คำแนะนำ

หากต้องการเริ่มต้นชีวิตที่มีความหมายที่เต็มไปด้วยสีสันใหม่ๆ อีกครั้ง คุณต้องทิ้งอดีตไว้กับอดีต ความหมายจะต้องค้นหาในปัจจุบันและอนาคต และเหตุการณ์ในอดีตเป็นเพียงคลังแห่งประสบการณ์ เราต้องให้อภัยกับความคับข้องใจ หยุดโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดในวัยเยาว์ของเรา และคิดว่า "แต่มันอาจจะเป็น..." จำไว้ว่ามันไม่มีทางอื่นได้ เครื่องย้อนเวลา คนฉลาดอย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้คิดเรื่องนี้ขึ้นมาและไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ในยุคปัจจุบันซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้ ทุกอย่างเป็นไปตามที่เกิดขึ้น และมันคุ้มค่าไหมที่จะหวนคิดถึงความคิดเชิงลบเดิมๆ วันแล้ววันเล่า? แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมอดีตและไม่จำเป็นด้วย ให้มันสอนว่าอย่าทำผิดซ้ำๆ เป็นคนฉลาดและรอบคอบ ตั้งเป้าหมายใหม่ แต่ปล่อยให้มันเป็นอดีต

ต่อไป คุณควรประเมินปัจจุบันของคุณอย่างเป็นกลาง จำเป็นต้องประเมินทุกด้าน เช่น งาน ครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อน ความมั่งคั่งทางวัตถุ โอกาสเพื่อความบันเทิง ฯลฯ หากมีบางอย่างไม่เหมาะกับคุณ คุณจะต้องเปลี่ยนแง่มุมนี้ของชีวิตหรือเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งนั้น เพิกเฉยหรือเป็นเพื่อน - ทำลายผู้ติดต่อ ผู้คนยังคงไม่เปลี่ยนแปลง! สามีของคุณไม่เข้าใจและไม่สนับสนุนคุณ - ปรึกษาปัญหากับเขาและอย่าลืมสนับสนุนเขา งานไม่ทำให้เกิดความพึงพอใจ - รับความพิเศษอื่น คุณมีเงินไม่เพียงพอ ลองคิดดูว่าคุณจะใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดหรือพยายามหารายได้เพิ่ม เมื่อตระหนักว่าทุกสิ่งในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น ค้นหา ความหมายใหม่มันจะง่ายกว่า

วิธีแรกๆ ในการค้นหาความหมายใหม่ๆ ในชีวิตคือการค้นหาสิ่งที่ต้องใส่ใจ หากคุณพร้อมที่จะเป็นพ่อแม่ก็ถึงเวลาคิดถึงลูก - สำหรับคนส่วนใหญ่ ลูกคือคนที่สำคัญที่สุด ความหมายหลักในชีวิต บางคนมาเป็นอาสาสมัครและช่วยเหลือผู้ป่วย ผู้สูงอายุ หรือคนไร้บ้าน มีคนเลี้ยงลูกแมวหรือลูกหมาและเพื่อที่จะคืนความหมายควรอุ้มสัตว์จรจัดมาดูแลและให้ความอบอุ่นแก่มัน บ้านที่แท้จริง- ความรู้สึกตอบแทนของสัตว์เลี้ยงจะเกิดขึ้นไม่นานจากนั้นความอบอุ่นอันอบอุ่นในจิตวิญญาณจะกลับมามีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตในอดีต

อีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายก็คือความกตัญญู ขอบคุณชีวิต จักรวาล พระเจ้า พ่อแม่ ผู้คนรอบตัวคุณ ธรรมชาติ - ทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นในใจคุณ ขอขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง สำหรับสิ่งระดับโลก และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ: สำหรับ ช่วงเวลาปัจจุบันเพื่ออนาคตที่สดใส เพื่อคนรอบข้างที่น่ารัก เพื่อ ตั๋วโชคดีบนรถบัสเพื่อโทรหาเพื่อนในเวลาที่เหมาะสมเพื่อชมพระอาทิตย์ตกที่สวยงาม นอกจากนี้แสดงความขอบคุณอย่างเปิดเผยโดยเฉพาะกับคนใกล้ชิด ในขณะเดียวกันเราต้องไม่ลืมสาเหตุของอารมณ์เชิงลบ หากแก้ไขได้ง่ายก็ทำโดยไม่ลังเล แจกันเตือนใจคุณถึงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณใช้กับใครสักคนหรือไม่? ทำลายมันซะ! สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความโกรธและป้องกันการทำลายตนเอง

มาก เทคโนโลยีที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจชีวิตและจุดประสงค์ของมัน ถือเป็นเทคนิคหนึ่งของ “การใช้ชีวิตของคุณ” วันสุดท้าย- สามารถทำได้ด้วยวาจา แต่ควรเขียนคำตอบไว้จะดีกว่า สิ่งที่คุณต้องทำคือตอบคำถาม: “ฉันจะทำอย่างไรหากพบว่าวันนี้ในชีวิตของฉันเป็นวันสุดท้าย” อธิบายวันนี้อย่างละเอียด สิ่งใดเกิดขึ้นในความคิดของคุณ สิ่งเหล่านั้นก็เป็นของคุณ ความปรารถนาที่แท้จริง- การคิดถึงคำถามก็มีประโยชน์เช่นกัน: "วันสุดท้ายของชีวิตฉันจะเสียใจอะไรมากที่สุด", "ฉันจะภูมิใจในสิ่งใด", "ฉันจะทิ้งอะไรไว้ข้างหลังได้บ้าง" นี่จะช่วยได้มากในการทำความเข้าใจเป้าหมายและค่านิยมที่แท้จริงของคุณ

สิ่งสำคัญที่ไม่ควรกีดกันไม่ว่าในกรณีใด ๆ คือการรักตนเอง ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น รักไม่เพียงแต่จุดแข็งของคุณ แต่ยังรวมถึงข้อบกพร่องของคุณด้วย การรับรู้ตัวเองแบบองค์รวม - นี่คือการรักตนเอง หากจู่ๆ ความรักที่มีต่อคนสำคัญในชีวิตคุณผ่านไปก็ให้คืนทันที การฝึกอัตโนมัติ การยืนยันเชิงบวก การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต - อะไรก็ได้ที่คุณชอบ แต่รักตัวเองอีกครั้ง! เมื่อรับรู้และเข้าใจตัวเองแล้ว การตระหนักถึงคุณค่าหลักในชีวิตจะใช้เวลาไม่นานที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะไม่ปล่อยให้ความปรารถนาที่จะเป็นตัวของตัวเองหมดไป แสดงของคุณ ความคิดสร้างสรรค์เปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ เสี่ยงและเดินทางเพื่อรับความรู้สึกใหม่ๆ เพราะคุณสมควรได้รับชีวิตที่สดใสที่สุด และสิ่งสำคัญคือชีวิตจะเป็นไปตามสถานการณ์ของคุณทุกประการ

อินกา มายาคอฟสกายา

เวลาในการอ่าน: 8 นาที

เอ เอ

เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เลวร้ายไปกว่านี้อีกแล้ว ความว่างเปล่าภายในนั้นคงอยู่ตลอดไป และความหมายของชีวิตก็สูญหายไปอย่างไม่อาจแก้ไขได้ จะคืนได้อย่างไรความหมายนี้? ทุกคนมีคำตอบเป็นของตัวเอง ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ชีวิตและระดับภาวะซึมเศร้า เราจะแสวงหาความหมายของชีวิตผ่านการเดินทาง พยายามค้นหาตัวเองอยู่ในนั้น หรืออย่างน้อยก็หลุดพ้นจากสภาวะเศร้าโศก อีกคนหนึ่งจะจมอยู่กับความบันเทิง หนึ่งในสามจะไปนับถือศาสนา และหนึ่งในสี่จะซื้อแมว คุณจะฟื้นความรู้สึกเติมเต็มของชีวิตอีกครั้งได้อย่างไร? สิ่งที่ต้องมองหาทางออกจากการหยุดชะงัก?

• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในภาพลักษณ์ภายนอก หนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมในหมู่สาว ๆ จมน้ำตายเพื่อค้นหาความหมายของชีวิต มีการใช้วิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดและไม่แพงนัก เช่น การรับประทานอาหารที่เข้มงวด เปลี่ยนเสื้อผ้าทั้งหมด ทรงผม/แต่งหน้าใหม่ การทำหัตถการต่างๆ ในร้านเสริมสวยซึ่งมีหลักสูตร "จนกว่ามันจะหาย" และแม้แต่มีดผ่าตัด มันจะช่วยได้ไหม? แน่นอนว่าความมั่นใจในตนเองจะปรากฏขึ้น และการเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิตเริ่มต้นด้วยการแก้ไขตนเอง การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นกลายเป็นการเชื่อมโยงในห่วงโซ่แห่งความสุขที่นำไปสู่ความสุขและความสำเร็จ แค่อย่าหักโหมจนเกินไป การเปลี่ยนรูปลักษณ์และการค้นหาตัวเองในการทดลองเกี่ยวกับภาพอาจกลายเป็นความหลงใหลและเป็น "ยา" ที่แทนที่จะสงบลง แต่กลับนำมาซึ่งปัญหาเท่านั้น

• ใน ร่างกายแข็งแรง- จิตวิญญาณที่แข็งแรง! และความประสานกันของวิญญาณและร่างกายเป็นไปไม่ได้หากไม่มีอยู่ ความแข็งแกร่งทางกายภาพ- และ ด้านหลังกิน-กว่า จิตวิญญาณที่แข็งแกร่งขึ้น(จิตวิญญาณของผู้ชนะ) สุขภาพจะแข็งแรงยิ่งขึ้น วิถีชีวิตที่ถูกต้องเปรียบเสมือน “ยา” แห่งความสิ้นหวัง ความหดหู่ และสภาวะของ “สิ่งที่คุณต้องการหรือไม่…” การออกกำลังกาย สระว่ายน้ำ การจ็อกกิ้งในตอนเช้า - เช่นเดียวกับประเพณีที่น่ารื่นรมย์ ชีวิตคือกีฬา (ไปในที่ที่เราสนใจมากที่สุดกันเถอะ) การกินเพื่อสุขภาพฯลฯ ไม่มีข้อเสีย! ไม่มีอะไรนอกจากข้อดี ในกระบวนการสร้างนิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพแม้แต่ความจำเป็นในการค้นหา "ความหมาย" ก็หายไป - ทุกอย่างก็เข้าที่ในตัวเอง

• ช้อปปิ้ง. โดยทั่วไป ยารักษาสตรีรักษาทุกสิ่ง ความเครียดใดๆ ก็คลายเครียดได้ด้วยการช้อปปิ้ง แน่นอนว่าทริปช้อปปิ้งนำมาซึ่งอะไรมากมาย อารมณ์เชิงบวก- แต่อันตรายของตัวเลือกนี้ไม่เพียงแต่ในการซื้อที่ไร้ประโยชน์และการเสียเงินอย่างไม่อาจระงับได้เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นอีกด้วย นิสัยไม่ดี– เยียวยาทุกความเศร้าด้วยการช้อปปิ้ง เช่นกรณีกินเค้กหรือกรณีเปลี่ยนรูปวิธีนี้ก็มีข้อเสียมากกว่าข้อดี เรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการบลูส์และมองหาตัวเองในสิ่งที่มีแต่ผลลัพธ์เชิงบวกและโอกาสที่สร้างสรรค์ อย่าปล่อยให้ยาแก้เครียดของคุณกลายเป็น นิสัยไม่ดีและครอบงำคุณอย่างสมบูรณ์ นี่ไม่ใช่ "การรักษา" แต่เป็น "การผ่อนปรน"

• การวิเคราะห์สถานการณ์ มองไปรอบ ๆ คุณเห็นอะไรรอบตัวคุณ - คุณมีหลังคาเหนือศีรษะของคุณหรือไม่? คุณไม่ไปเปลือยกายเหรอ? เพียงพอสำหรับขนมปังและชีส? และแม้กระทั่งสำหรับการเดินทางไป ภูมิภาคที่อบอุ่น- และคุณไม่บ่นเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเป็นพิเศษหรือ? ถึงเวลาคิดออกแล้ว ปัญหาทางจิตวิทยา- เมื่อคุณขังตัวเองไว้ในกรง ลองนึกถึงสิ่งที่ขัดขวางชีวิตคุณมากที่สุดในตอนนี้? คุณจะกำจัดอะไรโดยไม่ต้องคิด? กำจัดแหล่งที่มาของการระคายเคือง หลีกหนีจากสิ่งเหล่านั้นและผู้คนที่ทำให้คุณอยาก "นอนลงและหลับไปตลอดกาล" เขย่าชีวิตของคุณอย่างรุนแรงและอย่ากลัวสิ่งใดเลย ส่วนใหญ่แล้วสภาวะที่ชีวิตสูญเสียความหมาย "การปกปิด" ในสถานการณ์ที่ทำอะไรไม่ถูกหรือโดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ เพียงเริ่มต้นเล็ก ๆ - เข้าใจตัวเอง หยุดดูข่าวที่ทำให้คุณอยู่ในสภาวะแอนิเมชั่นที่ถูกระงับและการกราบ (นั่งบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก "ตาย" ภายในกำแพงทั้ง 4 ด้าน ฯลฯ ) มองหาแรงบันดาลใจของคุณ

• การสร้าง จัดการได้ง่ายที่สุด สัตว์ร้าย“ความไม่แยแส” (เช่นเดียวกับเพลงบลูส์ ความซึมเศร้า และอนุพันธ์อื่นๆ) ผ่านทางความคิดสร้างสรรค์ ทุกสิ่งที่ทำให้คุณกลัว ทำให้คุณสับสน ทำให้คุณตกอยู่ในสภาวะมึนงง ทำให้คุณหงุดหงิด ฯลฯ ควรโยนทิ้งไปด้วยความคิดสร้างสรรค์ เขียน. อย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่างงุ่มง่ามพร้อมข้อผิดพลาดในรูปแบบของไดอารี่ข้อเปล่าหรือบันทึกความทรงจำ - นี่คือยาแก้ซึมเศร้าที่ทรงพลังที่ช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณและกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเข้าใจความหมายด้วย ความหมายของทุกสิ่ง. เพียงจำไว้ว่าตอนจบควรเป็นไปในทางบวกเสมอ! และวาด อะไรก็ตามที่คุณกินได้ - ดินสอ สีทาอาคาร ผักจากตู้เย็น หรือถ่านหินจากเตา วาดความวิตกกังวล ความกลัว อีโมติคอนและอนาคต ภาพนามธรรม และสถานะของคุณ กระดาษและผ้าใบจะทนทุกสิ่ง และแทนที่จะเป็นความว่างเปล่าในจิตวิญญาณ พระคุณจะมา เรียนรู้ที่จะ "ระบาย" ความชั่วร้ายในความคิดสร้างสรรค์และมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกจากมัน ข้อดี: บางทีในอีก 5-6 ปีคุณอาจจะตื่นขึ้นมา ศิลปินชื่อดังหรือนักเขียน ถึงทุกคน คนที่มีความคิดสร้างสรรค์แรงบันดาลใจมาจากความเศร้าโศกและความเศร้าโศก

• เพิ่มสีสันใหม่ให้กับชีวิต คุณยังไม่ได้ลองอะไร? แน่นอนว่าคุณแอบฝันที่จะเรียนเต้นระบำหน้าท้อง กระโดดจากหอคอยลงสระน้ำ ยิงปืน (ปลดปล่อยและเขย่า "จิตใจ" อย่างหนัก) ปั้นเครื่องประดับหรือปักบนเบาะโซฟา? มองหาของคุณ! กิจกรรมที่ไม่เพียงแต่จะกวนใจและสงบเท่านั้น ระบบประสาทแต่ยังจะกลายเป็นประสบการณ์อันทรงคุณค่า มุมมอง จุดเริ่มต้นของการพบปะด้วย คนที่น่าสนใจ- ออกจากหนองน้ำได้เวลาลงมือแล้ว!

• ช่วยเพื่อนบ้านของคุณ เสียงเรียกที่ "ทำให้ฟันบนขอบ" เป็นที่รู้จักของทุกคน แต่คำพูดเข้า. ในกรณีนี้มันไม่เกี่ยวกับการโยนเหรียญสองสามเหรียญให้ป้ากับลูกคนอื่นบนรถไฟใต้ดิน เรากำลังพูดถึงความช่วยเหลือที่แท้จริง สำหรับใครหลายๆคน ความช่วยเหลือที่แท้จริงกลายเป็นเพื่อนบ้าน ความหมายที่แท้จริงชีวิต. โปรดจำไว้เสมอว่าตอนนี้มีคนแย่กว่าคุณมาก มองไปรอบ ๆ ในขณะที่คุณชื่นชม "ความไร้ความหมาย" ของการดำรงอยู่ของคุณ มีคนกำลังช่วยเหลือผู้โดดเดี่ยว ถูกทอดทิ้ง เจ็บป่วย และผู้คนในสถานการณ์ที่ยากลำบาก - ในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า โรงพยาบาล บ้านพักรับรองพระธุดงค์ ในกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉิน (และแม้แต่สัตว์ในสวนสัตว์และศูนย์พักพิง) ด้วยความสมัครใจ ตามคำสั่งของหัวใจ โดยการทำความดี คนๆ หนึ่งจะชำระตัวเองจาก "หาง" ที่ไม่จำเป็น ทำให้จิตใจของเขาสดใสขึ้น และดึงดูดความสุข เริ่มต้นด้วยคู่ คำพูดที่ใจดีสำหรับผู้กระทำความผิด จากการไปเยี่ยมแม่ผู้สูงอายุที่คุณไม่ได้เยี่ยมมาโดยไม่คาดคิด จากการให้ความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมไปจนถึงผู้ที่ต้องการ

• ในบ้านของคุณไม่เงียบเกินไปเหรอ? ถึงเวลาที่จะทำให้อพาร์ทเมนต์ของคุณมีชีวิตชีวาด้วยการร้องเท้าเล็กๆ และเสียงหัวเราะดังๆ ของเด็กๆ ไม่ใช่หรือ? เด็กคือความหมายหลักของชีวิตนี้ ความต่อเนื่องของเรา เครื่องหมายของเราบนโลก การปรากฏตัวของทารก (ไม่ว่าจะเป็นของคุณเองหรือลูกบุญธรรม) จะเปลี่ยนชีวิตคุณทันทีและตลอดไป จริงอยู่ หากเด็กเป็นเพียงหนทางที่จะหลุดพ้นจากทางตันทางจิตใจ ก็ควรรอด้วย "วิธีการ" นี้ ลูกจะเป็นความรอดก็ต่อเมื่อคุณพร้อมสำหรับการเป็นแม่แล้ว

• หากสัญชาตญาณของความเป็นแม่ยังไม่ตื่นขึ้นและความปรารถนาที่จะดูแลใครสักคนนั้นทนไม่ได้ ให้เลี้ยงสุนัขคุณจะไม่เบื่อแน่นอน รับประกันว่าคุณจะจ็อกกิ้งตอนเช้า ( ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต), อาหาร (คุณไม่สามารถกินได้มากเมื่อมองดูคุณและลิ้นยาวของคุณพยายามเลื่อนผ่านจานของคุณอยู่ตลอดเวลา), คนรู้จักใหม่ (สาว, นี่มันพันธุ์อะไร? เร็กซ์กับฉันพาคุณไปได้ไหม เดินเล่นด้วยเหรอ?) จริงใจ ความรักที่ไม่เห็นแก่ตัวและความจงรักภักดีจนถึงปลายหาง

และที่สำคัญที่สุดคือมองหาแรงจูงใจ หากไม่มีแรงจูงใจ ชีวิตก็ควบคุมคุณ ด้วยแรงจูงใจ คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้

หากคุณชอบบทความของเราและมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดแบ่งปันกับเรา การทราบความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา!

คำถามถึงนักจิตวิทยา

เอฟฟี่ ช่วงเวลาที่ดี- ฉันขอเริ่มด้วยการบอกว่าในจดหมายของคุณมันไม่ชัดเจนเลยว่าคุณเป็นใคร? เพศอะไร? คุณอายุเท่าไร และนี่ทำให้การสื่อสารเต็มรูปแบบเป็นเรื่องยากอยู่แล้ว...บางทีในชีวิตคุณอาจต้องการการสื่อสาร การสนับสนุนจากเพื่อน ๆ แต่ในทางกลับกัน คุณทำทุกอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น... เห็นได้ชัดว่าคุณจริงจัง เหตุผลของบริเวณนี้ ตามกฎแล้วคำถามเกี่ยวกับความหมายเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับบุคคล เป็นไปไม่ได้ที่จะประดิษฐ์ความหมาย จะมาหรือไม่มา และแม้เมื่อมองแวบแรกก็ไม่มีความหมาย แต่ก็ยังมีเช่นกัน ความหมายบางอย่าง- เพื่อที่จะช่วยเหลือคุณได้ ข้อมูลของคุณมีไม่เพียงพอ คุณเป็นใคร? คุณมีครอบครัวแบบไหน ใครคือเพื่อนของคุณ? ความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักคืออะไร? งานอดิเรกของคุณคืออะไร? มีคุณสมบัติอะไรบ้าง? และเช่นเดียวกัน โดยที่ไม่รู้จักใครเลย ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะเสนอความหมายบางอย่างของคุณเองให้เขา ในกรณีเช่นนี้ เป็นการสมควรที่จะขอการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาด้วยตนเอง ขอแสดงความนับถือ มาริน่า ซิลินา

Silina Marina Valentinovna นักจิตวิทยา Ivanovo

คำตอบที่ดี 1 คำตอบที่ไม่ดี 0

ตามคำกล่าวของ F. Nietzsche “ผู้ที่รู้ว่า “ทำไม” ของการมีชีวิตอยู่จะเอาชนะ “อย่างไร” ได้แทบทุกอย่าง...
ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านเกี่ยวกับความหมายของชีวิต - V. Frankl:
http://psiholog-dnepr.com.ua/view-and-read/logotherapy

บางทีคุณอาจพบคำตอบสำหรับคำถามของคุณ...

ด้วยรังสียูวี Kiselevskaya Svetlana นักจิตวิทยา ปริญญาโท (Dnepropetrovsk)

คำตอบที่ดี 0 คำตอบที่ไม่ดี 1

สวัสดีอีฟฟี่

เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ได้ผ่านช่วงเวลาที่สนุกที่สุดในชีวิตตอนนี้ มีความผิดหวัง ความเหนื่อยล้า และในขณะเดียวกันก็ไร้พลังและทำอะไรไม่ถูกในจดหมายของคุณ บางครั้งอาการนี้อาจเจ็บปวดมากจนเกิดความคิดสิ้นหวังมากมาย รู้สึกเหมือนคุณไม่ชอบรัฐนี้ และคุณอยากจะรู้สึกถึงสีสันของชีวิตอีกครั้ง แต่ดูเหมือนคุณจะไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เพื่อที่จะเริ่มต้นสร้างชีวิตที่แตกต่างและมีสีสัน เต็มไปด้วยความสุขและความพึงพอใจ คุณควรคิดและตอบคำถามต่อไปนี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยไหม? ถ้าไม่บ่อยแล้วช่วงเวลาดังกล่าวเริ่มตั้งแต่เมื่อไหร่? ฉันคิดว่าจำเป็นต้องตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวเองอย่างน้อยก็เพื่อที่จะเข้าใจว่าเงื่อนไขนี้เชื่อมโยงกับลักษณะส่วนบุคคลของคุณหรืออะไรบางอย่างมากขึ้นหรือไม่ ชีวิตภายนอกส่งผลต่อคุณอย่างมาก นอกจากนี้ นี่อาจเป็นช่วงเวลาวิกฤตชั่วคราวที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของคุณและมันจะผ่านไป คุณเพียงแค่ต้องการการสนับสนุน

อาจเป็นได้ว่าคุณเองก็ทำบางสิ่งในชีวิตในลักษณะที่นำคุณไปสู่สภาวะดังกล่าว (หากสภาวะนี้เกิดขึ้นซ้ำบ่อยๆ) แล้วคุณควรหาคำตอบว่าคุณกำลังทำอะไรผิด มีทางเลือกอื่นอะไรบ้าง งานนี้ค่อนข้างยากต้องใช้เวลาและความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

อาจเป็นไปได้ว่าเหตุการณ์ในชีวิตภายนอกหรือผู้คนที่สำคัญต่อคุณมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณในทางใดทางหนึ่ง จากนั้นคุณเองก็สามารถทำได้หลังจากวิเคราะห์ทุกอย่างแล้ว เหตุการณ์ล่าสุด, เกิดอะไรขึ้นกับคุณหลังจากวิเคราะห์ความสัมพันธ์ที่สำคัญต่อคุณในชีวิตแล้วให้สรุปด้วยตัวคุณเอง - ใครหรืออะไรมีอิทธิพลต่อคุณมาก แต่แล้วก็มีคำถามที่สำคัญไม่แพ้กัน: จะทำอย่างไรกับเรื่องนี้? คุณสามารถปล่อยให้คนอื่นมีอิทธิพลต่อคุณมากขนาดนี้หรือคุณจะจัดการชีวิตด้วยตัวเอง?

ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาด้วยตนเองได้เสมอ

ขอแสดงความนับถือ

Paryugina Oksana Vladimirovna นักจิตวิทยา Ivanovo

คำตอบที่ดี 1 คำตอบที่ไม่ดี 1

เอฟฟี่ ฉันขอย้ำอีกครั้ง - ช่วงเวลาดังกล่าวเกิดขึ้นในชีวิตของเราแต่ละคน แล้วมันก็สมเหตุสมผลที่จะขอความช่วยเหลือ

เมื่อความเศร้าครอบงำคุณ บางครั้งคุณอยากจะยุติมันทั้งหมดจริงๆ เพื่อที่จะไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตาม มีทางออกอื่น เมื่อพิจารณาจากการสิ้นสุดจดหมายของคุณ คุณพร้อมที่จะต่อสู้แล้ว และเกี่ยวกับความหมายมีการค้นพบว่าไม่ได้ให้ความหมายไว้กับเราแต่เราค้นพบตลอดชีวิต บางครั้งก็หายไปแต่สามารถเปิดและพบอีกครั้งได้ เอฟฟี่ เลือกนักจิตวิทยา คนที่คุณไว้ใจได้ และคนที่คุณพร้อมจะคุยด้วย อะไรก็เป็นไปได้คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น ขอแสดงความนับถือ Svetlana Gorbashova

Gorbashova Svetlana Vasilievna นักจิตวิทยา Ivanovo

คำตอบที่ดี 0 คำตอบที่ไม่ดี 1

สวัสดี เอฟฟี่ โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ชีวิตมาทั้งชีวิตตามคำแนะนำของผู้ปกครอง กฎเกณฑ์ ทัศนคติ และความชอบ แต่ไม่ใช่ของคุณเอง ในกรณีนี้ คุณไม่ได้ใช้ชีวิตของคุณ แต่ใช้ชีวิตทั้งหมดของคุณ ชีวิตที่น่ายินดี และตอนนี้ คุณได้ค้นพบว่าคุณไม่ต้องการอะไรสำหรับตัวเองแล้ว และตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างทักษะต้องห้ามของการเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง คุณต้องการและเป็นครั้งแรกที่ติดตามความสนใจและความโน้มเอียงของคุณสำรวจชีวิตด้วยมุมมองที่คุณสนใจและสถานที่ของคุณ นี่เป็นงานที่ยากหากคุณไม่มีประสบการณ์ในวัยเด็กในเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มสนใจตัวเอง บังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างเพื่อตัวเอง ความสุขของผลลัพธ์จะกระตุ้นให้เกิดความสนใจใหม่ๆ และด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่จะกลายเป็นนิสัยของจิตบำบัด

Karataev Vladimir Ivanovich นักจิตวิทยาโวลโกกราด

คำตอบที่ดี 3 คำตอบที่ไม่ดี 1

จะทำอย่างไรเมื่อชีวิตตกนรก? ธุรกิจกำลังพังทลาย ไม่พบงาน ความสัมพันธ์อันยาวนานกำลังพังทลาย เพื่อนฝูงกำลังจะจากไป... คุณรู้สึกสับสน หวาดกลัว ความตื่นตระหนก ซึ่งค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยความไร้พลังและความว่างเปล่ามากขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่?

หนึ่งปีครึ่งที่แล้ว มีเรื่องแปลกๆ เกิดขึ้นกับฉัน ในเวลาเกือบสองเดือน ลูกค้าของฉันทั้งหมดทิ้งฉันไปทีละคน จากนั้นเพื่อน แฟน และคนรู้จักก็ค่อยๆ หายไป ยิ่งกว่านั้นเราไม่ได้ทะเลาะวิวาทไม่สาบานเราเพียงหยุดการติดต่อโทรหาและพบปะกัน ไม่พบลูกค้าใหม่ (แม้ว่าฉันจะมีประสบการณ์การทำงานมากมาย มีสายสัมพันธ์ และผลงานที่ยอดเยี่ยมก็ตาม) เงินก็ละลายไป

ความกระตือรือร้นและการมองโลกในแง่ดีของฉันก็เช่นกัน ในตอนแรก ฉันตำหนิทุกอย่างว่าเป็นวิกฤตทางการเงินที่ฉาวโฉ่ ซึ่งเริ่มต้นในเวลาเดียวกันกับที่ลูกค้าคนสุดท้ายจากฉันไป อย่างไรก็ตาม นี่ยังห่างไกลจากวิกฤตทางการเงินครั้งแรกในชีวิตของฉัน (พูดง่ายๆ ก็คือยังมีวิกฤติที่แย่กว่านั้นอีก) และทุกครั้งที่ฉันสามารถหางานทำและไม่เคยประสบปัญหาขาดเงินเลย มีบางอย่างแปลกๆเกิดขึ้นที่นี่! กลยุทธ์ปกติในการบรรลุเป้าหมายไม่ได้ผล ของฉัน ข้อเสนอเชิงพาณิชย์การประชุมและการเจรจาไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง ฉันเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเอาหน้าผากชนกำแพงทีละน้อย และไม่น่าเป็นไปได้ที่ฉันจะทะลุผ่านมันไปได้ และมีคำถามเดียวผุดขึ้นในหัวของฉัน: “เกิดอะไรขึ้น?”

แล้ววันหนึ่งฉันบังเอิญไปเจอวิดีโอบรรยายของ Isset Kotelnikova ทางอินเทอร์เน็ตเรื่อง "ระดับ" การพัฒนาจิตวิญญาณ- การบรรยายครั้งนี้เป็นการตอบคำถามที่ทรมานฉันมาเป็นเวลานานทันทีและโดยทั่วไปแล้วความเข้าใจของฉันเกี่ยวกับการพัฒนาทางจิตวิญญาณของมนุษย์ก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ตามทฤษฎีนี้มีการพัฒนาจิตวิญญาณมากถึงเจ็ดระดับ โดยทั่วไปแล้วจะมีการตั้งชื่อตามสีของรุ้ง: "แดง", "ส้ม", "เหลือง", "เขียว", "น้ำเงิน", "น้ำเงิน", "ม่วง" ที่สุด ระดับต่ำการพัฒนาจิตวิญญาณ - "สีแดง" สูงสุด - "สีม่วง" “เพลงบลูส์” และ “สีม่วง” ไม่มีตัวแทนในสังคม

ดังนั้นระดับสูงสุดของการพัฒนาทางจิตวิญญาณสำหรับ “มนุษย์ธรรมดา” จึงเป็นสีน้ำเงิน ฉันจะไม่เขียนเกี่ยวกับทุกระดับในบทความนี้ ฉันจะพูดถึงครั้งที่สามและสี่เท่านั้นเนื่องจากเป็นการเปลี่ยนจากระดับ "สีเหลือง" เป็น "สีเขียว" ซึ่งอาจสร้างความเจ็บปวดให้กับบุคคลโดยเฉพาะ ดังนั้น ผู้คนจึงมีพัฒนาการทางจิตวิญญาณระดับ "สีเหลือง" พวกเขาคืออะไร? ทะเยอทะยาน ไร้สาระ กล้าแสดงออก มีความมุ่งมั่นและเด็ดเดี่ยว เมื่อตั้งเป้าหมายแล้วก็จะบรรลุเป้าหมายในทุกวิถีทาง

อุปสรรคและอุปสรรคไม่ได้ทำให้พวกเขาหวาดกลัว แต่กระตุ้นให้พวกเขาก้าวต่อไป พวกเขารู้ชัดเจนว่าต้องการอะไร วางแผนให้ดี กำหนดเวลา กระจายงานให้ผู้ใต้บังคับบัญชา คนบ้างานถึงแก่น ในความเห็นของพวกเขา อำนาจและอิทธิพลคือสิ่งสำคัญที่ต้องมุ่งมั่น ในระดับนี้อัตตาจะสูงเกินจริงอย่างมาก

สำหรับ “สีเหลือง” ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ความเป็นเอกลักษณ์ และความคิดริเริ่มเป็นสิ่งสำคัญ คุ้มค่ามากสำหรับพวกเขามีสถานะ ตำแหน่ง ตำแหน่งในสังคม ความประทับใจที่มีต่อคนรอบข้าง คำศัพท์ของพวกเขาเต็มไปด้วยคำว่า "ความเป็นมืออาชีพ" "ประสิทธิภาพ" "ความสำเร็จ" "ชื่อเสียง" "ภาพลักษณ์" พวกเขาเชื่ออย่างจริงใจว่าพวกเขาคือผู้ที่ครองโลกและผลลัพธ์ของงานที่พวกเขาเริ่มต้นนั้นขึ้นอยู่กับพวกเขาเท่านั้น

คงไม่ผิดที่จะบอกว่าโลกทัศน์ของ "สีเหลือง" ดังกล่าวนอกเหนือจากความสำเร็จภายนอกแล้วยังให้รางวัลแก่คุณด้วยความไม่สบายใจเลยทีเดียว สถานะภายใน: กังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตนเอง ภาระผูกพันที่จะต้องปฏิบัติตามมาตรฐาน ความกลัวที่จะไม่ได้มาตรฐาน ความกลัวที่จะสูญเสียอิทธิพลและอำนาจ ความต้องการในการแข่งขันอย่างต่อเนื่องและเป็นที่ต้องการ เพียงพอ จำนวนมากผู้คนใช้ชีวิตอย่างแม่นยำในระดับนี้และไม่คิดจะทิ้งมันไป

อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ที่ "ชีวิตในอุปนิสัย" และการแสวงหาความสำเร็จชั่วนิรันดร์เริ่มลดน้อยลง แล้วพวกเขาก็มาช่วยเหลือ พลังที่สูงกว่า- ในตอนแรก อย่างระมัดระวัง และรุนแรงยิ่งขึ้น พวกเขาเริ่มนำทางพวกเขาไปสู่การพัฒนาทางจิตวิญญาณในระดับต่อไป ระดับ “สีเขียว” คือระดับการบดบังอัตตา เมื่อสิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับบุคคลนั้นไม่ใช่ตัวเขาเอง แต่เป็นสิ่งที่เขาทำ

เขาเริ่มถามคำถาม: “จริงๆ แล้วฉันเป็นใคร และทำไมฉันจึงมาสู่โลกนี้” นี่คือที่มาของรูปแบบของการบริการ ระบบค่านิยม แนวคิดเรื่องระเบียบโลก และชีวิตโดยทั่วไปกำลังเปลี่ยนแปลงไป ความสนใจ ผลประโยชน์ และความทะเยอทะยานส่วนบุคคลจางหายไป สิ่งสำคัญคือการบรรลุชะตากรรมของตน ภาพลวงตาถูกทำลาย แบบเหมารวมถูกทำลาย การโกหกถูกเปิดเผย

เสียงของวิญญาณดังขึ้น อัตตาจะค่อยๆเงียบลง การค้นหาตัวตนที่แท้จริง ความสัมพันธ์ที่แท้จริง ธุรกิจที่แท้จริงเริ่มต้นขึ้น ในระดับ "สีเขียว" การควบคุมจะหายไป ความไว้วางใจในจักรวาลปรากฏขึ้น และความรู้สึกว่าทุกสิ่งกำลังเกิดขึ้นอย่างที่ควรจะเป็น ผู้คนในสามระดับแรกของการพัฒนาจิตวิญญาณ ("สีแดง", "สีส้ม", "สีเหลือง") มาที่โลกนี้เพื่อทำงานของตนเอง ภารกิจของผู้คนเริ่มต้นจากระดับ "สีเขียว" คือการปลุกให้ผู้อื่นและเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวพวกเขา

ระดับ “สีเขียว” แบ่งออกเป็นสามส่วน ในส่วนแรก: ผู้คนยังค่อนข้าง "เหลือง" พวกเขาเรียนรู้ที่จะถ่อมอัตตาของตนเองและยอมต่อพระประสงค์ของพระเจ้า ต่อไปคือ “จุดศูนย์” นี่คือจุดที่ผมมาเมื่อปีที่แล้ว และนั่นคือสิ่งที่ฉันจะบอกคุณโดยละเอียดเพิ่มเติม "จุดศูนย์"

จากการสังเกตของฉัน "จุดศูนย์" คือช่วงเวลาแห่งบทเรียน โดยที่บุคคลนั้นไม่สามารถก้าวต่อไปตามเส้นทางของเขาได้ เรามักจะบ่นเกี่ยวกับอำนาจที่สูงกว่าโดยบอกว่าพวกเขาตระหนี่และไม่ให้สิ่งที่เราขอ แต่ในความเป็นจริง ไม่ใช่ผู้มีอำนาจที่สูงกว่าที่ตระหนี่ เราเองที่ไม่สามารถยอมรับสิ่งที่พวกเขาส่งมาให้เราได้เนื่องจากความกลัว ภาพลวงตา การจำกัดความเชื่อ และการเสพติด ดังนั้นที่ "จุดศูนย์" บุคคลจึงถูกพรากไปจากทุกสิ่งที่เขาผูกพันอย่างแน่นแฟ้นหรือเชื่อมโยงกับตัวเองโดยปล่อยให้เขาเหลือเพียงสิ่งที่จำเป็นที่สุดเท่านั้น

หากสถานะของนักธุรกิจมีความสำคัญต่อคุณ ธุรกิจของคุณน่าจะล่มสลาย หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากชายที่รัก พวกเขาจะพาชายคนนี้ไป (และไม่จำเป็นต้องไปต่างโลก เขาสามารถไปหาผู้หญิงคนอื่นได้) ในขั้นตอนนี้ คนๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัวความเหงา โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเงิน โดยไม่ต้องกลัวว่าจะ “เสียหน้า” จากการถูกปฏิเสธ เป็นคนตลก และแปลก

ภาพลักษณ์ ชื่อเสียง แบรนด์ การแสดงและสิ่งเสียอื่นๆ จะหายไปโดยไม่จำเป็น และมันจะเข้ามาแทนที่ อิสรภาพภายในจากทัศนคติแบบเหมารวมและความคิดเห็น การตระหนักถึงจุดประสงค์และความหมายในชีวิตของตนเอง ความปรารถนาที่จะเดินตามเส้นทางของตนเอง ความรู้สึกปลอดภัย และการสนับสนุนที่ครอบคลุมจากผู้มีอำนาจที่สูงกว่า

ในขั้นตอนนี้เองที่กลยุทธ์ชีวิตใหม่ได้รับการพัฒนา ไม่มีการแข่งกันเพื่อความสำเร็จอย่างไร้เหตุผลอีกต่อไป ไม่มีการตั้งเป้าหมาย และการปฏิบัติตามแผนงานที่มอบหมายอย่างเคร่งครัด ไม่มีอัตตาที่กรีดร้อง มีแต่เสียงอันเงียบสงบของจิตวิญญาณ ทันใดนั้นคุณก็รู้สึกว่ามีคนฉลาดกว่าและแข็งแกร่งกว่าคอยชี้แนะและตักเตือนคุณ และสิ่งที่คุณต้องทำคือผ่อนคลาย ฟังเสียงของตัวเองที่สูงขึ้น ปฏิบัติตามและไว้วางใจมัน

ดังที่ผมได้กล่าวไปแล้ว “จุดศูนย์” คือการผ่านบทเรียนที่ไม่ได้รับการเรียนรู้ ทั้งหมดนี้ทำให้เราช้าลง หยุดเรา และจำกัดเรา ในการบรรยายของ Isset Kotelnikova บทเรียนเหล่านี้เรียกว่า "ก้อย" แต่ฉันเรียกมันว่า "น้ำหนัก" ที่ห้อยอยู่บนเท้าของคุณ ดึงคุณลงอย่างต่อเนื่อง และอย่าปล่อยให้โอกาสเดียวในการปีนไปสู่ยอดเขาใหม่ที่สูงขึ้น ตอนนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ "น้ำหนัก" ของฉัน

ฉันสามารถกำจัดบางส่วนได้อย่างสมบูรณ์และบางส่วน - บางส่วน “น้ำหนัก” ที่หนักที่สุดสำหรับฉันคือความกลัวว่าจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีงานทำและไม่มีเงิน พระองค์ทรงติดตามฉันมาตลอดตั้งแต่วินาทีแรกที่ฉันเริ่มทำงาน และความกลัวนี้เองที่ขัดขวางไม่ให้ฉันเปลี่ยนสาขาอาชีพและเริ่มทำสิ่งที่ฉันรัก

ไม่กี่ปีมานี้ ฉันแค่หาเลี้ยงชีพโดยไม่เห็นความหมายอะไรมากนัก ฉันได้แต่ฝันว่าสักวันฉันจะได้ทำในสิ่งที่ชอบจริงๆ และได้รับความสุขและผลตอบแทนที่ดีจากสิ่งนั้น เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ที่ "จุดศูนย์" ฉันจึงถูกทิ้งให้อยู่โดยไม่มีลูกค้าสักรายและแทบไม่มีเงินเลย แต่ในขณะเดียวกัน ฉันก็ยังมีเวลาว่างมากมายในการเติมเต็มความฝันเก่าของตัวเอง

ฉันเริ่มร่วมงานในฐานะนักเขียนอิสระกับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เขียนบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาและการพัฒนาตนเอง พวกเขาเริ่มจ่ายค่าธรรมเนียมให้ฉัน (แม้ว่าจะเล็กก็ตาม) แต่อย่างที่ฉันเขียนไว้ข้างต้น ที่ "จุดศูนย์" ทุกสิ่งจะถูกพรากไปจากบุคคล เหลือเพียงสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่ดีให้เขาเท่านั้น และเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้ คุณก็เริ่มสัมผัสได้ว่าพลังที่สูงกว่านั้นดูแลคุณและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร

ในขณะนี้เองที่ความไว้วางใจในจักรวาลได้ก่อตัวขึ้น ความเชื่อมั่นที่ชัดเจนปรากฏว่าความกลัวการขาดเงินและความยากจนเป็นผลจากอัตตาของเรา ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ และเมื่อบุคคลเลือกเส้นทางของตนเองจริงๆ เขาได้รับการสนับสนุนอย่างมากจากพระเจ้า และเขาไม่มีอะไรต้องกลัวจริงๆ คุณสามารถเสี่ยง ทดลอง เปลี่ยนแปลง เติมเต็มโชคชะตาของคุณได้อย่างปลอดภัย

เมื่อมาถึงจุดนี้ "น้ำหนัก" อันหนักหน่วงของฉันอีกอันหนึ่งก็หลุดออกไป - ฉันควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและในโลกรอบตัวฉันได้ทั้งหมด ทันใดนั้นฉันก็รู้สึกว่าความปรารถนา แผนการ และการตัดสินหลายอย่างของฉันนั้นช่างไร้สาระเมื่อเปรียบเทียบกับเหตุการณ์และโอกาสที่ชีวิตเตรียมไว้ให้ฉัน ดังนั้นฉันจึงละทิ้งความคาดหวัง หยุดคิดเรื่องการค้ำประกันและการประกันภัย ผ่อนคลาย และเริ่มตอบสนองต่อข้อเสนอที่จักรวาลส่งมาให้ฉัน “น้ำหนัก” หลายตันของฉันอีกประการหนึ่งคือความกลัวที่จะ “เสียหน้า”

นี่เป็นนิสัยของฉันในระยะยาวในการสร้างความประทับใจให้กับมืออาชีพที่ประสบความสำเร็จและเป็นที่ต้องการและรักษาภาพลักษณ์ที่เหมาะสม แต่เมื่อเริ่มต้นธุรกิจใหม่หรือเชี่ยวชาญอาชีพใหม่ เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นมืออาชีพในทันที ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ เก็บเกี่ยวประสบการณ์ ทำผิดพลาด ล้ม ลุกขึ้น และก้าวต่อไป "น้ำหนัก" นี้เองที่กลายเป็นอุปสรรคในความปรารถนาของฉันที่จะเปลี่ยนกิจกรรมทางอาชีพของฉัน

แถมยังมีความเชื่อทางสังคมอีกเพียบ เช่น "การว่างงานเป็นเรื่องน่าเสียดาย" "ตอนอายุ 35 มันโง่ที่เริ่มต้นทุกอย่างใหม่ตั้งแต่ต้น" เป็นต้น ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่า "ภาพลักษณ์" เป็นคำที่ "เหลือง" โดยสิ้นเชิง เมื่อคุณเริ่มยอมรับตัวเอง ได้ยินตัวเอง รู้สึกในตัวเอง จากนั้นจะไม่ชัดเจนว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร ไม่ว่าคุณจะมีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานใด ๆ ไม่ว่าคุณจะได้รับการพิจารณาว่าเป็น "พนักงานที่มีประสิทธิภาพ" หรือ "มืออาชีพที่ยอดเยี่ยม"

ความเป็นอยู่และความรู้สึกของตัวเองของคุณมีความสำคัญมากขึ้น โลกภายในคุณค่าของตัวคุณเอง เวลา พลังงาน และชีวิตโดยรวมของคุณ “น้ำหนัก” ถัดไปที่ตกลงมากำลังรอแรงบันดาลใจ ด้วยเหตุผลบางอย่าง สำหรับฉันดูเหมือนว่าเราควรเขียนได้ง่ายและรวดเร็วเมื่อตัวอักษรลอยออกมาจากใต้ "ปากกา" และสร้างคำและประโยคขึ้นมาเอง “ความเจ็บปวดของความคิดสร้างสรรค์” ไม่ได้ดึงดูดใจฉัน แน่นอนว่าการเขียนในขณะที่ลื่นไหลนั้นยอดเยี่ยมมาก และบางที ผลงานที่ดีที่สุดเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อคุณอยู่ในสภาพเช่นนี้ แต่ปรากฎว่าแรงบันดาลใจไม่ได้ใจดีกับฉันเสมอไป

และบางครั้งคุณก็ต้องทำงานหนัก เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ในที่สุดฉันก็เริ่มเขียนบล็อกและพยายามทำเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม วินัยและการทำงานหนักถือเป็นมรดกอันยอดเยี่ยมของ "ระดับสีเหลือง" ซึ่งสามารถนำไปใช้ในระดับ "สีเขียว" ได้เช่นกัน โดยทั่วไปเป็นที่น่าสังเกตว่ามีการพัฒนาสถานการณ์ที่ค่อนข้างน่าสนใจและขัดแย้งกัน ในด้านหนึ่งคือการขาดแคลนงานและการขาดเงินอย่างรุนแรง ซึ่งในทางทฤษฎีแล้วจะทำให้ชีวิตมืดมนลงอย่างมาก ในทางกลับกัน - ความรู้สึกมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ ความเบาสบาย ความสุขที่ได้ใช้ชีวิตทุกช่วงเวลาของชีวิต และความรู้สึกที่ชัดเจนว่าคุณได้รับความเอาใจใส่ คุณได้รับความรัก ที่คุณคาดหวัง...

การพัฒนาตนเอง

ชีวิตสูญเสียความหมาย - จะทำอย่างไรจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยา

20 ธันวาคม 2559

แต่ละคนมีความหมายในชีวิตของตัวเอง การค้นหาของเขาถูกกำหนดแบบดั้งเดิมว่าเป็นจิตวิญญาณและ ปัญหาเชิงปรัชญาสาระสำคัญที่มีแนวโน้มที่จะกำหนดวัตถุประสงค์ของการดำรงอยู่ของเราแต่ละคน ถ้าเราคิดในระดับโลกมากขึ้นแล้วไปสู่ชะตากรรมของมนุษยชาติทั้งหมด นี่เป็นสิ่งสำคัญ และหากชีวิตสูญเสียความหมายไปก็ไม่น่าจะมีอะไรเลวร้ายกว่านี้เกิดขึ้น

เกี่ยวกับปัญหา

ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงภาวะซึมเศร้า แม้ว่าส่วนใหญ่มักจะเป็นการสูญเสียความหมายของชีวิตที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ในระหว่างที่คุณไม่ต้องการอะไร คนหดหู่เขาไม่มีความสุขไม่แสดงความสนใจในสิ่งใด ๆ และรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา สุนทรพจน์ของเขามองโลกในแง่ร้าย เขาไม่ต้องการและไม่มีสมาธิ บางครั้งคิดเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย นอนตลอดเวลา หรือไม่ทำเลย และที่สำคัญที่สุดคือมีความรู้สึกไร้ค่า ตามมาด้วยความรู้สึกกลัว วิตกกังวล และแม้กระทั่งรู้สึกผิด

ชีวิตหมดความหมาย...วลีนี้ช่างเจ็บปวดเหลือเกิน และสาเหตุของปัญหานี้คืออะไร? ด้วยความขาดแคลนสิ่งที่บุคคลต้องการมากที่สุด สำหรับบางคน มันเป็นงานและโอกาสในการสร้างอาชีพที่เวียนหัว สำหรับคนอื่น - คนที่รักใช้เวลาร่วมกันความรู้สึกอ่อนโยนและความหลงใหล สำหรับส่วนที่เหลือ - ครอบครัวที่มีลูกมากมาย สำหรับคนอื่นๆ ความหมายของชีวิตคือความมั่งคั่งอันนับไม่ถ้วน สำหรับคนอื่นๆ มันเป็นโอกาสในการเดินทางและพัฒนา อาจมีตัวอย่างมากมายนับไม่ถ้วน แต่ทั้งหมดก็ลงมาสู่ความจริงง่ายๆ ข้อเดียว โชคดี. ใช่แล้ว นี่คือความหมายของชีวิต - การมีความสุข หรืออย่างที่เขาว่ากันว่าอยู่ในภาวะพอใจเต็มที่กับสภาพความเป็นอยู่และเป็นอยู่ของตน นี่คือความหมายของชีวิต ปรากฏการณ์นี้ได้รับการศึกษาอย่างแข็งขันโดยไสยเวทเทววิทยาจิตวิทยาและปรัชญา

การค้นหานิรันดร์

มันเป็นเรื่องที่ขัดแย้งกัน แต่หลายๆ คนเข้าใจว่าชีวิตสูญเสียความหมายไปในขณะที่... พยายามค้นหามัน กรณีดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลก แท้จริงแล้วคนที่คิดถึงความหมายของชีวิตอยู่ตลอดเวลาเป็นคนที่ไม่มีความสุขมากที่สุด พวกเขาพยายามทำความเข้าใจความปรารถนา ลักษณะนิสัยของตนเอง และตนเองอย่างแข็งขัน และหลายคนไม่พอใจกับคำตอบฉาวโฉ่ คำถามนิรันดร์ซึ่งรับรองว่าความหมายอยู่ที่ความสุข

จากนั้นคน ๆ หนึ่งก็พยายามค้นหามันในคำสอนลึกลับปรัชญาและศาสนาซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้ให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ ดังนั้นคนๆ หนึ่งจึงเริ่มมองหามันในดนตรี วรรณกรรม เนื้อเพลง และแม้แต่วิทยาศาสตร์ธรรมชาติ

และในกรณีส่วนใหญ่ ความผิดหวังก็มาถึงเขา ดูเหมือนเขาจะมีทุกสิ่งที่ต้องการเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ ทั้งงาน คนใกล้ชิด เพื่อน คนสำคัญ เงินเดือนที่ดี แต่สิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไป เพราะบุคคลนั้นเชื่อมั่นว่าทุกสิ่งเสื่อมสลาย และค่อยๆ หมดความสนใจในทุกสิ่งอย่างช้าๆ แต่ชัวร์ เริ่มมีอาการปวดหัว นอนไม่หลับ ประสบการณ์... ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง- และมันยากมากที่จะใช้ชีวิตแบบนี้ การพยายามที่จะฟุ้งซ่านเริ่มต้นขึ้น ใน กรณีที่ดีที่สุดผู้ชายถูกพาตัวไป เกมคอมพิวเตอร์- อย่างเลวร้ายที่สุดเขาจมน้ำตายเพราะแอลกอฮอล์และยาเสพติด ผลที่ร้ายแรงที่สุดคือการฆ่าตัวตาย โดยทั่วไปแล้วภาวะซึมเศร้าที่แท้จริง

วิดีโอในหัวข้อ

จะทำอย่างไร?

ถ้าชีวิตหมดความหมายก็ไม่อยากทำอะไรเลย เป็นครั้งแรกที่จุดเปลี่ยนพูดได้ว่านี่เป็นสิ่งที่อนุญาต แต่แล้วคุณต้องลงมือทำ ไม่ว่าจะเป็นตัวคุณเองหรือตามคำแนะนำของคนใกล้ชิดและห่วงใย หลายคนหันไปหานักจิตวิทยา แน่นอนว่ายังมีเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพอยู่ แต่ คำแนะนำสากลซึ่งช่วยให้ทุกคนเท่าเทียมกันไม่มีอยู่จริง

จะทำอย่างไรถ้าคุณสูญเสียความหมายของชีวิต? เริ่มค้นหาคำตอบ ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว สาระสำคัญไม่ได้อยู่แค่ในเท่านั้น อารมณ์ไม่ดี,พรากจากคนที่รักหรือเหนื่อยล้าสะสม การสูญเสียความหมายของชีวิตไม่สามารถเทียบได้กับความโศกเศร้าใดๆ

และเราต้องจำไว้ด้วยว่าเราทุกคนถูกควบคุมโดยความปรารถนา และพวกเขาจำเป็นต้องได้รับความพึงพอใจ อะไรจะแย่ไปกว่าการไม่มีสิ่งที่คุณต้องการ? หากคุณไม่สนองความต้องการทางจิตวิญญาณของคุณเอง คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงโชคร้ายได้ และช่องว่างที่ต้องเติมเต็ม ในการเริ่มที่จะค่อยๆ กำจัดความเกลียดชังที่มีต่อตัวเองและร่างกายของคุณ คนรอบข้างและโลกโดยทั่วไป คุณต้องจำไว้ว่าคนๆ หนึ่งต้องการอะไรมาโดยตลอด ตัวอย่างเช่น นี่คือการเดินทางไปยังสาธารณรัฐโดมินิกันที่มีแสงแดดสดใส สู่ทะเลอันอ่อนโยน คุณต้องจุดประกายความปรารถนานี้อีกครั้งด้วยกำลัง เริ่มวางแผนการเดินทาง จัดกระเป๋า เลือกโรงแรม มีสุภาษิตว่า “ความอยากมาพร้อมกับการกิน” และในกรณีนี้ด้วย บุคคลนั้นจะได้รับแรงบันดาลใจในกระบวนการนี้ และผลลัพธ์ที่ได้คือความพึงพอใจในความปรารถนาหลักของเขาซึ่งนำมาซึ่งความรู้สึกสมหวังความพอเพียงและมีความสุข

การวิเคราะห์

ทุกคนรู้ดีว่านี่เป็นวิธีการวิจัยโดยแบ่งหัวข้อที่กำลังศึกษาออกเป็นส่วนๆ เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น การวิเคราะห์ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับคณิตศาสตร์ การเขียนโปรแกรม และการแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงหัวข้อที่กำลังสนทนาอยู่ จะทำอย่างไรถ้าคุณสูญเสียความหมายของชีวิต? วิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบัน

คุณต้องประเมินการกระทำของคุณและระบุข้อผิดพลาด ไม่มีอะไรเกิดขึ้น และสาเหตุที่คนๆ หนึ่งพบว่าตัวเองอยู่บนขอบเหวก็มีรากฐานมาจากเช่นกัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรตัดสินตัวเอง ทุกอย่างได้เกิดขึ้นแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นผ่านไปแล้ว และตอนนี้เราต้องค้นหาว่าทำไมทุกอย่างถึงเกิดขึ้นเช่นนี้เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต

มันสำคัญมากที่จะไม่รู้สึกเสียใจ มันเป็นความรู้สึกที่ไม่ดี อีกครั้งกดดันบุคคล เขาต้องยอมรับช่วงเวลาที่เป็นอยู่ และแม้แต่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายและเลวร้ายที่สุด พยายามค้นหาด้านบวก อย่างน้อยชีวิตก็ดำเนินต่อไป และในอนาคตมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ

และแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะมีชีวิตที่ยากลำบากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เรื่องราวที่สามารถทำให้คนที่ใจแข็งที่สุดในจักรวาลน้ำตาไหลได้ก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเสียใจกับตัวเองเป็นเวลานาน ใช่ ทุกอย่างพังทลายลง ตกต่ำอยู่แล้วไม่มีที่ไหนให้ตกไปมากกว่านี้ ดังนั้นคุณต้องลุกขึ้นมา ด้วยความยากลำบากผ่านความเจ็บปวดและความทรมาน การตระหนักว่าการรับรู้ทุกสิ่งรอบตัวเป็นเพียงเรื่องของการปรับตัวจะช่วยให้คุณตระหนักได้ ใช่ การให้เหตุผลนั้นง่ายกว่าการกังวลกับทุกสิ่ง แต่ตัวบุคคลเองจะได้ข้อสรุปนี้เมื่อเขาออกจากสภาวะที่น่าสังเวช

การปลดปล่อยอารมณ์

หากมีคนเอาชนะคำถามที่ว่า "ฉันมีชีวิตอยู่ทำไม" ก็ถึงเวลาซื้อสมุดบันทึกที่สวยงามและสะอาดตาพร้อมปากกาแล้วแปลงเป็นไดอารี่ นี่เป็นเทคนิคที่ทรงพลังมาก และคุณไม่ควรประมาทเขา

“แล้วฉันควรจะเขียนอะไรลงไปล่ะ?” - คนที่ซึมเศร้าจะถามอย่างเชื่องช้า แต่มีความสงสัยเล็กน้อย และคำตอบนั้นง่าย - ทุกอย่าง อะไรก็ได้อย่างแน่นอน ความคิดสามารถเริ่มต้นด้วยวลีและสำนวนใดก็ได้ ไม่จำเป็นต้องจัดโครงสร้างและเรียงลำดับ เพราะนี่ไม่ใช่เรียงความ ไดอารี่เป็นวิธีแสดงอารมณ์ของคุณ ตามกฎแล้วคนที่ถามคำถามตลอดเวลาว่า "ฉันมีชีวิตอยู่ทำไม" ไม่ต้องการติดต่อกับใครเลย และอารมณ์ก็สะสม ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะสะท้อนสิ่งเหล่านี้ลงบนกระดาษ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัย จากนั้นคนจะสังเกตเห็นว่าในหัวของเขาเช่นเดียวกับบนกระดาษไม่มีความสับสนดังที่สังเกตเห็นตั้งแต่แรกอีกต่อไป

จากนั้นในไดอารี่ของคุณ คุณสามารถเริ่มจดบันทึกผลงานที่คุณทำกับตัวเองได้ มีใครหยุดฉันจากการสเก็ตช์ภาพบ้างไหม? แผนขนาดเล็กเพื่ออนาคต?

ยังไงก็ตามเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นคุณต้องหาสิ่งที่คุณชอบ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าคน ๆ หนึ่งยังมีชีวิตอยู่ตราบเท่าที่เขาสนใจที่จะมีชีวิตอยู่ คุณต้องค้นหางานอดิเรกที่ไม่เพียงแต่นำมาซึ่งความสุขเท่านั้น แต่ยังปลูกฝังการมองโลกในแง่ดีและความสุขให้น้อยที่สุดอีกด้วย อาจจะเริ่มเพาะพันธุ์นกแก้ว? นี่จะเป็นความคิดที่ดี เพราะทุกคนรู้ดีว่าน้องชายคนเล็กของเราให้ความคิดเชิงบวก ความสุข และช่วยให้เราผ่านบททดสอบของชีวิตได้อย่างไร้ขีดจำกัด ท้ายที่สุดพวกเขารักเจ้าของอย่างไม่มีสิ้นสุด และความรักทำให้เราเข้มแข็ง

ควรมีชีวิตอยู่เพื่อใคร?

ผู้คนต่างตกอยู่ในความไร้พลังและเบื่อหน่ายที่จะมองหาเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงตกอยู่ในอันตรายจึงเริ่มถามคำถามนี้ มองหาเหตุผลจากภายนอกเพื่อที่จะพูด บางคนเริ่มมีชีวิตอยู่เพื่อคนที่รัก พ่อแม่ สัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รัก หรือลูกๆ ด้วยความบังคับ บางทีมันอาจจะช่วยได้ แต่วลีสำคัญที่นี่คือ "การใช้กำลัง" เพราะปัญหาที่กระทบต่อบุคคลโดยตรงและเร่งด่วนที่สุดยังไม่ได้รับการแก้ไข

คุณต้องมีชีวิตอยู่เพื่อตัวคุณเอง เห็นแก่ตัว? ไม่เลย. และถึงแม้จะใช่ ก็ไม่มีอะไรผิดปกติกับความเห็นแก่ตัวที่ดีและมีประสิทธิผล คุณต้องหยุดคิดว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อผู้อื่นได้บ้าง และสุดท้ายให้เอาตัวเองมาเป็นอันดับแรก

อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งสาเหตุของภาวะซึมเศร้าลึกๆ มักอยู่ในสิ่งนี้ ความจริงก็คือมนุษย์ไม่เคยมีชีวิตอยู่เพื่อตนเอง พระองค์ทรงกระทำตามธรรมเนียม ได้ทำสิ่งที่จำเป็นต้องทำ ฉันพยายามทำตามความคาดหวังของพ่อแม่หรือเจ้านายของฉัน ฉันพยายามทำตามมาตรฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไป เพื่อที่ว่า “ทุกอย่างก็เหมือนของมนุษย์” แม้ว่าลึกๆ แล้วฉันต้องการบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และการตระหนักรู้ในสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เขายืนอยู่บนขอบ แต่ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง เราต้องจำไว้ว่ามีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ นั่นเป็นเรื่องจริง เพราะความปรารถนามักจะพิชิตเวลาเสมอ และคุณไม่จำเป็นต้องรอ - คุณต้องเริ่มนำไปใช้ทันที แล้วคำถามที่ว่าเหตุใดชีวิตจึงสูญเสียความหมายของมันจะหายไปในเบื้องหลัง

ลืมทุกสิ่งทุกอย่าง

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ เขาสามารถช่วยได้ ใครก็ได้ - ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายที่จมอยู่ในภาวะซึมเศร้า หรือผู้หญิงที่สูญเสียความหมายในชีวิต คำแนะนำของนักจิตวิทยามีดังนี้: คุณต้องกวาดล้างอดีตออกไป ลืมเขาซะ โยนมันออกไปจากความทรงจำของคุณตลอดไป อดีตมักดึงคนให้ต่ำลงเหมือนก้อนหินที่จมอยู่ใต้น้ำผูกติดกับเท้าคนจมน้ำ

เราจำเป็นต้องเผาสะพานทั้งหมด เลิกติดต่อกับคนที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งบุคคลนั้นถูกบังคับให้สื่อสารด้วย ลาออกจากงานที่คุณเกลียด เจ้านายของคุณกดดันหรือเปล่า? ในที่สุดคุณก็สามารถแสดงทุกสิ่งที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณต่อสายตาของเขาได้ หย่าร้าง "อีกครึ่งหนึ่ง" ที่ถูกต้องตามกฎหมายของคุณซึ่งไม่มีโอกาสสร้างชีวิตอีกต่อไป ย้ายจากเมืองที่น่าเบื่อและเกลียดชังไปยังที่อื่น โดยทั่วไปเรากำลังพูดถึงการเริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างแท้จริง สิ่งที่ใครๆ ก็ชอบพูดถึงในวันนี้

และนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด: ในทุกการกระทำที่บุคคลทำ เขาจะต้องผ่านการรับรู้ว่าเขากำลังเป็น บุคลิกภาพใหม่- ไม่ใช่ว่าเขาเป็นใคร คุณยังสามารถรวมสิ่งนี้เข้ากับการแสดงภาพ - เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ (ตัดผม ผม และสีคอนแทคเลนส์ รูปภาพ ผิวแทน ฯลฯ) ทั้งหมดนี้อาจไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังสำหรับบางคน แต่อีกครั้ง มันดูเหมือนเป็นเช่นนั้นจากภายนอกเท่านั้น หลังจากทำทุกอย่างข้างต้นแล้ว คนๆ หนึ่งจะมองไปรอบๆ มองตัวเองในกระจก และเข้าใจว่าเขาแตกต่างไปแล้ว และเขาไม่มีสิทธิที่จะกลับไปสู่ชีวิตเก่าของเขา

หยุดพัก

เมื่อความคิดเช่น "ฉันกำลังทำอะไรอยู่" เริ่มปรากฏในหัวของบุคคล และ “ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตของฉัน” ถึงเวลาที่ต้องหยุดชั่วคราว ระยะยาวจะดีกว่า เพื่อไม่ให้หมกมุ่นอยู่กับความสิ้นหวังโดยสิ้นเชิงและไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริงคุณต้องรีบพักร้อนเช่าบ้านริมทะเลสาบหรือในป่าอย่างเร่งด่วนแล้วไปที่นั่น การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสถานการณ์และความสามัคคีกับธรรมชาติช่วยให้ผู้คนจำนวนมากรอดได้

อะไรต่อไป? จากนั้นคุณจะต้องตอบคำถามที่ฉาวโฉ่ว่า “ฉันกำลังทำอะไรอยู่?” และ “ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตของฉัน” ตระหนักว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างแท้จริง. เหตุใดจึงมีความไม่พอใจและคำถามเหล่านี้เกิดขึ้นจริงเมื่อใด จากนั้น - ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา อาจจะพบความหมายใหม่ในชีวิต ตามกฎแล้วคนที่หยุดพักทันเวลาและจัดการกับการกดขี่ที่เริ่มสะสมจะไม่ถึงขอบและไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึก

อย่างไรก็ตาม การหยุดพักจะไม่สมบูรณ์หากไม่ได้วางแผนอนาคตอันใกล้และตั้งเป้าหมาย ทุกคนก็เหมือนกับความหมายของชีวิตที่ควรมีไว้ คนปกติที่ต้องการเป็นคนสำเร็จ เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นระดับโลก (ซื้อวิลล่าในสเปน เปลี่ยนจาก Lada เป็น Mercedes เริ่มต้นธุรกิจการลงทุน ฯลฯ) พวกเขาจะต้องเป็นไปได้ และแบบที่ฉันอยากตื่นนอนตอนเช้า เป็นที่พึงปรารถนาว่าเป้าหมายจะเป็นระยะยาว สามก็พอแล้ว จดไว้ในไดอารี่อันฉาวโฉ่จะดีกว่า อาจมีลักษณะดังนี้: “เป้าหมายที่ 1: ประหยัดเงินเป็นเวลาหนึ่งปีเพื่อไปพักผ่อนในกรีซ #2: ออกกำลังกาย 5 นาทีทุกเช้า ลำดับที่ 3: กระชับขึ้น ภาษาอังกฤษในระดับการสนทนา" เป้าหมายควรเป็นแรงจูงใจและเป็นเชิงบวก การเปลี่ยนแปลงชีวิต- นี่คือหลักการสำคัญของการผลิตของพวกเขา

ช่วยเพื่อนบ้านของคุณ

ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนที่อยู่ขอบ แต่อาการซึมเศร้าที่เขาประสบก็ส่งผลต่อคนใกล้ตัวเช่นกันที่เริ่มคิดว่าจะช่วยคนที่สูญเสียความหมายของชีวิตได้อย่างไร?

นี้เป็นอย่างมาก คำถามที่ยาก- ไม่มีคำตอบที่เป็นสากล ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ลักษณะทางจิตวิทยา- สิ่งที่ช่วยให้คนหนึ่งไม่อาจช่วยให้อีกคนหายจากภาวะซึมเศร้าได้

สิ่งหนึ่งที่แน่นอน คนที่รู้จักเขาดีก็มีโอกาสที่จะช่วยเหลือบุคคลได้ คนที่คุ้นเคยเป็นอย่างดีกับคุณลักษณะเฉพาะของคนที่คุณรักสามารถเดาคร่าวๆ ว่าต้องดำเนินการอย่างไรเพื่อให้เขารู้สึกดีขึ้น สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงมาตรฐานที่มักจะแสดงให้เห็นถึงความเฉยเมย แม้ว่าบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจริงๆ ก็ตาม เหล่านี้คือวลีเช่น "ทุกอย่างจะเรียบร้อย" "ไม่ต้องกังวล ชีวิตจะดีขึ้น" "แค่ลืม!" ฯลฯ คุณต้องลืมเรื่องเหล่านั้น บุคคลประสบปัญหา: ความหมายของชีวิตสูญหายไปจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไร? ไม่ “ลืมมันซะ!” ออกจากคำถาม

ดังนั้นคุณจึงสามารถเปิดเพลงหรือซีรีส์โปรดของเขาอย่างเงียบๆ นำอาหารและเครื่องดื่มที่เขาชื่นชอบ และเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่เขาสนใจมากที่สุด สิ่งเล็กๆ น้อยๆ? บางที แต่อย่างน้อยก็เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยคืนรสชาติของชีวิตให้กับบุคคลได้

ระเบียบวิธีของวันสุดท้ายของชีวิต

นี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากจะพูดถึง เมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกหดหู่และไม่เห็นความหมายในการดำรงอยู่ของเขาอีกต่อไป ก็ไม่เจ็บที่จะคิด: ถ้าวันนี้ของชีวิตเป็นวันสุดท้ายล่ะ? ความคิดเรื่องการหายไปของความเป็นจริงที่ใกล้จะเกิดขึ้นจะทำให้ทุกคนมีกำลังใจ แน่นอนว่าเมื่อบุคคลหนึ่งยังมีชีวิตอยู่และสบายดี เขามีเวลาเพียงพอสำหรับภาวะซึมเศร้า ความโศกเศร้า และความสิ้นหวัง มันฟังดูเกินจริงแต่มันเป็นเรื่องจริง แต่ทันทีที่เขาคิดถึงความจริงที่ว่าเขาเหลือเวลาเพียง 24 ชั่วโมง ทุกอย่างก็มีความหมายที่แตกต่างออกไป ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าการคิดใหม่เกี่ยวกับค่านิยมเกิดขึ้น

และเมื่อไม่มีความปรารถนาที่จะดำรงอยู่ก็คุ้มค่าที่จะใช้เทคนิคนี้ ใช้ชีวิตวันนี้เหมือนเป็นวันสุดท้ายของคุณ บางทีหลังจากนี้ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ก็จะปะทุขึ้นอีกครั้ง

การสูญเสียความหมายของชีวิตเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ และจะดีกว่านี้ถ้าไม่มีใครผ่านเรื่องนี้ไป แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหวังสิ่งที่ดีที่สุดไว้ในใจ และลงมือทำ ดังที่ผู้ยิ่งใหญ่กล่าวไว้ นักเขียนชาวอเมริกันแจ็ค ลอนดอน: "มนุษย์ได้รับหนึ่งชีวิต แล้วทำไมไม่ใช้ชีวิตให้ดีล่ะ"