यांग परिवार के ताईजीक्वान का इतिहास। ताईजीक्वान का बुनियादी प्रशिक्षण कार्यक्रम: "पुरानी शैली यांग ताईजीक्वान शैली यांग ब्यूटिरस्काया

अनुशासन: आत्मरक्षा, ताईजीक्वान, वुशु, व्यायाम चिकित्सा, चीगोंग, ताईजीक्वान यांग शैली।

बार-बार चैंपियन और अखिल रूसी और अंतर्राष्ट्रीय ताजिक्वान टूर्नामेंट (2000, 2001, 2003) के पुरस्कार विजेता।
1982 से ताईजीक्वान का अभ्यास कर रहे हैं।
चेन फैमिली ताइजिकान सर्टिफिकेट, योग्यता - ताइजिकान प्रशिक्षक (चेन झाओकुया लाइन, शिजियाझुआंग, चीन, 1998)।
कोचिंग में अनुभव - 2009 से।
मा होंग की पुस्तक "थ्योरी एंड प्रैक्टिस ऑफ चेन स्टाइल ताईजिक्वान" के चीनी से अनुवाद के लेखक।

मैं मार्शल आर्ट का अभ्यास करता हूं। सैम्बो, जूडो, कराटे, दक्षिणी शाओलिन शैलियाँ (लैमसन, होंगजिया)। हाल के वर्षमैं केवल चेन परिवार ताईजिक्वान का अभ्यास करता हूं, चेन यू, चेन शिउ की शैली के प्रत्यक्ष वाहकों से सीधे सीखता हूं। मैं किंगलोंग क्लब में हर दिन कक्षाएं आयोजित करता हूं: ताईजीक्वान का चेन रूप, तुइशौ और मार्शल एप्लिकेशन, किगोंग (दाओयिन यांगशेंगॉन्ग), नेइगोंग, हथियारों के साथ फॉर्म। मैं एक्यूपंक्चर का भी अभ्यास करता हूं, चीनी से अनुवाद करता हूं और चीनी पेंटिंग करता हूं।

ताईजिक्वान यांग शैली: 2500 रूबल। / 60 मि.

आत्मरक्षा: 2500 रूबल। / 60 मि. ( किसी भी प्रकार की आत्मरक्षा का लक्ष्य प्रभावशीलता है। विश्वसनीय सुरक्षा और अच्छे हमले के बिना, आत्मरक्षा प्रभावी नहीं है। आजकल मार्शल आर्ट के रूप में ताईजिक्वान का अभ्यास बहुत कम किया जाता है। अधिकतर लोग ताई ची के स्वास्थ्य और सौंदर्य संबंधी पहलुओं या तुई शू की प्रतिस्पर्धी प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। फिर भी, ताईजिक्वान दुर्लभ अपवादों के साथ था और बना हुआ है प्रभावी लुककाम दायरे में दो लोगो की लड़ाई। हमारी कक्षाओं में, हम प्रयास के विषयों पर विस्तार से चर्चा करते हैं - जिन 劲: बुनियादी प्रयास और उसके आधार पर निर्माण विस्फोटक बल 发劲 फाजिन, लघु बल 寸劲, हिलाने वाला बल 抖劲 डौजिन, आदि; विशेष सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करके प्रभाव बल निर्धारित करना; चेन शैली के हमलों के तकनीकी शस्त्रागार से परिचित हों (हथेलियों, मुट्ठी, उंगलियों, अग्रबाहु, कोहनी, शरीर, पैर, घुटनों, सिर से वार); प्रत्येक प्रकार के प्रभाव के स्थानीयकरण से स्वयं को परिचित करें।)

ताईजीक्वान: 2500 रूबल। / 60 मि. ( उस संदर्भ को समझने के लिए थोड़ा इतिहास जिसमें मैं ताई ची पढ़ाता हूँ।
जब ताईजीक्वान का गठन किया जा रहा था, तो इसके निर्माता चेन वांगटिंग ने उस समय उपयोग में आने वाली हाथ से हाथ की लड़ाई की तकनीकों, एकता के कानून और विरोधों के संघर्ष को एक साथ जोड़ दिया, जिसका वर्णन "झोउ यी" ग्रंथ में किया गया है। शिक्षण चीन की दवाई, "इनर चैंबर्स" ग्रंथ में, साथ ही टुन्ना और दाओयिन की ताओवादी तकनीकों का वर्णन किया गया है।
प्राचीन काल से, ताओवादी अमरता की कुंजी की तलाश में रहे हैं - एक निश्चित अमृत। स्कूल थे बाह्य कीमियाजिसने उसी अमृत की खोज में सभी प्रकार की औषधियाँ बनाईं। आंतरिक कीमिया के स्कूल थे (और अभी भी हैं), जो मनोशारीरिक अभ्यासों (दाओयिन और टुन्ना सहित) की मदद से बदल गए मानव शरीरअमरता प्राप्त करने के लिए. सच है, किसी ने भी इन अमर चीजों को नहीं देखा है, लेकिन अफवाहें हजारों सालों से फैल रही हैं। मेरा मामूली अनुभव मुझे इन अभ्यासों के ऊर्जावान प्रभाव को वास्तविक और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सुलभ के रूप में आंकने की अनुमति देता है आधुनिक लोग.
अपनी प्रथाओं की मदद से, ताओवादी एक व्यक्ति में तीन ऊर्जाएँ विकसित करते हैं: जिंग (मूल घटक), क्यूई (ऊर्जा, न्यूमा, या जो भी आपको पसंद हो - प्राण) और शेन (आत्मा)। बदले में, चीनी चिकित्सा की शिक्षाएँ यिन-यांग अंतःक्रिया के नियम पर आधारित हैं और, सख्ती से कहें तो, ताओवादी प्रथाओं से निकली हैं। सबसे समृद्ध पारंपरिक चीनी औषधीय चिकित्सा प्राचीन ताओवादियों द्वारा बाहरी कीमिया के विकास से उत्पन्न हुई है। स्व-नियमन के तरीके - चीगोंग, यांगशेनगोंग और अन्य आंतरिक कीमिया के विद्यालयों से उत्पन्न हुए हैं। हाथ से हाथ की लड़ाई अपने आप में थी. चेन वांगटिंग इस विचार के साथ आने वाले पहले व्यक्ति थे: उपयोगितावादी उद्देश्यों के लिए मार्शल आर्ट में मानव ऊर्जा के तीन स्तरों (जिंग - क्यूई - शेन) का उपयोग क्यों न किया जाए।
दाओयिन टेंडन का खिंचाव है, चेन वांगटिंग ने विशुद्ध रूप से मांसपेशियों की ताकत के बजाय टेंडन ताकत का उपयोग करना शुरू कर दिया, यह जिंग का स्तर है। ताओवादियों के बीच क्यूई श्वास की ऊर्जा टुन्ना श्वास अभ्यास द्वारा विकसित की गई थी; क्यूई (दूसरे स्तर) की शक्ति का उपयोग मर्मज्ञ प्रहार के साधन के रूप में किया जा सकता है। और अंत में, तीसरे स्तर - शेन (आत्मा) मानसिक ऊर्जा का उपयोग पहले दो बलों के प्रभावी संवाहक के रूप में किया जा सकता है। ताईजी, जिन की प्रसिद्ध शक्ति तीन ऊर्जाओं के संलयन से बनी है।
विरोधों की एकता और संघर्ष के सिद्धांत के आधार पर, ताईजीक्वान में यिन और यांग घटकों को अलग करना संभव है। शरीर एक संरचना है, एक बुनियादी, यिन घटक है, हाथ से हाथ मिलाने की तकनीक एक कार्य है, एक यांग घटक है। शरीर एक ऐसा उपकरण है जिसे विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। ताई ची व्यायाम का अपना प्रभाव होता है जो शरीर को मजबूत बनाता है, लेकिन मेरी राय में यह पर्याप्त नहीं है। यदि आप विशेष रूप से युद्ध पहलू में संलग्न हैं, तो यह शरीर को नष्ट कर देता है। यदि आप केवल दाओयिन और टोंगना का अभ्यास करते हैं, या केवल स्वास्थ्य ताजिक्वान का अभ्यास करते हैं, तो यह नष्ट हो जाता है युद्ध कला. इसलिए, हम एक संतुलन की तलाश में हैं: क्विंगलोंग में हमारे पास है अलग - अलग प्रकारप्रशिक्षण। इसमें तुइशौ और अनुप्रयोग, शक्ति कार्य, दाओयिन, निगोंग (सांस लेने का अभ्यास), डेज़ो ध्यान है। तुइशौ, अनुप्रयोग और शक्ति, दाओयिन रूप जिंग ऊर्जा; निगोंग क्यूई को मजबूत करता है, और दत्सुओ शेन को विकसित करता है। चेन फॉर्म (प्रथम और पाओचुई + हथियार) सभी घटकों को जोड़ते हैं।
हम सभी को एक गहन सेमिनार में आमंत्रित करते हैं, जहां हम चेन रूपों का अभ्यास करने जा रहे हैं, ताओवादी दाओयिन, निगोंग और दाज़ो का अभ्यास करेंगे।)

वुशु: 2500 रूबल। / 60 मि.

ताई चिक्वान क्या है? बहुत सारी बातचीत, लेख और स्पष्टीकरण हैं। यह महान सीमा और विरोधों की एकता की समानता दोनों है। प्रशिक्षण के वर्षों में मैंने बहुत सी बातें सुनी हैं। मेरे लिए निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला गया: इस अनुशासन का अभ्यास हर कोई कर सकता है। आयु के अनुसार समूह. एकमात्र चीज जो अत्यधिक गतिशील लोगों के लिए कठिन होगी, वह है इसमें महारत हासिल करना।

परंपरागत रूप से, ताईजीक्वान को दो घटकों में विभाजित किया जा सकता है। ये स्वास्थ्य और अनुप्रयुक्त या सैन्य उपकरण हैं। चीनी गुरुओं में से एक ने यह कहा था: "पहले चंगा करो, और फिर लड़ो।" यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अनुशासन किसी भी मामले में सकारात्मक परिणाम देगा। आख़िर आंदोलन ही जीवन है!

यदि आप उपचार पक्ष का अभ्यास करते हैं, तो समय के साथ आप अतिरिक्त संवेदनशीलता प्राप्त कर लेंगे, अपने आप में एक सहज ज्ञान युक्त चैनल खोल लेंगे, और अपने शरीर के कमजोर कार्यों को बहाल कर देंगे। नियमित कक्षाएं और ताई ची के मूल रूपों का अध्ययन करने से आप सभी जोड़ों की गतिशीलता में उल्लेखनीय सुधार कर सकेंगे, रीढ़ को मजबूत कर सकेंगे, बीमारियों से छुटकारा पा सकेंगे और जीवन को लम्बा खींच सकेंगे।

यह साइट यह दिखाने का प्रयास करती है कि कैसे और किन तरीकों से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। एप्लाइड टेक्नोलॉजी पर भी विचार किया जाएगा. यह जानकर अच्छा लगा हाल ही में, लोगों की स्वास्थ्य पक्ष में रुचि बढ़ रही है, लेकिन हम व्यावहारिक प्रौद्योगिकी को भी कम कवर नहीं करेंगे।

हम चाहते हैं कि सभी साधक अपनी ऊंचाइयों तक पहुंचें। स्वास्थ्य, समृद्धि और सौभाग्य!!!

यांग चेंग फू के छात्र फू झोंग वेन का वीडियो, यांग ताई ची 85 फॉर्म का प्रदर्शन करते हुए।

फू झोंग वेन - में से एक सबसे प्रतिभाशाली प्रतिनिधियांग शैली ताईजिक्वान, टी का अभ्यास करते हुए 91 वर्ष (1903-1994) जीवित रहे ऐ चिक्वान के सबसेमेरे जीवन का (9 वर्ष की उम्र से)।

मास्टर फू प्रशिक्षण के प्रति अपने मेहनती दृष्टिकोण के लिए प्रसिद्ध हैं। उन्होंने अभ्यास किया और अपने छात्रों को यह नियम सिखाया: रूप (108 यांग आंदोलन) 6 से 8 बार तक बिना रुके क्रमिक रूप से किया जाता है। उनकी दिशा में प्रत्येक फॉर्म में लगभग 20 मिनट लगते हैं। कुल मिलाकर फॉर्म भरने में 2 से ढाई घंटे का समय लगता है।

इसमें हमें जोड़ना होगा हथियारों के साथ वर्दीऔर कक्षाएं तुइशौ. शायद प्रशिक्षण के प्रति यह दृष्टिकोण शरीर को कई वर्षों तक मजबूत बनाता है।

मालूम होता है मालिक फू झोंग वेनताईजीक्वान में रूपों के सरलीकरण के प्रबल विरोधी थे, जिसके लिए उन्हें कष्ट सहना पड़ा। प्रसिद्ध आधुनिक रूप "24 फॉर्म"एक निश्चित द्वारा बनाया गया ली चेन ज़ी (ली चेन जी), जो कम्युनिस्ट पार्टी के सदस्य थे और अध्ययन करते थे ज़िंगीऔर बगुआ, लेकिन कभी पढ़ाई नहीं की ताईजी. रूपउन्होंने मास्टर फू द्वारा लिखी गई पुस्तक के आधार पर रचना की। इस रूप को देखकर, फू झोंग वेनउसे स्वीकार करने से इनकार करते हुए, उसकी कड़ी आलोचना की Taijiquan.

इसके लिए उन्हें हिरासत में ले लिया गया और "ताईजीक्वान फैलाने की पार्टी की नीति से असहमति" के लिए घर में नजरबंद कर दिया गया।

पारंपरिक यांग शैली ताईजिक्वान। इंटरैक्टिव प्रशिक्षण मैनुअल.
मिखाइल बेव, वीआईपीवी एलएलसी
इस डीवीडी के लेखक और संकलक मिखाइल लियोनिदोविच बेव हैं, जो मास्टर लियू गाओमिंग के निजी छात्र हैं, जो पारंपरिक यांग-शी ताईजीक्वान के सीधे प्रसारण की छठी पीढ़ी हैं...

उनके पीछे 35 वर्षों से अधिक का अभ्यास है, जिसमें वास्तविक युद्ध भी शामिल है। साथ ही एम.एल. बेव पारंपरिक चीनी चिकित्सा के विशेषज्ञ हैं।

मैनुअल के लेखक-संकलक के बारे में
इंटरैक्टिव प्रशिक्षण मैनुअल के लेखक और संकलक मिखाइल लियोनिदोविच बेव हैं, जो मास्टर लियू गोमिंग के निजी छात्र हैं, जो पारंपरिक यांग-शी ताईजीक्वान के प्रत्यक्ष प्रसारण की 6 वीं पीढ़ी के हैं।

नीचे हम मिखाइल बेव के साथ एक साक्षात्कार के अंश प्रस्तुत करते हैं।
मिखाइल लियोनिदोविच, जहाँ तक मुझे पता है, एक समय आपने समिति में काम किया था राज्य सुरक्षा, जहां उन्होंने मध्य एशिया में स्थित एक आतंकवाद विरोधी तोड़फोड़ विरोधी समूह में काम किया। इसके अलावा, समूह, जैसा कि उन्होंने तब कहा था, अनुकरणीय था। आपकी मुख्य जिम्मेदारियों में कर्मियों को सामान्य शारीरिक, युद्ध और हाथों-हाथ प्रशिक्षण देना शामिल था। यह पहले से ही एक निश्चित स्तर के अनुभव का अनुमान लगाता है। हमें बताएं कि आप मार्शल आर्ट्स की दुनिया में कैसे आए?
मेरे पहले शिक्षक इसाकोव मकेताई थे, जो राष्ट्रीयता से किर्गिज़ थे। वह व्यक्ति जिसने मुझे मार्शल आर्ट्स की दुनिया से परिचित कराया, मुझे मूल बातें और दिशा दी। इसके लिए मैं उनका सदैव आभारी हूं।' मुझे कहीं भी दोबारा प्रशिक्षण नहीं लेना पड़ा। न तो जब मुझे केजीबी में वास्तविक काम करना था, न ही जब मैंने चीन में पारंपरिक ताईजीक्वान का अध्ययन किया...
जब उन्होंने 70 के दशक की शुरुआत में सेंट पीटर्सबर्ग के मुखिंस्की स्कूल में पढ़ाई की, तब उन्होंने खुद पढ़ाई शुरू की, और फिर, जब पढ़ाई के बाद वह किर्गिस्तान में अपनी मातृभूमि लौट आए, तो पता चला कि मध्य एशिया में काफी संख्या में अप्रवासी थे। चीन से जिसके पास किसी प्रकार का सामान था रोचक ज्ञानइस क्षेत्र से. इसके आधार पर व्यक्तिगत गुणऔर आकांक्षा, उन्हें चीन के इन आप्रवासियों से जानकारी प्राप्त करने का अवसर मिला, इस प्रकार, धीरे-धीरे, उन्होंने एक शैली बनाई जिसकी मदद से उन्होंने कई सौ शानदार सेनानियों को प्रशिक्षित किया। और फिर, जब मास्टर प्रकट हुए और उन्हें विशिष्ट तकनीकें दीं, तो उन्होंने उन्हें हमें दे दिया। ये अद्भुत समय थे. जब हम एक साथ पहाड़ों पर गए और प्रतिदिन 15-18 घंटे प्रशिक्षण लिया...

आप अपने शिक्षक से कैसे मिले?
चीनी मास्टर्स से मेरा पहला संपर्क मॉस्को में हुआ (चूँकि मैंने पहले कभी विदेश यात्रा नहीं की थी), राज्य खेल समिति द्वारा आयोजित एक सेमिनार में भाग लेने के लिए यहाँ आया था।
और फिर लियू गाओमिंग की रिकॉर्डिंग वाला एक कैसेट मेरे पास आया, और मुझे एहसास हुआ कि यह वही है जो मैं ताईजीक्वान का अध्ययन करते समय मिस कर रहा था। मैंने कुछ समय तक टेप पर अध्ययन किया, फिर बीजिंग चला गया। इस यात्रा का कारण ताईजिक्वान पर विश्व सम्मेलन था, जिस पर सोवियत संघकेवल दो लोगों को आमंत्रित किया गया था - मैं और मेरा भाई। चीनियों को नहीं पता होगा कि किसे आमंत्रित किया जाए। वहाँ मैं शिक्षक से मिला, उन्हें अपने आप को दिखाया और वह मुझे ले गये। और तीन साल बाद मैंने बाई शि बनाने और परिवार में शामिल होने के लिए कहा। और उन्हें सहमति भी मिल गयी.

कृपया अधिक विवरण दें। बाई शि क्या है?
बाई शि एक छात्र के रूप में स्वीकृति है। औपचारिक रूप से, इसका एक अर्थ है - एक शिक्षक के रूप में गुरु को नमन करना। यदि वह आपको ऐसा करने की अनुमति देता है, तो इसका मतलब है कि वह आपको एक छात्र के रूप में ले रहा है। यह परिवार में स्वीकार किए जाने के समान है, और जो लोग इस अनुष्ठान से गुज़रे हैं वे वस्तुतः अनुयायी, यानी अनुयायी बन जाते हैं। जो सभी सूचनाओं को स्वीकार करते हैं। कोई इसे कैसे लेगा यह हर किसी का व्यक्तिगत मामला है, लेकिन, मैं दोहराता हूं, उन्हें सारी जानकारी दी जाती है, और वे पहले से ही स्कूल के प्रतिनिधि बन जाते हैं। 1994 में, शिक्षक मुझे परिवार में ले गए...

आपने कैसे काम किया?
मैंने 1991 में चीन की यात्रा शुरू की। मैं तब अल्मा-अता में रहता था। बीजिंग के लिए 4 घंटे की उड़ान। मैं साल में 5-6 बार जाता था, लेकिन मैं कभी भी 2 महीने से ज्यादा चीन में नहीं रहता था।
शिक्षक के पास उड़ गया. हमने उस पार्क में अध्ययन किया जहां वह '59 से पढ़ाते थे। यह पूर्व में एक पार्क है इम्पीरियल पैलेस. अब इसे "श्रमिकों की संस्कृति और मनोरंजन का पार्क" कहा जाता है। इस पार्क के पूर्वी गेट पर एक छोटा गज़ेबो है। हमने वहां दिन में 2-3 बार वर्कआउट किया। अक्सर एक साथ. क्योंकि जब शिक्षक आपके साथ व्यक्तिगत रूप से काम करता है, तो इसे "आंतरिक कक्षों का छात्र" कहा जाता है। पारंपरिक चीनी स्कूल में काफी विशेषाधिकार प्राप्त स्थिति।

क्लिप 1. शिक्षक के साथ कक्षाएं।

हमने 1995 तक इसी तरह निकटता से संवाद किया। 1995 के बाद से, शिक्षक की बीमारी बिगड़ने लगी (एक दुर्घटना के बाद गंभीर चोट का परिणाम) और फिर कक्षाएं इस प्रकार चलीं: शिक्षक ने पुराने छात्रों में से एक को आमंत्रित किया और कुछ ऐसा जो वह स्वयं नहीं दिखा सके (उदाहरण के लिए, एक वर्दी के साथ) एक भाला, यह काफी कठिन है) वरिष्ठ छात्र ने मुझे दिखाया, और शिक्षक ने निर्देश और स्पष्टीकरण दिए। मार्च 2004 में, शिक्षक चले गए...

आप किस पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, आपको उन उपयोगकर्ताओं को क्या सलाह देनी चाहिए जो अभी ताई ची चुआन का अभ्यास शुरू कर रहे हैं?
एक व्यक्ति जो परिस्थितियों में बड़ा हुआ पश्चिमी संस्कृतिपारंपरिक आध्यात्मिक और शारीरिक प्रथाओं के सभी घटकों को पूरी तरह और गंभीरता से समझना काफी कठिन है प्राचीन चीनजिनमें से कई को मौखिक रूप से समझाया नहीं जा सकता। इसलिए, हर किसी को अपनी पढ़ाई में यथासंभव ईमानदार और निष्ठावान रहना चाहिए और पारंपरिक, प्राचीन तकनीकों का यथासंभव उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। बाहरी और आंतरिक सुधार करें, जो पिछड़ रहा है उसे लगातार समायोजित करें। शरीर को सुदृढ़ एवं विकसित करें, श्वास को नियंत्रित एवं विकसित करें तथा मन को एकाग्र-सुरक्षित करें।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप वुशु की सभी आंतरिक शैलियों के लिए तीन मुख्य पुस्तकों से परिचित हों, या बेहतर होगा कि उनका परिश्रमपूर्वक अध्ययन करें: आई चिंग (परिवर्तन की पुस्तक), ताओ ते चिंग (पथ और शक्ति का सिद्धांत, या पथ और सदाचार) और हुआंग डि नेई जिंग (इनर येलो एम्परर पर ग्रंथ)।
प्रत्येक व्यक्ति जो पूर्णता प्राप्त करना चाहता है उसके पास अधिकतम लक्ष्य होने चाहिए:
मार्शल आर्ट में - ऐसी स्थिति प्राप्त करना जब लड़ने की आवश्यकता हमेशा के लिए गायब हो जाती है, जैसे एक वास्तविक गुरुवह कभी भी अपने निकट ऐसी स्थिति नहीं आने देगा जिसके कारण उपयोग की आवश्यकता पड़े भुजबल. या तो - कैसे उच्चतम स्तरताईजीक्वान में महारत - इरादों को साकार करने और ऊर्जा स्तर पर स्थितियों को प्रबंधित करने की क्षमता।
स्वास्थ्य की दृष्टि से- पूर्ण अनुपस्थितिसभी रोग...
आत्मा को बेहतर बनाने में - चीनी परंपरा में "पूर्ण बुद्धि" के रूप में परिभाषित चेतना की स्थिति प्राप्त करना।

चीन की सैन्य कला में कई दिशाएँ और स्कूल शामिल हैं, लेकिन इसकी परवाह किए बिना, हासिल करना संभव है अच्छा स्तरयुद्ध की कला में महारत हासिल करने के लिए कई वर्षों तक बहुत प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है श्रमसाध्य कार्यएक दिशा में। केवल तभी उस चीज़ का उद्भव संभव है जिसे गोंगफू कहा जाता है - विकास, उपलब्धि के स्तर पर निपुणता। जहां तक ​​ताईजीक्वान की कला का सवाल है, इसे "कमजोर मजबूत पर हावी होता है", "नरम में कठोर होता है", "आत्मा-शेन, सांस-क्यूई और बीज-जिंग एक हैं", "विचार नेतृत्व करता है" जैसी अवधारणाओं द्वारा परिभाषित किया गया है। श्वास-क्यूई, क्यूई उस शक्ति आदि का नेतृत्व करती है, जो मानव जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों तक फैली हुई है और सभी पारंपरिक का आधार है चीनी संस्कृति. यदि आप अपनी आत्मा और शरीर को लगातार प्रशिक्षित करना सीखते हैं, चाहे सुबह हो या शाम, कड़ाके की सर्दीभीषण गर्मी हो, यदि आप अपना बौद्धिक और शारीरिक स्तर सुधार लें तो चाहे आप कोई भी हों, पुरुष या महिला, बूढ़े या जवान, आप निश्चित रूप से बड़ी सफलता हासिल करेंगे। और "गुप्त तकनीकों" या "वास्तविक शिक्षक" की खोज के रूप में अपने लिए बहाने खोजकर, पथ पर प्रगति में देरी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। परंपरा कहती है कि जब छात्र तैयार होगा, शिक्षक प्रकट होंगे। पूर्वजों ने यह भी कहा: "एक दिन तुमने अध्ययन किया, एक दिन तुमने लाभ उठाया।" एक दिन चूका, दस दिन खोया”...

परियोजना की विशेषताएं
आउटपुट (यानी मॉनिटर स्क्रीन पर) पर टेक्स्ट और वीडियो जानकारी के साथ काम करने का हमारा कार्यक्रम एक "जीवित पुस्तक" है।

आप बस यह पुस्तक पढ़ रहे हैं। पहुँच कर विशिष्ट स्थान, आप पाते हैं कि एक पृष्ठ पर एक वीडियो छवि दिखाई देती है, जो आपने अभी पढ़ा है उसके अर्थ के अनुरूप है।

1.एक "पुस्तक" पढ़ना। बाईं ओर पाठ जानकारी है, दाईं ओर संबंधित वीडियो क्लिप है।

यदि आप क्लिप में रुचि रखते हैं, तो आप इसे फिर से देख सकते हैं, आप इसे लगातार इसकी संपूर्णता या इसके किसी भी हिस्से में देख सकते हैं, लड़ाकू गति से और "फ़्रेम दर फ़्रेम" मोड में।

2. क्लिप में मेरी दिलचस्पी थी, मैं इसे लगातार देखता हूं

या आप इसे स्क्रीन के आकार में बड़ा कर सकते हैं, एक तरफ हट सकते हैं और प्राप्त जानकारी पर काम कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, दुश्मन की हमले की रेखा को छोड़ना, लात मारना, चाकू से बचाव करना आदि)।

3.मैं स्क्रीन पर फिट होने के लिए वीडियो को बड़ा करता हूं

यह दृष्टिकोण ("जीवित पुस्तक" प्रारूप में जानकारी प्रदान करना), हमारे दृष्टिकोण से, सबसे इष्टतम है। चूँकि केवल वीडियो और पाठ्य जानकारी का संयोजन ही सैन्य और खेल विषयों पर मुद्दों पर सबसे व्यापक विचार प्रदान कर सकता है

हम आपका ध्यान इस तथ्य की ओर भी आकर्षित करना चाहेंगे कि इस प्रकार के प्रशिक्षण के साथ तकनीकी तकनीकों में आपकी महारत केवल एक शैक्षिक फिल्म की मदद से सीखने की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी होगी। आख़िरकार, आप इनमें से किसी भी तकनीक को कुछ ही सेकंड में पा सकते हैं, आवश्यक पाठ जानकारी से परिचित हो सकते हैं, कार्यक्रम में निर्मित पांच वीडियो प्लेयर का उपयोग करके अपने लिए सुविधाजनक गति से तकनीक या उसके हिस्से का अध्ययन या अभ्यास कर सकते हैं...

इसके अलावा, प्रोग्राम आपको अपने व्यक्तिगत वीडियो संग्रह के साथ काम करने की अनुमति देता है।
आखिरकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस स्तर का कौशल है, खुद को बाहर से देखने से आपको अपनी ताकत और कमजोरियों का विश्लेषण करने, आवश्यक निष्कर्ष निकालने और अपना प्रशिक्षण अधिक प्रभावी ढंग से जारी रखने में मदद मिलेगी।

प्रशिक्षण का प्रारंभिक चरण
बुनियादी तरीके प्रारंभिक चरण
प्रारंभिक चरण की मुख्य विधियाँ अनुकरण और दोहराव हैं। प्रभुत्व का मार्ग हल्कापन और कोमलता के संचय से होकर गुजरता है। कोमलता का संचय कठोरता को जन्म देता है, और कठोर और नरम एक दूसरे को व्यवस्थित रूप से निर्देशित करने लगते हैं।

क्लिप 1. पोल कार्य, स्टैटिक्स। एक स्तम्भ में खड़े होकर चीनी भाषा में मूल सिद्धांतों का वर्णन है। सिद्धांत जो ताई ची चुआन* के आंदोलन और निष्पादन दोनों में आवश्यक हैं। अर्थात्, झांग-ज़ुआन की स्थिर मुद्रा को स्तंभ कार्य कहा जाता है। ये एक खम्भे की तरह खड़ा है. अपने भीतर आंतरिक रूप से ऊर्जा उत्पन्न करने की मुख्य तकनीकों में से एक। स्थैतिक अभ्यास में, तीन स्तरों पर काम किया जाता है - बीज "जिंग", श्वास "क्यूई" और आत्मा "शेन"। या शरीर, श्वास और चेतना. शरीर के साथ काम करते समय, शिथिल शरीर पर पूर्ण नियंत्रण प्राप्त करना, सभी जोड़ों को एक जैसा महसूस करना आवश्यक है। साँस लेने के साथ काम करते समय गहरी, सूक्ष्म और लयबद्ध साँस लेना आवश्यक है। शिथिल शरीर की सजग अनुभूति और श्वास की धड़कन को चेतना के साथ त्रिमूर्ति में मिलाकर चेतना को शुद्ध और शांत बनाया जाना चाहिए। यह अभ्यास ताईजिक्वान आंदोलन रूपों के एक सेट से पहले और बाद में और एक अलग कार्य के रूप में किया जाता है।

क्लिप 2. वही बात. क्या चाहिए. वह शरीर के अंगों की सूची बनाता है और बताता है कि उन्हें क्या होना चाहिए। सिर लटका हुआ है, कंधे नीचे हैं, कोहनियाँ भरी हुई हैं, हाथ लगे हुए हैं

शरीर के आकार के लिए बुनियादी आवश्यकताएँ।
ताई ची चुआन का अभ्यास करते समय शरीर की स्थिति के लिए बुनियादी आवश्यकताएं होती हैं। मुट्ठी की लड़ाई के लिए सिर की स्थिति की आवश्यकताएं इस प्रकार हैं। ज़ू लिंग जिंग जी एर, सिर के शीर्ष पर प्रयास की दिव्य भावना की शून्यता में। जहां तक ​​उन लोगों की बात है जो वर्तमान में इस वाक्यांश के लिए स्पष्टीकरण दे रहे हैं, वे इसका अनुवाद "सिर का निलंबित मुकुट" के रूप में करते हैं।
लेकिन इस अवधारणा को पूरा करना अपने आप में बहुत कठिन है। सिर के शीर्ष को सीधा रखा जाना चाहिए, और इरादे को ऊपर की ओर, शून्यता की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। इस प्रकार, पूरा शरीर सीधा, केंद्रीय, शिथिल और संतुलित अवस्था में बना रहता है।
इस तरह की मुद्रा और गतिविधियां मुख्य रूप से अवतार के माध्यम से बीज और आत्मा को गति प्रदान करती हैं। और वे थकान और आलस्य, उत्साह की कमी को रोकते हैं। इस तरह, ताई ची चुआन के अभ्यास की प्रक्रिया में मस्तिष्क के अंदर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सभी गतिविधियों का नेतृत्व और नियंत्रण करने के लिए मजबूर करना संभव है।
इस आवश्यकता का एहसास होने के बाद सिर की स्थिति, सिर के निचले हिस्से को ऊपर खींचा जाता है, गर्दन और कॉलर क्षेत्र दोनों को इकट्ठा किया जाता है, पीछे के हिस्से को थोड़ा जोड़ा जाता है और ऊपर की ओर झुकाया जाता है। गर्दन पर दबाव डालने से बचना जरूरी है ताकि ठहराव न हो। इस क्षेत्र में गतिशीलता एवं जीवंतता बनाये रखना आवश्यक है।
छाती और पीठ सममित स्थिति में हैं, जो आगे और पीछे स्थित हैं।
ताईजी चुआन पर प्राचीन ग्रंथों में, लड़ाई के बारे में कहा गया है कि "छाती को अंदर खींचो और पीठ को बाहर निकालो।" मुद्दा छाती को बाहर निकालने का नहीं है, बल्कि इरादे और क्यूई को अंदर इकट्ठा करने का है।
और जब वे खराब व्यायाम करते हैं, तो अक्सर छाती में उभार और पीठ पर कूबड़ बन जाता है। यह त्रुटि अक्सर होती है, इसलिए आपको ध्यान देने की आवश्यकता है विशेष ध्यानइससे बचने के लिए.
"अपनी छाती को अंदर खींचें और अपनी पीठ को बाहर की ओर धकेलें" - मुख्य लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि धड़ का पूरा आकार संतुलित और सीधा हो। ऐसा करने के लिए अपनी छाती को खोलना और अपनी पीठ को मुक्त करना आवश्यक है। क्यूई को इकट्ठा करने के लिए छाती और पीठ के लिए, इरादे की क्यूई खुली होनी चाहिए और स्वतंत्र रूप से घूमनी चाहिए। केवल इस मामले में, ताई ची चुआन का अभ्यास करते समय, कोई व्यक्ति आंदोलन की स्वतंत्रता का अनुभव कर सकता है और तनाव उत्पन्न नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप उसकी स्थिति के कारण दबाव होता है।
लड़ाई के दौरान, इस आवश्यकता के अनुसार, आप सभी 8 दिशाओं में हमला कर सकते हैं और किसी भी हमले को दोहराते हुए स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं। रीढ़ से कोक्सीक्स तक - यह आवश्यक है कि यह एक ऊर्ध्वाधर सीधी रेखा, मध्य, सीधी, शांत और शिथिल हो। रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को आराम देना चाहिए और टेलबोन से नीचे की ओर व्यायाम करना चाहिए। यह जीवन के पोषण की प्रक्रिया में क्यूई की श्वास को गति देने और स्टैंडों पर हमलों के दौरान ऊर्जा प्रयासों को बाहर निकालने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
कंधे और कोहनियाँ भुजाओं के ऊपरी हिस्से का निर्माण करते हैं। प्राचीन ग्रंथ कहते हैं कि आपको अपने कंधे नीचे करने और अपनी कोहनियाँ नीचे की ओर रखने की आवश्यकता है। मुद्दा यह है कि आपको अपने कंधे नहीं झुकाने चाहिए या अपनी कोहनियाँ ऊपर नहीं उठानी चाहिए। इस प्रकार, यह इरादे की निचली क्यूई को प्रभावित कर सकता है।
हालाँकि, व्यायाम के दौरान, यदि आप अपने कंधों और कोहनियों को नीचे करने के लिए बहुत मेहनत करते हैं, तो कोहनियों और कंधों में आंदोलनों की सुसंगतता में विचलन बहुत आसानी से हो सकता है। तब आंदोलन रुकावट के साथ अनम्य हो जाएंगे।
यदि कोहनियों को शिथिल और गोल किया जाए, तो वे कंधों के साथ क्यूई गति का एक समान घेरा बनाएंगी।
इस तरह, आंदोलनों की जीवंत गोलाई को महसूस करना संभव होगा, जिससे कठिनाई और असंगति नहीं होगी। लड़ाई के दौरान, हर चीज़ पर बहुत तेज़ी से प्रतिक्रिया करना संभव होगा, इस तरह से कि कोहनी के क्षेत्र रक्षात्मक और आक्रामक हमलों के दौरान हाथों की स्थिति से जुड़ जाएंगे।
हथेलियाँ कलाइयों से जुड़ी होनी चाहिए। ताईजीक्वान पर प्राचीन ग्रंथ ज़ू वान, बैठी हुई कलाई के बारे में बात करते हैं, जो मूल स्थिति को व्यक्त करता है।
वास्तव में, बैठी हुई कलाइयों में सुन्नता और कठोरता विकसित होना बहुत आसान है। इसलिए कलाई का उभरा हुआ, बाहर निकला हुआ होना जरूरी है, गु सान। हथेली शिथिल, सम और सीधी होनी चाहिए। इससे मध्य उंगली के आधार से आंतरिक ची को बाहर की ओर बहने में मदद मिलेगी, और परिणामस्वरूप हाथों को हिलाना बहुत आसान हो जाएगा।
जब हाथ जीवित और स्वतंत्र होता है, तब हाथ की सभी गतिविधियां आसानी से होती हैं, व्यक्ति को गति की स्वतंत्रता महसूस होती है। सांस और रक्त स्वतंत्र रूप से प्रसारित होते हैं। इस तरह ठंड के मौसम में भी आपके हाथ गर्म रहेंगे।
यदि आपका हाथ सख्त और जमा हुआ है, तो उसे जमाना बहुत आसान है।
हाथ खुली हथेली में बदल सकता है, या मुट्ठी में बदल सकता है, हुक बना सकता है, लेकिन सभी मामलों में कठोरता और कठोरता से बचना आवश्यक है।
किस प्रकार की हरकत की जा रही है, उसके आधार पर हथेली को शिथिल रखा जाना चाहिए ताकि वह चिकनी, मुलायम और सीधी रहे। हथेली के केंद्र को अंदर की ओर इकट्ठा किया जाना चाहिए, जैसे कि यह ची ऊर्जा की एक जीवित छोटी गेंद को अंदर रखे हुए हो।
मुट्ठी चाहे जो भी हरकत करे, वह सख्त और बंधी हुई नहीं होनी चाहिए। केंद्र अभी भी शिथिल होना चाहिए और उसमें कुछ जगह बची रहनी चाहिए।
जब एक ही कोड़ा बनाया जाता है और हाथ को एक हुक में बनाया जाता है, तो इसे बहुत अधिक घुमावदार नहीं होना चाहिए, और पांचों अंगुलियों को नीचे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए ताकि क्यूई मध्य उंगली के अंत से गुजर जाए और बाहर आ जाए।

फुटवर्क

रुख-कदमों का अध्ययन (बु-फा)*।

क्लिप 1. गन बीयू - धनुष और तीर मुद्रा, सामने का रुख।

क्लिप 2. एक्सयू बीयू। एक खाली कदम. पीछे का खंभा.

क्लिप 3. एमए बीयू - सवार की मुद्रा, पार्श्व मुद्रा।

क्लिप 4. बाई माबू - एक्सयू बीयू के खाली कदम और माबू के सवार मुद्रा के बीच मध्यवर्ती मध्य रुख।

क्लिप 5. पीयू बीयू नीचे चलने या झुकने की स्थिति।

क्लिप 6. टीयूआई बीयू - पीछे हटें, पीछे हटें।

क्लिप 7. टीयूआई बीयू - पीछे हटना। पिछली क्लिप में एक चरण था, लेकिन यहां कई चरण हैं।

क्लिप 8. जनरल बीयू - सबस्टेप।

क्लिप 9. शान बू - धनुष और तीर की मुद्रा में आगे बढ़ते हुए।

क्लिप 10. TsHE SIN BU - किनारे की ओर जाना (किनारे की ओर)। धुंधले हाथों में उपयोग किया जाता है।

क्लिप 11. डू ली बू - एक पैर पर खड़े रहें।

क्लिप 12. काइली बीयू - प्रारंभिक रुख

क्लिप 13. खानदान बू - तीर धनुष के प्रस्थान की ओर मुड़ गए। जटिल वीसीओ स्टैंड

क्लिप 14. नियान बीयू पैर मोड़ने का एक प्रकार है, जिसका उपयोग आगे बढ़ते समय किया जाता है।

लात मारने के तरीके (TUY-FA)**।

क्लिप 15. डेन जिआओ - एड़ी में छेद करने वाला प्रहार।

क्लिप 16. फेन जियाओ - पैर से गोलाकार किक।

क्लिप 17. पीए जिआओ - हथेली से प्रहार करें। पैर को ऊपर उठाकर स्नैप किक करें और पैर के सिरे पर हथेली की थपकी दें।

क्लिप 18. बाई लिन जिआओ - मिटा दो सफेद कमल. पैर से एक गोलाकार किक और उसके बाद दोनों हथेलियों से ताली बजाना।

हाथ का काम
हाथ का आकार

क्लिप 1. क्वान - मुट्ठी।

क्लिप 2. झांग - हथेली।

क्लिप 3. गौ - हुक (चोंच)।

बुनियादी हाथ तकनीक*.
इसका मतलब है जब साथ काम करना बुनियादी तकनीकआठ मुख्य तकनीकें जो 8वें द्वार (बीए-मेन), 8वें से मेल खाती हैं अलग - अलग प्रकारऊर्जा और प्रयास (बीए-जिन), और मार्शल तकनीक (यूएन-एफए)।

क्लिप 4. कलम - प्रतिबिंब.

क्लिप 5. एलवाईयू - ट्रांसमिशन।

क्लिप 6. सीजेडआई - दबाव।

क्लिप 7. एएन - जड़ को बाहर निकालना।

क्लिप 8. टीएसएआई - व्यवधान।

क्लिप 9. LE - बँटवारा।

क्लिप 10. केएओ - कंधे का धक्का।

क्लिप 11. झोउ - कोहनी का प्रहार।

विकास के लिए प्रावधान**.

क्लिप 12. लू - नीचे आना और गुजरना।

क्लिप 13. टीयूवाई - हथेली से धक्का।

क्लिप 14. चुआन झांग - छेदने वाली हथेली।

क्लिप 15. गुआंग क्वान - कानों पर मुट्ठियों से (मुट्ठियों की आंखों से) युग्मित प्रहार।

क्लिप 16. पीई क्वान - उलटी मुट्ठी, बैकहैंड स्ट्राइक।

क्लिप 17. दा क्वान - बड़ी मुट्ठी, सीधा मुक्का।

क्लिप 18. शिज़ी झांग - क्रॉस की हुई हथेलियाँ। इसे ब्लॉक और पुश के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

क्लिप 19. युन शो - धुंधले हाथों की हरकतें।

क्लिप 20. फेन झांग - उड़ने वाली हथेली। किक मारते समय हाथ की स्थिति तकनीक के रूप में उपयोग किया जाता है। लात मारते समय भुजाएँ इसी प्रकार काम करती हैं।

क्लिप 21. यिया झांग - परावर्तक हथेली।

मुद्रा रूपों का अध्ययन (शि)*
मुद्रा रूपों का अध्ययन (शि) - आवश्यक तत्वप्रशिक्षण का प्रारंभिक चरण. हम निम्नलिखित अनुभागों में मुद्रा रूपों के अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करेंगे (परिसर का पहला भाग और परिसर का दूसरा और तीसरा भाग देखें)। इस संक्षिप्त दस्तावेज़ में हम प्रत्येक मुद्रा पर काम करने के तरीकों के कुछ उदाहरण देंगे।

क्लिप 1. पीयू बीयू - नीचे जा रहा है। खेल वर्दी का एक उदाहरण, जिस पर हम इस ट्यूटोरियल में विचार नहीं करेंगे।

क्लिप 2. डूली बी.यू.

क्लिप 3. हा दान बू।

क्लिप 4. LOU SI AO BU एक कदम आगे बढ़ने और अभ्यास करने के लिए सबसे आम तकनीक है।

क्लिप 5. TAO NIEN HOU - एक बंदर के प्रतिबिंब के साथ पीछे हटें, पीछे हटने का अभ्यास सीखने और अभ्यास करने की सबसे आम तकनीक।

कॉम्प्लेक्स के पहले भाग का क्लासिक प्रदर्शन

क्लिप 1. इस क्लिप में, लियू गाओमिंग कॉम्प्लेक्स के पहले भाग का प्रदर्शन करते हैं, जिसमें 1 से 15वें तक के फॉर्म शामिल हैं। मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि यह पीपुल्स रिपब्लिक ऑफ चाइना में ताईजीक्वान पर पहला शैक्षिक रिकॉर्ड था।

परिसर के तीसरे भाग के अध्ययन का अंश

फॉर्म 79 - 83

क्लिप 1. इस क्लिप में, लियू गाओमिंग कॉम्प्लेक्स का एक टुकड़ा प्रस्तुत करते हैं, जिसमें 79 से 83 तक फॉर्म शामिल हैं। ए*, बी, सी, डी, ई बटन दबाकर आप निम्नलिखित फॉर्म देख सकते हैं:
फॉर्म 79 (बटन ए देखें)। ज़िया शि. नीचे जा रहा हूँ.
फॉर्म 80 (बटन बी देखें)। शान बू ची जिंग. बिग डिपर (उत्तरी डिपर) या सात सितारों की ओर कदम रखें।
फॉर्म 81 (बटन सी देखें)। तुय बू कुआ हू. पीछे हटते समय, बाघ के ऊपर कदम रखें (सवार पर चढ़ें?)।
फॉर्म 82 (बटन डी देखें)। ज़ुआंग शेंग शुआंग बाई लियान। चारों ओर घूमें और दोनों हाथों से कमल को झाड़ें।
फॉर्म 83 (बटन ई देखें)। वान गु शि हू. अपना धनुष खींचो और बाघ पर गोली चलाओ।

फॉर्म 79 - 81

क्लिप 2. फॉर्म 79 - 81 का निष्पादन।

क्लिप 3. ब्लॉकों को हटाना, चेहरे पर दूसरे वार से ब्लॉक करना और बायीं मुट्ठी से जवाबी वार करना।

क्लिप 9. चेहरे पर जवाबी हमले के बाद, प्रतिद्वंद्वी को पकड़ कर और घुमाकर शरीर पर लगने वाले प्रहार को रोकें।

(*)प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रपत्र का तत्वों में विभाजन किया जाता है

शरीर पर प्रभाव
ताई ची चुआन कक्षाएं हैं सबसे उचित तरीकास्वास्थ्य को बढ़ावा देना और शरीर में सुधार करना। यह शक्ति, गति, प्रतिक्रिया, सहनशक्ति, लचीलेपन और बुद्धिमत्ता के विकास को बढ़ावा देता है। उसका दार्शनिक आधारयिन-यांग (आंदोलन और आराम, विपरीतताओं के पारस्परिक परिवर्तन की एकता) और वू-ज़िंग (पदार्थ की पांच गतिविधियों की उत्पत्ति और पारस्परिक विजय का क्रम) के प्राचीन सिद्धांत हैं।
शारीरिक दृष्टिकोण से, ताई ची क्वान में विशिष्ट श्वास ज़ैंग फू अंगों (पूर्ण और खोखले आंतरिक अंगों) को सख्त करने में समान रूप से योगदान देता है, साथ ही व्यापक विकासधारणा के अंग. इस प्रक्रिया में मांसपेशियों, टेंडन, मांस और त्वचा के साथ आंतरिक और बाहरी अंगों का संयोजन होता है। प्रत्येक अपना-अपना कार्य करता है, लेकिन साथ ही हर कोई एकता में है। इस प्रकार, अंग आंतरिक अंगों को गति देते हैं और क्यूई किसी भी आकांक्षा के साथ, शरीर की किसी भी गति के साथ विलीन हो जाती है। ये सभी प्रावधान पारंपरिक चीनी चिकित्सा की अवधारणाओं से निकटता से संबंधित हैं।
कक्षाओं के दौरान, चेतना की एकाग्रता आवश्यक है, आंदोलन में शांति की खोज। मन को साफ और शांत रखना चाहिए। विचार शरीर के माध्यम से क्यूई का मार्गदर्शन करता है, जैसे आप विचार के धागे पर जोड़ों को बांधते हैं। इस तरह, आध्यात्मिक और शारीरिक सामंजस्य स्थापित होता है, श्वास-क्यूई जमा होती है और आत्मा-शेन में सुधार होता है। अभ्यास करते समय, आपको विचार का उपयोग करने की आवश्यकता है, बल का नहीं। जहां भी विचार प्रवेश करता है, क्यूई उसका अनुसरण कर सकती है, साथ ही क्यूई की रिहाई भी हो सकती है। यह सब तभी संभव है जब यिन और यांग संतुलित हों, रक्त और क्यूई श्वास सामंजस्यपूर्ण रूप से प्रसारित हों, और सभी चैनल खुले और निष्क्रिय हों। यह सब श्वास, पाचन, चयापचय, तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी ग्रंथियों और शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्यों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। उच्च रक्तचाप और बीमारियों से पीड़ित लोगों को अच्छा उपचार प्रभाव मिलता है जठरांत्र पथ, कमज़ोर तंत्रिका तंत्र, साथ ही दीर्घकालिक, पुरानी बीमारियाँ।

ताईजीक्वान, वुशु की "आंतरिक" शैली,यह एक मार्शल आर्ट, एक स्वास्थ्य प्रणाली और एक ध्यान अभ्यास है। इस संयोजन के कारण यह पूरी दुनिया में बहुत लोकप्रिय है।

अनुवादित, ताईजीक्वान का अर्थ है "महान सीमा की मुट्ठी।"

Taijiquan- दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय चीनी "सॉफ्ट" मार्शल आर्ट में से एक, किंवदंती के अनुसार, 800 साल से भी अधिक पहले ताओवादी मास्टर झांग सैनफेंग द्वारा बनाई गई थी। ताई ची चुआन में शरीर और दिमाग के लिए व्यायाम का एक पूरा सेट शामिल है, जो रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जोड़ों की कठोरता को दूर करता है और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है। आंतरिक ऊर्जाशव. ताईजी अभ्यास की एक विशेषता क्रूर मांसपेशी बल का उपयोग करने से इनकार करना है, जिसके बजाय एक विशेष आंतरिक बल का उपयोग किया जाता है। शरीर और आत्मा पूर्ण एकता में विलीन हो जाते हैं, और गतिविधियाँ एक चिकनी चाप में की जाती हैं, जैसे कि एक दूसरे के ऊपर बंधी हुई हों। एक मार्शल आर्ट के रूप में, ताई ची क्वान लचीलेपन, अनुपालन, चपलता, ग्रहणशीलता और शरीर और दिमाग की आरामदायक स्थिति पर आधारित है।

स्वास्थ्य पर ताई ची चुआन का प्रभाव मुख्य रूप से इस तथ्य में निहित है कि नियमित व्यायाम की प्रक्रिया में शरीर की आंतरिक क्यूई (ऊर्जा) में सामंजस्य होता है, ऊर्जा चैनलों की पारगम्यता में सुधार होता है, और प्रतिरक्षा भी बढ़ती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, कोई भी बीमारी शरीर में क्यूई के असंतुलन से ज्यादा कुछ नहीं है। एक मार्शल आर्ट के रूप में, ताई ची चुआन उच्च स्तर की शारीरिक छूट, संतुलन और मानसिक शांति भी प्रदान करता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आंतरिक ऊर्जा परिसंचरण में सुधार करता है, स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और कई बीमारियों से छुटकारा दिलाता है।

गतिहीन जीवनशैली के मानव स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक परिणाम होते हैं। ताई ची चुआन कक्षाएं इस समस्या को पूरी तरह से हल कर सकती हैं। चिकनी सामंजस्यपूर्ण, सुंदर आंदोलनों को गहराई के साथ जोड़ा गया सही श्वासउत्कृष्ट परिणाम दें. भौतिक शरीरआवश्यक मध्यम शारीरिक गतिविधि प्राप्त होती है, और मन को आराम और आनंद मिलता है।

Taijiquan का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह पूरी तरह से है छोटी उम्र से ही अभ्यास करना जरूरी नहीं है।यहां तक ​​​​कि काफी परिपक्व उम्र में इसमें महारत हासिल करने के बाद भी, आप बहुत बुढ़ापे तक अपने कौशल में सुधार करके अभ्यास कर सकते हैं, जिसे वुशु की "बाहरी" शैलियों के बारे में नहीं कहा जा सकता है, जिसमें लचीलेपन और महान शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

ताई ची चुआन में ऊर्जा के साथ काम करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है।- यह उपस्थिति की ओर ले जाता है आंतरिक शक्ति(प्रयास), जिसे जिन कहते हैं। शरीर की विशेष तैयारी जैसे स्प्लिट, एक्रोबेटिक जंप आदि के कारण इस कला का अध्ययन सभी उम्र के लोगों द्वारा किया जा सकता है। आवश्यक नहीं। इसके अलावा, आंदोलनों का क्रम इस तरह से चुना जाता है कि क्यूई स्वचालित रूप से सही ढंग से प्रसारित होना शुरू हो जाता है, भले ही आपको इसके बारे में कुछ भी पता न हो।

ताई ची चुआन का प्रयोग अधिक सक्रिय एवं गतिशील रूप में किया जाता है एक मार्शल आर्ट की तरह. और विशेष प्रशिक्षण, जिसमें क्यूई के साथ काम करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है, आंतरिक शक्ति - जिन के उद्भव की ओर ले जाता है, जो शारीरिक शक्ति से काफी बेहतर है।

कक्षाओं में मुख्य जोर उपचार प्रभाव पर है और आंतरिक कार्यऊर्जा और चेतना के साथ. इसलिए, ताई ची चुआन का अभ्यास इसका अध्ययन न केवल एक मार्शल आर्ट के रूप में किया जाता है, बल्कि गतिशील ध्यान की एक प्रणाली के रूप में भी किया जाता है।

ताईजी के पास है बड़ा मूल्यवानऔर मानव स्वास्थ्य के सामंजस्यपूर्ण विकास और व्यापक सुधार के उद्देश्य से एक प्रणाली के रूप में।

स्वास्थ्य और युद्ध कौशल के अलावा, ताईजी क्वान कई समस्याओं पर काबू पाने का भी एक उत्कृष्ट साधन है सामाजिक समस्याएं. प्रशिक्षण कक्ष में मानसिक तनाव दूर होता है (परिणाम) आधुनिक छविजीवन, आक्रामकता और अवसाद का कारण), धार्मिक असहिष्णुता दूर हो जाती है ( गंभीर परिणामजो कट्टरता और आतंकवाद है)। ताई ची क्वान सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है और पूरे परिवारों को अक्सर इसका अभ्यास करते हुए देखा जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शाश्वत समस्यापिता और बच्चे, एक सामान्य व्यवसाय से एकजुट होकर, अपने तीव्र रूप खो देते हैं। हम अब यह नहीं कह रहे हैं कि ताई ची क्वान नशीली दवाओं और युवाओं के अपने उपकरणों पर छोड़े गए अन्य "सुख" का सबसे अच्छा जवाब है। बुजुर्ग लोग, ताई ची क्वान की सहज और सुंदर हरकतें करके, लगातार बढ़ती बीमारियों को रोककर दवाओं पर काफी बचत कर सकेंगे और अधिक सुखद शगल के लिए अपनी पेंशन बचा सकेंगे।

ताईजी क्वान एक ऐसा दरवाजा है जो आपको सबसे दिलचस्प और वास्तव में, कम खोजी गई चीनी संस्कृति की गहराई में प्रवेश करने की अनुमति देता है, जिसकी गहराई में कई रहस्य हैं जो अभी तक आधुनिक विज्ञान द्वारा प्रकट नहीं किए गए हैं।

ताई त्ज़ु चुआन यांग स्टाइल अभ्यासों का एक सेट है जिसका अध्ययन करने में आपकी ओर से दृढ़ता की आवश्यकता होगी और यह आपको लंबे समय तक युवा और स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देगा। सीखे गए कॉम्प्लेक्स को निष्पादित करने में 5 मिनट लगते हैं, आप लोड को स्वयं समायोजित कर सकते हैं। यह सुंदर नृत्यसाथ ही, एक आत्मरक्षा प्रणाली।

ताई ची यांग शैली. शुरुआती के लिए स्कूल