ขั้นตอน Bachata ขั้นตอนพื้นฐานและองค์ประกอบใน Bachata จำขั้นตอน Bachata พื้นฐานไว้

– สวยงามและเย้ายวน คู่รักเต้นซึ่งปรากฏในสาธารณรัฐโดมินิกันอันห่างไกล มีเพียงในประเทศร้อนที่มีหาดทรายสีขาวเหมือนหิมะ ทะเลสีฟ้าและภูมิทัศน์สวรรค์เท่านั้นที่จะร้อนพอๆ กัน การเต้นรำที่หลงใหล- Bachata คือความนุ่มนวลของการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น และความเป็นพลาสติกของร่างกาย การกอด และอารมณ์โรแมนติก หากคุณดูคู่รักที่แสดงการเต้นรำนี้ คุณจะรู้สึกถึงความสามัคคีและความสามัคคีอย่างสมบูรณ์ระหว่างคู่รัก ราวกับว่าพวกเขาถูกขับเคลื่อนด้วยคลื่นเพลงที่ชวนให้หลงใหล วันนี้บาชาตะเข้ายึดครองทุกสิ่ง จำนวนที่มากขึ้นแฟน ๆ และบทบาทหลักในเทรนด์นี้คือความเรียบง่ายของการเคลื่อนไหวที่แสดงอย่างไรก็ตามนี่เป็นข้อสันนิษฐานที่ผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการได้รู้จักเทคนิคการเต้นรำครั้งแรก

Bachata - เต้นอย่างไรให้ถูกต้อง?

ควรสอนบทเรียน Bachata คู่กับคู่เต้นรำและควรสร้างการติดต่อทางอารมณ์ระหว่างคู่หูด้วยเหตุนี้การเต้นรำจึงจะแสดงอย่างมีชีวิตชีวาและเป็นธรรมชาติ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักเต้นที่จะต้องเปิดใจและติดต่อกับคู่ของตน และหากคนที่มีนิสัยแบบอเมริกาใต้นี่ค่อนข้างจะเป็นเรื่องปกติ สำหรับชาวยุโรปที่สงวนไว้ก็จะเป็นเรื่องยากมาก แม้จะดูเรียบง่าย แต่ Bachata ก็เป็นการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนซึ่งควรดูเป็นธรรมชาติ และสำหรับบทเรียนครั้งแล้วครั้งเล่า คุณควรฝึกฝนเทคนิคของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการประสานคู่นอนและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของแต่ละส่วนของร่างกาย ในระหว่างคาบเรียน นักเต้นจะต้องเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวแบบคลื่นและการโค้งงอหลัง ซึ่งต้องใช้เวลาฝึกฝนหลายชั่วโมง

กฎบางประการสำหรับผู้เริ่มต้น

ผู้ที่หลงใหลในการเต้นรำสุดพิเศษนี้ซึ่งผสมผสานความขัดแย้งของความหลงใหล ความอ่อนโยน และความไม่แน่นอนเข้าด้วยกัน ควรเรียนรู้ Bachata อย่างแน่นอน พวกเขาจะได้รับความช่วยเหลือ ชั้นเรียนเต้นรำโดยมีเทรนเนอร์มากประสบการณ์จะมาอธิบายเทคนิคการเต้นในทางปฏิบัติ แต่ก็ไม่เสมอไปและไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสได้ไปเยี่ยมชม โรงเรียนสอนเต้นและทักษะพื้นฐานจะไม่ฟุ่มเฟือย นี่คือบางส่วนหลักและส่วนใหญ่ กฎที่สำคัญบาชาต้า

• ประการแรก ผู้นำในคู่รักคือผู้ชาย และผู้หญิงเป็นผู้ตาม ราวกับว่าเชื่อฟังคู่ของเธอเธอก็ติดตามเขาอย่างเชื่อฟังและแต่ละคน ก้าวใหม่มาพร้อมกับการหมุนสะโพกอย่างราบรื่นอย่างแน่นอน
• ประการที่สอง บทเรียน Bachata จำเป็นต้องมีการยืดกล้ามเนื้อที่ดี โดยเฉพาะกล้ามเนื้อสะโพกและเอวบางส่วน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ยืดออกในความหมายแบบคลาสสิก เมื่อเป้าหมายหลักคือการงอร่างกายในมุมสูงสุด ที่นี่ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมีความสำคัญเนื่องจากการหมุนของสะโพกดูเหมือนจะทำให้เกิดคลื่นทั่วร่างกาย สำหรับก่อนออกกำลังกาย ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การโค้งงออย่างง่ายและการหมุนเป็นวงกลมของลำตัวมีความเหมาะสม
• ประการที่สามองค์ประกอบหลักของการเต้นรำคือการ "เตะ" โดยที่บาชาตะคิดไม่ถึง นี่คือการเคลื่อนไหวแบบหมุนอย่างราบรื่นที่ผู้หญิงควรทำโดยใช้สะโพก และผู้ชายควรทำทั้งตัว ใครก็ตามที่สามารถเข้าใจองค์ประกอบของการเต้นรำนี้สามารถกล่าวได้ว่าเข้าใจแก่นแท้ของ Bachata แล้ว
• สุดท้าย แต่ละขั้นตอนในการเต้นรำประกอบด้วย 3 ขั้นตอนเล็กๆ ซึ่งควรทำอย่างสบายๆ โดยคงความเบาของการมองเห็นและการเคลื่อนไหวที่สนุกสนาน

และที่สำคัญที่สุด: เพื่อที่จะเชี่ยวชาญ Bachata การเรียนรู้การเคลื่อนไหวและเอ็นขั้นพื้นฐานนั้นไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถแสดงด้นสดได้ เนื่องจากบาชาตะเป็นการแสดงด้นสด เต็มไปด้วยความหลงใหลและอารมณ์ เหมือนกับตัวละครในอเมริกาใต้

เอลิซาเวตา รุมยันต์เซวา

ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับความขยันและศิลปะ

เนื้อหา

การเต้นรำที่สดใสมีชีวิตชีวาและเย้ายวน - bachata ปรากฏขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 แต่ตอนนี้กำลังประสบกับความนิยมสูงสุดเท่านั้น บ้านเกิดของโคลงสั้น ๆ แต่ การเต้นรำที่เร่าร้อน– สาธารณรัฐโดมินิกัน และ คุณสมบัติลักษณะเขาได้รับในทะเลแคริบเบียน ดนตรีสไตล์นี้ได้รับการยอมรับไปทั่วโลกโดยส่วนใหญ่ต้องขอบคุณนักแสดงที่มาจาก ละตินอเมริกา.

ประวัติความเป็นมาของการเต้นรำ Bachata

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเต้นรำเกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่สามสิบของศตวรรษที่ยี่สิบและอีกไม่นานก็กลายเป็นบาชาตะ วิถีพื้นบ้านหลุดพ้นจากปัญหา ผ่อนคลาย มีความสุขมากขึ้น ในยุค 60 สาธารณรัฐโดมินิกันมีประสบการณ์ ช่วงเวลาที่ยากลำบาก- สาธารณรัฐอยู่ในภาวะสงครามเย็นกับวอชิงตัน เนื่องจากการทุจริตที่เฟื่องฟูและการฉ้อโกงการเลือกตั้งอย่างเห็นได้ชัด ประชาชนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในขณะที่นักการเมืองต่อสู้เพื่ออำนาจ มีการเต้น Bachata เพื่อปลุกอารมณ์ในบาร์ บนถนน และบนทางเดินใกล้บ้าน การเต้นรำมาจาก "ชนชั้นล่าง" และถือว่าหยาบคาย - ไม่สนับสนุนการแสดง กิจกรรมทางสังคม.

นักร้องและนักแต่งเพลงจากสาธารณรัฐโดมินิกันผู้มีชื่อเสียงไปทั่วโลกมีบทบาทสำคัญในการทำให้เป็นที่นิยมและการพัฒนาสไตล์นี้ หนึ่งในนั้นคือ Juan Luis Guerra ปล่อยอัลบั้ม Bachata rosa ซึ่งได้รับการยอมรับ สังคมชั้นสูงสาธารณรัฐโดมินิกันซึ่งเปิดเส้นทางสู่การได้รับการยอมรับจากทั่วโลกในด้านสไตล์ดนตรีที่เย้ายวน การเรียบเรียงจากอัลบั้มนี้เล่นทางวิทยุและโทรทัศน์ และเล่นในงานแต่งงานและงานปาร์ตี้ ในตอนท้ายของศตวรรษ Bachata เริ่มชนะใจแฟนเพลงละตินอเมริกาทั่วโลก มีการเต้นรำที่ซัลโซเทกา คลับ และดิสโก้ที่เน้นธีมโดมินิกัน

คุณสมบัติ

Bachata เป็นการเต้นรำที่แปลกใหม่ น่าจดจำ แต่ไม่ซับซ้อน จะแสดงในจังหวะปานกลางและเศร้าหมอง และรูปแบบจังหวะคือ 4/4 จังหวะที่เสร็จสมบูรณ์คือสามขั้นตอนและเมื่อนับ "สี่" จะมีการเคลื่อนไหวของสะโพกและก้าวหนึ่งโดยเหยียดขาตรง การเต้นรำนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความใกล้ชิดของคู่รักที่เกือบจะเร้าอารมณ์และความหลงใหล เช่นเดียวกับดนตรีที่เย้ายวนและวัดผลได้ การเต้นรำเน้นไปที่การเคลื่อนไหวร่างกายที่ราบรื่น การโยกสะโพก และการเคลื่อนไหวด้วยขาที่สปริงตัว ในขณะเดียวกัน มือของคู่หูก็เคลื่อนไหวอย่างเรียบง่าย เสริมการออกแบบโดยรวมขององค์ประกอบ

ความแตกต่างระหว่างซัลซ่าและบาชาต้าคืออะไร?

Bachata คล้ายกับซัลซ่ามาก - การเต้นรำทั้งสองสร้างขึ้นจากลายเซ็นเวลา 4/4 คุ้มค่ามากจะได้รับ การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นสะโพก ในเวลาเดียวกันซัลซ่ามีหลายรูปแบบ ในรูปแบบการเต้นบางรูปแบบ ขั้นตอนแรกจะดำเนินการในจังหวะที่หนักแน่น ในรูปแบบอื่น ๆ - ในจังหวะที่อ่อนแอ มีองค์ประกอบโคลงสั้น ๆ และก่อความไม่สงบ ซัลซ่าสามารถเต้นคนเดียว เป็นคู่ เต้นสามหรือสี่ก็ได้

บาชาต้ามีความหลากหลายน้อยกว่า อ่อนโยน แสดงออกถึงความเย้ายวนและความตรงไปตรงมา นี่คือการเต้นรำแบบอีโรติก เป็นสัญลักษณ์ของความหลงใหล การเต้นรำเป็นคู่ ซัลซ่ามีพลังมากกว่า ดนตรีมีความซับซ้อนกว่า และมีตัวละครหลากหลาย ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้วิธีเต้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วย Bachata จากนั้นจึงค่อยไปสู่การเรียนรู้ซัลซ่า ซัลเซโรและคู่รักเกือบทั้งหมด การเต้นรำแบบละตินอเมริกาเต้นได้ทั้งเต้นเลย

ดนตรี

Bachata เป็นสไตล์ดนตรีที่มีลักษณะเฉพาะที่พูดถึงความรักที่ไม่สมหวังและความยากลำบากที่คู่รักต้องเผชิญระหว่างทางสู่ความสุข ดนตรีเป็นส่วนผสมของสองทิศทาง - ลูกชายของคิวบาและ การเต้นรำแบบสเปนโบเลโร ในเวลาเดียวกัน Bachata ไม่มีจังหวะที่มีอยู่ในหลาย ๆ ด้านของสไตล์แอฟโฟร - คิวบา แต่มีท่วงทำนองที่คงที่ - น่าติดตามและเซ็กซี่ แกนหลักของทำนองคือแนวเศร้าเศร้า พร้อมโน๊ตของความคิดถึงและความปรารถนาในความรักที่สูญเสียไป

เครื่องมือสำคัญเป็นเรื่องปกติ กีตาร์อะคูสติกการเลือกจะรวมกับ requinto เครื่องดนตรีชิ้นนี้เป็นญาติใกล้ชิดกับกีตาร์ แต่เสียงที่ผลิตจากกีตาร์นั้นมีเสียงร้องแบบโลหะและชวนให้นึกถึงลวดลายแอฟริกัน จังหวะถูกกำหนดโดยกลองคู่ของคิวบาซึ่งนักดนตรีจับด้วยเท้าของเขา ร่วมกับ เครื่องเพอร์คัชชันการแสดงมาราคาสหรือกีโนส ช่วยเพิ่มสีสันให้กับท่วงทำนองที่จำเจและให้ความรู้สึกที่เย้ายวน

ในยุค 90 แนวเพลงเริ่มเปลี่ยนไปเนื่องจากความนิยม Manuel Tejada ตกแต่งการเรียบเรียงเพลงของเขาด้วยเสียงซินธิไซเซอร์และหีบเพลง ส่วน Anthony Santos เปลี่ยนจังหวะของดนตรีและเร่งความเร็วเนื่องจากจังหวะที่แปรผัน บาชาต้าคาบาเร่ต์และเทคโนแนะนำให้มีสัมผัสในคำของเพลงที่มีความหมายสองเท่าโดยสมดุลกับความเร้าอารมณ์และความหยาบคาย

สไตล์

การเต้นรำแบบ Bachata ไม่มีหลากหลายสไตล์ แต่สามารถแยกแยะได้สามรูปแบบหลัก ในหมู่พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• พันธุ์โดมินิกันหรือ รุ่นคลาสสิก- การเต้นรำบาชาตะสไตล์นี้เป็นแบบดั้งเดิมสำหรับเกาะ มีความโรแมนติกและเต็มไปด้วยอารมณ์ แต่ยังไม่ได้รับ แพร่หลายในโลก ศูนย์กลางของความสนใจคือการเคลื่อนไหวของขาของนักเต้น ซึ่งเป็นตัวเลขที่ซับซ้อนซึ่งแสดงโดยมีส่วนร่วมของสะโพกและเอว
• บาชาต้าในเมืองหรือยุโรปเป็นการเต้นรำประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยม สิ่งสำคัญหลักอยู่ที่การทำงานของแกนกลางลำตัวและการเคลื่อนไหวของสะโพกของคู่นอน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น – ท่าเต้นประกอบด้วย ขั้นตอนง่ายๆและขั้นต่ำ ตัวเลขที่ซับซ้อน.
• ทันสมัย. สไตล์นี้เป็นสไตล์สมัยใหม่ สลับกับฮิปฮอปและการเคลื่อนไหวเฉพาะอื่นๆ ของการเต้นรำยอดนิยม นี่คือแนวคลับของ Bachata - มีชีวิตชีวา ร้อนแรง และยังคงพัฒนาอยู่

วิธีการเต้นบาชาตะ

การเต้นรำนี้ถูกออกแบบมาให้ทำงานเป็นคู่แต่ การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานศึกษาทีละคน องค์ประกอบสำคัญของบาชาตะ:

• ขั้นตอนพื้นฐาน งอเข่าขวา เลื่อนน้ำหนักตัวไปทางซ้าย ก้าวไปทางขวา ถ่ายน้ำหนักไปด้านเดิม วางเท้าซ้าย ทำซ้ำ ทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดโดยนับ "หนึ่ง สอง สาม สี่" ก้าวไปอีกทางหนึ่งสองก้าว
• กลับไปกลับมา ขาซ้ายไม่มีการเคลื่อนไหว ขาขวาต้องก้าวไปข้างหน้า วางเท้าลง แล้วถอยกลับไปวางอีกครั้ง ทำตามขั้นตอนพร้อมกับการเคลื่อนไหวของสะโพก ถ่ายน้ำหนักตัวจากขาขวาไปทางซ้ายและในทางกลับกัน
• เปลี่ยน. ยืนตรงมองไปข้างหน้า ในการนับ "หนึ่ง" คุณจะต้องก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าขวาในขณะเดียวกันก็หันลำตัวไปทางขวาพร้อมกัน เมื่อนับถึงสอง ให้หมุนเท้าขวา 90° โดยแยกเท้าซ้ายออกโดยให้ความกว้างระดับไหล่ ยกต้นขาซ้ายขึ้นแล้ววางเท้าบนนิ้วเท้า อธิบายวงกลมต่อไปด้วยร่างกายของคุณ โดยพลิกขาซ้าย กลับสู่ท่าเริ่มต้น จบด้วยการเน้นโดยยกสะโพกขวาขึ้นและงอเข่า ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
• ก้าวไปข้างหน้าด้วยสะโพกแปดแปด ก้าวไปข้างหน้า ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่สะโพกขวา วางขาซ้าย งอเข่าทั้งสองข้าง พร้อมกับก้าวให้โหลดสะโพกซ้ายแล้วไปทางขวาอีกครั้ง พยายามอธิบายรูปที่แปดโดยให้สะโพกของคุณนอนอยู่ในระนาบแนวนอน
• ขั้นข้าม. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าขวา ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ต้นขาขวา ดึงขาซ้ายขึ้นโดยวางไว้ข้างหน้าขวาเพื่อให้คุณเป็นรูปกากบาท เมื่อนับถึง "สาม" ให้ก้าวเท้าขวาไปอีกก้าวหนึ่ง และเมื่อนับถึง "สี่" ให้ดึงเท้าซ้ายขึ้นแล้วงอเข่า แต่ละขั้นตอนเกี่ยวข้องกับการถ่ายน้ำหนักไปที่สะโพก และผ่อนคลายไปพร้อมกัน เมื่อนับถึง "สี่" คุณจะต้องยกต้นขาซ้ายขึ้นโดยเกร็งกล้ามเนื้อด้านข้างของเอว

ในระหว่างการเต้นรำ คุณสามารถงอแขนของคุณไว้ที่ข้อศอกและเอามือไว้ข้างหน้าคุณ ขยับสะโพก เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือ พยายามไม่เพ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น งานของผู้เริ่มต้นคือการเรียนรู้วิธีก้าวอย่างถูกต้องและขยับสะโพกไปตามจังหวะโดยจับจังหวะโคลงสั้น ๆ ของบาชาตะ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถลองประสานมือของคุณ แต่เมื่อทำงานเป็นคู่ มือทั้งสองจะอยู่ใต้สะบักของคู่หู

วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้น

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเชี่ยวชาญหลักการเต้นด้วยตัวเอง - คุณสามารถฝึกฝนทักษะของคุณด้วยการเต้นรำหน้ากระจก คุณสามารถเรียนรู้การเต้นรำ Bachata ที่บ้านได้ในระยะเริ่มแรก เมื่อก้าวไปสู่ระดับต่อไป เมื่อจำเป็นต้องมีคู่ควรเรียนหลักสูตรหรือจ่ายเงินจะดีกว่า บทเรียนส่วนบุคคลกับโค้ช มีโรงเรียนสอนเต้นหลายแห่งในมอสโกที่จะสอนวิธีเต้นให้คุณ และบทเรียนแรกจะไม่มีค่าใช้จ่าย ได้แก่ GallaDance, Bachata, Spice Salsa และ Keep the Rhythm เมื่อเริ่มเรียนคุณควรคำนึงถึงคุณสมบัติของการเต้นรำดังต่อไปนี้:

• Bachata หมายถึงการสัมผัสใกล้ชิดระหว่างนักเต้น - ทางร่างกายและอารมณ์ บางครั้งความต้องการความใกล้ชิดก็กลายเป็นอุปสรรคต่อการเรียนเต้น
• การเต้นรำต้องใช้ความรู้สึกของจังหวะจากนักเต้น คุณต้องฟังเพลงและพยายามให้ทันเวลา สิ่งนี้จะช่วยให้บรรลุการประสานกับการเคลื่อนไหวของคู่ของคุณ
• ควบคู่ไปกับการฝึกบนฟลอร์เต้นรำ คุณควรพัฒนาความยืดหยุ่น - คุณภาพนี้จำเป็นสำหรับความเชี่ยวชาญในการเต้นคุณภาพสูง
• การออกกำลังกายที่บ้านจะดำเนินการกับเสียงเพลงหน้ากระจกเพื่อดูการเคลื่อนไหวที่ผิดพลาด
• เพื่อให้นักเต้นรู้สึกมั่นใจในเสื้อผ้าและรองเท้าแนะนำให้สวมชุดวอร์มและรองเท้าที่ใส่สบายหรือรองเท้าแตะที่มีส้นเท้า

วีดีโอ

พบข้อผิดพลาดในข้อความ? เลือกมันกด Ctrl + Enter แล้วเราจะแก้ไขทุกอย่าง!

เทคนิคนี้มีจุดพื้นฐานเพียงสองจุดเท่านั้น: การทำงานของร่างกายและการ “เตะ” ในการนับครั้งที่ 4 และ 8 วิธีที่ง่ายที่สุด มีประสิทธิภาพมากที่สุด เชื่อถือได้ และในขณะเดียวกันก็เป็นวิธีที่ถูกที่สุดในการเรียนรู้องค์ประกอบเหล่านี้คือการเรียนรู้ ซึ่งพวกเขาจะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับรายละเอียดการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

เพื่อน ผู้คนมักมาหาเราพร้อมคำว่า “เราเรียนที่งานปาร์ตี้/บนสะพาน/ที่มาสเตอร์คลาสที่บาร์ Tiki เรารู้พื้นฐานทั้งหมด พาเราไปที่กลุ่มต่อเนื่อง” เราไม่รังเกียจ เรารับไว้ แต่ตามกฎแล้ว หลังจากเรียนไป 5 นาที คนเหล่านี้จะตระหนักว่าพวกเขาประเมินระดับของตนสูงเกินไป ไม่ใช่เพราะมันยากมากที่นี่ แต่เพราะมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเรียนรู้ในมาสเตอร์คลาสและระหว่างงานปาร์ตี้ รูปแบบจึงแตกต่าง

งานหลักต้องอาศัยการขยับและยืดกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และหลังส่วนล่าง หากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำงานกับพวกเขา คุณควรเริ่มต้นด้วยการเหยียดหลังและโค้งงอจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ซึ่งทุกคนในโรงเรียนคุ้นเคย

โดยทั่วไปแล้วยังมีการขาดแคลน สมรรถภาพทางกายอาจเป็นอุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดต่อการเติบโตของทักษะการเต้น และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในการเต้นสิ่งสำคัญไม่ใช่ความสามารถของคุณในการยกน้ำหนัก ขว้างลูกบอล หรือวิ่งเร็ว แต่เป็นบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: พลาสติกกล้ามเนื้อเกร็งและตึงพร้อมทำงาน

ความเป็นพลาสติกไม่ใช่ความยืดหยุ่น!

ความแตกต่างที่นี่คือในกายวิภาคศาสตร์ ความยืดหยุ่นเป็นเรื่องเกี่ยวกับเอ็นและเส้นเอ็น การทำศัลยกรรมพลาสติกเป็นเรื่องเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและการทำงานของข้อต่อเป็นหลัก หากคุณยืดเอ็นบริเวณขาหนีบคุณจะสามารถทำการแยกได้ คุณสามารถใช้เท้าของคุณอย่างสวยงามและรวดเร็วได้หรือไม่? เลขที่ การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำศัลยกรรมพลาสติก แต่ร่างกายที่ยืดออกไม่จำเป็นต้องเป็นพลาสติกเสมอไป

เพื่อพัฒนาความเป็นพลาสติกคุณจะต้อง:

• "ฉนวนกันความร้อน",
• ยืดและ

เราโชคดีที่ได้เรียนรู้จากปรมาจารย์ด้านการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยม Alexey Aleksentsev ทางด้านขวาของวิดีโอคือบทเรียนพลาสติกของเขา หากคุณตัดสินใจที่จะจริงจังกับการเต้น ให้บันทึกวิดีโอลงในคอมพิวเตอร์ของคุณ ดูและทบทวน นี่เป็นข้อบังคับและน่าเสียดายที่เป็นตำราเรียนเพียงเล่มเดียวในรัสเซียที่รู้วิธีการสอนแบบนี้

แต่กลับมาที่บาชาตะกันดีกว่า เพื่อการเต้นรำที่สวยงามและสมบูรณ์แบบคุณไม่จำเป็นต้องแสดงปาฏิหาริย์ในการควบคุมตนเอง แค่อบอุ่นร่างกายเป็นเวลา 15 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์แล้วยืดออกบริเวณตั้งแต่กลางต้นขา ไปที่ซี่โครง/ไหล่

ทุกคนรู้จักแบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จากโรงเรียนและสามารถทำเองที่บ้านได้ ดังนั้นเราจึงไม่เสียเวลาอันมีค่าไปกับบทเรียนที่โรงเรียน

และองค์ประกอบทางเทคนิคที่จำเป็นประการที่สองของ Bachata คือ "การเตะ"

ไม่มีอะไรจะอธิบายในที่นี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำเพศของคุณ: ผู้หญิงเตะจากสะโพก เด็กผู้ชายเตะจากลำตัว และอย่าปะปนกัน!

แน่นอนว่าเครื่องประดับชิ้นหนึ่งที่ผู้หญิงทุกคนชื่นชอบก็คือกระเป๋า กระเป๋าถือเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมเกือบทุกคนเพราะอุปกรณ์เสริมนี้ไม่เพียงแต่ใช้ในการตกแต่งเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในทางปฏิบัติที่สำคัญมากอีกด้วย โดยทำหน้าที่เป็นพื้นที่เก็บของกว้างขวางสำหรับสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ นับพันชิ้น กระเป๋าถือไม่เคยมีมากเกินไป ดังนั้นผู้หญิงทุกคนจะต้องมีอย่างน้อยสองสามใบในสต็อกอยู่เสมอ และบ่อยครั้งที่จำนวนกระเป๋าทุกประเภทและขนาดถึงหลายสิบใบด้วยซ้ำ วันนี้เราขอเชิญสาวๆ ที่น่ารักมาดูบทเรียนสั้นๆ ที่จะบอกวิธีเพิ่มกระเป๋าถือสวยๆ อีกใบให้กับตู้เสื้อผ้าของคุณสำหรับฤดูใบไม้ผลิ-ฤดูร้อน

มาสเตอร์คลาสกระเป๋า DIY

ผู้เขียนบทเรียนชื่อ "กระเป๋าสปริงสดใสใน 15 นาที" พูดถึงวิธีทำกระเป๋าถือที่มีสไตล์ด้วยมือของคุณเองโดยใช้เวลาและเงินเพียงเล็กน้อย แม้แต่ช่างเย็บมือใหม่ก็สามารถรับมือกับงานนี้ได้ดังนั้นบทเรียนวิดีโอนี้จึงเป็นที่สนใจของตัวแทนเพศที่ยุติธรรมทุกคนโดยไม่คำนึงถึงระดับของพวกเขา ความสามารถทางศิลปะและทักษะการออกแบบ ในการทำงานคุณจะต้องใช้กระเป๋าถือเก่าซึ่งสูญเสียรูปลักษณ์ดั้งเดิมไปเนื่องจากการใช้งานเป็นเวลานานตลอดจนรองเท้าบูทหนังที่ไม่จำเป็น (เช่นหากกระเป๋าใบเล็กหรือล้าสมัย) อย่ารีบเร่งที่จะทิ้งสิ่งที่ล้าสมัยเหล่านี้ - คุณสามารถให้ชีวิตใหม่แก่พวกเขาได้! ผู้เขียน บทเรียนนี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนกระเป๋าเก่า ๆ ได้อย่างสมบูรณ์ด้วยความช่วยเหลือของการตกแต่งที่เรียบง่ายที่ทำด้วยมือของคุณเองจากทุกสิ่งที่อยู่ในมือ แน่นอนว่าหนึ่งใน "ไฮไลท์" ของกระเป๋าถือรุ่นที่แสดงในคลาสมาสเตอร์นี้คือขอบหนังที่มีสไตล์ซึ่งถือเป็นหนึ่งในเทรนด์แฟชั่นชั้นนำมาหลายฤดูกาลแล้ว อันเป็นผลมาจากการทำงานของช่างฝีมือหญิงผลลัพธ์ที่ได้คือกระเป๋าผู้หญิงที่ทันสมัยและเป็นต้นฉบับในสไตล์ Ethno ซึ่งมีจุดประสงค์สากล: สามารถนำไปเดินเล่นไปทำงานและขณะช้อปปิ้งได้

เย็บกระเป๋าด้วยมือของคุณเองจากผ้า

เราหวังว่ามาสเตอร์คลาสนี้จะช่วยให้ผู้ชมค้นพบแหล่งข้อมูลใหม่สำหรับงานฝีมือทำมือ สนุกกับการเย็บปักถักร้อย และส่งผลให้ได้รับสิ่งใหม่ ๆ ในตู้เสื้อผ้าของพวกเขา - กระเป๋าถือที่มีสไตล์สำหรับฤดูใบไม้ผลิ

ผู้อยู่อาศัยทุกคน เมืองใหญ่เรารู้โดยตรงถึงการขาดสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติและ อากาศบริสุทธิ์- เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาหารหลายชนิด: ถ้าคุณ ชาวชนบทวิตามินส่วนใหญ่ในผักและผลไม้สดอยู่ใกล้แค่เอื้อม แต่ชาวเมืองมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นในเรื่องนี้ - พวกเขาต้องซื้อทุกอย่างเสี่ยงต่อการได้รับไนเตรตและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่ไม่มีประโยชน์มาก ดังนั้นแน่นอนว่าทุกสิ่งที่สามารถปลูกได้อย่างอิสระนั้นดีกว่า - ราคาถูกกว่า เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่า และดีต่อสุขภาพมากกว่า วิดีโอสั้น ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์ของเรามีไว้เพื่อปัญหานี้โดยเฉพาะ

สวนผัก DIY บนขอบหน้าต่าง

บทเรียนวิดีโอเรื่อง “ทำสวนผักที่บ้านได้อย่างไร? ปลูกผักใบเขียวและต้นกล้า” วิดีโอนี้จะน่าสนใจมาก สู่วงกว้างผู้ชมเนื่องจากปัญหาของการปลูกต้นกล้าที่แข็งแรงที่บ้านนั้นเป็นที่สนใจของผู้อยู่อาศัยทั้งในเมืองใหญ่และหมู่บ้านเล็ก ๆ ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับเชิญในวิดีโอนี้พูดถึงว่าคุณสามารถสร้างโครงสร้างพิเศษที่บ้านได้อย่างไรด้วยการลงทุนทางการเงินเพียงเล็กน้อยซึ่งคุณสามารถปลูกต้นกล้าคุณภาพสูงสำหรับปลูกในประเทศและผักใบเขียวสำหรับการบริโภคในชีวิตประจำวันได้สำเร็จ ข้อดีของวิธีการปลูกต้นกล้าที่เสนอในบทเรียนวิดีโอนี้คืออะไร ประการแรกวิธีนี้ประหยัดอย่างยิ่งทั้งจากด้านการเงิน (ไม่ต้องใช้จ่ายเงินจำนวนมาก) และจากมุมมองของการใช้เวลาและความพยายามอย่างมีเหตุผล การตั้งค่า "เตียง" ในร่มที่ไม่เหมือนใครนั้นใช้เวลาไม่นานการดูแลก็ไม่ยากเลยและจะไม่รบกวนกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ นอกจากนี้ข้อดีของวิธีการข้างต้น เช่น การออกแบบที่กะทัดรัดซึ่งใช้สำหรับการปลูกต้นไม้เขียวขจีและต้นกล้า เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในอพาร์ตเมนต์ในเมือง การออกแบบดังกล่าวมีขนาดเล็กพับและพกพาได้ง่ายดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะเลือกมุมที่เหมาะสมแม้ในอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กหรือบ้านหลังเล็ก

คุณสามารถปลูกอะไรบนขอบหน้าต่างในฤดูหนาว?

เรามั่นใจว่าผู้ชมทุกคนที่สนใจในการทำสวนและต้องการให้ครอบครัวได้ใช้ผักใบเขียวที่สดใหม่และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมจะได้เรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์มากมายจากวิดีโอนี้อย่างแน่นอน

การฉ้อโกงและการหลอกลวงทุกประเภทของพลเมืองที่ใจง่ายนั้นเจริญรุ่งเรืองอยู่ตลอดเวลา และโดยปกติแล้วนักต้มตุ๋นจะแสดงความฉลาดที่น่าอิจฉา โดยคิดค้นวิธีใหม่ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ ในการยึดทรัพย์สินของผู้อื่นอย่างผิดกฎหมาย เพื่อให้สอดคล้องกับแนวโน้มล่าสุดในการพัฒนาของสังคมในศตวรรษที่ 21 การฉ้อโกงแบบเสมือนและบนมือถือกำลังเฟื่องฟูเป็นพิเศษ เรื่องหลังที่กล่าวถึงในบทเรียนวิดีโอนี้ ซึ่งเราแนะนำให้ทุกคนรับชมโดยไม่มีข้อยกเว้น โดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ

วิธีหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของการหลอกลวงทาง SMS

วิดีโอสั้น ๆ ชื่อ "วิธีหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของการหลอกลวง" เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การดูสำหรับผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราทุกคน เพราะไม่มีใครรอดพ้นจากความเป็นไปได้ที่จะกลายเป็นเหยื่อของการฉ้อโกงทาง SMS ไม่ช้าก็เร็ว นอกจากนี้ ข้อมูลที่ได้ยินในวิดีโอนี้จะต้องถ่ายทอดให้เพื่อนและญาติของคุณทราบ โดยเฉพาะเด็กและสมาชิกในครอบครัวผู้สูงอายุ เนื่องจากพวกเขาเป็นกลุ่มที่ตกเป็นเหยื่อของนักต้มตุ๋นทางมือถือบ่อยที่สุด ซึ่งบางครั้งก็โอนเงินก้อนใหญ่มากไปให้ พวกเขา. ในบทเรียนวิดีโอนี้ เชิญผู้เชี่ยวชาญพูดคุยสั้น ๆ แต่มีข้อมูลมากและชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการฉ้อโกงทาง SMS ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีปฏิบัติตนในสถานการณ์เช่นนี้เพื่อไม่ให้เงินออมของคุณหายไป นอกจากนี้ ผู้ชมของเราอาจจะสนใจคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิธีลดความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในแผนการฉ้อโกงอย่างใดอย่างหนึ่ง อย่างที่สุด ความแตกต่างที่สำคัญสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญมุ่งเน้นคือการรักษาความสงบและการมองสิ่งต่างๆ อย่างมีสติ บ่อยครั้งที่นักต้มตุ๋นใช้สิ่งที่เรียกว่า "เอฟเฟกต์ช็อต" - พวกเขาพยายามทำให้เหยื่อตกตะลึงด้วยข้อมูลที่ไม่คาดคิดและเรียกร้องให้ดำเนินการทันที (เช่นโอนเงินอย่างเร่งด่วน) เพื่อให้บุคคลนั้นไม่มีเวลามาสัมผัสและเข้าใจ สถานการณ์ ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดำเนินการอย่างเร่งรีบ - ควรคิดสิบครั้งก่อนทำสิ่งที่คู่สนทนามือถือของคุณต้องการจากคุณ

วิธีหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของการหลอกลวงทางอินเทอร์เน็ต

เราหวังว่าบทเรียนวิดีโอนี้จะช่วยลดอัตราการเกิดอาชญากรรมและช่วยให้ผู้ดูของเราต่อต้านการหลอกลวงทาง SMS ได้สำเร็จในทุกสถานการณ์

แน่นอนว่าเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของเด็กผู้หญิงทุกคนก็คืองานพรอมที่โรงเรียน เหตุการณ์นี้ถือเป็นจุดสิ้นสุดของทั้งหมด ยุคโรงเรียนและเป็น "สะพาน" ชนิดหนึ่งในนั้น ชีวิตผู้ใหญ่- นอกจากนี้ นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่วันหยุดที่คุณสามารถปลดปล่อยจินตนาการของคุณในการเลือกเครื่องแต่งกายและเปลี่ยนอย่างน้อยในเย็นวันหนึ่งให้เป็นเจ้าหญิงที่แท้จริงสำหรับครอบครัวและเพื่อนร่วมชั้นของคุณ และแน่นอนว่างานพรอมอะไรจะสมบูรณ์แบบได้หากไม่มีชุดงานพรอม? บทเรียนของเราอุทิศให้กับเขา

วิธีเลือกชุดสำหรับไปงานพรอม 2017

ต้องขอบคุณบทเรียนวิดีโอเรื่อง "วิธีเลือกชุดพรหม" ผู้สำเร็จการศึกษาในอนาคตตลอดจนคุณแม่คุณย่าและแฟนสาวของพวกเขาจะสามารถทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำของสไตลิสต์ชั้นนำเกี่ยวกับปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงเมื่อ การเลือกชุดราตรีและกฎเกณฑ์ที่ควรปฏิบัติ เป็นที่ทราบกันดีว่าสาวๆ หลายๆ คนเริ่มคิดที่จะเลือกเสื้อผ้าสำหรับ... งานพรอมนานก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์นั้น - บางครั้งอาจถึงหนึ่งปีด้วยซ้ำ ไม่มีมุมมองเดียวว่าชุดไปงานพรอมควรเป็นอย่างไร เพราะเด็กผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ละคนมีสไตล์ ลักษณะนิสัย และลักษณะที่ปรากฏเป็นของตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ไม่เพียงแต่จะต้องติดตามเทรนด์แฟชั่นอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าเท่านั้น แต่ต้องพยายามให้แน่ใจว่าชุดรับปริญญาสอดคล้องกับบุคลิกภาพของบัณฑิต สะท้อนถึงความเป็นตัวตนของเธอและเน้นย้ำถึงข้อได้เปรียบภายนอกของเธอ ผู้หญิงหลายคนชอบที่จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ดั้งเดิมในการเลือกชุด - พวกเขาเลือกสีพาสเทล ผ้าสีอ่อน และภาพเงาของผู้หญิง แน่นอนว่านี่เป็นแบบคลาสสิกอยู่แล้ว ดังนั้นชุดดังกล่าวจึงเหมาะสำหรับงานพร็อมเสมอ อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงต้องการอวดความคิดริเริ่มของเธอ ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสร้างสรรค์ - เลือกสีและสไตล์ที่แปลกตามากขึ้น ตามกฎแล้วสีดำถือเป็นสีที่ไม่พึงประสงค์ - มันอาจจะหนักเกินไปและมืดมนสำหรับเด็กผู้หญิงในช่วงงานพร็อม

เลือกชุดอย่างไรให้เหมาะกับรูปร่างของคุณ

เราหวังว่าบทเรียนวิดีโอนี้จะช่วยให้ผู้ดูแต่ละคนทำ ทางเลือกที่ถูกต้องเพื่อสนับสนุนชุดไปงานพร็อมที่สวยงามและมีสไตล์ที่สุดที่จะทำให้สาว ๆ รู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงที่แท้จริง

วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องสำหรับสาว ๆ

ไม่มีความลับที่หนึ่งในพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่คือหน้าท้องและด้านข้างเนื่องจากมี "สารพัด" ทั้งหมดที่เราปรนเปรอตัวเองอย่างแข็งขันเริ่มถูกฝากไว้ก่อน อย่างไรก็ตาม สถานการณ์นี้ไม่สำคัญ และคุณไม่ควรละทิ้งอาหารโปรดของคุณโดยสิ้นเชิง เพียงแค่รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและอย่าละเลยการออกกำลังกาย ผู้เขียนวิดีโอนี้อาศัยรายละเอียดเกี่ยวกับคำถามสุดท้ายโดยบอกและแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้องและด้านข้าง ปรากฎว่าคุณไม่ต้องเหนื่อยกับการฝึกซ้อมในยิมหลายชั่วโมง - การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้สำเร็จแม้ที่บ้านและใช้เวลาไม่นานขนาดนั้น แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้สามารถทำได้ในขณะที่ดูซีรีย์ทางโทรทัศน์ - และด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถรวมธุรกิจเข้ากับความสุขได้ ผู้เขียนบทเรียนเสนอแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดห้าแบบซึ่งจะช่วยให้คุณทำให้เอวของคุณบางลงได้อย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้และรูปร่างของคุณก็เพรียวบางลง แน่นอนว่าเพื่อให้บรรลุ ผลลัพธ์ที่ดีจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อเมื่อทำแบบฝึกหัด: ประการแรกคุณต้องทำแบบฝึกหัดแต่ละอย่างอย่างถูกต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนอย่างเคร่งครัด ประการที่สอง คุณควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทุกวัน หรืออย่างน้อยวันเว้นวัน ด้วยการฝึกอย่างต่อเนื่อง หลังจากช่วงเวลาสั้นๆ (1-2 สัปดาห์) การปรับปรุงครั้งแรกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน และขนาดเอวของคุณจะเริ่มลดลง

วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องที่บ้าน

บทเรียนวิดีโอนี้จะมีประโยชน์และน่าสนใจสำหรับผู้หญิงเกือบทุกคนที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีโดยใช้ความพยายาม เวลา และเงินเพียงเล็กน้อย

ไม่มีความลับว่าสุขภาพของมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ดังนั้นการดูแลสุขภาพของตนเองและร่างกายของคุณต้องเริ่มต้นตั้งแต่ต้น อายุยังน้อย- ดังที่พวกเขากล่าวกันว่าโรคหลายชนิดป้องกันได้ทันเวลาง่ายกว่าการรักษาในภายหลังเมื่อโรคเริ่มพัฒนาอย่างเข้มข้นแล้ว

บริการทางการแพทย์คุณภาพสูงเป็นที่ต้องการทุกที่และทุกเวลา ทั้งเมื่อพันปีก่อนและปัจจุบัน เป็นที่ทราบกันดีว่าอาชีพของ aesculapian ไม่สามารถทนต่อความไม่เป็นมืออาชีพและมือสมัครเล่นได้ ดังนั้นคุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงเท่านั้น มิฉะนั้นการรักษาพยาบาลที่มีคุณภาพต่ำอาจไม่เพียงแต่ล้มเหลวในการปรับปรุงตามที่ต้องการ แต่ในทางกลับกันอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้นและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ทุกวันนี้ บริการของศูนย์การแพทย์ทั่วไปขนาดใหญ่ ที่เรียกว่าศูนย์การแพทย์สำหรับครอบครัว (หรือคลินิก) ซึ่งจะให้บริการทางการแพทย์คุณภาพสูงแก่สมาชิกทุกคนในครอบครัว ทั้งผู้ใหญ่และเด็ก เป็นที่ต้องการอย่างมาก

ในบรรดาข้อดีหลายประการของศูนย์การแพทย์ดังกล่าว ฉันอยากจะเน้นย้ำถึงสิ่งต่อไปนี้เป็นพิเศษ:

• ให้บริการทางการแพทย์ที่มีคุณภาพสูงมาก พนักงานทั้งหมดของศูนย์ขนาดใหญ่ - ตั้งแต่หัวหน้าแพทย์ไปจนถึงพยาบาล - มีคุณสมบัติสูง มีประสบการณ์ในทางปฏิบัติมากมายและชื่อเสียงที่ไร้ที่ติ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญของสถาบันการแพทย์ประเภทนี้จึงประสบความสำเร็จในการรับมือกับงานที่ซับซ้อนที่สุด
• ความเก่งกาจ ลูกค้าของคลินิกส่วนตัวประเภทครอบครัวที่กล่าวมาข้างต้นสามารถมาที่นี่ได้อย่างปลอดภัยด้วยโรคที่หลากหลายตั้งแต่การรักษาจนถึงนรีเวช สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ แนวทางบูรณาการสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย การร้องเรียนและการอุทธรณ์ก่อนหน้านี้ของเขาจะถูกนำมาพิจารณาด้วย
• ปลอบโยน. ข้อเสียเปรียบหลักประการหนึ่งของโรงพยาบาลของรัฐ - การขาดสิ่งอำนวยความสะดวกที่จำเป็นสำหรับการรักษาที่สะดวกสบาย - ได้ถูกกำจัดไปโดยสิ้นเชิงในสถาบันการแพทย์เอกชน ทั้งผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยในสามารถอยู่ในสภาวะที่น่ารื่นรมย์และเพลิดเพลินกับสิ่งอำนวยความสะดวกที่จำเป็นทั้งหมด
• ความพร้อมของอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ทันสมัยที่สุด
• นโยบายการกำหนดราคาที่สมเหตุสมผล ต้นทุนการบริการคงที่ และการไม่มีการขู่กรรโชกใดๆ การชำระเงินเพิ่มเติม และความต้องการสำหรับ "ขอบคุณ" ในซอง ซึ่งผู้ป่วยของคลินิกที่เรียกว่า "ฟรี" เผชิญอยู่ตลอดเวลา

ข้อดีทั้งหมดข้างต้นถูกครอบครองโดยชาวเยอรมัน - ยูเครนที่มีชื่อเสียงอย่างเต็มที่ ศูนย์การแพทย์ออโรร่า ซึ่งให้บริการทางการแพทย์ คำปรึกษา และความช่วยเหลือระดับเฟิร์สคลาสแก่ทุกคนจากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่มีคุณสมบัติสูง

ตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมทุกคนมุ่งมั่นที่จะมีความสวยงามและน่าดึงดูดในขณะเดียวกันก็ติดตาม แนวโน้มล่าสุดในโลกแห่งแฟชั่นและความงาม ปรากฎว่าไม่เพียงแต่เสื้อผ้าหรือกระเป๋าถือเท่านั้นที่สามารถเป็นแฟชั่นได้ แต่ยังมีคิ้วอีกด้วย! ตลอดทั้ง ปีที่ผ่านมาทั่วโลกนิยมคิ้วธรรมชาติที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีซึ่งมีความหนาและความกว้างเพียงพอ คิ้วดังกล่าวทำให้ดูแสดงออกมากขึ้นและทั้งใบหน้าดูสดใสและน่าจดจำยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม จะทำอย่างไรถ้าธรรมชาติทำให้คุณมีคิ้วหนา? อย่าอารมณ์เสีย เรามีทางออกอยู่ และคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทเรียนวิดีโอเรื่อง "วิธีปลูกคิ้วให้หนา"

วิธีทำให้คิ้วยาวเร็ว

วิดีโอสั้น ๆ นี้จัดทำขึ้นเพื่อประเด็นที่น่าสนใจสำหรับผู้หญิงทุกคนเช่นการดูแลคิ้วโดยเฉพาะ - ทำอย่างไรจึงจะกลายเป็นเจ้าของคิ้วสีดำโดยไม่ต้องต่อขนตาด้วยวิธีธรรมชาติ สิ่งนี้ค่อนข้างเป็นไปได้หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ยาแผนโบราณบางชนิดเพื่อดูแลคิ้วของคุณ เช่น bodyagu โอ้เธอ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในด้านความงามหลายคนเคยได้ยินเรื่องนี้ ตอนนี้ก็สามารถใช้งานได้สำเร็จแล้ว การรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงการเติบโตและ รูปร่างคิ้ว ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองจะบอกคุณในวิดีโอนี้ว่าจะใช้ bodyagu ตามจุดประสงค์ข้างต้นได้อย่างไร จำเป็นต้องดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวบ่อยแค่ไหน และควรปฏิบัติตามข้อควรระวังอะไรบ้าง ความแตกต่างที่สำคัญมากคือความพร้อมของวิธีการดูแลคิ้วนี้ Bodyaga เป็นยาราคาไม่แพงและมีจำหน่ายทั่วไปซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทุกแห่ง ดังนั้นตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมทุกคนจึงได้รับโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการสวยยิ่งขึ้นด้วยต้นทุนทางการเงินที่ต่ำที่สุด การปฏิบัติตามเคล็ดลับความงามและคำแนะนำในวิดีโอนี้อย่างระมัดระวัง ผู้หญิงทุกคนสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของสภาพคิ้วของเธอในระยะเวลาอันสั้น - คิ้วจะหนาขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และจะสามารถจัดทรงได้ เครื่องแบบใหม่ตามเทรนด์การแต่งคิ้วระดับโลกล่าสุด

วิธีปลูกคิ้วอย่างรวดเร็วที่บ้าน

เราหวังว่าบทเรียนวิดีโอนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชมของเราและจะช่วยเติมเต็มคลังแสงของผลิตภัณฑ์ความงามด้วยผลิตภัณฑ์อื่นที่มีประสิทธิภาพมาก

ไวโอลินนั้นวิเศษมาก เครื่องดนตรีซึ่งชนะใจผู้คนนับล้านด้วยเสียงที่ไพเราะ อย่างไรก็ตาม นักไวโอลิน (ทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ) ตระหนักดีว่าไวโอลินไม่เพียงแต่มีเสียงที่ละเอียดอ่อนและเปราะบางเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ค่อนข้างซับซ้อนในตัวเองซึ่งต้องใช้วิธีการและการดูแลเป็นพิเศษ

ประการแรก ควรปกป้องไวโอลินจากแสงแดดโดยตรงเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ไวโอลินแห้ง เครื่องดนตรีนี้ไม่ควรถูกทิ้งไว้ภายใต้แสงแดดที่แผดเผาไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม เช่นเดียวกันสำหรับ น้ำค้างแข็งรุนแรง: โดยทั่วไปไวโอลินไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิมากนัก ดังนั้นคุณต้องพยายามรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมในสถานที่จัดเก็บเครื่องดนตรี จำไว้ว่าอย่าทิ้งไวโอลินไว้ใกล้ ๆ โอเพ่นซอร์สความร้อน: เตาผิง เครื่องทำความร้อน เตาและอื่นๆ

ประการที่สอง คำแนะนำที่สำคัญไม่แพ้กัน: นักไวโอลินจะต้องตรวจสอบระดับความชื้นในสภาพแวดล้อมที่เก็บไวโอลินอย่างต่อเนื่อง เครื่องดนตรีนี้ไม่ชอบความชื้นที่มากเกินไปเนื่องจากจะทำให้ไม้ชื้นและอาจเป็นเชื้อราหรืออากาศแห้งเกินไปเพราะในกรณีหลังอาจเกิดรอยแตกและความเสียหายอื่น ๆ บนไม้ - และเครื่องดนตรีจะสมบูรณ์ ไม่เหมาะสมกับการใช้งาน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รักษาระดับความชื้นภายในอาคารที่เหมาะสมไว้ที่ 45-60 เปอร์เซ็นต์

ความรับผิดชอบที่สำคัญอย่างยิ่งของนักไวโอลินก็คือการทำความสะอาดเครื่องดนตรีเป็นประจำ ซึ่งควรทำความสะอาดและเช็ดให้สะอาดหลังการใช้งานแต่ละครั้ง อย่าละเลยความรับผิดชอบนี้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีสิ่งสกปรก รอยถลอก และสัญญาณไม่พึงประสงค์อื่นๆ จากการใช้งานบนตัวไวโอลิน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เราขอแนะนำให้ใช้ร้านค้าออนไลน์ เช่น

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานในการดูแลไวโอลินโดยครบถ้วนแล้ว เจ้าของไวโอลินก็ไม่ได้รับการประกันความเสียหายต่อเครื่องดนตรี ทั้งจากการสึกหรอตามธรรมชาติ (หากใช้ไวโอลินเป็นระยะเวลานานพอสมควร) และเป็นผลจากอุบัติเหตุที่ไม่คาดฝันบางประการ (การกระแทก การตกหล่น ความเสียหายทางกลอื่นๆ)

หากปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้น คุณไม่ควรลังเล แต่โปรดติดต่อผู้ผลิตไวโอลินที่ผ่านการรับรองซึ่งสามารถให้บริการซ่อมเครื่องดนตรีได้หลากหลาย ตั้งแต่การเปลี่ยนสายไปจนถึงการเคลือบเงา

Bachata ไม่หยุดนิ่งในด้านดนตรีและการเต้น และมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว วันนี้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเจริญและความพอเพียงในทิศทางที่กระตุ้นความรู้สึก มีต้นกำเนิดในสเปนและเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดในยุโรป - ไม่มีใครสามารถทำได้หากไม่มีมัน เทศกาลสำคัญ- ผู้สร้างถือเป็นชาวสเปน Korke และ Judith และการเต้นรำนั้นมีความโดดเด่นด้วยรูปร่างที่หลากหลายมากขึ้นการมีอยู่ของการสนับสนุนและการอนุญาตขององค์ประกอบการแสดงเมื่อเปรียบเทียบกับบาชาต้าโดมินิกันแบบดั้งเดิม การวางตำแหน่งของพันธมิตรใกล้ชิดกันมากขึ้น มีการสัมผัสใกล้ชิดกันมากขึ้น ขณะนี้คำแนะนำของคู่หูได้รับการขัดเกลาและกำกับมากขึ้น ซึ่งทำให้การเต้นรำมีความเย้ายวนยิ่งขึ้น ในการแสดงอารมณ์แบบบาชาตะ ทุกส่วนของร่างกายจะถูกนำทาง และสไตล์ดังกล่าวจะเปิดโอกาสในการแสดงอารมณ์ของตนเองได้มากขึ้น เช่นเดียวกับความสามารถของร่างกายที่นักเต้นที่มีประสบการณ์มากกว่ามี

สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้สไตล์บาชาตะที่เย้ายวนหรือลองเต้นแบบผสมผสานเล็กๆ น้อยๆ ด้วยตัวเอง ครูของโรงเรียนสอนเต้นลาตินอเมริกา "รักษาจังหวะ" Yopi Quintero และ Natalia Poddubnaya ให้คำแนะนำโดยละเอียดซึ่งจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญขั้นตอนพื้นฐานของ Bachata Sensual และรวมเข้าด้วยกันเป็นการเต้นรำ วันนี้ชื่อของตัวเลขพื้นฐานของสไตล์ bachata ตระการตาไม่ได้มาตรฐานและสามารถพบได้ภายใต้ชื่ออื่นในแหล่งต่าง ๆ หรือส่วนใหญ่มักจะไม่มีชื่อดังนั้นครูมือใหม่ในรูปแบบนี้จะพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่นี่

ขั้นแรก สั้น ๆ เกี่ยวกับคำศัพท์พื้นฐานที่ใช้ชั้นเรียน:

ตอนนี้เรามาดูรูปร่างพื้นฐานกันดีกว่า:

-บาซิโก-

ขั้นตอนบาชาตะขั้นพื้นฐาน

ขั้นตอน:ด้านข้างเพิ่มอีกสองขั้น

ตรวจสอบ:เน้นหนึ่งสองสามและสี่

ตำแหน่งในคู่:เปิด ปิด สัมผัสกันเต็มที่และมีเงา ดำเนินการขั้นตอนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แต่สามารถเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและข้างหลังได้เช่นกัน

เทคนิค:สำหรับคนหนึ่งคุณก้าวไปด้านข้าง สำหรับสองคน คุณก้าวเท้าเข้าไป สำหรับสามคน คุณก้าวไปในทิศทาง สำหรับสี่คน คุณวางเท้าเข้าไปโดยไม่ถ่ายเทน้ำหนักตัวของคุณและเน้นที่สะโพกหรือเท้าของคุณ

- เปลี่ยน -

เลี้ยวเพิ่มเติมอีกสองขั้นไปทางขวาหรือซ้ายเข้า ตำแหน่งที่แตกต่างกัน- เป็นไปได้ที่พันธมิตรจะหันในเวลาเดียวกัน หรือมีเพียงพันธมิตรเท่านั้นที่หันใต้แขนของพันธมิตร (ตัวเลือกในวิดีโอ)

ขั้นตอน:เปิดขั้นตอนพิเศษสองขั้นตอน ในขั้นตอนที่ 2 สะโพกจะเน้นไปที่การนับ 4 เช่นเดียวกับในขั้นพื้นฐาน

ตรวจสอบ:หนึ่ง สอง สาม เน้นการนับที่สี่

ตำแหน่งในคู่:เปิด ปิด เงา

หมุนได้ 360 องศาเต็มรูปแบบ

เทคนิค:พันธมิตรย้ายเข้ามา ตำแหน่งปิดแรงกระตุ้นของพันธมิตรในแต่ละครั้ง การเลี้ยวเกิดขึ้นในบางส่วน: ในการนับหนึ่งและสองเราหมุน 180 องศาในสามและอีก 180 องศาในสี่เราเปลี่ยนขาของเราโดยไม่ถ่ายโอนน้ำหนักเช่นเดียวกับในพื้นฐาน

-โอโช-

ขยับสะโพกของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่แปด

ขั้นตอน:ตรงจุด

ตรวจสอบ:หนึ่ง สอง สาม สี่

ตำแหน่งในคู่:เปิดปิดสัมผัสเต็มเงา

วิถีการเคลื่อนที่ ทิศทางการเคลื่อนที่:ตรงจุด

เทคนิค:เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่ จุดสำคัญ– การทำงานของสะโพก มีการถ่ายเทน้ำหนักตัวจากขาขวาไปทางซ้ายประกอบกับการเคลื่อนไหวของสะโพกตามแนววิถีเลขแปด สะโพกอธิบายวิถีเลขแปด คุณยังสามารถดำเนินการ ocho ใน basico โดยเน้นที่การนับสี่

-โคคิ-

ก้าวไปด้านข้างด้วยการยืนและการหมุนลำตัว ดำเนินการทุกการนับโดยไม่มีสำเนียงบาชาตะ

ขั้นตอน:ก้าวไปทางขวาและก้าวไปทางซ้ายพร้อมขาตั้ง

ตรวจสอบ:หนึ่ง สอง สาม สี่

ตำแหน่งคู่:เปิด ปิด เงา

วิถีการเคลื่อนที่ ทิศทางการเคลื่อนที่:จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

เทคนิค:การเคลื่อนไหวมาจากการหมุนร่างกายในแต่ละนับโดยไม่เน้นบาชาตะในนับที่ 4

- มีเดีย ลูน่า -

(จากเสี้ยวสเปน) -ขั้นตอนพื้นฐานโดยที่ทั้งสองฝ่ายยกมือขึ้น มือบอกทิศทางของพระจันทร์เสี้ยว

ขั้นตอน:พื้นฐาน

ตรวจสอบ:เช่นเดียวกับใน basico

ตำแหน่งคู่:ปิดเงา

วิถีและทิศทางของเข็มนาฬิกา:สำหรับหนึ่งสอง - ทั้งคู่ยกมือขึ้นสามสี่ - ลง

เทคนิค:จากตำแหน่งปิดนับหนึ่งมือของพันธมิตรที่สัมผัสใกล้ชิดจะลดลงเมื่อนับสองพวกเขาลุกขึ้นด้านข้างเมื่อนับสามเราลดระดับลงต่อหน้าเราและสี่ – เรากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

- โคโรน่า -

(กับสเปน มงกุฎ)- ขั้นตอนพื้นฐานพร้อมการขว้างมือบนศีรษะของคู่หูและคู่หูพร้อมกัน

ขั้นตอน:บน 1-2-3-4 basico ไปด้านข้าง ในขั้นตอนที่ 5 ข้าม 6-7 บนขาตั้ง 8

ตรวจสอบ:หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า หก เจ็ด แปด

ตำแหน่งคู่:เปิด.

วิถีการเคลื่อนที่ ทิศทางการเคลื่อนที่:จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

เทคนิค:ในส่วนแรกจากท่าเปิดเมื่อคู่ครองจับมือคู่ครองให้ยกมือทั้งสองข้าง (ของเขาและคู่ครอง) ไปพร้อม ๆ กัน ในส่วนที่สองคู่หูทั้งสองทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยศีรษะ คู่ครองทำสะโพกเป็นวงกลมพร้อมกับขยับศีรษะ

- คัมปาน่า -

ก้าวพื้นฐานเข้าหาและออกจากกันในแนวทแยง

ขั้นตอน:ขั้นตอนเช่นเดียวกับใน basico

ตรวจสอบ:เช่นเดียวกับในพื้นฐาน

ตำแหน่งคู่:เปิดเงา

วิถีการเคลื่อนที่ ทิศทางการเคลื่อนที่:ขั้นตอนจะดำเนินการไปข้างหน้าในแนวทแยง, ถอยหลังในแนวทแยง

เทคนิค:พันธมิตรเข้ามาใกล้และเคลื่อนตัวออกไปเท่า ๆ กันเข้าหาและออกจากกัน โดยเปิดไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย เปลี่ยนมือนับสอง

- พาซิโอ -

การหมุนพื้นฐานของคู่หูโดยไม่ทำให้มือหักและเคลื่อนไหวต่อไปในตำแหน่งเงา

ขั้นตอน:เช่นเดียวกับเทิร์นพื้นฐาน

ตรวจสอบ:เช่นเดียวกับใน basico

ตำแหน่ง:จากปิดเป็นเงา

วิถีและทิศทางการเคลื่อนที่:ครึ่งแรกก็เหมือนเทิร์นธรรมดา ครึ่งหลังก็เหมือนคัมปาน่า หมุนได้ 180 องศาเท่านั้น

เทคนิค:

• อ: อุ้มคนรักไว้ใต้วงแขนโดยไม่ปล่อยมืออีกข้าง แล้วพันคนรักไว้รอบแขนของเขา ครึ่งหลังเป็นฟิกเกอร์คัมปาน่า
• F: ครึ่งแรกเป็นการเทิร์นพื้นฐานไปที่มือของคู่หู ครึ่งหลังคือคัมปาน่าฟิกเกอร์

-มาถึงแล้ว-

หมุนคู่ของคุณไปทางซ้าย 180 องศา

ขั้นตอน:

• M: หนึ่ง – หันซ้ายไปข้างหน้า, สอง – วางด้านขวา, สาม – ขาซ้ายไปด้านหลัง, สี่ – สำเนียงบาชาต้า
• F: หนึ่งก้าวถอยหลังด้วยเท้าขวา สองก้าวด้วยเท้าซ้ายอยู่กับที่ สามก้าวเข้าสู่เทิร์นด้วยเท้าขวา สี่ยืน

ตรวจสอบ:หนึ่ง สอง สาม สี่

ตำแหน่ง:จากปิดเป็นเงา

วิถีการเคลื่อนที่ ทิศทางการเคลื่อนที่:

• ม. ก. เดินหน้า, ถอยหลัง, อยู่กับที่.
• F: กลับเข้าที่ หมุน 180 องศา

เทคนิค:ครั้งหนึ่งคู่ครองนำมือขวาของคู่จากล่างขึ้นบนเหมือนในสื่อลูน่า (ในเวลาเดียวกันทั้งคู่หันหลังมือ) สองคนยกมือขึ้น หมุนคู่ไปทางซ้ายสามคน (คู่ครองหันด้วย มือของเธอยกขึ้น มือขวา) และเมื่อถึงเวลาสี่โมงเขาก็วางมือบนเอวของคู่ครองในตำแหน่งเงา