Հետաքրքիր է, որքա՞ն են ձեր հասակը և քաշը:
Հասակը՝ 165, քաշը՝ նվազագույնը՝ 47 կգ, առավելագույնը՝ 50 կգ։ Ես մարզվում եմ, պարում և ճիշտ սնվում եմ ամբողջ տարին, այնպես որ իմ քաշը գրեթե կայուն է: Երբեմն ձմռանը կարող եմ գիրանալ, հատկապես հունվարին, երբ ինձ համար արձակուրդ եմ կազմակերպում, բայց առավելագույնը 1-2 կգ։ Ամռանը իմ «ամենավատ վիճակը» 47 կգ է, ես ուտելու ցանկություն չունեմ, շոգ է, իսկ եթե ծովը մոտ է, ես ընդհանրապես անմիջապես հալչում եմ աչքիս առաջ, որպեսզի չուտեմ: Ահա այսպիսի օրգանիզմ.
Հարցազրույցներից մեկում ասացիք, որ ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ ունեք։ Ի դեպ, ինչո՞ւ որոշեցիք ազատվել ավելորդ քաշից, քանի որ շատերն ապրում են դրա հետ ու լավ յոլա գնում։ (Ինչպես, թեթև լիությունը միայն ներկեր է և այլն)
Այո, տարօրինակ կերպով, ես քաշի հետ կապված խնդիրներ եմ ունեցել գրեթե ողջ կյանքում: Ոչ, ես գեր չէի, բայց ես միշտ ինձ համեմատում էի ամսագրերի շապիկների հետ և հասկանում էի, որ դրա համեմատ ես «գեր» եմ, ես միշտ ուզում էի խորանարդիկներ փորիս, որպեսզի ավելորդ ոչ մի տեղ ճարպ չմնա… Ապրում էի ու երազում, երբեմն սկսում էի, հետո դեն նետում ու նորից վերադառնում քո սիրելի շոկոլադներին ու բլիթներին: Ավելի գիտակից տարիքում, երբ հասկացա, որ իմ մարմինն իմ գործն է, որ իմ արտաքինը 50% ՀԱՋՈՂՈՒԹՅՈՒՆ է!!! Այնուհետև նա սկսեց իրեն հատուկ զբաղվել՝ ֆիթնես հրահանգիչով մարզասրահ, պատշաճ և սահմանափակ սնուցում: Ուրեմն ապրեցի մեկուկես տարի, դիմացա։ Շատ է փոխակերպվել: Հիմա ես հասկանում եմ, որ սա իմ ապրելակերպն է։ Ես սիրում եմ ինքս ինձ և թույլ չեմ տա, որ իմ մարմնի վրա ինչ-որ ավելորդ բան հայտնվի…
Մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ թեթև քաշը լավ է, կարող են ծույլ լինել և չցանկանալ կատարելության ձգտել:
Ձեզ դուր եկավ մարզասրահ գնալը, թե՞ ստիպեցիք ձեզ գնալ այնտեղ:
Սկզբում դժվար էր, բայց հետո սովորություն դարձավ։ Թմրանյութի պես ես դարձա կախվածություն մարզասրահից։ Ինձ դուր էր գալիս այնտեղ գնալը և ամեն անգամ մարմնիս մեջ ավելի ու ավելի նոր փոփոխություններ էի նկատում։
Ինչպե՞ս են այժմ ձեր մարզումները: Ըստ երևույթին, պարն ավելի քան բավարար է ձեր նյութափոխանակությունը բարձր պահելու և ավելորդ կալորիաներ այրելու համար:
Ցավոք, հիմա ես հազվադեպ եմ մարզասրահ հաճախում: Պարային բեռները շատ են, որոշ բեթմեններից գլյուտալ մկաններն արդեն ճոճվում են ու ընդհանրապես պարում աշխատում են բոլոր մկանները։ Մարզասրահին ուժ չի մնում, բայց երբ ժամանակ եմ ունենում, հաճույքով վազում եմ մարզասրահ ու այցելում իմ սիրելի մարզիչին, ով օգնեց ինձ գտնել այդպիսի մարմին։
Պատմեք մեզ ամենասովորական աշխատանքային օրերին ձեր կերակուրների մասին: Եվ նաև սննդի մասին տրանսֆերների / թռիչքների ժամանակ: Ճանապարհին բոլորը սովորաբար արագ սնունդ են ուտում:
Ես արագ սնունդ չեմ ուտում և ոչ մեկին խորհուրդ չեմ տալիս: Իրականում, ես ընդհանրապես շատ չեմ ուտում: Իմ ամենասովորական օրերին նախաճաշը շատ խիտ է լինում, ես միշտ հատուկ նախաճաշում եմ, ընդհանրապես ինձ համար շատ կարևոր է առավոտյան ուտել՝ վարսակի ալյուր մեղրով և չորացրած մրգերով կամ մյուսլի կաթով (ես շատ եմ սիրում մյուսլի), թարմ եփած սուրճ։ կամ կապուչինո դարչինով։ Ես հազվադեպ եմ ճաշում, դա վատ գիտեմ։ Եթե ես ճաշում եմ, ապա սա խորտիկ է ինչ-որ սրճարանում, բայց ոչ արագ սնունդ: Ես կարող եմ ուտել Կեսար աղցան, հունական աղցան, ռուլետներ, ես սիրում եմ պանիր: Ի դեպ, արդեն 3 տարի է՝ միս չեմ ուտում։ Միայն երբեմն հավի կրծքամիս: Ես չեմ ուտում ոչ այն պատճառով, որ բուսակեր եմ, այլ որովհետև ինձ համար դա չափազանց ծանր սնունդ է և ոչ համեղ: Ընթրիքին մրգեր, բանջարեղեն, խաշած բրինձ, հնդկաձավար, ես նույնպես սիրում եմ հացահատիկով կամ հացով հաց, բայց ընթրիքին դրանք սովորաբար արգելվում են նիհարողների համար։ Քանի որ հիմա ոչ թե նիհարում եմ, այլ պարզապես մարզավիճակ եմ պահպանում, կարող եմ նաև քաղցրավենիք թույլ տալ մինչև երեկոյան ժամը 18.00-ն։ Երբեմն ուշ եմ ընթրում, ամեն ինչ կարող է պատահել։
Հյուրախաղերի ժամանակ ես նույնպես փորձում եմ հավատարիմ մնալ իմ ճիշտ սննդակարգին, երբ հնարավոր է:
Որո՞նք են հատկապես ձեզ համար սնուցման ամենակարևոր կանոնները՝ ճարպ չհավաքելու համար։
Ամենակարևորն այն է, երբ ես ուզում եմ նիհարել կգ կամ հասկանում եմ, որ ես մի փոքր գիրացել եմ, կամ ջուր եմ ձեռք բերել... սա ՔԱՂՑՐ ՈՒ ԱԼՅՐԻՑ չէ)
Ի՞նչ եք սիրում «անպիտան սննդից» և որքան հաճախ եք թույլ տալիս ձեզ:
Շոռակարկանդակներ, շոկոլադ, շատ շոկոլադ, բարի անակնկալներ, կարագ, կարտոֆիլ =)
Դուք ընդունում եք որևէ հավելումներ:
Երբ ես սկսեցի նիհարել և մարզվել, ես ոչինչ չէի ընդունում, ինչու չեմ հիշում, բնականաբար նիհարեցի։ Մարզումների ժամանակ նույնիսկ ջուր չէի խմում, չորանում էի։
Վերջերս սկսեցի L-CARNITIN խմել, լավ բան է, բայց մեկ շաբաթ ընդունելուց հետո ես դադարեցի էներգիայի առումով ինչ-որ օգուտ զգալ, միգուցե մարմինը վարժվե՞լ է դրան: Իսկ ես ամինաթթուներ եմ խմում որպես լրացուցիչ սպիտակուց, քանի որ. Ես երբեմն այն պակասում եմ իմ սննդակարգով և ծանրաբեռնվածությամբ:
Ձեր սեփական մարմնի ո՞ր մասն եք ամենաշատը հավանում և ո՞ր մասն եք ցանկանում ավելի իդեալական դարձնել:
Ինձ դուր է գալիս հետույքը, կրծքավանդակը, որովայնը: Ընդհանուր առմամբ գոհ եմ իմ կազմվածքից, կուզենայի, որ սրունքներս պարելուց այդքան չճոճվեն։ Չնայած ինձ շատ մարզիկներ նախանձում են։
Դուք ունեք անիրատեսական թվով լուսանկարներ: Որքա՞ն ժամանակ է տևում ֆոտոսեսիան: կես կյանք? Որոշ լուսանկարներում հստակ երևում են մամուլում գտնվող խորանարդիկները։ Հատուկ «չորացա՞ծ», թե՞ պատահական.
Այո, մամուլն իմ սեփականությունն է, իսկ ֆոտոսեսիան մասնագիտության մաս է կազմում։ Ինձ դուր է գալիս լուսանկարել ինձ:
Ձերը շատ դուր եկավ
Ո՞ւմ գաղափարն էր դա:
Այո, սա հին տեսահոլովակ է և ինձ այնքան էլ դուր չի գալիս: Հենց նոր որոշեցի զբոսնել, իսկ ընկերը տեսախցիկով դուրս եկավ ինձ հետ ու ստիպեց ինձ անել այս ամենը։=))))) Ես դեռ մի թույն տեսահոլովակ կնկարահանեմ այս թեմայով։
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ծխելուն: Շատերը ծխում են «ով չի ծխում ու չի խմում, նա առողջ կմահանա» կարգախոսով։
Հիմար կարգախոս. Ես չեմ ծխում և չեմ խմում թունդ ալկոհոլային խմիչքներ: Ես հազվադեպ եմ թույլ տալիս չոր գինի կամ կոկտեյլ a la mojito:
Տղաների մասին. Ինչու՞ են բոլոր աղջիկներն ասում, որ սիրում են խելացի տղաներին: Իսկ ի՞նչ կասեք գեղեցիկ մարմնի մասին: Հազարավոր խելացի տղաներ փչում են մարզասրահում՝ սպորտային տեսք ունենալու համար: Արդյո՞ք այդ ամենը իզուր է: Բավական է միայն «ներքին» խելացի ու գեղեցիկ լինելը։
Սա ինձ հետ չի աշխատի, ինձ համար շատ կարևոր է տղամարդու մարմինը և ինչպես է նա խնամում նրան
Ցանկանալ մոտիվացնող բան աղջիկներին և տղաներին, ովքեր ցանկանում են փոխել իրենց: Ինչ անել, որտեղից սկսել, քանի որ հաճախ ամեն ինչ թվում է բարդ և անիրատեսորեն հասանելի: Այստեղ աղջիկները նայում են քեզ ու մտածում՝ օ՜, ես երբեք չեմ կարողանա շարժվել Սոնյայի նման։
Գլխավորը՝ չնստել բազմոցին կամ համակարգչի առաջ՝ շոկոլադներ կամ չիփսեր ուտելով և մտածել, որ «մի օր կգնամ պարի կամ մարզասրահ»։ Ինչին ես սպասում? Անհնարին ոչինչ չկա, սիրիր քեզ ոչ թե նրա համար, թե ով ես դու, այլ նրա համար, ով ինքդ քեզ դարձնում ես պարերի և սպորտի օգնությամբ։ Լավացիր, ամեն ինչ իրական է... Ես դա արդեն գիտեմ
Հայտնի և սիրված պարուսույց և բլոգեր Սոնյա Նեքսը 6 շաբաթ առաջ մայր է դարձել։ Երեխան կրծքով է սնվում և պարզապես շունչը կտրող տեսք ունի: «Փքված այտերով ժպիտ», ինչպես Սոնյան սիրալիրորեն անվանում է երեխային: Ահա թե ինչպիսին պետք է լինի առողջ երեխան.
Բիկինիստ Սոնյան և նրա ամուսինը չեն կարող որոշել, թե ի վերջո ում է նման երեխան: Իսկ դուք ի՞նչ եք կարծում։
Գրառում, որը տարածվել է SONYA NEKS-ի (@sonya_neks_) կողմից 2016 թվականի դեկտեմբերի 18-ին, ժամը 21:42-ին PST
Այդ ընթացքում երեխան քնած է՝ կրծքի կաթ խմելով, մայրը ժամանակ է ունենում խանութներով ու գեղեցկության սրահներով վազելու։ Եվ ես պետք է ասեմ, որ Սոնյան հիանալի մարզավիճակում է: Միայն տեսեք, թե ինչպես է նա նոր զգեստով
Գրառում, որը տարածվել է SONYA NEKS-ի (@sonya_neks_) կողմից 2016թ. դեկտեմբերի 19-ին, ժամը 7:17-ին PST
Առաջին հայացքից կարող եք մտածել, որ Սոնյան երբեք ծանոթ չի եղել ավելորդ քաշի խնդիրներին և կիլոգրամների դեմ պայքարին։ Բայց պարզվում է, որ երիտասարդ տարիներին աղջիկն ավելի քիչ սպորտային տեսք ուներ։
Գրառում, որը տարածվել է SONYA NEKS-ի (@sonya_neks_) կողմից 2016թ. ապրիլի 14-ին, ժամը 6:58-ին PDT
Այսպիսով, այսօրվա արդյունքը հսկայական աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Սոնյան ուշադիր հետևում է իր սննդակարգին և կարողանում է ժամանակ հատկացնել մարզումներին նույնիսկ հիմա՝ ծննդաբերությունից մեկուկես ամիս անց։
#killersonyaneks Catch Another home set for fatties 🤓🙌🏻 Իմ ամենախնդրահարույց վայրը, ճարպը շատ է սիրում ազդրերիս ներսը վարձակալել, նախ և առաջ 😂Մի քանի կրկնվող հավաքածու «մինչև երեսին կապույտը» ! Կրկին ձեզ հարկավոր է վայրկյանաչափ և քաշ, թեև դուք կարող եք անել առանց դրա: Յուրաքանչյուր վարժություն: արա դա 1 րոպեում! Սկսելու համար կարող եք փորձել 30 վայրկյան... ⭐️ 1-ին րոպեն նստում ենք քահանային, շեշտը դնում ենք ձեռքերի վրա, ոտքը հստակ քաշված է դեպի կողմը, ոտքը ինքն իր վրա է, ոտքը ուղիղ է, այնքան երկար է ձգվում։ թույլ է տալիս! ⭐️ 2-րդ րոպեն պառկում ենք մեջքի վրա, մեջքը չենք ծալում, ոտքը նույնն է՝ ծնկի մոտ թեթևակի ծալված, նույն կերպ կողք ենք տանում, չենք գցում, բարդ է։ Շնչեք, շնչելը շատ կարևոր բան է, ներշնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով, մի հանձնվեք💪🏻 ⭐️ 4-րդ րոպե՝ միացրեք 2-րդ ոտքը, ոտքերը տարածեք կողքի վրա՝ մեջքի վրա պառկած։ ⭐️5-րդ րոպե՝ պահել ստատիկ վիճակում, 2 ոտք ⭐️6-րդ րոպե՝ գարուն, մինչև այրվի։ Հանգստացեք 1 րոպե և ճիշտ նույն շրջանագիծը երկրորդ ոտքի վրա: Հիշեք՝ ☝🏻️Ինչպիսի մարզումներ էլ լինեն՝ առանց պատշաճ, մաքուր սնվելու, դրանք անարդյունավետ են) #sonyaneks_aferpregnancy #հետծննդաբերական ! Ոչինչ չի թթվում, չի դուրս գալիս և չի անհետանում) Սա մի շարքից է, երբ նրանք ամբողջ հղիության ընթացքում ինձ ամենատարբեր անհեթեթություններ էին գրում մարզման տեսանյութի տակ: Ես ցրում եմ առասպելները😑👊🏻 Եվ այո, ես արդեն կարող եմ) EP, ինքնուրույն, առանց ընդմիջումների, խթանումների, էպիդուրալների և այլն, և այլն: Ես ձի եմ🐴 A☝🏻️ և հիմարաբար չեմ ուզում պարտվել քաշ))) Գեղեցիկ չէ, վերադարձնում եմ նախահղի տեսքը, միայն քիչ մկանուտ!) Շնորհակալություն)))) Սնուցման մասին հետո, չնայած արդեն հարյուր անգամ գրել եմ # sonyaneks_healthyfood թեգի տակ.
Սոնյա Գևորկյանը, ով ավելի հայտնի է որպես պարուհի Սոնյա Նեկս, մայր է դարձել ընդամենը 8 ամիս առաջ, բայց միևնույն ժամանակ նա արդեն լողափում է ցայտուն լողազգեստով։
Սոնյան հանգստի է գնացել ամուսնու և 8 ամսական դստեր՝ Եվայի հետ։
Nex բլոգին բաժանորդագրվել են բազմաթիվ մայրեր, ովքեր նման տպավորիչ լուսանկարներ դիտելուց հետո, իհարկե, ցանկանում էին իմանալ, թե ինչպես է Սոնյան այդքան արագ վերականգնել իր մարմինը ծննդաբերությունից հետո։
Սոնյան ուրախ է կիսվել իր գաղտնիքներով.
«Ես երկար ժամանակ չեմ գրել սննդի մասին, ըստ երևույթին, շատ հարցեր կան:
Հիմա ես ինձ համար ամենահարմարավետ մարմնում եմ, ինձ համար ամենահարմար սնուցմամբ???? Ես գնացի այս ամբողջ հետծննդյան շրջանը, այս պահին գրեթե 8 ամիս: Չեմ կարծում, որ դա արագ է, ինձ համար միշտ դանդաղ է, բայց դա այդպես է!!! Հենց հիմա կարող եմ ասել, որ հենց այն պահին, երբ դու դեռ չես ուզում նիհարել ?? ինչպես միշտ))) Մարմինը դարձել է ինչպես հրթիռ! Սկզբում ամեն ինչ շատ դանդաղ էր ընթանում։ Առաջին 2-3 ամիսների ընթացքում քաշը 62 կգ էր, նույնիսկ երբ միացնում էի մարզումները և մաքրում սնունդը, դրա մասին շատ էի գրում, մի ծուլացեք կարդալ #սոնյանեքս_հետծննդաբերական_սնուցում.
Ես դեռ կրծքով եմ կերակրում և կշարունակեմ xs որքան (Pts ինձ դուր է գալիս) Ես հատուկ դիետաներ չեմ պահել, բացառությամբ, որ առաջին ամսվա ընթացքում վախենում էի բանջարեղենից: Բայց հետո նա կերել է իր սխեմայով, գործչի համար երեխան ոչ մի կերպ չի արձագանքել։
5-7 ամսականից (2 ամսական) պահում էի BEACH դիետան ու դա ինձ շատ օգնեց կորցնել ավելորդ ճարպի մնացորդները))) Այդպես ես էլ եմ գրել. Չեմ սիրում կրկնվել. Հիմա ինչ? Հիմա ես ընդհանրապես ոչինչ չեմ հաշվում, ես կարող եմ ուտել, չեմ կարող ուտել: Ես կարող եմ ինձ թույլ տալ այն, ինչ չեմ կերել բոլոր 7 ամիսների ընթացքում, օրինակ՝ մեղր, պաղպաղակ, շոկոլադ, մրգեր և հատապտուղներ՝ չհաշված։ Մարմինը ոչ մի կերպ չի արձագանքում: Ընդհակառակը, ես ավելի շատ եմ ուտում և շարունակում եմ նիհարել, ինչն այլևս չեմ ուզում, քանի որ 52 կգ-ն իմ իդեալական քաշն է: Այսպիսի մի բան)))) Ես ուժ կավելացնեմ, գոնե երբեմն, որպեսզի իմ 52 կգ-ը պահեմ։))) Բայց ես մաքուր ուտում եմ և ուտում եմ) Ես սիրում եմ վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, հավի կրծքամիս, ձուկ, բանջարեղեն։ Ուրիշ բան։ , միգուցե ես ինքս ինձ տարիներ շարունակ սովորեցրել եմ այսպես սնվել։ Ինչ եք կերակրում ձեզ, դա այն է, ինչ ուզում եք?? Ես հիմա սպորտային սնունդ չեմ խմում?? Միայն սպիտակուցային շոկոլադե սալիկ, ես իմ սերն ու մկանները կառուցել եմ դեռ հղիությունից առաջ, հիմա վերականգնել եմ, կորցրել եմ ինչ-որ բան, հղկել եմ: մնացորդներ և պահպանում, քաշը 4 կգ-ով պակաս է, քան մինչև հղիությունը)))))))))))
Հիշեցնեմ, որ Սոնյա Նեկսը հաջողությամբ հանդես եկավ բիկինիի մրցույթներում՝ արժանանալով մրցանակների։
Ես իսկապես սիրում եմ կրեատիվությունը Սոնեչկի Գեւորգյան, հայտնի է նաև «Sonya Nex» _ «Sonya Dens» _ «Sonya Abramovich» անվանումներով։ Go-Go պարային ուղղությունը սիրող բազմաթիվ աղջիկների կուռքը։ Համացանցում կան նրա էջերը, խմբերը, հարցազրույցները նրա հետ։ Ընդհանրապես, հետաքրքրվողների համար կարելի է գտնել տեղեկատվություն, տեսանյութեր, լուսանկարներ, ինչպես նաև նրա պարի դասերը: Օ՜, եթե ես հիմա ժամանակ ունենայի պարելու նրա խմբում: Եվ կարելի է միայն երազել այնպիսի գործչի մասին, ինչպիսին Սոնյայինն է:
Թույլ տվեք պատմել այս տաղանդավոր աղջկա մասին հենց հիմա։
Գործունեություն: պարուսույց, ուսուցիչ, պարուհի, բլոգեր և մոդել:
Ստեղծագործական կենսագրություն ըստ ամսաթվերի:ԻՑ 1998-ից 2001 թթ gg. - զբաղվել է սպորտային պարահանդեսային պարով «Գլորիա» ստուդիայում
2002 թվականից մինչև 2003 թ - «Լունա» պարային ստուդիա, Մոսկվա
2004 թվականի հունիսից - Maxstream թիմի անդամ, 2005 թվականի դեկտեմբերի 4 «Maxstream» թիմը «Infinity» ակումբում «Street Dance Cup» մրցույթում զբաղեցրեց IV տեղը Մոսկվայի և Սանկտ Պետերբուրգի 12 դպրոցների միջև։
2005 թվականի մարտին մասնակցել է Մոսկվայի «Հաղթանակի ողջույն» արվեստի փառատոնին։ Ներկայացումն արժանացել է փառատոնի II աստիճանի դափնեկրի դիպլոմի՝ «Այլընտրանքային խորեոգրաֆիա» անվանակարգում։
ապրիլ 2005 - ապրիլ 2006 թժամանակակից ջազի դասեր է անցել Տատյանա Սիտյաևայի խմբում,
2005 թվականի օգոստոսին Ջազ - Կոնգրեսի միջազգային կրթական ծրագրով «VORTEX - 2005» սովորել է DRP & New York պարային ընկերության ղեկավար Դևին Փուլինսի (ԱՄՆ) դասարանում, նոյեմբերին մասնակցել է ֆոտոսեսիայի, որը կազմակերպել է «Infinity» ակումբում պարային ճակատամարտի կազմակերպիչները.
Դեմք "Street Dance Cup & 2007 - իմ սիրելի տարին: Իմ՝ որպես պարողի և պարուսույցի ձևավորման ամենակարևոր տարին: Մասնակցություն ֆրանսիացի երգչի տեսահոլովակի նկարահանմանը, ստանալով առաջին պարկեշտ հոնորարը: Խաղացել է էպիզոդիկ դեր որպես պարուհի Միշա Բարտոնի մասնակցությամբ հոլիվուդյան «Դու և ես» ֆիլմում Նա 3 տարի աշխատել է որպես պարուհի «Comedy Club», «Killer League», «Laughter without rules» և «Dancing without rules» (մինչև նախագծերի փակումը) ծրագրերում: ., ոտքի լուրջ վնասվածք, գիպս, ֆիզիկական ակտիվության և պարելու արգելք: Կյանքի դժվար շրջան, երկու ամիս բուժում, դասավանդման մերժում, ակումբներ և նկարահանումներ: Դեպրեսիա, RaiSky պարի դպրոցում դասավանդելու հրավեր: խմբերի նոր հավաքածու: Հետո հայտնվեցին ավելի շատ խմբեր, հրավիրվեցին Dance Paradise դպրոց, որը մասնագիտացած էր միայն go-go ոճում: 2010 - մասնակցել է Muz-TV 2010 մրցանակաբաշխության մեծ բեմադրությանը Թիմուր Ռոդրիգեսի և Անի Լորակի հետ: սեպտեմբեր 2010 թ Կայացավ Sunset Queens-ի (Սոնյայի պարային թիմ) առաջին ելույթը։ Աճող ժողովրդականություն ինտերնետում, Մոսկվայում և նրա սահմաններից դուրս: Սանկտ Պետերբուրգում վարպետության դաս անցկացնելու առաջին հրավեր. Սոնյան սկսեց աշխատել մեկ այլ NRG պարի դպրոցում, որը հիմնել են պարողները և պարուսույցները։ Վարպետության դասեր Ռուսաստանի այլ քաղաքներում, տուրերի ժամանակացույցը նախատեսված է 2-3 ամիս առաջ։ Հաջողություն, ժողովրդականություն: Արտերկրում դա արդեն նկատվել է։ Առաջինը ամերիկացի պրոդյուսեր և կոմպոզիտոր Մարկ Հոլիդեյն էր (Trendsetter), ով երաժշտություն է գրում այնպիսի աստղերի համար, ինչպիսիք են Քեսսին, Լեդի Գագան, Ջեյ Լոն և այլն։ Տեսահոլովակ է նկարահանվել նրա՝ Cassie me & you ռեմիքսի համար: Տեսանյութը վիրուսային է դարձել նաև համացանցում։ 2011թ.՝ վոկալի պարապմունք, երգչուհու թեստ: Առաջին հոլովակը նկարահանվել է Սոնյայի հետ ոչ միայն որպես պարուհի, այլ նաև որպես երգչուհի։ Ուսումնական DVD սկավառակների թողարկում իր պարերով։ Նկարահանվում են հետաքրքիր պարային հոլովակներ։ Սոնյա պար պարելու համար թեմաների հավաքածուի ստեղծում: 2012 թվական - մասնակցություն «Everybody Dance-5» նախագծին, մտավ նախագծի ամենաուժեղ եզրափակիչների լավագույն 20-յակը:
Կրթություն: Սոնյան ավարտել է Մոսկվայի ֆինանսաարդյունաբերական ակադեմիան՝ ստանալով իրավաբանի որակավորում։
«Բոլորը պարում են» նախագծի մասին. 2012 թվականին Սոնյան մասնակցել է ուկրաինական «Բոլորը պարում են - 5» նախագծին։ Դոնեցկի քասթինգում նա ցուցադրեց իր հիանալի ոճը, որը կոչվում էր «SONYA DANCE»: Սոնյայի համար հինգերորդ եթերաշրջանին մասնակցելը ինքնազարգացման խթան է, պարի մեջ ունիվերսալության և մասնագիտական աճի ցանկություն։ «Նախագիծն ինձ արդեն շատ բան է տվել և տալիս է նրանում գտնվելու յուրաքանչյուր վայրկյանը»,- կիսվում է Սոնյան։ «Ես ակնկալում եմ յուրահատուկ էմոցիաներ, դերեր և ադրենալին նման մասշտաբային պարային նախագծին մասնակցելուց»: Եթե Սոնյան հաղթի և շահի 500 000 գրիվնա դրամական մրցանակ, ապա այն կօգտագործի Մոսկվայում պարի դպրոց բացելու և զարգացնելու համար։ Հետաքրքրությունները: պարային տեսահոլովակներ նկարահանելու և դերասանական հմտություններ: Մշտական սովորություն. առավոտյան սուրճ խմեք և ուղղեք ձեր մազերը։ Բաներ, որոնք միշտ Սոնյայի հետ են. բջջային հեռախոս, մազերի ուղղիչ, խաչ, շուրթերի փայլ և ֆոտոխցիկ: Սոնյան խոսում է ինքներդ ձեզ: «Ես նպատակասլաց և զգացմունքային մարդ եմ, ով հավատում է, որ անհնարինը հնարավոր է: Իսկ նա իրեն ապացուցում է գործերով ու ցանկությունների կատարմամբ։Հաճախակի տրվող հարցերի պատասխանները. տարիքը - 25 տարեկան 2012 թ., ծավալը` 87/59/90, հասակը` 166 սմ, քաշը` 48 կգ (ամենավատ վիճակ) և 52 (առավել սնված), աչքերի գույնը` շագանակագույն, մազերի գույնը` մուգ շագանակագույն, կենդանակերպ նշանը քաղցկեղ է.