ඔබටම අභියෝග කරන්න. ශක්තිමත් පාඨයක් වන්න. මරීනා කොන්ඩ්‍රාටේවාගේ බ්ලොගය

ඔබට කවදා හෝ යමක් කිරීමට පටන් ගැනීමට අවශ්‍ය වූ නමුත් කිසි විටෙකත් කාලය හෝ ශක්තිය සොයා නොගත්තේද? නැතහොත් ඔබට එය සැබවින්ම අවශ්‍ය බව විශ්වාස නැද්ද? එය සාර්ථක නොවන බව ඔබ සැක කළාද, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, "දිගු පෙට්ටියක" සියල්ල දමා තිබේද? ඔව් නම්, මෙම ද්රව්ය ඔබට උනන්දුවක් දක්වනු ඇත. දින 30 අභියෝගය - බටහිර රටවල වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. සරල සහ තේරුම්ගත හැකි, අපි සහතික කිරීමට යෝජනා කරන්නේ එයයි.

දින 30 අභියෝග අදහසෙහි සාරය

මෙම තාක්ෂණය මුලින්ම භාවිතා කළේ ඇමරිකානු අධ්‍යක්ෂක, නිෂ්පාදක සහ විකට නළු මෝගන් ස්පර්ලොක් විසින් ඔහුගේ සංදර්ශනයේදීය. අදහසෙහි සාරය නම් පුද්ගලයෙකුට සැමවිටම අවශ්‍ය වූ නමුත් කිසි විටෙකත් කිරීමට උත්සාහ නොකළ දේ මත පදනම්ව නව පුරුදු වෙනස් කිරීම හෝ අත්පත් කර ගැනීමයි. ඔහු තමාටම අභියෝග කරයි: ඉදිරි දින 30 තුළ, ඔබේ සැලසුම් ක්‍රියාත්මක කිරීමේ හෝ ජීවිතය වඩා හොඳ සහ වඩාත් තෘප්තිමත් කළ හැකි දේවල නිරත වන්න. ඒ අනුව නිරන්තරයෙන් ක්‍රියා කිරීමටත්, සියලු ප්‍රතිලාභ තේරුම් ගැනීමටත්, ක්‍රියාකාරකම් පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමටත් මෙම කාල සීමාව ප්‍රමාණවත් වනු ඇත. නැතහොත්, අනෙක් අතට, ඔබට එය අවශ්ය නොවන බව තේරුම් ගෙන ප්රතික්ෂේප කරන්න. සරලව කිවහොත්, සාරය වඩාත්ම නිර්ලජ්ජිත වන අතර එය සුප්රසිද්ධ ප්රකාශනය මගින් විස්තර කෙරේ: "ඕනෑම ව්යාපාරයක, ප්රධාන දෙය ආරම්භ කිරීමයි!"

අභියෝගය ඕනෑම ප්‍රදේශයකට සම්බන්ධ විය හැකිය: ක්‍රීඩා, පුද්ගලික හෝ වෘත්තීය වර්ධනය, කුඩා එදිනෙදා පුරුදු සහ ජීවන රටාව පවා. එමනිසා, මෙම තාක්ෂණය 4brain සමඟ වැඩ කිරීමට ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. වැඩසටහන අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පුහුණු වීමට අවධානය යොමු කරන්න සහ මුල් ඒවා සමඟ දින 30 කට පසු ඔබේ ප්රතිඵල සසඳන්න. ඔබ ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ ඇත.

එවැනි වැඩසටහන් වල ඵලදායීතාවය බොහෝ ප්රසිද්ධ පුද්ගලයින්ගේ උදාහරණ මගින් තහවුරු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පුද්ගලික සංවර්ධන විශේෂඥ Steve Pavlina, Zen Habits බ්ලොග් අඩවියේ කර්තෘ Leo Babauta, හොලිවුඩ් යෝග්‍යතා උපදේශක ජිලියන් මයිකල් සහ Google හි ප්‍රති-වෙබ් ස්පෑම් අංශයේ ප්‍රධානී Matt Cutts විසින් මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරයි. දෙවැන්න, තමාට තාක්‍ෂණය සොයා ගැනීම සහ TED කථාවකින් එහි වාසි ඉතා වර්ණවත් ලෙස විස්තර කළේය:

අදහස් ලැයිස්තුව

එකතු කරන ලද අදහස් ජීවිතයට ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කළ හැකිය, ක්‍රියාශීලී වීමට ඔබට උගන්වන්න, සෑම දිනකම උපරිම ප්‍රයෝජන ගෙන සම්පූර්ණයෙන්ම හා සතුටින් ජීවත් විය හැකිය. මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති විශේෂත්වය වන්නේ එක් අදහසක් ගෙන එය පමණක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. මෙහි එකතු කරන ලද බොහෝ පුරුදු ගෝලීය වශයෙන් පමණක් හැඳින්විය හැක, එබැවින් මාසික අභියෝගයක රාමුව තුළ ඔබට එකවර කිහිපයක් පුහුණු කළ හැකිය. එකම අවශ්යතාව කාල රාමුවක් - ඔබ දිනපතා දින 30 ක් සඳහා පුරුද්ද ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය වේ. ප්‍රසිද්ධ බ්ලොග්කරුවෙකු වන ලියෝ බබවුටා දෙවැන්න සමඟ එකඟ නොවුවද, ඔහු විශ්වාස කරන්නේ සතියකට එක් දිනක් “ඩිලෝඩ්” විය හැකි බවයි, විශේෂයෙන් එවැනි දුෂ්කර අභියෝගවලදී.

1. වැඩ කිරීමට ඔබේ බයිසිකලය පදින්න. අපගේ දේශගුණික තත්ත්වයන් තුළ වසර පුරා මෙය කිරීමට අපහසු වේ, නමුත් පිටත උණුසුම් වන විට අවම වශයෙන් මාසයක් උත්සාහ කරන්න. ඔබ නගරය වෙනස් ලෙස දකිනු ඇත, ඔබේ ශරීරය එවැනි බරක් සඳහා පමණක් කෘතඥ වනු ඇත.
2. මත්පැන් අත්හරින්න. මාසයක් භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය කෙතරම් අනවශ්‍ය පුරුද්දක්ද යන්න ඔබට බොහෝ විට වැටහෙනු ඇත.
3. රූපවාහිනිය බලන්න එපා. නූතන මිනිසාගේ ප්‍රධාන කාල උගුල රූපවාහිනියයි. සන්නිවේදනය සමඟ ඔබේ නිදහස් කාලය ගත කරන්න, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න, විනෝදාංශ සහ ජීවිතයෙන් ඔබට තවත් කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිදැයි බලන්න.
4. ව්යායාමය. ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වය වහාම මිලදී නොගන්න, සවස් වරුවේ squats හෝ push-ups කට්ටල කිහිපයක් කරන්න.
5. විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙනීම ආරම්භ කරන්න. පෙර අවස්ථාවක මෙන්, පාඨමාලා සඳහා ලියාපදිංචි වීම අවශ්ය නොවේ. අන්තර්ජාලයේ පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි නිබන්ධන සහ සම්පත් භාවිතයෙන් ඔබට නිවසේ සිටම ආරම්භ කළ හැක.
6. හැමදාම වැඩට යන ගමන් ෆොටෝ 1ක් ගන්න. රීතියක් ලෙස මෙම සරල චාරිත්රය ගන්න. මාසයකින්, සෑම දිනකම ලෝකය දෙස වෙනස් ලෙස බැලීමට, ජීවිතයේ ගලායාම සහ එහි පූර්ණත්වය දැනීමට පුදුමාකාර හැකියාවක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
7. සෑම දිනකම නව කෑමක් උයන්න. ඔබට පැස්ටා සහ අම්බෙලිෆර් වලට ආදරය කළ හැකිය, නමුත් ඒවා හැර වෙනත් රසවත් කිසිවක් නොමැති බව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මෝඩකමකි. සරල වට්ටෝරු සමඟ කුක් පොතක් ලබා ගන්න සහ ඔබේ ආහාර වේලට අසාමාන්ය ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන්න.
8. නර්තනය ඉගෙන ගන්න. අගතීන් සහ විශ්වාසයන් සමඟ පහළට. ඔබ කොපමණ වයසක සිටියත්, ඔබ කුමන ලිංගභේදයකින් වුවද, Youtubeඑක් එක් චලනය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් සහිත බොහෝ පුහුණු වීඩියෝ ඔබට සොයාගත හැකිය. Waltz සිට hip-hop දක්වා.
9. පැමිණිලි කිරීම නවත්වන්න. ගැටළු සාකච්ඡා නොකරන්න, නමුත් පැමිණිලි කරන්න. සෑම දෙයක් සඳහාම: කාලගුණය, ප්රවාහන තත්ත්වය, සමාජ ක්ෂේත්රය, ආදිය. ඉතා සුළු පිරිසක් ඔබේ ගැටළු ගැන සැබවින්ම උනන්දු වන අතර, ඔවුන් සඳහා පවා, නිරන්තර නිෂේධනය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි.
10. සුරකින්න. අත්‍යාවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය (ආහාර, සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන) පමණක් මිල දී ගනිමින් මුළු මාසයටම මුදල් වියදම් නොකරන්න. එවිට ඔබ ඉතිරි කළ සියලුම මුදල් වලින් යමක් මිලදී ගන්න.
11. වේලාසනින් අවදි වන්න. ඔබට රසවත් යමක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ටිකක් ව්‍යායාම කරන්න, බොන්න සහ ආරම්භ කරන්න. දවස පැය කිහිපයකින් වැඩි වනු ඇත, ඔබට වැඩිපුර කිරීමට සහ කලින් නිදා ගැනීමට කාලය තිබේ. මහන්සි වුනාට සතුටුයි.
12. සෑම දිනකම අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න. ක්වොන්ටම් යාන්ත්‍රික පාඨමාලාවකින් ටයි පටියක් ගැටගැසීමේ නව ක්‍රමයක් හෝ තරංග සමීකරණයක් වේවා, ප්‍රධාන වන්නේ අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමයි.
13. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට. මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය බරපතල අභියෝගයකි, එබැවින් ඔබට එය අදියර කිහිපයකින් ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය - පළමුව, ක්ෂණික ආහාර කෙටි ආහාර අත්හරින්න, ඉන්පසු ඔබේ ආහාර වේලෙන් වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉවත් කරන්න.
14. පුවත් ආගන්තුකයෙකු සමඟ. විදුලි සෝපානයේ, බස් රථයේ, වෙළඳසැලේ පෝලිමේ, වචනයෙන් කියනවා නම්, එවැනි අවස්ථාවක් ඇති ඕනෑම තැනක. මෙය ඔබට සාර්ථකව මුහුණ දීමට සහ ඔබේ සන්නිවේදන කුසලතාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
15. ප්‍රවෘත්ති බලන්න හෝ කියවන්න එපා. මෙය චාරිත්රයක් නම්, අධ්යාපනික වැඩසටහනක් නැරඹීමෙන් හෝ රසවත් එකක් කියවීමෙන් එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ඔබ තවමත් වැදගත්ම දේ ගැන ඉගෙන ගනු ඇති අතර, ඉතිරිය පිළිබඳ නොදැනුවත්කම ඔබව අඩු අධ්‍යාපනයක් බවට පත් නොකරයි.
16. කතාවක් ලියන්න. එක්සත් ජනපදයේ සෑම නොවැම්බර් මාසයකම නවකතා ලිවීමේ මාසය නමින් ජාතික උත්සවයක් පවතී. ඕනෑම කෙනෙකුට විශේෂ සම්පතක් මත තම පෙළ ලිවීමට සහ ප්රකාශයට පත් කළ හැකිය. ඔයාලත් උත්සහ කරලා බලන්න.
17. පුරුදු කිරීමටකර්ම යෝග. ආත්මාර්ථකාමී අභිප්‍රේරණය එපා කියා අවම වශයෙන් මාසයක්වත් නොමිලේ අන් අයට යහපතක් කරන්න.
18. ප්රශංසා කිරීමට. අන් අය සමඟ ඔබේ කිට්ටු සබඳතා මට්ටම කුමක් වුවත්, ඔවුන්ට අවංක පැසසුම් දෙන්න. අවම වශයෙන් දිනකට වරක්.
19. නව ක්‍රියාකාරකමක් සොයා ගන්න. එය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය - නව ක්‍රීඩාවක්, හරස් මැහුම් හෝ පොලිමර් මැටි සමඟ ආකෘති නිර්මාණය, වෙබ් නිර්මාණයේ මූලික කරුණු ඉගෙන ගැනීම හෝ ඔබේම බ්ලොග් අඩවියක් ආරම්භ කිරීම.
20. සෑම දිනකම නව සංගීතයට සවන් දෙන්න. ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ගීතය ඔබට නිර්දේශ කිරීමට හෝ තේරීම් සේවාවක් භාවිතා කිරීමට අසන්න. සම්භාව්‍ය සිට දෘඩ ගල් දක්වා සියල්ලට සවන් දෙන්න.
21. ලියන්න හෝ ඔබේ මිතුරන් සහ ඥාතීන් අමතන්න. දින 30 ක් ඇතුළත, ඔබ දිගු කලක් නොදුටු හෝ සන්නිවේදනය නොකළ සෑම කෙනෙකුටම අමතන්න හෝ නැවත ලියන්න.
22. ගෙදර හැදූ ආහාර සමඟ ආහාර ගන්න. මාසයක් සඳහා කැෆේ එකකට නොයන්න, වැඩ සඳහා ව්යාපාරික දිවා ආහාරය ඇණවුම් නොකරන්න. ඒ වෙනුවට ගෙදරින් කෑම අරන් එන්න.
23. දින 30 ක් නිර්මාංශ වන්න. නැතහොත් අන් අය අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
24. වාහනයක් පදවන්න එපා. පරිසරය සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න - ඔබ අමතන විට ඔබේ මෝටර් රථය ගරාජයේ තබන්න. වැඩ කිරීමට ඇවිදින්න, බයිසිකල් පදින්න හෝ පොදු ප්‍රවාහනය භාවිතා කරන්න.
25. අධ්යාපනික ක්රීඩා කරන්න. සෑම දිනකම, ඔබේ මොළය පුහුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, ව්යායාම කරමින් විනාඩි 5-10 ක් ගත කරන්න.
26. උද්යානයට හෝ වනාන්තරයට යන්න. සෑම දිනකම එළිමහනේ සිටීමට ඔබේ කාලයෙන් පැය භාගයක්වත් වෙන් කරන්න.
27. මැජික් උපක්රම සහ කාඩ් උපක්රම ඉගෙන ගන්න. කිසිම සමාගමක ඔබට සමානකමක් නැත.
28. දිනකට ඔබට සිදු වූ ධනාත්මක සිදුවීම් තුනක්වත් ලියන්න. ලෝකය පෙනෙන තරම් අඳුරු නොවන අතර, මෙම අභියෝගය ඔබට එය දැකීමට උපකාරී වනු ඇත.
29. භාවනා කරන්න. සහ උපකාරයෙන් ඔබේ විඩාපත් සිරුර "නැවත ආරම්භ කිරීමට" උත්සාහ කරන්න.
30. බොරු කියන්න එපා. කොන්දේසි අනුව ඉතා සරල වන අතර, ඒ සමඟම, ඔබට වඩාත්ම දුෂ්කර අභියෝගයන්ගෙන් එකකි.

තවද ඔබ වැඩ කරන අතර වැඩ කරන අතර එහි නිමැවුම් ශුන්‍ය වේ... මුදල් නැත, ආදරණීය සබඳතා නැත, හොඳ රැකියාවක් නැත. රහස මතුපිට ඇත - මිනිසුන් සෑම දිනකම තමන්ටම අභියෝග කරයි, ඔවුන්ගේ සැනසිල්ලේ සීමාවන් පුළුල් කරයි, නමුත් ඔබ එසේ නොකරයි. අභියෝගයක් යනු ඔබට යමක් සාක්ෂාත් කරගත හැකි බවට සාක්ෂියකි. වඩාත්ම දුෂ්කර අභියෝගය වන්නේ ඔබටම අභියෝග කිරීමයි.

ඔබටම අභියෝග කිරීමේ පසුබිම

පුද්ගලයෙකුට ලැබෙන්නේ ඔහුගේ බිය, නරක සිතුවිලි සහ ඔහුගේ පෞද්ගලික ජීවිතය ගැන සිතීමට ඇති අකමැත්ත සමඟ ඔහු අරගල කරන විශ්වයට කෘතඥතාවයි. අනෙකාට අභියෝග කරන තැනැත්තා තමාටම අභියෝග කරයි, දැනුම මිරිකා හැරීමට අමතරව, ඔහු බුද්ධිය, නිර්මාණශීලීත්වය, හැඟීම් භාවිතා කරයි, සහ දැනුවත්ව සුපුරුදු සැනසිල්ලෙන් ඔබ්බට යයි. දාමයක් සෑදී ඇත: "ඔහුට හැකිය - ඔහු වෙනස් වනු ඇත - ඔහු ලෝකය වෙනස් කරනු ඇත."

තත්වය සිතා බලන්න. ඔබට යමක් අවශ්‍යයි, උදාහරණයක් ලෙස, පොහොසත් වීමට හෝ යම් නිපුණතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීමට, නමුත් ඔබ විෂයයෙහි නොමැති නිසා ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කරයි, කිසිදු තොරතුරක් නොමැත, ඔබ හැරවිය යුත්තේ කවුරුන්දැයි ඔබ නොදනී, කෙසේදැයි ඔබ නොදනී. මේ මොහොතේ ඔබ තුළ යම් දෙයක් විරුද්ධ බව ඔබට දැනේ. ආශාව පවසයි: "එය කරන්න." මොළය කෑගසයි: “මට බයයි! මෙය භයානක / ලාභ නොලබන / භයානකයි! ”

ඔබේ බියගුලුකම සහ ඉටු නොවූ ඉලක්ක නිසා ඔබට අතෘප්තිමත් බවක් දැනේ, ඔබේ මනෝභාවය සහ ජීවිතය නරක් කර, සෑම දිනකම ඔබ ගැනම මෙම අතෘප්තියේ වළ ගැඹුරු කරයි. එබැවින්, ඔබටම අභියෝග කර ඔබම ජය ගන්න!

ඔබ ඔබටම අභියෝග කරන විට කුමක් සිදුවේද?

ඔබ ඔබටම ඉලක්කයක් තබා ඇත - එබැවින් ඔබ පැය කිහිපයකට පෙර නැගිට, නොවැදගත් දේවල් ඉවත දමා ප්‍රමුඛතා කාර්යයන් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට අවශ්ය ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබ වඩාත් ඵලදායී ලෙස වැඩ කරයි - voila! ඔබ ඔබ තුළ නව ගුණාංග වර්ධනය කර ගෙන ඇත, ඔබ අන් අයට වඩා හොඳ, වඩා සාර්ථක සහ බුද්ධිමත් වී ඇත. නමුත් ඔබ මෙයට පැමිණෙන්නේ ඔබ සියලු බාධක ජයගතහොත් පමණි.

බාධක අංක 1. ඔබ සමඟ ගිවිසුම්

"මට හැර වෙන කවුද මට අනුකම්පා කරන්නේ?" සෑම කෙනෙකුටම ඔබ ගැන කණගාටුයි - වසර ගණනාවක් ගෙවී ගියත්, ඔබට තවමත් එකම රැකියාව / තනතුර / ආදරය නොකරන බිරිඳ හෝ සැමියා / කෙට්ටු මුදල් පසුම්බිය / අපිරිසිදු සපත්තු ඇත. මිනිසුන් ඔබව තමන්ටම සංසන්දනය කරන අතර ඔවුන් ඔබෙන් තව තවත් ඉහළට ගොස් ඇති බව වටහා ගනී - ඔවුන් ඔබ ගැන අනුකම්පා කරයි. එමනිසා, ඔබ ගැන කණගාටු නොවන්න, කෙඳිරිගාන්න එපා. අනුකම්පාව සහ බියගුලුකම යනු ඔබ අකාර්යක්ෂම ක්රියාවන් වෙත යොමු කර ඇති ප්රයෝජනවත් ශක්තියකි. අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵලය ලැබුණේ නැද්ද? එය ලේබල් කරන්න "වියදම. අනුකම්පාවෙන්."

බාධක අංක 2. මට මේක කරන්න බැහැ, මම දන්නේ නැහැ

කවුරුහරි ඒක කළා නම්, ඔබටත් පුළුවන්. ස්ටීව් ජොබ්ස්, සැල්වදෝර් ඩාලි සහ තෙරේසා මව්තුමිය - එවැනි අය සිටින්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි. එමනිසා, ජොබ්ස් සහ ඩාලිට කළ නොහැකි වූ සෑම දෙයක්ම ඔබටත් කළ හැකිය. ඔබ ජය ගන්නා බාධකය වැඩි වන තරමට ඔබ වැඩි දියුණු වනු ඇත, ඔබේ කුසලතා වඩා හොඳ සහ වඩාත් නිවැරදි. ඔබ සාක්ෂාත් කර ගත් සෑම දෙයක්ම අභ්යන්තර අසහනය ජයගැනීමේ ප්රතිඵලයකි.

බාධාව #3. මම හොඳින් ඉන්නවා

ඔබ කිසිවක් නොකරන්නේ නම්, කිසිවක් වෙනස් නොවේ. උත්සාහයකින් තොරව ජීවිතයේ දියුණුවක් අපේක්ෂා කිරීම මෝඩකමකි. The Matrix වෙතින් Neo වැනි අවශ්‍ය කුසලතා ඔබට නොතිබෙනු ඇත. ඔහුට පවා පියවර ගැනීමට සිදු වුවද. ඒ කියන්නේ ඔබ යමක් කළ යුතුයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා - ජිම් එකට යන්න හෝ යෝග කරන්න, නව වෘත්තියක් ලබා ගන්න - එය ඔබම ඉගෙන ගන්න හෝ අන් අයගේ අත්දැකීම් ගන්න. ඔබට නිස්කලංක වගුරු බිමක වාඩි වීමට අවශ්‍යද? ඉඳ ගන්න. නමුත් ඔබ නිකරුණේ වාඩි වී සිටින විට, අනෙක් අය තමන් ගැනම වැඩ කරති. තවද ඔවුන් සහ ඔබ අතර දුරස්ථභාවය දිනෙන් දින වර්ධනය වේ.

බාධක අංක 4. ජීවිතය දිගු වේ

ජීවිතය දැනටමත් ආරම්භ වී ඇත. එය ඔබගේ උපතින් ආරම්භ විය. තවද සෑම දිනකම එය කෙටි වේ. ඔබේ කුතුහලය දනවන මුනුබුරු මිනිබිරියන් ඔබ කුඩා කාලයේ කළේ කුමක්දැයි ඔවුන් ඔබෙන් ඇසූ විට ඔබ ඔවුන්ට පවසන්නේ කුමක්දැයි සිතා බලන්න? “මට විශාල මුදලක් අවශ්‍ය නොවන නිසා මම VK හි බළලුන් දෙස බැලුවෙමි, ප්‍රධාන දෙය නම් සියල්ල හොඳින් තිබීමයි. එය කෙසේ හෝ තනිවම දියුණු වන තුරු මම බලා සිටියෙමි"? හරියටම - මූස්! ඔබ ජීවත් විය යුත්තේ ඔබේ හුස්ම ඉවතට ගන්නා ආකාරයට ය - සියල්ලට පසු, සාර්ථක හා පොහොසත් අයගේ ජීවිත පිළිබඳ චිත්‍රපට නරඹන විට සහ පොත් කියවන විට ඔබ සිහින දකින්නේ මෙයයි. මෙය කළ හැක්කේ ඔබ ඔබටම අභියෝග කළහොත් පමණි.

අද ඔබට ඔබ වෙනුවෙන් කළ හැකි අභියෝගය කුමක්ද?

ඔබේ ඇස් අන්ධ කරන්න, ඔබේ මුඛය වසා දමන්න, නැතහොත් ඔබේ කන් සවි කරන්න.අවම වශයෙන් දින භාගයක්වත් නිශ්චිත ඉන්ද්‍රියයක් නොමැතිව ජීවත් වන්න. අන් අය සමඟ සම්පූර්ණයෙන් සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නා බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ සමඟ එකඟව ජීවත් වීමට ඔබ නොදන්නා බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, කෑගැසීමෙන් හා අපහාස නොකර අන් අයගෙන් උපකාර ඉල්ලා එය ලබා ගැනීමට ඔබ නොදන්නා බව. ඔබට තීක්ෂ්ණ බුද්ධියෙන් පිරුණු සාක්කු ලැබෙනු ඇත - ඔබ තුළ තුරන් කළ යුතු දේ සහ ප්‍රශංසා කළ යුතු දේ ඔබට වැටහෙනු ඇත.

දින 30ක් ඔබේ මැණික් කටුවෙහි ප්‍රති-ප්‍රහාරාත්මක බ්‍රේස්ලට් එකක් පළඳින්න.පැමිණිලි නොකරන්න, දිවුරන්න එපා, අන් අයට කෑගසන්න එපා, සාකච්ඡා නොකරන්න, විනිශ්චය නොකරන්න. ඔබ අසමත් වුවහොත්, බ්රේස්ලට් එක ඔබේ අනෙක් අතට වෙනස් කර නැවත ගණන් කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබට අවශ්‍ය නම්, වෙනත් ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරන්න - සෑම බිඳවැටීමක් සඳහාම, ඔබ එකතු කළ දේ, ඔබට ප්‍රිය දේ ආපසු හැරවිය නොහැකි ලෙස යමෙකුට දෙන්න.

ඇත්තටම ඒ වෙන කෙනෙක් නෙවෙයි, බොහෝ අවස්ථාවල අපවාද, ඕපාදූප, අමනාපකම් ඇති කරන්නේ ඔබ බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ නපුරු හා නරක මනෝභාවයේ උත්පාදකයෙකි. ඔබ එකම අතේ බ්රේස්ලට් එකක් සමඟ දින 30 ක් ජීවත් වන්නේ නම්, එය කොතරම් පහසු වී ඇත්දැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත. මේ සියල්ලට හේතුව සුළු දුක්ගැනවිලි අන් අය වෙත පුද්ගලික ප්‍රක්ෂේපණය කිරීම අතහැර දමා බාහිර “පයින් පහරක්” අභ්‍යන්තර උත්තේජකයක් බවට පත් කිරීමට ඔබට හැකි වූ බැවිනි.

සෑම දිනකම ඔබේ ආදරණීයයාට පුදුමයක් දෙන්න.කුඩා. තනියම, නමුත් සෑම දිනකම. දින 30 ක්, ආපසු කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවී. ඔබ වහාම දකිනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම එය හානිකර හා චපල සහ සැලකිලිමත් නොවන ඔහු / ඇය නොව, ඔබ! ඔබේ මමත්වය අත්හැරීමට සහ ඔබේ සහකරුට ජීවිතය වඩාත් විනෝදජනක කිරීමට ඔබට නොහැකි ය. "ඔබ මට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?" නොමැතිව ඔබට අවංකව ඔහු/ඇය පරිස්සමින් වට කර ගත නොහැක.

පොදුවේ ගත් කල, දින තිහක් පුරා, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් කරන්න - ගායනා කරන්න, චොකලට්, ට්‍රින්කට් මිලදී ගන්න, හදිසියේම සිපගන්න, බැණ වදින්න එපා, ඔබේ මෝඩ මනෝභාවයට සමාව ඉල්ලන්න, ස්ට්‍රිප්ටීස් නටන්න, ඔබව දිනට ගන්න, මල් දෙන්න, හදවතින් සටහන් තබන්න. සහ ඔබේ සාක්කුවේ පැතුම්. ඔබේ ආදරණීයයා සහ ඔබ කෙරෙහි ඔහුගේ ආකල්පය වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දකිනු ඇත.

යහපත කර එය "වතුරට" විසි කරන්න.යහපත යනු අන් අයට ප්‍රයෝජනයකි. ජීවිතයේ ඕනෑම ක්ෂේත්‍රයක නව සිතුවිලි, හැඟීම්, චිත්තවේගයන්, හැඟීම්, දැනුම සහ කුසලතා එක්රැස් කරමින් ඔබට සෑම දිනකම ඔබ ගැන දැන ගැනීමට හැකි වේ. ඩිජිටල් කර "ජලය" තුලට විසි කරන්න, i.e. සමාජ ජාල වල. ඔබේ මිතුරන්ට සහ සගයන්ට බැලීමට ඉඩ දෙන්න.

මතක තබා ගන්න, ඔවුන් පානය කරන සිතුවිලි ගණන හෝ කෝපි කෝප්ප ගණන ගැන ඔවුන් සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. ඔබ එම කෝප්ප හරහා පැමිණි සිතුවිලි සහ නිගමනවල ගුණාත්මකභාවය ගැන ඔවුන් සැලකිලිමත් වේ. මෙම සොයාගැනීම් ඔවුන්ගේ ජීවිතය වඩා හොඳ, දීප්තිමත් සහ පහසු කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. සෑම දිනකම ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට යාම, හිතාමතාම ඔබේ මොළය තල්ලු කිරීම සහ ඔබේ පෞද්ගලික වටිනාකම වැඩි කිරීම. ඔබ අන් අයට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වන තරමට, ඔබේ ඇස්වල සහ අන් අයගේ ඇස්වල ඔබේ වටිනාකම ඉහළ යයි. මේ සඳහා විශ්වයේ නැවත පැමිණීම වැඩි වේ.

සෑම දිනකම ඔබ විවිධ කෝණවලින් විවිධ සිතුවිලි ගැන සිතන බව ඔබට හදිසියේම වැටහේ - සහ සෑම දිනකම විස්තර වලින් පිරී ඇත. ඔබේ ජීවිතය හදිසියේම අර්ථයෙන් පිරී යනු ඇති අතර, අවසානයේ ධනවත්, කීර්තිමත්, සුහදශීලී, සැබෑ වීමට ඔබට උපකාර වන අද්විතීය අදහස උපදිනු ඇත.

ධාවකය දැනෙන්න.සෑම දිනකම, ඔබ බිය වන දේ, ඔබව අසමතුලිත කරන දේ, ඔබව කලබල කරන දේ මතක තබා ගන්න - සහ ඒ දෙසට යන්න. ඔබ දුම්කොළ දුමාරයේ සුවඳට අකමැති නම්, සිගරට් එක අතැතිව ඔබෙන් ඉවතට යන ලෙස ආචාරශීලීව ඉල්ලා සිටින්න. අන් අයගේ බූරු හැසිරීම කරදරකාරී ය - ඔබේ හදවත ගිලී ගියත්, දුප්පත් මිනිසුන් නවත්වන්න, නමුත් ආචාරශීලීව. ආගන්තුකයෙකු වෙත ළඟා වීම බියජනකයි - ඔහු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කරන්න, ඔබ බිය වන බව පවා පැවසිය හැකිය. මිනිසුන් ආත්මයේ ශක්තිය තේරුම් ගෙන අගය කරනු ඇත. බියෙන් "කොටින්" සමඟ සෑම දිනකම සටන් කිරීම, එක් දිනක් ඔබට සුපුරුදු ධාවනය දැනෙනු ඇත - සහ බිය වීම නවත්වන්න. ඔබේ හැඟීම් ශක්තිමත් කරන්න, දැන් සහ උපරිමයෙන් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබේ බුද්ධිය වර්ධනය කරන්න. වර්තමාන පරම්පරාව විනාශ කරන්නේ දැනුමයි. අපි තොරතුරු වල ජීවත් වෙමු, එය රැස් කරමු, නමුත් ඒ සමඟම අපගේ සංවේදී අත්දැකීම් ගැන අපට අමතක වේ. ඔබේ ප්‍රතිභානය උත්ශ්‍රේණි කිරීම මඟින් ඔබට එකවර විවිධ දිශාවන්හි අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට, ඔබේ මොළය හැරවීමට, ඔබේ අභ්‍යන්තර සංස්කාරකය ක්‍රියා විරහිත කිරීමට උපකාරී වේ, එය ඔබට නිදහස්, විහිලු, නිර්භීත සහ සැබෑ වීම තහනම් කරයි.

සෑම දිනකම වෙනස් වන්න, මිනිසුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියා නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ ශරීරයට සහ අභ්‍යන්තර කටහඬට සවන් දෙන්න - ඔබටම අසාමාන්‍ය ඇඳුම් තෝරන්න, ඇතැම් සංවේදනයන් නිවා දමන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන කන්න / පාරේ දුවන්න / ළමයින් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න.

ඔබ මෙම කුඩා අභියෝගවලට අභ්‍යන්තරව ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම නතර කළහොත්, පොදුවේ ජීවිතයෙන් සහ මේ මොහොතේ, ඔබෙන් සහ මිනිසුන්ගෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔබ දැනටමත් දන්නා බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. බාහිර ශබ්දය අනුගමනය කිරීමට ඔබේ ආශාව ඔබෙන් සත්‍යය සඟවයි.

සියලු වචන වෙනුවට - Nick Vuychich. අත් පා නොමැතිව උපත ලැබූ මිනිසෙකුට සියදිවි නසා ගැනීමට නොහැකි වූයේ තම ජීවිතයේ මෙහෙවර අන් අයට බලාපොරොත්තුවක් ලබා දීම බව තේරුම් ගත් බැවිනි - සෑම කෙනෙකුටම තමන් සිතනවාට වඩා වැඩි යමක් කළ හැකිය. නික් සාර්ථකත්වය ලබා ඇති අතර තවත් දහස් ගණනක් දිරිමත් කර ඇත. ඔහුට ආරම්භයේ තිබූ ප්‍රමාණයට වඩා අද ඔබට දැනටමත් තිබේ.

කරන විට බිය පහව යයි. ඒ නිසා නිකමට සුසර කරන්න. ඔබටත් අන් අයටත් ආශ්චර්යයක් වීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න. දැන් ඔබටම අභියෝග කරන්න.

විස්තර:
ඔලිම්පික් සහ කීර්තිමත් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සහ විද්‍යා විශේෂඥයා ක්‍රීඩා, ව්‍යාපාර සහ ජීවිතයේදී කළ නොහැකි ඉලක්ක සපුරා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරයි.
ඔලිම්පික් සහ යුරෝපීය සහ ලෝක ශූරතා පදක්කම්ලාභී ග්‍රෙග් වයිට් කුඩා කල සිටම ඉගෙන ගත්තේ ජීවිතයේ ලොකුම බාධාව මිනිසුන් “නැහැ, ඔබට එය කළ නොහැක” යැයි පැවසීම බවයි.
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සෑම කෙනෙකුටම අන් අය කළ නොහැකි යැයි සලකන දේ සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. සාර්ථකත්වය යනු තුෂ්නිම්භූත වීමක් නොව, නිසි දැක්මක්, සැලසුමක් සහ සූදානමක ප්‍රතිඵලයකි. මහාචාර්ය වයිට් ඔහුගේ පොතේ සාමාන්‍ය මිනිසුන් ප්‍රභූ මලල ක්‍රීඩකයින් බවට පත් කරන ක්‍රම සහ දැනුම බෙදා ගනී - ඔබටත් උදව් කළ හැකිය. විචිත්‍රවත් උදාහරණ සහ කථාන්දර, විශේෂඥ නිර්දේශ, දෘෂ්‍ය රූප සටහන් සහ රූප සටහන් ඒවා යෙදිය යුතු ආකාරය පෙන්වයි:
ජීවිතයේ දී - අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමේ සිට කාංසාව අඩු කිරීම දක්වා;
ව්‍යාපාරයේදී - ඔබේ කණ්ඩායමේ හැකියාවන් උපරිම කිරීම තුළින්;
සහ ක්‍රීඩාවේදී - කිලෝමීටර් 10 ධාවන තරඟවල සිට අන්ත විඳදරාගැනීමේ තරඟ දක්වා.
පිළිතුරක් සඳහා නැත යන්න ගන්න එපා. මෙම පොත ඔබට කළ නොහැකි දේ කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
අමතර තොරතුරු:

හැඳින්වීමෙනි

ඩේවිඩ් වොලියම්ස්:

ඔබ කුමක් කළත්, මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමි, මෙම පොත කියවන්න එපා. එය ගබඩාවට ආපසු ගොස් ඔබේ මුදල් ආපසු ඉල්ලා සිටින්න. එය පුලුස්සන්න. එය වළලන්න. සමහර විට එය පුළුස්සා දැමීම හා පසුව එය වළලනු ලැබීමට වඩා හොඳ විය හැකිය.

මීට වසර දහයකට පෙර මම රූපවාහිනියේ ඇඳුම් ඇඳීමට ප්‍රසිද්ධ, “ආයුබෝවන්, මම කාන්තාවක්” යැයි නිරන්තරයෙන් පැවසූ චූටි කම්මුල් ඇති විකට නළුවෙකි. ඊට පස්සේ මට මහාචාර්ය ග්‍රෙග් වයිට් හමුවුණා. කිසියම් අමුතු හේතුවක් නිසා ඔහු ඉංග්‍රීසි නාලිකා පිහිනීම සඳහා මාව පුහුණු කිරීමට තීරණය කළේය. “එය කිලෝමීටර් 35 ක් පමණ වන අතර පැය එකොළහක් හෝ දොළහක් ගතවනු ඇත,” ඔහු පැවසීය. “වතුර උණුසුම්ද?” මම ඇසුවෙමි. "එය උණුසුම්, නාන තටාකයක මෙන්!" ඔහු සිනහවකින් පිළිතුරු දෙමින්, "අංශක පහළොවක්!" බීබීසී කැමරා සහ පුණ්‍යායතන අතර, මට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි බව මට වැටහුණි.

2005 අගභාගයේදී, මහාචාර්ය ග්‍රෙග් වයිට් මාව පුහුණු කරන්න පටන් ගත්තා. ඒ වගේම මම කවදාවත් බාලදක්ෂ ලාංඡනයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ අයගෙන් කෙනෙකි, මෙය මට පාහේ කළ නොහැකි දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, 2006 ගිම්හානයේදී මම වාර්තාගත වේලාවට ඉංග්‍රීසි නාලිකාව පිහිනා පවුම් මිලියනයක් ලබා ගත්තෙමි, එයින් අඩක් මම පුණ්‍ය කටයුතු සඳහා ලබා දුන්නා. මම ඩෝවර් වරායේ ග්‍රීස් ඉවත් කරන විට මම සිතුවෙමි, "දෙවියන් වහන්සේට ස්තූතියි, මම නැවත කිසි දිනෙක එසේ නොකරමි!"

මෙම පොත කා සඳහාද?

අධිෂ්ඨානශීලී ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට.

කළ නොහැකි දේ සාක්ෂාත් කර ගන්න

අභියෝග ජයගෙන ජීවිතය සාර්ථක කර ගන්නේ කෙසේද? වැඩ සහ ක්රීඩා

මහාචාර්ය ග්‍රෙග් වයිට් OBE

විද්යාත්මක සංස්කාරක ඇනා ලොග්වින්ස්කායා

සීමාසහිත The Random House Group හි අංශයක් වන Transworld Publishers සහ Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP හි අවසරය ඇතිව ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.

© මහාචාර්ය ග්‍රෙග් වයිට්, OBE, 2015

Transworld Publishers විසින් Achieve the Imposible ලෙස මුලින්ම ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී

© රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය, රුසියානු භාෂාවෙන් ප්රකාශනය, නිර්මාණය. Mann, Ivanov සහ Ferber LLC, 2016

ඔබ කුමක් කළත්, මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමි, මෙම පොත කියවන්න එපා. එය ගබඩාවට ආපසු ගොස් ඔබේ මුදල් ආපසු ඉල්ලා සිටින්න. එය පුලුස්සන්න. එය වළලන්න. එසේත් නැතිනම් වඩා හොඳයි, එය පුළුස්සා, පසුව එය වළලන්න, සහතික වීමට.

මීට වසර දහයකට පෙර මම රූපවාහිනියේ සැරසී "මම ආර්යාවකි" යැයි කියමින් එක්සත් රාජධානියේ ප්‍රසිද්ධ වූ චබී විකට නළුවෙකි. ඊට පස්සේ මට මහාචාර්ය ග්‍රෙග් වයිට් හමුවුණා. කිසියම් අමුතු හේතුවක් නිසා ඔහු ඉංග්‍රීසි නාලිකා පිහිනීම සඳහා මාව පුහුණු කිරීමට තීරණය කළේය. "එය කිලෝමීටර 35 ක් පමණ වන අතර පැය 11 ක් හෝ 12 ක් ගතවනු ඇත," ඔහු පැවසීය.

"වතුර උණුසුම්ද?" - මම ඇසුවා.

“උණුසුම්, නෑමක් වගේ! අංශක පහළොවක්!

මට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි විය, මන්ද පිහිනීම පුණ්‍ය කටයුතු සඳහා සංවිධානය කර ඇති බැවිනි (ඊට අමතරව, මම බීබීසී කැමරාවලට හසු වනු ඇත). 2005 අගභාගයේදී, මගේ පුහුණුව මහාචාර්ය ග්‍රෙග් වයිට් සමඟ ආරම්භ විය. මම කවදාවත් මගේ බාලදක්ෂ ලාංඡනය ලබා නොගත් අයගෙන් කෙනෙකි. කෙසේ වෙතත්, 2006 ගිම්හානයේදී, මම වාර්තාගත වේලාවට ඉංග්‍රීසි නාලිකාව පිහිනා පවුම් මිලියනයක් ලබා ගත්තෙමි, එයින් අඩක් මම පුණ්‍ය කටයුතු සඳහා ලබා දුන්නා. මම ඩෝවර් වරායේ වියළී ගිය විට, මම සිතුවෙමි, "දෙවියන් වහන්සේට ස්තූතියි, මම නැවත කිසි දිනෙක එසේ නොකරමි!"

නමුත් එය එහි නොවීය. ග්‍රෙග් වයිට්ට වෙනත් සැලසුම් තිබුණි. දැන් මට යුරෝපයේ සිට අප්‍රිකාව දක්වා මෝරුන් බහුල ජිබ්‍රෝල්ටාර් සමුද්‍ර සන්ධිය හරහා පිහිනීමට සිදු විය. ඉන්පසු ස්කොට්ලන්තයේ (මහා බ්‍රිතාන්‍යයේ උතුරු කෙළවරේ) ජෝන් ඕ'ග්‍රෝට්ස් සිට ලෑන්ඩ්ස් එන්ඩ් (එක්සත් රාජධානියේ නිරිත දෙසින්) දක්වා බයිසිකලයෙන් ගමන් කරන්න. මේ සියලු වික්‍රමාන්විත ක්‍රියාවලින් පසු, මගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා සෝෆා මත වාඩි වී, ටෙලි නාට්‍ය නැරඹීමට සහ කේක් අනුභව කිරීමට මට අයිතියක් ලැබී ඇතැයි මම සිතුවෙමි. ආරක්‍ෂක හේතූන් මත මම මගේ දුරකථන අංකය වෙනස් කර වෙනත් නිවසකට ගියා, පොලිසිය මට අලුත් හැඳුනුම්පතක් පවා දුන්නා.

ඒත් එක්කම එයා මාව හොයාගෙන ආවා. මහාචාර්යවරයා අලුත් සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කළේය. දින අටක් ඇතුළත තේම්ස් නදිය දිගේ කිලෝමීටර් 225ක් පිහිනීමට මට සිදු විය. මොන අපතයෙක්ද!

මහාචාර්ය ග්‍රෙග් වයිට් ප්‍රමුඛ පෙළේ ක්‍රීඩා විද්‍යා විශේෂඥයෙක් වන අතර සෑම ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණයක් පිටුපසම සිටී. ඔහු සති, මාස සහ වසර ගණනාවකට සතයක්වත් ලබා ගත්තේ නැත, නමුත් මා සමඟ, විකට නළු ජෝන් බිෂොප්, නිළිය ඩවීනා මැකෝල් සහ තවත් අය සමඟ ඔහු පුණ්‍ය කටයුතු සඳහා පවුම් මිලියන ගණනක් උපයා ගත්තේය.

කළ නොහැකි දේ කිරීමට මා පොළඹවා ගැනීමට ඔහු සමත් වූවා නම්, ඔහු ඔබව ද පොළඹවනු ඇත.

ඩේවිඩ් වොලියම්ස්

මට කිලෝමීටර් 800ක් යන්න ඉදිරිපත් වුණාම මම කෑගැහුවා: “ඔව්!” ඊට පස්සේ තමයි මම ඒ ගැන හිතුවේ. මම තුවාලයකට ලක් වූ අතර පඩිපෙළ නගින්නේ කෙසේදැයි නැවත ඉගෙන ගතිමි. මම වැඩ කරලා ළමයි තුන්දෙනෙක් ඇති දැඩි කළා. ඒ වගේම මම හැමදාම අඬන්න පටන් ගත්තා. මම අතිශයෝක්තියක් කියන්නේ නැහැ. මම අවංකවම තීරණය කළා මට මැරෙන්න පුළුවන් කියලා. මගේ වයසේදී මම මෙයට එකඟ වූයේ කෙසේද?

ඊට පස්සේ මට ග්‍රෙග්ව මුණගැහුණා. ඔහු සමඟ රැස්වීම්වලදී සහ සියලුම පුහුණු සැසිවලදී මම ඇඬුවෙමි. එය මගේ බියෙන් හෝ ආතතියෙන් මිදීමයි. ග්‍රෙග් මට පැවසුවේ මෙම හැඟීම් විශ්වාසය බවට වෙනස් වන බවත් මට ඔහුව විශ්වාස කළ යුතු බවත්ය.

ආපසු හැරී බලන විට, සෑම සතියකම බාධක ජය ගැනීමට ඔහු මට උදව් කළ ආකාරය මට පෙනේ. ක්‍රමක්‍රමයෙන් මගේ විශ්වාසය වර්ධනය වූ අතර මම තවදුරටත් මරණය ගැන සිතුවේ නැත. සැලසුම් කළ වික්‍රමය මගේ ජීවිතයේ සිසිල්ම බව මම දැන සිටියෙමි. ඒ වගේම මම ඒක කරන්නයි හිටියේ. ග්‍රෙග්ගේ අපූරු සහ සමාව දෙන බිරිඳට මගේ දෛනික ඊමේල්, මෝඩ ප්‍රශ්න හෝ මගේ ව්‍යායාම ජයග්‍රහණ ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට සිදු විය.

ග්‍රෙග් ගැන මගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට වචන කිසිවක් නැත. එයා ගැන හිතනකොටත් මට ඇඬෙනවා. ඒ වගේම ඔහු මාව අවසන් මැරතන් තරගයට රැගෙන ගිය ආකාරය මට කවදාවත් අමතක වෙන්නේ නැහැ.

ඔහු මගේ හොඳම උපදේශකයා විය.

2012 දී මම මලල ක්‍රීඩා පරීක්ෂණයට ඉදිරිපත් වීමට එකඟ වූ විට, මට මහාචාර්ය ග්‍රෙග් වයිට් හඳුන්වා දෙන ලදී. ඔහු මෙම උත්සවය සඳහා මා සූදානම් කළ යුතුව තිබුණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම "අපාය සතිය" කෙතරම් දුෂ්කර වනු ඇත්දැයි මට කිසිසේත්ම අදහසක් නොතිබුණි, නමුත් මම ග්‍රෙග්ගේ අනාගත බලපෑම මා කෙරෙහි අවතක්සේරු කළෙමි. ඔහු නොමැතිව, මට පරීක්ෂණයට මුහුණ දීමට නොහැකි විය: ඔහු සැමවිටම එහි සිටියේය. නමුත් වඩා වැදගත් දෙය නම්, ඔහු නොමැතිව, මට ඇති හැකියාව කුමක්දැයි මම නොදනිමි.

ග්‍රෙග් සූදානම භාරව සිටි අතර මම අත් නොහරින බව ඒත්තු ගැන්වීය. ග්‍රෙග් ඔබව විශ්වාස කරන විට, ඔබ සතුව තිබූ බව ඔබ නොදැන සිටි ශක්තිය ඔබ තුළම නිසැකවම සොයාගනු ඇත.

ඔබ සිතුවාට වඩා ඔබව යහපත් කිරීමට බලය ඇත්තේ ස්වල්ප දෙනෙකුටය. ග්‍රෙග්ට මෙම දුර්ලභ ත්‍යාගය ඇති අතර, එය බෙදා ගැනීමට ඔහු දක්වන කැමැත්ත ගැන අපි සියල්ලෝම මහාචාර්යවරයාට ස්තූතිවන්ත විය යුතුය.

හොඳ දේවල් පහසු වන්නේ නැත - මෙම මන්ත්‍රය බරපතල පරීක්ෂාවන්ට ලක් කිරීමට කැමති සෑම කෙනෙකුටම නැවත නැවතත් කියනු ලැබේ. මාර්ගය දිගේ ගමනක් ලෙස ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම ගැන සිතන්න: ආරම්භක ලක්ෂ්යය ඉලක්කයක් තැබීම, අවසාන ලක්ෂ්යය එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි. මෙම පොතෙන් මම ඉලක්කය කරා යන මාර්ගය විස්තර කරමි. මම සෘජු මාර්ගයක් යෝජනා කරනවා, නමුත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් තොරව සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගත නොහැක.

උත්සාහය සහ විපාකය අතර සෘජු සම්බන්ධයක් පවතී. ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට ඔබ සමීප වන තරමට, කාර්යය වඩාත් දුෂ්කර වන අතර එය දිගටම කරගෙන යාමට අපහසු වේ. මෙය බොහෝ විට සීමා කරන ප්‍රතිලාභ අඩු කිරීමේ නීතියට සමාන වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන තරමට, විපාකය වැඩි වේ. දුෂ්කරතා පිළිබඳ බියෙන් පළමු පියවර තැබීමෙන් සහ අභියෝගවලට මුහුණ දීමෙන් ඔබව වළක්වන්න එපා.

එමනිසා, ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබට ඉක්මනින් සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට බාධා කරන වෙනත් සාධක තිබේ. ඔබේ ඉලක්කය කරා ඔබ ගන්නා සෑම පියවරකටම ඒවා බලපායි: ආශාවේ සිට ක්‍රියාව දක්වා. එහෙත් ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මුහුණ දෙන බාධා ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට හෝ ඉංග්‍රීසි නාලිකාවේ පිහිනීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබේ අභියෝගවලට වඩා වෙනස් නොවේ.

සාර්ථකත්වයට බාධා කරන සාධක කාණ්ඩ හතරකට බෙදිය හැකිය: ශරීරය, මනස, තාක්ෂණයසහ පරිසරය. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම කළ හැකි බවත් ගැටළු විසඳිය හැකි බවත් මට විශ්වාසයි.

මෙම පරිච්ඡේදයේ ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත:

අඩුවන ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ නීතිය මත;

සාර්ථකත්වයට කඳුකර මාර්ගය ගැන;

ක්රීඩා වල සීමාවන් ගැන;

චලනයට බාධා කරන ප්‍රධාන සාධක හතර ගැන;

ශාරීරික හැකියාව, මනස, තාක්ෂණය සහ පරිසරයේ වැදගත්කම පිළිබඳව;

ජේම්ස් වුඩ් ඉංග්‍රීසි නාලිකාව පිහිනූ ආකාරය ගැන;

සාර්ථකත්වයට ඇති බාධක ගැන;

සාර්ථකත්වයේ පරිමාණයන් ගැන.

සෑම පරිච්ඡේදයකම, මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ වාර්තා කර ඇති අසාමාන්‍ය පුද්ගලික ජයග්‍රහණ පිළිබඳ උදාහරණ දෙන්නෙමි. පළමු පරිච්ඡේදයෙන් මම ඉංග්‍රීසි නාලිකාව තරණය කිරීම ගැන කතා කරමි.

එක් සරල රීතියක් තිබේ: ඔබ වඩා හොඳ වන තරමට, ඔබට දියුණු වීමට අපහසු වේ. කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සහ උත්සාහය අතර සම්බන්ධය රේඛීය නොවේ, නමුත් ප්රතිවිරුද්ධයයි: මුල් ප්රගතිය සමඟ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සඳහා ප්රමාණාත්මක විපාක ඇත. ප්‍රතිලාභ අඩු කිරීමේ නීතිය මෙයයි.

මෙම නීතිය ජීවිතයේ සෑම අංශයකම පාහේ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීම සලකා බලන්න. පළමු සති කිහිපය තුළ, බර අඩු කර ගැනීම පහසුය, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල ටිකක් සකස් කර ව්‍යායාම කළ යුතුය. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ. ඒ වගේම මහන්සි වෙන්න වෙනවා. මෙය අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට හෝ වසර ගණනාවක් පරිපූර්ණ හැඩයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන බොහෝ අය පරාජයට පත් කරයි.

සෑම කෙනෙකුම ලෝකය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා ඇත, නැතහොත් අවම වශයෙන් එය ටිකක් වෙනස් කරන්න =)

නමුත් (මම වැරදියි කියා මම විශ්වාස කළත්) ස්වල්ප දෙනෙක් පළමුව තමන්ව වෙනස් කර ගැනීම ගැන සිතති.

ඔබේ ජීවිතයේ අවසානයේ, ඔබ සාර්ථක වීමට සමත් වූ බව (නමුත් කෙසේද!), බලා සිටීමෙන් පමණක් බව ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද?

මෙන්න, මට පහත සඳහන් දේ පැවසීමට කාලයයි: "යමක් වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් කිරීමට, දැන් ඔබටම අභියෝග කිරීමට කාලයයි"... නමුත් එය ක්රියා නොකරයි. කිසිවෙකු, ලිපියක් කියවන විට, වහාම තමන්ටම අභියෝග කරන්නේ නැත (එය සිසිල් වනු ඇත).

නමුත්, කළ හැක්කේ කුමක්ද? නිරන්තර හා තීව්‍ර පුනරාවර්තන ක්‍රමය හරහා, මොළයට, සමහර විට පාඨකයාගේ පවා, ඔබ, ඔබේ විඥානය, ඔබේ ජීවන රටාව සහ ලෝකය කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය වෙනස් කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව කළ හැකිය.

ඒ නිසා තමයි මට යමක් ලියන්න පුළුවන් වුණේ.

හරි, ඉතින් මොනවද මේ අභියෝග 30? ඔහ් =) සමහර විට සෑම කෙනෙකුටම තමන්ටම යමක් සොයාගත හැකිය.

පුද්ගලික දියුණුව සඳහා විශාල උත්සාහයක් සහ ඉවසීමක් අවශ්‍ය වේ.

සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් කිරීමට සහ වඩා හොඳ වීමට හැකි බොහෝ දේ ඇති බව මට විශ්වාසයි. මාර්ගය පහසු නැත; ඔබ විශාල උත්සාහයක් සහ ඉවසීමක් ආයෝජනය කළ යුතුය. නමුත් ඔබ ඔබම දැනුවත් කළහොත් සියල්ල වෙනස් කළ හැකිය.

ඉතින්, මෙය ක්‍රියාවට කැඳවීමක් නොවේ, මෙන්න ඉදිරි මාසය සඳහා ඉදිරියට එන කාර්යයන් ලැයිස්තුවක්, දින 30 ක ස්වයං-වෙනස්වීම සහ පෞරුෂ සංවර්ධනය සඳහා...

1. ඔබ අලුත් දවසක් ආරම්භ කරන විට, සෑම දිනකම, ඔබටම අභියෝග කරන්න අවංකව හා කෘතඥතාවයෙන් සිනාසෙන්න, ඔබ අවම වශයෙන් ජීවතුන් අතර සිටින අතර මෙම පුදුම ලෝකය භුක්ති විඳිය හැකි බව සඳහා.

2. ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔබට නොලැබෙන විට, ඔබටම අභියෝග කර, දැන් ඔබ සතුව ඇති දේ බොහෝ දෙනෙකුට කිසිදා නොලැබෙන බව තේරුම් ගන්න.

3. ඔබට යමක් අල්ලාගෙන සිටීමට නොහැකි වූ විට, එය පිළිගැනීමට අභියෝග කරන්න ජීවිතයේ කිසිවක් සදාකාලික නැත, සහ එය පිළිගැනීමෙන් ඔබව නිදහස් කරන බව තේරුම් ගන්න.

4. ඔබේ අසල්වාසීන්ගේ තණකොළ කොළ පාටයි කියා ඔබ සිතන විට, වතුර ටිකක් ගෙන ඔබ සිටගෙන සිටින තණකොළවලට වතුර දමන්න!

5. ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කළ නොහැකි විට, සිදු වන දෙයට ඔබේ ප්‍රතිචාරය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ඔබේ බලය ඔබේ ප්‍රතිචාරය තුළ පවතී.

6. ප්‍රශ්න ඔබේ බෙල්ල දක්වා ඇති බව පෙනෙන විට, මෙම ගැටළු වලට මුහුණ දීමට, ධනාත්මකව සිතීමට සහ ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ඔබ ඔබටම අභියෝග කළ යුතුය.

7. බලාපොරොත්තුවක් ඉතිරි නොවන බව පෙනෙන විට, ඔබ තුළ තව ටිකක් සොයා ගන්න.

8. ඉදිරි මාවත ඉතා දුෂ්කර බව පෙනෙන විට, සෑම දිනකම එක් කුඩා පියවරක් තැබීමෙන් ප්‍රගතියට බාධා කරන කිසිවක් ඔබගේ වර්තමාන තත්වයන් තුළ නොමැති බව හඳුනා ගැනීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න.

9. ඔබ ඕනෑවට වඩා සිතන්නේ නම්, එය කාලයයි එය ගෙන එය කරන්න.

10. අනාගතය කුමක් ගෙන ආවද, හොඳම දේ කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ වර්තමානය වඩාත් ඵලදායී හා ධනාත්මක ලෙස භාවිතා කරන්න.

11. තේරීම් දෙකක් තිබේ නම්, ආශ්වාදයක් ලබා දෙන ස්ථානයේ තේරීමක් කරන්න වැඩි බියක්, මෙය විකල්පයයි අපව වඩාත් දියුණු කරනු ඇත.

12. ඔබ යමක් කිරීමට යන විට එය උනන්දුවෙන් හා කැපවීමෙන් කරන්න.

13. අන් අය ඔබේ අදහස් මෝඩ යැයි පවසන විට, ඔබේ හදවත ඔබට පවසන දේ කරන්න. කෙසේ වෙතත්! එය සෘණාත්මක අත්දැකීමක් වුවද, එය තවමත් අත්දැකීමකි. පිස්සු අදහස් බොහෝ විට ලෝකයට විශාලතම බලපෑමක් ඇති කරයි.

14. යමක් නොකිරීමට බොහෝ නිදහසට කරුණු ඇති විට, එය කළ යුතු සියලු හේතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

15. යම් දෙයකින් ක්ෂණික තෘප්තියක් ලැබීමට ඔබට දැඩි ආශාවක් දැනෙන විට, එය පිළිගැනීමට අභියෝග කරන්න සෑම විටම මිලක් තිබේ, සහ අපි දැන් ගෙවන්නේ නැත්නම්, අපි පසුව ගෙවන්නෙමු.

16. වරදක් සිදු වූ විට, පසුතැවීමට විනාඩියක් නාස්ති නොකරන්න, ඔබට අතීතය හාස්‍යයෙන් සැලකීමට අවශ්‍ය නම්, ලබාගත් ධනාත්මක අත්දැකීම් භාවිතා කරන්න, නමුත් පසුතැවිලි වීමට කාලය නාස්ති නොකරන්න.

17. ඔබ පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට දැන් සිදු වන පරිදි ජීවිතය භුක්ති විඳීමට අමතක වේ, ගැටළු වලට ඉඩ දීමට, විවේක ගැනීමට, ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට සහ දැනීමට ඔබට අභියෝග කරන්න " දැන්"අවම වශයෙන් විනාඩියකට.

18. සෘණාත්මක බවකින් වට වූ විට, අනෙක් (දීප්තිමත්) දිශාව දෙස බැලීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න.

19. ඔබේම සෘණාත්මක බව පිටතට පැමිණීමට උත්සාහ කරන විට, පාලනය ගැන ඔබටම මතක් කර, ඔබ සහ ඔබ වටා සිටින අයව කුපිත කරවනවාට වඩා ඔබ අභිප්රේරණය කිරීමට සහ දැඩි ලෙස සටන් කිරීමට අභ්යන්තර අරගලය සහ නිෂේධනය භාවිතා කරන්න.

20. ඔබ නිශ්චලව සිටින විට, උත්සාහ කරන්න පැරණි ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න, අලුත් දේවල් උත්සාහ කරන්න, සංවර්ධනය සහ වර්ධනය ආරම්භ කරන්න.

21. හරි දේ කරනවාට වඩා වැරදි දේ කිරීම සැමවිටම පහසුයි.. වැරදි ක්‍රියාව ගැන කිසිවෙක් නොදැන සිටියත්, නිවැරදි දේ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

22. ඔබ යාච්ඤා කර පහසු ජීවිතයක් ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, දුෂ්කරතා විඳදරාගැනීමට සහ ශක්තිමත් වීමට ශක්තිය ඉල්ලා යාච්ඤා කිරීමට ඔබට අභියෝග කරන්න.

23. සෑම දෙයක්ම ව්‍යාකූල සහ අපැහැදිලි වූ විට, ඔබට නැවත දේවල් පැහැදිලිව දැකගත හැකි වන පරිදි පියවරක් පසුපසට ගන්න.

24. ඔබ අලුත් කෙනෙකු මුණගැසුණු විට, ඔහු සමඟ ඉවසිලිවන්තව සිටීමට උත්සාහ කරන්න, මෙම පුද්ගලයා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ මුහුණ දෙන සෑම දෙයක්ම වැදගත් බව මතක තබා ගන්න - ඒ සියල්ල අපට උගන්වයි.

25. ඔබ යමෙකුට අකමැති වූ විට, එයට හේතුව කුමක්දැයි ඔබ තුළම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ විට ගැටලුව ඇත්තේ අප තුළමය, එය අවිනිශ්චිතභාවය, යමක් හෝ වෙනත් දෙයකට බිය විය හැකිය.

26. යමෙකු නරක ලෙස ක්‍රියා කරන විට, එම නරක ආකල්පය අනුගමනය නොකරන ලෙස ඔබට අභියෝග කර, ඔබම අනෙක් පැත්තට ගමන් කරයි!

27. යම් තත්වයක් අප්රසන්න චිත්තවේගීය බවට පත් වූ විට, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ අභ්යන්තර ලෝකය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ පාලනය යටතේ පවතින බව මතක තබා ගන්න. ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට හෝ සිදුවීමකට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙන තුරු, ඔවුන්ට එසේ කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

28. මඟ වැරදුණු අයෙක් ඔබට මුණගැසුණු විට සහ ඔබට කළ හැකි දෙයක් ඇති බව ඔබ දන්නා විට, ඔවුන්ගේ මාර්ගය සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට උදව් කරන්න.

29. යමෙක් වැටෙන විට, ඔබේ අත දිගු කරන්න.

30. දවස අවසන් වූ විට, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ කළ බව කෘතඥ වන්න..