การทำสมาธิเป็นศิลปะในการทำให้จิตใจเงียบ เมื่อจิตนิ่ง สมาธิของเราก็จะเพิ่มมากขึ้นและมีประสบการณ์ โลกภายในท่ามกลางความวุ่นวายของโลก ความสงบภายในที่เข้าใจยากนี้ดึงดูดผู้คนจำนวนมากให้เริ่มฝึกสมาธิ และทุกคนสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ได้จากการทำสมาธิ
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร?
ประโยชน์ของการทำสมาธิมีมากมาย และประโยชน์เหล่านี้บางส่วนก็คุ้มค่าจริงๆ สำหรับคุณที่จะเริ่มฝึกสมาธิ
นี่เป็นเพียงข้อดีบางประการของการทำสมาธิ:
- ปรับปรุงความเข้มข้น - จิตใจที่สะอาดทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น โดยเฉพาะในด้านความคิดสร้างสรรค์
- กังวลเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ให้น้อยลง - คุณปล่อยให้ตัวเองอารมณ์เสียกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไหม? เป็นธรรมชาติของจิตใจที่ทำให้ความโศกเศร้าเล็กๆ น้อยๆ มักพูดเกินจริง การทำสมาธิช่วยให้เราถอยห่างจากสิ่งนี้ เราเรียนรู้ที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้ และไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตหรือที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เราไม่กังวลกับสิ่งที่ไร้ความหมาย แต่มองภาพรวม
- สุขภาพดีขึ้น - การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีผลดีต่อสุขภาพ เหตุผลก็คือเพื่อลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล ถ้าเราคลายเครียดได้ สุขภาพก็จะตามมา
- ความรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง - การทำสมาธิช่วยให้เราเข้าใจโลกภายในของเราได้ดีขึ้น ด้วยการทำสมาธิเราสามารถเข้าใจจุดประสงค์ของชีวิตได้ดีขึ้น
การทำสมาธิเป็นการปฏิบัติทางศาสนาหรือไม่?
ข้อดีของการทำสมาธิก็คือ ไม่ว่าคุณจะมีพื้นฐานทางศาสนาหรือศาสนาอะไรก็ตาม ความเชื่อทางปรัชญา- ความเชื่อกลายเป็นเรื่องเล็กน้อยในใจของคุณ เราเจาะลึกเข้าไปในใจกลางของสสารเพื่อเข้าถึงจิตวิญญาณของเรา - ความเป็นจริงภายในของเรา ดังนั้นการทำสมาธิจึงมีไว้สำหรับผู้นับถือศาสนาใดก็ได้
ถ้าฉันไม่มีเวลานั่งสมาธิล่ะ?
คนส่วนใหญ่ชอบแนวคิดเรื่องการทำสมาธิ แต่รู้สึกว่าตนเองไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการทำสมาธิ เมื่อคุณอยากทำสิ่งใดจริงๆ คุณจะพบเวลา ตื่นเช้าหรือพักสายตาจากการดูทีวีสัก 30 นาที การทำสมาธิต้องใช้เวลามาก แต่การทำจิตใจให้แจ่มใสจะทำให้วันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่มีอะไรดีไปกว่าความรู้สึกความสามัคคีภายใน ยุ่งมากแต่ไม่สามารถสนุกไปกับมันได้จะมีประโยชน์อะไร? การทำสมาธิให้แรงบันดาลใจแก่คุณ และไม่ต้องการให้คุณถอนตัวจากชีวิตทางโลก หากคุณรักษาความสงบภายใน ทุกสิ่งที่คุณทำและงานทั้งหมดของคุณจะสนุกสนานและมีประสิทธิผลมากขึ้น
วิธีนั่งสมาธิ
เช่นเดียวกับสิ่งใดๆ ที่เป็นประโยชน์ การทำสมาธิต้องอาศัยการฝึกฝน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิ คุณต้องฝึกทุกวัน ขอแนะนำให้หาสถานที่และเวลาที่คุณจะไม่ถูกรบกวน
- นั่งลงยืดหลังของคุณ อย่าพยายามทำสมาธิขณะนอนราบ เพราะคุณอาจเผลอหลับไป การทำสมาธิทำให้ได้พักผ่อนและสงบ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นความสงบอย่างกระตือรือร้น การทำสมาธิค่อนข้างแตกต่างจากการผ่อนคลายการนอนหลับ เมื่อคุณนั่งสมาธิจริงๆ คุณจะตื่นตัวและมีสติอย่างสมบูรณ์ ความรู้สึกตระหนักรู้ของเราเพิ่มขึ้น จากนั้นคุณจะได้สัมผัสถึงความรู้สึกสงบและสัมผัสถึงกิจกรรมใหม่ๆ
- อย่ากินอาหารก่อนทำสมาธิ หลังจากมื้อหนัก ร่างกายจะอืดเนื่องจากการย่อยอาหาร
- ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องนั่งสมาธิในตำแหน่งดอกบัว คุณสามารถนั่งสมาธิบนเก้าอี้ได้ แต่ต้องแน่ใจว่าหลังตรง
- การอาบน้ำก่อนนั่งสมาธิอาจเป็นประโยชน์
- ไม่จำเป็นต้องมีกระถางไฟและเทียน แต่คุณสามารถเพิ่มองค์ประกอบเหล่านี้เพื่อเป็นแรงบันดาลใจได้
- เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิคือช่วงเช้าตรู่
การทำสมาธิและความเข้มข้น
เมื่อเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับสิ่งหนึ่งสิ่งใดในแต่ละครั้ง ตามกฎแล้ว จิตใจของเราเก็บความคิดและความคิดหลายอย่างไว้พร้อมๆ กัน เมื่อคุณฝึกสมาธิเป็นครั้งแรก คุณจะรู้ว่าจิตใจของคุณไม่สงบเพียงใด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมความสนใจของคุณและบังคับให้มันมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเดียวได้
วิธีหนึ่งที่เป็นประโยชน์คือการมุ่งความสนใจไปที่เปลวเทียน เพ่งความสนใจไปที่เปลวไฟและปิดกั้นความคิดอื่นๆ ทั้งหมด เมื่อความสนใจของคุณเคลื่อนไป ให้กลับมาเพ่งความสนใจไปที่เปลวเทียนอีกครั้ง คุณยังสามารถใช้วัตถุอื่นๆ ได้ เช่น จุดเล็กๆ หรือดอกไม้ จุดที่สำคัญที่สุดคือคุณควรมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียวเท่านั้น
มนต์
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเรียนรู้การฝึกสมาธิได้ก็คือการใช้มนต์ มันตราคือการกล่าวซ้ำคำศักดิ์สิทธิ์ เช่น ท่องมนต์ “อุ้ม” ซ้ำได้กี่ครั้งก็ได้ ด้วยการสวดมนต์ซ้ำ คุณจะเพิ่มพลังความคิดของคุณเพื่อที่คุณจะได้มุ่งความสนใจไปที่ความคิดเดียว
จิตใจที่เงียบสงบ
เมื่อคุณได้ฝึกสมาธิและเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับสิ่งหนึ่งสิ่งใดในแต่ละครั้ง คุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปได้: การปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์จากความคิด การบรรลุความเงียบของจิตใจเป็นการฝึกที่ยากมาก แต่เมื่อคุณเรียนรู้แล้ว จิตใจของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นมาก ตัวอย่างนี้คือเทคนิคในการมองความคิดของคุณเป็นสิ่งที่แยกจากคุณ เมื่อคุณมีความคิด คุณจะตัดสินใจอย่างมีสติที่จะผลักมันออกไปจากใจ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถปล่อยให้ความคิดบางอย่างเข้ามาหรือโยนความคิดที่ไม่จำเป็นออกไปได้ ตัวตนที่แท้จริงของคุณไม่ใช่แค่ชุดของความคิด แต่เป็นสิ่งที่อยู่ลึกลงไปในตัวคุณ ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการทำสมาธิก็คือ คุณจะค่อยๆ เลิกเป็นทาสของความคิดของตัวเอง
โดยการทำสมาธิ คุณจะได้รับพลังในการควบคุมความคิดของคุณและบางครั้งก็หยุดความคิดเหล่านั้นโดยสิ้นเชิง อย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงสภาวะจิตใจที่เงียบสงบได้ ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน น่าเสียดายที่จิตใจของเราถูกใช้เพื่อความสับสนและทำให้ตัวเองหลุดลอยไป นิสัยไม่ดีต้องใช้เวลา คุณจะประสบความสำเร็จ เชื่อมั่นในตัวเอง และโชคดี!
ความเสี่ยงเป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักที่ผู้หญิงประเมิน และถ้าผู้ชายเสี่ยงผู้หญิงก็จะโชคดี ไม่มีความสำเร็จใดที่ปราศจากความเสี่ยง และถ้าคุณลองคิดดู สิ่งดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีมัน
ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นหากคุณสร้างสภาวะความเสี่ยงขึ้นมาโดยไม่ได้ตั้งใจ อาจเป็นไปได้ว่าจะเกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ แต่ในกรณีนี้การยึดจะง่ายกว่ามาก ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับความกลัวอาจเกิดขึ้นที่นี่หากผลที่ตามมาจากการกระทำที่เสี่ยงของคุณส่งผลกระทบอย่างมากต่อด้านอารมณ์ของคุณ เป็นยังไงบ้าง การพูดในที่สาธารณะ- หากคุณทำพลาดในครั้งแรก คุณจะกลัวที่จะแสดงเสมอ จนกว่าทัศนคติของคุณต่อการเปลี่ยนแปลงจะดีขึ้น และเสริมด้วยประสบการณ์เชิงบวก
ดังนั้นเราจะทำการตั้งค่าตอนนี้ เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นคุณสามารถชมภาพยนตร์” ชีวิตที่เหลือเชื่อวอลเตอร์ มิตตี้”
การตั้งค่าวลี
เมื่อมีอันธพาลติดอาวุธหลายสิบคนเข้ามาหาคุณ คุณจะวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรือคุณจะล้มลงกับพื้นและรอผลลัพธ์ใด ๆ ด้วยความสงบที่ไม่อาจเข้าใจได้ ในทุกสถานการณ์ เรามีเพียงสองทางเลือกเท่านั้น คือรอดูว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร และดำเนินการต่อไป โดยพยายามค้นหาว่ามันจะนำไปสู่จุดใด สิ่งสำคัญคือสถานการณ์ไม่เลวร้ายลง แล้วจะสายเกินไปที่จะหยุด...
การกำหนดสถานการณ์
คุณจะต้องถูกส่งตัวเข้าสู่โลกที่สร้างขึ้นในจินตนาการของคุณอย่างสมบูรณ์ อ่านแล้วลองจินตนาการว่าผู้เขียนเรื่องนี้คือคุณ!
ฉันและภรรยาทะเลาะกันครั้งใหญ่มาก ฉันไม่ค่อยดื่มในชีวิต แต่ในขณะนั้นฉันมีความปรารถนาเดียวเท่านั้นคือลืม และมีเพียงแอลกอฮอล์เท่านั้นที่สามารถช่วยฉันได้ ตรงหัวมุมถนนฉันเห็นบาร์แห่งหนึ่ง และฉันก็ไปที่นั่นโดยไม่ลังเล:
คุณต้องการอะไร? - สาวหลังบาร์ถามฉัน
วอดก้า - ฉันพูดขณะหายใจออก
หลังจากดื่มไปสองแก้วฉันก็สั่งไปเต็มขวด ฉันไม่อยากกลับบ้านเลย แต่ก็อยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเธอเช่นกัน ฉันดึงตัวเองเข้าหากันและผลักความภาคภูมิใจออกไปให้ไกล ฉันลุกขึ้นจากเคาน์เตอร์แล้วเดินไปที่ทางออก เมื่อฉันเข้าใกล้บ้าน ฉันนั่งบนธรณีประตูและเรียกเธอทั้งน้ำตาว่า:
Zay ฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีคุณ โปรดยกโทษให้ฉันด้วย
คุณอยู่ที่ไหน - เธอถามฉัน
ฉันนั่งอยู่บนธรณีประตูใกล้บ้าน
รอก่อน ฉันจะไปถึงที่นั่นภายใน 10 นาที
เธอไปที่ไหน? แล้วทำไมล่ะ? ผ่านไป 10 นาที แต่เธอก็หายไป และสมองของเธอก็เริ่มที่จะดับลงอย่างช้าๆ ฉันเข้านอนใกล้ประตูหน้า และเมื่อฉันลืมตาขึ้น ฉันก็ถูกแสงสว่างเจิดจ้าบังตา ฉันนอนอยู่บนโซฟาตัวแข็งๆ โดยไม่มีเสื้อตัวนอกเลย ในห้องว่างนั้นหนาวมาก ผนังทาสี ฉันอยากจะลุกขึ้นแต่ร่างกายไม่ฟังฉัน เมื่อฟื้นคืนสติได้เล็กน้อยก็เห็นว่ากำลังนอนอยู่ใต้หยดน้ำ
“เกิดอะไรขึ้น? ทำไมฉันถึงอยู่ใน IV?” - คำถามแรกที่ฉันถามตัวเอง บนโต๊ะใกล้ๆ มีหลอดฉีดยาและหลอดบรรจุยาที่ถูกลบชื่อออก และในถังขยะก็มีห่อบรรจุชื่อยาอยู่ แม่ของคุณ! นี่คือยากล่อมประสาทที่แข็งแกร่งที่สุดที่ทำให้มึนงง ระบบประสาทและการทำงานของสมอง ฉันพยายามลุกขึ้นอีกครั้ง แต่ก็หมดสติไปทันที
ครั้งต่อไปที่ฉันฟื้นคืนสติได้คือตอนที่ชายสองคนในชุดพลเรือนอุ้มฉันลงจากโซฟา คนหนึ่งจับฉันไว้เพื่อที่ฉันจะไม่ล้มและคนที่สองก็เริ่มฉีดยานี้เข้ากล้ามเนื้อด้วยเข็มฉีดยา พอถามพวกเขาว่าส้วมอยู่ที่ไหน แทบไม่ได้เดินไปลากเท้า แต่พอเดินไปได้สักพักก็ล้มลงบนพื้นไม้สลบไปอีก
“โอเค ฉันต้องออกไปจากที่นี่แล้ว” ฉันคิดเมื่อชายสองคนเริ่มอุ้มฉันขึ้น เมื่อตรวจดูห้องแล้วพบว่าเป็นไปได้ที่จะออกไปนอกหน้าต่างในห้องน้ำโดยถอดตะแกรงซึ่งแทบจะไม่จับออก ข้อเสียอย่างเดียวคือคุณต้องกระโดดลงมาจากชั้นสาม แต่ดีกว่าไปอยู่กับพวกโรคจิตพวกนี้ ฉันสงสัยว่าเป็นภรรยาของฉันที่ทำให้ฉันมาที่นี่? ตอนนี้ฉันจะสอนเธอ!
ฉันวางแผนที่จะทำทุกอย่างอย่างรวดเร็วและรอบคอบและถึงบ้านแล้ว แต่ใครจะรู้ว่าพวกเขาจะไล่ล่าฉัน? ใครจะรู้ว่าบ้านหลังนี้เต็มไปด้วยตำรวจแล้วจึงรีบชนกำแพงเมื่อเห็นฉัน? แต่ที่สำคัญที่สุดใครจะรู้ว่าภรรยาของฉันจะถูกฆ่าและตอนนี้ทุกคนคิดว่าฉันทำไปเพื่อแก้แค้น?
คุณสามารถจับสถานะได้เมื่อทุกสิ่งที่คุณทำต่อต้านคุณหรือไม่? หากคุณไม่หนีออกจากโรงพยาบาล ทุกอย่างคงจะดี แต่ตอนนี้คุณคือผู้ต้องสงสัยหลัก
ตอนนี้ให้อ่านวลีการตั้งค่าและเห็นภาพกระบวนการต่อไป พยายามจินตนาการถึงก้าวต่อไปของคุณอย่างชัดเจน
เพื่อให้บรรลุความเป็นหนึ่งเดียวกับโลก คุณต้องลบขอบเขต ไม่มีขอบเขต ขอบเขตเป็นภาพลวงตา จิตสำนึกของเราสามารถประดิษฐ์สิ่งประดิษฐ์ใด ๆ ที่ซ่อนความสามัคคีไว้จากเรา จิตสำนึกก่อให้เกิดแนวความคิด ความเชื่อ หลักการ และแนวความคิดที่สร้างขอบเขตระหว่างปัจเจกบุคคลกับโลกรอบตัวเขา ระหว่างปัจเจกบุคคลกับคนอื่นๆ ระหว่าง “ฉัน” กับคนที่ไม่ใช่ฉัน นี่คือสาเหตุของปัญหาภาวะซึมเศร้าซึ่งทำให้บุคคลต้องทนทุกข์ทรมาน การลบขอบเขต เติมพลัง การช่วยเหลือ - นี่คือสิ่งที่การทำสมาธิตั้งใจจะทำ และอาจผิดที่จะไม่ใช้โอกาสดังกล่าวเพื่อกำจัดภาพลวงตา
การทำสมาธิเพื่อเพิ่มพลัง - ขจัดขอบเขต
ในโลกที่ประจักษ์นั้นมีความจริง แต่มีภาพลวงตาและรูปลักษณ์มากมาย ไคเมร่าหลอกหลอนผู้คน และหลายคนใช้เวลาหลายปีในชีวิตเพื่อพยายามค้นหาว่าอะไรจริงอะไรเท็จ แต่ชีวิตดำเนินต่อไป และหลายคนไม่มีเวลาทำสิ่งที่พวกเขาได้รับเรียกให้ทำ ซึ่งพวกเขาได้บังเกิดเป็นมนุษย์นี้ นี่คือสาเหตุที่เส้นทางสังสารวัฏสำหรับหลาย ๆ คนไม่มีที่สิ้นสุด การทำสมาธิอย่างเข้มแข็งเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณรวบรวมโลกที่ขาดการเชื่อมต่อ ทำให้คุณมีพลัง ชีวิต และช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เป็นอยู่ ระดับสูงจิตสำนึกไม่มีการระบุตัวตน และไม่มีขอบเขต เนื่องจากทุกสิ่งเป็นหนึ่งเดียว
เมื่อมองดูบุคคลอื่น สิ่งแรกเลยคือเขา ร่างกาย- ร่างกายนั้นแตกต่างออกไป และคุณเข้าใจว่าเขาคือเขา สิ่งมีชีวิตอื่น ไม่ใช่คุณ อย่างชัดเจน. ว่าในระดับนี้มีขอบเขตอยู่ แต่จะเกิดอะไรขึ้นที่ระดับพลังงานเมื่อคุณหันมาทำสมาธิ? มีขอบเขตระหว่างความคิดของคุณกับจิตใจของบุคคลอื่นหรือไม่? คุณเคยตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณสามารถอ่านความคิดของใครบางคนได้หรือไม่? หรือมีใครสามารถอ่านของคุณได้บ้าง? หรือคุณพูดวลีเดียวกันพร้อมกับคู่สนทนาของคุณ? ดังนั้นขอบเขตในระดับที่สูงกว่าหรือระดับจิตใจจึงชัดเจนน้อยลง และเกินขอบเขตของจิตใจ อัตตาที่แท้จริงและเท็จ ไม่มีขอบเขตเลย ไม่มีความแตกแยก ไม่มีการแยกส่วน นั่นเป็นเหตุผล การทำสมาธิที่สวยงามการฝึกฝนนำไปสู่การลบขอบเขต เติมพลัง และบรรลุความสามัคคี
การทำสมาธิออนไลน์เติมพลัง
การไม่มีการระบุตัวตนและความแตกต่างคือความสามัคคี ไม่มีความกังวล ไม่มีความวิตกกังวลและความทุกข์ทรมาน มีแต่นิพพานและการตรัสรู้เท่านั้น มีความยินดีอันไม่สิ้นสุด สภาวะนี้สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยการทำสมาธิอันทรงพลังเพื่อเติมพลังงาน แต่บางครั้งบุคคลก็สามารถเข้าสู่การปฏิบัติที่นอกเหนือไปจากการปฏิบัติทั้งหมดได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ การเบลอขอบเขตเป็นเรื่องที่เหลือเชื่อ งานที่ยากลำบากเนื่องจากมีความเชื่อ เอกลักษณ์ อุดมการณ์ ฯลฯ มากมาย แต่มันก็ยังคุ้มค่าที่จะลอง &1