Steve Pavlina, avtor bloga Zen Habits Leo Babauta, hollywoodska inštruktorica fitnesa Jillian Michaels in vodja Googlovega oddelka za boj proti spletni spamu Matt Cutts. Slednji je, mimogrede, v govoru na TED zelo slikovito opisal odkritje tehnike zase in njene prednosti:

Seznam idej

Zbrane ideje lahko spremenijo vaš odnos do življenja, vas naučijo biti aktivni, od vsakega dneva potegniti največ ter živeti polno in srečno. Edinstvenost tega seznama je, da ni treba vzeti ene ideje in slediti samo njej. Veliko tukaj zbranih navad lahko imenujemo le globalne, zato jih lahko v okviru mesečnega izziva vadite več hkrati. Edina zahteva je časovni okvir – navado morate izvajati 30 dni vsak dan. Čeprav se znani bloger Leo Babauta s slednjim ne strinja, meni, da je en dan v tednu lahko “razbremenitev”, sploh pri tako težkih izzivih, kot je.

Peljite se s kolesom v službo. V naših podnebnih razmerah je to težko početi skozi vse leto, poskusite pa vsaj mesec dni, ko je zunaj toplo. Mesto boste videli drugače, telo pa vam bo le hvaležno za takšno obremenitev.
Odpovejte se alkoholu. Poskusite ne uporabljati en mesec in verjetno vam bo jasno, kako nepotrebna navada je to.
Ne glej televizije. Glavna časovna past sodobnega človeka je televizija. Vzemite si prosti čas s komunikacijo, sprehodi na svežem zraku, hobiji in poglejte, koliko več lahko dobite od življenja.
Telovaditi. Ne kupite takoj članstva v telovadnici, samo naredite nekaj serij počepov ali sklec na večer.
Začnite se učiti tuji jezik. Kot v prejšnjem primeru se ni treba vpisati v tečaje. Začnete lahko doma z vadnicami in viri, ki jih zlahka najdete na internetu.
Vsak dan posnemite 1 fotografijo na poti v službo. Vzemite ta preprost ritual kot pravilo. Čez mesec dni boste opazili neverjetno sposobnost, da na svet gledate drugače, da vsak dan občutite tok življenja in njegovo polnost.
Vsak dan skuhajte novo jed. Lahko imate radi testenine in ajdo, vendar je neumno zanikati, da poleg njih ni nič drugega okusnega. Pridobite kuharsko knjigo s preprostimi recepti in poskusite skuhati jed, ki je nenavadna za vašo prehrano.
Nauči se plesati. Dol s predsodki in prepričanji. Ne glede na to, koliko ste stari in ne glede na spol, Youtube najdete veliko vadbenih video posnetkov s podrobnim opisom vsakega giba. Od valčka do hip-hopa.
Nehaj se pritoževati. Ne razpravljajte o težavah, ampak se pritožujte. Za vse: vreme, prometne razmere, socialno sfero itd. Zelo malo ljudi zares zanimajo vaše težave, pa tudi zanje vas nenehna negativnost samo potrti.
Shrani. Ne zapravljajte denarja cel mesec, kupujte samo najnujnejše (hrana, higienski izdelki). Nato nekaj kupite z vsem prihranjenim denarjem.
Zbudi se zgodaj. Poskusite narediti nekaj zanimivega za vas. Telovadite, pijte in začnite. Dan se bo podaljšal za nekaj ur, imeli boste čas narediti več in prej zaspati. Utrujen, a vesel.
Vsak dan se nauči nekaj novega. Ne glede na to, ali gre za nov način izenačenja ali za valovno enačbo iz tečaja kvantne mehanike, je ključno, da se naučite nekaj novega.
Jesti zdravo hrano. Poskusite slediti načelom. To je resen izziv, zato ga lahko izvajate v več fazah – najprej se odpovejte prigrizkom hitre hrane, nato iz prehrane črtajte hitre ogljikove hidrate itd.
Novice s tujcem. V dvigalu, na avtobusu, v vrsti v trgovini, skratka povsod, kjer se ponudi takšna priložnost. To vam bo pomagalo pri obvladovanju in bo koristilo vašim komunikacijskim sposobnostim.
Ne glejte in ne berite novic. Če je to obred, ga nadomestite z ogledom izobraževalnega programa ali branjem zanimivega. Še vedno se boste naučili o najpomembnejših stvareh, nepoznavanje ostalih pa vas ne bo naredilo manj izobraženega.
Napišite zgodbo. Vsak november v Združenih državah Amerike poteka nacionalni dogodek, imenovan Mesec pisanja romanov. Vsakdo lahko napiše in objavi svoje besedilo na posebnem viru. Poskusite tudi vi.
Vaditikarma joga. Vsaj en mesec recite ne sebični motivaciji in vsak dan brezplačno naredite nekaj dobrega za druge.
Pohvaliti. Dajte iskrene komplimente drugim, ne glede na vašo stopnjo intimnosti z njimi. Vsaj enkrat na dan.
Odkrijte novo dejavnost. Lahko je karkoli – nov šport, šivanje s križcem ali modeliranje s polimerno glino, učenje osnov spletnega oblikovanja ali ustvarjanje lastnega bloga.
Vsak dan poslušajte novo glasbo. Prosite svoje prijatelje, da vam priporočijo svojo najljubšo pesem, ali uporabite izbirno storitev. Poslušajte vse od klasike do hard rocka.
Pišite ali pokličite prijatelje in sorodnike. V 30 dneh pokličite ali pišite vsem, s katerimi se že dolgo niste videli ali komunicirali.
Večerjajte z domačo hrano. Ne hodite v kavarno en mesec, ne naročajte poslovnega kosila za službo. Hrano raje prinesite od doma.
Postanite vegetarijanec za 30 dni. Ali poskusite slediti drugim.
Ne vozi avtomobila. Poskrbite za okolje in svoje zdravje – ob vašem klicu pustite avto v garaži. V službo hodite peš, s kolesom ali javnim prevozom.
Igrajte izobraževalne igre. Vsak dan posvetite 5-10 minut vajam, ki bodo koristne za trening vaših možganov.
Pojdite v park ali gozd. Vsak dan si namenite vsaj pol ure časa za bivanje na prostem.
Naučite se čarovniških trikov in trikov s kartami. V nobeni družbi vam ne bo para.
Zapišite vsaj tri pozitivne dogodke, ki so se vam zgodili na dan. Svet ni tako mračen, kot se morda zdi, in ta izziv vam bo pomagal to videti.
Delajte meditacijo. Poskusite "ponovno zagnati" svoje utrujeno telo s pomočjo in.
ne laži. Pogojno zelo preprost in hkrati eden najtežjih izzivov samemu sebi.

In delaš in delaš, rezultat pa je nič... Ni denarja, ni ljubečih odnosov, ni dobre službe. Skrivnost je na površini – ljudje si vsak dan postavljamo izzive, širimo meje svojega ugodja, vi pa ne. Izziv je dokaz, da lahko nekaj dosežeš. Najtežji izziv je izzivati samega sebe.

Ozadje izzivanja samega sebe

Vse, kar človek prejme, je hvaležnost vesolju za to, da se bori s svojimi strahovi, slabimi mislimi in nenaklonjenostjo razmišljanju o svojem osebnem življenjskem scenariju. Kdor izziva druge, izziva sebe, poleg iztiskanja znanja uporablja intuicijo, ustvarjalnost, čustva in zavestno presega običajno udobje. Oblikuje se veriga: "zmore - spremenil se bo - spremenil bo svet."

Predstavljajte si situacijo. Nekaj želite, na primer, da bi obogateli ali razvili določeno veščino, pa zavrnete, ker niste v temi, ni informacij, ne veste, na koga se obrniti, ne veste, kako. V tem trenutku čutite, da se nekaj v vas upira. Želja pravi: "Naredi to." In možgani kričijo: »Strah me je! To je strašljivo/nedonosno/nevarno!”

Počutite se nezadovoljni zaradi svoje strahopetnosti in neizpolnjenih ciljev, ki vam kvarijo razpoloženje in življenje, vsak dan poglabljajo to jamo nezadovoljstva s seboj. Torej, izzivajte se in se premagajte!

Kaj se zgodi, ko se izzoveš?

Zadali ste si cilj – torej vstanite nekaj ur prej, zavrzite nepomembne stvari in se osredotočite le na prednostne naloge. Učinkoviteje delate, da dosežete cilj, ki ga potrebujete – voila! V sebi ste razvili nove lastnosti, postali ste boljši, uspešnejši in pametnejši od drugih. A do tega boste prišli le, če boste premagali vse ovire.

Ovira #1. Dogovori s seboj

"Kdo drug me bo pomiloval kot jaz?" Vsi se ti smilijo - leta tečejo, ti pa imaš še vedno isto službo/položaj/neljubljeno ženo ali moža/tanko denarnico/umazane čevlje. Ljudje vas primerjajo s seboj in ugotovijo, da so se od vas premaknili dlje in višje - in se vam smilijo. Zato se ne smilite sami sebi in ne jamrajte. Usmiljenje in strahopetnost sta koristni energiji, ki ste jo usmerili v neučinkovita dejanja. Niste dosegli želenega rezultata? Označite ga »Porabljeno. Z usmiljenjem."

Ovira #2. Ne morem narediti tega, ne vem

Če je nekdo to naredil, potem lahko tudi ti. Steve Jobs, Salvador Dali in mati Tereza – takih ljudi je malo. Torej vse, kar nista mogla Jobs in Dali, lahko tudi ti. Višjo kot je ovira, ki jo premagate, bolj boste nadgradili, boljše in natančnejše bodo vaše sposobnosti. Vse, kar ste dosegli, je rezultat zmage nad notranjim nelagodjem.

Ovira #3. V redu sem tako kot je

Če nič ne narediš, se nič ne spremeni. Neumno je pričakovati izboljšave v življenju, ne da bi se potrudili. Ne boste imeli potrebnih spretnosti, kot Neo iz Matrice. Čeprav je moral ukrepati tudi on. Kar pomeni, da morate nekaj narediti. Če želite shujšati - pojdite v telovadnico ali se ukvarjajte z jogo, pridobite nov poklic - naučite se sami ali prevzemajte izkušnje drugih. Ali želite sedeti v mirnem močvirju? Sedi. A medtem ko vi sedite križem rok, drugi delajo na sebi. In razdalja med njimi in vami je vsak dan večja.

Ovira #4. Življenje je dolgo

Življenje se je že začelo. Začelo se je s tvojim rojstvom. In vsak dan se krajša. Predstavljajte si, kaj boste rekli svojim radovednim vnukom, ko vas bodo vprašali, kaj ste počeli, ko ste bili mladi? Čakal sem, da se bo nekako izboljšalo samo od sebe«? Točno tako - LOS! Živeti je treba tako, da ti jemlje dih – navsezadnje o tem sanjaš, ko gledaš filme in bereš knjige o življenju uspešnih in bogatih. To je mogoče le, če se izzoveš.

Kakšen izziv si lahko naredite danes?

Zavežite si oči, zaprite usta ali zamašite ušesa. Vsaj pol dneva živite brez določenega čutila. Videli boste, da ne znate v celoti komunicirati z drugimi. Razumeli boste, da ne znate živeti v sožitju s seboj, ne znate prositi za pomoč in jo prejeti od drugih brez kričanja in zmerljivk. Dobili boste polne žepe spoznanj - razumeli boste, kaj je treba v sebi izkoreniniti in kaj pohvaliti.

Nosite zapestnico proti napadom na zapestju 30 dni. Ne pritožuj se, ne preklinjaj, ne kriči na druge, ne razpravljaj in ne sodi. Če vam ne uspe, zamenjajte zapestnico na drugo roko in znova začnite z odštevanjem. Če želite, si omislite drug način - za vsako okvaro nekomu nepreklicno podarite tisto, kar ste zbrali, kar vam je drago.

Razumeli boste, da v resnici ni nekdo drug, ampak v mnogih primerih vi tisti, ki ustvarjate škandale, ogovarjanje in zamere. Ste generator zla in slabe volje. Če živite 30 dni z zapestnico na isti roki, boste opazili, kako lažje je postalo. In vse to zato, ker ste lahko opustili osebno projekcijo drobnih zamer na druge in zunanjo »brco« spremenili v notranji dražljaj.

Vsak dan presenetite svojo ljubljeno osebo. Majhen. Sama, ampak vsak dan. 30 dni, ne da bi pričakovali karkoli v zameno. Takoj boste videli, da pravzaprav ni škodljiv in muhast in brezskrben on/ona, ampak vi! Ne morete se odreči svojemu egu in svojemu partnerju narediti življenje prijetnejše. Ne morete ga/je iskreno obkrožiti s skrbjo brez "kaj mi pomeniš?"

Na splošno trideset dni počnite, kar hočete - pojte, kupujte čokolado, drobnarije, nenadoma se poljubljajte, ne grajajte, prosite odpuščanja za svoje neumne muhe, plešite striptize, vodite vas na zmenke, podarjajte rože, dajajte lističe s srčki. in želje v vaših žepih. Videli boste, kako se bo spremenil vaš ljubljeni in njegov odnos do vas.

Naredi dobro in vrzi v "vodo". Dobro je korist za druge. Vsak dan se lahko spoznavate, nabirate nove misli, občutke, čustva, vtise, znanja in veščine na katerem koli področju življenja. Digitalizirati in vreči v “vodo”, t.j. na družbenih omrežjih. Naj vidijo vaši prijatelji in sodelavci.

Ne pozabite, da jim ni mar za število misli ali skodelic kave, ki jih popijejo. Skrbijo za kakovost misli in zaključkov, do katerih ste prišli ob teh skodelicah. Kako jim bodo te ugotovitve pomagale narediti svoje življenje boljše, svetlejše in lažje. Vsak dan gre za to, da stopite izven svojega območja udobja, namerno spodbudite svoje možgane in povečate svojo osebno vrednost. Bolj kot si koristen za druge, večja je tvoja vrednost v tvojih očeh in očeh drugih. Večji donos vesolja za to.

Nenadoma se zaveš, da vsak dan razmišljaš o različnih mislih iz različnih zornih kotov – in vsak dan je poln podrobnosti. Vaše življenje bo nenadoma napolnjeno s smislom in rodila se bo tista edinstvena ideja, ki vam bo pomagala, da boste sčasoma postali bogati, slavni, harmonični, resnični.

Občutite pogon. Vsak dan se spomnite, česa se bojite, kaj vas spravlja v ravnovesje, vznemirja – in pojdite temu naproti. Če vam ni všeč vonj po tobačnem dimu, vljudno prosite osebo s cigareto, naj se odmakne od vas. Nesramno vedenje drugih je moteče - tudi če se vam stisne srce, ustavite nesramne ljudi, vendar vljudno. Strašljivo se je približati neznancu - začnite pogovor z njim, lahko celo rečete, da vas je strah. Ljudje bodo razumeli in cenili moč duha. Če se vsak dan borite s »tigri« strahu, boste nekega dne začutili običajen nagon - in se nehali bati. Okrepite svoja čustva, naučite se živeti zdaj in polno.

Razvijte svojo intuicijo. Znanje je tisto, ki uničuje sedanjo generacijo. Živimo v informacijah, jih kopičimo, a ob tem pozabljamo na svoje čutne izkušnje. Nadgradnja intuicije vam pomaga pridobivati izkušnje v različnih smereh hkrati, obrniti možgane, izklopiti notranji urejevalnik, ki vam prepoveduje biti svoboden, zabaven, pogumen in resničen.

Bodi vsak dan drugačen, opazuj odzive ljudi, poslušaj svoje telo in notranji glas - izberi sebi nenavadna oblačila, izklopi določene čute, jej z zaprtimi očmi / teci po ulici / igraj se z otroki.

Če se nehate notranje upirati tem mini izzivom, boste videli, da že veste, kaj želite od življenja nasploh in v tem trenutku, od sebe in od ljudi. In vaša želja po sledenju zunanjemu hrupu skriva resnico pred vami.

Namesto vseh besed - Nick Vuychich. Človek, ki se je rodil brez rok in nog, ni mogel storiti samomora, ker je spoznal, da je poslanstvo njegovega življenja dati drugim upanje - vsak zmore več, kot si misli. Nick je dosegel uspeh in navdihnil na tisoče drugih. Že danes imate več, kot je imel on na začetku.

Strah izgine z početjem. Torej se samo uglasite. Izzovite se, da postanete čudež zase in za druge. Izzovite se zdaj.

Opis:
Olimpijec in priznani strokovnjak za športno medicino in znanost govori o tem, kako doseči nemogoče cilje – v športu, poslu in življenju.
Greg White, olimpijec ter dobitnik medalje na evropskih in svetovnih prvenstvih, se je že od malih nog naučil, da so največja ovira v življenju ljudje, ki pravijo: "Ne, ne zmoreš."
Toda v resnici lahko vsak od nas doseže tisto, kar se drugim zdi nemogoče. Uspeh ni naključje, ampak rezultat pravilne vizije, načrtovanja in priprav. Profesor White v svoji knjigi deli metode in znanje, ki navadne ljudi spremenijo v elitne športnike – in lahko pomagajo tudi vam. Živahni primeri in zgodbe, priporočila strokovnjakov, vizualni diagrami in diagrami kažejo, kako jih uporabiti:
V življenju – od boja z odvečnimi kilogrami do zmanjševanja tesnobe;
V poslu - z maksimiranjem potenciala vaše ekipe;
In v športu - od 10-kilometrskih dirk do ekstremnih vzdržljivostnih tekmovanj.
Ne sprejmi ne kot odgovor. Ta knjiga vam bo pomagala narediti nemogoče mogoče.
Dodatne informacije:

Iz uvoda

David Walliams:

Karkoli naredite, rotim vas, ne berite te knjige. Vrnite ga v trgovino in zahtevajte denar nazaj. Zažgi. Zakopaj ga. Morda je še bolje, da ga zažgemo in potem zakopljemo, da se prepričamo.

Pred desetimi leti sem bil debelušni komik, znan po tem, da se je oblačil na televiziji, ki je nenehno govoril: "Pozdravljeni, jaz sem dama." In potem sem spoznal profesorja Grega Whitea. Iz nekega čudnega razloga se je odločil, da me lahko usposobi za plavanje v Rokavskem prelivu. »To je samo približno 35 kilometrov in bo trajalo enajst ali dvanajst ur,« je dejal. "Je voda topla?" sem vprašal. "Vroče je, kot v kadi!," je z nasmehom odgovoril, "petnajst stopinj!" Med kamerami BBC in dobrodelnostjo sem spoznal, da ne morem zavrniti.

Jeseni 2005 me je začel usposabljati profesor Greg White. In sem eden tistih, ki nikoli ne bi mogel dobiti skavtske značke, to je zame nekaj skoraj nemogočega. Vendar sem poleti 2006 v rekordnem času preplaval Rokavski preliv in dobil milijon funtov, od tega sem polovico dal v dobrodelne namene. Ko sem v pristanišču Dover Harbor čistil maščobo, sem pomislil: "Hvala bogu, tega ne bom nikoli več naredil!"

Komu je ta knjiga namenjena?

Za vse, ki si postavljajo preambiciozne cilje in želijo imeti akcijski načrt za njihovo dosego.

DOSEGITE NEMOGOČE

Kako premagati izzive in doseči uspeh v življenju? Delo in šport

Profesor Greg Whyte OBE

Znanstvena urednica Anna Logvinskaya

Objavljeno z dovoljenjem Transworld Publishers, oddelka The Random House Group Limited in Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP

Prvič objavljeno kot Achieve the Impossible pri Transworld Publishers

Uvod

Karkoli naredite, rotim vas, ne berite te knjige. Vrnite ga v trgovino in zahtevajte denar nazaj. Zažgi. Zakopaj ga. Ali še bolje, zažgite in nato zakopajte, da se prepričate.

Pred desetimi leti sem bila debelušna komedijantka, v Združenem kraljestvu dobro znana po tem, da sem se na televiziji oblekla in rekla "I'm a Lady". In potem sem spoznal profesorja Grega Whitea. Iz nekega nenavadnega razloga se je odločil, da me lahko trenira za plavanje v Rokavskem prelivu. "To je le približno 35 kilometrov in bo trajalo 11 ali 12 ur," je dejal.

"Ali je voda topla?" - Vprašal sem.

»Vroče, kot kopel! Petnajst stopinj!

Nisem mogla zavrniti, ker je bilo plavanje organizirano v dobrodelne namene (poleg tega bi me ujele kamere BBC). In jeseni 2005 se je začelo moje usposabljanje pri profesorju Gregu Whiteu. Sem eden tistih, ki nikoli ni dobil skavtske značke. Vendar sem poleti 2006 v rekordnem času preplaval Rokavski preliv in dobil milijon funtov, od tega sem polovico dal v dobrodelne namene. Ko sem se posušil v pristanišču Dover, sem pomislil: "Hvala bogu, tega ne bom nikoli več naredil!"

Ampak tam ga ni bilo. Greg White je imel druge načrte. Zdaj sem moral preplavati Gibraltarsko ožino, polno morskih psov, iz Evrope v Afriko. In nato kolesarite od mesta John O'Groats na Škotskem (najsevernejši del Združenega kraljestva) do Land's Enda (jugozahodno od Združenega kraljestva). Po vseh teh dogodivščinah sem mislil, da sem si zaslužil pravico do konca življenja sedeti na kavču, gledati televizijo in jesti torto. Zaradi varnosti sem zamenjal telefonsko številko, se preselil v drugo hišo, policija mi je dala celo novo osebno izkaznico.

In vendar me je našel. Profesor se je domislil novega načrta. V samo osmih dneh sem moral preplavati 225 kilometrov po Temzi. Kakšna baraba!

Profesor Greg White je vodilni strokovnjak za športne znanosti in stoji za vsakim športnim dosežkom. Nikoli ni prejel niti penija za tedne, mesece in celo leta svojega dela, toda z mano, komikom Johnom Bishopom, igralko Davino McCall in drugimi je zaslužil milijone funtov v dobrodelne namene.

Če bi lahko mene navdihnil, da naredim nemogoče, bo navdihnil tudi vas.

David Walliams

Ko so mi ponudili, da pretečem 800 kilometrov, sem vzkliknil: "Ja!" In šele takrat sem pomislil na to. Utrpel sem poškodbo in se znova naučil hoditi po stopnicah. Delala sem in vzgajala tri otroke. In vsak dan sem začela jokati. Ne pretiravam. Iskreno sem se odločil, da lahko umrem. Kako sem pri svojih letih pristal na to?

In potem sem spoznal Grega. Jokal sem na sestankih in skoraj vseh treningih z njim. To je bila moja osvoboditev od strahu ali napetosti. Greg mi je rekel, da se bodo ti občutki spremenili v samozavest in da mu preprosto moram zaupati.

Ko pogledam nazaj, vidim, kako mi je vsak teden pomagal premagati ovire. Postopoma je moja samozavest rasla in nisem več razmišljal o smrti. Vedel sem, da bo načrtovana avantura najbolj kul v mojem življenju. In nameraval sem to storiti. Gregova čudovita in prizanesljiva žena je morala prenašati moja vsakodnevna e-poštna sporočila, neumna vprašanja ali hvalisanje z mojimi dosežki pri vadbi.

Nobena beseda ne more izraziti mojih čustev do Grega. Tudi ko pomislim nanj, mi gre na jok. In nikoli ne bom pozabil, kako me je peljal na zadnji maraton.

Bil je moj najboljši mentor.

Leta 2012, ko sem pristal na atletski izpit, so me predstavili profesorju Gregu Whiteu. On naj bi me pripravil na ta dogodek. Pravzaprav nisem imel pojma, kako težak bo postal ta »peklenski teden«, vendar sem tudi podcenjeval Gregov prihodnji vpliv name. Brez njega se ne bi mogel spoprijeti s preizkušnjo: vedno je bil tam. Še pomembneje pa je, da brez njega ne bi vedel, česa sem sposoben.

Grega je vodil priprave in je bil prepričan, da ne bom odnehal. In ko bo Greg verjel vate, boš v sebi zagotovo našel moč, za katero sploh nisi vedel, da jo imaš.

Malo ljudi ima moč, da vas naredi boljšega, kot ste si kadarkoli predstavljali. Greg ima ta redek dar in vsi bi se morali zahvaliti profesorju za njegovo pripravljenost, da ga deli.

Prvo poglavje

Tehtnica uspeha

Sprva se vse zdi nemogoče

Dobre stvari ne pridejo zlahka – to mantro ponavljamo vsem, ki se želijo podvrči resnim preizkušnjam. Doseganje cilja si predstavljajte kot potovanje po cesti: izhodišče je zastavljanje cilja, končna točka pa njegovo doseganje. V tej knjigi bom opisal pot do cilja. Predlagam direktno pot, vendar uspeha ni mogoče doseči brez trdega dela.

Med trudom in nagrado obstaja neposredna povezava. Bližje kot ste doseganju cilja, težje je delo in težje je nadaljevati. To je podobno zakonu padajočih donosov, ki je pogosto omejujoč. Vendar, bolj ko delate, večja je nagrada. Naj vas strah pred težavami ne prepreči, da bi naredili prvi korak in se soočili z izzivi.

Trdo delo je torej nujno za dosego cilja. Toda obstajajo drugi dejavniki, ki vam preprečujejo, da bi hitro dosegli uspeh. Vplivajo na vsak vaš korak proti cilju: od želje do dejanja. Vendar se ovire, s katerimi se srečujejo olimpijski športniki, ne razlikujejo od vaših izzivov, ko želite shujšati, izboljšati svoje zdravje, povečati svojo produktivnost ali preplavati Rokavski preliv.

Dejavnike, ki ovirajo uspeh, lahko razdelimo v štiri kategorije: telo, um, tehnologija in okolju. Prepričan pa sem, da je vse mogoče in težave rešljive.

V tem poglavju se boste naučili:

O zakonu padajočih donosov;

O gorski poti do uspeha;

O omejitvah v športu;

O štirih ključnih dejavnikih, ki ovirajo gibanje;

O pomenu fizičnih sposobnosti, uma, tehnologije in okolja;

O tem, kako je James Wood preplaval Rokavski preliv;

O ovirah do uspeha;

O tehtnici uspeha.

V vsakem poglavju bom navedel primere izjemnih osebnih dosežkov, ki sem jih zabeležil v preteklih letih. V prvem poglavju bom govoril o prečkanju Rokavskega preliva.

Zakon padajočih donosov

Obstaja eno preprosto pravilo: boljši kot postaneš, težje se izboljšaš. Razmerje med izboljšanjem spretnosti in trudom ni linearno, temveč ravno nasprotno: zgodnji napredek spremljajo sorazmerne nagrade za trdo delo. To je zakon padajočih donosov.

Ta zakon je opazen na skoraj vseh področjih življenja. Na primer, razmislite o izgubi teže. V prvih nekaj tednih je hujšanje enostavno, treba je le malo prilagoditi prehrano in se gibati. Toda shujšati postaja vse težje. In moraš trdo delati. To vodi v poraz mnogih ljudi, ki se poskušajo znebiti odvečne teže ali ohraniti idealno obliko več let.

Vsakdo je kdaj razmišljal o tem, kako spremeniti svet ali ga vsaj malo pokrčiti =)

A (čeprav upam, da se motim) le malokdo pomisli, da bi najprej spremenil sebe.

Ste kdaj pomislili, da boste ob koncu življenja morda odkrili, da vam je uspelo (ampak kako!) le s čakanjem?

In tukaj je čas, da rečem naslednje: »Če želite nekaj spremeniti na bolje, je čas, da se zdaj izzovete« ... Ampak ne gre. Nihče se ob branju članka ne bo takoj izzval (čeprav bi bilo to kul).

Toda kaj je mogoče storiti? Z metodo nenehnega in intenzivnega ponavljanja je mogoče vbiti v možgane, morda celo bralcu, da je čas, da spremenite sebe, svojo zavest, svoj način življenja in odnos do sveta ...

Zato mi je uspelo nekaj napisati.

V redu, kaj je torej teh 30 izzivov? Samo oh =) In morda vsak najde kaj zase.

Osebni razvoj zahteva veliko truda in potrpljenja.

Prepričan sem, da ima vsakdo veliko stvari, ki jih lahko spremeni in postane boljši. In pot ni lahka, treba je vložiti veliko truda in potrpljenja. A vse se da spremeniti, če se izobražuješ.

Torej, in to ni poziv k dejanju, tukaj je seznam prihajajočih nalog za naslednji mesec, za 30 dni samospremembe in osebnostnega razvoja ...

1. Ko začnete nov dan, vsak dan izzivajte sebe in nasmejte se iskreno in s hvaležnostjo, za to, da si vsaj živ in lahko uživaš v tem čudovitem svetu.

2. Ko ne dobite, kar želite, se izzivajte in razumejte, da mnogi ljudje nikoli ne bodo dobili tega, kar imate zdaj.

3. Ko nečesa ne morete zadržati, se izzovite, da to sprejmete nič v življenju ni trajno in razumite, da vas sprejemanje osvobodi.

4. Ko se zalotite, da mislite, da je sosedova trava bolj zelena, pojdite po vodo in zalijte travo, na kateri stojite!

5. Ko nikakor ne morete nadzorovati tega, kar se vam dogaja, se potrudite nadzorovati svoj odziv na to, kar se zgodi - vaša moč je v vašem odzivu.

6. Ko se zdi, da so vam težave do vratu, se morate izzvati, da se spopadete s temi težavami, razmišljate pozitivno in delujete produktivno.

7. Ko se zdi, da upanja ni več, najdi vsaj malo več v sebi.

8. Ko se zdi, da je pot pred vami pretežka, se izzovite, da spoznate, da vas v vaših trenutnih okoliščinah prav nič ne ovira pri napredovanju tako, da vsak dan naredite en majhen korak.

9. Ko ugotovite, da preveč razmišljate, je čas samo vzemi in naredi.

10. Ne glede na to, kaj lahko prinese prihodnost, se potrudite, da boste naredili najboljše in čim bolj produktivno in pozitivno izkoristili sedanjost.

11. Če obstajata dve možnosti, izberite tisto, kar navdihuje večji strah, to je ravno ta možnost nas bo najbolj razvilo.

12. Ko se nameravate nekaj lotiti, počnite to z navdušenjem in predanostjo.

13. Ko drugi pravijo, da so vaše ideje neumne, storite, kar vam govori srce. Kakorkoli! Tudi če gre za negativno izkušnjo, je še vedno izkušnja. Nore ideje imajo pogosto največji vpliv na svet.

14. Ko obstaja veliko izgovorov, da nečesa ne storite, se osredotočite na vse razloge, zakaj bi to morali narediti.

15. Ko začutite močno željo po takojšnji zadovoljitvi v nečem, se izzovite, da si to priznate VEDNO JE CENA, in če ne plačamo zdaj, bomo plačali kasneje.

16. Ko je storjena napaka, ne izgubljajte niti minute z obžalovanjem, uporabite pridobljene pozitivne izkušnje, če morate preteklost obravnavati s humorjem, vendar ne izgubljajte časa z obžalovanjem.

17. Ko poskušate prevzeti nadzor, pozabite uživati v življenju, kakršno se dogaja prav zdaj, se izzivate, da opustite težave, se sprostite, globoko vdihnete in občutite " zdaj"vsaj za minuto.

18. Ko ste obkroženi z negativnostjo, se izzovite, da pogledate v drugo (svetlo) smer.

19. Ko skuša vaša lastna negativnost priti na dan, se opomnite na nadzor in uporabite notranji boj in negativnost, da se motivirate in se bolj borite, namesto da dražite sebe in tiste okoli sebe.

20. Ko stojiš pri miru, poskusi spremenite stari način življenja, poskusite nove stvari, začnite se razvijati in rasti.

21. Narediti napačno stvar je vedno lažje kot narediti pravo stvar.. Potrudite se, da naredite pravo stvar, tudi če nihče ne ve za napačno ravnanje, boste vedeli.

22. Če molite in prosite za lahko življenje, se izzovite, da molite za moč, da prenesete stiske in postanete močnejši.

23. Ko je vse zmedeno in nejasno, stopi korak nazaj, da boš spet jasno videl stvari.

24. Ko spoznate nekoga novega, poskusite biti potrpežljivi z njim, bodite pozorni na to osebo in ne pozabite, da je vse, s čimer se srečate, pomembno, vse nas uči.

25. Ko vam nekdo ni všeč, poskusite najti v sebi, kaj je vzrok za to. Pogosto je težava v nas samih, lahko je negotovost, strah pred nečim ali kaj drugega.

26. Ko nekdo ravna slabo, se izzovite, da ne sprejmete tega slabega odnosa in postanete enaki. Pomikate se v drugo smer!

27. Ko situacija postane neprijetno čustvena, globoko vdihnite in se spomnite, da je vaš notranji svet popolnoma pod vašim nadzorom. Dokler drugi osebi ali dogodku ne dovolite, da nadzoruje vaša čustva, tega ne bo mogel storiti.

28. Ko srečate nekoga, ki je izgubil pot, in veste, da lahko nekaj storite, mu pomagajte najti pot.

29. Ko nekdo pade, iztegnite roko.

30. Ko se dan konča, bodi hvaležen, da si naredil najboljše, kar si lahko..