การเคลื่อนไหวของมือเจ๋งๆ ท่าเต้นง่ายๆ การเคลื่อนไหวของมือง่ายๆ

การเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองมีกำลังใจ ยกระดับจิตใจ และเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน อย่าดูถูกประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆ เช่นนี้ แม้แต่การเต้นรำเบาๆ ก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยเผาผลาญประมาณ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

การเคลื่อนไหวของเท้าเบา

ท่าเต้นที่ง่ายที่สุดเรียกว่าสแควร์ วาดรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสต่อหน้าคุณด้วยความกว้างของขอบเท่ากับระยะห่างระหว่างเท้าของคุณ ในการนับหนึ่ง ให้ก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้าย มุมบนจัตุรัสแห่งจินตนาการก้าวไปข้างหน้า เมื่อนับถึงสอง ให้ก้าวเท้าขวาไปที่มุมขวาบนของจัตุรัส (โดยให้เท้าซ้ายยังคงอยู่ที่มุมซ้าย) ในขณะที่เรียนรู้การเคลื่อนไหว ควรวางมือไว้บนเข็มขัด และโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยไปทางขาที่กำลังเดิน จากนั้น วางเท้าซ้ายของคุณไว้ที่มุมซ้ายล่างของจัตุรัสในจินตนาการ และเท้าขวาของคุณไปทางขวา แค่นั้นแหละ - การเคลื่อนไหวจบลงแล้ว คุณจะได้รับ “box step” ที่คุณเห็นซ้ำๆ ในวิดีโอและโปรแกรมออกกำลังกายต่างๆ

“สี่เหลี่ยมจัตุรัส” สามารถทำได้ตามขวาง ลองจินตนาการถึงจตุรัสจินตภาพอันเดียวกัน ตอนนี้ขั้นตอนจะยากขึ้นอีกหน่อย พยายามทำช้าๆ เพื่อไม่ให้ขาพันกัน เราเริ่มต้นด้วยเท้าขวา นำมันไปข้างหน้าแล้ววางไว้ที่มุมซ้ายบนของจัตุรัสจินตภาพ ตอนนี้เท้าของเราจะยืนขวางทาง แต่เราต้องขยับขาซ้ายออกจากด้านหลังขาขวาแล้ววางไว้ที่มุมขวาบนของสี่เหลี่ยมจินตภาพ คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้เล็กน้อยเนื่องจากคุณจะไม่สามารถรักษาเส้นที่ชัดเจนได้ กลับกลายเป็นไม้กางเขนอีกครั้ง จากตำแหน่งนี้ เราก้าวถอยหลังด้วยเท้าขวา วางไว้ที่มุมขวาล่างของจัตุรัส และเท้าซ้ายไปด้านหลังที่มุมซ้ายล่าง ทุกอย่างถูกต้องเราเดินไปข้างหน้าตามขวางแล้วกลับตรง

การเคลื่อนไหวขาง่ายๆ อีกประการหนึ่งคือการสไลด์ เราวางขาข้างหนึ่งไปด้านข้างแล้วงอเล็กน้อยแล้ว "ดึง" ขาที่สองราวกับว่าอยู่บนพื้นลื่นค่อยๆยืดขารองรับตอนนี้ไปในทิศทางอื่น: เราวางขาถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกาย และด้วยความเฉื่อย ขาที่สองจะถูกดึงไปด้านหลังลำตัว อย่าลืมวางขาที่คุณดึงเข้าหาขารองรับ ในขณะนี้คุณสามารถปรบมือและเตรียมท่าเต้นได้ สไลด์ดังกล่าวมักใช้ในฮิปฮอป

การเคลื่อนไหวของมือเบา

การเคลื่อนไหวแขนที่ง่ายที่สุดในการเต้นรำเริ่มจากไหล่ เราวางมือบนเข็มขัดก่อนอื่นให้ดึงไหล่ซ้ายไปที่หูจากนั้นจึงไปทางขวาซ้ายแล้วไปทางขวา เราทำทีละคน ตอนนี้พวกเขาลดแขนลงและเหยียดตรง เรายกไหล่ซ้ายขึ้นท่วมไปทางขวาและซ้ายขวาอีกครั้งอย่างรวดเร็ว เพิ่มการแกว่งตัวเล็กน้อยจากทางด้านข้าง (แต่ละครั้งถึงไหล่ที่ยกขึ้น) เรามีการเคลื่อนไหวด้วยแขน

หากคุณไม่เก่งในการเคลื่อนไหวแบบมาตรฐาน ลองจินตนาการว่ามีกระจกอยู่ตรงหน้าและมีเศษผ้าอยู่ในมือ ตอนนี้คุณต้องล้างกระจกและคุณเริ่มเคลื่อนไหวด้วยผ้าขี้ริ้วเหมือนตอนล้างหน้าต่าง เปลี่ยนมือ: ซ้ายก่อนแล้วขวาลอง "ล้างกระจก" ด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกันจากนั้นสูงขึ้นแล้วลดลง

การเต้นรำทั้งหมดอาจประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงกัน เช่น จินตนาการว่าคุณกำลังส่งลูกโบว์ลิ่งลงเลน การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายสะโพกไปทางด้านข้างและขนานกันคุณปล่อยลูกโบว์ลิ่งในจินตนาการด้วยมือเดียวก่อนจากนั้นจึงปล่อยมืออีกข้างหนึ่ง

แปด

ถึง การเคลื่อนไหวเบาสำหรับการเต้นรำก็สามารถพิจารณาเลขแปดได้เช่นกัน หลักการเคลื่อนไหวนั้นง่ายมาก คุณต้องเคลื่อนที่ไปตามวิถีของเครื่องหมายอนันต์ คุณสามารถแสดงท่าที่แปดแยกกันโดยใช้สะโพก แยกเข่า แยกไหล่ หรือใช้ทั้งร่างกายในคราวเดียว ลองใช้เทคนิคนี้ด้วยแอมพลิจูดที่แตกต่างกันเพื่อทำความเข้าใจว่า "เลขแปด" ใดดูดีที่สุดสำหรับการแสดงของคุณ

ประธานาธิบดีสัญญาว่าถนนในรัสเซียจะกลายเป็นเหมือนถนนในเยอรมนี รถปราบดินถูกส่งไปให้พวกเขาแล้ว...

พืชมีประโยชน์ - ผลิตออกซิเจนซึ่งจำเป็นสำหรับรถยนต์

หากคุณวางแผนทุกกรณีของการทุจริตของผู้ตรวจตำรวจจราจรบนแผนที่ของรัสเซีย คุณจะได้รับแผนที่ถนนของรัสเซีย

ตำรวจจราจรคนหนึ่งหยุดรถ และอดีตครูของเขากำลังขับรถอยู่

สวัสดี Marya Ivanovna เปิดสมุดบันทึกของคุณ หยิบปากกาแล้วเขียน 100 ครั้ง - "ฉันจะไม่ฝ่าฝืนกฎอีกต่อไป" การจราจร..."

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผมบลอนด์มีผลิตภัณฑ์ใหม่ปรากฏที่ปั๊มน้ำมัน - "น้ำมันเบนซินแคลอรี่ต่ำ"

คุณรู้ไหมว่าทำไม Zaporozhets ถึงมีหีบอยู่ด้านหน้า?

เพราะด้วยความเร็วขนาดนี้คุณต้องดูแลสิ่งต่างๆ

สามีและภรรยากำลังเข็นรถไปที่ปั๊มน้ำมัน สามีพูดว่า:

แต่คนที่ขายแร็กเก็ตนี้ให้เรา มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอน...

อะไรกันแน่?

รถคันนี้แทบไม่ใช้แก๊สเลยจริงๆ

ในรถเธอ:

ไอ้โง่ เครติน ไอ้ปัญญาอ่อน!!! เราเพิ่งวิ่งทับแมว!!!

ใช่ ที่รัก. แน่นอนคุณพูดถูกที่รัก บางทีคุณอาจจะยังให้ฉันขับรถ?

ภรรยาของคุณขับรถเป็นอย่างไรบ้าง?

มหัศจรรย์. ถนนเริ่มค่อยๆ นำไปสู่ที่ที่เธอต้องการจะไป

หลังจากเรียนขับรถที่โรงเรียนสอนขับรถแล้ว ผู้สอนจะบอกนักเรียนนายร้อยว่า:

คุณต้องขับรถให้ดีกว่านี้ วันนี้คุณชนคนเดินถนนสิบคน

สิบ? การได้รับใบอนุญาตต้องใช้เงินเท่าไหร่?

การสอบใบขับขี่:

คุณจะทำอย่างไรถ้าหลังจากขับรถเป็นระยะทางกว่ากิโลเมตรแล้วพบว่าคุณทิ้งกุญแจไว้ในโรงรถ

ฉันจะหยุดและออกไปดูคนงี่เง่าที่ผลักเธอให้ดียิ่งขึ้น!

“และเรามีรถใหม่อีกครั้ง” เด็กชายอวดดีบนท้องถนน

อันไหน?

ฉันยังไม่เห็นมันเลย พ่อใช้เวลาทั้งคืนในโรงรถเพื่อเปลี่ยนป้ายทะเบียนและทาสีใหม่

ข้อความบนรถมินิบัส: “เรียนท่านผู้โดยสาร!!! กรุณาอย่ากวนใจคนขับ อธิษฐานอย่างเงียบๆ!!!”

สำหรับคำถามทางสังคมวิทยาว่า “มีตำรวจที่ไม่กลัวบ้างไหม?” ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ตอบว่า “ใช่” นี่คือคณะนักร้องประสานเสียงกระทรวงมหาดไทย!

คุณอยากจะใช้วันหยุดของคุณในอังกฤษไหม?

มีความปรารถนาแต่สิ่งนี้ การจราจรทางซ้ายมือฉันไม่ชอบมันจริงๆ! ฉันลองมันเมื่อวันก่อนที่ Garden Ring - ไม่ มันไม่เหมาะกับฉัน!

คนขับรถสาวคนหนึ่งชนคนเดินถนนแล้วลงจากรถแล้วบอกเขาว่า:

ฉันขับรถมา 7 ปีแล้ว แต่คุณควรเดินอย่างระมัดระวังกว่านี้!

ใช่? ถ้าอย่างนั้นจะไม่มีการร้องเรียนใด ๆ กับฉันเพราะฉันทำงานมา 45 ปีแล้ว!

เพื่อนสองคนกำลังคุยกัน:

วิธีหย่านม Great Dane ของคุณจากการไล่ตามรถ!

ให้เขาแข่ง!

น่าเสียดาย หาก Oka บังเอิญเจอ เขาจะตามทันเธอและฝังเธอไว้ในสวน!

สวัสดี นี่คือบริษัทประกันภัยใช่ไหม ประกันล้อหน้าขวาได้ไหม?

แล้วส่วนที่เหลือล่ะ?

และที่เหลือก็ถูกขโมยไป

ชายคนหนึ่งถึงอีกคนหนึ่ง:

กลัวจะต้องขายรถครับ...

อะไรอย่างนั้น?

ทุกครั้งที่หยุดรถจะมีตำรวจเข้ามาถามว่ามีพยานเห็นเหตุการณ์หรือไม่

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรถ:

อย่าขับรถด้วยมือเดียวในขณะที่อีกข้างกอดแฟนสาว ปล่อยให้เธอขับรถดีกว่าแล้วกอดเธอด้วยมือทั้งสองข้าง

ภรรยาถึงสามี:

วันนี้ฉันได้พบกับเพื่อนคนหนึ่ง

ฉันไม่สนใจเรื่องนี้...

ไม่ ไม่ แต่รถทั้งสองคันจะต้องถูกทิ้งร้าง

คุณรู้ไหมว่าฉันอยากจะซื้อรถจริงๆ” ภรรยาของฉันพูดอย่างอ้อนวอน

มาดูโลกกัน...

อันนี้หรืออันนั้น? - ถามสามี

วาสยา รถที่อับปางของคุณสามารถเดินทางด้วยความเร็ว 60 กม. ต่อชั่วโมงได้หรือไม่?

แน่นอนว่าทำได้!

และ 70 กม./ชม.?

เลขที่! ไม่เคยมีกิโลเมตรมากมายในหนึ่งชั่วโมง

หากภรรยาของคุณอยากเรียนขับรถ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหลีกทางให้เธอ

ชายคนหนึ่งเดินเข้าไปในบาร์แห่งหนึ่ง ซึ่งเห็นได้ชัดว่าลูกค้าไม่ได้อยู่ด้วย สังคมชั้นสูง- เมื่อมองไปรอบๆ ผู้ฟัง เขาถามว่า:

แล้วคุณคนไหนที่แข็งแกร่งที่สุดที่นี่?

จากนั้นจ๊อคคนหนึ่งที่มีใบหน้าอาชญากรมีรอยสักเต็มตัวลุกขึ้นยืนและตอบว่า:

ก็ฉันแข็งแกร่งที่สุด คุณอยากจะพูดอะไรไหม?

ขอโทษนะ โปรดช่วยฉันขับรถไปที่ปั๊มน้ำมันที่ใกล้ที่สุดได้ไหม

ที่ร้านซ่อมรถยนต์:

บอกฉันหน่อยว่ารถคันนี้สามารถทำอะไรได้บ้าง? - ถามลูกค้า

แน่นอน” อาจารย์ตอบ

คุณเพียงแค่ต้องถอดกันชนหน้าและหลังออกแล้วใส่รถใหม่ไว้ระหว่างกัน

ผู้ขับขี่รถยนต์ลืมตาบนเตียงในโรงพยาบาล เขามองดูเพื่อนบ้านอย่างตั้งใจและพูดด้วยความประหลาดใจ:

ฟังนะคุณและฉันเคยพบกันที่ไหนสักแห่งแล้ว!

“แต่แน่นอน” เพื่อนบ้านยอมรับ “เพราะเหตุนี้เราทั้งคู่จึงอยู่ที่นี่!”

ชายคนหนึ่งกำลังขับรถไปรอบๆ กรุงมอสโก จำกัดความเร็วไม่เกิน 60 กม./ชม. เขาขับเฉพาะเมื่อมีไฟเขียวและปฏิบัติตามกฎทั้งหมด เจ้าหน้าที่ตำรวจจราจรหยุดเขา ฉันตรวจเอกสาร ตรวจเลข ทุกอย่างตรงกัน

“ไปที่แผนกกันเถอะ” เขาแนะนำให้คนขับ

เพื่ออะไร? - ถามคนขับ

ทำไมคุณถึงแอบไปรอบ ๆ มอสโก” เจ้าหน้าที่ตำรวจจราจรตอบ

สาวน่ารักขับรถฝ่าไฟแดง เจ้าหน้าที่จราจรผิวปากหลายครั้งแล้วเธอก็หยุด

คุณได้ยินฉันผิวปากเพื่อคุณไหม? - เขาถามอย่างรุนแรง

ใช่” เธอตอบ “แต่คืนนี้ฉันไม่ว่าง”

เจ้าหน้าที่ตำรวจ:

“คุณจำป้ายทะเบียนรถบรรทุกที่ชนคุณข้างทางไม่ได้เหรอ?”

ผู้ขับขี่รถยนต์ที่ได้รับบาดเจ็บ:

- ลองนึกภาพฉันจำได้ ความบังเอิญที่น่าทึ่งคือ ตัวเลข 2 หลักแรกคืออายุของฉัน และ 2 หลักหลังคืออายุภรรยาของฉัน

– ดิเอโก้ ฉันคิดว่าเราจะไม่ฟ้องคนขับรถบรรทุก...

สารวัตรจราจร-คนขับ:

ทำไมคุณถึงขโมยรถ?

ฉันต้องขึ้นรถไฟ

คุณขึ้นรถรางไม่ได้เหรอ?

แน่นอนเขาทำได้ แต่ใครเคยขโมยรถรางบ้าง?

ตำรวจหยุดผู้หญิงคนนั้นแล้วถามว่า:

ทำไมคุณถึงขับรถฝ่าไฟแดง?

คุณเห็นไหมว่าฉันมีลิปสติกสีแดง กระเป๋าถือสีแดง รองเท้าบู๊ตสีแดง ชุดเดรสสีแดง รถสีแดง แล้วฉันจะขับบนสีเขียวทั้งหมดนี้ได้อย่างไร?

อุบัติเหตุในสัดส่วนที่มีนัยสำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากผู้ขับขี่ประมาทสิ่งกีดขวางทางด้านขวา โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ใกล้และไม่ปิดปาก

ทำไมคุณถึงเร่ง?

ฉันอยากกลับบ้านก่อนที่วอดก้าจะเริ่มมีผล

สำหรับการละเมิดกฎจราจรในทางร้าย ตำรวจดัตช์ได้กีดกันคนขับสมุนไพร

สาวผมบลอนด์ถูกตำรวจจราจรหยุดแล้วพูดว่า: “คุณละเมิดกฎจราจร!” - คุณรู้ไหมว่ารถของฉันยังใหม่และไม่รู้กฎจราจรทั้งหมด!

กฎการข้ามทางแยกสำหรับรถ BELAZ: - ดูว่ามีรถ BELAZ คันอื่นหรือไม่แล้วขับต่อไป

มีความเห็นว่าถนนในรัสเซียควรมีความเย็นและปกคลุมไปด้วยน้ำแข็งตลอดทั้งปี จากนั้นพลเมืองของเราจะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์

ภาพที่น่าตกใจจากที่เกิดเหตุ นักบวชผู้มีสติในรถ Zhiguli ไม่ได้ฝ่าฝืนกฎจราจรและไม่ชนใคร!

คนขับมินิบัสพากันอดอาหารประท้วง พวกเขาเรียกร้องให้ยกเลิกกฎจราจร

ฉันไม่ได้ฝ่าฝืนกฎจราจร! รัสเซียไม่มีถนน!

ในรัสเซีย กฎจราจรไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อจัดการจราจร แต่เพื่อระบุผู้กระทำผิดในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ

ต้องปฏิบัติตามกฎข้อใดเพื่อป้องกันฟันผุ โรคเอดส์ และอุบัติเหตุทางถนน? - ใช้ยางคุณภาพสูงเท่านั้น!

ที่รัก ฉันฝ่าฝืนกฎและฝ่าไฟแดงที่ทางแยก และถูกปรับ... - เด็กดีของฉัน มันไม่ได้เกิดขึ้นกับใครเลย ขอบคุณที่ไม่ตัดรถไฟ!

ข้อความที่ตัดตอนมาจากกฎจราจร: - ในกรณีที่คนเดินถนนควรข้ามถนน จะมีการวาด "ม้าลาย" บนถนน และในบริเวณที่ไม่ควรข้าม มีพวงหรีดแขวน...

เมื่อผู้ชายฝ่าฝืนกฎจราจร คนรอบข้างจะคิดว่าเขาเป็นคนไม่สุภาพหรือเข้มงวด - เมื่อผู้หญิงเป็นคนโง่ไม่มีสมอง!

มีคนขับรถมินิบัสที่ระมัดระวังและเคารพกฎกติกาอยู่ - แต่พวกมันจะโดนจับได้เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างสาย!

ในมุมมองของตำรวจจราจร คนจะถูกแบ่งออกเป็นสองประเภท - สำหรับผู้ที่ฝ่าฝืนกฎและผู้ที่ต้องการปล้นเขา

เจ้าหน้าที่ตำรวจหยุดรถที่ฝ่าฝืนกฎ “คุณมีค่าปรับ” ตำรวจพูดอย่างเข้มงวด “คุณฝ่าฝืน” - ลูก แต่ฉันเป็นแม่ของคุณ และคุณก็สบายดี... - คุณควรภูมิใจที่ลูกชายของคุณทำหน้าที่แม่อย่างซื่อสัตย์!

คนขับแท็กซี่มินิบัสอดอาหารประท้วง - ความต้องการหลักของพวกเขาคือการยกเลิกกฎจราจร

จ่ายค่าปรับนะพลเมือง คุณฝ่าฝืนกฎจราจร” ตำรวจบอกกับคนขับรถหญิง - ขออภัยสหายตำรวจ แต่รถของฉันยังใหม่อยู่และยังไม่รู้กฎทั้งหมด

สาวผมบลอนด์บอกเพื่อนของเธอว่า “ฉันฝ่าฝืนกฎ ฉันนั่งอยู่ในรถตำรวจจราจร สารวัตรเงียบ และฉันก็เงียบ” จากนั้นเขาก็ถามว่า:“ ทำไมคุณไม่เสนออะไรให้ฉันเลย” ฉันบอกเขาว่า: - แต่งงานกับฉันเถอะ! - เขาหัวเราะแล้วปล่อยไป

กฎจราจรข้อแรกแม้ว่าจะไม่ได้เขียนไว้ก็ตาม คือ ผู้ใช้ถนนส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามกฎจราจร