Ar kada nors norėjote pradėti ką nors daryti, bet nerandate laiko ar jėgų? O gal nesate tikri, kad jums to tikrai reikia? Ar suabejojote, kad nepavyks, ir dėl to viską sudėjote į „ilgą dėžę“? Jei taip, ši medžiaga jus sudomins. 30 Days Challenge – vis labiau populiarėjantis Vakaruose. Paprasta ir suprantama, tuo siūlome įsitikinti.
30 dienų iššūkio idėjos esmė
Pirmą kartą šią techniką savo laidoje panaudojo amerikiečių režisierius, prodiuseris ir komikas Morganas Spurlockas. Idėjos esmė – keisti ar įgyti naujų įpročių remiantis tuo, ko žmogus visada norėjo, bet niekada nebandė daryti. Jis meta iššūkį sau: per ateinančias 30 dienų užsiimkite savo planų įgyvendinimu arba tuo, kas gali padaryti gyvenimą geresnį ir pilnesnį. Šio laikotarpio pakaks, kad įpratintum nuolat elgtis atitinkamai, suprastum visą naudą ir paversi veiklą įpročiu. Arba, atvirkščiai, suprask, kad tau to nereikia ir atsisakyk. Paprasčiau tariant, esmė yra pati banaliausia ir apibūdinama gerai žinomu posakiu: „Bet kuriame versle svarbiausia yra pradėti!
Iššūkis gali būti susijęs su bet kuria sritimi: sportu, asmeniniu ar profesiniu augimu, mažais kasdieniais įpročiais ir net gyvenimo būdu. Todėl ši technika gali būti veiksmingai naudojama dirbant su 4smegenimis. Pabandykite laikytis programos, atkreipkite dėmesį į praktiką ir palyginkite savo rezultatus po 30 dienų su pradiniais. Tikėtina, kad pagerinsite savo įgūdžius.
Tokių programų efektyvumą patvirtina daugybės žinomų žmonių pavyzdžiai. Pavyzdžiui, šį metodą naudoja asmeninio tobulėjimo ekspertas Steve'as Pavlina, tinklaraščio „Zen Habits“ autorius Leo Babauta, Holivudo kūno rengybos instruktorė Jillian Michaels ir „Google“ kovos su žiniatinklio šiukšlėmis skyriaus vadovas Mattas Cuttsas. Pastarasis, beje, labai spalvingai apibūdino technikos atradimą sau ir jos pranašumus TED kalboje:
Idėjų sąrašas
Surinktos idėjos gali pakeisti jūsų požiūrį į gyvenimą, išmokyti būti aktyviems, išnaudoti kiekvieną dieną kuo daugiau ir gyventi visavertiškai bei laimingai. Šio sąrašo išskirtinumas tas, kad nebūtina imtis vienos idėjos ir vadovautis tik ja. Daugelis čia surinktų įpročių gali būti vadinami tik visuotiniais, todėl per mėnesio iššūkį galite praktikuoti kelis iš karto. Vienintelis reikalavimas yra laiko tarpas – įprotį reikia įgyvendinti 30 dienų kasdien. Nors garsus tinklaraštininkas Leo Babauta su pastaruoju nesutinka, jis tiki, kad viena diena per savaitę gali būti „atsikrovimas“, ypač tokiuose sunkiuose iššūkiuose kaip.
- Važiuokite dviračiu į darbą. Mūsų klimato sąlygomis sunku tai padaryti ištisus metus, bet pasistenkite bent mėnesį, kai lauke šilta. Miestą pamatysite kitaip, o kūnas bus tik dėkingas už tokį krūvį.
- Atsisakykite alkoholio. Pabandykite nenaudoti mėnesį ir greičiausiai suprasite, koks tai nereikalingas įprotis.
- Nežiūrėk televizoriaus. Pagrindinė šiuolaikinio žmogaus laiko spąstai yra televizija. Laisvalaikį skirkite bendravimui, pasivaikščiojimams gryname ore, pomėgiams ir pažiūrėkite, kiek dar galite gauti iš gyvenimo.
- Sportuoti. Nepirkite sporto klubo abonemento iš karto, tiesiog per vakarą atlikite kelis pritūpimų ar atsispaudimų rinkinius.
- Pradėkite mokytis užsienio kalbos. Kaip ir ankstesniu atveju, registruotis į kursus nebūtina. Galite pradėti namuose naudodami mokymo programas ir išteklius, kuriuos galite lengvai rasti internete.
- Kasdien pakeliui į darbą padarykite 1 nuotrauką. Laikykitės šio paprasto ritualo kaip taisyklė. Po mėnesio pastebėsite nuostabų gebėjimą pažvelgti į pasaulį kitaip, jausti gyvenimo tėkmę ir jo pilnatvę, kiekvieną dieną.
- Kiekvieną dieną gaminkite naują patiekalą. Galima mėgti makaronus ir grikius, bet neigti, kad be jų nėra nieko skanaus, kvaila. Gaukite kulinarijos knygą su paprastais receptais ir pabandykite paruošti patiekalą, kuris neįprastas jūsų mitybai.
- Išmok šokti. Nusileiskite prietarais ir įsitikinimais. Nesvarbu, kiek jums metų ir kokios lyties esate, Youtube galite rasti daug mokymo vaizdo įrašų su išsamiu kiekvieno judesio aprašymu. Nuo valso iki hiphopo.
- Baik skųstis. Nediskutuokite apie problemas, o skųskitės. Viskam: orams, transporto situacijai, socialinei sferai ir t.t. Labai mažai žmonių iš tikrųjų domisi jūsų problemomis, o net ir tiems nuolatinis negatyvumas jus tik slegia.
- Sutaupyti. Neleiskite pinigų visą mėnesį, pirkdami tik būtiniausius daiktus (maistą, higienos priemones). Tada nusipirkite ką nors už visus sutaupytus pinigus.
- Pabusti anksti. Pabandykite padaryti ką nors įdomaus. Pasportuokite, išgerkite ir pradėkite. Diena pailgės pora valandų, turėsite laiko daugiau nuveikti ir anksčiau užmigti. Pavargęs, bet laimingas.
- Kasdien išmokite ko nors naujo. Nesvarbu, ar tai naujas būdas susieti kaklaraištį, ar bangų lygtis iš kvantinės mechanikos kurso, svarbiausia išmokti ko nors naujo.
- Valgyti sveiką maistą. Stenkitės laikytis principų. Tai rimtas iššūkis, todėl galite jį įgyvendinti keliais etapais – pirmiausia atsisakyti greito maisto užkandžių, tada iš savo raciono išbraukti greituosius angliavandenius ir pan.
- žinios su nepažįstamuoju. Lifte, autobuse, eilėje prie parduotuvės, žodžiu, kur tik pasitaiko tokia galimybė. Tai padės susidoroti ir bus naudingi jūsų bendravimo įgūdžiams.
- Nežiūrėkite ir neskaitykite žinių. Jei tai ritualas, pakeiskite jį žiūrėdami edukacinę programą ar skaitydami įdomią. Vis tiek sužinosite apie svarbiausius dalykus, o kitų nežinojimas nepadarys jūsų mažiau išsilavinęs.
- Parašyk istoriją. Kiekvieną lapkritį Jungtinėse Valstijose vyksta nacionalinis renginys, vadinamas romanų rašymo mėnesiu. Kiekvienas gali parašyti ir publikuoti savo tekstą specialiame šaltinyje. Išbandykite ir jūs.
- Praktikuotikarma joga. Bent mėnesį pasakykite „ne“ savanaudiškai motyvacijai ir kiekvieną dieną darykite ką nors gero kitiems nemokamai.
- Norėdami pagirti. Duokite nuoširdžius komplimentus kitiems, nepaisant jūsų intymumo lygio. Bent kartą per dieną.
- Atraskite naują veiklą. Tai gali būti bet kas – nauja sporto šaka, siuvinėjimas kryželiu ar modeliavimas polimeriniu moliu, žiniatinklio dizaino pagrindų mokymasis arba savo tinklaraščio kūrimas.
- Klausykitės naujos muzikos kiekvieną dieną. Paprašykite savo draugų rekomenduoti jums savo mėgstamą dainą arba pasinaudokite atrankos paslauga. Klausykite visko – nuo klasikos iki kietojo roko.
- Rašykite arba skambinkite draugams ir artimiesiems. Per 30 dienų skambinkite arba atrašykite visiems, su kuriais ilgai nesimatėte ir nebendravote.
- Valgykite su naminiu maistu. Mėnesį neikite į kavinę, neužsisakykite verslo pietų į darbą. Verčiau atsineškite maisto iš namų.
- Tapkite vegetaru 30 dienų. Arba pabandykite sekti kitus.
- Nevairuokite automobilio. Rūpinkitės aplinka ir savo sveikata – skambindami palikite automobilį garaže. Į darbą eikite pėsčiomis, važiuokite dviračiu ar viešuoju transportu.
- Žaisti mokomuosius žaidimus. Kasdien skirkite 5-10 minučių pratimams, kurie pravers lavinant smegenis.
- Eikite į parką ar mišką. Kiekvieną dieną skirkite bent pusvalandį savo laiko buvimui lauke.
- Išmokite magiškų triukų ir kortų gudrybių. Neturėsite lygių jokioje kompanijoje.
- Užsirašykite bent tris teigiamus įvykius, kurie jums nutiko per dieną. Pasaulis nėra toks niūrus, kaip gali atrodyti, ir šis iššūkis padės tai pamatyti.
- Atlikite meditaciją. Pabandykite „perkrauti“ pavargusį kūną naudodami ir.
- Nemeluokite. Labai paprasta pagal sąlygas ir kartu vienas sunkiausių iššūkių sau.
O tu dirbi ir dirbi, o produkcijos nulis... Nėra pinigų, nėra meilės santykių, nėra gero darbo. Paslaptis slypi paviršiuje – žmonės kasdien meta sau iššūkį, plečia savo komforto ribas, o tu to nedarai. Iššūkis yra įrodymas, kad galite kažką pasiekti. Sunkiausias iššūkis yra mesti iššūkį sau.
Iššūkio sau aplinkybės
Viskas, ką žmogus gauna, yra dėkingumas visatai už tai, kad jis kovoja su savo baimėmis, blogomis mintimis ir nenoru galvoti apie savo asmeninio gyvenimo scenarijų. Tas, kuris meta iššūkį kitiems, meta iššūkį sau, be žinių išspaudimo, pasitelkia intuiciją, kūrybiškumą, emocijas, sąmoningai peržengia įprasto komforto ribas. Susidaro grandinė: „jis gali – pasikeis – pakeis pasaulį“.
Įsivaizduokite situaciją. Norite kažko, pavyzdžiui, tapti turtingesniu ar išsiugdyti tam tikrus įgūdžius, bet atsisakote, nes nesate tame dalyke, nėra informacijos, nežinote, į ką kreiptis, nežinote, kaip. Šiuo metu jaučiate, kad kažkas jūsų viduje priešinasi. Desire sako: „Padaryk tai“. O smegenys rėkia: „Bijau! Tai baisu / nepelninga / pavojinga!
Jaučiatės nepatenkinti dėl savo bailumo ir neįgyvendintų tikslų, gadindami nuotaiką ir gyvenimą, kasdien gilindami šią nepasitenkinimo savimi duobę. Taigi, mesk sau iššūkį ir užkariauk save!
Kas atsitinka, kai metate sau iššūkį?
Išsikėlėte sau tikslą – todėl keliasi pora valandų anksčiau, atmetate nesvarbius dalykus ir susitelkiate tik į prioritetines užduotis. Dirbate efektyviau, kad pasiektumėte reikiamą tikslą – voila! Jūs išsiugdėte savyje naujų savybių, tapote geresni, sėkmingesni ir protingesni už kitus. Bet tai pasieksite tik tada, kai įveiksite visas kliūtis.
Kliūtis #1. Susitarimai su savimi
– Kas kitas manęs pasigailės, jei ne aš? Visiems tavęs gaila – metai bėga, bet tu vis dar turi tą patį darbą/pareigas/nemėgstamą žmoną ar vyrą/suplonėjusią piniginę/nešvarius batus. Žmonės lygina tave su savimi ir supranta, kad nuo tavęs pajudėjo toliau ir aukščiau – ir jiems tavęs gaila. Todėl negailėkite savęs ir neverkškite. Gailestis ir bailumas yra naudinga energija, kurią nukreipėte į neefektyvius veiksmus. Negavote norimo rezultato? Pažymėkite „Išleista. Su gailesčiu“.
Kliūtis #2. Aš negaliu to padaryti, aš nežinau
Jei kas nors tai padarė, galite ir jūs. Steve'as Jobsas, Salvadoras Dali ir Motina Teresė – tokių žmonių yra vos keli. Todėl visko, ko Jobsas ir Dali negalėjo padaryti, galite ir jūs. Kuo aukštesnę kliūtį įveiksite, tuo daugiau tobulėsite, tuo geresni ir tikslesni jūsų įgūdžiai. Viskas, ką pasiekėte, yra pergalės prieš vidinį diskomfortą rezultatas.
Kliūtis #3. Man viskas gerai, kaip yra
Jei nieko nedarysi, niekas nepasikeis. Kvaila tikėtis gyvenimo pagerėjimo nededant pastangų. Neturėsite reikiamų įgūdžių, kaip Neo iš „Matricos“. Nors net jam teko imtis veiksmų. Tai reiškia, kad reikia ką nors padaryti. Norėdami numesti svorio – eikite į sporto salę ar užsiimkite joga, įgytumėte naują profesiją – mokykitės jos patys arba pasisemkite kitų patirties. Ar norite pasėdėti ramioje pelkėje? Atsisėskite. Tačiau kol tu sėdi be darbo, kiti dirba su savimi. O atstumas tarp jų ir jūsų kasdien auga.
Kliūtis #4. Gyvenimas ilgas
Gyvenimas jau prasidėjo. Tai prasidėjo nuo tavo gimimo. Ir su kiekviena diena jis trumpėja. Įsivaizduok, ką pasakysi savo smalsiems anūkams, kai jie tavęs paklaus, ką tu veikei, kai buvai jaunas „Žiūrėjau per kates, nes man nereikia daug pinigų, svarbiausia, kad viskas buvo gerai. Laukiau, kol ji pati kaip nors pagerės“? Būtent – BRIEDE! Reikia gyventi taip, kad užgniaužtų kvapą – juk apie tai svajoji žiūrėdamas filmus ir skaitydamas knygas apie sėkmingų ir turtingųjų gyvenimus. Tai įmanoma tik tuo atveju, jei metate sau iššūkį.
Kokį iššūkį galite sau mesti šiandien?
Užriškite akis, užsimerkite arba užsikimškite ausis. Bent pusę dienos gyvenk be tam tikro jutimo organo. Pamatysite, kad nemokate iki galo bendrauti su kitais. Suprasite, kad nemokate gyventi harmonijoje su savimi, nemokate prašyti pagalbos ir gauti ją iš kitų be šauksmų ir įžeidinėjimų. Gausite pilnas kišenes įžvalgų – suprasite, ką savyje reikia išnaikinti, o už ką pagirti.
Ant riešo 30 dienų nešiokite priešpuolančią apyrankę. Nesiskundykite, nesikeikkite, nerėkkite ant kitų, nediskutuokite ir neteiskite. Jei nepavyks, pakeiskite apyrankę į kitą ranką ir vėl pradėkite atgalinį skaičiavimą. Jei norite, sugalvokite kitą būdą – už kiekvieną gedimą kažkam neatšaukiamai padovanokite tai, ką surinkote, kas jums brangu.
Suprasite, kad iš tikrųjų ne kas nors kitas, o daugeliu atvejų skandalus, apkalbas ir apmaudą kuriate jūs. Jūs esate blogio ir blogos nuotaikos generatorius. Jei gyvensite 30 dienų su apyranke ant tos pačios rankos, pastebėsite, kaip pasidarė lengviau. Ir visa tai todėl, kad sugebėjote atsisakyti asmeninės smulkių nuoskaudų projekcijos į kitus ir išorinį „spyrį“ pavertėte vidiniu stimulu.
Kiekvieną dieną padovanokite savo mylimam žmogui staigmeną. Mažas. Viena, bet kasdien. 30 dienų, nieko nesitikėdama. Iš karto pamatysite, kad iš tikrųjų ne jis/ji kenkia, kaprizingas ir nesirūpinantis, o Jūs! Jūs negalite atsisakyti savo ego ir padaryti gyvenimą malonesnį savo partneriui. Negalite nuoširdžiai jo (jos) apsupti rūpestingai be „ką tu man reiškia?
Apskritai trisdešimt dienų daryk ką nori – dainuok, pirk šokoladų, smulkmenų, staigiai bučiuokis, nebark, prašyk atleidimo už savo kvailus užgaidus, šoki striptizą, vesk į pasimatymus, dovanok gėles, dėk natas su širdelėmis. ir linkėjimai kišenėse. Pamatysite, kaip keisis jūsų mylimasis ir jo požiūris į jus.
Padaryk gera ir įmesk į „vandenį“. Gėris yra nauda kitiems. Sugebate pažinti save kiekvieną dieną, kaupdami naujas mintis, jausmus, emocijas, įspūdžius, žinias, įgūdžius bet kurioje gyvenimo srityje. Suskaitmeninti ir mesti į „vandenį“, t.y. socialiniuose tinkluose. Leiskite savo draugams ir kolegoms pamatyti.
Atminkite, kad jiems nerūpi išgeriamų minčių ar kavos puodelių skaičius. Jiems rūpi minčių kokybė ir išvados, prie kurių priėjote per tas taures. Kaip šios išvados padės jiems padaryti savo gyvenimą geresnį, šviesesnį ir lengvesnį. Kiekviena diena yra apie išėjimą už komforto zonos ribų, sąmoningą smegenų spaudimą ir asmeninės vertės didinimą. Kuo naudingesnis kitiems, tuo didesnė jūsų vertė jūsų ir kitų akyse. Kuo didesnė visatos grąža už tai.
Staiga supranti, kad kiekvieną dieną galvoji apie skirtingas mintis skirtingais kampais – ir kiekviena diena kupina smulkmenų. Jūsų gyvenimas staiga prisipildys prasmės ir gims ta unikali idėja, kuri padės ilgainiui tapti turtingu, žinomu, harmoningu, tikru.
Pajuskite veržlumą. Kasdien prisimink, ko bijai, kas išbalansuoja, nervina – ir eik link to. Jei jums nepatinka tabako dūmų kvapas, mandagiai paprašykite, kad asmuo su cigarete pasitrauktų nuo jūsų. Apmaudu aplinkinių elgesys – net jei širdis sloguoja, stabdykite šlykštus, bet mandagiai. Baisu prieiti prie nepažįstamo žmogaus – pradėkite su juo pokalbį, netgi galite pasakyti, kad bijai. Žmonės supras ir įvertins dvasios stiprybę. Kasdien kovodami su baimės „tigrais“, vieną dieną pajusite įprastą potraukį ir nustosite bijoti. Stiprink savo jausmus, išmok gyventi dabar ir visavertiškai.
Ugdykite savo intuiciją. Žinios yra tai, kas griauna dabartinę kartą. Gyvename informacijoje, ją kaupiame, bet kartu pamirštame juslinę patirtį. Intuicijos tobulinimas padeda įgyti patirties įvairiomis kryptimis vienu metu, pasukti smegenis, išjungti vidinį redaktorių, kuris neleidžia būti laisvam, juokingam, drąsiam ir tikram.
Kasdien būkite kitoks, stebėkite žmonių reakcijas, klausykite savo kūno ir vidinio balso – rinkitės sau neįprastus drabužius, išjunkite tam tikrus pojūčius, valgykite užsimerkę / bėkite gatve / žaiskite su vaikais.
Jei nustosite viduje priešintis šiems mini iššūkiams, pamatysite, kad jau žinote, ko norite iš gyvenimo apskritai ir šiuo metu, iš savęs ir iš žmonių. Ir jūsų noras sekti išorinį triukšmą slepia nuo jūsų tiesą.
Vietoj visų žodžių – Nickas Vuychichas. Vyras, gimęs be rankų ir kojų, negalėjo nusižudyti, nes suprato, kad jo gyvenimo misija yra suteikti kitiems viltį – kiekvienas gali daugiau, nei galvoja. Nickas pasiekė sėkmės ir įkvėpė tūkstančius kitų. Šiandien jūs jau turite daugiau nei jis turėjo pradžioje.
Baimė praeina darant. Taigi tiesiog prisijunk. Iššūkį sau tapti stebuklu sau ir kitiems. Mesk sau iššūkį dabar.
Apibūdinimas:
Olimpietis ir žinomas sporto medicinos ir mokslo ekspertas pasakoja apie tai, kaip pasiekti neįmanomų tikslų – sporte, versle ir gyvenime.
Gregas White'as, olimpietis ir Europos bei pasaulio čempionatų medalių laimėtojas, nuo mažens sužinojo, kad didžiausia gyvenimo kliūtis yra žmonės, kurie sako: „Ne, tu negali to padaryti“.
Tačiau iš tikrųjų kiekvienas iš mūsų gali pasiekti tai, ką kiti laiko neįmanomu. Sėkmė nėra atsitiktinumas, o tinkamo vizijos, planavimo ir pasiruošimo rezultatas. Profesorius White'as savo knygoje dalijasi metodais ir žiniomis, kurios paprastus žmones paverčia elitiniais sportininkais ir gali padėti jums. Ryškūs pavyzdžiai ir istorijos, ekspertų rekomendacijos, vaizdinės diagramos ir diagramos parodo, kaip jas pritaikyti:
Gyvenime – nuo kovos su antsvoriu iki nerimo mažinimo;
Versle – maksimaliai išnaudodamas savo komandos potencialą;
O sporte – nuo 10 kilometrų lenktynių iki ekstremalios ištvermės varžybų.
Nepriimkite atsakymo „ne“. Ši knyga padės padaryti neįmanomą įmanomą.
Papildoma informacija:
Iš įžangos
Davidas Walliamsas:
Kad ir ką darytumėte, prašau, neskaitykite šios knygos. Grąžinkite jį į parduotuvę ir paprašykite grąžinti pinigus. Sudegink. Palaidok. Galbūt net geriau jį sudeginti, o paskui palaidoti, kad įsitikintumėte.
Prieš dešimt metų buvau apkūnus skruostais komikas, puikiai žinomas dėl puošmenų per televiziją, kuris nuolat sakydavo: „Sveiki, aš dama“. Ir tada aš sutikau profesorių Gregą White'ą. Dėl kažkokių keistų priežasčių jis nusprendė, kad gali mane išmokyti plaukti Lamanšo sąsiauriu. „Tai tik apie 35 kilometrai ir užtruks vienuolika ar dvylika valandų“, – sakė jis. - Ar vanduo šiltas? „Karšta, kaip vonioje!“, – šypsodamasis atsakė jis, „penkiolika laipsnių! Tarp BBC kamerų ir labdaros organizacijos supratau, kad negaliu atsisakyti.
2005 m. rudenį profesorius Gregas White'as pradėjo mane mokyti. Ir aš esu iš tų, kurie niekada negalėjo gauti skautų ženklelio, man tai beveik neįmanoma. Tačiau 2006 m. vasarą Lamanšo sąsiauriu nuplaukiau rekordiškai greitai ir gavau milijoną svarų, kurių pusę atidaviau labdarai. Kai Doverio uoste nuvaliau riebalus, pagalvojau: „Ačiū Dievui, daugiau niekada to nedarysiu!
Kam skirta ši knyga?
Visiems, kurie kelia pernelyg ambicingus tikslus ir nori turėti veiksmų planą jiems pasiekti.
PASIEKTI NEĮMANOMA
Kaip įveikti iššūkius ir pasiekti sėkmės gyvenime? Darbas ir sportas
Profesorius Greg Whyte OBE
Mokslinė redaktorė Anna Logvinskaya
Paskelbta gavus Transworld Publishers, The Random House Group Limited padalinio ir Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP leidimą.
© Profesorius Greg Whyte, OBE, 2015 m
Pirmą kartą „Transworld Publishers“ paskelbė kaip „Pasiek neįmanomą“.
© Vertimas į rusų kalbą, leidinys rusų kalba, dizainas. „Mann, Ivanov and Ferber LLC“, 2016 m
Įvadas
Kad ir ką darytumėte, prašau, neskaitykite šios knygos. Grąžinkite jį į parduotuvę ir paprašykite grąžinti pinigus. Sudegink. Palaidok. Arba dar geriau – sudeginkite ir palaidokite, kad būtumėte tikri.
Prieš dešimt metų buvau apkūnus komikas, JK gerai žinomas dėl to, kad per televiziją pasipuošia ir sako „Aš esu ponia“. Ir tada aš sutikau profesorių Gregą White'ą. Dėl kažkokių keistų priežasčių jis nusprendė, kad gali mane išmokyti plaukti Lamanšo sąsiauriu. „Tai tik apie 35 kilometrai ir užtruks 11 ar 12 valandų“, – sakė jis.
"Ar vanduo šiltas?" - Aš paklausiau.
„Karšta, kaip vonia! Penkiolika laipsnių!
Negalėjau atsisakyti, nes plaukimas buvo organizuotas labdarai (be to, mane būtų užfiksavusios BBC kameros). O 2005 m. rudenį mano mokymai prasidėjo pas profesorių Gregą White'ą. Esu iš tų žmonių, kurie niekada negavo mano skautų ženklelio. Tačiau 2006-ųjų vasarą Lamanšo sąsiauriu nuplaukiau rekordiškai greitai ir gavau milijoną svarų, kurių pusę atidaviau labdarai. Kai išdžiovinau save Doverio uoste, pagalvojau: „Ačiū Dievui, daugiau to niekada nedarysiu!
Bet jo ten nebuvo. Gregas White'as turėjo kitų planų. Dabar man teko plaukti per ryklių užkrėstą Gibraltaro sąsiaurį iš Europos į Afriką. Ir tada dviračiu iš John O'Groats Škotijoje (šiauriausia JK dalis) iki Land's End (į pietvakarius nuo JK). Po visų šių nuotykių maniau, kad užsitarnavau teisę visą gyvenimą sėdėti ant sofos, žiūrėti teliką ir valgyti pyragą. Saugumo sumetimais pakeičiau telefono numerį, persikėliau gyventi į kitą namą, policija net davė naują asmens dokumentą.
Ir vis dėlto jis mane surado. Profesorius sugalvojo naują planą. Vos per aštuonias dienas turėjau nuplaukti 225 kilometrus palei Temzę. Koks niekšas!
Profesorius Gregas White'as yra pirmaujantis sporto mokslo ekspertas ir yra už kiekvieną sportinį pasiekimą. Jis niekada negavo nė cento už savo darbo savaites, mėnesius ir net metus, bet su manimi, komiku Johnu Bishopu, aktore Davina McCall ir kitais, jis uždirbo milijonus svarų labdarai.
Jei jis galėtų mane įkvėpti padaryti neįmanomus dalykus, jis įkvėps ir tave.
Davidas Walliamsas
Kai man pasiūlė įveikti 800 kilometrų, sušukau: „Taip! Ir tik tada apie tai pagalvojau. Patyriau traumą ir iš naujo išmokau lipti laiptais. Dirbau ir auginau tris vaikus. Ir aš pradėjau verkti kiekvieną dieną. Aš neperdedu. Nuoširdžiai nusprendžiau, kad galiu mirti. Kaip aš sutikau su tuo savo amžiuje?
Ir tada aš sutikau Gregą. Verkdavau susitikimuose ir beveik visose treniruotėse su juo. Tai buvo mano išsivadavimas iš baimės ar įtampos. Gregas man pasakė, kad šie jausmai pasikeis į pasitikėjimą, ir aš tiesiog turėjau juo pasitikėti.
Žvelgdamas atgal matau, kaip jis kiekvieną savaitę man padėjo įveikti kliūtis. Pamažu mano pasitikėjimas augo, ir aš nebegalvojau apie mirtį. Žinojau, kad suplanuotas nuotykis bus šauniausias mano gyvenime. Ir aš ketinau tai padaryti. Nuostabi ir atlaidi Grego žmona turėjo pakęsti mano kasdienius el. laiškus, kvailus klausimus ar girtis mano pasiekimais treniruotėse.
Jokiais žodžiais negaliu išreikšti mano jausmų Gregui. Net kai galvoju apie jį, aš pradedu verkti. Ir niekada nepamiršiu, kaip jis mane nuvedė į paskutinį maratoną.
Jis buvo mano geriausias mentorius.
2012 m., kai sutikau laikyti sportinį testą, buvau supažindintas su profesoriumi Gregu White'u. Jis turėjo mane paruošti šiam įvykiui. Tiesą sakant, visiškai neįsivaizdavau, kokia sunki bus ši „pragaro savaitė“, bet taip pat neįvertinau būsimo Grego įtakos man. Be jo aš negalėjau susidoroti su išbandymu: jis visada buvo šalia. Bet dar svarbiau, kad be jo nebūčiau žinojusi, ką sugebu.
Gregas buvo atsakingas už pasiruošimą ir buvo įsitikinęs, kad aš nepasiduosiu. Ir kai Gregas tavimi patikės, tu tikrai ras savyje stiprybės, kurios net nežinojai, kad turi.
Nedaug žmonių turi galią padaryti tave geresniu, nei kada nors įsivaizdavote. Gregas turi šią retą dovaną, ir mes visi turėtume padėkoti profesoriui už norą ja pasidalinti.
Pirmas skyrius
Sėkmės Svarstyklės
Iš pradžių viskas atrodo neįmanoma
Geri dalykai nebūna lengvai – ši mantra kartojama kiekvienam, norinčiam patirti rimtų išbandymų. Įsivaizduokite tikslo pasiekimą kaip kelionę keliu: pradžios taškas yra tikslo nustatymas, galutinis taškas yra jo pasiekimas. Šioje knygoje aprašysiu kelią į tikslą. Siūlau tiesioginį kelią, bet sėkmės nepasieksite be sunkaus darbo.
Tarp pastangų ir atlygio yra tiesioginis ryšys. Kuo arčiau sieksite savo tikslo, tuo sunkesnis darbas ir tuo sunkiau tęsti. Tai panašu į mažėjančios grąžos dėsnį, kuris dažnai riboja. Tačiau kuo sunkiau dirbate, tuo didesnis atlygis. Neleisk, kad sunkumų baimė sutrukdytų tau žengti pirmąjį žingsnį ir susidurti su iššūkiais.
Taigi, norint pasiekti savo tikslą, reikia sunkiai dirbti. Tačiau yra ir kitų veiksnių, trukdančių greitai pasiekti sėkmę. Jie daro įtaką kiekvienam žingsniui, kurį žengiate link savo tikslo: nuo noro iki veiksmo. Tačiau kliūtys, su kuriomis susiduria olimpiniai atletai, niekuo nesiskiria nuo jūsų iššūkių, kai norite numesti svorio, pagerinti savo sveikatą, padidinti produktyvumą ar plaukti Lamanšo sąsiauriu.
Sėkmę stabdančius veiksnius galima suskirstyti į keturias kategorijas: kūnas, protas, technologijos Ir aplinką. Tačiau esu tikras, kad viskas įmanoma ir problemas galima išspręsti.
Šiame skyriuje sužinosite:
Dėl mažėjančios grąžos įstatymo;
Apie kalnų kelią į sėkmę;
Apie apribojimus sporte;
Apie keturis pagrindinius veiksnius, trukdančius judėti;
Apie fizinių gebėjimų, proto, technologijų ir aplinkos svarbą;
Apie tai, kaip Jamesas Woodas plaukė Lamanšo sąsiauriu;
Apie sėkmės kliūtis;
Apie sėkmės svarstykles.
Kiekviename skyriuje pateiksiu nepaprastų asmeninių pasiekimų, kuriuos užfiksavau per daugelį metų, pavyzdžius. Pirmame skyriuje kalbėsiu apie Lamanšo kirtimą.
Mažėjančios grąžos dėsnis
Yra viena paprasta taisyklė: kuo geresnis tu tampi, tuo tau sunkiau tobulėti. Ryšys tarp įgūdžių tobulinimo ir pastangų nėra tiesinis, o veikiau atvirkščiai: ankstyvą pažangą lydi proporcingas atlygis už sunkų darbą. Tai mažėjančios grąžos dėsnis.
Šio dėsnio laikomasi beveik visose gyvenimo srityse. Pavyzdžiui, apsvarstykite galimybę numesti svorio. Pirmomis savaitėmis numesti svorio nesunku, tereikia šiek tiek pakoreguoti mitybą ir sportuoti. Tačiau numesti svorio darosi vis sunkiau. Ir jūs turite sunkiai dirbti. Tai lemia daugelio žmonių, bandančių atsikratyti antsvorio ar išlaikyti idealią formą, pralaimėjimą daugelį metų.
Kiekvienas kada nors galvojo apie tai, kaip pakeisti pasaulį ar bent šiek tiek jį pakoreguoti =)
Tačiau (nors tikiuosi, kad klystu) mažai žmonių galvoja apie tai, kaip pirmiausia pakeisti save.
Ar kada pagalvojote, kad gyvenimo pabaigoje galite sužinoti, kad jums pavyko (bet kaip!), tik laukdami?
Ir štai, man laikas pasakyti štai ką: „Norint ką nors pakeisti į gerąją pusę, laikas mesti sau iššūkį dabar“... Bet tai neveikia. Niekas, skaitydamas straipsnį, iš karto nekels sau iššūkių (nors tai būtų šaunu).
Bet ką galima padaryti? Nuolatinio ir intensyvaus kartojimo metodu galima įkalti į smegenis, galbūt net skaitytoją, kad laikas keisti save, savo sąmonę, gyvenimo būdą ir požiūrį į pasaulį...
Štai kodėl man pavyko kažką parašyti.
Gerai, kas yra šie 30 iššūkių? Tik oi =) Ir galbūt kiekvienas ras kažką sau.
Asmeninis tobulėjimas reikalauja daug pastangų ir kantrybės.
Esu tikras, kad kiekvienas turi daug dalykų, kuriuos gali pakeisti ir tapti geresniu. Ir kelias nėra lengvas, reikia įdėti daug pastangų ir kantrybės. Tačiau viską galima pakeisti, jei ugdai save.
Taigi, ir tai nėra raginimas veikti, pateikiame artimiausio mėnesio darbų sąrašą, skirtą 30 dienų savęs keitimui ir asmenybės tobulėjimui...
1. Pradėdami naują dieną, kiekvieną dieną meskite sau iššūkį ir šypsokis nuoširdžiai ir su dėkingumu, už tai, kad tu bent gyvas ir gali džiaugtis šiuo nuostabiu pasauliu.
2. Kai negauni to, ko nori, mesk sau iššūkį ir suprask, kad daugelis žmonių niekada negaus to, ką turi dabar.
3. Kai negalite ko nors laikytis, meskite sau iššūkį priimti tai nieko gyvenime nėra pastovaus, ir supraskite, kad priėmę tai padarysite laisvą.
4. Kai manote, kad jūsų kaimynų žolė žalesnė, eikite pasiimti vandens ir laistyti žolę, ant kurios stovite!
5. Kai visiškai negalite kontroliuoti to, kas su jumis vyksta, pasistenkite kontroliuoti savo reakciją į tai, kas vyksta – jūsų galia slypi jūsų atsake.
6. Kai atrodo, kad problemos iki kaklo, reikia mesti sau iššūkį susidoroti su šiomis problemomis, mąstyti pozityviai ir veikti produktyviai.
7. Kai atrodo, kad vilties nebėra, atraskite savyje bent šiek tiek daugiau.
8. Kai kelias į priekį atrodo per sunkus, meskite sau iššūkį pripažinti, kad jūsų dabartinėmis aplinkybėmis visiškai nėra nieko, kas netrukdytų jums daryti pažangos kiekvieną dieną žengiant vieną mažą žingsnelį.
9. Kai pastebite, kad per daug galvojate, laikas tiesiog imk ir daryk.
10. Nepriklausomai nuo to, ką atneš ateitis, stenkitės padaryti viską, kas geriausia ir produktyviausiai bei pozityviausiai išnaudoti dabartį.
11. Jei yra du pasirinkimai, pasirinkite tai, kas įkvepia didesnė baimė, tai būtent toks variantas mus labiausiai išvystys.
12. Kai ketinate ką nors daryti, darykite tai su entuziazmu ir atsidavimu.
13. Kai kiti sako, kad tavo idėjos yra kvailos, daryk tai, ką liepia tavo širdis. Bet kokiu atveju! Net jei tai neigiama patirtis, tai vis tiek yra patirtis. Beprotiškos idėjos dažnai daro didžiausią įtaką pasauliui.
14. Kai yra daug pasiteisinimų dėl ko nors nedaryti, sutelkite dėmesį į visas priežastis, kodėl tai turėtų būti daroma.
15. Kai jaučiate didelį norą akimirksniu pasitenkinti kažkuo, meskite sau iššūkį tai pripažinti VISADA YRA KAINA, o jei nemokėsime dabar, mokėsime vėliau.
16. Padarius klaidą, negaiškite minutės apgailestavimui, pasinaudokite įgyta teigiama patirtimi, jei praeitį reikia traktuoti su humoru, bet nešvaistykite laiko apgailestavimui.
17. Kai bandote perimti kontrolę, pamirštate mėgautis gyvenimu tokiu, koks jis vyksta dabar, metate sau iššūkį paleisti problemas, atsipalaiduoti, giliai įkvėpti ir jaustis. Dabar"bent minutei.
18. Apsuptas negatyvo, meskite sau iššūkį pažvelgti kita (šviesia) kryptimi.
19. Kai jūsų pačių negatyvumas bando išlįsti, priminkite sau apie kontrolę ir pasitelkite vidinę kovą bei negatyvą, kad motyvuotumėte save ir kovotumėte labiau, o ne erzintumėte save ir aplinkinius.
20. Kai stovi vietoje, pabandyk pakeisti seną gyvenimo būdą, išbandyti naujus dalykus, pradėti tobulėti ir augti.
21. Neteisingai elgtis visada lengviau nei daryti teisingai.. Pasistenkite padaryti teisingą dalyką, net jei niekas niekada nesužinos apie nusižengimą, jūs žinosite.
22. Jei meldžiatės ir prašote lengvo gyvenimo, meskite sau iššūkį melsti stiprybės ištverti sunkumus ir tapti stipresniems.
23. Kai viskas painiojama ir neaišku, ženkite žingsnį atgal, kad vėl viską aiškiai matytumėte.
24. Kai sutinki ką nors naujo, pasistenk su juo būti kantrus, atkreipk į tą žmogų dėmesį ir prisimink, kad viskas, su kuo susiduri, yra svarbu, visa tai mus moko.
25. Kai tau kas nors nepatinka, pasistenk savyje atrasti, kas tai sukelia. Dažnai problema yra mumyse, tai gali būti netikrumas, baimė dėl kažko ar dar kažkas.
26. Kai kas nors elgiasi blogai, meskite sau iššūkį nepriimti to blogo požiūrio ir netapti tokiais pat judate kita kryptimi!
27. Kai situacija tampa nemaloniai emocinga, giliai įkvėpkite ir prisiminkite, kad jūsų vidinis pasaulis yra visiškai jūsų valdomas. Kol neleisite kitam asmeniui ar įvykiui valdyti jūsų emocijų, jie to negalės padaryti.
28. Kai sutinki žmogų, kuris pasiklydo ir žinai, kad gali ką nors padaryti, padėk jam rasti kelią.
29. Kai kas nukrenta, ištiesk ranką.
30. Kai diena pasibaigs, būkite dėkingi, kad padarėte viską, ką galėjote..