การร้องเพลงมีผลกับสมองเช่นเดียวกับการถึงจุดสุดยอดหรือช็อกโกแลตแท่ง เมื่อบุคคลร้องเพลง พื้นที่ในสมองที่รับผิดชอบด้านความสุขจะถูกกระตุ้น ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งออกมา - เอ็นโดรฟิน และฮอร์โมนเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมมาก
2. มีพลังงานมากขึ้น
เมื่อมีคนร้องเพลงเขาจะมีพลังมากขึ้น ความง่วงจะหายไปในไม่กี่วินาที!
3. ฝึกปอดฟรี
การร้องเพลงฝึกปอดและช่วยให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการร้องเพลง - กล้ามเนื้อหน้าท้อง, กะบังลม, กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงก็แข็งแรงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นักร้องมีหน้าท้องแข็งแรง!
4. บรรเทาความเครียด
การร้องเพลงช่วยลดระดับความเครียด คนที่ร้องเพลงในคณะนักร้องประสานเสียงหรือวงดนตรีสมัครเล่นจะรู้สึกปลอดภัย เจริญรุ่งเรืองในสังคม และประสบความสำเร็จมากขึ้น จะเอาชนะภาวะซึมเศร้า คุณควรร้องเพลง!
5.ทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ
การร้องเพลงช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจตามธรรมชาติ โรคจมูกและลำคอไม่น่ากลัวสำหรับนักร้อง: โอกาสที่จะเป็นโรคไซนัสอักเสบลดลงหากคุณชอบร้องเพลง
6. สารกระตุ้นประสาทตามธรรมชาติ
สำหรับภาคกลาง ระบบประสาทและการร้องเพลงของสมองมีคุณค่าอย่างยิ่ง เช่นเดียวกับกิจกรรมสร้างสรรค์อื่นๆ การร้องเพลงส่งเสริมการทำงานของสมองที่เข้มข้นมากขึ้น เสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท รวมถึงการ "รวม" บุคคลในกระบวนการคิดอย่างเข้มข้น
7. ประโยชน์ต่อพัฒนาการของเด็ก
เด็กที่ร้องเพลงแตกต่างจากเพื่อนฝูงในเรื่องอารมณ์เชิงบวก ความพอเพียง และ ระดับสูงความพึงพอใจ. ดังนั้นให้ลูก ๆ ของคุณร้องเพลงจากใจและสุดเสียงของพวกเขา!
เรามักจะเดินไปรอบๆ และคิดว่าเราเปิดเพลงเดียวกันหลายครั้งติดต่อกัน บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมองค์ประกอบนี้จึงติดอยู่ในหัวของเรา เรารู้เกี่ยวกับบทบาทของดนตรีมาเป็นเวลานาน นิสัยที่อธิบายไว้ข้างต้นหมายถึงอะไร? ลองคิดดูสิ
ซินโดรมเพลงติด
“Lost Song Syndrome” เป็นชื่อที่ตั้งให้กับการเล่นเพลงโดยไม่สมัครใจ นี่คือเวลาที่ผู้คนจำเพลงชิ้นหนึ่งโดยไม่มีเหตุผลและเล่นซ้ำในหัวได้สักพัก
ในปี พ.ศ. 2552 ได้มีการศึกษาปรากฏการณ์นี้อย่างละเอียดมากขึ้น เราพบว่าระยะเวลาในการเรียบเรียงดนตรีอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่หนึ่งนาทีไปจนถึงหลายชั่วโมง สังเกตว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวสามารถถูกขัดจังหวะได้ และหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งก็กลับมาอีกครั้ง การคงอยู่ของสมองของเรานี้ไม่ค่อยทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์
ทำไมเราถึงร้องเพลงให้ตัวเอง?
สังเกตได้ว่าส่วนใหญ่เรามักจะเล่นเพลงที่เราเพิ่งได้ยินซ้ำ และแหล่งที่มาไม่สำคัญ: วิทยุ, ในการขนส่งหรือบนท้องถนน ความนิยมถัดไปคือการเชื่อมโยงต่างๆ: เสียง, ภาพ ฯลฯ มีกรณีที่ขัดแย้งกันโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น มีคนคนหนึ่งบอกว่าเขาจำเพลง P.Y.T ของ M. Jackson ได้ เมื่อเขาสังเกตเห็นป้ายทะเบียนรถที่ลงท้ายด้วยตัวอักษร 3 ตัว - EYC
ไม่ สถานที่สุดท้ายอารมณ์ของเราซึ่งสัมพันธ์กับมันในอดีตกาลก็มีบทบาทในการเริ่มแต่งเพลงโดยไม่สมัครใจเช่นกัน เช่น คุณอยู่ในนั้นหรือไม่ สถานการณ์ตึงเครียดเมื่อมีการเล่นเพลงบางเพลง อาจเกิดขึ้นได้ว่าครั้งต่อไปที่คุณได้ยินความรู้สึกเครียดจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง หรือคุณสามารถยกตัวอย่างอื่นได้ คุณรู้สึกมีความสุขเมื่อดนตรีกำลังเล่น เพื่อนำความทรงจำเหล่านั้นกลับมา ลองฟังเพลงเดิม ความรู้สึกมีความสุขจะกลับมาหาคุณและอารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น
อย่างที่คุณเห็น เพื่อปรับปรุงขวัญกำลังใจของคุณ เพียงแค่ร้องเพลงโปรดของคุณสองสามครั้ง
นักจิตวิทยาได้ระบุว่าอาการเพลงที่ติดอยู่นั้นเป็นประสบการณ์ทางจิตเวช แฮร์มันน์ เอบบิงเฮาส์ พูดถึงพวกเขาเป็นครั้งแรก แต่สำหรับคนธรรมดาสามัญ นี่เป็นทฤษฎีที่หนักเกินไป
สรุปผมอยากจะแนะนำให้ฟังครับ ประพันธ์ดนตรีซึ่งนำพาความรู้สึกเบิกบาน ความสุข และความรัก หากคุณรู้สึกเศร้า ก็แค่เริ่มฮัมเพลงโปรดของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปเร็วแค่ไหน ไม่จำเป็นต้องเศร้าเพราะชีวิตเราไม่ได้ยืนยาวอีกต่อไป พยายามปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกให้กับเธอเท่านั้น
ทำไมคนที่ฮัมเพลงกับตัวเองถึงมีความสุขและสุขภาพดีขึ้น?
หรือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักร้องมืออาชีพก็สามารถร้องเพลงได้
“การร้องเพลงได้ไพเราะนั้นยอดเยี่ยมมาก มันเป็นศิลปะที่ต้องเรียนรู้” คุณกล่าว และไม่มีใครเห็นด้วยกับสิ่งนี้ แต่การได้ร้องเพลงตามใจชอบ ชอบตัวเอง มันวิเศษมาก! เพราะนี่คือวิธีการร้องเพลงที่ถูกต้องจึงมีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติ และอนิจจาในชีวิตในเมืองที่วุ่นวายของเราเราต้องเรียนรู้สิ่งนี้ด้วย แต่สิ่งแรกก่อน
คุณเคยคิดบ้างไหมว่านอกเหนือจากการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์แล้ว การร้องเพลงยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตอีกด้วย
คุณรู้สึกไหมว่าเมื่อคุณฮัมเพลงโปรดใต้ลมหายใจ อารมณ์ของคุณดีขึ้นหรือไม่? ยิ่งกว่านั้นแม้หลังจากเพลงเศร้าและไม่ใช่ช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดในชีวิต แต่หลังจากร้องเพลงคุณก็รู้สึกสงบในใจมากขึ้น และเราจะพูดอะไรได้บ้าง อารมณ์สนุกสนานที่คุณเพียงแค่ต้องการร้องเพลงที่สนุกสนานเป็นพิเศษ ดังในเพลง “บทเพลงช่วยให้เราสร้างและดำเนินชีวิตได้! และคนที่เดินผ่านชีวิตด้วยบทเพลงจะไม่มีวันหลงทาง” คำพูดที่แท้จริงอะไรอย่างนี้!
ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่พวกเขาร้องเพลงในงานศพ งานแต่งงาน และวันเกิด และมักจะเป็นเพลงเดียวกัน! ฉันขอชี้แจงว่านี่ไม่ได้หมายถึงดนตรีที่ฟังดูเป็นที่ยอมรับในวัฒนธรรม แต่โดยเฉพาะเมื่อผู้คนร้องเพลง การร้องเพลงเป็นภาษาสากลในการสื่อสาร ซึ่งเป็นวิธีสากลในการแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ใน เวลาที่ยากลำบากเพลงนี้ช่วยให้มีชีวิตอยู่ผ่านสภาวะนี้ ไม่ให้ "ติด" อยู่ในนั้น เพราะด้วยการร้องเพลง คนๆ หนึ่งก็ร้องเพลงผ่านทุกสิ่งที่สั่งสมมาและปล่อยวางความรู้สึกเหล่านี้ไป ในอารมณ์ที่สนุกสนาน การร้องเพลงอีกครั้งจะช่วยให้ใช้ชีวิตผ่านความสุขอันล้นหลามนี้ไปได้ ท้ายที่สุดแล้วธรรมชาติก็มุ่งมั่นเพื่อความสมดุล
แต่นอกเหนือจากอารมณ์ทางอารมณ์แล้ว การร้องเพลงที่เรียกว่า “เพื่อตัวเองแบบนั้น” ก็ยังมีด้านบวกทางร่างกายด้วย ตัวอย่างเช่น มีการศึกษาพบว่าคนที่ร้องเพลงเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะเป็นหวัด ซึ่งตามหลักการแล้วก็ไม่น่าแปลกใจเลย เพราะการร้องเพลงเป็นยิมนาสติกที่ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าและกล่องเสียง ประการแรก และไวรัสก็เข้าถึงเราผ่านบริเวณนี้ได้อย่างแม่นยำ และสำหรับผู้หญิงก็ยังเป็นเครื่องสำอางที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดูแลผิวคอและใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติและฟรี
ถ้าเราคำนึงถึงสุขภาพโดยทั่วไป เมื่อร้องเพลง เมื่อคุณร้องเพลงด้วยเสียงที่เป็นธรรมชาติ คุณจะ “หายใจด้วยพุง” หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ พอให้พอร้องเพลงได้ (การหายใจแบบนี้ในทางตะวันออกถือเป็นลมหายใจอายุยืนยาว) ดังนั้น โดยการหายใจเข้าด้วยท้อง คุณจะนวดอวัยวะภายในร่างกายเบาๆ ด้วยตนเอง และถ้าทำเช่นนี้ซ้ำๆ เป็นประจำ ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารก็จะหมดไป (แน่นอน ถ้ามีมากหรือน้อยนั้น โภชนาการที่เหมาะสม- ยิ่งกว่านั้น โดยการหายใจอย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับที่เราเป็นธรรมชาติลึกทั่วร่างกาย ออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายของเรามากกว่าการหายใจแบบตื้น ซึ่งไม่สำคัญในระบบนิเวศในเมืองของเรา และข้อดีอีกประการหนึ่งของการหายใจลึก ๆ ก็คือผู้ที่หายใจด้วยวิธีนี้จะสงบและสมดุลมากขึ้น
ตอนนี้คุณอยากจะฮัมเพลงโปรดของคุณแล้วหรือยัง? หากคุณยังไม่ได้ทำด้วยเหตุผลบางอย่าง นี่คืออีกข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการร้องเพลง! (และสำหรับผู้ที่รู้สึกเช่นนั้น ก็ส่งเสียงฟี้อย่างแมวเพื่อสุขภาพของคุณ!) นักวิทยาศาสตร์เปรียบเสมือนการร้องเพลงกับการออกกำลังกายเบาๆ และอีกครั้ง เมื่อรู้กฎของฟิสิกส์และพื้นฐานเบื้องต้นของสรีรวิทยา สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ง่ายมาก หลังจากนั้น ส่วนใหญ่เสียงยังคงอยู่ในร่างกาย ถ้าให้แม่นยำยิ่งขึ้นคือประมาณ 70-80 เปอร์เซ็นต์ และเสียงเหล่านี้ดังก้องอยู่ข้างใน นวดกล้ามเนื้อภายในทั้งหมด แล้วทำอะไรได้อีก? ฉันคิดว่าถ้าคุณยังไม่ร้องเพลง (และใน ในกรณีนี้ไม่สำคัญว่าอย่างไร กระบวนการก็มีความสำคัญ) คุณก็คิดอยู่แล้วว่าจะทำที่ไหนได้บ้าง
ขอให้โชคดีกับการฮัมเพลงกับตัวเอง!!!
_______________
วิธีปรับปรุงเสียงของคุณในชีวิตประจำวัน
หากคุณต้องการปรับปรุงเสียงของคุณโดยเร็วที่สุด (เช่น ก่อนการนำเสนอที่กำลังจะมาถึงหรือเพียงการแสดง) แต่ไม่มีเวลาเตรียมตัวและเข้ารับการฝึกอบรม หรือคุณเพียงแค่รู้สึกว่าการใช้เสียงของคุณคงจะดี และคุณต้องการทำที่บ้าน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการทำ
ในตอนเช้าหลังจากแปรงฟัน ให้ออกกำลังกายข้อต่อต่างๆ หน้ากระจก:
* เคี้ยวลิ้นโดยใช้ฟันให้ทั่วทั้งพื้นผิว ยื่นออกมาข้างหน้าแล้วซ่อนไว้ด้านหลัง
*ค้นหาร่องระหว่างโหนกแก้มและกราม โดยที่ปากของคุณเปิดออกเล็กน้อยและกรามของคุณผ่อนคลายแล้ว ใช้นิ้วนวดจุดเหล่านี้ ความรู้สึกควรจะเจ็บปวดเล็กน้อย แต่เบามาก
*หลับตาและเริ่มทำหน้าตาบูดบึ้งต่างๆ โดยยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า ขยับกราม ริมฝีปาก บริหารกล้ามเนื้อหน้าผาก รู้สึกว่าพวกเขาตื่นขึ้นมา หากคุณรู้สึกอยากหาว แสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ “ทำหน้าบูดบึ้ง” ต่อไป
*"หมู" พร้อมเสียงภายใน ทำเสียง “อืมมมม” เป็นเวลานานทุกครั้งที่ทำได้ตลอดทั้งวัน
*เมื่อเดินจงทำอย่างมีสติ เมื่อคุณก้าวขึ้นสู่ผิวน้ำ ให้สัมผัสได้ว่าเท้าของคุณสัมผัสกับสิ่งที่อยู่ข้างใต้ รู้สึกถึงน้ำหนักของร่างกาย การรองรับของแผ่นดิน ความมั่นคงในทุกย่างก้าว สิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณภาพเสียงของคุณอย่างแน่นอน ยังไง? ตรวจสอบและค้นหา
*อย่าพูดคุยข้างนอกเมื่อสภาพอากาศต่ำกว่าศูนย์
*จูบให้บ่อยที่สุด! ไม่มี ยิมนาสติกข้อต่อไม่สามารถใช้งานกล้ามเนื้อใบหน้าทั้ง 57 มัดที่ทำงานขณะจูบพร้อมกันได้
*อ่านออกเสียงก่อนนอน เมื่อคุณเข้านอน ผ่อนคลายและอ่านหนังสือเล่มโปรดสัก 10-15 นาที
ฟังว่าเสียงที่ผ่อนคลายของคุณฟังดูเป็นอย่างไร พยายามรักษาความรู้สึกนี้ไว้และพูดคุยกับเขาตลอดทั้งวัน
และสิ่งสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ ขอบคุณเสียงของคุณทางจิตใจที่มีมัน ในปัจจุบันนี้เปิดโอกาสให้คุณสื่อสารแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ขอบคุณเขาสำหรับสิ่งนี้!
บอกคำตอบสำหรับคำถามนี้: ทำไมผู้คนถึงพูดกับตัวเอง? ขอบคุณล่วงหน้า!
ช่วงเวลาที่ดี!
ถูกต้องพวกเขากำลังพูด พวกเขาพูดคุยกันบนท้องถนน หรือจะร้องเพลงดังๆ หรือพวกเขาพึมพำอะไรบางอย่างในขณะที่ทำงาน พวกเขามักจะพูดออกมาดังๆ เมื่อพวกเขากำลังคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง และอื่นๆ...
บางทีคำอธิบายที่ง่ายที่สุดสำหรับเรื่องนี้ก็คือคนเหล่านี้มีระบบการได้ยินที่โดดเด่นในการรับรู้โลก... นั่นคือสำหรับคนเช่นนี้ทุกอย่างจะรับรู้ได้ดีขึ้นถ้าพวกเขาได้ยิน
ตัวอย่างเช่นหากผู้ฟังเห็นโปสเตอร์ที่สวยงามนี่ก็เป็นสิ่งหนึ่ง แต่ถ้าในขณะเดียวกันเขาก็พูดกับตัวเอง - ว้าว! ช่างเป็นโปสเตอร์ที่สวยงามจริงๆ ที่พวกเขาแขวนไว้ที่นี่! – แล้วนี่คืออย่างอื่น ในกรณีนี้ เขารับรู้ว่ามันสวยงามยิ่งขึ้น สมบูรณ์ยิ่งขึ้น และสอดคล้องกับจิตวิญญาณของเขามากขึ้นผ่านการเปล่งเสียงของโลก
คำอธิบายที่สองคือผู้คนพูดกับตัวเองเพราะมันทำให้พวกเขามีความมั่นใจ ในบางแง่ก็คล้ายกับท่าทางเวลาที่บุคคลจับตัวเอง มือข้างหนึ่งอยู่ข้างหลังอีกข้าง, - ราวกับหวนคืนสู่วัยเด็กโดยที่พ่อแม่จับมือเขาแล้วรู้สึกสบายใจมาก ในกรณีนี้ทุกอย่างจะใกล้เคียงกัน มีเพียงเสียงไวโอลินที่สำคัญที่สุดเท่านั้นที่เล่นได้ เมื่ออยู่ตามลำพังกับตัวเอง บุคคลจะได้ยินเสียงตัวเองอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน แต่ถ้าเขายังคงพูดหรือฮัมอะไรบางอย่าง อารมณ์ของเขาจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและเขาจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
และนี่คือคำอธิบายประการที่สาม: เสียงที่เกิดขึ้นจะนำพาอารมณ์หรือความคิดที่จำเป็นบางอย่างเข้าสู่โลกแห่งจิต ซึ่งบุคคลนั้นหากเขานิ่งเงียบก็จะถูกลิดรอนหรือถูกจำกัดอยู่ในอารมณ์เหล่านั้นอย่างร้ายแรง ฉันจะอธิบาย: คำพูดปฐมภูมิก่อนที่จะกลายเป็นคำพูดก็คือเสียงและสัญญาณที่สัตว์มอบให้กัน เสียงประเภทต่างๆ เกิดขึ้น ขึ้นอยู่กับคุณภาพของเสียง ปฏิกิริยาทางอารมณ์และแรงจูงใจในการดำเนินการ
เหล่านี้เป็นกระบวนการทางจิตสรีรวิทยา และถึงแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะพูดสุนทรพจน์ที่ไม่มีความหมาย แต่ในแง่หนึ่งสิ่งนี้ก็มีประโยชน์มากเพราะประสบการณ์ทางจิตของเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้นเนื่องจากการเปล่งเสียงและการกระตุ้นปฏิกิริยาทางจิตสรีรวิทยาที่สอดคล้องกัน - ทั้งต่อการเปล่งเสียงและการได้ยิน .
คำอธิบายที่สี่: เมื่อพูดออกมาดัง ๆ โครงสร้างการคิดเปลี่ยนไปบุคคลเริ่มคิดแตกต่างและประพฤติแตกต่างไปจากที่เขาคิดกับตัวเอง ในทางจิตวิทยายังมีแนวคิดเช่นนี้ - "การเปล่งเสียง" - นั่นคือการเปล่งความคิดบางอย่างไม่ใช่แค่การคิดเท่านั้น ในการคิด การพูดออกมาดัง ๆ มักมีประสิทธิภาพมากกว่าการคิดกับตัวเองเพียงอย่างเดียว เรารู้เรื่องนี้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการท่องจำบทกวีออกมาดังๆ นั้นง่ายกว่าการเรียนรู้โดยเงียบๆ ขวา?
ฉันคิดว่าคำตอบสุดท้ายสำหรับคำถามนี้อยู่ในการสังเคราะห์คำอธิบายทั้งสี่อย่างชาญฉลาด นิดหน่อยอันนี้นิดหน่อย ได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่งและแม้ว่าบุคคลจะไม่ได้ตระหนักถึงพวกเขา แต่เขาก็หันไปหาพวกเขาโดยสัญชาตญาณเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เขารับรู้และสัมผัสโลกคิดเกี่ยวกับมันและตัดสินใจ