Provocați-vă. Deveniți mai puternic Text. Blogul Marinei Kondratyeva

Ți-ai dorit vreodată să începi să faci ceva, dar nu ai găsit niciodată timpul sau energia? Sau nu erai sigur că ai nevoie de el? Te-ai îndoit că nu va funcționa și, ca urmare, ai pus totul într-o „cutie lungă”? Dacă da, acest material va fi de interes pentru tine. 30 Days Challenge – câștigând din ce în ce mai multă popularitate în Occident. Simplu și clar, ceea ce sugerăm să ne asigurăm.

Esența ideii 30 Days Challenge

Această tehnică a fost folosită pentru prima dată de regizorul, producătorul și comediantul american Morgan Spurlock în spectacolul său. Esența ideii este să schimbi sau să dobândești noi obiceiuri bazate pe ceea ce o persoană și-a dorit întotdeauna, dar nu a încercat niciodată să facă. El se provoacă: în următoarele 30 de zile, angajați-vă în implementarea planurilor dumneavoastră sau în ceea ce poate face viața mai bună și mai împlinită. Această perioadă va fi suficientă pentru a te obișnui să acționezi în mod constant, să înțelegi toate beneficiile și să transformi activitatea într-un obicei. Sau, dimpotrivă, înțelegeți că nu aveți nevoie și refuzați. Pur și simplu, esența este cea mai banală și este descrisă de cunoscuta expresie: „În orice afacere, principalul lucru este să începi!”

Provocarea poate viza orice domeniu: sport, creștere personală sau profesională, mici obiceiuri de zi cu zi și chiar stil de viață. Prin urmare, această tehnică poate fi utilizată eficient pentru a lucra cu 4brain. Încercați să urmați programul, acordați atenție exersării și comparați rezultatele după 30 de zile cu cele originale. Probabil îți vei îmbunătăți abilitățile.

Eficacitatea unor astfel de programe este confirmată de exemple ale multor oameni celebri. De exemplu, metoda este folosită de expertul în dezvoltare personală Steve Pavlina, autorul blogului Zen Habits Leo Babauta, instructorul de fitness de la Hollywood Jillian Michaels și șeful departamentului Google anti-spam web Matt Cutts. Acesta din urmă, apropo, a descris foarte colorat descoperirea tehnicii pentru el însuși și avantajele acesteia într-un discurs TED:

Lista de idei

Ideile colectate vă pot schimba atitudinea față de viață, vă pot învăța să fiți activ, să profitați la maximum de fiecare zi și să trăiți pe deplin și fericit. Unicitatea acestei liste este că nu este necesar să luați o idee și să o urmați doar pe ea. Multe dintre obiceiurile adunate aici pot fi numite doar globale, așa că în cadrul unei provocări lunare poți exersa mai multe deodată. Singura cerință este un interval de timp - trebuie să implementați obiceiul timp de 30 de zile în fiecare zi. Desi celebrul blogger Leo Babauta nu este de acord cu acesta din urma, el considera ca o zi pe saptamana poate fi o “descarcare”, mai ales in provocari atat de dificile ca.

1. Mergeți cu bicicleta la serviciu. În condițiile noastre climatice este dificil să facem acest lucru pe tot parcursul anului, dar încercați cel puțin o lună când afară este cald. Vei vedea altfel orașul, iar corpul tău va fi doar recunoscător pentru o astfel de încărcătură.
2. Renunta la alcool. Încercați să nu utilizați timp de o lună și cel mai probabil veți înțelege cât de inutil este un obicei.
3. Nu te uita la televizor. Principala capcană temporală a omului modern este televiziunea. Ocupă-ți timpul liber cu comunicarea, plimbări în aer curat, hobby-uri și vezi cât de mult poți obține din viață.
4. A face exerciţii fizice. Nu cumpărați imediat un abonament la sală, faceți doar câteva seturi de genuflexiuni sau flotări pe seară.
5. Începeți să învățați o limbă străină. Ca și în cazul precedent, nu este necesară înscrierea la cursuri. Puteți începe de acasă folosind tutoriale și resurse care pot fi găsite cu ușurință pe Internet.
6. Faceți 1 fotografie în drum spre serviciu în fiecare zi. Luați acest ritual simplu ca o regulă. Într-o lună, vei observa o abilitate uimitoare de a privi lumea altfel, de a simți curgerea vieții și plinătatea ei, în fiecare zi.
7. Gătiți un fel de mâncare nou în fiecare zi. Poți să iubești pastele și hrișca, dar a nega că nu există nimic altceva gustos în afară de ele este o prostie. Obțineți o carte de bucate cu rețete simple și încercați să gătiți un fel de mâncare care este neobișnuit pentru dieta dvs.
8. Învață să dansezi. Jos prejudecățile și credințele. Nu contează câți ani ai și indiferent de sexul tău, Youtube puteți găsi multe videoclipuri de antrenament cu o descriere detaliată a fiecărei mișcări. De la vals la hip-hop.
9. Nu te mai plânge. Nu discutați probleme, ci plângeți. Pentru orice: vreme, situația transportului, sfera socială etc. Foarte puțini oameni sunt cu adevărat interesați de problemele tale și chiar și pentru acestea, negativitatea constantă nu face decât să te deprima.
10. Salvați. Nu cheltuiți bani pentru o lună întreagă, cumpărând doar cele esențiale (mâncare, produse de igienă). Atunci cumpără ceva cu toți banii economisiți.
11. A se trezi devreme. Încearcă să faci ceva interesant pentru tine. Fă niște exerciții, bea și începe. Ziua va crește cu câteva ore, vei avea timp să faci mai mult și să adormi mai devreme. Obosit dar fericit.
12. Învață ceva nou în fiecare zi. Indiferent dacă este un nou mod de a lega o egalitate sau o ecuație de undă de la un curs de mecanică cuantică, cheia este să înveți ceva nou.
13. Să mănânci alimente sănătoase. Încercați să urmați principiile. Aceasta este o provocare serioasă, așa că o puteți implementa în mai multe etape - mai întâi, renunțați la gustările fast-food, apoi eliminați carbohidrații rapidi din alimentație etc.
14. Știri cu un străin. În lift, în autobuz, la coadă la magazin, într-un cuvânt, oriunde se prezintă o astfel de oportunitate. Acest lucru vă va ajuta să faceți față și vă va aduce beneficii abilităților de comunicare.
15. Nu priviți și nu citiți știrile. Dacă acesta este un ritual, înlocuiți-l cu vizionarea unui program educațional sau citirea unuia interesant. Vei învăța în continuare despre cele mai importante lucruri, iar ignoranța față de restul nu te va face mai puțin educat.
16. Scrie o poveste. În fiecare noiembrie, în Statele Unite, are loc un eveniment național numit Luna Scrierii de romane. Oricine își poate scrie și publica textul pe o resursă specială. Încearcă și tu.
17. A practicakarma yoga. Spune nu motivației egoiste timp de cel puțin o lună și fă ceva bun pentru alții în fiecare zi gratuit.
18. Pentru compliment. Oferă complimente sincere altora, indiferent de nivelul tău de intimitate cu ei. Cel puțin 1 dată pe zi.
19. Descoperiți o nouă activitate. Ar putea fi orice - un nou sport, cusătură în cruce sau modelare din argilă polimerică, învățarea elementelor de bază ale designului web sau începerea propriului blog.
20. Ascultă muzică nouă în fiecare zi. Cereți prietenilor să vă recomande melodia lor preferată sau folosiți un serviciu de selecție. Ascultați totul, de la clasic la hard rock.
21. Scrieți sau sunați-vă prietenii și rudele. În 30 de zile, sunați sau scrieți înapoi tuturor celor cu care nu ați văzut sau nu ați comunicat de mult timp.
22. Luați masa cu mâncare de casă. Nu mergeți la o cafenea timp de o lună, nu comandați un prânz de afaceri pentru serviciu. În schimb, adu mâncare de acasă.
23. Deveniți vegetarian timp de 30 de zile. Sau încearcă să-i urmărești pe alții.
24. Nu conduceți o mașină. Ai grijă de mediul înconjurător și de sănătatea ta - lasă-ți mașina în garaj când suni. Mergeți pe jos, cu bicicleta sau luați transportul public până la locul de muncă.
25. Joacă jocuri educative. În fiecare zi, petreceți 5-10 minute făcând exerciții, care vă vor fi utile pentru antrenamentul creierului.
26. Mergeți în parc sau în pădure. Pune-ți deoparte cel puțin o jumătate de oră din timpul tău pentru a fi în aer liber în fiecare zi.
27. Învață trucuri de magie și trucuri de cărți. Nu vei avea egal în nicio companie.
28. Notează cel puțin trei evenimente pozitive care ți s-au întâmplat pe zi. Lumea nu este atât de sumbră pe cât ar părea, iar această provocare te va ajuta să o vezi.
29. Faceți meditație. Încercați să vă „reporniți” corpul obosit cu ajutorul lui și.
30. Nu minți. Foarte simplu din punct de vedere al condițiilor și, în același timp, una dintre cele mai dificile provocări pentru tine.

Și muncești și muncești și nu există rezultate... Fără bani, fără relații de dragoste, fără job bun. Secretul este la suprafață - oamenii se provoacă pe ei înșiși în fiecare zi, își extind limitele confortului, dar tu nu o faci. O provocare este dovada că poți realiza ceva. Cea mai dificilă provocare este să te provoci.

Context despre provocarea pe tine însuți

Tot ceea ce o persoană primește este recunoștință față de univers pentru faptul că se luptă cu fricile, gândurile rele și reticența de a se gândi la scenariul vieții sale personale. Cel care îi provoacă pe alții se provoacă pe sine, pe lângă faptul că stoarce cunoștințele, folosește intuiția, creativitatea, emoțiile și depășește în mod conștient confortul obișnuit. Se formează un lanț: „el poate - se va schimba - va schimba lumea”.

Imaginează-ți situația. Vrei ca ceva, de exemplu, să devină mai bogat sau să-ți dezvolți o anumită abilitate, dar refuzi pentru că nu ești la subiect, nu există informații, nu știi la cine să apelezi, nu știi cum. În acest moment simți ceva în tine rezistând. Dorința spune: „Fă-o”. Iar creierul țipă: „Mi-e teamă! Acest lucru este înfricoșător/neprofitabil/periculos!”

Te simți nemulțumit din cauza lașității și a obiectivelor tale neîmplinite, stricându-ți starea de spirit și viața, adâncind în fiecare zi această groapă de nemulțumire față de tine. Așadar, provoacă-te și cucerește-te!

Ce se întâmplă când te provoci?

Ți-ai stabilit un obiectiv - așa că te trezești cu câteva ore mai devreme, renunți la lucrurile neimportante și te concentrezi doar pe sarcini prioritare. Lucrezi mai eficient pentru a atinge scopul de care ai nevoie - voila! Ai dezvoltat noi calități în tine, ai devenit mai bun, mai de succes și mai inteligent decât alții. Dar la asta vei ajunge doar dacă vei depăși toate obstacolele.

Obstacolul #1. Acorduri cu tine însuți

„Cui altcineva va avea milă de mine decât de mine?” Toată lumea îi pare rău pentru tine - anii trec, dar încă mai ai aceeași slujbă/post/soție sau soț neiubit/portmoneu slab/pantofi necurați. Oamenii te compară cu ei înșiși și realizează că s-au mutat din ce în ce mai sus de tine - și le e milă pentru tine. Prin urmare, nu vă milă de voi înșivă și nu vă văitați. Mila și lașitatea sunt energie utilă pe care ați îndreptat-o ​​către acțiuni ineficiente. Nu ai obtinut rezultatul dorit? Etichetați-l „Petrecut. Cu milă.”

Obstacolul #2. Nu pot face asta, nu știu

Dacă cineva a făcut-o, atunci poți și tu. Steve Jobs, Salvador Dali și Maica Tereza - sunt doar câțiva astfel de oameni. Prin urmare, tot ceea ce Jobs și Dali nu au putut face, poți și tu. Cu cât obstacolul pe care îl depășiți este mai mare, cu atât vă veți actualiza mai mult, cu atât abilitățile dvs. sunt mai bune și mai precise. Tot ceea ce ai realizat este rezultatul victoriei asupra disconfortului intern.

Obstacolul #3. Sunt bine așa cum este

Dacă nu faci nimic, nimic nu se schimbă. Este o prostie sa te astepti la imbunatatiri in viata fara a face eforturi. Nu vei avea abilitatile necesare, ca Neo din The Matrix. Deși până și el a trebuit să ia măsuri. Ceea ce înseamnă că trebuie să faci ceva. Pentru a pierde în greutate - mergeți la sală sau faceți yoga, obțineți o nouă profesie - învățați-o singur sau luați experiența altora. Vrei să stai într-o mlaștină liniștită? Sta. Dar în timp ce tu stai cu mâinile în brațe, alții lucrează la ei înșiși. Iar distanța dintre ei și tine crește în fiecare zi.

Obstacolul #4. Viața este lungă

Viața a început deja. A început cu nașterea ta. Și în fiecare zi se scurtează. Imaginează-ți ce le vei spune nepoților tăi curioși când te vor întreba ce ai făcut când erai mic „M-am uitat prin pisici pe VK pentru că nu am nevoie de mulți bani, principalul lucru este că totul a fost bine? Așteptam să se îmbunătățească cumva de la sine”? Exact - ELANI! Trebuie să trăiești în așa fel încât să-ți taie răsuflarea - la urma urmei, la asta visezi când te uiți la filme și citești cărți despre viața celor de succes și bogați. Acest lucru este posibil doar dacă te provoci.

Ce provocare îți poți face astăzi?

Legați-vă ochii, închideți gura sau astupați urechile. Trăiește fără un anumit organ de simț cel puțin o jumătate de zi. Vei vedea că nu știi să comunici pe deplin cu ceilalți. Vei înțelege că nu știi să trăiești în armonie cu tine însuți, nu știi să ceri ajutor și să-l primești de la alții fără strigăte și insulte. Vei obține buzunare pline de perspective - vei înțelege ce trebuie eradicat în tine și pentru ce să lăudați.

Purtați o brățară antiofensivă la încheietura mâinii timp de 30 de zile. Nu te plânge, nu înjura, nu țipa la alții, nu discuta și nu judeca. Dacă nu reușiți, schimbați brățara cu cealaltă mână și începeți din nou numărătoarea inversă. Dacă doriți, veniți cu o altă cale - pentru fiecare defecțiune, oferiți cuiva irevocabil ceea ce ați adunat, ceea ce vă este drag.

Vei înțelege că de fapt nu este altcineva, dar în multe cazuri tu ești cel care creează scandaluri, bârfe și resentimente. Ești un generator de rău și proastă dispoziție. Dacă trăiești 30 de zile cu o brățară pe aceeași mână, vei observa cât de ușor a devenit. Și asta pentru că ai reușit să renunți la proiecția personală a nemulțumirilor mărunte asupra celorlalți și ai transformat o „lovitură” externă într-un stimul intern.

Oferă-i persoanei dragi o surpriză în fiecare zi. Micut. Singur, dar în fiecare zi. Timp de 30 de zile, fără să aștepte nimic în schimb. Vei vedea imediat că de fapt nu el/ea este dăunător și capricios și nepăsător, ci tu! Nu poți să renunți la ego-ul tău și să faci viața mai plăcută partenerului tău. Nu îl poți înconjura sincer cu grijă fără „ce însemni pentru mine?”

În general, timp de treizeci de zile, fă ce vrei - cântă, cumpără ciocolate, mărunțișuri, sărută dintr-o dată, nu certa, cere iertare pentru mofturile tale stupide, dansează striptease, te ia la întâlniri, dă flori, pune note cu inimioare și urări în buzunarele tale. Vei vedea cum se vor schimba persoana iubită și atitudinea lui față de tine.

Fă bine și aruncă-l în „apă”. Binele este un beneficiu pentru alții. Ești capabil să te cunoști în fiecare zi, acumulând noi gânduri, sentimente, emoții, impresii, cunoștințe, abilități în orice domeniu al vieții. Digitalizați și aruncați în „apă”, adică. pe rețelele sociale. Lasă-ți prietenii și colegii să vadă.

Amintiți-vă, nu le pasă de numărul de gânduri sau de cești de cafea pe care le beau. Le pasă de calitatea gândurilor și a concluziilor la care ai ajuns la acele cupe. Cum aceste descoperiri îi vor ajuta să-și facă viața mai bună, mai strălucitoare și mai ușoară. Fiecare zi înseamnă să ieși în afara zonei tale de confort, să-ți împingi creierul în mod intenționat și să-ți crești valoarea personală. Cu cât ești mai util celorlalți, cu atât este mai mare valoarea ta în ochii tăi și în ochii celorlalți. Cu cât este mai mare întoarcerea universului pentru asta.

Îți dai seama brusc că în fiecare zi te gândești la diferite gânduri din unghiuri diferite - și fiecare zi este plină de detalii. Viața ta se va umple brusc de sens și se va naște acea idee unică care te va ajuta să devii în cele din urmă bogat, faimos, armonios, real.

Simte impulsul.În fiecare zi, amintiți-vă de ce vă este frică, de ce vă dezechilibrează, de ce vă supără - și mergeți spre asta. Dacă nu-ți place mirosul de fum de tutun, cere-i politicos celui care are țigara să se îndepărteze de tine. Comportamentul prost al celorlalți este enervant - chiar dacă inima ți se scufundă, oprește-i pe cei proști, dar politicos. Este înfricoșător să abordezi un străin - începe o conversație cu el, poți chiar să spui că ți-e frică. Oamenii vor înțelege și vor aprecia tăria spiritului. Luptând în fiecare zi cu „tigrii” fricii, într-o zi vei simți impulsul obișnuit - și vei înceta să-ți fie frică. Întărește-ți sentimentele, învață să trăiești acum și la maxim.

Dezvoltați-vă intuiția. Cunoașterea este ceea ce distruge generația actuală. Trăim în informație, o acumulăm, dar în același timp uităm de experiența noastră senzorială. Îmbunătățirea intuiției vă ajută să câștigați experiență în direcții diferite simultan, să vă întoarceți creierul, să dezactivați editorul intern, ceea ce vă interzice să fiți liber, amuzant, curajos și real.

Fii diferit în fiecare zi, observă reacțiile oamenilor, ascultă-ți corpul și vocea interioară - alege haine neobișnuite pentru tine, oprește anumite simțuri, mănâncă cu ochii închiși / aleargă pe stradă / joacă-te cu copiii.

Dacă încetați să rezistați intern acestor mini-provocări, veți vedea că știți deja ce doriți de la viață în general și în acest moment, de la tine și de la oameni. Iar dorința ta de a urmări zgomotul extern îți ascunde adevărul.

În loc de toate cuvintele - Nick Vuychich. Un bărbat care s-a născut fără brațe și picioare, nu s-a putut sinucide pentru că și-a dat seama că misiunea vieții lui a fost să le dea altora speranță - fiecare poate face mai mult decât crede. Nick a obținut succes și a inspirat mii de alții. Ai deja mai multe astăzi decât avea el la început.

Frica dispare cu a face. Așa că conectați-vă. Provocă-te să devii un miracol pentru tine și pentru alții. Provocați-vă acum.

Descriere:
Olimpicul și renumitul expert în medicină și știință sportivă vorbește despre cum să atingi obiective imposibile - în sport, afaceri și viață.
Greg White, olimpic și medaliat la Campionatele Europene și Mondiale, a aflat de la o vârstă fragedă că cel mai mare obstacol în viață este ca oamenii să spună: „Nu, nu poți să faci asta”.
Dar, de fapt, fiecare dintre noi poate realiza ceea ce alții consideră imposibil. Succesul nu este o întâmplare, ci rezultatul viziunii, planificării și pregătirii adecvate. Profesorul White în cartea sa împărtășește metode și cunoștințe care transformă oamenii obișnuiți în sportivi de elită - și te pot ajuta și pe tine. Exemple și povești vii, recomandări ale experților, diagrame vizuale și diagrame arată cum să le aplici:
În viață – de la combaterea excesului de greutate până la reducerea anxietății;
În afaceri - prin maximizarea potențialului echipei tale;
Și în sport - de la curse de 10 kilometri până la competiții de anduranță extremă.
Nu accepta un nu ca răspuns. Această carte vă va ajuta să faceți imposibilul posibil.
Informații suplimentare:

Din introducere

David Walliams:

Orice ai face, te implor, nu citi cartea asta. Returnează-l la magazin și cere banii înapoi. Arde-o. Ingroapa-l. Poate că este și mai bine să-l arzi și apoi să-l îngropi, doar ca să fii sigur.

În urmă cu zece ani eram un comediant cu obraji gras, cunoscut pentru că mă îmbrăca la televizor, care spunea constant: „Bună, sunt o doamnă”. Și apoi l-am întâlnit pe profesorul Greg White. Dintr-un motiv ciudat, a decis că mă poate antrena pentru înotul în Canalul Mânecii. „Sunt doar aproximativ 35 de kilometri și va dura unsprezece sau douăsprezece ore”, a spus el. „Apa este caldă?” am întrebat. „Este cald, ca într-o cadă!”, a răspuns el zâmbind, „cincisprezece grade!” Între camerele BBC și organizația de caritate, mi-am dat seama că nu pot refuza.

În toamna lui 2005, profesorul Greg White a început să mă antreneze. Și sunt unul dintre cei care nu au putut niciodată să obțină o insignă Boy Scout, acesta este ceva aproape imposibil pentru mine. Cu toate acestea, în vara lui 2006 am înotat Canalul Mânecii într-un timp record și am primit un milion de lire sterline, din care jumătate le-am dat în scopuri caritabile. În timp ce ștergeam grăsimea din portul Dover, m-am gândit: „Mulțumesc lui Dumnezeu, nu voi mai face asta niciodată!”

Pentru cine este această carte?

Pentru oricine își stabilește obiective prea ambițioase și dorește să aibă un plan de acțiune pentru a le atinge.

REALIZĂ IMPOSIBILUL

Cum să depășești provocările și să obții succes în viață? Munca si Sport

Profesorul Greg Whyte OBE

Editor științific Anna Logvinskaya

Publicat cu permisiunea Transworld Publishers, o divizie a The Random House Group Limited și Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP

© Profesorul Greg Whyte, OBE, 2015

Publicat pentru prima dată ca Achieve the Impossible de către Transworld Publishers

© Traducere în rusă, publicare în rusă, design. Mann, Ivanov și Ferber LLC, 2016

Orice ai face, te implor, nu citi cartea asta. Returnează-l la magazin și cere banii înapoi. Arde-o. Ingroapa-l. Sau, mai bine, ardeți-l și apoi îngropați-l, doar pentru a fi sigur.

Acum zece ani eram un comedian dolofan, binecunoscut în Marea Britanie pentru că mă îmbrăca la televizor și spunea „Sunt o doamnă”. Și apoi l-am întâlnit pe profesorul Greg White. Dintr-un motiv ciudat, a decis că mă poate antrena pentru înot în Canalul Mânecii. „Este doar aproximativ 35 de kilometri și va dura 11 sau 12 ore”, a spus el.

„Apa este caldă?” - Am întrebat.

„Fierbinte, ca o baie! Cincisprezece grade!

Nu am putut refuza, pentru că înotul a fost organizat în scopuri caritabile (în plus, aș fi fost surprins de camerele BBC). Și în toamna lui 2005, pregătirea mea a început cu profesorul Greg White. Sunt unul dintre acei oameni care nu au primit niciodată insigna mea de Boy Scout. Cu toate acestea, în vara lui 2006, am înotat Canalul Mânecii într-un timp record și am primit un milion de lire sterline, din care jumătate le-am dat pentru caritate. În timp ce mă uscam în portul Dover, m-am gândit: „Mulțumesc lui Dumnezeu, nu voi mai face asta niciodată!”

Dar nu era acolo. Greg White avea alte planuri. Acum trebuia să înot peste strâmtoarea Gibraltar, infestată de rechini, din Europa până în Africa. Și apoi pedalează de la John O'Groats din Scoția (cea mai nordică a Marii Britanii) până la Land's End (sud-vestul Regatului Unit). După toate aceste aventuri, am crezut că mi-am câștigat dreptul de a sta pe canapea, de a mă uita la televiziune și de a mânca prăjitură pentru tot restul vieții. Din motive de securitate, mi-am schimbat numărul de telefon, m-am mutat în altă casă, iar poliția chiar mi-a dat un nou act de identitate.

Și totuși m-a găsit. Profesorul a venit cu un nou plan. A trebuit să înot 225 de kilometri de-a lungul Tamisei în doar opt zile. Ce ticălos!

Profesorul Greg White este un expert de top în știința sportului și se află în spatele fiecărei realizări sportive. Nu a primit niciodată un ban pentru săptămânile, lunile și chiar anii de muncă, dar cu mine, comedianul John Bishop, actrița Davina McCall și alții, a câștigat milioane de lire sterline pentru caritate.

Dacă m-ar putea inspira să fac imposibilul, te va inspira și pe tine.

David Walliams

Când mi s-a oferit să parcurg 800 de kilometri, am exclamat: „Da!” Și abia atunci m-am gândit la asta. Am suferit o accidentare și am reînvățat cum să urc scările. Am muncit și am crescut trei copii. Și am început să plâng în fiecare zi. Nu exagerez. Am decis sincer că pot muri. Cum am fost de acord cu asta la vârsta mea?

Și apoi l-am cunoscut pe Greg. Am plâns în întâlniri și aproape la toate antrenamentele cu el. A fost eliberarea mea de frică sau tensiune. Greg mi-a spus că aceste sentimente se vor schimba în încredere și că trebuia doar să am încredere în el.

Privind în urmă, văd cum m-a ajutat să depășesc obstacolele în fiecare săptămână. Treptat, încrederea mea a crescut și nu m-am mai gândit la moarte. Știam că aventura planificată va fi cea mai tare din viața mea. Și aveam de gând să o fac. Minunata și iertătoarea soție a lui Greg a trebuit să suporte e-mailurile mele zilnice, întrebările stupide sau să mă laud cu realizările mele la antrenament.

Niciun cuvânt nu poate exprima sentimentele mele pentru Greg. Chiar și când mă gândesc la el, încep să plâng. Și nu voi uita niciodată cum m-a dus la ultimul maraton.

A fost cel mai bun mentor al meu.

În 2012, când am fost de acord să susțin proba de atletism, am fost prezentat cu profesorul Greg White. Trebuia să mă pregătească pentru acest eveniment. De fapt, nu aveam absolut nicio idee cât de dificilă va deveni această „săptămâna iadului”, dar am subestimat și influența viitoare a lui Greg asupra mea. Fără el, nu aș fi putut face față testului: a fost mereu acolo. Dar, mai important, fără el, nu aș fi știut de ce sunt capabil.

Greg era responsabil de pregătire și era convins că nu voi renunța. Și când Greg crede în tine, vei găsi cu siguranță în tine o putere pe care nici măcar nu știai că o ai.

Puțini oameni au puterea de a te face mai bun decât ți-ai imaginat vreodată. Greg are acest dar rar și ar trebui să-i mulțumim cu toții profesorului pentru disponibilitatea de a-l împărtăși.

Lucrurile bune nu vin ușor - această mantră se repetă tuturor celor care doresc să treacă prin încercări serioase. Imaginați-vă că atingeți un obiectiv ca pe o călătorie de-a lungul drumului: punctul de plecare este stabilirea unui obiectiv, punctul final este atingerea acestuia. În această carte voi descrie calea către obiectiv. Vă sugerez o cale directă, dar succesul nu poate fi obținut fără muncă asiduă.

Există o relație directă între efort și recompensă. Cu cât ești mai aproape de atingerea obiectivului tău, cu atât munca este mai grea și este mai greu să continui. Aceasta este similară cu legea randamentelor descrescătoare, care este adesea limitativă. Cu toate acestea, cu cât muncești mai mult, cu atât recompensa este mai mare. Nu lăsa frica de dificultăți să te împiedice să faci primul pas și să te confrunți cu provocările.

Deci, munca grea este o necesitate pentru a-ți atinge obiectivul. Dar există și alți factori care vă împiedică să obțineți succesul rapid. Ele influențează fiecare pas pe care îl faci către obiectivul tău: de la dorință la acțiune. Cu toate acestea, obstacolele cu care se confruntă sportivii olimpici nu diferă de provocările tale atunci când vrei să slăbești, să îți îmbunătățești sănătatea, să-ți crești productivitatea sau să înoți Canalul Mânecii.

Factorii care împiedică succesul pot fi împărțiți în patru categorii: corp, minte, tehnologieȘi mediu inconjurator. Cu toate acestea, sunt sigur că totul este posibil și problemele pot fi rezolvate.

În acest capitol veți învăța:

Despre legea randamentelor descrescatoare;

Despre drumul muntelui spre succes;

Despre restricții în sport;

Despre cei patru factori cheie care împiedică mișcarea;

Despre importanța capacității fizice, a minții, a tehnologiei și a mediului;

Despre cum James Wood a înotat Canalul Mânecii;

Despre obstacolele în calea succesului;

Despre cântarul succesului.

În fiecare capitol, voi da exemple de realizări personale extraordinare pe care le-am înregistrat de-a lungul anilor. În primul capitol voi vorbi despre trecerea Canalului Mânecii.

Există o regulă simplă: cu cât devii mai bun, cu atât îți este mai greu să te îmbunătățești. Relația dintre îmbunătățirea abilităților și efort nu este liniară, ci mai degrabă opusă: progresul timpuriu este însoțit de recompense proporționale pentru munca grea. Aceasta este legea randamentelor descrescatoare.

Această lege este respectată în aproape toate domeniile vieții. De exemplu, luați în considerare pierderea în greutate. În primele câteva săptămâni, slăbirea este ușoară, trebuie doar să-ți ajustezi puțin dieta și să faci sport. Dar devine din ce în ce mai dificil să slăbești. Și trebuie să muncești din greu. Acest lucru duce la înfrângere pentru mulți oameni care încearcă să scape de excesul de greutate sau să mențină o formă ideală pentru mulți ani.

Toată lumea s-a gândit vreodată cum să schimbe lumea, sau măcar să o modifice puțin =)

Dar (deși sper că mă înșel) puțini oameni se gândesc mai întâi să se schimbe.

Te-ai gândit vreodată că la sfârșitul vieții ai putea descoperi că ai reușit (dar cum!), doar așteptând?

Și aici, este timpul să spun următoarele: „Pentru a schimba ceva în bine, este timpul să te provoci acum”... Dar nu funcționează. Nimeni, citind un articol, nu se va provoca imediat (deși ar fi mișto).

Dar, ce se poate face? Este posibil, prin metoda repetiției constante și intense, să ciocănești în creier, poate chiar în cititor, că este timpul să te schimbi pe tine, conștiința, modul de viață și atitudinea față de lume...

De aceea am reusit sa scriu ceva.

Bine, deci care sunt aceste 30 de provocări? Doar oh =) Și poate că fiecare poate găsi ceva pentru ei înșiși.

Dezvoltarea personală necesită mult efort și răbdare.

Sunt sigur că toată lumea are multe lucruri pe care le poate schimba și deveni mai bun. Iar calea nu este ușoară, trebuie să investești mult efort și răbdare. Dar totul poate fi schimbat dacă te educi singur.

Deci, și acesta nu este un îndemn la acțiune, iată o listă de sarcini viitoare pentru luna următoare, pentru 30 de zile de schimbare de sine și dezvoltare a personalității...

1. Pe măsură ce începi o nouă zi, în fiecare zi, provoacă-te și zâmbește sincer și cu recunoștință, pentru faptul că ești măcar în viață și te poți bucura de această lume minunată.

2. Când nu obții ceea ce îți dorești, provoacă-te și înțelege că mulți oameni nu vor obține niciodată ceea ce ai acum.

3. Când nu te poți ține de ceva, provoacă-te să accepți faptul că nimic în viață nu este permanentși înțelegeți că acceptând-o vă face liber.

4. Când te trezești că te gândești că iarba vecinilor tăi este mai verde, du-te să ia niște apă și udă iarba pe care stai!

5. Când absolut nu poți controla ceea ce ți se întâmplă, fă un efort pentru a-ți controla reacția la ceea ce se întâmplă – puterea ta constă în răspunsul tău.

6. Când pare că problemele sunt până la gât, trebuie să te provoci să faci față acestor probleme, să gândești pozitiv și să acționezi productiv.

7. Când pare că nu mai este speranță, găsește măcar puțin mai mult în tine.

8. Când drumul de urmat pare prea dificil, provoacă-te să recunoști că nu există absolut nimic în circumstanțele tale actuale care să te împiedice să faci progrese făcând un pas mic în fiecare zi.

9. Când te trezești că te gândești prea mult, este timpul doar ia-o și fă-o.

10. Indiferent de ceea ce va aduce viitorul, depuneți eforturi pentru a face tot ce este mai bun și a folosi prezentul cât mai productiv și pozitiv.

11. Dacă există două alegeri, faceți o alegere în poziția a ceea ce inspiră frică mai mare, aceasta este exact varianta ne va dezvolta cel mai mult.

12. Când ai de gând să faci ceva, fă-o cu entuziasm și dăruire.

13. Când alții spun că ideile tale sunt prostii, fă ceea ce îți spune inima. Oricum! Chiar dacă este o experiență negativă, este totuși o experiență. Ideile nebune au adesea cel mai mare impact asupra lumii.

14. Când există multe scuze pentru a nu face ceva, concentrează-te pe toate motivele pentru care ar trebui făcut.

15. Când simți o dorință puternică de gratificare instantanee în ceva, provoacă-te să recunoști asta ÎNTOTDEAUNA ESTE UN PRET, iar dacă nu plătim acum, vom plăti mai târziu.

16. Când se face o greșeală, nu pierde niciun minut cu regrete, folosește experiența pozitivă acumulată, dacă trebuie să tratezi trecutul cu umor, dar nu pierde timpul cu regrete.

17. Când încerci să preiei controlul, uiți să te bucuri de viață așa cum se întâmplă acum, provoacă-te să renunți la probleme, relaxează-te, inspiră adânc și simți „ Acum„cel puțin pentru un minut.

18. Când ești înconjurat de negativitate, provoacă-te să privești în cealaltă direcție (luminoasă).

19. Când propria ta negativitate încearcă să iasă la iveală, reamintește-ți de control și folosește lupta internă și negativitatea pentru a te motiva și a lupta mai mult decât a te irita pe tine și pe cei din jur.

20. Când stai pe loc, încearcă schimba vechiul mod de viață, încercați lucruri noi, începeți să vă dezvoltați și să creșteți.

21. A face lucrul greșit este întotdeauna mai ușor decât a face ceea ce trebuie.. Fă un efort să faci ceea ce trebuie, chiar dacă nimeni nu știe vreodată despre fapte greșite - vei ști.

22. Dacă te rogi și ceri pentru o viață ușoară, provoacă-te să te rogi pentru putere pentru a îndura greutățile și a deveni mai puternic.

23. Când totul este confuz și neclar, fă un pas înapoi, astfel încât să poți vedea lucrurile din nou clar.

24. Când întâlniți pe cineva nou, încercați să aveți răbdare cu el, acordați atenție acelei persoane și amintiți-vă că tot ceea ce întâlniți contează, totul ne învață.

25. Când nu-ți place de cineva, încearcă să găsești în tine ceea ce provoacă. Adesea problema este în noi înșine, poate fi incertitudinea, frica de ceva sau altceva.

26. Când cineva se comportă rău, provoacă-te să nu adopti acea atitudine proastă și să devii la fel.

27. Când o situație devine neplăcut de emoțională, respiră adânc și amintește-ți că lumea ta interioară este complet sub controlul tău. Până când nu permiteți unei alte persoane sau unui eveniment să vă controleze emoțiile, ea nu va putea face acest lucru.

28. Când întâlnești pe cineva care și-a pierdut drumul și știi că poți face ceva, ajută-l să-și găsească drumul.

29. Când cineva cade, întinde mâna.

30. Când ziua se termină, fii recunoscător că ai făcut tot ce ai putut..