Kíváncsi vagyok, mennyi a magassága és súlya?
Magasság 165, súly minimum 47 kg, maximum 50 kg. Egész évben edzek, táncolok és helyesen táplálkozom, így szinte stabil a súlyom. Néha télen is hízhatok, főleg januárban, amikor megszervezek magamnak egy nyaralást, de maximum 1-2 kg. Nyáron a „legrosszabb állapotom” 47 kg, nincs kedvem enni, meleg van, és ha közel van a tenger, általában azonnal elolvadok a szemem előtt, hogy ne egyek! Itt van egy ilyen szervezet.
Az egyik interjúban azt mondta, hogy problémái vannak a túlsúllyal. Egyébként miért döntöttél úgy, hogy megszabadulsz a súlyfeleslegtől, mert sokan élnek vele és jól kijönnek? (Például a fényteltség csak fest stb.)
Igen, furcsa módon szinte egész életemben súlyproblémáim voltak. Nem, nem voltam kövér, de mindig összehasonlítottam magam a magazinok címlapjaival, és megértettem, hogy ehhez képest "kövér" vagyok, mindig kockákat akartam a hasamra, hogy ne legyen sehol felesleges zsír ... Eleinte Éltem és álmodoztam, néha elkezdtem, aztán kidobtam, és újra visszatértem a kedvenc csokihoz és zsemléhez. Tudatosabb korban, amikor rájöttem, hogy a testem a munkám, hogy a megjelenésem 50%-ban SIKER!!! Aztán kifejezetten vállalta magát: edzőterem fitneszoktatóval, megfelelő és korlátozott táplálkozás. Így éltem másfél évig, bírtam! Sokat átalakult. Most már értem, hogy ez az én életmódom. Szeretem magam, és nem engedem, hogy valami felesleges jelenjen meg a testemen ...
Azok az emberek, akik szerint a könnyű súly jó, lusták lehetnek, és nem akarnak a tökéletességre törekedni.
Szívesen jártál az edzőterembe, vagy erőltetted magad, hogy elmenj oda?
Eleinte nehéz volt, de aztán szokássá vált. Mint egy drog, az edzőterem rabja lettem. Szerettem oda járni, és minden alkalommal egyre több új változást vettem észre a testemben.
Hogy néznek ki most az edzéseid? Úgy tűnik, hogy a tánc több mint elég ahhoz, hogy az anyagcserét magas szinten tartsa, és elégessen minden plusz kalóriát?
Sajnos ma már ritkán járok edzőterembe. Rengeteg a táncterhelés, néhány denevérembertől már lendülnek a farizmok és általában minden izom dolgozik a táncban. A konditeremhez már nincs erőm, de ha időm engedi, szívesen elszaladok az edzőterembe és meglátogatom kedvenc edzőmet, aki segített megtalálnom egy ilyen testet.
Meséljen nekünk étkezéseiről a leghétköznapibb munkanapokon. És az ételekről is az átszállások / repülések során. Útközben általában mindenki gyorskaját eszik.
Nem eszek gyorséttermi ételeket és nem ajánlom senkinek. Valójában nem eszem sokat. A leghétköznapibb napjaimban nagyon sűrű a reggeli, mindig kifejezetten reggelizek, általában nagyon fontos számomra, hogy reggel egyek: zabpehely mézzel és szárított gyümölccsel vagy müzli tejjel (nagyon szeretem a müzlit), frissen főzött kávé vagy cappuccino fahéjjal. Ritkán vacsorázom, rosszul tudom. Ha ebédelek, akkor ez egy uzsonna valami kávézóban, de nem gyorsétterem. Ehetek cézár salátát, görög salátát, zsemlét, szeretem a sajtot. Egyébként már 3 éve nem eszek húst. Csak néha csirkemell. Nem azért eszem, mert vegetáriánus vagyok, hanem azért, mert számomra túl nehéz étel és nem ízletes. Vacsora gyümölcsök, zöldségek, főtt rizs, hajdina, szeretem a gabonapelyhes kenyeret vagy a kenyeret is, de vacsorára általában nem adják a fogyókúrásnak. Mivel most nem fogyok, hanem csak fitten tartom, így este 18.00-ig az édességet is megengedhetem. Néha későn vacsorázom, bármi megtörténhet.
A túrázás során is lehetőség szerint igyekszem betartani a megfelelő étrendemet.
Melyek a táplálkozásban a legfontosabb szabályok kifejezetten az Ön számára, hogy ne hízzon.
A legfontosabb az, amikor fogyni akarok kg, vagy megértem, hogy picit híztam, vagy híztam... ez nem Édes és liszt)
Mit szeretsz a "junk food"-ból, és milyen gyakran engeded meg magadnak?
Sajttorta, csoki, sok csoki, kedvesebb meglepetések, vaj, krumpli =)
Szedsz valamilyen kiegészítőt?
Amikor elkezdtem fogyni és mozogni, nem szedtem semmit, miért nem emlékszem, természetesen fogytam. Nem is ittam vizet edzés közben, megszárítottam magam.
Nemrég elkezdtem inni L-CARNITIN-t, jó dolog, de egy hét szedése után megszűnt valamiféle energia haszna, talán megszokta a szervezet? Az aminosavakat pedig kiegészítő fehérjeként iszom, mert. Néha hiányzik a táplálkozásommal és a terhelésemmel.
Saját tested melyik részét szereted a legjobban, és melyiket szeretnéd ideálisabbá tenni?
Tetszik a fenék, mellkas, hasizom. Összességében elégedett vagyok a testemmel, szeretném, ha a vádlim nem lengetne annyira a tánctól. Bár sok sportoló irigyel engem.
Irreálisan sok fényképed van. Mennyi ideig tart egy fotózás? fél élet? Néhány fotón jól láthatóak a prés kockái. Kifejezetten "szárítva" vagy véletlenül?
Igen, a sajtó az én tulajdonom, a fotózás pedig a szakma része. Szeretek magamról képeket készíteni.
A tied nagyon tetszett
Kinek az ötlete volt?
Igen, ez egy régi videó, és nem igazán tetszik. Most úgy döntöttem, hogy sétálok egyet, és egy barátom kijött velem egy kamerával, és rákényszerített erre az egészre. =))))) Még forgatok egy klassz videót ebben a témában.
Hogy érzed a dohányzást? Sokan dohányoznak azzal a mottóval, hogy "aki nem dohányzik és nem iszik, egészségesen hal meg."
Bolond mottó. Nem dohányzom és nem iszom erős alkoholt. Ritkán engedek meg száraz bort vagy koktélt a la mojito-val.
A srácokról. Miért mondja minden lány, hogy szereti az okos pasikat? De mi a helyzet egy gyönyörű testtel? Okos srácok ezrei pöfékelnek az edzőteremben, hogy sportosan nézzenek ki. Hiába minden? Elég csak "belsőleg" okosnak és szépnek lenni?
Ez nálam nem fog működni, számomra nagyon fontos a férfi teste és az, hogy hogyan gondoskodik róla
Kívánok valami motiválót azoknak a lányoknak és fiúknak, akik meg akarják változtatni magukat. Mit kell tenni, hol kezdjem, mert sokszor minden bonyolultnak és irreálisan megvalósíthatónak tűnik. Itt a lányok rád néznek, és azt gondolják: ó, én soha nem fogok tudni úgy mozogni, mint Sonya.
A legfontosabb dolog az, hogy ne ülj a kanapén vagy a számítógép előtt csokit vagy chipset enni, és azt gondold, hogy "egyszer elmegyek táncolni vagy edzőterembe". Mire vársz? Semmi sem lehetetlen, ne azért szeresd magad, amilyen vagy, hanem azért akivé teszed magad a táncok és a sportok segítségével. Jobbulást, ez mind igazi... Ezt már tudom
A híres és népszerű koreográfus és blogger, Sonya Nex 6 hete lett anya. A baba szoptatott, és egyszerűen lélegzetelállítóan néz ki! „Puffadt arcú mosoly”, ahogy Sonya szeretettel nevezi a babát. Így kell kinéznie egy egészséges babának.
A bikinista Sonya és férje nem tudják eldönteni, hogy mégis kihez hasonlítson a baba? És mit gondolsz?
SONYA NEKS (@sonya_neks_) által megosztott bejegyzés 2016. december 18-án, 21:42-kor PST
Közben a baba alszik, anyatejet ivott, az anyának van ideje a boltokban, szépségszalonokban rohangálni. És azt kell mondanom, Sonya remek formában van! Nézd csak, hogyan néz ki egy új ruhában
SONYA NEKS (@sonya_neks_) által megosztott bejegyzés 2016. december 19-én 7:17-kor PST
Első pillantásra azt gondolhatja, hogy Sonya soha nem ismerte a túlsúly és a kilogramm elleni küzdelem problémáit. De kiderült, hogy fiatalkorában a lány kevésbé tűnt sportosnak.
SONYA NEKS (@sonya_neks_) által megosztott bejegyzés 2016. április 14-én 6:58-kor PDT
Tehát a mai eredmény egy hatalmas munka önmagán. Sonya gondosan figyeli az étrendjét, és még most is, mindössze másfél hónappal a szülés után sikerül időt szánnia az edzésre.
#killersonyaneks Fogj még egy otthoni szettet zsírosoknak 🤓🙌🏻 A legproblémásabb helyem, kövér nagyon szereti bérelni a belső combomat, mindenekelőtt 😂Szett több ismétléses "arckékig"! Ismét kell egy stopper és egy súly, bár meg lehet csinálni anélkül is!Minden gyakorlat. csináld 1 perc alatt! 30 másodpercig lehet próbálkozni az indítással... ⭐️ 1. percben ülünk a papon, hangsúly a kezeken, a láb egyértelműen oldalra van húzva, a láb magon van, a láb egyenes, ameddig a nyújtás lehetővé tesz! ⭐️ 2. percben hanyatt fekszünk, nem hajlítjuk a hát alsó részét, a láb ugyanaz, térdben enyhén hajlított, ugyanúgy oldalra visszük, nem dobjuk!bonyolult! Lélegezz, a légzés nagyon fontos dolog, belégzés orron, kilégzés szájon keresztül!Ne add fel💪🏻 ⭐️ 4. perc: kösd össze a 2. lábat, tedd szét a lábakat oldalra, hanyatt fekve! ⭐️5. perc: statikus tartás, 2 láb ⭐️6. perc: tavasz, amíg meg nem ég! Pihenj 1 percet és pontosan ugyanazt a kört a második lábon! Ne feledd, ☝🏻️Bármilyen edzés is, megfelelő, tiszta táplálkozás nélkül hatástalan) #sonyaneks_aferpregnancy #postpartum ! Semmi nem savanyodik, nem megy ki és nem tűnik el) Ez abból a sorozatból van, amikor az edzésvideó alatt az egész terhesség alatt mindenféle hülyeséget írtak nekem! Eloszlatom a mítoszokat😑👊🏻 És igen, már tudok) EP, egyedül, szünetek, stimulációk, epidurálok, stb stb. nélkül. Ló vagyok🐴 A☝🏻️ és hülyeségből nem akarok veszíteni súly))) Nem szép, visszaadom a terhesség előtti megjelenést, csak kevésbé izmos!) Köszönöm)))) A táplálkozásról később, bár már százszor írtam a # sonyaneks_healthyfood címke alá
Sonya Gevorkyan, ismertebb nevén a táncos, Sonya Neks, mindössze 8 hónapja lett anya, ugyanakkor már a parton pompázik egy szűkös fürdőruhában.
Sonya nyaralni ment férjével és 8 hónapos kislányával, Évával.
Sok anya iratkozott fel a Nex blogra, akik ilyen látványos fotók megtekintése után természetesen tudni akarták, hogyan tudta Sonya ilyen gyorsan helyreállítani a testét a szülés után.
Sonya szívesen megosztja titkait:
„Régóta nem írtam a táplálkozásról, úgy tűnik, sok a kérdés!
Most a magam számára legkényelmesebb testben vagyok, magamnak a legkényelmesebb táplálkozással???? A teljes szülés utáni időszakban erre jártam, jelenleg majdnem 8 hónapja! Szerintem nem gyors, nekem mindig lassú, de igaz !!!Most mondhatom, hogy pont abban a pillanatban, amikor még nem akarsz fogyni?? mint általában))) A test lett mint egy rakéta! Eleinte minden nagyon lassan ment. Az első 2-3 hónapban 62 kg volt a súly, még amikor bekapcsoltam az edzéseket és kitakarítottam a kaját, sokat írtam róla, ne légy lusta olvasni #sonyaneks_postpartum_nutrition
Még mindig szoptatok és folytatom xs mennyit (Pts szeretem) Nem tartottam semmilyen speciális diétát, kivéve, hogy az első hónapban féltem a zöldségektől. De aztán a séma szerint evett, a figurára a gyerek semmilyen módon nem reagált.
5-7 hónapos kortól (2 hónapig) tartottam a BEACH diétát és nagyon sokat segített a felesleges zsírmaradványok elvesztésében))) Így írtam én is. Nem szeretem ismételni magam. És most? Most már nem számolok semmit, tudok enni, nem tudok enni! Megengedhetem magamnak, amit mind a 7 hónapja nem ettem, pl: méz, fagylalt, csokoládé, gyümölcsök és bogyók, nem számítva. A szervezet semmilyen módon nem reagál! Ellenkezőleg, többet eszek és tovább fogyok, amire már nem nagyon vágyom, mert 52 kg az ideális súlyom! Valami ilyesmi)))) Adok hozzá erőt, legalább néha, hogy megtartsam az 52 kg-omat!))) De tisztán eszem és eszem) Imádom a zabpelyhet, hajdinát, csirkemellet, halat, zöldségeket ?? más dolog , talán az évek során megtanultam magam így enni! Mivel eteted magad, ezt szeretnéd????Most nem iszom sporttáplálkozást??Csak fehérje csokit, már a terhesség előtt is építettem szerelmem, izmaim, most helyreállítottam, elvesztettem valamit, csiszoltam a maradványai és karbantartása, súlya 4 kg-mal kevesebb, mint terhesség előtt)))) Ennyi))))
Hadd emlékeztesselek arra, hogy Sonya Neks sikeresen szerepelt bikini versenyeken, és díjakat nyert.
Nagyon szeretem a kreativitást Sonechki Gevorkyan, más néven "Sonya Nex" _ "Sonya Dens" _ "Sonya Abramovich". Sok lány bálványa, akik szeretik a Go-Go táncirányt. Az interneten vannak oldalai, csoportjai, interjúi vele. Általánosságban elmondható, hogy az érdeklődők számára megtalálhatóak az információk, videók, fotók és táncórái is. Ó, ha most lenne időm táncolni a csoportjában! Ilyen figuráról pedig csak álmodni lehet, mint Sonyáé!
Hadd meséljek most erről a tehetséges lányról.
Tevékenység: koreográfus, tanár, táncos, blogger és modell.
Kreatív életrajz dátum szerint:TÓL TŐL 1998-tól 2001-ig gg. - sport társastánccal foglalkozott a "Gloria" stúdióban
2002-től 2003-ig - "Luna" táncstúdió, Moszkva
2004 júniusa óta - a Maxstream csapat tagja, 2005. december 4 A „Maxstream” csapat az „Infinity” klubban a „Street Dance Cup” versenyen IV. helyezést ért el 12 moszkvai és szentpétervári iskola között.
2005 márciusában részt vett a moszkvai "Victory Salute" művészeti fesztiválon. Az előadás elnyerte a Fesztivál II. fokozatú Díjas oklevelét az "Alternatív koreográfia" jelölésben.
2005. április - 2006. április modern jazz leckéket vett Tatiana Sityaeva csoportjában,
2005 augusztusában a Jazz - Congress "VORTEX - 2005" nemzetközi oktatási program keretében Devin Pullins (USA), a DRP & New York táncegyüttes vezetőjének osztályában tanult, novemberében pedig részt vett egy fotózáson a tánccsata szervezői az "Infinity" klubban.
Face "Street Dance Cup & 2007 - a kedvenc évem. Táncosként és koreográfusként való megalakulásom legfontosabb éve. Részvétel egy francia énekesnő videójának forgatásán, megkaptam az első tisztességes honoráriumot. Epizodikus szerepet játszottam táncosként a „You & I” hollywoodi filmben Mischa Barton főszereplésével 3 évig táncosként dolgozott a „Comedy Club”, „Killer League”, „Nevetés szabályok nélkül” és „Tánc szabályok nélkül” programokban (a projektek lezárásáig) . , súlyos lábsérülés, gipsz, fizikai aktivitástól és tánctól való eltiltás Nehéz életszakasz, két hónapos kezelés, tanítás megtagadása, klubok és filmezés. Depresszió Meghívás a RaiSky tánciskolába tanítani A Új csoportok, majd újabb csoportok jelentek meg, meghívást kaptak a Dance Paradise iskolába, amely csak a go-go stílusra specializálódott.2010 - részt vett egy nagyszabású produkcióban a Muz-TV 2010 díjátadón Timur Rodriguez és Ani Lorak társaságában. 2010. szeptember Megtörtént a Sunset Queens (Sonya tánccsapata) első fellépése. Növekvő népszerűség az interneten, Moszkvában és azon kívül. Az első felkérés egy mesterkurzus levezetésére Szentpéterváron. Sonya egy másik tánciskolában, az NRG-ben kezdett dolgozni, amelyet táncosok és koreográfusok alapítottak. Mesterkurzusok Oroszország más városaiban, a turné menetrendjét 2-3 hónappal előre tervezik. Siker, népszerűség. Külföldön már felfigyeltek rá. Az első Mark Holiday (Trendsetter) amerikai producer és zeneszerző volt, aki olyan sztároknak ír zenét, mint Cassie, Lady Gaga, J Lo stb. Videót forgattak a Cassie me & you című remixéhez. A videó az interneten is elterjedt. 2011 - énekképzés, énekes teszt. Az első klipet Sonyával nem csak táncosként, hanem énekesként is forgatták. Oktatási DVD lemezek kiadása táncaival. Érdekes táncos klipeket forgatnak. Témagyűjtemény készítése a Sonya Dance tánchoz. 2012 - részvétel az "Everybody Dance-5" projektben, bekerült a projekt legerősebb döntősei közül a legjobb 20 közé.
Oktatás: Sonya a Moszkvai Pénzügyi és Ipari Akadémián szerzett jogi diplomát.
Az „Everybody Dance!” projektről: 2012-ben Sonya részt vett az "Everybody Dance - 5" ukrán projektben. A donyecki castingon bemutatta nagyszerű stílusát, a "SONYA DANCE"-t. Sonya számára az ötödik évadban való részvétel ösztönzést jelent az önfejlesztésre, a tánc egyetemességének vágyára és a szakmai fejlődésre. „A projekt már eddig is nagyon sokat adott nekem, és minden pillanatban megadatott nekem” – mondja Sonya. „Egyedi érzelmeket, szerepeket és adrenalint várok egy ilyen nagyszabású táncprojektben való részvételtől.” Ha Sonya nyer és elnyeri az 500 000 hrivnya pénzdíjat, akkor egy moszkvai tánciskola megnyitására és fejlesztésére fordítja. Érdeklődési kör: táncos videók forgatása és színészi ismeretek. Tartós szokás: igyál kávét reggel és simítsd ki a hajad. Dolgok, amelyek mindig Sonyával vannak: mobiltelefon, hajvasaló, kereszt, szájfény és fényképezőgép. Sonya arról beszél magadnak: „Céltudatos és érzelmes ember vagyok, aki hisz abban, hogy a lehetetlen lehetséges. És tettekkel és a vágyak teljesítésével bizonyítja magát.Válaszok a gyakran ismételt kérdésekre: életkor - 25 éves 2012-ben, térfogat - 87/59/90, magasság - 166 cm, súly - 48 kg (legrosszabb állapot) és 52 (legjól táplált), szemszín - barna, hajszín - sötét gesztenye, állatöv jele a rák.