ทำไมเราฮัมเพลงอัตโนมัติ ทำไมคนที่ฮัมเพลงกับตัวเอง"нос" люди более счастливы и здоровы? и Как улучшить свой голос в обычной жизни Почему человек поет себе под нос!}

เรามักจะเดินไปรอบๆ และคิดว่าเราเปิดเพลงเดียวกันหลายครั้งติดต่อกัน บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมองค์ประกอบนี้จึงติดอยู่ในหัวของเรา เรารู้เกี่ยวกับบทบาทของดนตรีมาเป็นเวลานาน นิสัยที่อธิบายไว้ข้างต้นหมายถึงอะไร? ลองคิดดูสิ

ซินโดรมเพลงติด

“Lost Song Syndrome” เป็นชื่อที่ตั้งให้กับการเล่นเพลงโดยไม่สมัครใจ นี่คือเวลาที่ผู้คนจำเพลงชิ้นหนึ่งโดยไม่มีเหตุผลและเล่นซ้ำในหัวได้สักพัก

ในปี พ.ศ. 2552 ได้มีการศึกษาปรากฏการณ์นี้อย่างละเอียดมากขึ้น เราพบว่าระยะเวลาในการเรียบเรียงดนตรีอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่หนึ่งนาทีไปจนถึงหลายชั่วโมง สังเกตว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวสามารถถูกขัดจังหวะได้ และหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งก็กลับมาอีกครั้ง การคงอยู่ของสมองของเรานี้ไม่ค่อยทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์

ทำไมเราถึงร้องเพลงให้ตัวเอง?

สังเกตได้ว่าส่วนใหญ่เรามักจะเล่นเพลงที่เราเพิ่งได้ยินซ้ำ และแหล่งที่มาไม่สำคัญ: วิทยุ, ในการขนส่งหรือบนท้องถนน ความนิยมถัดไปคือการเชื่อมโยงต่างๆ: เสียง, ภาพ ฯลฯ มีกรณีที่ขัดแย้งกันโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น มีคนคนหนึ่งบอกว่าเขาจำเพลง P.Y.T ของ M. Jackson ได้ เมื่อเขาสังเกตเห็นป้ายทะเบียนรถที่ลงท้ายด้วยตัวอักษร 3 ตัว - EYC

ไม่ สถานที่สุดท้ายอารมณ์ของเราซึ่งสัมพันธ์กับมันในอดีตกาลก็มีบทบาทในการเริ่มแต่งเพลงโดยไม่สมัครใจเช่นกัน เช่น คุณอยู่ในนั้นหรือไม่ สถานการณ์ตึงเครียดเมื่อมีการเล่นเพลงบางเพลง อาจเกิดขึ้นได้ว่าครั้งต่อไปที่คุณได้ยินความรู้สึกเครียดจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง หรือคุณสามารถยกตัวอย่างอื่นได้ คุณรู้สึกมีความสุขเมื่อดนตรีกำลังเล่น เพื่อนำความทรงจำเหล่านั้นกลับมา ลองฟังเพลงเดิม ความรู้สึกมีความสุขจะกลับมาหาคุณและอารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น

อย่างที่คุณเห็น เพื่อปรับปรุงขวัญกำลังใจของคุณ เพียงแค่ร้องเพลงโปรดของคุณสองสามครั้ง

นักจิตวิทยาได้ระบุว่าอาการเพลงที่ติดอยู่นั้นเป็นประสบการณ์ทางจิตเวช แฮร์มันน์ เอบบิงเฮาส์ พูดถึงพวกเขาเป็นครั้งแรก แต่สำหรับคนธรรมดาสามัญ นี่เป็นทฤษฎีที่หนักเกินไป

สรุปผมอยากจะแนะนำให้ฟังครับ ประพันธ์ดนตรีซึ่งนำพาความรู้สึกเบิกบาน ความสุข และความรัก หากคุณรู้สึกเศร้า ก็แค่เริ่มฮัมเพลงโปรดของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปเร็วแค่ไหน ไม่จำเป็นต้องเศร้าเพราะชีวิตเราไม่ได้ยืนยาวอีกต่อไป พยายามปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกให้กับเธอเท่านั้น

ความหลงใหล (ความหลงใหล) — สิ่งเหล่านี้เป็นความคิด ความคิด แรงกระตุ้น หรือภาพที่ไม่หยุดยั้ง ซึ่งครอบงำจิตสำนึกของบุคคลและทำให้เกิดความวิตกกังวล

การกระทำที่ครอบงำ (การบังคับ) - พฤติกรรมหรือจิตใจที่ทำซ้ำและต่อเนื่องซึ่งผู้คนถูกบังคับให้ทำเพื่อป้องกันหรือลดความวิตกกังวล

ความหลงใหลและการกระทำเล็กๆ น้อยๆ เป็นสิ่งที่เกือบทุกคนคุ้นเคย เราอาจพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับความคิดเกี่ยวกับการกล่าวสุนทรพจน์ที่กำลังจะมาถึง การประชุม การสอบ การลาพักร้อน ที่เรากังวลว่าเราลืมปิดเตาหรือปิดประตู หรือเพลง ทำนอง หรือบทกวีบางเพลงหลอกหลอนเราหลายวัน เราอาจรู้สึกดีขึ้นเมื่อหลีกเลี่ยงการเหยียบรอยแตกบนทางเท้า หันหลังกลับเมื่อเห็นแมวดำ ทำกิจวัตรทุกเช้า หรือจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบโดยเฉพาะ

ความหลงใหลและกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นประโยชน์ในชีวิตได้ เพลงที่กวนใจหรือพิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ มักจะทำให้เราสงบลงในช่วงเวลาที่เกิดความเครียด คนที่ฮัมเพลงหรือแตะนิ้วบนโต๊ะตลอดเวลาระหว่างการทดสอบสามารถบรรเทาความเครียดได้ และสิ่งนี้จะช่วยให้ผลลัพธ์ของเขาดีขึ้น หลายๆ คนรู้สึกสบายใจที่ได้ปฏิบัติตามพิธีกรรมทางศาสนา เช่น การสัมผัสพระธาตุ ดื่มน้ำมนต์ หรือสวดมนต์ภาวนา

ตาม DSM-IV การวินิจฉัย ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ อาจได้รับการวินิจฉัยเมื่อรู้สึกว่าความหลงใหลหรือการบังคับมากเกินไป ไม่มีเหตุผล ล่วงล้ำ และไม่เหมาะสม เมื่อมันยากจะทิ้งไป เมื่อมีเรื่องน่าลำบากใจ ใช้เวลานาน หรือรบกวนกิจกรรมประจำวัน

โรคย้ำคิดย้ำทำจัดเป็นโรควิตกกังวล เนื่องจากความหมกมุ่นของผู้ป่วยทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง และการบังคับมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันหรือบรรเทาความวิตกกังวลนั้น นอกจากนี้ ความวิตกกังวลของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นหากพวกเขาพยายามต้านทานความหลงใหลหรือการกระทำของตนเอง

นี่คือรูปแบบของโรคย้ำคิดย้ำทำที่วิกตอเรีย สามีของเธอ ซึ่งหันไปหานักจิตวิทยาเพื่อ:

คุณจำเรื่องตลกเก่า ๆ เกี่ยวกับการลุกขึ้นกลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำแล้วกลับมาที่ห้องนอนแล้วพบว่าภรรยาของคุณจัดเตียงไว้หรือไม่? ดังนั้นนี่ไม่ใช่เรื่องตลก บางครั้งดูเหมือนว่าเธอไม่เคยหลับเลย วันหนึ่งฉันตื่นนอนตอนตี 4 และเห็นว่าวิคตอเรียเริ่มซักผ้าแล้ว ดูที่เขี่ยบุหรี่ของคุณสิ!

ฉันไม่ได้เห็นที่เขี่ยบุหรี่สกปรกมาหลายปีแล้ว! ฉันจะบอกคุณว่าฉันรู้สึกอย่างไรเมื่อเห็นภรรยาของฉัน ถ้าฉันกลับบ้านจากถนนและลืมทิ้งรองเท้าไว้นอกประตูหลัง เธอก็มองฉันราวกับว่าฉันทำอะไรไม่ถูกอยู่กลางห้องผ่าตัด ฉันใช้เวลาอยู่ไกลบ้านมากและกลายเป็นหินเมื่อต้องอยู่บ้าน เธอถึงกับบังคับให้เรากำจัดสุนัขโดยคิดว่ามันสกปรกอยู่เสมอ เมื่อเราเชิญผู้คนมารับประทานอาหารเย็น เธอมักจะยุ่งวุ่นวายอยู่กับพวกเขามากจนแขกไม่สามารถรับประทานอาหารได้ ฉันเกลียดการเรียกคนอื่นมาทานอาหารเย็นเพราะฉันได้ยินพวกเขาพึมพำ พูดติดอ่าง และขอโทษที่ไม่สามารถมาได้ แม้แต่เด็กๆ เมื่อออกไปข้างนอกก็ยังกังวลและกลัวว่าเสื้อผ้าจะสกปรก ฉันกำลังจะบ้า แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะคุยกับเธอ เธอแค่บูดบึ้งและใช้เวลาทำความสะอาดมากขึ้นสองเท่าตามปกติ เราเรียกช่างมาทำความสะอาดผนังบ่อยมากจนกลัวบ้านจะพังจากการขัดถูให้หมด ประมาณหนึ่งสัปดาห์ที่แล้วความอดทนของฉันหมดลงและฉันบอกเธอว่าฉันทนไม่ไหวอีกต่อไป ฉันคิดว่าเธอมาหาคุณเพราะฉันบอกเธอเพียงเพื่อความสนุกว่าฉันจะทิ้งเธอไปอยู่ในเล้าหมู ...

วิกตอเรียยังกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของพฤติกรรมของเธอที่มีต่อครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเธอ แต่ในขณะเดียวกันเธอก็รู้ว่าเมื่อเธอพยายามควบคุมตัวเอง เธอก็กังวลมากจนหัวเสีย เธอหวาดกลัวกับความเป็นไปได้ที่จะกลายเป็น “เมียน้อยของโรงพยาบาลบ้า” ดังที่เธอกล่าวว่า: “ฉันนอนไม่หลับจนกว่าฉันจะมั่นใจว่าทุกอย่างในบ้านเข้าที่แล้ว เพื่อว่าเมื่อฉันตื่นนอนตอนเช้า บ้านก็จะเป็นระเบียบ ฉันทำงานอย่างบ้าคลั่งจนดึกดื่น แต่พอตื่นนอน ฉันก็ยังคิดพันเรื่องที่ต้องทำ ฉันรู้ว่าบางเรื่องก็ไร้สาระ แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อทำแบบนั้น และฉันก็รับไม่ได้ว่าต้องทำอะไรสักอย่างและยังไม่ได้ทำ”

ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ — บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้จะมีความคิดที่ไม่ต้องการซ้ำแล้วซ้ำเล่าและ/หรือเขาถูกบังคับให้ทำการกระทำหรือการกระทำทางความคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ทุกปี ประมาณ 2% ของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคย้ำคิดย้ำทำ พบได้บ่อยในผู้ชายและผู้หญิงเท่าเทียมกัน และมักเริ่มในช่วงวัยรุ่น เช่นเดียวกับโรควิกตอเรีย ความผิดปกตินี้มักจะคงอยู่นานหลายปี อาการและความรุนแรงอาจแตกต่างกันไป หลายๆ คนที่เป็นโรคนี้ก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเช่นกัน และบางคนก็มีความผิดปกติในการย่อยอาหารด้วย

บันทึกทางจิตวิทยา แจ็ค นิโคลสันได้รับรางวัลออสการ์ในปี 1988 จากการแสดงเป็นชายคนหนึ่งที่ป่วยเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำในภาพยนตร์เรื่อง As It Goes รายชื่อนักแสดงและนักแสดงจำนวนมากที่ได้รับรางวัลออสการ์จากการแสดงภาพบุคคลที่มีความผิดปกติทางจิต ได้แก่ เรย์ มิลแลนด์ (The Lost Weekend), โจแอนนา วู้ดเวิร์ด (The Three Faces of Eve), คลิฟ โรเบิร์ตสัน (ชาร์ลี) และแจ็ค นิโคลสัน อีกครั้ง ("ตัวหนึ่งบินอยู่เหนือรังนกกาเหว่า"), ทิโมธี ฮัตตัน (" คนธรรมดา"), ปีเตอร์ ฟลินช์ (Network), ดัสติน ฮอฟฟ์แมน (Rain Man) และเจฟฟรีย์ รัช (The Shining)

ตามหามานาน. ความหลงใหลในวาฬขาวของกัปตันอาหับในเรื่อง Moby Dick ของเฮอร์แมน เมลวิลล์ (พ.ศ. 2394) เป็นหนึ่งในเรื่องที่มีชื่อเสียงที่สุด ภาพประกอบวรรณกรรมคิดครอบงำ

โปรดคัดลอกโค้ดด้านล่างและวางลงในหน้าเว็บของคุณ - เป็น HTML

“การร้องเพลงได้ไพเราะนั้นยอดเยี่ยมมาก มันเป็นศิลปะที่ต้องเรียนรู้” คุณกล่าว และไม่มีใครเห็นด้วยกับสิ่งนี้ แต่การได้ร้องเพลงตามใจชอบ ชอบตัวเอง มันวิเศษมาก! เพราะนี่คือวิธีการร้องเพลงที่ถูกต้องจึงมีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติ และอนิจจาในชีวิตในเมืองที่วุ่นวายของเราเราต้องเรียนรู้สิ่งนี้ด้วย แต่สิ่งแรกก่อน

คุณเคยคิดบ้างไหมว่านอกเหนือจากการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์แล้ว การร้องเพลงยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตอีกด้วย

คุณรู้สึกไหมว่าเมื่อคุณฮัมเพลงโปรดใต้ลมหายใจ อารมณ์ของคุณดีขึ้นหรือไม่? ยิ่งกว่านั้นแม้หลังจากเพลงเศร้าและไม่ใช่ช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดในชีวิต แต่หลังจากร้องเพลงคุณก็รู้สึกสงบในใจมากขึ้น และเราจะพูดอะไรได้บ้าง อารมณ์สนุกสนานที่คุณเพียงแค่ต้องการร้องเพลงที่สนุกสนานเป็นพิเศษ เหมือนในเพลง. “บทเพลงช่วยให้เราสร้างและใช้ชีวิตได้ และผู้ที่ดำเนินชีวิตด้วยบทเพลงจะไม่มีวันหลงทาง”- คำพูดที่แท้จริงอะไรอย่างนี้!

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่พวกเขาร้องเพลงในงานศพ งานแต่งงาน และวันเกิด และมักจะเป็นเพลงเดียวกัน! ฉันขอชี้แจงว่านี่ไม่ได้หมายถึงดนตรีที่ฟังดูเป็นที่ยอมรับในวัฒนธรรม แต่โดยเฉพาะเมื่อผู้คนร้องเพลง การร้องเพลงเป็นภาษาสากลในการสื่อสาร ซึ่งเป็นวิธีสากลในการแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ใน เวลาที่ยากลำบากเพลงนี้ช่วยให้มีชีวิตอยู่ผ่านสภาวะนี้ ไม่ให้ "ติด" อยู่ในนั้น เพราะด้วยการร้องเพลง คนๆ หนึ่งก็ร้องเพลงผ่านทุกสิ่งที่สั่งสมมาและปล่อยวางความรู้สึกเหล่านี้ไป ในอารมณ์ที่สนุกสนาน การร้องเพลงอีกครั้งจะช่วยให้ใช้ชีวิตผ่านความสุขอันล้นหลามนี้ไปได้ ท้ายที่สุดแล้วธรรมชาติก็มุ่งมั่นเพื่อความสมดุล

แต่นอกเหนือจากอารมณ์ทางอารมณ์แล้ว การร้องเพลงที่เรียกว่า “เพื่อตัวเองแบบนั้น” ก็ยังมีด้านบวกทางร่างกายด้วย ตัวอย่างเช่น มีการศึกษาพบว่าคนที่ร้องเพลงเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะเป็นหวัด ซึ่งตามหลักการแล้วก็ไม่น่าแปลกใจเลย เพราะการร้องเพลงเป็นยิมนาสติกที่ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าและกล่องเสียง ประการแรก และไวรัสก็เข้าถึงเราผ่านบริเวณนี้ได้อย่างแม่นยำ และสำหรับผู้หญิงก็ยังเป็นเครื่องสำอางที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดูแลผิวคอและใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติและฟรี

ถ้าเราคำนึงถึงสุขภาพโดยทั่วไป เมื่อร้องเพลง เมื่อคุณร้องเพลงด้วยเสียงที่เป็นธรรมชาติ คุณจะ “หายใจด้วยพุง” หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ พอให้พอร้องเพลงได้ (การหายใจแบบนี้ในทางตะวันออกถือเป็นลมหายใจอายุยืนยาว) ดังนั้น โดยการหายใจเข้าด้วยท้อง คุณจะนวดอวัยวะภายในร่างกายเบาๆ ด้วยตนเอง และถ้าทำเช่นนี้ซ้ำๆ เป็นประจำ ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารก็จะหมดไป (แน่นอน ถ้ามีมากหรือน้อยนั้น โภชนาการที่เหมาะสม- ยิ่งกว่านั้น โดยการหายใจอย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับที่เราเป็นธรรมชาติลึกทั่วร่างกาย ออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายของเรามากกว่าการหายใจแบบตื้น ซึ่งไม่สำคัญในระบบนิเวศในเมืองของเรา และข้อดีอีกประการหนึ่งของการหายใจลึก ๆ ก็คือผู้ที่หายใจด้วยวิธีนี้จะสงบและสมดุลมากขึ้น

ตอนนี้คุณอยากจะฮัมเพลงโปรดของคุณแล้วหรือยัง? หากคุณยังไม่ได้ทำด้วยเหตุผลบางอย่าง นี่คืออีกข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการร้องเพลง! (และสำหรับผู้ที่รู้สึกเช่นนั้น ก็ส่งเสียงฟี้อย่างแมวเพื่อสุขภาพของคุณ!) นักวิทยาศาสตร์เปรียบเสมือนการร้องเพลงกับการออกกำลังกายเบาๆ และอีกครั้ง เมื่อรู้กฎของฟิสิกส์และพื้นฐานเบื้องต้นของสรีรวิทยา สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ง่ายมาก หลังจากนั้น ส่วนใหญ่เสียงยังคงอยู่ในร่างกาย ถ้าให้แม่นยำยิ่งขึ้นคือประมาณ 70-80 เปอร์เซ็นต์ และเสียงเหล่านี้ดังก้องอยู่ข้างใน นวดกล้ามเนื้อภายในทั้งหมด แล้วทำอะไรได้อีก? ฉันคิดว่าถ้าคุณยังไม่ร้องเพลง (และใน ในกรณีนี้ไม่สำคัญว่าอย่างไร กระบวนการก็มีความสำคัญ) คุณก็คิดอยู่แล้วว่าจะทำที่ไหนได้บ้าง

ขอให้โชคดีกับการฮัมเพลงกับตัวเอง!!!

การร้องเพลงมีผลกับสมองเช่นเดียวกับการถึงจุดสุดยอดหรือช็อกโกแลตแท่ง เมื่อบุคคลร้องเพลง พื้นที่ในสมองที่รับผิดชอบด้านความสุขจะถูกกระตุ้น ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งออกมา - เอ็นโดรฟิน และฮอร์โมนเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมมาก

2. มีพลังงานมากขึ้น

เมื่อมีคนร้องเพลงเขาจะมีพลังมากขึ้น ความง่วงจะหายไปในไม่กี่วินาที!

3. ฝึกปอดฟรี

การร้องเพลงฝึกปอดและช่วยให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการร้องเพลง - กล้ามเนื้อหน้าท้อง, กะบังลม, กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงก็แข็งแรงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นักร้องมีหน้าท้องแข็งแรง!

4. บรรเทาความเครียด

การร้องเพลงช่วยลดระดับความเครียด คนที่ร้องเพลงในคณะนักร้องประสานเสียงหรือวงดนตรีสมัครเล่นจะรู้สึกปลอดภัย เจริญรุ่งเรืองในสังคม และประสบความสำเร็จมากขึ้น จะเอาชนะภาวะซึมเศร้า คุณควรร้องเพลง!

5.ทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ

การร้องเพลงช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจตามธรรมชาติ โรคจมูกและลำคอไม่น่ากลัวสำหรับนักร้อง: โอกาสที่จะเป็นโรคไซนัสอักเสบลดลงหากคุณชอบร้องเพลง

6. สารกระตุ้นประสาทตามธรรมชาติ

สำหรับภาคกลาง ระบบประสาทและการร้องเพลงของสมองมีคุณค่าอย่างยิ่ง เช่นเดียวกับกิจกรรมสร้างสรรค์อื่นๆ การร้องเพลงส่งเสริมการทำงานของสมองที่เข้มข้นมากขึ้น เสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท รวมถึงการ "รวม" บุคคลในกระบวนการคิดอย่างเข้มข้น

7. ประโยชน์ต่อพัฒนาการของเด็ก

เด็กที่ร้องเพลงแตกต่างจากเพื่อนฝูงในเรื่องอารมณ์เชิงบวก ความพอเพียง และ ระดับสูงความพึงพอใจ. ดังนั้นให้ลูก ๆ ของคุณร้องเพลงจากใจและสุดเสียงของพวกเขา!