Sviyash este o versiune scurtă eficientă de iertare de bani. A. Sviyash „Tehnica iertării”, „Tehnica iertării efective”.

Creat cu sistemul inteligent de publicare Ridero

Introducere

Adevărata viață a omului este aceea

de care nici măcar nu este conștient.

N. Butler

De ce persoana normala se angajează în iertare? Acest lucru pare prescris pentru credincioși: dacă ați păcătuit, cereți iertare, altfel veți fi pedepsiți.

Și dacă ești complet omul modern, departe de religie, nu ai păcate grave, ai nevoie de iertare?

Se dovedește că este foarte necesar. Și nu e vorba deloc de păcat.

Când trăiești perfect viață obișnuită, departe de religie sau misticism, mergi la muncă, crește copii și așa mai departe, atunci ai adesea experiențe negative. Ori te-au înșelat, apoi te-au jignit, apoi te-au insultat, apoi nu ți-au dat suficient - ceea ce nu se întâmplă în viață. Și ai reacționat la asta - te-ai supărat, jignit, te-ai simțit vinovat.

Așadar, toate aceste experiențe nu au trecut neobservate pentru tine - încă mai ai emoții neextrase în corpul tău.

Și când există o mulțime de ele, vă creează următoarele probleme:

Energia îți scade, nu ai puterea să preiei lucruri noi sau să le completezi pe cele vechi. Succesul tău scade, te trezești într-o zonă de ghinion, care nu dispare.

· În locurile de acumulare a emoțiilor neexprimate, apar boli și mai mult de una. Medicii tratează bolile corpului, iar cauza se află în experiențele tale.

· Te implici din nou și din nou inconștient în conflicte cu vechii tăi adversari, deși la nivel conștient visezi să nu mai înjuri.

· Visezi să schimbi ceva în viața ta, dar nimic nu funcționează pentru tine - unele forțe din interiorul tău blochează încercările de a schimba ceva.

· Ai un flux continuu și de necontrolat de gânduri în cap, care îți ia puterea și îți distrag atenția de la chestiuni importante.

Aveți vreunul dintre simptomele de mai sus sau sunt toate împreună? Așa că trebuie să folosiți urgent tehnici de curățare a corpului de emoțiile neextrase.

Și cel mai simplu și cel mai mult cea mai buna tehnica pentru asta este iertarea.

Dar nu simplu, ci „Iertarea efectivă”, despre care vei afla din această carte. Și poți chiar să începi să lucrezi cu el. Și începe o nouă viață în același timp.

Citiți recenzia

Nu crezi? Citiți una dintre mărturiile trimise nouă de un bărbat care a lucrat cu Iertarea efectivă (EP).

„Bună, Alexander Grigorievici. Rezultatul utilizării tehnicii EP. Cu prolog, epilog și postfață.

Prolog.

S-au despărțit de soția lui și toate întâlnirile ulterioare cu femei au dus doar la dezamăgire. Iritarea a început să se dezvolte într-o ură acerbă pentru toate femeile. Au apărut femei, dar din ce în ce mai curățate. Ultima intalnire m-a facut sa ma gandesc serios.

Epilog.

La început totul este grozav. Oamenii sunt adulți, așa că nu putem face asta. Am făcut un contract verbal despre ce să facem, ce să facem și ce să nu facem deloc. Deosebit de încântată a fost clauza conform căreia nu trebuia să o cer niciodată în căsătorie, iar ea nu s-ar mărita niciodată cu mine. Nu cere bani. Are o afacere mare, nu depinde de nimeni. Vine, pleacă.

S-ar părea, să trăiască și să se bucure. Un vis, nu o femeie. Un nu. Foarte curând, indignarea, iritația, gelozia au început să se strecoare, deși a spus că totul este în regulă. Mă poate înnebuni cu o singură propoziție. Totul în mine fierbe. Nu o arăt în exterior. chiar zâmbesc. Viclenia, viclenia este inutilă. Falsitatea se simte fizic. Rechin de afaceri, într-un cuvânt. Am început să mă îndepărtez. Am înțeles, a dispărut. Nu am vrut să pierd. Persoană pozitivă, sex obișnuit. Cufundat în sentimente. Din nou douăzeci și cinci.

În cele din urmă, mi-am dat seama că motivul era în atitudinea mea față de femei, în manierele mele domostroev. Ea îmi calcă în picioare toate idealizările. Tot ceea ce este. Ca un buldozer Și zâmbește.

În timp ce eram pe drumuri, i-am inventat un EP (Effective Forgiveness, de la autoare). A lucrat. Ne-am intalnit. Uimit. Dacă înainte îi era frig, atunci a devenit brusc afectuoasă ca o pisică. Doar că nu toarcă. Aceasta:

- Te-ai schimbat.

- Cum?

- Nu stiu. Te-ai schimbat. M-ai vrăjit?

- Desigur. Ai băut cafea? Aceasta este o poțiune de dragoste. Fiart când luna era în ceva acolo. Vrei o deschidere?

- Nu.

Poate dispărea timp de o săptămână, dar întotdeauna, când lucrez cu un EP pe el, trimite imediat un SMS, oriunde ar fi. Miracole!

Nu am tratat-o mai rău. Pasiunea nu a trecut, ci dimpotrivă. Înăuntru, era pace și bucurie liniștită. M-am uitat la EP-ul de pe el. Uimit. Scoateți numele, introduceți cuvintele „femeie” și EP-ul este gata la etajul târgului. Așteptările sunt aceleași. Iritațiile sunt aceleași. Cu niște bancnote. În continuare mai greu. Apel. Aceasta este o raritate pentru ea. De obicei SMS. Vine. Stăm și vorbim. Și deodată, asta:

„Știi, a trebuit să mă culc cu un bărbat pentru a semna contractul de care aveam nevoie.

Oh, subiectul meu dureros. Acum o lună m-aș fi sugrumat. M-am ascultat - înăuntru calm, fără reacții. Fără protest, fără indignare. Minciuna. eu calm:

„Ascultă, dacă acest lucru este atât de important pentru tine, de ce nu?

— Îți pasă dacă mă culc cu altcineva?

„Dacă nu pot să-ți dau ceea ce vrei, de ce ar trebui să mă supăr. Principalul lucru este că totul este în regulă cu tine. Tu, cand vii la magazin si nu este ce iti trebuie, nu te supara, ci mergi la altul.

Mă uit, iar ochii ei sunt de oțel rotunzi.

- Vorbesti serios? Arăta atât de greu.

- Da, vorbesti serios!

- Ar trebui să plec?

- Cum doriți.

Trebuie să mă îmbrac. Apoi își aruncă haina în mine. A rămas fără loc și în jurul gâtului. Mă îmbrățișează și mă lovește cu pumnul în spate:

- Gad! Gad! Vă urăsc! Ce imi faci?

- Nimic. Este posibil?

Dimineața și-a activat pragmatismul și spune calm și serios:

- Am vrut să plec.

- Știu. De ce nu ai plecat?

- Mi-a fost teamă că vei face o prostie.

„Ieri mi-a fost teamă că nu te voi pierde. Ce se întâmplă mă sperie. Și chiar îmi place. Vreau sa fiu cu tine.

Acesta suna noaptea:

- Vrei sa vin?

- Desigur.

A sosit. Coboară din mașină și imediat, fără preludii, pe frunte:

- Voi locui cu tine.

- De ce?

Răspunsul este simplu și complet de neînțeles.

- Pentru că!

Postfaţă.

Traim impreuna. Și mă simt așa de bine! Îmi doream foarte mult această fată și am primit-o într-un fel ciudat. Nu am făcut nimic. El nu a luptat, nu a participat la pumni, nu a avut de-a face cu oamenii ei. Ea îmi stăpânește spațiul și o face pur și simplu uimitor. I-am dat un nume brownie-ului meu. Se așează pe dulap și, după părerea mea, se târăște. A încetat huliganismul, scârțâind parchet, trântind uși și purtându-se exemplar. Încă nu putem părăsi apartamentul zile întregi și nu ne-am plictisit unul de celălalt. Mergem ținându-ne de mână. Nu încerc s-o schimb, ea eu. Și, în general, dormim într-o îmbrățișare. Cum am respirat!

Cu respect și recunoștință pentru munca ta, Alexey.

Și toate acestea s-au întâmplat unui bărbat. La femei, astfel de procese apar mult mai strălucitoare.

Nu crezi? Consultați recenziile de sub butonul „Povești de succes” de pe blogul meu deschis, cu răspunsuri la întrebările dvs. la: [link spart] www.sviyasha.ru/blog.

Și acum nu crezi? Deci nu te-ai maturizat să înțelegi importanța subiectului purității interioare. Dar nu arunca această carte, așteaptă până când lucrurile importante pentru tine se blochează complet. Apoi scoate cartea și începe să lucrezi la ea. Și totul va deveni la fel cu Alexei din recenzia de mai sus.

Și dacă nu există impas, atunci poți să faci fără iertare.

incepe sa te gandesti

Aceasta nu este o carte în care se oferă rețete gata făcute: fă asta și asta și vei fi fericit. În mod evident, există multe astfel de cărți pe raftul tău.

Vă propunem o abordare diferită. Metoda care ți-a fost propusă se numește „Calea Rezonabilă”, adică mai întâi trebuie să înțelegi cu Mintea ta ce și cum să faci. Și abia atunci începe să faci exerciții.

Dacă doriți doar un set de rețete, atunci căutați în altă parte. Aici vei fi obligat să te gândești.

Îmi cer scuze bărbaților

Autoarea știe bine că principalii cititori și utilizatori ai tehnicilor propuse vor fi femeile. În țările noastre și în țările similare, cu populații foarte instinctive, femeile sunt mai deschise la ajutor extern. Ei reprezintă 85% din toți cititorii de cărți și participanții (participanții-?) la toate trainingurile legate de schimbarea personală.

Un bărbat „adevărat” știe întotdeauna că știe deja totul. Căutarea ajutorului altcuiva îi scade imediat statutul în ochii lui, trebuie să realizeze totul el însuși și, prin urmare, să-și demonstreze duritatea. Nu poate merge decât la astfel de antrenamente care nu sunt rușinoase pentru „copilul adevărat”. Adică pentru instruire în afaceri sau pregătire pentru ridicare. Și pentru restul - nu-nu.

Și nu citește cărți despre creșterea personală. Și nu va fi angajat în iertare, chiar dacă se află într-un măgar complet al vieții.

Prin urmare, adresez imediat cartea femeilor - textul va folosi terminațiile cuvintelor la genul feminin.

Asta nu înseamnă că iertarea nu este necesară pentru bărbați. Trebuie, cum! Adică cei dintre bărbații care își găsesc puterea să citească ideile date în carte și să le folosească – glorie! Va fi un act om înțelept care își pune realizările reale mai presus de spectacolele masculine.

Îmi cer scuze anticipat cititorilor mei bărbați pentru că folosesc terminații feminine. Vă rugăm să ignorați acest lucru.

Și secret mic femei. Dacă, după ce ai citit această carte, îți dai seama că bărbatul tău chiar are nevoie de această carte pentru a-l ajuta să iasă din probleme, nu încerca să-i înțepe o carte și sfătuiește-l să o citească. Vei întâlni cu nepoliticos sfântul - părerea lui înaltă despre sine. Și obțineți un răspuns nepoliticos, cel mai probabil. Acest lucru nu ar trebui să se facă niciodată în țara noastră!

Este mai bine să lăsați această carte în toaleta de lângă toaletă, ca din întâmplare (acest lucru este posibil doar pentru versiunea pe hârtie a cărții, desigur). Din nimic de făcut, poate începe să o citească acolo și, poate, să tragă singur concluziile potrivite.

Și dacă ai un bărbat-mascul, doar cu probleme, atunci smulgeți aceste rânduri din carte în avans, astfel încât să nu le citească și să nu înțeleagă că cumva îl controlați - acest lucru îl poate face să arunce imediat cartea în gunoiul.

Trăim într-o astfel de țară, trebuie să ne adaptăm.

Să ne uităm la un exemplu de relație. Un bărbat și o femeie sunt foarte diferiți și este clar că uneori un partener nu se comportă așa cum ne dorim. Așteptările sunt încălcate, apar experiențe negative. Adică ești într-o relație, dar comportamentul unui bărbat te face să protestezi. De exemplu, bea, se plimbă sau pur și simplu se comportă inadecvat. Naște resentimente gânduri intruziveși, ca rezultat, blocurile de energie și clemele în corp. Si in acest caz putem vorbi nu numai despre un soț sau o persoană dragă, ci și despre un tată sau frate, sau orice altă persoană, situație.

De ce sunt blocajele emoționale periculoase pentru noi și ce ne va oferi eliberarea de ele?

În primul rând, împiedicând fluxul liber de energie în organism, provoacă diverse boli, avarii, convulsii stare rea de spirit, depresie.Îndepărtând treptat toate acestea din corpul tău, din spațiul tău de viață, îți vei ridica energia la nivelul potrivit, unele boli vor dispărea de la sine, starea ta de spirit, bunăstarea și conștiința de sine se vor îmbunătăți. Puteți chiar să pierdeți în greutate pentru că alături de curățarea emoțională poate exista și o curățare fizică.

În al doilea rând, dobândind suficient în timp dimensiuni mari, aceleași blocuri începem să ne controlăm comportamentul în anumite situații. De exemplu, provocând izbucniri de agresivitate necontrolată, furie, furie sau invers, descurajare, depresie, lacrimare, lăcomie. Adică, nimic nu pare a fi groaznic, dar dintr-un motiv oarecare țipi la copilul tău sau la soț, înjuri în magazin, te plimbi deprimat și fără dispoziție, mănânci în exces noaptea. Atunci este și rușinos și jignitor, iar în acest moment blocul corespunzător, sau chiar mai mult decât unul, crește cu o forță și mai mare. Și așa se dovedește acel cerc vicios de ieșire din care nu se vede. Tragem cu ascultare toată această negativitate într-o nouă zi, în noi relații, în noi începuturi.

Tutoriale video de matematică.

Și acest lucru se poate întâmpla mai mult de o lună, un an, un deceniu sau chiar o viață întreagă. Se dovedește ca într-o glumă:
- O să suferi, fată, până la 50 de ani de lipsă de bani.
- Și atunci mă voi îmbogăți?
- Nu, te vei obișnui cu asta.

Tutoriale video de matematică.

Și numai eliberându-te de această povară poți începe cu adevărat ceva nou în viața ta. Și te pot mulțumi - nu este atât de dificil dacă încerci și faci un efort. Pentru a elimina această sarcină negativă, există o tehnică specială numită „Iertarea efectivă”. Tot ceea ce este legat de blocurile emoționale este descris în detaliu în cărțile lui A. G. Sviyash.

Această tehnică este potrivită pentru cei care nu sunt mulțumiți cu ceva din viața lor și pentru cei care sunt gata să ia măsuri pentru a-și schimba realitatea în bine. Merită să începeți aceste schimbări cu dvs., pentru că din ulcior se toarnă numai ceea ce este umplut.

Esența tehnologiei iertării eficiente.

Esența acestei tehnologii este simplă. După ce ne-am dat seama că corpul nostru este plin de blocuri emoționale și am luat o decizie CONȘTIENTĂ de a înceta să luptăm pentru idealurile noastre, DAM COMANDA SUBCONSTIENTEI NOASTRE DE A ÎNCĂTORA BLOCELE EMOȚIONALE ACUMULATE ÎN CORP. S-ar părea că totul este simplu. Blocurile mele, subconștientul meu, gestionez totul. Îmi spun: „Am ordin să-mi curăț corpul de toate încărcăturile emoționale! Îndeplinește!”.Vei reuși? Te va asculta corpul? Cred că nu. De ce?

Pentru că subconștientul nostru pur și simplu nu ne va crede! Pentru că va vedea o discrepanță completă între semnificația comenzilor anterioare și aceasta. Majoritatea comenzilor anterioare („Da, e doar o capră! .... Da, aș vrea să mă îndrăgostesc din nou de cineva!”) au fost date într-o stare de cea mai puternică ascensiune energetică. Erau GREUTATE. Saturat energetic. Iar mormăitul actual „Aleg să-l iert pe idiotul ăsta și să nu mă mai lupt niciodată cu el” arată ca un bâlbâit jalnic pe fundalul lor. La care nu merită să fii atent. Adică această comandă nu poate fi executată. Aceasta este logica obișnuită prin care gândurile și dorințele noastre sunt procesate.

Câștig rețetă! AFLA CUM!!!

Așadar, pentru a fi auziți, trebuie să dăm GREUTATE echipei noastre. Pentru ca subconștientul să înțeleagă că am luat O DECIZIE REALĂ și FOARTE SEMNIFICATĂ PENTRU NOI. Și cerem să o îndeplinească. Adică trebuie să confirmăm IMPORTANȚA deciziei noastre.

Cum să confirmi valoarea echipei

Fiecare dintre noi experimentează multe emoții și dorințe, iar corpul (Subconștientul) a dezvoltat un criteriu clar dacă merită să acceptăm o comandă pentru execuție sau este un capriciu trecător. Acest criteriu este simplu – trebuie să arătăm cât de IMPORTANT ESTE PENTRU NOI ACEST REZULTAT.
Și cum confirmăm de obicei IMPORTANȚA unui rezultat pentru noi?
Amintește-ți cum te simți când mergi la o întâlnire și nu știi cum se va termina.
Când aștepți rezultatul unui examen important.
Când aspirați să luați o anumită poziție și faceți eforturi pentru a o obține.
Când ești gata să intri în competiție și vrei să câștigi.
Ești într-o mare agitație. Corpul crește energia, astfel încât să nu greșești într-un moment crucial. El a recunoscut scopul tău ca IMPORTANT și s-a angajat să te ajute.
De ce a fost de acord să te ajute? Pentru că te-ai gândit mult la acest rezultat. Ți-ai planificat viitorul. Ați PETRECUT MULT TIMP și EFORT pentru a obține acest rezultat.
Adică ai investit în rezultat cu energia ta, timpul tău și uneori cu mulți bani. Și astfel a confirmat importanța și semnificația sa pentru tine. OBȚINEM CE ÎNSEMNĂȚI PENTRU NOI.

Puteți încărca comenzi în subconștient destul de repede într-o stare de energie ridicată. În această stare, mintea pierde controlul și transferă controlul emoțiilor și comenzile trec fără obstacole. Puteți intra într-o stare de înaltă energie cu ajutorul respirație intensă . Esența acestei tehnici este destul de simplă. În primul rând, respirăm intens câteva minute. În acest timp, pompăm în noi înșine o cantitate în exces de oxigen și prana conținute în aer. Energia din corp crește și are loc o oprire parțială a funcțiilor de control ale minții noastre. Respirăm stând în picioare pentru a ne controla starea. Respirăm pe o muzică specială rapidă care stabilește ritmul respirației.

Apoi începem să pronunțăm mental acele comenzi pe care vrem să le descarcăm în Subconștient. În același timp, continuăm să respirăm intens, astfel încât „controlerul nostru intern” să nu se trezească. Din moment ce am dezactivat „controlerul intern”, adică am încălcat logica repornirii obișnuite lungi și „soft” a subconștientului, atunci când înlocuim credințe sau când executăm comenzi pentru ștergerea blocurilor emoționale, procesele însoțitoare apar în corp. . Acestea pot fi procese foarte plăcute. Dar asta se întâmplă rar. Pot exista stari neutre atunci cand respiri, iti dai comenzi si nu simti nimic. Acestea pot fi procese foarte dureroase.

De ce apar ele? Când, folosind abordarea propusă, îți dai comanda de a șterge blocajul emoțional, subconștientul începe imediat să-l realizeze. Adică, îndepărtează literalmente clema la un moment dat din corp. „Primăvara” nostru corporal comprimat se îndreaptă și pare să traumatizeze ușor țesuturile moi din jur ale corpului. Este clar că acest lucru afectează receptorii durerii, care trimit un semnal că ceva se întâmplă în această parte a corpului și este necesară o porțiune suplimentară de energie acolo pentru refacerea țesuturilor.

Ce instrucțiuni vom avansa?

Acum că pare să existe o tehnologie pentru încărcarea eficientă a noilor comenzi în subconștient, vreau să încep să o folosesc cât mai curând posibil. Dar ce comenzi trebuie să îți dai pentru a nu mai face o prostie? Dacă, totuși, recunoaștem lumea din jurul nostru, deși urâtă, dar totuși o realitate, atunci o simplă comandă de ștergere a blocurilor va fi primită de Subconștientul nostru cu ostilitate. Cum, sunt atât de mulți dușmani în jur, gata să te atace, și scoți brusc focoasele? Și cum să lupți mai departe?

Proprietarul (adică tu) a luat-o razna, trebuie să-i rezisti până la capăt delirului. Aceasta este o logică complet normală a unei creaturi care trăiește într-o lume nu tocmai corectă. Unde multe lucruri trebuie corectate, explicate, forțate, până la urmă.Este vorba despre tine și despre mine, nu-i așa? Și acum trebuie să ne asigurăm că pierdem o parte din resursele noastre care vizează producerea lumea ceva mai bine. Cine se va oferi voluntar să facă asta? Se pare că va trebui să fac din nou ocolul. Această cale nu este nouă. A fost inventat în urmă cu câteva mii de ani, descris în detaliu în diverse cărți, inclusiv religioase. Aceasta este calea iertării și acceptării a tot ceea ce nu suntem de acord.

meditația iertării

Această tehnică se numește „Formula (sau Meditația) a iertării”, și constă în repetarea de mai multe ori doar a două fraze: „Cu dragoste și recunoștință, iert (numele) și îl accept așa cum este. Voi ierta iertarea de la (nume) pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele față de el. Obiectul iertării poate fi orice persoană, tu însuți, Viața în general sau orice alt obiect care îți provoacă emoții nefericite ( oficiu fiscal, tantari, computer de congelare si asa mai departe). Adică ceea ce te-a făcut să vrei să mergi să o repari.

Acesta este un exemplu de formulă comună de iertare. Funcționează bine, dar pentru foarte mult timp. Pentru a scăpa de un bloc emoțional suficient de mare, ar trebui repetat de aproape câteva mii de ori. Există o modalitate mai rapidă și mai eficientă - O formulă extinsă pentru iertare, care este descrisă în detaliu în videoclipul de mai jos

Atelier video de Alexander Sviyash „Cum să faci o formulă detaliată pentru iertare”

Descărcați muzică pentru respirație. Iertare eficientă

Bazat pe cartea lui A. Sviyash „4 pași către o nouă realitate”

Dacă ți-a plăcut articolul și a fost util - abonează-te la actualizări.

Totul despre religie și credință - „rugăciune de iertare sviyash” cu descriere detaliata si fotografii.

Iertarea este foarte pas important pe cale de a viață fericită. Există diverse tehnici de iertare, dintre care una este Sviyash Effective Forgiveness. Sunt pe experienta personala convins de eficacitatea sa. Fiecare om acumulează masă în timpul vieții sale experiente negative poluând-o corpuri subtile. Omul este o structură energetică complexă. Inafara de corpul fizic are mai multe corpuri subtile, de exemplu, eteric, astral (emoții), mental (gânduri). Tehnică Sviyash Iertare eficientă ajută la curățarea tuturor corpurilor noastre subtile de emoțiile negative pe care le-am trăit cândva. Aceasta, la rândul său, deschide calea către o viață mai fericită, mai armonioasă, fără griji inutile.

Fiecare experiență negativă este însoțită de anumite gânduri. Ca urmare a experiențelor puternice (resentimente, furie, condamnare), se formează forme de gândire corespunzătoare (cheaguri de energie), care sunt stocate în corpul nostru astral (emoțional) sub formă de pete. Astfel, o persoană de vârstă mijlocie poartă în sine multe forme de gândire negative. Fiecare astfel de formă-gând este asociată cu o anumită persoană: mamă, tată, frate, soră, soț sau orice altă persoană în legătură cu care ai avut cândva emoții negative. Și deși experiențele negative sunt șterse treptat din memorie, ele nu dispar din corpul astral fără anumite proceduri.

Tehnica „Iertarea eficientă” a lui Alexander Sviyash ajută la ștergerea experiențelor negative din corpul nostru de emoții. Fluxul de lucru este următorul:

1) Faceți o listă cu toate persoanele cu care ați fost în contact încă din copilărie. La începutul listei, scrieți persoanele cu care ați avut conflicte și apoi pe toți ceilalți. meditația iertării va trebui ținută pentru fiecare persoană din listă.

2) Începeți să faceți meditația iertării în timpul liber. Tehnica Sviyash Iertarea eficientă poate fi făcută în timp ce călărești, mergi, stai la coadă etc.

Există două formule pentru iertarea eficientă.

O formulă simplă pentru iertarea eficientă de A. Sviyash

Alege persoana pe care o vei ierta. De exemplu, vrei să înlături resentimentele împotriva mamei tale. Repetați mental din nou și din nou:

Cu dragoste și recunoștință sinceră, o iert pe mama mea (numele persoanei pe care o ierți, de exemplu, prietenul Serghei) și o accept așa cum este (cum a creat-o Dumnezeu).
Îmi cer scuze mamei pentru toate gândurile și emoțiile mele negative față de ea.
Cu dragoste și recunoștință, mama mă iartă complet. (Cu această frază ștergeți din dvs corp astral acele forme de gândire negative pe care mama ta ți le-a „dat” în timpul conflictelor tale, pentru că a experimentat și resentimente, furie, iritare față de tine).

Repetă aceste fraze pentru tine până când te simți mai ușor și există o senzație de căldură în piept. Nu toți oamenii au o senzație de căldură în regiunea inimii și nu este nimic de care să vă faceți griji. Principalul indicator al ștergerii cu succes a formelor de gândire negativă este timpul total meditația iertării. De exemplu, timpul total pentru meditația de iertare a unei persoane cu care aveți o relație dificilă de mulți ani poate fi de 3-5 ore. Astfel, dacă exersezi tehnica iertării efective a acestei persoane timp de 10 minute zilnic, îți va lua o lună pentru a elimina din corpul tău emoțional încărcăturile energetice negative cu privire la această persoană. Este mult sau puțin? Cred că acest lucru este mic în comparație cu beneficiile enorme pe care le oferă meditația iertării.

O formulă extinsă pentru iertarea eficientă de A. Sviyash

Există cinci elemente necesare în această formulă.

1 pas. Îmi cer scuze mamei mele (numele persoanei pe care o ierți) pentru faptul că...

Aici trebuie să vă amintiți și să scrieți tot ce ați făcut neplăcut, rău în legătură cu această persoană. Dacă ai o relație dificilă cu această persoană de mai mult de un an, poți obține o listă destul de impresionantă (punctele 25-50). Nu fi leneș, notează cât mai detaliat tot ceea ce îți ceri iertare de la o persoană.

Îmi cer scuze mamei pentru:

Faptul că se aștepta mereu la mai mult de la ea

Adeseori a condamnat-o

Că era deseori supărată pe ea

Că am crezut că îmi distruge viața

Ceea ce o considera un tiran

Faptul că îi vorbea adesea pe tonuri ridicate

Ce i-a spus în față, ce mamă rea este

Că am vrut să se simtă la fel de rău ca mine

Că a învinuit-o pentru toate necazurile ei

2 pas. O iert pe mama mea (numele persoanei pe care o ierți). În această etapă, notează toate necazurile pe care ți le-a dat această persoană. Încercați să vă amintiți și să scrieți cât mai multe momente posibil.

O iert pe mama mea că nu mă iubește pentru ceea ce sunt.

O iert pe mama pentru faptul că m-a certat chiar și pentru triple la școală.

O iert pe mama pentru faptul că spunea adesea: „Taci, e mai bine. Ce poți ști.

O iert pe mama că m-a criticat pentru orice greșeli și greșeli.

O iert pe mama că s-a enervat când i-am pus întrebări.

O iert pe mama pentru faptul că aproape niciodată nu m-a lăudat.

O iert pe mama pentru faptul că deseori ridica vocea la mine.

Un punct important: aici trebuie să scrieți fiecare frază în întregime, începând cu „Iert ...”, și nu doar să enumerați toate necazurile pe care ți le-a cauzat această persoană.

3 pas. Îmi iau toată energia din amintirile mele despre asta... Și notează toate situațiile care îmi vin în minte în legătură cu această persoană. În această etapă, deenergizăm acele blocuri emoționale care au apărut în noi ca urmare a conflictelor cu această persoană. Iar amintirile devin goale, neutre din punct de vedere emoțional.

Îmi iau toată energia din amintirile mele despre cum mama m-a pedepsit pe nedrept când aveam 5 ani. Nu am făcut ceea ce am fost acuzat.

Îmi iau toată energia din amintirile mele despre modul în care mama m-a comparat cu vecina mea Natasha, subliniind că există lucruri bune în Natasha pe care nu le am.

Îmi iau toată energia din amintirile mele când mama nu este mulțumită de darurile mele. Și găsiți ceva negativ în ei.

4 pas. Șterg complet toate amintirile despre cum... Și amintiți-vă toate acele situații negative cu această persoană de care ați dori să uitați. În această etapă, puteți repeta situațiile din pașii anteriori, dar A. Sviyash recomandă adăugarea de noi amintiri și la acest pas. Trebuie să scrii foarte conștient, cufundându-te în amintiri.

5 pas. Deci, deja ne-am curățat de experiențele negative în legătură cu această persoană, iar în schimb s-a format un gol. Trebuie umplut cu ceva pozitiv. De acum înainte, iau o decizie... și apoi spune subconștientului tău cum te vei comporta în situații similare în viitor.

De acum înainte, îmi interzic să experimentez sentimente puternice despre acțiunile și cuvintele mamei care nu corespund așteptărilor mele.

De acum înainte decid să reacționez calm și neutru la cuvintele și acțiunile mamei.

De acum înainte, decid să-mi privesc trecutul cu dragoste și recunoștință.

De acum înainte, îmi permit cu plăcere o reacție calmă la orice cuvinte și acțiuni ale mamei mele.

Sunt mândră de decizia mea de a-mi ierta complet mama și de a continua să o tratez cu dragoste și respect.

Această formulă de iertare trebuie să fie rescrisă în mod repetat și conștient de mână sau rostită cu voce tare. O altă opțiune este să scrieți totul o dată și apoi să lucrați cu frazele înregistrate printr-o respirație specială. Pe site-ul lui A. Sviyash http://psymarket.ru/ puteți cumpăra înregistrări despre iertarea eficientă prin respirație.

Adăugări importante la iertarea eficientă:

meditația iertării trebuie să cheltuiești în relație cu toți oamenii cu care ai avut dificultăți, precum și în relație cu tine și viața. A te ierta este un pas important spre construirea stimei de sine și a încrederii în sine.

Meditația de iertare: Renunțarea la ranchiunile din trecut

După ce ai încetat să te mai jignești, folosind cele două sfaturi din ultimul articol, vei simți imediat cât de ușor îți este să respiri și cât de mult mai veselă și simplă a devenit viața ta. Dar emoțiile se pot acumula. Și nu a fost de mult un secret că nemulțumirile de lungă durată, înrădăcinate mult în subconștient, pot provoca chiar cancer. Prin urmare, este necesar să scăpăm nu numai de obiceiul de a fi jignit, ci și de nemulțumirile deja acumulate.

Iertarea ne va ajuta cu asta. Iertați-vă pe toți potențialii infractori, inclusiv din trecut. Iertarea este multă muncă. Și aici va fi util meditația iertării. Personal, îmi place cel mai mult meditația de la Alexander Sviyash.

Primul pas. Faceți o listă cu toți cei care v-au jignit vreodată sau ar putea să vă jignească (deodată nu vă mai amintiți, dar emoțiile au rămas).

Pasul doi. Faceți o meditație de iertare pe fiecare dintre liste. Durata meditației depinde de apropierea persoanei. Rude de sânge - de la o jumătate de oră la două ore. Soți, soții, iubiți - de la o jumătate de oră la trei ore, în funcție de complexitatea relației. Necunoscuți - cunoscuți, prieteni, angajați, trecători la întâmplare - până la o jumătate de oră. Este de remarcat faptul că timpul este indicat în ansamblu - adică puteți „ierta” 10 zile timp de trei minute și, în general, va fi o jumătate de oră. Un semnal că procesul de iertare este finalizat va fi un sentiment de căldură în regiunea inimii.

Așadar, selectăm un candidat pentru iertare și ne spunem cu voce tare sau nouă înșine (dacă sunteți, de exemplu, în transport) de câte ori se potrivește în timpul pe care l-ați stabilit pentru această persoană:

„Cu dragoste și recunoștință, îl iert (NUMELE) și îl accept așa cum l-a creat Domnul Dumnezeu. Voi ierta iertarea de la (NUME) pentru toate gândurile, emoțiile și acțiunile mele în legătură cu el.

Când simți că iertarea a avut loc și este timpul să te oprești, spune de 8 ori următoarele:

„Cu dragoste și recunoștință, (NUMELE) mă iartă.”

După aceea, treci la următoarea persoană de pe lista ta de iertare și așa mai departe până când îi tai pe toți de pe listă. Din experiența mea, pentru a ierta pe toți, pe toți, este nevoie de o lună până la trei (asta dacă desfășori această meditație în transport, în timp ce faci alte treburi casnice - adică dacă nu te așezi și meditezi intenționat. În acest caz, va dura mult mai puține zile).

Și încă o precizare foarte importantă: lista oricărei persoane trebuie să înceapă cu aceeași persoană - TU ÎNȘTI. Până nu te vei ierta – iar acesta se dovedește a fi cel mai dificil lucru în practică – nu te vei putea curăța calitativ de resentimentele din trecut.

Dacă trebuie să ierți o persoană care a părăsit deja această lume, textul meditației se schimbă puțin:

„Cu dragoste și recunoștință, îl iert pe (NUME) și îl eliberez. Îmi cer scuze lui (NUME) pentru toate gândurile, emoțiile și acțiunile mele în legătură cu el.

Pe lângă meditația de iertare de mai sus, mantrele de iertare sunt și ele utile: le puteți activa în timp ce pronunțați textul iertării sau pur și simplu ascultați și cântați. Mantrele vor accelera în mod magic procesul de a scăpa de resentimente.

Deci, pentru ca nemulțumirile din trecut să nu aibă un impact asupra vieții noastre de azi, aveți grijă meditația iertării, iertând pe rând pe toți cei care te-ar putea răni vreodată. Folosește mantrele de rugăciune și iertare ale lui A. Sviyash pentru aceasta.

Mulțumesc, Paul! Este exact ceea ce am nevoie acum.

Mulțumesc Paul pentru subiectul dorit ridicat în articol! De fapt, mulți dintre noi nu știu să iertăm. Și umblăm cu aceste „pietre” în inimile și sufletele noastre. Și ne distrugem pe noi înșine. Și datorită unor tehnici atât de minunate, toate nemulțumirile, cred, se vor risipi ca ceața. Și va fi soare în suflet. Și oamenii sunt atrași de persoana „însorită”, iar fericirea fuge.

Sunt complet de acord cu comentatorii anteriori despre capacitatea de a ierta. M-am simțit bine, pe baza experienței din ultimii 67 de ani.

Au fost perioade diferite in viata. Și vesel, plin până la refuz de fericire, și nu atât de mult.

M-am întâlnit cu trădarea și indiferența, care este, de asemenea, foarte aproape de trădare.

Nu a fost întotdeauna posibil să iert, dar odată cu înaintarea în vârstă mi-am dat seama că în acele cazuri în care am iertat pe infractor (și, din fericire, am majoritatea acestor oameni), am primit ulterior alinare morală. Infractorii și trădătorii (au fost așa, deși nu mulți) pentru mine, după ce iertarea a devenit în cele din urmă neinteresantă și sigură. Și au simțit-o și ei. Cu unii dintre ei am dezvoltat chiar relații normale.

Crede-l pe cuvântul bunicului tău.

Fields Joy, mulțumesc pentru minunatul articol!

O alta sfat util. Doar oamenii foarte puternici pot ierta.

Iertare. 10 practici puternice.

Alege-l pe al tău pentru o iertare adevărată.

De acord după ce ierți pe cineva, devine ușor pentru suflet și multe dureri și spasme dispar. Viața devine mai calmă și mai fericită.

Dar nu este întotdeauna posibil să ierți și să renunți. Deși înțelegi totul cu capul tău, o mică gaură de vierme îți rămâne în suflet. La antrenamentele mele, am observat de multe ori cum unii participanți la training reușesc să ierte cu adevărat, în timp ce alții trebuie să revină la problema iertării din nou și din nou, pentru că ofensa nu dispare. Și nu doar întoarce, ci și folosește tehnici diferite. Nu există o tehnică universală de iertare care să îi ajute pe toată lumea în mod egal.

10 practici de iertare

Alegeți practica potrivită după bunul plac, care vă va ajuta să scăpați de resentimente, vinovăție și greutate.

Practica 1 - Vizualizarea pentru iertarea insultelor

Conectează-te la munca mentală, stai confortabil, dezactivează sunetele străine și stai în tăcere timp de 2-3 minute.

Imaginează-ți că ești aproape templu antic. Porțile sunt deschise și intri în acest templu fabulos și întâlnești infractorul tău.

Imaginează-ți că are aproximativ trei până la cinci ani. Pe chipul copilului se vede ca este speriat si isi da seama ca a gresit. Ti se adreseaza pe nume si iti cere iertare.Imaginati-va ca in copilarie iti cere iertare pentru toate jignirile pe care le-a comis impotriva ta.

Din punct de vedere mental, poți exprima toate emoțiile negative care s-au acumulat.

După aceea, cere iertare acest copilși vorbește cu el.

După comunicare, ne luăm rămas bun mental și părăsim acest templu.

Practica 2 - Iertarea infracțiunii în trei litere.

Această practică se realizează în mai multe etape.

În prima scrisoare, scrieți toate experiențele voastre negative, emoțiile. Tot ceea ce a fost păstrat adânc în interior de mult timp. Nu vă înfrânați (sentimente și amintiri crescânde).
A doua zi, rescrieți emoțiile negative rămase. Aruncă pe hârtie tot ce ar putea rămâne.
În a treia zi, scrie într-o scrisoare cum s-a îmbunătățit viața ta din cauza acestei situații.
In concluzie, este indicat sa arzi datele scrisorilor pe care le-ai scris. Acesta este un ritual de curățare excelent. Iar subconștientul nostru iubește foarte mult acțiunile simbolice.

Practica 3 - Scrisoare către infractor

O altă tehnică de iertare este scrisul. Pentru mulți, a scrie o scrisoare este cel mai bun mod scapă de emoțiile negative.

Începem scrisoarea cu cuvintele: „Îți voi spune acum ceva ce nu am mai spus până acum (a)”.

Scriem după această schemă:

Asta mi-ai făcut (a);
Prin asta a trebuit să trec;
Așa mi-a afectat viața;
Asta aștept de la tine acum.

Punctul 4 ne oferă oportunitatea de a înțelege pe noi înșine, de ce anume avem nevoie și putem încerca să o obținem în altă parte.

Practica 4 - Dăruirea abuzatorului de flori

Poate cel mai original și bun antrenament care rupe tiparul de gândire este dăruirea infractorului cu flori și schimbarea amintirilor.

Închideți ochii și amintiți-vă acea situație înainte de abaterea dvs. Arată-l în fiecare detaliu. Amintește-ți detaliile și în momentul în care resentimentele începe să apară în interiorul tău, imaginează-ți mental că scoți un buchet imens de flori și îl înmânezi infractorului tău. Imaginează-ți nedumerirea de pe fața persoanei. Astfel, rupem tiparele amintirilor. Și poți comunica și cere iertare și iertare.

Asigurați-vă că încercați să jucați mental o astfel de situație și să vorbiți, cu siguranță veți simți cum un comportament nestandard poate șoca interlocutorul și veți putea traduce conversația în direcția iertării și înțelegerii reciproce de care aveți nevoie.

Practica 5 - Iertarea meditativă

Această practică este mai potrivită pentru acele persoane care au trecut deja de perioada acută de resentimente și sunt gata să scape de emoțiile negative într-un mod planificat.

Este mai mult ca o afirmare, repetarea repetată a unui text pre-scris într-o stare meditativă.

„Iert complet (numele infractorului). Îl iert fără nicio condiție și restricție, indiferent dacă vrea să-l iert. Îl iert pentru că eu om liberși refuză să port povara resentimentelor în inima mea. Eliberez toate gândurile negative față de (numele infractorului). Simt că, pe măsură ce resentimentele îmi părăsesc inima, devine ușor și vesel pentru mine. Sunt complet eliberat de amărăciune. Doresc (numele infractorului) sănătate fizică și spirituală”

Este important să repeți textul într-o stare meditativă, când conștiința este ușor slăbită și ai o mare oportunitate de a pătrunde în subconștientul tău și de a-l elibera.

6 Practicarea iertării - Scaunul gol

Pune un scaun gol în cameră și imaginează-ți că aceeași persoană stă pe scaun.

Exprimă tot ce vrei să spui, toate pretențiile, toate resentimentele tale. Poți folosi orice cuvinte și expresii, poți să țipi și să țipi, să-ți împrăștii toate emoțiile și acest lucru trebuie făcut.

Permiteți-vă orice manifestări de activitate fizică, vă puteți călca cu picioarele, puteți arunca cu obiecte în el. Principalul lucru este să eliberezi toată agresivitatea acumulată de-a lungul timpului îndelungat.

Oprește-te în funcție de sentimentele tale, te vei simți mai gol și mai obosit. Deci, astăzi ai făcut o treabă bună și ai scăpat de o parte din negativ.

Puteți repeta această acțiune cât de mult aveți nevoie, voi înșivă veți înțelege și simți când este suficient.

7 Practicarea iertării - Meditație de Louise Hay

Inchide ochii. Rămâneți în această poziție câteva minute. Atunci imaginați-vă că vă aflați într-un cinematograf unde film documentar. Și pe ecran apare persoana cu care ești conectat prin emoții negative.

Această persoană poate fi în viață sau a părăsit deja această lume. Când luați în considerare în mod clar această persoană, imaginați-vă că i se întâmplă ceva bun care a făcut-o mare importanță pentru această persoană.

Imaginează-l fericit și zâmbind. Încercați să păstrați această imagine pentru câteva minute.

Apoi, când imaginea unei persoane dispare, imaginați-vă că încep să vi se arate în acest film. Și ți se întâmplă ceva bun. Ești fericit și mulțumit.

Această practică necesită mai multe repetări.

8 Practicarea iertării - Meditația Sviyash

Alegeți o persoană în relație cu care veți lucra cu forma de gândire a experiențelor voastre negative. De exemplu, să fie tatăl tău.

Începeți să repetați mental fraza de multe ori la rând: Cu dragoste și recunoștință, îl iert pe tatăl meu și îl accept așa cum l-a creat Dumnezeu (sau: și îl accept așa cum este). Îmi cer scuze tatălui meu pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele negative față de el. Tatăl meu mă iartă pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele față de el.

Această formulă funcționează cel mai eficient pentru a șterge emoțiile negative față de oamenii vii cu care vă întâlniți periodic și vă simțiți disconfort, dar poate fi folosită și pentru persoanele decedate. Aceeași formă este folosită atunci când lucrați cu evenimente, orice fenomen și chiar cu Viața.

Cu dragoste și recunoștință, îmi iert Viața și o accept în toate manifestările așa cum a creat-o Dumnezeu (sau: și o accept așa cum este). Îmi cer iertare de la Viața mea pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele negative în legătură cu aceasta. Viața mea mă iartă pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele în legătură cu ea. Această tehnică ar trebui efectuată pentru fiecare persoană pentru care ați experimentat emoții negative timp de cel puțin 3-4 ore în total. Iar pentru cei de care abia vă amintiți, vă puteți descurca cu 20-40 de minute. Când simți căldură în centrul pieptului, în majoritatea cazurilor asta va însemna că nu mai ai emoții negative în corpul tău în relație cu această persoană. Și încearcă să-ți amintești de toți oamenii cu care ai fi putut avea experiențe negative.

9 practica iertării - S. Gawain.

Pasul 1. Iertarea și eliberarea celorlalți. Scrie pe o foaie de hârtie numele tuturor persoanelor despre care crezi că te-au rănit vreodată, te-au greșit și nedrept. Sau (și) cei în relație cu care încă mai simți (sau ai mai experimentat) indignare, furie și alte sentimente negative. Lângă numele fiecărei persoane, scrie ce ți-a făcut. Și de ce ești jignit de el.

Apoi închideți ochii, relaxați-vă și vizualizați sau imaginați-vă fiecare persoană pe rând. Aveți o scurtă conversație cu fiecare dintre ei și explicați-i că în trecut ați simțit furie sau resentimente față de el (ea), dar acum intenționați să faceți tot ce vă stă în putere pentru a-i ierta pentru tot.

Dă-le binecuvântarea ta și spune-le: „Te iert și te eliberez. Mergi pe drumul tău și fii fericit.” Când ați terminat cu acest proces, scrieți „Acum vă iert și vă eliberez pe toți” pe bucata de hârtie și aruncați-o sau ardeți-o ca semn că sunteți eliberat de aceste experiențe trecute.

Marele avantaj al tehnicii propuse de S. Gawain este că îi ierți nu doar pe ceilalți, ci și pe tine însuți. Adică scapi nu numai de furie și resentimente, ci și de vinovăție și de rușinea asociată cu aceasta.

Pasul 2: Iartă și eliberează-te. Acum notează numele tuturor celor cărora crezi că i-ai rănit sau nedreptățit vreodată. Scrieți exact ce ați făcut cu fiecare dintre ele. Și apoi închide din nou ochii, relaxează-te și imaginează-ți fiecare dintre acești oameni pe rând.

Spune-i ce ai făcut și roagă-i să te ierte pentru asta și să-ți dea binecuvântarea lor. Apoi imaginați-vă că o fac - de exemplu. iertându-te.

Când ați terminat, scrieți pe hârtie sau pe hârtie: „Mă iert și îmi asum toată vina aici, acum și pentru totdeauna!” Apoi rupeți hârtia și aruncați-o (sau ardeți-o din nou).

Practica 10 - Experiență corectivă emoțional de J. Rainwater

Înregistrați episodul care v-a deranjat sau jignit în formular poveste scurta scris la timpul prezent și la persoana I. Restabiliți toate evenimentele cât mai precis posibil (cu excepția cazului în care, desigur, acestea au devenit o traumă psihologică gravă pentru dvs.). Restabiliți toate dialogurile și descrieți-vă sentimentele. Acum rescrie istoria așa cum ai vrea să se întâmple. Pălmuiește infractorul, mergi spre urmăritor și învinge-l. Cel puțin cumva, dar răzbuna-te pe chinuitor. Sau iubește persoana pe care o urăști. Fa ce vrei. Creați dialoguri noi. Descrie-ți celelalte sentimente. Și vii cu propriul tău final și deznodământ.

Tatiana Kulinich

Mulți psihoterapeuți moderni în scrierile lor l-au repetat în mod repetat pe unul dintre principalele probleme psihologice o persoană este un sentiment de vinovăție și amintiri negative profund ascunse în psihic. Unii experți, precum psihoterapia orientată spre corp, susțin că aceste emoții negative sunt „întipărite” în corpul nostru, provocând blocaje musculare și cleme. Ele sunt cauza nesiguranței noastre, a iritabilității și a tuturor emoțiilor negative.

Deși psihoterapia este o muncă pe termen lung, există tehnici care te pot ajuta să faci față singur problemei. Una dintre aceste tehnici se numește „Cea mai eficientă auto-iertare”, dezvoltată de A. Sviyash. Potrivit autorului său, ne curăță nu numai psihicul și corpul, ci și învelișul energetic, pe care ezoteriștii o numesc aura.

Esența iertării

În fiecare dintre noi există un așa-numit „critic interior”. Sigmund Freud l-a numit Super-Ego și a susținut că este format sub influența criticilor din partea părinților, a altora și a societății. El își amintește toate greșelile noastre. Acest „critic interior” nu ne permite să ne relaxăm și ne evaluează constant comportamentul, amintindu-ne de greșelile trecute, ale noastre și ale celor apropiați. Amintirea unei experiențe negative este declanșată de așteptarea ei subconștientă și repetăm același lucru iar și iar.

Poți scăpa de acest cerc vicios doar cu o muncă profundă cu subconștientul tău, slăbind influența minții conștiente care ne controlează. În tehnica „Iertarea de sine” conform lui A. Sviyash, acest lucru se face prin intrarea în transă în timp ce efectuați exerciții de respirație. După cum știți, într-o stare de transă (dintre care cea mai profundă este hipnoza), subconștientul nostru se deschide și ne putem „reprograma” atitudinile negative în unele pozitive. Propoziții scurte care se repetă în acest moment sunt adânc întipărite în mintea noastră.

În tehnica lui A. Sviyash, lucrăm în trei direcții: acceptarea de sine, iertarea de sine și ștergerea amintirilor negative. Acceptarea de sine ne eliberează de nevoia de a ne evalua și compara în mod constant cu ceilalți. Învățăm să ne iubim pe noi înșine așa cum ne-a creat universul. În timpul iertării de sine, suntem eliberați de vinovăție și de toate regretele. Iertarea completă implică și iertarea insultelor care ne-au fost aduse de către cei dragi, iar în timpul execuției tehnicii se spune și acest lucru. Și în cele din urmă, ștergerea amintirilor negative ne eliberează complet de cătușele trecutului și începem viața de la o nouă frunză.

Secvența tehnicii „Iartă-te pe tine însuți”

1. Exerciții de respirație.

În poziție în picioare, încearcă să respiri cât mai profund și rapid posibil timp de 5 minute. În același timp, este necesar să-ți imaginezi cum corpul și subconștientul tău sunt eliberate și intri treptat într-o stare de transă. Dacă după un timp vă simțiți amețit sau în alt mod inconfortabil, încetiniți respirația pentru câteva minute, apoi continuați încă 1-2 minute. În timpul exercițiilor de respirație, concentrați-vă pe expirație.

2. Iertându-te pe tine însuți

Cât mai emoțional posibil, punând toate sentimentele tale în fiecare propoziție, rostește următoarele fraze în succesiune:

„Cu dragoste și recunoștință, mă accept pentru ceea ce sunt. Îndepărtez din corpul meu toate amintirile când eram nemulțumit de mine însumi. Îndepărtez toate amintirile din corpul meu când mă simțeam vinovat. Îmi șterg corpul de amintiri de când eram nemulțumit de mine însumi, când m-am luptat cu mine însumi.

Sunt complet mulțumit de mine. Mă iubesc pe mine. Sunt de acord cu toate acțiunile mele anterioare.

Șterg amintirile de a nu putea face ceva corect sau la timp. Șterg amintirile de a nu putea face ceva. Șterg toate amintirile când credeam că nu sunt suficient de bun. Șterg toate amintirile când nu am reușit să ajut oamenii. Șterg toate amintirile despre lucruri care nu mi-au mers.

Îmi cer scuze corpului meu pentru că sunt nemulțumit de el, pentru că m-am luptat cu el. Îmi iubesc corpul. Îmi aprob corpul. Scot din corpul meu toate experiențele asociate condamnării. Cu dragoste și recunoștință, mă accept. Îmi șterg complet toate îndoielile. Îmi șterg complet toate temerile. Șterg amintirile când m-am simțit imperfect pentru mine.

Șterg amintirile când am fost supărat pe soțul meu. Șterg amintirile când am fost jignit de copilul meu. Șterg amintirile când mi-am supărat părinții mei.

Toate amintirile mele neplăcute sunt acum goale. Mă iert complet. Eu șterg din corpul meu toate încărcăturile energetice din nemulțumirea față de mine însumi. Îmi șterg corpul de toate amintirile despre când m-am simțit vinovat.

Corpul meu este curat și transparent. Este plin Forta interioara. eu persoana minunata! Sunt încântat de mine!”

3. Relaxare

După exerciții, poți simți un tremur intern, lacrimi apărând în ochi, acestea sunt semne ale unei curățări interne reușite. Acum așează-te și, cu ajutorul respirației lente măsurate, calmează-te treptat.

Contraindicații și sfaturi

A. Sviyash vorbește despre următoarele contraindicații pentru tehnica sa „Forgiving Yourself”: prezența bolilor mintale, utilizarea unor medicamente grave care afectează psihicul, sarcina. Cu prudență, merită să folosiți exerciții de respirație pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular și respirator. În acest caz, alternați încet inhalările și expirațiile.

Pentru un efect maxim, acest exercițiu este recomandat să fie făcut în cure de 4-5 ori.

Tatyana Kulinich pentru site-ul https: //

Website Toate drepturile rezervate. Retipărirea articolului este permisă numai cu permisiunea administrației site-ului și cu indicarea autorului și a unui link activ către site

A putea ierta este important pentru orice persoană, la orice vârstă - pentru că întotdeauna există cineva pe care să ierte. Oamenii au adesea ranchiună chiar și pentru lucruri minore, când infractorul nu a vrut să te rănească deloc. Dezvoltare spirituală prin practica iertării este un instrument puternic pentru dezvoltarea forței, iar meditația iertării este o metodă de a obține crestere personalași armonie interioară.

Meditația iertării îți permite să te cureți pe tine și cu sufletul, acesta este un fel de igienă spirituală. Suntem obișnuiți să ne curățăm corpul în fiecare zi, dar curățarea spirituală rămâne în umbră și nu este practicată de mase. De-a lungul vieții, fiecare persoană reușește să acumuleze sute de nemulțumiri - împotriva prietenilor, rudelor, colegilor, lui Dumnezeu și, de asemenea, împotriva ei înșiși.

Învață să te ierți. Toată lumea a avut momente în viață pentru care o persoană simte o rușine arzătoare sau un sentiment dureros de vinovăție. Vinovația otrăvește sufletul, determinând slăbirea corpului, luând putere pentru auto-dezvoltare și creând propria fericire. Sentimentele de vinovăție apar din cauza diferiților factori:

- Vinovăție din cauza moralității insuficiente a anumitor acțiuni. Mulți sunt roade de conștiință pentru ceea ce au făcut cândva și pentru ceea ce nu corespunde canoanelor generale ale moralității, iar asta atrage după sine o serie de resentimente față de sine.

- Eșecurile proprii pot face, de asemenea, o persoană să se simtă vinovată. Un set absurd de circumstanțe, care duc la eșec în orice afacere, lasă adesea o urmă neagră pe suflet și gânduri dureroase cu resentimente față de propria imperfecțiune.

- Oamenii care tind să idealizeze lumea din jurul lor și alți oameni se simt adesea vinovați pentru că nu au îndeplinit deloc idealul. Viața ideală poate doar în paradis, toată lumea merită iertare pentru greșelile și neajunsurile minore - suntem doar oameni.

Meditații de iertare de sine

Există mai multe tipuri de meditație de iertare de sine. Cel mai simplu și mai evident mod de a te ierta este pocăința. Apel sincer către mintea superioară, deschis stare internă să-ți permită să te pocăiești de faptele tale. Aici puteți adăuga și o listă de plângeri împotriva dvs. Se recomandă să luați o foaie de hârtie și să notați fiecare infracțiune într-un paragraf separat, de exemplu:

Eu, Olga, mă iert că nu am făcut de pomană unui infirm când am studiat la institut.

Eu, Olga, mă iert pentru faptul că...

Cu cât lista ta este mai completă, cu atât mai mare este povara resentimentelor pe care o vei elimina de la tine.

A doua metodă de iertare de sine este, în mod direct, meditația iertării. Pentru început, imaginează-te pe o coastă însorită, mergând de-a lungul malului apei și privind în depărtarea unui cer albastru și senin. Inspirați cu forța maximă a plămânilor. Simți un nod în gât care îngreunează respirația profundă? Acestea sunt toate nemulțumirile tale împotriva ta, împiedicându-te să te bucuri de viață și să ajungi la armonie cu tine însuți.

De cât timp este prezent acest bulgăre în viața ta? De ce a apărut? Crezi că nu ai fost suficient de harnic încât să poți avea mult mai mult decât ai acum? Sau cineva a aruncat în mod lejer un cuvânt dur despre tine și înțelegi că observația a fost adevărată?

Imaginează-ți cum se transformă bulgărea de resentimente din tine copil mic. La urma urmei, este el, copilul interior - resentimentul tău împotriva ta. Apropie-te de acest bebeluș, deschide-ți brațele spre el, mângâie-l pe cap, astfel încât să nu mai plângă, să se calmeze.

Spune-i acelei persoane minuscule din tine că lumea nu este atât de ostilă, că este demn de iubire, că nu-i vei mai răni niciodată. Iartă-l pentru toate greșelile lui, iartă-te pe tine însuți, iartă-ți pe amândoi. Promite că de acum înainte vei începe cu totul altceva, viață nouăîn care nu este loc de durere și vreme rea.

Aruncă o privire la copil. S-a oprit din plâns, îți zâmbește. Îmbrățișează-l din nou și fuzionează cu el într-un singur întreg. Respirați câteva respirații și expirați, amintiți-vă - inhalați aerul pur al forței și armoniei și expirați durere și resentimente. Iertarea a sosit. Deschide-ti ochii.

Meditația pentru iertarea altora

Resentimentele față de ceilalți stă, de asemenea, în calea fericirii. Pentru a ierta o altă persoană, nu trebuie să vorbiți cu el personal sau să-l vedeți. Este suficient să te concentrezi și să renunți la nemulțumirile tale împotriva lui. Există mai multe tehnici de iertare. Prima dintre acestea este tehnica Sviyash, una dintre cele mai eficiente meditații.

Formula de meditație Sviyash include mai mulți pași:

Oprește-ți alegerea pentru o anumită persoană a cărei iertare este necesară. Repetați de mai multe ori următoarele cuvinte:

Cu dragoste și recunoștință sinceră, iert (numele persoanei) și o accept așa cum este. Îmi cer scuze lui (numele persoanei) pentru toate gândurile rele despre el/ea. Cu dragoste și recunoștință, (numele persoanei) mă iartă complet.

Ultima propoziție are scopul de a șterge urmele de negativitate de pe biocâmpul tău, lăsate în urma conflictelor cu această persoană și provocate de aceasta. Tehnica Sviyash trebuie repetată până când simți ușurare și căldură în piept. Principalul factor în succesul acestei meditații este timpul total petrecut pe ea. De exemplu, pentru a șterge o ranchină față de o persoană cu care o relație tensionată a durat ani de zile, veți avea nevoie de 3 până la 5 ore în total. Astfel, conform tehnicii Sviyash, meditând 10 minute zilnic, vei fi complet curățat în câteva luni.

Aceasta nu este cea mai lungă perioadă din punct de vedere general efect benefic, pe care o veți simți după meditațiile Sviyash. Toate formele de gândire negative vor fi șterse și veți simți un val de putere și vigoare și, împreună cu aceasta, curățare spirituală.

Iertarea oferă vindecarea spirituală necesară pentru fiecare persoană care dorește să ajungă la armonie spirituală și fizică. Vi se poate părea că a-i ierta pe alții este o ocupație dezavantajoasă. Deschizându-ți sufletul în fața infractorului, se pare că îi dai ocazia să provoace o altă insultă. Dorința de a răzbuna toată negativitatea cauzată de infractor nu dispare nicăieri. Dacă ești vizitat de acest gen de gânduri, renunță la meditațiile de iertare, nu ești pregătit să fii curățat. Această alegere are dreptul de a exista, dar fiți pregătiți să vă asumați responsabilitatea pentru ea.

Dacă te simți pregătit să urmezi calea iertării, o altă meditație este acordată atenției tale.

Asezati-va confortabil si inspirati adanc cateva respiratii. La ultima expirație, relaxați-vă complet corpul. Imaginează-ți persoana pe care vrei să o ierți. Imaginează-ți că se află chiar în fața ta, înțelege-i imaginea cât mai detaliat poți. Ce vrei să-i spui? Cere iertare sau iertare? Primul gând care îmi vine în minte este cel corect. Spune-i:

Imi pare rau. Și te iert. Am renunțat la tot întunericul care era între noi, toate sentimentele și emoțiile din relația cu tine. Tot ceea ce nu este dragoste în relația noastră, l-am lăsat să plece

Imaginați-vă că amândoi sunteți învăluiți în flăcări Violet. Cere-i acestei flacări să te curețe, să te ajute să renunți la tot răul și jignirea care a fost odată. După aceea, concentrează-te pe partea superioară a capului tău. Imaginează-ți cum razele roz și aurii pătrund prin el. Aceste raze vă vor oferi tot ceea ce lipsea în relațiile cu infractorul. Este răbdare, dragoste, sprijin și multe altele. Lăsați razele să vă umple întregul corp, fiecare colț al acestuia.

Acum imaginați-vă cum aceleași raze pătrund în persoana care stă în fața dvs. Oferă-i atât de multă lumină și iubire cât nu i-ai dat în tot timpul cunoștinței tale. Umple-ți fostul abuzator cu dragoste și căldură și apoi cere Universului să restabilească pacea și dragostea între voi. Mulțumește-i acestei persoane pentru tot ce s-a întâmplat între voi - negativ și bun, înclinați-vă mental în fața lui.

Aceasta completează meditația iertării. Deschide-ți ochii și întoarce-te în prezent.

De asemenea, puteți viziona videoclipul.