Sisemine dialoog- see on vestlus iseendaga, vestlus oma sisehäälega, endale midagi ütlemine, mõttetu lobisemine. Idas nimetatakse seda nähtust ka "ahvimõisteks".
Püüa praegu mitte millelegi mõelda, visake kõik mõtted peast välja ja klõpsake alloleval ruudul. Niipea kui pähe tuleb vähemalt üks mõte, tuleb uuesti ruudule vajutada ja saad teada, kui kaua vastu pidasid. Et mõtteid oleks vähem ja kestaks kauem, vaadake väljaku keskpunkti või mõnda muud selle osa, uurige seda, kuid ärge avaldage oma mõtteid!
Sisemise dialoogi peatamine
Või mõtete, teksti, nähtavate tegude ja objektide enesele rääkimine avardab mõtlemise piire. Keelamine sisemine dialoog, lõpetab inimene oma ajuressursside kulutamise mõtete verbaalseks vormiks teisendamiseks, sõnade hääldamise kiirusega manipuleerimiseks ja inimesele arusaadavasse vormi tagasi teisendamiseks. Teie peatamine sisemine dialoog, Vabastate oma aju tarbetust stressist, mis võimaldab teil mõelda uskumatu kiirusega.
Mõtlemine toimub valdavalt visuaalselt, piltidena, mis võimaldab suure kiirusega sirvida terveid pilte, diagramme, kaarte ja nii edasi. kasutades oma teist tähelepanu.
Sisemise dialoogi peatamine harjutanud ka muudes valdkondades nagu kiirlugemine, selge unenägu, mälu arendamine ja nii edasi. Näiteks kiirlugemise puhul võimaldab see lähenemine lugeda kõnekiirusest kümneid kordi kiiremini.
Kiirlugemine 30 päevaga
Suurendage oma lugemiskiirust 2-3 korda 30 päeva jooksul. 150–200 kuni 300–600 sõna minutis või 400–800–1200 sõna minutis. Kursusel kasutatakse traditsioonilisi kiirlugemise arendamise harjutusi, ajutegevust kiirendavaid tehnikaid, lugemiskiiruse järkjärgulise suurendamise meetodeid, kiirlugemise psühholoogiat ja kursuslaste küsimusi. Sobib lastele ja täiskasvanutele, kes loevad kuni 5000 sõna minutis.
Kuidas dialoogi peatada?
Kui olete juba mõelnud, kuidas sisemist dialoogi peatada, siis sellest artiklist leiate selle. keelata Ja uppuma.
Ühest küljest tundub, et kõik on väga lihtne. Kuid kõigepealt proovige minutiks mitte millelegi mõelda, visake kõik mõtted peast välja ja ärge laske neid enam sinna sisse, jätke pähe ainult tühjus ja mitte midagi peale selle.
Kui teil see õnnestub, olete tõenäoliselt üllatunud, kui vaikseks ja võib-olla isegi tühjaks muutub teie meel.
See on kogenematule inimesele ülimalt raske, tavaliselt vaid mõneks sekundiks ja siis ei jõua ta isegi märgata, kuidas mõtted jälle jõena tema peas voolavad.
Sisemise dialoogi peatamine- Väga oluline punkt enesearengus. Inimene räägib kogu elu endale kõike, mis võimalik, kuid sisemise hääle välja lülitades saate oma mõtteid märgatavalt kiirendada. Inimese mõtted võivad olla nagu valguse kiirus. Rääkides endale igasugust jama, piiravad inimesed end kõvasti ja jätkavad mõtlemist oma sisehääle kiirusel.
Selle piirangu kaotamisega saab inimene oma mõtlemisvõimet oluliselt parandada. Ta suudab lugeda teksti nägemise kiirusega, mis ilmub üha enam eredates värvilistes piltides ja nägemustes. Ja selleks, et mingi plaan välja mõelda, ei pea te oma mõtteid sõnadeks muutma või täpsemalt ei pea mõtlema diskreetselt, see tähendab. sõnad ja nende kategooriad.
Sõnad on lihtsalt kõneviis, ütles Don Juan Carlos Castaneda raamatus Tales of Power, ühes dialoogis peategelasega, vihjades tema sisekõnele ja pidevale järeleandlikkusele. erinevaid küsimusi temast tulenevad.
Miks siis piirduda sõnade ja nende kategooriatega, milleks seda diskreetsust vaja on? Inimese aju jäädvustab ju pilte kõige paremini ja töötab nendega kõige paremini. Kujutage ette, kuidas te tööle lähete, kuhu teel lähete ja mida teete. Mõelge sellele kui filmile, mida näidatakse teile kiirelt. Nüüd kirjelda seda kõike sõnadega ja võrdle, kumb võttis vähem aega ja kus on kirjelduse täielikkus sügavam. Arendatud visualiseerimisega näete alati kõike enda ees, alates lihtsast kaardist kuni mõne töötava mehhanismini.
Sisedialoogi peatamise tagajärjed:
- Nägemise või selgeltnägemise võimalikud spontaansed ilmingud
Harjutage sisemise dialoogi peatamist
Allpool on 3 võimalust kuidas sisemist dialoogi välja lülitada ja harjutused on antud:
Abstraktsioon
Lihtsama ja tõhusama treeningu jaoks on allpool näidatud must ruut. Vaadake seda ja ärge mõelge millelegi enne, kui sõnum ilmub. Esimene katse peatus minu oma sisemine dialoog 10 sekundit, siis 15, siis 20, 30 ja nii edasi, saavutades iga kord aina parema ja parema parim tulemus kuni saate selle täielikult välja lülitada.
Abstraktsiooniharjutus aitab arendada ka keskendumisvõimet ja on oma olemuselt sobivam keskendumisvõime arendamiseks ning keskendumisvõime arendamine omakorda aitab kaasa lülitage sisemine dialoog välja.
Kuidas kasutada dialoogi peatamiseks musta ruutu?
Teie ees on lihtne must ruut valgel taustal, vaadake selle keskpunkti ja proovige mitte millelegi mõelda, lihtsalt vaadake ruutu, uurige seda, blokeerige kõik mõtted, eriti oma sisehääl, peatage oma sisemine dialoog tahte jõul.
Enne selle harjutuse alustamist klõpsake hiirekursori või sõrmega ruudul, kui teil on puuteekraan. Pärast seda käivitub taimer ja nüüd on teie eesmärk oma sisehääl iga hinna eest peatada.
Kui märkate end taas oma sisehäält kuulmas, vajutage taimeri peatamiseks ruutu teist korda. Uue harjutuse alustamiseks, nagu esimest korda, klõpsake ruudul.
Võite proovida kogeda mingit transi alloleva animatsiooniga:
Mõned inimesed suudavad selle asja abil end paremini abstraktselt võtta. Aja jooksul saate peatus minu oma sisemine dialoog, lihtsalt uputades selle oma tahtliku pingutusega.
Kasutage perifeerset nägemist
Perifeerse nägemise kasutamine- see on üks võimsamaid viise lõpetage sisemine dialoog. Kuid see meetod võib tunduda pisut keerulisem kui musta ruudu vaatamine, sest selleks on vaja vaadata enda ees olevat keskpunkti, selleks on soovitav kasutada mõnda eset ja vahepeal perifeerse nägemisega. , vaatamata keskelt kõrvale, vaadake külgedel olevaid objekte. Seda teed sisemise dialoogi peatamine soovitas Don Juan Carlos Castaneda raamatutes tegelaste sisekõne dialoogide peatamiseks.
Selle lihtsamaks muutmiseks võite alguses püüda oma nägemise fookust endale lähemale nihutada, et pilt teie silme ees oleks udune, sest nii on perifeerse nägemisega piilumine lihtsam.
Perifeerne nägemine Parim kasutada avatud ruumis, näiteks linnas jalutades. Sel juhul võid vaadata kuhugi tänava lõppu ja proovida vaadata mõlemal pool asuvaid objekte, nagu majad, aknad, mööduvad autod, inimesed jne.
Et aru saada, mis on tavaline vaatamisviis ja vaatamisviis perifeerne nägemine, võrdleme kahte allolevat pilti, millest esimene näitab, kuidas inimene tavaliselt välja näeb, ja teine näitab, kuidas inimene perifeerset nägemist kasutades:
Tavaline esimese isiku vaade ilma perifeerset nägemist kasutamata
Perifeerse nägemise ülevaade
Vaata ka perifeerse nägemise arendamise harjutusi:
Audioraamatute kuulamine
Audioraamatute kuulamine- suurepärane tõhus viis oma vaigistamiseks sisemine hääl, aga siin tuleb ka harjutada, sest sinu sisehääl tahab pärast raamatut hääldavat kõnelejat kõiki sõnu korrata, kuid ülalkirjeldatud tehnikat kasutades koos audioraamatute kuulamise tehnikaga on võimalik saavutada häid tulemusi. esimestest katsetest peale.
Viimane variant meeldib mulle enim oma efektiivsuse, kerguse ja kasutusmugavuse tõttu.
Kella osuti vaatamine
Vaata vaikselt ja keskendunult noolt käekell või mingi laadimislatt. Selle jaoks sobivad suurepäraselt palju ümmargusi taimereid.
Alumine rida
Selles artiklis rääkisin sellest, kuidas peatada pidev sisemine dialoog ja andis selle oskuse arendamiseks.
Sisedialoogi psühholoogia väga lihtne – see on harjumus, mis sageli piirab meid inimaju erinevate võimaluste kasutamisel.
Väärib märkimist, et sisemine dialoog - See on hea! Ja kui pole vajadust ega soovi seda välja lülitada, siis pole vaja ka kannatada, sest see on üks inimese psüühika normaalseid mehhanisme. Kui sul on midagi huvitavat rääkida, siis on seda väga lahe näha kommentaarides :)
Igal inimesel on pidevalt peas mitmesuguseid mõtteid, millest igaüks on võimeline tema tähelepanu köitma. Tähelepanu hakkab hüppama ühelt mõttelt teisele, mistõttu inimene ei saa pikka aega keskenduda millelegi enda jaoks tõeliselt olulisele. Mõtted hakkavad teie peas iseenesest hõljuma ja kaasavad teid kogemustesse, hõivates teie mõtteid tarbetute vestlustega. Seega hakkavad mõtted inimest juhtima.
Sisedialoogi peatamise määratlus on protsess, mis toimub kõne vormis ja on suunatud mitmetähendusliku ja konfliktse probleemi lahendamisele.
Sisedialoogi tunnused
Sisedialoog on väga ebaefektiivne protsess, mis raiskab palju energiat. Enamasti ei ole see suunatud probleemidele ja probleemidele lahenduste leidmisele. Minevikusündmusi (ärevus, kaebused) meenutades analüüsib inimene neid, pakub välja, kuidas oleks võinud juhtuda teisiti, kahetseb midagi ütlemata või tegemata jätmist jne. Sisedialoogi käigus toimub suur ja mõttetu energia raiskamine. Selle vältimiseks peate valdama sisedialoogi peatamise tehnikaid.
Sisedialoogi eelised
Sisevestlus sisse erinevaid olukordi võib olla väga kasulik, see aitab leida suur hulk lahendusi erinevaid probleeme, äratab millegi vastu huvi, aitab arutleda. Sisemine dialoog iseendaga tuleb alustada siis, kui seda on vaja, ja lõpetada õigel ajal, kui see pole vajalik. Sisevestluse abil saate leida vastuseid paljudele küsimustele, samuti lahendada mõningaid probleeme ja probleeme. Kuid väga sageli juhtub, et mõistuse vestlus ei lase sul millelegi keskenduda. Selle tingimuse korral on soovitatav kasutada sisedialoogi peatamise tehnikaid.
Eneserääkimise negatiivsed tagajärjed
Sisedialoogi ajal inimene muretseb, annab oma energia sissetulevatele mõtetele ja hüppab ühelt mõttelt teisele. See toiming takistab teil keskenduda olulistele asjadele ja leidmisele õige otsus. Pideva tarbetute mõtete rünnaku tõttu ei kuule inimene enam oma intuitsiooni häält, mis võib anda õiget nõu. Seetõttu kipuvad inimesed oma eesmärke muutma, selle asemel, et neid reaalsuseks muuta.
Väärib märkimist, et sisemine dialoog, nagu ka füüsiline tegevus, võib esile kutsuda väsimuse. Mõtetesse süvenemine ja neile aja kulutamine viib selleni, et inimesel ei jää enam aega vajalike asjade tegemiseks.
Seega, kui sisedialoogi üle puudub korralik kontroll, hakkab see kahju tekitama, nimelt: see tõmbab tähelepanu ärilt ja töölt kõrvale; keskendub negatiivsetele sündmustele; ennustab ette ebaõnnestumist mis tahes ettevõttes; toob esile vanad mured ja kaebused.
Kui inimene kogeb minevikusündmusi, lõpetab vestlused, teeb etteheiteid ja noomib ennast, on väga oluline selline ebaproduktiivne dialoog iseendaga õigel ajal lõpetada.
Sisedialoogi peatamine: miks ja kuidas seda teha
Inimese olemus on kujundatud selliselt, et ta suudab pidevalt iseendaga rääkida ilma mõtteid valjusti välja ütlemata. Selle dialoogi peatamine aitab peatada sisemise vestluse ja puhastab ka mõtted halvad mõtted ja aitab teil keskenduda õigetele ülesannetele.
Sisemise dialoogi peatamiseks on vaja palju keskendumist ja visadust. Need inimesed, kes suutsid seda sisedialoogi peatamise tehnikat omandada, märgivad enesekindluse, rahulikkuse ja tõhususe suurenemist. Sisedialoogi peatades või muutes on inimene võimeline muutma oma pilti maailmast ja ümbritsevast maailmast. Kuid see protsess nõuab järjekindlust ja regulaarseid sihipäraseid tegevusi, mis viivad tulemusteni. On väga oluline, et suuta sisemine dialoog oma suva järgi peatada.
Sisedialoogi väljalülitamiseks peate leidma ja seejärel välja lülitama selle esinemise allikad, samuti rakendama sisedialoogi peatamiseks tehnikaid, praktikaid ja harjutusi. Tasub teada, et iga allikas tuleb eraldi välja lülitada.
Esile tuleks tuua järgmised allikad: kuulmine, kompimine, lõhn, maitse, nägemine. Pärast sisedialoogi allikate blokeerimist jääb selle alus või õigemini mõtted alles. Iga individuaalne allikas, sensuaalselt tajudes ja analüüsides, jagab aistingud ilusateks või koledateks, meeldivateks või ebameeldivateks, maitsvateks või maitsetuteks jne. Tajude kombinatsioon tekitab kiireid, pidevaid mõtteid, arvutusi ja analüüse. Peale selle on ka teisi tegureid, nagu sotsiaalne, intellektuaalne ja kõik eluga seonduv.
Seetõttu töötlemine saadud erinevatest allikatest muljed tekitavad inimmõistuses pideva mõttevoo.
Sisedialoogi peatamise tehnikate tüübid
Tuleb märkida, et sisedialoog pole midagi muud kui harjumus, mille inimene on oma elu jooksul kujundanud. Seetõttu on igal inimesel kordumatu ja kordumatu sisedialoog. Selle harjumuse muutmine nõuab piisavalt aega, samuti regulaarset treenimist ja enesekontrolli. Teada on, et mõistus võib harjumusi muuta 40 päeva jooksul pärast regulaarse treeninguga alustamist. Seetõttu peate 40 päeva jooksul iga päev umbes pool tundi treenima ja mediteerima.
Sisedialoogi peatamise tehnika jaguneb kaheks järgmiseks osaks:
1. Kujundlikud ja verbaalsed voolud meelest peatuvad igapäevaelu.
2. Vale tõlgendamise ja analüüsi protsess peatub.
Harjutusi tuleb teha seisvas või istuvas asendis, lisaks ühtlase kehahoiakuga ehk pea peaks olema selgrooga ühel joonel. Peate vaatama otse ette, ilma oma pilku objektilt objektile liigutamata, vaid suunates oma pilgu ühele punktile.
Sisedialoogi peatamise teooria ja praktika
Visuaalse taju peatamise tehnika
Vaadeldes mis tahes juhtumit, näiteks lõbu, kaklust, puhkust, kannatusi, peate jääma rahulikuks ja ükskõikseks vaatlejaks. Samal ajal peaks pilk jääma ükskõikseks. Ilusat nägu vaadates ei pea te lubama, et pilti oma meelest ilusaks peetakse.
Ei hea ega halb ei tohiks mõjutada tundeid ja mõtteid. Seda tehnikat kasutades saate erapooletult vaadata asju ja sündmusi elus, näha neid uuel viisil.
Heli tajumine
Kui mõnda kuulata kurb lugu Mõte haletsusest, solvumisest ja vihast ei tohiks elust välja libiseda.
Nalja või midagi naljakat kuulates tuleb püüda takistada naermise soovi teadvusse jõudmist.
Saate luua erinevaid olukordi vastandite põhjal.
Selle tehnikaga töötades ei pea te seostama erinevaid helisid omavahel.
Lõhna peatamise tehnika
Kasutades selliseid vastandlikke mõisteid nagu "terav" - "nõrk", "meeldiv" - "ebameeldiv", saate välja mõelda sobiva koolituse. Aistingud ei tohiks tekitada meeldivaid ega ebameeldivaid tundeid – just see ongi tava sisedialoogi lõhna abil peatada.
Maitse
Võite kasutada seda, mis on maitsev ja maitsetu. Peaasi, et toidust põhjustatud aistingud ei tekitaks mingeid tundeid meeles.
Puudutage
Tehnikas tuleks kasutada järgmisi vastandeid: terav - tuhm, pehme - kõva ja teised.
Sisedialoogi peatamise tehnika mõtete tasandil
Igal inimesel on passiivsed ja aktiivsed mõtted. Passiivsed mõtted tekivad alateadlikult, sõltumata inimesest endast, samas kui aktiivsed mõtted on tema enda loodud. Sisedialoogi peatamise tehnika teostamiseks peate lõõgastuma ja keskenduma peas keerlevatele mõtetele. Peate mõnda aega niimoodi istuma ja kontrollimatuid mõtteid jälgima. Keskendudes oma tähelepanu häirivale mõttele, peatab inimene selle. Oluline funktsioon Tehnika seisneb selles, et peate oma aktiivsete mõtetega oma passiivseid jälgima. Sisemine dialoog koosneb passiivsetest mõtetest. Kavatsused ja tahe aktiveeruvad tänu aktiivsetele mõtetele, nii et neid saab kontrollida ja passiivseid mõtteid "kinni püüda". Enda mõtete jälgimiseks peate vaatama enda sisse ja hoidma kogu oma tähelepanu oma pea keskel olevatel mõtetel.
See tehnika on üsna keeruline, kuid tõhus. Seda tuleb teha regulaarselt pool tundi iga päev.
Mõtisklevad tehnikad sisedialoogi peatamiseks
Teine võimalus sisedialoogi käsitlemiseks on kontemplatiivne tehnika. Selleks saate mõtisklemiseks kasutada spetsiaalseid pilte. Seda tehes peate järgima sisedialoogi peatamise tehnika kirjeldust. Seda tehnikat teostatakse hajutatud pilgu ja rahuliku hingamisega. Tuleb jõuda olekusse, kus pilt muutub staatiliseks. See vabaneb kiiresti sisemisest dialoogist ja rahustab raputatud psüühikat.
Sissetuleva teabe blokeerimine mantra abil
See meetod põhineb sisedialoogi peatamisel, kasutades teie joogatehnikat. Peate välja mõtlema sõna, millele saate täielikult keskenduda. Selleks tuleb valida eufooniline sõna, mis ei tekita emotsioone. See peaks tekitama ainult rahuliku tunde. Näited mantratest: ra-um – rahulik, vaba-den – rahu. Mantra võib igal ajal vabastada inimese teadvuse tarbetutest mõtetest. Pärast mantra valimist peate võtma mugava asendi ja fikseerima oma pilgu kindlale punktile. Seejärel peate mantra kõva häälega ütlema ja seejärel rütmiliselt kordama. Samas tuleb seda protsessi kindlasti nautida, heliga katsetades. Järk-järgult peate heli alandama, hääldades sõna vaiksemalt ja vaiksemalt.
Pärast seda, kui mantra on muutunud vaevukuuldavaks sosinaks, peate lõpetama selle ütlemise, sulgema silmad ja kuulama ennast. Oluline on kuulda, kuidas see kõlab seestpoolt, täites teie teadvuse. Seda meditatsiooni tuleks teha iga päev 20 minutit.
Tere, kallid lugejad blogi! Kujutage ette lihtsat eluolukord, mis krooniliselt kordub päevast päeva, kuust kuusse, aastast aastasse. Nii et...
Hommik! Algab uus päev. Äratuskell heliseb. On aeg tõusta, aga ma ei viitsi üles tõusta, tahaks veel magada. Vaevaga, silmi avades, tõuseme voodist välja ja läheme pesema... Ja siis ilmub TEMA! See ilmub eikusagilt, eikusagilt, justkui tühjusest. Ja TA kummitab meid terve päeva kuni hetkeni, mil me magama jääme.
See on sisemine dialoog, vestlus iseendaga, kontrollimatu mõtete jooks, mis toimub eranditult peas. Peaaegu kõigil on sisemine dialoog. mõtlevad inimesed. Kellel on seda rohkem, tugevam, intensiivsem ja kellel vähem, nõrgem. Mõtete puudumine peas on äärmiselt haruldane. Dialoog võib puudutada kõike. Teemad on üsna erinevad, see võib olla eilse skandaali jätk abikaasaga, sisetüli ülemusega, uudiste arutelu ja kommenteerimine jne. Peas võib toimuda ka veebiseminar või mängib “raadio”, kus korratakse sama salmi unustatud laulust. Erijuhtudel on püütud lahendada diferentsiaalvõrrand teine järjekord.
Miks on sisedialoog meile kasulik? Alustuseks on see omamoodi mehhanism meid ümbritseva maailma tajumiseks ja analüüsimiseks, plaanide koostamiseks ja arutamiseks edasisi tegevusi, mälule juurdepääsemine ja teabe meeldejätmine jne. Väga kasulik asi.
Teisalt võib oluliste otsuste tegemisel heidutada sisemine dialoog, omamoodi mõttearutelu ajal, mil tuleb väga kiiresti tegutseda. Kui on vaja keskenduda millelegi olulisele, tõmbab tekkiv dialoog meid eemale tõeliselt olulistest ja vajalikest mõtetest, takistades keskendumast peamisele ning tekitab hulga kahtlusi. Kujutage ette perenaist, kes mõtles terve õhtu, millist kartulit küpsetada: keedetud või praetud. Selle tulemusena jäi kogu pere nälga.
Teadlaste sõnul tarbib meie aju 80% kogu kehale kättesaadavast energiast. Enamik See energia raisatakse kasutule sõnade segajale, röövib kehalt jõudu, tekitades väsimuse. Lisaks viib unetuseni mõtete sisemise tantsu aktiveerimine enne magamaminekut. Inimene läheb magama, proovib magada ja tema peas algab arutelu möödunud päeva üle, järgmise päeva plaanide koostamine, stsenaariumi variandid vaidluseks abikaasa või ülemusega jne. Siin pole aega magada. Ja see viib selleni krooniline väsimus. Mõtete mässu kõrgeimas staadiumis hakkab inimene iseendaga rääkima ja see tundub väljastpoolt kole. 
Doktor, mu peas on väike mees, kes vannub kogu aeg! - Seda on nii lihtne parandada! 10 000 dollarit – pole probleemi! - Doktor, kas sa tead, mida väikemees just praegu ütles?
Millal veel ohjeldamatud võidusõidumõtted meid vaevavad? Alateadvusest on ilmselt kõik kuulnud. Selle kohta saate lugeda artiklist 105
Alateadvus on alamisiksus, omamoodi sisemine "olevus", mis osaleb aktiivselt meie elus. Tema ülesanne on aidata meil elada edukat, positiivset, rõõmsat elu, saavutada oma eesmärke ning kulutada vähem energiat muredele ja muredele. Lisaks juhib alateadvus meie intuitsiooni, ütleb meile, kuidas antud olukorras tegutseda, kuidas teha õige otsus, kui meil puudub vajalik informatsioon või teadmised. Kuid me ei kuule teda, me püüame temast üle rääkida, kõikvõimalike juhuslike mõtete vooluga vihjet maha pesta. Ilmub õige mõte ja kümned arutlevad, kritiseerivad, kahtlevad mõtted tormavad kohe selle peale nagu kassikari kalakausi juurde. Kõik väärtuslikud mõtted "hävisid" kontrollimatu sõnasegaja ikke all. Need inimesed, kes oskavad kuulata oma alateadvust ehk kuulevad oma intuitsiooni, on elus edukamad ja õnnelikumad kui need, kes mõtlevad kõigele pikalt, mõistavad, võrdlevad, kahtlevad. Kui tahad saada Elu lemmikuks, pead õppima kuulama oma alateadvust.
Lubage mul tuua teile näide. Oletame, et ootate meili oluline kiri. Väga oluline kiri! Sellest sõltub palju teie saatuses. Kui te ei saa seda õigel ajal, siis see on kõik: täielik kirjatundja korrutatuna akhtung-kaputiga. Istud arvuti taha, loote Interneti-ühenduse, käivitate oma meiliprogrammi ja ootate. Ja äkki tunned soovi mänguasjaga mängida. Ja mitte lihtsal viisil, vaid läbimõeldult täisekraan, eriefektide ja heliga. Mängid tund, kaks, viis... Ja siis, juba kell kolm öösel, meenub, et sa peaksid saama väga tähtsa kirja. Ja te pole ikka veel seda saanud, vajalikku, elutähtsat oluline teave. KÕIK ON KADUNUD! Kuid oma meiliprogrammi uurides avastate, et päästekiri on saabunud, see saabus õigel ajal, kuid te ei märganud seda. Kuid nad ei märganud, sest nad olid hõivatud muude tarbetute ajaviidetega. Selle tulemusena jäime hiljaks ja eksisime! Sama lugu on intuitsiooniga: on väärtuslikke mõtteid ja vihjeid, need ilmuvad õigel ajal, aga me ei märka neid ega kasuta. Märkus: kaotajaid on palju rohkem kui õnnelikke.
Sisemise dialoogi peatamine.
Sisemine dialoog- üks paljudest meie teadvuses toimuvatest protsessidest. Mõtteprotsessi täielik puudumine on märk vaimsest alaväärsusest. Vahel on see eluliselt vajalik, aga vahel ainult segab, ajab pead kõikvõimaliku lollusega täis, tekitab kahtlusi ja igasuguseid arusaamatuid järeldusi. Ühest küljest on sisemine dialoog vajalik, teisalt aga mitte. Mida teha? Peame õppima seda protsessi juhtima ehk siis teadlikult, õigel hetkel välja lülitama, peatama kontrollimatu mõtete kulgemise, lülitama välja sõnade mikseri. Õnneks on selleks palju võimalusi. Sa pead lihtsalt harjutama. See ei pruugi esimesel korral õnnestuda. Proovime oma peas vaikust organiseerida.
1. Ümberpaigutamine või asendamine. Me asendame kaootiliste, kontrollimatute mõtete voo korduvate, korrapäraste mõtetega. Need võivad olla mantrad, korduvad fraasid nagu: "Ma olen endaga rahul" või "Mul õnnestub", palved, lugedes 10-st 0-ni või veelgi parem, 100-st 0-ni. Loendamine toimub mitu korda. Niipea, kui on vaja sõnamikser peatada, hakkame sunniviisiliselt endale samu fraase kordama, justkui tõrjudes välja, asendades nendega ebavajaliku. Mõne aja pärast lülitub sõnamikser välja. Nüüd “eemaldame” asendusmõtted ja vaikus peas on tagatud 1-2 minutiks.
2. Mentaalsed kujundid. Siin ei pea te midagi mõtlema, peate lihtsalt ette kujutama, looma vaimse pildi, visuaalse pildi sellest, kuidas hull mõte teie peas ilmub, ja eemaldate selle. Võimalusi on palju. Näiteks: "akvaarium". Kujutage ette, et istud akvaariumi põhjas ja vaatad kalu, niipea kui mõni mõte ilmub, asetad selle õhumulli ja saadad pinnale. Ilmus teine mõte – sama asi: pudelisse ja pinnale. Peaasi, et mitte öelda endale: "siin on mul teine mõte, ma saadan selle", peamine on kujutada kogu seda protsessi ette pildi, eelistatavalt värvilise pildi kujul. Võite ette kujutada, et teie pea on õli (betooni) täis ja kõik mõtted takerduvad sellesse. Või kujutage ette, et võtate rätiku ja pühite kõik ebavajalikud mõtted peast. Ilmus mõte – see kustutati kohe ära. Kujutage ette mõtet koera näol, nii kui ta välja sai ja haukus, lükati ta kohe kuuri. Kordan veel kord: seda kõike tuleb esitada visuaalse kujundi, mõttepildi kujul. Ärge mingil juhul kommenteerige!
3. Keskendu. Me koondame oma tähelepanu mõnele protsessile või välisele objektile. Näiteks keskenduge vere pulseerimisele. Võtame näiteks peopesa, koondame oma pilgu sellele ja proovime tunnetada, kuidas veri sellest läbi pulseerib. Saate keskenduda oma ninaotsale ja tunda, kuidas õhk sealt siseneb ja sealt väljub, ning tunnete protsessi kõiki peensusi. Igapäevaelus me sellele tähelepanu ei pööra, kuid siin peame keskenduma. Mõtete võidujooks peatub. Hea on koondada oma tähelepanu küünla leegile, tuleleegile või sellele mere lained, peaasi, et hetkel pole millegi üle mõelda ja mitte laskuda filosoofilistesse arutlustesse.
4. Energiahingamine. Väga võimas praktika, mis võimaldab mitte ainult peatada oma mõtteid rallimast, vaid ka laadida energiat. Kujutage ette, et meid ei ümbritse mitte ainult õhk, vaid ka mõni energeetiline aine, mis meid energiaga toidab. Õhku sisse hingates hingame seda ainet sisse. Me hingame välja nagu tavaliselt, kuid kujutame ette, et me ei hinga väljapoole, nagu tavaliselt, vaid sissepoole, läbi oma keha. Kujutame keha ette tühja anuma kujul, nagu õõnsat šokolaadijänest või jõuluvana, mis väljahingamisel välja puhutakse. Energia tuleb koos õhuga sisse, kuid see ei tule välja, vaid jääb kehasse. Kujutame ette, kuidas energia tasapisi meie kehasse siseneb, täites aeglaselt ja meeldivalt kõik selle osad ja organid. Kujutame ette, kui mõnusalt keha on energiaga täidetud, talletatud, laetud. Saame energiat juurde. Kui miski valutab, siis kujutame ette ja tunneme, kuidas õhk ja energia valutavast kohast läbi lähevad, seda seeläbi puhastades. Kujutame ette, kuidas energia tõrjub valu kehast välja ja puhub õhuvooluga välja. Seda kõike tundes lülitub meie sisemine dialoog välja. Isegi selle praktika korral võib tekkida transiseisund. Ja transs on omaette teema...
5. Transiseisundid. Transis puudub sisemine dialoog, mõtete võidujooks. Selle praktika paradoks seisneb selles, et transsi sisenemiseks peate sisemise jutukasti välja lülitama. Kuid transiseisund võib tekkida loomulikult – alateadvus ise ajab meie keha sellesse. Tõenäoliselt olete seda olukorda enda juures märganud: pärast rikkalikku lõunasööki istud arvuti taha, hakkad midagi tegema, kuid järsku tunned, et silmad on monitoril tuimalt kinni, mõtteid pole ja keha on uppunud. poolunes... See pole veel unenägu, aga see pole enam ärkvelolek, see on transs...
Mõtete tormamise peatamiseks on palju muid praktikaid. Kui teate, kirjeldage neid kommentaarides. olen tänulik!!!
Siin jätan selleks korraks hüvasti, näeme varsti blogis!
Kas olete kunagi kogenud, kuidas teie mõtted lakkavad teid kuulamast ja lähevad segadusse? Kas olete öösiti silmi sulgemata lamanud, pidevalt mõelnud plaanidele, oodatavatele tagajärgedele, võimalikule tulevikule, eksinud kõige uskumatumatesse oletustesse?
Me kõik oleme seda kogenud ja sellise vaimse tegevusega seotud tunded pole kaugeltki meeldivad. Me ei saa puhata, me ei maga, kihutame meeletu kiirusega emotsioonidest läbi ja tõuseme täiesti kurnatuna. Meid vaevavad meie enda mõtted, mis tunduvad peatamatud.
Kuidas peatada VD (OVD (peata sisemine dialoog))
Saate VD peatada lihtsalt omal soovil peatades - see on kõige lihtsam ja kõige rohkem tõhus viis, selle eeliseks on see, et see töötab siis, kui seda vajate, ja pealegi kohe. Muidugi võite kasutada keerukamaid meetodeid, mille puhul peate mediteerima, vabastades oma meele järk-järgult mõtetest, kuid need võtavad aega ja ei pruugi esimesel korral õnnestuda. Ja tahtejõuga saate VD kohe peatada, alguses on lühiajalised peatused ja siis õpite seda pikka aega välja lülitama.
Miks VD peatada?
See on vajalik näiteks astraaltasandile sisenemiseks, vastasel juhul on lihtsalt võimatu kehast eralduda, kuna teadvus "ei lase" ajust lahti. Samuti tuleb VD peatada muude toimingute jaoks, näiteks energiavoogude juhtimiseks võtmepunkt on teadvuse puhtus ja keskendumine tunnetele, mõtted ei tohiks üldse peas olla. Ennast VD-ga hõivates ei kuule me hinge ega näe maailma sellisena, nagu see on. Siin on mõned põhjused, ülejäänu võite ise välja mõelda.
Kuidas peatada sisemine dialoog?
Peamine asi sisedialoogi peatamise harjutamisel on mitte ärrituda, kui see ilmub. Olge eraldatud ja ärge reageerige sellele, vaid lihtsalt jälgige mõtteid või jätkake lihtsalt tehnikaga. Selles, et te ei saa VD-d kohe peatada, pole midagi halba ja see pole teie süü. Lõppude lõpuks ei ole laps süüdi, et ta ei saa kõndida? Ta lihtsalt õpib seda samm-sammult, kukub ja tõuseb püsti, kukub ja tõuseb uuesti ning lõpuks saavutab soovitud tulemuse. Ärge muretsege ja ärge tülitage end selliste mõtetega nagu: mis kuradit ma olen, ma ei saa sisemist dialoogi peatada. Seda tehes jätkate lihtsalt VD-d ja ainult halvendate oma tuju ja üldist harjutamise meeleolu.
TEHNIKAD sisedialoogi peatamiseks:
Kõigi nende tehnikate sooritamisel on soovitav olla vaikses ja rahulikus kohas, kodus. Võtke endale mugav asend, kui harjutus ei nõua füüsilist tegevust. Proovige lõõgastuda ja rahuneda. Praktikatel, kus on vaja midagi visualiseerida või korrata, on parem silmad sulgeda. Alustame kõige raskemast ja samal ajal lihtsaimast viisist:
VD peatamine tahtejõuga.
Lihtsalt lõpetage sisemine dialoog tahtejõuga ja jälgige sisemist vaikust
VD peatamine peas olevate objektide ja nähtuste visualiseerimisega:
1 Kujutage oma mõtetes selgelt ette rahuliku ja sileda pinnaga järve, püüdke seda võimalikult selgelt ette kujutada. Kujutage ette, et teie peas tekkivad mõtted aitavad kaasa lainetuse või väikeste lainete ilmumisele pinnale. Mida kauem mõte peas on, seda tugevamad on lained. Proovige seda võimalikult selgelt ette kujutada. Realismi huvides võite proovida ette kujutada lainete heli. Kujutage ette suurt valget ekraani, nagu kinos, ja proovige seda pilti oma peas hoida. Proovige seda võimalikult selgelt ette kujutada. Kui teil õnnestub hoida oma peas ekraanist selget pilti, hakake oma pilku aeglaselt sellel üle liigutama, kõigepealt ühest nurgast teise, seejärel liigutage oma pilku lihtsalt juhuslikult.
2. Kujutage ette mahlane ja küps õun. Looge oma peas selge kujutlus õunast, hakake seda vaatama ja endale lähemale tooma, vaadake selle jooni ja värvi, seejärel kujutage ette, et toote õuna nina juurde ja hingate sisse selle lõhna, proovige tunda selle aroomi. värske ja mahlane õun. Seejärel too õun suhu ja näksi, hakka seda aeglaselt närima, tunneta selle maitset ja mahlasust. Tunneta, kuidas sa näritud tüki alla neelad ja see aeglaselt kõhtu kukub. Kujutage ette seda protsessi seni, kuni peate vajalikuks peatada.
Sisedialoogi mahasurumine peastarvutamise abil.
Alustage oma peas loendamist 1-st 100-ni, öelge peas iga number ja tehke numbrite vahel lühike paus. Niipea, kui suudate lugeda 20-ni ilma, et ükski löök vahele jääks, alustage loendamist hingamisega: sisse-väljahingamine-1-sissehingamine-väljahingamine-2 ja nii edasi. Iga kord, kui mõni mõte ilmub, alusta otsast ja ära kiirusta sajani lugema, see pole eesmärk. Eesmärk on protsess, mille käigus asendate sisemise dialoogi peastarvutamisega. Kui suudate lugeda 50-ni ilma lööki vahele jätmata, proovige tahtejõuga oma sisemine dialoog peatada.
Tehnikad, mis põhinevad hetketeadlikkusel siin ja praegu:
Keskendumine hingamisele
1. Võtke mugav asend ja hakake oma hingamist eraldi jälgima, jälgige sisse- ja väljahingamisi ilma protsessi ennast segamata. Pole vaja proovida oma hingamist kontrollida.
2. Hetke tunnetamine siin ja praegu. Lõdvestu. Vaadake ringi ja vaadake, mis teid ümbritseb, mis teie ümber toimub, kuulake, mis helid teid ümbritsevad. Pöörake tähelepanu sellele, millises asendis olete, millised lõhnad on õhus. Jälgige enda ümber toimuvat ja kuulake kõiki helisid. Arvan, et põhimõte on teile selge. Lihtsalt ole hetkes siin ja praegu, olge teadlik ja teadlik sellest, mida te teete hetkel ja mis teie ümber toimub. Lihtsalt ole selles hetkes, vaata ja kuula.
Siin ja praegu keskendumine on väga hea tava teadlikkuse suurendamiseks. Seda saab harjutada igal pool ja igal ajal. Peate lihtsalt toimuvat jälgima ja oma tegemistest teadlik olema, sellele täielikult keskendudes. Kui kõnnid, anna end sellele täielikult, tunneta maad oma jalge all, tunneta, kuidas sa käsi ja jalgu segad. Vaata ringi. Vaata.
Hea päev kõigile, kes seda artiklit loevad. Täna käsitleme väga huvitavat teemat.
Teil võib olla kogemusi mediteerimise ja täieliku lõõgastumisega. Või võib-olla, vastupidi, sul võib olla raske uinuda, lõõgastuda, pähe tulevad mitmesugused mõtted, mitte et need negatiivsed oleksid, aga sul pole neist kindlasti rahu. See juhtus.
Mis see on? Kuidas sellega toime tulla, kas on vaja võidelda, kas on võimalik seda vaimset müra peatada ja ehk isegi kasu saada? See on täpselt see, mida saate sellest enesedialoogi peatamist käsitlevast artiklist teada.
Päritolu
Psüühika ja sisemaailm vastsündinud laps on tühi leht. Järk-järgult jäetakse sellele jäljed kasvatusest, sotsiaalsetest normidest, teiste, koolide, sõprade ja vanemate arvamustest. Nii tekib meie maailmapilt. Sündinud maailmapilt välised tegurid, aju poolt läbimõeldud ja siseteadvusest läbi viidud, loob meie elu ja subjektiivse reaalsuse.
Mõtteprotsess kujundab meie maailmapilti kogu elu, muutumata või peatumata. Lisaks maailmapildile loovad inimese mõtted tema enda meelest pildi endast. Taustmõtlemisprotsess toimub vaimse dialoogi vormis ja köidab meid, hoides meid väljakujunenud ideede raamides.
Ja nüüd üritab täiskasvanud inimene mõjutada oma keskkonda, muuta oma elu ja teisi inimesi, kuid miski ei tööta. "Kuidas nii?" - ta kurvastab ega saa aru - "noh, mida ma teen valesti, miks mul seda vaja on, miks see nii on?" Ja see kõik on meie süü, mille on loonud ja salvestanud meie sisemine dialoog.
Vaimne dialoog psühholoogia vaatenurgast
Mentaalse dialoogi mõistet psühholoogias mainitakse üsna sageli ja pikka aega. See on inimese sisemine suhtlus iseendaga, välja arvatud võib-olla unenäos või teadvuse muutumise ajal (aga sellest mõni teine kord). Niisiis, sageli ei saa inimene ise aru, et tema ajus keerlevad pidevalt paljud mõtted, mis pole sageli üksteisega seotud. Igaüks neist nagu saba klammerdub äsja lahkunu "tükikese" külge, järgmine klammerdub selle külge ja nii edasi lõputu nöörina.
Transaktsioonianalüüsi teooria looja E. Berne selgitas sisedialoogi kui erinevate olekute lõputut suhtlust, milles meie ego elab. See on lapse, vanema ja täiskasvanu seisund. Need kolm mudelit suhtlevad üksteisega pidevalt, olles sageli üksteisega vastuolus.
See teooria kajab täpselt psühhoanalüüsi, kus Freud, nagu teada, tuvastas kolm inimese psüühika struktuuri: "IT" (või "libido"), "mina" (või "EGO") ja "SUPER-EGO" (või "SUPER"). -EGO)").
Alateadvuse (st teadvuseta) tasandil on need struktuurid konfliktiseisundis. Sellele on lihtne seletus. “IT” allub naudingu ja õnne põhimõtetele (mis on peamine eesmärk inimese elus), "SUPER-I", vastupidi, on omamoodi tsensor, see on südametunnistus, moraalsete ja eetiliste standardite kandja.
"Mina" püüab luua tasakaalu naudinguhimu ja moraalinormid. Kui "libiido" rõõmustamiseks, kuid vastandina "SUPER-EGO-le" sooritab "mina" teatud teo või teeb otsuse, kogeb ta kahetsust ja süütunnet. Lisaks nendele kahele struktuurile domineerib meie “mina”-s ka arvamus ühiskonnast koos selle nõuete, sotsiaalsete normide ja alustega.
Näiteks Gestalt-psühholoogias kasutatakse sisedialoogi tehnikat sageli terapeutilistel eesmärkidel. Kui inimesel on probleemne olukord, millega ta pöördub gestaltteraapiat praktiseeriva spetsialisti poole, kes kutsub teda teadlikult sisedialoogi algatama. Sellise dialoogi eesmärk on minevikus tekkinud, lõpetamata ja olevikus probleemseid tagajärgi põhjustava olukorra vaimne loogiline järeldus. Aga siin me räägime juba sisuka dialoogi kohta.
Üks asi on see, kui hakkame teadlikult mõtlema ja mõtlema tulevaste plaanide üle, otsima võimalikke lahendusi esilekerkivatele probleemidele. Ja see on täiesti erinev, kui algab lõputu refleksioon (sisemine hindamine ja süvenemine enda tundeid ja aistingud), ikka ja jälle minevikku jäänud sündmuste kogemine, enda teatud tegude süüdistamine või enesepiitsutamine.
Mis tüüpi inimesed sa oled? Kas kasutate oma aju produktiivselt?
Sisedialoog esoteerikas
Esoteerikateaduses hakati sisedialoogi mõistet laialdaselt kasutama pärast seda, kui Carlos Castaneda seda oma raamatutes käsitles. Tema õpetuste kohaselt jätab sisedialoog aju täielikult ilma paindlikkusest ja avatusest. See tabab teatud maailmatunnetust, mis kordub ikka ja jälle, kinnitades lõputu sisedialoogi.
Erilised olendid - flaierid (anorgaanilised üksused) sisendavad sisemise dialoogi kaudu inimestesse võimet tajuda maailma ahnuse, haletsuse, igavuse, meeleheite, kadeduse ja muude negatiivsete omaduste kaudu. Ja sel ajal “pumpavad” flaierid ise meist energiat välja, jättes alles vaid väikseima koguse, millest piisab vaid selleks, et end oma egosse kinnistada ja lõputult peegeldada.
Inimene ei taipa, et sisedialoogi käigus tekkivad mõtted on flaierite “intriigid”, vaid usub, et need on tema enda mõtted. Seega kaotab ta pidevalt energiat ja elab absoluutselt piiratud elu, tajudes maailma ühekülgselt.
Kui lõpetate sisedialoogi, saate lendlehtede rünnakutest lahti. See toob kaasa teadlikkuse ja avatuse, maailmavaade muutub, maailm särab paljude uute tuledega, millest varem ei osatud isegi unistada.
Kõik, mis meid ümbritseb, ei ole objektiivne reaalsus, see on meie maailmataju, mis on sündinud lõputust dialoogist iseendaga iseenda ja maailma üle. Ja see dialoog on alati sama. Ja kuni ta ei muutu, ei muutu elus midagi. Castaneda usub, et kui sa sisemist dialoogi ei lõpeta, ei suuda inimene midagi muuta ei endas ega oma maailmapildis.
Eneserääkimise märgid ja tagajärjed
- Suutmatus keskenduda;
- pidev vaimne müra peas;
- pidev peegeldus;
- püsiva stressi seisund;
- teadvuse ebaühtlus;
- võimetus teha otsuseid;
- põhjuseta ärevus;
- kahtlustus, sugestiivsus;
- unetus;
- pingetunne füüsiliselt ja vaimselt;
- ühekülgne tasane maailmataju;
- piiratud mõtlemine;
- unisus;
- raskused meditatsiooni harjutamisel;
- võimetus oma mõtteid kontrollida;
- elada elu “autopiloodil”, mitte olla teadlik endast praeguses hetkes;
- agressioon, süütunne.
Ja uskuge mind, see pole veel nii täielik nimekiri. Ja nüüd olete valmis mõistma, ärkama, sõdalaseks saama (Castaneda fännidele), ühesõnaga, kas olete valmis sisemise dialoogi peatama? Keegi ei luba kerget teed, kuid see on seda väärt, uskuge mind.
Peatusmeetodid
Sisemise vaikuse, vaikuse, puhastuse, katarsise, taipamise saavutamiseks on palju tehnikaid. Me räägime teile mõnest neist. Need jagunevad vaimseteks ja füüsilisteks. Esimene meetodite rühm viitab vaimsetele.
Peatumine tahtejõul
Need meetodid sobivad inimestele, kellel on arenenud kujutlusvõime, võime visualiseerida ja oma mõtteid vähemalt mõnevõrra kontrollida.
Mõttevormi taasloomine. Seda meetodit saab kõige paremini kasutada privaatselt ja vaikselt, ideaalis enne magamaminekut. Lõdvestuge nii palju kui võimalik, alustades varvaste otstest kuni pea ülaosani. Kujutage ette mis tahes mõttevormi, see võib olla pöörlev pall, kera, tuline kuubik, helendav koonus. Keskenduge täielikult sellele ideele, hoidke seda meeles, ärge laske oma tähelepanul ja kõrvalistel mõtetel lülituda.
Kontrollige. Seda esmapilgul lihtsat meetodit saab kasutada igal ajal, eeldusel, et miski ei sega teie tähelepanu ega sega teid. Alustage tagurpidi lugemist tuhandest. Loendage nii palju kui saate, mõeldes ainult numbritele.
Vaimne kord(täis sisemine vaikus). Lihtsalt ütle endale, et ära mõtle, ole vait. Kasutades oma tahtejõudu, "püüdke" mõtteid. Niipea kui mõni mõte teie sisemisse vaatevälja ilmub, andke endale kohe käsk.
Jälitamine. See on teie enda mõtete, tunnete ja sensatsioonireaktsioonide jälgimine, et saavutada täielik kontroll enda üle.
Vaimne mõtisklus. Olemasolevatest või olematutest kohtadest, riikidest ja riikidest kujutluspiltide taasloomine, kasutades oma mõtetes kujutlusvõimet, loodusnähtused, neid vaadates ja neile keskendudes.
Füüsilised harjutused
Mõtisklus. Erinevalt tahtelistest meetoditest kasutab see praktika mõtetest täielikku "käia laskmist". Valige mõtisklemise objekt, see võib olla merepind, looduslik ilu, tuli, kosk, tähistaevas. Lihtsalt jälgi ja lase lahti oma mõtetest, ära püüa neid kontrollida ega peatada, lase neil vabalt voolata, lihtsalt lõõgastu ja naudi mõtisklust. Ühel päeval tunnete, et mõtteid lihtsalt pole, kogu teie olemus on täidetud esteetilise iluga. Harjutage seda meetodit sagedamini ja lisaks sisemise dialoogi peatamisele kogete naudingut ja rahu.
Raske füüsiline töö. Kui tahtlikud meetodid ei suuda obsessiivset vaimset müra ületada, võite kasutada kurnavat tööd. Teie keha kurnab väsimust ja teie mõtted keerlevad ainult puhkamise ja lõõgastumise valdkonnas. See võib olla jõusport, maadlus, kõndimine, jooksmine, ujumine.
Meditatsioon ja jooga- klassikalised meetodid mitte ainult sisedialoogi peatamiseks.
Need nõuavad aga süstemaatilist lähenemist ja neil on palju muid positiivseid mõjusid.
Tensegrite- See spetsiaalsed harjutused, mida Castaneda kirjeldab oma raamatus "Vana-Mehhiko šamaanide maagilised passid".
Sensoorne deprivatsioon. Win-win variant. See on ühe või mitme ja ideaaljuhul kõigi meelte "väljalülitamine". Seda on võimalik saavutada väliste tegurite mõju kõrvaldamisega.
Seal on spetsiaalsed sensoorsed deprivatsioonikambrid. Sensoorse deprivatsiooni tingimused kambris on täielik pimedus ja vaikus (välistades seega mõjud kuulmis- ja nägemisorganitele). Inimene asetatakse soolase veega täidetud anumasse, mis oma tiheduse tõttu tekitab kaaluta oleku. Vee temperatuur on võrdne kehatemperatuuriga (termotundlikkus on välistatud).
Kuid seda ei saa kuritarvitada, lühikese aja jooksul puhastatakse aju sõna otseses mõttes, sisemine dialoog peatub, teadvus rekonstrueeritakse, toimub täielik lõdvestus ja lõdvestus. Pikaajalisel sensoorses deprivatsioonikambris viibimisel võib mõju olla vastupidine: tekivad hallutsinatsioonid, depressioon ja sobimatu käitumine.
Sensoorse deprivatsiooni kambri saab osaliselt taastada kodus oma vannitoas. Täitke see 36-37 kraadise veega, et te ei tunneks oma keha selles, kasutage kõrvatroppe, lülitage tuled välja. Lõdvestuge ja lamage selles vannis 10-15 minutit.
Soovime teile, sõbrad, edukat sisedialoogi peatamist, oma mõtete üle kontrolli saavutamist ja kerget õnne saavutamist.
Jääge meiega, lugege palju huvitavat ja kasulikku teavet meie veebisaidil, jagage seda sõpradega.