Kaip pakeisti save? Jei užduodate šį klausimą, vadinasi, esate jau labai subrendęs žmogus. Žmonės dažniau užduoda klausimus, kaip pakeisti kitus žmones ar aplinkybes.
Tik suaugusieji ir protingas žmogus supranta, kad bet kokie gyvenimo pokyčiai prasideda nuo pokyčių savyje.
Tai tikrai didelės sėkmės suprasti, kad savo gyvenimo aplinkybių valdymas prasideda nuo savęs keitimo.
Kaip teisingai pradėti keistis
Tikslų nustatymas
Keisti save yra vertas sprendimas. Bet nuo ko pradėti? Prieš keisdami save, turite tiksliai suprasti, kokių tikslų siekiate. Ką norite matyti dėl savo pakeitimų? Galų gale, galite įdėti daug pastangų, o tada būti nepatenkinti rezultatu.
Tikslai, kuriems gali prireikti pakeitimų, yra labai skirtingi, pavyzdžiui:
- Padarykite svaiginančią karjerą.
- Sukurti šeimą.
- Raskite sveikatą ir grožį.
- Užimkite aukštą padėtį visuomenėje.
- Sukurkite pasyvių pajamų šaltinius.
Tačiau turime atsižvelgti į tai, kad norint pasiekti konkretų tikslą, reikės tam tikrų savybių:
- Pavyzdžiui, savybės, kurių reikia moteriai kuriant šeimą: gerumas, švelnumas, noras rūpintis vaikais, romumas, paklusnumas, ištikimybė, atsidavimas. O jei mergina išsikelia sau tikslą sukurti šeimą, tuomet jai bus naudinga keisti ir ugdyti būtent šias savybes.
- Jei tikslas yra sukurti karjerą, reikės kitų savybių, tokių kaip ryžtas, atkaklumas, ryžtas ir jėga.
- Žinoma, visas savyje esančias savybes galite po truputį ugdyti dėl neapibrėžto tikslo. Tačiau taikant tokį požiūrį, bandymai keistis greičiausiai greitai pasieks aklavietę. Kadangi veiksmai, kai nėra tikslo, neteikia didelio pasitenkinimo, todėl neįmanoma judėti toliau.
Todėl prieš pradedant keistis labai svarbu išsikelti tikslą. Vien „noriu pasikeisti“ neužtenka norint pakeisti save. Pokyčiai prasideda nuo tikslo pasirinkimo. Tai atsakymas į klausimą: „Nuo ko pradėti transformuoti save?
Ieškokite sektinų modelių
Kitas žingsnis norint pakeisti save bus susirasti žmones, kurie jau pasiekė panašių tikslų.
Žinodami galutinį tašką, į kurį norite patekti, galite pabandyti rasti savo kelią. Tačiau turime suprasti, kad tokios paieškos užtrunka ilgą laiką ir labai dažnai prie nieko neveda. Kartais atrodo, kad bandote sugalvoti savo scenarijų ir kalbą.
Daug lengviau ištirti tų žmonių, kurie buvo panašioje situacijoje ir sugebėjo ją pakeisti, raidos pavyzdžius. Labai svarbu, kad jie sugebėtų ją sėkmingai įveikti. Patartina imtis daugiau nei vieną ar du pavyzdžius.
- SĖKMINGŲ ŽMONIŲ BIOGRAFIJOS
Ką galite imti kaip pavyzdį? Puikus variantas- biografijos.
, vienoje ar kitoje srityje kartais rašo knygas apie tai, kaip įveikė sunkumus ir kaip pasikeitė. Skaitymas biografines knygas
- padeda atpažinti asmenybės bruožus, kurie per pokyčius prisidėjo prie numatytų tikslų siekimo. Rinkitės knygas, kurių autoriai galėtų drąsiai pasakyti: „Visiškai pasikeičiau ir gavau neblogų rezultatų“.
ŽMONĖS APLINK TAVE
Kartais pavyzdžių galima pamatyti gyvenime. Pavyzdžiui, draugė, kurios asmeninis gyvenimas ilgą laiką nesusiklostė, bet vėliau ji pasikeitė ir rado šeimyninę laimę.
- Arba kolega, kuri iš pradžių ėjo nedideles pareigas, bet paskui... Stebėkite žmones, kurie gali pasiekti tai, ko nori. Atkreipkite dėmesį į jų savybes, nedvejodami klauskite patarimo.
PASKAITOS, MOKYMAI Taip pat klausytis paskaitų ir dalyvauti mokymuose geras variantas susitikti tinkami žmonės
- . Kartais pats tokių mokymų vadovas būna sėkmingas žmogus, pasiruošęs pasidalinti savo patirtimi, kaip pasikeisti. Ir praeityje išgyvenau didelius pokyčius.
PSICHOLOGINĖ LITERATŪRA
Skaitymas padeda pakeisti save. Tačiau ne visos knygos bus naudingos. Todėl perskaitykite apžvalgas ir stenkitės kuo daugiau sužinoti apie autoriaus gyvenimą. Ne visi autoriai psichologine literatūra
- nusipelno būti pavyzdžiu, kaip keistis.
RELIGIJA Jei tikėjimas jums nepriimtinas, tuomet galite skaityti ar klausytis dvasininkų paskaitų. Tarp jų dažnai yra žmonių, kurie žino, kaip visiškai pasikeisti ir yra gerų pavyzdžių
imitacijai.
Kitų žmonių patirties studijavimas
Skaitykite knygas, lankykite mokymus, studijuokite biografijas, surinkite kuo daugiau informacijos iš kitų žmonių patirties, kaip pakeisti save.
Nemeskite stačia galva į baseiną. Iš pradžių kai kurie dalykai gali būti nesuprantami. Tai yra, nebus supratimo, kodėl reikia daryti tą ar kitą dalyką, kaip tai pritaikyti ir kam to reikia. Nenurašyk, palaipsniui įvesk į savo gyvenimą tai, kas artima ir suprantama.
- Pvz., Jei nuspręsite tapti vadovaujančiu asmeniu, tada pradėdami tai iš karto nuo pirmadienio, iki kitos savaitės antradienio yra didelė tikimybė, kad mesti.
- Kodėl? Nes kai ateina mintis „noriu keistis“, žmogus puola keisti viską iš karto. Tai yra, naujai nukaldintas sveikos gyvensenos pasekėjas ateinantį gimtadienį pradeda keltis 6 valandą ryto, daryti mankštą, valgyti daržoves ir vaisius vietoj įprastų koldūnų, mesti rūkyti ir negerti alkoholio.
- Todėl po kelių dienų ar savaičių toks gyvenimo būdas tampa nepakeliamas. Žmogus grįžta prie senų įpročių. Klausimas: "Kaip pakeisti?" Dabar jis daug mažiau nerimauja, jaučiasi pasibjaurėjimas pokyčiams.
- Studijuodami kitų patirtį, įsijunkite į ją palaipsniui, suprasdami. Jei ketinate keltis anksti, rytoj kelkitės 30 minučių anksčiau. Po trijų ar keturių dienų dar 10 minučių. Palaipsniui didinkite kilimo laiką iki norimo. Tai turėtų tapti įpročiu, o ne piktnaudžiavimu savimi. O prieš ką nors darant labai svarbu suprasti, kam to reikia.
Kur ieškoti paramos ir kaip išlaikyti motyvaciją
Sprendžiant, kaip pakeisti save, labai svarbu atminti, kad motyvacija ir didelis noras keistis yra neatsiejami pažangos palydovai.
Natūralu, kad noras keistis laikui bėgant blės ir nyks. Anksčiau ar vėliau pirmasis saugiklis praeis, o motyvacija pradės mažėti. Pokyčių kelyje tikrai bus situacijų, kai atrodys, kad progreso nėra.
Bus situacijų, kai atrodys, kad pokyčiai krypsta visiškai ne ta linkme, kad nė kiek nepriartina prie užsibrėžtų tikslų. Kartais gali kilti didelis noras viską mesti ir grįžti prie to, kas buvo anksčiau.
Tačiau nepamirškite pasakyti frazės: „Visiškai pasikeičiau, pasiekiau sėkmės! Tai gali padaryti tik tie, kurie pagaliau pasiekė pabaigą, tie, kurie susidorojo su visais sunkumais, išgyveno sunkias akimirkas ir tie, kurie nepasidavė.
Norėdami susidoroti su sudėtingomis situacijomis, iškylančiomis pokyčių kelyje, sukurkite sau sąlygas, kurios padėtų jums neapleisti to, ką pradėjote. Kokios tai sąlygos?
Teisingas požiūris į nesėkmę
Pokyčių procese neabejotinai bus sėkmių ir nesėkmių. Svarbu turėti teisingą požiūrį į nesėkmes. Nereikia savęs priekaištauti dėl kiekvienos klaidos.
Nesėkmė taip pat yra gerai. Nes tai suteikia peno apmąstymams ir analizei. Tai padeda suprasti savo klaidas ir jų nedaryti ateityje.
Jei nedarote klaidų, greičiausiai ir nesimokote. Kiekviena praleista galimybė suteikia lygią ar net didesnę galimybę. Išmokite matyti nesėkmes kaip galimybes ir pamokas.
Pokyčiams palanki aplinka
Be geros aplinkos, kurioje siekiate bendrų tikslų, pokyčiai bus neįmanomi. Nėra žmonių, kurie niekada nekyla abejonių. Labai mažai yra žmonių, kurie gali ilgai atsispirti kitų spaudimui. Norint išgyventi visuomenės abejonių ir atstūmimo laikotarpius, būtina turėti bendraminčių palaikymą.
Nebūtina, kad tokių žmonių būtų daug, bet turėtų būti bent vienas. Nes viską gali pakeisti parama žmogaus, kuris dalijasi jūsų siekiais ir įsitikinimais.
Pakeitimų eigos stebėjimas
- Motyvacija prarandama dėl nesugebėjimo jausti progreso. Sprendimas šiuo atveju būtų dienoraštis ar bet koks kitas esamos būsenos įrašymo būdas.
- Kartkartėmis grįžkite į senus įrašus apie save, kad pamatytumėte, jog pokyčiai vis dar vyksta.
Galimos kliūtys
Dažnai žmogus, kuris pareiškia: „Aš noriu keistis“ ir pradeda judėti šia kryptimi, kitų yra vertinamas priešiškai.
Nesijaudinkite dėl klausimo: „Kaip aš galiu pasikeisti, jei aplinkiniai manęs nepalaiko? susiduria su kiekvienu, kuris nusprendžia eiti savo keliu, keistis ir tobulėti.
Aplinka, kuri neleidžia keistis
Pavyzdžiui, kažkas įmonėje nustojo gerti ir nebegeria alkoholio. Paprastai tokie pareiškimai sukelia stiprią reakciją. Nes tu negali tiesiog nustoti gerti. Tam reikia labai svarbios priežasties, pavyzdžiui, ligos ar nėštumo. Kito kelio nėra.
Aplinkiniai žmonės, kaip taisyklė, bijo pokyčių; Galbūt, jei išliksite kelyje ir pasieksite gerų rezultatų, laikui bėgant tie patys žmonės susimąstys, kaip pakeisti save.
Tačiau kol kas jie greičiausiai reaguos neigiamai arba atsargiai.
Asmenybės bruožai, neleidžiantys pasikeisti
Be žmonių, keistis trukdo ir charakterio bruožai, tokie kaip tingumas, baimė, neryžtingumas. Seni mėgstami įpročiai taip pat lėtina pažangą:
- Pavyzdžiui, žmogus rūpinasi savo sveikata, šeimininkai sveika mityba, fiziniai pratimai. Tačiau čia ima pulti tinginystė ir seni įpročiai. Vakare skaniai pavalgykite, praleiskite treniruotę.
- Išvaryk tokius norus. Sukurti sąlygas, kuriomis blogi įpročiai o charakterio bruožai sunkiai pasireikš. Tada, laikui bėgant, jūs su džiaugsmu pasakysite: „Aš visiškai pasikeičiau“.
Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime pagalvojo apie klausimą: kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Kaip įprasta, viskas prasidėjo arba pirmadienį, arba Naujuosius metus ir pan. Ta diena artėjo, bet... nieko neįvyko. Ir jei buvo žengti pirmieji nedrąsūs žingsniai, visa tai greitai išblėso ir vėl nuriedėjo į ketinimų ir svajonių sceną, nugulė į lentyną. Na, ar ne baisu?
Šiame įraše sužinosite apie dešimt esminių žingsnių, kurių reikia imtis, kad planuojami pokyčiai jūsų gyvenime būtų negrįžtami. Tai tikrai padės pakeisti jūsų gyvenimą. Be to, jei nesiimsite bent vieno iš šių žingsnių, jūsų galimybės imtis reikiamų pokyčių gyvenime gerokai sumažėja. Išmokę šiuos žingsnius pamatysite, kur padarėte klaidų bandydami pakeisti savo gyvenimą. Šie žingsniai pritaikomi bet kurioje gyvenimo srityje, nesvarbu, ar tai būtų naujos profesijos mokymasis, darbas su savo sveikata ir fizinis pasirengimas, įgyti išsilavinimą ir kt.
Pirma, šiek tiek įvadinės informacijos, kuri padės geriau suprasti, apie ką čia kalbame.
Žmogaus psichika yra labai stabilus dalykas. Viena vertus, tai leidžia išlaikyti savo asmenybės vientisumą, profesinius įgūdžius, kaupti žinias ir kt. Kita vertus, atsparumas neleidžia keistis. Ir kartais tai taip trukdo, kad net gyvybiškai svarbūs pokyčiai ateina su baisiu girgždėjimu.
Tačiau pokyčiai šiuolaikinėmis sąlygomis būtina tiesiog išlikti paviršiuje, o dar labiau, jei suprantate, kaip svarbu augti ir tobulėti. Galime drąsiai teigti, kad žmogus neturi jokių šansų gyvenime, jei jis nuolat nedirba su savimi, nesitobulina ir neįgyja naujų įgūdžių bei įpročių. Tačiau psichikos stabilumas kelia daug rimtų kliūčių pokyčiams. Kaip įveikti šias kliūtis ir gauti tai, ko jums tikrai reikia?
Yra išeitis. Būtina išmokti naujų dalykų, įgyti naujų įgūdžių ir žinių. Tai yra, jūs turite pakeisti save. Jūs negalite gauti kažko kokybiškai naujo savo gyvenime, jei darote tą patį, ką darote dabar. Tik tada, kai elgsitės kitaip, apsiginklavęs naujomis žiniomis, įgūdžiais ir įpročiais, gausite ką nors naujo.
1 žingsnis: patikėkite, kad esate toks pat kaip kiti. Jūs nesate išskirtinis.
Ne, ne, tai nereiškia, kad jūs neturite jokio potraukio ar unikalumo. Tai reiškia, kad jei vienam iš žmonių pavyko ką nors pasiekti, tada jūs galite pasiekti tą patį ir netgi jį pranokti. Juk jis tik žmogus, kaip ir tu. O jis, kaip ir tu, patyrė sunkumų, abejonių, baimę, patirties ir žinių stoką, kitų pašaipą.
Jei svajojate apie sveiką, tonusą kūną, galite tai pasiekti. Juk daugelis žmonių tai jau turi. Jei norite mesti rūkyti, galite tai padaryti ir jūs.
Tačiau taip pat reikėtų nepamiršti atvirkštinė pusė jo nepakartojamumas. Daugeliui žmonių nepavyko pasiekti to, ko nori, todėl tai gali lengvai nutikti ir jums. Jei elgiatės (arba nesielgiate) taip pat, kaip jie elgiasi.
Ypač lengva pasiekti savo tikslus, jei pažįstate daug žmonių, kurie tai jau yra pasiekę. Jei tave supa tokie žmonės, greitai pakilsi. Jeigu aplinkui daug žmonių, kuriems nepasisekė, didelė tikimybė, kad nepasiseks ir jums.
Taigi, stenkitės likti šalia žmonių, kurie jau turi tai, ko norite.
Studijuokite jų knygas, stenkitės giliau suprasti, kaip jie gyvena, kaip mąsto, kaip veikia.
2 veiksmas: pradėkite įtraukti į savo gyvenimą naujų įgūdžių.
Tai pažodžiui reiškia, kad jūsų gyvenime turėtų būti vieta ir laikas naujam, tam dalykui, kurį taip norite pamatyti savo gyvenime. Būtina kuo greičiau surasti tam vietą savo dienoraštyje, darbalaukyje, kompiuteryje, išmaniajame telefone ir pan.
Egzistuoja įdomus psichologinis dėsnis, pagal kurį, jei per kelias dienas (maksimiausiai per savaitę) nepadarysite bent jau pirmo ir paprastus veiksmus ta kryptimi, kuria domitės, susidomėjimas ja išnyksta. Tai, kas taip geidžiama, pradeda atrodyti nuobodu ir neįdomu.
Kad netaptumėte šio įstatymo auka ir nepraleistumėte to, kas gali tapti lemtingiausiu jūsų gyvenimo sprendimu, tiesiog nustatykite sau laiką, kada tai padarysite. Nemanykite, kad tai pavyks kažkaip atsitiktinai. Tai neveiks!
Tai turi būti suplanuota ir baigta nustatytu laiku.
Nusprendus mokytis anglų kalbos, reikėtų kasdien, tarkime, prieš miegą skirti bent nuo pusvalandžio iki valandos. Šiuo metu jums tiesiog reikia susėsti prie stalo, skaityti knygas, klausytis įrašų ir pan.
Jei nuspręsite bėgioti, planuokite keltis pusvalandžiu anksčiau ir eiti į stadioną. Atėjo laikas bėgimui ir nieko daugiau!
Jei nusprendėte pakeisti savo mitybą į sveikesnę, jau šiandien pradėkite keisti šaldytuvo turinį. Pakeliui namo apsipirkti reikiamus pirkinius. O šiandien išbandykite naują patiekalą, atitinkantį naujus reikalavimus...
3 žingsnis: nuspręskite, ko atsisakyti
Kiekvienas žmogus per parą turi tik 24 valandas, iš kurių 6-10 miega. Negalite užpildyti šio laiko begale dalykų, kuriuos reikia padaryti. Kažkas tikrai netiks. Todėl, jei nuspręsite įvesti naujus įpročius ir įgūdžius į savo gyvenimą, turėtumėte kažko atsisakyti, kad atsirastumėte laiko ir erdvės šiam naujam. Ir, žinoma, būtų protinga, jei atsisakytumėte to, kas aiškiai trukdo naujam ir nėra ypač naudinga.
Bėgti galima keltis pusvalandžiu anksčiau. Bet jei neatsisakysite televizoriaus naktį, bijau, kad jūsų bėgimo įmonė greitai nutrūks. Jūs paprasčiausiai neišsimiegosite, o tai greitai baigs jūsų aistrą bėgioti dar neprasidėjus. Ar nori keltis anksčiau? Tada jums tiesiog reikia eiti miegoti anksčiau! Kitų variantų nėra!
Kad rastum laiko mokytis anglų kalba, reikia nustoti žiūrėti mėgstamą serialą (o tai, beje, nepriartina jūsų prie tikslo). Tam skirtas laikas skiriamas pramogoms. Ir tai ne visada yra būtina.
Naujas įgūdis neturėtų trukdyti įprastam gyvenimo keliui
Ir reikia galvoti, kaip ją sumaniai pastatyti, kad nekiltų neįveikiamų sunkumų ar noro viską mesti ir grįžti į pradinę padėtį.
Kartais žmonės bando derinti visiškai priešingus norus arba bando į savo gyvenimą įsprausti tai, kas akivaizdžiai nereikalinga. Pažįstu žmonių, kurie „bando“ pradėti sveikas gyvenimas, pradėti bėgioti, daryti pratimus, bet net negalvoti apie eiti miegoti tuo pačiu metu, atsisakant 30 surūkomų cigarečių per dieną ir 10 puodelių kavos kasdien. prasmė?
Žmogui tam duotas rafinuotas protas: rasti tinkamą sprendimą susidoroti su sunkumais, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo neįveikiami.
4 žingsnis. Tai, ką norite įnešti į savo gyvenimą, turėtų teikti džiaugsmą.
Nėra jokios prasmės mankštintis, jei jums tai nepatinka. Nereikėtų versti savęs mokytis užsienio kalbos, jei ji sielos gelmėse neranda bent menkiausio džiaugsmingo atsako.
Kaip rodo patirtis ir mokslinius tyrimus, bet koks įsipareigojimas, jei tai daroma per prievartą (be akivaizdaus džiaugsmo ir susidomėjimo), po poros mėnesių atsiranda pasibjaurėjimas.
Matėme vaikus, kurie, baigę muzikos mokykla net nenori žiūrėti fortepijono kryptimi? tai viskas!
Net nemėginkite rasti „pagrįstų“ priežasčių pradėti ką nors daryti, jei viduje tai nekelia džiaugsmingo susidomėjimo.
Negaiškite savo laiko. Darykite tai, kas jums tikrai įdomu.
Tiesa, reikia pasakyti, kad yra elementarių dalykų, kuriuos dar verta daryti, nepaisant to, kad kai kam jie atrodo nuobodūs. Pavyzdžiui, išsivalykite dantis, nusiprauskite veidą, bent kartais paskaitykite knygas, fiziškai judėkite, užduokite klausimus apie savo vietą gyvenime. Jie atneša labai turtingų dividendų. Ir jūs tiesiog turite būti psichiškai nesveiki, kad tokiems dalykams būtų baisus...
5 veiksmas: į nesėkmes žiūrėkite kaip į gyvenimo pamokas
Ar daug kartų ką nors bandėte, bet nepavyko? Ar sunkiai išgyvenote pirmą (antrą, trečią) nesėkmę ir jau nusprendėte, kad esate nesėkmė? Privertė mane juoktis!
Nesėkmė yra tavo geriausias draugas!
Atidumas savo nesėkmėms, mąstymas apie jų priežastis, analizė yra geriausias būdas pasiekti tai, ko nori. Jūs visada turite kitą galimybę.
Tiesiog atidžiai išanalizuokite, kodėl jums nepavyko. Nesėkmė visada turi akivaizdžių priežasčių.
Pralaimėjo bokso rungtynes? Tai reiškia, kad reakcija yra gana silpna arba smūgis nėra labai greitas. Ją galima ištaisyti treniruojant. Negalite pradėti tinkamai maitintis, nors viską apie tai žinote? Pažiūrėk, kas trukdo. Galbūt jums reikia pasikalbėti su šeimos nariais, pašalinti kliūtis ir pan.
Svarbu suprasti, kad nesėkmė gali būti atsitiktinė, arba tai gali būti savęs sabotažo pasekmė – vidinės kovos su savimi (norėjote patirti nesėkmę nuo pat pradžių).
Atsitiktinį gedimą gali sukelti išorinių priežasčių, nuo jūsų nepriklausančių ar stiprių emocinių sukrėtimų (neatidėliotinos situacijos darbe, eismo įvykių, stichinių nelaimių). Jei jūsų gedimas įvyko dėl atsitiktinio veiksnio, verta imtis veiksmų, kad sumažintumėte tokių gedimų tikimybę ateityje. Ir tiesiog pirmyn.
Savęs sabotažo atveju, kai nesąmoningai priešinatės pokyčiams, nėra prasmės toliau naudoti tuos pačius metodus. Turite rasti kitokį požiūrį, pakeisti laiką ir vietą, susirasti kitą mokytoją ir apskritai įsitikinti, kad to tikrai norite. Galbūt jūsų netenkina būdas pasiekti tikslą, o gal šis tikslas jums tiesiog nėra labai įdomus...
Protingas žmogus su kiekviena nesėkme elgiasi išmintingiau ir efektyviau. Puikus ir sėkmingų žmonių savo laiku patyrė daug nesėkmių, tačiau iš jų padarė tinkamas išvadas.
6 žingsnis. Atsižvelkite į kitų spaudimą
Net neįsivaizduojate, kiek jumis domisi aplinkiniai, kai pradedate keistis norima linkme. Ir pirmas dalykas, kurį jie pradeda daryti, yra nuolatiniai bandymai grąžinti jus į įprastą būseną.
Artimi ir pažįstami visada turi su tavimi kokių nors planų ir tikisi, kad elgsitės taip, kaip jiems žinoma.
Jei mesti rūkyti, jus tikrai patrauks rūkomasis aptarti svarbių naujienų. Be to, pajusite, kad tiesiog turite rūkyti.
Jei pradėsite keisti mitybą ir stengsitės nevalgyti naktimis, tikrai atsiras žmogus, kuris iš vakaro iškeps neįtikėtinai kvapnius kepinius. Galite būti tikri!
Jei pradėsite lankytis sporto salė, tikrai išgirsite penkis šimtus priežasčių to nedaryti mokslinis pagrindas siaubinga žala kūno rengybai iš žmonių, kurie niekada net nebandė sportuoti!
Turite suprasti, kad tikrai susidursite su tokiu pasipriešinimu. Ir jums tereikia parodyti atkaklumą ir tvirtumą. Ir jums nereikia niekam nieko aiškinti ar teisintis. Ramiai ir kruopščiai darykite tai, ką planuojate. Šeimoje galite apsiriboti vienu rimtas pokalbis ir paaiškinimą, kodėl tai darote. Pamažu dings kitų spaudimas, o daugelis net pradės jumis sekti, kai pamatys, kad siekiate savo tikslų.
7 žingsnis: Apdovanokite save net už nedideles sėkmes
Labai dažnai tikri pokyčiai įvyksta per gana ilgą laiką. Beveik visuose daugiau ar mažiau rimtuose dalykuose pastebimi pokyčiai įvyksta per kelis mėnesius. Tai reiškia figūros pokyčius kūno rengybos užsiėmimų metu, žinias užsienio kalba, įvaldyti sudėtingus įgūdžius, pvz., rašyti liečiant arba skaityti greitąjį skaitymą.
Ir tereikia būti didvyriu, kad kelis mėnesius stengtumėtės beveik be matomų rezultatų. Todėl apdovanokite save net už menkiausias sėkmes. Švęskite savaitės sukaktį, kai pradėjote bėgioti :) Švęskite pirmąjį šimtą, kurį išmokote Anglų kalbos žodžiai arba anglų kalbos veiksmažodžio gramatinių formų įvaldymas.
Padovanokite sau gražią dovanėlę, kad padėkotumėte už jūsų pastangas.
Pirkite sau pyragą, ledus, gaminkite mėgstamiausias patiekalas, nueik į kiną, gražiai įsigyk... Atrodo, smulkmena, bet tikrai palaiko tave ilgame, kartais nelengvame kelyje. Jūsų smegenys stimuliuojamos ir patvirtinamos tokio dėkingumo. Galiausiai tai išlaikys jus motyvuotą.
8 veiksmas: aktyviai ignoruokite abejones
Bet kokioje pastangoje abejonės yra neišvengiamos. Pradėdamas ką nors naujo, abejonių neišvengė nė vienas žmogus. Abejonės yra normalu, ypač kai reikia pakeisti savo gyvenimą.
Jei ko nors anksčiau nepadarei, tai vis tiek tau bus blogai. Kol susigausite ir įgysite pakankamai patirties. Tai natūralu.
Tačiau saugokitės, kad nepaklimptumėte į abejones. Tai tikra pelkė, iš kurios labai labai sunku išbristi. Geriau į tai nesikišti.
Stenkitės per daug neįkliūti į savo nuopuolius ir nesėkmes, kurios pokyčių kelio pradžioje yra tiesiog neišvengiamos. Tiesiog atsikelk ir eik toliau. Neleisk sau galvoti, kad gerai, aš nieko negaliu, aš niekada to nesugebėsiu, aš vėl blogai padariau... Tai pelkės kelias. Kiekvieną kartą atkreipsite dėmesį į tai, kad negalite to padaryti. Ir greitai įtikinsite save, kad visa tai nenaudinga. Juk atrodo, kad jūsų rankose yra neginčijami faktai, rodantys, kad viskas klostosi labai blogai. Taigi kiekviena nauja nesėkmė įtikins jus, kad jums tikrai nepasiseks.
Tačiau iš tikrųjų taip nėra! Su tokiomis mintimis jūs tiesiog sustabdysite savo judėjimą, atimdami iš savęs energiją tolesniam judėjimui. Bet jūs norite kažko visiškai kitokio! Taigi vis tiek tęskite. Eik savo tikslo link, nepaisant kritimų ir nesėkmių. Be to, nesėkmė yra puikus asistentas kelyje į tikslą, kaip minėjome aukščiau.
Sunku įsivaizduoti, kiek žmonių visas jėgas išleido abejonėms, užuot atkakliai siekę savo tikslų.
Spręskite patys, darysite tai ar ne. Ir tiesiog imkitės būtinų veiksmų.
9 veiksmas: neskubėkite
Bet koks naujas verslas beveik visada vyksta labai lėtai. Tai natūralu, nes jūs neturite įgūdžių ir pakankamai žinių. Turite viską įvaldyti ir ilgai apgalvoti kiekvieną smulkmeną. Tai visiškai normalus procesas.
Pradedantis muzikantas, įvaldęs pirmuosius paprastus kūrinius, turi juos groti labai lėtu tempu, bet labai aiškiai ir kokybiškai. Tai gerai. Reikia laiko, kad išsivystytų būtini nerviniai ryšiai ir procesai smegenyse. Ir po kurio laiko tas pats muzikantas, dažnai netikėtai sau, šį kūrinį sugeba sugroti daug greičiau.
Jei muzikantas bando iš karto sugroti šį kūrinį su reikiamu greičiu, Bijau, kad neįvertinsite šios muzikos. Be to, kaip rodo praktika, toks požiūris niekada neleis kokybiškai atlikti darbo. Tai yra, muzikantas šimtus valandų praleidžia repetuodamas, bet skubina reikalus, neleisdamas tinkamai išsiugdyti reikiamiems įgūdžiams. Rezultatas – visiška santuoka!
Todėl pradedant naują verslą nereikėtų skubėti. Įsitikinkite, kad jis pradeda veikti bent šiek tiek. Apdovanokite save už tai, leiskite įgūdžiams stiprėti ir neskubėkite judėti toliau. Tegul įgūdžiai tampa tvarūs. O po to judėkite toliau. Keiskite savo gyvenimą palaipsniui, bet atkakliai.
Neturėtumėte bandyti bėgti, jei dar tikrai neišmokote šliaužioti.
Skirkite sau visą reikalingą laiką. Ir nemuškite savęs už tai, kad esate lėtas. Kiekvienas turi savo įprastą tempą. Sekite savo tempą.
Ir labai greitai suprasite, kad labai greitai ir labai efektyviai darote naują dalyką.
10 veiksmas: nugalėkite augimo skausmus
Kai pradėsite judėti link naujų laimėjimų, įvaldysite naujų įgūdžių ir žinių, neišvengiamai susidursite su situacija, kai nebesate tas pats žmogus, bet ir ne tas, kuriuo norite tapti. Ar esate šiame etape tu esi kaip pusgaminis.
Jei nuspręsite sportuoti, nebėra toks silpnas ir sergantis žmogus, koks buvote pačioje pradžioje, bet ir ne sportininkas (raumenys vis dar atrodo kaip juokingi gumbai ir juokingi guzeliai ant kūno). Jūs jau pakeliui. Ir ši būsena gali būti nepatogi. Galite jausti nusivylimą, netikrumą, diskomfortą, susierzinimą. Negalite aiškiai atsakyti į klausimą, kas esate dabar. Tai normalūs augimo skausmai!
Norėdami įveikti šią nepatogią būseną, tiesiog pabandykite būti savo draugu. Būkite dėmesingi sau ir stenkitės elgtis sąmoningai. Žinokite, kad esate pakeliui į savo tikslą. Ir tikėkite, kad tikrai to pasieksite. Jei ištinka nesėkmė, pasakykite sau, kad taip, taip, tai atsitinka, jei yra sėkmė, džiaukitės ja iš visos širdies.
Dabar jums svarbiausia judėjimo faktas
Jūs augate ir tobulėjate. Tai yra pagrindinis dalykas. Dabar esate upė, tekanti nuo šaltinio iki žiočių per stepes, dykumas, kalnus ir miškus. Jūs darote viską, ką galite, kad pasiektumėte savo tikslą. Matyt, gyvenime nėra nieko vertesnio!
Supratimas ir aiškus suvokimas, kad dabar esi judesyje, daug lengviau išgyvena nesėkmes, kitų nuomonę ir kitus sunkumus.
Išspausdinkite ir pakabinkite šiuos veiksmus virš savo stalo. Išmokite juos mintinai, kasdien taikykite praktikoje, o pokyčiai gyvenime neprivers jūsų laukti.
Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Šis klausimas, žinoma, jaudina daugelį žmonių. Nors jei nesupranti, "Kam jums to reikia?", tai liks retorika. Tiesą sakant, kiekvienas galvoja apie „gyvenimo gerinimo“ sąvoką.
Vieniems „geriausias“ yra materialinių gėrybių įsigijimas (pvz., prestižinio automobilio pirkimas), o kitam – išmokti džiaugtis kiekviena diena ir. Norėdami pasiekti šiuos, atrodytų, visiškai skirtingus gyvenimo tikslus, reikia didelio, nuoširdaus ir sąmoningo teigiamų pokyčių troškimo savo gyvenime!
Jei suprantate, kad atėjo laikas pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, tai jau didelis pliusas ir pirmas žingsnis teigiamų pokyčių link. Juk beveik viskas, kas su mumis nutinka, yra mūsų pačių minčių ir minčių rezultatas.
Todėl ir siūlau geri pokyčiai pradėk nuo savęs. Pradėkite galvoti apie save įsiklausyti į savo norus. Išmokite mylėti save . Svajok, tobulėk kaip asmenybė, rūpinkis savo sveikata. Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Mums reikia aiškaus veiksmų plano!
Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? 8 teisingi žingsniai
Žingsnis Nr. 1. Rimtai pagalvok apie savo gyvenimą
IN šiuolaikinis gyvenimas Dažniausiai priprantame prie įprasto modelio „namai-darbas-namai“. Ir pamirštame, kodėl iš tikrųjų kiekvieną dieną esame priversti paklusti šiam ritmui. Dėl atlyginimo ir poilsio dienų? Jei padarysite išvadą, kad tai kažkaip neįtikinama ir nuobodu, tada jūsų laukia dideli teigiami pokyčiai. Ar esate jiems pasiruošę? Juk pradėti kažką keisti – jūsų asmeninis sprendimas. Gyvenk čia ir dabar.
Norint patekti į kitą lygį, reikia arba iš esmės atsisakyti priimti savo dabartinį gyvenimą, patirti staigų stresą ir vienu metu aistringai jį keisti, arba eiti į gerąją pusę. jūsų supratimu sistemingai ir sąmoningai. Sprendimas yra jūsų.
2 veiksmas: skirkite tam tikrą laiką apmąstymams.
Tiesiog informuokite savo šeimą ir draugus, kad šiuo laikotarpiu išjungsite mobilųjį telefoną ir nešiojamąjį kompiuterį, nes jūsų laukia svarbūs darbai. Pažymėkite šį laikotarpį. Tuo pačiu susikaupsite ir patys! Išsamiai prisiminkite visas savo pergales.
Analizuoti pasiekimus yra daug konstruktyviau, nei nuolat „gyventi“ per nesėkmes.
Parašykite sąrašą dalykų, kuriais didžiuojatės, ir nepamirškite įtraukti gerų darbų, kuriuos padarėte, įskaitant pagalbą nepažįstamam žmogui pereiti gatvę ir paklydusio šuniuko maitinimą! Taip gausite teigiamą užtaisą pokyčiams geresnė pusė! Tai pradžia!
Žingsnis Nr. 3. Laikykitės sveikos gyvensenos
Pokyčiai į gerąją pusę mūsų gyvenime yra tiesiogiai susiję su mūsų sveikata. Rūkymas, nepakankamas miegas, persivalgymas ir fizinio aktyvumo stoka gali paneigti visus teigiamus pokyčius. Juk pačiu svarbiausiu momentu – laimės, pergalės prieš kompleksus akimirką, tavo kūnas gali tave nuvilti.
Kad ir kokios būtų jūsų mintys, kad ir ką jums reikštų frazė „pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę“, aiškus atsakymas yra toks, kad, žinoma, norint gyventi visavertį gyvenimą, reikia maksimalios sveikatos.
Pradėkite ruoštis būsimoms pergalėms prieš save tinkama mityba, fizinis pratimas ir miego modelius. Nebūtina visko kardinaliai keisti, pakanka iš raciono išbraukti pusgaminius, sodą, pyragus ir pyragus. Kelkitės anksti ir pradėkite daryti pratimus. Užsiregistruokite fitnesui. Nevalgyk naktį.
O jei norėtum ką nors praryti – . Tai yra, būkite atsakingas už savo kūno poreikius. Nesėdėk prie kompiuterio pusę nakties. Ryte užuot sportavęs, bėk. Pagalvokite apie rūkymo pavojų. Viskas, kaip matote, yra elementaru. Pradėkite nuo mažo, nenukrypkite nuo savo planų ir tikrai paragausite pokyčių į gerąją pusę!
4 veiksmas: planuokite teigiamus pokyčius
Svajokite, trumpam užsidėkite rožinius akinius. Pozityvumas pritraukia pozityvumą. Jei jau tikite, kad galite tai susitvarkyti ir esate pasirengę pokyčiams į gerąją pusę, o tiksliau, lauki jų iš visos širdies – tikrai gausi! Kurkite svajones ir norus, užsirašykite juos ir laukite rezultatų! Suformuluokite savo norus kuo konkrečiau. Apibūdinkite juos savo vaizduotėje ryškiai ir išsamiai.
Kai kurios savęs tobulinimo mokyklos siūlo savo siekius suformuluoti vizualiai – tiesiog iš žurnalų iškirpkite dvasia artimas nuotraukas, kurias malonu žiūrėti, užsirašykite citatas, kurios pažadina būtent jūsų emocijas, ir visa tai išdėliokite matomoje vietoje. . Beje, nepatartina dėti ant šaldytuvo!)))). Adrenalinas gali sukelti apetitą.
Įdomiausia yra kad jūsų suplanuotų teigiamų pokyčių išsipildymas gali pasireikšti visiškai netikėta forma. Per praėjusį laiką, gyvenimo situacijos, bandymai. Jūs netgi galite pradėti prarasti tikėjimą imtis pokyčių į gerąją pusę. BET! Jei iš pradžių tikite gerais dalykais, turite visas galimybes pakeisti savo gyvenimą norima linkme!
5 veiksmas: pagalvokite apie savo aplinką
Tai kitas žingsnis link nuotaikos ir apskritai gyvenimo gerinimo. Tikriausiai pastebėjote, kad bendravimas su kai kuriais žmonėmis jums sukelia stresą. Paprastai tai yra įkyrūs pesimistai arba „energijos vampyrai“. Abiem atvejais šie žmonės jus tempia žemyn. Ilgas ir kasdienis bendravimas su jais kenkia visiems jūsų asmeninio geresnio gyvenimo siekiams.
Bet jūs turite aiškiai suprasti, kad turite savo gyvenimą. Išklausykite, padėkite ir palaikykite žmogų sunki situacija– Žinoma, tai verta pagarbos. Tačiau neleiskite sau nuolat spręsti kitų problemų savo lėšomis! Būk savimi!
6 veiksmas: įvertinkite tai, ką turite
Jūs gyvenate ir pradėjote galvoti apie pokyčius į gerąją pusę.Šis siekis pats savaime vertas! Tačiau nebūkite išrankūs ir vertinkite gražių smulkmenų kurios jau yra tavo gyvenime. Mylimo vyro apsikabinimai, mėgstamų kvepalų kvapas, lietaus garsas už lango, namų įrengimas ir kiti smulkūs malonumai, kurie mažai ką bendro turi su jūsų biudžetu.
Tiesą sakant, tai puiku! Galbūt jums reikia tik šiek tiek, kad jaustumėtės tikrai laimingi ir patenkinti. Gal ir nereikia siūbuoti aukštus lygius, nes jie gali sunaikinti tai, ką jau turite, jūsų pažįstamą pasaulį ? Pagalvok, ar tikrai nori pokyčių?!
7 žingsnis: išeikite iš savo komforto zonos
Norėdami pakeisti savo gyvenimą (žinoma, į gerąją pusę), tereikia pakeisti savo įpročius ir kasdienius veiksmus. Ar žiūrėjote filmą su D. Carrie „Visada sakyk taip!“? Pagrindinis veikėjas atsitiktinumo dėka ir dėl savo švelnios prigimties buvo priverstas sutikti priimti viska ką gyvenimas meta tau. Ir dėl to jo gyvenimas pasikeitė į gerąją pusę.
Jums tiesiog nereikia atsisakyti likimo jums paruoštų galimybių. Pradėkite nuo mažo – išmeskite nereikalingus daiktus, ištrinkite buvusius kontaktus iš telefono, nustokite žiūrėti televizorių kasdien ar ilgai leisti laiką socialiniuose tinkluose.
Padarykite tai, apie ką galvojote, bet kažkodėl neišdrįsote padaryti. Pavyzdžiui, miško takai, šokti su parašiutu (saugumui su mielu instruktoriumi!), su vakarine suknele apsilankykite teatre ir pasilepinkite prabangiu SPA!
Nuspręskite padaryti ką nors neįprasto jums! Dalyvaukite šokių ant stulpo, vaidybos, pikapo ar jogos pamokose. Jūs gausite tokį adrenalino antplūdį, kad norėsite ir toliau eksperimentuoti!
8 veiksmas: imkitės veiksmų
Tiesą sakant, tai yra pagrindinis visų patarimas apie tai, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę?„Ką turėčiau daryti dėl to?“, „Nuo kur pradėti?“, apskritai, apie temą gyvenimas keičiasi V teigiama pusė. Galite be galo skaityti rekomendacijas, lankyti mokymus ir vis tiek nieko neveikti. Neatidėliokite rytdienai to, ką galite padaryti šiandien!
Taip, padarykite tai tiksliai. Jūs negalite įsivaizduoti, svajoti, galvoti ir galiausiai pamiršti. Visi dideli pokyčiai į gerąją pusę mūsų gyvenime prasideda nuo mažų žingsnelių – tikslingų veiksmų. Na, mes neturime burtų lazdelės, ja mojuodami galite akimirksniu gauti norimą gyvenimą! Norint pasiekti kokybinių pokyčių savo gyvenime į gerąją pusę, kiekvienas iš mūsų turės sunkiai dirbti! Pasistenkite pažinti save!
Jei esate pasirengęs eiti savo gyvenimo gerinimo keliu, puiku! Netikėkite, kad šie teigiami pokyčiai gali įvykti akimirksniu – per mėnesį ar net greičiau. Kelias į laimingą, visavertį ir visavertį gyvenimą susideda iš nuolatinis darbas su savimi, savo kūnu ir mintimis.
Todėl būkite kantrūs, atkaklūs ir išmintingi. Taip pat didelis noras pakeisti gyvenimą ir būti savo likimo šeimininke. Tiesą sakant, tai puikus menas!
Jei jau nusprendėte, kad laikas kažkuo papildyti savo gyvenimą, bet dar nežinote nuo ko pradėti, galite pasirinkti keletą idėjų iš tų, kurias pasiūlė mano LJ draugas, tai yra nuostabūs 25 būdai, kaip pakeisti savo gyvenimą geriau ir tapti laimingu.
Dažnai matome žmones, kurių gyvenimas kupinas kančių ir kupinas pesimizmo. Jie skundžiasi likimu, šeima, darbu, visuomene ir valstybe. Jie nemato šviesos tunelio gale ir mano, kad dėl jų bėdos kaltas kažkas kitas. Net aš, toli gražu ne pats linksmiausias žmogus, šalia jų, atrodo, esu energingo juokdario pavyzdys. Todėl kartais, kai manęs klausia, ką jiems reikia daryti, kad viskas pasikeistų, aš akimirką pagalvoju ir duodu jiems patarimų.
Nepretenduodamas į didelius pasiekimus asmeninio augimo srityje, šiandienos įraše surinkau visus tokius dalykus, kuriuos aš kada nors girdėjau, pritaikiau ar patariau. Visi jie buvo išbandyti iš savo patirties, ir aš džiaugiuosi, jei tai kam nors bus naudinga.
1. Sužinokite, kas jums tikrai patinka. Tai ir svarbiausia, ir sunkiausia. Apie tai bus atskiras didelis pokalbis, tačiau auksinė taisyklė yra tokia: darykite tai, kas jums teikia tikrą malonumą, ir tada tapsite daug laimingesni. Tobulėjant internetui viskas tapo dar paprasčiau – jūsų pastangų rezultatus labai lengva perteikti visuomenei, o jie tikrai juos įvertins. Be to, darbas, kuris tikrai jus apšviečia, yra pagrindinis veiksnys pritraukiant priešingą lytį. Tačiau jūs turite būti pasirengę, kad savo kelio paieška yra maratonas, kuris gali trukti daugybę (dešimties?) metų. (daugiau informacijos)
2. Nutraukite šlamštą, kurį valgote, geriate ir rūkote kiekvieną dieną. Jokių paslapčių ar keblių dietų – tik natūralus maistas, vaisiai, daržovės, vanduo. Jūs neprivalote tapti vegetaru ir visiškai mesti gerti – tereikia kiek įmanoma apribokite cukrų, miltus, kavą, alkoholį ir bet kokį plastikinį maistą.
3.Mokytis užsienio kalbų. Tai neįtikėtinai išplės pasaulio suvokimo gylį ir atvers precedento neturinčias mokymosi, tobulėjimo ir karjeros augimo perspektyvas. Rusakalbių interneto vartotojų yra 60 mln. Anglakalbių yra milijardas. Pažangos centras dabar yra kitoje sienos pusėje, įskaitant kalbos sieną. Anglų kalbos žinios nebėra tik intelektualų užgaida, bet ir gyvybiškai svarbi būtinybė.
4. Skaitykite knygas. Apytikslis ratas yra jūsų profesinė sritis, istorija, gamtos mokslai, asmeninis augimas, sociologija, psichologija, biografijos, kokybinė grožinė literatūra. Jei neturite laiko skaityti, nes vairuojate, klausykite audioknygų. Auksinė taisyklė- perskaityti/paklausyti bent vieną knygą per savaitę. Tai yra 50 knygų per metus, kurios pakeis jūsų gyvenimą.
5. Išnaudokite kiekvieną savaitgalį maksimaliai. Eikite į muziejų, parodą, sportuokite, išvažiuokite iš miesto, šokite parašiutu, aplankykite gimines, eikite į geras filmas. Išplėskite savo kontakto su pasauliu zoną. Kai jau viską apkeliavai, pasiimk draugus ir papasakok, ką žinai. Svarbiausia nesėdėti vietoje. Kuo daugiau įspūdžių leisi per save, tuo gyvenimas bus įdomesnis, tuo geriau suprasi dalykus ir reiškinius.
6. Pradėkite vesti dienoraštį arba įprastą dienoraštį. Nesvarbu, apie ką kalbama. Nesvarbu, kad jūs neturite iškalbos ir turėsite ne daugiau kaip 10 skaitytojų. Svarbiausia, kad jo puslapiuose galite mąstyti ir samprotauti. Ir jei tik reguliariai rašysite apie tai, kas jums patinka, skaitytojai tikrai ateis.
7. Nustatykite tikslus. Užrašykite juos ant popieriaus, Word ar dienoraštyje. Svarbiausia, kad jie būtų aiškūs, suprantami ir išmatuojami. Jei užsibrėži tikslą, gali jį pasiekti arba ne. Jei to neįdėsite, tada iš viso nėra galimybių tai pasiekti.
8. Išmokite spausti lietimu klaviatūra – nesugebėti to padaryti XXI amžiuje yra tas pats, kas nemokėti rašyti tušinuku XX amžiuje. Laikas yra vienas iš nedaugelio jūsų turimų lobių, todėl turėtumėte mokėti rašyti beveik taip greitai, kaip galite galvoti. Ir galvoti reikėtų ne apie tai, kur norima raidė, o apie tai, ką rašai.
9. Važiuokite laikrodžiu. Išmokite tvarkyti savo reikalus taip, kad jie veiktų beveik be jūsų dalyvavimo. Pradedantiesiems skaitykite Alleną (Getting Things Done) arba Glebą Archangelskį. Greitai priimkite sprendimus, imkitės nedelsdami, neatidėliokite „vėliau“. Arba darykite viską, arba paveskite tai kam nors kitam. Stenkitės, kad kamuolys niekada neliktų jūsų pusėje. Ant popieriaus lapo surašykite visus „ilgalaikius“ dalykus, kurie dar nebuvo padaryti ir trukdo jūsų gyvenimui. Dar kartą pagalvokite, ar jums jų reikia (turėkite omenyje 1 punktą). Padarykite tai, kas liko keletą dienų, ir jausitės neįtikėtinai lengvas.
10. Pasiduok kompiuteriniai žaidimai, be tikslo sėdi socialiniai tinklai ir kvailas naršymas internete. Sumažinkite bendravimą socialiniuose tinkluose (net iki optimizavimo – palikite tik vieną paskyrą). Sunaikink buto televizijos anteną. Kad nejaustų noras nuolat tikrintis paštu, įdiekite agentą, kuris praneš apie gaunamus pranešimus (įskaitant mobiliuosius pranešimus).
12. Išmokite anksti keltis. Paradoksas yra tas, kad ankstyvomis valandomis jūs visada padarote daugiau nei vakare. Jei vasaros savaitgalį išvykstate iš Maskvos 7 val., Tai 10 valandą jau būsite Jaroslavlyje. Jei išeisite 10 val., būsite ten geriausiu atveju iki pietų. Tas pats pasakytina ir apie savaitgalio apsipirkimą. Žmogui pakanka 7 valandų miego, esant kokybiškam fiziniam aktyvumui ir normaliai mitybai.
13. Stenkitės apsupti save padoriais, sąžiningais, atvirais, protingais ir sėkmingais žmonėmis. Mes esame mūsų aplinka, iš kurios mokomės visko, ką žinome. Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kuriuos gerbiate ir iš kurių galite pasimokyti (ypač su savo viršininkais). Atitinkamai stenkitės kuo mažiau bendrauti su negatyviais, liūdnais, pesimistiškais ir piktais žmonėmis. Norėdami augti, turite siekti aukštyn, o aplinkiniai žmonės, kuriems norite augti, savaime bus puiki paskata.
14. Išnaudokite kiekvieną laiko akimirką ir kiekvieną žmogų, kad išmoktumėte ką nors naujo. Jei gyvenimas suveda su kokios nors srities profesionalu, pasistenk suprasti, kokia jo darbo esmė, kokios jo motyvacijos ir tikslai. Išmokite užduoti teisingus klausimus – net taksi vairuotojas gali tapti neįkainojamu informacijos šaltiniu.
15. Pradėkite keliauti. Nesvarbu, kad Argentinai nėra pinigų ir Naujoji Zelandija- atostogų kokybė neturi nieko bendra su išleistais pinigais, o mano geriausios kelionės buvo į regionus, kurie visiškai nepasižymi patosu ir didelėmis sąnaudomis. Pamatę, koks įvairus yra pasaulis, nustosite koncentruotis į mažą jus supančią erdvę, tapsite tolerantiškesni, ramesni ir išmintingesni.
16. Įsigykite fotoaparatą (gal ir paprastą) ir pabandykite įamžinti pasaulio grožį. Kai pasiseks, savo keliones prisiminsite ne tik miglotais įspūdžiais, bet ir pagal gražios nuotraukos kurį atsinešei su savimi. Kaip alternatyvą pabandykite piešti, dainuoti, šokti, lipdyti, kurti. Tai yra, daryk tai, kas privers pažvelgti į pasaulį kitomis akimis.
17. Sportuoti. Jums nereikia eiti į kūno rengybos klubą, kuriame linksminasi juokdariai, pikapų atlikėjai, Balzako damos ir keistuoliai. Joga, laipiojimas uolomis, važiavimas dviračiu, horizontali juosta, lygiagretės, futbolas, bėgimas, pliometrija, plaukimas, funkcinės treniruotės - geriausi draugaižmogus, norintis atkurti kūno tonusą ir gauti endorfinų antplūdį. Ir pamirškite apie liftą – jei turite eiti mažiau nei 10 aukštų, naudokite kojas. Vos per 3 mėnesius dirbdami su savimi, galite pakeisti savo kūną beveik neatpažįstamai.
18. Darykite neįprastus dalykus. Eikite ten, kur niekada nebuvote, eikite į darbą kitaip, išsiaiškinkite problemą, apie kurią nieko nežinote. Išeikite iš savo „komforto zonos“, praplėskite savo žinias ir akiratį. Pertvarkykite baldus namuose (ir tai darykite maždaug kartą per metus), keiskite išvaizdą, šukuoseną, įvaizdį.
19. Investuoti. Idealiu atveju kiekvieną mėnesį turėtumėte investuoti dalį savo pajamų, nes turtingas yra ne tas, kuris daug uždirba, o tas, kuris daug investuoja. Stenkitės investuoti į turtą, sumažinti įsipareigojimus ir kontroliuoti išlaidas. Jei išsikelsite sau finansinį tikslą ir sutvarkysite asmeninius pinigus, nustebsite, kaip lengvai judėsite jo siekimo link (plačiau)
20. Atsikratykite šlamšto. Išmeskite visus daiktus, kurių kurį laiką nedėvėjote ar nenaudojote. pernai (kitais metais į juos taip pat nepateks). Laikykite tik tai, kas jums tikrai patinka ir reikalinga. Gaila išmesti – atiduok. Pirkdami naują daiktą, atsikratykite seno panašaus, kad būtų išlaikytas balansas. Mažiau daiktų reiškia mažiau dulkių ir galvos skausmo.
21. Duok daugiau nei imi. Dalinkitės žiniomis, patirtimi ir idėjomis.Žmogus, kuris ne tik ima, bet ir dalijasi, yra nepaprastai patrauklus. Tikrai galite padaryti tai, ko kiti tikrai nori išmokti. Vienu metu koučingas man tapo atradimu – pradėjau savanoriškai ir nemokamai vesti mokymus ir paskaitas, kurios galiausiai išaugo į labai didelė istorija kuri man kelia didelį pasitenkinimą.
22. Priimk pasaulį tokį, koks jis yra. Atsisakykite vertybinių sprendimų, priimkite visus reiškinius kaip iš pradžių neutralius. Ir dar geriau – kaip vienareikšmiškai teigiamas.
23. Pamiršk apie tai, kas nutiko praeityje. Tai neturi nieko bendra su jūsų ateitimi. Iš ten pasiimk tik patirtį, žinias, geri santykiai ir teigiamų įspūdžių.
24. Nebijok. Nėra neįveikiamų kliūčių, o visos abejonės gyvena tik tavo galvoje. Nereikia būti kariu, tereikia matyti tikslą, vengti kliūčių ir žinoti, kad jį pasieksite be jokios nesėkmės galimybės.
25. Paskutinis yra pirmasis. Daryk tai, kas tau patinka. Mokykis. Mokyti. Tobulink save. Keiskite save iš vidaus.
Tai jokiu būdu nėra baigtinis sąrašas. Bet net jei sistemingai darysite bent dalį to, po metų, pažvelgę į save veidrodyje, savęs neatpažinsite. Ir pasaulis tiesiog neturės kito pasirinkimo, kaip sekti jūsų pavyzdžiu ir keistis.
1. Išbandykite visiškai priešingus dalykus. Pavyzdžiui, jei valgėte daug mėsos, pats laikas pabandyti jos atsisakyti bent trumpam. Jei mėgstate ginčytis, pasistenkite tylėti. Jei atsikeli vėlai, atsikelk anksti ir pan. Paverskite šiuos mažus eksperimentus savo dalimi kasdienybė ir tai bus savotiškas „išėjimo iš komforto zonos“ skiepas. Pirma, tai įdomu, ir, antra, kito staigaus gyvenimo posūkio akimirką peržengti komforto ribas nebus taip pastebima.
2. Pabuskite 20 minučių anksčiau. Tai galite padaryti kelis kartus po 20 minučių, o tada lengvai pabussite valanda anksčiau ir turėsite laiko atlikti daug įdomių dalykų, kurių anksčiau niekada nespėjote daryti. Visai neseniai palietėme anksto kėlimosi temą, tad jei dar nepradėjote, turite puikią galimybę įtraukti šį momentą į visą savo gyvenimą.
3. Į visus susitikimus ir susitikimus atvykite 10 minučių anksčiau. Pirma, išeidami anksti jums nereikės jaudintis, kad vėluosite ir neturėsite laukti kolegų. Kodėl prieš svarbų susitikimą reikia papildomo streso? Antra, atvykę šiek tiek anksčiau, galite pasiruošti ir dar kartą patikrinti, ar nieko nepamiršote.
4. Vienos užduotys. Mūsų smegenys negali atlikti kelių užduočių. Vis tiek turime pereiti nuo vienos užduoties prie kitos. Kai dirbate tik ties vienu dalyku, tai darote geriau ir labiau susikaupę, nesiblaškydami.
5. Paklauskite savęs: ar aš stengiuosi, kad viskas būtų paprasta? Išanalizuokite situaciją. Jei paaiškės, kad savo veiksmais dar labiau viską apsunkinate, pagalvokite, kaip išskaidyti į paprastesnius komponentus ir išspręsti problemą.
6. Paklauskite savęs: ar tai bus svarbu po 5 metų? Prieš darydami iš kurmių kalnus ir draskydami plaukus, pagalvokite, ar ši situacija bus svarbi po 5 metų? Ir per 5 savaites?
7. Pirkite tik pagal uždirbtus ar sutaupytus pinigus. Prieš pirkdami ką nors brangaus, gerai pagalvokite ir atsiminkite taisyklę „galvokite apie pirkinį tiek dienų, kiek šimtai įskaičiuoti į jo kainą (jei 100, tai vieną dieną, jei 200 - 2 dienas ir pan.). Tai padės protingai apsipirkti ir išvengti kvailų paskolų.
8. Išmokite kelis receptus ir dažniau gaminkite namuose. Taip sutaupysite pinigų ir galėsite maitintis sveikiau (jei gaminsite sveikai). Beje, mūsų tinklaraštyje yra gana daug įdomių ir paprastų receptų.
9. Gamindami stenkitės gaminti daugiau nei suvalgysite. Taip sutaupysite laiko – kitą kartą reikės tik pašildyti tai, kas jau paruošta. Ir, žinoma, nereikės taip dažnai plauti indų.
Jei atvirai, aš nelabai mėgstu valgyti šildomą maistą. Tačiau užsikimšimo laikotarpiais tai yra puiki pagalba. Be to, yra patiekalų, kurie jau antrą dieną tampa skanesni (pvz., kai kurios sriubos).
10. Užsirašykite. Žmogaus atmintis- ne pati patikimiausia priemonė. Todėl užsirašykite reikalus, pirkinius, susitikimus ir pan. Taip pat pasistenkite nustatyti 4 prioritetinius šių metų tikslus ir periodiškai peržvelkite juos savo užrašuose, kad nenukryptumėte nuo užsibrėžto kurso.
11. Atminkite, kad gyvenime yra daug daugiau, nei manote. Tu ne viską žinai ir kartais klysti. Tai padės su didele kantrybe įsiklausyti į kitų nuomonę ir ją priimti, keistis pačiam ir visada išlikti atviram naujoms žinioms bei galimybėms.
12. Rizikuokite, nebijokite klysti. O paskui mokykitės iš jų, įsisavinkite gyvenimo duodamas pamokas ir su įgytomis žiniomis bei patirtimi drąsiai imkitės naujų idėjų.
13. Daryk tai, kas tau tikrai TIKRAI PATINKA! Negyvenk pagal kitų žmonių svajones ir norus.
14. Stenkitės iš karto nusipirkti maisto produktų savaitei. Taip sutaupysite ne tik pinigų, bet ir laiko.
15. Eikite apsipirkti, kai būsite soti. Dauguma teisingu keliu Nueiti į parduotuvę ir pirkti tik tai, ko tau reikia, vadinasi, neiti ten alkanam. Nebus pagundos pirkti ką nors kita, o stovint prie kasos rankos nesities prie šokoladinių saldainių ir sausainių, tad paslaugiai išdėlioti paskutinėje eilutėje :)
16. Mėgaukitės mažais džiaugsmais. Gražus saulėlydis, už lango žydintys medžiai po ilgos žiemos, paskutinis skaniausias pyrago gabalas. Išmokite mėgautis gyvenimu mažomis dalimis ir atraskite malonių akimirkų aplinkiniame pasaulyje.
17. Gerkite vandenį. Užuot valgę, kai pabosta, geriau išgerkite stiklinę vandens – atsikratykite alkio jausmo ir tuo pačiu papildykite vandens atsargas organizme.
18. Valgykite lėčiau. Neskriskite taip, lyg pavėlavote į paskutinį savo gyvenimo traukinį į šviesią ir laimingą ateitį. Maistas turi būti paimtas gera nuotaika ir neskubėkite, mėgaukitės kiekvienu kąsneliu. Pirma, tokiu būdu greičiau pasisotinsite, nors suvalgysite mažiau nei kimšdami maistą kreiseriniu greičiu. Ir antra, tai bus dar viena maloni akimirka, kuri papildys jūsų mėgavimosi gyvenimu mozaiką.
19. Būk malonus. Būkite malonūs aplinkiniams žmonėms, o ypač sau.
20. Rašykite trumpas raides. Paprastai pakanka 1-5 sakinių.
21. Atsakykite į laiškus kartą per dieną. Paskirkite sau optimaliausią laiką savo elektroninio pašto patikrinimui ir atsakymui į gaunamus laiškus. Pašto dėžutės tikrinimas kas 5 minutes užtruks ir padidins stresą.
22. Išmokite naujų būdų, kaip susidoroti su stresu ir išbandykite juos. Joga, meditacija, klasikinė muzika, pora ratų aplink stadioną po darbo – bet kuris iš šių būdų gali padėti sumažinti stresą.
23. Saugokite savo namus ir savo darbo vieta tvarka. Tada galėsite greitai surasti reikalingus daiktus ir taip sutaupyti laiko bei nervų.
24. Gyvenk „čia ir dabar“. Mėgaukitės gyvenimu, pasinaudokite kiekviena akimirka. Žinokite apie kiekvieną dieną, užuot skubėję ją stačia galva, nuolat galvodami apie tai, kas bus rytoj.
25. Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie palengvina gyvenimą. Ir pasistenkite vengti draugijos tų, kurie viską be jokios priežasties apsunkina.
26. Mankštinkitės kiekvieną dieną. Tegul tai būna bent pasivaikščiojimas ar pasivaikščiojimas per pietus. Tai padės atsikratyti streso, suteiks energijos, padės sutvarkyti savo kūną ir išvarys neigiamas mintis.
27. Atsikratykite netvarkos. Atsikratykite nereikalingų daiktų namuose, projektų, kurie lėtina jūsų vystymąsi, blogos mintys savo galvoje ir nuo žmonių, kurie trukdo siekti tavo tikslų ir atima per daug laiko bei energijos su nuolatiniais skundais gyvenimu.
28. Užduokite klausimus. Nebijokite klausti patarimo žmonių, kurie buvo patyrę panašias situacijas kaip jūs ir sugebėjo rasti sprendimą.
29. Nustokite stengtis įtikti visiems. Tiesiog todėl, kad tai nenaudinga. Tai neįmanoma, nes visada atsiras žmonių, kuriems dėl vienokių ar kitokių priežasčių tu nepatiksi. Ir tokių priežasčių gali būti tūkstančiai.
30. Suskaidykite sudėtingas užduotis į mažas. Jei užduotis atrodo sudėtinga, suskaidykite ją į kelias mažas užduotis ir spręskite jas po vieną.
31. Nustokite stengtis viską padaryti tobulai. Tai nereiškia, kad viską reikia daryti neatsargiai. Tiesiog užuot sutelkęs dėmesį į smulkiausios detalės, tiesiog gerai dirbk savo darbą. APIE šalutinis poveikis Taip pat ne kartą rašėme apie perfekcionizmą – laiko, jėgų ir nervų švaistymą, plius padidėjusį nepasitenkinimą savimi ir kitais dėl išpūsto standarto.
32. Sustokite minutėlei ir tiesiog giliai įkvėpkite. Ir tada lėtai iškvėpkite. Gilus kvėpavimas atpalaiduoja ir prisotina kraują deguonimi. Tai taip pat padeda geriau sutelkti dėmesį į svarbius dalykus.
33. Praleiskite 20% savo laiko galvodami apie problemos sprendimą ir 80% - spręsdami. Ne atvirkščiai.
34. Sutelkite dėmesį į kelis svarbius dalykus ir nukirskite viską, kas nereikalinga ir nesvarbu. Užuot išblaškę 10 projektų vienu metu, nukreipkite visą savo energiją į dviejų ar trijų pagrindinių užduočių sprendimą.
35. Vesk dienoraštį. Kasdien užsirašydami savo mintis ir veiksmus, galėsite lengvai atsekti, kas tiksliai padėjo rasti tinkamą sprendimą. Be to, pakartotinis pastabų skaitymas padės aiškiai matyti savo pažangą ir išvengti tų pačių klaidų.
36. Jeigu tau nebepatinka tavo veikla, susirask ką nors kita. Mus supantis pasaulis keičiasi ir mes keičiamės kartu su juo. Tai, kuo vakar tiesiog džiaugėmės, šiandien mūsų gali nebedominti. Jei jaučiate, kad tai, ką kažkada mylėjote, nebeteikia pasitenkinimo, laikas pagalvoti apie pokyčius.
37. Naudokite minimalistinę darbo erdvę. Niekas neturėtų jus varginti. Jūsų stalas turi būti tvarkingas ir jame būti tik tie daiktai, kurie reikalingi darbui. Netvarka blaško dėmesį ir mažina produktyvumą. Manau, kad ta tvarka turėtų būti ne tik darbalaukyje, bet ir jūsų kompiuterio darbalaukyje.
38. Kiekvieną sekmadienį skirkite sau 15 minučių būsimos darbo savaitės planavimui. Tai padės susitvarkyti galvą, nustatyti prioritetus ir tvarkyti dalykus, išsikelti tikslus, nusiteikti būsimam darbui ir sumažinti stresą.
39. Atšaukti nereikalingus abonementus. Ar tai būtų atsijungimas nuo kabelinės televizijos su daugybe kanalų, ar išvalykite RSS kanalą nuo šiukšlių, kurias ir toliau žiūrite iš įpročio. Čia taip pat galite pridėti keletą žurnalų ir laikraščių.
40. Klauskite, o ne spėliokite. Nors mes negalime skaityti kitų žmonių minčių, mes galime sužinoti, apie ką žmogus galvoja, tik užduodami jam tiesioginį klausimą. Nustokite spėlioti – tiesiog paklauskite, kas jus domina. O neteisingas aiškinimas ir spėlionės gali sukelti labai liūdnų pasekmių. Nebijokite klausti – jie nereikalauja mokesčio už klausimą.
41. Vienu metu atlikite vieną pakeitimą. Atsikratyti senų įpročių (ypač jei jie blogi) ir į savo gyvenimą įvesti ką nors naujo – labai sunku. Atlikite pakeitimus palaipsniui. Pavyzdžiui, pradėkite nuo pirmojo šio sąrašo elemento ir palaipsniui, užsitikrindami vieną po kito, keiskite savo gyvenimą į gerąją pusę.
42. Kartais leisk sau tiesiog tingėti. Jei sugebėsite susitvarkyti savo gyvenimą, atsikratyti negatyvo ir nereikalingų dalykų, turėsite laiko mažoms ir malonioms tinginystėms. Kartais tinginystė yra kliūtis, trukdanti siekti norimų tikslų, tačiau kartais tai – vaistas. Bent kartą per savaitę leiskite sau šiek tiek tingėti. Negalvokite apie darbą, negalvokite apie tikslus, o tiesiog mėgaukitės tyla, knyga, pasivaikščiojimu ar vienatve. Šis mažas tinginystė leis gerai pailsėti ir darbo savaitę pradėti su naujomis jėgomis ir įkvėpimu. Žinote, kai galva niekuo neužimta, kyla labai įdomių minčių;)