Kiekvienam žmogui santykiai su savimi yra svarbiausias dalykas gyvenime. O norėdamas susikurti visavertį gyvenimą, įgyti pasitikėjimo savimi, tapti laimingu, žmogus turi išmokti gyventi su pagarba sau.
Savigarba nulemia, ar esate sėkmingas ir patenkintas savo gyvenimu. Žemas savigarbos jausmas reiškia dažnas nesėkmes, praradimus ir pralaimėjimus, tuo daugiau džiaugsmo, aukštumų ir pergalių žmogaus gyvenime.
Tačiau ką daryti žmonėms, kurie dėl kokių nors priežasčių negerbia savęs? Taigi išlikti nevykėliu, kuris nemato išeities iš savo rankomis supintų pančių, kuris negali arba gali, bet sunkiai, pasiekti savo gyvenimo tikslų?
Pagarba sau – kas tai?
Be to, jis pasitiki savo sprendimais, pasirinkimu, savo veiksmų teisingumu, pasitiki savimi ir jais patenkintas. Tačiau kartu jis suvokia ir supranta, kad turi kur augti ir ko siekti.
Tai reiškia, kad pagarba sau yra pasitenkinimas savimi ir savo darbais. Gerbdamas save, žmogus patiria džiaugsmą ir malonumą tuo, ką daro. Ne veltui psichologai vieningai tvirtina, kad savigarba yra žmogaus laimės pagrindas.
Savigarba – savanaudiškumas?
Žmonės dažnai painioja pagarbos sau sąvoką su savanaudiškumu ir vartotojišku požiūriu į kitus. Tiesą sakant, save gerbiantis žmogus gerbia ir savo aplinką.
Jis supranta, kad daug kas jo gyvenime priklauso nuo visuomenės ir arogantiškas požiūris į ją trukdys siekti tikslų. Be to, jis žino, kad žemėje yra milijonai žmonių ir jie visi nusipelno to paties, kaip ir jis. Tai reiškia, kad nėra geresnių ar blogesnių už jį žmonių.
Todėl malonus bendravimas, požiūris, bendravimas su aplinkiniais turėtų nešti naudą ir pasitenkinimą – tai naudinga kiekvienam.
Ką patiria žmogus, kuris negerbia savęs?
Žmogus, kuris nejaučia pagarbos sau, jaučiasi ydingas, nepilnavertis, nevertas. Jaučiasi nepajėgus imtis veiksmų ir veiksmų, kurie galėtų paskatinti jį pasitenkinti gyvenimu ir siekti užsibrėžtų tikslų.
Ši būsena sukelia sunkumų ir abejonių. Dėl to atsiranda sunkumas, nerimas, nesugebėjimas normaliai bendrauti su žmonėmis, nepatogumas ir depresija.
Kartais tokiam žmogui atrodo, kad visas pasaulis prieš jį girdi įžeidžiančius pareiškimus, pašaipas, smerkimą, net jei jų nėra. Dėl to nerangumas ir drovumas priverčia savęs negerbiantį žmogų palikti visuomenę, o tai, žinoma, iššaukia dar didesnę nepagarbą.
Pasirodo, tai yra užburtas ratas, todėl tai svarbu.
Taip, pasaulis ir visuomenė dažnai primeta savo taisykles, pakoreguoja mūsų gyvenimus, sukeldami nepasitikėjimą savimi. Tačiau nepaisant to, kiekvienas žmogus turi išmokti gerbti save.
Kiekvienas gali išmokti pagarbos sau, ir net jei šis kelias nėra lengvas, jei norite pakeisti savo gyvenimą geresnė pusė yra didelis, tada pravažiuoti nebus taip sunku.
Tiesiog toks, koks esi. Kai kurie trūkumai ir galimi išvaizdos trūkumai nėra tokie svarbūs. Idealios išvaizdos žmonių nėra. O ką reiškia ideali išvaizda? Kiekvienas į šią sąvoką įdeda kažką savo, todėl jums netinkama savybė gali būti patraukli kitam žmogui.
Tobulink save. Skaitykite knygas, susiraskite hobį, kuris lavins jūsų gebėjimus, gebėjimus ir kitus įgūdžius. Tai leis su pagarba pažvelgti į save ir išmokyti gyventi gyvenimas iki galo su visais jos pomėgiais ir džiaugsmais.
Mylėk save, bet nepersistenk. Jei supainiosite meilę su narcisizmu, tai sukels savanaudiškumą, asmeninių poreikių tenkinimą kitų sąskaita – ir šis veiksnys toli gražu nėra pagarbos sau.
Palepinkite save. Negailėkite pinigų sau, pirkite sau daiktus, tik netapkite apsipirkinėjimu. Daiktas turi teikti malonumą ir būti tikrai reikalingas.
Raskite laiko sau – maudykitės vonioje su druskomis, žiūrėkite įdomi serija. Jūs turite teisę ilsėtis.
Nekelkite sau sunkių reikalavimų. Būkite tolerantiškesni sau. Ne visada viskas pavyksta iš pirmo karto, bet tai nereiškia, kad turite save kritikuoti. Verta išanalizuoti situaciją ir pabandyti dar kartą.
Išbandykite, kas, be materialinės naudos, suteiks ir moralinį pasitenkinimą. Save gerbiantis žmogus nesėdės valandų valandas prie darbo, kuris jam nemylimas ir neįdomus.
Atidžiau pažvelkite į savo aplinką. Jie vaidina svarbų vaidmenį jūsų gyvenime. Bendravimas su jais turėtų būti malonus. Jei šalia yra žmonių, su kuriais nemalonu bendrauti, atsisakykite būti šalia arba bent jau sumažinkite bendravimą iki minimumo.
Laikykitės savo pažadų sau. Kiekvienas pasiektas tikslas, kiekvienas ištesėtas pažadas padidins jūsų savivertę. Atsisakymas siekti užsibrėžto tikslo – dar viena nepagarbos sau priežastis.
Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis. Jei norite būti toks sėkmingas ir turtingas, kaip kažkas aplink jus, analizuokite jo veiksmus, elgesį ir veiksmus. Taikykite šias žinias praktiškai.
Nesilaikyk praeities. Atsikratykite nuoskaudų ir nemalonių situacijų. Atleisk žmonėms, kurie juos tau sukėlė. Viduje susikaupęs pasipiktinimas praris jus ir neleis mėgautis šio gyvenimo malonumais.
Save gerbiantis žmogus – tai žmogus, kurį gerbia ir vertina kiti. O jei jau esi pasiryžęs išmokti gerbti save, tau tikrai pavyks.
2014 m. kovo 24 d., 16:45
Meilė sau ir pagarba yra pats pagrindas, ant kurio galima kurti laimingas gyvenimas. Net Biblija (gana mizantropiška knyga) pataria mylėti savo artimą kaip save patį. Iš tiesų, jei nemylėsime ir negerbsime savęs, tada ir negalėsime.
Taigi, kaip išmokti mylėti ir gerbti save, jei to dar nesate išmokytas.
Mokymasis atleisti
Na, o kaip pradėti mylėti ir gerbti save, jei nesate pasirengęs atleisti sau ir savo artimiesiems už klaidas? Kodėl tai svarbu? Vien dėl to, kad toks balastas sieloje neleidžia suvokti savęs tokių, kokie esame. Supraskite, kad kiekvienas turi teisę klysti ir dėl jų naikinti save yra beprasmiška. Atleiskite ir savo kaimynams. Pyktis ant jų jus tik pakenks. Be to, tie, kurie jus įžeidė, greičiausiai patys buvo įžeisti.
Norėdami atleisti, galite vesti meditacijos seansą arba tiesiog mintyse. Taip pat galite trumpam užsirašyti visas savo nuoskaudas į sąsiuvinį ir sudeginti.
Užsiimk saviugda
Gerai, jei lankai treniruotes asmeninis augimas. Bet geriau, jei tai ilgi kursai. Švinas ir savarankiškas darbas. Taip pat stenkitės nuolat išmokti vis daugiau naujų dalykų. Mokykitės iš vyresnių ir nebijokite kreiptis į mentorių.
Vertink save
Ištirkite visus savo talentus ir stipriąsias puses. Visi jie yra priežastis gerbti ir mylėti save.
- Išvardykite ir užsirašykite kelias dešimtis savo talentų ir stiprybių. Pagalvokite, kodėl vertinate ir gerbiate save, taip pat kokia yra jūsų stiprybė.
- Išanalizuokite savo gyvenimą ir užsirašykite bent keliolika punktų, o tiksliau istorijų, kai sugebėjote įveikti rimtas kliūtis ir išspręsti labai sunkias problemas. Už juos verta gerbti save.
- Prisiminkite ir visas viršūnes, kurias užkariavote, ir visus tikslus, kuriuos sugebėjote pasiekti.
- Prisiminkite visas silpnybes ir trūkumus, kuriuos sugebėjote išnaikinti savyje.
Jūs netgi galite vesti sėkmės dienoraštį.
Palepinkite save
Negailėkite pinigų savo artimiesiems. Pirkti tik geriausi produktai ir geriausi drabužiai, patogūs baldai... Taip, viso ko geriausio. Taip suprasite, kad nusipelnėte tik geriausio. Negailėkite žmogaus, kuris bus su jumis iki jūsų dienų pabaigos, tai yra, sau. Tačiau jums tikrai nereikia vogti pinigų iš savęs naudojant dideles paskolas.
Rūpinkitės savo kūnu ir sveikata
Pirma, tokiu būdu išmoksite vertinti kūną tokį, koks jis yra. Antra, sporto pagalba galite pakeisti tai, kas jums nepatinka.
Pakeiskite savo socialinį ratą
Jei jūsų draugai nuolat tyčiojasi iš jūsų, jūs aiškiai neturite laiko mylėti save. Neleiskite, kad su jumis būtų elgiamasi blogai ir apribokite bendravimą su tais žmonėmis, kurie jus žemina. Net jei tai tavo artimas draugas. Taip, sunku, bet tie, kurie tikrai myli save, neįsileidžia į savo gyvenimą tų, kurie juos tyčiojasi. Nebendraukite ir su manipuliatoriais. Tik nesivelkite į tuos, kurie mėgsta save įrodyti kažkieno sąskaita.
Geriausia save apsupti tik tais, kurie vertina ir mylinčius žmones. Jūs netgi galite paklausti savo artimųjų, kodėl jie jus gerbia ir vertina, kokias savybes jie laiko geriausiomis ir vertingiausiomis. Įrašykite asmens nuomonę į diktofoną, tada perkelkite į savo asmeninį dienoraštį ir kelis kartus perskaitykite.
Atkreipkite dėmesį į savo silpnybes
Bet ne savikritikai, o suvokimui, ką priimti tokį, koks yra, o ką taisyti. Nepamirškite, kad mūsų trūkumai yra mūsų ištekliai, be to, jie gali sklandžiai virsti privalumais. Taip pat svarbu suprasti, kad bet kokia kokybė gali būti gera arba bloga tik priklausomai nuo jūsų pasaulėžiūros: jos yra tokios, kokios yra.
Nežemink savęs
Ypač kitų žmonių akivaizdoje. Visai įmanoma juoktis iš savęs, bet niekada nekalbėkite apie save neigiamai. Tai reiškia, kad jūs leidžiate kitiems žmonėms daryti tą patį. Geriau užsirašyti visas neigiamas mintis apie save, o ne jas išsakyti.
Ramiai priimkite kritiką
Vėlgi, jūs turite teisę klysti, todėl kritika, ypač konstruktyvi kritika, gali padėti jums tapti dar geresniu. Tačiau išmokite atskirti sveiką kritiką nuo įžeidimo.
Būk savimi
Net jei nesate patenkinti daugeliu dalykų apie save, kažkodėl atėjote į šį pasaulį būtent taip. Tai reiškia, kad neturėtumėte bandyti vaidmenų ir dėvėti kaukių. Tiesiog atlikite savo misiją. Individualumas neįkainojamas. Turite elgtis su savimi kaip su geriausiu draugu. Suprask, kad esi vienas ir kitų nebus. Na, ar jums tikrai malonu būti vienam su žmogumi, kurį atstumiate ir priimate? Štai kodėl būtina save vertinti ir mylėti.
Daugelis moterų, išgyvendamos santykių su mylimu vyru krizę, klausia savęs, kodėl taip atsitiko ir kas dėl to kaltas. Į tokį klausimą ne visada įmanoma atsakyti vienareikšmiškai. Situaciją reikia analizuoti ne tik nuo to momento, kai kilo nesantaika, bet ir nuo tada, kai viskas dar buvo gerai.
Dažniausiai santykiai per naktį nepasikeičia į blogąją pusę. Prieš tai vyksta nesantaika įvairios situacijos, veiksmai, kurie diena iš dienos griauna meilę ir meilę vienas kitam. Todėl norint atsakyti į klausimą, kaip išlaikyti meilę, kai susilpnėja ar beveik išnyksta susidomėjimas ir trauka tarp partnerių, nesuvokiant problemos ištakų sunku atsakyti.
Vyras ir moteris po santykių nutrūkimo gali gyventi kartu, bet nepatirti vienas kitam jokių jausmų. Ir tokia situacija gali trukti 5-10 metų.
Psichologai rekomenduoja tokiu atveju nelaikyti savo partnerio, nes mes kalbame apie apie metus, praleistus be tikslo. Jei vis dėlto prisiminimai apie pradinius santykius yra labai brangūs ir partneris nori grąžinti tai, kas buvo prarasta, tuomet neturėtumėte to atidėti vėlesniam laikui. Jei esate pasirengęs kovoti, pradėkite tai daryti dabar.
Bet pradėti reikia nuo savęs. Šiandien vyrui neužtenka gyventi su tiesiog patogia moterimi: moterimi, kuri yra namų tvarkytoja, mama, virėja, viskas susukta į vieną. Tačiau tai nereiškia, kad moteris turėtų atsisakyti visko, ką darė anksčiau. Užtenka pakeisti požiūrį į save. Išmokite mylėti ir vertinti save, gerbti savo norus.
Tik save vertinantis žmogus yra holistinis, mylintis gyvenimasŽmogus, gyvenantis harmonijoje su savimi, mokantis džiaugtis gyvenimu ir juo džiaugtis, gali pradžiuginti kitą.
Norint suprasti, kaip pakeisti save, reikia išanalizuoti visus santykių aspektus. Užduotis sunki, ypač jei moteris įpratusi, kad aplinkiniai jos nevertina, ji įpratusi visada visiems įtikti, bijodama prarasti santykius. Tačiau sunki užduotis nereiškia neįmanomo. Jums tereikia valios, disciplinos, užsispyrimo ir kūrybiškumo.
O pirmieji rezultatai bus puiki paskata toliau dirbti su savimi, tobulinti save ir santykius su vyru. Tik tokiu atveju vyras pažvelgs į situaciją naujai, o galbūt susitiks pusiaukelėje, bandydamas pakeisti save.
Kaip mylėti save?
1. Visada atminkite, kad niekas tikrai nemylės žmogaus, kuris nemyli savęs.
2. Nebūk „vargšas“, taip vyrai vadina tas moteris, kurios su jomis dėl visko sutinka. Turėkite savo nuomonę, bet gerbkite ir kitų nuomonę.
3. Mokėti atsistoti už save ir neleisti savęs įžeisti. Žmogus, kuris gerbia ir saugo save, visada bus gerbiamas kitų.
4. Nebijokite būti šiek tiek savanaudis. Savanaudiškumas proto ribose gali būti labai patrauklus ir seksualus.
5. Nesikabinkite į kiekvieną vyrą kaip paskutinę galimybę susituokti ir sukurti šeimą. Ne veltui sakoma: viskas išsipildys – tereikia nustoti to norėti. Kai moteris labai nori ištekėti, tai jauti ir vyrams ji tampa tarsi nuskriaustas šuo vizginančia uodegą. Toks šuo bus šiek tiek pamaitintas, bet vis tiek bus parvežtas namo linksmas ir su charakteriu.
6. Nesidrovėkite dėl išvaizdos. Taip, moteris visada turi būti gerai prižiūrima, tačiau visada turėtumėte prisiminti, kad jie tavęs nemyli dėl gražių akių. Jie myli jus už jūsų unikalumą, įdomią asmenybę, humoro jausmą ir intelektą.
7. Jie nebijo būti savimi. Jie nebijo daryti, ko nori čia ir dabar, mes turime vieną gyvenimą ir negalime aklai vadovautis kažkokiais juokingais principais. Jeigu tu to nori, vadinasi, privalai išpildyti savo mylimojo norą. Nereikia savęs įsprausti į nematomus rėmus, visada elkitės natūraliai, jei įmanoma, sakykite tiksliai tai, kas yra jūsų galvoje. Tai smagu ir labai patrauklu.
8. Išmokite lengvai paleisti ir pamiršti praeities nesėkmes ir nuoskaudas, paleiskite praeitį. Tai labai sunku, bet svarbus žingsnis. Turite paleisti visas praeities nesėkmes ir nuoskaudas, jei to nepadarysite, jos jus persekios ir kartos.
9. Nesistenk būti tobula. Nieko nėra idealaus, o tos moterys, kurios atrodo „idealios“, visai neįdomios. Esame įdomūs būtent dėl savo trūkumų.
Sveiki, mieli skaitytojai! Šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, kaip išmokti mylėti, vertinti ir gerbti save. Klausimas visada aktualus, todėl jį išsamiai apsvarstysiu, duosiu psichologų patarimų ir veiksmingi pratimai.
Tai, kiek žmogus myli, vertina ir gerbia save, lemia pasitenkinimą gyvenimu ir sėkmę. Kuo stipresni šie jausmai, tuo daugiau pergalių ir laimėjimų. Priešingu atveju įjungta gyvenimo kelias būna pralaimėjimų ir nuolatinių nesėkmių.
Psichologų teigimu, savigarba yra laimės pagrindas. Save gerbiantis žmogus be diskusijų priima savo asmenybę ir pripažįsta jo vertybes bei dorybes. Pagarba gimdo meilę ir padeda kurti santykius su žmonėmis. Lengviau susirasti draugų ir vaikiną ar merginą.
Žmonės, kurie savęs nemyli, nevertina ir negerbia, patiria nepilnavertiškumą, nesugebėjimą ir nesaugumą. Dėl to kyla abejonių, o pastangas lydi sunkumai. Tokiomis sąlygomis sunku pasiekti tikslą ar užmegzti santykius su žmonėmis.
Tokie žmonės laikosi nuomonės, kad viskas yra nukreipta prieš juos, ir artimiausiu metu jie bus išjuokti ir pasmerkti. Kieno nors įvertinimas labai skaudina, o per didelis jautrumas kartu su drovumu ir blogų įvykių laukimu yra priežastis, kodėl žmonės vengia visuomenės.
Vienatvė nelaikoma raktu į palengvėjimą. Tokie žmonės nori būti palaikomi protiškai ir fiziškai, bet nedrįsta to prašyti. Žmogus, radęs atsakymą į svarstomą klausimą, susidoros su sunkumais, džiaugsis gyvenimu ir pasieks sėkmę.
Kaip mylėti save – psichologija
Kiekvienas žmogus turi mylėti save. Kai kurie žmonės nesupranta, kodėl jie turėtų mylėti save, manydami, kad tai narcisizmo ir savanaudiškumo apraiška.
Kiekvienas turi vaikų, vyrą ar žmoną. Bet kiekvienas šeimos narys turi savo gyvenimą ir kartais geriau atkreipti dėmesį į save. Žmonės meilę sau dažnai lygina su savanaudiškumo apraiška, tačiau tai neteisinga. Viskas dėl to, kad jie nežino posakio „myli save“ reikšmės. Todėl pirmiausia siūlau tai suprasti.
Mylėti save reiškia tikėti savimi. Save mylintis žmogus žino, kad gali pasiekti savo tikslą ir pasiekti rezultatų taip pat gerai, kaip ir kiti.
Mylėti save reiškia laikyti savo kūną gražiu. Niekas nedraudžia siekti geriausio. Jei reikia nuimti šonus, padarykite tai, bet nepamirškite, kad grožis slypi sieloje, šypsenoje ir akyse.
Mylėti save reiškia blaiviai įvertinti savo galimybes. Žmogus negali būti visų sričių žinovas. Kažkas sugeba parduoti kokią smulkmeną, kažkas dainuoja, o kažkas sugeba išspręsti problemas.
- Jūs negalėsite priversti savęs mylėti. Yra du būdai pasiekti savo tikslą. Priimk save tokį, koks esi. Jei nepavyksta, kovokite su trūkumais.
- Ne visi gali susidoroti su charakterio ar išvaizdos trūkumais. Kai kurie žmonės, remdamiesi skelbimais ar pageidavimais, stengiasi prarasti šlaunis arba gauti plokščią pilvą. mylimas žmogus. Tuo pačiu metu jie nesuvokia, ar tai būtina. Kiekvienas turi savo teigiamų savybių, ir geriau keisti į valias.
- Nepadidinęs savigarbos, negalėsite mylėti savęs. Pasitikėjimo trūkumas trukdo atrasti talentus. Tik pasitikintis žmogus jis gali mylėti save, nes daug ką gali. Tuo pačiu jis gali dovanoti meilę artimiesiems.
- Tikslo pasiekti be aukų nepavyks. Prisiminkite, kada negalite apsieiti be aukos ir kai to nereikia. Neignoruokite savo poreikių. Rinkdamiesi maistą, drabužius ir pramogas vadovaukitės pomėgiais ir skoniais.
Suvokę, kad jūsų kūnas ir siela yra gražus, mylėkite save ir suteikite aplinkiniams džiaugsmo ir šviesos. Liks išlaikyti būklę.
Vaizdo įrašų patarimai
Ar tau patinka kūrybiškumas? Duok jam daugiau laiko. Mėgstate lankytis restoranuose ar puoštis? Nemanykite, kad tai neteisinga. Darykite tai, kas teikia emocijų ir malonumo. Tik taip rasite laimę.
Kiekvienas žmogus, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, stengiasi į gyvenimą įnešti kažką naujo ir vertingo, tačiau net ir gavęs rezultatą savęs nevertina. Bet veltui, nes tik taip galima tapti geresniu ir protingesniu.
Visų pirma, sudarykite sąrašą svarbiausių dalykų, kuriuos padarėte per savo gyvenimą, kad įvertintumėte atlikto darbo kiekį. Dėl to turėsite priežasčių save vertinti. Jei taip neatsitiks, gaukite paskatą mokytis.
- Padidėjusi savigarba . Geriausias būdas pasiekti tikslą. Savigarba nulemia žmogaus galimybes ir veiksmus, o jos nebuvimas neleidžia daryti net paprastas dalykas. Skirkite deramą dėmesį savigarbos ugdymui.
- Savęs tobulėjimas . Tik žmogus, dirbantis su savimi, pasieks sėkmę. Susitelkę į tobulėjimą gausite naudos sau ir savo artimiesiems. Vėliau supranti, kad gyvenime daug kas priklauso nuo tavęs. Sportuokite, skaitykite knygas, padidinkite savo IQ ir įgykite patirties. Klaidos ir nesėkmės neturi trukdyti siekti tikslo, nes jų dėka žmogus tampa stipresnis ir geresnis.
- Mylėk ir gerbk save . Jei norite išmokti vertinti save, mylėkite ir gerbkite save visada. Žmogus negali egzistuoti be klaidų ir nesėkmių. Visur yra teigiamų aspektų. Nepasiduodami ieškokite išeities iš susidariusios situacijos. Gali būti, kad įveikę barjerą turėsite galimybę rasti laimę ir sulaukti sėkmės.
- Rasti stiprybės . Neignoruokite trūkumų. Dėl to jūs teisingai priimsite sprendimą gyvenimo klausimais ir lengvai susidoroja su sunkumais. Žmogus, žinantis savo stipriąsias puses, jas naudoja pagal paskirtį.
- Praktika . Išmokti vertinti save per neveikimą yra nerealu. Raktas į laimę ir sėkmę yra praktika. Patariu pradėti nuo veiksmų. Jei pradėsite juos gerbti, išmokite vertinti save ir kitus žmones kartu su aplinkiniu pasauliu.
- Raskite savo gyvenimo tikslą ir aistrą . Mėgstamiausia veikla teiks džiaugsmą, o su savimi galėsite elgtis pagarbiai, nepaisant rezultato.
Kaip gerbti save ir kitus
Tik save gerbiantis žmogus tampa laimingu žmogumi ir džiaugiasi gyvenimu. Pasaulis primeta žmonėms taisykles, o tai kenkia pasitikėjimui.
Su žmonėmis, kurie savęs negerbia, aplinkiniai elgiasi nepagarbiai. Visi tai žino, bet ne visi bando ką nors pakeisti gyvenime. Išmokti pagarbos sau nėra sunku.
- Priimk save, nepaisant išvaizdos ir charakterio trūkumų . Idealūs žmonės Nr.
- Užsiimkite savęs tobulėjimu ir siekkite tobulumo . Skaitykite knygas ir tobulinkite įgūdžius bei įpročius. Tai leis jums tapti protingesniems ir pradėti gyventi visavertį gyvenimą.
- Mylėk save. Šiuo klausimu svarbiausia nepersistengti, kitaip meilė taps savanaudiškumu, apimančiu asmeninių poreikių tenkinimą.
- Palepinkite save dažniau . Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums teikia malonumą. Tai gali būti knygų skaitymas, šiltas dušas ar apsipirkimas.
- Elkitės su savimi tolerantiškiau, nekeldami per daug reikalavimų. . Jei bandymas ką nors padaryti baigiasi nesėkme, tai nėra priežastis savikritikai. Išanalizuokite viską ir bandykite dar kartą.
- Pakeiskite įtemptą darbą . Žmonės kasdien eina į darbą, anksti keliasi ir visą darbo dieną atsiduria stresinės situacijos. Darbo veikla sukelia neigiamas emocijas. Save gerbiantis žmogus tikrai pakeis darbą ir susiras jo poreikius atitinkantį ir malonumą teikiantį darbą.
- Atidžiau pažvelkite į žmones, su kuriais bendraujate . Jei bendravimas jums nepatinka, atsisakykite jo arba sumažinkite.
- Laikykitės savo pažadų . Jei žadate sau, stenkitės jų laikytis, ypač kai kalbama apie tikslus ir norus. Kiekvienas įvykdytas pažadas didina savigarbą, o tai naudinga savigarbai kelti.
- Nelyginkite savęs su nepažįstamais žmonėmis . Patariu analizuoti savybes sėkmingas žmogus ar individualus verslininkas, principus ir veiksmus bei įgytas žinias pritaikyti praktikoje.
- Nesilaikyk praeities . Paleiskite ir pamirškite nemalonias situacijas bei nuoskaudas ir atleiskite žmonėms, kurie su tuo susiję. Priešingu atveju negalėsite visiškai mėgautis gyvenimo malonumais.
Prieš imdamiesi veiksmų, pagalvokite apie priežastis, kodėl vis dar elgiatės su savimi nepagarbiai.
Vaizdo įrašo instrukcijos
Gali būti, kad dėl to kalti kompleksai ir psichologija, menka savivertė ir asmeninio gyvenimo stoka. Nepamiršk mus supantį pasaulį pradės jus gerbti po to, kai tai padarysite.
Svarbu, kad žmonės mylėtų ir gerbtų save. Tai ne apie narcisizmą ar savanaudiškumą. Mylėti save reiškia tikėti savo dvasios galia. Patenkintas savimi žmogus žino, kad turi tikslą ir visais būdais stengiasi jį pasiekti. Priimti visus savo pliusus ir minusus ir susidraugauti su savimi nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Norėdami tai padaryti, turite pasiekti harmoniją. Tai ji užpildys žmogaus gyvenimą laimė. Sužinokite psichologo patarimą, kaip pradėti mylėti ir gerbti save. Jei esate pasirengęs dirbti su savimi ir keistis, pirmyn!
Ką reiškia mylėti save?
Jeigu žmogus myli save, vadinasi, jam patogu vienam su savimi ir kompanijoje. Jis pasitiki savo jėgomis ir visus sprendimus priima savarankiškai. Toks žmogus žino, kuriuo keliu eiti, ir gerbia savo klaidas.
Pirmiausia pažvelkite į save iš išorės. Elkitės kaip geras draugas. Nežinai kaip pradėti mylėti save? Tai nėra taip sunku. Pirmiausia ant popieriaus lapo sudarykite sąrašą to, ką vadinate meile. Kai kuriems šiame sąraše yra šie elementai:
- pasirūpink savimi;
- pamaloninkite save smulkmenomis;
- nusiraminti sunkiose situacijose;
- siekti dvasinio ir profesinio augimo;
- Neatimkite savęs pagyrimų.
Labai svarbu atlikti aukščiau nurodytas užduotis. Be to, galite prisiminti sveikas gyvenimas, išvaizda. Tinkama mityba, aktyvus poilsis, pakankama kūno, plaukų, dantų priežiūra daro žmogų patrauklų ir didina jo savivertę.
Jūsų savigarbos lygis
Nuo ko pradėti savigarbą, kaip pradėti mylėti save? Psichologų patarimai yra skirti atlikti vieną paprastą pratimą. Tam jums reikės tuščias lapas popierius ir rašiklis. Nubrėžkite liniją nuo vieno lapo kampo iki kito. Po to uždėkite tašką, kuris būtų susietas su jūsų vizija apie save. Tokio testo rezultatų aiškinimas yra toks:
- Jei pažymėsite arti linijos vidurio, turėsite optimalų savigarbos lygį. Jūs aiškiai mylite save, tačiau atsižvelgiate į kitų nuomonę.
- Jei esate įkvėptas įdėti tašką ant linijos, vadinasi, turite per aukštą savigarbą. Tu ne tik myli, bet ir dievini save. Nepamirškite apie kitų jausmus.
- Taškas, kurį įdėjote eilutės apačioje, rodo nepakankamą įvertinimą. Jūs per daug klausotės kitų nuomonės ir sunkiai vertinate save.
Naujausias testo rezultatas skatina šią situaciją pakeisti. Kaip vėl pradėti mylėti save? Toliau sužinosite efektyvių psichologų patarimų.
Negatyvumas ir kritika yra jūsų didžiausi priešai.
Visi yra girdėję, kad mintys yra materialios. Labai svarbu mąstyti pozityviai. Pagauk kiekvieną neigiamą mintį, pereikite teisinga linkme. Kaip tai padaryti? Štai psichologų patarimai:
- Nesivelkite į savikritiką, nustokite kritikuoti save. Visi žmonės klysta, todėl gerbkite save ir priimkite save su visais savo trūkumais.
- Atleiskite visas praeities spragas ir nuoskaudas, atleiskite visiems ir sau, įskaitant. Išanalizuokite visas savo klaidas ir išmokite pamokas.
- Pagalvokite apie save pozityviai. Sutelkti dėmesį į teigiamų aspektų juos auginti ir plėtoti. Jauskitės maloniu ir pozityviu žmogumi, net ir su mažais trūkumais.
- Būkite atsakingas už viską, kas jums nutinka, nieko dėl nieko nekaltinkite. Išmokite valdyti savo suvokimą. Atminkite, kad pasirinkimas visada yra jūsų, bet kokia situacija gali būti pakeista. Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose!
Mąstymą reikia keisti palaipsniui, neužvirkite. Jei buvote didelis savikritikas, prireiks laiko, kol tapsite savarankišku žmogumi.
Keiskite teoriją su praktika
Neužtenka turėti teorinės informacijos, nepamirškite apie praktinę kryptį. Norėdami tai padaryti, psichologai rekomenduoja atlikti labai įdomius pratimus, kurie padės suvokti save kaip visumą.
1. "Apmąstykite save".
Sąžiningai atsakykite į šiuos klausimus:
- kas tu toks? (Nurodykite lytį, amžių, profesiją ir veiklos rūšį).
- Kuo esate patenkintas ir nepatenkintas savimi?
- Ar turite kokių nors laimėjimų, kuriais verta didžiuotis?
- Ko tu sieki?
- Kokie tavo geriausi įgūdžiai?
- Ką kiti pastebi apie tave, gerą ir blogą?
- Jūsų nesėkmių priežastys?
Šis pratimas veda į savęs pažinimą ir padės nustatyti visus privalumus ir trūkumus.
2. "Stiprybės ir silpnybės".
Paimkite rašiklį ir tuščią popieriaus lapą. Pieškite ant jo viduryje vertikali linija. Viena vertus, surašyk visus savo privalumus, kita vertus – savo trūkumus. Prašome dar kartą atidžiai perskaityti visą pateiktą informaciją. Tada nuplėškite pusę lapo su išvardytais trūkumais, suglamžykite ir išmeskite. Stenkitės kuo dažniau perskaityti išsaugotą nuopelnų laužą. Jei staiga atsiranda priedų, nedvejodami įtraukite juos į savo privilegijas. Galite įrašyti net mažiausias pergales. Laikui bėgant pradės vystytis meilė sau.
3. "Aš nesu toks pat kaip vakar“.
Nestatykite savęs prieš kitus žmones. Pastebėkite savyje viską, kas gera ir bloga, įrašykite tai. Vakare patikrinkite savo užrašus ir palyginkite juos su ankstesniais, analizuokite. Jei patys pastebėsite pokyčių dinamiką, tai bus puiki stimuliacija. Gerbk save, išpažink savo meilę!
Kasdienis darbas su savimi
Jei norite išmokti filosofijos, kaip pradėti mylėti save, prisiminkite savo veiksmų reguliarumą. Pabudę ir naktį psichiškai palinkėkite sau gero. Pradėkite dieną nuo pasisveikinimo, pagirkite save, palinkėkite Labanakt. Toks paprastas ritualas pripratins jūsų protą prie teigiamo požiūrio į savo asmenybę. Greitai nepastebėsite, kaip imsite mylėti save.
Pabandykite pasikalbėti su savo atspindžiu veidrodyje. Nusišypsokite, pasakykite kelias pagirtinas frazes, skirtas jums. Moterys gali įsivaizduoti save kaip filmo „Žaviausia ir patraukliausia“ heroję. Pasakykite pritariančias frazes: „Aš patinku sau, esu patraukli ir miela, vyrams aš patinka“. Po kurio laiko pastebėsite šio pratimo efektyvumą.
Nepamirškite apie mažas dovanas ir staigmenas. Tai gali būti koks nors aksesuaras, kosmetikos gaminys ar drabužių spinta. Nepamirškite rūpintis savo kūnu. Atlikite pratimus, valgykite teisingai. Gražus kūnas yra dar viena priežastis didžiuotis savimi.
Pagrindiniai žingsniai, kaip sumažinti nesaugumą
Taigi, kai žinosite, kaip pradėti mylėti save, atlikite šiuos veiksmus:
Atsisakykite būti auka ir išmokite atleisti
Laimė yra tavyje. Kai kurios ankstyvos vaikystės problemos neleidžia žmogui išmokti pradėti mylėti ir gerbti save. Psichologų patarimai tik įrodo, kad kartais tėvai, norėdami užauginti išauklėtą žmogų, žemina ir įžeidžia savo vaiką. Tai nereiškia, kad reikia išlaikyti pyktį visą gyvenimą.
Aukščiausias žmogiškumo laipsnis yra atleidimas. Atleiskite visiems, įskaitant save. Žinokite, kad kai kuriais atvejais žmonių veiksmus lemia baimė ir nežinojimas. Jei jus kankina pasipiktinimas ir skausmas, psichiškai atleiskite skriaudėjams. Atsikratykite situacijos. Neįmanoma ištaisyti praeities klaidų, stengtis, kad tavo ateitis būtų laiminga.
Meilė sau ir savanaudiškumas: koks skirtumas?
Daugelis žmonių painioja meilę sau ir savigarbą su egoizmu. Priešingai, jei nemyli savęs, nemylėsi ir kitų. Norėdami padidinti savo savigarbą ir neperžengti savanaudiškumo ribos, atsiminkite šiuos patarimus:
- Žmonės nėra tobuli, visi gali klysti, nereikalaukite per daug iš kitų.
- Būkite atviri su savo artimaisiais, išsakykite savo norus ir nesutarimus.
- Atsižvelkite į kitų nuomonę, bet visada turėkite savo požiūrį.
- Priimk žmones tokius, kokie jie yra, nesistenk jų keisti.
Visada atminkite, kad pokyčiams reikia laiko. Pradėkite savo kelionę mažais žingsneliais, kad pasiektumėte savo tikslą!
Knygos "Kaip pradėti mylėti save?"
Yra daug knygų, kurios padės atlikti automatines treniruotes ir jaustis laimingiems. Daugelis vadovavosi puikia knyga „Kaip nustoti jaudintis ir pradėti gyventi“. Tai padeda didinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kovoti su drovumu ir neryžtingumu. Pagrindinis šios knygos postulatas: „mylėk save – ir gyvenimas tave mylės“!
Daugelis žmonių yra susipažinę su garsaus gydytojo Kurpatovo knygomis. Vienas iš jų vadinamas "12 nebanalių sprendimų. Raskite ramybę savo sieloje". Ji duoda daug naudingo ir naudingų patarimų apie tai su visais trūkumais.
Louise Hay psichologijai skyrė daugiau nei 30 knygų. Vienas iš jų yra „Pasitikėk savo gyvenimu“. Autorius suformulavo 10 būdų tapti laimingu.
Daugelis girdėjo apie šeimos psichologė Michailas Labkovskis, kuris yra brangiausias ir paklausiausias specialistas Maskvoje. Jis turi knygą „Mylėk save, kad ir kaip atrodytum“. Autorius duoda daug patarimų, kaip didinti savigarbą. Visus šiuos darbus vienija vienas svarbus patarimas – privalai jausti savo svarbą!