Jos mietit kuinka hallita kaikkea kodin ympärillä, sinulla on luultavasti paljon tekemistä, etkä voi jakaa aikaasi niin, että saat ne kaikki valmiiksi, samalla kun haluat myös, että suosikkiaikasi jää itsellesi . Tai ehkä sinun pitäisi yrittää kokeilla tapaa kaikille kuuluisa Julius Caesar tehdä useita asioita kerralla? Onko se mielestäsi vaikeaa? Ei ollenkaan, ja me todistamme sen!
Naiset on rakennettu eri tavalla
Tiedätkö, että me naiset pystymme tekemään useita asioita samanaikaisesti, ja tämä ominaisuus on meille geneettisellä tasolla. Nainen voi keskittyä useaan asiaan kerralla, kun taas useimmat miehet vain yhteen asiaan. Kokeile koetta: kysy nuori mies jostain, kun hän on kiireinen jonkin parissa, esimerkiksi valmistamassa illallista tai jotain muuta. Todennäköisesti hän hajaantuu ja pysähtyy vastaamaan sinulle, kun taas nainen voi vastata moniin kysymyksiin samanaikaisesti ja jatkaa asiansa tekemistä.
3 yksinkertaista sääntöä kaiken tekemiseen
Kuinka jakaa aikasi oikein ja tehdä kaikki kotityöt uudelleen? Kokeile vinkkejämme.
Sääntö nro 1. Laita kadonneet tavarat paikoilleen
Ei vaadi paljon vaivaa laittaa kaikki tavarat paikoilleen tuhlaamatta aikaa. Tee vain sääntö, ettet mene tyhjin käsin. Esimerkiksi kun menet pisteestä A (olkoon se ainakin olohuone) pisteeseen B (esimerkiksi keittiöön), ota mukaasi pöydälle unohdettu teekuppi. Samalla menetelmällä voit järjestää vauvan ympärille taloa hajallaan olevia lasten leluja, asetella tavaroita jne. Huomaat pian, että alat tehdä tämän automaattisesti, ja kodissasi on paljon vähemmän sotkua.
Sääntö nro 2. Hyvä hahmo ilman aikasijoitusta
Sanotko aina, että sinulla ei ole aikaa urheiluun? Mutta sieltä on ulospääsy! Kun harjaat hampaitasi, peset astioita tai pilkkoot vihanneksia, voit nousta ja pudota varpaillesi, mikä harjoittelee pohkeen lihaksia. Katsotko televisiota? Hienoa! Tällä hetkellä voit nostaa vartaloasi 45 astetta ja harjoitella vatsalihaksia. Imuroitko kotisi? Yritä seistä yhdessä paikassa ja kurkota harjaa niin pitkälle kuin mahdollista kumartaen. Tekee mahtavan treenin!
Sääntö 3: Kun kätesi ovat kiireisiä, pidä korvasi kiireisinä.
Tulet aina oppimaan vieras kieli, mutta aikaa ei ole. Emmekä ole jutelleet äitini tai ystäväni kanssa pitkään aikaan. Kuulokkeet, joissa on kuulokkeet, auttavat sinua. Koska kätesi ovat kiireisiä kotitöissä, pidä myös korvasi kiireisinä. Ruoanlaiton, pesun, siivouksen ja silityksen aikana voit myös:
- kuuntele suosikkimusiikkiasi;
- oppia vierasta kieltä käyttämällä äänikurssia;
- kuuntele hyödyllistä äänikoulutusta;
- chattailla ystävän kanssa.
1 tunti keittiössä - paljon asioita tehty!
Tiedätkö kuinka paljon voit saavuttaa vain 1 tunnissa keittiössä? Tänä aikana saatat esimerkiksi:
- Pese asiat (jos siellä on pesukone)
- Valmista herkullinen lounas
- Keskustele ystäväsi kanssa kuulokkeiden avulla tai opi kymmenkunta uutta vierasta sanaa
- Ruoki lemmikkiäsi, jos sinulla on sellainen
- Pyyhi pöly ja lattia ruoan sekoittamisen välillä
- Harjoittele jalkojasi (vain 50 päivittäistä nostoa ja laskua varpaissasi kiinteyttää pohkeen lihaksia ja tekee jaloistasi ohuemmat).
- Poista vedenkeittimestä kalkki. Voit tehdä tämän keittämällä vain vettä siihen lisäämällä sitruunahappoa.
- Lisää ostettavat tuotteet ostoslistallesi
- Tanssi musiikin tahtiin. Hyvä meininki Olet taattu, ja aika kuluu nopeammin!
- Pyyhi pöydät kypsennyksen päätyttyä
- Pese astiat. Ja samalla kun peset astioita, voit myös pehmentää käsien ihoa. Käytä tätä varten mitä tahansa ja laita päälle puuvillakäsineet ja niiden päälle kumikäsineet. Näin et pilaa manikyyriäsi astioiden pesussa ja ravitsee käsien ihoa.
Ja kaikki nämä tehtävät voidaan suorittaa vain 60 minuutissa! Kuvittele, kuinka paljon aikaa sinun tulisi käyttää, jos tekisit kaiken peräkkäin, yksi toisensa jälkeen. Ja näin säästät aikaa ja sait kotisi kuntoon. Siksi, jos olet jo kyllästynyt viettämään kaiken henkilökohtaisen aikasi kotitöihin etkä tiedä kuinka hallita kaikkea kodin ympärillä, yritä tehdä useita asioita samanaikaisesti. Näet kuinka voit säästää arvokasta aikaa ja olla samalla erinomainen kotiäiti!
Työssäkäyvät naiset ihmettelevät: kuinka tulla ihanteellinen kotiäiti? Luonnollisesti on vaikea mennä joka päivä toimistolle ja pysyä perillä kaikesta kotona. Kotiäidit eivät kuitenkaan usein pysty suorittamaan kaikkia tehtäviä. Kuinka voit tehdä kaiken kodin ympärillä ja ottaa ainakin aikaa itsellesi? Loppujen lopuksi olet niin väsynyt tästä arjen hälinästä ja haluat ainakin vähän lepoa.
Suunnittelu on jokapäiväisen rutiinin perusta
Unohda hälinä, asioiden ei pitäisi olla spontaaneja. Suunnittele aikasi. Tee se tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Voit luoda aikataulun viikolle tai suunnitella "huomisesi" joka ilta. Hyvä idea– aloita päiväkirjan pitäminen, siitä tulee viikossa korvaamaton asia ja sen avulla voit laittaa ajatuksesi järjestykseen.
Hae aikasi niin, että ”ei-rakastamattomien” asioiden tekeminen ei veny koko päiväksi, anna niiden varata mahdollisimman vähän aikaa.
Ruoanlaitto
Ja nyt ruoanlaitto. Hyvä idea olisi valmistaa lisuke pari päivää ja keksiä joka kerta uusi ruokalaji. Valmista kuuma ruokalaji kahdesti viikossa ja lisuke kaksi tai kolme kertaa. Vapaa-aikaa tulee lisää. Yritä valmistaa aamiaista illalla. Aamulla on paljon helpompi keksiä terveellinen ja kevyt aamiainen.
Pitääkö kotitaloutesi borssista? Pilko porkkanat, sipulit ja punajuuret ja pakasta ne etukäteen, jotta sinun ei tarvitse vaivautua myöhemmin kastikkeisiin. Kotletit, kyljykset, kaalirullat, lihapullat - tee itse puolivalmiita tuotteita, säilytä ne pakastimessa.
Suunnittele ruokalistasi niin, että nopeasti pilaantuvat tuotteet käytetään ensin. Jos ostit suuren palan lihaa, jaa se osiin ja pakasta (jauheliha, kyljykset, gulassi jne.).
Osta ruokaa sellaisina määrinä, ettet "hävitä" puolta perheen budjetista. Mene kauppaan ja markkinoille valmis lista tuotteet ja harkittu menu. Ihannetapauksessa tee tämä kerran viikossa, mutta voit pidentää tätä ajanjaksoa. Tämä lähestymistapa säästää budjettia ja aikaa.
Puhdistus
Asunnon siivoaminen näyttää olevan vaikein tehtävä, mutta tämä ei ole ongelma, jos "hajotat" tavaroita pitkin päivää. Tänään lakaistaan, imuroidaan ja pestään lattiat. Huomenna pestään ja silitetään. Ylihuomenna kiillotetaan hanat ja puhdistetaan liesi. Järjestäminen on helppoa. Paljon vaikeampi ylläpitää. Varaa siis päivittäin 20–25 minuuttia kodin siivoamiseen, jotta tämä toiminta ei muuttuisi kokeeksi viikonloppuna. Kodinkoneet auttamaan sinua!
Yksin itseni kanssa
Siirrytään hauskaan osaan. Kuinka kiinnittää enemmän huomiota itseesi? Jälleen kannattaa turvautua suunnitteluun. Ota muistikirja esiin. Maanantaina huolehdi hiuksistasi - tee naamio, kokeile muotoilua. Tiistai on kauniiden jalkojen päivä, pidä huolta kantapäistäsi, käy jalkahoidossa tai kutsu asiantuntija. Täytä viikon jokainen päivä itsehoidolla.
Älä ajattele, että tämä on hölynpölyä! Jos omistat aikaa vain siivoamiseen ja ruoanlaittoon, sinusta voi nopeasti tulla pahamaineinen ja huonokuntoinen kotiäiti. Sinun ei tarvitse huolehtia vain omastasi ulkonäkö, mutta myös terveyttä. Miksi mies tarvitsee vaimon, joka osaa vain siivota ja laittaa ruokaa? Muista - perheesi tarvitsee sinua terveenä ja onnellisena. Itsehoito on yksi jokaisen päivän päätehtävistä.
Kehitä itseäsi, jos et halua huonontua. Oletetaan, että harjoitat itsesi kehittämistä ja osallistut kursseille. Älä jää tähän. Kun lapset kasvavat ja heillä on enemmän aikaa, voit järjestää pienyritys: verkkokauppa, kuppikakkujen myynti lähimpään kahvilaan, neulominen tai ompelu tilauksesta. Älä tuhlaa aikaasi tv-sarjojen katseluun.
Kaikki nämä viisaudet auttavat sinua järjestämään aikasi oikein, olemaan väsymättä ja miellyttämään läheisiäsi. Olet nainen, etkä automaatti kotitöihin, joten sellaiset joutopäivät eivät ole poissuljettuja. Etkö tee mieli tehdä mitään? Ei tarvetta. Ota kaikki helpommin. Ja ota perheesi mukaan työhön. Heidän pitäisi auttaa sinua erityisesti vaikeissa asioissa.
Kuten kaikki muutkin pysy töissä jotta työpäivän päätteeksi voit juoda tyytyväisenä kahvia ja valmistautua kotimatkalle kantamatta päässäsi kasaa ajatuksia ja huolia keskeneräisistä tehtävistä. Mutta valitettavasti emme aina pysty siihen tehokkaasti järjestää työpäiväsi ja hallita kaikkea, mitä oli suunniteltu, ja kaikkea, mitä päivän aikana tapahtui. On hyvä, jos tällaisia kiireisiä päiviä tulee 1-2 kertaa viikossa.
Jos kärsit tällaisista ylikuormituksista jatkuvasti, sinun ei pitäisi valittaa ajan puutteesta. Tässä tapauksessa sinun on kiireellisesti osallistuttava itseorganisaatioon ja saatettava tapa tehdä työtä automatismiin.
Kuinka pysyä mukana kaikessa työssä?
Joten jos sinulla on todella pula ajasta kaikkien suunnittelemiesi toimintojen toteuttamiseen, yritä noudattaa neuvojamme ja tehostaa toimintaasi työssäsi, tärkeitä asioita vahvistetun aikarajan sisällä. Jos et tee tätä, jos et opi tekemään enemmän työssä, suorittamattomien tehtävien määrä kasvaa ja lisää painetta, joka voi johtaa työssä.
Tässä on mitä nykypäivän bloggaajat ajattelevat ajanhallinnan salaisuuksista:
Muotoilimme videovinkkien ja kokemuksen perusteella tehokkaat säännöt ajanhallintatyökalut, jotka todella toimivat ja auttavat sinua saamaan enemmän aikaan työssä:
- Tee tärkeimmät tehtävät ensin. Tai ne, jotka ovat epämiellyttäviä. Muuten sinulla ei yksinkertaisesti ehkä ole tarpeeksi päättäväisyyttä tehdä näitä asioita päivän päätteeksi, kun olet väsynyt ja suorituskykysi heikkenee. Aamulla, kun työpäivä alkaa, on ihmisen energia- ja voimavarasto suurimmat, joten työ etenee ja keskittyminen on huipussaan.
Siksi juuri aamulla tärkeät ja epämiellyttävät asiat saadaan ratkaistua nopeammin, tehokkaammin, minkä vuoksi ongelmia syntyy. positiivisia tunteita- tyytyväisyys tehdystä työstä ja helpotus.
Jos lykkäät jatkuvasti epämiellyttävien asioiden ratkaisemista, ajattelet sitä jatkuvasti, huolehdit, pakotat itsesi ja täytät itsesi.
- Lounaan jälkeen varaa aikaa lepoon, suunnitteluun ja alustavaan päivän yhteenvetoon.. Välittömästi lounaan jälkeen anna itsellesi 20 minuuttia aikaa tarkastella päivittäistä työsuunnitelmaasi, kirjata ylös kaikki, mitä on saavutettu, säädä nykyisiä tavoitteita ja korosta, mitä tänään on suoritettava. Vain tärkeimmät tai kiireellisimmät asiat tulisi priorisoida loppupäivän ajaksi ja kirjoittaa loput huomisen työsuunnitelmaan. Tai hoitaa jäljellä olevat ei-kiireet tehtävät, kun sinulla on aikaa, kun olet onnistunut ratkaisemaan tärkeät ja kiireelliset ajankohtaiset ongelmat.
- Jaa aikaa vievät tehtävät pieniin osiin. Jos sinusta tuntuu, että johto asettaa epärealistisia tavoitteita, jaa ne pieniin päivittäisiin tehtäviin. Näin sinun on psykologisesti helpompi ottaa vastaan suuria ja monimutkaisia projekteja, jos tiedät pystyväsi hoitamaan kaikki päivittäiset rutiinitehtävät.
- Lupaa läheisillesi tehdä kaikki nopeasti ja ajallaan. Jos olet sanasi mies, se tarkoittaa, että lupaus on joka tapauksessa pidettävä, ja sinun on pidettävä se. Sinulla ei ole varaa läheinen ihminen pettynyt sinuun?! Ehkä voisit antaa itsellesi anteeksi laiskuuden, mutta läheisesi edessä ja merkittävä henkilö Haluat aina näyttää kunnolliselta, eikö niin?
- 10 minuuttia kunkin tehtävän suorittamiseen. Aseta jokaiselle tehtävälle 10 minuutin aikaraja. Huomaa aika. Tiedetään, että mitä vähemmän aikaa on varattu tehtävän suorittamiseen, sitä nopeammin ja keskittyneemmin työskentelet sen suorittamiseksi.
- Älä anna ulkoisten ärsykkeiden häiritä. Kun teet työtä, pysyäksesi perässä, yritä olla häiritsemättä sinua puhelut, ulkopuoliset keskustelut, radio, sähköposti tai sosiaalinen media. Ole erittäin keskittynyt ja keskittynyt käsillä olevaan asiaan.
- Yksi päivä viikossa suorittaa kaikki keskeneräiset tehtävät. Tee säännöksi varata yksi päivä viikossa, esimerkiksi torstaina, kaikkien kertyneiden tehtävien suorittamiseen. Lupaa itsellesi, että et poistu töistä ennen kuin olet saanut listasi valmiiksi - tämä lupaus stimuloi sinua entisestään.
Jonkin ajan kuluttua tällaisen itseorganisaation ja kurinalaisuuden jälkeen huomaat, että alat hallita kaikkea työssäsi, ja joka viikko sinulla on yhä vähemmän keskeneräisiä asioita. Ja jonkin ajan kuluttua huomaat tyytyväisenä, kuinka työtuloksesi kasvavat ja moninkertaistuvat ja niiden myötä palkkasi taso ja kollegojesi kunnioitus.
Kompromissin löytäminen kotitöiden, läheisten kanssa kommunikoinnin, työn ja omien etujen välillä on vaikeaa. Nykyaikaisen naisen pääpulma liittyy siihen, kuinka hallita kaikkea kotona ja töissä. Mutta kokemus osoittaa, että jokainen voi järjestää itsensä. Ottamalla vastuun valinnastaan, ihminen ottaa ensimmäisen askeleen kohti järjestystä, vapautta rutiineista ja.
Venäjällä ei ole sellaista ammattia - kotiäiti. Niistä, jotka eivät käy töissä, he sanovat: "Istuu kotona." avainsana tässä - "istuu". "Enemmän kuin orava pyörässä", naiset jotka eri syistä Minun piti olla menemättä töihin vähään aikaan. Ei tiedetä, kenellä on vaikeampaa - niillä, jotka ovat kiireisiä vain kodin ja lasten kanssa, vai niillä, jotka yhdistävät tämän viralliseen työhön. Ensimmäisessä tapauksessa naisen itsetunto kärsii. Melkein ei oteta huomioon sitä, että kodin hoitaminen on vaikeaa vauvan kanssa tai kun lapsia on kaksi tai kolme. Kotiäidin työ on muiden silmissä merkittävästi aliarvostettua, sitä ei pidetä työnä, ja a priori hänen on tehtävä paljon talon ympärillä. Loppujen lopuksi työssäkäyvän ihmisen pääkriteeri on läsnäolo palkat. Myös itsensä toteuttamisen, kodin ja lasten hoitamisen yhdistäminen on hyvin vaikeaa, jos tekee töitä. Jotkut alueet kärsivät ajoittain, ja naisen on tehtävä vaikeita valintoja.
Kaikki menetelmät toimivat, jos sinulla on sellainen luonteenpiirre kuin johdonmukaisuus. Sen kehittämiseen on joitain tekniikoita. Kuinka tehdä juuri nyt mitä tarvitset, vaikka et haluaisi, ja toistaa sitä päivästä toiseen? Sinun täytyy aloittaa pienestä ja käyttää sitten hitausvoimaa. Jaettuaan työvoimavaltaisen prosessin vaiheisiin he aloittavat yhden niistä ja siirtyvät sitten usein seuraavaan. Tässä toimiva sääntö on "silmät pelkäävät, mutta kädet pelkäävät".
Ankkurointitekniikka helpottaa vaikeaa työtä. "Ankkuri" on rituaali, joka suoritetaan ennen työn aloittamista. Se voi olla tiettyä musiikkia, suosikkilehti, kuppi kahvia tai teetä.
Älykäs ajanhallinta tarkoittaa eri toimintojen yhdistämistä, kuten pyykinpesua ja siivoamista, päivällisen valmistamista ja äänikirjojen kuuntelua, voimistelua ja leikkimistä pienen lapsen kanssa.
Miten tehokkuus saavutetaan? Halu tehdä kaikki kerralla uudelleen sisältää naiivin uskon, että asiat eivät enää ilmesty. Tämä lähestymistapa epäonnistuu, koska rutiini syntyy uudestaan ja uudestaan. Kolossaalinen väsymys kovan työn jälkeen jättää epämiellyttäviä assosiaatioita, jotka pakottavat sinut odottamaan pitkään ennen kuin toistat tämän. Mikä auttaa sinua saavuttamaan maksimaalisen menestyksen ja säästämään aikaa - monta tuntia yleissiivousta kerran viikossa tai 20 minuuttia päivässä järjestyksen ylläpitämiseksi? Jokaisessa tehtäväluettelossa sinun on opittava priorisoimaan tärkeys ja kiireellisyys ja aloitettava niistä, jotka tuovat suurimman tyydytyksen. Esimerkiksi päivän tärkein tehtävä voi olla koko perheen ruoanlaitto ja pyykinpesu odottaa, mutta kotitaloutta ei kannata jättää nälkäiseksi.
Kun teet yhtä asiaa, yritä ajatella vain sitä (zen-buddhalaisuus voi auttaa sinua) ja mieluiten sitä, kuinka tehdä se paremmin, nopeammin tai uudella tavalla. Tällä on useita etuja: parannat; rutiinin tunne katoaa; ahdistavat ajatukset liiketoiminnan tukkeutumisesta tukahdutetaan. Yleensä keskittyminen on avain rauhoittumiseen; Tämän menetelmän avulla voit työskennellä väsymättä.
Seuraava menetelmä perustuu yhdistelmään. Kunnes lapset kasvavat, siivouksesta tulee loputon tehtävä. Kun ohitat, ota lelu lattialta, mene kylpyhuoneeseen - pese pesuallas, katso kuntokonetta - treenaa 5 minuuttia, mene kävelylle - kuuntele mielenkiintoista äänikirjaa (helppo ladata Internet ilmainen) jne. Itsesi siivoaminen heti on edullisin tapa. Pienillä askelilla tulee suuria voittoja. Häiriö syntyy huomaamatta, miksei myös järjestys palautettaisiin. Ilmaus "tee se heti" on pelottava, miljoona ilkeää "mutta" ilmestyy päässäsi. Salaisuus on, että sinun ei tarvitse tehdä sitä heti, mikä tarkoittaa, että sinun on aloitettava ja lopetettava välittömästi, vaan aloita ja tee niin paljon kuin voit. Milloin kannattaa aloittaa? Heti kun ajatus vastaavasta asiasta heräsi. Mikä tahansa toiminta, pieninkin, on tärkeä, koska se asettaa positiivista inertiaa, kehittää tarvittavan automatismin tai vain tottumuksen. Motivaatio antaa sinun aloittaa, usko antaa sinun jatkaa ja tapa antaa sinun lopettaa.
Jokainen ihminen on erilainen, jotkut vaativat ennakkosuunnittelua, kun taas toiset haluavat spontaanisuutta. Ensimmäinen tyyppi arvostaa vaiheiden järjestystä. Toisen henkilön on helpompi korostaa useita tärkeitä kohtia ja muuttaa niitä päivän aikana. erilaisia tyyppejä toimintoihin kiinnittäen enemmän huomiota tärkeimpiin. Tiedetään, että perfektionismi on haitallista ja kaikkea on mahdotonta tehdä uudelleen. Siksi asetamme prioriteetit.
Kaikki tavanomaisen elämäntavan innovaatiot otetaan vastaan aluksi innostuneesti, mutta ajan myötä vastustusta syntyy ja ne voivat hiipua. Tämän välttämiseksi kolmen periaatteen tuntemus auttaa:
1. Elämäntapamuutosten tulee olla minimaalisia;
2. Muutosten tulee vastata yksilöllisyyttä ja sopia hyvin tavanomaiseen rytmiin;
3. Jotta innovaatioista tulisi tapa, sinun on harjoitettava niitä päivittäin, ainakin osittain.
Lounas 30 minuutissa
Ruoan valmistukseen ja siihen liittyviin toimintoihin tulee kiinnittää huomiota. Ne vievät paljon aikaa. Prosessin virtaviivaistamiseksi se on jaettu kahteen vaiheeseen: tuotteiden valmistukseen ja lämpökäsittelyyn. Ensimmäinen vaihe on helppo yksinkertaistaa. Kotitekoiset puolivalmiit tuotteet on parempi valmistaa etukäteen. Varsinkin sellaiset, jotka eivät menetä ominaisuuksiaan pakastettuina: hienonnetut porkkanat, punajuuret, hienonnettu liha, sienet, lehtitaikina, jauheliha, erilaisia täytteitä leivontaan. Lisäksi aiheesta on nyt laaja valikoima foorumeita ja verkkosivustoja nopeita reseptejä. On hienoa, jos keittiössäsi on monitoimikone, jossa on kuutio- ja/tai silppuamistoiminto.
Mitä tulee toiseen vaiheeseen, se on vielä yksinkertaisempi. Osta hidas liesi. Ei todellakaan. Siihen voi laittaa valmiita aineksia, asettaa ohjelman ja tehdä muuta rauhassa, kunnes se antaa signaalin, että ruoka on valmis.
Levännyt ihminen saa asiat valmiiksi nopeammin. Ainakin osan noudattaminen yksinkertaiset säännöt: nuku tarpeeksi tunteja päivässä; anna itsellesi yksi vapaapäivä viikossa; pidä taukoja suurten työlohkojen välillä ja vietä ne miellyttävien toimintojen parissa.
Itselleni
Naisen tulee pysyä naisena, ei vain tehtävänä. "Minulla ei ole aikaa tehdä mitään" on vain tekosyy. Päätehtävä Se tarkoittaa, että teet riittävän määrän työtä, siirrät osan siitä säännöllisesti ja pysyt hyvin hoidettuna, levänneenä ja mielenkiintoisena itsellesi. Olisi hienoa oppia hyötymään mistä tahansa toiminnasta.
Voit keksiä siivouksen aikana miljoonia kuntoiluvaihtoehtoja. Ensimmäiset tulokset motivoivat sinua tarkkailemaan ruokavaliotasi. On hyvä idea valmistaa kosmetiikkaa hiuksille, ripsille ja vartalolle, sijoittaa ne kylpyhuoneeseen yhdistämällä hygieniatoimenpiteet kosmeettisiin toimenpiteisiin. Voit siivota ja harjoitella samaan aikaan. Tässä pätee yksi itsensä kehittämisen postulaateista: että muutos yhdellä alueella johtaa väistämättä parannuksiin muilla. Tämä on systemaattinen lähestymistapa.
Jäljellä olevat vapaat tunnit ja minuutit, jotka ilmenevät varmasti asianmukaisella ajankäytöllä, voidaan omistaa ei sen ongelman ratkaisemiseen, kuinka hallita kaikkea talon ympärillä, vaan suosikkiharrastuksellesi, parempaan kommunikointiin rakkaiden kanssa. Yleensä on parempi ajatella kotirutiiniasi kuntoiluna. luova prosessi ja vain hyödyllistä toimintaa.
Kysymys kotitöistä vapaudesta nousee erityisen akuutisti esiin, kun on tarpeen tehdä työtä ja hoitaa lasta. Tämä mahdollisuus koskee vähäisemmässä määrin äitejä, joilla on vastasyntynyt vauva, mutta vuoden ikäisen lapsen kanssa se on jo mahdollista. Monien asioiden pysyminen lasten kanssa ei itse asiassa ole vaikeaa. 
Tärkeää on järjestää elämäsi (hyvin hoidettu koti, järjestys), ylläpitää lapsen päivittäistä rutiinia ja huomioida omat kiinnostuksen kohteet, mutta tämä onnistuu vain oppimalla heti tekemään mitä haluat. Jos onnistut tekemään eri asioita samaan aikaan, se on hyvä. Ratkaisun mukaan toimiminen omia ongelmia ihminen alkaa nähdä mitä hän todella tarvitsee ja tuo todellista tyydytystä. Siten haluttu elämäntapa kehittyy helposti ja luonnollisesti, ja kysymys siitä, kuinka hallita kaikkea talon ympärillä, katoaa itsestään.
Kolme tekijää terveellisen tavan muodostamiseen
Totutellaksesi keskittymään pääasiaan tarvitset lujuutta, kurinalaisuutta ja sinnikkyyttä. Kaikkia kolmea ominaisuutta voidaan kehittää.
Ensinnäkin, hyväksy luja päätös kehittää tapana saattaa mikä tahansa tehtävä loppuun.
Toiseksi, pakota itsesi harjoittele kurinalaisesti, toista hallitsemasi tekniikat yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes saat ne automaattiseksi.
Kolmanneksi, kestä, kunnes tapa juurtuu ja siitä tulee osa persoonallisuuttasi.
Istu alas, rentoudu ja kuvittele itsesi ulkopuolelta, kuin videokameran linssin läpi. Kuvittele itsesi tulevaisuudessa. Kuka sinä olet? Missä olet ja mitä teet? Mitä sinun tulee tehdä nykyhetkellä tuodaksesi tätä kuvaa lähemmäksi tai muuttaaksesi sitä? Mieti, mitä ominaisuuksia sinulla on ja mitä sinun on parannettava. Kaikki elämän parantaminen alkaa itsensä kehittämisestä. Sinulla ei ole mitään rajoitettu kyky oppia ja kehittää uusia tapoja ja taitoja. Ja kun olet oppinut ottamaan tärkeät työt viipymättä ja saamaan ne valmiiksi, joudut lisäämään kaasua - koska nyt sekä urasi että koko elämäsi ryntäävät vauhdilla (poistu mukavuusalueeltasi. B. Tracy).
Stanfordin yliopiston psykologit tulivat tutkimuksen jälkeen siihen tulokseen, että työn tuottavuus (sekä ammatillisessa että kotitaloudessa) laskee, jos työviikko kestää yli 50 tuntia. Toisin sanoen, jos työskentelet 70 tuntia viikossa, tämä osoittaa vain yhden asian: onnistut saamaan juuri niin paljon tehtyä kuin menestyneemmät ja järjestäytyneemmät ihmiset pystyvät tekemään 50:ssä.
Mutta kuinka järjestää aikasi, jotta saat kaiken valmiiksi? Tätä kysymystä kysyvät monet naiset, joilla on kiire menestyä urallaan ja kotona. Analysoimme useita psykologisia tutkimuksia ja tunnistimme seuraavat keskeiset tavat, joita havaitaan menestyneissä ihmisissä.
1. Opi suunnittelemaan kotityösi
Jos et valmistele esityksiä, vuosikertomukset, mutta olet kiireinen ympäri taloa, tämä ei tarkoita, että et ole töissä. 
Usein käy niin, että kotityöt vievät kaiken vapaa-aika. Välttääksesi tämän, älä rentoudu etukäteen, vaan opettele tekemään läksyjäsi yhtä vakavasti ja keskittyneesti kuin olisit menossa kouluun. liiketapaaminen. Opi suunnittelemaan kotityösi samalla tavalla kuin suunnittelet työajat. Älä käytä kaikkea vapaata viikonloppuaikaasi kodin siivoamiseen, varaa tietty määrä aikaa ja yritä sovittaa se sisään. Tuo teot automaattiseksi, vaikka ne olisivat tylsiä ja epämiellyttäviä. Täytä ne ensin, jotta voit omistaa jäljellä olevan ajan suosikkiasioihin.
Älä unohda rakkaitasi. Vietä viikonloppu heidän kanssaan viettämiseen (keskustele lapsesi kanssa, mene hänen kanssaan puistoon ja miehesi kanssa ravintolaan tai elokuvaan). Tämä ei ole välttämätöntä vain heille, vaan myös sinulle.
2. Opi suunnittelemaan työpäiväsi
Menestyviä ihmisiä He tekevät suunnitelman itselleen ja noudattavat sitä tiukasti sallimatta poikkeamia. Suorita esimerkiksi seuraavat työt 2 tunnissa, sitten lyhyt tauko ja uusi työntö. Sinun on tehtävä kaikkesi suunnitelman toteuttamiseksi, muuten palat loppuun työssäsi. Kun olet kehittänyt tapasi tehdä työtä tällä tavalla, et koskaan anna itsesi käyttää minuuttiakaan ylimääräistä selaamalla sosiaalisen verkoston uutissyötettäsi.
3. Osaa reflektoida työtäsi
Työn hälinässä et ehkä ehdi katsomaan tapahtuvaa lintuperspektiivistä. Arvioi ja analysoi tärkeimmät globaalit trendit, jotka vaikuttavat paitsi sinuun henkilökohtaisesti myös yritykseesi ja koko toimialaasi. Vietä muutama tunti illalla töiden jälkeen tai viikonloppuna. Tämä auttaa sinua pohtimaan toimintaasi, ehkä jopa muuttamaan taktiikkaa tai asettamaan uusia prioriteetteja.
4. Pidä huolta fyysisestä terveydestäsi. Etsi luova harrastus
Jos et voi hyvin, et todennäköisesti halua valloittaa huippuja. Juoksemisesta tai uinnista kiinnostuneet ihmiset vahvistavat, että urheillessa he löytävät ratkaisuja aiemmin ratkaisemattomiin ongelmiin. Se on totta. Jo 10 minuuttia fyysistä aktiivisuutta riittää käynnistämään elimistön mekanismit tuottamaan gamma-aminovoihappoa, joka on tärkeä välittäjäaine, jonka toiminta vähentää stressiä, mikä tarkoittaa, että sen avulla voimme katsoa asioita eri näkökulmasta. Löydä se fyysinen aktiviteetti, josta pidät, ja tee siitä pakollinen osa viikonloppua.
Luovuus, olipa kyseessä sitten kitara, puutarhanhoito tai maalaus, antaa sinun irrottautua arjen hälinästä. Vaikka et tule kuuluisaksi taiteilijana, palaat töihin levänneenä, täynnä voimaa ja energiaa.
5. Tee suuria ja pieniä suunnitelmia
Tee suunnitelmia päivälle ja elämälle. Tee ammattimaisia suunnitelmia ja suunnitelmia henkilökohtainen kasvu. Tee realistisia suunnitelmia. Kirjoita ne ylös ja korjaa toimintasi. Päivän suunnitelmiin kuuluu yksinkertaisia asioita, kuten lounas, suihku,...
Kun suunnittelet tulevaisuutta, älä tyydy vähempään kuin haluat. Menestyneet ihmiset tietävät aina mitä haluavat. He asettavat riman, eivätkä laske sitä. Eikä edes rahapulan mahdollisuus estä heitä matkalla aiottuun tavoitteeseensa. Köyhyyden uhka päinvastoin motivoi heitä toteuttamaan nopeasti ihanteensa.
Suunnittele työviikkoa ja ensi viikonloppua. Tämä auttaa sinua myös välttämään tarpeettoman ylikuormituksen, stressin ja saat paljon enemmän aikaan työpäivien aikana. Mahdollisuus, että viikonloppuna odottaa jotain jännittävää (matka pois kaupungista, järvelle, romanttinen illallinen, hiihto, luistelu, pukujuhlat tai jopa karaoke) auttaa sinua pysymään varpaillasi koko viikon. Monet tutkimukset osoittavat, että nautinnon odottaminen on yhtä tärkeää kuin sen saaminen. Ja jos maanantaina tiedät, että jotain epätavallista ja miellyttävää odottaa sinua lauantaina, viikko lentää nopeammin, ajankohtaiset asiat valmistuvat nopeammin.
6. Priorisoi
Keskity laatuun, älä määrään. Älä tuhlaa paljon aikaa pieniin asioihin. Tee tärkeimmät ja vaikeimmat asiat ensin. Näin et tunne oloasi raskaaksi, mikä tekee sinusta onnellisemman ja tyytyväisemmän.
7. Tarkkaile unirytmiäsi. Tee aamulla jotain kivaa
Noudata tiukasti järjestelmääsi. Nouse ylös ja mene nukkumaan samaan aikaan. Herätäkseen tuoreena ja levänneenä aivojen on käytävä läpi tietyt unen vaiheet. Jos rutiini menee harhaan, tunnet olosi hitaaksi, väsyneeksi ja ärtyneeksi. Tällaisessa tilassa sinulla ei varmasti ole halua työskennellä.
Löydä aamulla jotain tekemistä, joka saa sinut heräämään nopeammin. Aloita päivä suosikkitoiminnallasi, niin pääset työprosessiin nopeammin. Tämä voi olla luova harrastus tai fyysinen aktiviteetti.
8. Opi abstraktioimaan itsestäsi
Kun olet kartoittanut polkusi ja asettanut prioriteettisi, on erittäin tärkeää, ettet anna periksi muiden kielteisille mielipiteille. Luota vaistoihisi. Tämä on sinun elämäsi ja vain sinä rakennat sen itse. Kukaan muu ei voi elää sitä puolestasi. Ja jos joku ajattelee, että "olisi parempi mennä hakemaan työtä" sen sijaan, että "avaa oma yritys niin epävakaana aikana", nyökkää myönteisesti ja tee se omalla tavallasi. Jos ympärilläsi olevat yrittävät kylvää epäilyksiä tekemisistäsi, abstraktioi itsestäsi. Itsevarmat ihmiset tietävät mitä tehdä ja milloin tehdä. On turhaa vakuuttaa muita, heillä on oma tapansa, sinulla on omasi.
Kuinka hallita kaikkea? Ajansuunnittelu - 10 vinkkiä ja omakohtaista kokemusta