गायन का मस्तिष्क पर वही प्रभाव पड़ता है जो संभोग सुख या चॉकलेट के बार का होता है। जब कोई व्यक्ति गाता है, तो मस्तिष्क में आनंद के लिए जिम्मेदार क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं। खुशी के हार्मोन जारी होते हैं - एंडोर्फिन, और वे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
2. अधिक ऊर्जा
जब कोई व्यक्ति गाता है तो वह अधिक ऊर्जावान हो जाता है। एक सेकंड में दूर हो जाती है सुस्ती!
3. नि:शुल्क फेफड़ों का प्रशिक्षण
गायन फेफड़ों को प्रशिक्षित करता है और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, गायन प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियां - पेट की मांसपेशियां, डायाफ्राम, इंटरकोस्टल मांसपेशियां - काफी मजबूत होती हैं। गायकों के मजबूत एब्स होते हैं!
4. तनाव से राहत
गायन से तनाव का स्तर कम होता है। जो लोग गायक मंडली या शौकिया समूह में गाते हैं वे अधिक सुरक्षित, सामाजिक रूप से समृद्ध और सफल महसूस करते हैं। डिप्रेशन से उबरने के लिए आपको गाना चाहिए!
5. श्वसन पथ की सफाई
गायन की मदद से श्वसन तंत्र प्राकृतिक रूप से साफ हो जाता है। नाक और गले के रोग गायकों के लिए डरावने नहीं हैं: यदि आप गाना पसंद करते हैं तो साइनसाइटिस विकसित होने की संभावना कम हो जाती है।
6. प्राकृतिक न्यूरोस्टिमुलेंट
केंद्रीय के लिए तंत्रिका तंत्रऔर मस्तिष्क गायन बहुत मूल्यवान है। किसी भी रचनात्मक गतिविधि की तरह, गायन अधिक गहन मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा देता है, तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करता है, साथ ही विचार प्रक्रिया में एक व्यक्ति के गहन "समावेश" को बढ़ावा देता है।
7. बाल विकास के लिए लाभ
जो बच्चे गाते हैं वे अपनी सकारात्मक भावुकता, आत्मनिर्भरता आदि में अपने साथियों से भिन्न होते हैं उच्च स्तरसंतुष्टि। तो अपने बच्चों को दिल से और अपनी आवाज़ की ऊँची आवाज़ में गाने दें!
हम अक्सर घूमते-घूमते यह सोचते रहते हैं कि हम एक ही गाना लगातार कई बार बजा रहे हैं। कभी-कभी हमें यह भी पता नहीं चलता कि यह विशेष रचना हमारे दिमाग में क्यों अटकी हुई है। हम संगीत की भूमिका के बारे में काफी समय से जानते हैं। ऊपर वर्णित आदत का क्या अर्थ है? आइए इसका पता लगाएं।
अटका हुआ गाना सिंड्रोम
"लॉस्ट सॉन्ग सिंड्रोम" अनैच्छिक संगीत प्लेबैक को दिया गया नाम है। यह तब होता है जब लोग बिना किसी कारण के संगीत के एक टुकड़े को याद करते हैं और कुछ देर के लिए उसे अपने दिमाग में दोहराते हैं।
2009 में इस घटना का अधिक विस्तार से अध्ययन किया गया। हमने पाया कि एक संगीत रचना की अवधि अलग-अलग हो सकती है: एक मिनट से लेकर कई घंटों तक। यह देखा गया कि ऐसी घटना बाधित हो सकती है, और एक निश्चित अवधि के बाद फिर से शुरू हो सकती है। हमारे मस्तिष्क की यह दृढ़ता शायद ही कभी अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनती है।
हम अपने लिए क्यों गाते हैं?
देखा गया है कि अक्सर हम वही गाना दोहराते हैं जो हमने अभी-अभी सुना है। और इसका स्रोत कोई मायने नहीं रखता: रेडियो, परिवहन में या सड़क पर। लोकप्रियता में अगला विभिन्न संघ हैं: ध्वनि, दृश्य, आदि। पूरी तरह से विरोधाभासी मामले हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने कहा कि उसे एम. जैक्सन की रचना "पी.वाई.टी" याद आ गई जब उसने एक कार पर एक लाइसेंस प्लेट देखी जिसके अंत में तीन अक्षर थे - ईवाईसी।
नहीं अंतिम स्थानहमारा मूड, जो भूतकाल में इसके साथ जुड़ा हुआ था, संगीत रचनाओं के अनैच्छिक लॉन्च में भी भूमिका निभाता है। उदाहरण के लिए, क्या आप अंदर थे? तनावपूर्ण स्थितिजब एक निश्चित ट्रैक चल रहा था। ऐसा हो सकता है कि अगली बार जब आप इसे सुनें, तो तनाव की भावना आपके मन में वापस आ जाए। या आप दूसरा उदाहरण दे सकते हैं. जब संगीत बज रहा था तो आपको खुशी महसूस हुई। उन यादों को वापस लाने के लिए वही संगीत सुनने का प्रयास करें। ख़ुशी की भावनाएँ आपके मन में लौट आएंगी और आपका मूड अच्छा हो जाएगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, अपना मनोबल बढ़ाने के लिए, बस अपना पसंदीदा गाना कुछ बार गाएँ।
मनोवैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि अटका हुआ गाना सिंड्रोम एक मनोविकृति संबंधी अनुभव है। हरमन एबिंगहॉस ने सबसे पहले इनके बारे में बात की थी. लेकिन सामान्य मनुष्यों के लिए यह बहुत भारी सिद्धांत है।
अंत में, मैं सुनने की अनुशंसा करना चाहूँगा संगीत रचनाएँजो खुशी, प्रसन्नता और प्रेम की भावनाएँ लाता है। यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो बस अपने पसंदीदा गाने गुनगुनाना शुरू कर दें। आप देखेंगे कि आपका मूड कितनी तेजी से बदलता है। उदास होने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि अब हमारी जिंदगी इतनी लंबी नहीं रही. उसमें केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा करने का प्रयास करें।
जो लोग गुनगुनाते हैं वे अधिक खुश और स्वस्थ क्यों होते हैं?
या फिर आपको गाने के लिए पेशेवर गायक होने की ज़रूरत नहीं है
"खूबसूरती से गाने में सक्षम होना बहुत अच्छी बात है, यह एक कला है जिसे सीखने की ज़रूरत है," आप कहते हैं। और कोई भी इससे सहमत नहीं हो सकता। लेकिन खुद को पसंद करते हुए, अपनी खुशी के लिए गाने में सक्षम होना, बिल्कुल अद्भुत है! क्योंकि यह सही ढंग से गाना है, यह स्वभाव से हमारे अंदर अंतर्निहित है। और अफ़सोस, शहरी भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हमें भी ये सीखना पड़ता है. लेकिन सबसे पहले चीज़ें.
क्या आपने कभी सोचा है कि रचनात्मक अभिव्यक्ति के अलावा, गायन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई लाभ प्रदान करता है?
क्या आपको ऐसा महसूस हुआ, जब आपने अपना पसंदीदा गाना मन ही मन गुनगुनाया, कि आपका मूड बेहतर हो गया? इसके अलावा, एक दुखद गीत के बाद भी और जीवन के सबसे आनंददायक क्षणों में भी नहीं, गाने के बाद आप अपनी आत्मा में किसी तरह शांत महसूस करते हैं। और हम इसके बारे में क्या कह सकते हैं हर्षित मनोदशा, जिसमें आप केवल असाधारण आनंददायक गीत गाना चाहते हैं। जैसा कि गीत में है, "गीत हमें निर्माण करने और जीने में मदद करता है! और जो एक गीत के साथ जीवन में चलता है वह कभी भी कहीं नहीं खोएगा।" क्या सत्य वचन हैं!
यह अकारण नहीं है कि वे अंत्येष्टि, शादियों और जन्मदिनों पर गाते हैं, और अक्सर वही गाने! मैं स्पष्ट कर दूं, इसका मतलब वह संगीत नहीं है जो संस्कृति द्वारा स्वीकृत लगता है, बल्कि विशेष रूप से जब लोग गाते हैं। गायन संचार की एक सार्वभौमिक भाषा है, अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने का एक सार्वभौमिक तरीका है। में कठिन समयगाना इस स्थिति से गुज़रने में मदद करता है, न कि इसमें "फँसने" में। क्योंकि गायन के द्वारा, एक व्यक्ति, मानो, जो कुछ भी जमा हुआ है, उसके माध्यम से गाता है और इन भावनाओं को जाने देता है। आनंदपूर्ण मनोदशा में, गायन फिर से इस जबरदस्त और उमड़ते आनंद को जीने में मदद करता है। आख़िरकार, प्रकृति संतुलन के लिए प्रयास करती है।
लेकिन भावनात्मक मनोदशा के अलावा, गायन, जिसे "बस ऐसे ही, अपने लिए" कहा जाता है, के शारीरिक सकारात्मक पहलू भी हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन किया गया जिसमें यह पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से गाते हैं उन्हें सर्दी होने की संभावना कम होती है। जो, सिद्धांत रूप में, आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि गायन सबसे पहले चेहरे और स्वरयंत्र की मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट जिमनास्टिक है, और वायरस ठीक इसी क्षेत्र के माध्यम से हम तक पहुंचते हैं। और महिलाओं के लिए यह गर्दन और चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए प्राकृतिक और मुफ़्त में एक उत्कृष्ट कॉस्मेटिक प्रभाव भी है।
यदि हम सामान्य रूप से स्वास्थ्य को देखें, तो गाते समय, जब आप अपनी स्वाभाविक आवाज में गाते हैं, तो आप "अपने पेट से सांस लेते हैं।" हवा में गहराई से साँस लेना और धीरे-धीरे साँस छोड़ना ताकि यह एक गायन वाक्यांश के लिए पर्याप्त हो (वैसे, पूर्व में ऐसी साँस लेना दीर्घायु की साँस माना जाता है)। तो आप अपने पेट से सांस लेते हुए धीरे-धीरे शरीर के अंदरूनी अंगों की मालिश करें। और यदि आप इसे दोबारा नियमित रूप से करते हैं, तो जठरांत्र संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं (बेशक, बशर्ते कि वे कम या ज्यादा हों) उचित पोषण). इसके अलावा, सही ढंग से सांस लेने से, जैसा कि प्रकृति द्वारा हमारे पूरे शरीर में गहराई से निहित है, उथली सांस लेने की तुलना में बहुत अधिक ऑक्सीजन हमारे शरीर में प्रवेश करती है, जो हमारी शहरी पारिस्थितिकी में महत्वहीन नहीं है। और गहरी साँस लेने का एक और फायदा यह है कि जो व्यक्ति इस तरह से साँस लेता है वह अधिक शांत और अधिक संतुलित हो जाता है।
क्या आप अभी से ही अपना पसंदीदा राग गुनगुनाना चाहते हैं? यदि किसी कारण से आपने अभी भी ऐसा नहीं किया है, तो यहाँ गायन के पक्ष में एक और तर्क है! (और जो लोग ऐसा महसूस करते हैं, उनके लिए अपने स्वास्थ्य की चिंता करें!) वैज्ञानिक गायन की तुलना हल्की शारीरिक गतिविधि से करते हैं। और फिर, भौतिकी के नियमों और शरीर विज्ञान के प्राथमिक बुनियादी सिद्धांतों को जानने से, इसे बहुत आसानी से समझाया जा सकता है। आख़िरकार के सबसेध्वनियाँ शरीर में, अधिक सटीक रूप से कहें तो, लगभग 70-80 प्रतिशत तक रहती हैं। और ये ध्वनियाँ अंदर गूंजती हैं, सभी आंतरिक मांसपेशियों की मालिश करती हैं, और वे और क्या कर सकते हैं? मुझे लगता है कि अगर आप अभी भी नहीं गाते (और अंदर) इस मामले मेंइससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे, प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है), तो आप पहले से ही सोच रहे हैं कि आप इसे कहां कर सकते हैं।
अपने आप को गुनगुनाने के लिए शुभकामनाएँ!!!
_______________
रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी आवाज कैसे सुधारें
यदि आपको जल्द से जल्द अपनी आवाज में सुधार करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, किसी आगामी प्रस्तुति या सिर्फ एक प्रदर्शन से पहले), लेकिन तैयारी करने और प्रशिक्षण लेने का समय नहीं है, या आपको बस लगता है कि अपनी आवाज पर काम करना अच्छा होगा और आप इसे घरेलू परिस्थितियों में करना चाहते हैं, तो इसे कैसे करें इसके बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
सुबह अपने दाँत ब्रश करने के बाद, दर्पण के सामने कई अभिव्यक्ति अभ्यास करें:
* अपनी जीभ को दांतों से उसकी पूरी सतह पर चबाएं, उसे आगे की ओर निकालें और फिर पीछे छिपा दें।
*अपने गालों और जबड़े के बीच की खाइयों को ढूंढें। अपना मुंह थोड़ा खुला और जबड़ा शिथिल रखते हुए, अपनी उंगलियों से इन बिंदुओं पर मालिश करें। अनुभूति थोड़ी दर्दनाक होनी चाहिए, लेकिन बहुत कम।
*अपनी आंखें बंद करें और अपने चेहरे की सभी मांसपेशियों को खींचते हुए विभिन्न मुंह बनाना शुरू करें। अपने जबड़े, होठों को हिलाएं, अपने माथे की मांसपेशियों को शामिल करें। उन्हें जागते हुए महसूस करें. यदि आपको उबासी लेने का मन करता है, तो इसका मतलब है कि आपने सब कुछ ठीक किया है, यदि नहीं, तो "मुस्कुराना" जारी रखें।
*आंतरिक ध्वनि के साथ "मू"। दिन भर में जब भी संभव हो लंबे समय तक "मम्म्म्म" ध्वनि करें।
*जब आप चलें तो सोच-समझकर करें। जैसे ही आप सतह पर कदम रखते हैं, महसूस करें कि आपके पैर नीचे की चीज़ों से संपर्क बना रहे हैं। अपने शरीर का वजन, धरती का सहारा, हर कदम पर स्थिरता महसूस करें। इससे निश्चित तौर पर आपकी आवाज की गुणवत्ता पर असर पड़ेगा। कैसे? जांचें और पता लगाएं.
*जब मौसम शून्य से नीचे हो तो बाहर बात न करें।
*जितनी बार संभव हो चुंबन करें! कोई नहीं कलात्मक जिम्नास्टिकइससे चुंबन के समय काम करने वाली चेहरे की सभी 57 मांसपेशियों का एक साथ उपयोग करना संभव नहीं हो पाता है।
*सोने से पहले जोर से पढ़ें। जब आप बिस्तर पर जाएं तो आराम करें और 10-15 मिनट के लिए अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें।
सुनें कि आपकी आरामदायक आवाज़ कैसी है। इस भावना को बनाए रखने की कोशिश करें और अगले दिन भर उससे बात करें।
और आखिरी चीज़ जो आप अभी कर सकते हैं। इसे पाने के लिए अपनी आवाज़ को मानसिक रूप से धन्यवाद दें। जैसा कि अभी है, यह आपको संवाद करने, अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर देता है। इसके लिए उन्हें धन्यवाद!
मुझे इस सवाल का जवाब बताओ: लोग खुद से बात क्यों करते हैं? आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!
अच्छा समय!
यह सही है, वे बात कर रहे हैं। वे सड़कों पर बात करते हैं. या वे ज़ोर-ज़ोर से गाने गाते हैं। या फिर वे काम करते समय अपनी सांसों में कुछ बुदबुदाते हैं। जब वे किसी चीज़ के बारे में सोच रहे होते हैं तो अक्सर ज़ोर से बात करते हैं। और इसी तरह...
शायद इसके लिए सबसे सरल स्पष्टीकरण यह है कि इन लोगों के पास दुनिया की अनुभूति की एक प्रमुख श्रवण प्रणाली है... यानी, ऐसे लोगों के लिए सब कुछ बेहतर माना जाता है अगर वे इसे सुनते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई सुनने वाला व्यक्ति कोई सुंदर पोस्टर देखता है, तो यह एक बात है, लेकिन यदि वह उसी समय खुद से कहता है - वाह! उन्होंने यहाँ कितना सुंदर पोस्टर लटकाया है! - तो यह कुछ और है। इस मामले में, दुनिया को आवाज देकर, वह इसे और अधिक सुंदर, समृद्ध और अपनी आत्मा के अनुरूप मानता है।
दूसरी व्याख्या यह है कि लोग खुद से बात करते हैं क्योंकि इससे उन्हें आत्मविश्वास मिलता है। कुछ मायनों में यह उस मुद्रा के समान है जब कोई व्यक्ति खुद को संभालता है एक हाथ दूसरे के पीछे, - मानो बचपन में लौट रहा हो, जहां उसके माता-पिता ने उसका हाथ थामा और उसे बहुत सहज महसूस हुआ। इस मामले में, सब कुछ लगभग समान है, केवल सबसे महत्वपूर्ण वायलिन आवाज द्वारा बजाया जाता है। खुद के साथ अकेले होने पर, किसी व्यक्ति के लिए खुद को सुनना अस्वाभाविक होता है, लेकिन अगर वह फिर भी कुछ बोलता है या गुनगुनाता है, तो उसके मूड में उल्लेखनीय सुधार होता है और वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है।
और यहां तीसरी व्याख्या है: उत्पन्न ध्वनियां मानसिक अनुभवों की दुनिया में कुछ आवश्यक भावनाओं या विचारों को लाती हैं, जो एक व्यक्ति, अगर वह चुप है, तो या तो वंचित है, या उनमें गंभीर रूप से सीमित है। मैं समझाऊंगा: प्राथमिक भाषण, भाषण बनने से पहले भी, वे ध्वनियाँ और संकेत हैं जो जानवर एक दूसरे को देते हैं। ध्वनि की गुणवत्ता के आधार पर विभिन्न प्रकार की ध्वनियाँ उत्पन्न होती हैं भावनात्मक प्रतिक्रियाएँऔर कार्रवाई के लिए प्रोत्साहन।
ये साइकोफिजियोलॉजिकल प्रक्रियाएं हैं। और यदि कोई व्यक्ति अर्थहीन भाषण भी बोलता है, तो, एक अर्थ में, यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि उसके मानसिक अनुभव ध्वनियों के उच्चारण और संबंधित मनो-शारीरिक प्रतिक्रियाओं की सक्रियता के कारण अधिक सक्रिय हो जाते हैं - उनकी आवाज और उनकी श्रव्यता दोनों के लिए। .
चौथी व्याख्या: ज़ोर से बोलने पर, सोच की संरचना बदल जाती है, एक व्यक्ति अलग तरह से सोचना शुरू कर देता है और खुद के बारे में सोचने से अलग व्यवहार करना शुरू कर देता है। मनोविज्ञान में ऐसी एक अवधारणा भी है - "आवाज़ देना" - अर्थात, कुछ विचारों को व्यक्त करना, न कि केवल उनके बारे में सोचना। सोचने की क्रिया में, स्वयं के बारे में सोचने की तुलना में ज़ोर से बोलना अक्सर अधिक प्रभावी होता है। हम इसे इस तथ्य से जानते हैं कि कविता को चुपचाप याद करने की तुलना में ज़ोर से याद करना आसान है। सही?
मुझे लगता है कि प्रश्न का अंतिम उत्तर इन चारों स्पष्टीकरणों के चतुराईपूर्ण संश्लेषण में कहीं न कहीं निहित है। थोड़ा सा यह, थोड़ा सा वह। उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त होते हैं, और यद्यपि एक व्यक्ति को उनके बारे में पता नहीं होता है, वह सहज रूप से उनकी ओर मुड़ता है, क्योंकि वे उसे दुनिया को देखने और अनुभव करने, इसके बारे में सोचने और निर्णय लेने में मदद करते हैं।