මගේ විශ්ව විද්‍යාල අධ්‍යාපනය අවසන් වූ වහාම මම ආයෝජන බැංකුවක ආයතනික මූල්‍ය අංශයේ මගේ වෘත්තිය ආරම්භ කළෙමි. පළමු මාසයේම මම සැබෑ කම්පනයක් අත්විඳිමි: මට සෑම දිනකම උදේ නවයේ සිට සවස නවය දක්වා වැඩ කිරීමට සිදු විය, නිතිපතා සවස එකොළහ දක්වා රැඳී සිටීමට, බොහෝ විට මුළු රාත්‍රිය පුරාම කාර්යාලයේ රැඳී සිටින්න, නිවසට පැමිණෙන්නේ ප.ව. උදේ නාගෙන ආපහු වැඩට දුවන්න. වඩාත් ලිහිල් කාලසටහනක් සොයමින්, මම මගේ වැඩ දිනය නවයේ සිට පහ දක්වා පවතින බවට පොරොන්දු වූ සමාගමකට ගියෙමි. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, මට නැවතත් ප්රමාද කිරීමට සිදු විය. වඩා හොඳ තනතුරක් සොයමින්, මම නැවත රැකියාව වෙනස් කළෙමි, විධායක සහකාරවරයෙකු ලෙස උපදේශක සමාගමකට බැඳුනෙමි, ඔහුගේ නිර්මාණාත්මක ප්රවේශය අදහස් කළේ උදේ හතේ සිට රාත්‍රී එකොළහ දක්වා වැඩ කිරීමයි.
දිගු කාලයක් පුරා ඵලදායි ලෙස වැඩ කිරීමටත්, වැඩිපුර වැඩ කිරීමටත්, මගේ පෞද්ගලික ජීවිතය භුක්ති විඳීමටත් ඉඩ සලසන පුද්ගලික ඵලදායිතාව වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්රම මම ගවේෂණය කිරීමට පටන් ගතිමි. ඇත්තෙන්ම, මම සැමවිටම විශ්වාස කළේ ඔබට විශිෂ්ට රැකියාවක් සහ විශිෂ්ට ජීවිතයක් ගත කළ හැකි බවයි. භාවනාව, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ අභ්යන්තර ශක්තිය කළමනාකරණය සඳහා යම් යම් ශිල්පීය ක්රම ප්‍රගුණ කර ඇති මම ඉහළ ශක්ති මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට සහ මගේ ශරීරයේ කාර්යක්ෂම ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීමට ඉගෙන ගතිමි.
ආතතියට හේතු වන්නේ කුමක්ද?
රැකියාවේ විශේෂයෙන් පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී, මම ආතතිය උගුලකට හසු වූ බව මම දුටුවෙමි. මම කාර්යබහුල වූ තරමට, මම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට පටන් ගත් අතර මා අත්විඳින පීඩනය වැඩි විය. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මගේ ඵලදායිතාවය අඩු වූ අතර එය මට තවත් වැඩ කිරීමට සිදු විය.
පීඩාකාරී කාලපරිච්ඡේදවලදී, අපි බොහෝ විට ආතතිය තුළ සිරවී සිටිමු. නින්ද නොයාමේ කථාංගවල සිට රාත්‍රියේදී අප අවදියෙන් සිටින සැබෑ නින්ද නොයාම දක්වා අපගේ නින්ද කඩාකප්පල් වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි වෙහෙසට පත්ව අවදි වන අතර, දවසට නරක ආරම්භයක් ඇති අතර, ශක්තිය අඩු බවක් දැනේ. ඵලදායිතාවය සහ ඵලදායිතාවය දුක් විඳීමට හේතු වන අපි අඩු අවධානයක් සහ වැඩ කිරීමට ඇති හැකියාව අඩු වෙමු. වැඩ කරන දිනවලදී අප මුහුණ දෙන ඉල්ලීම් අපට ආතතියක් සහ කලකිරීමක් ඇති කරයි. දවස අවසානයේදී, අපි වෙහෙසට පත්ව, කෝපයෙන්, කලකිරීමෙන් සහ කලබලයෙන් රැකියාවෙන් ඉවත් වෙමු.
බලශක්ති ප්රභවයක් සොයා ගන්නේ කෙසේද
ශක්තිය යනු කායික හා මානසික ක්‍රියාවන් සිදු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට ඇති හැකියාවයි. ශක්තිය අපට ජීව ශක්තිය ලබා දෙන අතර අපට උද්යෝගය ලබා දෙයි. අපට වැඩි ශක්තියක් සහ ජීව ශක්තියක් ඇති තරමට, අපට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වන තරමට, අපගේ කටයුතුවලට වඩා වේගයෙන් මුහුණ දිය හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ අපට වැඩි නිදහස් කාලයක් ඇති බවයි.
සූපවේදියෙකු ක්‍රියා කරන ආකාරය හෝ පළපුරුදු බැරිස්ටා කෝපි පිළියෙළ කරන ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න - ඔවුන්ගේ සෑම පියවරක්ම ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ඔවුන් කරන දේ කෙරෙහි ඔවුන්ගේ ශක්තිය යොමු කරන අතර, ඔවුන්ගේ කාර්යය අලංකාර නර්තනයක් බවට පත් වේ. ශක්ති මට්ටම වැඩි වන තරමට ඵලදායිතාව ඉහළ යයි. නමුත් ඔබේ ශක්තිය සංකේන්ද්‍රණය කර එය කළමනාකරණය කර ගැනීමට හැකි වීමද ඒ හා සමානව වැදගත් වේ. ඔබේ ඵලදායිතාවය ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා තම ශක්තිය යොමු කිරීමට හැකි පුද්ගලයෙකුගේ ඵලදායිතාව සමඟ සැසඳෙන්නේ නැත.
මිනිස් භෞතික ශක්තියේ සංචිත සැබවින්ම අති විශාලය. නිදසුනක් වශයෙන්, දින 11ක් සහ පැය 19ක් තුළ සැතපුම් 1,000ක් ධාවනය කළ අල්ට්‍රාමාරාතෝනර් ස්ටූ මිටෙල්මන් ගන්න. ඔහු දිනකට පැය 21 ක් දිව ගිය අතර නිදාගත්තේ පැය තුනක් පමණි. නිවසට ටිකක් සමීප නමුත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ටෝනි රොබින්ස් වැනි සම්මන්ත්‍රණ ඉදිරිපත් කරන්නන් දිනකට පැය 10-15 ක්, වසරකට දින 200 ක් ප්‍රේක්ෂකයන්ට කතා කරයි. මෙම විස්මිත පුද්ගලයින් ව්යායාම මගින් ඔබේ ශාරීරික ශක්ති මට්ටම් වැඩි කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි උදාහරණයකි. අධිමානුෂික ශක්ති මට්ටම් අවශ්ය ඔබෙන් වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙන් පුහුණු වීමට සිදුවේ. අනෙක් සියල්ලන්ටම මෙය අවශ්ය නොවේ; ප්රධාන අංග කිහිපයක් තත්වය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ.
ශාරීරික ව්යායාම.නිතිපතා ව්යායාම කිරීම ඉහළ ශක්ති මට්ටම් සපයයි. මම හෘද රෝග, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ දිගු කිරීම (යෝග හෝ වෙනත් ඕනෑම ව්යායාමයක්) සංයෝජනයක් නිර්දේශ කරමි.
සම්පූර්ණ නින්ද.හොඳ විවේකයක් ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. නින්ද සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට සහ ශරීරය සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ සෛල දිවා කාලයේදී ප්‍රතිජනනය වන නමුත් නින්දේදී ශරීරයට එහි සියලු සම්පත් ඒවා අලුත්වැඩියා කිරීමට යොමු කළ හැකිය. මීට අමතරව, නින්ද, භාෂාව, මතකය, නව්‍ය සහ නම්‍යශීලී චින්තනය වැනි සංජානන ක්‍රියාකාරකම්වල සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට මොළයට ඉඩ සලසයි.
පෝෂණය.බොහෝ විට, කාර්යබහුල කාර්යාල සේවකයින් විශාල සීනි හෝ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ආහාර වේ. සීනි ක්ෂණිකව රුධිරයට ඇතුළු වී වහාම ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙන බැවින් එවැනි නිෂ්පාදන ඉක්මනින් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නමුත් පසුව අග්න්‍යාශය ක්‍රියාත්මක වන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් නිපදවයි. ඔබේ මොළය සෙරොටොනින් නිපදවීමට පටන් ගනී, ඔබ නිදිමත බවට පත් වේ, සහ ශක්තිය අඩු වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉක්මනින් කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට ශක්තිය අඩු වේ. මීට අමතරව, රුධිරයේ සීනිවල නිරන්තර වැඩිවීම අග්න්‍යාශයට ආතතියක් ඇති කරයි, දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය වන්නේ දුඹුරු සහල්, ඕට්ස්, ක්විනෝවා සහ එළවළු වැනි ධාන්‍යවල ඇති මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඒවා ක්‍රමයෙන් ශක්තිය මුදා හැරීමක් සපයන බැවිනි. කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ ප්‍රෝටීන සහ මේද එකවර පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම වළක්වා ගත හැකිය.
හැඟීම්.අපි යමක් ගැන උද්යෝගිමත් හෝ උද්යෝගිමත් වන විට අපි වඩාත් ජවසම්පන්න වෙමු. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, අපගේ ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් නිපදවන අතර එමඟින් අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර අපගේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා ගනී. නමුත් අපි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, අපට සාමාන්‍යයෙන් ඉතා අඩු ශක්තියක් ඇත.
ආතතියෙන් මිදීමට නොකළ යුතු දේ
මත්පැන්ආතති නාශකයක් ලෙස, එය මධ්‍යස්ථව සහ සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මත්පැන් බොහෝ මිනිසුන්ට තාවකාලිකව හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. නමුත් එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන අතර සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බාධා කරයි - විටමින් බී සහ සින්ක්. මත්පැන් පානය කරන විට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වීමෙන් ඇතිවන ශක්තිය අඩු වීමෙන් තාවකාලික ඉහළ අගයක් නිරන්තරයෙන් සිදු වේ. අනෙක් අතට, සීනි මට්ටම අඩුවීම අපට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලැබීමට බාධා කරයි. මත්පැන් ශරීරයට විෂ වන අතර එය ඉවත් කිරීම සඳහා සම්පත් වියදම් කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වටී.
නිවාඩුහැමෝම එයට කැමතියි. සුවය ලබා ගැනීමට සහ රැකියාවෙන් විවේකයක් ගැනීමට මෙය හොඳ අවස්ථාවක්. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සඳහා විවේකයක් ලබා දෙන බවට පොරොන්දු වෙමින් සතියෙන් සතිය ආතතිය රැස් කරන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සතියක නිවාඩුවේ නාමයෙන් තම සෞඛ්‍යය කැප කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ශරීරයට තාවකාලික සහනයක් ලැබෙනු ඇති අතර ඔබේ නිවාඩු කාලය තුළ යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පටන් ගනී, නමුත් සතියක විවේකයක් සති කිහිපයක ආතතියට වන්දි ගෙවිය නොහැක. ඊට අමතරව, ඔබ ආපසු පැමිණෙන විට, ඔබේ රැකියාව පෙරට වඩා නරක අතට හැරෙනු ඇති අතර, ඔබට නැවතත් ආතතිය දැනෙන්නට පටන් ගනී.
කල්දැමීමතාවකාලික සහනයක් ලබා දෙන අතර ආතතිය නිසා ඇතිවන හැඟීම් වලින් විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නමුත් ආතතිය ඇති කරන ගැටලුව විසඳීමට ඊටත් වඩා අඩු කාලයක් ඉතිරි වන බැවින් කල් දැමූ සියලුම සංවේදනයන් නැවත පැමිණ වඩාත් ශක්තිමත් වනු ඇත. කල් දැමීම රසායනික ඇබ්බැහියට සමාන බලපෑමක් ඇති කරන බැවින් “ආතතිය - කල් දැමීම” යන විෂම චක්‍රය ඇබ්බැහි වීමක් බවට පත්වේ.
පරිපූර්ණ දවසක්
ඉතා මැනවින්, පොතේ විස්තර කර ඇති සංකල්ප ඔබට දෙවන ස්වභාවය විය යුතුය. නමුත් පියවර දහයක් තැබීමෙන් ඔබට විශිෂ්ට දවසක් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබ සෑම විටම සියලු පියවර අනුගමනය කළ යුතු නැත, නමුත් ඒවා හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.
ඔබේ උදෑසන විමුක්තියෙන් අරඹන්නඅභ්යන්තර සංවාදයෙන්. ඔබේ ශරීරය ශක්තියෙන් පුරවා ඔබේ දවස ගත විය යුතු ආකාරය සිතා බලන්න.
වැඩට යනවා, දවස අවසන් වන විට ඔබට අත්කර ගැනීමට අවශ්ය ප්රතිඵල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඔබේ සැලසුම් කළ කාර්යයන් වහාම විසඳීම ආරම්භ කරන්න.
එක් එක් කාර්යය සඳහා අභිප්රාය සකසන්න.ඔබ වැඩ කරන විට සාන්ද්රණය "පිපිරුම්" භාවිතා කරන්න.
වැඩ රිද්මයක් පවත්වා ගන්නඔබේ ශක්තිය කළමනාකරණය කිරීම සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අවම කිරීම.
විවේකය ගැන අමතක නොකරන්නවිශේෂයෙන්ම දිවා ආහාර විවේකය ගැන.
අවශ්ය පරිදි නැවත ගබඩා කරන්නබලශක්ති.
වැඩ කරන දිනයේ අවසාන පැයදේවල් කර ගැනීමට වියදම් කරන්න.
වැඩ කිරීමෙන් පසු ආතතිය සමනය කරන්න, ඔබේ ජයග්‍රහණ පිළිගෙන ඔබේ මනස නිදහස් කරගන්න.
සවස් වරුවේ විනෝද වන්නසහ ජීවිතය භුක්ති විඳින්න.
සුවදායක නින්දක් ලබාගන්න.
පොත සපයනු ලබන්නේ "මන්, ඉවානොව් සහ ෆර්බර්" ප්‍රකාශන ආයතනය විසිනි.
ශරීරයේ සැඟවුණු සංචිත සක්රිය කර මුළු දවසම ජවසම්පන්න වන්නේ කෙසේද? මිලදී ගන්න"ශක්ති ප්රභවය" - ඩැනියෙල් බ්‍රව්නිගේ නව පොතක්:
රුසියාවේ අන්තර්ජාල වෙළඳසැල
යුක්රේනයේ අන්තර්ජාල වෙළඳසැල
බෙලාරුස් හි අන්තර්ජාල වෙළඳසැල
කසකස්තානයේ අන්තර්ජාල වෙළඳසැල
බලශක්ති ඌනතාවය- මිලියන ගණනක් මිනිසුන් සඳහා සැබෑ ව්යසනයක්. ඔව්, අපට චලනය කිරීමට, සන්නිවේදනය කිරීමට, වැඩට යාමට සහ වැඩ කිරීමට ඇති හැකියාව රඳවා තබා ගත හැකිය, නමුත් සාමාන්‍යයෙන් වැඩි ශක්තියක් ඉතිරි නොවේ. දියුණු වෙන්න, ඉදිරියට යන්න, ජීවිතේ විඳින්න ශක්තියක් ඉතිරි වෙලා නැහැ.
මෙම සංසිද්ධිය සඳහා බොහෝ හේතු ඇති අතර, ඒවායින් සමහරක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම අපගේ බලයේ නැත. නමුත් හැකි සෑම ආකාරයකින්ම නිදහස් බලශක්ති හිඟයට එරෙහිව සටන් කිරීම සහ විවිධ ප්‍රභවයන්ගෙන් එය ලබා ගැනීම නියත වශයෙන්ම සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකි දෙයකි. ඩැනියෙල් බ්රව්නි මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පොතේ කතා කරයි " බලශක්ති ප්රභවය. ශරීරයේ සැඟවුණු සංචිත ක්‍රියාත්මක කර දවස පුරා ජවසම්පන්න වන්නේ කෙසේද" (2015)..
පොත ගැන
දැන් පොත කියවන්න
කියවන්න!
අයිඑස්බීඑන් 978-5-00057-462-1.
Daniel Brownie විසින් රචිත "The Source of Energy" පොතේ වැදගත් වාසියක් වන්නේ එයයි ගැටලුව සඳහා විස්තීර්ණ ප්රවේශය, ස්වයං-සංවර්ධනයේ විවිධ ක්ෂේත්‍ර ඇතුළත් වේ. එබැවින්, මෙම කාර්යයේදී ඔබ සොයා ගනු ඇත:
- නිදහස් ශක්තියේ සිංහයාගේ කොටස ගන්නා ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේ න්යාය සහ භාවිතය;
- ශාරීරික ව්යායාම සඳහා නිර්දේශ, බලශක්ති මට්ටම් වැඩි කරන ප්රයෝජනවත් අභ්යාසවල උදාහරණ;
- හැඟීම් පාලනය කිරීම සහ ඔබේම මනස කළමනාකරණය කිරීම පිළිබඳ උපදෙස්;
- බලශක්ති සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, යෝග ශිල්ප ක්රම භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ;
- සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳ නින්ද පිළිබඳ න්යාය සහ භාවිතය;
- මානසික අභ්යාස, ලිහිල් කිරීමේ ක්රම, සිතීම පාලනය කිරීමේ ක්රම සහ තවත් බොහෝ දේ.
ඉහත සියල්ල ඒකාබද්ධ කරමින්, ඩැනියෙල් බ්රව්නි විසින් රචිත “ශක්ති ප්රභවය: ශරීරයේ සැඟවුණු සංචිත සක්රිය කරන්නේ කෙසේද සහ දවස පුරා ප්‍රබල ලෙස රැඳී සිටින්නේ කෙසේද” යන පොත ඔබට හැකි සියලුම සංචිත සම්බන්ධ කිරීමට ඉඩ සලසන සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් සහකාරයෙකු බවට පත්වේ. උපරිම ප්රතිඵල. එලෙසම, බොහෝ දෙනා අතර, ආත්මයෙන් සමීපතම සහ වඩාත්ම තේරුම්ගත හැකි යැයි පෙනෙන නිර්දේශයන් තෝරා ගැනීම ඔබට අපහසු නොවනු ඇත.
පොතක් මිලදී ගන්නඩැනියෙල් බ්රව්නි විසින් රචිත “ශක්ති ප්රභවය” නිරන්තරයෙන් ශක්තියේ අඩුවක් දැනෙන, රැකියාවේ අවසාන බින්දුව දක්වාම මිරිකන, ජීවිතයේ රසය දැනීම අමතක කරන ඕනෑම කෙනෙකුට මම නිර්දේශ කරමි. එවැනි උගුලකට වැටීම පහසු ය, නමුත් එයින් මිදීම වඩා දුෂ්කර ය. එය දුෂ්කර නමුත් තරමක් හැකි ය, විශේෂයෙන් ඔබ මෙම පොතේ නිර්දේශ භාවිතා කරන්නේ නම්.
කතුවරයා ගැන
"බලශක්ති ප්රභවය" පොතේ කතුවරයා බ්රව්නි ඩැනියෙල්- පුද්ගලික කාර්යක්ෂමතාව සහ ඵලදායිතාව පිළිබඳ විශේෂඥයෙක්, උපදේශන සමාගමක් වන City Performance Coaching හි නිර්මාතෘ. බ්රව්නි මහතා ඔහුගේ කෘතීන් තුළ භාවනා සහ විවේකී ක්රම, යෝග, ක්‍රීඩා අභ්යාස සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ දැනුම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි.
|
මේ පොත ගැන අපි බොහෝ දෙනෙක් සතියකට පැය 48කට වඩා වැඩ කරනවා. සෑම දිනකම බොහෝ දේ කිරීමට උත්සාහ කිරීම, අපි වෙහෙසට පත් වී ආතතියට පත් වෙමු: දවස අවසානයේදී බොහෝ දෙනෙකුට රාත්‍රී ආහාරය, අන්තර්ජාලය හෝ රූපවාහිනිය සහ නින්ද හැර වෙන කිසිවක් සඳහා ශක්තියක් නැත. ඔබේ දිනකට අවදි වන පැය 15-19 අතර කාලය තුළ ජවසම්පන්න සහ ඵලදායීව සිටීමට මෙම පොත ඔබට පෙන්වා දෙනු ඇත. ඔබේ වැඩ කරන වේලාවන් කාර්යබහුල සහ ආතතියෙන් ක්‍රියාශීලී සහ ඵලදායී බවට පත් වනු ඇති අතර, සවස් වන විට ඔබ වෙහෙසට පත්ව නින්දට යනවාට වඩා, රැකියාවේ තවත් දුෂ්කර දවසක් එනතුරු බලා සිටීමෙන් පසු පුද්ගලික ඉලක්ක සහ අභිලාෂයන් සඳහා කාලය සොයා ගනු ඇත. පොතේ නින්ද පිළිබඳ නිර්දේශ ද අඩංගු වේ: රාත්‍රී විවේකයක් සහ ව්යායාම සඳහා නිසි සූදානමක් ඔබට ප්‍රබෝධමත්ව අවදි වීමට සහ නව ජයග්‍රහණ සඳහා සූදානම් වීමට ඉඩ සලසයි. පවුල, විනෝදාස්වාදය සහ ක්‍රීඩාව සඳහා කාලය සොයා ගන්නා අතරම, රැකියාවේ වැඩි ප්‍රයෝජන ගැනීමට කැමති සෑම දෙනාටම මෙම පොත කා වෙනුවෙන්ද? ආතතිය පරාජය කරන්නේ කෙසේද යන පොතෙන් උපුටා දැක්වීම් නීතියක් තිබේ: ඔබ අවධානය යොමු කරන දේ ශක්තිමත් වේ. කළමනාකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්... ප්‍රකාශක: "මන්, ඉවානොව් සහ ෆර්බර්" (2015) ආකෘතිය: 60x90/16, පිටු 192.
ISBN: 978-5-00057-462-1 ඕසෝන් මත |
පොත ගැන විචාර:
Katya Vinokurova0
කාලය නාස්ති නොකරන්න - සියල්ලෙන් ටිකක් සහ ඉතා නොගැඹුරු
ලාස් මැක්සිම්, 40
Daniel Brownie ගේ The Source of Energy කියන පොත කියවන්න හරිම ලේසියි. ඇය ඔබ තුළම ශක්ති ප්රභවයක් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරනු ඇත, එකතු වී අවධානයෙන් සිටින්න, සහ "දැන් වෙනත් දේවල් 100,500ක් කිරීමට ඇති දඩයම් කළ හාවෙකු" ලෙස දැනීම නවත්වන්න. පොත සැලසුම් කිරීම සහ යෝග ගැන පමණක් නොවේ, එය ආතතියෙන් ඔබව ඉවත් කිරීමට, ඔබේ ශරීරයට විවේක ගැනීමට ඉගැන්වීමට සහ අවසානයේ ඔබේ රැකියාවට සහ පෞද්ගලික ජීවිතයට බාධා නොකර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වීමට ඇති හැකියාව ගැන ය. ඒ සමගම, එය භාවනාව, යෝග, සැලසුම් සහ සාන්ද්රණය පදනම් කරගත් මූලික ක්රම යෝජනා කරයි. "නීතියක් ඇත: ඔබ අවධානය යොමු කරන දෙය ශක්තිමත් වේ. ආතති කළමනාකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ ඵලදායී ක්‍රියාමාර්ග ගන්නා අතර ආතතිය අඩු වේ. ආතති කළමනාකරණය ප්‍රමුඛ සංකල්පයක් බවට පත් වන අතර ඔබේ ජීවිතය එය වටා ගොඩ නැගීමට පටන් ගනී." ජීවිතයේ ක්ෂේත්‍රවල සමතුලිතතාවය සහ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට අපේක්ෂා කරන, තමන්ගේම සඵලතාවයේ සහ ආතති ප්‍රතිරෝධයේ මූලාශ්‍ර තේරුම් ගැනීමට පටන් ගෙන සිටින අයට, ස්වයං-සොයාගැනීමේ දිගු ගමනක් ආරම්භ කිරීමට මෙය විශිෂ්ට පොතකි.
Ovcharenko Anastasia0, යුක්රේනය
මෙය ඔබට ඵලදායිතාව, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට, ආතතියෙන් මිදීමට සහ ඔබේ ශක්තිය නැවත ආරෝපණය කිරීමට උපකාර වන පෙළපොතකි. රැකියාව, විවේකය සහ සන්නිවේදනය අතර සහජීවනය සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පොත විස්තරාත්මකව විස්තර කරයි. මෙම ප්රකාශනය බොහෝ ප්‍රායෝගික කාර්යයන් සහ අභ්යාස වලින් පිරී ඇති බවට මම ඇත්තෙන්ම කැමතියි. එපමනක් නොව, ඒවා විවිධ පුරුදු වලින් එකතු කර ඇත - මෙයට යෝග, භාවනා සහ ගුප්ත විද්‍යාව ඇතුළත් වේ ... ඒ සෑම එකක්ම ගැඹුරින් තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය නැත, පොත වහාම ක්‍රියාත්මක කළ හැකි ශිල්පීය ක්‍රමවල සාරය ලබා දෙයි. එය රැගෙන එය කරන්න! මම එවැනි පාඨවල "ජලය" කැමති නැහැ, ඒ නිසා මම ඇත්තටම මෙම ප්රකාශනයට කැමතියි. මම "කාලය" යන පරිච්ඡේදය විශේෂයෙන් උනන්දුවෙන් කියෙව්වා, එහිදී මම සැලසුම් කිරීමේ මූලධර්ම, දින දර්ශනයේ සම්මත නොවන භාවිතය සහ සෛල තුළ සැලසුම් කිරීමට සිත්ගන්නා ක්රමයක් ඉගෙන ගත්තා. මෙම පොත තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, මොළයේ තදබදය ආදිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන නිර්දේශ සහ ශිල්පීය ක්‍රමවල සැබෑ එකතුවකි. කියවා ආශ්වාදයක් ලබා ගන්න!
වික්ටෝරියා එෆ්.0
"ශක්ති ප්රභවය" යන පොත අභ්යන්තර ශක්තියේ මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා කැපවී ඇත. එහි න්‍යායික ද්‍රව්‍ය දෙකම අඩංගු වේ (එය තරමක් වටිනා සහ කලාතුරකින් විස්තර කරන ලද සංසිද්ධි ස්පර්ශ කරයි, උදාහරණයක් ලෙස, ධනාත්මක ආතතිය - යුස්ට්‍රෙස්, එහි වාසි සහ අවාසි සමඟ) සහ ප්‍රායෝගික කාර්යයන් සමූහයක්. පොත කියවීමෙන් සහ ලබා දී ඇති අභ්යාස ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු, තවමත් සිදුවී නොමැති රෝගයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා රෝගයක් ආරම්භයේ නොපෙනෙන රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. ඩැනියෙල් බ්රව්නි තම කාර්යයේදී හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සහ භාවනා පුහුණුවීම් සඳහා සැලකිය යුතු අවධානයක් යොමු කරයි. පොතේ අභ්යාස විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා බොහෝ කාලයක් අවශ්ය වේ. තවද එය සටහන් කළ යුතුය: මෙම කාලය අපතේ නොයනු ඇත. පන්තිවල පළමු දිනවල දැනටමත් දැකිය හැකි කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමේ ප්‍රකාශිත බලපෑමට අමතරව, ඔබට ව්යායාම කිරීමේ ක්‍රියාවලියම භුක්ති විඳිය හැකිය, ඒවායින් බොහොමයක් අතිශයින්ම අසාමාන්‍ය ය: “එක් ඇහිබැමක් ඔසවන්න”, “සිතාගන්න. ඔබේ මුහුණට අයිස් වතුර ඉසින ලද බව”, යනාදී ලෙස .d. බලශක්ති ප්රභවය ගැන කතා කරන පොතක් ධනාත්මක ආරෝපණයේ විශිෂ්ට මූලාශ්‍රයක් වන අතර, එය නිතිපතා ප්‍රවේශ වන්නේ නම් පාඨකයා පෝෂණය කළ හැකිය. නිවාඩුවේ පමණක් නොව, සතියේ දිනවලද ජීවිතය භුක්ති විඳීමට කැමති අයට, “සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් නොව ජීවිතයක්” පසුපස හඹා යාමට නොව, ජීවිතය භුක්ති විඳීමට, සාමාන්‍යයෙන් අපූරු දේවල් සොයා ගැනීමට කැමති අයට පොත නිර්දේශ කළ හැකිය. - ආතතිය සමඟ අරගල කිරීමට අකමැති සියල්ලන්ටම සහ සිත්ගන්නාසුලු පිළිවෙත් ආධාරයෙන්, නිදන්ගත ආතතිය උග්‍ර ආතතිය දක්වා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
ඇනටෝලි 0
සමාන මාතෘකා පිළිබඳ වෙනත් පොත්:
| කර්තෘ | පොත | විස්තර | අවුරුදු | මිල | පොත් වර්ගය |
|---|---|---|---|---|---|
| බ්රව්නි ඩී. | මෙම පොත රැකියාවේදී වැඩි යමක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වන අතර ඒ සමඟම පවුල, විනෝදාස්වාදය සහ ක්‍රීඩා සඳහා කාලය සොයා ගැනීමට කළමනාකරණය කරයි. ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීමේ කතුවරයාගේ ක්‍රමය ඔබට ජවසම්පන්නව සිටීමට සහ... - (ආකෘතිය: දෘඩ කඩදාසි, පිටු 192) | 2017 | 649 | කඩදාසි පොත | |
| ඩැනියෙල් බ්රව්නි | මේ පොත ගැන අපි බොහෝ දෙනෙක් සතියකට පැය 48කට වඩා වැඩ කරනවා. සෑම දිනකම බොහෝ දේ කිරීමට උත්සාහ කිරීම, අපි වෙහෙසට පත් වී ආතතියට පත් වෙමු: දවස අවසානයේදී බොහෝ දෙනෙකුට රාත්‍රී ආහාරය හැර වෙනත් කිසිවක් සඳහා ශක්තියක් නැත ... - Mann, Ivanov සහ Ferber, (ආකෘතිය: 60x90/16, 192 පිටු) | 2015 | 460 | කඩදාසි පොත | |
| ඩැනියෙල් බ්රව්නි |
විද්යාත්මක සංස්කාරක Nadezhda Nikolskaya
Penguin Random House LLC සහ Andrew Nurnberg Associates International Ltd හි අංශයක් වන Penguin Publishing Group හි මුද්‍රණයක් වන Avery වෙතින් අවසරය ඇතිව ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency
© Jacob Teitelbaum, M.D., 2013
ඕනෑම ආකාරයකින් සම්පූර්ණයෙන් හෝ අර්ධ වශයෙන් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමේ අයිතිය ඇතුළුව සියලුම හිමිකම් ඇවිරිණි. මෙම සංස්කරණය පෙන්ගුයින් රැන්ඩම් හවුස් එල්එල්සී හි අංශයක් වන පෙන්ගුයින් ප්‍රකාශන සමූහයේ මුද්‍රණයක් වන ඇවරි සමඟ එකඟතාවයකින් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත.
© රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය, රුසියානු භාෂාවෙන් ප්රකාශනය, නිර්මාණය. Mann, Ivanov සහ Ferber LLC, 2017
මෙම පොත හොඳින් අනුපූරක වන්නේ:
ජිම් ලෝවර් සහ ටෝනි ෂ්වාට්ස්
බලශක්ති මූලාශ්රය
ඩැනියෙල් බ්රව්නි
Greg McKeon
ලෝරි වෙනුවෙන් කැපවී ඇත - මගේ හොඳම මිතුරා, මගේ බිරිඳ සහ මගේ ජීවිතයේ ආදරය කිසි විටෙකත් මා දිරිමත් කිරීම නතර නොකරයි; මගේ දරුවන් වන ඩේව්, ඇමී, ෂැනන්, බ්‍රිටනි සහ කෙලී, මා තවමත් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන බොහෝ දේ දැනටමත් දන්නා බව පෙනේ; මගේ ලස්සන මුණුබුරන් Peyton, Bryce සහ Emma; මගේ මව සබීනා සහ පියා ඩේවිඩ්, ඔවුන්ගේ කොන්දේසි විරහිත ආදරය නිසා මෙම පොත හැකි විය. මෙම ක්‍ෂේත්‍රයේ පුරෝගාමීන් වූ ආචාර්ය ජැනට් ට්‍රැවල්, ආචාර්ය හියු රියෝඩන් සහ ආචාර්ය බිලී ක්‍රූක් සිහි කිරීම පිණිසය. තවද, මා ඔවුන්ට ඉගැන්වීමට බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා බොහෝ දේ මට ඉගැන්වූ මගේ සියලුම රෝගීන්ට.
හැදින්වීම
ඔබ නැවතත් ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පිරී සිටීමට සූදානම්ද? එය එතරම් අපහසු නැත!
බොහෝ අය මැසිවිලි නගන්නේ තමන්ට ප්‍රමාණවත් ජීව ශක්තියක් නොමැති බවයි. සෑම දෙයකටම ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ඇති අය, බහුල වශයෙන් පවා ඔබට කොපමණ වාරයක් හමුවෙනවාද? ඉතින්, මම ඔවුන්ගෙන් කෙනෙක්. නමුත් එය සැමවිටම එසේ නොවීය.
1975 දී, මම නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය (CFS) සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සින්ඩ්‍රෝමය (MF) වර්ධනය කළෙමි, නමුත් ඒ වන විට මෙම සින්ඩ්‍රෝම් වලට විධිමත් නමක් නොතිබුණි. වෛද්‍ය විද්‍යාලයෙන් ඉවත් වූ පසු, මම වසරකට ආසන්න කාලයක් ඉබාගාතේ ඇවිදිමින් උද්‍යානවල රාත්‍රිය ගත කළෙමි. නමුත් මෙම ජීවන රටාව මෙහෙයවීමට මට බල කරන අතරතුර, පුදුම දෙයක් සිදු විය. විවිධ ක්ෂේත්‍රවල වෛද්‍යවරුන් විශාල සංඛ්‍යාවක් සමඟ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමෙන් මගේ රෝගාබාධවලින් මිදීමට සහ නැවත ඉගෙනීමට මා කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට මට උපකාර විය. මේ කාලය තුළ මට මුණගැසුණු වෛද්‍යවරුන් සංඛ්‍යාව කෙතරම්ද යත්, උද්‍යානයේ මගේ නිහතමානී බංකුව මත “නිවාස නැති අයට වෛද්‍ය පීඨය” යන පුවරුව පහසුවෙන්ම තැබිය හැකිව තිබුණි! මෙම අත්දැකීම මා තුළ මහත් ආස්වාදයක් ලබා දුන් අතර පසුගිය වසර 37 තුළ මම මෙම ගැටලුව අධ්‍යයනය කරමින් සිටිමි.
එබැවින් ඔබ එදිනෙදා සාමාන්ය තෙහෙට්ටුව අත්විඳිමින් සහ ටිකක් නැවත ආරෝපණය කිරීමට අවශ්ය වුවද, නැතහොත් ඔබට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා ඇති අතර බලශක්ති අර්බුදයකින් ජය ගැනීමට දැඩි ප්‍රතිකාර අවශ්ය වුවද, මෙම පොත ඔබ සඳහා වේ. SGIPU ක්‍රමය භාවිතයෙන් ඔබේ ශක්ති මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. ක්‍රමයේ නම ප්රධාන වචන පහක ආරම්භක අකුරු වල කෙටි යෙදුමකි: නින්ද, හෝමෝන, ආසාදන, පෝෂණය සහ ව්යායාම.
එදිනෙදා තෙහෙට්ටුවට වඩා මඳක් අත්විඳින බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, මෙම ක්ෂේත්‍ර පහෙන් සරල උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම බලශක්ති ගැටළු පිටුපසින් තැබීමට ප්‍රමාණවත් වේ. මෙම මූලික නිර්දේශ සමඟ අපගේ ක්‍රමවේදයේ නිශ්චිත ක්ෂේත්‍රයක් සඳහා කැප වූ සෑම පරිච්ඡේදයක්ම අපි ආරම්භ කරන්නෙමු. SGIPU දැඩි චිකිත්සාව සමඟ අවසන් කිරීම සඳහා, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වල බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් බරපතල ප්‍රතිකාර විකල්පයන් ඉදිරිපත් කරයි. අපගේ ප්‍රකාශිත පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ මෙම ශිල්පීය ක්රම ශක්ති මට්ටම් 91% කින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
CFS/FS පිළිබඳ පර්යේෂණ අංශය (මෙම කෙටි යෙදුම් දෙක මෙම පොත පුරා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සින්ඩ්‍රෝමය නියෝජනය කරනු ඇත) වේගයෙන් වර්ධනය වී ඇති බැවින්, මගේ කලින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ෆ්‍රම් ෆැන්ටාස්ටික් පොතේ සෑම නැවත මුද්‍රණයක්ම සිදු වී ඇත. ඒවායින් අවසාන පොත මීට වසර 18 කට පෙර ලියා ඇති පොතේ පළමු සංස්කරණයේ ප්‍රමාණය මෙන් හතර ගුණයක් විය! සමහර පාඨකයින් එහි අන්තර්ගතයේ ගැඹුර අගය කළ නමුත් අනෙක් අය එය ඉතා වියුක්ත යැයි සිතූ අතර, පොතේ සැබවින්ම සරල හා පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි අනුවාදයක් ලිවීමට මට විශාල ඉල්ලීම් ප්‍රමාණයක් ලැබුණි. මම මේ අභියෝගයට මුහුණ දෙන විට මගේ බිරිඳ ලෝරි දශකයකට ආසන්න කාලයක් මට සහයෝගය සහ දිරිගැන්වීම් කළා.
මෙම පොත එහි මාතෘකාවේ සඳහන් කර ඇති රෝගවල සාරය අවබෝධ කර ගැනීමට සහ සාමාන්ය ජීවන රිද්මයකට ආපසු යාමට ඉගෙන ගැනීමට කැමති අය සඳහා වේ. ඔබට මහත් සේ දැනීමට අවශ්ය සියල්ල ඔබ සැබවින්ම ඉගෙන ගනු ඇත.
CFS/FS නොමැති, නමුත් වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට කැමති අයටද ඔබ අතේ තබාගෙන සිටින පොත ප්රයෝජනවත් වේ.
ශරීරයේ බලශක්ති අර්බුදය
අපි බලශක්ති අර්බුදයකට මුහුණ දෙන්නේ ඇයි?
ඔබට මතක ඇති 2000 වසරේ "පරිපූර්ණ කුණාටුව" නම් වූ ආපදා චිත්‍රපටය, එහි කුමන්ත්‍රණයට අනුව, නැව නැති වූ ප්‍රබල සමුද්‍ර ව්යසනයක් ඇති කිරීමට තත්වයන් කිහිපයක් එකතු විය. අවාසනාවකට මෙන්, අද තවත් "පරිපූර්ණ කුණාටුවක්" සඳහා සියලු කොන්දේසි තිබේ - නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක සැබෑ වසංගතයකි. එකට එකතු වී ඇති ප්රධාන හේතු හතක් මගින් මෙය පහසු වේ.
මිනිසුන්ගේ ජීව ශක්තිය අඩුවීමට බලපාන ප්රධාන සාධක මේවාය.
1. පුලුල්ව පැතිර ඇත පෝෂණ ඌනතාවය. නූතන ආහාර වේලෙහි කැලරි වලින් 18% ක් සීනි වලින් ද, තවත් 18% ක් සුදු පිටිවලින් සහ විවිධ සංතෘප්ත මේදවලින් ද පැමිණේ. අපගේ දෛනික මෙනුවෙන් අඩක් පමණ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් තොරය: කැලරි හැර වෙන කිසිවක් නැත. මේ අනුව, ඉතිහාසයේ ප්‍රථම වතාවට, මානව වර්ගයා අධික කැලරි මන්දපෝෂණයේ යුගයක් අත්විඳිමින් සිටින අතර, මිනිසුන් දුර්වල ලෙස අනුභව කරන නමුත් ඒ සමඟම අතිරික්ත බරෙන් පීඩා විඳිති, මන්ද ශක්තිය නිපදවීමට අපගේ ශරීරයට මේදය නොමැතිව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දුසිම් ගණනක් අවශ්ය වේ. සහ ආහාරයේ අනෙකුත් සංරචක ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කළ නොහැක. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මිනිසුන් අධික බරින් හා ශක්තිය නොමැතිකමෙන් පීඩා විඳිති.
2. නින්ද නොමැතිකම. මීට වසර 130 කට පෙර පවා, තෝමස් එඩිසන් විදුලි බුබුල සොයා ගැනීමට පෙර, මිනිසුන්ගේ රාත්‍රී නින්දේ සාමාන්ය කාලය පැය 9 කි. අද, රූපවාහිනිය, පරිගණක සහ නවීන ජීවිතයේ අනෙකුත් තාක්ෂණික වාසි සහ එහි ආතතිය සමඟ, නින්ද සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියකට පැය 6 විනාඩි 45 කි. එනම්, නූතන මිනිස් සිරුරට කලින් නින්දට වඩා 30% අඩු නින්දක් ලැබේ.
අප අවට ලෝකයේ, සාපේක්ෂව මෑතකදී දර්ශනය වූ නව රසායනික ද්‍රව්‍ය 85,000 කට වඩා ඇති අතර, මිනිසා ඔහුගේ ඉතිහාසයේ වැඩි කාලයක් සම්බන්ධ වී නොමැත. මෙම සියලුම ද්‍රව්‍ය අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට නුහුරු නුපුරුදු වන අතර, ඒ අතරම, ඒ සෑම එකක් සමඟම කුමක් කළ යුතුද යන්න තීරණය කළ යුතුය. මෙය පමණක් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අධික ලෙස පැටවිය හැක. ප්‍රෝටීන දුර්වල ලෙස ජීර්ණය කිරීම හා සම්බන්ධ නවීන ගැටළු වල සංකීර්ණය මෙයට එක් කරන්න: ආහාර පිසීමේදී ආහාර එන්සයිම විනාශ වන අතර කැන්ඩීඩා දිලීර හෝ වෙනත් බෝවන රෝග කාරක මගින් ඇති කරන “කාන්දු වන බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය” සමඟ ඒකාබද්ධව, මෙය ආහාර ප්‍රෝටීන අවසන් වීමට හේතු වේ. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය වීමට පෙර රුධිරයේ. ශරීරය ඔවුන් "ආක්‍රමණිකයන්" ලෙස සැලකීමට පටන් ගනී, එමඟින් ආහාර අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා උත්තේජනය කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්ෂය වීම, පද්ධතිමය ලුපුස් එරිටෙටෝමෝසස් වැනි ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග සංඛ්‍යාවේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ද ඇති කරයි.පොත ගැන
මෙම පොත කා සඳහාද?
පොත ගැන
අපි බොහෝ දෙනෙක් සතියකට පැය 48කට වඩා වැඩ කරනවා. සෑම දිනකම බොහෝ දේ කිරීමට උත්සාහ කිරීම, අපි වෙහෙසට පත් වී ආතතියට පත් වෙමු: දවස අවසානයේදී බොහෝ දෙනෙකුට රාත්‍රී ආහාරය, අන්තර්ජාලය හෝ රූපවාහිනිය සහ නින්ද හැර වෙන කිසිවක් සඳහා ශක්තියක් නැත.
ඔබේ දිනකට අවදි වන පැය 15-19 අතර කාලය තුළ ජවසම්පන්න සහ ඵලදායීව සිටීමට මෙම පොත ඔබට පෙන්වා දෙනු ඇත. ඔබේ වැඩ කරන වේලාවන් කාර්යබහුල සහ ආතතියෙන් ක්‍රියාශීලී සහ ඵලදායී බවට පත් වනු ඇති අතර, සවස් වන විට ඔබ වෙහෙසට පත්ව නින්දට යනවාට වඩා, රැකියාවේ තවත් දුෂ්කර දවසක් එනතුරු බලා සිටීමෙන් පසු පුද්ගලික ඉලක්ක සහ අභිලාෂයන් සඳහා කාලය සොයා ගනු ඇත. පොතේ නින්ද පිළිබඳ නිර්දේශ ද අඩංගු වේ: රාත්‍රී විවේකයක් සහ ව්යායාම සඳහා නිසි සූදානමක් ඔබට ප්‍රබෝධමත්ව අවදි වීමට සහ නව ජයග්‍රහණ සඳහා සූදානම් වීමට ඉඩ සලසයි.
මෙම පොත කා සඳහාද?
පවුල, විනෝදාස්වාදය සහ ක්‍රීඩා සඳහා කාලය සොයා ගන්නා අතරම, රැකියාවේ වැඩි සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති සෑම දෙනාටම.
කතුවරයා ගැන
Daniel Brownie ඵලදායිතා විශේෂඥයෙක්. ආයෝජන බැංකුවක වැඩ කිරීමෙන් පසු, මට දිනකට පැය 12 කට වඩා වැඩ කිරීමට සිදු වූ අතර, මම ඵලදායිතාව ගැන උනන්දු වූ අතර, භාවනාව, යෝග, තායි චි, මොළයේ විද්‍යාව, ලිහිල් කිරීමේ ක්රම සහ මෝහන ප්‍රතිකාර පවා වැඩි කිරීමට විවිධ ක්රම අධ්‍යයනය කළෙමි. කර්තෘගේ සංවර්ධනය කරන ලද ඵලදායිතා වැඩිදියුණු කිරීමේ වැඩසටහන, රැකියාවේ බොහෝ කාලයක් හා වෑයමක් දරන පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වන අතර, ඔහුගේ සමාගම නගර කාර්ය සාධන පුහුණු කිරීමේ පදනම පිහිටුවා ඇත.
2 වන සංස්කරණය.