ฉันขอนำเสนอเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ 10 ข้อแก่คุณเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อทุกสิ่งไม่ดี ไปข้างหน้าและร้องเพลง!
มีช่วงเวลาในชีวิตที่แม้แต่คนมองโลกในแง่ดีที่ไม่สามารถแก้ไขได้และคนงานโลหะหนักก็ไม่สามารถอดทนได้
ดูเหมือนว่าทุกสิ่งในโลกจะต่อต้านคุณ ทั้งครอบครัว เจ้านาย คนแปลกหน้าในรถมินิบัสและร้านค้าต่างๆ แม้แต่ธรรมชาติก็มีฝนตกอันหนาวเย็นมาหลายวันแล้ว
ดูเหมือนว่ามันไม่น่าขยะแขยงอีกต่อไปแล้ว และคุณก็ไม่สามารถหาคำตอบของคำถามได้ จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างไม่ดี.
แม้ว่าวันนี้ทุกอย่างจะแย่สำหรับคุณ แต่คุณต้องคิดว่าพรุ่งนี้ทุกอย่างจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ไม่ใช่: "ฉันจะตายอย่างสาวใช้ที่น่าเกลียด ป่วย และไร้ประโยชน์"
ฝันถึงสิ่งดีๆแล้วจักรวาลจะตอบรับสายของคุณอย่างแน่นอน
ดำเนินการ
ปัญหาไม่ค่อยได้รับการแก้ไขด้วยตัวเอง
ก่อนที่คุณจะยอมแพ้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อแก้ไขข้อขัดแย้ง
เพียงเพราะคุณนั่งลงและคร่ำครวญตลอดทั้งวันว่าคุณไม่มีความสุขแค่ไหนและทำไมชีวิตถึงไม่ยุติธรรมขนาดนี้ สถานการณ์ของคุณจะไม่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
ถ่อมตัวตัวเอง
มีโศกนาฏกรรมที่เราไม่สามารถควบคุมได้
ก่อนอื่นฉันกำลังพูดถึงการตายของคนที่รัก
ใช่มันทำให้คุณเจ็บปวดมากใช่คุณคิดว่ามันไม่ยุติธรรมแต่ก็มีบททดสอบที่เราต้องอดทนอย่างมีเกียรติเพื่อว่าเมื่อเราพบกับคนที่เรารักและญาติ ๆ ของเราในอีกโลกหนึ่งเราจะไม่ละอายใจ
คุณเข้าใจทุกอย่างแล้วหรือยัง? ตอนนี้ “ส่งมอบ” อาการซึมเศร้าของคุณไปที่โรงรับจำนำของ Stanislav Bodyagin แล้ว!
เขายินดีจ่ายเท่าไหร่?
ดูวิดีโอ:
« จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างไม่ดี?” คุณถาม
ฉันจะตอบว่า: “อย่าท้อแท้ อย่ายอมแพ้ และคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด!”
บทความที่เป็นประโยชน์? อย่าพลาดใหม่!
กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล
มีช่วงเวลาในชีวิต และที่มากกว่านั้น บ่อยครั้งช่วงเวลาเหล่านี้เชื่อมโยงกันเป็นวัน สัปดาห์ เดือน... เมื่อคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไรหรือจะไปที่ไหน ผู้คนยอมแพ้ ค่านิยมเปลี่ยน และแนวทางหายไป
แนวทางและค่านิยมเหล่านั้นที่เคยส่องนำทางและกำหนดชีวิตอยู่นี่...แล้วจู่ๆ ก็หายไปที่ไหนสักแห่ง และคุณหยุดความไม่แน่ใจอย่างสิ้นหวังในช่วงกลางชีวิต มองไปรอบ ๆ และเห็นเพียงความว่างเปล่า
รัฐนี้เรียกอีกอย่างว่าคืนที่มืดมนของวิญญาณ อย่างไรก็ตาม นี่ยังคงเป็นเรื่องปกติและในระดับหนึ่งที่ผู้คนต้องเผชิญในการพัฒนาของพวกเขา หลังจากนั้นก็จะมีรุ่งอรุณและทางออกไปอีกแน่นอน ระดับสูงการสั่นสะเทือนและการพัฒนาสติ สิ่งเดียวที่ผิดธรรมชาติคือการแขวนไว้เป็นเวลานาน
ฉันยอมรับว่าฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญในการติดอยู่ในรัฐเช่นนี้ 🙂 แต่ตอนนี้ฉันมีวิธีของตัวเองที่จะออกไปจากมันอย่างรวดเร็ว และฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับหนึ่งในนั้นตอนนี้ วิธีนี้จะไม่ทำให้คุณประหลาดใจกับความแปลกใหม่ แต่อย่าถูกหลอกด้วยความเรียบง่ายที่เห็นได้ชัด
ดังนั้น ในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังและความไม่แยแสอย่างรุนแรง ความโศกเศร้า และภาวะซึมเศร้า เมื่อฉันต้องการมันน้อยที่สุด ฉันก็จะเริ่ม... ยิ้ม
แล้วอะไรล่ะ? ในตอนแรก ฉันฝืนตัวเองให้ยิ้มกว้างๆ อย่างผิดธรรมชาติและปลอมๆ ถึงแม้ว่ามันจะดูคล้ายกับรอยยิ้มของคนรอบข้างก็ตาม ในบางครั้ง ฉันเห็นความสับสนในสายตาของผู้อื่น และบางครั้งความกังวลอย่างแท้จริงเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉัน แต่คุณรู้ไหมว่าเมื่อไม่มีทางเลือกอื่น ปฏิกิริยาของผู้อื่นก็ไม่น่าตื่นเต้นนัก
การปฏิบัตินี้ดูเหมือนง่ายเพียงผิวเผินเท่านั้น หลังจากผ่านไป 3 นาที กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณก็เริ่มปวดอย่างรุนแรง และคุณต้องการที่จะกลับไปสู่สภาวะแห่งความโศกเศร้าตามปกติอยู่เสมอ แต่ผลที่ฉันทำให้ฉันตกใจ และฉันอดไม่ได้ที่จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
แม้ว่าไม่ แต่ Mirzakarim Norbekov จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ดีกว่าฉัน ครั้งหนึ่งในปี 2548 หนังสือของเขาเรื่อง "แม่ของคุซก้าใช้เวลาช่วงฤดูหนาวที่ไหน หรือวิธีหาวิธีแก้ปัญหาล้านคำฟรี" ที่เป็นจุดเริ่มต้นของการตื่นรู้ของฉัน เขาเขียนได้อย่างตลกขบขันและเข้าใจง่ายจนฉันหัวเราะจนน้ำตาไหลและล้มตัวลงจากเตียง และไม่มีร่องรอยของความสิ้นหวังเหลืออยู่เลย
จนถึงทุกวันนี้ หนังสือของเขายังอยู่บนชั้นวางของฉัน เผื่อฉันต้องการจะเขย่าอารมณ์ เติมอารมณ์ขันและประชดตัวเอง ฉันแน่ใจว่าคุณจะต้องชอบหนังสือเล่มอื่นของเขาเรื่อง “ประสบการณ์ของคนโง่หรือกุญแจสู่ความเข้าใจ” ซึ่งทำให้ฉันเริ่มยิ้มในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด
ทำไมเราถึงต้องการท่าทางและรอยยิ้มของนกยูงที่มึนงงและหน้าไหม้?
ตอนนี้เราย้ายออกจากหัวข้อหลักไปทางซ้ายกันเถอะ!
และหวังว่าเราจะได้พักผ่อนบนภูเขา
ครั้งหนึ่งฉันต้องทำงานในองค์กรที่รับใช้ อดีตผู้ยิ่งใหญ่ออกจากสีน้ำเงิน - ระบบการตั้งชื่อ
แม้ว่าทุกคนจะเกษียณแล้ว แต่ก็ยังมาสู่องค์กรของเราด้วยความทะเยอทะยาน พวกเขามีความเย่อหยิ่งและเงียบสงบ เหมือนกับเด็กที่ฉี่รดกางเกงเมื่อนานมาแล้วและลืมเรื่องนี้ไป
พูดง่ายๆ ก็คือเขาลงจากหลังม้า แต่ลืมเอาอานไว้ระหว่างขา! เรารู้จักพวกเขาแต่ละคนอย่างบ้าคลั่ง
วันหนึ่ง เพื่อนร่วมงานของฉันชี้ไปที่คนไข้คนหนึ่งพูดว่า “ผู้ชายคนนี้แข็งแรงดี” ฉันไม่เชื่อเพราะฉันรู้จักเขาดี นี่คืออดีตรัฐมนตรีที่ป่วยเป็นโรคพาร์กินสันระยะลุกลามมานานหลายปี นี่คือความเสียหายของสมองนะรู้ไหม?
หนึ่งในอาการของโรคที่ปรากฏในผู้ป่วยดังกล่าวมา การขาดงานโดยสมบูรณ์การแสดงออกทางสีหน้า ใบหน้าจะกลายเป็นหน้ากาก
ได้ตรวจสอบเขาแล้ว โปรแกรมเต็มรูปแบบก็สรุปได้ว่าสุขภาพแข็งแรงดี ฉันเริ่มถามว่า “คุณได้รับการรักษาที่ไหนและอย่างไร”
เขาบอกฉันเกี่ยวกับวิหารบางประเภท แต่พูดตามตรง ฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับมันมากนัก และแม้ว่าฉันจะเขียนทุกอย่างลงไป แต่หลังจากนั้นไม่นานฉันก็ลืมมันไป
ปีหน้า ในระหว่างการตรวจสอบเชิงป้องกัน เราพบว่ามีชายชราที่น่านับถืออีกสี่คนเข้าร่วมกับเขา พวกเขาทนทุกข์ทรมานจากโรคที่รักษาไม่หายมาหลายปีแล้ว และตอนนี้พวกเขา “เหมือนแตงกวา”
ปรากฎว่ารัฐมนตรีเกษียณอายุก็ส่งพวกเขาไปยังที่ที่เขารักษาตัวด้วย
ตอนนี้ฉันสับสนอย่างมาก ทั้งหมดนี้ไม่สอดคล้องกับกรอบโลกทัศน์ของฉันซึ่งพัฒนาขึ้นมาเป็นเวลาหลายปีในการปฏิบัติ
ครั้งนี้ฉันถามทุกอย่างอย่างละเอียดและจดบันทึกไว้อย่างระมัดระวัง ปรากฎว่าบนภูเขามีผู้นับถือวิหารแห่งไฟซึ่งกลุ่มคนที่แสวงหาการรักษาจะได้รับทุก ๆ สี่สิบวันโดยเฉพาะในฤดูร้อนเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะไปถึงที่นั่นในฤดูหนาว
การตัดสินใจทำให้ฉันเต็มที่ที่จะไปที่นั่นและเห็นด้วยตาตัวเองว่าการรักษาที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้นได้อย่างไร เราตกลงที่จะไปด้วยกันกับเพื่อนของฉัน: ผู้กำกับและตากล้อง พวกเขาทำงานในโทรทัศน์ของพรรครีพับลิกันและสร้างรายการ "The World Around Us"
ในวันที่นัดหมายเราไปถึงสถานที่ประชุมตอนค่ำ รถของเราออกไปแล้ว พวกเขาสัญญาว่าจะจัดรถรับส่งให้เราเพื่อการเคลื่อนย้ายต่อไป และทันใดนั้นเราก็พบว่าการขนส่งนี้เป็นลา
ถนนบนภูเขานำไปสู่วัดและปรากฎว่าคุณต้องเดิน 26 กม. หรือขี่ลา แต่เนื่องจากเรามาถึงช้ากว่าคนอื่น ระหว่างเราสามคน เราก็มีลาสองตัว
ฉันเริ่มโจมตีโฆษณาชวนเชื่อ ฉันพูดว่า:“ คุณเคยเดินป่าบนภูเขาบ้างไหม? มาลองกัน"
เจ้าหน้าที่เป็นชายที่มีน้ำหนักเกินมาก โดยมีน้ำหนัก 130 กิโลกรัม มีคาง 5 คางและมีพุงใหญ่ แต่ถึงอย่างนี้ความโรแมนติกในตัวเขากลับกลายเป็นว่ายังมีชีวิตอยู่ ดังนั้น ด้วยคะแนนเสียงข้างมาก เราจึงเอาชนะ “อุปสรรค” ประการแรกได้สำเร็จ
พวกเขาขนอุปกรณ์ทั้งหมดขึ้นหลังลา แล้วเราก็ออกเดินทาง ฉันเป็นคนแรกที่เริ่มบ่น เพราะว่าฉันมีรองเท้าสำหรับใส่ในเมืองที่หมดเร็วมาก ขาของฉันเริ่มเจ็บ แต่ฉันก็ยังเดินและคิดว่า: "ในเมื่อผู้ป่วยดังกล่าวได้รับการรักษาแล้วเมื่อเขียนใบสั่งยาทุกรายการแล้วฉันจะเป็นหมอที่ยิ่งใหญ่ในเมือง"
จากนั้นหลังจากเดินไปได้สิบกิโลเมตร เจ้าหน้าที่ก็นั่งลงกลางถนนแล้วพูดว่า:
- ทั้งหมด! แม้ว่าคุณจะฆ่าฉันฉันก็จะกลับไป เราเริ่มชักชวนเขา:
- มันทำให้ต้องไปที่ไหน? หากย้อนกลับไปจะต้องเดินต่อไปอีก 10 กม. เหมือนเดิม เดินหน้าดีกว่า!
ชักชวน.
เรามาถึงประมาณเที่ยงคืน เราได้รับการรองรับและตั้งถิ่นฐาน วันรุ่งขึ้นพวกเขาปลุกฉันตอน 11 โมง พวกเขารวบรวมทุกคนแล้วพูดว่า:
- เราขอให้คุณอย่าทำบาปในวิหารของเรา ใครก็ตามที่ไม่ปฏิบัติตามคำร้องขอจะช่วยเราทำงานบ้าน - แบกน้ำ
ปรากฎว่าการเดินมืดมนถือเป็นบาปในวัดแห่งนี้ ข้าพเจ้าจึงสนใจภิกษุทั้งหลาย.
พวกเขาเดินด้วยรอยยิ้มเล็กน้อย และรูปร่างของพวกเขาตรงราวกับต้นไซเปรส ถ้าให้พูดตรงๆ ราวกับว่าพวกเขากลืนกิ่งไม้ลงไป
ปรากฎว่าเราต้องยิ้มตลอดเวลา เราทุกคนฟัง ยิ้มเล็กน้อย และสองนาทีต่อมา นิสัยเดิมๆ ของการเดินไปรอบๆ ด้วยหน้าตาเมือง ซึ่งมักจะเปรี้ยวและไม่พอใจก็เข้าครอบงำ
โดยทั่วไปแล้ว ฉันคาดหวังว่าจะได้เห็นโดมปิดทองและอื่นๆ ที่คล้ายกัน แต่ก็มีบ้านหลังเล็กๆ ที่ดูเรียบร้อย แค่นั้นเอง จริงอยู่ที่ไฟของพวกเขาลุกโชนอยู่ตลอดเวลา พวกเขาบูชาไฟและดวงอาทิตย์ แต่ดูไม่เหมือนวัดเลย
อยู่มาภิกษุทั้งหลายพบแหล่งที่มีก๊าซธรรมชาติออกมาจากพื้นดิน จึงได้ก่อตั้งวิหารของตนขึ้นบนยอดหิน
ฉันเริ่มถามว่า:
— เมื่อไหร่คุณจะเริ่มพบผู้ป่วยและทำการวินิจฉัย? คุณจะเริ่มการรักษาเมื่อใด?
ฉันจะหาคำตอบ ปรากฎว่าไม่มีใครได้รับการยอมรับหรือปฏิบัติที่นี่เลย นี่เป็นการโจมตีครั้งแรกสำหรับฉัน
ประการที่สอง การขนส่งของเรา เช่น ลา ถูกยึดไปโดยเจ้าของ คุณจะไปได้ไม่ไกลกับทงกี้แบบเรา ได้เลย!
ไม่เพียงแต่เราจบลงในวิหารที่ไม่มีใครปฏิบัติต่อใครและจะไม่ปฏิบัติต่อใครเลย และเราไม่สามารถออกไปจากที่นั่นได้! ยิ่งกว่านั้นคุณต้องเดินไปรอบ ๆ ด้วยรอยยิ้มโง่ ๆ บนใบหน้าเมื่อทุกสิ่งภายในโกรธเคืองและหงุดหงิด!
ฉันเห็นเจ้าหน้าที่มองมาที่ฉันอย่างตั้งใจ ราวกับว่าเขากำลังวางแผนอะไรบางอย่าง และผู้กำกับที่มีการประชดก็พูดกับฉันว่า:
-คุณพาพวกเราไปไหน คุณเป็นนักวิทยาศาสตร์ผู้โชคร้าย?..
รู้สึกยังไงกับตัวเอง!!
จากนั้นคอนเสิร์ตก็เริ่มขึ้น สิบห้าในสามสิบคนไปเอาน้ำทันที ฉันก็เข้าใจเหมือนกัน เพราะ... โดยทั่วไปแล้วคุณคงเข้าใจว่าทำไม! ฉันต้องไป “ช่วยทำงานบ้าน”
หน้าผาสูงชันสูงหกร้อยเมตร ตามแนวคดเคี้ยว 4 กม. และไปด้านหลัง 4 กม. นี่เรามาที่นี่เมื่อคืนนี้เหรอ?!
เห็นแบบนี้แทบแท้ง! คุณจินตนาการได้ไหม? กำแพงแนวตั้งนี้ไม่เพียงแต่สูงกว่าหอคอย Ostankino เท่านั้น แต่ในบางแห่งเรายังเดินบนท่อนซุงที่ดันเข้าไปในหินอีกด้วย ท่อนไม้เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสะพานชัก ปิดกั้นเส้นทางของศัตรูไปยังวิหารในคราวเดียว
คุณต้องพกน้ำสิบหกลิตรติดตัวไปด้วยและเหยือกเองก็หนักห้ากิโลกรัม โดยรวมแล้วเราต้องลากขึ้นไปบนถนนสายนี้หนัก 21 กิโลกรัม จะสะดวกที่สุดในสภาวะเช่นนี้ในการบรรทุกของบนศีรษะ นั่นคือตอนที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับจุดประสงค์ที่แท้จริงของกระดูกสันหลัง
ปรากฎว่าทุกคนที่มาวัดนี้ถือว่าตัวเองฉลาด ทุกคนมีความทะเยอทะยานเป็นของตัวเอง เพื่อขจัดทุกสิ่งที่ฟุ่มเฟือยออกไปจากพวกเรา คนรับใช้ในวิหารจึงคิดวิธี "ปฏิบัติต่อ" ความเย่อหยิ่งนี้ขึ้นมา
ฉันยังมาที่นั่นพร้อมกฎบัตรของฉัน หนังสือดี อัดแน่นไปด้วยความรู้และความสามารถบางอย่างที่คนอื่นไม่มี พวกเขาโง่ แต่ฉันฉลาดมาก!
ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาก็ "ทำให้" ทุกสิ่งไร้สาระออกไปจากฉันด้วย ในหนึ่งสัปดาห์พวกมันทำให้ฉันกลายเป็นมนุษย์!
ที่นั่นฉันได้พบกับตัวเอง ดอกไม้ แมลง และมดกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับฉันอีกครั้ง เขาคลานสี่ขาและมองดูพวกเขาเดินขยับขา สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันเป็นคนเดียวที่จู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนเป็นเด็ก ฉันเห็นสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับผู้อื่น เราลืมอันดับของเราทั้งหมด และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเราสังเกตเห็นว่าเมื่อทุกคนยิ้ม สีหน้าของเมืองที่เราคุ้นเคยดี ตอนนี้เริ่มถูกมองว่าเป็นการเบี่ยงเบน
คุณเคยเห็นผู้ใหญ่เล่นเกมสำหรับเด็กบ้างไหม? ตลกใช่มั้ย? และเราก็เล่น โดยทั่วไปนี่เป็นสภาวะธรรมชาติสำหรับเรา
จากนั้นฉันก็เริ่มสนใจสิ่งที่คนอื่นพูดว่า “ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้ว ฉันรู้สึกดีขึ้น" ฉันเชื่อมโยงกับสภาพอากาศ ธรรมชาติ... ภูเขา! หลังจากนั้นฉันก็ได้ข้อสรุปว่า ความลับหลักเกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง
วันที่สี่สิบข้าพเจ้าเข้าพบเจ้าอาวาสวัดแล้วกล่าวว่า “ข้าพเจ้าอยากอยู่ที่นี่”
- ลูกชายคุณยังเด็ก อย่าคิดว่าเราอยู่ที่นี่เพราะเรามีชีวิตที่ดี พระภิกษุผู้อยู่ที่นี่ คนที่อ่อนแอ- พวกเขาไม่สามารถรักษาความสะอาดท่ามกลางสิ่งสกปรกได้ พวกเขาไม่ปรับตัวเข้ากับชีวิตเลยลูก และถูกบังคับให้หนีจากความยากลำบาก เรามีอยู่เพื่อให้คุณสามารถ
รับมันและนำพาแสงสว่างในจิตวิญญาณของคุณต่อไป คุณเป็นคนเข้มแข็ง คุณมีภูมิคุ้มกัน
ฉันเริ่มพูดอะไรบางอย่าง และสุดท้ายฉันก็พูดว่า: “แต่ฉันอาจจะเป็นคนเดียวในกลุ่มที่มาหาคุณ”
- คุณเป็นหนึ่งในคนสุดท้าย
ปรากฎว่าเกือบทุกคนในกลุ่มของเราเคยไปเยี่ยมเจ้าอาวาสแล้วโดยขอให้อยู่ต่อ คุณเข้าใจไหม?
สี่สิบวันต่อมาเราก็ออกจากพระวิหาร ระหว่างทางกลับเราพบกลุ่มคนที่กระหายการรักษา เหมือนอย่างที่เราเคยทำเมื่อสี่สิบวันก่อน ต้นคริสต์มาส! ทำหน้าซะ! เป็นกลุ่มคนกินเนื้อที่โจมตีเรา:
- มันช่วยได้ไหม? คุณป่วยด้วยอะไร? พวกเขาให้อะไร? มันช่วยทุกคนได้ไหม? ฉันตอบว่า:
- ทุกคนจะได้รับสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ!
ฉันมองดูเรา - ที่พวกเขา, ที่เรา - ที่พวกเขา เราทุกคนต่างยิ้มแย้ม...
ทันใดนั้นฉันก็รู้สึกว่าตัวเองกำลังเคลื่อนตัวออกไป และพวกเขาก็เขินอายราวกับเป็นโรคเรื้อนเช่นกัน ถัดจากฉัน ยืนพิงแขนลูกชายของเขา มีชายอายุแปดสิบปียืนอยู่ เขาพูดว่า:“ พวกเราเหมือนกันจริงเหรอ?!”
เมื่อฉันมาถึงเมืองฉันเห็นฝูงชนที่ไร้วิญญาณไม่แยแสและไม่แยแสอย่างแน่นอนซึ่งมักจะรีบร้อนอยู่ที่ไหนสักแห่งพวกเขาเองก็ไม่รู้ว่าที่ไหนหรือทำไม เป็นเรื่องยากมากที่จะทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตในเมืองอีกครั้ง
บางสิ่งบางอย่างในตัวฉันมีการเปลี่ยนแปลงครั้งแล้วครั้งเล่า จู่ๆ ฉันก็รู้สึกเหมือนอยู่ในโรงละครแห่งความไร้สาระ และชีวิตในเมืองก็ดูว่างเปล่าและไร้ค่า เป็นไปไม่ได้ที่จะมองใบหน้าเหล่านี้
แค่รู้ว่าฉันรู้สึกอึดอัดแค่ไหน! แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเองก็เหมือนกับพวกเขา
แล้วพอกลับมาทำงานต้องตรวจดูว่าแก่นแท้ของการฟื้นตัวอยู่ที่รอยยิ้มและท่าทางจริงหรือไม่? จะเป็นอย่างไรหากเป็นเรื่องของสภาพอากาศ ภูมิอากาศ หรือสภาวะภายนอกอื่นๆ ล่ะ!
และเราจัดคลาสเรียนในยิมของคลินิก
เราเชิญผู้ป่วยอาสาสมัครจากผู้ที่ลงทะเบียนกับเรา อธิบายงานให้พวกเขาฟัง และเริ่มการฝึกอบรม
เราเรียนกันวันละหนึ่งหรือสองชั่วโมง เราแค่เดินไปรอบๆ ยิมด้วยรอยยิ้ม รักษาท่าทางให้ดี รู้ไหมการยิ้มตลอดเวลามันยากแค่ไหน! ไม่เชื่อฉัน?!
หากคุณพยายามยิ้มบนท้องถนนและรักษาท่าทางให้ตรง คุณจะรู้สึกกดดันจากโลกรอบตัวทันที! มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณโดยเฉพาะในช่วงแรก!
คุณเดินและเดิน และทันใดนั้นคุณก็พบว่าตัวเองคึกคักอีกครั้งเหมือนไส้กรอกธุรกิจ หลังจากผ่านไป 15 นาที เงาสะท้อนหน้าต่างร้านค้า จู่ๆ คุณก็สังเกตเห็นแก้วน้ำกำลังมองมาที่คุณ!
คุณมีการต่อสู้ข้างหน้าคุณ! เพื่อต้านทานแรงกดดันของสภาพแวดล้อมที่พยายามบดขยี้คุณให้กลายเป็นผงและเพื่อเป็นตัวของตัวเองคุณต้องบังคับขู่เข็ญอย่างแรงกล้า!
บ้างหลังจากเริ่มเรียน เป็นต้น ปัญหาที่น่าสนใจ- หนึ่งในผู้ที่ชื่นชอบของเราพูดว่า:
- ฉันทำแว่นตาหาย ครั้งหนึ่งฉันพาพวกเขามาจากฝรั่งเศส ฉันถือมันมาหลายปี แต่ตอนนี้ฉันทิ้งมันไว้ที่ไหนสักแห่ง
ทำไมคุณถึงสูญเสียมัน? เพราะความต้องการพวกเขาเริ่มหายไป ลำไส้ของอีกคนเริ่มทำงาน คนที่สามเริ่มได้ยิน และปัญหาการได้ยินเกิดขึ้นมาตั้งแต่เด็ก การปรับปรุงได้รับการสังเกตสำหรับทุกคน
ผลลัพธ์ที่ฉันได้รับทำให้ฉันแทบบ้า ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมผู้คนถึงป่วยมาหลายปีขนาดนี้ แต่เพราะท่าทางหรือรอยยิ้มที่งี่เง่า พวกเขาจึงอาการดีขึ้น
จากนั้นในสภาพห้องปฏิบัติการ เราเริ่มศึกษาการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย และด้วยเหตุนี้กรณีหนึ่งจึงกลายเป็นการค้นพบพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์
เกิดอะไรขึ้นกับตากล้องและผู้กำกับ? ผู้ปฏิบัติงานลดน้ำหนักลงแล้ว แต่น้ำหนักยังคงอยู่ที่ประมาณ 85 กิโลกรัม เขาหายจากอาการป่วยแล้ว
แต่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราสามคนคือการเป็นผู้กำกับ เมื่อหลายปีก่อนเขากับภรรยาหย่าร้างกันเพราะเขาจำนำปลอกคอทุกวัน เขาเลิกดื่มเหล้าและแต่งงานกับภรรยาอีกครั้ง
ฉันไม่บอกลา Tatyana Rudyuk :)
ไม่ช้าก็เร็ว ทุกคนต้องเผชิญกับความรู้สึก ปวดใจ- มันอาจจะผ่านไปก็ได้ เหตุผลต่างๆและบางคนก็สามารถรับมือกับความไม่แยแสที่เกิดขึ้นได้ทันที ในขณะที่บางคนก็จมดิ่งสู่ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน จะหลีกเลี่ยงตัวเลือกที่สองและช่วยเหลือตัวเองได้อย่างไร?
จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกเศร้าโดยไม่มีเหตุผล
หากไม่มีความโศกเศร้าเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้สูญเสีย ที่รักและไม่ได้ป่วยหนักด้วยโรคร้ายแรงก็เป็นไปได้ว่าคุณเสียใจมากโดยไม่มีเหตุผล ในกรณีนี้การออกจากสถานะนี้จะง่ายกว่า:- ขอบคุณโชคชะตาของคุณที่ตอนนี้คุณเศร้าจริงๆ โดยไม่มีเหตุผลใดๆ เป็นพิเศษ แต่มันอาจจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง! คุณมีสุขภาพดี ไม่หิว คุณมีเพื่อนและคนที่คุณรัก นี่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะเลิกเศร้าใช่ไหม บางทีอาจเป็นเพราะว่าคุณเหนื่อยมากกับความรับผิดชอบบางอย่าง (งานหรือครอบครัว) และคุณแค่ต้องการเวลา พักผ่อนที่ดีเป็นเวลานาน ลองสละเวลาสองสามวันเพื่อดูแลตัวเอง เพื่อลดความกังวลตามปกติของคุณให้เหลือน้อยที่สุด หากคุณทำงาน ให้หยุดพักผ่อนและพักผ่อนอย่างน้อยสองสามวันตามที่คุณต้องการ บ่อยครั้งผู้คนรู้สึกเบื่อหน่ายกับวันเดิมๆ และเริ่มรู้สึกเศร้าเพราะขาดความรู้สึก บางทีนี่อาจเป็นกรณีของคุณ? จากนั้นให้แสดงอารมณ์ใหม่ๆ ให้กับตัวเอง และวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน อาจจะเป็นการขี่ม้า บทเรียนส่วนบุคคลการเต้นรำ การไปดูคอนเสิร์ต และอื่นๆ อีกมากมาย ปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากกิจวัตรประจำวันและสัมผัสกับประสบการณ์ใหม่ๆ! ความเหงามักจะทำให้คุณเศร้าได้ หากคุณสงสัยว่านี่คือสาเหตุที่ทำให้คุณเศร้า ก็หาเพื่อนสักคนสิ! แน่นอนว่าคุณมีเพื่อนหรือแฟนสาวที่คุณสามารถชวนไปดูหนังหรือเดินเล่นได้ หากเกิดขึ้นว่าคุณไม่มีเพื่อนก็ถึงเวลาสร้างพวกเขา - ตัวอย่างเช่นบนอินเทอร์เน็ตผ่านฟอรัมในหัวข้อนี้ นอกจากนี้แวดวงคนรู้จักของคุณยังสามารถขยายได้อย่างมากหากคุณสมัครเรียนหลักสูตรที่น่าสนใจ
จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่เพราะใครบางคน
มันยากและอยากร้องไห้เพราะความสูญเสีย (เลิกรา หย่าร้าง คนรักตาย)
การตายของผู้เป็นที่รักถือเป็นประสบการณ์ที่ยากที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิต ไม่ว่าจะยากแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณเพียงแค่ต้องเอาชีวิตรอดในช่วงเวลานี้ให้ได้ วันแรกหลังจากเหตุการณ์เศร้าโศก บุคคลมักจะรู้สึกตกใจและไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทั้งหมด หนึ่งสัปดาห์หลังจากข่าวโศกนาฏกรรมคน ๆ หนึ่งเริ่มเข้าใจว่าเขาต้องทนทุกข์ทรมานกับการสูญเสียประเภทใดซึ่งกลายเป็นความเจ็บปวดทางอารมณ์และทางกายภาพบางครั้ง อารมณ์แปรปรวนความเศร้าโศกความก้าวร้าว - อาการเหล่านี้ทั้งหมดเป็นลักษณะของปีแรกของการสูญเสีย แล้วมันจะง่ายขึ้น เป็นเรื่องโง่ที่จะแนะนำให้ฟุ้งซ่านด้วยสิ่งอื่น - ในสภาวะที่มีอารมณ์รุนแรง คุณไม่น่าจะมีความปรารถนาที่จะเล่นโยคะหรือเต้นรำ อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าจมดิ่งลงไปในความโศกเศร้าของคุณ ตระหนักว่ามีคนที่ห่วงใยคุณและต้องการคุณ หากไม่อยากตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึกๆ... เป็นเวลาหลายปีหรือแม้แต่ไปโรงพยาบาลแล้วใส่ใจคนที่ต้องการคุณในตอนนี้ เจาะลึกเรื่องงาน เรื่องครอบครัว กลับไปทำงานอดิเรกที่เคยลืม - อย่างน้อยก็ทำบางอย่างที่จะช่วยให้คุณคลายความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้เล็กน้อยการหย่าร้างรับมือได้ง่ายกว่าความตายของคนที่รัก ตอนนี้ดูเหมือนว่าชีวิตของคุณจบลงแล้วและจะไม่มีแสงสว่างอีกต่อไป แต่แน่นอนว่าไม่เป็นเช่นนั้น ในกรณีของคุณ คุณสามารถและควรหันเหความสนใจจากความคิดเรื่องการหย่าร้าง ยอมรับแนวคิดที่ว่าหากมีการแยกทางกัน ทุกอย่างในความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่ได้ราบรื่น - โดยพื้นฐานแล้วบางคนไม่พอใจอีกฝ่าย ในชีวิตของคุณจะยังมีคนที่คุณจะเหมาะสมต่อกันทุกประการ เป็นไปได้มากว่าในภายหลังเมื่อคุณมีความสุข คุณจะเสียใจกับวันที่ต้องกังวลกับคนที่ไม่เหมาะกับคุณ หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับความรักครั้งใหม่และการพบปะกับผู้ชายคนอื่น แค่นำอารมณ์ใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ และสี แน่นอน ช่วงหย่าร้างทำให้คุณเสียสมาธิจากปัญหามากมายในปัจจุบันและรูปลักษณ์ภายนอกของคุณเอง นัดหมายกับแพทย์ด้านความงามเพื่อทำหัตถการต่างๆ ไปพบช่างทำผม อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณอย่างน้อยบางส่วน พบปะกับเพื่อนฝูงบ่อยขึ้น และอยู่คนเดียวน้อยลง หากคุณมีเพื่อนน้อยหรือการประชุมปกติถูกแยกออกจากกัน ให้ขยายแวดวงคนรู้จักของคุณโดยสมัครเข้าร่วมการฝึกอบรมบางอย่างและอื่นๆ ที่คล้ายกัน
ปัญหาในความสัมพันธ์รัก ถ้ารักความสัมพันธ์
6. รูปร่างหน้าตาคุณให้ความสำคัญกับคุณน้อยลงเรื่อยๆ รูปร่าง- ทุกอย่างเริ่มต้นจากการที่คุณเริ่มข้ามการไปพบช่างทำผมหรือแพทย์เสริมสวย และตอนนี้คุณไม่ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยขั้นพื้นฐานเสมอไป - บางครั้งคุณก็ขี้เกียจเกินไปที่จะสระผม (ทั้งๆ ที่เห็นได้ชัดว่าจำเป็นอยู่แล้ว ) ต่ออายุการทำเล็บและอะไรทำนองนั้น คุณดูแลตัวเองและแต่งตัวโดยอัตโนมัติ หมดความสนใจในการแต่งหน้า การเลือกตู้เสื้อผ้า และขั้นตอนการเสริมความงามต่างๆ 7. ขาดความต้องการทางเพศหากคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้ชาย การมีเพศสัมพันธ์กับเขาจะหยุดทำให้คุณพอใจ คุณไม่แสดงความคิดริเริ่มและไม่เต็มใจที่จะสนิทสนมกับเขา คุณไม่มีอารมณ์ที่จะแสร้งทำเป็นหลงใหลและดูเหมือนว่าถ้าคนรักทิ้งคุณไปบางทีมันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคุณ 8. ไม่แยแสคุณไม่สนใจอะไรเลย คุณไม่สนใจว่ามีอะไรใหม่ในชีวิตเพื่อนของคุณ คุณไม่สนใจว่าวันนี้คุณจะทานอะไรเป็นมื้อเย็น คุณไม่สนใจว่าคุณจะดูดีหรือไม่ และอีกหลายสิ่งหลายอย่างก็หยุดรบกวนคุณแล้ว
ทำจิตใจให้สงบด้วยการอธิษฐาน
บางคนสังเกตว่าคำอธิษฐานไม่เพียงทำให้พวกเขาสงบลงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขามองปัญหาของตนแตกต่างออกไปอีกด้วย คุณสามารถไปโบสถ์และอธิษฐานที่นั่นได้ หลายคนยอมรับว่าบางครั้งบรรยากาศของวัดก็มีลักษณะพิเศษ และพวกเขาก็ออกจากวัดไปราวกับ “ได้รับการฟื้นฟู” คุณยังสามารถค้นหาคำอธิษฐานที่เหมาะสมบนอินเทอร์เน็ตและอ่านในบรรยากาศสงบและไตร่ตรองถ้อยคำต่างๆ เป็นไปได้ว่านี่คือสิ่งที่จะนำความสงบสุขที่รอคอยมายาวนานมาให้คุณปฏิบัติต่อจิตวิญญาณของคุณด้วยความรู้สึกใหม่และคนรู้จัก
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการประสบการณ์หรือคนรู้จักใหม่ๆ ในตอนนี้ อาการซึมเศร้าเป็นกรณีที่คุณจำเป็นต้องบังคับตัวเองให้พบกับสิ่งใหม่ๆ อารมณ์เชิงบวก- เห็นได้ชัดว่าตอนนี้คุณไม่ต้องการสิ่งใดเลย คุณก็พร้อมที่จะห่อตัวเองด้วยผ้าห่มและจะไม่ออกจากห้องเลย แต่คุณสมควรได้รับความสดใส ชีวิตที่น่าสนใจและคุณจะต้องดำเนินการเป็นขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ:1) เลือกทัวร์ที่ทำกำไรและน่าสนใจแล้วไปกับเพื่อนหรือคนเดียว เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุดก่อนหน้านี้ อย่ามุ่งเน้นไปที่สถานะปัจจุบันของคุณ ก่อนหน้านี้คุณชอบไปทัศนศึกษาพิพิธภัณฑ์และสถานที่ท่องเที่ยวต่างประเทศและเมืองต่างๆหรือไม่? ทัวร์ชมที่มีรายการนี้ คุณชอบวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดมากกว่าไหม? ไปที่ ประเทศร้อนสู่ทะเลอันอบอุ่น! ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทริปนี้จะนำอารมณ์เก่าๆ ของคุณกลับมา! 2) อย่าปฏิเสธการออกเดตหากผู้ชายเป็นฝ่ายริเริ่ม บางทีการประชุมครั้งหนึ่งอาจกลายเป็นความสุขสำหรับคุณในชีวิตส่วนตัว! 3) อย่าหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คน แต่ในทางกลับกัน จงพยายามเพื่อพวกเขา! ไปยังสถานที่ที่มีผู้คนหนาแน่นซึ่งมีการสื่อสาร เช่น งานปาร์ตี้ นิทรรศการ การฝึกอบรม การเรียนหลักสูตรสนุกๆ ที่คุณสามารถพบปะกับคนอื่นๆ อาจเป็นเรื่องสมเหตุสมผล บ่อยครั้ง องค์กรสาธารณะพวกเขาจัดการประชุมที่น่าสนใจ เช่น กระโดดร่ม ขี่รถเอทีวี ปล่อยโคมลอย และพายเรือคายัค หากคุณไม่มีคู่รักก็อย่าละเลยโอกาสที่จะพบเขา - รวมถึงเว็บไซต์หาคู่ด้วย ลงทะเบียนกับแหล่งข้อมูลที่จะกระตุ้นความสนใจของคุณมากที่สุด แม้ว่าก่อนหน้านี้คุณจะเคยสงสัยเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารดังกล่าวก็ตาม นำความเป็นธรรมชาติมาสู่ชีวิตของคุณ อาการซึมเศร้าจะหายไป!
แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีที่สุดก็บางครั้งก็รู้สึกเหมือนยอมแพ้ สิ่งต่างๆ ไม่ได้ผลเลย ทั้งต่อหน้าส่วนตัว ที่ทำงาน หรือกับเพื่อนฝูง... มีเพียงความสิ้นหวังและไม่มีอะไรเพิ่มเติม จะทำอย่างไรถ้าทุกสิ่งในชีวิตไม่ดี? เพียงแค่เป็นและส่วนที่เหลือจะได้ผล
ความคิดเล็กน้อยที่จะสนับสนุนคุณ
หากทุกอย่างในชีวิตของคุณแย่ไปหมด “จะทำอย่างไร” ควรกลายเป็นคำถามที่สอง แต่ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนความคิดเล็กน้อยและสนับสนุนตัวเองก่อน
ความเจ็บปวดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเติบโต
หากประตูปิดอยู่ตรงหน้าคุณ ก็ถึงเวลาก้าวไปข้างหน้า หลายๆ คนไม่เริ่มเคลื่อนไหวจนกว่าสถานการณ์จะบีบบังคับ นี่พวกเขา! เคลื่อนไหว!
โดยวิธีการเกี่ยวกับความเจ็บปวด ในบางส่วน โรงเรียนภาษาจีนในศิลปะการต่อสู้ เด็กจงใจฉีกเอ็นระหว่างยืดกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดนั้นรุนแรง แต่จากนั้นการแยกทางก็ง่ายกว่า
สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน
ไม่จำเป็นต้องอ้างอิงถึงกษัตริย์ผู้ยิ่งใหญ่ อย่าคิดว่ากลางคืนจะไม่สิ้นสุดในตอนเช้าและบาดแผลจะเจ็บปวดเสมอไป สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น!
ใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ทุกอย่างดีสำหรับคุณ และหากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรถ้าทุกอย่างในชีวิตแย่ลง
การบ่นและกังวลจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร
ไม่มีความคิดเห็น อย่ากีดกันตนเองจากความเข้มแข็งที่สามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณได้
รอยแผลเป็นทั้งหมดเป็นเพียงสัญลักษณ์แห่งความเข้มแข็งเท่านั้น
พวกเขาแสดงให้เห็นว่าคุณรอดพ้นจากการทดสอบแล้ว แผลปัจจุบันจะหายเป็นแผลอย่างแน่นอน อย่าปล่อยให้พวกเขาจับคุณเป็นตัวประกัน และปล่อยให้พวกเขามีชีวิตอยู่ด้วยความกลัว นี่คือสัญญาณแห่งชัยชนะ
การต่อสู้ใดๆ ที่คุณมีคือการก้าวไปข้างหน้า ถ้าต้องสู้กับสิ่งไม่ดีก็ย้ายไปที่ที่มันจะดีกว่า
คนไม่ดีไม่ใช่ปัญหาของคุณ
หากพวกเขากำลังพยายามทำลายหรือเอาชนะคุณ ยิ้มเข้าไว้! วิธีนี้จะช่วยตัวเองได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ไม่ใช่คนดีหรือชั่วที่สุด เป็นตัวของตัวเองแม้ว่าใครจะพูดไม่ดีเกี่ยวกับคุณก็ตาม อย่าให้ใครมาทำลายคุณและเปลี่ยนคุณ สภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลงไป (และคุณไม่ใช่คนที่ดึงดูดมันเสมอไป) แต่คุณจะอยู่กับคุณตลอดไป
บางสิ่งจำเป็นต้องปล่อยวาง
คุณต้องการสิ่งนี้เพื่อเดินทางต่อ แม้ว่าทุกอย่างจะผิดพลาดไป แต่จงเดินหน้าต่อไปและอย่ากลัวที่จะโกรธ รักอีกครั้ง หรือทำผิดพลาด ไม่ว่าในกรณีใด จักรวาลก็ถูกต้องและด้วยเหตุผลบางอย่าง "ทุกสิ่งเลวร้าย" จึงมอบให้คุณ ทุกอย่างราบรื่นและสงบเฉพาะในโลงศพ แต่คุณจะไม่รู้สึกอีกต่อไป
จะทำอย่างไร?
การคิดให้ถูกต้องคือจุดเริ่มต้นของการเดินทาง แต่จะทำอย่างไรถ้าทุกอย่างไม่ดี?
คัดแยกปัญหา
คุณสามารถสร้างรายการทุกสิ่งที่ไม่ดีได้: ชื่อของปัญหา, สาระสำคัญ, วิธีแก้ไขและไม่ว่าจะสามารถแก้ไขได้หรือไม่ บางสิ่งสามารถทิ้งไว้ได้โดยไม่ต้องตัดสินใจเนื่องจากจำเป็นต้องได้รับการยอมรับเท่านั้น และปัญหาบางอย่างก็มีวิธีแก้ปัญหาตั้งแต่สองข้อขึ้นไป บางสิ่งบางอย่างอาจใช้เวลาหลายปีในการแก้ไข แต่หากเสื้อโค้ทตัวโปรดของคุณขาด คุณสามารถจัดการได้ภายในไม่กี่วัน
เมื่อทุกอย่างแย่จริงๆ และมือของคุณล้มลง มันเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อมโยงตรรกะ แต่เป็นการดีกว่าที่จะทำแบบนั้น แทนที่จะบ่นและกังวล
เล่นกีฬาบ้าง
สูตรสู่ความสำเร็จนั้นง่ายมาก ประการแรก การออกกำลังกายจะช่วยรับมือกับความเครียด และประการที่สอง ปัญหาต่างๆ สามารถแก้ไขได้ในขณะที่คุณจัดการกับตัวเอง และใน ชีวิตใหม่คุณจะเข้ามาด้วยร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดี
อย่าออกไปให้หมด
บางคนคิดว่าเมื่อทุกอย่างแย่ก็ต้องจัดปาร์ตี้ดื่มสังสรรค์ สิ่งนี้จะไม่ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ปัญหาต่างๆ จะไม่หายไป แต่สหายจะมาหาพวกเขา: สุขภาพไม่ดี อาการเมาค้าง และขาดเงิน สำหรับสาว ๆ ผิวที่เสียหายและน้ำหนักเกินจะเป็นโบนัสพิเศษ แต่ใช้เวลามากเกินไปเพียงครั้งเดียว เพื่อนแท้มันอาจจะมีประโยชน์ก็ได้...
อย่าซ่อนอารมณ์เชิงลบของคุณ
แน่นอนว่าไม่มีประโยชน์ที่จะบ่นอยู่ตลอดเวลาและความเศร้าโศกก็ไม่สามารถช่วยได้ด้วยน้ำตาเสมอไป แต่คุณต้องระบายอารมณ์และความคิดเชิงลบออกไป ไม่ว่าคุณจะเติบโตมาอย่างไร... ใช่ คุณสามารถคำราม กรีดร้อง และพังทลายได้ (แม้แต่ กับคนใกล้ตัวที่สุด) ทุบถ้วย และไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่หลายครั้งตามความจำเป็นในสถานการณ์ของคุณ คุณยังสามารถเริ่มเขียนสมุดบันทึกทั้งหมดเพื่อระบายอารมณ์ด้านลบได้ สิ่งสำคัญคือมันไม่เข้าระบบเหมือนแอลกอฮอล์ที่กล่าวมา แต่ห้ามรักษาความโกรธ ความขุ่นเคือง และกลอุบายสกปรกอื่น ๆ ของคุณ!
อย่ากลัวที่จะร้องขอความช่วยเหลือ
และไม่ใช่แค่การช่วยเหลือ “ของเราเอง” หรือผู้มีอิทธิพลเท่านั้น หากจำเป็น ให้ไปพบนักบวช นักจิตบำบัด ผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณ... คนที่สามารถรักษาคุณได้... โดยทั่วไป อย่ากลัวการสื่อสารในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณเข้าใจว่าคุณสามารถแบ่งปันปัญหาของคุณกับใครบางคนได้ แต่ถ้าคุณปิดตัวเองเข้าไป คุณจะปิดความเศร้าโศกไว้ข้างในด้วย
คิด(และพูด)แต่สิ่งดีๆ
คุณสามารถฝันถึงสิ่งดี ๆ แล้วสิ่งเหล่านั้นก็จะเกิดขึ้นได้เช่นกัน คุณไม่ควรอยู่กับความคิดที่ว่าสภาพที่เป็นอยู่ (นั่นคือ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้) จะเป็นนิรันดร์ และคุณจะตายเพียงลำพัง ไม่ได้รับความรัก และในเสื้อคลุมขาดวิ่น ไม่ว่าคุณจะจำเรื่องตลกเกี่ยวกับผู้ชายที่คิดแต่เรื่องแย่ๆ ทุกเรื่องได้อย่างไร และมีเทวดาผู้พิทักษ์นั่งอยู่ข้างหลังเขาและเขียนทุกอย่างลงไป เจ้านายเป็นคนดุร้าย ภรรยาเป็นคนโง่ ฯลฯ คิดทำคำสั่งซื้อและคำขอที่ถูกต้อง พลังที่สูงขึ้น- เช่นเดียวกับการสนทนา อย่าสนับสนุนหัวข้อเชิงลบที่เพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือเพื่อนบ้านชอบพูดคุย - คุณมีความคิดเห็นของคุณเอง
รัก
ความรู้สึกนี้จะยกคุณขึ้นเสมอ ทำความดีในนามของคนที่คุณรัก แล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ถ้าไม่มีครึ่งก็ยังมีคนที่รัก เพื่อน ญาติ สัตว์ และท้ายที่สุด แม้แต่สถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตก็ไม่ควรทำให้คุณมีเหตุผลที่จะหยุดรักตัวเอง แค่รักตัวเองแม้ว่าสามีจะจากไป เสื้อของคุณขาด และเจ้านายก็ตัดคุณทิ้ง จักรวาลจะเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อคุณก็ต่อเมื่อคุณรักตัวเองเท่านั้น
มันเกิดขึ้นว่ามองไปทางไหนก็แย่ไปหมด คุณยอมแพ้ ไม่อยากทำอะไรเลย จิตวิญญาณของคุณเศร้า และโชคดีที่เพื่อนของคุณไม่โทรมา งานก็ยุ่งเหยิง และโทรทัศน์ในทีวีก็กลายเป็นฝันร้ายโดยสิ้นเชิง
มีเหตุผลหลายประการที่บุคคลสามารถสิ้นหวัง ยอมแพ้ และหดหู่ใจได้หรือไม่? หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างเร่งด่วน และก่อนอื่นคุณต้องยอมรับมันจากตัวคุณเอง
และฉันจะช่วยคุณทำสิ่งนี้ วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าและฟื้นคืนความสุขให้กับชีวิต จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างไม่ดี? ฉันหวังว่าคำแนะนำง่ายๆ ต่อไปนี้จากนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น!
1. อย่าระงับอารมณ์ของคุณ:
จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่? คุณประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์อย่างลึกซึ้งครั้งล่าสุดเมื่อใด? ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณได้อย่างอิสระ ทุกคนทำมันแตกต่างกัน มีคนกำลังร้องไห้บนไหล่ของคุณ เพื่อนสนิทและมีคนจัดงานปาร์ตี้ใหญ่เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง ทำสิ่งที่คุณต้องการ (ภายในกฎหมาย) แล้วคุณจะเห็นว่ามันจะง่ายขึ้น
2. แจกแจงปัญหา:
พยายามคิดถึงเรื่องนี้อย่างเป็นกลางและเป็นกลาง ระบุสาเหตุและคิดหาวิธีที่เป็นไปได้ในการแก้ปัญหา ซึ่งสามารถทำได้ทันที เมื่อทุกอย่างแย่ คุณอยากจะปลีกตัวเข้าไปในตัวเองและเสียใจ แต่นี่ไม่ใช่ทางออกจากสถานการณ์ การอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานานหมายถึงการลงทะเบียนผู้เช่าใหม่สองคนในบ้านของคุณ: ความหดหู่และความสิ้นหวัง คนเข้มแข็งกระทำในขณะที่ผู้อ่อนแอนั่งเสียใจกับตนเอง เข้มแข็งโทรหาฉันและนัดกับนักจิตวิทยาแล้วคุณจะได้ความจริง ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและการสนับสนุน
3. แม้ว่าสถานการณ์ปัจจุบันไม่ได้นำมาซึ่งความโศกเศร้า แต่นักจิตวิทยาคนแรกของคุณดูเหมือน แต่ยังคงคิดถึงสิ่งที่มันสอนคุณ มันเป็นปัญหาที่สร้างอุปนิสัยและทำให้บุคคลมีประสบการณ์และฉลาดมากขึ้น ลองคิดดูว่าปัญหาของคุณสอนอะไรคุณบ้าง คุณได้เรียนรู้ประสบการณ์อะไรจากปัญหานั้น