การเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองมีกำลังใจ ยกระดับจิตใจ และเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน อย่าดูถูกประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆ เช่นนี้ แม้แต่การเต้นรำเบาๆ ก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยเผาผลาญประมาณ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
การเคลื่อนไหวของเท้าเบา
ท่าเต้นที่ง่ายที่สุดเรียกว่าสแควร์ วาดรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสต่อหน้าคุณด้วยความกว้างของขอบเท่ากับระยะห่างระหว่างเท้าของคุณ ในการนับหนึ่ง ให้ก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้าย มุมบนจัตุรัสแห่งจินตนาการก้าวไปข้างหน้า เมื่อนับถึงสอง ให้ก้าวเท้าขวาไปที่มุมขวาบนของจัตุรัส (โดยให้เท้าซ้ายยังคงอยู่ที่มุมซ้าย) ในขณะที่เรียนรู้การเคลื่อนไหว ควรวางมือไว้บนเข็มขัด และโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยไปทางขาที่กำลังเดิน จากนั้น วางเท้าซ้ายของคุณไว้ที่มุมซ้ายล่างของจัตุรัสในจินตนาการ และเท้าขวาของคุณไปทางขวา แค่นั้นแหละ - การเคลื่อนไหวจบลงแล้ว คุณจะได้รับ “box step” ที่คุณเห็นซ้ำๆ ในวิดีโอและโปรแกรมออกกำลังกายต่างๆ
“สี่เหลี่ยมจัตุรัส” สามารถทำได้ตามขวาง ลองจินตนาการถึงจตุรัสจินตภาพอันเดียวกัน ตอนนี้ขั้นตอนจะยากขึ้นอีกหน่อย พยายามทำช้าๆ เพื่อไม่ให้ขาพันกัน เราเริ่มต้นด้วยเท้าขวา นำมันไปข้างหน้าแล้ววางไว้ที่มุมซ้ายบนของจัตุรัสจินตภาพ ตอนนี้เท้าของเราจะยืนขวางทาง แต่เราต้องขยับขาซ้ายออกจากด้านหลังขาขวาแล้ววางไว้ที่มุมขวาบนของสี่เหลี่ยมจินตภาพ คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้เล็กน้อยเนื่องจากคุณจะไม่สามารถรักษาเส้นที่ชัดเจนได้ กลับกลายเป็นไม้กางเขนอีกครั้ง จากตำแหน่งนี้ เราก้าวถอยหลังด้วยเท้าขวา วางไว้ที่มุมขวาล่างของจัตุรัส และเท้าซ้ายไปด้านหลังที่มุมซ้ายล่าง ทุกอย่างถูกต้องเราเดินไปข้างหน้าตามขวางแล้วกลับตรง
การเคลื่อนไหวขาง่ายๆ อีกประการหนึ่งคือการสไลด์ เราวางขาข้างหนึ่งไปด้านข้างแล้วงอเล็กน้อยแล้ว "ดึง" ขาที่สองราวกับว่าอยู่บนพื้นลื่นค่อยๆยืดขารองรับตอนนี้ไปในทิศทางอื่น: เราวางขาถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกาย และด้วยความเฉื่อย ขาที่สองจะถูกดึงไปด้านหลังลำตัว อย่าลืมวางขาที่คุณดึงเข้าหาขารองรับ ในขณะนี้คุณสามารถปรบมือและเตรียมท่าเต้นได้ สไลด์ดังกล่าวมักใช้ในฮิปฮอป
การเคลื่อนไหวของมือเบา
การเคลื่อนไหวแขนที่ง่ายที่สุดในการเต้นรำเริ่มจากไหล่ เราวางมือบนเข็มขัดก่อนอื่นให้ดึงไหล่ซ้ายไปที่หูจากนั้นจึงไปทางขวาซ้ายแล้วไปทางขวา เราทำทีละคน ตอนนี้พวกเขาลดแขนลงและเหยียดตรง เรายกไหล่ซ้ายขึ้นท่วมไปทางขวาและซ้ายขวาอีกครั้งอย่างรวดเร็ว เพิ่มการแกว่งตัวเล็กน้อยจากทางด้านข้าง (แต่ละครั้งถึงไหล่ที่ยกขึ้น) เรามีการเคลื่อนไหวด้วยแขน
หากคุณไม่เก่งในการเคลื่อนไหวแบบมาตรฐาน ลองจินตนาการว่ามีกระจกอยู่ตรงหน้าและมีเศษผ้าอยู่ในมือ ตอนนี้คุณต้องล้างกระจกและคุณเริ่มเคลื่อนไหวด้วยผ้าขี้ริ้วเหมือนตอนล้างหน้าต่าง เปลี่ยนมือ: ซ้ายก่อนแล้วขวาลอง "ล้างกระจก" ด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกันจากนั้นสูงขึ้นแล้วลดลง
การเต้นรำทั้งหมดอาจประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงกัน เช่น จินตนาการว่าคุณกำลังส่งลูกโบว์ลิ่งลงเลน การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายสะโพกไปทางด้านข้างและขนานกันคุณปล่อยลูกโบว์ลิ่งในจินตนาการด้วยมือเดียวก่อนจากนั้นจึงปล่อยมืออีกข้างหนึ่ง
แปด
ถึง การเคลื่อนไหวเบาสำหรับการเต้นรำก็สามารถพิจารณาเลขแปดได้เช่นกัน หลักการเคลื่อนไหวนั้นง่ายมาก คุณต้องเคลื่อนที่ไปตามวิถีของเครื่องหมายอนันต์ คุณสามารถแสดงท่าที่แปดแยกกันโดยใช้สะโพก แยกเข่า แยกไหล่ หรือใช้ทั้งร่างกายในคราวเดียว ลองใช้เทคนิคนี้ด้วยแอมพลิจูดที่แตกต่างกันเพื่อทำความเข้าใจว่า "เลขแปด" ใดดูดีที่สุดสำหรับการแสดงของคุณ
ประธานาธิบดีสัญญาว่าถนนในรัสเซียจะกลายเป็นเหมือนถนนในเยอรมนี รถปราบดินถูกส่งไปให้พวกเขาแล้ว...
พืชมีประโยชน์ - ผลิตออกซิเจนซึ่งจำเป็นสำหรับรถยนต์
หากคุณวางแผนทุกกรณีของการทุจริตของผู้ตรวจตำรวจจราจรบนแผนที่ของรัสเซีย คุณจะได้รับแผนที่ถนนของรัสเซีย
ตำรวจจราจรคนหนึ่งหยุดรถ และอดีตครูของเขากำลังขับรถอยู่
สวัสดี Marya Ivanovna เปิดสมุดบันทึกของคุณ หยิบปากกาแล้วเขียน 100 ครั้ง - "ฉันจะไม่ฝ่าฝืนกฎอีกต่อไป" การจราจร..."
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผมบลอนด์มีผลิตภัณฑ์ใหม่ปรากฏที่ปั๊มน้ำมัน - "น้ำมันเบนซินแคลอรี่ต่ำ"
คุณรู้ไหมว่าทำไม Zaporozhets ถึงมีหีบอยู่ด้านหน้า?
เพราะด้วยความเร็วขนาดนี้คุณต้องดูแลสิ่งต่างๆ
สามีและภรรยากำลังเข็นรถไปที่ปั๊มน้ำมัน สามีพูดว่า:
แต่คนที่ขายแร็กเก็ตนี้ให้เรา มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอน...
อะไรกันแน่?
รถคันนี้แทบไม่ใช้แก๊สเลยจริงๆ
ในรถเธอ:
ไอ้โง่ เครติน ไอ้ปัญญาอ่อน!!! เราเพิ่งวิ่งทับแมว!!!
ใช่ ที่รัก. แน่นอนคุณพูดถูกที่รัก บางทีคุณอาจจะยังให้ฉันขับรถ?
ภรรยาของคุณขับรถเป็นอย่างไรบ้าง?
มหัศจรรย์. ถนนเริ่มค่อยๆ นำไปสู่ที่ที่เธอต้องการจะไป
หลังจากเรียนขับรถที่โรงเรียนสอนขับรถแล้ว ผู้สอนจะบอกนักเรียนนายร้อยว่า:
คุณต้องขับรถให้ดีกว่านี้ วันนี้คุณชนคนเดินถนนสิบคน
สิบ? การได้รับใบอนุญาตต้องใช้เงินเท่าไหร่?
การสอบใบขับขี่:
คุณจะทำอย่างไรถ้าหลังจากขับรถเป็นระยะทางกว่ากิโลเมตรแล้วพบว่าคุณทิ้งกุญแจไว้ในโรงรถ
ฉันจะหยุดและออกไปดูคนงี่เง่าที่ผลักเธอให้ดียิ่งขึ้น!
“และเรามีรถใหม่อีกครั้ง” เด็กชายอวดดีบนท้องถนน
อันไหน?
ฉันยังไม่เห็นมันเลย พ่อใช้เวลาทั้งคืนในโรงรถเพื่อเปลี่ยนป้ายทะเบียนและทาสีใหม่
ข้อความบนรถมินิบัส: “เรียนท่านผู้โดยสาร!!! กรุณาอย่ากวนใจคนขับ อธิษฐานอย่างเงียบๆ!!!”
สำหรับคำถามทางสังคมวิทยาว่า “มีตำรวจที่ไม่กลัวบ้างไหม?” ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ตอบว่า “ใช่” นี่คือคณะนักร้องประสานเสียงกระทรวงมหาดไทย!
คุณอยากจะใช้วันหยุดของคุณในอังกฤษไหม?
มีความปรารถนาแต่สิ่งนี้ การจราจรทางซ้ายมือฉันไม่ชอบมันจริงๆ! ฉันลองมันเมื่อวันก่อนที่ Garden Ring - ไม่ มันไม่เหมาะกับฉัน!
คนขับรถสาวคนหนึ่งชนคนเดินถนนแล้วลงจากรถแล้วบอกเขาว่า:
ฉันขับรถมา 7 ปีแล้ว แต่คุณควรเดินอย่างระมัดระวังกว่านี้!
ใช่? ถ้าอย่างนั้นจะไม่มีการร้องเรียนใด ๆ กับฉันเพราะฉันทำงานมา 45 ปีแล้ว!
เพื่อนสองคนกำลังคุยกัน:
วิธีหย่านม Great Dane ของคุณจากการไล่ตามรถ!
ให้เขาแข่ง!
น่าเสียดาย หาก Oka บังเอิญเจอ เขาจะตามทันเธอและฝังเธอไว้ในสวน!
สวัสดี นี่คือบริษัทประกันภัยใช่ไหม ประกันล้อหน้าขวาได้ไหม?
แล้วส่วนที่เหลือล่ะ?
และที่เหลือก็ถูกขโมยไป
ชายคนหนึ่งถึงอีกคนหนึ่ง:
กลัวจะต้องขายรถครับ...
อะไรอย่างนั้น?
ทุกครั้งที่หยุดรถจะมีตำรวจเข้ามาถามว่ามีพยานเห็นเหตุการณ์หรือไม่
เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรถ:
อย่าขับรถด้วยมือเดียวในขณะที่อีกข้างกอดแฟนสาว ปล่อยให้เธอขับรถดีกว่าแล้วกอดเธอด้วยมือทั้งสองข้าง
ภรรยาถึงสามี:
วันนี้ฉันได้พบกับเพื่อนคนหนึ่ง
ฉันไม่สนใจเรื่องนี้...
ไม่ ไม่ แต่รถทั้งสองคันจะต้องถูกทิ้งร้าง
คุณรู้ไหมว่าฉันอยากจะซื้อรถจริงๆ” ภรรยาของฉันพูดอย่างอ้อนวอน
มาดูโลกกัน...
อันนี้หรืออันนั้น? - ถามสามี
วาสยา รถที่อับปางของคุณสามารถเดินทางด้วยความเร็ว 60 กม. ต่อชั่วโมงได้หรือไม่?
แน่นอนว่าทำได้!
และ 70 กม./ชม.?
เลขที่! ไม่เคยมีกิโลเมตรมากมายในหนึ่งชั่วโมง
หากภรรยาของคุณอยากเรียนขับรถ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหลีกทางให้เธอ
ชายคนหนึ่งเดินเข้าไปในบาร์แห่งหนึ่ง ซึ่งเห็นได้ชัดว่าลูกค้าไม่ได้อยู่ด้วย สังคมชั้นสูง- เมื่อมองไปรอบๆ ผู้ฟัง เขาถามว่า:
แล้วคุณคนไหนที่แข็งแกร่งที่สุดที่นี่?
จากนั้นจ๊อคคนหนึ่งที่มีใบหน้าอาชญากรมีรอยสักเต็มตัวลุกขึ้นยืนและตอบว่า:
ก็ฉันแข็งแกร่งที่สุด คุณอยากจะพูดอะไรไหม?
ขอโทษนะ โปรดช่วยฉันขับรถไปที่ปั๊มน้ำมันที่ใกล้ที่สุดได้ไหม
ที่ร้านซ่อมรถยนต์:
บอกฉันหน่อยว่ารถคันนี้สามารถทำอะไรได้บ้าง? - ถามลูกค้า
แน่นอน” อาจารย์ตอบ
คุณเพียงแค่ต้องถอดกันชนหน้าและหลังออกแล้วใส่รถใหม่ไว้ระหว่างกัน
ผู้ขับขี่รถยนต์ลืมตาบนเตียงในโรงพยาบาล เขามองดูเพื่อนบ้านอย่างตั้งใจและพูดด้วยความประหลาดใจ:
ฟังนะคุณและฉันเคยพบกันที่ไหนสักแห่งแล้ว!
“แต่แน่นอน” เพื่อนบ้านยอมรับ “เพราะเหตุนี้เราทั้งคู่จึงอยู่ที่นี่!”
ชายคนหนึ่งกำลังขับรถไปรอบๆ กรุงมอสโก จำกัดความเร็วไม่เกิน 60 กม./ชม. เขาขับเฉพาะเมื่อมีไฟเขียวและปฏิบัติตามกฎทั้งหมด เจ้าหน้าที่ตำรวจจราจรหยุดเขา ฉันตรวจเอกสาร ตรวจเลข ทุกอย่างตรงกัน
“ไปที่แผนกกันเถอะ” เขาแนะนำให้คนขับ
เพื่ออะไร? - ถามคนขับ
ทำไมคุณถึงแอบไปรอบ ๆ มอสโก” เจ้าหน้าที่ตำรวจจราจรตอบ
สาวน่ารักขับรถฝ่าไฟแดง เจ้าหน้าที่จราจรผิวปากหลายครั้งแล้วเธอก็หยุด
คุณได้ยินฉันผิวปากเพื่อคุณไหม? - เขาถามอย่างรุนแรง
ใช่” เธอตอบ “แต่คืนนี้ฉันไม่ว่าง”
เจ้าหน้าที่ตำรวจ:
“คุณจำป้ายทะเบียนรถบรรทุกที่ชนคุณข้างทางไม่ได้เหรอ?”
ผู้ขับขี่รถยนต์ที่ได้รับบาดเจ็บ:
- ลองนึกภาพฉันจำได้ ความบังเอิญที่น่าทึ่งคือ ตัวเลข 2 หลักแรกคืออายุของฉัน และ 2 หลักหลังคืออายุภรรยาของฉัน
– ดิเอโก้ ฉันคิดว่าเราจะไม่ฟ้องคนขับรถบรรทุก...
สารวัตรจราจร-คนขับ:
ทำไมคุณถึงขโมยรถ?
ฉันต้องขึ้นรถไฟ
คุณขึ้นรถรางไม่ได้เหรอ?
แน่นอนเขาทำได้ แต่ใครเคยขโมยรถรางบ้าง?
ตำรวจหยุดผู้หญิงคนนั้นแล้วถามว่า:
ทำไมคุณถึงขับรถฝ่าไฟแดง?
คุณเห็นไหมว่าฉันมีลิปสติกสีแดง กระเป๋าถือสีแดง รองเท้าบู๊ตสีแดง ชุดเดรสสีแดง รถสีแดง แล้วฉันจะขับบนสีเขียวทั้งหมดนี้ได้อย่างไร?
อุบัติเหตุในสัดส่วนที่มีนัยสำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากผู้ขับขี่ประมาทสิ่งกีดขวางทางด้านขวา โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ใกล้และไม่ปิดปาก
ทำไมคุณถึงเร่ง?
ฉันอยากกลับบ้านก่อนที่วอดก้าจะเริ่มมีผล
สำหรับการละเมิดกฎจราจรในทางร้าย ตำรวจดัตช์ได้กีดกันคนขับสมุนไพร
สาวผมบลอนด์ถูกตำรวจจราจรหยุดแล้วพูดว่า: “คุณละเมิดกฎจราจร!” - คุณรู้ไหมว่ารถของฉันยังใหม่และไม่รู้กฎจราจรทั้งหมด!
กฎการข้ามทางแยกสำหรับรถ BELAZ: - ดูว่ามีรถ BELAZ คันอื่นหรือไม่แล้วขับต่อไป
มีความเห็นว่าถนนในรัสเซียควรมีความเย็นและปกคลุมไปด้วยน้ำแข็งตลอดทั้งปี จากนั้นพลเมืองของเราจะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์
ภาพที่น่าตกใจจากที่เกิดเหตุ นักบวชผู้มีสติในรถ Zhiguli ไม่ได้ฝ่าฝืนกฎจราจรและไม่ชนใคร!
คนขับมินิบัสพากันอดอาหารประท้วง พวกเขาเรียกร้องให้ยกเลิกกฎจราจร
ฉันไม่ได้ฝ่าฝืนกฎจราจร! รัสเซียไม่มีถนน!
ในรัสเซีย กฎจราจรไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อจัดการจราจร แต่เพื่อระบุผู้กระทำผิดในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ
ต้องปฏิบัติตามกฎข้อใดเพื่อป้องกันฟันผุ โรคเอดส์ และอุบัติเหตุทางถนน? - ใช้ยางคุณภาพสูงเท่านั้น!
ที่รัก ฉันฝ่าฝืนกฎและฝ่าไฟแดงที่ทางแยก และถูกปรับ... - เด็กดีของฉัน มันไม่ได้เกิดขึ้นกับใครเลย ขอบคุณที่ไม่ตัดรถไฟ!
ข้อความที่ตัดตอนมาจากกฎจราจร: - ในกรณีที่คนเดินถนนควรข้ามถนน จะมีการวาด "ม้าลาย" บนถนน และในบริเวณที่ไม่ควรข้าม มีพวงหรีดแขวน...
เมื่อผู้ชายฝ่าฝืนกฎจราจร คนรอบข้างจะคิดว่าเขาเป็นคนไม่สุภาพหรือเข้มงวด - เมื่อผู้หญิงเป็นคนโง่ไม่มีสมอง!
มีคนขับรถมินิบัสที่ระมัดระวังและเคารพกฎกติกาอยู่ - แต่พวกมันจะโดนจับได้เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างสาย!
ในมุมมองของตำรวจจราจร คนจะถูกแบ่งออกเป็นสองประเภท - สำหรับผู้ที่ฝ่าฝืนกฎและผู้ที่ต้องการปล้นเขา
เจ้าหน้าที่ตำรวจหยุดรถที่ฝ่าฝืนกฎ “คุณมีค่าปรับ” ตำรวจพูดอย่างเข้มงวด “คุณฝ่าฝืน” - ลูก แต่ฉันเป็นแม่ของคุณ และคุณก็สบายดี... - คุณควรภูมิใจที่ลูกชายของคุณทำหน้าที่แม่อย่างซื่อสัตย์!
คนขับแท็กซี่มินิบัสอดอาหารประท้วง - ความต้องการหลักของพวกเขาคือการยกเลิกกฎจราจร
จ่ายค่าปรับนะพลเมือง คุณฝ่าฝืนกฎจราจร” ตำรวจบอกกับคนขับรถหญิง - ขออภัยสหายตำรวจ แต่รถของฉันยังใหม่อยู่และยังไม่รู้กฎทั้งหมด
สาวผมบลอนด์บอกเพื่อนของเธอว่า “ฉันฝ่าฝืนกฎ ฉันนั่งอยู่ในรถตำรวจจราจร สารวัตรเงียบ และฉันก็เงียบ” จากนั้นเขาก็ถามว่า:“ ทำไมคุณไม่เสนออะไรให้ฉันเลย” ฉันบอกเขาว่า: - แต่งงานกับฉันเถอะ! - เขาหัวเราะแล้วปล่อยไป
กฎจราจรข้อแรกแม้ว่าจะไม่ได้เขียนไว้ก็ตาม คือ ผู้ใช้ถนนส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามกฎจราจร