지금 이 순간 - 과거와 미래 사이

인생은 "흐름 속에"

삶은 종종 불만, 짜증, 스트레스를 가져옵니다. 많은 사람들, 특히 사업주들에게 이는 불면증과 미래에 대한 불확실성으로 발전합니다. 이에 대해 뭔가 조치를 취할 수 있습니까? 일에서 행복과 즐거움을 누리는 열쇠는 어디에 있습니까? 이 기사에서는 이런 종류의 문제에 대한 해결책을 어떻게 보는지에 대해 이야기하려고 합니다.

옛날 옛적에 어린 시절, 그리고 아마도 나중에 인생에서 당신은 당신이 한 일에서 가벼움과 단순함, 자발성과 일종의 달콤한 행복을 느꼈습니다. 아이들은 자신이 하는 일에 완전히 참여하고, 매 순간을 놀고 즐깁니다. 걱정이나 문제가 없습니다. 아이가 즐겁게 살 때 중요한 것은 무엇입니까... - 흥미로운 게임입니다!

그런 다음 우리는 성장하고, 성숙해지고, 경험을 쌓고, 다른 사람의 게임과 목표, 종종 우리와 가장 가까운 사람들의 영향을 받습니다. 우리에게 흥미로웠던 것은 잊혀지고, 다른 사람들에게 흥미로운 것을 연주하기 시작합니다. 우리가 관심 있는 일을 하는 경우는 훨씬 드물지만, 우리의 희망, 실수, 죄책감, 달성하지 못한 목표에 부응하지 않는 사람들은 우리를 고통스럽게 만듭니다.

우리는 마침내 얻은 것이 아니라 다른 것을 원합니다! 우리 자신을 제외한 모든 사람이 책임을 져야합니다!

왜 이런 일이 발생합니까? 내가 관찰한 바에 따르면 이유는 단 하나이다. 현재 순간에 주의를 기울이지 못하는 우리의 무지와 무능력. 아무도 우리에게 이것을 가르쳐주지 않습니다. 그 결과 주의가 꼼짝 못하게 된다. 부정적인 경험과거. 시간이 지남에 따라 이는 우리가 전 세계를 인식하는 부정적인 필터를 생성합니다. 사람은 사람을 믿지 않고 다른 사람을 돕고 싶어하는 사람이 없다고 믿습니다. 흥미로운 옵션어떤 문제에 대한 해결책도 없습니다. 결과적으로 사람은 수많은 잘못된 믿음과 태도를 믿게 됩니다. 그리고 여러분도 아시다시피 “네 믿음대로 되리라.” 직장의 관리자라면 많은 것을 생산하려는 사람과 다른 사람의 결과 뒤에 숨고 싶은 사람을 구분하지 않습니다.

모든 사람에게 그런 조건과 입장이 있다고 할 수는 없습니다. 현직에 계신 분들도 계시고 다양한 이유자신이 좋아하는 활동을 정확히 찾을 수 있었습니다. 그는 이를 통해 기술을 연마하고 전문적으로 성장하며 전문가가 된다. 그리고 그는 자신이 하는 일을 좋아하기 때문에 항상 현재에 집중하고 이 활동에 완전히 몰두합니다. 결과는 스트레스 없이, 자발성, 즐거움, 놀이 속에서 자연스럽게 나옵니다.

이것이 '흐름'의 상태이다. 마치 우주 자체가 당신을 돌보고, 삶의 문제를 해결하는 데 필요한 모든 것을 사랑스럽고 세심하게 제공하는 것처럼 느껴집니다.

공상 과학 소설처럼 들리지만 이것이 현실입니다. 기억하세요. 당신의 인생에서, 적어도 어린 시절에는 이렇게 느꼈을 것이라고 확신합니다. 나는 또한 당신이 인생에서 그런 사람들을 만났다고 확신합니다.

2. 필요조건.

2.1. “지금”에 계속 머무르세요.

모든 것이 단순한 것 같습니다. 현재 순간에 존재하는 것입니다. 나는 그보다 더 많은 것을 말할 것입니다. 우리는 항상 현재 순간에 있으며 다른 순간은 없습니다.

문제는 무엇입니까? 주의하세요 현재 순간현재 순간에. "버터 오일"에 대해 사과드립니다. 종종 사람은 과거나 미래에 대한 생각을 알고 있거나 오히려 그의 관심을 쏟습니다. 그리고 주의가 있는 곳에 우리가 있고, 우리의 에너지와 인식이 있습니다. 역설을 보십시오. 우리의 관심은 현재 순간 다른 곳으로 가곤 합니다. 우리는 우리의 관심이 향하는 대상과 자신을 동일시하기 때문에 과거나 미래가 있는 것처럼 보입니다. 그러나 이는 현재의 과거나 미래에 대한 생각일 뿐이다.

우리 안에 있는 어떤 것이 정말로 현재에 있기를 원하지 않습니다. 그러나 사실 우리는 현재 순간에만 그 “흐름” 속에 있을 수 있습니다. 과거에도 미래에도 없습니다. 이것이 바로 사는 것입니다. 그러나 저항하는 사람은 현재에 살 수 없습니다. 이 "저항"에 대해서는 나중에 이야기하겠습니다.

오직 현재 순간만이 과거의 짐으로부터 기쁨과 자유로 가는 문을 열어줍니다. 지금의 순간은 언제나 신선하고, 새롭고, 밝고, 풍부하고, 자연스럽고, 조용하고 무조건적인 행복으로 가득 차 있습니다.

지금 당신이 주의를 기울이는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 우리의 습관은 생각, 과거의 인상, 두려움, 감정, 욕망에 집착하는 것입니다. 또한 이러한 습관 때문에 우리는 우리 자신에 대한 인식과 우리 자신에 대한 이미지를 혼동하게 되었습니다.

이것은 말 그대로 코 아래에서 행복을 빼앗아가는 매우 오래되고 가장 강력한 기존 습관입니다.))).

"지금"을 찾는 방법은 무엇입니까? 당신이 무엇을하고 있는지 알아 두세요 지금은. 주의는 습관에서 벗어나지만 인내심과 경계심을 나타내면 모든 것이 잘 될 것입니다.

2.2. 당신의 게임을 찾아보세요.

당신만의 게임은 무엇인가요? 이것은 사람의 목적이라고도 할 수 있습니다.

목적은 개인이나 팀 전체, 심지어 국가의 존재 의미입니다. 모든 것이 올바르게 발견되면 매우 동기가 부여됩니다. 세계 TOP 기업들 사이에서 투쟁하는 것은 바로 목적과 비전의 수준입니다.

사람들은 '내일은 행복할 거야'라는 함정 속에 살고 있다. 즉, 뭔가를 얻으려면 오늘 뭔가를 해야 합니다. 그리고 이런 것이 많으면 나는 행복해질 것입니다.

덫! 내 친구들.

그 이유는 다음과 같습니다. 우리의 감정 상태가 외부적인 것에 의존하는 경우, 그것은 행복이라는 조건화된 긍정적 감정 상태입니다. 그러나 이 외부적인 것이 빼앗기거나 없어지는 등의 때가 올 것입니다.

물론 고통은 일어날 것입니다! 그래서 원 안에...

찰나의 미래가 아닌 지금 살고, 그 과정을 즐기고, 행복을 경험하는 것이 가능하지 않을까요?

어린 시절부터 즐겨했던 핵심 역할을 찾아보고, 많은 기쁨을 가져다주고 인생을 즐길 수 있는 활동을 찾아보세요! 경영 언어의 핵심 역할을 핵심 역량이라고 합니다. 그리고 가장 큰 기쁨을 가져다주는 활동은 목적입니다. 이 두 개념은 본질적으로 가깝지만 다르지만 인생에서 내가 가장 좋아하는 일은 무엇입니까?라는 질문에 답합니다. 외화가 백만 달러라도 이 활동에 참여하게 됩니다.))).

하지만 어떻게 찾을 수 있나요? 지금 여러분이 하고 있는 질문이 바로 이것이다.

핵심역량에 대해 검증한 자료가 있습니다. 나는 한 번 잡지에 여기에 글을 썼습니다. 아직 게시할 수 없습니다. 약속하지만 기사가 게시되는 대로 게시하겠습니다.

목적지와 관련하여 여기에서 정확하게 찾으려면 외부 도움이 필요한 경우가 가장 많습니다.

특히 인내심이 강하고 끈질긴 사람들을 위한 몇 가지 기술이 있습니다.

그 중 하나는 다음과 같습니다.

“목적 검색은 간단한 알고리즘으로 귀결됩니다. 수행할 작업은 다음과 같습니다.

1. 테이크 빈 슬레이트종이 또는 열린 텍스트 편집기, 입력할 수 있습니다(어떤 사람들은 더 빠르기 때문에 후자를 선호합니다).

2. 맨 위에 "내 인생의 목적은 무엇입니까?"라고 적습니다.

3. 머릿속에 떠오르는 답(아무 답이든)을 적어보세요. 완전한 문장일 필요는 없습니다. 짧은 문구또한 잘 작동할 것입니다.

4. 감정이 치밀어 오르는 답변을 작성할 때까지 3단계를 반복합니다. 이것이 당신의 목적입니다.

세 명의 전문가가 현재 순간에 집중하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 운동을 제안합니다.

연습 1: “자신의 감정에 기반을 두세요”

류마티스 전문의 장 제라르 블로쉬(Jean-Gerard Bloche)

“서 있든 앉아 있든, 줄을 서든, 지하철이나 버스에서, 사무실에 있든 상관없이 발바닥에 모든 주의를 기울이십시오. 발바닥이 바닥에 닿는 부분은 어디입니까? 기분이 어때요? 압력이 강한가, 약한가? 평가할 필요는 없고 느끼기만 하면 됩니다. 매일 20~30초 동안 이 운동을 하면 점차적으로 시간이 늘어납니다. 그러면 빨리 진정되고 감정으로 돌아가는 것이 더 쉬워지고 현실에 기반을 두는 것이 더 쉬워지지만 반대로 생각은 우리를 멀어지게 합니다. 그것으로부터.”

연습 2: “처음 보는 것 같아요”

야스민 리에나르(Yasmine Lienard), 심리치료사

“마치 지구에 막 도착한 것처럼 주변의 모든 것을 보십시오. 이름도 없고 평가도 없습니다. 전시처럼 색상, 소재, 선, 곡선, 부조, 빛의 반사 등을 고려해보세요. 현대 미술, 모든 것이 제자리에 있는 곳. 그 사람이 당신을 방문할 때마다 거슬리는 생각또는 판단을 중요하게 여기고 시각적 인식으로 돌아가서 이전의 모든 것을 보는 연습을 하십시오. 가장 작은 세부 사항: 바닥의 먼지 한점, 옷의 실 한 올, 머리카락 끝...
이 운동은 정신적 연관성을 방해하고 즉시 우리를 현재 순간으로 되돌립니다. 또한 우리의 의식이 습관적인 모드에서 벗어날 수 있게 해줍니다. 결국 의식은 일반적으로 환경을 지속적으로 평가하며 이러한 평가, 분류, 비교, 선호 및 거부 경향은 우리 문제의 많은 기초를 이루고 있습니다. 명상은 이러한 삶의 방식에서 벗어나 열린 마음을 키우는 데 도움이 됩니다.”

연습 3: “고통스러운 감정에 대처하기”

임상 심리학자 헬렌 필립(Hélène Philippe)

이 운동은 4단계로 수행됩니다.

1단계- 강한 감정의 존재를 인정하십시오. 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 느낄 시간을 가지십시오. 당신의 신체 감각은 무엇입니까? 어디에 위치해 있나요? 배에, 목에, 가슴에?..
2단계- 이 감정을 받아들이세요. 그것을 부정하거나 맞서 싸우려고 하지 마십시오. 그것이 당신을 사로잡게 하고, 그것과 함께 하고, 이름을 붙이십시오.
3단계- 이 감정을 탐색해보세요. 그것으로 어떤 생각이 떠오르나요? 또 어떤 감각이 있나요? 당신은 그들을 알아보나요? 그들은 당신에게 친숙합니까? 이것의 목적은 감정에 더 깊이 들어가 감정이 제공하는 신체적, 정신적 경험에 완전한 의식적 주의를 기울이고, 단순히 그것을 느끼고 감각을 알아차림으로써 쉽게 분석하는 것입니다.
4단계- 감정을 정의하지 마세요. 이전 단계에서는 우리의 감정적 습관과 끊임없이 반복되는 생각으로 인해 불쾌한 감정에 어떻게 갇히게 되는지 인식할 수 있습니다. 계속해서 감정과 거리를 두고 감정의 "정체성"을 박탈하려면 점차 의식을 확장하고 이 감정이 나타나는 부분뿐만 아니라 신체 전체에 명확하고 의식적인 주의를 기울이십시오. 점차적으로 주변에, 소리에, 풍경에. 이 연습은 끝없는 순환을 반복하기보다는 불일치나 좌절감을 표명하는 등 자신을 표현할 수 있는 다른 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.”

현재에 살아야 한다는 사실을 망각한 채 미래에 대한 꿈이나 과거의 추억을 안고 살아가시나요? 지금 이 순간을 살아가는 사람들은 훨씬 더 행복하고 자신감이 넘칩니다. 지금 여기에서 산다는 것은 아주 간단해 보이지만 실제로는 많은 연습이 필요합니다. 계속 읽으면 사고 방식을 바꾸고 행동하는 방법을 배우게 될 것입니다. 자유 시간현재에 사는 법을 배우기 위해 세상과 상호 작용합니다.

단계

사고방식을 바꾸세요

당신이 여기 있다는 것을 깨달으십시오.당신이 과거나 미래에 있을 수 없다는 사실을 받아들이십시오. 이 글을 읽고 있는 당신은 현재, 이 순간에 있습니다. 오늘을 살아가는 법을 배우는 것은 결코 늦지 않았습니다. 가장 중요한 것은 모든 것이 지금 이 순간 일어나고 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 주요 임무는 더 주의를 기울이기 위해 현재 일어나고 있는 일에 생각을 집중시키는 것입니다.

1. 너무 많이 생각하지 마십시오.당신은 당신의 생각이 아닙니다. 당신의 걱정, 두려움, 죄책감, 기타 부정적인 감정은 당신이 아니며, 이러한 생각들 사이에서 길을 잃음으로써 당신은 현재로 가는 길에 큰 장애물을 만듭니다. 감정이 당신을 지배하기 시작한다면, 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 생각에 얽매이지 않는 것입니다.

   • 미래에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 물론 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있지만 세상에는 우리가 통제할 수 없는 일이 많습니다. 미래는 예측할 수 없고 5년, 10년 후에 무슨 일이 일어날지 아무도 모르므로 시간을 낭비하지 않도록 노력하십시오. 걱정하지 말고 현재에 집중하세요.
   • 과거에 대해 생각하지 마십시오. 이것은 미래에 대해 걱정하는 것보다 훨씬 더 쓸모가 없습니다. 거기에 있었고 변경할 수 없습니다.

2. 자기 비판적이지 마십시오.자신의 행동을 비판하면 몸과 마음의 조화가 깨져 현재를 살아가는 것이 더욱 어려워집니다. 친구가 당신에게 아주 재미있는 말을 해서 당신이 웃었지만 갑자기 걱정이 되기 시작했다고 상상해 보세요. 멍청해 보이나요, 아니면 너무 크게 웃었나요? 이 순간부터 당신은 더 이상 친구와 함께 있는 현재에 있지 않으며, 이제 당신의 생각에 의해 통제됩니다. 이런 일이 발생하면 즉시 부정적인 생각을 없애도록 노력하십시오.

   • 자신을 자주 비판한다면 자신이 잘하는 일을 해보세요. 당신이 좋아하는 일을 하세요. 외모나 일을 얼마나 잘하는지 걱정하지 마세요. 꽃을 심고, 벽을 새로운 색으로 칠하고, 운동하세요. 악기. 작지만 관리하기 쉬운 작업을 설정하십시오.
   • 감정을 조절하면 몸과 마음이 서로 싸우지 않고 하나로 협력하게 됩니다. 내면의 조화를 찾기 위해 이 상태를 가능한 한 자주 연습하세요.

3. 주변 세계에 관심을 기울이십시오.당신의 수준을 넘어서세요 내면의 세계. 멈추고 주위를 둘러보고 관찰하십시오.

   • 아침에 출근할 때 사람들의 눈을 똑바로 쳐다보세요. 그들의 얼굴을 주의 깊게 보십시오. 거기서 무엇을 읽을 수 있나요?
   • 더 많은 소식을 기대해 주세요. 세상에서 일어나는 사건들에 주목하세요.
   • 주변 세상에 반응하십시오. 길가에 빈 병이 보이면 주워서 쓰레기통에 버리세요. 바다에서 갑자기 짠 바람이 불어오는 것을 느끼면 멈춰서 몇 초간 눈을 감으세요. 밖이 따뜻하고 화창한 날이라면 블라인드와 창문을 열어두세요.

신체적 능력을 향상시키세요

1. 당신의 감정을 발전 시키십시오.예리하게 느끼고 느끼는 사람들 우리 주변의 세계, 물리적 현실과 더 강한 연관성을 가지고 있습니다. 그러므로 잘 발달된 오감은 현재의 매 순간을 감사하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

   • 후각을 향상시키려면 매일 좋아하는 음식의 냄새를 맡아보세요. 에센셜 오일. 당신의 수용체는 더 민감해지고 잠시 후에는 더 미묘한 냄새를 구별할 수 있게 될 것입니다.
   • 청력을 향상하려면 재즈와 같이 뚜렷한 소리가 나는 음악을 들어보세요. 귀로 악기를 구별하는 법을 배우십시오.
   • 시력을 향상시키려면 사람들의 눈 색깔과 같이 이전에는 알아차리지 못했을 수도 있는 세부 사항을 알아차리도록 노력하십시오.
   • 미각을 높이려면 평소에 사용하지 않는 요리에 향신료와 허브를 추가해보세요. 다음 요리를 맛보세요 다른 나라평화.
   • 촉각을 향상시키려면 직물에 대해 자세히 알아보세요. 면과 폴리에스터, 새틴과 실크의 차이점을 살펴보세요.

2. 즐기는 법을 배우십시오.당신이있을 때 아름다운 곳혹은 멋진 일을 겪으면서 순간을 즐기지 못하고 곧 끝날 것이라는 생각을 몇 번이나 해보셨나요? 감각을 사용하여 지금 일어나고 있는 순간을 즐기는 법을 배우십시오.

   • 즐거운 순간에 감사하십시오. 친구들과 하루 종일 낚시를 했는데 해가 지기 시작한다고 상상해 보세요. 물, 태양, 친구 및 이 순간과 연결된 모든 것에 감사하십시오. 곧 집에 가야 한다는 사실에 속상해한다면 지금 일어나고 있는 순간을 거부하는 것입니다.
   • 음식을 즐기는 법을 배우십시오. 너의 것을 먹어라 좋아하는 요리천천히, 그리고 당신이 내린 선택에 대해 걱정하지 말고, 한 입 먹을 때마다 즐기십시오.

3. 이동하다.달리기, 수영, 자전거 타기, 요가, 걷기, 팀 스포츠 및 기타 신체 활동에는 일반적으로 완전한 주의와 집중이 필요합니다. 기분이 좋아질 수도 있고, 다칠 수도 있습니다. 어쨌든 운동과 스포츠는 현재 순간을 즐길 수 있는 기회를 제공할 것입니다.

   • 춤은 현재 순간의 즐거움을 경험할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 리드미컬하게 움직이려면 음악을 주의 깊게 들어야 하고, 자신을 비판하거나 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 걱정하지 말아야 합니다.
   • 섹스는 또 다른 거야 좋은 방법지금 이 순간을 즐기세요. 사랑하는 사람의 냄새를 맡아보고 그 사람이 어떤 느낌인지 집중해보세요. 모든 걱정을 버리고 즐겁게 지내십시오.
   • 마사지는 몸을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 마사지를 받은 후에는 주변의 모든 것과 연결되어 있다는 느낌을 새롭게 갖게 될 것입니다.

• "진정한 인식"(마음챙김)의 실천은 불교와 도교라는 두 가지 가르침의 기초가 됩니다. 현재를 살아가는 방법을 배우기 위해 이러한 종교를 공부하는 것을 고려해 보십시오.

간단히 말해서, 당신은 과거의 경험에 의한 꾸밈 없이, 두려움이나 어떤 것에 대한 집착이나 욕망 없이 상황, 행동, 사물을 실제 있는 그대로 보기 시작합니다. 이러한 생활 방식과 사고 방식 덕분에 당신은 현재 어떤 행동이든 쉽게 수행할 수 있는 능력을 습득할 수 있는 기회를 갖게 되었습니다.

당신의 마음에 떠오르는 생각을 관찰하십시오. 그것은 무엇입니까? 과거에 대해 생각하시나요? 아마도 당신은 과거의 어떤 사건이나 행동을 후회할 것입니까? 어쩌면 당신이 일을 다르게 했다면 당신의 인생이 어떻게 변했을지 궁금할 것입니다.

과거의 관계가 긍정적이고 즐거웠다면 미래의 관계에 대해서도 똑같이 생각할 것입니다. 그리고 귀하의 경험이 부정적이라면 미래에 대한 귀하의 생각은 동일할 것입니다. 당신의 삶은 과거에 의해 재창조됩니다.

과거, 추억, 후회 속에 살면서 과거가 현재에 영향을 미치도록 허용합니다. 과거를 끊임없이 재창조함으로써 당신은 어제에 살게 되고, 그로 인해 변화가 당신의 삶에 들어오는 것을 막게 됩니다. 물론 이것은 이전에 일어난 모든 일을 잊어야한다는 의미는 아니지만 지난 날의 불쾌한 에피소드를 머릿속에서 반복하면서 살아서는 안됩니다.

여행을 떠나는 두 친구의 이야기가 있어요 철도. 한 사람은 여행 내내 매우 걱정하고 긴장했습니다. 그는 목적지에 언제 도착할지 기대하고 있었습니다. 이번 여행에는 마음에 들지 않고 짜증나는 부분이 많았습니다. 그의 모든 생각은 이번 여행에 대한 불만으로 향했기 때문에 그는 주변 사람들을 눈치 채지 못했습니다.

반대로 두 번째 남자는 운전을 하며 창밖의 자연을 감상하며 다른 승객들과 소통했습니다. 그는 차 한 잔을 마시고, 케이크를 먹으며 여행의 모든 ​​순간을 즐기려고 노력했습니다. 그는 그 순간에 살았고 그것을 최대한 활용했습니다. 목적지에 도착했을 때 그는 상쾌하고 기분이 좋았지만, 그의 친구는 매우 피곤하고 기분이 좋지 않았습니다.

보시다시피, 같은 여행이라도 근본적으로 다를 수 있습니다. 모든 것에 관한 것입니다 올바른 태도. 결국, 인생에 대한 태도와 그 속에서 일어나는 모든 사건을 활용하면 인생이 행복해지고 여행이 즐거워집니다. 최선의 방법으로.

현재 순간에 살고, 그 순간 일어나는 생각과 행동에 집중하고, 그것을 즐기면서 최대한 활용하도록 노력하십시오. 현재 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고 보는 대신 과거에 살면 많은 기회를 놓치게 됩니다. 마음이 어딘가 딴 데로 흩어지면 로봇처럼 행동하고 과거의 실수를 반복하고, 이전에 했던 일을 하며, 흥미롭지 않고 지루한 삶에 대해 불평합니다.

현재를 깨닫고 살아야 합니다. 결국 지나간 과거인데 왜 걱정해야 합니까? 이러한 경험이 과거나 현재에 어떤 변화를 가져올까요?

자신의 감정과 생각을 알고 있다면 더 초연해지기가 더 쉽습니다. 그리고 당신이 분리되면 사건, 사람 및 상황에 반응하는 방법을 선택할 기회를 얻게 됩니다.

현재에 충실하고 현재 하고 있는 일에 집중하도록 노력하세요. 이는 주의력과 집중력을 개발하고 강화하는 데 도움이 되며, 결과적으로 학습 능력과 업무 수행 능력이 향상됩니다. 현재 하고 있는 일에 집중하면 비즈니스를 더 잘 관리하고 실수를 줄이는 데 도움이 됩니다.

당신이 하고 있던 일에 완전히 몰입했던 때를 생각해 보십시오. 예를 들어, 책을 열성적으로 읽다가 다른 건 다 잊어버렸나요? 또는 좋아하는 취미를 하면서 모든 생각이 다른 차원으로 옮겨졌다는 것을 알게 됩니다. 당신은 차분하고 행복했으며 생각이 없었습니다. 현재(순간이나 행동)에 집중함으로써, 부담스럽고 ​​불필요하고 불쾌한 생각에서 벗어나 마음의 평화를 얻게 됩니다.

현재의 순간은 너무 짧고 언제나 과거로 끝난다는 사실을 기억해야 합니다. 그리고 미래는 아직 도래하지 않았습니다. 하지만 당신의 현재는 미래에 영향을 미칩니다. 그러니 현재를 의식적으로 살아보세요. 세상, 사람, 자신을 즐겁고 긍정적이고 차분하고 자유로운 것으로 보는 법을 배우면 이것이 매우 자연스러운 존재 상태라는 것을 이해하게 될 것입니다.

표면적으로 보면 지금 이 순간도 수많은 순간 중 하나일 뿐인 것 같다. 당신의 삶의 매일은 다양한 일이 일어나는 수천 개의 순간으로 구성된 것처럼 보입니다. 동시에, 좀 더 깊이 들여다보면 여전히 똑같은, 한 순간이 아닐까? 인생은 '지금 이 순간'이 아닐까?

바로 이 순간, 즉 지금은 당신이 벗어날 수 없는 유일한 것, 당신의 삶에서 유일하게 불변하는 요소, 유일하게 변하지 않는 요소입니다. 무슨 일이 일어나더라도, 당신의 삶이 얼마나 많이 변하더라도 한 가지는 동일하게 유지됩니다. 그것은 항상 지금 일어나고 있다는 것입니다.

지금 이 순간에서 벗어날 수 없으니 환영하고 친구를 사귀는 것은 어떨까요?

지금 이 순간 친구가 되면 어디를 가든지 집처럼 느껴집니다. 현재 순간이 집처럼 느껴지지 않으면 어디를 가든 걱정과 불안이 함께할 것입니다.

현재 순간이 바로 그것이다. 언제나. 그를 그대로 놔둘 수 있나요?

마음에는 삶을 과거, 현재, 미래로 나누자는 생각이 떠올랐지만 이 구분은 완전히 인위적이다. 과거와 미래는 사고 형태, 환상, 정신적 추상입니다. 과거는 지금 이 순간에만 기억될 수 있다. 당신이 기억하는 사건은 이 순간에 일어났고, 당신도 이 순간에 그것을 기억한다. 미래는 지금 이 순간에 옵니다. 그래서 진짜인 유일한 것은 항상 존재하는 유일한 것입니다 있다- 지금이 진짜 순간이다.

현재 순간에주의를 기울인다고해서 인생에 필요한 것을 부정해야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 기본이 무엇인지에 대한 이해일 뿐입니다. 그러면 당신은 아주 차분하게 부차적인 것과 상호작용할 수 있습니다. 이것은 당신이 "나는 지금 다른 어떤 것도 하지 않을 것이다. 왜냐하면 존재하는 모든 것은 오직 이 순간뿐이기 때문이다"라고 말해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 아니요. 먼저 무엇이 먼저인지 찾아보고 현재 순간을 적이 아닌 친구로 만드세요. 그것을 인식하고, 감사하고, 존중하십시오. 현재 순간이 당신 삶의 기초이자 주요 초점이 될 때, 그 순간은 놀라울 정도로 쉽게 펼쳐집니다.

접시를 치울 때, 비즈니스 전략을 개발하고, 여행을 계획할 때, 무엇을 하고 있는지, 아니면 이를 통해 달성하고 싶은 결과가 더 중요한가요? 지금 이 순간인가, 아니면 미래의 어느 시점인가? 아마도 당신은 관련이있을 것입니다 이 순간극복해야 할 장애물은 어떻습니까? 어쩌면 앞으로 더 중요한 것에 접근할 수 있는 다른 지점이 있을까요?

이것이 바로 우리 모두가 살아가는 방식입니다. 대부분의시간. 미래는 언제나 오니까 어떻게현재와 ​​다른 것이 아닌 이러한 생활 방식은 매우 파괴적인 것으로 판명되었습니다. 이는 불안, 긴장, 불만이라는 끊임없는 저류를 만들어냅니다. 그것은 지금이고 결코 지금이 아닌 삶을 축하하거나 환영하지 않습니다.

몸 안에서 삶의 스릴을 느껴보세요. 이것이 지금의 당신의 닻입니다.

궁극적으로, 당신이 책임을 질 때까지 당신은 삶에 대한 책임을 질 수 없습니다. 지금은- 지금. 그렇죠, 지금 이 순간은 유일한 장소생명을 찾을 수 있는 곳.

현재 순간에 대한 책임을 진다는 것은 이 순간의 '주어진 것'에 내부적으로 저항하거나 현재의 상태에 대해 논쟁을 벌이는 것을 의미하지 않습니다. 이는 삶과 조화를 이루고 있음을 의미합니다.

현재 순간은 단순히 그렇지 않을 수 없기 때문에 현재의 순간입니다. 이제 물리학자들은 불교도들이 항상 알고 있던 것, 즉 고립된 사물이나 사건은 없다는 것을 확인하고 있습니다. 겉모습의 덮개 아래에는 만물이 서로 연결되어 있고, 전체 우주의 일부이며, 주어진 순간에 나타나는 형태로 이어진다.

당신이 존재하는 것에 "예"라고 대답한다면, 당신은 생명 자체의 힘과 지능에 적응하게 됩니다. 그래야만 당신은 이 세상에서 일어나는 변화에 적극적으로 참여할 수 있습니다.

간단하면서도 동시에 가장 효과적인 실천은 현재 순간 내부와 외부에서 발생하는 모든 것을 예외 없이 받아들이는 것입니다.

당신의 주의가 현재 순간으로 옮겨졌을 때, 그것이 바로 준비 상태입니다. 그것은 마치 꿈, 즉 과거와 미래의 생각으로 구성된 꿈에서 나오는 것과 같습니다. 매우 명확하고 간단합니다. 문제를 일으킬 여지가 전혀 없습니다. 현재 순간만 그렇습니다.

현재 순간에 주의를 기울이는 순간, 당신은 삶이 신성하다는 것을 이해하게 됩니다. 그것은 당신이 현존할 때 인식하는 모든 것의 신성함입니다. 현재에 더 많이 살수록 단순하면서도 동시에 존재의 깊은 기쁨과 모든 삶의 거룩함을 더 잘 느낄 수 있습니다.

대부분의 사람들은 현재 순간과 현재 순간을 혼동합니다. 무슨 일이야현재로서는 이것은 같은 것과는 거리가 멀습니다. 현재 순간은 그 순간에 일어나는 일보다 헤아릴 수 없을 정도로 깊습니다. 그 안에서 일어나는 일을 담는 공간이다.

그러므로 현재 순간의 내용과 현재 순간 자체를 혼동하지 마십시오. 그것은 그 안에서 발생하는 어떤 내용보다 더 깊습니다.

당신이 현재 순간에 들어서면 당신은 마음에 담긴 것에서 벗어나게 됩니다. 지속적인 사고의 흐름이 느려집니다. 생각은 더 이상 당신의 주의를 완전히 흡수하거나 완전히 산만하게 하지 않습니다. 공간성, 평온함과 같은 생각 사이에 간격이 나타납니다. 당신은 당신의 생각보다 당신이 얼마나 더 많은 존재인지 깨닫기 시작합니다.

생각, 감정, 감각적 인식 등 당신이 경험하는 모든 것이 당신의 삶의 내용을 구성합니다. "나의 인생"은 당신이 자아감을 이끌어내는 것입니다. '나의 삶'은 당신이 믿는 내용이나 어떤 것입니다.

당신은 항상 최고의 것을 그리워합니다 명백한 사실: 당신의 가장 깊은 느낌 그래요당신의 삶에서 일어나는 일이나 내용과는 아무런 관련이 없습니다. 이 느낌 그래요현재 순간은 하나입니다. 항상 동일합니다. 유년시절과 노년기, 건강과 질병, 성공과 실패에 있어서 그래요- 현재 순간의 공간 - 가장 깊은 수준에서는 항상 변하지 않습니다. 내용과 헷갈릴 때도 있고, 그래요, 즉 현재 순간, 당신은 매우 약하게 느끼고 직접적으로 느끼지 않습니다. ~을 통해당신의 삶의 내용. 즉, 당신의 존재감은 상황의 구름, 사고의 흐름, 그리고 이 세상의 수많은 다른 것들로 인해 가려져 있습니다. 현재 순간은 시간에 의해 가려집니다.

그래서 당신은 존재 속으로, 당신의 신성한 현실 속으로 들어가는 당신의 뿌리를 잊어버리고 이 세상에서 자신을 잃습니다. 혼란, 분노, 우울증, 폭력, 갈등은 사람들이 자신이 누구인지 잊었을 때만 나타납니다.

그럼에도 불구하고 이 진리를 기억하고 집으로 돌아가는 것은 얼마나 쉽고 간단한가?

나는 나의 생각도, 나의 감정도, 나의 감각적 인식도, 나의 감각도 아닙니다. 나는 내 삶의 내용이 아니다. 나는 생명이다. 나는 모든 일이 일어나는 공간이다. 나는 의식이다. 나는 현재의 순간이다. 그래요.