เหตุใดคุณจึงต้องหยุดการสนทนาภายใน? วิธีหยุดการสนทนาภายใน

บทสนทนาภายใน- นี่คือการสนทนากับตัวคุณเอง การสนทนาด้วยเสียงภายในของคุณ พูดอะไรกับตัวเอง การพูดคุยที่ไร้ความหมาย ทางทิศตะวันออกปรากฏการณ์นี้เรียกอีกอย่างว่า “ใจลิง”

พยายามอย่าคิดอะไรตอนนี้ โยนความคิดทั้งหมดออกจากหัวแล้วคลิกที่สี่เหลี่ยมด้านล่าง ทันทีที่มีความคิดอย่างน้อยหนึ่งข้อปรากฏขึ้นในหัวของคุณ คุณจะต้องคลิกที่สี่เหลี่ยมอีกครั้งแล้วคุณจะพบว่าความคิดของคุณคงอยู่ได้นานแค่ไหน หากต้องการมีความคิดน้อยลงและอยู่ได้นานขึ้น ให้มองที่ศูนย์กลางของจัตุรัสหรือส่วนอื่นๆ ของจัตุรัส ศึกษามัน แต่อย่าแสดงความคิดเห็น!

การหยุดการสนทนาภายใน

หรือการพูดความคิด ข้อความ การกระทำที่มองเห็นและวัตถุกับตัวเองจะขยายขอบเขตของการคิด กำลังปิดการใช้งาน บทสนทนาภายในบุคคลหยุดใช้ทรัพยากรสมองในการแปลงความคิดให้เป็นรูปแบบวาจา จัดการมันด้วยความเร็วของการเปล่งคำพูด และแปลงกลับเป็นรูปแบบที่บุคคลสามารถเข้าใจได้ หยุดของคุณ บทสนทนาภายใน, คุณปลดปล่อยสมองจากความเครียดที่ไม่จำเป็นซึ่งจะช่วยให้คุณคิดได้อย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ

การคิดเกิดขึ้นจากการมองเห็นเป็นส่วนใหญ่ ในรูปแบบของรูปภาพ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลื่อนดูรูปภาพ แผนผัง แผนที่ และอื่นๆ ทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว ใช้ความสนใจครั้งที่สองของคุณ

การหยุดการสนทนาภายในและยังได้ฝึกฝนในด้านอื่นๆ ด้วย เช่น การอ่านเร็ว การฝันชัดเจน การพัฒนาความจำ เป็นต้น ตัวอย่างเช่น ในการอ่านแบบเร็ว วิธีการนี้ช่วยให้คุณอ่านได้เร็วกว่าความเร็วในการพูดหลายสิบเท่า

อ่านเร็วใน 30 วัน

เพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณ 2-3 เท่าใน 30 วัน ตั้งแต่ 150-200 ถึง 300-600 คำต่อนาที หรือจาก 400 ถึง 800-1200 คำต่อนาที หลักสูตรนี้ใช้แบบฝึกหัดแบบดั้งเดิมในการพัฒนาความเร็วในการอ่าน เทคนิคที่เร่งการทำงานของสมอง วิธีการเพิ่มความเร็วในการอ่านอย่างต่อเนื่อง จิตวิทยาในการอ่านเร็ว และคำถามจากผู้เข้าร่วมหลักสูตร เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่อ่านได้ถึง 5,000 คำต่อนาที

จะหยุดบทสนทนาได้อย่างไร?

หากคุณสงสัยแล้วว่าจะหยุดบทสนทนาภายในได้อย่างไรคุณจะพบบทความนี้ในบทความนี้ ปิดการใช้งานและ จมน้ำตาย.

ในอีกด้านหนึ่งดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่ายมาก แต่ก่อนอื่น พยายามอย่าคิดอะไรเลยสักนาที โยนความคิดทั้งหมดออกจากหัว และอย่าปล่อยให้มันเข้าไปอยู่ในนั้นอีกต่อไป เหลือเพียงความว่างเปล่าในหัวและไม่มีอะไรนอกจากมัน

หากคุณทำสิ่งนี้ได้ คุณอาจจะประหลาดใจที่จิตใจของคุณเงียบสงบหรือว่างเปล่าด้วยซ้ำ

นี่เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ โดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที จากนั้นเขาก็ไม่มีเวลาสังเกตว่าความคิดกลับมาไหลเหมือนแม่น้ำในหัวของเขาอีกครั้ง

การหยุดการสนทนาภายใน- มาก จุดสำคัญในการพัฒนาตนเอง ตลอดชีวิตของเขามีคนพูดทุกอย่างที่เป็นไปได้กับตัวเอง แต่เมื่อปิดเสียงภายในของคุณ คุณจะเร่งความคิดของคุณได้อย่างเห็นได้ชัด ความคิดของคนๆ หนึ่งก็เหมือนความเร็วแสง ด้วยการพูดไร้สาระทุกประเภทกับตัวเอง ผู้คนจึงจำกัดตัวเองอย่างมากและยังคงคิดตามความเร็วของเสียงภายในของตน

โดยการขจัดข้อจำกัดนี้ บุคคลสามารถปรับปรุงความสามารถในการคิดของเขาได้อย่างมาก เขาจะสามารถอ่านได้อย่างรวดเร็วเมื่อมองเห็นข้อความ ซึ่งจะปรากฏในภาพและนิมิตที่มีสีสันสดใสมากขึ้นเรื่อยๆ และเพื่อที่จะได้แผนบางอย่างขึ้นมา คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดเป็นคำพูด หรือพูดให้เจาะจงกว่านั้นก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องคิดอย่างสุขุมรอบคอบนั่นเอง คำและหมวดหมู่ของพวกเขา

คำพูดเป็นเพียงวิธีการพูด ดอนฮวนกล่าวในหนังสือ Tales of Power ของ Carlos Castaneda ซึ่งเป็นหนึ่งในบทสนทนากับตัวละครหลักที่มีกลิ่นอายของคำพูดภายในของเขาและการปล่อยตัวอย่างต่อเนื่องเนื่องจาก ประเด็นต่างๆเกิดขึ้นจากเขา

เหตุใดจึงต้องจำกัดตัวเองด้วยคำและหมวดหมู่ ทำไมคุณถึงต้องการความรอบคอบนี้ ท้ายที่สุดแล้ว สมองของมนุษย์จะจับภาพได้ดีที่สุดและทำงานได้ดีที่สุดกับภาพเหล่านั้น จินตนาการว่าคุณไปทำงานอย่างไร ไปที่ไหน และทำอะไรอยู่ ให้คิดว่ามันเป็นภาพยนตร์ที่ฉายให้คุณดูแบบเคลื่อนไหวเร็ว ตอนนี้อธิบายทั้งหมดนี้ด้วยคำพูดและเปรียบเทียบสิ่งที่ใช้เวลาน้อยลงและความสมบูรณ์ของคำอธิบายจะลึกซึ้งยิ่งขึ้น ด้วยการแสดงภาพที่พัฒนาขึ้น คุณสามารถมองเห็นทุกสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณได้ตลอดเวลา ตั้งแต่แผนที่ธรรมดาไปจนถึงกลไกการทำงานบางอย่าง

ผลที่ตามมาของการหยุดการเจรจาภายใน:

• อาการทางการมองเห็นหรือการมีญาณทิพย์ที่อาจเกิดขึ้นเองได้

ฝึกหยุดบทสนทนาภายใน

ด้านล่างมี 3 วิธี วิธีปิดการสนทนาภายในและให้ทำแบบฝึกหัดดังนี้

นามธรรม

เพื่อการออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สี่เหลี่ยมสีดำจะแสดงอยู่ด้านล่าง มองดูแล้วอย่าคิดอะไรจนกระทั่งข้อความปรากฏขึ้น ลองครั้งแรก หยุดของฉัน บทสนทนาภายในเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้น 15 วินาที จากนั้น 20 ครั้ง 30 ครั้งต่อๆ ไป แต่ละครั้งจะดีขึ้นเรื่อยๆ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจนกว่าคุณจะสามารถปิดมันได้อย่างสมบูรณ์

การออกกำลังกายแบบนามธรรมยังช่วยพัฒนาสมาธิและโดยเนื้อแท้แล้วเหมาะสมกว่าสำหรับการพัฒนาสมาธิ และการพัฒนาสมาธิก็ช่วยได้เช่นกัน ปิดการสนทนาภายใน.

จะใช้ Black Square เพื่อหยุดการสนทนาได้อย่างไร

ข้างหน้าคุณเป็นสี่เหลี่ยมสีดำเรียบง่ายบนพื้นหลังสีขาว มองที่ศูนย์กลางของมันแล้วพยายามอย่าคิดอะไร เพียงแค่มองไปที่สี่เหลี่ยม ศึกษามัน ปิดกั้นความคิดใดๆ โดยเฉพาะเสียงภายในของคุณ หยุดความคิดของคุณ บทสนทนาภายในด้วยพลังแห่งเจตจำนง

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายนี้ ให้คลิกที่สี่เหลี่ยมด้วยเคอร์เซอร์ของเมาส์หรือนิ้วของคุณหากคุณมีหน้าจอสัมผัส หลังจากนี้ ตัวจับเวลาจะเริ่มขึ้น และตอนนี้เป้าหมายของคุณคือการหยุดเสียงภายในของคุณไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

เมื่อคุณพบว่าตัวเองได้ยินเสียงภายในของตัวเองอีกครั้ง ให้กดสี่เหลี่ยมอีกครั้งเพื่อหยุดตัวจับเวลา เพื่อเริ่มแบบฝึกหัดใหม่ เช่นเดียวกับครั้งแรก ให้คลิกที่สี่เหลี่ยม

คุณสามารถลองสัมผัสกับความมึนงงด้วยแอนิเมชั่นด้านล่าง:

บางคนสามารถสรุปตัวเองได้ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากสิ่งนี้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถ หยุดของฉัน บทสนทนาภายในเพียงแค่จมน้ำตายด้วยความพยายามอย่างตั้งใจของคุณ

ใช้การมองเห็นรอบข้าง

การใช้การมองเห็นรอบข้าง- นี่คือหนึ่งในวิธีที่ทรงพลังที่สุด หยุดการสนทนาภายใน- แต่วิธีนี้อาจดูซับซ้อนกว่าการดูสี่เหลี่ยมสีดำเล็กน้อยเพราะสำหรับสิ่งนี้คุณต้องดูที่จุดศูนย์กลางตรงหน้า ขอแนะนำให้ใช้วัตถุบางอย่างสำหรับสิ่งนี้และในระหว่างนี้กับการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ โดยไม่ละสายตาจากศูนย์กลาง ให้มองวัตถุที่อยู่ด้านข้าง ทางนี้ หยุดการสนทนาภายในแนะนำโดย Don Juan ในหนังสือของ Carlos Castaneda เพื่อหยุดบทสนทนาของคำพูดภายในของตัวละคร

ในตอนแรก เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณสามารถลองเปลี่ยนจุดโฟกัสของการมองเห็นของคุณให้เข้าใกล้ตัวคุณเองมากขึ้น เพื่อให้ภาพที่อยู่ตรงหน้าคุณเบลอ เพราะมันจะทำให้ง่ายต่อการมองด้วยการมองเห็นรอบข้าง

การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงใช้ดีที่สุดเมื่ออยู่ในที่โล่ง เช่น เดินผ่านเมือง ในกรณีนี้ คุณสามารถมองไปที่ใดที่หนึ่งสุดถนนแล้วลองมองวัตถุทั้งสองด้าน เช่น บ้าน หน้าต่าง รถที่ผ่านไป ผู้คน และอื่นๆ

เพื่อให้เข้าใจว่าอะไรคือวิธีมองปกติและวิธีการมอง การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงลองเปรียบเทียบภาพสองภาพด้านล่างนี้ ภาพแรกแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้วบุคคลจะมีลักษณะอย่างไร และภาพที่สองแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นมองอย่างไรโดยใช้การมองเห็นจากอุปกรณ์ต่อพ่วง:

มุมมองบุคคลที่หนึ่งแบบปกติโดยไม่ต้องใช้การมองเห็นจากอุปกรณ์ต่อพ่วง
ทบทวนการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง

ดูแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาการมองเห็นบริเวณรอบข้างด้วย:

การฟังหนังสือเสียง

การฟังหนังสือเสียง- วิธีที่มีประสิทธิภาพดีเยี่ยมในการปิดปากคุณ เสียงภายในอย่างไรก็ตามคุณจะต้องฝึกที่นี่ด้วยเพราะเสียงภายในของคุณจะต้องการพูดซ้ำทุกคำหลังจากที่ผู้พูดออกเสียงหนังสือ แต่การใช้เทคนิคที่อธิบายไว้ข้างต้นร่วมกับเทคนิคการฟังหนังสือเสียงคุณสามารถบรรลุผลที่ดีได้ จากความพยายามครั้งแรก

ฉันชอบตัวเลือกสุดท้ายมากที่สุดเนื่องจากประสิทธิภาพ ความเบา และความสะดวกในการใช้งาน

มองเข็มนาฬิกา

เฝ้าดูลูกศรอย่างเงียบๆ และจดจ่อ นาฬิกาข้อมือหรือแถบโหลดบางชนิด มีตัวจับเวลาเป็นรอบหลายตัวที่เหมาะกับสิ่งนี้

บรรทัดล่าง

ในบทความนี้ฉันได้พูดถึงวิธีหยุด บทสนทนาภายในอย่างต่อเนื่องและมอบให้เพื่อพัฒนาทักษะนี้

จิตวิทยาของการสนทนาภายในง่ายมาก - เป็นนิสัยที่มักจำกัดเราในการใช้ความสามารถที่แตกต่างกันของสมองมนุษย์

เป็นที่น่าสังเกตว่า บทสนทนาภายใน - นี่เป็นเรื่องปกติ- และหากไม่มีความจำเป็นหรือความปรารถนาที่จะปิดมัน ก็ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานเพราะนี่เป็นหนึ่งในกลไกปกติของจิตใจมนุษย์ หากคุณมีบางสิ่งที่น่าสนใจที่จะบอก มันก็จะเจ๋งมากที่ได้เห็น ในความคิดเห็น :)

ทุกคนมีความคิดที่หลากหลายในหัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งแต่ละคนสามารถดึงดูดความสนใจของเขาได้ ความสนใจเริ่มกระโดดจากความคิดหนึ่งไปยังอีกความคิดหนึ่ง ดังนั้นบุคคลจึงไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวเองได้เป็นเวลานาน ความคิดต่างๆ เริ่มลอยเข้ามาในหัวคุณเองและพาคุณไปพบกับประสบการณ์ต่างๆ โดยครอบงำจิตใจของคุณด้วยการสนทนาที่ไม่จำเป็น ดังนั้นความคิดจึงเริ่มควบคุมบุคคล

คำจำกัดความของการหยุดการสนทนาภายในเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในรูปแบบคำพูดและมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขปัญหาที่คลุมเครือและขัดแย้งกัน

คุณสมบัติของการสนทนาภายใน

การสนทนาภายในเป็นกระบวนการที่ไม่มีประสิทธิภาพอย่างมากและสิ้นเปลืองพลังงานมาก ส่วนใหญ่ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาและปัญหา เมื่อนึกถึงเหตุการณ์ในอดีต (ความวิตกกังวล ความคับข้องใจ) คนๆ หนึ่งจะวิเคราะห์เหตุการณ์เหล่านั้น แนะนำว่าสิ่งต่างๆ อาจเกิดขึ้นแตกต่างออกไปได้อย่างไร เสียใจกับสิ่งที่ไม่ได้พูดหรือเลิกทำ เป็นต้น ในระหว่างการสนทนาภายใน จะเกิดการสูญเสียพลังงานครั้งใหญ่และไร้สติ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคในการหยุดการสนทนาภายใน

ประโยชน์ของการเจรจาภายใน

บทสนทนาภายใน. สถานการณ์ที่แตกต่างกันจะมีประโยชน์มากก็ช่วยในการค้นหา จำนวนมากโซลูชั่น ปัญหาที่แตกต่างกันทำให้คุณสนใจบางสิ่งบางอย่าง ช่วยให้คุณมีเหตุผล การเจรจาภายในกับตัวเองต้องเริ่มเมื่อจำเป็น และหยุดทันเวลาเมื่อไม่จำเป็น ด้วยความช่วยเหลือของการสนทนาภายใน คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามมากมาย รวมถึงแก้ไขปัญหาและปัญหาบางอย่างได้ แต่บ่อยครั้งที่การสนทนาของจิตใจขัดขวางไม่ให้คุณจดจ่อกับบางสิ่งบางอย่าง ภายใต้เงื่อนไขนี้ ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคในการหยุดการสนทนาภายใน

ผลเสียของการพูดคุยด้วยตนเอง

ในระหว่างการสนทนาภายในบุคคลจะกังวลให้พลังงานกับความคิดที่เข้ามาและกระโดดจากความคิดหนึ่งไปอีกความคิดหนึ่ง การกระทำนี้จะป้องกันไม่ให้คุณมีสมาธิกับเรื่องสำคัญและการค้นหา การตัดสินใจที่ถูกต้อง- เนื่องจากความคิดที่ไม่จำเป็นถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องจิตใจบุคคลจึงหยุดได้ยินเสียงสัญชาตญาณซึ่งสามารถให้คำแนะนำที่ถูกต้องได้ นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้คนมักจะเปลี่ยนเป้าหมายแทนที่จะเปลี่ยนให้กลายเป็นความจริง

เป็นที่น่าสังเกตว่าบทสนทนาภายในสามารถกระตุ้นให้เกิดความเมื่อยล้าได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การจมอยู่กับความคิดและการใช้เวลากับความคิดเหล่านั้นนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นไม่มีเวลาเหลือในการทำสิ่งที่จำเป็น

ดังนั้นหากไม่มีการควบคุมบทสนทนาภายในอย่างเหมาะสม บทสนทนาจะเริ่มก่อให้เกิดอันตราย กล่าวคือ เบี่ยงเบนความสนใจไปจากธุรกิจและที่ทำงาน มุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์เชิงลบ เป็นการบอกล่วงหน้าถึงความล้มเหลวในธุรกิจใด ๆ นำมาซึ่งความกังวลและความคับข้องใจเก่า ๆ

เมื่อบุคคลประสบกับเหตุการณ์ในอดีต จบการสนทนา ตำหนิและดุด่าตัวเอง สิ่งสำคัญมากคือต้องหยุดการสนทนาที่ไม่เกิดผลกับตัวเองให้ทันเวลา

การหยุดการสนทนาภายใน: ทำไมและทำอย่างไร

แก่นแท้ของมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่สามารถพูดคุยกับตัวเองได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องพูดความคิดออกมาดัง ๆ การหยุดบทสนทนานี้จะช่วยหยุดการสนทนาภายในและทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้นด้วย ความคิดที่ไม่ดีและจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานที่ถูกต้อง

ต้องใช้สมาธิและความพากเพียรอย่างมากในการหยุดบทสนทนาภายใน คนเหล่านั้นที่สามารถเชี่ยวชาญเทคนิคในการหยุดบทสนทนาภายในได้จะสังเกตเห็นว่าความมั่นใจในตนเอง ความสงบ และประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น การหยุดหรือเปลี่ยนบทสนทนาภายในทำให้บุคคลสามารถเปลี่ยนภาพโลกและโลกรอบตัวเขาได้ แต่กระบวนการนี้ต้องใช้ความพากเพียรและการดำเนินการตามเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องสามารถหยุดการสนทนาภายในได้ตามต้องการ

หากต้องการปิดการสนทนาภายใน คุณต้องค้นหาแล้วปิดแหล่งที่มาของเหตุการณ์นั้น รวมทั้งใช้เทคนิค แนวปฏิบัติ และแบบฝึกหัดเพื่อหยุดการสนทนาภายใน เป็นที่น่าสังเกตว่าแต่ละแหล่งจะต้องปิดแยกกัน

ควรเน้นแหล่งที่มาต่อไปนี้: การได้ยิน การสัมผัส การดมกลิ่น การรับรส การมองเห็น หลังจากที่แหล่งที่มาของการสนทนาภายในถูกปิดกั้น รากฐานหรือความคิดก็ยังคงอยู่ แต่ละแหล่ง การรับรู้และวิเคราะห์ด้วยราคะ แบ่งความรู้สึกออกเป็น สวยงามหรือน่าเกลียด น่าพอใจหรือไม่ถูกใจ รสอร่อยหรือรสจืด เป็นต้น การรวมกันของการรับรู้ทำให้เกิดความคิด การคำนวณ และการวิเคราะห์ที่รวดเร็วและต่อเนื่อง นอกเหนือจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น สังคม สติปัญญา และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับชีวิต

ดังนั้นการประมวลผลที่ได้รับจาก แหล่งต่างๆความประทับใจก่อให้เกิดกระแสความคิดอย่างต่อเนื่องในจิตใจของมนุษย์

ประเภทของเทคนิคในการหยุดการสนทนาภายใน

ควรสังเกตว่าบทสนทนาภายในนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่านิสัยที่บุคคลสร้างขึ้นในช่วงชีวิตของเขา ดังนั้นแต่ละคนจึงมีบทสนทนาภายในที่เป็นเอกลักษณ์และไม่อาจทำซ้ำได้ การเปลี่ยนนิสัยนี้จะต้องใช้เวลาพอสมควร เช่นเดียวกับการฝึกฝนและการควบคุมตนเองเป็นประจำ เป็นที่รู้กันว่าจิตใจสามารถเปลี่ยนนิสัยได้ภายใน 40 วันหลังจากเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นคุณจะต้องฝึกและนั่งสมาธิประมาณครึ่งชั่วโมงทุกวันเป็นเวลา 40 วัน

เทคนิคการหยุดบทสนทนาภายในแบ่งออกเป็น 2 ส่วนดังนี้

1. กระแสรูปและวาจาจากใจหยุด ชีวิตประจำวัน.

2. กระบวนการตีความและการวิเคราะห์ที่ไม่ถูกต้องหยุดลง

การออกกำลังกายต้องทำในท่ายืนหรือนั่งนอกจากนี้ด้วยท่าที่สม่ำเสมอนั่นคือศีรษะควรอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง คุณต้องมองตรงไปข้างหน้าโดยไม่ขยับสายตาจากวัตถุหนึ่งไปอีกวัตถุหนึ่ง แต่มุ่งความสนใจไปที่จุดเดียว

ทฤษฎีและการปฏิบัติในการหยุดเสวนาภายใน

เทคนิคการหยุดการรับรู้ทางสายตา

เมื่อพิจารณาเหตุการณ์ใด ๆ เช่น ความสนุกสนาน การทะเลาะวิวาท วันหยุด ความทุกข์ทรมาน คุณต้องเป็นผู้สังเกตการณ์ที่สงบและไม่แยแส ในขณะเดียวกันการจ้องมองก็ควรจะไม่แยแส เมื่อมองใบหน้าที่สวยแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องให้ภาพนั้นถูกมองว่าสวยงามในใจ

ความดีและความชั่วไม่ควรส่งผลกระทบต่อความรู้สึกและความคิด การใช้เทคนิคนี้ทำให้คุณสามารถมองสิ่งต่างๆ และเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตอย่างเป็นกลาง และมองเห็นสิ่งเหล่านั้นในรูปแบบใหม่

การรับรู้เสียง

เมื่อฟังบางอย่างแล้ว เรื่องเศร้าความคิดสงสาร ความขุ่นเคือง และความโกรธไม่ควรหลุดลอยไปจากชีวิต

เมื่อฟังเรื่องตลกหรืออะไรตลกๆ คุณต้องพยายามป้องกันไม่ให้ความปรารถนาที่จะหัวเราะเข้าถึงจิตสำนึกของคุณ

คุณสามารถสร้างได้ สถานการณ์ต่างๆขึ้นอยู่กับสิ่งที่ตรงกันข้าม

เมื่อทำงานกับเทคนิคนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยง เสียงต่างๆในหมู่พวกเขาเอง

เทคนิคระงับกลิ่น

การใช้แนวคิดตรงกันข้ามเช่น "คม" - "อ่อนแอ" "น่าพอใจ" - "ไม่พึงประสงค์" คุณสามารถสร้างการฝึกอบรมที่เหมาะสมได้ ความรู้สึกไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจ - นี่คือสิ่งที่แนวทางปฏิบัติในการหยุดบทสนทนาภายในด้วยความช่วยเหลือของกลิ่นนั่นเอง

รสชาติ

คุณสามารถใช้สิ่งที่อร่อยและรสจืดได้ สิ่งสำคัญคือความรู้สึกที่เกิดจากอาหารไม่ทำให้เกิดความรู้สึกใดๆ ในใจ

สัมผัส

ควรใช้สิ่งที่ตรงกันข้ามต่อไปนี้ในเทคนิค: คม - ทื่อ, อ่อน - แข็งและอื่น ๆ

เทคนิคการหยุดบทสนทนาภายในในระดับความคิด

ทุกคนมีความคิดที่ไม่โต้ตอบและกระตือรือร้น ความคิดที่ไม่โต้ตอบเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวโดยไม่คำนึงถึงตัวบุคคล ในขณะที่ความคิดที่กระตือรือร้นนั้นถูกสร้างขึ้นโดยตัวเขาเอง หากต้องการใช้เทคนิคหยุดบทสนทนาภายใน คุณต้องผ่อนคลายและมีสมาธิกับความคิดที่แล่นอยู่ในหัว คุณต้องนั่งแบบนี้สักพักและติดตามความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยมุ่งความสนใจไปที่ความคิดที่รบกวนจิตใจ บุคคลจึงหยุดความคิดนั้นได้ คุณสมบัติที่สำคัญเทคนิคก็คือคุณต้องติดตามคนที่อยู่เฉยๆ ด้วยความคิดที่กระตือรือร้น มันมาจากความคิดเฉยๆที่บทสนทนาภายในประกอบด้วย ความตั้งใจและความตั้งใจถูกกระตุ้นด้วยความคิดที่กระตือรือร้น เพื่อให้สามารถควบคุมได้ และความคิดที่ไม่โต้ตอบก็สามารถ "จับได้" เพื่อควบคุมความคิดของตัวเอง คุณต้องมองภายในตัวเองและให้ความสนใจกับความคิดที่อยู่ตรงกลางหัว

เทคนิคนี้ค่อนข้างซับซ้อน แต่มีประสิทธิภาพ ต้องทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน

เทคนิคการไตร่ตรองเพื่อหยุดการสนทนาภายใน

อีกทางเลือกหนึ่งในการจัดการกับบทสนทนาภายในคือเทคนิคการใคร่ครวญ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้รูปภาพพิเศษเพื่อการไตร่ตรองได้ เมื่อดำเนินการนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำอธิบายของเทคนิคในการหยุดการสนทนาภายใน เทคนิคนี้ดำเนินการด้วยการจ้องมองที่ไม่โฟกัสและหายใจอย่างสงบ จำเป็นต้องไปถึงสภาวะที่ภาพนิ่ง วิธีนี้จะกำจัดบทสนทนาภายในอย่างรวดเร็วและทำให้จิตใจที่สั่นคลอนสงบลง

การปิดกั้นข้อมูลที่เข้ามาโดยใช้มนต์

วิธีนี้มีพื้นฐานมาจากการหยุดบทสนทนาภายในโดยใช้เทคนิคโยคะ คุณต้องมีคำที่คุณสามารถมุ่งความสนใจได้อย่างเต็มที่ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือกคำที่ไพเราะซึ่งไม่ทำให้เกิดอารมณ์ มันควรทำให้เกิดความรู้สึกสงบเท่านั้น ตัวอย่างของมนต์: ra-um - สงบ, free-den - สันติภาพ มนต์สามารถปลดปล่อยจิตสำนึกของบุคคลจากความคิดที่ไม่จำเป็นได้ตลอดเวลา หลังจากเลือกมนต์แล้ว คุณจะต้องอยู่ในท่าที่สบายและจ้องไปที่จุดใดจุดหนึ่ง จากนั้นคุณจะต้องพูดมนต์ด้วยเสียงอันดังแล้วทำซ้ำเป็นจังหวะ ในเวลาเดียวกันคุณต้องเพลิดเพลินไปกับกระบวนการนี้อย่างแน่นอนโดยทดลองเสียง คุณต้องลดเสียงลงทีละน้อยโดยออกเสียงคำว่าเงียบกว่าและเงียบกว่า

หลังจากที่มนต์กลายเป็นเสียงกระซิบที่แทบไม่ได้ยินแล้ว คุณต้องหยุดพูด หลับตา และฟังตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องได้ยินเสียงจากภายในเพื่อเติมเต็มจิตสำนึกของคุณ การทำสมาธินี้ควรทำเป็นเวลา 20 นาทีทุกวัน

สวัสดี, ผู้อ่านที่รักบล็อก! ลองจินตนาการถึงเรื่องง่ายๆ สถานการณ์ชีวิตซึ่งเกิดขึ้นซ้ำๆ ซากๆ วันแล้ววันเล่า เดือนแล้วเดือนเล่า ปีแล้วปีเล่า ดังนั้น...

เช้า! วันใหม่เริ่มต้นขึ้น นาฬิกาปลุกดังขึ้น ถึงเวลาลุกขึ้นแต่ไม่อยากลุกอยากนอนต่ออีก ด้วยความยากลำบากลืมตาจึงลุกจากเตียงไปล้างตัว...แล้วเขาก็ปรากฏ! มันปรากฏมาจากที่ไหนก็ไม่รู้ ดูเหมือนมาจากความว่างเปล่า และเขาจะหลอกหลอนเราทั้งวันจนวินาทีที่เราหลับไป

มันเป็นบทสนทนาภายใน การสนทนากับตัวเอง ความคิดที่ควบคุมไม่ได้ซึ่งเกิดขึ้นเฉพาะในหัวเท่านั้น เกือบทุกคนมีบทสนทนาภายใน กำลังคิดคน- ใครมีมากกว่า แข็งแกร่งกว่า เข้มข้นกว่า และใครมีน้อยกว่า อ่อนแอกว่า การไม่มีความคิดในหัวนั้นหายากมาก บทสนทนาสามารถเกี่ยวกับอะไรก็ได้ หัวข้อค่อนข้างหลากหลาย อาจเป็นความต่อเนื่องของเรื่องอื้อฉาวกับคู่สมรสของคุณเมื่อวานนี้ ข้อพิพาทภายในกับเจ้านาย การอภิปรายและการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข่าว และอื่นๆ อาจมีการสัมมนาผ่านเว็บเกิดขึ้นในหัวของเราหรือมี "วิทยุ" กำลังเล่นอยู่ โดยท่องท่อนเดียวกันจากเพลงที่ถูกลืม ในกรณีพิเศษ มีการพยายามแก้ไข สมการเชิงอนุพันธ์ลำดับที่สอง

เหตุใดการสนทนาภายในจึงมีประโยชน์สำหรับเรา ประการแรก นี่เป็นกลไกชนิดหนึ่งในการรับรู้และวิเคราะห์โลกรอบตัวเรา จัดทำและหารือเกี่ยวกับแผนงาน การดำเนินการเพิ่มเติมการเข้าถึงหน่วยความจำและการจดจำข้อมูลเป็นต้น สิ่งที่มีประโยชน์มาก

ในทางกลับกัน บทสนทนาภายในอาจเป็นอุปสรรคในการตัดสินใจที่สำคัญ ซึ่งเป็นการอภิปรายทางความคิดในเวลาที่คุณต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว เมื่อเราต้องมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ บทสนทนาที่เกิดขึ้นจะเบี่ยงเบนความสนใจของเราจากความคิดที่สำคัญและจำเป็นอย่างแท้จริง ขัดขวางไม่ให้เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ และก่อให้เกิดความสงสัยมากมาย ลองนึกภาพแม่บ้านคนหนึ่งที่ใช้เวลาตลอดทั้งเย็นคิดว่ามันฝรั่งชนิดใดที่จะปรุง: ต้มหรือทอด ส่งผลให้ทั้งครอบครัวหิวโหย

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ สมองของเราใช้พลังงานถึง 80% ของพลังงานทั้งหมดในร่างกาย ที่สุดพลังงานนี้สูญเปล่าไปกับเครื่องผสมคำที่ไร้ประโยชน์ ปล้นความแข็งแกร่งของร่างกาย ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า นอกจากนี้การกระตุ้นการเต้นรำภายในของความคิดก่อนเข้านอนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ คนเข้านอนพยายามนอนและการอภิปรายเกี่ยวกับวันที่ผ่านมาก็เริ่มต้นขึ้นในหัวของเขา การวางแผนสำหรับวันถัดไป ทางเลือกสำหรับสถานการณ์สำหรับการโต้เถียงกับคู่สมรสหรือเจ้านายของเขา และอื่น ๆ ไม่มีเวลานอนที่นี่ และสิ่งนี้นำไปสู่ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง- ในช่วงสูงสุดของความคิดจลาจล บุคคลเริ่มพูดคุยกับตัวเอง และสิ่งนี้ดูน่าเกลียดจากภายนอก

คุณหมอคะ มีผู้ชายตัวเล็กในหัวสบถตลอดเวลา! - ซ่อมง่ายมาก! 10,000 ดอลลาร์ - ไม่มีปัญหา! - หมอคุณรู้ไหมว่าชายร่างเล็กพูดอะไรเมื่อกี้?

เมื่อไหร่ที่ความคิดเรื่องการแข่งรถที่ไม่สามารถควบคุมได้รบกวนเราอีก? ทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับจิตใต้สำนึก คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ 105

จิตใต้สำนึกคือบุคลิกภาพย่อย ซึ่งเป็น "ความเป็นอยู่" ภายในที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตของเรา หน้าที่ของเขาคือการช่วยให้เรามีชีวิตที่ประสบความสำเร็จ คิดบวก และมีความสุข บรรลุเป้าหมาย และใช้พลังงานน้อยลงกับความกังวลและความกังวล นอกจากนี้จิตใต้สำนึกยังควบคุมสัญชาตญาณ บอกเราว่าควรปฏิบัติอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด ตัดสินใจอย่างไรเมื่อเราไม่มีข้อมูลหรือความรู้ที่จำเป็น แต่เราไม่ได้ยินเขา เราพยายามคุยกับเขา เพื่อล้างคำใบ้ออกไปด้วยกระแสความคิดแบบสุ่มทุกประเภท ความคิดที่ถูกต้องปรากฏขึ้น และความคิดที่ถกเถียง วิพากษ์วิจารณ์ และสงสัยมากมายพุ่งเข้ามาทันที เหมือนฝูงแมวกำลังกินปลา ความคิดอันมีค่าทั้งหมด "พินาศ" ภายใต้แอกของเครื่องผสมคำที่ไม่สามารถควบคุมได้ คนที่รู้วิธีฟังจิตใต้สำนึกของพวกเขาคือได้ยินสัญชาตญาณจะประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิตมากกว่าคนที่คิดทุกอย่างเป็นเวลานานเข้าใจเปรียบเทียบสงสัย หากคุณต้องการเป็นคนโปรดของชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังจิตใต้สำนึกของคุณ

ผมขอยกตัวอย่างให้คุณฟัง สมมติว่าคุณกำลังรออีเมล จดหมายสำคัญ- จดหมายที่สำคัญมาก! มากขึ้นอยู่กับมันในโชคชะตาของคุณ หากคุณไม่ได้รับตรงเวลา ก็แค่นั้นแหละ: อาลักษณ์ที่สมบูรณ์คูณด้วยอัคตุง-คาปุต คุณนั่งลงที่คอมพิวเตอร์ เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต เปิดโปรแกรมอีเมลแล้วรอ และทันใดนั้นคุณก็รู้สึกอยากเล่นของเล่น และไม่ใช่ด้วยวิธีง่ายๆ แต่เป็นวิธีที่ซับซ้อน เต็มจอพร้อมเอฟเฟกต์และเสียงพิเศษ คุณเล่นไปหนึ่งชั่วโมง สอง ห้า... และเมื่อถึงเวลาตีสาม คุณจำได้ว่าคุณควรได้รับจดหมายที่สำคัญมาก และคุณยังไม่ได้รับมันซึ่งจำเป็นและสำคัญมาก ข้อมูลสำคัญ- ทุกอย่างหายไป! แต่เมื่อคุณดูโปรแกรมเมลของคุณ คุณพบว่าจดหมายช่วยชีวิตมาถึงแล้ว มาถึงตรงเวลา แต่คุณไม่ได้สังเกตเห็น แต่พวกเขาไม่ได้สังเกตเพราะพวกเขายุ่งอยู่กับงานอดิเรกที่ไม่จำเป็นอื่นๆ ส่งผลให้เรามาสายและหลงทาง! เช่นเดียวกับสัญชาตญาณ: มีความคิดและคำใบ้อันมีค่าปรากฏขึ้นตรงเวลา แต่เราไม่สังเกตเห็นและไม่ได้ใช้มัน หมายเหตุ: มีผู้แพ้มากกว่าผู้โชคดีมากมาย

การหยุดการสนทนาภายใน

บทสนทนาภายใน- หนึ่งในกระบวนการมากมายที่เกิดขึ้นในจิตสำนึกของเรา การไม่มีกระบวนการคิดโดยสมบูรณ์เป็นสัญญาณของความด้อยทางจิต บางครั้งมันก็จำเป็นจริงๆ แต่บางครั้งมันก็เข้ามาขวางทาง ทำให้หัวคุณเต็มไปด้วยเรื่องไร้สาระ สร้างความสงสัย และข้อสรุปที่ไม่สามารถเข้าใจได้ทุกประเภท ในด้านหนึ่ง การเจรจาภายในเป็นสิ่งจำเป็น แต่อีกด้านหนึ่งกลับไม่จำเป็น จะทำอย่างไร? เราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการนี้ กล่าวคือ ปิดกระบวนการนั้นอย่างมีสติ ในเวลาที่เหมาะสม หยุดความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ ปิดเครื่องผสมคำ โชคดีที่มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องฝึกฝน มันอาจไม่ได้ผลในครั้งแรก ลองจัดระเบียบความเงียบในหัวของเรา

1. การแทนที่หรือการเปลี่ยนทดแทน- เราแทนที่การไหลของความคิดที่วุ่นวายและควบคุมไม่ได้ด้วยความคิดซ้ำๆ สม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นบทสวดมนต์วลีซ้ำ ๆ เช่น: "ฉันยินดีกับตัวเอง" หรือ "ฉันจะประสบความสำเร็จ" คำอธิษฐานนับ 10 ถึง 0 หรือดีกว่านั้นจาก 100 ถึง 0 การนับทำได้หลายครั้ง ทันทีที่เราต้องหยุดเครื่องผสมคำเราจะบังคับให้เริ่มพูดวลีเดิมซ้ำกับตัวเองราวกับว่ากำลังแทนที่แทนที่ด้วยสิ่งที่ไม่จำเป็น หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ตัวผสมคำจะปิดลง ตอนนี้เรา "ลบ" ความคิดที่เข้ามาแทนที่และความเงียบในหัวออกไปเป็นเวลา 1 - 2 นาที

2. ภาพจิต- ที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องคิดอะไร คุณเพียงแค่ต้องจินตนาการ สร้างภาพทางจิต ภาพว่าความคิดบ้าๆ บอๆ ปรากฏขึ้นในหัวของคุณอย่างไร แล้วคุณก็ลบมันออกไป มีตัวเลือกมากมาย ตัวอย่างเช่น: "พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ" ลองจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่ที่ก้นตู้ปลา ดูปลา ทันทีที่ความคิดปรากฏขึ้น คุณวางมันลงในฟองอากาศและส่งมันขึ้นสู่ผิวน้ำ ความคิดอีกอย่างหนึ่งปรากฏขึ้น - สิ่งเดียวกัน: ลงในขวดและบนพื้นผิว สิ่งสำคัญคือไม่ต้องพูดกับตัวเองว่า: "ที่นี่ฉันมีความคิดอื่นฉันกำลังส่งไป" สิ่งสำคัญคือการจินตนาการถึงกระบวนการทั้งหมดนี้ในรูปแบบของรูปภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งแบบสี คุณคงจินตนาการได้ว่าหัวของคุณเต็มไปด้วยน้ำมัน (คอนกรีต) และความคิดทั้งหมดก็ติดอยู่ในนั้น หรือจินตนาการว่าคุณหยิบผ้าเช็ดตัวเช็ดความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากหัว ความคิดปรากฏขึ้น - มันถูกลบทิ้งทันที ลองนึกภาพความคิดในรูปของสุนัข ทันทีที่มันเห่าออกมา มันก็ถูกผลักเข้าไปในคอกสุนัขทันที ฉันขอย้ำอีกครั้ง: ทั้งหมดนี้จะต้องนำเสนอในรูปแบบของภาพ, ภาพทางจิต ห้ามแสดงความคิดเห็นไม่ว่ากรณีใดๆ !

3. โฟกัส- เรามุ่งความสนใจไปที่กระบวนการหรือวัตถุภายนอกบางอย่าง เช่น มุ่งความสนใจไปที่การเต้นของเลือด ตัวอย่างเช่น เราใช้ฝ่ามือเพ่งความสนใจไปที่มันและพยายามรู้สึกว่าเลือดเต้นเป็นจังหวะผ่านมันอย่างไร คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ปลายจมูกและสัมผัสได้ว่าอากาศเข้าและออกอย่างไร และสัมผัสได้ถึงรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของกระบวนการ ในชีวิตประจำวันเราไม่ได้สนใจเรื่องนี้ แต่ที่นี่เราต้องมีสมาธิ การแข่งรถของความคิดหยุดลง เป็นการดีที่จะมุ่งความสนใจไปที่เปลวไฟของเทียน เปลวไฟหรือเปลวไฟ คลื่นทะเลสิ่งสำคัญคือในขณะนี้ไม่มีอะไรต้องคิดและไม่ต้องหลงระเริงในการให้เหตุผลเชิงปรัชญา

4. การหายใจอย่างมีพลัง- การฝึกฝนที่ทรงพลังมากที่ช่วยให้คุณไม่เพียงหยุดความคิดจากการแข่งรถ แต่ยังได้ชาร์จพลังงานอีกด้วย ลองนึกภาพว่าเราถูกล้อมรอบไม่เพียงแต่ด้วยอากาศเท่านั้น แต่ยังมีสารพลังงานบางอย่างที่หล่อเลี้ยงเราด้วยพลังงานอีกด้วย เมื่อเราสูดอากาศเข้าไป เราก็สูดดมสารนี้เข้าไป เราหายใจออกตามปกติ แต่ลองจินตนาการว่าเราไม่ได้หายใจออกด้านนอกตามปกติ แต่หายใจเข้าทางร่างกายของเรา เราจินตนาการถึงร่างกายที่อยู่ในรูปภาชนะเปล่า เช่น กระต่ายช็อกโกแลตกลวงหรือซานตาคลอส ซึ่งจะถูกเป่าออกมาเมื่อคุณหายใจออก พลังงานเข้ามากับอากาศ แต่ไม่ออกมา แต่ยังคงอยู่ในร่างกาย เราจินตนาการว่าพลังงานค่อยๆ เข้าสู่ร่างกายของเรา ค่อยๆ เติมเต็มทุกส่วนและอวัยวะอย่างช้าๆ อย่างน่าพึงพอใจ เราจินตนาการว่าร่างกายได้รับการเติมเต็ม กักเก็บ และเติมพลังงานอย่างน่าพึงพอใจเพียงใด เราได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น หากมีสิ่งใดทำให้เจ็บ เราจะจินตนาการและสัมผัสได้ว่าอากาศและพลังงานไหลผ่านจุดที่เจ็บได้อย่างไร เพื่อเป็นการชำระล้าง เราจินตนาการว่าความเจ็บปวดถูกแทนที่ด้วยพลังงานจากร่างกายและพัดพาออกไปด้วยกระแสลมได้อย่างไร เมื่อรู้สึกถึงทั้งหมดนี้ บทสนทนาภายในของเราก็ดับลง แม้จะมีการปฏิบัติเช่นนี้ ภาวะมึนงงก็สามารถเกิดขึ้นได้ และความมึนงงเป็นอีกประเด็นหนึ่ง...

5. รัฐมึนงง- ในภวังค์ไม่มีบทสนทนาภายใน ไม่มีการแข่งกันทางความคิด ความขัดแย้งของแนวทางปฏิบัตินี้คือเพื่อที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงง คุณต้องปิดกล่องพูดคุยภายใน แต่ภาวะมึนงงสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ - จิตใต้สำนึกจะขับเคลื่อนร่างกายของเราเข้าไป คุณอาจสังเกตเห็นสถานการณ์นี้ในตัวเอง: หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อย คุณนั่งลงที่คอมพิวเตอร์ เริ่มทำอะไรบางอย่าง แต่ทันใดนั้นคุณก็รู้สึกว่าดวงตาของคุณจับจ้องไปที่จอภาพอย่างมัวหมอง ไม่มีความคิดใด ๆ และร่างกายของคุณก็จมดิ่งลง ในภาวะกึ่งหลับใหล...นี่ไม่ใช่ความฝันแต่ไม่ใช่ความตื่นตัวอีกต่อไปมันคือภวังค์...

มีแนวทางปฏิบัติอื่นๆ อีกมากมายในการหยุดยั้งความคิดที่วุ่นวายในหัวของคุณ หากคุณรู้อธิบายไว้ในความคิดเห็น ฉันจะขอบคุณ!!!

นี่คือที่ที่ฉันบอกลาตอนนี้ เจอกันเร็ว ๆ นี้ในบล็อก!

คุณเคยมีประสบการณ์บ้างไหมว่าความคิดของคุณหยุดฟังคุณและสับสน? คุณเคยนอนตอนกลางคืนโดยไม่ได้หลับตา คิดเกี่ยวกับแผนการต่างๆ อย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับผลที่ตามมาที่คาดหวัง เกี่ยวกับอนาคตที่เป็นไปได้ หลงทางในการคาดเดาที่เหลือเชื่อที่สุดหรือไม่?

เราทุกคนเคยประสบเหตุการณ์เช่นนี้มาก่อน และความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิตประเภทนี้ยังห่างไกลจากความน่าพอใจ เรานอนไม่หลับ นอนไม่หลับ เราเร่งรีบผ่านอารมณ์ต่างๆ อย่างรวดเร็ว และลุกขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้า เราถูกรบกวนด้วยความคิดของเราเองที่ดูเหมือนจะผ่านพ้นไม่ได้

วิธีหยุด VD (OVD (หยุดการสนทนาภายใน))
คุณสามารถหยุด VD ได้ง่ายๆโดยหยุดตามความประสงค์ของคุณเอง - นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพข้อดีของมันคือทำงานเมื่อคุณต้องการและยิ่งกว่านั้นคือใช้งานได้ทันที แน่นอนว่าคุณสามารถใช้วิธีที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งคุณต้องนั่งสมาธิ โดยค่อยๆ ปล่อยใจออกจากความคิด แต่มันต้องใช้เวลาและอาจไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก และด้วยความมุ่งมั่นคุณสามารถหยุด VD ได้ทันที ในตอนแรกจะมีการหยุดในระยะสั้น จากนั้นคุณจะเรียนรู้ที่จะปิดมันเป็นเวลานาน

ทำไมต้องหยุดวีดี?
ตัวอย่างเช่นนี่เป็นสิ่งจำเป็นในการเข้าสู่ระนาบดาวไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถแยกออกจากร่างกายได้เนื่องจากจิตสำนึก "ไม่ปล่อย" ของสมอง นอกจากนี้ จะต้องหยุด VD เพื่อดำเนินการอื่นๆ เช่น เมื่อควบคุมการไหลของพลังงาน ที่นี่ จุดสำคัญคือความบริสุทธิ์ของจิตสำนึกและสมาธิในความรู้สึกไม่ควรมีความคิดอยู่ในหัวเลย ด้วยการครอบครองตัวเองด้วย VD เราจะไม่ได้ยินจิตวิญญาณและไม่เห็นโลกอย่างที่มันเป็น ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการ คุณสามารถคิดถึงส่วนที่เหลือได้ด้วยตัวเอง

จะหยุดการสนทนาภายในได้อย่างไร?
สิ่งสำคัญเมื่อฝึกหยุดบทสนทนาภายในคืออย่ารำคาญเมื่อมันปรากฏขึ้น แยกตัวออกและอย่าตอบสนองต่อมัน แต่เพียงแค่สังเกตความคิดหรือเพียงแค่ใช้เทคนิคต่อไป ไม่มีอะไรผิดปกติกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถหยุด VD ได้ทันทีและไม่ใช่ความผิดของคุณ ท้ายที่สุดแล้วมันไม่ใช่ความผิดของทารกที่เขาเดินไม่ได้เหรอ? เขาเพียงแค่เรียนรู้มันทีละขั้นตอน ล้มแล้วลุกขึ้น ล้มแล้วลุกขึ้นใหม่ และในที่สุดเขาก็บรรลุผลตามที่ต้องการ ไม่ต้องกังวลและอย่ากังวลกับความคิดเช่น: ฉันช่างเป็น **** จริงๆ ฉันไม่สามารถหยุดบทสนทนาภายในได้ ด้วยการทำเช่นนี้ คุณเพียงทำ VD ต่อไป และทำให้อารมณ์และอารมณ์ทั่วไปในการฝึกซ้อมของคุณแย่ลงเท่านั้น

เทคนิคการหยุดบทสนทนาภายใน:

เมื่อดำเนินการเทคนิคเหล่านี้ทั้งหมดขอแนะนำให้อยู่ในสถานที่เงียบสงบที่บ้าน เข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณหากการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย พยายามผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ ในทางปฏิบัติที่คุณต้องเห็นภาพหรือทำซ้ำบางสิ่งบางอย่าง ควรหลับตาจะดีกว่า เริ่มจากวิธีที่ยากที่สุดและในเวลาเดียวกันก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด:

หยุด VD ด้วยกำลังใจ
เพียงแค่หยุดบทสนทนาภายในด้วยความพยายามและสังเกตความเงียบภายใน

หยุด VD ด้วยการแสดงภาพวัตถุและปรากฏการณ์ในหัว:

1 จินตนาการให้ชัดเจนในใจของคุณถึงทะเลสาบที่มีพื้นผิวเรียบและสงบพยายามจินตนาการให้ชัดเจนที่สุด ลองจินตนาการว่าความคิดที่เกิดขึ้นในหัวของคุณมีส่วนทำให้เกิดระลอกคลื่นหรือคลื่นเล็กๆ บนพื้นผิว ยิ่งความคิดอยู่ในหัวนานเท่าไร คลื่นก็ยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น พยายามจินตนาการสิ่งนี้ให้ชัดเจนที่สุด เพื่อความสมจริงคุณสามารถลองจินตนาการถึงเสียงคลื่นได้ ลองจินตนาการถึงหน้าจอสีขาวขนาดใหญ่ในใจของคุณ เหมือนกับในโรงภาพยนตร์ และพยายามเก็บภาพนี้ไว้ในหัวของคุณ พยายามจินตนาการสิ่งนี้ให้ชัดเจนที่สุด เมื่อคุณจัดการเพื่อให้เห็นภาพหน้าจอที่ชัดเจนในหัวของคุณ ให้เริ่มค่อยๆ ขยับสายตาของคุณผ่านมัน เริ่มจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่ง จากนั้นจึงเคลื่อนสายตาแบบสุ่ม

2. ลองนึกภาพความฉ่ำและ แอปเปิ้ลสุก- สร้างภาพแอปเปิ้ลในหัวให้ชัดเจน เริ่มมองมัน และเข้าใกล้คุณ ดูลักษณะและสีของมัน แล้วจินตนาการว่าคุณกำลังเอาแอปเปิ้ลมาจ่อจมูกและสูดดมกลิ่น พยายามสัมผัสกลิ่นหอม ของแอปเปิ้ลสดและฉ่ำ จากนั้นนำแอปเปิ้ลเข้าปากแล้วกัด เริ่มเคี้ยวช้าๆ รู้สึกถึงรสชาติและความชุ่มฉ่ำของมัน รู้สึกว่าคุณกลืนชิ้นที่เคี้ยวแล้วมันจะค่อยๆ ตกลงไปในท้องของคุณ ลองนึกภาพกระบวนการนี้จนกว่าคุณจะพิจารณาว่าจำเป็นต้องหยุด

การปราบปรามบทสนทนาภายในโดยใช้การคำนวณทางจิต

เริ่มนับเลขในหัวตั้งแต่ 1 ถึง 100 โดยพูดแต่ละตัวเลขในหัวและหยุดชั่วคราวระหว่างตัวเลข ทันทีที่คุณสามารถนับถึง 20 โดยไม่พลาดจังหวะใดๆ ให้เริ่มนับรวมกับการหายใจของคุณ: หายใจเข้า-ออก-1-หายใจเข้า-ออก-2 และอื่นๆ ทุกครั้งที่มีความคิดเกิดขึ้น ให้เริ่มใหม่ อย่ารีบนับถึงร้อย นี่ไม่ใช่เป้าหมาย เป้าหมายคือกระบวนการที่คุณแทนที่บทสนทนาภายในด้วยการคำนวณทางจิต เมื่อคุณนับถึง 50 ได้โดยไม่พลาดจังหวะใดๆ ให้ลองหยุดบทสนทนาภายในด้วยกำลังใจ

เทคนิคบนพื้นฐานของการตระหนักรู้ ณ ปัจจุบันและปัจจุบัน:

สมาธิในการหายใจ
1. เข้ารับตำแหน่งที่สบายและเริ่มแยกสังเกตการหายใจ สังเกตการหายใจเข้าและหายใจออกโดยไม่รบกวนกระบวนการ ไม่จำเป็นต้องพยายามควบคุมการหายใจ

2. รู้สึกถึงช่วงเวลาที่นี่และเดี๋ยวนี้ ผ่อนคลาย. มองไปรอบ ๆ และดูสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ฟังสิ่งที่เสียงอยู่รอบตัวคุณ ให้ความสนใจว่าคุณอยู่ในตำแหน่งใด กลิ่นอะไรในอากาศ สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและฟังเสียงทั้งหมด ฉันคิดว่าหลักการนี้ชัดเจนสำหรับคุณ เพียงแค่อยู่ในช่วงเวลานี้และเดี๋ยวนี้ มีสติและตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ในขณะนี้และสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ เพียงแค่อยู่ในช่วงเวลานี้รับชมและฟัง

การจดจ่ออยู่กับที่นี่และเดี๋ยวนี้เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีมากในการช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ สามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา คุณเพียงแค่ต้องดูว่าเกิดอะไรขึ้นและตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำโดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้นอย่างเต็มที่ หากคุณเดิน ทุ่มเทให้กับมันอย่างเต็มที่ รู้สึกถึงพื้นใต้ฝ่าเท้า สัมผัสถึงวิธีการประสานแขนและขาของคุณ มองไปรอบ ๆ ดู.

วันที่ดีสำหรับทุกคนที่อ่านบทความนี้ วันนี้เราจะไตร่ตรองหัวข้อที่น่าสนใจมาก

คุณอาจมีประสบการณ์ในการทำสมาธิและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ หรือบางทีตรงกันข้ามอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะนอนหลับผ่อนคลายความคิดต่าง ๆ เข้ามาในใจ ไม่ใช่ว่ามันเป็นลบ แต่คุณไม่มีความสงบสุขจากสิ่งเหล่านี้อย่างแน่นอน สิ่งนี้เกิดขึ้น

นี่คืออะไร? จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร จำเป็นต้องต่อสู้ เป็นไปได้ไหมที่จะหยุดเสียงรบกวนทางจิต และอาจได้รับประโยชน์จากมันด้วยซ้ำ? นั่นคือสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในบทความเกี่ยวกับการหยุดบทสนทนากับตนเองนี้

ต้นกำเนิด

จิตและ โลกภายในทารกแรกเกิดก็คือ กระดานชนวนว่างเปล่า- รอยประทับของการเลี้ยงดู บรรทัดฐานทางสังคม ความคิดเห็นของผู้อื่น โรงเรียน เพื่อน และผู้ปกครองจะค่อยๆ เหลืออยู่ นี่คือวิธีที่โลกทัศน์ของเราเกิดขึ้น ภาพการเกิดของโลก ปัจจัยภายนอกคิดผ่านสมองและส่งผ่านจิตสำนึกภายในสร้างชีวิตและความเป็นจริงเชิงอัตวิสัยของเรา

กระบวนการคิดยังคงกำหนดรูปแบบภาพโลกของเราไปตลอดชีวิตโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงหรือหยุด นอกจากภาพของโลกแล้ว ความคิดของคนยังสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองในจิตใจของเขาเองอีกด้วย กระบวนการคิดเบื้องหลังเกิดขึ้นในรูปแบบของการสนทนาทางจิตและกักขังเรา ทำให้เราอยู่ในกรอบของแนวคิดที่ถูกสร้างขึ้น

และตอนนี้ผู้ใหญ่กำลังพยายามที่จะมีอิทธิพลต่อสภาพแวดล้อมของเขา เปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาและคนอื่น ๆ แต่ก็ไม่มีอะไรทำงาน “ยังไงล่ะ?” - เขาคร่ำครวญและไม่เข้าใจ -“ ฉันทำอะไรผิดทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้ทำไมถึงเป็นเช่นนี้” และทั้งหมดเป็นความผิดของเรา สร้างขึ้นและบันทึกโดยบทสนทนาภายในของเรา

บทสนทนาทางจิตจากมุมมองของจิตวิทยา

แนวคิดของการสนทนาทางจิตในด้านจิตวิทยาถูกกล่าวถึงค่อนข้างบ่อยและเป็นเวลานาน นี่คือการสื่อสารภายในของบุคคลกับตัวเขาเอง มันไม่หยุด ยกเว้นในความฝันหรือระหว่างการเปลี่ยนแปลงสติ (แต่จะมากกว่านั้นในคราวอื่น) ดังนั้นบ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งไม่รู้ว่ามีความคิดมากมายปั่นป่วนอยู่ในสมองของเขาอยู่ตลอดเวลาซึ่งมักจะไม่เกี่ยวข้องกัน พวกมันแต่ละตัวเหมือนหางที่เกาะติดกับ "ชิ้นส่วน" ของชิ้นที่เพิ่งทิ้งไว้ ชิ้นถัดไปเกาะติดกับมัน และต่อ ๆ ไปเป็นสายไม่มีที่สิ้นสุด

อี. เบิร์น ผู้สร้างทฤษฎีการวิเคราะห์ธุรกรรม อธิบายบทสนทนาภายในว่าเป็นการสื่อสารที่ไม่มีที่สิ้นสุดของรัฐต่างๆ ซึ่งมีอัตตาของเราอาศัยอยู่ นี่คือสภาพของเด็ก สภาพของผู้ปกครอง และสภาพของผู้ใหญ่ โมเดลทั้งสามนี้สื่อสารกันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมักจะขัดแย้งกัน

ทฤษฎีนี้สะท้อนถึงจิตวิเคราะห์อย่างใกล้ชิด โดยที่ฟรอยด์ได้ระบุโครงสร้างของจิตใจมนุษย์ไว้สามโครงสร้าง: “ไอที” (หรือ “ความใคร่”) “ฉัน” (หรือ “EGO”) และ “SUPER-EGO” (หรือ “SUPER” -อีโก้”) ")

ในระดับจิตใต้สำนึก (นั่นคือ หมดสติ) โครงสร้างเหล่านี้อยู่ในภาวะขัดแย้ง มีคำอธิบายง่ายๆ สำหรับเรื่องนี้ “ไอที” อยู่ภายใต้หลักการแห่งความสุขและความสุข (ซึ่งก็คือ เป้าหมายหลักในชีวิตมนุษย์) ในทางกลับกัน "SUPER-I" เป็นตัวเซ็นเซอร์ชนิดหนึ่งคือมโนธรรมผู้ถือมาตรฐานทางศีลธรรมและศีลธรรม

“ฉัน” พยายามสร้างสมดุลระหว่างความอยากเพลิดเพลินและ มาตรฐานทางศีลธรรม- หากเพื่อเอาใจ "ความใคร่" แต่ตรงกันข้ามกับ "SUPER-EGO" นั้น "ฉัน" กระทำการบางอย่างหรือตัดสินใจ มันจะรู้สึกสำนึกผิดและรู้สึกผิด นอกจากโครงสร้างทั้งสองนี้แล้ว “ฉัน” ของเรายังถูกครอบงำโดยความคิดเห็นของสังคมด้วยข้อกำหนด บรรทัดฐานทางสังคม และรากฐาน

ตัวอย่างเช่นในทางจิตวิทยาเกสตัลต์ เทคนิคการสนทนาภายในมักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค เมื่อบุคคลนั้นมี สถานการณ์ที่มีปัญหาซึ่งเขาหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่ฝึกการบำบัดแบบเกสตัลต์ ซึ่งเชิญชวนให้เขาเริ่มการสนทนาภายในอย่างมีสติ จุดประสงค์ของการสนทนาดังกล่าวคือการสรุปสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตในทางตรรกะ ยังไม่สมบูรณ์ และก่อให้เกิดปัญหาตามมาในปัจจุบัน แต่ที่นี่ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับบทสนทนาที่มีความหมายแล้ว

เป็นเรื่องหนึ่งเมื่อเราเริ่มคิดและไตร่ตรองแผนการที่กำลังจะเกิดขึ้นอย่างมีสติ เพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้น และมันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อการไตร่ตรองอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเริ่มต้นขึ้น (การประเมินภายในและการเจาะลึกเข้าไป) ความรู้สึกของตัวเองและความรู้สึก) ประสบเหตุการณ์ที่ค้างอยู่ในอดีตครั้งแล้วครั้งเล่า กล่าวโทษ หรือตำหนิตนเองในการกระทำบางอย่างของตนเอง

คุณเป็นคนประเภทไหน? คุณใช้สมองของตัวเองอย่างมีประสิทธิผลหรือไม่?

บทสนทนาภายในในความลับ

ในศาสตร์ลึกลับ แนวคิดเรื่องบทสนทนาภายในเริ่มใช้กันอย่างแพร่หลายหลังจากที่คาร์ลอส คาสตาเนดากล่าวถึงเรื่องนี้ในหนังสือของเขา ตามคำสอนของเขา บทสนทนาภายในทำให้สมองขาดความยืดหยุ่นและเปิดกว้างโดยสิ้นเชิง มันรวบรวมการรับรู้บางอย่างของโลกซึ่งเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยได้รับการยืนยันจากบทสนทนาภายในที่ไม่มีที่สิ้นสุด

สิ่งมีชีวิตพิเศษ - ใบปลิว (เอนทิตีอนินทรีย์) ผ่านการสนทนาภายในปลูกฝังให้ผู้คนมีความสามารถในการรับรู้โลกผ่านความโลภความสงสารความเบื่อหน่ายความสิ้นหวังความอิจฉาและคุณสมบัติเชิงลบอื่น ๆ และในเวลานี้ เหล่านักบินเองก็ "สูบฉีด" พลังงานออกจากเรา โดยเหลือเพียงจำนวนที่น้อยที่สุด ซึ่งเพียงพอที่จะยึดติดกับอัตตาของเราและไตร่ตรองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

บุคคลไม่ทราบว่าความคิดที่เกิดขึ้นในกระบวนการสนทนาภายในนั้นเป็น "แผนการ" ของนักบิน แต่เชื่อว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความคิดของพวกเขาเอง ดังนั้นเขาจึงสูญเสียพลังงานอยู่ตลอดเวลาและใช้ชีวิตอย่างจำกัดโดยรับรู้โลกในระนาบด้านเดียว

หากคุณหยุดบทสนทนาภายใน คุณสามารถกำจัดการโจมตีของใบปลิวได้ ซึ่งจะนำไปสู่การตระหนักรู้และการเปิดกว้าง โลกทัศน์จะเปลี่ยนไป โลกจะส่องสว่างด้วยแสงสว่างใหม่ๆ มากมายที่ไม่เคยแม้แต่จะฝันถึงมาก่อน

ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราไม่ใช่ความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ แต่เป็นการรับรู้ของเราต่อโลก เกิดจากการพูดคุยไม่รู้จบกับตัวเราเองเกี่ยวกับตัวเราและโลก และบทสนทนานี้ก็เหมือนเดิมเสมอ และจนกว่าเขาจะเปลี่ยนแปลงจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิต Castaneda เชื่อว่าถ้าคุณไม่หยุดบทสนทนาภายในบุคคลจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งใด ๆ ในตัวเขาเองหรือในภาพโลกของเขาได้

สัญญาณและผลที่ตามมาของการพูดคุยด้วยตนเอง

• ไม่สามารถมีสมาธิ;
• เสียงจิตในหัวอย่างต่อเนื่อง
• การสะท้อนอย่างต่อเนื่อง
• สถานะของความเครียดถาวร
• ความไม่สอดคล้องกันของสติ;
• ไม่สามารถตัดสินใจได้
• ความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ;
• ความสงสัยการชี้นำ;
• นอนไม่หลับ;
• ความรัดกุมทั้งร่างกายและจิตใจ
• การรับรู้โลกด้านเดียวแบน
• การคิดที่จำกัด
• อาการง่วงนอน;
• ความยากลำบากในการฝึกสมาธิ
• ไม่สามารถควบคุมความคิดของคุณเองได้
• ใช้ชีวิตแบบ “ออโต้ไพลอต” ไม่รู้ตัวกับปัจจุบัน
• ความก้าวร้าวความรู้สึกผิด

และเชื่อฉันเถอะว่ายังไม่ใช่ รายการทั้งหมด- และตอนนี้คุณพร้อมที่จะรับรู้ ตื่นขึ้นมา กลายเป็นนักรบ (สำหรับแฟน ๆ ของ Castaneda) แล้ว สรุปคุณพร้อมที่จะหยุดบทสนทนาภายในแล้วหรือยัง? ไม่มีใครสัญญาว่าจะมีเส้นทางง่ายๆ แต่มันก็คุ้มค่า เชื่อฉันเถอะ

วิธีการหยุด

มีเทคนิคมากมายในการบรรลุความเงียบภายใน ความเงียบ การทำให้บริสุทธิ์ การระบาย ความเข้าใจ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับบางส่วนของพวกเขา พวกเขาแบ่งออกเป็นจิตใจและร่างกาย วิธีการกลุ่มแรกหมายถึงวิธีทางจิต

• หยุดด้วยพลังใจ

วิธีการเหล่านี้เหมาะสำหรับบุคคลที่มีจินตนาการที่พัฒนาแล้ว ความสามารถในการมองเห็น และอย่างน้อยก็ควบคุมความคิดของตนเองได้บ้าง

การสร้างรูปแบบความคิดขึ้นมาใหม่ทางที่ดีควรฝึกวิธีนี้อย่างเป็นส่วนตัวและเงียบสงบ โดยเฉพาะก่อนนอน ผ่อนคลายให้มากที่สุด โดยเริ่มจากปลายนิ้วเท้าไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ ลองจินตนาการถึงรูปแบบความคิดใดๆ ก็ได้ อาจเป็นลูกบอลหมุนได้ ทรงกลม ลูกบาศก์ที่ลุกเป็นไฟ กรวยเรืองแสง มุ่งเน้นไปที่แนวคิดนี้อย่างสมบูรณ์ เก็บไว้ในใจของคุณ อย่าปล่อยให้ความสนใจของคุณเปลี่ยนไปและความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง

ตรวจสอบ.วิธีการนี้สามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ เมื่อมองแวบแรกเมื่อใดก็ได้ โดยมีเงื่อนไขว่าไม่มีสิ่งใดรบกวนคุณหรือรบกวนคุณ เริ่มนับถอยหลังจากหลักพัน นับให้มากที่สุดโดยคิดแต่ตัวเลขเท่านั้น

ระเบียบจิต(เต็ม ความเงียบภายใน- แค่บอกตัวเองว่าอย่าคิดและหุบปาก ใช้จิตตานุภาพของคุณ “จับ” ความคิด ทันทีที่ความคิดปรากฏในขอบเขตการมองเห็นภายในของคุณ ให้สั่งตัวเองทันที

สะกดรอยตาม- นี่คือการติดตามความคิด ความรู้สึก ปฏิกิริยาความรู้สึกของคุณเองเพื่อควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์

การไตร่ตรองทางจิต- สร้างสรรค์ ใช้จินตนาการในใจ นึกภาพสถานที่ ประเทศ ที่มีอยู่แล้วไม่มีอยู่จริง ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติการดูและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น

• การปฏิบัติทางกายภาพ

การไตร่ตรองการฝึกนี้ใช้การ "ปล่อยวาง" ความคิดโดยสมบูรณ์ ซึ่งต่างจากวิธีการตามใจชอบ เลือกวัตถุแห่งการใคร่ครวญ อาจเป็นพื้นผิวทะเล ความงามของธรรมชาติ ไฟ น้ำตก ท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาว เพียงแค่ดูและปล่อยความคิดของคุณไป อย่าพยายามควบคุมหรือหยุดความคิดเหล่านั้น ปล่อยให้มันไหลได้อย่างอิสระ เพียงแค่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการไตร่ตรอง วันหนึ่งคุณจะรู้สึกว่าไม่มีความคิดเลย ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความงามทางสุนทรีย์ ฝึกฝนวิธีนี้ให้บ่อยขึ้น และนอกเหนือจากการหยุดบทสนทนาภายในแล้ว คุณยังจะได้สัมผัสกับความสุขและความสงบอีกด้วย

ทำงานหนักทางกายภาพหากวิธีการตามใจชอบไม่สามารถเอาชนะเสียงรบกวนทางจิตที่ครอบงำจิตใจได้ คุณสามารถใช้ความพยายามที่เหนื่อยล้าได้ ร่างกายของคุณจะเหนื่อยล้าด้วยความเหนื่อยล้าและความคิดของคุณจะหมุนวนเฉพาะในพื้นที่พักผ่อนและผ่อนคลายเท่านั้น นี่อาจเป็นกีฬาที่ใช้ความแข็งแกร่ง มวยปล้ำ เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ

การทำสมาธิและโยคะ- วิธีการหยุดแบบคลาสสิกไม่เพียงแต่การสนทนาภายในเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม พวกเขาต้องการแนวทางที่เป็นระบบและมีผลเชิงบวกอื่นๆ อีกมากมาย

เทนเซกไรต์- นี้ แบบฝึกหัดพิเศษซึ่ง Castaneda อธิบายไว้ในหนังสือของเขาเรื่อง "The Magical Passes of the Shamans of Ancient Mexico"

การกีดกันทางประสาทสัมผัส. ตัวเลือกที่ชนะ- นี่คือ "การปิด" ประสาทสัมผัสหนึ่งอย่างหรือมากกว่านั้น และในอุดมคติแล้วคือประสาทสัมผัสทั้งหมด สามารถทำได้โดยการกำจัดอิทธิพลของปัจจัยภายนอก

มีห้องกีดขวางทางประสาทสัมผัสพิเศษ เงื่อนไขของการกีดกันทางประสาทสัมผัสในห้องคือความมืดและความเงียบสนิท (ซึ่งจะช่วยขจัดผลกระทบต่ออวัยวะของการได้ยินและการมองเห็น) บุคคลถูกวางไว้ในภาชนะที่เต็มไปด้วยน้ำเกลือ ซึ่งทำให้เกิดภาวะไร้น้ำหนักเนื่องจากความหนาแน่น อุณหภูมิของน้ำเท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย (กำจัดความร้อน)

แต่สิ่งนี้ไม่สามารถใช้ในทางที่ผิดได้ ในช่วงเวลาสั้น ๆ สมองจะถูกล้างอย่างแท้จริง บทสนทนาภายในหยุดลง จิตสำนึกถูกสร้างขึ้นใหม่ การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และการผ่อนคลายเกิดขึ้น เมื่ออยู่ในห้องควบคุมประสาทสัมผัสเป็นเวลานาน ผลที่ได้อาจตรงกันข้าม: ภาพหลอน อาการซึมเศร้า และพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเกิดขึ้น

ห้องกีดขวางทางประสาทสัมผัสสามารถสร้างขึ้นใหม่บางส่วนได้ที่บ้านในห้องน้ำของคุณเอง เติมน้ำที่อุณหภูมิ 36-37 องศา เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าร่างกายอยู่ในนั้น ให้ใช้ที่อุดหูปิดไฟ ผ่อนคลายและนอนในอ่างอาบน้ำนี้ประมาณ 10-15 นาที

เราขอให้คุณเพื่อน ๆ หยุดบทสนทนาภายในได้สำเร็จควบคุมความคิดของคุณเองและบรรลุความสุขได้อย่างง่ายดาย

อยู่กับเราอ่านสิ่งที่น่าสนใจมากมายและ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์บนเว็บไซต์ของเราแบ่งปันกับเพื่อน ๆ