Galbūt kai kam tai gali pasirodyti keista – rašyti apie tylą tuo metu, kai mus supantis pasaulis atkakliai reikalauja bendravimo: dalykiško, draugiško, kūrybingo, kasdieniško, galų gale. Dauguma žmonių domisi, kaip efektyviau bendrauti, o ne kaip efektyviau tylėti. Ir veltui. Nes kaip tik tylos praktika, paradoksalu, gali suteikti mūsų gyvenimui visiškai kitokį skambesį.

Tyla kaip dvasinė praktika egzistavo nuo neatmenamų laikų – Indijos religijose, krikščionybėje. Savo kraštutiniu, asketišku pavidalu jis, žinoma, visada buvo vienuolių gausa – tai tylos įžadai ir ilgam eiti kur nors į kalnus ar į mišką pasninkauti ir melstis vienam. Žinoma, idealiu atveju tai nėra tik išorinis kalbos atsisakymas, bet ir proto tyla - Indijoje tie, kurie sugebėjo tai pasiekti, vadinami “ muni“, tai yra „tie, kurie pasiekė vidinės tylos būseną“, tobuli jogai. Manoma, kad pokalbiai, ypač nereikalingi, atima daug energijos, kurią būtų galima panaudoti aukštesniems tikslams – pavyzdžiui, saviugdai.

Tačiau tai nereiškia, kad tyla naudinga tik vienuoliams ir atsiskyrėliams. Ne veltui nuo seno buvo manoma geriausia priemonė nuo psichinės nesantaikos, puikus būdas atkurti psichinę sveikatą ir harmoniją. Juk kuo daugiau žodžių, tuo nestabilesnis ir chaotiškesnis protas (ir atvirkščiai), o už šio minčių verpeto tikrai negirdime nei mus supančio pasaulio, nei kitų žmonių, nei savęs. Tik šio minčių srauto negalime sustabdyti valios jėga, bet pradėti nuo kito galo – trumpam nustoti kalbėti – labai įmanoma, nors iš pradžių tai nėra lengva. Tyla taupo energiją, padeda valdyti emocijas, veda į vidinę ramybę ir proto aiškumą. Be to, tyla tiesiogine prasme gydo. Padeda sergant psichoneurologinėmis ligomis, hipertenzija, galvos skausmais, vegetatyvine-kraujagysline distonija, stebuklingai nuramina smegenis ir nervus. Ne veltui žmonės nenori kalbėti, kai serga.

Taigi, galime pasakyti tylos praktika yra priemonė tikros vidinės tylos būsenai pasiekti. Kalbos valdymas reiškia proto valdymą. Praktikos, kurios pašalina vidinį plepėjimą, visada buvo ypač mėgstamos jogų. Apie tylos naudą kalbama jogos seminaruose ir rekolekcijose; Beveik visuose Indijos ašramuose jei ne visiška tyla, tai bent susilaikymas nuo nereikalingų žodžių yra viena iš buvimo teritorijoje sąlygų. Tačiau mes nesame Indijoje. Tačiau kiekvienas turi galimybę pasinerti į tylą. Pavyzdžiui, galite eiti į Vipasanos rekolekcijas (jie vyksta daugelyje šalių, įskaitant Rusiją). Ten galite visiškai tylėti, nes jums reikės tylėti 10 dienų iš eilės.

Tačiau pernelyg daugeliui iš mūsų tai, deja, yra neįperkama prabanga, todėl turime tylėti, taip sakant, nepalikdami mašinos. Tai nėra lengva, bet visiškai įmanoma.

Tylėti pagal savo širdį didelis miestas, reikia:

– Likite namuose vienas– pati užduotis nėra lengva. Ką turėtume daryti su namų ūkio nariais, kurie ne visada sutampa su mūsų interesais? O jei taip, praktika rodo, kad net jei du žmonės (turi galvoje naujokai) abu nusprendžia tylėti, senieji įpročiai, kaip taisyklė, vis tiek išliks. Ką jau kalbėti apie vaikus, ypač mažus, aišku, kad tylėti juos visą dieną ar bent jau nesikreipti į jus klausimais nerealu. Šiuo atžvilgiu derlingas laikas yra vasara, kai galite visus išsiųsti į vasarnamį. Tačiau bet kuriuo metų laiku gali pasisemti kūrybos ir paprašyti, kad jie nuvažiuotų visai dienai pas gimines, į gamtą, į kino kavinę... O tada – hurra! Pagrindinė sąlyga įvykdyta.

– Šią dieną geriau išvis neiti iš namų.: Tikrai atsidursite situacijoje, kai būsite priverstas atsakyti į kokį nors klausimą – kiek valandų ar kaip kur nors nuvykti. Blogiausia yra tavo paties įėjimas, kuriame tikrai susidursi su kaimynu, su kuriuo reikia pasisveikinti, arba su senmergėmis ant suoliuko, nuo kurios gyvas nepaliksi, jei nepabendrausi.

– Atsikračius poreikio bendrauti asmeniškai – kitas žingsnis panaikinti telefono ryšio galimybę- nustatyti autoatsakiklį arba iš viso išjungti visus telefonus.

– Neleisk jo į savo gyvenimą nėra žodžių iš išorės, tai yra televizija ir radijas.

- Apsaugoję save nuo bet kokio žmogiško bendravimo galimybės, nepamirškite apie gyvūnus, kurie kelia ne mažesnę grėsmę – kaip, pavyzdžiui, nesusikalbėsi su nepaprastai jaukia raudona kate (net negali sakyti „kitty-kitty“)? O kaip apie ištikimą šunį, kuris seka tave visur? Greičiausiai jų nesiųsite į vizitą, todėl turėsite apsišarvuoti kantrybe...

- Pašalinkite virtualų bendravimą ir susirašinėjimą u. Iš principo šiandien yra daug žmonių, ypač laisvai samdomų vertėjų, kurie sėdi namuose, bendrauja tik muilu, ICQ, SMS ir pan. Ir nors, ko gero, visą dieną neištarė nė žodžio, tylos visiškai nepaiso – juk bendrauja, kad ir rašytiniais, o ne žodžiais.

– Ir galiausiai, kai fiziškai nebėra su kuo pasikalbėti, nekalbėk su mylimu žmogumi! Daugybė žmonių garsiai kalba savo mintis, ir tai visai ne beprotybės ženklas, o tiesiog įprotis. Ir tu gali jo atsikratyti.

– Vis dėlto sunkiausia nekalbėk „su savimi“, nesielk taip garsiai vidinis dialogas» , tai yra atsikratyti (ar bent jau pabandyti atsikratyti) nuolatinio plepėjimo savo galvoje. Būna, kad iš pradžių atrodo, kad tai labai lengva – tik pagalvok, porą dienų patylėk! Pagaliau išvaryti visus erzinančius namiškius ir mėgautis tyla – svajonė! Nenoriu nei kalbėti telefonu, nei žiūrėti televizoriaus... Ir tada... Mintys mane ima įveikti su baisia ​​jėga – atimtos galimybės išreikšti save žodžiais, jos tiesiogine prasme spaudžia smegenis, o didžiąja dalimi man į galvą šauna kažkokia nesąmonė. Greičiausiai tai buvo visada; anksčiau mes to nepastebėjome. Tada supranti, kiek daug „daiktų“ yra viduje. Svarbiausia nepasiduoti (in šiuo atveju- neatleiskite liežuvio), tęskite pratimus, ir bus lengviau.

Taigi, kas bus toliau? Nieko ypatingo. Tiesiog ateina tam tikras atitrūkimas, savotiškas skaidrumas – įvykiai, reiškiniai ir žmonės tarsi praeina pro mus nepaveikdami. Yra galimybė laikyti užsimerkusią burną ir atidaryti ausis, iš tikrųjų klausytis ir girdėti kitus žmones, klausytis pasaulio ir savęs. Ne be reikalo manoma, kad kažkada žmonės išvis apsieidavo be žodžių ir bendraudavo naudodamiesi telepatija, o kalba atsirasdavo tik tada, kai žmonių protas jau buvo pakankamai užterštas ir iškildavo grubesnio, žodinio bendravimo poreikis.

Jei tyli pakankamai ilgai, ateina momentas, kai nebenori kalbėti – kodėl? O tai jau fiziškai sunku – lygiai taip pat sunku, kaip buvo pačioje pradžioje, nutildyti save. Ir tada gyvenimo melodija tampa girdima, tokia pažįstama ir kartu nepažįstama: nors ji visada tave lydėjo, anksčiau jos nebuvo galima išgirsti, tai buvo tik fonas, kuriame vyko įvykiai. Dabar jūs suprantate, kad mūsų gyvenimas panašus į žemės paviršių – tai, ką gerai žinome ir matuojame kvadratiniais metrais, šimtais ar net hektarais, turi tūkstančius kilometrų gylio paslapčių.

Auksinė tyla
Tylu, tyla, auksinė tyla,
Garsiausias garsas:
Muzika – visata! Meilė -
Dangus! didžiulis,
Ir stebuklingos žemės balsai.
Kažkas, per daug
Tai paslaptis;
Ir nesuprantama...
Štai jų vestuvės:
Žvaigždžių šviesoje -
Mėnulis! užsandarintas šviesos.
Ir tai nėra paslėpta...
Visa tai -
Veidrodžio akyse -
Žmogus! atsispindėjo.
Siela! bando.
Tai ta dalelė
Kuriame, -
AUKSO TYLA!,-
Ir jis slepiasi.
Tais atvejais
Kur protas
Tiesa!, nekankina, -
Natūralu! –
SU AUKSO TYLA –
Neatskiriamas.
Čia, nereikia
Pagalvokite apie tai:
Kur yra ši gatvė
Kas veda į netvarką.
Pagal kurią
Plaukiu kaip balta gulbė -
TIKĖJIMAS, VILTIS, MEILĖ.
ant kurios,
Tyliai, tyliai!
Auksinė tyla –
Į Šventąjį krantą -
Švartavimas.
IR VISA ŽEMĖ APLINK,
Matyti ir girdėti
Nežemiškas draugas,
Užmerkiu akis
Jaučiasi tie patys balsai
KAS GYVAS! UŽPILDYMAS! –
Auksinė stebuklų tyla.
Na, tokiais atvejais
Kur ta tamsa
Akys patamsėja;
O protas -
Pakelia virš nežemiško, -
Auksinėje tyloje -
Tikėjimas neprasiskverbia su Šviesa.
Štai ji, -
Taip tiesiog nebūna.
Čia, - Siela - kenčia...
Ligos JĄ aplenkia.

Valentina Felgendreer

Daugelis tikriausiai pastebėjo, kokia aiški ir tiksli mūsų sąmonė tampa ryte, po gero gero miego. Viskas, kas vakar buvo sudėtinga ir nesuprantama, tampa paprasta ir aišku. Laikas, apie kurį kalbėjo Goethe - „nugriebti grietinėlę...“. Ir mūsų protėviai sakė: „Rytas išmintingesnis už vakarą“.

Gaila tik, kad tokia aiški būsena netrunka labai ilgai. Praeina šiek tiek laiko, o smegenis apima iš visų pusių ateinančios informacijos lavina. Iš televizoriaus, iš gatvės – didmiesčio triukšmo ir ūžimo pavidalu, nuo šeimos narių, kurių kiekvienas nori pasakyti savo degančias naujienas. Iš už sienos santykius tvarkantys kaimynai ar atvirkščiai triukšmingai švenčia paliaubas.

Ir šis informacijos cunamis patenka ant mūsų trapios ir pažeidžiamos sąmonės, atimdamas iš jos ramybę ir apdairumą. Žmogaus psichiką galima palyginti su vandens veidrodžiu šulinyje, kai ant jo pilamas vanduo. Visa tai padengta raibuliukais, toks išlieka net nukritus paskutiniam lašui. Taip pat ir mūsų vidinis pasaulis reaguoja į informacijos gavimą iš išorės. Ypač neigiamas ir nerimastingas, kuris pastaruoju metu užpildė pasaulį. Mes prisimename ir patiriame tai, ką matėme ir girdėjome vėl ir vėl. Ir turi praeiti daug laiko, kad sąmonės veidrodis vėl taptų švarus ir skaidrus.

Mūsų laikas su nuostabiu informacijos prieinamumu atvirkštinė pusė. Įspūdžių perteklius gniuždo sąmonę, atimdamas iš jos gylį ir tvirtumą. Norint bent laikinai susigrąžinti minties aiškumą ir gilumą, tenka griebtis dirbtinių (nors iš esmės natūraliausių) metodų – meditacijos ar visiškos tylos režimo.

Išmintis yra lakoniška

Kodėl tylos praktika reikalinga? Išvalyti savo sąmonę nuo informacijos lukšto, tapti ramesniu ir išmintingesniu, įsiskverbti į dalykų esmę. Pamatyti ir suvokti tai, ko neįmanoma suprasti įprastame įtemptame gyvenime.

Tyla daug artimesnė natūraliai žmogaus esmei nei pokalbis. Kaip įrankis dvasinis tobulėjimas, padedantis prasiskverbti į daiktų esmę, nuo seno buvo naudojamas religijų ir filosofinius mokymus. Jie visi sutaria dėl vieno – pokalbiai, ypač tušti, be reikalo atima iš žmogaus energiją, reikalingą tikrai naudingiems dalykams.

Tyla ne tik išvalo protą, bet ir gydo. Gydytojai jį "skiria" neuropsichiatriniams sindromams, galvos skausmams, hipertenzijai ir vegetatyvinei-kraujagyslinei distonijai. Tyla teigiamai veikia žmogaus smegenis ir nervus. Tiesą sakant, pats kūnas verčia jį mažiau kalbėti ligos metu. Kai mums blogai, dažniausiai nesame linkę į ilgus pokalbius.

Tylos praktika buvo naudojama senovės Indijos religijose, krikščionybėje ir budizme. Visų pirma, tai, žinoma, buvo vienuolių darbas, kurie davė tylos įžadą ir pasitraukė į apleistas vietas. Ten, kur buvo įmanoma, nesiblaškant įtempto pasaulio, melstis ir pasninkauti vienam. Ši praktika – tai ne tik tyla, o perėjimas į ypatingą proto būseną, vidinę tylą. Indijoje tokie žmonės vadinami „munis“, o tai reiškia „tas, kuris pasiekė vidinės tylos būseną“. Manoma, kad jie puikiai įvaldė savitvardą.

Indijos ašramuose, jei ne visiška tyla, tai bet kuriuo atveju susilaikymas nuo daugžodžių yra viena iš sąlygų, kurių reikia laikytis būnant jų teritorijoje. Tačiau nebūtina vykti į Indiją, kad pasinertum į tylą. Vyksta Vipasanos rekolekcijos įvairios šalys, įskaitant Rusiją. Tie, kurie juos aplanko, turi tylėti 10 dienų. Žinoma, mažai kas gali visiškai nuo visko pailsėti 1-2 savaites. Tačiau tie, kurie nori praktikuoti tylą, kuri apvalo protą ir sielą, turėtų tai padaryti.

Papulkime į tylą

Norėdami perjungti į tylųjį režimą, turite išspręsti dvi problemas. Pirmasis iš jų yra grynai techninis – palikti ramybėje. Vienišiems žmonėms ši problema neegzistuoja, tačiau daugumai tai nėra lengva išspręsti. Jei dirbsite komandoje ir gyvensite su šeima, laikinai teks tapti bedarbiu ir vienišu. Turite eiti atostogų ir palikti triukšmingą butą į ramią vasarnamį ar kitą nuošalią vietą. Arba – alternatyvus būdas – išsiųsti ten visus savo šeimos narius.

Pasirinkus pastarąjį variantą ir likę vieni namuose, reikia apsirūpinti atsargomis kelioms dienoms, išjungti telefoną, atsisakyti radijo ir televizoriaus. Taip pat turi būti panaikintas virtualus bendravimas el. paštu ir pokalbiais. Tai yra, visiškai užblokuokite bet kokios informacijos srautą iš išorės.

Išskyrus techninės specifikacijos Taip pat yra psichinių tylų. Būti vienam nereiškia tylėti. Reikia prisiversti nekalbėti su savimi – nei garsiai, nei tyliai. Tiesą sakant, kalbėtis su savimi žmogui, ilgą laiką gyvenančiam vienam, įprastas dalykas. Ir tai visai nereiškia, kad jis pametė galvą.

Tačiau be kalbėjimo garsiai vyksta ir tylus dialogas su pačiu savimi – „vidinis pokalbis“. Jo atsikratyti sunkiau nei žodinio, nes tai yra vienas iš sąmonės būsenų tipų. Jo naudingumas priklauso nuo to, kas yra apmąstymų objektas – prisiminimai ir nenaudingas mąstymas apie tą patį ar tikrai svarbių klausimų sprendimas. Tačiau bet kokiu atveju, praktikuodami tylą, turite uždrausti sau tai daryti.

Nors tai padaryti labai sunku. Svarbiausia čia nenustoti bandyti visiškai atjungti sąmonę nuo jos reguliarus darbas. Jei negalite iš karto nustoti galvoti apie ką nors kita, nenusiminkite. Turite tai daryti tol, kol jus užvaldys ypatinga atsiribojimo būsena. Kai visa tai yra tavo įprastas gyvenimas- reiškiniai, įvykiai, žmonės ir tt - pradės eiti per jus, nepaveikdami jūsų būklės.

Ne, neprarasite gebėjimo įsiklausyti į save ir pasaulį. Tačiau tai įvyks visiškai kitaip nei anksčiau. Tai bus tikra vidinė tyla. Turėsite galimybę bendrauti su išoriniu pasauliu be žodžių, telepatiškai. Išgirsite pačią gyvenimo melodiją, kuri bus ir pažįstama, ir nepažįstama. Tai yra fonas, kuriame vyksta visi gyvenimo įvykiai.

Programavime yra toks dalykas kaip programos kodo lygis. Kuo jis žemesnis, kuo arčiau mašinos, tuo programa veikia greičiau ir geriau. Maždaug tas pats vyksta ir su mūsų sąmone. Kuo jis žemesnis (arba, galima sakyti, aukštesnis), tuo arčiau tiesos ir tuo toliau nuo pasaulio tuštybės.

Jei pavyks pakankamai ilgai išlaikyti šį pasaulio patyrimo režimą, ateis būsena, kurioje nebereikės versti savęs tylėti. Pajusite, kad noras kalbėtis dingo. Tylos pasaulis taps patogus.

Mažiau žodžių

Apskritai tyla neturėtų būti laikoma išskirtinai dvasinio savęs tobulinimo priemone. Jei ne visiška tyla, tai lakoniškumas - naudingą turtą ir įprastame, „pasauliniame“ gyvenime. Posakis „...tyla auksas“ gimė ne iš niekur. Žodžių gausa, tiek jūsų pačių, tiek jums skirtų, užtemdo jūsų mintis ir atitraukia jus nuo naudingų dalykų. Projektai, apie kuriuos kalbama per daug, dažnai sustoja kalbėjimo stadijoje. Visa įkūrėjų energija patenka į žodžius.

Ar pastebėjote, kad kelių žodžių žmogus paprastai neturi priešų? Kažkodėl visi, net ir priklausantys konfliktinėms stovykloms, įvardija jį kaip savo sąjungininkus. Tad jei norite gyventi be konfliktų, būkite glaustai ir neskubėkite visiems pasakoti visko apie save ir savo pažiūras.

Galiausiai šiame straipsnyje papasakosiu apie vidinę tylą, kas tai yra ir kokią galią ji suteikia.

Vidinė tyla, kas tai? Tai vidinė kategorija, tai reiškia, kad galvoje nėra minčių.

Kai tyli ir žodžiu, ir mintimis, tuo momentu esi stiprus. Šiuo metu jūs tampate viena su viskuo, kas egzistuoja, ir jums atsiskleidžia neribotas jūsų viduje esantis energijos šaltinis.

Buda kartą pasakė: „Būk tik šviesa sau, nesirūpink kitais, tiesiog būk šviesa“.

Jūs galite būti savo šviesa tik per vidinę tylą.

Nuolatinis mąstymas

Sakyčiau, kad nenutrūkstamas mąstymas ar mąstymas yra liga. Tai atima iš žmogaus visas jėgas ir energiją, atkerta jį nuo tikrosios realybės, kuri vyksta čia ir dabar. Be to, šis minčių srautas yra absoliučiai nevaldomas ir destruktyvus.

To nereikia, nereikia nuolat apie ką nors galvoti. Kam galvoti, kokia čia prasmė, nes 90% mąstymo proceso yra nereikalingi, jie nereikalingi, žmogus galvoja tiesiog todėl, kad yra įpratęs tai daryti.

Tai įprotis ir susiformavo nuo vaikystės.

Dabar reikia išsiugdyti naują įprotį negalvoti. Tai bus daug naudingiau.

Dėmesys jausmams

Tai susitelkimas į jausmus, leidžiantis praktikuoti vidinę tylą.

Eidami pajuskite, kaip kojos liečia grindis. Pajuskite tai, sutelkite į tai visą savo dėmesį, atitraukite dėmesį nuo mąstymo ir nukreipkite į jausmus.

Kai plaunate indus, pajuskite, kaip vanduo liečia jūsų rankas.

Kai saulė šildo, jausk, kaip jos spinduliai liečia tavo odą, kai pučia vėjas, jausk tą patį.

Kai prausiesi po dušu, pajusk, kaip vanduo plauna tavo kūną. Tiesiog jausk, jausk daugiau, kad ir ką darytum, jausk, o ne galvok. Tai yra vidinė tyla.

Ką duoda vidinė tyla?

Turite suprasti, kokią naudą teikia vidinė tyla, kad suprastumėte, kodėl jums reikia ją praktikuoti.

Vidinės tylos privalumai:

• ryšys su begaliniu energijos šaltiniu per vidinį;
• ši energija padeda daug greičiau įgyvendinti jūsų brangiausius norus;
• esate linksmas ir energingas, turite daug energijos save realizuoti;
• nešvaistote jėgų nesąmonėms, bet žinote, kaip jas nukreipti į savo gyvenimo tikslą;
• stiprėja sveikata, žmogus rečiau serga;
• gebėjimas matyti tikrovę tokią, kokia ji yra, ir nuolat negalvoti apie tai, ko nėra;
• tiesiog jaučiate vidinę jėgą, kurios neįmanoma apibūdinti;
• vidinė tyla pašalina problemas, kurios žmogui primeta nuolatinį mąstymą;
• gyvenimas tampa lengvesnis, kova nutrūksta, tuštybė ir skubėjimas išnyksta iš gyvenimo. Jei esi čia ir dabar, tada neturi kur skubėti.

Vidinės tylos praktikavimo procese atrasite daug daugiau galimybių sau. Tiesiog treniruokitės ir pasiekite rezultatų.

tiek. Ačiū už dėmesį!!!

Iki kito karto!

Taip, šiame straipsnyje taip pat galite palikti teigiamą komentarą.

Visada tavo: Zauras Mamedovas

Galbūt kai kam tai gali pasirodyti keista – rašyti apie tylą tuo metu, kai mus supantis pasaulis atkakliai reikalauja bendravimo: dalykiško, draugiško, kūrybiško, kasdieniško, galų gale.

Dauguma žmonių domisi, kaip efektyviau bendrauti, o ne kaip efektyviau tylėti. Ir veltui. Nes kaip tik tylos praktika, paradoksalu, gali suteikti mūsų gyvenimui visiškai kitokį skambesį.

Tyla kaip dvasinė praktika egzistavo nuo neatmenamų laikų – Indijos, budizmo, krikščionybės religijose. Savo kraštutiniu, asketišku pavidalu jis, žinoma, visada buvo vienuolių gausa – tai tylos įžadai ir ilgam eiti kur nors į kalnus ar į mišką pasninkauti ir melstis vienam. Žinoma, idealiu atveju tai yra ne tik išorinis kalbos atsisakymas, bet ir proto tyla - Indijoje tie, kurie sugebėjo tai pasiekti, vadinami „munis“, tai yra „tie, kurie pasiekė vidinės tylos būseną. “, tobuli jogai. Manoma, kad pokalbiai, ypač nereikalingi, atima daug energijos, kurią būtų galima panaudoti aukštesniems tikslams – pavyzdžiui, saviugdai.

Taigi, galime sakyti, kad tylos praktika yra priemonė pasiekti tikros vidinės tylos būseną. Kalbos valdymas reiškia proto valdymą. Praktikos, kurios pašalina vidinį plepėjimą, visada buvo ypač mėgstamos jogų. Apie tylos naudą kalbama jogos seminaruose ir rekolekcijose; Beveik visuose Indijos ašramuose jei ne visiška tyla, tai bent susilaikymas nuo nereikalingų žodžių yra viena iš buvimo teritorijoje sąlygų. Tačiau mes nesame Indijoje. Tačiau kiekvienas turi galimybę pasinerti į tylą. Pavyzdžiui, galite eiti į Vipassana rekolekcijas (jie vyksta daugelyje šalių, įskaitant Rusiją). Ten galite visiškai tylėti, nes jums reikės tylėti 10 dienų iš eilės.

Tačiau pernelyg daugeliui iš mūsų tai, deja, yra neįperkama prabanga, ir mes turime tylėti, taip sakant, nepalikdami mašinos. Tai nėra lengva, bet visiškai įmanoma.

Jei norite tylėti dideliame mieste, jums reikia:

Likti namuose vienam nėra lengva užduotis. Ką turėtume daryti su namų ūkio nariais, kurie ne visada sutampa su mūsų interesais? O jei taip, praktika rodo, kad net jei du žmonės (turi galvoje naujokai) abu nusprendžia tylėti, senieji įpročiai, kaip taisyklė, vis tiek išliks. Ką jau kalbėti apie vaikus, ypač mažus, aišku, kad tylėti juos visą dieną ar bent jau nesikreipti į jus klausimais nerealu. Šiuo atžvilgiu derlingas laikas yra vasara, kai galite visus išsiųsti į vasarnamį. Tačiau bet kuriuo metų laiku gali pasisemti kūrybos ir paprašyti, kad jie nuvažiuotų visai dienai pas gimines, į gamtą, į kino kavinę... O tada – hurra! Pagrindinė sąlyga įvykdyta.

Šią dieną geriau niekur neiti iš namų: tikrai atsidursite situacijoje, kai būsite priversti atsakyti į kokį nors klausimą – kiek valandų ar kaip kur nors nuvykti. Blogiausia yra tavo paties įėjimas, kuriame tikrai susidursi su kaimynu, su kuriuo reikia pasisveikinti, arba su senmergėmis ant suoliuko, nuo kurios gyvas nepaliksi, jei nepabendrausi.

Atsikračius poreikio bendrauti asmeniškai, kitas žingsnis – panaikinti telefono ryšio galimybę – įsirengti atsakiklį arba visiškai išjungti visus telefonus.

Neįsileiskite jokių žodžių iš išorės į savo gyvenimą, tai yra, televiziją ir radiją.

Apsisaugoję save nuo bet kokio žmogiško bendravimo galimybės, nepamirškite apie gyvūnus, kurie kelia ne mažesnę grėsmę – kaip, pavyzdžiui, nesusikalbėsi su nepaprastai jaukia imbierine kate (net negali sakyti „kitty-kitty“ “)? O kaip apie ištikimą šunį, kuris seka tave visur? Greičiausiai jų nesiųsite į vizitą, todėl turėsite apsišarvuoti kantrybe...

Pašalinkite virtualų bendravimą ir susirašinėjimą. Iš principo šiandien yra daug žmonių, ypač laisvai samdomų vertėjų, kurie sėdi namuose, bendrauja tik muilu, ICQ, SMS ir pan. Ir nors, ko gero, visą dieną neištarė nė žodžio, tylos visiškai nepaiso – juk bendrauja, kad ir rašytiniais, o ne žodžiais.

Ir galiausiai, kai fiziškai nėra su kuo pasikalbėti, nekalbėk su savo mylimuoju! Daugybė žmonių garsiai kalba savo mintis, ir tai visai ne beprotybės ženklas, o tiesiog įprotis. Ir tu gali jo atsikratyti.

Tačiau sunkiausia yra nesikalbėti „su savimi“, nevesti to liūdnai pagarsėjusio „vidinio dialogo“, tai yra atsikratyti (ar bent jau pabandyti atsikratyti) nuolatinio plepėjimo galvoje.

Būna, kad iš pradžių atrodo, kad tai labai lengva – tik pagalvok, porą dienų patylėk! Pagaliau išvaryti visus erzinančius namiškius ir mėgautis tyla – svajonė! Nenoriu nei kalbėti telefonu, nei žiūrėti televizoriaus... Ir tada... Mintys mane ima įveikti su baisia ​​jėga – atimtos galimybės išreikšti save žodžiais, jos tiesiogine prasme spaudžia smegenis, o didžiąja dalimi man į galvą šauna kažkokia nesąmonė. Greičiausiai tai buvo visada; anksčiau mes to nepastebėjome. Tada supranti, kiek daug „daiktų“ yra viduje. Svarbiausia nepasiduoti (šiuo atveju neatleisti liežuvio), tęsti pratimus, ir bus lengviau.

Jei tyli pakankamai ilgai, ateina momentas, kai nebenori kalbėti – kodėl? O tai jau fiziškai sunku – lygiai taip pat sunku, kaip buvo pačioje pradžioje, nutildyti save. Ir tada gyvenimo melodija tampa girdima, tokia pažįstama ir kartu nepažįstama: nors ji visada tave lydėjo, anksčiau jos nebuvo galima išgirsti, tai buvo tik fonas, kuriame vyko įvykiai. Dabar jūs suprantate, kad mūsų gyvenimas panašus į žemės paviršių – tai, ką gerai žinome ir matuojame kvadratiniais metrais, šimtais ar net hektarais, turi tūkstančius kilometrų gylio paslapčių.

Tyla – tai vis dar geriausia muzika! Jis pripildo tave ir viską aplinkui. Tu ištirpsti joje, plūduriuoti jame, esi jos dalis... Tylos energija dera, ko gero, su saulės šviesos energija... Tyla yra malonumas, tokiomis akimirkomis norisi sulaikyti kvėpavimą ir klausytis. į nežemišką dangaus sferų tylos muziką... Apie tylą: tylos akimirkomis neįmanoma tylėti, kokia tyla, jei jus visus, kiekviena kūno ląstelė, viskas aplink prisipildo jausmo Aukštesnės harmonijos, tu nerėki, šauki, o tavo balso tyla įsilieja į Pasaulio simfoniją, apgaubtą tylos.

Tylos, dėmesingumo, meditacijos, mouna, vipassana praktika...
Gydomasis tylus gyvenimas turi daug pavadinimų.

Praktikuokite tylą

Tylos praktika yra kruopštus savo būsenos tyrinėjimas ir priėmimas specialiai tam skirtu ramybės metu. Tylos praktikoje leidžiame sau pailsėti ir atsigauti.

Praktika leidžia laikinai numalšinti vidinę emocinę įtampą ir išsivaduoti iš priedermių tironijos – cikliškų minčių, kurios atspindi mūsų lūkesčius sau, aplinkiniams žmonėms ir visam pasauliui.

„Tikra tyla yra kažkas nepaprastai intensyvaus, ji turi „storumo“, tankumo, yra tikra, ji tikrai gyva.<...>

Jei norime stebėti, kaip miške ar lauke pabunda ir atgyja paukščiai, pirmiausia turime atsikelti prieš juos; turime būti budrūs, budrūs, visiškai išsimiegoti, kol nepabunda pirmasis paukštis ir dar prieš paukščiams sužinojus, kad atėjo rytas. Tada reikia eiti į lauką ar mišką ir ten sėdėti visiškai nejudėdami, visiškai tyliai - ir tuo pačiu be įtampos, kad joks ošimas neišgąsdintų aplinkui lengvai miegančių būtybių, kitaip jie išsibarstys arba išskris ten, kur negalime. nei girdėti, nei matyti. Paukščių stebėjimas suponuoja, viena vertus, tylą, ramybę ir tylą, o kartu ir ypatingą jautrumą, nes jei sėdi lauke, pildai savo svajones trumpa naktis, tada visi paukščiai išskris anksčiau nei suprasi, kad saulė degina nugarą. Šį intensyvų jautrumą būtina derinti su ramybe ir įtampos stoka; tai kontempliatyvus pasiruošimas kontempliacinei tylai. Tai labai sunku pasiekti pusiausvyrą tarp, viena vertus, budrumo, leidžiančio visiškai reaguoti į viską, kas pasitaiko. atviras protas, be jokio šališkumo ir lūkesčių, ir, kita vertus, ramią ramybę, kuri leis mums reaguoti į tai, su kuo susiduriame, neprojektuojant į tai savo buvimo atspindžio, o tai būtų destruktyvi.

Metropolitas Antanas iš Sourožo

Sveikatos valdymo sistema

Sveikatos vadybos sistema (HMS) – tai moksliškai pagrįsta kognityvinė technologija, skirta atkurti sveikatą ir gebėjimą kūrybingai savirealizacijai visose gyvenimo srityse – fizinėje, psichinėje, socialinėje, ekonominėje, dvasinėje.

CMS yra pagrįsta autoritetingų, iškilių Rusijos mokslininkų darbais: fiziologas, fiziologijos mokyklos įkūrėjas, antropologas, psichologas, smegenų mokslų įkūrėjas Ivanas Michailovičius Sechenovas, fiziologas, psichologas, aukštesnės nervų veiklos mokslo kūrėjas, laureatas. Nobelio premija medicinos ir fiziologijos srityje Ivanas Petrovičius Pavlovas, fiziologas, SSRS mokslų akademijos akademikas, SSRS medicinos mokslų akademijos akademikas, Lenino premijos laureatas Piotras Kuzmichas Anokhinas, fiziologas, Rusijos medicinos mokslų akademijos akademikas Konstantinas Viktorovičius Sudakovas , taip pat šiuolaikiniai mokslininkai neurofiziologijos, biologijos ir kvantinės fizikos srityse.

Dmitrijus Šamenkovas – gydytojas, šeimos medicinos ir sąmoningo sveikatos valdymo specialistas, Sveikatos priežiūros mokyklos įkūrėjas

Vedęs, keturių vaikų tėvas, gyvena saloje. Koh Phangan Tailande. Daugiau nei 20 metų tyrinėja sveikatos valdymo galimybes. Dalyvavo kuriant medicinines nanotechnologijas, ląstelines technologijas, vadovavo inovatyviems tyrimams Rusijos Federacijos Geležinkelių ministerijos Centrinėje klinikinėje ligoninėje ir Pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete. JOS. Sechenovas.

Skolkovo fondo ekspertų tarybos narys ir mentorius
- Inovacijų skatinimo fondo (Bortniko fondo) ekspertų tarybos narys
– Amerikos psichologų asociacijos (APA – Amerikos psichologų asociacijos) narys
– autorius 27 mokslines publikacijas ir 18 patentų nanotechnologijų, ląstelių biotechnologijų, regeneracinės medicinos ir funkcinių sistemų fiziologijos srityse
– TEDx konferencijos lektorius
- mokyklos "Sveikatos valdymo sistema" įkūrėjas ir direktorius
- kūrėjas socialinis tinklas SUZ.bendruomenė
- SUZretreat centro Tailande įkūrėjas

Atsiliepimai iš praktikų:

Procesas išryškino apleistumo jausmą. Jaučiasi vienišas. Toks stiprus jausmas, kad kažkada kažkas manyje buvo pamirštas ir apleistas. Ir tarsi šis jausmas rezonuoja ir nulemia mano būseną kasdienybė.
Pasigirdo ašaros, paskui verkimas. Tada tik skausmas nuo kančios krūtinės srityje. Ši būsena reikalauja dėmesio sau. Mano veido išraiška kasdieniame gyvenime tai išreiškia.
Jaučiasi kaip gilus pasipiktinimas mamai kažkur seniai, labai seniai, o nuo to laiko vienatvė ir tėviškos šilumos trūkumas. Kurių nebegalima papildyti. Noriu išgyti, gyventi ir paleisti.

Kokovkina Oksana

Dabar dalinuosi, dar šiek tiek bijau, bijau tai prarasti, akivaizdžiai prie jo prisirišu. Pradėsiu nuo didelio ir sąmoningo padėkos jums visiems (tai nereiškia, kad kitos padėkos nėra nuoširdžios), bet ši – ypatinga :)
Panašu, kad kiekybė pradeda virsti kokybe, kažkur nuo sausio vidurio iki galo beveik kasdien darau PM, jei pavyksta kelis kartus, jie aišku skiriasi stiprumu ar gyliu, kartais iš visos valandos būna tik 1 "tikra" minutė, o kartais ir ne Vienas įdomus dalykas yra tai, kad kai tik pradėjau vasarą ir to nedarydavau reguliariai, PM beveik visada būdavo labai ryškūs, tarsi viliotų saldainiais :)
Vakar vakariniame susitikime su Žanna su džiaugsmo ir priėmimo ašaromis kažkas išėjo, neapykanta, kurios aš labai bijojau ir negalėjau priimti, arba įsiveržė meilė. Dabar tai parašiau ir kažkaip pasidarė juokinga, dėl šito vieno sakinio buvo visas įrašas, tiksliau du, žiūrėkite ankstesnį įrašą :)
Bet tai tikrai atsitiko mažas stebuklas, kaip tik taip ir jaučiausi. Ir kai klausiausi Gulnaz webinarų, kurie buvo labai jautrūs, pritrenkiantys savo atvirumu, supratau ir išgirdau šiuos jos žodžius – jei kiti galėjo tai padaryti, galiu ir aš, ir kaip vėliau viskas iš jos išėjo, bet vis tiek. skambėjo kaip kažkas labai labai toli, ir dabar manau, kad žinau, kaip tai padaryti!

Julija Baer-Bader

Rytinis PM visada sukelia šypseną mano veide. Po jo jaučiuosi taip lengva ir patogi. Jaučiu jėgų, energijos antplūdį, norą būti aktyviam ir produktyviam. Noras perkelti kalnus. Sėdžiu darbe ir šypsausi. Oras lauke malonus. Man patinka šios paprasto džiaugsmo akimirkos. Geros dienos visiems.

Dmitrijus Šamenkovas

Draugai, šią savaitę vedžiau dvi rytines 6 valandų treniruotes. Apie pirmąjį ir jo dovanas jau rašiau. Noriu parašyti apie antrąjį nuo vakar. Šio pranešimo tikslas man yra ne tik atkreipti dėmesį į galimybę dalyvauti nemokamame reguliariame grupiniame PM, bet ir integruoti bei suprasti įgytą patirtį. Su Danka nuvežėme automobilį remontuoti, o aš pravedžiau praktiką iš Toyota aptarnavimo centro Samui mieste. Ne pati geriausia ar rami vieta. Bet mano praktika nuo to niekaip nenukentėjo, o tik į naudą. Per valandą išmokau matyti ir priimti žmogaus sukeltus ciklinius triukšmus ir, štai, pirmą kartą pamačiau triukšmą iš televizijos, transliuojančios dirbtinį netikros praeities įrašą, supintą iš tikrų išgyvenimų, ir tada supratau. kad cikliškos mano proto programos, PM gimę vaizdai itin panašūs į automatinį TV atkūrimą! Atsižvelgiant į tai, žmogaus sukurti triukšmai iš tikrosios dabarties, kuriuos sukelia žmogaus ir mašinos jungtis, man atrodė kaip gamtos muzika!) Televizoriaus nežiūrėjau LABAI ilgą laiką ir tikrai nežiūrėjau. meditavo su juo))... Ir tada atsirado tokia magiška galimybė! Tokia magiška patirtis!

Praktikuoju dvejus metus, kai praktikavau savarankiškai, buvo įvairių momentų, kartais reguliariai, tada porai mėnesių iškritau, vėl atsirado poreikis praktikuotis ir grįžo. Bet tik su atėjimu kolektyvinės praktikos Man pavyko atsekti ir suprasti, kas su manimi vyksta. Įvyko proveržis! Vizitai pas gydytojus per visą laikotarpį (13 metų) nedavė jokių rezultatų, tai buvo vaistų išrašymai pagal šablonus, kurie visiškai nepadėjo, ir nesvarbu, pas profesorių ar eilinį gydytoją. Nė vienas iš jų nenorėjo to išsiaiškinti, įprastu gestu pinigai už vizitą buvo išmušti į stalo stalčių, tau buvo išrašytas receptas su krūva vaistų visoms progoms, o tai nė kiek nepadėjo. Kai mano kortelės storis tapo panašus į du „Karo ir taikos“ tomus, mintys apie žalą ir blogą akį taip pat nepasitvirtino, susimąsčiau, ar laikas sustoti. Pradėjau ieškoti, išsiaiškinti, skaityti ir taip atsidūriau kalėjime.
PM vis kitoks, bet man tai svarbiausia priemonė atsigauti. Kartais tai poilsis, kartais apsivalymo ašaros nuo tų įvykių, kurie ateina į galvą, kartais tiesiog tyla be jokių jausmų ar emocijų. Prieš pradėdamas nesakau jokių tikslų, tiesiog užsimerkiu ir nukreipiu dėmesį į krūtinės centrą, tada pamažu prasideda darbas kūne. Atsiradus kolektyvinėms praktikoms, vis labiau supratau, kas su manimi vyksta. Mano darbas labai susijęs su sėdėjimu prie kompiuterio ilgą laiką, o sėdėjau, švelniai tariant, neteisingai. Ir tada viskas pradėjo klostytis praktiškai. Jie pradėjo man rodyti gnybtų ir blokų vietas. Supratau, kad negaliu nuleisti kairiojo peties, jis visada pakeltas į viršų ir kai tik bando leistis žemyn, patraukiamas kaip elastinė juosta, kairiojo kaklo raumenys yra įtempti ir įtempti ir tai eina į viršų. krūtinkaulis, diafragma kairėje pusėje suspausta. Vakarinėje treniruotėje su Tatjana Samo, skambant muzikai, apskritai buvo nuostabūs pojūčiai. Likus trims valandoms iki praktikos pajutau stiprų kaklo skausmą tose vietose, kur prasidėjo darbas vakare pačios praktikos metu. Buvo jausmas, kad labai švelniai, giliai ir lėtai apdirbamas kiekvienas kaklo centimetras, tempiami slanksteliai, atpalaiduojamos suspaustos vietos, pojūčiai plinta net iki pečių ir pečių ašmenų, tvyrojo vidinis lengvumas ir ramybė. jei būtumėte patikimose, sumaniose, rūpestingose ​​rankose. Tikriausiai galėjau sėdėti valandą ar daugiau, tai buvo taip gydo...
=>> Nuoroda tęsti įrašą

Natalija Garipova

šeštadienį 10val turėjau tylos patyrimą viename kambaryje su savo 3,9 metų dukryte :) Prieš tai ji su vyriausia dukra dažniausiai žaidė viename kambaryje, o aš tylėjau kitame. O čia likome be vyriausio, o į kažkokius kambarius buvo beprasmiška - dukra vis tiek ateis pas mane :) Aišku, Sofija bandė užlipti man ant kaklo, kai tik atsisėdau ir užsimerkiau :) jie sutarė, kad išpildžiau jos norą, pavaišinau pusryčiais, o dabar prašau išpildyti mano prašymą - nelipk ant manęs, kol aš tyliu :) Ir mums pavyko! :)) Piešė, žaidė vaidmenų žaidimai su piešiniais ir žaislais, net bandžiau kalbėti pašnibždomis :)) Labai džiaugiuosi, kad vėl peržengiau savo idėjas apie realybę :) Ir kaip tik dabar, išklausius su ja Zhenya Shchepin webinaro, mano mergina sėdi ant sofos, atsivertusi pirmą pasitaikiusią knygą, ėmė mėgdžioti skaitymą. Iš pradžių nekreipiau dėmesio, kol neišgirdau žodžių:
".... praktikuok tylą, mamyte aš tave myliu, prašau, būk tyli mamyte, aš tavęs neblašiu, nelipu tau ant kaklo, mokykis mamyte, prašau" - ir visa tai švelniu, mielu balsu. Garsiai nusijuokiau:))) )) ir iš švelnumo, ir iš jos kūrybiškumo, ir iš džiaugsmo, kad vaikai perima gyvenimo būdą ir žodyną, kuriame auga - ir dauginasi :))

Ką tik baigiau savo pirmąją laidos vedėjo praktiką. Šiuo metu yra labai stiprūs jausmai. Pats stipriausias dalykas yra didžiulis dėkingumas. Dėkingumas viskam ir visiems. Jaučiu tai dabar stipri meilė. Ši meilė yra man ir nuo manęs. Tai abipusis energijos mainai su gyvybe. Ir dabar taip jaučiu, kad verkiu. Kūne tvyro įtampa, dreba rankos, bet viskas dėl to, kad leidau visam tam būti, leidau sau būti, gyventi, kvėpuoti tokia, kokia esu dabar. Ir taip išaiškėja mano praeitis. Praeitis, kuri labai sveria, dažnai valdo mano emocijas, elgesį, reakcijas, praeitį, kurios jau seniai nėra. Ir yra dabartis. Ir ši dovana yra tokia graži, kad dabar jaučiu baimę, džiaugiuosi šios akimirkos tobulumu, baime, kad viskas dabar yra taip su manimi ir su manimi. Kad viskas tobula.
Jaučiausi sau dėkinga, ir tai man labai daug, nes... dažniausiai dėkoju visiems, bet ne sau, nenorėdama matyti savo rezultatų, įprastai paslystu į skausmą, į savo nevertumą, į sužeistą dalį, kuri atima mano gyvybines jėgas, atitraukia mane nuo dabarties, atitraukia nuo tikrosios. tikslas, neleidžiantis man būti sveikam, matyti gyvenimą kaip tikrą, o ne iškraipymų ir savęs plakimo iliuzijose.
Pamačiau save iš šalies, kiek daug jau padariau dėl savo išgydymo. Koks kelias jau nueitas ir skruostais riedėjo ašaros... Ir tą akimirką per radiją pradėjo groti muzika, prie kurios kažkada, labai seniai, prieš 23 metus, viename išgyvenau labai galingą procesą. mokymas. Tada jis apvertė mano gyvenimą, pakeitė vektorių sveikatos link. Ir dabar vėl girdžiu. Ir visą šį kelią mačiau nuo to taško, kai sėdėjau salėje ir verkiau, pirmą kartą pamačiau save, be nuolatinio savęs naikinimo, nusimetusią klaidingą savo įvaizdį, susijungusį su savimi, ir dabar. Ir ši melodija yra tarsi kažkokio sistemos kvanto uždarymas. Štai kur aš buvau, kas buvau ir akimirka dabar. Ir šią akimirką – visa gyvenimo harmonija, visa Visatos meilė, visas Plano tobulumas. Susižavėjimas ir džiaugsmas, kad aplink mane tiek daug meilės...
=>> Nuoroda tęsti įrašą

Irina Tron

Šiandien per bendrą PM dingo garsas, šiek tiek atmerkiau akis ir pamačiau, kad buvau išmestas iš webinarų salės. Vėl prisijungiau, prisijungiau prie PM ir jaučiausi įžeistas. Keista, negaliu įsižeisti dėl blogo ryšio, nors suprantu, kad niekas nevyksta veltui. To dar niekada nebuvo, pastaruoju metu dažnai, vakar vakare PM taip nutiko ir dabar. Įsiklausiau į savo jausmą – su kuo gali būti susijęs nusikaltimas. Į galvą atėjo frazė: aš viską darau teisingai. Prisiminiau savo geriausią didelis nusivylimas ir nuoskauda prieš 13 metų, susijusi su mano sūnumi, kai viską padariau teisingai, bet rezultatas pasirodė prieštaraujantis sveikam protui. Supratau, kad tai ne tas pats, man tie jausmai nebeaktualūs, jau daug kartų tai išgyvenau. Kas aktualu? Pagalvojau – tokia mano finansinė padėtis dabar, išėjus į pensiją. Taip, taip. Ne pats prasčiausias variantas, bet apmaudu, kad nusipelniau daugiau, nes viską padariau teisingai. Prisiminiau Mitios įrašą „Gyvenk pagal taisykles arba koncepcijas“, kuris man padarė didžiulį įspūdį nuoširdumo galia ir tuo. kaip viskas, kas mums nutinka, galiausiai pasirodo esanti nenuspėjamai teisinga. Žmogus elgiasi „neteisingai“, pasiekia tam tikrą žemumą (didžiulį energijos potencialą augti) ir pakyla. Bet aš viską padariau „teisingai“, gavau „neteisingą“ rezultatą, supratau, kad pasaulis veikia ne taip, kaip mus mokė, kad teisinga yra ne keisti pasaulį, o keisti save, ir pradėjau gyventi toliau. pagal naujas taisykles, t.y. vėl teisingai. Ir aš džiaugiuosi pokyčiais, kurie įvyko manyje per šiuos 13 metų, ir pasaulis aplink keičiasi, bet kažkaip labai lėtai. O gal norint „pakilti“ reikia kažką daryti ne pagal taisykles? Iš šios minties manyje kilo stiprus, man neįprastas jausmas, man sunku jį apibūdinti. Tai yra protestas, pasipiktinimas ir atmetimas. Be to, mintis, kad pasielgti neteisingai, buvo be tikslo, tarsi apsimestinė. O jausmas stiprus ir tikras. Pagalvojau, gerai, kad dabar esu praktikoje ir galiu išgyventi šį jausmą. Ir supratau, kad man nereikia daryti neteisingų dalykų, man dabar tereikia atrasti savyje šį jausmą ir juo gyventi. Ir tai įvyko dėl keistos beprasmiško įvykio grandinės (išmesto iš kambario), apmaudo jausmų, nerišliai kilusių minčių. Pastebėjau, kaip apie juos šiek tiek galvojau, bandydamas suvokti man pažįstamą ryšį ir logiką. Tačiau mintyse nepasiklydau. Supratau, kad esu praktikoje, pastebėjau, kada atsiranda mintis, kada atsiranda jausmas ir kaip visa tai tarpusavyje susiję. Net pačios mintys nėra svarbios, svarbi grandinė, kaip vienas dalykas pagimdo kitą. Tai man buvo nauja patirtis. Praktiką baigiau su pasitenkinimo ir lengvumo jausmu kūne. Vėl buvau išmestas iš internetinių seminarų salės, bet tai nebebuvo svarbu))
Praktikoje buvo sunku. Nerimavau dėl daugybės įsipareigojimų: kalnas indų, namuose netvarka (švelniai tariant), susitarėme su merginomis padaryti nukreipimo puslapį, su Nataša ir Sveta transkribuos vaizdo įrašą, Guzeli pažadėjo padaryti įrašus. internetinių seminarų iš ekrano, su vyru susitarėme, kad rinksiu svarbi informacija apie mūsų įmonę... viskas įdomu! Bet taip baisu nesusitvarkyti! Aš taip bijau, kad sulauksiu nepritarimo... kaip buvo nepatogu!