Ang kaligayahan ay hindi kailangang hanapin, ito ay nasa atin, ngunit hindi lahat ay handang aminin ito. At ang dahilan nito ay pagkamuhi sa sarili. Ang mga nabubuhay na taon ay nag-iiwan ng kanilang imprint sa lahat, nag-iiwan ng kanilang mga peklat, ngunit ang kawalan lamang ng kakayahang pahalagahan ang sarili ang nagiging mapagkukunan ng karamihan sa mga problema at kahirapan. Huwag mong habulin ang kaligayahan sa buong buhay mo, matuto kang pahalagahan ang iyong sarili, dahil kahit anong sabihin ng sinuman, ito ay nakasalalay lamang sa iyo.
Gusto kong matutong pahalagahan ang sarili ko
Bago magpalit sa mas magandang panig, kailangang tapat na aminin ng sinumang tao sa kanyang sarili ang tungkol sa presensya panloob na mga problema na nakakasagabal sa buhay, at pagkatapos ay hanapin ang dahilan ng kanilang paglitaw. Sa kasong ito lamang, maaari mong piliin ang pinakamabilis at ang pinakamahusay na paraan lumabas mula sa alinman mahirap na sitwasyon. Ang isang malaking bilang ng mga problema at pagkabigo ay lumitaw nang madalas hindi dahil sa iba, ngunit dahil sa kawalan ng kakayahang mahalin ang iyong sarili. Hindi mahalaga kung gaano ito nakakagulat, ngunit hindi sinasadya ng karamihan sa atin ay hindi tinatanggap ang ating sarili, hindi pinahahalagahan at hindi ipinagmamalaki kung ano ang ating nakamit.
Nakasanayan na nating maghanap ng mga kapintasan, pagkahumaling sa mga pagkakamali, pakikipaglaban sa ating sarili. Walang araw na sasabihin ng isang tao sa kanyang sarili na ginawa niya ang lahat ng tama. Ang mga tagumpay ay nakalimutan, ang mga kabiguan ay nauuna, at walang katapusan ang nakikita, gaano man kahirap ang iyong pagsisikap. Patuloy kaming umaasa ng pag-apruba mula sa mga magulang, kasamahan, kasosyo, mga anak, at maging sa mga nakapaligid sa amin, anuman ang aming gawin o sabihin. Ang bawat salita, kilos, hitsura, gawa ay sinusuri mula sa pananaw ng kung ano ang iniisip ng iba tungkol dito, at hindi kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito.
Ngunit kapag wala ka nang lakas upang labanan ang mga kahirapan, isipin kung bakit, sa kabila ng malaking kapalaran o taas na nakamit, marami ang nananatiling hindi nasisiyahan, patuloy na nagsusumikap na makamit ang higit pa, at hindi nasisiyahan sa natanggap na nila. Bakit hinahanap natin ang kaligayahan hindi sa ating sarili, kundi sa mundo sa ating paligid? Napakasama ba at nakakalungkot sa loob natin na mas mabuting tumakas sa ating sarili kaysa tumingin sa loob? Bakit hindi natin gaanong pinapahalagahan ang ating mga sarili na hinahayaan nating magdusa.
Kung gusto mong matiyak na maayos ang lahat sa iyo at hindi ito naaangkop sa iyo, subukang magsabi ng magandang bagay tungkol sa iyong sarili. Kung ang mga naturang aksyon ay hindi nagdudulot ng anumang mga paghihirap, mayroon kang isang bagay na batiin. Ngunit gayon pa man, ito ay isang pagbubukod sa panuntunan, at kadalasan ay walang mas mahirap para sa isang tao kaysa purihin ang kanyang sarili. Sa halip na pag-ibig, nasa ating kaluluwa ang lahat: mula sa hindi kasiyahan sa kung ano ang ating nakamit hanggang sa patuloy na pagpuna at paghahanap ng mga bahid. Kahit na ang pagtalakay sa iba ay hindi isang layunin na pagtingin sa kanila, ngunit kadalasan ay isang pagpapakita ng malalim na kawalang-kasiyahan sa sarili, gayunpaman, pati na rin ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, na nagpapahiwatig ng isang takot na makita ang sariling mga lakas at kahinaan, at hindi isang tunay na pag-unawa sa sino ka.
Ang dahilan para sa gayong kawalan ng kapanatagan, mababang pagpapahalaga sa sarili, labis na pagpuna sa sarili at ang pagpili ng isang pamumuhay na ganap na hindi angkop sa isang tao ay naging at nananatiling isang patuloy na hindi gusto para sa sarili. Ito ang pinakamabigat at seryosong problemang kinakaharap ng malaking bilang ng mga tao. Hindi ito lumilitaw nang wala saan, ngunit lumitaw bilang isang resulta ng hindi tamang pagpapalaki. Hindi lahat ng magulang ay nakapagturo sa kanilang mga anak na mahalin at pahalagahan ang kanilang sarili dahil sila mismo ay hindi alam kung paano ito gagawin.
Kapag tayo ay isinilang, ang ama at ina ay maagang nagpapasiya kung ano tayo dapat. At ginagawa nila ito hindi batay sa maingat na pagmamasid sa bata, ngunit sa kanilang sariling karanasan sa buhay at hindi perpektong mga ideya tungkol sa mundo sa kanilang paligid. Inilipat nila ang kanilang hindi natutupad na mga pagnanasa sa mga balikat ng mga bata, umaasa na ibibigay nila sa kanila ang pakiramdam ng euphoria na hindi nila nakuha.
Ngunit bawat isa sa atin ay isang indibidwal na may sariling ugali, karakter, talino, lakas ng loob at pananaw sa buhay. Sa paglaki, ang mga bata ay nagpapakita ng mga katangian na kakaiba lamang sa kanila, at ang ina at ama ay nagsimulang mabigo, dahil ayaw nilang tanggapin ang halata: ang kanilang anak ay hindi ang kanilang kopya. Ang nakatagong iritasyon at hindi pagpayag na tanggapin ang mga bata bilang isang tao, kahit na ito ay lumalaki pa, ay humahantong sa mga salungatan at isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan na patuloy na nasa hangin. Anuman ang gawin ng bata, ang lahat ay makikita na may poot. At unti-unting nagiging mahalagang bahagi ng pagkatao ang pakiramdam na ito na hindi ka nasisiyahan.
Larawan: kung paano matutong pahalagahan ang iyong sarili
Sinusubukang maunawaan ang mga dahilan para sa gayong saloobin, dahil, sa kanilang opinyon, ang mga magulang ay hindi maaaring magkamali, ang mga bata ay patuloy na naghahanap ng kumpirmasyon na sila ay talagang gumagawa ng mali dahil sila ay hindi gaanong matalino, edukado, malakas, maganda, atbp. Lahat ng bagay na nagpapatunay sa kabaligtaran , ay hindi tinatanggap ng mga ito. Ang anumang papuri mula sa mga tagalabas ay itinatapon, dahil ang karamihan mahahalagang tao ay ama at ina, at tanging ang kanilang mga salita ang may bigat.
Samakatuwid, upang matutong pahalagahan ang iyong sarili, una sa lahat isulat ang lahat ng mga salita at parirala na narinig mo mula sa iyong mga magulang. Kung mabilis silang bumangon sa memorya, kung gayon mayroon pa rin silang malakas na impluwensya sa iyo. At kahit na napagtatanto na ito ay hindi totoo, subconsciously ikaw ay nasa ilalim ng pamatok ng naturang hindi patas na mga pagtatasa. Ngunit ngayon maaari mong mapupuksa ang mga ito magpakailanman. Tandaan kung bakit nila ito sinabi, tama ba, suriin kung ano ang nangyari mula sa kasagsagan ng mga nakaraang taon. Huwag mahiya na ipahayag nang malakas ang lahat ng bagay na kumulo, at upang gusto mong sagutin si tatay o ina, na, dahil sa kanilang mga panloob na problema, ay labis kang nasaktan. O itapon ang mga emosyon sa isang piraso ng papel at sunugin ito.
Iwanan ang nakaraan, itigil ang paghihirap. Aminin na ang iyong mga magulang ay hindi perpekto at maaari ring magkamali. Mga ideal na tao ay hindi umiiral, lahat ay may kakayahang magkamali, lalo na pagdating sa pagpapalaki ng mga anak. At tandaan minsan at para sa lahat, walang sinuman ang makakasakit sa isang tao kung hindi niya ito papayagan. Nasa sa iyo na magpasya kung ano ang papasukin sa iyong kaluluwa at kung sino ang iisipin.
- MULA SA ngayon Magsimulang isulat sa isang kuwaderno ang lahat ng iyong mga nagawa para sa araw. Hindi mahalaga kung gaano sila kalaki o kaliit, basta't sila ay mahalaga sa iyo. Kahit na ito ay isang maliit na tagumpay, huwag mag-atubiling ilagay ito sa listahan. Nag-ehersisyo ka, nag-morning run, gumanda, naglinis ng iyong apartment, nagluto ng pagkain, nagsanay ng Ingles, tumupad sa kahilingan ng isang tao, gumawa ng mabuting gawa, nagpasalamat sa iyong tulong - mayroon kang maipagmamalaki. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga pang-araw-araw na gawain ay nagpapakilala sa iyo bilang mabait, nakikiramay, malakas, responsable, nagpapasalamat at mabuting tao. Subaybayan lamang ang mga pangyayaring nagdudulot ng kaaya-ayang emosyon. Magalak sa iyong sarili, magalak sa iyong mga gawa.
- Sa isang hiwalay na piraso ng papel, isulat ang lahat ng iyong nakamit sa ngayon. Alalahanin kung ano ang nagdulot sa iyo ng pagmamalaki sa iyong sarili kahit isang minuto. Hindi mahalaga kung ito ay isang tagumpay sa isang kompetisyon sa paaralan o isang olympiad, isang matagumpay na pagtatapos institusyong pang-edukasyon, kaalaman banyagang lengwahe o isang propesyon na gusto mo. Sa buhay ng sinumang tao ay may mga sandali na nakaramdam siya ng saya. Balikan ang mga alaalang iyon. Huwag kalimutang lagyang muli ang nilikhang listahan ng mga bagong tagumpay at tagumpay. At siguraduhing basahin ito bago ka matulog.
- Baguhin ang paraan ng pag-iisip. Itigil ang pagsusuri ng iyong sariling mga salita at kilos mula sa pananaw ng ibang tao. Gawin mo ang sinasabi ng puso mo. Kung nakakaramdam ka ng kalmado sa iyong kaluluwa, hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba. Upang mahalin at pahalagahan ang iyong sarili ay nangangahulugan na makinig sa iyong sarili, sa kung ano ang gusto mo, at hindi mga kamag-anak, kaibigan o kakilala. Gawin lamang ang mga bagay na sa tingin mo ay kinakailangan, kung saan maaari mong ligtas na pasanin ang responsibilidad at sabihin: "Oo, nagpasya ako."
- Itigil ang patuloy na paghahanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili. Sa sandaling madama mo na muli kang nakikibahagi sa paghahanap ng kaluluwa, agad na tandaan ang mga merito. Kung gagawa ka ng kawanggawa, paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito kapag gusto mong makahanap ng kumpirmasyon na hindi ka magaling, at tama ang iyong mga magulang. Ang mabubuting gawa ay walang halaga sa lupa.
- Maghanda para sa mahabang paglalakbay. Ang pagpapabuti ng sarili ay hindi madali, nangangailangan ito ng pasensya at lakas. Ngunit sulit ang resulta.
Larawan: kung paano matutong pahalagahan ang iyong sarili
Ang isang malaking bilang ng mga tula ay isinulat tungkol sa pag-ibig at mga pelikula ay ginawa, ngunit ito ay malamang na hindi bababa sa isa na nakatuon sa pag-ibig sa sarili sa kanila. Ngunit karamihan sa pangunahing dahilan mga kabiguan kapwa sa personal at pampublikong buhay ang natitira ay ang kawalan ng kakayahang pahalagahan ang sarili. Nang hindi nalalaman ang tungkol dito, nakikinig tayo sa mga paghihirap nang maaga, dahil itinuturing natin ang ating sarili na hindi matagumpay, mabuti, tama tulad ng iba. Samakatuwid, ang isang taong nagpasya na baguhin ang kanyang buhay nang isang beses at para sa lahat ay hindi dapat magsimula sa paggawa ng mga plano, ngunit sa pagsisiyasat ng sarili, na magbibigay-daan sa iyo upang matapat na sagutin ang tanong na: "Mahal mo ba ang iyong sarili upang payagan ang iyong sarili na maging masaya o ikaw ba? subconsciously isipin na ikaw ay hindi karapat-dapat sa hinaharap, oh aling panaginip? At kapag kaya mo, nang walang pag-aalinlangan, sabihin ang "Mahal kita", siguraduhing magagawa mo ang lahat, anuman ang iniisip mo. Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili, isang mahusay, makatotohanang layunin na kailangan mo at ng mga tao sa paligid mo, at tiyak na magtatagumpay ka.
Maraming kababaihan, na nakakaranas ng isang krisis sa isang relasyon sa isang minamahal na lalaki, nagtatanong sa kanilang sarili kung bakit nangyari ito at kung sino ang dapat sisihin. Hindi laging posible na sagutin ang ganoong tanong nang hindi malabo. Ang sitwasyon ay dapat suriin hindi lamang mula sa sandaling naganap ang hindi pagkakasundo, ngunit mula sa sandaling ang lahat ay mabuti pa.
Kadalasan, ang mga relasyon ay hindi nagbabago para sa mas masahol pa sa isang gabi. Nauuna ang discord iba't ibang sitwasyon, mga aksyon na araw-araw ay sumisira sa pagmamahalan at pagmamahal sa isa't isa. Samakatuwid, upang masagot ang tanong kung paano panatilihin ang pag-ibig, kapag ang interes at pagkahumaling sa pagitan ng mga kasosyo ay humina o halos mawala, mahirap sagutin nang hindi nauunawaan ang pinagmulan ng problema.
Ang isang lalaki at isang babae pagkatapos ng isang pagkasira sa mga relasyon ay maaaring mabuhay nang magkasama, ngunit walang anumang damdamin para sa isa't isa. At ang sitwasyong ito ay maaaring magpatuloy sa loob ng 5-10 taon.
Inirerekomenda ng mga psychologist na huwag panatilihin ang isang kasosyo sa kasong ito, dahil nag-uusap kami tungkol sa mga nasayang na taon. Kung, gayunpaman, ang mga alaala ng unang relasyon ay napakamahal at ang kasosyo ay nais na ibalik ang nawala, pagkatapos ay hindi mo dapat ipagpaliban ito hanggang sa ibang pagkakataon. Kung handa ka nang lumaban, simulan mo na itong gawin ngayon din.
Ngunit kailangan mong magsimula sa iyong sarili. Ngayon ay hindi sapat para sa isang lalaki na mamuhay ng isang maginhawang babae lamang: isang babae - isang kasambahay, ina, tagapagluto at lahat ay pinagsama sa isa. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat isuko ng isang babae ang lahat ng ginawa niya noon. Ito ay sapat na upang baguhin ang saloobin sa iyong sarili. Matutong mahalin at pahalagahan ang iyong sarili, igalang ang iyong mga hangarin.
Tanging isang tao na pinahahalagahan ang kanyang sarili, holistic, mapagmahal na buhay na namumuhay nang naaayon sa kanyang sarili, na marunong magsaya sa buhay at masiyahan dito, ay makapagpapasaya ng isa pa.
Upang maunawaan kung paano baguhin ang iyong sarili, kailangan mong pag-aralan ang lahat ng aspeto ng relasyon. Ang gawain ay mahirap, lalo na kung ang isang babae ay sanay na hindi siya pinahahalagahan ng iba, siya ay nakasanayan na laging nagpapasaya sa lahat, dahil sa takot na mawalan ng mga relasyon. Ngunit ang isang mahirap na gawain ay hindi nangangahulugang imposible. Kailangan lang ng lakas ng loob, disiplina, tiyaga at pagkamalikhain.
At ang mga unang resulta ay magiging isang mahusay na insentibo upang magpatuloy sa pagtatrabaho sa iyong sarili, pagbutihin ang iyong sarili at ang iyong relasyon sa isang lalaki. Sa kasong ito lamang, titingnan ng lalaki ang sitwasyon sa isang bagong paraan, at marahil ay matugunan sa kalahati, sinusubukang baguhin ang kanyang sarili.
Paano mahalin ang iyong sarili?
1. Laging tandaan na ang taong hindi nagmamahal sa kanyang sarili - walang tunay na magmamahal
2. Huwag maging "kawawa", gaya ng tawag ng mga lalaki sa mga babaeng sumasang-ayon sa kanila sa lahat ng bagay. Magkaroon ng sariling opinyon ngunit igalang ang opinyon ng iba.
3. Magagawang manindigan para sa iyong sarili at huwag hayaan ang iyong sarili na masaktan. Ang taong gumagalang sa kanyang sarili at nagpoprotekta sa kanyang sarili ay palaging igagalang ng iba.
4. Huwag matakot na maging medyo makasarili. Ang pagkamakasarili sa loob ng dahilan ay maaaring maging lubhang kaakit-akit at sexy.
5. Huwag kumapit sa bawat lalaki bilang iyong huling pagkakataon para magpakasal at bumuo ng pamilya. Hindi kataka-taka na sinasabi nila: Ang lahat ay magkakatotoo - kailangan mo lang magkasakit. Kapag ang isang babae ay gustong-gustong magpakasal, ito ay nararamdaman at para sa mga lalaki siya ay nagiging tulad ng isang aping aso na may kawag-kawag na buntot. Ang gayong aso ay papakainin ng kaunti, ngunit mag-uuwi pa rin sila ng masaya at may karakter.
6. Huwag tumutok sa hitsura. Oo, ang isang babae ay dapat palaging maayos, ngunit kailangan mong laging tandaan na mahal mo pa rin hindi para sa mga magagandang mata. Gustung-gusto nila ang kanilang pagka-orihinal, para sa kanilang kawili-wiling personalidad, para sa kanilang pagkamapagpatawa at katalinuhan.
7. Huwag matakot na maging iyong sarili. Hindi sila natatakot na gawin ang gusto nila dito at ngayon, iisa na ang buhay natin at hindi natin maaaring sundin nang bulag ang ilang katawa-tawang prinsipyo. Kung gusto mo - kung gayon dapat mong tiyak na matupad ang pagnanais ng iyong minamahal. Hindi na kailangang itaboy ang iyong sarili sa isang hindi nakikitang balangkas, palaging kumilos nang natural, kung maaari, sabihin nang eksakto kung ano ang nasa isip mo. Ito ay masaya at lubhang kaakit-akit.
8. Matutong madaling bumitaw at kalimutan ang mga nakaraang kabiguan at hinanakit, bitawan ang nakaraan. Ito ay napakahirap, ngunit mahalagang hakbang. Kailangang bitawan ang lahat ng mga nakaraang kabiguan at hinaing, kung hindi ito nagawa, sila ay maghahabol at uulitin.
9. Huwag subukang maging perpekto. Walang perpekto, at kahit na ang mga babaeng mukhang "perpekto" ay hindi kawili-wili. Interesado kami sa aming mga pagkukulang.
Hayaan akong ipaalala sa iyo na ito ay napaka makabuluhang batayan para sa isang estado ng kaligayahan! Ang isang tao na hindi gumagalang sa kanyang sarili, sa pangkalahatan, sa isang antas o iba pa, ay nagnanais ng kanyang sarili na makapinsala at magdusa, na nangangahulugan na tiyak na matatanggap niya ang mga ito. Ang isang tao na nagdala ng panloob na dignidad sa kanyang sarili ay magbibigay sa kanyang sarili ng karapatan sa marami - sa kagalakan at, sa tagumpay at kayamanan, sa mga karapat-dapat na kaibigan at pinakamataas na taas sa buhay. At ang isang taong hindi gumagalang sa kanyang sarili ay maghahanap ng dahilan upang parusahan ang kanyang sarili, pagkaitan sa kanya ng isang bagay na mabuti, magdusa ng higit at maraming iba pang mga bagay na nagpapababa sa kanyang dignidad.
Una kailangan mong maunawaan na ang gawaing ito ay binubuo ng dalawang bahagi: 1. Pag-aalis ng lahat ng dahilan (mga panloob na programa) na nagpapakain sa isang tao ng kawalang-galang sa kanyang sarili at isang pakiramdam ng kanyang sariling kawalang-halaga 2. Direktang pagbuo ng paggalang sa sarili.
Upang kung paano haharapin ang negatibiti at alisin ang mababang pagpapahalaga sa sarili - isasaalang-alang namin nang hiwalay, sa mga susunod na artikulo. At ngayon Simulan natin ang pagbuo ng respeto sa sarili hakbang-hakbang!
Paano matututong igalang ang iyong sarili at linangin ang panloob na Dignidad? hakbang-hakbang na algorithm
2. Kailangang magpasya - sino ka? Ikaw ba ay isang banal na Kaluluwa na may malaking potensyal o pisikal na katawan(karne at buto), isang nginunguyang organismo at lahat ng magagawa mo at hindi mo magagawa ay nakasulat sa iyong mga gene, at wala kang magagawang baguhin? Upang gawin ito, pag-aralan ang mga artikulo - at. Sa huling artikulo ay makakahanap ka rin ng mga mood (pagpapatibay) para sa pagbuo ng tamang pang-unawa sa iyong sarili. Napakahalaga nito!
3. Simulan ang pagbuo ng paggalang sa sarili - sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa iyong mga lakas at talento at pag-aaral na pahalagahan ang mga ito!
- Sumulat ng isang listahan ng 30-50 ng iyong mga lakas at talento. Sagutin ang mga tanong: Bakit mo nirerespeto ang sarili mo? Ano ang pinahahalagahan mo sa iyong sarili? Ano ang iyong lakas?
- Pag-aralan ang iyong buhay sa papel - sumulat ng hindi bababa sa 10 puntos kapag nagawa mong maayos na malutas ang ilang mahirap mga problema sa buhay, umalis sa walang pag-asa na mga sitwasyon, pagtagumpayan ang mga hadlang, atbp. Ito ay isang bagay na dapat igalang!
- Ilista ang mga taluktok na iyong nasakop sa iyong buhay, nakamit ang mga layunin- ito ay isang bagay na dapat ipagmalaki at isa sa mga pundasyon ng iyong paggalang sa sarili.
- Tandaan at isulat kung ano ang mga pagkukulang at kahinaan na nagawa mong alisin sa pamamagitan ng paggawa sa iyong sarili. Ito ay lubhang makabuluhang sandali sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili!
4. Alamin ang opinyon ng iyong mga kaibigan at mahal sa buhay na maganda ang pakikitungo sa iyo!
Tanungin ang tungkol sa iyong sarili at ang iyong mga merito mula sa iyong mga kamag-anak at kaibigan, ang mga hindi nakakakilala sa iyo. Magtanong ng mga katanungan tulad ng: Sabihin mo sa akin, bakit mo ako nirerespeto? Ano ang pinaka pinahahalagahan mo sa akin? Ano sa tingin mo ang aking pangunahing dignidad ng tao at mga katangian ng negosyo? Bakit mo ako mahal? Ano ang aking pinaka lakas, kalidad? at iba pa. Pinakamainam na isulat ang mga sagot sa isang voice recorder, at pagkatapos ay gumawa ng transcript ng mga ito sa iyong talaarawan at muling basahin ang mga ito nang maraming beses.
5. Regular na magmungkahi ng sarili at gumamit ng mga pagpapatibay (positibong saloobin)!
Self-hypnosis. Mga Simpleng Formula:
- “Sinisira ko ang kawalan ng respeto sa sarili ko. – Pinapataas ko ang respeto sa sarili at pakiramdam dignidad
- "Sinusunog ko ang panloob na kawalan. - Binuksan ko at pinalakas Panloob na Dignidad
Paano magsagawa ng self-hypnosis - basahin!
I-set up para sa bawat araw (mga pagpapatibay):
- – Ako ay isang walang kamatayang Kaluluwa, likas na maliwanag at malakas!
- - Mayroon akong malaking potensyal at inihayag ko ito!
- – Iginagalang ko ang aking sarili, nililinang ko ang panloob na Dignidad!
- - Ako ay isang karapat-dapat na tao, iginagalang ko ang aking sarili!
6. Mamuhay ng may dignidad upang hindi ka mahiya sa araw na iyong nabuhay dahil sa kawalang silbi nito o sa negatibiti na iyong iniwan!
- Gumawa ng walang pag-iimbot, mabubuting gawa araw-araw at palaging lalago ang iyong paggalang sa sarili.
- Subukang dumaan sa buhay nang hindi nag-iiwan ng mga madilim na lugar at maruming marka: mga taong nasaktan, nabigo na pag-asa, hindi natupad na mga obligasyon, atbp.
- Ibuod sa pagtatapos ng araw - panatilihin ang isang talaarawan ng mga nagawa, birtud at pasasalamat. Isulat ang lahat ng karapat-dapat na ginawa mo sa talaarawan na ito at pasalamatan ang kapalaran para sa isang magandang buhay na araw.
7. Patuloy na bumuo, magtrabaho sa iyong sarili at huwag tumigil! Pagkatapos ng lahat, ang isa sa mga pinakadakilang mapagkukunan ng pagpapahalaga sa sarili ay ang kakayahan ng isang tao na sadyang baguhin ang kanyang sarili. Iyon ay, upang alisin ang kanilang mga pagkukulang at bumuo ng mga birtud.
- Dumalo sa mga personal na pagsasanay sa paglaki, higit sa lahat - ito ay mga permanenteng pangmatagalang kurso sa isang ganap na programa sa pagbuo ng Personalidad. Upang personal na paglago ay tuloy-tuloy!
- Magtrabaho nang nakapag-iisa - panatilihin ang isang talaarawan ng pagsusuri at pasasalamat, gawin ang self-hypnosis, atbp.
- Pana-panahong makipagtulungan sa isang tagapagturo o. Hindi lahat ng problema ay kayang lutasin ng isang tao. Minsan parang nakaupo kami sa isang garapon ng halaman at hindi nakikita ang mga dahilan para sa ilang mga problema, at hindi namin magagawa nang walang tulong sa labas.
Ako ay higit sa sigurado na ang algorithm na ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na mabuo ang iyong panloob na Dignidad at makaramdam ng paggalang sa iyong sarili!
Ang pinaka-kawili-wili ay ang lahat ng ito ay nangyayari nang hindi sinasadya, ang sakit ay nabubuhay, at ito ay mag-apela sa higit pa at higit pang mga kumpirmasyon at patunay - pag-ibig, pagkilala, pangangalaga. Napakahirap makita. Tingnan at tanggapin kung ano ang hindi mo makukuha. Hindi upang matanggap ang pangangalaga na inaasahan mula sa ina, ngunit maaaring siya ay masyadong malamig o nalubog sa kanyang mga pagkabalisa at pagdurusa.
Syempre lahat ng ito ay nangangailangan ng pagtanggap sa sarili , at kung sa wakas ay natanto mo na kailangan mong magsimula dito, mahalagang magsimula . Kung tutuusin Maaari mong bisitahin ang site ngayon .
Tandaan na "magsimula", ngunit huwag pahalagahan na tapos na! Magsimula ka lang mabuhay, o sa halip ay mag-isip ng iba. Ang lahat ay nagsisimula sa ulo. At ang halaga ng iyong sarili ay darating sa ibang pagkakataon at sa tapos na anyo ay hindi ka makakakuha ng anuman hanggang sa simulan mong magdusa ang iyong sarili o sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychologist sa kung saan maaari mong mag-sign up sa site .
Pagkatapos ng lahat, kung maghihintay ka para sa "na" pangangalaga mula sa iyong babae (ang iyong lalaki), tiyak na mapapahamak ka sa sakit. Siya (a) ay susuko, kahit na mahal na mahal ka niya at nagsisikap nang husto.
Kung susubukan mong protektahan ang iyong sarili mula sa iyong sakit sa pamamagitan ng pagpapawalang halaga nito (sa kanya) o sa lahat ng kababaihan (lalaki), hindi mo matutulungan ang iyong sarili, lalo na kung hindi mo magpatingin sa isang psychologist .
At maaari mo itong gawin dito sa aming website.
Intindihin mo na maghihirap ka pa, ngayon lang mag-isa. Hindi mo makukuha ang pagkilalang inaasahan mo mula sa isang dating mahalagang magulang. Na ikaw ay matapang, matalino at karapat-dapat, at magagawa mo ito kung magsisikap ka na magtrabaho sa iyong sarili.
Paano makarating sa isang libreng psychologist
Matutong ibigay ang lahat ng pareho sa iyong sarili! Ito ang pinakamahalaga at unibersal na payo! At kung hindi mo napapansin ang iyong inaasahan, tinutugunan pa rin ang pangangailangang ito sa iyong babae (lalaki), o anak, atbp. Hindi mo pa rin makukuha. Ang lahat ay hindi magiging sa paraang gusto mo, at hindi iyon, at hindi sapat, at hindi sa tono na iyon. At kung ibababa mo ang halaga sa buong mundo, lalo ka lang lalala. Sa ganitong paraan lamang isara mo ang iyong sarili mula sa mundo pero hindi mawawala ang sakit.
Samakatuwid: matutong bigyan ang iyong sarili ng pagmamahal sa iyong sarili at patawarin ang lahat ng nakasakit sa iyo.
Bakit ka nagtatanim ng sama ng loob sa iba? Ano ang punto nito? O nakakakuha ka ba ng mga bonus mula dito? Nakakakuha ka ba ng mga bonus mula sa iyong paghihirap? Kung oo, pagkatapos ay isara ang site site at manirahan dito at walang mga problema, masaya ba kayong lahat?!
At kung gusto mo pa ring maging iba, magsimula sa iyong sarili. Patawarin ang sarili! Tapos yung imperfect partners nila, not guilty of your misfortune, mga anak nila at ibang tao. Hanggang sa matuto kang magsabi ng, “Sorry. Ako ay nagkamali. Masyado akong umasa at hindi marunong magpahalaga. O maaaring tulungan ka ng isang psychologist sa online na konsultasyon na ito.
Doon lamang darating sa iyo ang halaga ng iyong sarili, ng iyong mga mahal sa buhay at, sa huli, ang halaga ng mundong ito, na maaaring magbigay sa iyo ng marami. Marahil hindi sa paraang gusto mo noong bata ka at naghintay hanggang ngayon. Baka kung hindi. Pero saka mo lang makikita at matatanggap ang nangyari sa iyo at kung bakit ka nabubuhay ng ganito. Ito ay tatawaging self-sufficiency., na hinihintay mo sa iyong sarili.
At Tandaan: una kailangan mong makita kung ano ang hindi mo natanggap, dahil sa ngayon ay makikita mo lamang na may nakakasakit sa iyo. Pagkatapos ay mauunawaan mo na ang lahat ng sama ng loob ay may isang pinagmulan - ang iyong sama ng loob sa iyong mga magulang. At kasama nito kailangan mong magtrabaho sa konsultasyon sa isang psychologist. At kung iiwan mo ito sa kanyang lugar, pagkatapos ay ikaw ay masaktan at magagalit sa kanila dahil sa nangyari sa iyo. Tapos (and this is still a lot of waste time) matatanggap mo na hinding-hindi mo matatanggap ang hindi naibigay sa iyo. At pagkatapos lamang, marahil, ikaw ay "bitawan", makakatanggap ka ng kalayaan at matutunan na "angkop" ang ibinibigay sa iyo ng mundo - nang may pasasalamat at kagalakan. Ngunit ang prosesong ito ay maaaring mapabilis sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang konsultasyon sa Skype sa isang psychologist, kung saan maaari kang mag-sign up para sa
Upang matutong igalang ang iyong sarili, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na karapat-dapat ka. Tingnan natin kung paano natin ito madaling makamit.
1. Ang lipunan ay nagbibigay inspirasyon sa isang babae na dapat siyang maisakatuparan sa lahat ng larangan ng buhay. Bilang karagdagan, kailangan niyang maging matagumpay sa bawat isa sa kanila. Sa katunayan, imposibleng makasabay sa lahat ng bagay at maging nasa itaas kahit saan. Tandaan na ikaw ay isang ordinaryong at buhay na babae, hindi ang pangunahing tauhang babae ng serye. Samakatuwid, kung nagawa mong makamit ang tagumpay sa hindi bababa sa isang lugar, halimbawa, sa trabaho o personal na buhay, kung gayon hindi mo lamang igalang ang iyong sarili, ngunit ipagmalaki din ang iyong sarili nang may malinis na budhi.
2. Bumili ka ng magagandang damit, na magagawang bigyang-diin ang lahat ng iyong mga pakinabang. Siyempre, binibigyang inspirasyon ng lipunan ang isang batang babae, lalo na kung siya ay may asawa, na may ideya na dapat siyang magtipid sa lahat at bumili ng mga damit na eksklusibo sa mga benta. Hindi ito totoo.
3. Matutong igalang ang iyong katawan. Upang gawin ito, kailangan mong hindi lamang tanggihan ang ipinataw na pagkain sa panahon ng mga kapistahan ng pamilya at hindi kumain ng fast food, kundi pati na rin upang itapon ang lahat ng pagkain na iyon nang walang pagsisisi. hitsura na hindi mo gusto. Sa edad, maraming mga batang babae ang ligtas na makakain pagkain na walang lasa sa isang cafe o hindi sila magsisimula ng isang iskandalo kung makakita sila ng buhok sa isang ulam.
4. Kahit gaano ka pa katanda, mayroon kang parehong karapatan tulad ng iba na tamasahin ang pinakamahusay. Hindi mo na kailangang bigyan ng upuan sa bintana ang mga anak ng ibang tao kung gusto mong umupo doon. meron ka buong kanan magalak sa pagdating ng tagsibol at maglakad sa mga parke sa katapusan ng linggo, kumuha ng milyun-milyong larawan laban sa isang kawili-wili at hindi pangkaraniwang background.
5. Matuto kang pumunta sa gym upang mapabuti ang iyong kalusugan, at hindi upang tuluyang mawalan ng timbang at magkasya sa mga pamantayan. Ang diskarte na ito ay makakatulong sa iyo na magsanay nang mas epektibo, hindi sumuko sa pagsasanay at tamasahin lamang ang proseso.
6. Tanggapin ang lahat ng iyong mga pagkukulang. Hindi lahat ng mga ito ay kailangang ipaglaban, ang ilan ay dapat tanggapin bilang isang tampok ng pag-iisip na hindi mababago. Halimbawa, ang mga taong walang pag-iingat ay naiintindihan ang buong larawan, hindi partikular na nagsasaad ng mga detalye, ngunit ang pag-aari ng psyche na ito ay tumutulong sa kanila na gumawa ng mga desisyon nang mas mabilis at pamahalaan upang makagawa ng higit pa sa araw. Kung sinusubukan mong pagtagumpayan ang gayong pagkukulang sa loob ng maraming taon, itigil lamang ang pagpapahirap sa iyong sarili at huwag pumili para sa iyong sarili ng isang trabaho kung saan ang pagkaasikaso ay pinahahalagahan higit sa lahat.
7. AT libreng oras ilista ang lahat ng iyong kaalaman at kakayahan. Kung natapos mo nang tama ang gawain, makikita mo na mayroon kang malaking stock ng kaalaman at kasanayan na makakatulong sa iyong pakiramdam na kumpiyansa sa anumang sitwasyon at magbibigay-daan sa iyong mabilis na makahanap ng trabaho kung kinakailangan.
8. Kung ayaw mong makipag-usap sa isang tao, hindi mo dapat gawin ito sa pamamagitan ng puwersa. Gayundin, hindi mo dapat pasalamatan ang isang tao para sa isang serbisyong ibinigay sa kanya kung hindi mo nagustuhan ang ginawa niya para sa iyo. Nangyayari na ang mga tao ay ginagabayan ng mabubuting hangarin at nakikialam sa iyong buhay na ginagawang mas masahol pa ang lahat.
9. Huwag paulit-ulit na tumawag sa isang tao o sumulat. Malamang, ayaw lang makipag-usap sa iyo ng tao. Siyempre, mayroong isang maliit na porsyento na nakalimutan lang niyang tawagan ka, ngunit ang sitwasyong ito ay napakabihirang.
10. Pananagutan para sa iyong kalusugan. Siyempre, maraming mga sakit, ang paglitaw nito ay hindi pa pinag-aralan ng agham, ngunit kahit na sundin mo ang mga pangunahing patakaran ng kalinisan at malusog na pagkain Ang iyong buhay ay magiging mas mahusay.
11. Hindi ka dapat makipagtalik kung ayaw mo at uminom ng alak dahil lamang sa may nagpipilit at nagdududa sa kanyang paggalang.
12. Ito ay nangyayari na ang isang itim na guhit ay tila dumating: ikaw ay inabandona ng isang mahal sa buhay, o hindi ka makakahanap ng trabaho sa loob ng mahabang panahon. Ngunit isipin kung gaano kalaki ang mundo. Posible na ang mga espesyalista ay kailangan sa ibang lungsod, o mahahanap mo ang iyong kapalaran sa mga lansangan ng isang hindi pamilyar na bansa. Kung ikaw ay nalulumbay o nasa isang dead end, ang pinakamahusay na solusyon ay subukan ang kaunti baguhin ang iyong buhay, lalo na kung talagang wala kang mawawala.
13. Igalang ang iyong oras. Huwag tumulong sa isang tao sa ikapinsala ng iyong sarili. Gayundin, maraming tao ang nagkakamali sa paggawa ng isang bagay nang libre. Ang iyong oras ay binubuo ng lahat ng kaalaman at kasanayan na minsan mong natanggap, marahil ay kinailangan mo pang magbayad para sa matrikula. Samakatuwid, isipin nang maraming beses kung kailangan mong tulungan ang mga taong kilala mo sa kanilang mga kahilingan na kahit papaano ay nauugnay sa iyong espesyalidad. Kung mayroon kang libreng oras, maaari mong gastusin ito sa pagbibigay ng mga bayad na master class o pagrerelaks lang.
14. Maglaan ng oras para sa iyong sarili na magpahinga. Sa kasamaang palad, kung nakikita mo ang pahinga bilang isang pagbabago ng aktibidad, ang katawan ay hindi nagpapahinga. Kailangan mong maglaan ng ilang oras para sa karaniwang tamad na pahinga, kung saan maaari kang matulog ng dagdag na oras o passively humiga sa kama na may hawak na libro.
15. Pinakamahalaga: huwag hayaang manipulahin ng ibang tao Ang iyong kalooban at pukawin ka sa padalus-dalos na pagkilos.