Երջանկությունը պետք չէ փնտրել, այն մեր մեջ է, բայց ոչ բոլորն են պատրաստ դա ընդունել։ Իսկ դրա պատճառը սեփական անձի զզվանքն է։ Ապրած տարիներն իրենց հետքն են թողնում բոլորի վրա, թողնում իրենց սպիները, բայց միայն ինքն իրեն գնահատելու անկարողությունն է դառնում խնդիրների ու դժվարությունների մեծ մասի աղբյուրը։ Մի ցանկացեք ամբողջ կյանքում երջանկության հետևից ընկնել, սովորեք գնահատել ինքներդ ձեզ, քանի որ անկախ նրանից, թե ինչ է ասում որևէ մեկը, դա կախված է բացառապես ձեզանից:
Ես ուզում եմ սովորել գնահատել ինձ
Նախքան փոխելը ավելի լավ կողմ, ցանկացած մարդ պետք է անկեղծորեն խոստովանի ինքն իրեն ներկայության մասին ներքին խնդիրներորոնք խանգարում են կյանքին, իսկ հետո գտնում դրանց առաջացման պատճառը: Միայն այս դեպքում կարող եք ընտրել ամենաարագը և լավագույն միջոցըելք ցանկացածից բարդ իրավիճակ. Հսկայական թվով դժվարություններ և անհաջողություններ առաջանում են ոչ թե ուրիշների պատճառով, այլ ինքներդ ձեզ սիրելու անկարողության պատճառով: Որքան էլ զարմանալի հնչի, բայց ենթագիտակցորեն մեզանից շատերը չեն ընդունում ինքներս մեզ, չեն գնահատում և չեն հպարտանում ձեռք բերածով։
Մենք սովոր ենք թերություններ փնտրել, սխալներով տարված լինել, կռվել ինքներս մեզ հետ։ Չկա մի օր, երբ մարդ ինքն իրեն ասի, որ ամեն ինչ ճիշտ է արել։ Հաջողությունները մոռացվում են, ձախողումները առաջին պլան են մղվում, և ոչ մի վերջ չի երևում, որքան էլ որ ջանք գործադրես։ Մենք անընդհատ հավանություն ենք ակնկալում ծնողներից, գործընկերներից, գործընկերներից, երեխաներից և նույնիսկ մեր շրջապատից, ինչ էլ որ անենք կամ ասենք: Յուրաքանչյուր խոսք, ժեստ, հայացք, արարք գնահատվում է այն տեսակետից, թե ինչ են մտածում դրա մասին ուրիշները, այլ ոչ թե ինչպես ես դու ինքդ վերաբերվում դրան:
Բայց երբ դու այլևս ուժ չունես պայքարելու դժվարությունների դեմ, մտածիր, թե ինչու, չնայած ձեռք բերված մեծ հարստությանը կամ բարձունքներին, շատերը մնում են դժբախտ, անընդհատ ձգտելով հասնել ավելիին և չեն վայելում այն, ինչ արդեն ստացել են: Ինչո՞ւ ենք մենք երջանկություն փնտրում ոչ թե մեր, այլ մեզ շրջապատող աշխարհում: Իսկապե՞ս մեր ներսում այնքան վատ ու տխուր է, որ ավելի լավ է փախչել ինքներս մեզանից, քան ներս նայել: Ինչո՞ւ մենք մեզ այնքան չենք գնահատում, որ թույլ ենք տալիս տառապել։
Եթե ցանկանում եք համոզվել, որ ձեզ հետ ամեն ինչ լավ է, և դա ձեզ չի վերաբերում, փորձեք ձեր մասին լավ բան ասել: Եթե նման գործողությունները ոչ մի դժվարություն չեն առաջացնում, դուք շնորհավորելու բան ունեք։ Բայց, այնուամենայնիվ, սա բացառություն է կանոնից, և սովորաբար մարդու համար ավելի դժվար բան չկա, քան ինքն իրեն գովելը։ Սիրո փոխարեն մեր հոգում կա ամեն ինչ՝ սկսած դժգոհությունից ձեռք բերածից մինչև մշտական քննադատություն և թերությունների որոնում: Նույնիսկ ուրիշների քննարկումը նրանց օբյեկտիվ հայացք չէ, այլ հաճախ ինքն իրենից խորը դժգոհության դրսևորում, սակայն, ինչպես նաև ուռճացված ինքնագնահատականը, որը վկայում է սեփական ուժեղ և թույլ կողմերը տեսնելու վախի մասին, և ոչ թե իրական ըմբռնման: ով ես դու.
Նման անվստահության, ցածր ինքնագնահատականի, չափից դուրս ինքնաքննադատության և մարդուն բացարձակապես ոչ հարիր ապրելակերպի ընտրության պատճառը եղել և մնում է մշտական հակակրանք սեփական անձի նկատմամբ։ Սա ամենասարսափելի և լուրջ խնդիրն է, որին բախվում են հսկայական թվով մարդիկ։ Այն ոչ թե տեղից է հայտնվում, այլ առաջանում է ոչ պատշաճ դաստիարակության արդյունքում։ Ոչ բոլոր ծնողներն են կարողացել իրենց երեխաներին սովորեցնել սիրել և գնահատել իրենց, քանի որ իրենք չգիտեն, թե ինչպես դա անել:
Երբ մենք ծնվում ենք, հայրն ու մայրը նախապես որոշում են, թե ինչպիսին պետք է լինենք։ Եվ նրանք դա անում են՝ հիմնվելով ոչ թե երեխայի ուշադիր դիտարկման, այլ սեփական կյանքի փորձի և շրջապատող աշխարհի մասին անկատար պատկերացումների վրա։ Նրանք իրենց չիրականացված ցանկությունները տեղափոխում են երեխաների ուսերին՝ ակնկալելով, որ նրանք կպարգևեն նրանց էյֆորիայի այն զգացումը, որը իրենք չեն կարողացել ստանալ:
Բայց մեզանից յուրաքանչյուրը անհատականություն է՝ իր խառնվածքով, բնավորությամբ, ինտելեկտով, կամքի ուժով և կյանքի նկատմամբ հայացքով։ Երեխաները մեծանալով ցույց են տալիս հատկություններ, որոնք հատուկ են միայն իրենց, իսկ մայրն ու հայրը սկսում են հիասթափվել, քանի որ չեն ուզում ընդունել ակնհայտը. իրենց երեխան նրանց պատճենը չէ։ Թաքնված գրգռվածությունը և երեխաներին որպես անձ ընդունելու չկամությունը, նույնիսկ եթե այն դեռ աճում է, հանգեցնում է կոնֆլիկտների և դժգոհության զգացողության, որն անընդհատ օդում է: Երեխան ինչ էլ անի, ամեն ինչ թշնամաբար կընկալվի։ Եվ աստիճանաբար այս զգացումը, որ դուք դժգոհ եք, դառնում է անհատականության անբաժանելի մասը։
Լուսանկարը՝ ինչպես սովորել գնահատել ինքդ քեզ
Փորձելով հասկանալ նման վերաբերմունքի պատճառները, քանի որ, նրանց կարծիքով, ծնողները չեն կարող սխալվել, երեխաներն անընդհատ հաստատում են փնտրում, որ իրենք իսկապես սխալ են գործում, քանի որ այնքան էլ խելացի չեն, կիրթ, ուժեղ, գեղեցիկ և այլն: հակառակն է ապացուցում, նրանց կողմից չի ընդունվում։ Դրսից եկած ցանկացած գովասանք մերժվում է, քանի որ ամենաշատը կարևոր մարդիկհայր ու մայր են, և միայն նրանց խոսքերն են կշիռ:
Ուստի, որպեսզի սովորես գնահատել ինքդ քեզ, նախ գրիր բոլոր այն բառերն ու արտահայտությունները, որոնք լսել ես քո ծնողներից։ Եթե դրանք արագ են առաջացել հիշողության մեջ, ուրեմն նրանք դեռ ուժեղ ազդեցություն ունեն ձեզ վրա։ Եվ նույնիսկ գիտակցելով, որ դա ճիշտ չէ, ենթագիտակցորեն հայտնվել եք նման անարդար գնահատականների լծի տակ։ Բայց հիմա դուք կարող եք ընդմիշտ ազատվել դրանցից: Հիշեք, թե ինչու են սա ասել, արդարացի՞ է, գնահատեք կատարվածը անցած տարիների բարձունքից։ Մի ամաչեք բարձրաձայն արտահայտել այն ամենը, ինչ եռացել է, և այնպես, որ ցանկանում եք պատասխանել հայրիկին կամ մայրիկին, ովքեր իրենց ներքին խնդիրների պատճառով այնքան են վիրավորել ձեզ։ Կամ հույզերը նետեք թղթի վրա և այրեք այն:
Բաց թողեք անցյալը, դադարեք տառապել: Ընդունեք, որ ձեր ծնողները կատարյալ չեն և կարող են նաև սխալվել։ Իդեալական մարդիկգոյություն չունի, բոլորն ունակ են սխալվելու, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին մեծացնելուն։ Եվ մեկընդմիշտ հիշեք, որ ոչ ոք ի վիճակի չէ մարդուն վնասել, եթե նա թույլ չի տալիս դա անել։ Դուք պետք է որոշեք, թե ինչ ներս թողեք ձեր հոգի և ում մասին մտածեք:
- ԻՑ այսօրՍկսեք նոթատետրում գրել ձեր օրվա բոլոր ձեռքբերումները: Կարևոր չէ, թե որքան մեծ են դրանք, թե փոքր, քանի դեռ դրանք կարևոր են ձեզ համար: Անգամ եթե դա փոքր հաղթանակ է, ազատ զգալ այն ներառել ցուցակում։ Դուք վարժություններ արեցիք, առավոտյան վազեցիք, գեղեցիկ տեսք ունեիք, մաքրեցիք ձեր բնակարանը, կերակուր պատրաստեցիք, պարապեցիք անգլերեն, կատարեցիք ինչ-որ մեկի խնդրանքը, լավ գործ արեցիք, շնորհակալություն հայտնեցիք ձեր օգնության համար. դուք հպարտանալու բան ունեք: Ի վերջո, նույնիսկ նման առօրյա գործերը ձեզ արդեն բնութագրում են որպես բարի, համակրելի, ուժեղ, պատասխանատու, երախտապարտ և լավ մարդ. Հետևեք միայն այն իրադարձություններին, որոնք հաճելի հույզեր են առաջացնում: Ուրախացեք ինքներդ ձեզ, ուրախացեք ձեր գործերով:
- Առանձին թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչ հասել եք մինչ այժմ։ Հիշեք, թե ինչն է ձեզ ստիպել գոնե մեկ րոպե հպարտանալ: Կապ չունի դպրոցական մրցույթում հաղթանակ, թե օլիմպիադայի, հաջող ավարտ ուսումնական հաստատություն, գիտելիք օտար լեզուկամ մասնագիտություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Ցանկացած մարդու կյանքում լինում են պահեր, երբ նա իրեն երջանիկ է զգում։ Վերապրիր այդ հիշողությունները: Չմոռանաք համալրել ստեղծված ցանկը նոր հաջողություններով և ձեռքբերումներով։ Եվ անպայման կարդացեք այն քնելուց առաջ:
- Փոխեք ձեր մտածելակերպը: Դադարեք գնահատել ձեր խոսքերն ու գործողությունները այլ մարդկանց տեսանկյունից: Արեք այն, ինչ ձեր սիրտն է ասում: Եթե ձեր հոգում հանգիստ եք զգում, ապա կարիք չկա անհանգստանալու, թե ինչ կմտածեն ուրիշները։ Սիրել և գնահատել ինքդ քեզ՝ նշանակում է լսել ինքդ քեզ, այն, ինչ ուզում ես, այլ ոչ թե հարազատներին, ընկերներին կամ ծանոթներին: Արեք միայն այն բաները, որոնք անհրաժեշտ եք համարում, որոնց համար կարող եք ապահով կերպով պատասխանատվություն կրել և ասել. «Այո, ես այդպես որոշեցի»:
- Դադարեք անընդհատ ձեր մեջ թերություններ փնտրել։ Հենց զգաք, որ նորից հոգեորոնությամբ եք զբաղվում, անմիջապես հիշեք արժանիքները։ Եթե դուք բարեգործություն եք անում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այս մասին, երբ ցանկանում եք հաստատել, որ դուք այնքան էլ լավը չեք, և ձեր ծնողները ճիշտ էին: Լավ գործերը երկրային գին չունեն։
- Պատրաստվեք երկար ճանապարհորդության։ Ինքնակատարելագործումը երբեք հեշտ չէ, այն պահանջում է համբերություն և կամքի ուժ։ Բայց արդյունքն արժե այն:
Լուսանկարը՝ ինչպես սովորել գնահատել ինքդ քեզ
Սիրո մասին հսկայական թվով բանաստեղծություններ են գրվել, ֆիլմեր են նկարահանվել, բայց դժվար թե դրանց մեջ լինի ինքնասիրությանը նվիրված գոնե մեկը։ Բայց մեծ մասը հիմնական պատճառըձախողումներ ինչպես անձնական, այնպես էլ հասարակական կյանքըմնում է ինքդ քեզ գնահատելու անկարողությունը: Չգիտակցելով դա՝ մենք նախապես համակերպվում ենք դժվարություններին, քանի որ մենք մեզ համարում ենք ոչ այնքան հաջողակ, լավ, ճիշտ, որքան մյուսները։ Հետևաբար, մեկը, ով որոշել է մեկընդմիշտ փոխել իր կյանքը, չպետք է սկսի պլաններ կազմելուց, այլ ներդաշնակությունից, որը թույլ կտա անկեղծորեն պատասխանել հարցին. ենթագիտակցորեն կարծեք, որ դուք անարժան եք ապագային, այ ո՞ր երազը։ Եվ միայն այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք, առանց վարանելու, ասել «Ես սիրում եմ քեզ», վստահ եղեք, որ դուք կարող եք անել ամեն ինչ, անկախ նրանից, թե ինչ եք մտածում: Ձեր առջեւ նպատակ դրեք, լավ, իրատեսական նպատակ, որն անհրաժեշտ է ձեզ և ձեր շրջապատի մարդկանց, և դուք անպայման հաջողության կհասնեք:
Շատ կանայք, ճգնաժամ ապրելով սիրելի տղամարդու հետ հարաբերություններում, հարցնում են իրենց, թե ինչու է դա տեղի ունեցել և ով է մեղավոր: Միշտ չէ, որ հնարավոր է նման հարցին միանշանակ պատասխանել։ Իրավիճակը պետք է վերլուծել ոչ միայն այն պահից, երբ տեղի ունեցավ տարաձայնություն, այլ այն պահից, երբ ամեն ինչ դեռ լավ էր։
Ամենից հաճախ հարաբերությունները մեկ գիշերվա ընթացքում չեն փոխվում դեպի վատը: Նախորդում է տարաձայնությունը տարբեր իրավիճակներ, գործողություններ, որոնք օրեցօր ոչնչացնում են սերն ու սերը միմյանց հանդեպ։ Ուստի, որպեսզի պատասխանենք այն հարցին, թե ինչպես պահպանել սերը, երբ զուգընկերների միջև հետաքրքրությունն ու գրավչությունը թուլանում կամ գրեթե անհետանում է, դժվար է պատասխանել՝ չհասկանալով խնդրի ծագումը։
Տղամարդն ու կինը հարաբերությունների խզումից հետո կարող են միասին ապրել, բայց միմյանց հանդեպ զգացմունքներ չունենալ: Եվ այս իրավիճակը կարող է շարունակվել 5-10 տարի։
Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս այս դեպքում զուգընկեր չպահել, քանի որ մենք խոսում ենքվատնված տարիների մասին. Եթե, այնուամենայնիվ, սկզբնական հարաբերությունների հիշողությունները շատ թանկ են, և զուգընկերը ցանկանում է վերադարձնել կորցրածը, ապա չպետք է հետաձգեք դա ավելի ուշ։ Եթե պատրաստ եք պայքարել, ուրեմն սկսեք դա անել հենց հիմա։
Բայց դուք պետք է սկսեք ինքներդ ձեզանից: Այսօր տղամարդու համար բավական չէ ապրել միայն հարմար կնոջ հետ՝ կին՝ տնտեսուհի, մայր, խոհարար և բոլորը գլորվել են մեկում: Սակայն դա չի նշանակում, որ կինը պետք է հրաժարվի այն ամենից, ինչ անում էր նախկինում։ Բավական է փոխել վերաբերմունքը ձեր հանդեպ։ Սովորեք սիրել և գնահատել ինքներդ ձեզ, հարգել ձեր ցանկությունները:
Միայն մի մարդ, ով գնահատում է իրեն, ամբողջական, սիրող կյանքըով ապրում է իր հետ ներդաշնակ, ով գիտի ինչպես վայելել կյանքը և վայելել այն, կարող է երջանկացնել մեկ ուրիշին:
Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ, դուք պետք է վերլուծեք հարաբերությունների բոլոր ասպեկտները: Խնդիրը բարդ է, հատկապես, եթե կինը սովոր է, որ ուրիշներն իրեն չեն գնահատում, նա սովոր է միշտ գոհացնել բոլորին՝ հարաբերությունները կորցնելու վախի պատճառով։ Բայց դժվար գործը չի նշանակում անհնարին: Պարզապես կամքի ուժ է պետք, կարգապահություն, հաստատակամություն և ստեղծագործական ունակություններ:
Եվ արդեն առաջին արդյունքները հիանալի խթան կհանդիսանան շարունակելու աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, բարելավել ինքներդ ձեզ և ձեր հարաբերությունները տղամարդու հետ։ Միայն այս դեպքում տղամարդը նորովի կնայի իրավիճակին, ու միգուցե կես ճանապարհին կհանդիպի՝ փորձելով փոխել ինքն իրեն։
Ինչպե՞ս սիրել ինքներդ ձեզ:
1. Միշտ հիշեք, որ մարդը, ով չի սիրում իրեն, ոչ ոք իսկապես չի սիրի
2. «Թշվառ» մի եղեք, ինչպես տղամարդիկ են անվանում այն կանանց, ովքեր ամեն ինչում համաձայն են իրենց հետ։ Ունեցեք ձեր սեփական կարծիքը, բայց հարգեք ուրիշների կարծիքը:
3. Կարողացեք տեր կանգնել ձեզ և թույլ չտալ, որ վիրավորվեք: Մարդը, ով հարգում է իրեն և պաշտպանում է իրեն, միշտ հարգված կլինի ուրիշների կողմից:
4. Մի վախեցեք լինել մի փոքր եսասեր: Եսասիրությունը ողջամտության սահմաններում կարող է շատ գրավիչ և սեքսուալ լինել:
5. Մի կառչեք յուրաքանչյուր տղամարդուց՝ որպես ամուսնանալու և ընտանիք կազմելու ձեր վերջին հնարավորությունը։ Զարմանալի չէ, որ ասում են՝ ամեն ինչ կկատարվի, պարզապես պետք է զզվել դրանից: Երբ կինը շատ է ուզում ամուսնանալ, դա զգացվում է, և տղամարդկանց համար նա նմանվում է պոչը թափահարող ճնշված շան: Այդպիսի շանը մի քիչ կկերակրվի, բայց նրանք դեռ տուն կտանեն զվարթ ու բնավորությամբ։
6. Մի կենտրոնացեք արտաքինի վրա: Այո, կինը միշտ պետք է խնամված լինի, բայց միշտ պետք է հիշել, որ դու դեռ սիրում ես ոչ գեղեցիկ աչքերի համար։ Նրանք սիրում են իրենց ինքնատիպության, հետաքրքիր անհատականության, հումորի զգացման և խելացիության համար:
7. Մի վախեցեք ինքներդ լինել: Նրանք չեն վախենում անել այն, ինչ ուզում են այստեղ և հիմա, մենք մեկ կյանք ունենք և չենք կարող կուրորեն հետևել ինչ-որ ծիծաղելի սկզբունքներին։ Եթե ցանկանում եք, ապա դուք անպայման պետք է կատարեք ձեր սիրելիի ցանկությունը: Կարիք չկա ինքներդ ձեզ անտեսանելի շրջանակի մեջ քշել, միշտ ձեզ բնական պահեք, հնարավորության դեպքում ասեք հենց այն, ինչ ձեր մտքում է: Դա զվարճալի է և շատ գրավիչ:
8. Սովորեք հեշտությամբ բաց թողնել և մոռանալ անցյալի անհաջողություններն ու դժգոհությունները, բաց թողնել անցյալը: Շատ դժվար է, բայց կարևոր քայլ. Պետք է բաց թողնել անցյալի բոլոր անհաջողություններն ու դժգոհությունները, եթե դա չարվի, կհետապնդեն ու կկրկնեն։
9. Մի փորձեք լինել կատարյալ։ Ոչինչ կատարյալ չէ, և նույնիսկ այն կանայք, ովքեր «կատարյալ» են թվում, բոլորովին հետաքրքիր չեն: Մեզ հետաքրքրում են մեր թերությունները։
Հիշեցնեմ, որ սա շատ է իմաստալից հիմքերջանկության վիճակի համար: Մարդը, ով մեծ հաշվով, այս կամ այն չափով չի հարգում իրեն, ինքն իրեն չարիք ու տառապանք է ցանկանում, ինչը նշանակում է, որ նա անպայման կստանա դրանք։ Մարդը, ով իր մեջ դաստիարակել է ներքին արժանապատվությունը, իրեն շատ բանի իրավունք կտա՝ ուրախության և հաջողության ու հարստության, արժանի ընկերների և կյանքի առավելագույն գագաթնակետերի։ Իսկ ինքն իրեն չհարգող մարդը պատճառ կփնտրի իրեն պատժելու, ինչ-որ լավ բանից զրկելու, ավելի շատ տառապելու և իր արժանապատվությունը նվաստացնող շատ այլ բաների համար։
Նախ պետք է հասկանալ, որ այս աշխատանքը բաղկացած է երկու մասից. 1. Բոլոր պատճառների (ներքին ծրագրերի) վերացում, որոնք մարդու մեջ սնուցում են անհարգալից վերաբերմունք իր նկատմամբ և սեփական աննշանության զգացում 2. Անմիջապես ինքնահարգանքի ձևավորում.
Դեպի ինչպես վարվել բացասականության հետ և հեռացնել ցածր ինքնագնահատականը - մենք կքննարկենք առանձին, հաջորդ հոդվածներում: Իսկ հիմաՍկսենք քայլ առ քայլ կառուցել ինքնահարգանք։
Ինչպե՞ս սովորել հարգել ինքներդ ձեզ և զարգացնել ներքին արժանապատվությունը: քայլ առ քայլ ալգորիթմ
2. Պետք է որոշել՝ ո՞վ ես դու։Դուք աստվածային Հոգի եք մեծ ներուժով կամ ֆիզիկական մարմին(միս և ոսկորներ), ծամող օրգանիզմ և այն ամենը, ինչ կարող ես և չես կարող անել, գրված է քո գեներում, իսկ դու ոչինչ չե՞ս կարող փոխել։ Դա անելու համար ուսումնասիրեք հոդվածները - և. Վերջին հոդվածում կգտնեք նաև տրամադրություններ (հաստատումներ) ձեր մասին ճիշտ ընկալման ձևավորման համար։ Դա շատ կարեւոր է!
3. Սկսեք կառուցել ինքնահարգանք՝ սովորելով ձեր ուժեղ կողմերի և տաղանդների մասին և սովորելով գնահատել դրանք:
- Գրեք ձեր ուժեղ կողմերի և տաղանդների 30-50 ցուցակը: Պատասխանել հարցերին: Ինչու եք հարգում ինքներդ ձեզ: Ի՞նչն եք գնահատում ձեր մեջ: Ո՞րն է ձեր ուժը:
- Վերլուծեք ձեր կյանքը թղթի վրա. գրեք առնվազն 10 միավոր, երբ կարողացաք համարժեք լուծել որոշ դժվարություններ կյանքի խնդիրներ, դուրս գալ անելանելի իրավիճակներից, հաղթահարել խոչընդոտները և այլն։ Սա հարգելի բան է:
- Թվարկե՛ք այն գագաթները, որոնք նվաճել եք ձեր կյանքում, ձեռք բերված նպատակները- Սա հպարտանալու բան է, որը ձեր ինքնահարգանքի հիմքերից մեկն է:
- Հիշեք ու գրեք, թե ինչ թերություններից ու թուլություններից կարողացաք ձերբազատվել՝ աշխատելով ձեր վրա։ Սա շատ նշանակալից պահինքնագնահատականի ձևավորման մեջ!
4. Պարզեք ձեր ընկերների և սիրելիների կարծիքը, ովքեր լավ են վերաբերվում ձեզ:
Ձեր և ձեր արժանիքների մասին հարցրեք ձեր հարազատներից ու ընկերներից, նրանցից, ովքեր ձեզ լավ չեն ճանաչում։ Հարցեր տվեք այսպես. Ասա ինձ, ինչո՞ւ ես ինձ ամենից շատ հարգում։ Ի՞նչն եք ամենաշատը գնահատում իմ մեջ: Ի՞նչ եք կարծում, որո՞նք են իմ հիմնականը մարդկային արժանապատվությունըև բիզնեսի որակները? Ինչու ես ինձ սիրում? Որոնք են իմ ամենաշատը ուժեղ կողմերը, որակ? և այլն։Լավագույնն այն է, որ պատասխանները գրի առեք ձայնագրիչի վրա, այնուհետև ձեր օրագրում գրեք դրանք և մի քանի անգամ վերընթերցեք դրանք:
5. Պարբերաբար ինքնառաջարկեք և օգտագործեք հաստատումներ (դրական վերաբերմունք):
Ինքնահիպնոզ. Պարզ բանաձևեր:
- «Ես ոչնչացնում եմ իմ հանդեպ անհարգալից վերաբերմունքը։ - Ես բարձրացնում եմ ինքնահարգանքը և զգացումը արժանապատվությունը
- «Ես այրում եմ ներքին ոչնչությունը։ – Ես բացում և ուժեղացնում եմ Ներքին արժանապատվություն
Ինչպես կատարել ինքնահիպնոս - կարդացեք:
Սահմանել ամեն օրվա համար (հաստատումներ).
- – Ես անմահ հոգի եմ, բնությամբ պայծառ ու ուժեղ:
- -Ես հսկայական ներուժ ունեմ և բացահայտում եմ դա։
- - Ես հարգում եմ ինձ, ես զարգացնում եմ ներքին Արժանապատվությունը:
- – Ես արժանի մարդ եմ, ես ինձ հարգում եմ։
6. Ապրեք արժանապատվորեն, որպեսզի չամաչեք ձեր ապրած օրվա համար դրա անօգուտության կամ ձեր թողած բացասականի պատճառով:
- Ամեն օր անշահախնդիր, բարի գործեր արեք, և ձեր հարգանքը միշտ կաճի։
- Փորձեք ապրել կյանքի միջով՝ առանց մուգ կետերի և կեղտոտ հետքեր թողնելու. վիրավորված մարդիկ, հիասթափված հույսեր, չկատարված պարտավորություններ եւ այլն։
- Օրվա վերջում ամփոփեք՝ գրանցեք ձեռքբերումների, առաքինությունների և երախտագիտության օրագիր: Գրի առեք այն ամենը, ինչ արժանի եք, որ արել եք այս օրագրում և շնորհակալություն հայտնեք ճակատագրին լավ ապրած օրվա համար:
7. Անընդհատ զարգացեք, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և երբեք կանգ մի՛ առեք:Ի վերջո, ինքնագնահատականի ամենամեծ աղբյուրներից մեկը մարդու կարողությունն է՝ նպատակաուղղված փոխելու իրեն: Այսինքն՝ վերացնել նրանց թերությունները և ձևավորել առաքինություններ։
- Հաճախեք անհատական աճի թրեյնինգներ, ամենալավն այն է, որ դրանք մշտական երկարաժամկետ դասընթացներ են Անհատականության ձևավորման լիարժեք ծրագրի վերաբերյալ: Դեպի անձնական աճշարունակական էր!
- Աշխատեք ինքնուրույն՝ վերլուծության և երախտագիտության օրագիր պահեք, ինքնահիպնոս արեք և այլն։
- Պարբերաբար աշխատեք մենթորի հետ կամ. Ոչ բոլոր խնդիրները կարող են լուծել մարդը։ Երբեմն թվում է, թե նստած ենք կանաչի բանկաում և չենք տեսնում որոշակի անախորժությունների պատճառները, և մենք չենք կարող անել առանց արտաքին օգնության:
Ես ավելի քան վստահ եմ, որ այս ալգորիթմը կօգնի ձեզ արագ սկսել ձևավորել ձեր ներքին Արժանապատվությունը և հարգանք զգալ ձեր հանդեպ:
Ամենահետաքրքիրն այն է, որ այս ամենը տեղի է ունենում անգիտակցաբար, ցավն ապրում է, և այն կդիմի ավելի ու ավելի շատ հաստատումների ու ապացույցների՝ սեր, ճանաչում, հոգատարություն: Շատ դժվար է տեսնել: Տեսեք և ընդունեք այն, ինչ երբեք չեք ստանա: Չստանալ այն խնամքը, որը սպասվում էր մորից, բայց նա կարող էր չափազանց սառը լինել կամ ընկղմվել իր անհանգստությունների և տառապանքների մեջ:
Իհարկե այս ամենը պահանջում է ինքնաընդունում , և եթե վերջապես հասկացաք, որ պետք է սկսել սրանից, ապա կարևոր է սկսել . Ամենից հետո Դուք կարող եք այցելել կայք հենց հիմա .
Նշեք «սկիզբը», բայց մի գնահատեք արդեն ավարտվածը: Պարզապես սկսիր ապրել, ավելի ճիշտ՝ այլ կերպ մտածիր։ Ամեն ինչ սկսվում է գլխից. Եվ ձեր արժեքը կգա ավելի ուշ, և ավարտված վիճակում դուք երբեք ոչինչ չեք ստանա, մինչև չսկսեք ինքներդ ձեզ տառապել կամ հոգեբանի հսկողության ներքո որին կարող ես գրանցվել կայքում .
Ի վերջո, եթե դու սպասում ես «այդ» խնամքին քո կնոջից (ձեր տղամարդուց), դու դատապարտված ես ցավի։ Նա (ա) կխափանի, նույնիսկ եթե նա ձեզ շատ է սիրում և ջանում է:
Եթե փորձես պաշտպանվել քեզ քո ցավից՝ արժեզրկելով այն (նրան) կամ բոլոր կանանց (տղամարդկանց), ապա քեզ չես օգնի, հատկապես եթե չես անում։ դիմեք հոգեբանի .
Եվ դուք կարող եք դա անել այստեղ՝ մեր կայքում:
Հասկացեք, որ դուք դեռ տառապելու եք, միայն հիմա միայնակ: Դուք չեք ստանա այն ճանաչումը, որը դուք սպասում էիք նախկինում նշանակալից ծնողից: Որ դուք համարձակ եք, խելացի և արժանի, և կարող եք դա անել, եթե ջանք գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար։
Ինչպես հասնել անվճար հոգեբանի
Սովորեք նույնը տալ ինքներդ ձեզ: Սա ամենակարևոր և համընդհանուր խորհուրդն է։Եվ եթե դուք, չնկատելով ձեր ակնկալիքը, այդ կարիքը դեռ ուղղեք ձեր կնոջը (տղամարդուն), կամ երեխային և այլն: Դու այդպես էլ չես ստանա: Ամեն ինչ չի լինի այնպես, ինչպես դու ես ուզում, և ոչ դա, և ոչ բավարար, և ոչ այդ տոնով։ Իսկ եթե արժեզրկես ամբողջ աշխարհը, դու միայն կվատանաս։ Միայն այդպես փակվում ես աշխարհից բայց ցավը չի անցնի:
Ուստի սովորեք ինքներդ ձեզ սեր տալ ինքներդ ձեզ և ներել բոլոր նրանց, ովքեր վիրավորել են ձեզ:
Ինչու՞ եք ատել ուրիշների հանդեպ: Սրա իմաստը ո՞րն է։ Թե՞ դրանից բոնուսներ եք ստանում: Դուք բոնուսներ եք ստանում ձեր տառապանքից: Եթե այո, ապա փակեք կայքի կայքը և ապրեք այս հետագա և առանց խնդիրների, դուք բոլորդ գոհ ե՞ք:
Եվ եթե դուք դեռ ցանկանում եք տարբերվել, ապա սկսեք ինքներդ ձեզանից: Ների՛ր քեզ։ Հետո նրանց անկատար գործընկերները, որոնք մեղավոր չեն ձեր դժբախտության մեջ, նրանց երեխաները և այլ մարդիկ: Քանի դեռ չեք սովորել ասել, «Ներողություն. Ես սխալ էի. Ես չափազանց շատ էի սպասում և չգիտեի ինչպես գնահատել: Կամ հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ այս առցանց խորհրդատվության հարցում:
Միայն այդ դեպքում ձեր, ձեր սիրելիների և, ի վերջո, այս աշխարհի արժեքը, որը ձեզ շատ բան կարող է տալ, անմիջապես չի գա ձեզ մոտ: Թերևս ոչ այնպես, ինչպես դուք էիք ուզում մանկության տարիներին և սպասում էիք մինչ այժմ: Թերեւս հակառակ դեպքում։Բայց միայն այդ դեպքում դուք կկարողանաք տեսնել և ընդունել, թե ինչ է պատահել ձեզ և ինչու եք այսպես ապրում։ Սա կկոչվի ինքնաբավություն։, որին սպասում ես քո մեջ։
Եվ հիշիրՆախ պետք է տեսնել այն, ինչ չեք ստացել, քանի որ առայժմ միայն կտեսնեք, որ ուրիշը վիրավորում է ձեզ։ Այդ ժամանակ դուք կհասկանաք, որ բոլոր դժգոհությունները մեկ աղբյուր ունեն՝ ձեր դժգոհությունը ձեր ծնողների նկատմամբ: Եվ սրա հետ պետք է աշխատել հոգեբանի հետ խորհրդակցելով։ Իսկ եթե թողնեք այն իր տեղում, ապա ավելի ուշ կվիրավորվեք և կզայրանաք նրանց վրա ձեզ հետ կատարվածի համար։ Այնուհետև (և սա դեռ շատ անիմաստ ժամանակ է) դուք կարող եք ընդունել, որ երբեք չեք ստանա այն, ինչ ձեզ չի տրվել: Եվ միայն այդ դեպքում, գուցե, ձեզ «բաց թողնեն», կստանաք ազատություն և կսովորեք «յուրացնել» այն, ինչ ձեզ տալիս է աշխարհը՝ երախտագիտությամբ և ուրախությամբ։ Բայց այս գործընթացը կարելի է արագացնել՝ աշխատելով Skype-ի հետ խորհրդակցելով հոգեբանի հետ, ում կարող եք գրանցվել
Որպեսզի սովորես հարգել ինքդ քեզ, պետք է համոզես քեզ, որ արժանի ես դրան: Տեսնենք, թե ինչպես կարող ենք հեշտությամբ հասնել դրան:
1. Հասարակությունը կնոջը ներշնչում է, որ նա պետք է գիտակցված լինի կյանքի բոլոր ոլորտներում։ Բացի այդ, նա պետք է հաջողակ լինի դրանցից յուրաքանչյուրում: Իրականում անհնար է ամեն ինչից հետ չմնալ ու ամենուր վերեւում լինել։ Հիշեք, որ դուք պարզապես սովորական և կենդանի կին, ոչ թե սերիալի հերոսուհին։ Հետևաբար, եթե ձեզ հաջողվել է հաջողության հասնել գոնե մեկ ոլորտում, օրինակ՝ աշխատանքային կամ անձնական կյանքում, ապա կարող եք ոչ միայն հարգել ինքներդ ձեզ, այլև հանգիստ խղճով հպարտանալ ձեզնով:
2. Գնեք ինքներդ ձեզ գեղեցիկ հագուստ, որը կկարողանա ընդգծել ձեր բոլոր առավելությունները։ Իհարկե, հասարակությունը աղջկան, հատկապես եթե նա ամուսնացած է, ոգեշնչում է այն մտքով, որ նա պետք է խնայել ամեն ինչում և հագուստ գնել բացառապես վաճառքից։ Սա ճիշտ չէ.
3. Սովորեք հարգել ձեր մարմինը:Դա անելու համար պետք է կարողանալ ոչ միայն ընտանեկան խնջույքների ժամանակ հրաժարվել պարտադրված սննդից ու արագ սնունդ չուտել, այլեւ առանց ափսոսանքի դեն նետել այդ ամբողջ սնունդը։ տեսքըորը քեզ դուր չի գալիս: Տարիքի հետ շատ աղջիկներ կարող են ապահով ուտել անհամ սնունդսրճարանում կամ սկանդալ չեն հարուցի, եթե ճաշատեսակի մեջ մազ տեսնեն։
4. Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք, դուք նույն իրավունքն ունեք, ինչ բոլորը վայելելու ամենալավը: Պետք չէ նույնիսկ ուրիշի երեխաներին պատուհանի նստատեղ տալ, եթե ինքդ ուզում ես այնտեղ նստել։ Դու ունես լրիվ իրավունքուրախանալ գարնան գալուստով և հանգստյան օրերին զբոսնել այգիներով, միլիոնավոր լուսանկարներ անել հետաքրքիր ու անսովոր ֆոնի վրա։
5. Սովորեք գնալ մարզասրահձեր առողջությունը բարելավելու համար, այլ ոչ թե վերջապես նիհարելու և ստանդարտներին համապատասխանելու համար: Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ մարզվել, չհրաժարվել մարզումներից և պարզապես հաճույք ստանալ ընթացքից։
6. Սթափ ընդունեք ձեր բոլոր թերությունները։Դրանցից ամեն մեկի հետ պայքարել պետք չէ, ոմանց պետք է ընդունել որպես հոգեկանի հատկանիշ, որը չի կարելի փոխել։ Օրինակ՝ անուշադիր մարդիկ ընկալում են ամբողջ պատկերը՝ առանձնապես չխորանալով մանրամասների մեջ, սակայն հոգեկանի այս հատկությունն օգնում է նրանց ավելի արագ որոշումներ կայացնել և օրվա ընթացքում շատ ավելին անել։ Եթե երկար տարիներ փորձել եք հաղթահարել նման թերությունը, պարզապես դադարեք խոշտանգել ինքներդ ձեզ և մի ընտրեք ձեզ համար այնպիսի աշխատանք, որտեղ ուշադրությունն ամեն ինչից վեր է գնահատվում։
7. AT ազատ ժամանակնշեք ձեր բոլոր գիտելիքներն ու հմտությունները:Եթե առաջադրանքը ճիշտ կատարեք, կտեսնեք, որ դուք պարզապես գիտելիքների և հմտությունների հսկայական պաշար ունեք, որոնք կօգնեն ձեզ վստահ զգալ ցանկացած իրավիճակում և թույլ կտան անհրաժեշտության դեպքում արագ աշխատանք գտնել:
8. Եթե չես ուզում ինչ-որ մեկի հետ շփվել, ուրեմն պետք չէ դա անել զոռով։Նաև չպետք է շնորհակալություն հայտնեք մարդուն իրեն մատուցած ծառայության համար, եթե ձեզ դուր չեկավ այն, ինչ նա արեց ձեզ համար: Պատահում է, որ մարդիկ առաջնորդվում են բարի մտադրություններով և խառնվում են ձեր կյանքին՝ ամեն ինչ միայն վատթարացնելով։
9. Մի քանի անգամ զանգահարեք որևէ մեկին կամ մի գրեք:Ամենայն հավանականությամբ, մարդը պարզապես չի ցանկանում շփվել ձեզ հետ: Իհարկե, կա մի փոքր տոկոս, որ նա պարզապես մոռացել է ձեզ հետ կանչել, բայց այս իրավիճակը չափազանց հազվադեպ է:
10. Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր առողջության համար։Իհարկե, կան բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնց առաջացումը դեռևս չի ուսումնասիրվել գիտության կողմից, բայց նույնիսկ եթե հետևեք հիգիենայի տարրական կանոններին և. առողջ սնունդՁեր կյանքը շատ ավելի լավ կդառնա:
11. Չպետք է սեքսով զբաղվել, եթե չես ուզում և ալկոհոլ խմելմիայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը պնդում և կասկածում է նրա հարգանքին:
12. Պատահում է, որ կարծես սև շերտ է եկել՝ քեզ լքել է սիրելիը, կամ երկար ժամանակ աշխատանք չես գտնում։ Բայց մտածեք, թե որքան մեծ է աշխարհը: Միանգամայն հնարավոր է, որ մասնագետներ լինեն մեկ այլ քաղաքում, կամ դուք կարող եք գտնել ձեր ճակատագիրը անծանոթ երկրի փողոցներում։ Եթե ընկճված եք կամ փակուղում եք, լավագույն լուծումը մի փոքր փորձելն է փոխեք ձեր կյանքը, հատկապես, եթե իսկապես կորցնելու ոչինչ չունեք:
13. Հարգեք ձեր ժամանակը:Մի օգնիր մեկին ի վնաս քեզ: Բացի այդ, շատերը սխալվում են՝ ինչ-որ բան անվճար անելով: Ձեր ժամանակը բաղկացած է այն բոլոր գիտելիքներից և հմտություններից, որոնք դուք ժամանակին ստացել եք, գուցե նույնիսկ ստիպված էիք վճարել ուսման վարձը: Հետևաբար, շատ անգամ մտածեք, թե արդյոք անհրաժեշտ է օգնել ձեզ ծանոթ մարդկանց իրենց խնդրանքներով, որոնք ինչ-որ կերպ կապված են ձեր մասնագիտության հետ: Եթե ունեք ազատ ժամանակ, կարող եք այն ծախսել վճարովի վարպետության դասեր տալու կամ պարզապես հանգստանալու վրա։
14. Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ հանգստանալու համար:Ցավոք, եթե հանգիստն ընկալում եք որպես գործունեության փոփոխություն, ապա օրգանիզմը չի հանգստանում։ Դուք պետք է որոշ ժամանակ հատկացնեք սովորական ծույլ հանգստի համար, որի ընթացքում կարող եք լրացուցիչ ժամ քնել կամ պասիվ պառկել անկողնում գրքի հետ։
15. Ամենակարևորը. թույլ մի տվեք այլ մարդկանց մանիպուլյացիայի ենթարկելՁեր տրամադրությունը և ձեզ դրդում են չմտածված գործողությունների: