Muide, paljud meie alateadlikud hirmud pärinevad lapsepõlvest. Näiteks ütlesid vanemad oma lapsele pidevalt: “Sa plika! Kõik kukub sinu käest – sa ei saa midagi teha. Selle tulemusena kujuneb suhtumine “ma ei saa midagi teha” ja inimene kardab uusi asju, uusi ideid, uut tööd.
Kui olukorrad on sarnased ja te (ligikaudselt või täpselt) mõistate petmise põhjust, oleme teie hirmust teadlikud ja saate sellega ise toime tulla.
Näiteks kui paanika tekib siis, kui mees hilineb tööle või pähe tulevad halvad mõtted, kui ta ei saa last telefoni teel kätte või kui tüdruk kardab uut suhet, kuna kõik noormehed jätsid ta esimesena maha.
Sellistel juhtudel on vaja hirmuga tööd teha. Niisiis, oleme otsustanud, kust tulevad obsessiivsete mõtete jalad, nüüd, läbi tahtejõu, peatame segavad obsessiivsed mõtted ja lahendame olukorra.
Vaatame olukorda: "Mu abikaasa hilineb tööle." Küsime endalt: kuidas ma end tunnen? Et mind reedetakse? Et ta jätab mu maha? Järgmiseks tunnistame endale, et hirm reetmise ees, hirm üksinduse ees ja muud hirmud on inimese jaoks loomulikud. Seejärel esitame endale küsimuse: "Mida ma saan olukorra parandamiseks tegelikult teha?" Ja me teeme seda. Näiteks võite helistada, rääkida oma põnevusest, küsida, millal teda koju oodata. Või uurige, kas midagi on juhtunud või vajate abi. Pärast seda on võimalikud kaks stsenaariumi.
Kuidas lõpetada enda üles löömine
Esimene variant: helistasid, su mees vastas, et tunni aja pärast on kodus. Rahunesite maha ja asusite millegi kasuliku juurde. Soovitav on valida ülesanne nii, et see jäädvustaks teid maksimaalselt. Näiteks käige kapis olevad asjad läbi, pühkige kogumisobjektidelt tolm, sööge oma lemmikmagustoitu.
Hiljem arutlege rahulikus õhkkonnas koos abikaasaga, kuidas muretsete, kui ta tööle hilineb, ja paluge tal leida aega, et teid selle eest hoiatada. Ärge lihtsalt öelge, et kõik teie endised poiss-sõbrad on su maha jätnud ja ka tema tahab lahkuda. Jätke oma fantaasiad ja ärge programmeerige oma meest. Parem on öelda, et olete väga tundlik ja et ta on teile väga kallis, nii et olete mures.
Jälle oli tugev pussitamine minu külge. Ja kallim jäi õnneks jälle tööle hiljaks. Ja siis pöördus ta ükskõikselt seina poole, kuulamata, haletsemata ja kallistamata. Kas sa oled armastusest välja kukkunud? Kas ta loobub varsti? Vahel tuleb selline paanika peale. Isegi kui sa sured, ei huvita see kedagi! See on nagu sunnitud mõtetega nurka ajamine.
Tunned, et midagi halba hakkab juhtuma. See muutub veelgi hirmutavamaks, sest pidevalt muretsedes ja stressis olles võite probleeme tekitada. Psühholoogide nõuanded taanduvad tavaliselt tähelepanu hajutamisele, rahunemisele ja positiivselt mõtlema õppimisele. Siis asendab väidetavalt probleemid rahulikult. Kuidas aga sellist mõtteviisi teha, kuidas maha rahuneda, kui tahtejõuga ei saa?
Juri Burlani koolitus “Süsteemvektorpsühholoogia” selgitab, et mõtted on tahtmatud. Teadvusetus sünnitab neid sõltumata meie teadlikest pingutustest. Seetõttu ei tööta ükski kinnitus ega eneseveenmine.
Selles artiklis näitame mõningaid psüühika omadusi, et mõista:
- millised inimesed ja miks kipuvad end üle mõtlema ja halbadele asjadele mõtlema,
- millised soovitused, kuidas suhetes ja tervisega seotud stressist loobuda, sobivad teile.
Minu mõtted on Hollywoodi õudused ja Brasiilia kired
Sa võtad iga olukorda südamesse. Nahale tekib tükk - mis siis, kui on kasvaja? Juba enne arsti juurde minekut panete endale kohutavad diagnoosid ja jätate eluga hüvasti. Teie kallim keeldus õhtusöögist, kuid te ei tunne midagi vähemat kui reetmist.
Inimesed teie ümber ei saa aru, nad arvavad, et mõtlete asju välja. Niipea, kui kedagi usaldate, omistavad nad teile haige kujutlusvõime, kahtluse ja hüpohondria. Need otseteed ei tee asja lihtsamaks. Üritad tumedaid mõtteid maha lõigata, aga need on nagu mülkas. Ja nüüd täidab hirm kõike siseruum. Ma ei oska millelegi muule mõelda.
Seda näitab Juri Burlani koolitus “Süsteemvektorpsühholoogia”. hirm on visuaalse vektori omanike põhiemotsioon. Sellise psüühika esindajad kipuvad esitama küsimusi: kuidas lõpetada haiguste kartmine ja mitte stressi tekitamine, kuidas hirmudest vabaneda. Me räägime teile, miks see juhtub.
Rõhutame end: miks?
Kõiges on "süüdi" visuaalse inimese mõtlemise kaasasündinud kujutluspilt. Ta on koos varases lapsepõlves mida iseloomustab unenägu. Sellised lapsed armastavad joonistada pliiatsite, värvidega või leiutada muinasjutumaailmu.
Vanemaks saades tuleb iga täitumata unistusega kurb tõdemus, et elu pole muinasjutt. Visuaalsele unistajale on see valus, sest ilma eredate emotsioonideta on ta õnnetu.
Visuaalse vektoriga inimene näeb maailma värvikamalt tänu ülitundlikele silmadele ja täiendab seda oma fantaasiates tänu võimsale kujutlusvõimele. Kas püüda keelata kunstnikul, moeloojal, näitlejal, stsenaristil fantaseerida ja kujutleda? Ta tunneb, et ta on ilma jäetud sellest, mis on tema jaoks kõige kallim. Ilma selle võimeta ei saa ta oma tööd teha, ta ei saa elada õnnelikult.
Just sellest ummikseisust satuvad need, kellel on visuaalne vektor, kes ei tea veel, kus ja kuidas oma annet rakendada, et jälgida, tunda ja unistada teistest eredamalt.
Visuaalne inimene ei saa elada ilma tugevate emotsioonideta. Ja kui pereelu, töö, suhted inimestega ei anna vajalikku sensoorset sügavust – inimene saab alateadlikult seda, mida tahab, nii hästi kui võimalik.
Meie alateadvus ei tee vahet, kas meie kogemused ja tunded on põhjustatud reaalsest elust või fantaasiast.
Soovitud emotsioonide saamiseks tekitab kasutamata kujundlik potentsiaal fantaasiaid, kuid halval teemal. Siit ka haiguse, reetmise, trikitamise, reetmise, lennuõnnetuse ja vääramatu jõu aimamised kõikjal. Seda teadvustamata kõigutame oma emotsioone ärevuse, hirmude, haiguse või partneri armastuse puudumise pärast.
Milline hirm võib muutuda haavatava südame sees ja millistel tingimustel, loe edasi.
Kuidas lõpetada enda üle löömine haiguste pärast
Need, kellel on visuaalne vektor, ei paisuta end tühjalt peale halbade mõtetega tervisest. Nad on alati olnud inimkarja kõige kohanematumad liikmed – sellised inimesed ei saanud jahti pidada ega kakelda. Neid toitsid ja kaitsesid teised, kuid ühel tingimusel – loomuliku ülesande täitmine. Mõtleme välja, mis see on.
Kõige tugevam hirm oma elu pärast ei lase visuaalse vektori omanikel kelleltki elu võtta. Neil on kõigist kahju: lindudest, kaladest, elevantidest ja ämblikest. Siit ka taimetoitlus ja patsifism – kui ainult kõik elusolendid elaks. Teatud olekus ei suuda sellised inimesed isegi oma kehas mikroobe tappa. Olukord muutub siis, kui inimene teadvustab oma erilise psüühika omadusi ja rakendab neid ettenähtud viisil.
Ja visuaalse vektori omanike ülesanne on kaunistada oma tunnete soojusega ja mõnikord isegi päästa teiste elusid, vähendades vaenulikkust. inimühiskond. Sellest alateadlikust soovist ajendatuna külastavad visuaalse vektoriga arenenud inimesed eakaid ja üksinda hüljatud lapsi, päästavad nad rusude alt, tõmbavad nad välja üleujutatud koobastest, seades ohtu oma elu, aitavad lastekodusid ja hospitsaid, arendavad kultuuri ja moraali, ja ei suuda eemale hoida kellegi teise ebaõnne.
Mitte kõik meist pole vaprad päästjad ja filantroobid, kuid kõigile visuaalse vektori omanikele on üks peamine soovitus - suunata tähelepanu fookus iseendalt teistele. Märka seda, kes on nõrgem ja õnnetum, kuula, tunneta hinge.
Kui visuaalne inimene realiseerib oma vektorlikke võimeid, pole tal hirme. Ja enda tasakaalustatud psüühikaga keha suudab adekvaatselt reageerida ohtudele, aktiveerides õigeaegselt immuunsüsteemi ressursid.
Juri Burlani koolitus “Süsteemvektorpsühholoogia” võimaldas tuhandetel inimestel vabaneda terviseprobleemidest ega karta enam haigeks jääda:
« … Imelised imed! Ma ei mäleta, millal mul viimane astmahoog oli!!! Ma ei mäleta, kas ta oli seal koolitusel või mitte. Aga see, et peale trenni polnud ainsatki, on täpselt sada protsenti!!! Kandsin ravimipurki veel kuus kuud ja ei julgenud seda käest panna. Kes on seda haigust põdenud, see teab, et see peaks alati olemas olema!!! Hiljuti ma seda ei postitanud, vaid viskasin minema!
“... käisin rutiinses ultrahelis ja sain teada, et mu emakafibroidid on kadunud!!! Olen Juri Burlanile ääretult tänulik nende hämmastavate teadmiste eest, mis muutsid mu elu tõeliselt ning taastasid mu füüsilise ja vaimse tervise (paanikahood, tahhükardia ja hüpertensioon kadusid)!
Vabanege koos hirmudest
"Peamine õnnetingimus paaris," ütleb Juri Burlan koolitusel "Süsteem-vektori psühholoogia", "on tugev emotsionaalne side kahe inimese vahel." Kuni mees ja naine tunnevad, et neile pole lähemat ja kallim kui mees Maal libiseb rahu paaris teie sõrmede vahelt. Näib, et armastus lahkub, partner on muutunud ükskõikseks ja enda tundeid tuhmunud.
Teadvuseta omaduste tundmaõppimine armastatud inimene, saate luua temaga vestluse tema soovide keeles. Meil kõigil on hea meel, kui meid mõistetakse. Pärast koolitust ei saa meie erimeelsused suhetes komistuskiviks. Näiteks visuaalse vektoriga naine ei süüdista enam oma helivektorist abikaasat külmas ja vaikimises, sest ta teab täpselt, miks see juhtub. Ja anaalvektori omanik ei saa solvuda, üle mõelda ja halbadele asjadele mõelda, kui tema kõhn abikaasa eelistab vanavanaema juubeliks ärireisi.
Mõistes oma partneri psüühikat, lõpetame üksteisele pretensioonide esitamise. Teeme ruumi siirale huvile, südamest südamesse vestlustele, sooja üksteisemõistmise pidevaks hoidmiseks. Sellises paaris pole kohta armukadedusele ja usaldamatusele ning kaob küsimus, kuidas lõpetada enda ülemõtlemine ja oma tunnetes kahtlemine.
Niisiis, ainuke viis end pisiasjade üle peksmise lõpetamiseks on psüühika tundmaõppimine ja oma sünnipäraste omaduste sihtotstarbeline kasutamine.
Olles Juri Burlani koolitusel “Süsteemvektorpsühholoogia” mõistnud iseennast ja ümbritsevaid, vabanevad emotsionaalsed olemused piinavast haiguse ja hädaootusest. Ilmunud sensuaalsus leiab uusi viise lähedastega lähedasemaks saamiseks. Ja teadlikkus tekitab tahtmatult mõtteid, mis viivad meie loomulike soovide täitumiseni.
Artikkel on kirjutatud Juri Burlani veebikoolituse “Süsteemi-vektori psühholoogia” materjalide põhjal.
Loe sageli
Iga päev tuleb ette erinevaid sündmusi, mis toovad hinge segadust, on kannatuste, pettumuste ja isiklike tragöödiate allikaks. Need viivad teid tavapärasest tasakaalust välja ja sunnivad vaimselt juhtunu juurde tagasi pöörduma, oma sõnu ja tegusid hindama ning negatiivseid emotsioone uuesti kogema.
Iga lahkuminek, pettumus, ebaõnnestumine annab meile kõige väärtuslikuma kogemuse, õpetab inimesi mõistma, sündmusi adekvaatselt hindama ja põhjuse-tagajärje seoseid mõistma.
Kuid negatiivsel sündmusel peatumine mõjub psüühikale hävitavalt. Sa sukeldud üha sügavamale ebameeldivate mõtete ja kogemuste kuristikku ega tea enam, kuidas lõpetada halbadele asjadele mõtlemist ja enda üle mõtlemist.
Mõned inimesed ei vaja muretsemiseks tõelist põhjust: "Midagi pole veel juhtunud, aga ma olen pidevalt mures." Kujutlusvõime pakub välja võimalusi olukorra arendamiseks, üks kohutavam kui teine. Erimeelsused lähedasega, konflikt tööl, kellegi mõtlematu väljaütlemine saavad põhjuseks negatiivsetele mõtetele, mis tekitavad pidev ärevus, ärritus, viha, hirm või rahulolematus. Selline riik on ebaproduktiivne ja kujutab endast hävimisohtu. Normaalsesse emotsionaalsesse seisundisse naasmiseks peate leidma tõhusa viisi, kuidas lõpetada põhjuseta muretsemine.
Ümbritseva maailma tajumine sõltub kaasasündinud ja omandatud omadustest psühho-emotsionaalne sfäär. Nad tajuvad reaalsust väga peenelt ning on altid muredele ja muredele. Neid on raske hooldada meelerahu V raskeid olukordi. Nende jaoks on eriti aktuaalne küsimus, kuidas lõpetada enda petmine. halvad mõtted. Negatiivsed elukogemused võivad põhjustada ka inimese otsustavuse, et tal on igas olukorras halb tulemus. Allpool toodud lihtsad soovitused näitavad, kuidas lõpetada halvale mõtlemine ja enda üle mõtlemine.
Tehke paus.
Lihtsalt su mõtted jooksevad nõiaringis, leia tegevust ja hajuta tähelepanu. Üks neist kõige tõhusamad viisid Lõpetage enda stressi tekitamine ja nurka ajamine – see on füüsiline tegevus. Minge jõusaali, basseini, öödiskosse, kaevake suvila üles, tehke kevadpuhastust. ja saate osa endorfiine, mis tuhmuvad negatiivsed tunded ja väsimus juhib teid halbadest sündmustest kõrvale. Teadvuse ümberlülitamiseks uus laine, muutke olukorda. Reisige teise linna, riiki, külastage, külastage kontserti, näitust või muuseumi. Uued muljed asetatakse negatiivsete tunnete ja mälestuste peale, nõrgendades nende mõju meeleolule ja mõtetele.
Õppige oma emotsioone kontrollima.
See aitab säästa teie närve, tervist ja head suhted inimestega. Kui te ei tea, kuidas muretsemist lõpetada ja miski ei aita erinevatel põhjustel, hakka õppima enesekontrolli. Rahunege hingamisharjutustega, kükitades 20 korda või võttes palderjaniekstrakti, mängige kassi või koeraga, söödake kalu. Leia endale sobiv meetod. Seejärel istuge maha ja mõelge olukorrale kainelt, valige positiivse ja negatiivse tulemuse jaoks argumendid. Suurema selguse huvides kirjutage need paberile erinevatesse veergudesse. Kui olete lõpetanud, hinnake tulemust. Isegi kui ebasoodsa variandi tõenäosus on suurem, võta emotsioonid kontrolli alla ja säästa jõudu. Neid on vaja probleemi tõhusaks lahendamiseks.
Tegutsege.
Lõpetage harjumus ilma põhjuseta üle mõelda, haarake olukorra üle kontroll ja tegutsege. Selle asemel, et istuda ja fantaseerida, on parem olukord selgeks teha. Kui kahtlete oma mehe tunnetes, pidage temaga avatud vestlust. Kui tööl tekib ebameeldiv olukord, püüa see lahendada. Kui kahtlustate, et teil on mingi haigus, pöörduge visiiti viivitamata arsti poole. Minimeerige olukordi, mis panevad teid kahtlema ja muretsema. Mida kauem te neid edasi lükkate, seda segasemaks muutub negatiivsete mõtete pall, mida te oma kahtlustega ringi veerete. Tuvastage tegelikud probleemid ja asuge neid lahendama.
Positiivne suhtumine.
Neile, kes ei tea, kuidas lõpetada halbade mõtete mõtlemine, on oluline õppida maailma positiivselt vaatama. Kõik sündmused on neutraalsed, see on meie taju, mis annab neile ühe või teise emotsionaalse värvingu. Värvige see meid ümbritsev maailm soojas ja heledad värvid. Püüdke näha kõiges positiivset, kasulikku, vajalikku ja väärtuslikku, ükskõik kui raske olukord ka poleks. , pettust, reetmist ning kiirgavad ise lahkust, mõistmist ja sallivust. Kui õpid andma ümbritsevale maailmale positiivset sõnumit, saad vastutasuks samasuguse vastuse.
Kuidas lõpetada harjumusest üles löömine
Loobuge harjumusest end ilma põhjuseta üles lüüa, lahendage probleemid, kui need tekivad.
IN päris elu kohutavaid asju on palju vähem, kui meie kujutlusvõime ette kujutab. Keegi pole kaitstud ebaõnnestumiste, kaotuste ja tragöödiate eest. Aga mida halbade mõtete taasesitamine teile isegi sel juhul annab? Negatiivsel mõtisklemine ei aita niikuinii.
Arendage oma kujutlusvõimet kasulikud tegevused, treenige oma parimad omadused, õppida uusi asju, uurida maailma, armastada elu, otsida mõttekaaslasi ja luua isiklikke suhteid. Sisemine jõud, soov ja soov olla õnnelik ja edukas, positiivne suhtumine on peamised eelised, mis aitavad lõpetada enda kohta halbade mõtete mõtlemise. Ja sel hetkel, kui nad hakkavad ületama, pidage meeles, et mitte nemad ei kontrolli teid, vaid teie mõtlete need välja. Ja järgige meie nõuandeid.
Christophe Andre, psühhoterapeut
Psühholoogid tegelevad praegu selle probleemiga üsna palju, uurides just sellist "enesekeeramist". See on tavaline murelike või depressiooniga inimeste jaoks. Need on elusündmustest tingitud mõtted, ette jooksmine, kordumine. Nad liiguvad ringi ja ei jõua kunagi lõpliku resolutsioonini.
Erinevalt teadlikult probleemile mõtlemisest lahenduse leidmiseks ei ole sellel kunagi selget lõppu. Need obsessiivsed mõtted on alati meiega, isegi kui taustal, meie teadlike ja vabatahtlike mõtete taga. Nad võtavad meie peas ruumi ja neelavad meie vaimset energiat tulutult.
Mõnikord väljendavad need inimese temperamenti, tema iseloomuomadusi, ärevust ja pessimistlikku suhtumist asjadesse. See väljendub nii vaimses pinges kui ka füüsilises pinges – rahutus, harjumus jalga kõigutada, esemetega askeldada, midagi närida või närida. Sel juhul tasub tegeleda meditatsioonipraktikaga.
Saab meisterdada spetsiaalsed harjutused mida tuleb teha iga päev, näiteks hambapesu ja muud hommikused hügieeniprotseduurid. Need aitavad meil keskenduda ja hoida oma teadvust praegusel hetkel: keskendume hingamisele, kehalistele aistingutele, meid ümbritsevatele helidele.
Järk-järgult, samm-sammult, aitab see summutada meie hinge ebamäärast pomisemist, leevendada stressi ja tuua korda meie peas.
See pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda, mistõttu peate seda õppima. Uurige, milliseid tunde (nt joogat või meditatsiooni) teie kodu või töökoha läheduses pakutakse. Alustamiseks ja inspiratsiooni saamiseks lugege ühte järgmistest parimad raamatud meditatsiooni praktika kohta - Jon Kabat-Zinn "Kuhu iganes sa lähed, oled juba kohal."
Keegi meist ei oska tulevikku ennustada ja seetõttu tõmbab see ühtesid ligi, teisi aga hirmutab, eriti kui selle kohta pole piisavalt infot. Ja just sellistel ebakindluse hetkedel hakkame alusetult eeldama halvimat: tundub, et konflikt juhtkonnaga lõppeb kindlasti vallandamisega ja õigel ajal helistamata abikaasa võib veeta aega kellegi teisega. Kuidas lõpetada enda üles löömine ja hirmutamine
Meie teadvus on üles ehitatud nii, et infopuuduse tingimustes hakkavad paljud selle otsimise asemel reaalsust täiendama ja seda reeglina süngetes värvides. Miks see juhtub? See kõik puudutab suurenenud tundlikkust, tundlikkust ja erinevat laadi hirmusid, mis on enesehirmutamise põhjused.
Liigne tundlikkus või puudutus
Tundlikel inimestel soovitatakse sageli mitte asju südamesse võtta. Tundlikud inimesed tajuvad igat tahtmatult visatud sõna rünnakuna nende "mina" terviklikkuse vastu, viha, naeruvääristamise ja manipuleerimisena. Puudulikkus aitab inimestel teistest kõrgemale tõusta. Kõrgendatud tundlikkusega näivad nad vastandavat end ümbritsevale: „Ma olen nii hea, kuidas nad saavad mulle seda öelda? Ma solvusin! Sellest kõigest näeme probleemi - inimesel on habras, mittetäielik “mina”, mida toetab kaitsev egoism.
Näiteks ei tohtinud täiskasvanud inimest pulmas laulda, läbipaistva vihjega, et tal pole häält. Ta oli solvunud: "Mind ei hinnata, mu muusikalisi võimeid Nad ei hinda mind, ma olen üldiselt väärtusetu inimene. Või öeldi vanemale programmeerijale, et tema programm ei tööta hästi. Ta oli solvunud: “Nad vihjasid, et ma pole millekski hea! Nad tahavad pensionile jääda!"
Mida teha?
Esiteks peaksite mõistma, et probleem ei ole teistes, kes ütlesid või tegid valesti, vaid probleem on meis endis, meie enesehinnangus, meie reaktsioonis olukorrale. Selle asemel, et tegeleda täiustamisega (ülalkirjeldatud juhtudel - muusikaliste võimete arendamine, tarkvaravigade kõrvaldamine), solvub inimene kogu maailma peale ja annab alla. Laiskus on mugav, kuid see ei too kaasa midagi head. Seetõttu on väga oluline tõsta enesehinnangut, kujundada “mina” terviklikkust ja siis pole ükski kriitika hirmutav.
Teiseks peate õppima andestama teistele, kes valu põhjustavad. Kõik inimesed ei ole viisakad, kuid see ei tähenda, et iga ebaõnnestumise pärast peate kannatama. On aeg enda eest hoolitseda ja mitte piinata end piinadega. Sellele aitab suhtumine "terve ei anna persse" - me ei pööra tähelepanu negatiivsele, kuid saame ebameeldivatest olukordadest kasu. Meile heideti ette hilinemist - õpime mitte hiljaks jääma, transpordis karjuti meie peale - me kiidame end moraalse stabiilsuse ja kakleja sarnaseks mittesaamise eest.
Kolmandaks peate lõpetama kõigile oma nõrkuse näitamise, nimelt teistele ette heitmise, et nad tahavad teid solvata. Selline käitumine on tüüpiline lastele, kelle psüühika pole veel kaitstud, kuid me oleme täiskasvanud, kes peaksid lõpetama maailma üle kurtmise ja enda eest hoolitsema.
Proovige õppida kontrollima oma alateadvust, mis armastab meid nii väga hirmutada. Andke talle positiivsed hoiakud - "Kõik saab korda", "Me võidame!" Ja mitte vastupidi. Teatavasti on elu liiga lühike, et raisata seda pahameele, enesehirmutamise ja depressiooni peale. Proovige õppida elu nautima, käsitledes kõike kui mängu.
Erineva päritoluga hirmud
Erinevat päritolu hirmud toovad kaasa ka eneseinflatsiooni. Nende hulgas on hirm üksi jääda, hirm saada petetud, hirm jääda elatist ilma, hirm haigestuda ravimatusse haigusse.
Hirmud võivad olla kas teadlikud, näiteks kui inimene on hiljuti sattunud sarnasesse olukorda, või teadvuseta, kui minevikus oli traumaatiline olukord ja teadvus on selle meelega unustanud.
Hirmust tulenev ülemõtlemine tekib siis, kui meie ees pole lahendust probleemne olukord, kuid seal on ainult emotsioonid. Mõnikord on see emotsioon nii tugev, et murrab teadvusesse obsessiivsete mõtete kujul. Me mõistame, et meiega on midagi valesti, kuid me ei saa midagi teha. Kõik see piirab inimest, sunnib teda tegema kummalisi toiminguid, mis põhjustavad konflikte, halvendades olukorda ja "ise söömist".
Mida teha?
Kõigepealt tuleb analüüsida, millistes olukordades tekivad obsessiivsed mõtted. Kas need olukorrad on sarnased või mitte?
Kui mähis toimub täielikult erinevaid olukordi ja on raske aru saada, miks– “Millegipärast kardan ma õue minna”, “Millegipärast kardan ma uusi asju alustada”, “Millegipärast ei saa ma rääkida, kui kõik naeratavad” – sinu hirmud on teadvuseta, segaduses ja peidus kaugel alateadvuses. Seetõttu peate enne obsessiivsete mõtetega tegelemist mõistma oma tõelist hirmu. Ja seda saab teha ainult spetsialisti abiga.
Muide, paljud meie alateadlikud hirmud pärinevad lapsepõlvest. Näiteks ütlesid vanemad oma lapsele pidevalt: “Sa plika! Kõik kukub sinu käest – sa ei saa midagi teha. Selle tulemusena kujuneb suhtumine "ma ei saa midagi teha" ja inimene kardab uusi asju, uusi ideid, uus töökoht.
Kui olukorrad on sarnased ja te (ligikaudselt või täpselt) mõistate petmise põhjust, oleme teie hirmust teadlikud ja saate sellega ise toime tulla.
Näiteks kui paanika tekib siis, kui mees hilineb tööle või pähe tulevad halvad mõtted, kui ta ei saa last telefoni teel kätte või kui tüdruk kardab uut suhet, kuna kõik noormehed jätsid ta esimesena maha.
Sellistel juhtudel on vaja hirmuga tööd teha. Niisiis, oleme otsustanud, kust tulevad obsessiivsete mõtete jalad, nüüd, läbi tahtejõu, peatame segavad obsessiivsed mõtted ja lahendame olukorra.
Vaatame olukorda: "Mu abikaasa hilineb tööle." Küsime endalt: kuidas ma end tunnen? Et mind reedetakse? Et ta jätab mu maha? Järgmiseks tunnistame endale, et hirm reetmise ees, hirm üksinduse ees ja muud hirmud on inimese jaoks loomulikud. Seejärel esitame endale küsimuse: "Mida ma saan olukorra parandamiseks tegelikult teha?" Ja me teeme seda. Näiteks võite helistada, rääkida oma põnevusest, küsida, millal teda koju oodata. Või uurige, kas midagi on juhtunud või vajate abi. Pärast seda on võimalikud kaks stsenaariumi.
Esimene variant: helistasid, su mees vastas, et tunni aja pärast on kodus. Rahunesite maha ja asusite millegi kasuliku juurde. Soovitav on valida ülesanne nii, et see jäädvustaks teid maksimaalselt. Näiteks käige kapis olevad asjad läbi, pühkige kogumisobjektidelt tolm, sööge oma lemmikmagustoitu.
Hiljem arutlege rahulikus õhkkonnas koos abikaasaga, kuidas muretsete, kui ta tööle hilineb, ja paluge tal leida aega, et teid selle eest hoiatada. Ärge lihtsalt öelge, et kõik teie endised poiss-sõbrad on su maha jätnud ja ka tema tahab lahkuda. Jätke oma fantaasiad ja ärge programmeerige oma meest. Parem on öelda, et olete väga tundlik ja et ta on teile väga kallis, nii et olete mures.
Teine variant: helistasid aga ei saanud läbi. Helista lauatelefoni numbrile või oma sõpradele ja kolleegidele. On täiesti võimalik, et abikaasa telefon oli surnud ja kohtumine tööl kestis tõesti kaua. Kui te pole ikka veel läbi saanud ja väljas on juba pime ja soovite minna oma kadunud abikaasat otsima, peatuge ja otsustage, kas see on teile isiklikult ohtlik? Võib-olla on parem teda kodus oodata? Kas hoiate end vahepeal hõivatud?
Nagu teate, elavad kõik meie hirmud ainult meie peades. Ja vahel piisab ka lihtsast südamlikust vestlusest oma teise poolega, et obsessiivsetest mõtetest vabaneda. Kui teie mees on teie suhtes tähelepanelik, kuulab ta teid kindlasti ja hoiatab teid võimalike viivituste eest.
Kui teie mehel on midagi varjata, on ta närviline, tõmbub vestlusest tagasi ja annab muid valetamise märke – te tunnete seda kohe.
Muud viisid ülemõtlemise vastu võitlemiseks
Olukorra positiivselt välja mängimine. Näiteks kui ülemus teda sõimas, tunneme temast kahju pidamatuse pärast. Pidage meeles, et olete täiesti erinev. Saate kiiremini rahuneda. Mis aitab teil seda kiiremini teha? Oma vigade kontrollimine, lemmikmuusika, sõbralik vestlus kolleegidega?
Tähelepanu vahetamine. Ja soovitavalt midagi, mis silma ja hinge rõõmustab. Vaata aknast välja, kirjuta sõbrale kiri, mängi oma lapsega.
Hingamisharjutused. Hingake kiiresti sisse ja aeglaselt välja. Korda kümme korda. Lühikesed sissehingamised ja aeglased väljahingamised rahustavad närvisüsteemi.
Lihaspingete leevendamine. Seisa sisse täiskõrgus, tõstke käed üles, sirutage üles. Loe kümneni. Seejärel kummarduge järsult, langetage käed nagu nöörid, lõdvestage neid. Korrake mitu korda.
Õige toitumine ja elustiil. Alkoholi, kofeiini, suhkru tarbimise vähendamine, samuti piisav magamine ja kõndimine vähendavad paanika ja obsessiivsete mõtete tekkimise võimalust. Vitamiinidieet (tailiha, kala, munad, puu- ja juurviljad) tugevdab närvisüsteemi.