키와 몸무게가 궁금합니다.
키 165, 체중 최소 47kg, 최대 50kg. 1년 내내 운동하고 춤을 추고 밥을 잘 먹어서 몸무게가 거의 안정돼요. 때때로 나는 겨울, 특히 1 월에 나 자신을 위해 휴가를 주선하지만 최대 1-2kg을 얻을 수 있습니다. 여름에 나의 '최악의 상태'는 47kg, 먹기 싫고, 덥고, 바다가 가까우면 보통 눈 앞에서 녹아서 먹지 않는다! 여기에 그러한 유기체가 있습니다.
한 인터뷰에서 당신은 과체중 문제가 있다고 말했습니다. 그건 그렇고, 많은 사람들이 함께 살고 잘 지내기 때문에 과체중을 제거하기로 결정한 이유는 무엇입니까? (예: 가벼운 충만은 페인트 등)
네, 이상하게도 저는 거의 평생 동안 체중 문제가 있었습니다. 아니, 나는 뚱뚱하지 않았지만 항상 잡지 표지와 비교하고 이것에 비해 내가 "뚱뚱하다"는 것을 이해했습니다. 나는 항상 복부에 큐브를 원하여 불필요한 곳에 지방이 없었습니다 ... 처음에는 나는 살았고 꿈을 꾸었고 때로는 시작했다가 버리고 다시 좋아하는 초콜릿과 빵으로 돌아 왔습니다. 좀 더 의식하는 나이에 몸이 내 일이라는 걸 깨달았을 때 외모는 50% SUCCESS!!! 그런 다음 그녀는 자신을 구체적으로 선택했습니다. 피트니스 강사가있는 체육관, 적절하고 제한된 영양. 그렇게 1년 반을 살았고, 버텼다! 많이 변했습니다. 이제 이것이 내 삶의 방식이라는 것을 이해합니다. 나는 나 자신을 사랑하고 불필요한 것이 내 몸에 나타나는 것을 허용하지 않을 것입니다 ...
가벼운 것이 좋다고 생각하는 사람들은 게으르고 완벽을 위해 노력하고 싶지 않을 수 있습니다.
체육관에 가는 것이 즐거웠습니까 아니면 억지로 갔습니까?
처음에는 힘들었지만 습관이 되었습니다. 마약처럼 나는 체육관에 중독되었다. 나는 그곳에 가는 것을 좋아했고 매번 내 몸의 새로운 변화를 발견했습니다.
지금 당신의 운동은 어떤 모습인가요? 분명히 춤은 신진대사를 높게 유지하고 추가 칼로리를 태우기에 충분합니까?
불행히도 지금은 체육관에 거의 가지 않습니다. 일부 배트맨에서는 둔부 근육이 이미 흔들리고 일반적으로 모든 근육이 춤에서 작동합니다. 체육관에 남은 힘은 없지만 시간이 나면 즐겁게 체육관으로 달려가서 그런 몸매를 찾도록 도와준 내가 좋아하는 트레이너를 찾아가곤 한다.
가장 평범한 근무일에 식사에 대해 알려주십시오. 또한 환승 / 비행 중 음식에 대해서도. 길에서 모든 사람들은 일반적으로 패스트 푸드를 먹습니다.
나는 패스트 푸드를 먹지 않으며 누구에게도 추천하지 않습니다. 사실 나는 별로 많이 먹지 않는다. 가장 평범한 날에는 아침 식사가 매우 빽빽합니다. 저는 항상 아침 식사를 특별히 합니다. 일반적으로 아침에 먹는 것이 매우 중요합니다. 꿀과 말린 과일을 곁들인 오트밀 또는 우유를 곁들인 뮤즐리(저는 뮤즐리를 정말 좋아합니다), 갓 내린 커피 또는 계피를 곁들인 카푸치노. 나는 거의 식사를 하지 않는다. 나는 그것을 잘 안다. 내가 점심을 먹으면 이것은 어떤 카페에서 간식이지만 패스트 푸드는 아닙니다. 나는 시저 샐러드, 그리스 샐러드, 롤을 먹을 수 있고 치즈를 좋아합니다. 참고로 저는 3년 동안 고기를 먹지 않았습니다. 가끔 닭 가슴살만. 채식주의자라서 안먹는게 아니라 저한테는 너무 무겁고 맛없어서 안먹어요. 저녁은 과일, 야채, 밥, 메밀, 빵도 시리얼이나 빵을 좋아하는데 저녁은 보통 살이 찌는 분들은 안 먹습니다. 지금은 살을 빼는 것이 아니라 건강만 유지하기 때문에 저녁 18시까지 과자도 허용할 수 있습니다. 때때로 나는 저녁을 늦게 먹습니다. 무슨 일이든지 일어날 수 있습니다.
여행을 할 때도 가능한 한 적절한 식단을 유지하려고 노력합니다.
살이 찌지 않도록 특별히 영양에 있어 가장 중요한 규칙은 무엇입니까?
가장 중요한 것은 내가 킬로그램을 감량하고 싶거나 약간 살이 쪘다는 것을 이해하거나 물을 얻었을 때입니다 ... 이것은 SWEET AND FLOUR가 아닙니다)
"정크 푸드"에서 무엇을 좋아하고 얼마나 자주 자신을 허용합니까?
치즈케이크, 초콜릿, 초콜릿 듬뿍, 킨더 서프라이즈, 버터, 감자 =)
보충제를 복용하고 있습니까?
살을 빼기 시작하고 운동을 할 때 아무것도 먹지 않았는데 왜 기억이 나지 않는지 자연스럽게 살이 빠졌다. 훈련 중에는 물도 마시지 않고 몸을 말렸다.
최근에 좋은 일인 L-CARNITIN을 마시기 시작했는데 복용한지 일주일 만에 에너지 면에서 어떤 이점을 느끼지 못했는데, 몸이 익숙해진 것일까요? 그리고 추가 단백질로 아미노산을 마십니다. 나는 때때로 나의 영양과 짐이 부족합니다.
자신의 신체 중 어느 부분이 가장 마음에 들고 어떤 부분을 더 이상적으로 만들고 싶습니까?
나는 엉덩이, 가슴, 복근을 좋아합니다. 대체적으로 몸매에 만족하고 있는데, 종아리가 춤을 출 때 스윙을 많이 하지 않았으면 하는 바람입니다. 많은 운동 선수들이 나를 부러워하지만.
비현실적인 사진 수가 있습니다. 사진 촬영 시간은 얼마나 걸리나요? 인생의 반쪽? 일부 사진에서는 언론의 큐브가 선명하게 보입니다. 특별히 "말린" 또는 우연히?
네, 언론은 제 재산이고 사진 촬영은 직업의 일부입니다. 나는 나 자신의 사진을 찍는 것을 좋아합니다.
당신을 매우 좋아했습니다
누구의 아이디어였나요?
예, 이것은 오래된 비디오이고 저는 별로 좋아하지 않습니다. 그냥 산책하기로 하고 친구가 카메라를 들고 나와 강제로 이 모든 것을 하도록 했습니다. =))))) 여전히 이 주제에 대해 멋진 비디오를 촬영할 것입니다.
담배를 피우는 것에 대해 어떻게 생각하십니까? 많은 사람들이 "담배도 피우지 않고 술도 마시지 않는 사람은 건강하게 죽을 것이다"라는 모토로 담배를 피운다.
어리석은 좌우명. 나는 담배를 피우거나 독한 술을 마시지 않습니다. 나는 거의 드라이 와인이나 칵테일 라모히또를 허용하지 않습니다.
얘들아. 왜 모든 여자들은 똑똑한 남자를 좋아한다고 말합니까? 그러나 아름다운 몸은 어떻습니까? 수천 명의 똑똑한 사람들이 체육관에서 스포티하게 보이기 위해 퍼프를 퍼붓습니다. 모든 것이 헛된 것입니까? "내적으로" 똑똑하고 아름다운 것만으로 충분합니까?
이것은 나에게 효과가 없을 것입니다. 나에게 남자의 몸과 그가 그를 돌보는 방법은 매우 중요합니다.
자신을 변화시키고자 하는 소녀들과 남성들에게 동기를 부여하는 무언가를 기원합니다. 무엇을 해야 하고 어디서부터 시작해야 합니까? 모든 것이 복잡하고 비현실적으로 달성할 수 없는 것처럼 보이기 때문입니다. 여기 소녀들이 당신을보고 생각합니다. 오, 나는 소냐처럼 움직일 수 없습니다.
가장 중요한 것은 소파에 앉아 있거나 컴퓨터 앞에 앉아 초콜릿이나 칩을 먹고 "언젠가 댄스 나 체육관에 갈 것"이라고 생각하지 않는 것입니다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 불가능한 것은 없습니다. 있는 그대로가 아니라 춤과 스포츠를 통해 자신을 만드는 사람을 위해 자신을 사랑하십시오. 나아져, 다 진짜야... 난 이미 알고 있어
유명하고 인기 있는 안무가이자 블로거인 Sonya Nex는 6주 전에 엄마가 되었습니다. 아기가 모유 수유를 하고 있어 보기만 해도 아찔해 보입니다! 소냐가 아기를 다정하게 부르는 것처럼 "뺨이 부푼 미소"입니다. 이것이 건강한 아기의 모습입니다.
비키니가 소냐와 그녀의 남편은 결국 아기의 모습을 결정할 수 없습니까? 그리고 어떻게 생각하세요?
2016년 12월 18일 오후 9시 42분 PST에 SONYA NEKS(@sonya_neks_)가 공유한 게시물
그 동안 아기는 자고, 모유는 마시고, 엄마는 가게와 미용실을 뛰어 다닐 시간이 있습니다. 그리고 나는 말해야 만합니다. Sonya는 훌륭한 상태입니다! 그녀가 새 드레스를 입은 모습을 보세요.
2016년 12월 19일 오전 7:17 PST에 SONYA NEKS(@sonya_neks_)가 공유한 게시물
언뜻보기에 Sonya는 과체중 문제와 킬로그램과의 싸움에 익숙하지 않다고 생각할 수 있습니다. 그러나 젊었을 때 그 소녀는 덜 운동적으로 보였습니다.
SONYA NEKS(@sonya_neks_)님이 2016년 4월 14일 오전 6:58 PDT에 공유한 게시물
그래서 오늘의 결과는 자신에 대한 엄청난 양의 작업입니다. 소냐는 식단을 주의 깊게 모니터링하고 출산 후 한 달 반밖에 되지 않은 지금도 훈련에 시간을 할애하고 있습니다.
#killersonyaneks 뚱뚱이들을 위한 또 다른 홈세트를 잡아보세요 🤓🙌🏻 가장 문제가 되는 곳은 뚱뚱이가 허벅지 안쪽을 빌리는 걸 제일 좋아해요 😂"얼굴이 파랗게 질릴 때까지" 멀티렙 세트 ! 다시 말하지만, 스톱워치와 웨이트가 필요하지만 없이도 할 수 있습니다! 1분 안에 하세요! 시작하기 위해 30초 동안 시도할 수 있습니다 ... ⭐️ 1분에 우리는 성직자에 앉고, 손에 중점을 둡니다. 다리는 옆으로 명확하게 후퇴되고, 발은 자체에 있고, 다리는 곧게 펴집니다. 허용! ⭐️ 2분 엎드려서 허리 굽히지 않고 다리는 그대로 무릎 살짝 구부리고 똑같이 옆으로 잡아당기면 안 던진다 복잡! 숨쉬기, 숨쉬기 정말 중요해요 코로 들이쉬고 입으로 내쉬세요! 포기하지 마세요💪🏻 ⭐️ 4분: 2번째 다리를 연결하고 다리를 옆으로 벌리고 등을 대고 눕습니다! ⭐️5분: 정적인 자세, 두 다리 ⭐️6분: 봄, 타버릴 때까지! 1분 쉬고 두 번째 다리도 같은 원을 그리세요! 기억하세요 ☝🏻️어떤 운동이든 적절하고 깨끗한 영양 섭취 없이는 효과가 없습니다) #sonyaneks_aferpregnancy #postpartum ! 신맛없고 나가지 않고 사라지지 않음) 트레이닝 영상 아래 임신기간 내내 엉뚱한 글을 쓴 연재물! 나는 신화를 부수고있다😑👊🏻 그리고 네, 이미 할 수 있습니다) EP, 나 혼자, 휴식, 자극, 경막 외 등등 등등. 나는 말입니다🐴 A☝🏻️ 그리고 바보처럼 잃고 싶지 않습니다 무게))) 아름답지 않습니다, 나는 임신 전 모습으로 돌아갑니다. 근육질은 덜합니다!) 감사합니다)))) 나중에 영양에 대해, 태그 아래에 이미 백 번 썼지만 # sonyaneks_healthyfood
댄서 Sonya Neks로 더 잘 알려진 Sonya Gevorkyan은 불과 8개월 전에 엄마가 되었지만 동시에 그녀는 이미 군더더기 없는 수영복을 입고 해변에서 과시하고 있습니다.
소냐는 남편과 8개월 된 딸 에바와 함께 휴가를 갔다.
많은 어머니들이 Nex 블로그에 가입했습니다. 물론 그러한 멋진 사진을 본 후 Sonya가 출산 후 어떻게 그렇게 빨리 몸을 회복했는지 알고 싶었습니다.
Sonya는 자신의 비밀을 공유하게 되어 기쁩니다.
“오랫동안 영양에 대해 글을 쓰지 않았는데, 아무래도 질문이 많은 것 같아요!
이제 나는 가장 편안한 내 몸, 가장 편안한 영양으로???? 나는 산후 기간 전체, 현재 거의 8 개월 동안 이것을 갔다! 빠르다고 생각하지 않고 늘 느리지만 사실이다!!! 지금 당장은 아직 살빼기 싫은 그 순간?? 여느때처럼)))) 몸이 로켓처럼! 처음에는 모든 것이 매우 느리게 진행되었습니다. 처음 2~3개월은 몸무게가 62kg이었는데 운동을 켜고 음식을 정리하고도 글을 많이 썼어요 너무 게으르지 말고 #sonyaneks_postpartum_nutrition
나는 여전히 모유 수유를 하고 있고 x만큼 계속할 것이다. (Pts I like it) 나는 첫 달 동안 야채를 무서워한다는 것을 제외하고는 특별한 식단을 유지하지 않았다. 그러나 그녀는 그녀의 계획에 따라 먹었습니다. 그 그림에 대해 아이는 어떤 식 으로든 반응하지 않았습니다.
5~7개월(2개월)부터 비치다이어트를 지켰더니 남은 잉여지방을 빼는데 많은 도움이 되었습니다.))) 그렇게 글도 썼습니다. 나는 나 자신을 반복하는 것을 좋아하지 않는다. 지금 무엇? 이제 나는 아무것도 셀 수 없다, 나는 먹을 수 있다, 나는 먹을 수 없다! 나는 7개월 동안 먹지 않은 것을 감당할 수 있습니다. 몸은 어떤 식으로든 반응하지 않습니다! 오히려 더 먹고 싶지 않은 살이 계속 빠지는데 52kg이 제 이상형이기 때문이죠! 이런 것)))) 52kg을 유지하기 위해 가끔이라도 힘을 더 줘야지!))) 그래도 깔끔하게 먹고 먹음) 오트밀, 메밀, 닭가슴살, 생선, 야채를 좋아한다 ?? 또 다른 것 , 아마도 나는 이렇게 먹는 법을 몇 년 동안 스스로 배웠을 것입니다! 뭐먹지 그게 원하는거야???? 지금 스포츠영양 안마셔요 프로틴초콜릿만 임신전에도 근육도 키웠고 이제 회복하고 잃은것도 닦고 나머지 및 유지, 체중은 임신 전보다 4kg 적습니다)))) 그게 다입니다)))))
Sonya Neks가 비키니 대회에서 성공적으로 상을 수상했다는 것을 상기시켜 드리겠습니다.
나는 창의성을 정말 좋아한다. 소네키 게보르키안, "Sonya Nex" _ "Sonya Dens" _ "Sonya Abramovich"와 같은 이름으로도 알려져 있습니다. 고고 댄스 디렉션을 사랑하는 많은 소녀들의 아이돌. 인터넷에는 그녀의 페이지, 그룹, 그녀와의 인터뷰가 있습니다. 일반적으로 관심이 있는 사람들을 위해 정보, 비디오, 사진 및 그녀의 댄스 레슨도 찾을 수 있습니다. 오, 지금 그녀의 그룹에서 춤을 출 시간이 있다면! 그리고 소냐와 같은 인물은 꿈꿀 수 있습니다!
지금 바로 이 재능 있는 소녀에 대해 말씀드리겠습니다.
활동: 안무가, 교사, 댄서, 블로거 및 모델.
창조적 인 전기 날짜별:에서 1998년 ~ 2001년지. - 스튜디오 "Gloria"에서 스포츠 볼룸 댄스에 종사했습니다.
2002년부터 2003년까지 - 댄스 스튜디오 "Luna", 모스크바
2004년 6월부터 - Maxstream 팀의 구성원, 2005년 12월 4일 "Street Dance Cup"대회에서 "Infinity"클럽의 "Maxstream"팀은 모스크바와 상트 페테르부르크의 12 개 학교에서 IV 자리를 차지했습니다.
2005년 3월, 그녀는 모스크바 예술 축제 "Victory Salute"에 참가했습니다. 공연은 후보 "대체 안무"에서 페스티벌 II 학위의 수상자 디플로마를 수상했습니다.
2005년 4월 - 2006년 4월 Tatiana Sityaeva 그룹에서 현대 재즈 수업을 받았으며,
2005년 8월 국제 교육 프로그램 Jazz - Congress "VORTEX - 2005"에서 댄스 컴퍼니 DRP & New York의 대표인 Devin Pullins(미국)의 반에서 공부했습니다. "인피니티"클럽에서 댄스 배틀의 주최자.
Face "Street Dance Cup & 2007 - 내가 가장 좋아하는 해. 댄서이자 안무가로서 가장 중요한 해. 프랑스 가수의 비디오 촬영에 참여하여 첫 번째 상당한 수수료를 받았습니다. 댄서로 에피소드 역할을 했습니다. Mischa Barton이 주연한 할리우드 영화 "You & I"에서 그녀는 "Comedy Club", "Killer League", "Laughter Without Rules" 및 "Dancing Without Rules"(프로젝트가 종료될 때까지) 프로그램에서 댄서로 3년 동안 일했습니다. , 심각한 다리 부상, 깁스, 신체 활동 및 춤 금지 힘든 삶의 기간, 2개월의 치료, 강의 거부, 클럽 및 촬영 우울증 우울증 RaiSky 댄스 스쿨 강사 초청 A 고고 스타일만을 전문으로 하는 댄스 파라다이스 학교에 더 많은 그룹이 초대되었습니다.2010 - Timur Rodriguez 및 Ani Lorak과 함께 Muz-TV 2010 어워드에서 그랜드 프로덕션에 참여했습니다. 2010년 9월 선셋 퀸즈(소냐 댄스팀)의 첫 공연이 열렸다. 인터넷, 모스크바 및 그 외 지역에서 인기가 높아지고 있습니다. 상트페테르부르크에서 마스터 클래스를 진행하기 위한 첫 번째 초대. Sonya는 댄서와 안무가가 설립한 다른 댄스 학교 NRG에서 일하기 시작했습니다. 러시아의 다른 도시의 마스터 클래스, 투어 일정은 2-3 개월 전에 예정되어 있습니다. 성공, 인기. 이미 해외에서 주목받고 있다. 첫 번째는 Cassie, Lady Gaga, J Lo 등과 같은 스타들의 음악을 작곡한 미국의 프로듀서이자 작곡가인 Mark Holiday(Trendsetter)였습니다. Cassie me & you를 리믹스한 영상을 촬영했습니다. 해당 영상은 인터넷에서도 퍼졌다. 2011 - 보컬 트레이닝, 가수 테스트. 첫 번째 클립은 댄서뿐만 아니라 가수로도 소냐와 함께 촬영했습니다. 그녀의 춤이 담긴 교육용 DVD 디스크 출시. 재미있는 댄스 클립이 촬영됩니다. 소냐 댄스 댄스 주제 모음 만들기. 2012 - 프로젝트 "Everybody Dance-5"에 참여하여 프로젝트의 가장 강력한 결선 진출자 중 상위 20위 안에 들었습니다.
교육: Sonya는 모스크바 금융 및 산업 아카데미에서 법학 학위를 취득했습니다.
"Everybody Dance!" 프로젝트 정보: 2012 년 Sonya는 우크라이나 프로젝트 "Everybody Dance - 5"에 참여했습니다. 그녀는 도네츠크 캐스팅에서 "SONYA DANCE"라는 멋진 스타일을 선보였습니다. Sonya에게 다섯 번째 시즌에 참여하는 것은 자기 계발에 대한 인센티브, 춤의 보편성 및 전문적 성장에 대한 열망입니다. 소냐는 "이 프로젝트는 이미 나에게 많은 것을 줬고 그 안에 있는 모든 순간을 제공합니다."라고 말했습니다. “대규모 댄스 프로젝트에 참여해 남다른 감성과 역할, 아드레날린이 샘솟기를 기대합니다.” Sonya가 우승하여 500,000 그리브냐의 상금을 받으면 모스크바에 무용 학교를 열고 발전시키는 데 사용할 것입니다. 이해: 댄스 영상 촬영과 연기력. 지속적인 습관: 아침에 커피를 마시고 머리를 곧게 펴십시오. 항상 Sonya와 함께 하는 것들: 휴대폰, 헤어 스트레이트너, 십자가, 립글로스, 카메라. 소냐가 이야기하는 너 자신에게: “저는 불가능이 가능하다고 믿는 목적이 있고 감성적인 사람입니다. 그리고 그는 행동과 욕망의 성취로 자신을 증명합니다.자주 묻는 질문에 대한 답변: 나이 - 2012년 25세, 체적 - 87/59/90, 키 - 166 cm, 체중 - 48 kg(최악의 상태) 및 52(가장 잘 먹음), 눈 색깔 - 갈색, 머리 색깔 - 짙은 밤나무, 조디악 기호는 암입니다.