Mūsų gyvenimas nėra begalinis, todėl laisvo laiko klausimas yra daug svarbesnis nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Neturime be galo daug metų, kad galėtume beprasmiškai gaišti laiką ir palikti svarbiausius dalykus vėlesniam laikui. Tada gali būti per vėlu, todėl pagalvokime, ką reikia padaryti, kad tai padarytume laisvas laikas nebuvo švaistomas.
Laisvalaikio planavimas
Apskritai laisvo laiko nuo darbo neturime daug, todėl jį reikia planuoti daug kruopščiau nei darbo dieną. Už poros valandų darbo dienomis ir viena ar dvi laisvos dienos yra viskas, ko mes turime, bet mes dažniausiai šį laiką praleidžiame be naudos.
Kodėl žmones taip traukia sofa ir televizorius? Taip, tai tiesiog pati patogiausia vieta turi sunkią dieną. Šiuolaikinis pasaulis ir mūsų pareigos išspaudžia beveik visas sultis, todėl žiūrint filmą ar televizijos laidą labai norisi atsipalaiduoti.
Žinoma, visa tai puiku, bet geriau leisti laisvalaikį protingai. Visi sėkmingų žmonių Tuo metu jie užsiėmė savęs ugdymu ir nuolatiniu protiniu ir fiziniu tobulėjimu. Sportas, knygos, muzika, bendravimas su žmonėmis, maisto gaminimas – visa tai nuostabūs vaizdai pomėgių, iš kurių bent vieną tikrai turėtumėte užsiimti savo gyvenime.
Labai svarbu, kad laisvalaikis būtų praleistas su malonumu, kitaip iš jo bus mažai naudos
Jei jūsų darbas susijęs su sėdimu gyvenimo būdu, sportas bus puiki laisvalaikio veikla. Niekas nekalba apie profesionalius ir sudėtingi tipai sportuoti, bet niekas nedraudžia užsiimti krosu ar lankyti sporto salė, o 15 minučių mankšta ant horizontalios juostos bus puikus priedas.
Tačiau pagrindinė veikla gali būti skirtinga ir kartais gana fiziškai reikalaujanti. Todėl norėdami pailsėti, galite leisti sau gulėti ant lovos, tačiau televizorių pakeisti naudinga knyga. Skaitymas meno knygos arba savipagalbos knygos būtų puiki alternatyva. Tai leis pamiršti fizinį stresą ir duos maisto sąmonei.
Mūsų smegenys sugeba daug, net sukurti spalvingiausias teatro kūrinius mūsų galvose. Tad kodėl neišugdžius savyje šio gebėjimo ir nepasidomėjus literatūra? Nieko nėra maloniau už gerą knygą, kurią tiesiog norisi toliau skaityti darbe. Taigi, grįžę namuose, vakarieniaujate, o tada pasiimate ilgai lauktą romaną ir pasinerkite į kitokią realybę! Neblogas būdas naudingai leisti laiką, ar ne?
Žinoma, visa tai toli gražu nėra esminis dalykas. Naudinga ne tik sportas ir knygos. Yra daug kitų būdų produktyviai praleisti laiką. Kiekvienas iš mūsų turime savo pomėgių, todėl galima ir būtina skirti laiko savo pomėgiui. Pomėgiai yra labai vertingi. Svarbiausia, kad laisvalaikis prisidėtų prie mūsų mokymosi, treniruočių ir dvasinis augimas. Nėra nieko blogo klausytis muzikos, žiūrėti gerą filmą ar groti gitara. Visa tai labai sveika ir taip pat sveika, kaip ir maisto gaminimas skaniai pavakarieniauti Jūsų šeimai ar pasivaikščiojimui gryname ore.
Labai svarbu, kad laisvalaikis būtų praleistas su malonumu, kitaip iš jo bus mažai naudos. Taigi namų valymas (ne mažiau svarbus laisvalaikio užsiėmimas) taip pat gali būti malonus. Neprievartaujant galima išplauti indus, pataisyti drabužius, nušluostyti dulkes ar atsodinti gėles. Kodėl nepradėjus remontuoti elektronikos ar restauruoti namų baldus? Galite imtis darbo, kuris buvo atidėtas ilgą laiką. Jei nesiimsite to dabar, tai nėra faktas, kad kada nors susitvarkysite.
Taigi, yra daugybė galimybių naudingai praleisti laisvas valandas. Kiekvienas renkasi pats, kas jam svarbiau, bet nereikia daryti to, kas ateityje atneš tik žalos arba išvis neduos jokios naudos. Stresą malšinti alkoholiu yra labai kvaila, nors daugelis iš mūsų, tai suprasdami, vis dar nėra linkę taip gerti ir atsipalaiduoti. Bet kodėl nepakeitus alkoholio kažkuo, kas gyvenimą pripildys prasmės? Taip yra ir su kompiuteriniai žaidimai, kurios atima daug laiko ir nesuteikia jokios vertės.
Tad pamažu atsisakykime gyvenime nereikalingų dalykų ir darykime tik tai, kas laikui bėgant suteiks džiaugsmo ir pasitenkinimo!
Naudingi patarimai
IN modernus pasaulisžmogus jaučiasi kaip voverė rate. Daugelis žmonių gyvena vadovaudamiesi visuomenėje nusistovėjusiais stereotipais ir įpročiais.
Tačiau, kaip ten bebūtų, turi net pats užimtiausias žmogus šiek tiek laisvas laiko per dieną.
Ar kada pagalvojote, kiek įdomių dalykų galėtumėte nuveikti, jei laisvalaikį išnaudotumėte pelningai?
Čia 10 puikių laisvalaikio praleidimo būdų.
Nieko nedaryk
Tai, žinoma, skamba keistai, bet kodėl gi ne? Kiekvienas žmogus yra laisvas nuspręsti, ką daryti ir kaip leisti laisvalaikį. Tačiau daugelis iš mūsų per daug laiko skiriame darbui, o tai neigiamai veikia mūsų sveikatą ir apskritai gyvenimo ritmą.
Tačiau žmogaus organizmui reikia laiko atkurti jėgas po fizinio ar psichinio streso. Jis negali nuolat dirbti dėl nusidėvėjimo.
Todėl bent kartais leiskite sau vadinamąjį „nieko neveikimą“, mėgaukitės visiško fizinio ir psichinis atsipalaidavimas. Stenkitės apie nieką negalvoti. Žinokite, kad visiško galvos svaigimo būsena turi gydomąjį poveikį.
Prisimink! Gerai nieko neveikti, kai turi laisvo laiko per dieną.
Gauk pakankamai miego
Sveikas ir ramus miegas– tai pati naudingiausia būsena, kurios žmogui reikia. Todėl maždaug 30% viso žmogaus gyvenimo yra tokioje būsenoje. Kaip parodė daugybė tyrimų, taip yra Dauguma ligų atsiranda dėl miego trūkumo.
Todėl normaliam organizmo funkcionavimui be galo būtina gerai išsimiegoti, ką reikia padaryti laisvu nuo darbo laiku. Tokiu atveju nakties miego trukmė turėtų būti bent 8 valandos. Neturėtume pamiršti apie gydomąjį dienos miegą.
Miego privalumai:
- Atsigavimas
- Ląstelių atkūrimas nervų sistemos s
- ligų, tokių kaip apatija, depresija, prevencija, lėtinis nuovargis
- Imuninės sistemos stiprinimas
- Pagreitinti gijimo procesą.
Medituoti
Netgi trumpa meditacija per dieną, praskaidrindamas mintis ir sąmonę, gali turėti puiki vertė. Juk tai padeda pažvelgti į problemą iš kitos pusės, taigi ir kompetentingiau išspręsti tą ar kitą klausimą.
Geriau leistis į apmąstymus ramioje ir atpalaiduojančioje aplinkoje, o ne, pavyzdžiui, vairuojant automobilį, nes tokioje situacijoje reikia visiškai susikoncentruoti į automobilio vairavimo procesą (nors jei esate keleivis, tada jūs turite puikią galimybę pasinerkite į fantazijos galią).
Trumpam atsitraukite nuo darbo ir susitelkite į malonią iliuziją.
Pajuskite šilumą savo kūne. Įsivaizduokite, kaip deguonis, kuriuo kvėpuojate, atkuria kiekvieną kūno ląstelę, pagerina raumenų ir nervų sistemų veiklą. Šios mintys padės atkurti psichinę ir fizinę pusiausvyrą.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad teigiamos mintys traukia į mūsų gyvenimą palankūs įvykiai ir pokyčiai.
Klausykitės mėgstamos muzikos
Muzika - geriausias būdas praleisti laiką ir jaustis malonių emocijų antplūdis. Šiandien elektroninės technologijos leidžia klausytis muzikos beveik bet kur ir bet kada. Jei esate vienas iš aistringų muzikos mylėtojų, neatimkite iš savęs malonumo klausytis mėgstamos muzikos.
Toks laisvalaikis gali įkvėpti ir motyvuoti žmogų būti produktyviam.
Kiekviena daina ar melodija neša tam tikrą ženklą, patirtį ar informaciją. Pabandykite klausytis teigiamų gyvos muzikos virpesių.
Beje, jau seniai įrodyta, kad minkštas klasikinė muzika gali turėti puikų gydomąjį poveikį žmogaus protas ir kūnas.
Skaityk geras knygas
Knygų skaitymas visada buvo protingas ir naudingas laisvalaikio praleidimo būdas. Žmogaus smegenys yra tarsi teatras, nes jose pilna daugybė minčių ir vaizdų. Naudodami knygą galite pasinerti į pasaulį, kuris aprašytas istorijoje ar istorijoje. Galėsite pajusti knygoje aprašytą epochos atmosferą.
Be to, Skaitymas yra puikus būdas lavinti savo protą, kurį žino visi sėkmingi žmonės, kurių gyvenime, nepaisant laiko stokos, visada yra vietos paskaityti mėgstamą knygą. Jei vis dar manote, kad skaitymas yra senamadiškas savęs tobulinimo būdas, tuomet rimtai klystate.
Ir nemanykite, kad knygos yra per didelės ir nepatogios naudoti, nes dabar beveik visi telefonai palaiko programas, su kuriomis galite skaityti bet kokias knygas, jau nekalbant e-knyga, kuri itin patogu skaityti ir saugoti daugybę knygų elektronine forma.
Sportuoti
Visada yra laisvos minutės keliems paprastiems pratimams. Tai geriausia, ką galite padaryti savo kūnui.
Gimnastikos rūšių yra nemažai. Vienai dienai galite skirti laiko kvėpavimo pratimai, kitoje - gimnastika akims, tai ypač aktualu biuro darbuotojai kurie visą dieną praleidžia prie kompiuterio.
Žinokite tai fizinis pratimas padidinti kraujo tekėjimą į raumenis ir organus. Net penkių minučių mankšta pagerins savijautą ir pakels nuotaiką.
Švarūs namai
Kartais labai naudinga atsikratyti visko, kas sena ir nereikalingų dalykų, ir kiekvienas iš mūsų tokių dalykų turime daug.
Daiktų sutvarkymas– puikus būdas kovoti su neigiamomis emocijomis ir net depresija, kaip įrodė daugybė tyrimų. Taip, taip, tiksliai reguliarus darbas aplink namus padeda atitraukti nuo įkyrių minčių.
Psichologai teigia, kad atsisveikindami su senais dalykais, primenančiais kokį nors įvykį (net ir džiaugsmingą ir šviesų), atsisveikiname su praeitimi ir taip atveriame kelią į naują šviesią ateitį.
Susitikite su draugais
Jei norite ne tik naudingai praleisti laiką, bet ir gauti teigiamos energijos užtaisą, tuomet būtinai susiorganizuokite susitikimas su draugais. Bendras pasivaikščiojimas parke, tinklinio žaidimas ar tiesiog draugiškas pasibuvimas kavinėje tikrai pravers.
Atkreipkite dėmesį į save
Taip jau atsitinka, kad siekiant gerovės ir socialinė padėtis dažnai pamirštame apie save ir tuos mažus džiaugsmus, kurie daro gyvenimą įdomesnį ir turtingesnį. Bet veltui!
Įprastas eiti į kirpyklą ar SPA– puiki galimybė atsipalaiduoti po sunkios darbo savaitės. Vyrai nepasiduos apsilankymas pirtyje ar saunoje.
Gyvename tokiame dinamiškame amžiuje, kad kartais visiškai neužtenka laiko svarbiems reikalams, o ką jau kalbėti apie tinkamą poilsį! Tačiau kiekvienas iš mūsų turi laiko, kai tiesiog nežinome, ką su savimi daryti. Be to, pageidautina, neišleisdami daug pinigų (deja, jie taip pat ne visada jų turi).
Nusprendėme jums padėti idėjomis, kaip smagiai ir ramiai praleisti laisvalaikį, nepažeidžiant materialinių išteklių. Šie patarimai tinka tiek vienam asmeniui, tiek draugų grupei. Apskritai, pasisemkite įkvėpimo!
1) Jei mėgstate florą įvairiomis jos apraiškomis, rekomenduojame savo rankomis pasidaryti žalią kampelį. Pavyzdžiui, ant virtuvės palangės arba balkone. Pasirinkite augalus, kurie jums labiausiai patinka. Laimei, pasirinkimas yra gėlių parduotuvės turtingas. Jūs netgi galite derinti verslą su malonumu ir pasodinti aštrių žolelių, kad vėliau galėtumėte naudoti kurdami kulinarinius šedevrus. Namų sodo priežiūra neužims daug laiko, užteks maždaug pusvalandžio per dieną. Taip laisvalaikį praleisite pelningai. Ir kiek džiaugsmo jums suteiks pirmasis kvepiantis pumpuras!
2) Taip pat galite pasivaikščioti po artimiausią parką ir atsikvėpti grynas oras, klausytis paukščių giedojimo. O jei alėjomis važinėsite dviračiu, riedlente ar riedučiais, pasivaikščiojimas bus dvigubai naudingas. Artimų draugų ar šeimos kompanijoje laikas, praleistas parke, praskris nepastebimai, linksmai ir šviesiai. Juk su jais visada yra apie ką pasikalbėti ir ką nors prisiminti.
3) Nemokamas koncertas– taip pat puikus laiko praleidimo būdas. Jei esate gana didelio metropolio gyventojas, tokie pasirodymai nėra neįprasti, ypač vasarą. Taigi, prisijunkite prie interneto, ieškokite specialių svetainių, kuriose nurodomos būsimų įvykių datos – ir eikite į kultūrinis poilsis! Teigiamos emocijos tau garantuotas!
4) Vasara – vaisių ir uogų metas. Galite rasti apleistą sodą ir nemokamai pasiimti daugybę sveikų ir sultingų skanėstų. Paprastai obelys, abrikosai, vyšninės slyvos, kriaušės, vyšnios ir vyšnios auga be priežiūros. Skamba skaniai, ar ne? Jūs netgi galite atlikti dvigubą pareigą, užšaldydami dalį vaisių žiemai, aprūpindami save reikalingais vitaminais šaltuoju metų laiku.
5) Lygiai taip pat, o gal net malonesnis laisvalaikio praleidimo būdas būtų bendravimas (ir ne tik!) su mylimu žmogumi. Toks „lovos poilsis“ niekam nepakenkė! Taigi džiaukitės vienas kitu, kol esate jauni ir kupini energijos! O eksperimentai lovoje ir intymūs pokalbiai darys jus vis artimesnius.
6) Galite puikiai praleisti laiką spontaniškame iškyloje. Surinkite draugus, pasiimkite vaisių, daržovių, gaminkite greitas pataisymas sumuštiniai – ko dar reikia laimei? Nueikite į mišką ar upės pakrantę, pasiimkite badmintono kamuolį, raketes ir stulpelį, smagiai sudalyvaukite varžybose ir tiesiog atsipalaiduokite. Tik nepamirškite visas šiukšles surinkti paskui save!
7) Lauke nepakeliamai karšta, o jūs nenorite niekur eiti, toliau nuo oro kondicionieriaus? Tada pasirūpink savo namais! Pavyzdžiui, vartykite senas knygas ir žurnalus, kurie jau seniai užėmė visas jūsų spintos lentynas ir stovi ten be priežiūros. Visus nereikalingus daiktus surinkite į maišus ir nuneškite į artimiausią biblioteką. Taip namuose atlaisvinsite lentynas naujoms ir įdomioms knygoms, taip pat sulauksite pagarbos iš bibliotekos darbuotojų!
8) Naktį taip pat galite smagiai praleisti laiką (ir ne tik užsiimti veikla, apie kurią dabar galvojate :)). Galite studijuoti astrologiją arba astronomiją. Tai taip jaudina. Skaitykite informaciją apie žvaigždes, raskite žvaigždžių diagramas teminėse svetainėse, pabandykite susikurti savo horoskopą. Užtikriname, kad prognozės bus tik malonios!
9) Ar ne laikas papildyti grojaraštį kompiuteryje ar MP3 grotuve? Kiek laiko įkeliate naują muziką? Jei atidėliojote tai vėliau, atėjo laikas! Specializuotuose interneto puslapiuose rasite tas kompozicijas, kurios privers jūsų širdį plakti greičiau.
10) Gali vienai dienai tapti tokiu antžmogiu ir... ne, ne išgelbėti visą pasaulį, o eiti padėti kokiam nors žmogui. „Kai ką nors darai dėl kitų iš širdies, nelaukdamas dėkingumo, kažkas tai įrašo į likimo knygą ir atsiunčia laimę, apie kurią net nesvajoji“, – sako Angelina Jolie. Tad kodėl gi nepasekus jos pavyzdžiu ir nepateikus nors šiek tiek pagalbos nepažįstamam žmogui. Taip praplėsite savo socialinį ratą, išmoksite ko nors naujo ir galbūt net atrasite tą pačią laimę.
11) Taip pat galite paskambinti draugams ir susitarti dėl apsikeitimo drabužiais (žinoma, ne per daug dėvėtais). Juk kiekvienas iš mūsų savo spintoje tikrai turės porą daiktų, pirktų automatiškai ir ramiai besirenkančių dulkes ant pakabų, užimančių vietą, nė karto nedėvėtų ar tiesiog netinkamų pagal daugybę parametrų. O jeigu ši palaidinė puikiai derės prie draugės mėgstamo sijono? O šios kelnės su kito draugo švarku? Tai puikus būdas nemokamai atnaujinti savo garderobą ir pasikrauti teigiamų emocijų.
12) Apsidairykite, kiek nereikalingų daiktų yra saugoma jūsų namuose? Kažkas padovanojo, kažkur išpardavimo proga pirko, nebereikėjo naudoti ir pan. Drabužiai, baldai, buitinė technika, puošybos elementai – visa tai pamažu užgriauna erdvę ir tik erzina. Ar ne laikas visa tai surinkti ir pateikti pardavimui? Tai galite padaryti specializuotoje mugėje, jei tokia vyksta jūsų mieste. Arba galite tai padaryti internetu, patalpindami skelbimą su nuotrauka ir trumpas aprašymas svetainėse. Tai puikus būdas išlaisvinti erdvę ir papildyti savo biudžetą!
13) Kiek laiko buvote bibliotekoje? Ne, jie atėjo ne tik pasižiūrėti, bet iš tikrųjų visai dienai? Juk tai tiesiog žinių ir įvairiausių dalykų sandėlis naudingos informacijos. Jos šiukšliadėžėse visada rasite įdomią knygą ar žurnalą, kurį seniai norėjote pamatyti. Arba galite tiesiog pasiimti skaitykla kokią enciklopediją, o paskui nustebink draugus savo žiniomis. Kai kurie modernios bibliotekos Juose taip pat yra kompiuterių kambarys, kuriame galėsite nemokamai leisti laiką. O naršydami internete net nepastebėsite, kaip prabėgs diena.
14) Taip pat galite surengti vakarėlį savo draugams namuose. Be to, visai nebūtina vargti su užkandžiais ir visą dieną praleisti prie viryklės. Susitarkite su draugais, kad visi atneš ką nors skanaus – ir viskas, maisto problema išspręsta! Taip sutaupysite laiko ir neeikvosite energijos.
15) Kitas laisvalaikio praleidimo būdas bus piešimas. Ši veikla nereikalauja didelių finansinių investicijų, be to, puikiai lavina kūrybinius polinkius ir vaizduotę. Viskas, ko jums reikia, yra paprastas rašiklis, pieštukas, dažai ar žymekliai ir keletas švarūs paklodės- ir dabar jūsų rankomis sukurtas šedevras beveik baigtas. Tuo atveju, jei nėra minčių apie savo ateities tapyba Jei neturite problemų, naudokite tą patį internetą. Ten tikrai rasite įkvėpimo, idėjų ir net išsamios pamokos arba meistriškumo kursai.
16) Puikus variantas Taip pat bus ir savišvieta. Pavyzdžiui, galite pabandyti sužinoti daugiau įdomių faktų apie supančią gamtą. Į gamtą pasiimkite enciklopediją ar biologijos vadovėlį ir pabandykite juose rasti informacijos apie visus augalus, kuriuos sutiksite savo kelyje. Arba galite eiti į botanikos sodas savo mieste. Ten net knygų neštis nereikia, viskas bus surašyta ant specialių ženklų.
17) Paveikslus galima ne tik piešti. Galite pasiimti senus žurnalus, vatmano popierių, klijus ir žirkles. Iškirpkite jums patinkančias nuotraukas ir sukurkite savo šedevrą. Tokie darbai dar vadinami „geismų žemėlapiu“. Tik ant popieriaus lapo reikia įkūnyti viską, apie ką svajojate ir ko labiausiai norite: gražų automobilį, liekna figūra, nuosavas namas, vaikai. Tiesiog įsivaizduokite savo svajonę. Feng shui ekspertai įsitikinę, kad po to jūsų norai tikrai taps realybe. Taip pat galite naudoti žurnalų iškarpas, kad sukurtumėte paprastą stilizuotą koliažą. Arba draugų karikatūra, derinant jų nuotraukas su modelių kūnais arba žinomų žmonių. Tokią dovaną jie tikrai prisimins daugelį metų!
18) Yra nuostabi frazė: „Jei neturi ką veikti, pasirūpink savimi“. Sportas yra puikus būdas naudingai praleisti laisvalaikį. Norėdami tai padaryti, jums net nereikia pirkti narystės brangioje sporto salėje. Atsisiųskite jus dominančių pamokų iš interneto ir pirmyn. Praktikuodami kiekvieną dieną, labai greitai pasieksite nuostabių rezultatų ir tapsite visų susižavėjimo objektu.
19) Taip pat galite pradėti internetinį dienoraštį internete. Šiandien yra daug išteklių, kuriuose galite užsiregistruoti ir susikurti savo puslapį. Išleisk savo sielą, užsirašyk įdomių idėjų, pasidalinkite patarimais – ir jums tikrai nebus nuobodu laisvalaikiu. Ir jei neužblokuosite savo įrašų nuo nepažįstamų žmonių, o jūsų tinklaraštis nuolat tobulės, ateityje galėsite net užsidirbti pinigų.
20) Apsilankymas mokamas ir nemokamas renginys LifeCrowd svetainėje! Pasirinkite jums patogų, jo trukmę ir jūsų interesus atitinkantį renginį.
Mes jums pasakėme tik kelis būdus, kaip praleisti laiką, kuris atitrauks jūsų mintis nuo kasdienybės ir neturės didelės įtakos jūsų finansams. Tačiau vis dar yra gana daug įvairių idėjų – naudokite mūsų, arba sugalvokite savo.
Žmogaus efektyvumas yra šiuolaikinių laikų idėja! Kasdienybė reikalauja, kad mes atiduotume viską, ką galime, visose srityse: darbe, šeimoje ir kasdieniame gyvenime. Ir net retomis poilsio akimirkomis nelabai įmanoma tinkamai atsipalaiduoti! Kaip naudingai praleisti laiką begaliniame reikalų sraute ir išmokti viską valdyti? Vadovaukitės mūsų patarimais ir netrukus išmoksite sutramdyti klastingas valandas ir minutes.
Darbo dienos
Kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką darbe? Visų pirma, jūsų profesija jums turėtų būti įdomi. Ar jums nuobodu dirbti nemėgstamą darbą? Pabandykite tai pakeisti, o jei tai neįmanoma, būkite kūrybingi. Net ir pačioje nuobodžiausioje profesijoje galite rasti ką nors įdomaus sau!
Planuokite savo dieną. Turėkite sąsiuvinį ir užsirašykite svarbias dienos, tada savaitės, mėnesio ir tt užduotis. Skirkite šioms užduotims tam tikrą laiko tarpą ir stenkitės jį pritaikyti.
Užsirašykite savo idėjas. Jei sugalvosite protingą idėją, nepatingėkite jos iškart užsirašyti: taip garantuotai nepamiršite savo idėjos. Be to, turėsite daugiau galimybių tai pritaikyti praktikoje. Todėl visada su savimi turėkite bloknotą ir rašiklį. Blogiausiu atveju - mobilusis telefonas su organizatoriumi!
Išvalykite savo darbo vietą. Kai visi popieriai yra vietoje ir kiekvienas daiktas turi savo vietą, darbo procesas yra daug produktyvesnis nei kūrybinio sutrikimo atmosferoje! O tinkamų dalykų paieška neužima brangių minučių!
Atsikratykite laiko žudikų. Tai apima: socialiniai tinklai darbe, nenaudingi telefono skambučiai, tušti pokalbiai su darbuotojais, asmeninių problemų sprendimas ir tiesiog nieko neveikimas. Ir jei negalite jų visiškai pašalinti, bent jau sumažinkite.
Neatidėliokite rytdienai to, ką galite padaryti šiandien.
Išspręskite problemas, kai jos iškyla. Jei ataskaitą rašote viena ranka, juodraštį kita ranka naujas projektas, kaire koja renkate apskaitos skyriaus numerį, o dešine bandote taisyti nešiojamąjį kompiuterį, galvoje slinkdami rytojaus komandiruotės maršrutu, būkite tikri: visi jūsų veiksmai pasmerkti nesėkmei! Todėl geriau nepradėti naujos užduoties neatlikus ankstesnės.
Jei jūsų darbo valandos viršija tikrų dalykų sąrašą, jį taip pat galima išleisti naudingai! Laisvalaikiu užsiimkite profesiniu tobulėjimu, pradėkite mokytis užsienio kalbos, skaitykite įdomi knyga ir tt Bent jau tai daug naudingiau nei gerti arbatą su kolegomis ir žaisti nesibaigiančius pasjanso žaidimus!
Pavargote? Atsipalaiduok! Tačiau tegul jūsų atostogos būna ne betikslis naršymas internete, o aktyvus poilsis. Atsikelkite nuo stalo, pasitempkite, per pietų pertrauką išeikite į biurą, eikite gatve ir grįžkite į savo darbo vietą su nauja jėga!
Darbo dienos pabaigoje sudarykite mini savo dienos laimėjimų sąrašą.
Pradžia
Planuokite namų ruošos darbus taip pat, kaip ir darbo.
Rytoj ryte ruoškitės vakare. Po darbo išlyginkite drabužius kitai dienai, susidėkite daiktus į maišelį, o reikiamus daiktus pasidėkite matomoje vietoje. Tai geras įprotis išgelbės nuo chaotiško rytinio pasiruošimo ir leis ilgiau nei įprastai pamiegoti ar nuveikti ką nors malonaus ir naudingo.
Pasinaudokite naujais produktais buitine technika. Skalbimo mašina, dulkių siurblys robotas, multivarkė, mikrobangų krosnelė ir kiti panašūs labai palengvina buities darbus.
Paprašykite artimųjų pagalbos. Jei vakarienę gaminate ir namuose tvarkosi su visa šeima, tuomet atsilaisvinate daug laiko, kurį galite praleisti kaip norite.
Nuleiskite perfekcionizmą! Nemėginkite visko daryti iš karto. Kitaip nei laikas, buities darbai niekada nesibaigia. Todėl kartais galite užmerkti akis į nedidelę netvarką namuose (su sąlyga, kad viską sutvarkote laisvu laiku) arba vakarieniauti ir papusryčiauti kavinėje vietoj visą naktį trukusio budėjimo virtuvėje.
Treniruokitės ilsėtis savaitgaliais ir švenčių dienomis. Kad ir kokia didelė pagunda šeštadienį ir sekmadienį skirti bendram valymui, apsipirkti bakalėjos ir kitiems namų ruošos darbams, pasistenkite padaryti tik minimumą. Likusį laiką skirkite naudingai sau ir savo šeimai: išeikite į parką, iškylaukite gamtoje, pažiūrėkite įdomų filmą, aplankykite šeimą ir pan.
Atsisiųsti programą planuoti šeimos biudžetą. Tai padės atsižvelgti į išlaidas ir sutaupyti pinigų, kuriuos netrukus galėsite išleisti maloniems ir naudingiems dalykams!
Skatinkite ir lepinkite save. Už kiekvieną laiku atliktą užduotį skirkite sau nedidelį atlygį – priklausomai nuo jūsų norų ir finansinių galimybių!
Nepamirškite apie sveikas miegas. Jūsų reikalaujamas minimumas yra 7-8 valandos per dieną. Kuo geriau išsimiegosite, tuo daugiau dalykų galėsite nuveikti kitą dieną.
Laisvas laikas
Kaip naudingai praleisti laisvalaikį? Yra daugybė būdų, kaip susiplanuoti savo laisvalaikį taip, kad jums būtų ne tik naudinga, bet ir įdomių dalykų. Taigi čia yra parinkčių sąrašas:
Studijuoja užsienio kalbų, savišvieta.
Namų valymas nuo nereikalingo šlamšto.
Meninė kūryba: piešimas, lipdymas, papuošalų kūrimas pačių pagamintas, aplikacijos, menai ir amatai ir kt.
Žiūrėti įdomių filmų ir televizijos laidas.
Maisto gaminimas.
Susitikimai su draugais, vakarėliai.
Skaitymas ir rašymas.
Klausytis muzikos, groti muzikos instrumentais.
Asmeninė priežiūra: manikiūras, SPA ritualai, lankymasis kirpykloje, pirtis, pirtis.
Vaikščioti, keliauti, žygiuoti.
Kaimo darbai, poilsis lauke.
Gėlininkystė.
Parodų ir muziejų lankymas.
Meditacija.
Baldų pertvarkymas namuose, namų dekoravimas.
Susitikimas ir bendravimas su naujais žmonėmis.
Važinėti dviračiu ar riedučiais.
Fotografija.
Intelektualūs žaidimai (pokeris, smegenų žiedas, šachmatai ir kt.).
Ir pabaigai dar vienas patarimas: išmok vertinti kiekvieną savo gyvenimo minutę ir kiekvieną dieną užpildyti ypatinga prasme! Linkime sėkmės!
Grįžę iš darbo ir baigę kasdienius darbus, iki miego nebelieka daug laiko. Būtent tai turi didelę reikšmę, nes jis priklauso tik mums. Skirti šį laiką savo pomėgiams yra svarbu gerovei ir savigarbai skatinti.
Tačiau realybė tokia: po ilgos darbo dienos jaučiamės pavargę, o viskas, ką norime padaryti, tai atsipalaiduoti žiūrėdami televizorių ar „YouTube“ laidą. Šiame straipsnyje dalijamės idėjomis, kaip praleisti laiką po darbo, kad būtų naudingas jūsų profesinis ir asmeninis gyvenimas.
60/30 minučių taisyklė
Suorganizuokite maratoną: 30 dienų skirkite 60 minučių svarbiam ar įdomiam reikalui, nesvarbu, ar tai būtų profesinė veikla, ar hobis. Pagrindinė užduotis– pasiekti bent šiokią tokią pažangą. Jei negalite skirti vienos valandos per dieną, pabandykite rasti bent 30 minučių nepertraukiamai veiklai.
Pradėkite nuo skaitymo
Įprotis skaityti gali pakeisti pasaulėžiūrą, praplėsti suvokimą, išmokyti kūrybiškai mąstyti, net jei tau toli.
Nesvarbu, ko gyvenime nori pasiekti, žinios yra raktas į jas, skaitymas – vienas iš būdų jas gauti. Stenkitės ne tik skaityti, bet ir perskaityti, rasti ir pabrėžti naujas mintis tekste. Net jei turite pusvalandį iki miego, per savaitę galite perskaityti trumpą knygą, kurios dėka išmoksite naujų dalykų.
Praleiskite valandą per dieną vienos temos studijoms
Bet kokios naujos žinios stimuliuoja smegenis, o tai leidžia lanksčiai mąstyti ir ieškoti naujoviškų sprendimų. Gali padėti išmokti įvairių įgūdžių, susipažinti su idėjomis ir įgyti žinių apie kitas kultūras teigiamą įtaką tavo požiūriu į pasaulį. Kasdien mokytis ko nors naujo yra įrodytas būdas užtikrinti karjeros augimą ir pagerinti savigarbą.
Kaligrafijos kursai, kuriuos Steve'as Jobsas išklausė koledže, padėjo sukurti pirmąjį „Mac“. Niekada nežinai, kokios žinios galiausiai pravers, todėl negali jų turėti per daug. Dalyvaukite naujuose neprisijungus, internetiniuose ir vaizdo įrašų kursuose, užsiregistruokite į paskaitas ir meistriškumo klases – išplėskite savo žinių bazę visais įmanomais būdais.
Pradėkite rašyti tinklaraštį
Tinklaraščiai gali padėti sutvarkyti mintis. Kai pradedate dalytis žiniomis su kitais, nuodugniai tyrinėjate dominančias temas ir išmokstate aiškiau reikšti mintis. Rašydami išmoksite greičiau suvokti ir apdoroti informaciją.
Taip pat nepamirškite ir vizualinės problemos pusės: jei jus traukia Instagram, turėsite įvaldyti ne tik rašymą, bet ir fotografijos meną.
Gaukite formą
Kaip bebūtų keista, sportas padeda atkurti jėgas ir skatina smegenų veiklą. Jau nustokite žiūrėti pratimus „YouTube“ ir pabandykite juos atlikti. O jei reikia motyvacijos, registruokitės į užsiėmimus su treneriu.
Pailsėkite nuo socialinių tinklų
„VKontakte“, „Odnoklassniki“, „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“ yra sukurti taip, kad ten išbūtumėte ilgas minutes, o kartais ir valandas. Jei norite tinkamai išnaudoti savo laisvalaikį, apribokite jo naudojimą socialiniai tinklai. Pavyzdžiui, griežtai žiūrėkite kanalus tam tikrą laiką, nustatykite laikmatį, kuris „atplėš jus“ nuo jų, arba perjungs telefoną į nespalvotą režimą.
Išnaudokite savo laisvalaikį pelningai, mokykitės naujų dalykų ir augkite kartu su TeachMePlease!