Huvitav, mis su pikkus ja kaal on?
Pikkus 165, kaal miinimum 47 kg, maksimum 50 kg. Treenin, tantsin ja söön õigesti aastaringselt, nii et mu kaal on peaaegu stabiilne. Mõnikord võin talvel juurde võtta, eriti jaanuaris, kui endale puhkuse korraldan, aga maksimaalselt 1-2 kg. Suvel on mu “halvim seisukord” 47 kg, süüa ei viitsi, palav on ja kui meri on lähedal, siis sulan üldiselt kohe silme all ära, et ei söö! Siin on selline organism.
Ühes intervjuus ütlesite, et teil on probleeme ülekaaluga. Muide, miks otsustasite ülekaalust vabaneda, sest paljud elavad sellega kaasa ja saavad hästi läbi? (Nagu, valgustäius ainult värvib jne)
Jah, kummalisel kombel on mul peaaegu terve elu olnud kaaluprobleeme. Ei, ma ei olnud paks, kuid võrdlesin end alati ajakirjade kaantega ja sain aru, et sellega võrreldes olin ma "paks", tahtsin alati kõhule kuubikuid, et rasva poleks kuskil üleliigne ... Algul Elasin ja unistasin, mõnikord alustasin, siis viskasin ära ja naasin jälle teie lemmikšokolaadide ja kuklite juurde. Teadlikumas eas, kui sain aru, et mu keha on minu töö, et mu välimus on 50% EDU!!! Siis asus ta konkreetselt tegelema: jõusaal koos fitness-instruktoriga, õige ja piiratud toitumine. Nii ma siis elasin poolteist aastat, pidasin vastu! Muutunud palju. Nüüd saan aru, et see on minu eluviis. Ma armastan ennast ega lase oma kehale midagi üleliigset ilmuda ...
Inimesed, kes arvavad, et kerge kaal on hea, võivad olla laisad ega taha pürgida täiuslikkuse poole.
Kas teile meeldis jõusaalis käia või sundisite end sinna minema?
Alguses oli raske, aga siis sai sellest harjumus. Nagu narkootikumist, jäin jõusaalist sõltuvusse. Mulle meeldis seal käia ja iga korraga märkasin oma kehas üha uusi muutusi.
Kuidas teie treeningud praegu välja näevad? Ilmselt on tantsimisest enam kui piisav, et hoida oma ainevahetust kõrgel ja põletada liigseid kaloreid?
Kahjuks käin praegu jõusaalis harva. Tantsukoormusi on palju, mõnel batmanil on tuharalihased juba kõikumas ja üldiselt töötavad tantsus kõik lihased. Jõusaaliks ei jätku jõudu, aga kui aega on, jooksen mõnuga jõusaali ja külastan oma lemmiktreenerit, kes aitas mul sellise keha leida.
Rääkige meile oma söögikordadest kõige tavalisematel tööpäevadel. Ja ka toidu kohta ümberistumiste/lendude ajal. Maanteel söövad kõik tavaliselt kiirtoitu.
Ma ei söö kiirtoitu ega soovita seda kellelegi. Tegelikult ma ei söö üldse palju. Minu kõige tavalisematel päevadel on hommikusöök väga tihe, ma söön alati spetsiaalselt hommikust, üldiselt on minu jaoks väga oluline süüa hommikust: kaerahelbed mee ja kuivatatud puuviljadega või müsli piimaga (muesli meeldib mulle väga), värskelt keedetud kohv või cappuccino kaneeliga. Ma einestan harva, tean seda halvasti. Kui ma lõunatan, siis see on mõnes kohvikus vahepala, aga mitte kiirtoit. Ma võin süüa Caesari salatit, Kreeka salatit, rulle, ma armastan juustu. Muide, ma pole juba 3 aastat liha söönud. Ainult mõnikord kanarind. Ma ei söö mitte sellepärast, et ma olen taimetoitlane, vaid sellepärast, et see on minu jaoks liiga raske ja mitte maitsev toit. Õhtusöögiks puuviljad, juurviljad, keedetud riis, tatar, mulle meeldib ka leib teravilja või leivaga, aga õhtusöögiks ei ole need tavaliselt kaalu langetajatele lubatud. Kuna ma praegu ei võta kaalust alla, vaid lihtsalt hoian end vormis, siis saan lubada ka maiustusi kuni kella 18.00-ni õhtul. Vahel söön õhtust hilja, kõike võib juhtuda.
Ringreisidel püüan ka võimalusel oma õigest toitumisest kinni pidada.
Millised on toitumise kõige olulisemad reeglid just teie jaoks, et mitte rasvuda.
Kõige tähtsam on see, kui ma tahan kaalust alla võtta või saan aru, et olen veidi juurde võtnud või olen vett juurde võtnud ... see ei ole MAGUS JA JAHU)
Mis sulle "rämpstoidust" meeldib ja kui tihti sa endale lubad?
Juustukoogid, šokolaad, palju šokolaadi, lahkemad üllatused, või, kartul =)
Kas te võtate mingeid toidulisandeid?
Kui hakkasin kaalust alla võtma ja trenni tegema, ei võtnud ma midagi, miks ma ei mäleta, kaotasin loomulikult kaalu. Ma ei joonud trenni ajal isegi vett, kuivatasin ennast.
Hiljuti hakkasin jooma L-KARNITIINI, hea asi, aga peale nädalast võtmist ei tundnud enam mingitki energiat kasu, äkki keha harjus ära? Ja aminohappeid joon lisavalguna, sest. Mul on vahel sellest toitumise ja koormustega puudus.
Milline sinu enda kehaosa sulle kõige rohkem meeldib ja kumba tahaksid ideaalsemaks muuta?
Mulle meeldivad tagumik, rind, kõhulihased. Üldiselt olen oma kehaga rahul.Tahaks, et sääred tantsimisest nii palju ei kõiguks. Kuigi paljud sportlased kadestavad mind.
Teil on ebareaalne arv fotosid. Kui kaua pildistamiseks aega kulub? pool elu? Mõnel fotol on pressil olevad kuubikud hästi näha. Spetsiaalselt "kuivatatud" või juhuslikult?
Jah, ajakirjandus on minu omand ja fotosessioonid kuuluvad elukutse juurde. Mulle meeldib ennast pildistada.
Sinu oma meeldis väga
Kelle idee see oli?
Jah, see on vana video ja mulle see väga ei meeldi. Otsustasin lihtsalt jalutada ja sõber tuli minuga kaameraga välja ja sundis mind seda kõike tegema. =))))) Ma pildistan sellel teemal ikka ühe laheda video.
Kuidas suhtute suitsetamisse? Paljud suitsetavad moto all "kes ei suitseta ega joo, see sureb tervena".
Rumal moto. Ma ei suitseta ega joo kanget alkoholi. Kuiva veini või kokteili a la mojito luban harva.
Poiste kohta. Miks kõik tüdrukud ütlevad, et neile meeldivad targad poisid? Aga kuidas on lood ilusa kehaga? Tuhanded nutikad kutid pahvivad jõusaalis, et sportlikud välja näha. Kas see kõik on asjata? Kas piisab vaid sellest, et olla "sisemiselt" tark ja ilus?
Minuga see ei tööta, minu jaoks on väga oluline mehe keha ja see, kuidas ta tema eest hoolitseb
Soovin midagi motiveerivat tüdrukutele ja poistele, kes soovivad ennast muuta. Mida teha, millest alustada, sest sageli tundub kõik keeruline ja ebareaalselt saavutatav. Siin vaatavad tüdrukud sind ja mõtlevad: oh, ma ei saa kunagi liikuda nagu Sonya.
Peaasi, et ei istuks diivanil või arvuti ees šokolaadi või krõpse süües ja mõtleks, et "kunagi ma lähen tantsule või jõusaali". Mida sa ootad? Miski pole võimatu, armasta ennast mitte sellena, kes sa oled, vaid sellena, kelleks sa ennast tantsude ja spordi abil muudad. Saa paremaks, see kõik on tõeline... Ma tean seda juba
Kuulus ja populaarne koreograaf ja blogija Sonya Nex sai 6 nädalat tagasi emaks. Laps on rinnaga toidetud ja näeb lihtsalt hingemattev välja! “Pundunud põskne naeratus,” nagu Sonya hellitavalt beebit kutsub. Selline peaks terve laps välja nägema.
Bikinist Sonya ja tema abikaasa ei suuda otsustada, milline laps lõpuks välja näeb? Ja mis sa arvad?
Postitus, mida jagas SONYA NEKS (@sonya_neks_) 18. detsembril 2016 kell 21:42 PST
Beebi vahepeal magab, on rinnapiima joonud, emal on aega mööda poode ja ilusalonge ringi joosta. Ja ma pean ütlema, Sonya on suurepärases vormis! Vaadake, kuidas ta uues kleidis välja näeb
Postitus, mida jagas SONYA NEKS (@sonya_neks_) 19. detsembril 2016 kell 7.17 PST
Esmapilgul võite arvata, et Sonya pole kunagi tundnud liigse kehakaalu ja kilogrammide vastu võitlemise probleeme. Kuid selgub, et nooruses nägi tüdruk välja vähem sportlik.
Postitus, mida jagas SONYA NEKS (@sonya_neks_) 14. aprillil 2016 kell 6:58 PDT
Nii et tänane tulemus on tohutu töö enda kallal. Sonya jälgib hoolikalt oma toitumist ja suudab treeningutele aega pühendada ka praegu, vaid poolteist kuud pärast sünnitust.
#killersonyaneks Püüdke veel üks kodukomplekt rasvadele 🤓🙌🏻 Minu kõige probleemsem koht, paksule meeldib väga mu reite sisekülgi rentida, ennekõike 😂Set multi-rep "till blue in the face" ! Jällegi on vaja stopperit ja raskust, kuigi saab ka ilma selleta hakkama!Iga harjutus. tee seda 1 minutiga! Alustamiseks võib proovida 30 sekundit... ⭐️ 1.minutil istume preestril, rõhk kätel, jalg on selgelt küljele sisse tõmmatud, jalg on endal, jalg sirge, kuni venituseni lubab! ⭐️ 2. minutil lamame selili, alaselga ei painuta, jalg on sama, põlvest veidi kõverdatud, võtame samamoodi küljele, ei viska! keeruline! Hingake, hingamine on väga oluline asi, hinga läbi nina, hinga välja suu kaudu!Ära anna alla💪🏻 ⭐️ 4. minut: ühenda 2. jalg, aja jalad külili, lamades selili! ⭐️5. minut: hoia staatiliselt, 2 jalga ⭐️6. minut: kevad, kuni põleb! Puhka 1 minut ja täpselt sama ring ka teisel jalal! Pidage meeles, ☝🏻️Mis tahes treeningud, ilma korraliku, puhta toitumiseta, on ebaefektiivsed) #sonyaneks_aferpregnancy #postum ! Miski ei hapu, ei lähe välja ja ei kao) See on sarjast, kus nad kirjutasid mulle kogu raseduse ajal koolitusvideo all igasugust jama! Kummutan müüte😑👊🏻 Ja jah, ma juba oskan) EP, üksinda, ilma pausideta, stimulatsioonid, epiduraalid jne jne. Olen hobune🐴 A☝🏻️ ja ma ei taha rumalalt kaotada kaal))) See pole ilus, tagastan raseduseelse välimuse, ainult vähem lihaselise!) Aitäh)))) Toitumisest hiljem, kuigi kirjutasin juba sada korda sildi # sonyaneks_healthyfood alla
Sonya Gevorkyan, rohkem tuntud kui tantsija Sonya Neks, sai emaks alles 8 kuud tagasi, kuid samal ajal eputab ta juba rannas nappides ujumistrikoodes.
Sonya läks puhkusele koos abikaasa ja 8-kuuse tütre Evaga.
Paljud emad tellisid Nexi ajaveebi, kes tahtsid pärast selliste suurejooneliste fotode vaatamist muidugi teada, kuidas Sonya pärast sünnitust nii kiiresti oma keha taastas.
Sonya jagab hea meelega oma saladusi:
"Ma pole pikka aega toitumisest kirjutanud, ilmselt on küsimusi palju!
Nüüd olen enda jaoks kõige mugavamas kehas, enda jaoks kõige mugavama toitumisega???? Käisin selle juures terve sünnitusjärgse perioodi, hetkel peaaegu 8 kuud! Ma ei usu, et see on kiire, minu jaoks on see alati aeglane, aga see on tõsi !!!Praegu võin öelda, et just see hetk, mil sa ei taha veel kaalust alla võtta ?? nagu tavaliselt))) Keha on muutunud nagu rakett! Alguses läks kõik väga aeglaselt. Esimesed 2-3 kuud oli kaal 62 kg, isegi kui trennid käima panin ja toitu koristasin, kirjutasin sellest palju, ärge olge liiga laisk, et lugeda #sonyaneks_postpartum_nutrition
Toidan endiselt rinnaga ja jätkan xs kui palju (Pts mulle meeldib) Ma ei pidanud mingeid eridieete, välja arvatud see, et ma kartsin juurvilju esimest kuud. Siis aga sõi ta oma skeemi järgi, figuuri jaoks ei reageerinud laps kuidagi.
Alates 5-7 kuust (2 kuud) pidasin BEACH dieeti ja see aitas mul palju liigse rasva jääke kaotada))) Nii kirjutasin ka. Mulle ei meeldi ennast korrata. Mis nüüd? Nüüd ma ei loe üldse midagi, ma võin süüa, ma ei saa süüa! Võin endale lubada seda, mida ma kõik 7 kuud pole söönud, näiteks mett, jäätist, šokolaadi, puuvilju ja marju, arvestamata. Keha ei reageeri kuidagi! Vastupidi, ma söön rohkem ja jätkan kaalu langetamist, mida ma tegelikult enam ei taha, sest 52 kg on minu ideaalkaal! Midagi sellist)))) Lisan jõudu, vähemalt mõnikord, et oma 52 kg hoida!))) Aga ma söön puhtalt ja söön) Armastan kaerahelbeid, tatart, kanarinda, kala, köögivilju ?? teine asi , võib-olla õppisin ennast aastatega niimoodi sööma! Mida sa ise toidad, seda tahad????Sporditoitu ma praegu ei joo??Ainult proteiinišokolaaditahvleid, armastust ja lihaseid ehitasin juba enne rasedust, nüüd olen taastanud, kaotanud midagi, lihvinud jäänused ja hooldus, kaal on 4 kg väiksem kui enne rasedust)))) See on kõik))))))
Tuletan meelde, et Sonya Neks esines edukalt bikiinivõistlustel, võites auhindu.
Mulle väga meeldib loovus Sonechki Gevorkyan, tuntud ka selliste nimede all nagu "Sonya Nex" _ "Sonya Dens" _ "Sonya Abramovitš". Paljude tüdrukute iidol, kes armastavad Go-Go tantsusuunda. Internetis on tema lehti, rühmi, temaga tehtud intervjuusid. Üldiselt huvilistele leiab infot, videoid, fotosid ja tema tantsutunde ka. Oh, kui mul oleks nüüd aega tema rühmas tantsida! Ja sellisest figuurist nagu Sonya oma, võib vaid unistada!
Lubage mul kohe rääkida sellest andekast tüdrukust.
Tegevus: koreograaf, õpetaja, tantsija, blogija ja modell.
Loominguline elulugu kuupäevade järgi:FROM 1998 kuni 2001 gg. - tegeles stuudios "Gloria" spordi-seltskonnatantsuga
Aastatel 2002–2003 - tantsustuudio "Luna", Moskva
Alates juunist 2004 - Maxstream meeskonna liige, 4. detsember 2005 "Maxstream" võistkond klubis "Infinity" saavutas võistlusel "Street Dance Cup" Moskva ja Peterburi 12 kooli seas IV koha.
2005. aasta märtsis osales ta Moskva kunstifestivalil "Võidusaluut". Etendus pälvis festivali II astme laureaadi diplomi nominatsioonis "Alternatiivne koreograafia"
aprill 2005 – aprill 2006 võttis Tatiana Sityaeva rühmas kaasaegse jazzi tunde,
2005. aasta augustis õppis rahvusvahelise haridusprogrammi Jazz - Congress "VORTEX - 2005" raames tantsukompanii DRP & New York juhi Devin Pullinsi (USA) klassis, novembris osales ta fotosessioonil, mille korraldas. tantsulahingu korraldajad klubis "Infinity".
Nägu "Street Dance Cup & 2007 - minu lemmikaasta. Minu kui tantsija ja koreograafi kujunemise tähtsaim aasta. Osalemine prantsuse laulja video filmimisel, saades esimese korraliku honorari. Mänginud tantsijana episoodilist rolli Hollywoodi filmis "You & I" peaosas Mischa Barton Ta töötas 3 aastat tantsijana programmides "Comedy Club", "Killer League", "Naer ilma reegliteta" ja "Tants ilma reegliteta" (kuni projektide sulgemiseni) . , tõsine jalavigastus, kips, kehalise aktiivsuse ja tantsimise keeld. Raske eluperiood, kaks kuud ravi, õpetamisest keeldumine, klubid ja filmimine. Depressioon Kutse õpetada RaiSky tantsukooli A uus gruppide komplekt Siis tekkis veel rühmitusi, kutsuti Tantsuparadiisi kooli, mis oli spetsialiseerunud ainult go-go stiilile.2010 - osales suurlavastuses Muz-TV 2010 auhindadel koos Timur Rodriguezi ja Ani Lorakiga. september 2010 Toimus Sunset Queensi (Sonya tantsutiim) esimene esinemine. Kasvav populaarsus Internetis, Moskvas ja mujal. Esimene kutse meistriklassi läbiviimiseks Peterburis. Sonya asus tööle teises tantsukoolis NRG, mille asutasid tantsijad ja koreograafid. Meistriklassid teistes Venemaa linnades, ekskursioonide ajakava on planeeritud 2-3 kuud ette. Edu, populaarsus. Välismaal on seda juba märgatud. Esimene oli Ameerika produtsent ja helilooja Mark Holiday (Trendsetter), kes kirjutab muusikat sellistele staaridele nagu Cassie, Lady Gaga, J Lo jne. Tema remiksi jaoks filmist Cassie me & you filmiti video. Video on levinud ka internetis. 2011 - hääletreening, laulja test. Esimene klipp filmiti Sonyaga mitte ainult tantsija, vaid ka lauljana. Tema tantsudega õpetlike DVD-plaatide väljaandmine. Filmitakse huvitavaid tantsuklippe. Teemakogu loomine Sonya Dance tantsimiseks. 2012 - osalemine projektis "Everybody Dance-5", pääses projekti 20 tugevama finalistide hulka.
Haridus: Sonya on lõpetanud Moskva finants- ja tööstusakadeemia õigusteaduse erialal.
Projektist "Kõik tantsivad!": 2012. aastal osales Sonya Ukraina projektis "Everybody Dance - 5". Donetskis toimunud castingul demonstreeris ta oma suurepärast stiili nimega "SONYA DANCE". Sonya jaoks on viiendal hooajal osalemine stiimul enesearenguks, tantsus universaalsuse ja professionaalse kasvu soov. "Projekt on mulle juba palju andnud ja annab mulle iga sekundi selles osalemisest," jagab Sonya. "Ootan sellises mastaapses tantsuprojektis osalemiselt ainulaadseid emotsioone, rolle ja adrenaliini." Kui Sonya võidab ja võidab 500 000 grivna suuruse rahalise preemia, kasutab ta seda Moskvas tantsukooli avamiseks ja arendamiseks. Huvid: tantsuvideote filmimine ja näitlemisoskus. Püsiv harjumus: joo hommikul kohvi ja aja juuksed sirgeks. Asjad, mis Sonyaga alati kaasas on: mobiiltelefon, juuksesirgendaja, rist, huuleläige ja kaamera. Sonya räägib endale: «Olen sihikindel ja emotsionaalne inimene, kes usub, et võimatu on võimalik. Ja ta tõestab end tegude ja soovide täitmisega.Vastused korduma kippuvatele küsimustele: vanus - 25 aastat vana 2012, maht - 87/59/90, pikkus - 166 cm, kaal - 48 kg (halvim seisund) ja 52 (kõige paremini toidetud), silmavärv - pruun, juuste värv - tume kastan, sodiaak märk on vähk.