Kes leiutas käte liikumise. Käe liigutus küljele tähendab. Käežestid rõhuasetusega pöialdele

Ja täna räägime käe liigutamisest plokil küljele. Pärast lugemist saate teada kõike lihasatlasest, harjutuse eelistest ja tehnikast, samuti saame teada selle efektiivsuse astme ja analüüsime mõningaid praktilisi punkte.

Nii et tehke end mugavalt, me alustame.

Käe juhtimine plokil küljele. Mida, miks ja miks?

Õlgu vormida - sellel eesmärgil tuli meie saali noor ja huvitav preili. Pange tähele, et hääldatud ülesanne erineb põhimõtteliselt funktsioonist "pump up". Pealegi pole erinevus mitte ainult verbaalne, vaid ka põhimõtteliselt sisuline. Daamid tahavad, et neil oleks korralikud vormid ja graatsilised kumerused ning neist saab aru ainult “kolleeg poes” (naistreener), kuid mitte meessoost fitness-instruktor - viimased on tavaliselt ette nähtud aluse sooritamiseks. Nii et meie näites: algajale tüdrukule pakuti seisvat sõjaväepressi ja istuvat hantlipressi. Iseenesest on need suurepärased harjutused, kuid noortele daamidele, eriti algstaadiumis, on parem neid vältida. Alustada tuleks millestki arusaadavamast, näiteks liigutada kätt plokil küljele. Hiljem tekstis õpime teda lähemalt tundma.

Harjutus kuulub isolaatorite klassi ja selle eesmärk on õlgade treenimine.

Lihasansambel sisaldab järgmisi üksusi:

suunatud - keskmine delta (külgmine pea);
sünergistid - eesmine delta, supraspinatus, trapets (keskmine / alumine), serratus anterior;
stabilisaatorid - trapets (üles), levator abaluu, käe sirutajad.

Täielik lihaste atlas on järgmine pilt:

Tehes harjutust, liigutades kätt plokil küljele, võite loota järgmiste eeliste saamisele:

isoleeritud mõju deltade keskmisele kimbule;
deltadele sfäärilise kuju andmine ilma nende rõhutatud suurenemiseta;
õlgade lihaste suurenenud detailsus;
külgtala tugevuse arendamine;
taastusravi pärast delta vigastusi.
suurenenud liigutuste ulatus (võrreldes teiste "külgmiste" harjutustega).

Käe küljele juhtimine plokis viitab algse keerukusastmega harjutustele. Samm-sammult täitmise tehnika on järgmine:

Lähenege alumisele plokile, määrake vajalik kaal ja võtke D-käepidemest ja painutage oma käsi kergelt. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, põlved kergelt kõverdatud. Pange oma vaba käsi keha külge, vajutage staatiliselt pinget. See on teie lähtepositsioon.

Hingake sisse ja välja hingates liigutage käepidemega käsi laias kaares pea alguse tasemele küljele. Sissehingamisel vii käsi tagasi PI-sse. Korrake määratud arv kordi ja seejärel vahetage omanikku.

Pildi kujul näeb kogu see häbiplekk välja selline:

Lisaks plokil olevale käe röövimise standardversioonile on harjutusel mitu varianti:

nurga all seismine, rõhuasetusega simulaatoril;
kummardus asendis;
köiskäepidemega, käepide ülalt.

Treeningust maksimaalse kasu saamiseks järgige neid juhiseid.

võtke käsi laias kaares küljele, kasutades kogu liikumisulatust;
võtke käsi (koos küünarnukiga) kuni pea alguse tasemeni;
ülemises punktis hoia 1-2 sekundit, pigista õlga ja alles siis langeta raskust;
alla laskmisel ära too kätt reie juurde, s.t. ärge sirutage oma käsi täielikult;
sooritage liigutus selgelt ja kontrollitult ilma õõtsumise / inertsuseta;
võtke käsi rangelt küljele;
hingamistehnika: sissehingamine - käe langetamisel, väljahingamine - tõstmisel;
treeningu numbrilised parameetrid: lähenemiste arv on 3, korduste arv on iga käe kohta.

Kui teoreetiline pool on lõppenud, vaatame nüüd mõnda praktilist punkti.

Kas käe küljele tõmbamine klotsil on tõhus harjutus keskmise delt jaoks?

Täisväärtuslikke uuringuid keskmise delta lihaste elektrilise aktiivsuse kohta plokkharjutustes tehtud ei ole. Tuntud ressursi bodybuilding.com kasutajate hinnangud (8,5 punkti 10-st) käe küljele tõmbamise kohta näitavad aga, et suurem osa publikust peab seda harjutust toimivaks ja väga tõhusaks.

Kuidas plokile õlad ehitada?

Õlad (kõik kolm kimpu) on anatoomiliselt/füsioloogiliselt esindatud peamiselt aeglaselt tõmbuvate vastupidavate kiududega (punased). Seetõttu peaks nende treenimise põhistrateegiaks olema kõrge korduste sagedus ja maht, s.t. võib arvata, et õlad sobivad füsioloogiliselt paremini treenimiseks 4-5 seeriat 15 kordust kui väiksemate parameetritega.

Seega, kui olete tüdruk ja soovite plokile õlgu joonistada, kasutage järgmist PT:

treeningute arv nädalas - 2, esmaspäev/reede või teisipäev/laupäev;
PT jälgimisaeg - 2-2,5 kuud;
harjutused: 1) plokil oleva käe röövimine küljele; 2) 2 käe röövimine enda ees asuval klotsil, seistes seljaga ploki poole; 3) käte samaaegne sirutamine alumisest plokist kaldega (kere on põrandaga paralleelne) tagumisse deltasse;
seeriate / korduste arv: esmaspäev - 4 kuni 15, reede - 5 kuni 20 (vaheldumisega);
puhkeaeg: sek.

Järgige seda strateegiat ja 2–2,5 kuu pärast on teil õlad meislitud.

Tegelikult oleme sisuga valmis, liigume edasi ...

Järelsõna

Täna saime teada, kas treeningutes (eriti tüdrukute puhul) tasub kasutada plokil käe küljepealset röövimist. Saime teada: tundub, et tasub ära :). Seega, kui seni pole olnud silma peal, siis on aeg see parandada – kaasake oma treeningtegevusse liikumine. Lülitage sisse!

PS: Kas kasutad trennides klotse? Mis sa teed?

Austuse ja tänuga Dmitri Protasov.

Mida tähendab žest, kui kaks kätt on viltu tõstetud (vt)?

Poisid, ma kohtan seda žesti sageli. Aga mida ta ikkagi mõtleb?

Ja kust ta tuli?

Esiteks, täiesti õigesti märgitud, nimetatakse žesti dab. Jah, žest saavutas tõesti populaarse populaarsuse pärast seda, kui sportlased hakkasid seda kasutama. Kuid "dub" sündis ikkagi hip-hop keskkonnas ja sai alguses populaarseks selle ringkondades.

Pole selge, kes selle liikumise konkreetselt leiutas, valikuid on: Skippa Da Flippa, Peewee Longway ja Rich The Kid, kuid kahtlemata saavutas liikumine populaarsuse pärast Migose grupi temaatilist pala "Look at my dab" (Youtube).

Sotsiaalne meedia, nagu Vine ja Instagram, valisid lihtsa ja seetõttu ligipääsetava žesti ning hakkasid seda liikumist erinevates kontekstides kasutama, muutes selle omamoodi meemiks.

Loomulikult on see Dab, liikumine improvisatsioonitantsus, kui tantsija pea "langeb" samal ajal, kui käed tõstetakse - üks nihutatakse küljele (tasakaalu saavutamiseks), teine aga painutatakse ja inimese nina torgatakse küünarnuki ülemisse ossa, justkui sulguks aevastamisel. Žest on jalgpallikeskkonnas tuntud ja seda võib mängu ajal sageli väljakul näha. Mida Deb tähendab, pole päris selge, arvatakse, et see pärineb kokaiinitarbijate subkultuurist, mille motoorsed oskused on mõneti sarnased. Ja kuigi seda ei tõestata ega eitata, on selles selgituses midagi. Alates 2015. aastast alates USA-st on see liigutus-žest muutunud üha äratuntavamaks ülemaailmseks meemiks.

See on Dab või DEB (Dab) žest - selle žesti tähendus on lihtne, see tähendab, et inimene on teinud/teginud midagi ülilahedat ja lahedat, ta on endaga väga rahul.

Teine analoog on kaenlaaluse nuusutamine, mida enamik jalgpallureid teeb.

Käib Deb tants, liigutused on lihtsalt sellised.

Väga levinud žest noorte seas ja väga populaarne. See žest saavutas suure populaarsuse (hypanul) venekeelse räppari L'ONE videoklippidest. Ja selle nimi on Dab, põhimõtteliselt tähendab selle tähendus seda, kes ja kelle poolt ja mis hetkel selle tegi. Tavaliselt näen alati, kui seda nalja pärast tehakse.

Noh, kui ma vaatan teie antud pilti, siis kuulen tegelaselt "Ära ütle mulle seda enam, mine ära, ma ei talu, ei, ei." Kuid mida see päriselus tähendab, sõltub ilmselt vaataja tajust. Kuid see võib olla ka lihtsalt tantsu element, millel pole alust.

Käe juhtimine alumisest plokist küljele.

Käe tõstmine alumisest plokist küljele on isolatsiooniharjutus, mis sobib suurepäraselt keskmise deltakobara treenimiseks, mis muudab õlad võimsamaks.

Peamine töötav lihasrühm: deltalihas, trapetslihas.

Abilihasrühmad: küünarvarre lihased.

Käe juhtimine alumisest plokist küljele - täitmistehnika.

1. Seadke simulaatorile sobiv kaal liikumise tehniliselt korrektseks sooritamiseks.

2. Võtke asend masina küljel, haarake ühe käega kaabli käepidemest. Kallutage selg ette, asetage jalad laiaks ja stabiilseks.

3. Treenitav käsi on küünarnukist kergelt kõverdatud ja peaks vabalt tõusma ploki suunas, oma tasapinnas. Turvavõrgu ja suurema stabiilsuse tagamiseks hoidke teise käega simulaatorist kinni. Enne harjutuse sooritamist tõsta raskus paar sentimeetrit peatustest kõrgemale.

4. Sissehingamisel hakake raskust tõmbama ülemisse punkti, vahetult õla kohal. Küünarliigeses on käsi veel veidi kõverdatud. Väljahingamisel langetage raskust aeglaselt. Seejärel tehke ilma viivituseta veel üks kordus. Tehke iga käe jaoks vajalik arv seeriaid ja kordusi.

5. Simulaatoril olev käe röövimine sarnaneb külgedele hantlitega juhtmestikuga, kuid sel juhul eraldab plokisimulaator deltalihased nende üksikasjalikuks uurimiseks iga kimbu jaoks. Tehke harjutus pärast mõnda põhiharjutust!

Mida tähendab käed küljele

Dabbi liikumine: selle "vanemad" ja kirjeldus

Dabbi liikumine on uus tantsužest, mida ei seostata (vähemalt postsovetlikul territooriumil) ühegi traditsiooni ega rituaaliga. Võib-olla selle triki kaudu, mille tähendus oli alguses vaid oletus:

“Kujuta rõõmu” ragbimängijaid pärast iga edukalt visatud palli;

artistid, näiteks räpparid, kasutavad oma esinemiste mitmekesistamiseks käeliigutust;

inimesed, keda ühendab mõni ühine idee, edastavad uudiseid oma edust laiemale avalikkusele.

Tupsutamine on lihtsalt moeavaldus

Moekas žest, mille semantiline tähendus ragbifännid nii kaua hämmeldunud on, on teostamisel üsna lihtne: pea küünarnukist kõverdatud käe kohale kummardades tarduvad ragbimängijad (ja ragbimängijad) sellesse asendisse hetkeks. paar lühikest hetke.

Seda žesti, mis ähmaselt meenutas tupsutamist, oli näha Uus-Meremaa ragbimängijate "hirmutavas tantsus", mida näidati alati vastasmeeskonnale enne iga matši algust. See Uus-Meremaa sportlaste kategooriast "mitte nõrganärvilistele" kuuluv vaatemäng, nagu selgus, on "laenatud" nende kaugetelt esivanematelt, kes nimetasid end maoorideks.

Mõned vaimukad fännid on dab feintile nende arvates juba sobiva nimetuse pannud – "loll kummardus", kusjuures enamik fänne nõustub, et kui vaid üks ragbimängija teeks lolli žesti, ei pööraks keegi talle tähelepanu.

Nagu hiljem selgus, pole tab-liikumine midagi muud kui uudne tantsusamm, mille Ameerika Ühendriikide noored laenasid Aafrika tantsijatelt. Samuti sai teatavaks, et valgenahalised "tantsijad" on afroameeriklased äärmiselt ärritavad. Meedia teatel pole mustanahalised ameeriklased rahul sellega, et liikumine, mis on osa nende rahvuskultuurist, "läks massidesse".

Aafrika-Ameerika elanikkonna rahulolematust süvendab tõsiasi, et enamik "kahvatuid nägusid" teeb valesti.

Debimise "vanemad". Kes nad on?

Kui küsida, mida dabiliikumine tähendab, vastavad 1970. ja 1980. aastate vanemad diskokülastajad, et dabiga pole midagi pistmist sellega, et üritatakse kedagi solvata või etnilist vaenu õhutada. Liikumine tuli tõesti mineviku afroameeriklastelt, kes “naeru” pulbrit nuusutades aevastasid, kaldusid tahes-tahtmata külili ja asusid tänapäeval nii moekas asendis.

Teise versiooni järgi on dab hip-hop tantsuliikumine, mis pole tänaseni eriti populaarne olnud. Selle õigeks sooritamiseks peate langetama pea alla ja painutama paremat kätt, suruma sama käe peopesa rusikasse ja viima selle pea juurde, samal ajal kui vasak käsi jääb sirgeks ja veidi vasakule sirutatud. Kogu kompositsioon näeb välja nagu dünaamiline tantsuliikumine.

Põhjuseks Vene meedia huvi selle kummalise ja mitte kõigile arusaadava tantsusammu vastu oli. konflikt, mis lahvatas kahe populaarse Venemaa räpiesineja ja nende fännide vahel. L'One'i välja antud klipp "Tiger" hullutab Jacques-Anthony järgijaid sugugi mitte traditsioonilise vaidluse "kes on parem", vaid kurikuulsa žesti tõttu või õigemini selle pärast, milline venelane. räpparid oli esimene, kes kasutas oma loomingus dab liikumist (antud juhul väidab Jacques-Anthony autorsust).

Migose grupi liikmeid peetakse Ameerika dabbingu rajajateks. Igatahes hakkasid nad esimestena debi näitama: algul kontsertidel ja hiljem videoklippides.

Mida tähendab dab liikumine?

Et õpetada kõigile, kuidas seda liigutust õigesti sooritada, ei säästnud mustanahalised räpparid aega arvukate videoõpetuste loomisega. Mustade esinejate versiooni kohaselt on vaja pärast nina painutatud käe küünarnuki sisemusse mattumist teha iseloomulik “aevastamine” (teine käsi tõmmatakse üles).

Mis on selle žesti tähendus, mis sunnib fänne juukseid ja riideid kiskuma? Dab on levinud tantsužest, mis põhineb harjumusel küünarnukist valget pulbrit nuusutada.

Londonis leidis aset kurioosne juhtum

Briti muuseumi trepile kogunes seltskond noori flash mob’ile, mille käigus plaanisid kõik kohalviibijad sooritada tupsuliikumise. Ka üks juhuslikult läheduses viibinud mees otsustas osaleda. Ta viskas käega, kuid tõlgendas nii suure kogunemise eesmärki valesti, "debeat" asemel kordas SS-i tervitust.

Käeviiped ja nende tähendus

Psühholoogid väidavad, et žestid võivad öelda inimese emotsioonide kohta isegi rohkem kui tema sõnad, sest me sooritame kehaliigutusi enamasti alateadlikult, automaatselt, alludes sisemistele aistingutele ja me ei suuda neid alati kontrollida. Seetõttu on kasulik teada, mida tähendavad näiteks käte žestid, et mõista, kui siiras on teie vestluskaaslane, kui avatud, rahulik või põnevil jne.

Mida tähendavad käte ja peopesade žestid?

Inimese käed on peaaegu alati silmapiiril. Ja nad pööravad suhtlusolukorras alati palju tähelepanu. Kui teie vastast valdavad tugevad emotsioonid, siis ei ole tema peopesad ja käed tõenäoliselt puhkamas, tõenäoliselt väänab ta midagi kätes, silitab midagi, puudutab asju, riideid, juukseid jne. Vestluskaaslase käitumise õigeks tõlgendamiseks on oluline teada, millest käežestid räägivad, keskendudes mitte ainult sõnadele.

Esimene žest, mis võib inimese kohta palju öelda, on tervitatav käepigistus. Kui ta on võimukas natuur, ulatab ta esimesena oma käe, pöörates selle peopesaga allapoole. Soovides üles näidata erilist austust ja isegi alistamist, sirutavad inimesed käe, servast maha keeratuna. Nõuetekohane, mittekonfronteeriv ja mõnevõrra häbelik vastane annab teile tõenäoliselt käe ülespoole. Ebakindlal, nõrga tahtega inimesel on käsi pinges ja sirge ning käepigistus nõrk.

Muud käeliigutused ja nende tähendus:

inimene laiutab sageli käed külgedele ja näitab peopesasid - ta on siiras ja suhtlemiseks avatud;
ristatud käed ja peopesad, vastupidi, räägivad erksusest ja mitte valmisolekust kontaktiks;
üksteise peale kokku pandud peopesad räägivad vastase ülehinnatud eneseuhkust;
käed taskus, eriti kui inimene istub samal ajal, on märk agressiivsusest ja ärrituvusest;
käed liiguvad, inimene silitab pidevalt peopesadega juukseid, puudutab nägu jne. - ta üritab valetada;
inimene katab suu käega - ta ei nõustu sinuga, kuid ei julge vastu vaielda;
sirged peopesad üksteise vastu surutud - märk sihikindlast ja sitkest suhtlejast;
peopesad lebavad laua serval – vastane ootab sinult tuge;
pooleldi painutatud käed - vestluskaaslane ei soovi konflikte, on suhtluses valmis igasugusteks kompromissideks;
üks käsi hoiab teise randmest - inimene pole oma tegudes ja sõnades kindel, vaid püüab end kokku võtta.

Levinumad sõrmeliigutused ja nende tähendus

On nn rahvusvahelisi žeste, millest saavad hästi aru inimesed erinevatest maailma riikidest. Ja sageli kasutatakse neid keelebarjääri ületamiseks. Kuigi sellegipoolest tuleks olla ettevaatlik mõne eurooplastele tuttava sõrmeliigutusega, näiteks moslemi- ja mõnes teises riigis. Lõppude lõpuks võib neid siin tõlgendada sündsusetutena.

Nii et üldtuntud märk «OK» – rõngaks volditud pöial ja nimetissõrm – on enamasti heakskiiduavaldus. Kuid Brasiilias ja araabia riikides tähendab see vihjet intiimsuhetele ja seda peetakse solvavaks. Jaapanis tuleks seda žesti mõista kui küsimust "Kui palju see maksab?".

Muude sõrmeliigutuste tähendus:

lukus olevad sõrmed - teie sõnadega vaikse mittenõustumise väljendus, isegi kui inimene naeratab samal ajal, veenduge, et ta lükkab teie pakkumise tagasi;
sõrmed rusikasse kokku surutud - märk kinnipeetud agressioonist, teie vastane plahvatab tõenäoliselt;
onni moodustavad liidetud sõrmeotsad on märk vestluskaaslase enesekindlusest, ta tunneb üleolekutunnet ja sinu sõnad panevad teda alandlikult naeratama.

Mida tähendavad käed laiali?

Millised on võimalused?

Kui inimene valetab, võib-olla ta puhkab. Seega on tavaliselt hea rohus lebada. Kui inimene on väljasirutatud kätega põrandal koos vahelduva hingamise ja krambihoogudega, on ta tõenäoliselt haige ja peab kutsuma kiirabi. Kui inimene laiutab teie küsimusele vastates käed külgedele, ei tea ta ilmselt, mida teile vastata. Ja kui ta jookseb sulle vastu ja laiutab käed laiali, jookse talle sülle! Noh, kui seda peetakse kehakeeleks, siis on vestluskaaslane teile soodne ja tal pole teie eest midagi varjata.

Laialt hajutatud käed ei ole tänapäeval eriti populaarne žest. Nüüd püüavad inimesed oma emotsioone tagasi hoida, ollakse rohkem külmad. Inimesed mäletavad, mida see žest tähendab:

Harjutus (laadimine).
Tere (tervitus).
Kallista.
Rahapuudus.
Suurus (näiteks püütud kala).
Tasakaal (võimleja tsirkuses).

Võimalusi võib olla palju. Siin on mõned neist:

Käed laiali külgedele sirutatud, samal ajal kui õlad on ühtlased ja käed üles tõstetud, näol on naeratus ja graatsia - inimene on õnnelik, ta tahab kallistada kogu maailma, võib-olla leidis ta end esimest korda mõnes väga ilusas kohas ja samal ajal tunneb rõõmu.
Laialt laiali sirutatud käed, pingega kogu kehas – inimene ärkas ja venitas.
Kellega kohtudes laiali sirutage käed külgedele – tervitusžest, kohtumisrõõm ja soov kallistada.
Laialt külgedele sirutatud käed, kuid samal ajal on õlad üles tõstetud, pea on ühele poole, väänatud naeratus on hämmelduse žest.

Kuid Leonardo da Vinci 15. sajandil joonistatud ring ja ruudukujuline Vitruviuse mehe kuju, mille käed on laiali laiali, on inimkeha proportsioonide sümbol. Näiteks laialt levinud käte vaheline kaugus on võrdne inimese pikkusega.

Kõige sagedamini võivad laiali sirutatud käed tähendada valmisolekut kallistada inimest, keda nad nägid ja kes on väljendamatult teretulnud. Mõnikord võib see žest tähendada üllatust. Kui saate teada, kas inimene räägib teile tõtt, räägib see žest tema siirusest.

Kuid siiski tasub vaadata olukorda ja inimese näoilmeid, et täpsemalt kindlaks teha, mida see žest konkreetsel juhul tähendab.

Reeglina on laiali sirutatud käed selline abituse žest, mis tähendab, et inimene ei tea, kuidas ja kuidas ta saab sind aidata. Muudel juhtudel on see valmisolek sind kallistada ja tervitada. Samuti on olemas spetsiaalsed žestid, näiteks monteerijatele, kus selline žest tähendab, et tegevus on läbi.

Laialt levinud käte žest võib tähendada teretulnud. Ja see võib väljendada hämmeldust. Või äkki lihtsalt rõõm. Palju sõltub asjaoludest, mille korral see kõik juhtub, ja lahutatud käte laiusest.

Kudrjavtsev Vladimir Semenovitš

Žest on üsna tavaline ja seda võib kohata, kui kalamees näitab, millise kala ta kord püüdis.

Siis katse kedagi tabada või žest, mis näitab, et tahame kedagi kallistada.

Teine žest tähendab mingit hämmeldust või probleemi. Või mõõdab seina ära, et hiljem saaks meetriga mõõta oma käeulatust. Ja kas see žest tähendab stop - stop.

Laialt levinud käed tähendavad inimese avatust ja südamlikkust. Seega on tal hea meel sind näha ja ta tahab kallistada 🙂 Samuti kui inimene laiutab käed, siis see võib tähendada, et ta ei saa sind selles olukorras aidata, vaid laiutab käed. Või vastupidi, pilved pea kohal üles viskama.

Sellel teemal on palju variatsioone, alates soovist kallistada kohtumise poole liikuvat inimest ja lõpetades “kalapüügitrikkidega”, st väljasirutatud kätega inimene näitab, millise tohutu kala ta on püüdnud.

Ikka lahutatud käed võivad tähendada hämmeldust või millegi mitteteadmist.

Minu valikud oleksid järgmised:

inimene valmistub kallistama last / looma / inimest / patja
harjutusi/harjutusi tehes
püüab midagi: pulmakimbu, võtmeid, raha ja nii edasi
voodil puhates
kandes midagi suurt ja/või rasket.

Kehakeel või žestide tähendus.

Žestid. Žestide tähendus. Keha keel.

Žestid (nende tähendus)

Kehakeele tundmine (erinevate žestide, näoilmete jms tähendus) on läänes juhtidele kohustuslik, alates keskastmest. See artikkel annab tähenduse vaid mõnele žestile nende mitmekesisusest.

Avatuse žestid. Nende hulgas võib eristada järgmist: Avatud käed peopesadega üles / žest, kootud siiralt ja avatult /, õlgu kehitamine, avatud käte žesti saatel / näitab looduse avatust /, pintsaku lahti nööbimine / inimesed, kes on avatud ja sõbralikud sageli nööbid vestluse ajal nende jope lahti ja võtad isegi sinu juuresolekul seljast/. Näiteks kui lapsed on oma saavutuste üle uhked, näitavad nad avalikult oma käsi ning süütunde või ettevaatlikkuse korral peidavad käed kas taskusse või selja taha. Eksperdid märkasid ka, et edukalt käimasolevatel läbirääkimistel nööbivad nende osalejad pintsakud lahti, sirutavad jalgu, liiguvad tooli servale, laua lähedale, mis eraldab neid vestluskaaslasest.

Kaitsežestid /kaitsev/. Nad reageerivad võimalikele ohtudele, konfliktsituatsioonidele. Kui näeme, et vestluskaaslane on käed rinnal risti pannud, peaksime mõtlema, mida teeme või ütleme, sest ta hakkab arutelust eemalduma. Rusikasse surutud käed tähendavad ka kõneleja kaitsereaktsiooni.

Hindamisžestid. Nad väljendavad läbimõeldust ja unistamist. Näiteks žest “käest põsele” – põse käele toetavad inimesed on tavaliselt sügavasse mõtteisse sukeldunud. Kriitilise hinnangu žest – lõug toetub peopesale. nimetissõrm sirutatakse piki põske, ülejäänud sõrmed on suu all / asend “oota ja vaata” /. Inimene istub tooli serval, küünarnukid puusadel, käed vabalt rippudes / asend "see on imeline!" /. Kallutatud pea on tähelepaneliku kuulamise žest. Seega, kui enamikul kuulajatest ei ole pead langetatud, siis grupp tervikuna ei ole huvitatud materjalist, mida õpetaja esitab. Lõua sügamist / žest "ok, mõtleme" / kasutatakse siis, kui inimene on otsuse tegemisega hõivatud. Žestid prillide ümber / pühib klaase, viib prillide köidiku suhu jne / - see on mõttepaus. oma olukorra üle mõtisklemine enne sihikindlama vastupanu osutamist, selgituse nõudmist või küsimuse püstitamist.

tempotamine. - žest, mis tähistab katset lahendada raske probleem või teha raske otsus. Ninasilla pigistamine on žest, mida tavaliselt kombineeritakse suletud silmadega ja mis räägib "intensiivse mõtte" sügavast keskendumisest.

igavuse žestid. Need väljenduvad jalaga põrandale koputamises või täitesulepea korgi klõpsamises. Pea peopessa. Masinjoonistus paberile. Tühi pilk / "Ma vaatan sind, aga ei kuula" /.

kurameerimise žestid, "ilustamine". Naistel näevad need välja nagu juuste silumine, juuste sirgendamine, riided, enda peeglist vaatamine ja selle ees pööramine; puusade kõigutamine, jalgade aeglane ristamine ja laiali sirutamine mehe ees, enese silitamine sääremarjadel, põlvedel, reitel; jalatsite balansseerimine sõrmeotstes / "Tunnen end sinu juuresolekul mugavalt" /, meestel - lipsu, mansetinööpide, jope korrigeerimine, kogu keha sirgendamine, lõua üles-alla liigutamine teistele.

Kahtlustavad žestid ja vargsi. Käsi katab suu – vestluskaaslane varjab usinalt oma seisukohta arutatavas küsimuses. Pilk küljele on salastatuse näitaja. Jalad või kogu keha on väljapääsu poole – kindel märk sellest, et inimene soovib vestluse või koosoleku lõpetada. Nimetissõrmega nina puudutamine või hõõrumine on kahtluse märk / muud selle žesti variandid - nimetissõrme hõõrumine kõrva taha või kõrva ette, silmade hõõrumine /

Dominantsi-alluvuse žestid.Üleolekut saab väljendada tervitatavas käepigistuses. Kui inimene annab sulle kindla käepigistuse ja pöörab selle nii, et peopesa toetub sinu omale, üritab ta väljendada midagi sellist nagu füüsiline üleolek. Ja vastupidi, kui ta sirutab käe peopesaga ülespoole, tähendab see, et ta on valmis võtma endale alluva rolli. Kui vestluskaaslase käsi torgatakse vestluse ajal hooletult jope taskusse ja pöial on väljas, väljendab see inimese kindlustunnet oma üleolekusse.

Valmis žestid. Käed puusadel - esimene märk valmisolekust / sageli näha sportlastel, kes ootavad oma esinemiskorda /. Selle kehahoiaku variatsioon istumisasendis - inimene istub tooli serval, ühe käe küünarnukk ja teise peopesa toetuvad põlvedele / seega istuvad nad vahetult enne kokkuleppe sõlmimist või. vastupidi, enne püsti tõusmist ja lahkumist/.

Edasikindlustuse žestid. Erinevad sõrmeliigutused peegeldavad erinevaid aistinguid: ebakindlust, sisemist konflikti, hirme. Laps imeb sel juhul sõrme, teismeline hammustab küüsi ja täiskasvanu asendab sageli sõrme täitesulepea või pliiatsiga ja hammustab neid. Teised selle rühma žestid on põimitud sõrmed, kui pöidlad hõõruvad üksteise vastu; naha kipitustunne; tooli seljatoe liigutamine enne istumist teiste inimeste kogunemisel.

Naiste jaoks on tüüpiline sisemise enesekindluse andmise žest käe aeglane ja graatsiline tõstmine kaelale.

Frustratsiooni žestid. Neid iseloomustab lühike katkendlik hingamine, millega sageli kaasnevad ebaselged helid, nagu oigamine, madaldamine jne. Kes ei märka hetke, mil vastane hakkab kiiresti hingama ja jätkab oma hingetõmbamist, võib sattuda hätta; tihedalt kootud, pinges käed - umbusalduse ja kahtluse žest / see, kes üritab käte kokkulöömisega teistele oma siirust kinnitada, tavaliselt ebaõnnestub /, käed tihedalt teineteisest kinni - see tähendab, et inimene on "segaduses" , näiteks peab vastama küsimusele , mis sisaldab tõsist süüdistust tema vastu / peopesaga kaela silitamine / paljudel juhtudel, kui inimene end kaitseb / - naised parandavad tavaliselt nendes olukordades oma juukseid.

Kergeusklikkuse žestid. Sõrmed on ühendatud nagu templi kuppel /žest "kuppel"/, mis tähendab usaldust ja mõningast enesega rahulolu, isekust või uhkust /väga levinud žest ülemuse-alluva suhetes/.

Autoritaarsuse žestid. Käed on selja taga ühendatud, lõug tõstetud / nii seisavad sageli armeeülemad, politseinikud ja ka tippjuhid /. Üldiselt, kui soovite oma paremust selgeks teha, peate lihtsalt oma vastasest füüsiliselt kõrgemale tõusma - istuge temast kõrgemale, kui räägite istudes, või seiske tema ees.

Närvilisuse žestid. Köhib, köhib kurku / kes seda sageli teeb, tunneb end ebakindlalt, ärevalt /, küünarnukid asetatakse lauale, moodustades püramiidi, mille tipuks on käed, mis asuvad otse suu ees / sellised inimesed mängivad kassi ja hiirt partneritega, samas kui nad ei anna neile võimalust "kaarte paljastada", millest annab märku käte suust eemaldamine laual / müntide kõlisemine taskus, mis viitab murele raha olemasolu või puudumise pärast; kõrva tõmblemine on märk sellest, et vestluskaaslane soovib vestlust katkestada, kuid hoiab end tagasi.

Enesekontrolli žestid. Käed selja taga ja tihedalt kokku surutud. Teine poos istub toolil, mees ajas pahkluud risti ja pani käed käetugedele /tüüpiline hambaarsti vastuvõtu ootamisele/. Selle rühma žestid annavad märku soovist tulla toime tugevate tunnete ja emotsioonidega.

Kehakeel, mis väljendub kõnnakus.

Kõige olulisemad on kiirus, sammude suurus, kõndimisega seotud kehaliigutuste pingeaste, sokkide seadistus. Ärge unustage kingade mõju (eriti naistele)!

Kiire või aeglane kõnnak sõltub temperamendist ja impulsside tugevusest rahutu-närviline - elav ja aktiivne - rahulik ja lõdvestunud - loid laisk (näiteks lõdvestunud, longus kehahoiakuga jne)

Pikad sammud (sagedamini meestel kui naistel): sageli ekstravertsus, sihikindlus, innukus, ettevõtlikkus, tõhusus. Tõenäoliselt suunatud kaugetele sihtmärkidele.

Lühikesed väikesed sammud (naistel sagedamini kui meestel): pigem introvertsus, ettevaatlikkus, kalkuleeritus, kohanemisvõime, kiire mõtlemine ja reaktsioonid, vaoshoitus.

Rõhutatud lai ja aeglane kõnnak - soov uhkeldada, paatosega tegevus. Tugevad ja rasked liigutused peaksid alati näitama teistele inimese tugevust ja tähtsust. Küsimus: kas tõesti?

Esineb väljendunud lõdvestunud kõnnak – huvipuudus, ükskõiksus, vastumeelsus sunni ja vastutuse suhtes või paljudel noortel – ebaküpsus, enesedistsipliini puudumine või snoobia.

Märgatavalt väikesed ja samas kiired sammud, rütmiliselt häiritud: erutus, erinevate varjundite arglikkus. (Alateadlik eesmärk: vältida, anda teed mis tahes ohule).

Rütmiliselt tugev kõnnak, veidi edasi-tagasi õõtsuv (suurenenud puusaliigutustega), ruumi nõudev: naiivne-instinktiivne ja enesekindel olemus.

Segav "lõtvunud" kõnnak - tugeva tahtega pingutustest ja püüdlustest keeldumine, letargia, aeglus, laiskus.

Raske "uhke" kõnnak, milles on midagi teatraalset, mitte täiesti sobivat, kui aeglaselt kõndides on sammud suhteliselt väikesed (vastuolu), kui ülakeha hoitakse teravalt ja liiga sirgelt, võib-olla häiritud rütmiga: ise, kõrkus, nartsissism .

Kõva, nurgeline, torkega, puidust kõnnak (ebaloomulik pinge jalgades, keha ei saa loomulikult kõikuda): pinge, kontaktide puudumine, pelglikkus - seega kompensatsiooni näol liigne kõvadus, ülepinge.

Ebaloomulikult impulsiivne kõnnak, rõhutatud suured ja kiired sammud, märgatav kätega edasi-tagasi vehkimine: kohalviibiv ja demonstreeritav tegevus on tihtipeale vaid mõttetu töö ja pingutused mingite enda soovide nimel.

Pidev ülestõstmine (pinges varvastel): ülespoole püüdlemine, ideaalist ajendatud, tugev vajadus, intellektuaalse üleoleku tunne.

Hoiak

Hea pingevaba kehahoiak põhineb kõrgel vastuvõtlikkusel ja avatusel keskkonnale, oskusel koheselt kasutada sisemisi jõude, loomulikul enesekindlusel ja turvatundel.

Keha jäikus või pinge: enesekaitsereaktsioon, kui tunnete end kohatuna ja soovite eemale tõmmata. Suurem või väiksem piiratus, kontakti vältimine, lähedus, enesekeskne meeleseisund. Sageli tundlikkus (tundlikkus, kui teil on vaja ennast hinnata).

Pidev pingelisus ja väline jäikus koos ilmingute teatud külmusega: tundlikud natuurid, kes püüavad peituda kindluse ja enesekindluse ilmnemise taha (sageli üsna edukalt).

Kehv, loid kehahoiak: väljast ja seest "riputage nina"

Kummardunud seljaga: alandlikkus, alandlikkus, mõnikord orjalikkus. See on vaimne seisund, mida kinnitab kõigile tuntud näoilme.

Sageli võetavad tavapärased poosid (näiteks üks või kaks kätt taskus, käed selja taga või risti rinnal jne) - kui see pole seotud pingeseisunditega: iseseisvuse puudumine, vajadus märkamatult kaasata. ennast üldises järjekorras. Sageli täheldatakse, kui rühma koguneb mitu inimest.

Kehakeel – õlad ja ülakeha

Kombinatsioon: kõrged õlad veidi kumerdunud selja ja enam-vähem sissetõmmatud lõuaga (enam-vähem kummardunud pea, õlgadesse tõmbunud): ohutunne ja sellest tulenev kaitsekäitumine: abitus, "harjaste" tunne, hirm, närvilisus, kartlikkus. Kui see püsib pidevalt, on see väljakujunenud omadus, mis on välja kujunenud pikaajalisest hirmutusseisundis viibimisest, näiteks pidevast hirmust vanemate või abikaasa ees (kodune türann).

Õlad ettepoole langevad - nõrkuse ja depressiooni tunne, alandlikkus, tunne või alaväärsuskompleks.

Õlgade pigistamine ette ja väljapoole - tugeva hirmuga, õudusega.

Õlgade vaba langetamine - kindlustunde, sisemise vabaduse, olukorra kontrolli tekkimine.

Õlgade taha lükkamine – jõutunne, oma võimed, aktiivsus, ettevõtlikkus, tegutsemiskindlus, sageli enda ülehindamine.

Vahelduv õlgade tõstmine ja langetamine - suutmatus midagi täpselt kindlaks teha, kahtlused, mõtisklused, skeptitsism.

Kuhjuv rinnus (intensiivsed sisse- ja väljahingamised, pidev suur õhuhulk kopsudes):

"+": jõuteadvus, tugev isiksuse tunnetus, aktiivsus, ettevõtlikkus, vajadus sotsiaalsete kontaktide järele.

"-": (eriti kui alla joonitud): vinguv, "puhutud" inimene, "ülepuhutud" kavatsused, enda ülehindamine.

Rindkere sissevajunud (intensiivsem väljahingamine kui sissehingamine, kopsudes on minimaalselt õhku) - sageli langevad õlad ette:

"+": sisemine rahu, teatav ükskõiksus, eraldatus, kuid see kõik jääb positiivse piiridesse, kuna tuleneb motiivide nõrkusest.

"-": halb tervis, pinge ja elujõu puudumine, passiivsus, alandlikkus, depressioon (eriti üldise rikke korral).

Käed toetuvad puusadele: tugevdamise vajadus, tugevdamine. Teistele oma kindluse, enesekindluse, stabiilsuse ja üleoleku demonstreerimine: vaidluses ei kasutata käsi üldse, pretensioonid suurele ruumile. Väljakutse, bravuur. Sageli kompensatsioon varjatud nõrkuse või piinlikkuse tunde eest. Tegevust täiustavad jalad laiali ja pea tahapoole tõmmatud.

Käed toetavad ülakeha millelegi toetudes, näiteks lauale, tooli seljatoele, madalale poodiumile vms: see on ülakeha toetav liigutus inimesele, kes on jalgadel nõrk; psühholoogilises mõttes - hingelise toe soov koos sisemise ebakindlusega.

Põnev komöödia, millel on sarmivarjund tänu armsale peategelasele David Duchovny kujundis, on ainulaadne! Californication on imeline huumor ja psühholoogiline pinge samaaegselt! Draama elementidega komöödia – ideaalne kombinatsioon!

Pulmaklaasid näevad noorpaaride käes ja pidulikul laual hämmastavad, elegantsed ja peened! Pulmade kohustuslik atribuut rõhutab pruudi ja peigmehe rõõmu kristallhelinaga. Prillide võlu peitub nende eksklusiivsuses!

Käest näkku žestid

Meie peopesad on suurepäraselt kohanenud näo katmiseks. Paljudes käe-näo žestides on soov midagi varjata. Kui keegi naerab “suu peopesal”, tähendab see, et ta ei taha, et naeru märgataks. Nägu katab piinlikkus- või häbitunne või kui nad tahavad näidata oma reaktsiooni või nad peavad end kaitsma.

Käest näkku liigutuste arv suureneb märgatavalt, kui keegi valetab või üritab valetada. “Valetajate” levinumad liigutused on järgmised: lõua silitamine, suu katmine, nina puudutamine, põse hõõrumine, peas olevate juuste puudutamine või silitamine, kõrvanibu tõmbamine, kulmude hõõrumine või kratsimine, huulte surumine. . Sümboolselt tähendavad need liigutused kas enese karistamist või rahustamist või maskeerimist.

Käsi - kõrv. Sihtliigutused, mis sooritatakse ühe või mõlema käe kõrvadele asetamisega, suurendavad kõrvaklappe ja peaksid justkui aitama tabada rohkem akustilisi signaale. Täpselt vastupidine on olukord, kui keegi surub käed kõrvadele, et müra eest varjuda. Sümboolselt võib kõrvade pigistamine tähendada ka seda, et proovite katkestada inimesele, kes teile vastu vaieldab, justkui öeldes: "Ma ei taha üldse kuulata, mida sa räägid."

Käsi - nina. Enamikul juhtudel on nina puudutamine märk piinlikkusest, üllatusest või hirmust üllatuse ees. Tähelepanuväärne on see, et nina puudutamine ja valetamine või valetamine toimub väga sageli samal ajal. Nina puudutamine toimub valdavalt stressirohketes olukordades, s.t. kui mõtted ei vasta väliselt säilitatud rahulikkusele.

Käsi - suu. Käest suhu liigutamine näitab reeglina kalduvust vaoshoitusele. Alateadlikult tahavad nad midagi "vaigistada" või varjata seda või teist näoilmet. Lisaks nendele isolatsiooniasenditele võib huulte puudutamine olla ka helluse otsimise sümbol. Seda rõhutab eriti asjaolu, et sõrmenukk või sõrmed ise puudutavad huuli.

Sõrmed suhu kinni. Kui täiskasvanu paneb sõrme suhu või paneb selle suunurka (selle žesti kärbitud versioon), siis näib, et naaseme varasesse lapsepõlve. Arvatavasti on meil sama tähendusega tegemist nendel juhtudel, kui pastapliiatsid, pliiatsid, prillid ja muud sarnased esemed võetakse suhu. Kui sellist käitumist täheldatakse üsna sageli, tähendab see, et meeleelundite funktsioonide lõplik diferentseerumine pole veel toimunud.

Sellist oletust ei tohiks teha ainult siis, kui täheldatakse täiendavaid kontsentratsiooni sümptomeid. Nii väljendub näiteks üllatus, segadus, üllatus, aeglane taiplikkus, naiivsus, segadus. Igaüks, kes nii käitub, eeldab, et olukord laheneb iseenesest.

Kui väljasirutatud nimetissõrm asetatakse huule servale, siis kutsutakse alateadlikult appi kompimismeel ja/või maitsmismeel. See vihje teeb selgeks: otsin abi, tunnen end ebakindlalt ja abituna.

Käsi - silmad. Käte tõstmine silmadele (näole) tähendab vastikustunde, valu, aga samas primitiivsuse väljendamist. Silmade (või kõrvade) hõõrumine väljendab kohmakust, ärritust või kerget pelglikkust.

Käsi - otsmik. Kui käe külg puudutab otsaesist, siis peaks sel viisil olema tagatud tara (varjestus) soovimatute stiimulite eest. Seda žesti kasutatakse keskendumise väljendamiseks. Väljasirutatud nimetissõrm, mis puudutab templit, on märk sellest, et "olete hull" või "teie pähklid on lahti". Esimesel juhul koputab nimetissõrme ots kergelt oimukohale ja teisel juhul teeb nimetissõrm ringjaid liigutusi. Mõlemal juhul on tegu solvava žestiga.

Käega otsmiku silitamine tähendab, et valusad mõtted või ideed tuleks “välja ajada”. Selline hõõruv liigutus aitab samal ajal siluda kortse.

Käest kätte žestid

Enda poole sirutamine on enamikul juhtudel teiste inimeste teadvustamata puudutuse jäljendamine. Kui puudutame oma keha, annab see meile alati omapärase kindlustunde ja turvatunde. Pingelistes olukordades kipume nii-öelda oma kätt enda poole sirutama, käsi kokku panema, kokku või teineteisest kinni.

“Käed väänavad” – see väljend annab edasi meeleheitlikku ja käteväänatusega tehtud katset leida üht või teist lahendust. Kui tundub, et käed mängivad üksteisega, võib selle käitumise põhjuseks olla närvilisus, erutus, jäikus või segadus ja piinlikkus.

Kui selliseid žeste kasutatakse poosina, siis on need tunnistuseks viisakuse puudumisest. Kui liigutusi sooritatakse peaaegu pingevabalt, rütmiliselt, siis sel juhul saame rääkida üleolekust ja lihtsalt tähelepanematusest.

Käte hõõrumist võib teha sisepingest, lihaste lõdvestamiseks või puutefunktsioonina. Rõõmust käte hõõrumise žest tuleneb "enda poole sirutamisest" ja "enese õnnitlemisest". 66 - Pease Allan. Viipekeel: põnev juhend äriinimestele. - M.: Ai - Q, 1992. - 112lk.

“Kujuta rõõmu” ragbimängijaid pärast iga edukalt visatud palli;

artistid, näiteks räpparid, kasutavad oma esinemiste mitmekesistamiseks käeliigutust;

inimesed, keda ühendab mõni ühine idee, edastavad uudiseid oma edust laiemale avalikkusele.

Tupsutamine on lihtsalt moeavaldus

Nagu hiljem selgus, pole tab-liikumine midagi muud kui uusmoodne hitt the dab, mille Ameerika Ühendriikide noored laenasid Aafrika tantsijatelt. Samuti sai teatavaks, et valgenahalised "tantsijad" on afroameeriklased äärmiselt ärritavad. Meedia teatel pole mustanahalised ameeriklased rahul sellega, et liikumine, mis on osa nende rahvuskultuurist, "läks massidesse".

Aafrika-Ameerika elanikkonna rahulolematust süvendab tõsiasi, et enamik "kahvatuid nägusid" teeb valesti.

Debimise "vanemad". Kes nad on?

Vene meedia huvi selle kummalise ja mitte kõigile arusaadava tantsusammu vastu oli põhjuseks ... kahe populaarse Venemaa räpiesineja ja nende fännide vahel puhkenud konflikt. L "One" välja antud klipp "Tiger" hullutab Jacques-Anthony järgijaid sugugi mitte traditsioonilise vaidluse "kes on parem", vaid kurikuulsa žesti tõttu või õigemini selle pärast, milline venelane. räpparid oli esimene, kes kasutas oma loomingus dab liikumist (antud juhul väidab Jacques-Anthony autorsust).

Migose grupi liikmeid peetakse Ameerika dabbingu rajajateks. Igal juhul näitasid nad esimestena debi: esmalt kontsertidel ja hiljem videoklippides.

Mida tähendab dab liikumine?

Mis on selle žesti tähendus, mis sunnib fänne juukseid ja riideid kiskuma? Dab on levinud tantsužest, mis põhineb harjumusel küünarnukist valget pulbrit nuusutada.