Tässä ruoassa voit käyttää vähärasvaista naudanlihaa, vasikanlihaa tai kanaa, mutta on parempi käyttää vähäkalorista kalkkunanlihaa, joka sopii parhaiten painonpudotukseen.
Ainekset:
- kesäkurpitsa (nuori) - 0,5 kg;
- vähärasvainen liha - 0,25 kg;
- tomaatit - 0,2 kg;
- paprika (makea) - 0,1 kg;
- porkkanat, sipulit - 75 g kukin;
- valkosipuli - 1 hammas;
- tilliä, mausteita.
Keittomenetelmä:
- Pese kesäkurpitsa, leikkaa pituussuunnassa puoliksi, poista keskiosa ja siemenet.
- Jauha liha ja vihannekset lihamyllyssä, mausta mausteilla ja sekoita.
- Täytä kesäkurpitsa "veneet" ja aseta ne tarttumattomalle uunipellille.
- Paista astiaa uunissa 20 minuuttia, lämpötila – 200˚C.
- Aika: 40 min.
Huomaa, että vähäkaloristen laihtumisreseptien tulisi sisältää vähimmäismäärä suolaa, ja jos mahdollista, on parempi olla lisäämättä sitä ollenkaan.
Voit lisätä porkkanoita tähän keittoon, mutta sitten sinun on keitettävä sitä pidempään.
Ainekset:
- vesi - 1 l;
- kukkakaali- 0,7 kg;
- sipuli, chili - 1 kpl;
- mausteet, vihreä sipuli.
Keittomenetelmä:
- Pura kaali kukinnoiksi ja peitä vedellä. Lisää kuorittu, hienonnettu sipuli, chili (ilman siemeniä).
- Kuumenna kiehuvaksi, poista chili, keitä keittoa, kunnes kaali on valmis.
- Soseuta tehosekoittimella, lisää hieman suolaa ja pippuria ja sekoita.
- Lisää jokaiseen annokseen hienonnettua vihreää sipulia.
- Aika: 1,5 tuntia.
- Annosten määrä: 5 henkilöä.
- Vaikeusaste: Helppo aloittelijoille.
Tässä ruoassa voit käyttää mustakitaturskaa pollockin sijaan. Se on myös vähäkalorinen, yhtä terveellistä ja sopii laihduttamiseen, mutta luisempi.
Ainekset:
- pollock (filee) - 1 kg;
- jauhot (vehnä) - 2 tl;
- vesi, soijakastike - ½ rkl kutakin;
- smetana (vähärasvainen) - 0,35 kg;
- juusto (kerma tai rahka) - 0,15 kg;
- sipulit, porkkanat - 2 kpl.
Keittomenetelmä:
- Pese kala, poista pää, sisälmykset (jos sellaisia on), häntä, evät ja musta kalvo vatsasta. Halutessasi voit jättää pään, sinun tarvitsee vain poistaa silmät ja kidukset.
- Marinoi ruhot soijakastike 15 minuutin ajan.
- Paista jauhot kevyesti kuumalla paistinpannulla, lisää juusto, smetana ja vesi. Sekoita, kiehauta, poista lämmöltä.
- Paista erikseen hienonnettu sipuli ja porkkana kuumassa öljyssä, lisää mausteet.
- Laita paistetut kasvikset uunivuokaan, laita kala päälle ja kaada kastike päälle.
- Paista astiaa uunissa 50 minuuttia, lämpötila – 180˚C.
Raejuustosalaatti
- Aika: 15 min.
- Annosmäärä: 1-2 henkilöä.
- Vaikeusaste: Helppo aloittelijoille.
Koska tämä resepti on tarkoitettu painonpudotukseen ja sen tulisi olla mahdollisimman vähäkalorinen, valitse salaattiin vähärasvaisia fermentoituja maitotuotteita.
Ainekset:
- raejuusto - 80 g;
- smetana - 30 ml;
- tomaatti, kurkku - 1 kpl;
- salaatinlehtiä, tuoreita yrttejä, suolaa.
Keittomenetelmä:
- Pese vihannekset, leikkaa minkä tahansa kokoisiksi ja muotoisiksi paloiksi, hienonna salaatinlehdet ja vihreät.
- Sekoita ne muiden ainesten kanssa ja sekoita.
Mansikka vaahtokarkki
- Aika: 3 tuntia 15 minuuttia
- Annosmäärä: 3-4 henkilöä.
- Vaikeusaste: Helppo aloittelijoille.
Kun valmistat laihdutusaterioita, älä unohda jälkiruokia. Ne voivat olla vähäkalorisia ja erittäin maukkaita, kuten mansikkavaahtokarkkeja. Sen valmistukseen sopivat sekä tuoreet että pakastetut marjat.
Ainekset:
- mansikat - 0,2 kg;
- gelatiini - 1 pakkaus;
- stevia - 1 tl;
- sitruuna - ½ kpl.
Keittomenetelmä:
- Soseuta mansikat haluamallasi tavalla.
- Lisää gelatiini, sekoita, anna seistä pari minuuttia.
- Purista sitruunasta mehu, lisää se ja stevia mansikkasoseeseen, sekoita.
- Laita tuleen ja kuumenna, kunnes gelatiini on täysin liuennut. Älä unohda sekoittaa jatkuvasti.
- Jäähdytä ja vatkaa seos sitten vatkaimella.
- Ota sopiva muoto ja vuoraa se leivinpaperilla. Levitä mansikkaseos tasaiseksi kerrokseksi.
- Anna hyytyä jääkaapissa 3 tuntia.
Video
Päätettyään pudottaa ylimääräisiä kiloja, tytön ei tarvitse uuvuttaa itseään ruokavalioilla. Laihtuaksesi nopeasti, riittää, kun vaihdat ruokavalioon, jonka avulla voit hallita tehokkaasti kehon volyymia. Nykyään on olemassa monia reseptejä ruokia, jotka voivat tyydyttää vaativimmankin maun. Valmistella ruokavalio-ateriat laihtumiseen kotona ei tule olemaan vaikeaa. Tavallisten ihmisten keskuudessa on vakiintunut mielipide, että vähäkalorisella ruoalla ei ole erityistä makua. Ruokalistalta on vaikea saada ruokaa. Lisäksi henkilö tuntee jatkuvasti nälkää. Mielipide on väärä.
Ruokavalio perustuu vähäkalorisiin ruokiin. Ne ovat monipuolisia eivätkä vain auta sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, vaan tarjoavat myös gastronomista nautintoa. Laihdutusruokavalio antaa sinun pienentää vyötärön kokoa, koska sitä syödessäsi kuluu enemmän energiaa kuin se tulee kehoon. Ylimääräisistä kiloista eroon pääsemiseksi nopeuttaakseen tytön on laskettava ja alettava laskea kaloreita syödessään.
Menetelmän avulla nainen voi itsenäisesti luoda tasapainoisen ruokavalion. Puhumme resepteistä, joiden avulla voit laihtua nopeasti ja kehittää omaa valikkoa oikeaan ravitsemukseen.
Reseptit ensimmäiselle
Ravitsemus dieettikeitot avulla voit nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ruokalistan ruoat eivät sisällä juuri lainkaan kaloreita. Keitot sisältävät monia terveellisiä tuotteita, jotka auttavat parantamaan kehoa ja parantavat aineenvaihduntaa ruokailun jälkeen. Reseptit dieettiruokia laihtuminen joka päivä auttaa fashionistaa syömään herkullisesti ja pääsemään nopeasti eroon ylipainosta.
Kun valmistellaan ensimmäisiä ruokia vähäkalorisesta valikosta, on noudatettava useita sääntöjä:
- tuotteiden on oltava tuoreita,
- maun parantamiseksi lisättyjen mausteiden on koostuttava luonnollisista ainesosista,
- astiaan tulee lisätä vähintään suolaa,
- käytä keittoa heti valmistuksen jälkeen,
- Astiat tulee valmistaa kasvisliemillä.
Ruoan valmistusta koskevien sääntöjen noudattaminen valikosta antaa sinulle maukkaan ruokatuotteen lihomatta.
Kesäkurpitsasosekeitto
Kun alat valmistaa vähäkalorista ruokaa, ota lasillinen vettä ja kaada se kattilaan. Kuumenna neste kiehuvaksi. Sitten sinun on leikattava kesäkurpitsasta nahka ja jaettava kukkakaali kukinnoiksi. Vihannekset tulee leikata kuutioiksi, laittaa kiehuvaan veteen ja keittää, kunnes ne pehmenevät. Silppua samalla sipuli hienoksi ja kuullota se oliiviöljyssä. Pilko tomaatit ja lisää ne pannulle.
Aiemmin keitetyt vihannekset tulee poistaa pannulta ja siirtää astiaan. Sinun on myös asetettava sinne sipulia ja tomaatteja. Massa tulee murskata soseeksi. Siirrä lautaselle ja ripottele päälle yrttejä. Keitto on valmis.
Ruokavalio borssi
Tulee kiire ruoanlaittovalo vähäkalorisen ruokalistan ruokia illalliseksi, naisen tulisi keittää pavut, kaali ja perunat. Kun kattilassa oleva neste kiehuu, resepti kehottaa vähentämään lämpöä ja jättämään astian kiehumaan.
Laita pannulle kypsennyksen aikana:
- punajuuret,
- porkkana,
- pippuri,
- valkosipuli.
Vihannekset on hienonnettava ja paistettava miedolla lämmöllä.
Huomio! Öljyä ei saa käyttää paistamisen aikana. Vaihtoehtoisesti voit lisätä pannulle hieman vettä.
Kun seos on valmis, lisää se pannulle, jossa kasvikset kypsennettiin. Ruokavalioruokaa tulee kiehua hieman, lisätä siihen vihreitä ja tarjoilla.
Basilika keitto
Basilikakeitto on yksinkertainen ruokalaji, joka on valmistettu edullisista raaka-aineista. Sen pitäisi olla jokaisen fashionistan ruokalistalla. Ruoan valmistamiseksi sinun on otettava sipuli, hienonnettava se ja paistettava pannulla voissa. Sinun on lisättävä kasvisten joukkoon vihreitä herneitä ja vähän kasvislientä. Astia tulee keittää miedolla lämmöllä 20 minuuttia. Kun määräaika on umpeutunut, sinun on jauhattava vihreät herneet ja siirrettävä ne astiaan, jossa on liemi. Tuloksena oleva massa on kiehuva. Sitten sinun on lisättävä astiaan basilika ja kerma.
Toinen ruokavalioruoka laihdutusvalikosta
Toinen dieettiruoka on helppo valmistaa. Nämä ovat yksinkertaisia ja herkullisia reseptejä oikea ravitsemus. Ruoka tulisi sisällyttää tavalliseen ruokalistaan. Voit valmistaa dieettiruokaa lounaaksi ja illalliseksi vähäkalorisesta menusta hidaskeittimessä. Vähäkalorisen valikon kasvisruoat tulisi sisällyttää tiukasti fashionistan ruokalistaan. Ruokavalion systeeminen kulutus vaikuttaa suotuisasti tytön vartaloon ja kehon yleistilaan.
Kesäkurpitsa vihannesten kanssa
Ruokavalion valmistukseen sinun on otettava kesäkurpitsa, kuorittava ja siemennettävä se ja leikattava se. Sitten sinun tulee ottaa porkkanat ja paprikat ja pilkkoa myös ne.
Huomio! On parempi leikata vihannekset kuutioiksi.
Ruokavalioruokaa varten valmistetut vihannekset tulee laittaa paistinpannulle ja paistaa kevyesti miedolla lämmöllä. Voit lisätä suolaa ja mausteita maun mukaan. Laita valmistettu täyte kesäkurpitsan ytimeen ja aseta kasvis itse uunipellille. Laita dieettiruoka uuniin ja kypsennä 20 minuuttia.
Pavut sienillä
Kotiäidin ei tarvitse viettää enempää kuin 30 minuuttia ruoanlaittoon. Jotta resepti eläisi oikein, tytön on tutkittava valokuvaa valmiista ruuasta. Sinun on otettava sipuli, pilkottava se hienoksi ja paistettava.
Huomio! Lisää ruokalajiin pikantiteettia lisäämällä kasvikseen hieman valkosipulia.
Lisää sitten reseptin mukaan sienet ja vihreät pavut ravitsemusseokseen. Ripottele maun mukaan suolaa ja pippuria. Sitten sinun on otettava punaiset pavut, valutettava niistä neste ja lisättävä astiaan. Keitä dieettiruokaa miedolla lämmöllä 5-7 minuuttia. Lopuksi sinun täytyy lisätä persiljaa vihanneksiin. Voidaan tarjoilla. Dieettiruoka monipuolistaa fashionistan tavanomaista ruokalistaa ja auttaa sinua laihtumaan nopeasti.
Kotletteja kalkkunan ja sipulin kanssa
Jos tyttö haluaa valmistaa runsaan ruokavalioon, kevyet kalkkunan kotletit ovat helpoin vaihtoehto. Reseptin mukaan kotiäidin on leikattava liha suuriksi paloiksi. Hienonna sitten vihreät ja jaa sipuli kahteen osaan. Ota samalla viipale leipää ja liota se maidossa. Jauha ainekset ja sekoita keskenään.
Huomio! Toimenpiteen suorittamiseksi voit käyttää tehosekoitinta tai lihamyllyä.
Jatka dieettiruoan valmistamista kuumenna paistinpannu ja aseta valmiit kotletit. Kun kotletit ovat ruskistuneet molemmilta puolilta, niitä on haudutettava 5 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä.
Dieettimakeisia valikosta
Jos tyttö haluaa päästä eroon ylimääräisistä kiloista, tämä ei tarkoita, etteikö hän voisi hemmotella itseään herkuilla. On monia ruokavaliollisia ruokia, jotka tuovat gastronomista nautintoa eivätkä edistä ylipainoa. Reseptin mukaan tyttö voi nopeasti valmistaa kevyen jälkiruoan.
Juustomainen jälkiruoka hedelmillä
Tämän herkullisen ruokavalioreseptin herättämiseksi eloon sinun on otettava 2 erilaista raejuustoa ja sekoitettava keskenään, kunnes saadaan ilmava massa. Ota ylimääräinen astia, kaada gelatiini siihen, kaada se kuumaa vettä ja anna seistä 10 minuuttia. Vesi tulee kaataa raejuustoon ja sekoita saatu massa hyvin.
Huomio! Jos tuote on liian paksua, se tulee laimentaa ruokavaliojogurtilla.
Leikkaa hedelmät siivuiksi kuorimisen jälkeen ja laita ne astian pohjalle. Kaada joukkoon juustomassa ja laita jääkaappiin yön yli. Koristele dieettijälkiruoka marjoilla ja hedelmillä. Astia voidaan tarjoilla.
Pafra
Ruoan valmistamiseksi sinun on otettava useita erilaisia hedelmiä. Kuori ja leikkaa hienoksi. Hienonna pistaasipähkinät. Laita mysli lasin pohjalle ja kaada päälle jogurtti.
Sitten sinun on lähetettävä:
- hedelmäkerros,
- kerros mysliä,
- kerros jogurttia
- kerros marjoja.
Kaada hunajaa ruokavalion jälkiruoan päälle ja ripottele päälle pistaasipähkinöitä.
rahka jäätelöä
Ruokavalion valmistukseen sinun on otettava raejuusto ja lisättävä siihen jogurtti. Tuote tekee massasta pehmeämmän ja pehmeämmän. Sekoita ainekset ja tee tahna. Leikkaa valmiit hedelmät. Lisää ne seokseen lusikallisen kaakaon kanssa. Tuote on sekoitettava ja vatkattava uudelleen hyvin ja asetettava sitten jääkaappiin.
Huomio! Massaa tulisi jäähdyttää enintään 3 tuntia. Jotta jälkiruoka olisi löysää, sitä on sekoitettava 30 minuutin välein, kunnes se on valmis.
Viimeisen käyttöpäivän jälkeen ruokavaliotuote voidaan ottaa pois jääkaapista ja tarjoilla hedelmillä koristelun jälkeen.
Salaatit laihtumiseen
Salaatit ovat klassinen ruokalaji, jonka avulla voit kyllästää kehosi vitamiineilla ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ruokavalioresepteissä käytetään mahdollisimman vähän mausteita ja arominvahventeita. Tästä huolimatta ruoista tulee mehukkaita ja ravitsevia.
Tuore kesäkurpitsasalaatti
Pese vihannekset ja leikkaa kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi. Porkkanat ja kaali on myös hienonnettava. Nämä tuotteet tulee leikata nauhoiksi. Tomaatit on leikattava neljään osaan ja vihreät pilkottava. Kaikki tuotteet tulee sekoittaa keskenään ja lisätä sitten hieman pippuria ja suolaa maun mukaan.
Huomio! Kastikkeena voit käyttää oliiviöljyä ja valkosipulia.
Valmis ruokalaji on jätettävä 10 minuutiksi. Tänä aikana salaatilla on aikaa hautua. Voidaan tarjoilla.
Korealainen salaatti kyssäkaalilla ja porkkanoilla
Valmistamista varten sinun on sekoitettava viinietikkaa lusikalliseen puhdistettua vettä ja mausteita. Sitten sinun on otettava kiinalainen kaali ja pilko se hienoksi. Kyssäkaali on kuorittava ja leikattava suikaleiksi. Porkkanat on raastettava ja lisättävä sitten muiden vihannesten joukkoon. Kun tuotteet ovat yhdessä, kaada ne valmiiksi valmistetulla kastikkeella, sekoita ainekset ja tarjoile.
Nuori kaalisalaatti
Nuori kaalisalaatti on laihdutusruokavalio. Reseptin elävöittämiseksi sinun on otettava nuori kaali ja pilkottava se hienoksi.
Huomio! Jotta tuote olisi pehmeämpi, ota hieman suolaa ja muussaa vihannes sen kanssa.
Sitten sinun on hienonnettava taatelit ja paistettava seesaminsiemenet. Prosessin aikana ei saa käyttää öljyä. Seuraavaksi sinun on odotettava, kunnes tuote on jäähtynyt, ja sekoita kaikki ainekset keskenään. Ruokavalion päälle tulee ripotella fetaa. Kastikkeena on käytettävä oliiviöljyn ja sitruunamehun seosta. Koristeeksi astiaan voi ripotella seesaminsiemeniä. Dieettinen salaatti voidaan tarjoilla.
Dieettijuomat
Oikein valmistetut dieettijuomat voivat olla vaihtoehto välipalalle. Runsaasti ravintoaineita sisältävät ne tyydyttävät nälän tehokkaasti ilman, että ne lisäävät ylimääräisiä kiloja. Sinun ei tarvitse käyttää paljon aikaa juoman valmistamiseen.
Vihreä tee sitruunalla ja inkiväärillä
Dieettijuomareseptin valmistamiseksi sinun on lisättävä inkivääriä ja sitruunan kuorta vesisäiliöön. Aseta tuleva juoma tuleen ja kiehauta. Menettelyn päätyttyä juomaa tulee keittää ilman kantta vielä 10 minuuttia.
Huomio! Jos tyttö ei voi juoda dieettijuomaa ilman sokeria, hän voi käyttää korviketta.
Sitten sinun pitäisi laittaa pussit mukaan vihreä tee kattilaan ja täytä se saadulla keityksellä. Anna seoksen vaikuttaa 1-3 minuuttia ennen käyttöä.
Kompotti
Lisää hedelmät tai marjat 2 litraan vettä. Hunajaa voidaan käyttää makeutusaineena. Laita juoma tuleen ja keitä kypsäksi.
Sitruunavesi
Juoman valmistamiseksi sinun on otettava kannu vettä ja lisättävä siihen 1-2 sitruunan mehu. Sokeria ei pidä lisätä.
Asiantuntijan mielipide
Egorova Natalya Sergeevna
Ravitsemusterapeutti, Nižni Novgorod
Mielestäni artikkelissa kuvattu lähestymistapa painonpudotukseen on yksi optimaalisimmista. Ensinnäkin se ei vaadi paastoa, mikä on äärimmäisen haitallista painonpudotuksessa. Toiseksi, hyvin suunnitellulla ruokalistalla elimistö saa kaikki tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet. Tämä tarkoittaa, että hän ei koe stressiä, jota hänen on kohdattava tiukkojen ruokavalioiden yhteydessä.
Jos ajattelet dieettiruokia, muista tutkia periaatteet terveellistä syömistä. Ymmärrä, mitkä ruoat sisältävät eniten kaloreita ja joilla on korkein glykeeminen indeksi. Ne estävät sinua laihduttamasta ja edistävät painonnousua. Poista tällaiset ruoat ruokavaliostasi ja syö sen sijaan enemmän dieettiruokia.
Mutta älä unohda, että kulutetun ruoan tulee sisältää kaikki keholle välttämättömät biologisesti aktiiviset aineet. Useimmat dieettiateriat sisältävät niitä vähän tai ei ollenkaan. Siksi syö lisäksi ravintoaineilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla rikastettuja ruokia. Vielä parempi, mene ravitsemusterapeutille, jotta hän voi valita sinulle sopivan. yksilöllinen ohjelma laihdutus. Lääkäri laatii ruokalistan ja kertoo myös, mitä voit syödä ja mitä et. Usko minua, tämä on tehokkain.
Ruokavalion aterioiden syömisen tulokset
Korvaamalla tavanomaiset ruoat ruokavalioon, tyttö huomaa pian, että ylipaino alkaa mennä pois. Aineenvaihdunta normalisoituu ravinnon jälkeen ja kehossa näkyy keveyttä. Jos haluat laihtua nopeammin, voit yhdistää vähäkalorisen ruokavalion fyysiseen aktiivisuuteen. Tämä lisää päivittäistä energiankulutustasi ja nopeuttaa ylimääräisten kilojen pudotusta.
Huomio! Sinun ei pitäisi kuluttaa enempää kuin 1100 kaloria päivässä. Tutkijat ovat havainneet, että juuri tämä on se, kuinka paljon käytetään kehon toimintaan. Tämän merkin ylittäminen, jopa ruokavaliolla, voi johtaa painonnousuun.
Dieettiruoasta tulisi tulla fashionistan tavallinen ruokavalio. Sillä ei ole vain suotuisa vaikutus hahmon tilaan, vaan se myös parantaa kehon yleistä tilaa. Naisen terveys palautuu normaaliksi ja useimmat suolisto-ongelmat häviävät. Dieettiruokien syöminen ei pakota luopumaan makeisista tai jäämään nälkäiseksi. Fashionista voi helposti syödä herkullista terveellistä ruokaa vahingoittamatta vartaloaan.
Istuvan elämäntavan, huonon ruokavalion ja virtuaalisesti täydellinen poissaolo fyysinen aktiivisuus kaikkea enemmän ihmisiä kärsii liikalihavuudesta. Joku ratkaisee tämän ongelman käymällä kuntosalit, joku - ostamalla urheiluvälineitä. Myös herkulliset laihdutusreseptit auttavat sinua saavuttamaan ohuen, harmonisen vartalon. Siksi ylipainoon liittyvien ongelmien ratkaiseminen alkaa yksilöllisen valikon laatimisesta.
Dieettiruokaa. Reseptit painonpudotukseen
Keskiverto aikuisen päivittäisen kaloritarpeen tulisi olla 1200 yksikköä. Mutta yhtä tärkeä ei ole välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus kulutetuissa elintarvikkeissa, joten laihduttavan ihmisen päivittäisen ruokalistan tulisi sisältää mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia. Jos nämä ehdot täyttyvät, dieettiruoka tuo vain nautintoa ja lisää elinvoimaa laihduttavalle henkilölle. Painonpudotuksen reseptit ovat hyvin erilaisia, alkuperäisiä ja melko helppoja. Aluksi sinun ei tarvitse vaivautua luomaan omia, käyttämällä onnistuneesti olemassa olevia. Usein sanotaan, että se on erittäin kallista. Mutta on myös sellaisia, jotka perustuvat keskivertoihmisen päivittäiseen ruokavalioon. Alla on juuri tällaisia vaihtoehtoja.
Kaloripitoisuus lasketaan 100 grammaa lopputuotetta kohti.
maanantai
Jos lisäät valmistettuun puuroon kanelia, sitruunan kuorta, currya, inkivääriä, neilikkaa tai mitä tahansa kuivattuja hedelmiä, sen maku muuttuu merkittävästi. Vaihtelemalla lisäravinteita voit syödä kaurapuuroa vähintään joka päivä. Joka kerta siitä tulee uusi, raikas maku.
Lounaaksi: Ural-kaalikeitto (30 kcal).
Tarvitset puoli kiloa tuoretta kaalia, 80 grammaa ohraa, 1 sipuli, 1 porkkana, puolitoista litraa lientä tai vettä ja suolaa maun mukaan. Pese ohra, kaada päälle kiehuvaa vettä ja keitä 20 minuuttia. Tyhjennämme veden. Valmista puolitoista litraa lientä tai vain kiehuvaa vettä, lisää siihen murot ja keitä vielä 10 minuuttia. Keitä kaalikeittoa vielä 15 minuuttia. Mausta kiehuva juoma kasviöljyssä paistetuilla porkkanoilla ja sipulilla. Keitä vielä 10 minuuttia. Lisää hieman suolaa. Tarjoile smetanan ja yrttien kanssa.
Otamme 0,4 kg. kukkakaalia ja parsakaalia (voidaan pakastaa), 1 rkl. lusikallinen voita, 150 grammaa kovaa juustoa, 1 rkl. lusikallinen vehnäjauhoja, puoli litraa 10-prosenttista kermaa tai smetanaa, suolaa ja pippuria maun mukaan. Keitä kukinnoiksi purettu pesty kaali suolalla maustetussa vedessä puolikypsiksi. Laita siivilään ja anna veden valua. Valmista kastike kaalin kypsyessä: paista jauhot voissa lisäämällä vähitellen kermaa (smetanaa). Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä keitä. Lisää kastikkeeseen esiraastettu juusto. Odotamme kunnes juusto sulaa. Aseta keitetty kaali erityiseen uunivuokaan ja kaada kastike joukkoon. Paista noin puoli tuntia 180 asteen lämmössä.
Illallinen: uunissa paistettua kanaa keitettyjen perunoiden ja porkkana-valkosipulisalaattien kera (197 kcal/82 kcal/102).
Salaatin valmistamiseksi ota yksi iso tai 2-3 pientä porkkanaa, 1 valkosipulinkynsi, 2 rkl. lusikat majoneesia, suolaa ja pippuria (maun mukaan). Raasta porkkanat hienolla raastimella. Lisää hienonnettu valkosipuli. Mausta pippurilla ja suolalla. Mausta kasviöljyllä tai sitruunamehulla.
Kommentti 1
1. Muista, että mitä enemmän rasvaa poistuu kanasta paistamisen aikana, sitä parempi. Painonpudotuksen ruokavalioreseptit eroavat siitä, että niiden komponenttien joukossa on vähintään eläinrasvaa.
2. Mausta salaatti kasviöljyllä. Rasvatäyttö on pakollinen. Ilman sitä porkkanoiden sisältämä A-vitamiini ei imeydy.
3. Kaalikeittoa kannattaa täydentää pienellä palalla kalaa, lihaa, juustoa tai siipikarjaa. Sitten saavutetaan optimaalinen proteiinien ja hiilihydraattien yhdistelmä lounaalle, josta tunnetaan herkullisten laihdutusruokien reseptit.
tiistai
Aamiaiseksi: kaurapuuro (127 kcal).
Ota 1 kanan selkä, 1 porkkana ja sipuli, 150 grammaa spagettia, 3 rkl. lusikat kasviöljy, 4 perunaa. Keitä kanaa 2,5 litrassa vettä 1 tunti, poista ja poista liha luista. Hienonna sipuli ja kolme porkkanaa karkealla raastimella, kuullota sipuli ja porkkanat kasviöljyssä kullanruskeiksi. Kun sipulit ja porkkanat paistavat, kuori perunat ja leikkaa ne pieniksi kuutioiksi. Lisää hienonnetut perunat kiehuvaan liemeen ja keitä vielä 10 minuuttia. Lisää liha ja spagetti. Keitä vielä minuutti. Paistamisen jälkeen kypsennä vielä 5 minuuttia. Suolaa. Odotamme 10 minuuttia, että se kypsyy.
Iltapäivän välipalaksi: paistettua parsakaalia ja kukkakaalia (107 kcal).
Illalliseksi: kalapalat (59 kcal).
Ota 400 grammaa valkoista ja punaista kalafilettä, 3 pientä kesäkurpitsaa, 1 keskikokoinen munakoiso, paketti basilikaa, 100 grammaa paksua kermaa, 50 grammaa keksejä, 30 grammaa voita ja 1 rkl. lusikallinen kasviöljyä, 2 valkosipulinkynttä, pippuria ja suolaa maun mukaan. Leikkaa ensimmäinen kesäkurpitsa pieniksi kuutioiksi, keitä 3 minuuttia kiehuvassa vedessä ja jäähdytä. Jauha kala blenderissä, sekoita kermaan, kolmasosaan vaahtokurpitsan massasta ja korppujauhoista. Suolaa ja pippuria. Muodostamme pieniä pyöreitä kotletteja käyttämällä pergamentin erityisiä metallirenkaita. Kuumenna paistinpannu, aseta kotletit suoraan pergamentille, paista niitä 3 minuuttia molemmilta puolilta. Siirrä pellille ja paista uunissa 200 asteessa viisi minuuttia. Seuraavaksi alamme valmistaa lisuketta. Leikkaa munakoiso ympyröiksi, voitele kukin kevyesti öljyllä ja aseta uunipellille. Paista grillissä 5-7 minuuttia kullanruskeiksi. Leikkaa loput kesäkurpitsat suikaleiksi ja paista öljyssä kullanruskeiksi. Purista niiden päälle 1 valkosipulinkynsi, lisää suolaa ja pippuria. Aloitetaan kastikkeen valmistus. Soseuta loput vaalennetut kesäkurpitsat basilikan kanssa sauvasekoittimella. Lisää voi, kiehauta, suola ja pippuri. Ja siirrymme ruuan valmistuksen viimeiseen hetkeen. Kokoamme pyramidin suurelle levylle. Laita ensin paistettu kesäkurpitsa, sitten 1 siivu munakoisoa ja peitä se kaikki kotletilla. Lisää sitten munakoiso ja kotlet uudelleen. Ja niin edelleen, kunnes mukit loppuvat. Munakoisoympyrän tulee olla ensimmäinen päällä. Kaada kastike syntyneen pyramidin päälle ja koristele basilikalla.
Kommentti 2
- Miksi kukkakaali ja parsakaali taas? Koska ne ovat erittäin runsaasti C-vitamiinia ja muita hyödyllisiä hivenaineita. Etkö pidä paahdetuista vihanneksista? Keitä ne. Ruokavalioreseptit laihtumiseen kotona ovat hyviä, koska niitä voidaan haluttaessa muuttaa ja monipuolistaa.
- Kala on täydellinen illallinen. Se on helposti sulavaa ja sisältää paljon hyödyllisiä aineita.
keskiviikko
Lounaaksi: vermicelli keitto kanan kanssa (63 kcal).
Ota 1 kilo ei kuivaa, mutta ei kovin märkää raejuustoa, 2 isoa munaa (jos pieni, niin 3), 6 rkl. lusikat rasvaista smetanaa, voita ja sokeria, 4 rkl. lusikat mannasuurimot, 200 grammaa rusinoita tai muita kuivattuja hedelmiä, suolaa ja vanilliinia (maun mukaan). Kuumenna uuni 180 asteeseen. Laita raejuusto lihamyllyn läpi. Sulata voi ja vatkaa munat sokerin kanssa. Pese ja kuivaa rusinat. Voitele erityinen uunivuoka, sekoita munat raejuuston, voin, rusinoiden ja mannasuurimoiden kanssa. Lisää suola ja vanilliini. Sekoita kaikkea tätä jatkuvasti puisella lastalla. Laita saatu massa muottiin, tasoita ja voitele tasaisesti smetalla. Paista kunnes tulee vaaleanruskea kuori. Tarjoile smetanan päällä.
Illalliseksi: kuivalla paistinpannulla kypsennettyjä kalafileitä (59 kcal).
Kommentti 3
- Puuroa on parempi keittää maidon kanssa tai lisäämällä sitä. Maito edistää viljan sisältämien proteiinien imeytymistä. Ruokavalioreseptit mahdollistavat tämän. Painonpudotuksen kalorien kanssa ei ole ongelmia, ja lähitulevaisuudessa saavutat erittäin miellyttävän tuloksen.
- Valmistamme raejuustovuokan minimaalisella sokeripitoisuudella.
- Täydennämme ruokalistaa vähintään kahdella eri hedelmällä päivässä.
torstai
Aamiaiseksi: hirssi (125 kcal).
Ota 6 pientä perunaa, 250 grammaa sillifilettä, 4 rkl. lusikat yleistä keittokastiketta. Keitä 2,5 litraa vettä, kuori perunat, leikkaa suikaleiksi. Lisää veteen yleiskeittokastike, keitä 5 minuuttia, lisää etukäteen paloiksi leikattu kalafilee. Keitä noin 15 minuuttia. Maista, jos suolaa ei ole tarpeeksi, lisää. Sammuta se. Ripottele yrteillä.
Iltapäivän välipalaksi: raejuustovuoka (243 kcal).
Huomautuksia: ruoanlaittoon ota kaksi kolmasosaa lasillisesta riisiä, 800 grammaa sekoitettua (sian- ja naudanliha) jauhelihaa, porkkana ja keskikokoinen sipuli, 500-700 grammaa kaalia, 4 rkl. lusikallista tomaattikastiketta, puoli litraa smetanaa, teelusikallinen suolaa, puoli lusikallista jauhettua mustapippuria ja korppujauhoja. Ota siis jauheliha, lisää siihen hienonnettu sipuli, lisää suolaa ja pippuria. Sekoita. Lisää esikeitetty ja kuivattu riisi. Hienonna pestyt porkkanat hienoksi ja kaada ne jauhelihan joukkoon. Pilko kaali mahdollisimman hienoksi, kasta se kiehuvaan veteen ja jätä rauhaan 3 minuutiksi. Sekoita sitten kaali ja riisi jauhelihaan. Suolaa ja pippuria. Kotlettien muodostaminen suuri koko. Sinun pitäisi saada noin 18 kappaletta. Pyöritä syntyneet kotletit korppujauhoissa ja paista iso tulipalo kunnes kullanruskea näkyy kullanruskea kuori. Aloitetaan kastikkeen valmistus. Sekoita kermaviili kanssa tomaattikastike, suolaa, lisää puoli lasillista vettä. Laita aiemmin muodostetut kaalirullat (syvälle) uunipellille uuniin, kaada kastike joukkoon. Paista 45 minuuttia 180 asteessa.
Kommentti 4
Reseptit painonpudotusruokiin, joissa on kaloreita viikoittaista ruokavaliota kohden, tulisi myös valita vähimmäissuolapitoisuuden perusteella. Sen kulutus tulisi vähentää 7 grammaan päivässä.
perjantai
Aamiaiseksi: ohrapuuroa (96 kcal).
Lounaaksi: silli- ja perunakeitto (89 kcal).
Iltapäivän välipalaksi: riisibabka viipaloidulla omenalla (92 kcal).
Ota litra maitoa, lasillinen riisiä (pyöreä), 3-4 omenaa, 10-15 grammaa voita, 1 muna, sokeri ja suola (maun mukaan). Keitä riisipuuroa maidossa jatkuvasti sekoittaen, kunnes se paksuuntuu, lisää voita minuutti tai kaksi ennen kuin se on valmis. Leikkaa omenat viipaleiksi. Ota erityinen uunivuoka ja voitele se voita. Levitä puolet keitetystä puurosta ja tasoita. Laita omenat puuron päälle ja peitä ne uudelleen jäljellä olevalla puurolla. Vatkaa muna, sekoita 50 grammaan maitoa, kaada saatu seos babkan päälle. Laita uuniin enintään puoleksi tunniksi, kunnes omenat ovat kauniin ruskeita.
Illallinen: laiskakaalikääryleitä ja retiisiä, selleri- ja kurkkusalaattia (147kcal/48kcal).
Kun pääset eroon ylipainosta, joudut joskus kohtaamaan seuraavat ongelmat - heikentynyt immuniteetti, ruoansulatuskanavan ongelmat, stressi.
Vaikka laihduttaisit dramaattisesti kyseenalaisen ruokavalion ansiosta, ei ole takeita siitä, että tulokset eivät ole lyhytaikaisia.
Kuinka saavuttaa hyviä tuloksia laihduttaa omaa terveyttäsi vaarantamatta?
Vastaus on alla.
Dieettiruoat ja niiden valinta
Useimmat tehokas menetelmä– vähäkaloristen mutta terveellisten ruokien kulutus.
Kun ruokavaliota määrätään tietyn sairauden vuoksi, sinun on noudatettava tiukasti asiantuntijan suosituksia tuotteiden valinnassa.
Mutta useimmissa tapauksissa ruokavaliota muutetaan ennaltaehkäisevästi.
On parempi, jos tästä ruokailutavasta tulee olennainen osa elämää.
Edut siitä:
- laihtuminen;
- suoliston puhdistaminen, ruoansulatuskanavan normalisointi;
- kolesterolitasojen alentaminen;
- rikastaa kehoa hyödyllisillä elementeillä;
Dieettiruoat voivat olla luonnollisia tai erikoistuneita.
Luonnolliset tuotteet, joilla on ravitsemuksellisia ominaisuuksia:
- proteiini on ruokavalion ravitsemuksen perusta, jota löytyy vähärasvaisesta lihasta (kana, naudanliha), kaloista (turska, turska, karppi, pollock, kuha) ja merenelävistä (sinisimpukat, simpukat, taskuravut ja katkaravut);
- maito - vähärasvainen raejuusto, vähärasvainen kefiiri ja sokeriton jogurtti;
- viljapuurot (tattari, hirssi);
- täysjyvätuotteet (ruisleipä, kauralese, mysli);
- vihannekset ja hedelmät (pieninä määrinä viinirypäleitä ja banaaneja ei lueta mukaan);
- vihreä tee;
- sikuri.
Erikoisruokavaliotuotteet ovat asiantuntijoiden etukäteen valmistamia lisäravinteita, jotka auttavat saamaan elimistöä tarvitsemansa vitamiinit ja aineet silloin, kun niille on erityinen tarve.
Lapsille suunniteltuja erityisruokavalioita on kehitetty eri ikäisiä, raskaana oleville naisille, vanhuksille tai urheilijoille.
Jokaisella näistä ruokavalioista on omansa ainutlaatuisia ominaisuuksia ja vaikutustapa yksittäiseen organismiin.
Monet nykyaikaiset ruokavaliot perustuvat vain yhden tietyn tuotteen (kurkku, omena, kefiiri) suurempaan kulutukseen, mutta turvallisempaa ja tehokkaampaa on vähentää ruokavalion kaloripitoisuutta säilyttäen samalla arvokkaiden alkuaineiden vaadittu taso.
Ensimmäiset ravitsemuskurssit
Ensimmäisten ruokien tulisi aina olla osa ruokavaliota, varsinkin kun olet dieetillä.
Ja on olemassa paljon reseptejä vähäkalorisille dieettiruokille laihtumiseen.
Gazpacho olisi erinomainen ratkaisu, varsinkin jos kuuma kausi on saapunut.
Vihreä gazpacho
- Liota leipää vedessä muutama minuutti.
- Jauha paprikat (kuoritut siemenistä), leipä, kurkut, sipulit, valkosipuli ja persilja soseeksi (monitoimikoneessa).
- Kaada soseeseen etikka, vesi, lisää öljy. Lisää hieman suolaa ja pippuria.
- Kun astia on jäähtynyt, kaada se lautaselle ja ripottele päälle hienonnettuja kurkkuja.
Keitto, joka saa ylimääräiset kilot "karkaamaan" sinulta, voisi olla jotain tällaista:
Toinen laihdutusruokavalio
Ilman toisia ruokia ei ole hyvää ja tasapainoista ruokavaliota, koska ne ovat tarvittavan proteiinin lähde.
Kuhan keittäminen kattilassa
Ainekset: 
- kuha - 2 kpl;
- kukkakaali - 200 g;
- kesäkurpitsa - 1 kpl;
- porkkanat - 1 kpl;
- vähärasvainen kefiiri - 0,5 l.
Laihdutusruokavalion valmistusprosessi:
- Leikkaa kala leikkaamalla pois pää, evät ja häntä, suolista ja huuhtele hyvin. Laita kattilan pohjalle, leikkaa pieniksi paloiksi.
- Laita kukkakaali kalan päälle.
- Porkkanat (pillit) ja kesäkurpitsa (keskikokoiset palat) – 3. kerros.
- Suolaa ja pippuria maun mukaan, kaada kefiiri (1,5 cm reunaan).
- Laita uuniin (lämmitä 180 0 C) 1,5 tunniksi.
Höyrytetty kana inkiväärillä
Ainekset:
- kanan reisi;
- inkivääri juuri;
- sienet;
- paprika;
- polttimo;
- vihreä sipuli;
- voita - 25 g;
- sitruuna;
- valkosipuli - 2 neilikkaa;
- pöytäviini - 1 rkl;
- soijakastike - 1 rkl.
Valmistelu:
- Hienonna sienet, sipuli ja valkosipuli, leikkaa paprika suikaleiksi.
- Laita voi, sienet, paprikat, inkivääri, sipulit foliolle, kanan reisi päälle, sitten taas voita, valkosipuli, sitruunaviipaleet, sienet. Valuta kastikkeella ja viinillä.
- Kääri folioon ja kypsennä kattilassa puoli tuntia. Käännä sitten kana ympäri ja keitä 10 minuuttia.
Tarjoamme katseluun koko valikoiman nykyisiä laihdutusreseptejä:
Reseptit vihannesten kanssa
Mikään ruokavalio ei ole mahdollinen ilman herkullisia kasvispohjaisia laihdutusruokia.
Alkupalat ja salaatit - kaikki tämä tehdään nopeasti ja helposti.
Pekingin mosaiikki
Ainekset: 
- kiinankaali - 1 pää;
- paprika - 3 kpl .;
- fetajuusto - 200 g;
- sulatejuusto - 2 kpl;
- kivettömiä oliiveja - 1 tölkki;
- valkosipuli - 2 neilikkaa;
- vähärasvainen smetana - 2 rkl.
Valmistelu:
- Raasta juusto, muussaa juusto ja hienonna valkosipuli. Lisää seokseen smetana ja sekoita.
- Leikkaa paprikat kuutioiksi ja oliivit viipaleiksi. Sekoita juustoseoksen kanssa.
- Leikkaa kaali pituussuunnassa kahteen osaan. Halutessasi leikkaa ydin pois. Päällystä jokainen levy varovasti täytteellä (ohut kerros). Yhdistä kaksi puoliskoa. Kääri kelmulla.
- Laita jääkaappiin 2 tunniksi.
- Leikkaa paloiksi, ripottele sitruunamehulla.
Kasvissalaatti jogurttikastikkeella
Tarvittavat tuotteet ruokavalion kasvisruoalle laihtumiseen:
Valmistelu:
- Leikkaa kurkku ja retiisi viipaleiksi, leikkaa tomaatit puoliksi ja leikkaa paprika suikaleiksi.
- Sekoita hienonnettu tilli jogurtin kanssa, lisää sitruunamehu ja mausteet. Pue salaatti.
Tässä on toinen resepti vähäkaloriselle ja erittäin terveelliselle salaatille:
Jälkiruoat ovat hauskempia!
Paradoksaalisesti jälkiruoat ovat täysin hyväksyttäviä dieetillä, mutta sinun on osattava valmistaa ne oikein.
Suklaajuustokakku
Ainekset: 
- vähärasvainen raejuusto - 400 g;
- maito, jonka rasvapitoisuus on 1% - 100 ml;
- luonnollinen hunaja - 20 g;
- elintarvikegelatiini - 15 g;
- kaakao - 50 g.
Keittojärjestys:
- Liota gelatiinia 30 minuuttia. 1 rkl. vettä.
- Laita miedolle lämmölle, lisää maito, sitten raejuusto, hunaja ja kaakao.
- Sekoita tehosekoittimella ja kaada muottiin. Laita jääkaappiin jähmettymään.
Varmistaaksesi, että ruokavaliosi on tehokas ja nautinnollinen, voit harkita joitain vinkkejä:
- Makeutusaineiden käyttö. Jos ruokavalion muuttamisen päätavoite on laihtuminen, sinun on luovuttava sokerista lähes kokonaan, mikä ei ole niin helppoa. Hyvä korvike auttaa sinua selviytymään ongelmasta - "hedelmäsokeri" (fruktoosi), sillä on energia-arvoa ja se osallistuu aineenvaihduntaan. Mutta koska fruktoosi on makeampaa kuin itse sokeri, sitä voidaan käyttää paljon pienempiä määriä. Toinen makeutusainetyyppi on voimakkaat makeutusaineet. Turvallisin vaihtoehto on stevia (hunajayrtti), jossa ei ole kaloreita. Sen makeus ylittää paljon sokerin makeuden, mutta hyödyt ovat kiistattomat.
- Säännöllisyys ja taajuus. Ruokavalio ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi syödä harvoin. Päinvastoin, tällaisia vastaanottoja tulisi olla vähintään 5-6 päivässä, mutta itse annosten määrää tulisi vähentää. Sinun on yritettävä luopua välipaloista, koska usein nämä eivät ole terveellisiä ruokia, vaan "nopeita" hiilihydraatteja (makeisia). Vaikka kylläisyyden tunne tulee nopeasti, se katoaa yhtä nopeasti, minkä seurauksena elimistö alkaa hyvin pian uudelleen vaatia ruokaa.
- Valmistusmenetelmä. Höyrylämpökäsittely auttaa säilyttämään enimmäismäärä hyödyllisiä aineita. Mutta paistetut tai savustetut ruoat ovat vasta-aiheisia. Myös suolan saantia kannattaa vähentää.
Epäilemättä terveellisiä ja yksinkertaisia ruokavalion ruokia laihtumiseen ruokavaliossa yhdessä terveellisellä tavalla elämä on avain hyvään terveyteen jokaiselle ihmiselle.
Se voi olla maukasta ja monipuolista.
Selvitä videolta, mitkä aamiaiset sopivat vartalollesi:
Kulinaarinen yhteisö Li.Ru -
Ruokavalioreseptit laihtumiseen
Laihdutuskeitto on dieettiruoka niille, jotka haluavat syödä ja laihtua samanaikaisesti. Yksinkertainen laihdutuskeitto ei ole vain kevyt, vaan myös maukas - se tekee mistä tahansa ruokavaliosta nautinnon.
Salaatti "Brush" laihtumiseen
Salaatti "Brush" laihtumiseen - tehokas ja herkullinen tapa päästä eroon ylimääräisistä ainesosista. Yksinkertainen resepti "Brush" -salaattiin laihtumiseen - huomautus niille, jotka haluavat laihtua!
Okroshka on kevyt, ravitseva, vitamiinipitoinen keitto, joka auttaa myös laihduttamaan. Rakastan okroshkaa ja aikaisin keväällä noudatan aina okroshka-ruokavaliota. Bikinikaudella laihdun 3-4 kg.
Kun olet lukenut tämän keiton nimen, sen tarkoituksesta ei pitäisi olla kysymyksiä. Tämä sellerikeittoresepti on tarkoitettu laihduttaville.
Oikea ravitsemus- avain painonpudotukseen ja yleiseen terveyteen. Sipulikeitto painonpudotukseen on loistava esimerkki jostakin maukkaasta ja samalla terveellinen ruokalaji, joka parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa laihduttamaan.
Jos tarkkailet painoasi tarkasti tai kamppailet ylimääräisten kilojen kanssa, tarjoan sinulle erittäin maukasta, ravitsevaa ja vähäkalorista linssikeittoa painonpudotukseen.
Jokainen ruokavaliosta kiinnostunut on luultavasti kuullut painonpudotukseen tarkoitetusta kaalikeitosta, jolla on yksinkertaisesti ihmeellisiä ominaisuuksia. Kerron kuinka se keitetään.
Avaan omani pieni salaisuus- yksinkertainen resepti sitruunaveden valmistamiseksi laihtumiseen. Erittäin maukas juoma, jota juon joka päivä. Hyvä osa ruokavaliota laihtumiseen. Tapaa meidät! :)
Haluatko syödä herkullista ruokaa etkä pelkää ylimääräisiä kiloja, vai haluatko laihtua? Sitten tarjoan sinulle loistavan vaihtoehdon - kurpitsakeittoa painonpudotukseen.
Selleriä kefirin kanssa painonpudotukseen voidaan käyttää kefirin paastopäivänä. Jos joku haluaa laihtua, niin ilman paastopäivät kerran neljässä päivässä ei riitä. Selleri on auttajasi!
Kuka tahansa nainen ei haittaisi muutaman ylimääräisen kilon pudottamista. Kasvis keitto painonpudotukseen auttaa sinua tässä täydellisesti. Se ei kuitenkaan ole vain terveellistä, vaan myös erittäin maukasta - katso itse!
Johtava hyytelö painonpudotuksessa! Laihduttamalla tämän hyytelön avulla et vain menetä ylipainoa, vaan myös parantaa terveyttäsi. Joten, valmistetaan kaurahiutaleet laihtumiseen!
Tämä on ihanan maukas ja terveellinen keitto, jossa on mahdollisimman vähän kaloreita ja maksimi vitamiinipitoisuus. No, jos olet tyytyväinen painoosi, valmista se vain kehon yleiseksi hyödyksi.
Kuten tiedät, ananas on vähäkalorinen ja maukas hedelmä. Paremman painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun on syötävä tuoretta ananasta useita päiviä "laimentamalla" ananassäilykkeitä sisältävillä astioilla.
Tämä erinomainen keitto auttaa sinua pitämään vartalosi hyvässä kunnossa. Lisäksi se sopii erinomaisesti kevyeksi lounaaksi tai illalliseksi kuumana kesäpäivänä, ja se on myös uskomattoman maukasta ja terveellistä.
Sellerimehu painonpudotukseen on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja keho kuluttaa paljon enemmän kaloreita ruoansulatukseensa kuin selleri sisältää. Mehu poistaa myrkkyjä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Oletko laihduttamassa? Resepti tomaattikeittoon laihtumiseen on palveluksessasi. Valmista hieno keitto yksinkertaisella tavalla käyttämällä vähimmäismäärää ainesosia - sekä maukasta että hyödyllistä laihduttamiseen.
Voit taistella ylipainoa vastaan punajuurilla hyvin yksinkertaisesti, ja mikä tärkeintä, ilman suurta haittaa terveydelle. Tänään ruokalistallamme on erinomainen vähäkalorinen sosekeitto vihanneksista ja hedelmistä - maukasta ja terveellistä.
Opin tekemään kurpitsakeittoa painonpudotukseen ystävältäni syksyllä, kun kävin hänen luonaan viikon ajan. Hän oli juuri laihduttamassa. Joten mitä mieltä olette? Oli vaikutusta!
Kaalikeittoihin on olemassa monia vaihtoehtoja painonpudotukseen. Yleensä, kun minun täytyy "purkaa" vähän, valmistan tämän painonpudotuskeiton kaalista - ja nautin siitä. Maukasta ja terveellistä.
Parsa on korvaamaton tuote niille, jotka tarkkailevat painoaan: se sisältää niin vähän kaloreita, että voit syödä sitä melkein minkä tahansa määrän! Tarjoan sinulle yksinkertaisen reseptin parsalle laihtumiseen.
Jos valitsemme ruokavalion, joka ei vahingoita terveyttämme, niin vähäkalorisia ruokia tattarista tehdyt ovat täydellisiä. Tänään ruokalistallamme on tattarikeitto painonpudotukseen.
Tarjoan sinulle upean reseptin painonpudotuskeittoon, joka selviytyy täydellisesti nälästä, ja samalla se ei sisällä suuri määrä kaloreita, ja se on myös uskomattoman maukasta ja aromaattista.
Jos et ole tiukalla ruokavaliolla, niin tämä resepti hernekeitto Täydellinen painonpudotukseen. Ei haitallisia ainesosia, vain dieettituotteita.
Jos todella rakastat sieniä, mutta katsot vartaloasi, tämä resepti on erityisesti sinulle. Valmistamme ihanan sienikeiton, erittäin kevyen ja terveellisen, joka ei vahingoita hoikkaa vartaloasi.
Tiesitkö, että voit noudattaa dieettiä ja silti syödä uskomatonta ruokaa? herkullisia ruokia? Jos ei, niin painonpudotuksen tomaattisosekeiton resepti on pakko lukea.
Pinaattikeittoresepti painonpudotukseen - kaikille, jotka ovat dieetillä. Korvaamaton ruokalaji jokaiselle, joka ei vain halua syödä terveellisesti, vaan myös rakastaa terveellistä ruokaa ja haluaa laihtua. Se on nopea ja helppo valmistaa.
Tomaattikeitto painonpudotukseen auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Lisäksi tämä keitto on vitamiinipommi. Voit syödä sitä paitsi lounaaksi myös illalliseksi. Älä unohda liikkua enemmän!
Jos pyrit ihanteelliseen vartaloon, sinun on ensin tasapainotettava ruokavaliosi. Kesäkurpitsakeitto painonpudotukseen on täydellinen niille, jotka haluavat pitää kehonsa hyvässä kunnossa.
Sellerisalaatti painonpudotukseen on todistettu menetelmä taistelussa ylipainoa vastaan. Sellerillä on monia hyödyllisiä aineita ja ominaisuuksia, mukaan lukien se auttaa sinua näyttämään hyvältä ja pysymään hyvässä kunnossa!
Kasvissosekeitto painonpudotukseen on erittäin helppo valmistaa. Se kiinnostaa myös kasvissyöjiä tai paastoavia ihmisiä. Resepti on yksinkertainen ja selkeä. Pääainesosa, kukkakaali, on aina saatavilla kaupasta.
Tänään haluan antaa sinulle yksinkertaisen parsakaalikeittoreseptin laihtumiseen. Kuten tiedät, vihreät vihannekset edistävät painonpudotusta, joten huomioi resepti.
Tämä resepti, jolla valmistetaan inkivääriä valkosipulilla painonpudotukseen, ei välttämättä eroa mausta, mutta se polttaa tehokkaasti rasvaa ja suojaa immuunijärjestelmää. Tuplaa edut ja valmistaa erittäin nopeasti!
Tämä keitto virkistää ja virkistää kehoasi, ja siitä tulee myös erinomainen liittolainen taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Se on uskomattoman yksinkertainen ja vähäkalorinen, ja kurkkujen ja yrttien ansiosta se on myös terveellistä.
Nykyään kaikki tietävät, että laihtuaksesi sinun on syötävä. Mutta sinun täytyy syödä oikeaa ruokaa. Haluan kertoa sinulle, kuinka tehdä kasviskeittoa laihtumiseen. Tämä keitto tulee valmistaa pieninä annoksina ja syödä heti.
Resepti tomaattikeittoon laihtumiseen - ruokavalion ystäville eikä vain. Maustepippuri persilja, selleri ja kirkkaat tomaatit eivät vain auta sinua laihduttamaan, vaan myös nostavat mielialaasi.
Huomioi - klassinen resepti hirssipuuro, laajalle levinnyt koko Venäjällä. Hirssipuuro on erinomainen ruokalaji niin aikuisille kuin lapsillekin, jonka jokaisen tulisi osata valmistaa.
Esitän huomionne alkuperäinen resepti vaaleanpunaisen lohisalaatin valmistaminen - Uskon, että pidät punaisen kalan epätavallisesta yhdistelmästä omenoiden, sipulien ja smetanan kanssa. Sopii laihduttaville!
Jo pitkään kaikki ovat tienneet erilaisten tuoremehujen eduista, eikä tuore selleri ole poikkeus. Ja sen tärkein etu on ruoansulatuksen parantaminen, joten se on ihanteellinen niille, jotka päättävät laihtua.
Tässä on resepti hyvin yksinkertaisen keiton valmistamiseen, jolla on herkkä sellerimaku. Keitto sisältää sellerin lisäksi sipulia, voita, lientä ja mausteita. Keiton voi keittää tunnissa. Tämä keitto sopii myös painonpudotukseen.
Hyvä resepti juustomassa kakulle on hyödyllinen kaikille, jotka leipovat ainakin joskus kakkuja kotona. Kakun juustomassa valmistetaan nopeasti ja yksinkertaisesti - kerron sinulle kuinka.
Tämä on yksi kaikkien lasten suosikkiruoista. Ja samaan aikaan se ei ole vain maukasta, vaan myös ravitsevaa ja terveellistä. Ja monikeittimen avulla kaikki valmistetaan helposti ja nopeasti.
Perunat juustolla hitaassa keittimessä ovat erinomainen lisuke lihalle, josta voi helposti tulla itsenäinen ja täydellinen ruokalaji. Erittäin täyteläinen, erittäin maukas, erittäin kaunis! suosittelen :)
4.6
Tässä on resepti kaurapuurolle maidolla. Monet ihmiset eivät pidä kaurapuurosta, koska se on tahmeaa, paksua ja raskasta. Tämä johtuu siitä, että se keitetään välittömästi maidon kanssa. Kokeile ruoanlaittoa eri tavalla! ...lisää
4.4
Tattaripuuron resepti. Jos valmistat tattaripuuroa todella vanhan venäläisen reseptin mukaan, mielipiteesi sen upeasta mausta muuttuu ikuisesti.
Tattari puuroa- hyvä sekä itsenäisenä annoksena että lisukkeena. Käytä monitoimikeitintä tattaripuuron valmistukseen - takaan sinulle erinomaiset tulokset!
Lounastoimitus Simferopol: luettelo verkkosivustolla darvin-eda.ru.