ฉันสงสัยว่าส่วนสูงและน้ำหนักของคุณคืออะไร?
ส่วนสูง 165 น้ำหนักขั้นต่ำ 47 กก. สูงสุด 50 กก. ฉันฝึก เต้น และกินตลอดทั้งปี ดังนั้นน้ำหนักของฉันจึงเกือบจะคงที่ บางครั้งฉันสามารถได้รับในฤดูหนาวโดยเฉพาะในเดือนมกราคมเมื่อฉันจัดวันหยุดพักผ่อนให้ตัวเอง แต่ไม่เกิน 1-2 กก. ในฤดูร้อน "อาการแย่ที่สุด" ของฉันคือ 47 กก. ฉันไม่อยากกิน มันร้อน และถ้าทะเลอยู่ใกล้ ๆ ฉันมักจะละลายต่อหน้าต่อตาทันทีเพื่อไม่ให้กิน! นี่คือสิ่งมีชีวิตดังกล่าว
ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง คุณบอกว่าคุณมีปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกิน อีกอย่างทำไมคุณถึงตัดสินใจกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเพราะหลายคนอยู่กับมันและเข้ากันได้ดี? (เช่น เติมแสงเฉพาะสี เป็นต้น)
ใช่ น่าแปลกที่ฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักมาเกือบทั้งชีวิต ไม่ฉันไม่ได้อ้วน แต่ฉันมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับปกนิตยสารและเข้าใจว่าเมื่อเปรียบเทียบกับนี้ฉันเป็น "อ้วน" ฉันต้องการก้อนบนท้องของฉันเสมอเพื่อไม่ให้มีไขมันฟุ่มเฟือย ... ในตอนแรก ฉันใช้ชีวิตและฝัน บางครั้งฉันก็เริ่มต้น แล้วโยนมันทิ้งไป แล้วกลับไปหาช็อกโกแลตและขนมปังที่คุณโปรดปรานอีกครั้ง ในวัยที่มีสติมากขึ้น เมื่อฉันตระหนักว่าร่างกายของฉันคืองานของฉัน รูปลักษณ์ของฉันคือความสำเร็จ 50% !!! จากนั้นเธอก็ดูแลตัวเองเป็นพิเศษ: ยิมที่มีครูสอนฟิตเนส โภชนาการที่เหมาะสมและจำกัด ดังนั้นฉันจึงอยู่ได้ปีครึ่งฉันอยู่ได้! เปลี่ยนไปเยอะ ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่านี่คือวิถีชีวิตของฉัน ฉันรักตัวเองและจะไม่ยอมให้สิ่งฟุ่มเฟือยปรากฏบนร่างกายของฉัน ...
คนที่คิดว่าน้ำหนักเบาเป็นสิ่งที่ดีอาจขี้เกียจและไม่ต้องการที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ
คุณสนุกกับการไปยิมหรือคุณบังคับตัวเองให้ไปที่นั่นหรือไม่?
แรกๆก็ยาก แต่หลังๆ ติดเป็นนิสัย ฉันติดยิมเหมือนติดยา ฉันชอบไปที่นั่นและทุกครั้งที่ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ในร่างกายของฉันมากขึ้นเรื่อยๆ
การออกกำลังกายของคุณเป็นอย่างไรตอนนี้? เห็นได้ชัดว่าการเต้นนั้นมากเกินพอที่จะทำให้เมตาบอลิซึมของคุณสูงและเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน?
น่าเสียดายที่ตอนนี้ฉันไม่ค่อยได้ไปยิม มีภาระการเต้นมากมายจากแบทแมนบางคนกล้ามเนื้อตะโพกแกว่งไปมาและโดยทั่วไปกล้ามเนื้อทั้งหมดทำงานในการเต้นรำ ไม่มีแรงเหลือสำหรับยิม แต่เมื่อฉันมีเวลา ฉันวิ่งไปที่โรงยิมด้วยความยินดีและไปเยี่ยมผู้ฝึกสอนคนโปรด ที่ช่วยฉันค้นหาร่างกายแบบนี้
บอกเราเกี่ยวกับมื้ออาหารของคุณในวันทำงานที่ธรรมดาที่สุด และเรื่องอาหารระหว่างเปลี่ยนเครื่อง/เที่ยวบิน บนท้องถนน ทุกคนมักจะกินอาหารจานด่วน
ฉันไม่กินอาหารจานด่วนและไม่แนะนำให้ใครกิน อันที่จริงฉันไม่ค่อยกินอะไรเลย ในวันที่ฉันธรรมดาที่สุด อาหารเช้าจะแน่นมาก ฉันมักจะทานอาหารเช้าโดยเฉพาะ สำหรับฉันแล้ว การกินตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก: ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง หรือมูสลี่กับนม (ฉันชอบมูสลี่มาก) กาแฟสด หรือคาปูชิโน่กับอบเชย ฉันทานอาหารน้อย ฉันรู้ว่ามันไม่ดี ถ้าฉันทานอาหารกลางวัน นี่เป็นของว่างในร้านกาแฟบางแห่ง แต่ไม่ใช่อาหารจานด่วน ฉันสามารถกินซีซาร์สลัด กรีกสลัด โรล ฉันชอบชีส ปล.ไม่ได้กินเนื้อมาจะ 3 ปีแล้ว บางครั้งอกไก่เท่านั้น ฉันไม่กินไม่ใช่เพราะฉันเป็นมังสวิรัติ แต่เพราะฉันทานอาหารหนักเกินไปและไม่อร่อย อาหารเย็น ผลไม้ ผัก ข้าวต้ม บัควีท ฉันชอบขนมปังที่มีซีเรียลหรือขนมปัง แต่สำหรับมื้อเย็นพวกเขามักจะไม่อนุญาตสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เนื่องจากตอนนี้ไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่แค่รักษาความฟิต ฉันยังสามารถให้ขนมได้จนถึง 18.00 น. ในตอนเย็น บางครั้งฉันทานอาหารเย็นช้า อะไรก็เกิดขึ้นได้
เวลาไปเที่ยว ฉันยังพยายามควบคุมอาหารที่เหมาะสมทุกครั้งที่ทำได้
อะไรคือกฎที่สำคัญที่สุดในโภชนาการสำหรับคุณโดยเฉพาะเพื่อไม่ให้ได้รับไขมัน
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเมื่อฉันต้องการลดน้ำหนักหรือฉันเข้าใจว่าน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยหรือได้รับน้ำ ... นี่ไม่หวานและแป้ง)
ชอบอะไรจาก "อาหารขยะ" และยอมให้ตัวเองบ่อยแค่ไหน?
ชีสเค้ก ชอคโกแลต ชอคโกแลตเยอะ เซอร์ไพรส์ เนย มันฝรั่ง =)
คุณทานอาหารเสริมอะไรอยู่หรือเปล่า?
เมื่อฉันเริ่มลดน้ำหนักและออกกำลังกาย ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย ทำไมฉันจำไม่ได้ ฉันลดน้ำหนักโดยธรรมชาติ ฉันไม่ได้ดื่มน้ำระหว่างการฝึกซ้อม ฉันทำให้ตัวเองแห้ง
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มดื่ม L-CARNITIN เป็นสิ่งที่ดี แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ฉันก็หยุดรู้สึกมีประโยชน์ในแง่ของพลังงานบางทีร่างกายอาจชินกับมัน? และฉันดื่มกรดอะมิโนเป็นโปรตีนเสริมเพราะ บางครั้งฉันก็ขาดมันด้วยสารอาหารและภาระของฉัน
ส่วนไหนของร่างกายคุณที่คุณชอบมากที่สุดและส่วนไหนที่คุณอยากให้เป็นอุดมคติมากกว่ากัน?
ฉันชอบก้น หน้าอก หน้าท้อง โดยทั่วไปแล้ว ฉันพอใจกับร่างกายของฉัน ฉันอยากให้น่องของฉันไม่แกว่งไปมาจากการเต้นมากนัก แม้ว่านักกีฬาหลายคนจะอิจฉาผม
คุณมีจำนวนภาพถ่ายที่ไม่สมจริง ใช้เวลานานแค่ไหนในการถ่ายภาพ? ครึ่งชีวิต? ในบางภาพถ่าย ลูกบาศก์บนแท่นพิมพ์จะมองเห็นได้ชัดเจน พิเศษ "แห้ง" หรือบังเอิญ?
ใช่ สื่อเป็นทรัพย์สินของฉัน และการถ่ายภาพเป็นส่วนหนึ่งของอาชีพนี้ ฉันชอบถ่ายรูปตัวเอง
ชอบคุณมาก
มันเป็นความคิดของใคร?
ใช่ นี่เป็นวิดีโอเก่าและฉันไม่ชอบมันเลย ฉันเพิ่งตัดสินใจไปเดินเล่นและเพื่อนคนหนึ่งก็ออกมาพร้อมกล้องกับฉันและบังคับให้ฉันทำทั้งหมดนี้ =)))))) ฉันจะยังคงถ่ายวิดีโอเจ๋งๆ ในหัวข้อนี้
คุณรู้สึกอย่างไรกับการสูบบุหรี่? หลายคนสูบบุหรี่ภายใต้คติที่ว่า "ใครไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มเขาจะตายอย่างแข็งแรง"
คำขวัญโง่ๆ ฉันไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราแรงๆ ฉันไม่ค่อยอนุญาตไวน์แห้งหรือค็อกเทล a la mojito
เกี่ยวกับผู้ชาย ทำไมสาว ๆ ถึงบอกว่าชอบผู้ชายฉลาด แต่แล้วร่างกายที่สวยงามล่ะ? หนุ่มฉลาดหลายพันคนพาดพิงถึงโรงยิมเพื่อให้ดูสปอร์ต มันเป็นเรื่องไร้สาระ? แค่ฉลาดและสวยงาม "ภายใน" เพียงพอหรือไม่?
สิ่งนี้ใช้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน สำหรับฉัน ร่างกายของผู้ชายและวิธีที่เขาดูแลเขาเป็นสิ่งสำคัญมาก
ขอสิ่งจูงใจให้สาวๆ และหนุ่มๆ ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จะทำอย่างไร จะเริ่มต้นที่ไหน เพราะบ่อยครั้งที่ทุกอย่างดูซับซ้อนและทำไม่ได้จริง ที่นี่สาวๆ มองมาที่คุณและคิดว่า: โอ้ ฉันจะไม่มีวันเคลื่อนไหวเหมือนซอนย่า
สิ่งสำคัญคืออย่านั่งบนโซฟาหรือหน้าคอมพิวเตอร์กินช็อคโกแลตหรือมันฝรั่งทอดและคิดว่า "สักวันหนึ่งฉันจะไปเต้นรำหรือไปยิม" คุณกำลังรออะไรอยู่? ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ รักตัวเองไม่ใช่ในสิ่งที่คุณเป็น แต่เพื่อตัวคุณเองด้วยความช่วยเหลือจากการเต้นรำและกีฬา ดีขึ้นจริงทุกอย่าง ... รู้แล้ว
นักออกแบบท่าเต้นและบล็อกเกอร์ชื่อดังอย่าง Sonya Nex กลายเป็นคุณแม่เมื่อ 6 สัปดาห์ก่อน ทารกกินนมแม่และดูน่าทึ่งมาก! “ยิ้มแก้มป่อง” ขณะที่ซอนย่าเรียกทารกอย่างเสน่หา ทารกที่มีสุขภาพดีควรมีลักษณะเช่นนี้
นักบิกินี่สุดเซ็กซี่ Sonya และสามีของเธอตัดสินใจไม่ได้ว่าลูกจะหน้าตาเป็นอย่างไร? และสิ่งที่คุณคิดว่า?
โพสต์ที่แบ่งปันโดย SONYA NEKS (@sonya_neks_) เมื่อวันที่ 18 ธันวาคม 2016 เวลา 21:42 น. PST
ระหว่างนี้ลูกกำลังหลับ กินนมแม่ เมาแล้วแม่มีเวลาวิ่งรอบร้านค้าและร้านเสริมสวย และฉันต้องบอกว่า Sonya อยู่ในสภาพที่ดี! แค่ดูว่าเธอดูเป็นอย่างไรในชุดใหม่
โพสต์ที่แบ่งปันโดย SONYA NEKS (@sonya_neks_) เมื่อวันที่ 19 ธันวาคม 2016 เวลา 07:17 น. PST
เมื่อมองแวบแรก คุณอาจคิดว่า Sonya ไม่เคยคุ้นเคยกับปัญหาน้ำหนักเกินและการต่อสู้กับน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม แต่ปรากฎว่าในวัยหนุ่มของเธอหญิงสาวดูแข็งแรงน้อยลง
โพสต์ที่แบ่งปันโดย SONYA NEKS (@sonya_neks_) เมื่อวันที่ 14 เมษายน 2016 เวลา 06:58 น. PDT
ดังนั้นผลลัพธ์ของวันนี้จึงเป็นงานหนักสำหรับตัวคุณเอง Sonya ตรวจสอบอาหารของเธออย่างระมัดระวังและจัดการเพื่ออุทิศเวลาให้กับการฝึกอบรมแม้ในขณะนี้ เพียงเดือนครึ่งหลังคลอด
#killersonyaneks จับอีกชุดสำหรับคนอ้วน 🤓🙌🏻 ที่ที่มีปัญหามากที่สุด คนอ้วนชอบเช่าต้นขาด้านในจริงๆ อย่างแรกเลย 😂Set multi-rep "till blue in the face" ! อีกครั้ง คุณต้องมีนาฬิกาจับเวลาและน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะไม่มีมันก็ตาม! ทำใน 1 นาที! คุณสามารถลองเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อเริ่มต้น ... ⭐️นาทีแรกเรานั่งบนบาทหลวงเน้นมือขาหดไปด้านข้างอย่างชัดเจนเท้าอยู่บนตัวเองขาตรงตราบใดที่ยืด อนุญาต! ⭐️นาทีที่ 2 นอนหงาย งอหลังส่วนล่างไม่งอ ขาเหมือนเดิม งอเข่าเล็กน้อย เอาไปข้างเดียวกัน ไม่โยน ซับซ้อน! หายใจเข้า หายใจเข้า สำคัญมาก หายใจเข้า หายใจออกทางปาก อย่าท้อ 💪🏻 ⭐️ นาทีที่ 4 ต่อขาที่ 2 กางขาไปด้านข้าง นอนหงาย! ⭐️นาทีที่ 5 : นิ่ง 2 ขา ⭐️นาทีที่ 6 เด้งจนไหม้! พัก 1 นาทีและวงกลมเดียวกันบนขาที่สอง! จำไว้ว่า ☝🏻️ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบใดโดยไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม พวกมันก็ไม่ได้ผล) #sonyaneks_aferpregnancy #หลังคลอด ! ไม่มีอะไรเปรี้ยวไม่ออกไปและไม่หายไป) นี่คือจากซีรีส์เมื่อพวกเขาเขียนเรื่องไร้สาระทุกประเภทให้ฉันในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมดภายใต้วิดีโอการฝึกอบรม! ฉันปัดเป่าความเชื่อผิดๆ😑👊🏻 และใช่ ฉันทำได้แล้ว) EP ด้วยตัวเองไม่มีพัก ไม่มีแรงกระตุ้น แก้ปวดเมื่อย ฯลฯ ฉันเป็นม้า🐴 A☝🏻️ และฉันไม่อยากแพ้อย่างโง่เขลา น้ำหนัก))) ไม่สวยคืนรูปก่อนตั้งครรภ์ แต่มีกล้ามน้อยลง!) ขอบคุณ)))) เกี่ยวกับโภชนาการในภายหลังแม้ว่าฉันจะเขียนไปแล้วร้อยครั้งภายใต้แท็ก # sonyaneks_healthyfood
Sonya Gevorkyan หรือที่รู้จักกันดีในนามนักเต้น Sonya Neks กลายเป็นแม่เมื่อ 8 เดือนที่แล้ว แต่ในขณะเดียวกันเธอก็อวดชุดว่ายน้ำขี้เหนียวบนชายหาดแล้ว
Sonya ไปเที่ยวพักผ่อนกับสามีและ Eva ลูกสาววัย 8 เดือนของเธอ
คุณแม่หลายคนสมัครรับข่าวสารจากบล็อกของ Nex ซึ่งหลังจากดูภาพอันน่าทึ่งเหล่านี้แล้ว ก็อยากรู้ว่า Sonya ฟื้นฟูร่างกายของเธออย่างรวดเร็วหลังคลอดได้อย่างไร
Sonya ยินดีที่จะแบ่งปันความลับของเธอ:
“ฉันไม่ได้เขียนเกี่ยวกับโภชนาการมานานแล้ว มีคำถามมากมาย!
ตอนนี้ฉันอยู่ในร่างกายที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับตัวเองด้วยโภชนาการที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับตัวเอง???? ฉันไปที่นี่ตลอดช่วงหลังคลอดเกือบ 8 เดือนในขณะนี้! ไม่คิดว่าเร็ว ช้าตลอด แต่จริง!!! ตอนนี้พูดได้เลยว่าช่วงเวลาที่ยังไม่อยากลด ?? เหมือนเดิม))) ร่างกายกลายเป็น เหมือนจรวด! ในตอนแรกทุกอย่างดำเนินไปอย่างช้าๆ ช่วง 2-3 เดือนแรกน้ำหนักยืน 62 กก. ทั้งที่ออกกำลังกายและล้างอาหาร ก็เขียนไว้เยอะ อย่าขี้เกียจอ่านเลย #sonyaneks_postpartum_nutrition
ฉันยังคงให้นมลูกอยู่และจะทำต่อไป xs เท่าไหร่ (ฉันชอบมัน) ฉันไม่ได้ควบคุมอาหารพิเศษใด ๆ ยกเว้นว่าฉันกลัวผักในเดือนแรก แต่แล้วเธอก็กินตามแผนของเธอเพราะร่างนั้นเด็กไม่ตอบสนองในทางใดทางหนึ่ง
ตั้งแต่ 5-7 เดือน (2 เดือน) ฉันเก็บอาหาร BEACH ไว้และช่วยฉันได้มากในการลดไขมันส่วนเกินที่เหลืออยู่))) ฉันก็เขียนแบบนั้นเช่นกัน ฉันไม่ชอบพูดซ้ำ อะไรตอนนี้? ตอนนี้ไม่นับอะไรเลย กินได้ กินไม่ได้! ฉันสามารถซื้อของที่ไม่ได้กินมาทั้ง 7 เดือนได้ เช่น น้ำผึ้ง ไอศกรีม ช็อคโกแลต ผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่นับ ร่างกายไม่ตอบสนองแต่อย่างใด! ตรงกันข้าม ฉันกินมากขึ้นและลดน้ำหนักต่อไป ซึ่งฉันไม่ต้องการอีกต่อไปแล้ว เพราะ 52 กก. คือน้ำหนักในอุดมคติของฉัน! อะไรประมาณนี้)))) ฉันจะเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างน้อยบางครั้งเพื่อรักษาน้ำหนัก 52 กิโลกรัมของฉัน!))) แต่ฉันกินคลีนและกิน) ฉันชอบข้าวโอ๊ต, บัควีท, อกไก่, ปลา, ผัก ?? อย่างอื่น ,บางทีฉันอาจจะสอนตัวเองหลายปีให้กินแบบนี้! ป้อนอะไรให้ตัวเอง นั่นคือสิ่งที่เธอต้องการ ???? ฉันไม่ดื่มอาหารเสริมกีฬาเลยตอนนี้ มีเพียงโปรตีนแท่งช็อกโกแลตแท่ง ฉันสร้างความรักและกล้ามเนื้อก่อนตั้งครรภ์ ตอนนี้ฉันฟื้นแล้ว สูญเสียบางอย่าง ขัดเกลาร่างกาย เศษและบำรุงน้ำหนักน้อยกว่าก่อนตั้งครรภ์ 4 กก.)))) แค่นั้นแหละ)))))
ฉันขอเตือนคุณว่า Sonya Neks ประสบความสำเร็จในการแข่งขันบิกินี่และได้รับรางวัล
ฉันชอบความคิดสร้างสรรค์มาก Sonechki Gevorkyanหรือที่รู้จักในชื่อเช่น "Sonya Nex" _ "Sonya Dens" _ "Sonya Abramovich" ไอดอลสาว ๆ หลายคนที่ชื่นชอบการเต้นโกโก บนอินเทอร์เน็ตมีเพจ กลุ่ม สัมภาษณ์กับเธอ โดยทั่วไปแล้วสำหรับผู้ที่สนใจสามารถหาข้อมูล วีดีโอ ภาพถ่าย และบทเรียนการเต้นของเธอได้อีกด้วย โอ้ ถ้ามีเวลาเต้นในกลุ่มเธอตอนนี้! และใครก็ฝันถึงหุ่นของ Sonya เท่านั้น!
ให้ฉันบอกคุณเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีความสามารถคนนี้ในขณะนี้
กิจกรรม: นักออกแบบท่าเต้น ครู นักเต้น บล็อกเกอร์ และนายแบบ
ชีวประวัติสร้างสรรค์ ตามวันที่:จาก 1998 ถึง 2001ก. - มีส่วนร่วมในกีฬาเต้นรำบอลรูมในสตูดิโอ "กลอเรีย"
ตั้งแต่ 2002 ถึง 2003 - สตูดิโอเต้นรำ "Luna", มอสโก
ตั้งแต่มิถุนายน 2547 - สมาชิกของทีม Maxstream 4 ธันวาคม 2548 ทีม "Maxstream" ในสโมสร "Infinity" ในการแข่งขัน "Street Dance Cup" เกิดขึ้นที่ IV จาก 12 โรงเรียนในมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก
ในเดือนมีนาคม 2548 เธอเข้าร่วมในเทศกาลศิลปะมอสโก "Victory Salute" การแสดงได้รับรางวัลประกาศนียบัตรผู้สมควรได้รับปริญญาแห่งเทศกาล II ในการเสนอชื่อ "Alternative choreography"
เมษายน 2548 - เมษายน 2549เรียนดนตรีแจ๊สสมัยใหม่ในกลุ่ม Tatiana Sityaeva
ในเดือนสิงหาคม 2548 ภายใต้โครงการการศึกษานานาชาติ Jazz - Congress "VORTEX - 2005" ศึกษาในชั้นเรียนของ Devin Pullins (USA) หัวหน้า บริษัท เต้นรำ DRP & New York ในเดือนพฤศจิกายนเธอเข้าร่วมการถ่ายภาพโดย ผู้จัดงานเต้นรำในคลับ "อินฟินิตี้"
ใบหน้า "Street Dance Cup & 2007 - ปีที่ฉันชอบ ปีที่สำคัญที่สุดของการก่อตั้งของฉันในฐานะนักเต้นและนักออกแบบท่าเต้น การมีส่วนร่วมในการถ่ายทำวิดีโอของนักร้องชาวฝรั่งเศสได้รับค่าธรรมเนียมแรกที่เหมาะสม เล่นเป็นฉากเป็นนักเต้น ในภาพยนตร์ฮอลลีวูดเรื่อง "You & I" ที่นำแสดงโดย Mischa Barton เธอทำงานเป็นนักเต้นเป็นเวลา 3 ปีในรายการ "Comedy Club", "Killer League", "Laughter without rule" และ "Dancing without rule" (จนกว่าโครงการจะปิด) ,อาการบาดเจ็บที่ขาอย่างรุนแรง, การเฝือก, การห้ามออกกำลังกายและการเต้น. ช่วงชีวิตที่ยากลำบาก, การรักษาสองเดือน, ปฏิเสธที่จะสอน, คลับและการถ่ายทำ ภาวะซึมเศร้า. คำเชิญไปสอนที่โรงเรียนสอนนาฏศิลป์ RaiSky. กลุ่มใหม่ จากนั้นกลุ่มอื่น ๆ ก็ปรากฏตัวขึ้นได้รับเชิญให้ไปที่โรงเรียน Dance Paradise ซึ่งเชี่ยวชาญเฉพาะในสไตล์ go-go 2010 - มีส่วนร่วมในการผลิตที่ยิ่งใหญ่ที่รางวัล Muz-TV 2010 กับ Timur Rodriguez และ Ani Lorak กันยายน 2010 การแสดงครั้งแรกของ Sunset Queens (ทีมเต้นรำของ Sonya) เกิดขึ้น ความนิยมเพิ่มขึ้นบนอินเทอร์เน็ตในมอสโกและอื่น ๆ คำเชิญครั้งแรกให้ดำเนินการชั้นเรียนปริญญาโทในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก Sonya เริ่มทำงานในโรงเรียนสอนเต้นแห่งอื่น NRG ซึ่งก่อตั้งโดยนักเต้นและนักออกแบบท่าเต้น ชั้นเรียนปริญญาโทในเมืองอื่น ๆ ของรัสเซียกำหนดการเดินทางล่วงหน้า 2-3 เดือน ความสำเร็จความนิยม ได้รับการสังเกตในต่างประเทศแล้ว คนแรกคือโปรดิวเซอร์และนักแต่งเพลงชาวอเมริกัน Mark Holiday (Trendsetter) ซึ่งเขียนเพลงให้กับดาราดังเช่น Cassie, Lady Gaga, J Lo เป็นต้น มีการถ่ายทำวิดีโอสำหรับการรีมิกซ์เพลง Cassie me & you วิดีโอดังกล่าวยังแพร่ระบาดบนอินเทอร์เน็ตอีกด้วย 2554 - ฝึกร้อง ทดสอบการเป็นนักร้อง คลิปแรกถ่ายโดย Sonya ไม่ใช่แค่ในฐานะนักเต้น แต่ยังเป็นนักร้องด้วย ออกแผ่นดีวีดีเพื่อการศึกษาพร้อมการเต้นรำของเธอ มีการถ่ายทำคลิปเต้นที่น่าสนใจ การสร้างคอลเลกชันหัวข้อสำหรับการเต้นรำ Sonya Dance 2555 - การเข้าร่วมในโครงการ "Everybody Dance-5" เข้าสู่ 20 อันดับแรกของผู้เข้ารอบสุดท้ายที่แข็งแกร่งที่สุดของโครงการ
การศึกษา: Sonya จบการศึกษาจากสถาบันการเงินและอุตสาหกรรมมอสโกด้วยปริญญาทางกฎหมาย
เกี่ยวกับโครงการ "Everybody Dance!": ในปี 2012 Sonya เข้าร่วมในโครงการ "Everybody Dance - 5" ของยูเครน ที่การคัดเลือกนักแสดงในโดเนตสค์ เธอได้แสดงสไตล์ที่ยอดเยี่ยมของเธอที่เรียกว่า "SONYA DANCE" สำหรับ Sonya การเข้าร่วมในฤดูกาลที่ 5 เป็นแรงจูงใจในการพัฒนาตนเอง ความปรารถนาในความเป็นสากลในการเต้นและการเติบโตทางอาชีพ “โปรเจ็กต์ให้อะไรกับฉันมากมายและให้เวลาฉันทุกวินาทีในการอยู่ในนั้น” Sonya เล่า “ฉันคาดหวังอารมณ์ บทบาท และอะดรีนาลีนที่ไม่เหมือนใครจากการเข้าร่วมในโครงการเต้นรำขนาดใหญ่เช่นนี้” หาก Sonya ชนะและได้รับรางวัลเงินสด 500,000 ฮรีฟเนีย เธอจะใช้มันเพื่อเปิดและพัฒนาโรงเรียนสอนเต้นรำในมอสโก ความสนใจ: การถ่ายทำวิดีโอการเต้นและทักษะการแสดง นิสัยถาวร: ดื่มกาแฟในตอนเช้าและยืดผมให้ตรง สิ่งที่อยู่กับ Sonya เสมอ: โทรศัพท์มือถือ ที่หนีบผม กากบาท ลิปกลอส และกล้องถ่ายรูป Sonya พูดถึง ให้กับตัวเอง: “ฉันเป็นคนมีจุดมุ่งหมายและมีอารมณ์ที่เชื่อว่าสิ่งที่เป็นไปไม่ได้นั้นเป็นไปได้ และเขาพิสูจน์ตัวเองด้วยการกระทำและการเติมเต็มความปรารถนาคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อย: อายุ - 25 ปีในปี 2555 ปริมาตร - 87/59/90 ส่วนสูง - 166 ซม. น้ำหนัก - 48 กก. (สภาพแย่ที่สุด) และ 52 (อาหารดีที่สุด) สีตา - น้ำตาล, สีผม - เกาลัดสีเข้ม, จักรราศี สัญญาณเป็นมะเร็ง