Pikapaastonruoat joka päivälle. Paastonruoat

Kerman ja hillon kera tulee paaston aika. Paljon on kirjoitettu ja sanottu siitä, mitä saa syödä paaston aikana ja mitä ei, mutta haluan silti lainata Ascension Pechersk -luostarin papin Hieromonk Olegin sanoja maallikoiden paaston noudattamisesta: "... Ensinnäkin meidän on mietittävä hengellistä paastoa...”. Niille, jotka eivät ole varmoja kykyistään, hieromonk neuvoo aloittamaan pienestä. Ensinnäkin, paasto keskiviikkoisin ja perjantaisin. Älä syö munia, lihaa tai maitotuotteita näinä päivinä. Noudata sitten vähitellen muita paastorajoituksia.

Mitä voi syödä paaston aikana?

Paastonaika 2016 alkaa 14. maaliskuuta ja päättyy 30. huhtikuuta. Paaston aikana sinun pitäisi syödä vähärasvaista ruokaa, tämä on kasviperäistä ruokaa. Kaikenlaiset suolakurkut (marinoidut ja marinoidut kurkut, hapankaali), samoin kuin sienet, pähkinät, tee, keksejä, harmaata tai mustaa leipää, voit keittää hillokkeet, hedelmähyytelöt ja erilaisia ​​puuroja vedessä lisäämällä rusinoita, luumuja ja kuivattuja aprikooseja.

Kuinka syödä terveellisesti paaston aikana

  • maanantaisin- kuivasyöminen (vesi, ruskea leipä, hedelmät ja vihannekset)
  • tiistaisin- kuuma ruoka ilman kasviöljyä
  • keskiviikkoisin- kuivasyöminen (vihannekset, hedelmät, musta leipä, vesi, hillokkeet)
  • Torstai- kuuma ruoka, joka on valmistettu ilman kasviöljyä
  • perjantaisin- kuivasyöminen (vesi, ruskea leipä, vihannekset ja hedelmät)
  • lauantaisin- kasviöljyä ja rypäleviiniä sisältävät ruoat ovat sallittuja
  • Sunnuntaisin– kasviöljyssä kypsennetty ruoka, viini
    • Sinun pitäisi syödä kerran päivässä, iltaisin, paitsi lauantaina ja sunnuntaina, jolloin saat syödä kahdesti, lounasaikaan ja iltaisin.

Paaston ateriat pyhäpäivinä

  • 14. maaliskuuta– täydellinen pidättäytyminen kaikista ruoista
  • 7. huhtikuuta (julistus) – voit syödä kalaruokia
  • 23. huhtikuuta (Lazarevin lauantai) – voit syödä ruokia kalakaviaarilla
  • 24. huhtikuuta (palmusunnuntai) – kala- ja äyriäisruoat ovat sallittuja
  • 29. huhtikuuta (pitkäperjantai) – ruokaa ei saa ottaa ennen kuin käärinliina otetaan pois jumalanpalveluksen aikana
  • 1. toukokuuta (pääsiäinen)– pikaruokaa sallitaan

Paastonajan ruokia

Erittäin maukas paastonruoka kurpitsasta, perunoista, sipulista ja tomaateista. Mausteilla maustetut vihannekset paistetaan uunissa. Katso yksityiskohtainen vaiheittainen resepti...

Pavut eivät ole vain maukkaita ja ravitsevia, ne ovat myös kuuluisia siitä, että ne sisältävät ihmiskeholle välttämättömiä vitamiineja, proteiineja ja aminohappoja...

Ihanteellinen ruokalaji paaston aikana, maukas ja ravitseva, sisältää kasvisproteiini ja vitamiineja. Tämä ruokalaji on melko yksinkertainen valmistaa, ja jos sinulla on se, purkitettuja papuja ja hoito tapahtuu yleensä välittömästi...

Tämä ruokalaji on yksinkertaisesti korvaamaton paaston aikana, se on maukasta ja ravitsevaa ja sisältää kasviproteiinia (sieniä). Samaan aikaan nämä zrazyt eivät sisällä lihaa, maitoa tai munia...

Paaston aikana saa syödä vain vähärasvaista ruokaa. Jotta elimistö saisi tarvitsemansa proteiinit, tulee syödä kasviperäisiä proteiineja. Ja tällaisten kasvien johtaja on pavut ...

Huolimatta siitä, että tämä borssi on valmistettu ilman lihaa, siitä tulee niin täyteläinen, maukas ja aromaattinen, että monet lihakeitot haalistuvat...

Tämä pate osoittautuu erittäin mureaksi, maukkaaksi ja ravitsevaksi. Erinomainen resepti paastoaville. Myös tämä vähärasvaisen pasteen resepti on erittäin hyödyllinen kasvissyöjille, samoin kuin kaikille, jotka noudattavat oikeaa ravintoa...

Tämä ruokalaji ei esittelyjä kaipaa, kaikki tietävät sen. Vinaigrette on terveellistä, ravitsevaa ja maukasta. Voit keittää sen papujen kanssa tai ilman, ja mikä tärkeintä, se pysyy maukkaana myös ilman öljyä...

Valmista tämä herkullinen ja terveellinen keitto sienistä ja ohrasta. Luonnollinen kasviperäinen proteiini täyttää kehon voimalla ja energialla, vain paaston aikana sitä tulisi syödä ilman smetanaa...

Maukkaan ja monipuolisen ruoan syöminen paaston aikana ei ole niin vaikeaa, näyttää vain vähän mielikuvitusta ja tylsistä perunoista tulee todellinen herkku. Kokeile, maukasta, nopeaa ja edullista...

Pavut ovat erittäin arvokkaan kasviproteiinin, vitamiinien ja aminohappojen lähde. Paaston aikana on erittäin tärkeää, että ruokavaliosi on tasapainoinen, kaalikeitto ja pavut auttavat sinua tässä...

eniten herkullisia sieniä- nämä ovat suolattuja. Lisäksi voit marinoida sieniä itse kotona. Ehdotan hyvin yksinkertaista ja nopea resepti, muutama tunti ja herkku on valmis!

Maukas ja edullinen paastonruoka. Tatterin lisäksi tarvitset mitä tahansa syötäviä sieniä(sienet, herkkusienet jne.), sipulit, porkkanat, kasvaa. öljy. Ihanteellinen ruokalaji paaston aikana...

Yllättävää, mutta totta: taikina ilman maitoa ja munia voi olla herkullista! Eikä vain maukasta, vaan erittäin maukasta. Laihaan taikinan valmistaminen on melko yksinkertaista, voit tehdä minkä tahansa täytteen...

Nopea, maukas ja terveellinen ruokalaji, joka sopii sekä arkimenulle että paastona. Tai pikemminkin nämä ovat jopa kaksi paastonruokaa, koska... Tämän reseptin avulla voit valmistaa herkullista keitettyä kalaa ja...

Ihanteellinen ruokalaji kasvissyöjille ja paastoaville. Vihreät pavut ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, sienet tarjoavat kasviproteiinia ja pasta on hiilihydraattien energialähde...

Valmista paaston aikana herkullinen ja ravitseva keitto. Gazpacho on valmistettu tuoreista tomaateista, kurkusta, valkosipulista ja salaatista. Paaston aikana sen sijaan vaalea leipä laita harmaata...

Monipuolista ruokalistasi paaston aikana herkullisella hapankaalilla. Se kypsyy erittäin nopeasti. Vain kolme päivää ja vitamiiniruoka on valmis. Voit syödä sen hapan, tai voit hautua ja tehdä nyytit...

Lauantaisin ja sunnuntaisin, jolloin kasviöljyssä kypsennetty kuuma ruoka on sallittua, voit valmistaa tämän maukkaan ja terveellisen muhennoksen. Sen valmistukseen tarvitset porkkanaa, kesäkurpitsaa.....

Erittäin maukas ja terveellinen paastonruoka. Keitä ensin munakoisot tai paista ne uunissa, sitten leikkaa ne yhdessä sipulien ja salaattipaprikan kanssa. Hieman suolaa ja hieman voita, ja ruoka on valmis...

Paaston aikana, jolloin ruokalista ei ole niin monipuolinen, fermentoi kukkakaalia. Tämä yksinkertainen paastonruoka ei vain korista pöytää, vaan lisää myös uutuuden elementin ruokavalioosi. Kokeile, erittäin maukas kaali...

Yksinkertainen ja herkullinen resepti Paaston astia. Ruoanlaittoon marinoituja munakoisoja Tarvitset munakoisoa, porkkanaa, sipulia, valkosipulia ja vain vähän kasviöljyä...

Tämä on perinteinen ruokalaji paastoaville ja kasvissyöjille. Se kypsyy nopeasti ja on aina herkullista. Asianmukaisella koristelulla siitä tulee paaston juhlaruoka...

Paastonruokien askeettista ja usein mietoa makua voi täydentää miellyttävästi mausteisilla porkkanoilla, jotka on keitetty Korealainen resepti, jota kansamme niin rakastavat...

Vaikka Ratatouille on laiha ruokalaji, sen maku ja ulkonäkö juhlapöydän arvoinen. Siksi sisään vapaapäiviä muista tämä ruoka...

Erittäin maukas ja tyydyttävä vähärasvainen ruokalaji. Sienet ovat sataprosenttisesti kasviperäistä proteiinia, joka paaston aikana enemmän kuin korvaa eläinproteiinit.

Keitetty riisi Erittäin terveellinen ja ravitseva ruokalaji, se auttaa puhdistamaan kehoa. Täydennä keitettyä riisiä haudutetuilla vihanneksilla ja saat erinomaisen vähärasvaisen, terveellisen lounaan...

Paaston päivinä, jolloin on sallittua syödä kalaa, voit valmistaa tämän kauniin alkupalan avokadosta, katkarapuista, paistettua kalaa ja kirsikkatomaatteja. Kebabit valmistuvat uunissa...

Niitä on monia erilaisia ​​reseptejä perunoiden keittäminen. Yksinkertaisista ja laihoista resepteistä suosittelen tätä. Paprikajauhetta käyttämällä saat ruoalle erityisen kultaisen värin ja valkosipulista herkullista tuoksua...

Vanha resepti, joka on peräisin kansanruoan alkuperästä. Hyvin yksinkertainen taikina ilman kananmunia tai maitoa, joka tarttuu hyvin yhteen. Herkullinen täyte ja herkullista paistettua sipulia...

Muhennos perunoilla ja vihanneksilla valmistetaan erittäin nopeasti ja yksinkertaisesti, ja jotta perunat kiehuvat nopeasti ja muhennos tulee paksua, käytä yksinkertainen neuvo kuinka leikata perunat oikein...

Paistetut perunat sienien kanssa tämä on erittäin korkeakalorinen, runsas ruokalaji. Valmista se lounaaksi ja sinulla on energiaa loppupäivään, mikä on erittäin tärkeää nykyaikaiselle liikemiehelle...

Älä pelkää ulkomailla olevaa hankalaa nimeä Brava-kastike. Itse asiassa kastikkeen valmistaminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Otamme tomaattikastiketta, valkosipulia, paprikaa, jauhoja ja vähän tulista Tabasco-kastiketta...

Paaston aikana ei saa syödä lihakeittoja ja liemiä, mutta nestemäinen keitetty ruoka on keholle välttämätöntä. Täällä meitä kaikkia auttaa kalakeitto, jota voi valmistaa niinä päivinä kun kalaa saa syödä...

Hopeakarppi on hyvin yleinen ja edullinen kala, liha on mureaa ja mehukasta. Se kypsyy nopeasti ja voidaan paistaa pienellä määrällä öljyä. Se on vaatimaton, mutta herkullinen ruokalaji laajentaa ruokavaliotasi paaston aikana...

Mitä ruokia sinun tulisi valmistaa kotitalouksellesi joka päivä paaston aikana? Öljyviikko on ohi, mikä tarkoittaa, että on tullut paaston aika - vuoden tiukin ja pisin.

Kuinka järjestää ruokavaliosi, jotta se ei riko sen vaatimuksia? Mitä voit syödä tänä aikana ja mitä sinun tulisi välttää? Löydä vastaukset artikkelistamme.

Paastonajan ravinnon perusperiaatteet

Paastonaika vuonna 2018 kestää 19.2.-7.4. Ravitsemuksen olemus paaston aikana ei ole vain tietyn ruokaluokan rajoittaminen.

Todellinen merkitys on rauhoittaa henki rauhoittamalla kehoa. Eli rajoitat itseäsi ruoassa testataksesi tahdonvoimaasi ja lujuuttasi.

Raskaana olevat ja imettävät naiset, lapset, vakavasta sairaudesta kärsivät tai leikkauksen jälkeen eivät noudata hoito-ohjelmaa.

Liian tiukat ruokavaliorajoitukset ja kaikkien sääntöjen liian innokas noudattaminen ovat täynnä vakavia kielteisiä seurauksia, joten säilytä tasapaino ja älä ylitä järkeviä rajoja.


Tulevaa paastoa pidetään vuoden tiukimpana.
  1. Ensimmäisellä viikolla (maanantai-perjantai) sallitaan vain kylmiä ruokia ilman kasviöljyä.
  2. Yleisesti ottaen tiukimmat paastopäivät ensimmäisen viikon lisäksi ovat maanantait, keskiviikot ja perjantait toisesta kuudenteen viikolle.
  3. Ainoa lämpökäsitelty tuote, jota voidaan nykyään syödä, on.
  4. Mutta sen on oltava laihaa - ilman maitoa tai voita (jopa kasviöljyä).
  5. Tiistaisin ja torstaisin lämmin ruoka ilman kasviöljyä ja eläintuotteita on sallittu.
  6. Lauantaisin ja sunnuntaisin ruokavaliota voidaan laajentaa kasviöljyä sisältäviin ruokiin.
  7. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä yksitoikkoisesti ja erittäin säästeliäästi. Kevät tulee, ja me kaikki haluamme vitamiineja, yrttejä ja tuoreita vihanneksia. Siksi sinun tulee ehdottomasti sisällyttää kasviksia ruokavalioosi. Lisäksi raa'at vihannekset ovat sallittuja myös kuivaruokapäivinä.
  8. Kiinnitä huomiota viljoihin, joita et ole aiemmin käyttänyt. Yleensä käytämme ruokavaliossamme paras tapaus kahta tai kolmea viljatyyppiä. Mutta niiden valikoima on paljon laajempi. Tavallisten tattarien, riisin ja kaurapuuron lisäksi kannattaa kokeilla , ohra, maissirouheet, ohrahelmi, hirssi, , linssit, villiriisi.
  9. Muista sisällyttää mukaan palkokasveja ja vihanneksia (kaali, peruna, , porkkanat, kurpitsa, selleri, paprikat), sienet, hedelmät ja pähkinät, merilevät, pasta (joka ei sisällä kananmunia), vähärasvaiset kastikkeet ja juomat, kuivatut hedelmät ja .

Reseptimme tekevät sinusta nopean tyydytyksen

Paaston keittiö - 5+ ensiruokaa

Linssikeitto

Tarvitset:

  1. 2,5 litraa vettä
  2. 0,5 kg linssejä
  3. 2 sipulia
  4. 1 iso porkkana
  5. Suolaa ja pippuria maun mukaan
  6. Laakerinlehti
  7. 2-3 valkosipulinkynttä

Linssikeitto

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Pese vihannekset, leikkaa ne ja kypsennä linssien ja laakerinlehtien kanssa kolme tuntia.
  2. Suolaa ja pippuria maun mukaan.
  3. Lisää hienonnettu valkosipuli ennen kypsennyksen lopettamista.
  4. Jos keitto on liian paksua, voit lisätä hieman vettä maun mukaan.

Chowder

Tarvitset:

  1. 5 keskikokoista naurista
  2. Palsternakan juuri
  3. Persiljan juuri
  4. 1 sipuli
  5. Maustepippuriherneitä maun mukaan
  6. Neilikka maun mukaan
  7. Laakerinlehti
  8. valkosipulin pää
  9. Joukko mitä tahansa vihreyttä

Repevitsa

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Laita hienonnettu nauris, persilja ja palsternakka kattilaan kiehuvan veden kanssa ja keitä kypsiksi.
  2. Lisää kypsennyksen lopussa huhmareessa murskattu valkosipulin pää, laakerinlehti, suolaa ja mausteita.

Paastonkaalikeitto sienillä

Tarvitset:

  1. 0,5 kg hapankaalia
  2. 30 g kuivattuja porcini-sieniä
  3. 2 sipulia
  4. 3 perunaa
  5. 1 porkkana
  6. 1 persiljajuuri
  7. 1 nauris
  8. 3 laakerinlehteä
  9. valkosipulin pää
  10. Suolaa ja maustepippuria maun mukaan

Paastonkaalikeitto sienillä

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Keitä sienet kolmessa litrassa lientä.
  2. Lisää hienonnettu peruna ja hienonnettu sipuli.
  3. Lähetä porkkanat, nauriit ja persilja sinne.
  4. Purista hapankaalista ylimääräinen neste pois ja lisää pannulle.
  5. Lisää kypsennyksen lopussa murskattu valkosipuli, laakerinlehti, suola ja maustepippuri.

Kaurapuurokeitto ilman öljyä

Tarvitset:

  1. 2 litraa vettä
  2. 2 perunaa
  3. 1 porkkana
  4. 1 sipuli
  5. 0,5 kuppia kaurapuuroa
  6. Kuivatut yrtit maun mukaan
  7. Suolaa maun mukaan

Kaurapuuro keitto

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Laita hienonnetut perunat kiehuvaan veteen, lisää muutaman minuutin kuluttua hienonnettu sipuli, porkkana ja kuivatut yrtit.
  2. Lisää suola, lisää kaurapuuro ja keitä vielä 5-10 minuuttia.

Hirssi kulesh

Tarvitset:

  1. 8 perunaa
  2. ¾ kuppia hirssiviljaa
  3. 2 sipulia
  4. 2 rkl. l. kasviöljy
  5. Kuivatut yrtit
  6. Suolaa maun mukaan

Hirssi kulesh

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Laita viipaleiksi leikatut perunat kiehuvaan veteen.
  2. Kuumenna kiehuvaksi, lisää hirssi ja keitä kypsiksi.
  3. Lisää 10 minuuttia ennen kypsennyksen päättymistä kasviöljyssä paistetut sipulit.
  4. Ripottele kuivattuja yrttejä ennen tarjoilua.

Pääruoat paastonmenulle

Jokaisen päivän paaston pääruoat on helppo valmistaa. Kyllä, kokkaan usein hernesosetta ja perunat kesäkurpitsalla.

Perunat kesäkurpitsalla hitaassa keittimessä

Tarvitset:

  1. 4 perunaa
  2. 1 kesäkurpitsa
  3. 1 sipuli (mieluiten makeat lajikkeet)
  4. 2 valkosipulinkynttä
  5. Pari ruokalusikallista oliiviöljyä
  6. Suola, pippuri - maun mukaan
  7. Tuoreita yrttejä tarjoiluun

Perunat kesäkurpitsalla hitaassa keittimessä

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Kuori valmistetut perunat ja leikkaa kuutioiksi. Leikkaa kesäkurpitsa puolirenkaiksi tai kuutioiksi.
  2. Hienonna sipuli ja kuullota oliiviöljyssä hidassa liedellä. Lähetä sinne vihanneksia, mausteita ja suolaa.
  3. Aseta muhennos- tai haudutustilaan (mallista riippuen) 40-50 minuutiksi.

Tarvitset:

  1. 0,5 kg herkkusieniä
  2. 1 kuppi riisiä
  3. 1 porkkana
  4. 1 sipuli
  5. 2 lasillista vettä
  6. Kasviöljy paistamiseen
  7. Suolaa ja mausteita maun mukaan

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Hienonna sipuli hienoksi, raasta porkkanat ja paista multicooker-kulhossa kasviöljyssä.
  2. Lisää sinne myös viipaloidut sienet. Paista kaikkea yhdessä muutama minuutti, lisää sitten suola, mausteet ja riisi seokseen.
  3. Kaada varovasti joukkoon vettä, jotta kasvis- ja riisikerrokset eivät sekoitu. Kypsennä "Pilaf"-tilassa, niin laite tekee kaiken itse.
  4. Tarjoile valmis ruoka, koristeltu hienonnetuilla yrteillä.

Kaurahiutaleet

Tarvitset:

  1. Puoli lasillista kiehuvaa vettä
  2. 1 kuppi kaurapuuroa
  3. 3-4 herkkusientä
  4. 1 peruna
  5. 1 sipuli
  6. 2 valkosipulinkynttä
  7. Suolaa, mausteita maun mukaan
  8. Öljyä paistamiseen

Kaurahiutaleet

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Kaada kaurapuurojen päälle kiehuvaa vettä kattilaan ja anna liota peitettynä. 20-30 minuuttia riittää.
  2. Pese kuoritut perunat hyvin ja raasta ne. Raasta sipuli samalla tavalla.
  3. Leikkaa herkkusienet kuutioiksi, hienonna vihreät ja pujota valkosipuli valkosipulipuristimen läpi (voit raastaa sen hienolla raastimella).
  4. Sekoita kaikki ainekset, lisää suolaa ja pippuria. Valmiin massan tulee olla kohtalaisen nestemäistä - jotta voit kauhailla sitä lusikalla.
  5. Kuumenna öljy paistinpannussa ja paista lusikalla ne kuumassa öljyssä.
  6. Paista keskilämmöllä, kunnes muodostuu kaunis kullanruskea kuori.
  7. Paista toiselle puolelle kääntämisen jälkeen keskilämmöllä minuutin ajan, peitä sitten pannu kannella ja paista kotletteja vielä 3-5 minuuttia miedolla lämmöllä.
  8. Voit tarjoilla kotletteja perunamuusin, keitettyjen herneiden tai tuoreiden vihannesten kanssa.

Paastonruokia jokaiseen päivään - salaatteja ja kastikkeita

Astiat ilman kasviöljyä, jotka voidaan keittää, ovat ennen kaikkea.

Kastike heille voi olla sitruunamehu, etikan ja sokerin seos, guacamole, tomaattikastike.

Tarvitset:

  1. 2 avokadoa
  2. 1 valkosipulinkynsi
  3. Suolaa ja mustapippuria maun mukaan
  4. 2 tl limetin tai sitruunan mehu

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Valmista guacamole-kastike vatkaa hedelmäliha, valkosipulinkynsi, suola, mustapippuri ja limetin tai sitruunan mehu tehosekoittimessa.
  2. Halutessasi voit lisätä seokseen muita mausteita, pippuria tai yrttejä.

Tomaattikastike

Tarvitset:

  1. 3 rkl. l. tomaattipyre
  2. 3 valkosipulinkynttä
  3. Adjika maun mukaan
  4. Puoli nippua hienoksi pilkottuja vihreitä
  5. Suolaa maun mukaan

Tomaattikastike

Vaiheittainen valmistelu

  1. Valmistella laiha tomaattikastike sekoita tomaattipyre, hienonnettu valkosipuli, adjika, suola ja hienonnetut yrtit.

Mausteinen inkiväärikastike

Tarvitset:

  1. 60 ml riisiviinietikkaa
  2. 1 valkosipulinkynsi
  3. 1 pieni salottisipuli
  4. 2 rkl. l. raastettua tuoretta inkivääriä
  5. 2 rkl. l. soijakastike

Inkivääri kastike

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Jauha kaikki ainekset soseeksi ja lisää ruokiin maun mukaan.

Sinappikastike

Tarvitset:

  1. 100 grammaa sinappijauhetta
  2. 4 rkl. l. luonnollinen etikka
  3. 0,5 tl. suolaa
  4. 2 rkl. tomusokeria
  5. Kaneli maun mukaan
  6. Neilikka maun mukaan
  7. Muskottipähkinä maun mukaan

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Ensimmäinen askel on valmistaa tahna sinappijauheesta.
  2. Tätä varten hauduta se pienellä määrällä kiehuvaa vettä ja sekoita nopeasti paksun tahnan muodostamiseksi.
  3. Kun kuivia jauhepaakkuja ei ole jäljellä, alamme lisätä hitaasti lisää kiehuvaa vettä.
  4. Yhteensä tarvitsemme noin kaksi lasillista vettä. Anna kaadetun sinapin liota vuorokausi.
  5. Valuta sitten ylimääräinen vesi pois. Tämä on tehtävä varovasti, jotta ei "häiritä" säiliön pohjalle laskeutuneita sinappijauheita.
  6. Lisää kaikki muut ainekset saatuun tahnaan, anna seistä vielä 3-4 tuntia ja voit käyttää sitä.
  7. Kastike tulee säilyttää tiiviisti suljetussa purkissa.

Tarvitset:

  1. Yhden omenan hedelmäliha
  2. Puoli tölkkiä ananassäilykkeitä
  3. 0,5 dl appelsiinimehua

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Epätavallinen omena-ananaskastike sopii täydellisesti hedelmä- tai vihannessalaattiin.
  2. Valmista se sekoittamalla tehosekoittimessa yhden omenan hedelmäliha, kupillinen ananasmassaa ja puoli lasillista appelsiinimehua.

Raaka juurikkaan välipala

Tarvitset:

  1. 3 keskikokoista punajuurta
  2. 1 sipuli
  3. 3 valkosipulinkynttä
  4. 1 tl.
  5. 0,5 tl. jauhettua punaista paprikaa
  6. 0,5 rkl. l. luonnollinen etikka
  7. 0,5 rkl. l. Sahara
  8. 2 rkl. l. kasviöljy

Raaka juurikkaan välipala

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Vitamiinien puutteen kompensoimiseksi keitän usein punajuuria. Kokeile punajuurisalaattia mausteilla.
  2. Pese ja kuori raa'at punajuuret. Raasta, lisää suola ja laita sivuun. Sekoita sokeri ja etikka kulhossa ja yhdistä sitten raastettuun punajuureen. Anna marinoitua 2 tuntia.
  3. Kun punajuuret on peitattu, valuta syntynyt mehu pois.
  4. Paista sipulia kasviöljyssä, kunnes se muuttuu tumman kullanruskeaksi ja ota se pois pannulta.
  5. Jatkossa tarvitsemme vain jäljellä olevan aromaattisen öljyn ilman sipulia.
  6. Ripottele punajuurille paprikaa, jauhettuja korianterin siemeniä ja jauhettua valkosipulia. Kaada kuumaa öljyä kaiken päälle.
  7. Sekoita hyvin ja salaatti on valmis. Samalla tavalla voit valmistaa tämän alkuruoan porkkanoiden tai kaalin kanssa tai voit kokeilla lajitelman tekemistä sekoittamalla useita erilaisia ​​vihanneksia kerralla.

Hellävarainen papupasta

Tarvitset:

  1. 200 grammaa sieniä
  2. 100 grammaa kuivattuja papuja
  3. Tilli maun mukaan
  4. 1 sipuli
  5. 1 keskikokoinen porkkana
  6. 1 rkl. lusikka oliiviöljyä
  7. Suolaa maun mukaan
  8. Muskottipähkinä, mustapippuri, kuivattu basilika - maun mukaan

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Keitä pavut ja anna niiden valua. Paista sipuli puolirenkaissa öljyssä, lisää raastettu porkkana, pestyt ja hienonnetut sienet.
  2. Paista kaikkea yhdessä muutama minuutti, peitä sitten pannu ja hauduta vielä vähän miedolla lämmöllä.
  3. Yhdistä keitetyt pavut, kasvisseos, suola ja mausteet ja vatkaa pate hyvin tehosekoittimella (voidaan ajaa hienoverkkoisen lihamyllyn läpi kahdesti).
  4. Painele pasteetti tiukasti muottiin ja anna olla useita tunteja, kunnes se jäähtyy kokonaan ja ainekset ystävystyvät.

Paastonruoat joka päivälle - makeita reseptejä

Valmista makeisia ajoittain, jotta kaikki ajatuksesi eivät palaisi paaston päätyttyä ruokaan.

Esimerkiksi yhden alla olevista resepteistä.

Keksit pellavansiemenillä

Tarvitset:

  1. 150 grammaa jauhoja
  2. 60 ml kylmää vettä
  3. 2 rkl. l. kasviöljy
  4. 3 rkl. l. pellavan siemeniä
  5. 1 tl. suolaa
  6. 0,5 tl. leivinjauhe
  7. 2 rkl. l. Sahara

Keksit pellavansiemenillä

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään, sekoita öljy ja vesi erikseen, kaada jauhoseokseen ja vaivaa hyvin.
  2. Valmiin taikinan tulee olla paksua, kuten nyytit. Laita taikina pussiin 15-20 minuutiksi ja kauli sitten ohueksi 3-4 mm paksuiseksi kerrokseksi.
  3. Taikina kaulitaan erittäin ohueksi ja leikataan veitsellä timanteiksi tai neliöiksi.
  4. On parempi tehdä tämä heti leivinpaperille, jotta voit heti paistaa siirtämättä sitä pöydältä uunipellille.
  5. Paista uunissa 200 asteessa (esilämmitä uuni etukäteen). Tarkista evästeiden valmius niiden ulkonäön perusteella - keksejä tulee ruskistua.
  6. Lisäksi voit lisätä kekseihin haluamiasi pähkinöitä tai siemeniä.

Tyrnimarmeladi

Tarvitset:

  1. 250 grammaa tyrnipyreetä
  2. 5 grammaa agar-agaria
  3. 100 grammaa vettä
  4. 100 g sokeria

Tyrnimarmeladi

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Liota kattilassa tai paksupohjaisessa kattilassa agar-agar veteen ja anna liota. Kiehauta sillä välin toisessa kattilassa marjasoseen ja sokerin seos.
  2. Yhdistä molemmat nesteet kattilassa ja kiehauta kaikki.
  3. Keitä miedolla lämmöllä koko ajan sekoittaen 2-3 minuuttia. Kattilassa olevasta massasta tulee melko viskoosia.
  4. Kaada valmis marmeladi muotteihin ja anna kovettua viileässä paikassa.

Tarvitset:

  1. 200 ml soijamaitoa (voi olla pähkinää tai riisiä)
  2. 350 ml kookosmaitoa
  3. 80 grammaa kaakaojauhetta
  4. 200 grammaa kuivattuja taateleita
  5. 2 tl tärkkelys
  6. ripaus suolaa

Dieettijäätelö

Vaiheittainen valmistelu:

  1. Poista taateleista kivet ja kaada hedelmäliha joukkoon. kookosmaito, suolaa ja keitä.
  2. Lisää kaakao ja vatkaa seos tehosekoittimessa tasaiseksi. Haluttaessa seoksen voi siivilöidä siivilän läpi, jolloin jäätelöstä tulee pehmeämpi, mutta se ei ole välttämätöntä.
  3. Palauta seos miedolle lämmölle.
  4. Sekoita tärkkelys ja kylmä soijamaito, lisää jo tulella lämmitettyyn seokseen ja keitä kaikki yhdessä.
  5. Jäähdytä ja pakasta. Jos sinulla on jäätelökone, huolesi päättyy tähän, pakasta vain seos siinä laitteesi ohjeiden mukaan.
  6. Jos työskentelet käsin, kuten minä, sinun täytyy laittaa kylmä seos pakastimeen ja vatkaa se haarukalla puolen tunnin välein.
  7. Kaikkiaan sinun on sekoitettava 9-10 kertaa (eli ensimmäiset 4 tuntia pakastusta).

Lisäksi voit syödä mitä tahansa hilloja, hedelmäjuomia ja hedelmäsoseita.

Videot ruoista paaston aikana jokaiselle päivälle ovat hyödyllisiä aloitteleville kokkeille, koska heidän avullaan näet ruokien valmistuksen askel askeleelta.

Pyhän helluntain paastoa kutsutaan suureksi paastoksi sen perustamisen erityisen merkityksen vuoksi. Perinteisesti pyhä helluntai ja kaikki jumalanpalvelukset alkavat Maslenitsa-vesperillä (juustopäivä). Anteeksiantosunnuntain iltapalveluksen aikana, jolloin kirkossa on riitti tai yleinen anteeksiantamus.

Paasto perustettiin pääasiassa Jeesuksen Kristuksen neljänkymmenen päivän paaston muistoksi, joka pian kastensa jälkeen vetäytyi erämaahan ja paastoi siellä (Matt. 4:2), sekä Mooseksen neljänkymmenen päivän paaston muistoksi (Exodus). 34:28) ja Elia (1. Kun. 19:8).

Muinaisista ajoista on todisteita siitä, että apostolit asettivat paaston ja se kesti neljäkymmentä päivää melkein sen perustamisen alusta, ja itse nimi "Quentary Day" löytyy usein muinaisista kirjallisista monumenteista.

Pyhän helluntain paastoa (joka kesti kaikkialla 40 päivää) ei kuitenkaan viety muinaisessa kirkossa samaan aikaan. Tämä riippui paastopäivien ja paastopäivien epätasaisesta laskennasta. IN Itäiset kirkot Tähän päivään asti voimassa oleva paaston viettojärjestys perustettiin 4. vuosisadalla.

Suuri paasto koostuu neljänkymmenen päivän paastosta (neljä päivää) ja pyhän viikon paastosta "Kristuksen pelastavien himojen tähden". Suuren paaston apostolisissa säädöksissä sanotaan: "Tämä paasto (neljä päivää) suoritetkoon ennen pääsiäisen (pyhän viikon) paastoa" (Kirja 5, luku I).

Muinaiset kristityt viettivät paastoa erityisen tiukasti ja pidättäytyivät juomasta edes vettä yhdeksänteen (iltapäivän kolmanteen) tuntiin asti. He söivät ruokaa yhdeksännen tunnin jälkeen leipää ja vihanneksia. Liha, maito, juusto ja munat olivat kiellettyjä.

Suuren paaston viettämisen säännöt näkyvät myös kirkon peruskirjassa. Ensimmäinen ja pyhä viikko ortodoksinen kirkko neuvoo noudattamaan erityisen tiukkaa paastoa. Ensimmäisen viikon maanantaina ja tiistaina on määrätty noudattamaan korkeinta paastoa: "Ei sovi syödä ollenkaan." Paaston jäljellä olevina viikkoina, lauantaita ja sunnuntaita lukuun ottamatta, syödään kuivaa ruokaa. Lauantaisin ja sunnuntaisin öljyllä (kasviöljyllä) kypsennetty ruoka on sallittu. Ja vain ilmestyspäivänä, jos se ei satu Pyhä viikko, kalan syöminen on sallittua.

Kirkko tuomitsee jyrkästi paaston rikkojat, mutta toimien Jumalan rakkauden ja armon hengessä ei aseta paastoamisen sääntöjä kokonaisuudessaan lapsille, sairaille, sairaille ja vanhuksille eikä sulje heitä pois osallistumasta. ehtoollisen ja pääsiäisen ilossa. Mutta ruumiiltaan heikkojen, kuten terveiden, on paaston aikana velvollisuus tehdä rakkauden ja armon tekoja ja, kuten muiden paastojen aikana, pitää hengellinen paasto synneiltä.

Lukuisissa pyhän helluntain jumalanpalveluksissa ja tropaarioissa kirkko selittää todellisen paaston olemuksen hengellisen uudestisyntymisen keinona: aikaa. henkinen saavutus, vahvistaa itseäsi uhrautumiseen, kuolettaa syntisiä haluja. Siksi kirkko kutsuu hymneissään pyhää helluntaita iloiseksi paaston ajaksi.

Tuoksuva tee inkiväärillä on suosittu juoma ihmisten keskuudessa, jotka arvostavat tämän kasvin epätavallista mausteista makua. Ainutlaatuisen aromin lisäksi inkiväärissä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Se sisältää runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja ja sisältää suuri määrä hyödyllisiä aminohappoja, kivennäisaineita ja eteerisiä öljyjä. Inkivääri teetä erityisen tärkeä talvella lämmittävän vaikutuksensa vuoksi. Tätä juomaa käytetään...

Tällä sivulla on erilaisia ​​reseptejä herkullisiin ja terveellisiä ruokia pakastemarjoista, jotka ovat suosittujen jälkiruokien välttämätön ainesosa kylmänä vuodenaikana, kun tuoreita marjoja ei, ja pakastimet ovat täynnä tarvikkeita. Sivustolta löydät alkuperäiset reseptit leivonnaiset, piirakat, kakut, muffinit, hyytelöt ja muut herkut pakastemarjoilla.

Kauan sitten... Sienisalaatti koristelee helposti mitä tahansa juhlapöytä ! Tämän hämmästyttävän alkupalan avulla voit monipuolistaa ruokalistaa miellyttävästi. Sienisalaattien kauneus on, että ne kypsyvät muutamassa minuutissa. ympäri vuoden

. Kesällä suosittuja ovat paistetut kantarellit, hunajasienet, tataat, tatvit, maitosienet tai puolalaiset sienet. Talvella voit käyttää salaattivalmisteita: marinoituja, suolattuja tai kuivattuja sieniä...

Kesä on aurinkoisten päivien ja hedelmien ja marjojen huimaavan runsauden aikaa. Monien sesongin hedelmien joukossa kirsikat erottuvat erityisesti hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​ja hämmästyttävästä maultaan. Ei ole turhaa, että sitä käytetään aktiivisesti ruoanlaitossa ja arvostetaan kansanlääketieteessä.

Kirsikka sisältää B1-, B6-, B15-, PP-, E-vitamiineja sekä mineraalikompleksia - rautaa, sinkkiä, jodia, kuparia, mangaania, kobolttia, nikkeliä, rubidiumia. Marjassa on... Syyskuu ilahduttaa meitä runsaalla vihannessadolla, erityinen paikka joiden joukossa on nuori kurpitsa. Tämä herkullinen kasvis

Se ei ole vain esteettisesti kaunis, se on myös korvaamattomien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde terveydelle. "Aurinkomarjan" koostumus sisältää PP-, B1-, B2-, C- ja E-vitamiineja. Ne ovat välttämättömiä immuniteetin, elinvoiman ja korkean elinvoiman ylläpitämiseksi. Erittäin runsas kurpitsa...

Punainen, vihreä, musta - lajikkeesta ja väristä riippumatta karviaisilla on hämmästyttävä maku. Kuten äskettäin tuli tunnetuksi, karviaiset auttavat poistamaan radionuklideja kehosta ja estämään syövän kehittymistä sekä auttavat myös torjumaan ikääntymisprosessia. Marja on lempinimi kuninkaallinen sen korvaamattomien terveyshyötyjen ja ainutlaatuisen kivennäis- ja vitamiinikompleksinsa vuoksi. Nauti... Kesä on ohi, päivät lyhenevät, sää on yhä vähemmän iloinen kuumista päivistä, ja mikä tärkeintä, vihannesten sadonkorjuukausi alkaa pikkuhiljaa olla lopussa. Pian puutarhamme loppuvat

tuoreita kurkkuja

ja kesäkurpitsaa, mehukkaita tomaatteja ja munakoisoja. Mutta syksyllä ja talvella haluan todella edelleen ilahduttaa itseäni ja läheisiäni niillä. Talveen valmistautuminen on loistava tapa pidentää kesäsadon käyttöikää. Reseptit... Jo useita tuhansia vuosia sitten ihmiset myönsivät luonnollisen yleisparantajan tittelin "viinimarjalle" - viikuna. Kaunis Kleopatra piti viikunoista mieluummin monia herkkuja, koska tiesi, että ne vaikuttivat hänen kauneuteensa ja terveyteensä enemmän kuin mikään muu. Asiantuntijat suosittelevat tuoreiden viikunoiden syömistä säännöllisesti. Tätä suositusta on helppo ja mikä tärkeintä miellyttävä noudattaa: viikuna-astiathan ovat monipuolisia ja aina...

Kierrettynä, kierrettynä iloisesti ja näppärästi... Hyvät kokit, olemme tällä kertaa koonneet teille valikoiman ideoita yhden herkullisimmista makeisista - jälkiruokarullan valmistamiseen! Täältä löydät peräti 30 ainutlaatuista reseptiä herkullisen sienirullan valmistamiseen. KANSSA vaniljakastike, hillolla, marjoilla, hedelmillä, halvalla, pähkinöillä, raejuustolla, lasiteella - valikoima on valtava. Keksirulla on herkku...

Kuinka paljon aikaa haluaisit käyttää ruoanlaittoon? herkullinen keitto? Kuinka paljon aikaa sinulla on tämän ruuan tekemiseen arkipäivänä? Jos joskus sinulla ei ole melkein aikaa kokata ja perheesi odottaa kiinteää lounasta, joka sisältää upean keiton, sinun kannattaa huomioida yksi näistä resepteistä nopeat keitot! Ei epäilystäkään, nämä keitot välitön ruoanlaitto se osoittautuu erittäin...

Jos et ole suunnitellut jokapäiväistä menuasi etukäteen ja läheisesi ovat kyllästyneet tavallisiin yksinkertaisiin ruokiin, kokeile toteuttaa jokin tämän kokoelman ideoista. Herkulliset lihapullat ovat yksinkertainen mutta erittäin maukas ruoka, joka muistuttaa kotletteja. Lihapullat eivät todellakaan eroa paljon kotleteista, mutta niiden välillä on ero. Lihapullat valmistetaan pääosin hienonnetusta lihasta ja ne ovat muodoltaan pyöreitä,...

Pullia, makkaraa ja pari suolaista kastiketta makusi mukaan. Yhdistä kaikki ainekset ja hot dogit ovat valmiita! Se on helppo valmistaa, eikä se näytä maistuvan millekään erikoiselle, mutta nämä yksinkertaisilla vaiheilla Hot dogin luominen ei rajoitu! On olemassa useita reseptejä hot dogien keittämiseen kotona uudella tavalla ja monia ideoita tämän ruuan monipuolistamiseksi antamalla sille uutta maukasta...

Monien herkkujen joukosta jotkut valitsevat aina pörröisen kanasoufflen! Kanasoufflé on erittäin herkän makuinen ruokalaji, rakenteeltaan niin miellyttävä, ilmava, kuin painoton. Pienet lapset rakastavat soufflea, jonka heidän äitinsä valmistaa heille; monet ihmiset valmistavat sen illallisjuhliin, vieraiden saapumiseen tai vapaapäiviin; no, fanit kulinaarisia herkkuja He arvostavat sitä sen hämmästyttävän maun vuoksi. Tämä herkku on tervetullut ruoka...

Peruna zrazy sienillä

Näiden sienitäytteillä varustettujen mureiden perunakyljöiden kullanruskea kuori ei ainoastaan ​​anna niille herkullista ulkonäköä, vaan antaa niistä myös miellyttävän rapsutuksen syödessäsi. Mausteinen tomaatti- tai sienikastike olisi ihanteellinen lisä.

Välttämätön:
5 isoa punaista perunaa
250 g herkkusieniä
1 iso sipuli
2-3 rkl. jauhot
laakerinlehti ja mustapippuri - maun mukaan
pieni nippu tuoretta tilliä (voidaan jättää pois)
ripaus muskottipähkinää
suola - maun mukaan

kasviöljy-paistamiseen

Sieniruokia. Reseptit kokilta. katso video!

Kuinka valmistaa ruokaa:


Paahdettua kukkakaalia valkosipulilla


Paistettu kukkakaali

Rapea kukkakaali, joka on paistettu kullanruskeaksi ja maustettu sitruunalla ja valkosipulilla, saa sinut katsomaan uudella tavalla tähän epämiellyttävältä näyttävään kasvikseen! Itsenäinen ja täydellinen ruokalaji voidaan tarjoilla illalliseksi joko kuumana tai kylmänä.

Välttämätön:
1 pää keskikokoista kukkakaalia (voi käyttää pakastettuna)
3 rkl. oliiviöljy
1 sitruuna (tarvitset kuoren ja mehun)
1 tl kuivattua oreganoa
2-3 valkosipulinkynttä
suola - maun mukaan
nippu tuoreita yrttejä (persilja, minttu) - koristeeksi

Kuinka valmistaa ruokaa:


Kasvispallot


Kasvispallot

Näiden lihapullien salaisuus on, että vihannekset leikataan pieniksi paloiksi säilyttäen kiinteän rakenteen. Tämä luo makujen kontrastin, mikä tekee niistä mehukkaampia ja täyteläisempiä. Kasvispallot voivat olla erinomainen täyte voileipille ja voileipille.

Välttämätön:
2 isoa perunaa
250 g parsakaalia (voidaan pakastaa)
1 purjo
1 keskikokoinen sipuli
pieni nippu tuoretta tilliä
0,5 tl kuivattua oreganoa
suolaa, pippuria - maun mukaan
1-2 rkl. jauhot
oliiviöljy - paistamiseen
korppujauhoja tai jauhoja

Kuinka valmistaa ruokaa:



Riisi ruusukaalin ja omenan kanssa kattilassa


Riisi ruusukaalin kanssa

Saviruukku yhdistää lumivalkoisen riisin ylelliseen ruusukaaliin, mehukas Antonov omena ja cashewpähkinöitä. Mausteiden ja vihannesten aromit täynnä muutamista yksinkertaisista ainesosista tulee uskomattoman maukas ruoka, jota jokainen pyytää lisää!

Välttämätön:
1 rkl. basmati-riisiä
1 iso vihreä omena(mieluiten Antonovka)
100 g paahdettuja cashewpähkinöitä
300 g pakastettua ruusukaalia
3 maustepippurihernettä
mustapippuria, suolaa - maun mukaan
2 rkl. oliiviöljy
1,5 rkl. kuumaa vettä
tuoretta persiljaa tai tilliä - koristeeksi

Kuinka valmistaa ruokaa:


Riisipalloja paahdetulla kasviskastikkeella


Kotiin

Riisipallot eli "laiskat japanilaiset sämpylät" ovat jumalan lahja niille, jotka haluavat nauttia maukkaan ja omaperäisen illallisen kuluttaen mahdollisimman vähän aikaa ja rahaa. Herkkä ja kevyt paahdettu kasviskastike hämmästyttävän täydentää suloisten pallojen makua.

Välttämätön:

Kastike:
1 makea paprika
1 iso tomaatti
1-2 rkl. oliiviöljy
1-2 tl. Sahara
0,5 tl Provencen yrttiseokset
suolaa, pippuria - maun mukaan

Pallot:
2 rkl. keitettyä riisiä
1 rkl. seesami
1 rkl. sitruunamehua
2-3 rkl. soijakastike
nippu babypinaattia (voidaan korvata salaatinlehdillä)
useita vihreitä sipulia
makea paprika - maun mukaan

Kuinka valmistaa ruokaa:



Kevätrullat


Kevätrullat

Uudet "kevätrullat" ovat ohuimmasta riisipaperista valmistettuja rullia, jotka on täytetty mehukkailla tuoreilla vihanneksilla, riisinuudeleilla ja salaatilla. Makea ja mausteinen pähkinäkastike on kirkas lisä. Lataus vitamiineja ja värejä pöydälläsi!

Välttämätön:

Maapähkinäkastike:
100 g kuorittuja paahdettuja maapähkinöitä
1/4 rkl. erittäin kuuma vesi
1 rkl. hunaja
1 tl soijakastike
1 tl etikkaa (omena, riisi)
1 tl sitruunamehua
ripaus chilijauhetta
1/4 tl. suolaa

Kevätrullat:
12 arkkia riisipaperia (vaihtoehto: 12 arkkia kiinalainen kaali tai 3 ohutta pitaleipää, kukin jaettuna 4 osaan)
3 pientä porkkanaa
3 kurkkua
1 kypsä avokado
nippu salaattia
1 rkl. keitetyt riisinuudelit

Kuinka valmistaa ruokaa:


Kolmikerroksinen kasvispiirakka


Kolmikerroksinen kasvispiirakka

Ainutlaatuinen kolmikerroksinen kakku, jossa on rikas maku oliiviöljyssä paistettuja munakoisoja, tomaatteja omassa mehussaan, saksanpähkinöitä ja valkosipulia. Bulgur-täyte antaa ruoalle hienostuneen itämaisen maun. Ei tarvitse tuhlata aikaa taikinaan, kaikki on erittäin yksinkertaista! Hieno vaihtoehto illallinen vapaapäivänä.

Välttämätön:

Munakoisopata:
1 iso munakoiso
1 keskikokoinen sipuli
2-3 valkosipulinkynttä
1 tölkki hienonnettuja tomaatteja omassa mehussaan (500g)
0,5 rkl. vettä
kourallinen saksanpähkinöitä
nippu tuoretta korianteria (valinnainen)
suolaa, pippuria - maun mukaan
oliiviöljy - paistamiseen

Taikina:
1 leipä valkoista leipää
4 rkl vettä
3 rkl. oliiviöljy
0,5 tl kuivaa timjamia
suola - maun mukaan

1 rkl. valmistettu bulgur (voidaan korvata pitkäjyväisellä riisillä)

oliiviöljy - muotin voitelemiseen

Kuinka valmistaa ruokaa: