일어나기에 가장 좋은 시간을 결정하려면 일상 생활과 책임(일, 공부, 가족, 취미, 여행)을 고려해야 합니다. 예를 들어, 밤에 일을 하거나 교과서를 공부하면서 늦게까지 자면 아침 5시에 일어나기가 매우 어려울 것입니다.
시간을 결정한 후에는 다음 네 가지 사항에 주의하세요.
1. 삶에 대한 목표와 태도.
2. 저녁 의식.
3. 수면의 질.
아침에 어려움 없이 일어날 수 있도록 도와줄 것입니다. 각 요점을 개별적으로 고려해 봅시다.
1. 삶의 목표와 태도
먼저 많은 희생을 해야 한다는 것을 각오해야 합니다. 당분간 파티를 포기해야 할 것입니다. 신체가 스스로 재조정될 때까지 더 피곤해지고 생산성이 저하될 수 있습니다. 이 문제에 더 쉽게 대처하려면 명확한 목표가 필요합니다.
이것이 왜 그렇게 중요합니까?
- 첫째, 목표는 우리에게 동기를 부여합니다. 낮잠을 더 자고 싶을 때 침대에서 일어나도록 도와줍니다.
- 둘째, 목표는 우리의 행동을 결정합니다. 각 목표에는 특정 행동 시스템이 있어야 하며 이를 수행함으로써 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
예를 들어:
- 표적: 2017년 4월 1일까지 5kg을 감량하세요.
- 액션 시스템:하루에 2,000칼로리 미만을 섭취하고(단 음식이나 패스트푸드는 먹지 않음) 운동: 일주일에 두 번 유산소 운동(달리기 또는 수영), 일주일에 두 번 역도, 스트레칭을 위한 요가.
세 가지 주요 목표를 정의하고 각각에 대한 행동 시스템을 적어보세요.
2. 저녁 의식
아침에 쉽고 편안하게 일어나려면 저녁에 미리 준비를 해야 합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
자기 전에 전자 기기 사용을 피하세요
스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면에서 나오는 빛은 수면의 질과 잠드는 속도에 나쁜 영향을 미칩니다. 따라서 잠자리에 들기 1~2시간 전에는 모든 기기를 꺼두세요.
내일을 미리 준비하세요
아침에 시간과 에너지를 낭비하지 않도록 저녁에 다음날 계획을 결정하십시오. 무엇을 할지, 무엇을 입을지, 무엇을 요리할지 결정하세요.
하루를 평가해 보세요
시간은 빠르게 흘러가고, 멈춰서 중요한 것이 무엇인지 생각하지 않으면 많은 것을 놓칠 수 있습니다. 그러므로 저녁에는 낮에 한 일, 감사한 일, 행복했던 일을 평가하십시오.
읽다
요즘은 다들 바쁜 일정으로 인해 책을 읽을 시간을 내기가 매우 어렵습니다. 하지만 잠자리에 들기 몇 시간 전에 모든 전자 장치를 끄면 아마도 좋은 책을 읽을 수 있는 최소한 30분의 시간이 있을 것입니다.
3. 수면의 질
우리는 일반적으로 제품의 품질에 영향을 미치는 요소와 이를 개선할 수 있는 방법에 대해 생각하지 않습니다. 하지만 항상 다음 요소를 염두에 두어야 합니다.
- 음료수.잠자리에 들기 최소 6시간 전에는 커피나 술을 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 밤에 숙면을 취할 가능성이 낮아집니다. 더 나은 음료 녹차또는 물.
- 음식.자기 전에 과식하지 마세요. 이는 소화 시스템에 부담을 주고 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 견과류나 우유 한 잔과 같은 가벼운 간식을 드십시오.
- 스포츠 활동.잠자리에 들기 최소 3시간 전에는 운동하지 마세요. 그렇지 않으면 잠드는 데 어려움을 겪게 됩니다. 운동을 아침으로 옮기는 것이 좋습니다.
- 적합한 조건.품질이 좋은 매트리스와 베개를 구입하세요. 어둡고 조용하게 잠을 자고 온도를 너무 높게 유지하지 않는 것이 좋습니다.
- 방법.매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드세요. 물론 처음에는 이것이 어려울 것이다. 몸은 예전의 리듬으로 작동하지만, 피곤할 때는 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 며칠 안에 새로운 모드로 들어가게 됩니다.
- 수면 시간.잠들고 일어나는 이상적인 시간을 결정하십시오. 밤에는 빠른 수면과 느린 수면이 교대로 반복되는 여러 가지 수면 주기가 발생합니다. 전체 주기는 약 90분(1.5시간) 동안 지속됩니다. 주의를 기울이려면 1시간 30분, 3시간 30분, 3시간 30분, 6시간 반 등의 주기가 완료되면 깨어나야 합니다. 물론, 자신에게 적합한 수면 시간을 분 단위까지 즉시 결정할 수는 없지만 최선의 선택은 확실히 찾을 수 있습니다.
4. 기상 및 아침 의식
일찍 일어나는 데 도움이 되는 두 가지 접근법이 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 것을 선택하십시오.
- 침수방식. 정해진 시간에 즉시 일어나서 새로운 일상을 유지하려고 노력합니다. 갑작스러운 변화는 당신을 더 피곤하게 만들 것이기 때문에 이 접근 방식은 더 어렵습니다. 이 경우 낮에는 20~30분 정도 낮잠을 자면 됩니다.
- 점진적인 습관화 방법. 이 접근 방식은 기상 시간을 점진적으로 변경하기 때문에 더 효과적입니다. 익숙해질 때까지 1~3일에 걸쳐 10~15분씩 뒤로 이동한 후 다시 다시 이동하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 보통 8시에 일어난다면 아침 6시에 즉시 일어나려고 하지 마십시오. 먼저 알람을 7시 45분에 설정하세요. 며칠 동안 이 시간에 일어나 알람을 7시 30분에 맞춰두세요. 예, 이 접근 방식은 시간이 더 오래 걸리지만 신체가 적응하는 것이 더 쉬울 것입니다.
자신에게 편리한 접근 방식을 결정한 후에는 다음 권장 사항도 준수해 보세요.
- 당신을 짜증나게 하는 벨소리로 알람을 설정하지 마세요.느린 인트로가 있는 노래를 찾아보세요. 긍정적인 감정(물론 시간이 지나면 이 노래가 당신을 화나게 할 수도 있습니다). 처음 몇 주 동안은 침대 옆에 알람시계를 두지 마세요. 그러면 일어나서 전원을 꺼야 합니다.
- 누군가에게 보고하세요.분명히 당신의 친구 중 일부는 일찍 일어나서 당신을 지원하도록 요청하십시오. 잠에서 깨어난 후 10~15분 후에 전화나 문자를 보내는 데 동의하세요.
- 의무를 놀이로 바꾸세요.달력을 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두고 일찍 일어난 날을 십자 표시로 표시해 보세요. 며칠 안에 당신은 시간이 지남에 따라 성장할 그러한 십자가 사슬을 눈앞에 보게 될 것이며 그것을 방해하고 싶지 않을 것입니다. 이 트릭은 동기를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
- 일어나자마자 뭔가를 하세요.그러면 졸린 상태에서 벗어날 수 있습니다. 이것들도 효과가 있을 거야 간단한 단계한잔 마시는 법, 세수하는 법, 침대 정리하는 법. 창문을 열고 방을 환기시키세요. 어떠한 경우에도 뉴스를 읽거나 소셜 네트워크에 접속하거나 확인하지 마십시오. 이메일. 나중에 이 작업을 수행할 시간이 생기고 아침 시간은 자신에게만 바쳐질 것입니다.
- 아침에 뭔가 좋은 일을 해보세요.좋아하는 커피를 끓이거나 책을 읽거나 편안한 아침 식사를 즐겨보세요.
아침에는 또 무엇을 해야 할까요?
물론 사람마다 다르겠지만, 몇 가지 제안을 하자면 다음과 같습니다.
- 목표를 되돌아보고 진행 상황을 평가하세요.
- 스포츠를 즐겨보세요.
- 꾀하다.
- 읽다.
- 창의력을 발휘하세요.
- 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.
때로는 일찍 일어나지 않을 수도 있지만, 그것에 대해 기분 나빠하지는 마세요. 더 오래 자서 다행이고, 그다음 공부하세요 평소와 같이 사업. 그리고 내일은 더 노력하세요.
자주하는 질문
주말은 어떻습니까?
그것은 모두 당신에게 달려 있습니다. 그러나 일찍 일어나는 습관을 심어 주려고 할 때는 주말에 새로운 정권에서 벗어나지 않는 것이 좋습니다. 이미 자신의 능력에 자신감이 있다면, 더 오래 자면서 자신을 가꾸어 보세요.
며칠 연속으로 나중에 일어날 수 있나요?
새로운 일상에 이제 막 적응하기 시작했다면 1~2일 이상 놓치지 마세요. 그렇지 않으면 일찍 일어나기 힘들 것입니다. 한 달 넘게 일찍 일어난다면 2~3일을 놓치는 것도 나쁘지 않을 것이다.
여행할 때 무엇을 해야 하나요?
자신을 너무 힘들게 하지 마세요. 루틴을 지키도록 노력하세요. 성공하지 못한다면 계획대로 사업을 하십시오.
친구들이 나를 파티에 초대하면 어떻게 되나요?
아주 멋진. 즐거운 시간을 보내고 평소와 같은 시간에 일어나려고 하지 마십시오. 푹 자고 내일 다시 오세요.
일찍 일어나려면 자신을 훈련하는 데 시간이 걸립니다. 작게 시작하면 반드시 성공할 것입니다.
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당신은 물어볼 수 있습니다, 공무를 적시에 고품질로 수행하는 것이 에티켓과 어떤 관련이 있습니까?일을 잘하지 못하는 사람은 동료를 존경하지 않습니다. 특히 만약에 우리 얘기 중이야관리자에 대해: 그의 실수는 때때로 전체 팀에 의해 수정되어야 하며, 직원들은 상사의 호의를 잃을 것을 두려워하여 대개 자신의 감정을 스스로 유지합니다.
관리자와 부하 직원 사이에 거리를 유지하는 것이 무슨 의미가 있나요? 종속은 조직 직원의 권한과 책임의 실제 분배를 반영합니다. 또한, 이를 준수하더라도 관계가 긴밀한 "가족" 성격을 취하는 것을 허용하지 않으며 이는 업무 결과에 그다지 좋은 영향을 미치지 않습니다. 조직의 계층적 관계에는 다음과 같은 여러 가지 특정 규칙을 준수해야 합니다.
우선, 모든 직장 동료는 예외 없이 "당신"으로 불려야 합니다.
만날 때 부하 직원이 말로 인사를하고 상급 관리가 필요하다고 판단하면 손을 내밀어줍니다.
부장실에서는 부하직원이 상사의 초대 없이 자리에 앉지 않는다.
들어가기 전에 관리실 문을 두드려야 할까요? 노크할 필요가 없다는 것이 일반적으로 인정됩니다. 그러나 노크하는 것이 더 정확할 것이며 그 이유는 다음과 같습니다. 모든 사람은 자신과 주변 사람들을 위해 두 가지 얼굴을 가지고 있습니다. 예를 들어, 당신이 지하철을 타고 있는데 생각에 잠겨 있습니다. 갑자기 어깨에 손이 닿는 느낌이 듭니다. 당신은 주위를 둘러 봅니다. 그게 다입니다, 오랜 친구. 그러면 마치 마스크를 쓴 것처럼 즉시 얼굴이 바뀌어 모든 사람이 볼 수 있게 됩니다. “다 괜찮아요, 다 괜찮아요!” -그것이 쓰여 있습니다. 마찬가지로 관리자는 사무실에 혼자 있으면 얼굴과 몸의 근육을 살짝 이완시킬 수 있고, 타인의 눈에 띄지 않는 그런 모습으로 잡힐 위험이 있습니다.
이 경우 반대 규범이 적용되는 이유는 무엇입니까? 여기서 주된 역할은 대부분의 관리자가 노크를 좋아하지 않고 그러한 행동의 기초가 관리자가 현재 무엇을 하고 있는지에 대한 부하 직원의 불확실성이라고 믿는다는 사실에 의해 수행된 것 같습니다. 그래서, 친애하는 독자 여러분, 위의 모든 합리적인 주장에도 불구하고 상사의 문을 두드리지 마십시오.
상사가 들어오면 일어나야 하나요?
세 가지 경우에 관리자 앞에서 일어나야합니다. 첫째, 관리자가 부하 직원을 하루에 한 번 방문하여 소원을 바라는 습관이있는 경우 좋은 아침이에요; 둘째, 그가 부서를 돌아 다니며 직원들에게 자신을 새로운 상사라고 소개하면; 셋째, 손님이나 대표단과 함께 들어가는 경우. 이 경우 다음 사항을 명심해야합니다. 50m2 면적의 방 구석에서 일하는 직원은 뛰쳐 나와 절해서는 안됩니다. 재미있어 보일 것입니다.
근무일 중에 관리자가 계속해서 당신을 찾아온다면, 매번 자리에서 벌떡 일어나서는 안 됩니다. 관리자나 동료가 당신 앞에 서서 어떤 문제를 논의해야 할 때 당신은 일어서야 하는 것과는 다른 문제입니다.
고려해야 할 사항 심리적 측면상황. 어쩌면 관리자가 "직급 없이" 아무렇지도 않게 들어왔을 수도 있습니다(예를 들어, 상사가 새 블라우스를 자랑하기 위해 들어왔습니다).
어떤 규칙 비즈니스 에티켓부하직원을 지도해야 하는가?
위의 규칙 외에도 부하 직원은 상사에 대한 불만을 감정적으로 표현해서는 안됩니다. 자신이 부당한 대우를 받았다고 생각되면 냉정하고 합리적으로 이를 진술해야 합니다.
리더십 에티켓의 규칙은 무엇입니까?
관리자는 사소한 통제로 부하 직원을 지루하게 해서는 안 됩니다. 그는 누가 무엇을 할 수 있는지에 대한 아이디어를 가지고 있어야 합니다.
리더는 조직의 전략을 부하들에게 알려야 한다. 장기 계획지침 - 물론 허용 가능한 한도 내에서.
관리자는 성과가 좋은 사람에게 보상을 주어야 합니다. 현금 보너스를 줄 수 없다면 한마디로 격려해야합니다. 사람은 자신의 노력이 주목 받았다는 것을 알 권리가 있습니다. 직원은 다른 곳에서 더 높은 급여를 제안 받더라도 이러한 조건이 충족되는 조직을 떠나지 않을 것입니다.
관리자는 의견을 제시해야 합니다. 이것이 그의 책임이라고 말할 수 있습니다. 결국 부주의하게 일하고 댓글을받지 않는 사람은 결국 긴장을 풀게됩니다.
남자와 여자의 관계의 특이성은 무엇입니까? 사업 영역?
비즈니스 영역에서 관계는 성별이나 나이가 아닌 계층 구조에 따라 결정됩니다. 즉, 여성이나 여성이 아닌 리더가 우선 순위를 갖습니다. 노인. 그래서 부하가 여자라 할지라도 리더가 먼저 손을 내미는 것이다.
에 따라 일반 규칙에티켓에 따르면 남자는 항상 위험이 예상되는 편에 섭니다. 계단을 오르내릴 때 그는 그 여인 아래로 걸어가서, 동료가 넘어지면 언제든지 붙잡을 준비가 되어 있습니다. 고위험 구역인 엘리베이터에 남자가 먼저 들어가고, 마지막으로 빠져나와 여자를 먼저 보낸다. 길거리에서 한 남자가 길가에서 걸어오고 있습니다. 낯선 방에 들어서자 남자가 먼저 문으로 들어와 여자를 위해 문을 잡아준다.
비즈니스 에티켓에는 다른 규범과 원칙이 적용됩니다. 이미 언급했듯이 여기서 가장 중요한 것은 계층 구조와 종속입니다. 리더는 여성에게 가장 먼저 손을 내밀고 있습니다. 지배인 사무실에 들어가면 여성은 자리에 앉으라는 초대를 기다려야 합니다. 그가 제안하지 않으면 어떻게 되나요? 조금 기다렸다가 대화가 질질 끄는 것을 확인한 후 방문자는 앉을 수 있도록 허락을 요청할 수 있습니다.
그러나 대부분의 경우 남성 관리자는 여전히 여성성에 경의를 표합니다. 예를 들어 문에 들어갈 때 여성이 먼저 들어가도록 합니다. 관리자가 여비서에게 의자를 들고 다니도록 강요하는 것은 추악해 보입니다. 비즈니스 파트너– 젊고 건강한 남성 – 그들 앞에서. 예의바른 남자는 여비서에게 무거운 여행가방을 들고 오라고 강요하지 않는다.
여성의 악수에 관한 몇 마디. 여자들은 나에게 이런 질문을 자주 한다. “나는 높은 지위에 있고, 나와 같은 직급의 남자들과 협상을 자주 한다. 우리는 뭔가에 동의하고, 남자들은 서로 돌아보고, 서로의 등을 때리고, 악수를 합니다. 동시에 아무도 나에게 관심을 기울이지 않습니다. 이런 상황에서는 어떻게 해야 할까요?
우선, 화를 내지 마십시오. 남성 악수의 역사는 수백 년, 어쩌면 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 그리고 우리 시대에는 남자의 악수가 무조건적인 반사의 상태를 받았다고 말할 수 있습니다.
여성 악수는 19세기 중반에 사용되기 시작했지만 그 속도는 다소 느렸습니다. 이런 의미에서 소련 시민들은 운이 좋았다고 말할 수 있습니다. 1917 년에 여성들은 동지가되어 공식 직위를 적극적으로 차지하기 시작했습니다. 여기서 악수가 시작되었습니다. 하지만 아직은 반사적으로 되지는 않았습니다.
물론 악수만 하고 당신에게 관심을 두지 않는 남자는 예의바르다고 할 수 없습니다. 하지만 재교육할 수는 없으니 유머 감각을 발휘하세요. 그리고 물론, 위계에 따라 악수할 수 있는 사람에게 손을 내밀어 보세요.
관리자에게 어떻게 대하고 대해야 하는지 아는 것은 부하 직원에 대해 어떤 기대를 가져야 하는지 못지않게 중요합니다. 없으면 찾기 힘들죠 공통 언어상사에게도, 부하에게도. 특정 규범을 사용하면 리더를 당신 편으로 끌어들여 그를 당신의 동맹으로 만들 수 있지만, 그를 당신에게 반대하게 만들고 그를 당신의 악의로 만들 수도 있습니다.
다음은 관리자와의 전문적인 의사소통에 사용할 수 있는 몇 가지 필수 윤리 표준 및 원칙입니다.
관리자가 팀 내 우호적인 도덕적 분위기를 조성하고 공정한 관계를 강화할 수 있도록 도와주십시오. 관리자가 이 정보를 먼저 필요로 한다는 점을 기억하세요.
자신의 관점을 관리자에게 강요하거나 명령하려고 하지 마십시오. 제안이나 의견을 재치 있고 정중하게 전달하십시오. 그에게 어떤 일을 하라고 직접적으로 명령할 수는 없지만, "...한다면 기분이 어떨까요?"라고 말할 수는 있습니다. 등.
상사에게 단정적인 어조로 말하지 말고 항상 "예" 또는 "아니요"만 말하지 마십시오. 항상 그렇다고 대답하는 직원은 짜증이 나고 아첨하는 사람처럼 보입니다. 항상 "아니요"라고 말하는 사람은 끊임없이 짜증을 냅니다.
충성스럽고 신뢰할 수 있지만 아첨꾼이 되지 마십시오. 자신만의 성격과 원칙을 가지세요. 확고한 성격과 확고한 원칙이 없는 사람은 그의 행동을 예측할 수 없습니다.
도움, 조언, 제안 등을 요청해서는 안 됩니다. 긴급 상황을 제외하고는 "머리 위로" 직속 상사의 관리자에게 직접 전달됩니다. 그렇지 않으면, 귀하의 행동은 상사의 의견을 무시하거나 무시하거나 상사의 능력을 의심하는 것으로 인식될 수 있습니다. 어쨌든 이 경우 직속 상사는 권위와 존엄성을 잃습니다.
당신에게 책임이 주어진다면, 당신의 권리에 대한 질문을 조심스럽게 제기하십시오. 적절한 수준의 행동 자유 없이는 책임이 실현될 수 없다는 점을 기억하십시오.
부하 직원과 상사의 관계에서 에티켓을 준수하는 것도 그다지 중요하지 않습니다.
에티켓은 근면, 고위직에 대한 존중, 규율을 바탕으로 합니다.
정확성과 정확성도 요구됩니다.
원칙적으로 상사의 나이가 많기 때문에 재치와 예의도 중요합니다.
그러므로 부하 직원은 상사가 앞서도록 하고 그에게 양보하며 업무에서 더 어려운 육체적인 부분을 떠맡아야 합니다.
안에 이 경우예의는 아첨과 관련이 없습니다. 그녀는 대의의 이익에 초점을 맞추고 있습니다.
상사의 시간을 절약하고, 그의 관심을 남용하지 않고, 상사와의 대화를 지연시키지 않는 것이 필요합니다. 결국 민감한 리더는 어떤 상황에서도 대화를 방해하거나 무심코 시계를 보지 않을 것입니다.
다른 매니저들과 진지한 대화를 나누다가 복도에서 매니저를 만나면 짧게 인사를 하고 지나쳐야 하지만, 매니저가 손을 내밀면 답례(손에 인사하면서) 언제나사장님이 먼저 손을 내민다.)
들어가기 전에 관리실 문을 두드려야 할까요?노크할 필요가 없다는 것이 일반적으로 인정됩니다. 그러나 노크하는 것이 더 정확할 것이며 그 이유는 다음과 같습니다. 모든 사람은 자신과 주변 사람들을 위해 두 가지 얼굴을 가지고 있습니다. 관리자는 사무실에 혼자 있기 때문에 얼굴과 몸의 근육을 살짝 이완시킬 수 있으며, 타인의 눈에 띄지 않는 그런 모습으로 잡힐 위험이 있습니다.
이 경우 반대 규범이 적용되는 이유는 무엇입니까? 여기서 주된 역할은 대부분의 관리자가 노크를 좋아하지 않고 그러한 행동의 기초가 관리자가 현재 무엇을 하고 있는지에 대한 부하 직원의 불확실성이라고 믿는다는 사실에 의해 수행된 것 같습니다.
상사가 들어오면 일어나야 하나요?
세 가지 경우에 관리자 앞에서 일어나야합니다. 첫째, 관리자가 좋은 아침을 기원하기 위해 하루에 한 번 부하 직원을 방문하는 습관이있는 경우; 둘째, 그가 부서를 돌아 다니며 직원들에게 자신을 새로운 상사라고 소개하면; 셋째, 손님이나 대표단과 함께 들어가는 경우. 이 경우 다음 사항을 명심해야합니다. 50m2 면적의 방 구석에서 일하는 직원은 뛰쳐 나와 절해서는 안됩니다. 재미있어 보일 것입니다.
근무일 중에 관리자가 계속해서 당신을 만나러 온다면, 매번 자리에서 벌떡 일어나서는 안 됩니다. 관리자나 동료가 당신 앞에 서서 어떤 문제를 논의해야 할 때 당신은 일어서야 하는 것과는 다른 문제입니다.
상황의 심리적 측면도 고려해야합니다. 어쩌면 매니저가 무심코 '직급 없이' 들어왔을 수도 있다.
부하 직원이 따라야 할 비즈니스 에티켓의 규칙은 무엇입니까?
위의 규칙 외에도 부하 직원은 상사에 대한 불만을 감정적으로 표현해서는 안됩니다. 만약 자신이 부당한 대우를 받았다고 생각한다면 냉정하고 합리적으로 이를 진술해야 합니다.
건물에 들어가고 나가는 방법
건물에 들어가고 나갈 때 엄격한 에티켓에 따라:
남자는 문을 잡고 여자를 통과시킨다.
어린 아이가 나이 많은 아이를 지나가게 하고 역시 문을 잡고 있습니다.
건물을 떠나는 사람이 우선권을 갖습니다.
그러나 엄격한 기준에 더해 전체적인 상황도 고려해야 한다. 남자가 양손에 가득 차 있다면 문을 열고 여자를 먼저 들여보내라고 요구할 가치가 거의 없습니다. 양방향으로 열리는 문이 있는 건물에 들어갈 경우, 뒤에 있는 사람과 부딪히지 않도록 문을 잡으세요. 문 앞에 멈춰 다른 사람의 통행을 방해하지 마십시오. 멈춰야 할 경우(신발끈이 풀리거나 아는 사람을 만난 경우) 물러나세요.
엘리베이터 출입 규칙은 건물 출입 규칙과 다릅니다. 남자가 먼저 엘리베이터에 들어가고 여자가 내린다.
계단을 오르락 내리락
현재 순서는 다음과 같습니다.
- 높은 곳에 있는여자가 먼저 걷고, 남자는 약간 뒤쳐진다.
- 계단 아래로남자가 먼저 가고, 여자가 약간 뒤쳐진다. 두 경우 모두, 여자가 넘어지면 남자는 언제나 그녀를 지지할 수 있습니다.
계단이 어둡거나 가파르거나 완전히 낯선 곳에 있으면 남자가 앞으로 걸어갑니다.
걷던 남자와 여자가 계단에서 부딪쳤을 때 다른 방향으로, 여성은 이것이 규칙에 어긋나더라도 난간에서 멀어질 의무는 없습니다. 우측 통행. 난간이 있는 계단 옆은 여성, 노인, 어린이의 특권이다.
만약에 ...쪽으로누군가 물건을 가지고 오면 사이트에 머물면서 기다리는 것이 관례입니다. 그 사람은 합격할 거야, 그리고 그에게 무게를 가지고 움직이도록 강요하지 마십시오.
누군가 정중하게 당신에게 양보했다면 지나갈 때 약간 절하거나 "실례합니다", "감사합니다"라고 말하는 것이 관례입니다.
외계인의 장소
다른 사람의 자리에 앉는 것은 관례가 아닙니다. 첫째, 당신과 함께 문제를 해결해야 할 사람들에게 우려를 불러 일으키기 때문입니다. 둘째, 당신 자신이 당황하게 될 것입니다.
물론, 다른 사람의 장소에 대한 귀하의 권리를 옹호하거나 정당한 소유자에 대한 귀하의 의견을 표현하는 것은 용납될 수 없습니다. 다툼은 일반적으로 나타나는 성격 특성이 아닙니다.
출장
케이스에 들어 있는 모든 것은 데스크탑처럼 위치해야 언제라도 지갑, 열쇠, 안경 등을 찾을 수 있습니다. 명함;
택시, 호텔, 레스토랑, 항공권 등의 비용에 대한 보고 문서를 보관하기 위한 특수 봉투를 만듭니다.
불필요한 것을 제거하는 과학을 배우십시오. 조립된 여행가방을 다시 검토하고 내용물을 절반으로 줄이세요. 니트, 합성섬유, 양모로 만든 쉽게 세탁할 수 있고 주름이 지지 않는 옷을 가져가세요. 기상 조건을 고려하십시오.
남자들은 여분의 검은색 양말, 회색 셔츠, 일회용 면도기, 빗을 사용할 수 있습니다.
여성에게는 여분의 스타킹과 시험용 향수 한 병이 필요합니다.
여분의 안경이나 렌즈, 실과 바늘, 도시락, 읽을 거리 등을 준비하세요.
길에서 가장 실용적인 옷, 신발, 가방은 검정색이나 짙은 회색입니다. 이 의상은 밝은 스카프나 넥타이로 "활력"을 더할 수 있습니다.
가능하다면 시간을 조정하기 위해 다른 시간대에 위치한 도시에 있는 회의나 협상을 위해 하루 전에 도착하도록 노력하십시오. 생물학적 시계;
이국적이거나 익숙하지 않은 요리를 시도하지 마십시오. 당신은 휴가 중이 아니며 치료할 시간이 없습니다. 더 많이 마셔보세요 광천수;
여러 시간의 비행 중에는 비행기 기내를 최소한 두어 번 산책하고 경사로에서 내릴 때 다리가 흔들리지 않도록 다리 근육을 펴십시오.
도착하자마자 도시 지도를 받고 방문할 호텔과 건물에 동그라미를 표시하세요. 호텔 행정부와 도착한 조직의 전화 번호를 적어 두십시오. 신분증을 항상 소지하세요.
빛을 주는 방법
담배를 줄 때 다음 사항을 기억해야 합니다.
담배에 불을 붙이려는 사람은 담배를 입에서 꺼내야 합니다.
어린 사람이 먼저 큰 사람에게 불을 바쳤습니다.
시가 흡연자는 일반적으로 자신에게 제공되는 불이 붙은 성냥 위로 몸을 굽히지 않고 성냥을 가져다가 시가에 직접 불을 붙입니다.
나이 많은 사람과 어린 사람이 동시에 담배에 불을 붙이면, 나이 많은 사람이 먼저 불을 붙인 다음 성냥을 어린 사람에게 줍니다.
남자가 여자에게 불을 달라고 하면 여자는 그에게 성냥 한 상자나 라이터를 주어야 하지만 불을 내서는 안 됩니다. 동시에, 여자는 담배에 불을 붙일 때 남자가 그녀보다 나이가 많더라도 남자의 손에서 불타는 성냥을 집어 들지 않습니다. 여성이 불타는 성냥이나 라이터 위로 몸을 구부리는 것이 더 좋습니다.
흡연 장소와 시간
흡연이 나쁜 습관이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 흡연자 자신의 건강과 주변 사람들의 건강 모두에 해 롭습니다.
예의바른 흡연자는 사람들이 있는 거리, 즉 버스 정류장이나 줄을 서서 담배를 피우지 않습니다.
어느 방에서나 담배를 피우기 전에 반드시 이웃의 허락을 구할 것입니다. 결국 담배 연기 냄새를 참을 수없는 사람들이 주변에있을 수 있습니다. 예를 들어 기관에서는 지정된 영역에서 불이 켜집니다. 물론 어린이나 아픈 사람 앞에서는 절대 담배를 피우지 않습니다.
흡연은 금지되어 있습니다.
대중 교통 - 버스, 트램, 지하철 등
엘리베이터에서;
비행기 안("금연" 표시가 켜져 있는 동안)
안에 콘서트 홀영화관(특별히 지정된 장소는 제외)
병원 병동에서;
레스토랑이나 카페의 테이블 위에 재떨이가 없는 경우
기관 및 기업의 회의에서. (회의에 흡연자들이 있는 경우, 흡연 구역에서 흡연자들의 "담배" 배고픔을 채울 수 있도록 한두 번 휴식을 취할 수 있습니다.)
다른 경우에는 담배를 피우지 마십시오:
종교 행사 중;
결혼식에서;
장례식에서.
길거리에서 여성의 흡연은 특히 심각한 윤리 위반으로 간주됩니다. 마찬가지로 사회는 여성이 차 안에서나 운전 중에 담배를 피우는 것을 용납하지 않습니다.
운전자는 다른 승객과 함께 여행할 때 택시 내에서 흡연을 할 수 없습니다. 최후의 수단으로 그들의 동의를 얻어야 합니다. 꺼지지 않은 담배를 창밖으로 던지는 운전자는 승객들에게 불쾌한 인상을 줍니다. 재떨이로 끄는 것이 좋습니다.
흡연자는 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.
친구와 함께 있을 때는 담배를 피우기 전에 친구의 허락을 구해야 합니다. 담배에 이미 불을 붙인 경우에만 예외가 적용될 수 있습니다.
지인, 친구 또는 친척 중에서 누군가를 담배에 초대하는 것은 그다지 재치가 없습니다. 많은 사람들, 특히 여성은 자신의 흡연 습관을 광고하고 싶어하지 않습니다.
친구를 만날 때, 인사할 때, 담배를 입에서 빼야 합니다.
길거리에서 여성과 동행할 때 남성은 담배를 피울 권리가 없습니다(그들은 길거리에서 전혀 담배를 피우지 않습니다).
어디서 담배를 피울 수 있나요?
흡연은 엄격하게 지정된 구역, 즉 흡연실에서만 허용됩니다. 동시에, 기억하십시오. 담배를 피우는 휴식 시간을 더 자주 가질수록, 일이 적다하루 안에 할 수 있어요. 일반적으로 비흡연 관리자는 이를 환영하지 않습니다. 나쁜 습관그들의 부하들.
또한 흡연에 가장 적합한 장소는 바나 카페의 커피 테이블입니다. 그러나 여기에도 몇 가지 규칙이 있습니다. 선배나 귀빈이 먼저 불을 밝힌 다음 다른 사람들이 불을 켭니다.
누군가가 만찬 연설을 하고 있는 동안 담배에 불을 붙이는 것은 무례한 행동입니다. 하지만 이전에 이미 이 작업을 수행한 경우에는 이를 끌 필요가 없습니다.
당신이 피우는 담배를 테이블 동료에게 제공하는 것은 비윤리적입니다. 모든 흡연자는 자신이 가장 좋아하는 담배 브랜드를 가지고 있다는 것을 기억해야합니다. 당신이 가장 좋아하는 브랜드를 제안함으로써 그를 어색한 입장에 놓을 수 있습니다. 그는 거절할 수 없으며 담배를 피우고 싶지도 않습니다.
담배는 커피를 마신 후에만 불을 붙입니다. 잔치 중에 파이프 담배를 피우는 것은 일반적으로 관례가 아닙니다.
행사의 주최자나 주인공이 흡연을 제안하지 않는 경우 잠시 후 흡연이 허용되는지 물어볼 수 있습니다. 파이프 흡연자는 안주인에게 특별 허가를 요청해야 합니다. (주인이 직접 파이프에 불을 붙여 모범을 보이지 않는 한)
테이블 동료가 식사에 바쁘다면 흡연은 불가능합니다. 담배를 피우는 동안 이웃에게 음식이 제공되는 경우 담배를 끌 필요가 없으며 계속 흡연하도록 허락을 요청할 수 있습니다.
황금률말한다: 여성과 비흡연자가 있는 테이블에서는 아예 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다. 특히 누군가가 먹고 있다면. 결국 연기는 그의 식욕을 망칠 것입니다.
흡연의 결과
흡연의 피할 수 없는 해악은 구취입니다. 냄새는 옷에서도 나옵니다. 또한, 흡연을 많이 하는 사람은 치아가 노란색입니다. 따라서 특수 용액으로 구강을 헹구는 것이 좋습니다. 손가락의 황색도 즐거운 현상이 아닙니다. 과산화수소나 경석 조각으로 제거할 수 있습니다.
흡연자는 비흡연자보다 코롱과 향수를 더 많이 착용해야 합니다.
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"절대!" -학교 이후 에티켓 규칙을 공부하는 데 부담을 느끼지 않은 모든 두 번째 사람은 합리적으로 말할 것입니다. 자존심사무실에 있는 두 동료와 상사의 눈에는요. 사실, 그가 바로 이러한 존엄성을 잃는 것은 바로 이러한 행동 때문입니다. 왜냐하면 당신의 상사가 당신의 맑은 눈 앞에 나타날 때 일어서는 것은 상사에 대한 예의와 예의에 대한 찬사일 뿐만 아니라 당신이 얼마나 예의바른 사람인지 보여주는 첫 번째 필수조건이기 때문입니다. 그리고 당신이 상사보다 나이가 많든 적든 상관없습니다. 첫 번째 경우에는 규칙에 대한 예외가 가능하지만 주로 상사 자신, 즉 앉거나 서야하는지 여부를 그의 은혜로운 재량에 따라 결정합니다. 나는 누구도 이것에 대해 그를 비난하지 않을 것이라고 생각합니다.
긴급한 문제로 평판이 좋은 사무실에 들어갈 때, 비서가 얼굴에 달콤한 미소를 지으며 당신을 맞이하기 위해 일어서는 것을 얼마나 자주 보았습니까? 그리고 상사가 매우 바쁠 경우 친절하게 몇 분 동안 기다리라고 권하는 것을 본 적이 있습니까? ? 비서의 경우 당신이 상사가 아니라는 것이 분명하지만 여기에서도 에티켓 규칙에 따르면 당신이 리셉션 구역에 들어가는 것을 본 친절한 소녀는 반드시 일어서야 함을 암시합니다.
주변에 예의바른 사람들을 보는 것도 좋지만, '에티켓'이라 불리는 올림푸스의 정상에 있는 자신의 모습을 보는 것은 더욱 반갑습니다. 이 경우에만 귀하는 귀하가 원할 뿐만 아니라 합당한 대우를 받을 것입니다. 안 그래?