© Aleksander Sviyash, 2016
© Alla Tihhonova, kaanekujundus, 2016
Loodud intellektuaalses kirjastussüsteemis Ridero
Sissejuhatus
Inimese tõeline elu on see
millest ta isegi ei tea.
N. Butler
Mille eest normaalsele inimesele harjutada andestust? See näib olevat usklikele ette kirjutatud: kui teete pattu, paluge andestust, muidu saate karistuse.
Ja kui olete täielikult kaasaegne inimene, sa oled religioonist kaugel, sul pole tõsiseid patte, siis kas sa vajad andestust?
Selgub, et see on väga vajalik. Ja mõte pole siin üldse pattudes.
Kui elad ideaalselt tavaline elu, kaugel religioonist või müstikast, käige tööl, kasvatage lapsi jne, siis kogete üsna sageli negatiivseid kogemusi. Kas sind peteti, siis solvuti, siis solvati, siis ei antud sulle piisavalt – mida elus ei juhtu. Ja te reageerisite sellele – vihastasite, solvusite ja tundsite end süüdi.
Niisiis, kõik need kogemused ei möödunud teie jaoks jäljetult - teie kehas on endiselt avastamata emotsioone.
Ja kui neid on palju, tekitavad need teile järgmised probleemid:
· Teie energiatase langeb; teil pole jõudu uute asjadega tegelemiseks või vanade asjade lõpuleviimiseks. Teie edu langeb, leiate end halva õnne tsoonist, mis lihtsalt ei kao.
· Kohtades, kus kuhjuvad lahendamata emotsioonid, tekivad haigused ja rohkem kui üks. Arstid ravivad kehahaigusi ja põhjus peitub teie kogemustes.
· Ikka ja jälle satud alateadlikult konfliktidesse oma kauaaegsete vastastega, kuigi teadlikul tasandil unistad sõimamise lõpetamisest.
· Sa unistad oma elus midagi muuta, kuid miski ei tule sulle korda – mingid jõud sinu sees blokeerivad sinu katseid midagi muuta.
· Peas on pidev ja kontrollimatu mõttetulv, mis võtab sinult jõu ära ja tõmbab tähelepanu olulistelt asjadelt kõrvale.
Kas teil esineb mõni ülalkirjeldatud sümptomitest või ilmnevad need kõik koos? See tähendab, et peate kiiresti kasutama tehnikaid, et puhastada oma keha lahendamata emotsioonidest.
Ja kõige lihtsam ja kõige rohkem parim tehnoloogia Sel eesmärgil - andestus.
Kuid mitte lihtne, vaid "Tõhus andestus", mille kohta saate sellest raamatust teada. Ja võite isegi sellega töötama hakata. Ja samal ajal alustada uut elu.
Lugege arvustust
Ei usu mind? Lugege ühte arvustust, mille meile saatis mees, kes töötas tõhusa andestusega (EF).
"Tere, Aleksander Grigorjevitš. EP tehnika kasutamise tulemus. Proloogi, epiloogi ja järelsõnaga.
Proloog.
Tema ja ta naine läksid lahku ning kõik järgnevad kohtumised naistega tõid kaasa vaid pettumuse. Ärritus hakkas arenema ägedaks vihkamiseks kõigi emaste vastu. Naised ilmusid, kuid nad muutusid üha kitsemaks. Viimane kohtumine pani mind tõsiselt mõtlema.
Epiloog.
Esialgu on kõik hästi. Inimesed on täiskasvanud, nii et me ei saa seda lihtsalt teha. Koostasime suulise lepingu selle kohta, mida keegi võib teha, mida ta peab tegema ja mida üldse ei saa. Mul oli eriti hea meel selle üle, et ma ei peaks talle kunagi abieluettepanekut tegema ja ta ei abielluks minuga kunagi. Raha ei küsi. Tal on suur äri ja ta ei sõltu kellestki. Ta tuleb ise, läheb ise.
Näib, elage ja olge õnnelikud. Unistus, mitte naine. Aga ei. Üsna pea hakkasid ligi hiilima nördimus, ärritus, armukadedus, kuigi ta ütles, et kõik oli imeline. Võib mind hulluks ajada ühe fraasiga. Minu sees keeb kõik. Ma ei näita seda väljapoole. Ma isegi naeratan. Kasutu on olla kaval ja labane. Ta tajub valet füüsiliselt. Ärihai ühesõnaga. Ta hakkas eemalduma. Sain aru, ta lahkub. Ma ei tahtnud seda kaotada. Positiivne inimene, regulaarne seks. Sukeldunud elamustesse. Jälle kakskümmend viis.
Lõpuks jõudis mulle kohale, et põhjuseks on minu suhtumine naistesse, minu koduehitusharjumused. Ta tallab tormiliselt jalge alla kõik mu idealisatsioonid. Kõik, mis on olemas. Nagu buldooser. Ja naeratab.
Kui me reisil olime, kirjutasin talle EP (Effective Forgiveness – autorilt). Töötas. Me kohtusime. Uimastatud. Kui tal oli enne külm, muutus ta ühtäkki hellaks nagu kass. Lihtsalt ei nurru. See:
- Sa oled muutunud.
- Kuidas?
- Ei tea. Sa oled muutunud teistsuguseks. Kas sa oled mind ära võlunud?
- Kindlasti. Kas sa kohvi jõid? See on armastusjook. Ma küpsetasin seda siis, kui Kuu seal millegi sees oli. Kas sa tahad revääri?
- Ei.
See võib nädalaks kaduda, aga alati, kui ma tema jaoks elektroonilise allkirjaga töötan, saadab ta kohe SMS-i, ükskõik kus ta ka poleks. Imed!
Ma ei kohtlenud teda halvemini. Kirg ei kadunud, pigem vastupidi. Sisse ilmus rahulik ja vaikne rõõm. Vaatasin tema jaoks EP-d. Ma olin üllatunud. Eemaldate nime, sisestate sõnad "naine" ja õiglase soo EP on valmis. Ootused on samad. Ärritavad samad asjad. Mõnede arvetega. Edasi järsem. Helistamine. See on tema jaoks üldiselt haruldane. Tavaliselt SMS. Ta tuleb. Istume ja räägime. Ja äkki nii:
– Tead, ma pidin mehega magama, et sõlmida vajalik leping.
Oh mu valus teema. Kuu aega tagasi oleksin ta kägistanud. Kuulasin ennast – sees rahulik, ei mingeid reaktsioone. Ei mingit protesti ega pahameelt. Ta valetab. Ma rahulikult:
- Vaata, kui see on sulle nii tähtis, siis miks mitte?
"Kas sind huvitab, et ma magan kellegi teisega?"
- Kui ma ei saa sulle anda seda, mida sa tahad, miks peaksin ma selle peale nördinud olema? Peaasi, et sinuga kõik korras oleks. Kui sa tuled poodi ja seal pole seda, mida vajad, siis sa ei pahanda, vaid lähed teise.
Vaatasin ja ta silmad muutusid ümaraks.
- Kas sa räägid tõsiselt? Ta vaatas nii pingsalt.
- Jah, sa oled tõsine!
- Kas ma peaksin lahkuma?
- Nagu soovite.
Hakkasin riietuma. Siis viskab ta oma mantli mulle vastu. Ta kukkus paigast ja kukkus kaelale. Ta kallistab mind ja lööb mulle rusikaga selga:
- Kurb! Sa pätt! Ma vihkan sind! Mida sa minuga teed?
- Mitte midagi. Kas see on võimalik?
Hommikul lülitas ta oma pragmaatilisuse sisse ja ütles rahulikult ja tõsiselt:
— Tahtsin lahkuda.
- Ma tean. Miks sa ei lahkunud?
- Ma kartsin, et teed midagi rumalat.
– Eile kartsin, et kaotan su. See, mis toimub, hirmutab mind. Ja mulle väga meeldib. Ma tahan sinuga olla.
See helistab öösel:
- Kas sa tahad, et ma tuleksin?
- Kindlasti.
Olen saabunud. Ta astub autost välja ja kohe, ilma eellugudeta, otse:
- Ma elan sinuga.
- Miks?
Vastus on lihtne ja täiesti arusaamatu.
- Sest!
Järelsõna.
Elame koos. Ja ma saan sellest sellise sumina! Ma tõesti tahtsin seda tüdrukut ja sain ta mingil kummalisel viisil. Ma ei teinud midagi. Ta ei kakelnud, ei osalenud rusikavõitluses ega tegelenud tema meestega. Ta võtab minu ruumi üle ja teeb seda lihtsalt hämmastavalt. Andsin mu pruunikale nime. Ta istub kapi peal ja minu meelest lohiseb kaasa. Ta lõpetas näitlemise, krigistas parkettpõrandaid, paugutas uksi ja käitus eeskujulikult. Korterist ei saa me ikka päevade kaupa lahkuda ja igav meil ei ole. Kõnnime üksteisel käest kinni hoides. Ma ei ürita teda muuta, ta olen mina. Ja üldiselt me magame embuses. Milline hingeõhk!
Austuse ja tänuga teie töö eest, Aleksei.
Ja see kõik juhtus mehega. Naistel esinevad sarnased protsessid palju selgemalt.
Ei usu mind? Vaadake minu avatud ajaveebi nupu „Edulood” all olevaid arvustusi koos vastustega oma küsimustele aadressil: [katkine link] www.sviyasha.ru/blog.
Ja nüüd sa ei usu seda? See tähendab, et te pole piisavalt küps, et mõista sisemise puhtuse teema tähtsust. Kuid ärge visake seda raamatut minema, oodake, kuni teie jaoks olulised asjad jõuavad täielikku ummikusse. Seejärel võtke raamat välja ja alustage sellega tööd. Ja teie jaoks on kõik sama, mis ülaltoodud ülevaatest Aleksei jaoks.
Ja kui ummikseisu pole, saate ilma andestuseta hakkama.
Hakka mõtlema
See ei ole raamat, mis annab valmisretsepte: tee seda ja seda, ja sa oled õnnelik. Selliseid raamatuid on teie raamaturiiulis selgelt palju.
Pakume teistsugust lähenemist. Sulle pakutavat meetodit nimetatakse “Mõistlikuks teeks”, see tähendab, et kõigepealt pead oma Mõistusega aru saama, mida ja kuidas teha. Ja alles siis hakka harjutusi tegema.
Kui soovite lihtsalt retseptikomplekti, siis vaadake mujalt. Siin olete sunnitud mõtlema.
Vabandan meeste ees
Autor teab väga hästi, et väljapakutud tehnikate peamised lugejad ja kasutajad on naised. Meie riigis ja meiesugustes väga instinktiivse elanikkonnaga riikides on naised välisele abile rohkem avatud. Nemad moodustavad 85% kõigist raamatulugejatest ja kõikidest isikumuutustega seotud koolitustest osavõtjad (osalejad?).
“Tõeline” mees teab alati, et ta teab juba kõike. Kellegi teise abi palumine alandab tema staatust tema enda silmis koheselt, ta peab kõik ise saavutama ja sellega oma sitkust tõestama. Ta saab käia ainult treeningutel, mis pole “tõelise lapse” jaoks häbiväärsed. Ehk siis ärikoolituse või pealevõtmiskoolituse jaoks. Ja ülejäänu jaoks - ei, ei.
Ja ta ei loe raamatuid isikliku kasvu kohta. Ja ta ei tegele andestamisega, isegi kui tal on elus täielik segadus.
Seetõttu adresseerin raamatu kohe naistele – tekstis kasutatakse naissoost sõnalõpusid.
See ei tähenda, et mehed ei vajaks andestust. See on vajalik, kuidas! Ehk siis neile meestele, kes leiavad endas jõudu raamatus antud ideid lugeda ja kasutada - au! Sellest saab tegu tark mees, asetades tema tõelised saavutused meeste etteastetest kõrgemale.
Vabandan juba ette oma meeslugejate ees, et kasutasin naiselikke lõppu. Palun ignoreeri seda.
JA väike saladus naised. Kui pärast selle raamatu lugemist mõistate, et teie mees tõesti vajab seda raamatut, et aidata tal probleemidest välja tulla, siis ärge isegi mõelge sellele raamatut talle peale suruda ja seda lugeda soovitada. Te ründate ebaviisakalt midagi püha – tema kõrget arvamust endast. Ja suure tõenäosusega saad ebaviisaka vastuse. Seda ei tohiks meie riigis kunagi teha!
Parem on see raamat justkui kogemata jätta tualetti tualeti lähedale (see on muidugi võimalik ainult raamatu paberversiooni puhul). Kuna tal pole muud teha, saab ta seda sealt lugema hakata ja võib-olla ka ise õiged järeldused teha.
Ja kui ta on meessoost mees, kellel on ainult probleeme, siis rebige need read eelnevalt raamatust välja, et ta neid ei loeks ja mõistaks, et te kontrollite teda kuidagi - see võib panna ta raamatu kohe prügikasti viskama.
See on riik, kus me elame, me peame kohanema.
Vaatame näidet suhetest. Mees ja naine on väga erinevad ning on selge, et kohati ei käitu meie partner nii, nagu me tahaksime. Ootused rikutakse ja tekivad negatiivsed kogemused. See tähendab, et olete suhtes, kuid mehe käitumine paneb teid protestima. Näiteks joob, läheb välja või käitub lihtsalt ebaadekvaatselt. See tekitab pahameelt pealetükkivad mõtted ja selle tulemusena energiablokid ja -klambrid kehas. Ja sisse antud juhul me saame rääkida mitte ainult mehest või lähedasest, vaid ka isast või vennast või mis tahes muust inimesest, olukorrast.
Miks on emotsionaalsed plokid meile ohtlikud ja mida neist vabanemine meile annab?
Esiteks, takistades energia vaba liikumist kehas, põhjustada erinevaid haigusi, rikked, krambid halb tuju, depressioon. Seda kõike oma kehast, eluruumist järk-järgult eemaldades tõstate oma energia õigele tasemele, mõned haigused taanduvad iseenesest, paraneb meeleolu, enesetunne, enesetunne. Võite isegi kaalust alla võtta, sest koos emotsionaalse puhastusega võib toimuda ka füüsiline puhastus.
Teiseks aja jooksul piisavalt omandades suured suurused, need samad klotsid hakkame teatud olukordades oma käitumist kontrollima. Näiteks kontrollimatu agressiooni, viha, raevu või vastupidi meeleheite, depressiooni, pisaraisu, ahnuse tekitamine. See tähendab, et midagi hirmsat pole justkui juhtunud, aga millegipärast karjud oma lapse või mehe peale, vannutad poes, kõnnid masenduses ja tujutult ringi, sööd öösel üle. Siis tunned häbi ja solvumist ning sel hetkel kasvab vastav blokk või isegi rohkem kui üks veelgi suurema jõuga. Nii selgubki, et näha on nõiaring, millest väljapääsu pole. Tõmbame kuulekalt kogu selle negatiivsuse uude päeva, uude suhtesse, uutesse algustesse.
Matemaatika videotunnid.
Ja see võib juhtuda rohkem kui ühe kuu, aasta, kümnendi või isegi kogu elu jooksul. See selgub nagu naljas:
- Sina, tüdruk, kannatad rahapuuduse käes kuni 50-aastaseks saamiseni.
- Ja siis saan ma rikkaks?
- Ei, sa harjud sellega.
Matemaatika videotunnid.
Ja ainult sellest koormast vabastades saate oma elus midagi uut tõeliselt alustada. Ja ma võin teile meeldida - see pole nii raske, kui proovite ja pingutate. Selle negatiivse laengu eemaldamiseks on olemas spetsiaalne tehnika, mida nimetatakse "efektiivseks andeksandmiseks". Kõike emotsionaalsete blokkidega seonduvat on väga üksikasjalikult kirjeldatud A. G. Sviyashi raamatutes.
See tehnika sobib hästi neile, kes pole millegagi oma elus rahul, ja neile, kes on valmis tegutsema, et muuta oma reaalsust paremaks. Nende muutustega tasub alustada iseendast, sest kannust voolab välja vaid see, millega see on täidetud.
Tõhusa andestamise tehnoloogia olemus.
Selle tehnoloogia olemus on lihtne. Pärast seda, kui oleme mõistnud, et meie keha on täitunud emotsionaalsete blokkidega, ja teinud TEADLIKKU otsuse loobuda võitlusest oma ideaalide eest, ANNAME OMA ALATEADVUSELE KÄSUD KEHAS KUJUUNUD EMOTSIONAALSETE BLOKIDE EEMALDAMISEKS. Näib, et kõik on lihtne. Minu plokid, minu alateadvus, ma vastutan kõige eest. Ma ütlen endale: "Ma käsin oma keha puhastada kõigist emotsionaalsetest laengutest! Tee seda!” Kas sa saad hakkama? Kas su keha kuulab sind? Ma arvan, et mitte. Miks?
Sest meie alateadvus lihtsalt ei usu meid! Sest see näeb täielikku lahknevust eelmiste meeskondade ja selle meeskonna tähtsuse vahel. Suurem osa varasemaid käsklusi ("Ta on lihtsalt kits! .... Soovin, et saaksin kellessegi uuesti armuda!") anti tugevas energiatõusus. Nad olid KAALUSLIKUD. Energiarikas. Ja praegune pomisemine “Ma valin sellele idioodile andeks anda ja temaga enam mitte kunagi võidelda” tundub nendega võrreldes haletsusväärne loba. Millele ei tohiks tähelepanu pöörata. See tähendab, et seda käsku ei saa täita. See on tavaline loogika, mille järgi meie mõtteid ja soove töödeldakse.
Teenige retseptidega raha! UURI KUIDAS!!!
See tähendab, et selleks, et meid ära kuulataks, peame andma oma meeskonnale KAALU. Et Alateadvus mõistaks, et oleme MEIE EEST PÄRIS ja VÄGA MÕTEKAS OTSUSE teinud. Ja me nõuame, et see seda täidaks. See tähendab, et me peame kinnitama oma otsuse TÄHTSUST.
Kuidas tõestada meeskonna olulisust
Igaüks meist kogeb palju emotsioone ja soove ning kehal (alateadvusel) on välja kujunenud selge kriteerium, kas mõni käsk tasub täitmiseks vastu võtta või on see põgus kapriis. See kriteerium on lihtne – me peame näitama, kui oluline SEE TULEMUS MEILE ON.
Kuidas me tavaliselt kinnitame mõne tulemuse TÄHTSUST meie jaoks?
Pidage meeles, mida kogete kohtingule minnes ja ei tea, kuidas see lõpeb.
Kui ootad enda jaoks olulise eksami tulemust.
Kui püüate positsiooni hõivata ja pingutate selle saavutamiseks.
Kui oled valmis võistlema ja tahad võita.
Oled väga põnevil. Keha suurendab energiat, et sa ei teeks otsustaval hetkel vigu. Ta tunnistas, et teie eesmärk on OLULINE ja hakkas teid aitama.
Miks ta otsustas sind aidata? Sest sa mõtlesid sellele tulemusele palju. Sa planeerisid oma tulevikku. KULUTATE selle tulemuse saavutamiseks PALJU AEGA JA PINGUT.
See tähendab, et investeerisite tulemusesse oma energiat, aega ja mõnikord ka palju raha. Ja sellega kinnitas selle tähtsust ja tähtsust teie jaoks. SAAME SELLE, MIS ON MEIE MEIE jaoks tähendusrikas.
Kõrge energiaga seisundis saad käsklusi alateadvusesse laadida üsna kiiresti. Selles seisundis kaotab mõistus kontrolli ja annab kontrolli üle emotsioonidele ning käsud mööduvad takistusteta. Saate liikuda kõrge energiaga seisundisse abiga intensiivne hingamine . Selle tehnika olemus on üsna lihtne. Esiteks hingame mitu minutit intensiivselt. Selle aja jooksul pumpame enda sisse liigse koguse õhus sisalduvat hapnikku ja praanat. Energia kehas suureneb ja meie Meele juhtimisfunktsioonid on osaliselt välja lülitatud. Oma seisundi kontrollimiseks hingame seistes. Hingame spetsiaalse kiire muusika saatel, mis määrab hingamise tempo.
Seejärel hakkame vaimselt hääldama käske, mida tahame alateadvusesse laadida. Samal ajal jätkame intensiivset hingamist, et meie “sisekontroller” ei ärkaks. Kuna lülitasime välja “sisekontrolleri”, see tähendab, et rikkusime alateadvuse tavapärase pika ja “pehme” taaskäivitamise loogikat, siis uskumuste asendamisel või kehas emotsionaalsete plokkide kustutamise käskude täitmisel tekivad kaasnevad protsessid. Need võivad olla väga meeldivad protsessid. Kuid seda juhtub harva. Võib esineda neutraalseid seisundeid, kui hingate, annate endale käsklusi ja ei tunne midagi. Need võivad olla väga valusad protsessid.
Miks need tekivad? Kui pakutud lähenemisviisi kasutades annate endale käsu emotsionaalne blokk kustutada, hakkab alateadvus seda kohe täitma. See tähendab, et see sõna otseses mõttes eemaldab klambri mingil hetkel kehal. Meie kokkusurutud keha "vedru" sirgub ja tundub, et see vigastab kergelt ümbritsevaid pehmeid kudesid. On selge, et see mõjutab valu retseptoreid, mis saadavad signaali, et selles kehaosas on midagi toimumas ja seal kulub koe taastamiseks täiendav osa energiat.
Milliseid juhiseid me reklaamime?
Nüüd, kui tehnoloogia uute käskude tõhusaks alateadvusesse laadimiseks näib olevat olemas, tahaksin seda kiiresti kasutama hakata. Aga milliseid käske peaks endale andma, et mitte uuesti midagi rumalat teha? Kui me sellegipoolest tunneme ära ümbritseva maailma, ehkki alatu, kuid siiski reaalsuse, siis võtab meie alateadvus vastu lihtsa käsu plokkide kustutamiseks vaenulikult. Kuidas on võimalik, et ümberringi on nii palju vaenlasi, kes on valmis teid ründama ja äkki eemaldate laskemoona? Kuidas edasi võidelda?
Omanik (st teie) on selgelt hulluks läinud, peate tema deliiriumile lõpuni vastu seista. See on mitte väga õiges maailmas elava olendi täiesti tavaline loogika. Kui palju asju tuleb parandada, selgitada, sundida, see on lõpuks teie ja minu kohta, kas pole? Ja nüüd peame tagama, et kaotame osa oma ressurssidest, mille eesmärk on teha meid ümbritsev maailm mõnevõrra parem. Kes on vabatahtlikult nõus seda tegema? Paistab, et peame jälle ringteed valima. See tee pole uus. See leiutati mitu tuhat aastat tagasi ja seda kirjeldati üksikasjalikult erinevates raamatutes, sealhulgas religioossetes raamatutes. See on tee andeks andmiseks ja kõige vastuvõtmiseks, millega me ei nõustu.
Andestuse meditatsioon
Seda tehnikat nimetatakse "andestamise valemiks (või meditatsiooniks)" ja see seisneb vaid kahe fraasi ikka ja jälle kordamises: "Armastuse ja tänutundega annan andeks (nimi) ja aktsepteerin teda sellisena, nagu ta on. Vabandan (nime) ees oma mõtete, emotsioonide ja tegude pärast tema suhtes. Andestamise objektiks võib olla iga inimene, sina ise, elu üldiselt või mõni muu objekt, mis tekitab sinus õnnetuid emotsioone ( maksuamet, sääsed, külmutav arvuti ja nii edasi). See tähendab, mis pani teid kirglikult tahtma minna ja seda parandada.
See on näide ühisest andestuse valemist. See töötab hästi, kuid see võtab väga kaua aega. Piisavalt suurest emotsionaalsest blokist vabanemiseks tuleks seda korrata peaaegu mitu tuhat korda. On olemas kiirem ja tõhusam viis - andestuse laiendatud valem, mida kirjeldatakse üksikasjalikult allolevas videos
Alexander Sviyashi videotöötuba “Kuidas luua üksikasjalik andestuse valem”
Laadige alla hingamismuusikat. Tõhus andestamine
Põhineb materjalidel A. Sviyashi raamatust “4 sammu uude reaalsusesse”
Kui teile artikkel meeldis ja see oli kasulik, tellige värskendused.
Kõik religiooni ja usu kohta - "palve andeksandmiseks sviyash" koos üksikasjalik kirjeldus ja fotod.
Andestamine on väga oluline samm teel õnnelik elu. Andestamiseks on erinevaid tehnikaid, millest üks on Sviyashi efektiivne andestamine. Olen sisse lülitatud isiklik kogemus on selle tõhususes veendunud. Iga inimene kogub oma elu jooksul massi negatiivseid kogemusi seda reostades õhukesed kehad. Inimene on keeruline energiastruktuur. Pealegi füüsiline keha sellel on mitu peenkeha, näiteks eeterlik, astraalne (emotsioonid), vaimne (mõtted). Tehnika Sviyasha Tõhus andestamine aitab puhastada kogu meie peenkeha kunagi kogetud negatiivsetest emotsioonidest. See omakorda avab tee õnnelikuma, harmoonilisema elu juurde, ilma asjatute muredeta.
Iga negatiivse kogemusega kaasneb teatud mõtted. Tugevate kogemuste (pahameel, viha, hukkamõist) tulemusena moodustuvad vastavad mõttevormid (energiatükid), mis salvestuvad täppidena meie astraal- (emotsionaalsesse) kehasse. Seega kannab keskealine inimene endas palju negatiivseid mõttevorme. Iga selline mõttevorm on seotud teatud inimene: ema, isa, vend, õde, abikaasa või mõni muu isik, kelle suhtes teil kunagi olid negatiivsed emotsioonid. Ja kuigi negatiivsed kogemused kustutatakse meie mälust järk-järgult, ei kao need astraalkehast ilma teatud protseduurideta.
Alexander Sviyashi “Tõhusa andestamise” tehnika aitab kustutada negatiivsed kogemused meie emotsionaalsest kehast. Arendusskeem on järgmine:
1) Tee nimekiri kõigist inimestest, kellega oled lapsepõlvest saati suhelnud. Loendi alguses kirjutage inimesed, kellega teil oli konflikt, ja seejärel kõik teised. Andestuse meditatsioon tuleb teha iga loendis oleva inimese jaoks.
2) Alusta vabadel hetkedel andestusmeditatsiooniga. Sviyashi tehnika Tõhusat andestust saab sooritada ühistranspordis reisides, kõndides, järjekorras seistes jne.
Efektiivseks andeksandmiseks on kaks valemit.
A. Sviyashi lihtne valem tõhusaks andeksandmiseks
Valige inimene, kellele andestate. Näiteks soovite eemaldada viha oma ema vastu. Hakake vaimselt kordama:
- Siira armastuse ja tänutundega annan andeks oma emale (selle inimese nimi, kellele sa andeks annad, näiteks sõber Sergei) ja aktsepteerin teda sellisena, nagu ta on (nagu Jumal ta lõi).
- Vabandan oma ema ees kõigi oma negatiivsete mõtete ja emotsioonide pärast tema suhtes.
- Armastuse ja tänutundega annab ema mulle täielikult andeks. (Selle fraasiga kustutate oma astraalkeha need negatiivsed mõttevormid, mille ema sulle konfliktide ajal “kinkis”, sest ka tema tundis sinu vastu solvumist, viha ja ärritust).
Korrake neid lauseid enda jaoks, kuni tunnete end kergemalt ja tunnete rinnus sooja. Kõik inimesed ei koge soojatunnet südame piirkonnas ja selles pole midagi halba. Negatiivsete mõttevormide eduka kustutamise peamine näitaja on koguaeg andestuse meditatsioon. Näiteks võib inimese, kellega teil on aastaid olnud raske suhe, andeksandmise meditatsiooni koguaeg olla 3-5 tundi. Seega, kui praktiseerite iga päev 10 minutit sellele inimesele tõhusa andestamise tehnikat, kulub teil oma emotsionaalkehast selle inimese negatiivsete energialaengute eemaldamiseks kuu. Kas seda on palju või vähe? Usun, et seda on vähe võrreldes tohutute eelistega, mida andestusmeditatsioon pakub.
Laiendatud valem tõhusaks andeksandmiseks, autor A. Sviyash
Selles valemis on viis nõutavat elementi.
1 samm. Vabandan ema ees (selle inimese nimi, kelle andeks annate), et...
Siin peate meeles pidama ja üles kirjutama kõik, mida tegite, mis oli selle inimese suhtes ebameeldiv ja halb. Kui teil on selle inimesega olnud raske suhe rohkem kui aasta, võite saada üsna muljetavaldava nimekirja (25-50 eset). Ärge olge laisk, kirjutage võimalikult üksikasjalikult üles kõik, mille eest palute inimesel teile andeks anda.
Vabandan oma ema ees:
Et ma ootasin temalt alati rohkem
Sageli hindas teda
Et ma olin tema peale sageli pahane
Et ma arvasin, et ta rikub mu elu ära
Et ta pidas teda türanniks
Asjaolu, et ta rääkis temaga sageli kõrgendatud häälega
Mida ma talle näkku väljendasin, kui halb ema ta on
Et ma tahtsin, et ta tunneks end sama halvasti kui mina
Et ta süüdistas teda kõigis oma hädades
2. samm. Ma annan andeks emale (selle inimese nimi, kellele andestate). Selles etapis kirjutage üles kõik mured, mida see inimene teile põhjustas. Püüdke võimalikult palju hetki meelde jätta ja kirja panna.
Ma annan oma emale andeks, et ta ei armasta mind sellisena, nagu ma olen.
Ma annan oma emale andeks, et ta sõimas mind isegi koolis C hinde saamise pärast.
Ma annan oma emale andeks, et ta ütles sageli: "Parem on vait olla. Mida sa tead?
Ma annan oma emale andeks, et ta kritiseeris mind igasuguste vigade ja eksimuste pärast.
Ma andestan oma emale, et ta ärritus, kui talle küsimusi esitasin.
Ma annan oma emale andeks selle, et ta mind peaaegu kunagi ei kiitnud.
Ma annan oma emale andeks, et ta minu peale sageli häält tõstis.
Oluline punkt: siin peate iga fraasi täielikult välja kirjutama, alustades sõnadega "Ma annan andeks ...", mitte ainult loetlema kõiki probleeme, mille see inimene teile põhjustas.
3. samm. Võtan kogu energia oma mälestustest sellest... Ja panen kirja kõik need olukorrad, mis selle inimesega seoses meelde tulevad. Selles etapis vabastame me energiast need emotsionaalsed blokid, mis tekkisid meis selle inimesega tekkinud konfliktide tagajärjel. Ja mälestused muutuvad tühjaks, emotsionaalselt neutraalseks.
Ma võtan kogu energia välja oma mälestustest, kuidas mu ema mind 5-aastasena ebaõiglaselt karistas. Ma ei teinud seda, milles mind süüdistati.
Ma võtan kogu energia välja oma mälestustest, kuidas mu ema võrdles mind naabri Natašaga, rõhutades seda, mis on Natašas head, mida mul ei ole.
Ma võtan kogu energia oma mälestustest välja, kui mu ema ei ole minu kingitustega rahul. Ja ta leiab neis midagi negatiivset.
4. samm Kustutan täielikult kõik mälestused sellest, kuidas... Ja sa mäletad kõiki neid negatiivseid olukordi selle inimesega, mida tahaksid unustada. Selles etapis saate korrata eelmiste sammude olukordi, kuid A. Sviyash soovitab selles etapis lisada ka uusi mälestusi. Peate kirjutama väga teadlikult, mälestustesse sukeldudes.
5. samm Niisiis, oleme end sellega seoses negatiivsetest kogemustest juba puhastanud see inimene, ja nende asemele tekkis tühimik. See tuleb täita millegi positiivsega. Nüüdsest võtan vastu otsuse... ja siis ütle oma alateadvusele, kuidas sa edaspidi sarnastes olukordades käitud.
Edaspidi keelan endal kogeda tugevaid tundeid seoses ema tegude ja sõnadega, mis ei vasta minu ootustele.
Otsustan nüüdsest ema sõnadele ja tegudele rahulikult ja neutraalselt reageerida.
Nüüdsest olen otsustanud vaadata oma minevikku armastuse ja tänutundega.
Nüüdsest luban endale meeleldi rahulikku reaktsiooni ema kõikidele sõnadele ja tegudele.
Olen uhke oma otsuse üle oma emale täielikult andestada ning temasse ka edaspidi armastuse ja austusega suhtuda.
Seda andestuse valemit tuleb korduvalt ja teadlikult käsitsi ümber kirjutada või valjusti välja öelda. Teine võimalus on kõik üks kord üles kirjutada ja seejärel spetsiaalse hingamise abil kirjutatud fraasidega töötada. A. Sviyashi veebisaidilt http://psymarket.ru/ saate osta märkmeid tõhusa andestamise kohta hingamise kaudu.
Olulised täiendused tõhusale andestamisele:
Andestuse meditatsioon peate seda tegema kõigi inimeste suhtes, kellega teil oli raskusi, samuti suhetes iseenda ja eluga. Endale andestamine on oluline samm enesehinnangu ja enesekindluse tõstmise suunas.
Andestuse meditatsioon: minevikust tekkinud kaebustest lahti laskmine
Olles lõpetanud solvumise ja kasutanud kahte viimase artikli näpunäidet, tunned kohe, kui kergemaks on sul hingamine muutunud ning kui palju rõõmsamaks ja lihtsamaks on muutunud sinu elu. Kuid emotsioonid võivad koguneda. Ja pole ammu olnud saladus, et vanad kaebused, mis on sügavalt alateadvuses juurdunud, võivad põhjustada isegi vähki. Seetõttu peate vabanema mitte ainult harjumusest solvuda, vaid ka juba kogunenud kaebustest.
Andestamine aitab meid selles. Andke andeks kõigile oma potentsiaalsetele kurjategijatele, sealhulgas minevikust pärit isikutele. Andestamine on palju tööd. Ja siin tuleb see kasuks andestuse meditatsioon. Mulle isiklikult meeldib kõige rohkem Alexander Sviyashi meditatsioon.
Esimene samm. Tehke nimekiri kõigist, kes on teid kunagi solvanud või võisid teid solvata (juhul, kui te ei mäleta, kuid emotsioonid jäävad).
Teine samm. Tehke andestuse meditatsioon iga loendis oleva üksuse kohta. Meditatsiooni kestus sõltub inimese lähedusest. Veresugulased - pool tundi kuni kaks tundi. Abikaasad, armukesed - poolest tunnist kolme tunnini, olenevalt suhte keerukusest. Võõrad - tuttavad, sõbrad, töötajad, juhuslikud möödujad - kuni pool tundi. Väärib märkimist, et kellaaeg on näidatud üldiselt - see tähendab, et saate "andestada" 10 päeva kolm minutit, kuid kokku on see pool tundi. Signaal, et andestusprotsess on lõppenud, on soojustunne südame piirkonnas.
Seega valime andeksandja kandidaadi ja ütleme valjult või vaikselt (kui olete näiteks transpordis) nii mitu korda, kui mahub selle inimese jaoks määratud aega:
„Armastuse ja tänuga annan andeks (NIMI) ja võtan ta vastu sellisena, nagu Issand Jumal ta lõi. Vabandan (NAME) kõigi oma mõtete, emotsioonide ja tegude pärast tema suhtes.
Kui tunnete, et andestamine on toimunud ja on aeg lõpetada, öelge 8 korda järgmist:
"Armastuse ja tänuga (NAME) andestab mulle."
Pärast seda liigute oma andestuste nimekirjas järgmise inimese juurde ja nii edasi, kuni olete kõik loendist välja jätnud. Minu kogemuse järgi kulub kõigile andeks andmiseks kuus kuni kolm (see on siis, kui teete seda meditatsiooni transpordis, samal ajal majapidamistöid ja muid asju tehes - see tähendab, kui te ei istu maha ja meelega ei mediteeri. juhul võtab see palju vähem päevi).
Ja veel üks väga oluline täpsustus: iga inimese nimekiri peab algama sama isikuga – ENDAGA. Kuni te ei andesta endale – ja see osutub praktikas kõige raskemaks –, ei saa te end tõhusalt mineviku kaebustest puhastada.Kui teil on vaja andestada inimesele, kes on sellest maailmast juba lahkunud, muutub meditatsiooni tekst veidi:
„Armastuse ja tänutundega annan andeks (NAME) ja vabastan ta. Vabandan (NAME) kõigi oma mõtete, emotsioonide ja tegude pärast tema suhtes.
Lisaks ülaltoodud andestusmeditatsioonile on kasulikud ka andestusmantrad: need saab andestuse teksti ettelugemise ajal sisse lülitada või lihtsalt kuulata ja laulda. Mantrad kiirendavad võluväel kaebustest vabanemise protsessi.
Seega, et mineviku kaebused meie tänast elu ei mõjutaks, olge ettevaatlik andestuse meditatsioon, andestades kordamööda kõigile, kes võivad sulle kunagi haiget teha. Kasutage selleks A. Sviyashi palvet ja andestuse mantrat.
Aitäh, Polya! See on täpselt see, mida ma praegu vajan.
Aitäh, Polya, selle eest soovitud teema, tõstatatud artiklis! Lõppude lõpuks ei tea paljud meist, kuidas andestada. Ja me kõnnime nende "kividega" oma südames ja hinges. Ja me hävitame ennast. Ja tänu sellistele imelistele tehnikatele, ma usun, et kõik kaebused hajuvad nagu udu. Ja teie hinges on päikseline. Ja inimesi tõmbab "päikseline" inimene ja õnn voolab.
Andestamise oskuse osas olen eelmiste kommenteerijatega täiesti nõus. Mul on viimase 67 aasta kogemuse põhjal sellest hea tunne.
Olid erinevad perioodid elus. Ja rõõmus, ääreni õnne täis, ja mitte nii palju.
Kohtasin nii reetmist kui ka ükskõiksust, mis on samuti väga lähedane reetmisele.
Alati ei olnud võimalik andestada, kuid vanemaks saades mõistsin, et neil juhtudel, kui andestasin kurjategijale (ja õnneks on neid mul enamus), sain hiljem moraalset kergendust. Kurjategijad ja reeturid (neid oli, kuigi mitte palju) muutusid minu jaoks pärast andestamist aja jooksul ebahuvitavaks ja turvaliseks. Ja nad tundsid seda ka. Mõnega neist tekkisid mul isegi normaalsed suhted.
Võtke mu vanaisa sõna.
Polya Joy, tänan teid suurepärase artikli eest!
Edasi kasulikke nõuandeid. Ainult väga tugevad inimesed saavad andestada.
Andestus. 10 tugevat praktikat.
Valige tõelise andestuse saamiseks oma.
Nõus, pärast seda, kui olete kellelegi andeks andnud, muutub teie hing kergemaks ja paljud valud ja krambid kaovad. Elu muutub rahulikumaks ja rõõmsamaks.
Kuid alati pole võimalik andestada ja lahti lasta. Kuigi peaga saad kõigest aru, jääb hinge väike ussiauk. Olen oma koolitustel korduvalt jälginud, kuidas mõnel koolitusel osalejal õnnestub tõeliselt andestada, teistel aga tuleb ikka ja jälle andestuse teema juurde tagasi pöörduda, sest solvumine ei kao kuhugi. Ja mitte ainult tagastada, vaid ka kasutada erinevaid tehnikaid. Pole olemas universaalset andestustehnikat, mis aitaks kõiki võrdselt.
10 andestuspraktikat
Vali endale meelepärane praktika, mis aitab vabaneda kaebustest, süütundest ja raskustundest.
1. praktika – kaebuste andeksandmise visualiseerimine
Häälestage end vaimsele tööle, istuge mugavalt, lülitage kõrvalised helid välja ja viibige 2-3 minutit vaikuses.
Kujutage ette, et olete lähedal iidne tempel. Väravad on avatud ja te sisenete sellesse vapustavasse templisse ja kohtute oma kurjategijaga.
Kujutage ette, et ta on umbes kolm kuni viis aastat vana. Lapse näost on näha, et ta kardab ja mõistab, et on teinud vea. Ta pöördub teie poole nimepidi ja palub andestust. Kujutage ette, et ta palub lapsena andestust kõigi teie vastu sooritatud süütegude eest.
Saate vaimselt väljendada kõiki kogunenud negatiivseid emotsioone.
Pärast seda paluge temalt andestust sellest lapsest ja vestelda temaga.
Pärast suhtlemist jätame vaimselt hüvasti ja lahkume sellest templist.
2. harjutus – süütegude andeksandmine kolme tähega.
Seda praktikat tehakse mitmes etapis
- Esimeses kirjas kirjutage kõik oma negatiivsed kogemused ja emotsioonid. Kõik see, mis on pikka aega sügaval sees hoitud. Ärge hoidke end tagasi (tuntud ja mälestused).
- Järgmisel päeval pane oma allesjäänud negatiivsed emotsioonid uuesti kirja. Sülitage paberile kõik, mis võib alles jääda.
- Kolmandal päeval kirjutage kirja, kuidas teie elu on selle olukorra tõttu paranenud.
- Lõpuks on soovitatav need teie kirjutatud kirjad põletada. See on suurepärane puhastusrituaal. Ja meie alateadvus armastab väga sümboolseid tegusid
3. harjutus – kiri kurjategijale
Teine tehnika kirjade kirjutamise andeks andmiseks. Paljude jaoks on kirja kirjutamine parim viis vabaneda negatiivsetest emotsioonidest.
Alustame kirja sõnadega: "Ma ütlen teile nüüd midagi, mida ma pole kunagi varem öelnud."
Kirjutame selle skeemi järgi:
- Seda sa tegid minuga;
- See on see, mida ma pidin taluma;
- Nii mõjutas see mu elu;
- Seda ma nüüd sinult ootan.
Punkt 4 annab meile võimaluse mõista ise, mida me täpselt vajame ja saame proovida seda mujalt hankida.
4. harjutus – kurjategijale lillede kinkimine
Võib-olla kõige originaalsem ja hea tava, mõttemustri murdmine on kurjategijale lillede kinkimine ja mälestuste muutmine.
Sulgege silmad ja pidage meeles olukorda enne solvumist. Kujutage seda igas detailis ette. Pidage meeles üksikasju ja sel hetkel, kui teie sees hakkab ilmnema pahameel, kujutlege vaimselt, et võtate välja tohutu lillekimbu ja ulatate selle oma kurjategijale. Kujutage ette segadust inimese näol. Seega murrame mälestuste mustreid. Ja saate suhelda ja andestust paluda ja andestada.
Proovige kindlasti sellist olukorda vaimselt rolli mängida ja suhelda, tõenäoliselt tunnete, kuidas ebastandardne käitumine võib vestluskaaslast šokeerida ning suudate vestluse enda jaoks õiges suunas - andestamise ja üksteisemõistmise - suunata.
5 praktika – Meditatiivne andestamine
See praktika sobib rohkem neile inimestele, kes on juba läbi elanud ägeda pahameeleperioodi ja on valmis plaanipäraselt negatiivsetest emotsioonidest vabanema.
See on pigem jaatus, eelnevalt kirjutatud teksti korduv kordamine meditatiivses seisundis
"Annan täielikult andeks (kurjategija nimi). Ma annan talle andeks ilma tingimuste ja piiranguteta, olenemata sellest, kas ta tahab, et ma talle andestaksin. Ma annan talle andeks, sest ma vaba mees ja ma keeldun kandmast pahameele koormat oma südames. Vabastan kõik negatiivsed mõtted (kurjategija nime) suunas. Tunnen, et kui pahameel mu südamest lahkub, tunnen end kerge ja rõõmsana. Olen kibedusest täiesti vaba. Soovin (kurjategija nimi) füüsilist ja vaimset tervist.
Oluline on korrata teksti meditatiivses seisundis, kui teie teadvus on veidi nõrgenenud ja teil on suurepärane võimalus oma alateadvusesse tungida ja seda puhastada.
6 andestamise praktika - Tühi tool
Asetage ruumi tühi tool ja kujutage ette, et toolil istub sama inimene.
Väljendage kõike, mida soovite öelda, kõiki oma kaebusi, kõiki oma kaebusi. Võite kasutada mis tahes sõnu ja väljendeid, võite karjuda ja karjuda, kõik oma emotsioonid välja visata ja seda tuleb teha.
Lubage endale igasuguseid kehalise aktiivsuse ilminguid, võite jalgu trampida, talle esemeid visata. Peaasi on vabastada kogu agressiivsus, mis on pika aja jooksul kogunenud.
Lõpetage vastavalt oma tunnetele, tunnete end väga tühjana ja väsinuna. See tähendab, et täna tegite head tööd ja vabanesite mõnest negatiivsusest.
Saate seda toimingut korrata nii palju kui vaja, saate ise aru ja tunnete, millal sellest piisab.
7 andestamise praktikat – Louise Hay meditatsioon
Sule silmad. Püsi selles asendis paar minutit. Seejärel kujutage ette, et olete kinosaalis, kust see algab dokumentaalfilm. Ja ekraanile ilmub inimene, kellega teid seostatakse negatiivsete emotsioonidega.
See inimene võib olla elus või siit maailmast juba lahkunud. Kui uurite seda inimest selgelt, kujutage ette, et temaga juhtub midagi head, mis on juhtunud suur väärtus selle inimese jaoks.
Kujutage teda õnnelikuna ja naeratavana. Proovige seda pilti paar minutit hoida.
Siis, kui inimese pilt kaob, kujutage ette, et nad hakkavad teid selles filmis näitama. Ja sinuga juhtub midagi head. Oled õnnelik ja rahul.
See harjutus nõuab mitut kordamist.
8 andestamise praktika - Sviyashi meditatsioon
Valige inimene, kellega töötate koos oma negatiivsete kogemuste mõttevormiga. Näiteks olgu see sinu isa.
Hakake mõttes kordama mitu korda järjest lauset: Armastuse ja tänutundega annan isale andeks ja aktsepteerin teda sellisena, nagu Jumal ta lõi (või: ja aktsepteerin teda sellisena, nagu ta on). Vabandan isa ees oma negatiivsete mõtete, emotsioonide ja tegude pärast tema suhtes. Mu isa annab mulle andeks minu mõtted, emotsioonid ja teod tema suhtes.
See valem toimib kõige tõhusamalt negatiivsete emotsioonide kustutamiseks elavate inimeste suhtes, kellega te perioodiliselt kohtute ja kogete ebamugavust, kuid seda saab kasutada ka surnud inimeste puhul. Sama vormi kasutatakse sündmuste, mis tahes nähtuste ja isegi eluga töötamisel.
Armastuse ja tänutundega annan oma Elule andeks ja aktsepteerin seda kõigis selle ilmingutes sellisena, nagu Jumal selle lõi (või: ja aktsepteerin seda sellisena, nagu see on). Ma vabandan oma Elult oma negatiivsete mõtete, emotsioonide ja tegude pärast selle suhtes. Minu elu andestab mulle mu mõtted, emotsioonid ja teod selle suhtes. Seda tehnikat tuleks teha igale inimesele, kelle suhtes oled negatiivseid emotsioone kogenud kokku vähemalt 3–4 tundi. Ja need, keda te vaevu mäletate, saate 20–40 minutiga hakkama. Kui tunnete rindkere keskel soojust, tähendab see enamikul juhtudel seda, et teie kehas ei ole selle inimese suhtes jäänud negatiivseid emotsioone. Ja proovige meeles pidada kõiki inimesi, kellega teil võis olla negatiivseid kogemusi.
9 andestamise praktika – S. Gawain.
1. samm: teiste andestamine ja vabastamine. Kirjutage paberile kõigi nende inimeste nimed, kes teile tundub, et on teile kunagi haiget teinud, teid valesti või ebaõiglaselt kohelnud. Või (ja) need, kelle suhtes tunnete endiselt (või varem kogenud) nördimust, viha ja muid negatiivseid tundeid. Kirjutage iga inimese nime kõrvale, mida ta teiega tegi. Ja miks sa tema peale solvud.
Seejärel sulgege silmad, lõdvestage ja visualiseerige või kujutage ette iga inimest ükshaaval. Pidage igaühega lühikest vestlust ja selgitage talle, et varem tundsite tema vastu viha või pahameelt, kuid nüüd kavatsete teha kõik endast oleneva, et neile kõik andeks anda.
Andke neile oma õnnistus ja öelge: „Ma annan teile andeks ja vabastan teid. Mine oma teed ja ole õnnelik." Kui olete selle protsessiga lõpetanud, kirjutage oma paberile: "Ma annan nüüd andeks ja vabastan teid kõik" ja visake see minema või põletage see sümbolina, et olete end nendest minevikukogemustest vabastanud.
S. Gawaini pakutud tehnika suureks eeliseks on see, et sa ei andesta mitte ainult teistele, vaid ka iseendale. See tähendab, et vabanete mitte ainult vihast ja solvumisest, vaid ka süütundest ja sellega seotud häbist.
2. samm. Andestamine ja iseenda vabastamine. Nüüd kirjuta üles kõigi nende nimed, kelle suhtes arvad, et oled kunagi haiget teinud või olnud ebaõiglane. Kirjutage täpselt üles, mida te igaühega neist tegite. Ja siis sulgege uuesti silmad, lõdvestage ja kujutage ette kõiki neid inimesi kordamööda.
Rääkige talle, mida tegite, ja paluge neil see teile andeks anda ja anda teile oma õnnistus. Kujutage siis ette, et nad seda teevad – s.t. sulle andeks andes.
Kui olete lõpetanud, kirjutage paberilehe alla või üle: "Ma annan endale andeks ja vabastan end kogu süüst siin, nüüd ja igavesti!" Seejärel rebige paber ära ja visake minema (või põletage uuesti).
10. praktika – Emotsionaalse-korrigeeriv kogemus J. Vihmavesi
Kirjutage vormile episood, mis teid häiris või solvas novell, kirjutatud olevikuvormis ja esimeses isikus. Taastage kõik sündmused nii täpselt kui võimalik (välja arvatud juhul, kui need said teie jaoks tõsiseks psühholoogiliseks traumaks). Taastage kõik dialoogid ja kirjeldage oma tundeid. Nüüd kirjutage lugu ümber nii, nagu soovite, et see juhtuks. Anna kurjategijale laks, kohtu poolel teel jälitajaga ja võida ta. Vähemalt kuidagi kättemaksu piinajale. Või armastage inimest, keda vihkate. Tee mida iganes tahad. Looge uusi dialooge. Kirjeldage oma teisi tundeid. Ja pakkuge välja oma lõpp ja lõpp.
Tatjana KulinitšPaljud kaasaegsed psühhoterapeudid on oma kirjutistes korduvalt korranud, et üks peamisi psühholoogilised probleemid inimene on psüühikas sügavalt peidetud süütunne ja negatiivsed mälestused. Mõned spetsialistid, näiteks kehale orienteeritud psühhoteraapia, väidavad, et need negatiivsed emotsioonid "jäetakse" meie kehasse, luues lihasplokke ja klambreid. Need on meie ebakindluse, ärrituvuse ja kõigi negatiivsete emotsioonide põhjuseks.
Kuigi psühhoteraapia on pikaajaline töö, on tehnikaid, mis aitavad probleemiga ise toime tulla. Ühte neist tehnikatest nimetatakse "Kõige tõhusamaks enesele andeksandmiseks", mille on välja töötanud A. Sviyash. Selle autori sõnul ei puhasta see mitte ainult meie psüühikat ja keha, vaid ka energiakest, mida esoteerikud nimetavad auraks.
Endale andestamise tehnika olemus
Igaühel meist on nn sisemine kriitik. Sigmund Freud nimetas seda Super-Egoks ja väitis, et see kujuneb vanemate, teiste ja ühiskonna kriitika mõjul. Ta mäletab kõiki meie vigu. See “sisemine kriitik” ei lase meil lõdvestuda ja hindab pidevalt meie käitumist, meenutades mineviku, enda ja lähedaste vigu. Negatiivsete kogemuste mälestused vallandab alateadlik ootus ja me kordame sama asja ikka ja jälle.
Sellest nõiaringist saate vabaneda ainult oma alateadvusega sügavalt töötades, nõrgendades meid kontrolliva teadvuse mõju. “Endale andeksandmise” tehnikas A. Sviyashi järgi tehakse seda hingamisharjutuste sooritamise ajal transsi sisenemisega. Teatavasti avaneb transiseisundis (millest sügavaim on hüpnoos) meie alateadvus ja me saame oma negatiivsed hoiakud positiivseteks “ümber programmeerida”. Lühipakkumised, mida sel ajal korratakse, on meie meeltesse sügavalt juurdunud.
A. Sviyashi tehnikas töötame kolmes suunas: enese aktsepteerimine, enesele andestamine ja negatiivsete mälestuste kustutamine. Enese aktsepteerimine vabastab meid vajadusest end pidevalt teistega hinnata ja võrrelda. Õpime ennast armastama nii, nagu universum meid lõi. Endale andestades vabastame end süütundest ja kõigist kahetsustest. Täielik andestamine eeldab ka solvangute andeksandmist, mida meie lähedased on meile osaks teinud ja see on ka tehnika käigus välja öeldud. Lõpuks vabastab negatiivsete mälestuste kustutamine meid täielikult mineviku köidikutest ja me alustame elu uue lehega.
Endale andestamise tehnika sooritamise järjekord
1. Hingamisharjutused.Seistes proovige 5 minuti jooksul hingata võimalikult sügavalt ja kiiresti. Samal ajal peate ette kujutama, kuidas teie keha ja alateadvus vabanevad ning jõuate järk-järgult transiseisundisse. Kui mõne aja pärast tunnete pearinglust või muud ebamugavustunnet, aeglustage hingamist mõneks minutiks, seejärel jätkake veel 1-2 minutit. Hingamisharjutuste ajal keskenduge väljahingamisele.
2. Endale andestamineNii emotsionaalselt kui võimalik, pannes kõik oma tunded igasse lausesse, hääldage järjekindlalt järgmisi fraase:
“Armastuse ja tänutundega aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen. Eemaldan oma kehast kõik mälestused sellest, kui olin endaga rahulolematu. Eemaldan oma kehast kõik mälestused sellest, kui tundsin end süüdi. Puhastan oma keha mälestustest, millal olin endaga rahulolematu, millal võitlesin iseendaga.
Olen endaga igati rahul. Ma armastan ennast. Kiidan kõik oma varasemad tegevused heaks.
Kustutan mälestused, et ma ei suutnud midagi õigesti või õigel ajal teha. Kustutan mälestused sellest, et ma ei saa midagi teha. Kustutan kõik mälestused sellest, kui tundsin, et ma pole piisavalt hea. Kustutan kõik mälestused sellest, kui ma ei saanud inimesi aidata. Kustutan kõik mälestused asjadest, mis minu jaoks ei õnnestunud.
Ma vabandan oma keha ees, et ma sellega rahul pole, sellega võitlemise pärast. Ma armastan oma keha. Ma kiidan oma keha heaks. Eemaldan oma kehast kõik kohtumõistmise kogemused. Armastuse ja tänutundega võtan ennast vastu. Kustutan täielikult kõik oma kahtlused. Kustutan täielikult kõik oma hirmud. Kustutan mälestused sellest, kui tundsin end ebatäiusena.
Kustutan mälestused sellest, kui olin oma mehe peale vihane. Kustutan mälestused sellest, kui ma oma lapse peale solvusin. Kustutan mälestused sellest, kui olin vanemate peale solvunud.
Kõik mu ebameeldivad mälestused muutuvad nüüd tühjaks. Ma andestan endale täielikult. Kustutan oma kehast kõik endaga rahulolematusest tulenevad energialaengud. Puhastan oma keha kõigist mälestustest, kui tundsin end süüdi.
Mu keha on puhas ja läbipaistev. See on täidetud sisemine jõud. I imeline inimene! Olen endaga rahul!"
3. LõõgastuminePeale harjutuste sooritamist võid tunda sisemist värinat, silmadesse tekivad pisarad, need on märgid edukast sisemisest puhastumisest. Nüüd istuge maha ja rahunege aeglaselt, mõõdetud hingamisega.
Vastunäidustused ja nõuanded
A. Sviyash räägib järgmistest vastunäidustustest oma “Endale andeksandmise” tehnikale: vaimuhaiguse olemasolu, tõsiste psüühikat mõjutavate ravimite võtmine, rasedus. Hingamisharjutusi peaksid südame-veresoonkonna ja hingamisteede haigustega inimesed kasutama ettevaatlikult. Sel juhul tehke vaheldumisi sisse- ja väljahingamisi aeglasemalt.
Maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav seda harjutust teha 4-5 korda.
Tatjana Kulinich https://saidi jaoks
Veebisait Kõik õigused kaitstud. Artikli kordustrükk on lubatud ainult saidi administratsiooni loal ja autorile ja saidile aktiivse lingi äranäitamisega
Andestamise oskus on oluline iga inimese jaoks, igas vanuses – sest alati on kellelegi andestada. Inimesed tunnevad sageli viha isegi väiksemate asjade peale, kui kurjategija ei tahtnud sulle üldse haiget teha. Vaimne areng andestamise praktika kaudu on võimas vahend meelekindluse arendamiseks ja andestamise meditatsioon on saavutamise meetod isiklik kasv ja sisemine harmoonia.
Andestusmeditatsioon võimaldab puhastada ennast ja oma hinge, see on omamoodi vaimne hügieen. Oleme harjunud oma keha iga päev puhastama, kuid vaimne puhastus jääb varju ja seda ei praktiseerita laiade masside seas. Igal inimesel õnnestub kogu elu jooksul koguda sadu kaebusi - sõprade, sugulaste, kolleegide, Jumala ja ka iseenda vastu.
Õppige endale andestama. Igaühel on elus olnud hetki, mille pärast inimene kogeb põletavat häbi või valusat süütunnet. Süütunne mürgitab hinge, põhjustades keha nõrgenemist, võttes ära jõu enesearenguks ja oma õnne loomiseks. Süütunne ilmneb erinevate tegurite tõttu:
- Süütunne teatud tegude moraali puudumise tõttu. Paljud närivad oma südametunnistust selle pärast, mida nad kunagi tegid, mis ei vasta üldistele moraalikaanonitele, ja sellega kaasneb rida kaebusi nende endi vastu.
— Ka enda ebaõnnestumised võivad tekitada inimeses süütunde. Absurdne asjaolude kogum, mis viib mistahes äris ebaõnnestumiseni, jätab sageli hinge tumeda jälje ja valusad mõtted koos pahameelega enda ebatäiuslikkuse üle.
— Inimesed, kes kipuvad ümbritsevat maailma ja teisi inimesi idealiseerima, tunnevad end sageli süüdi, et ei suuda ideaali täielikult täita. Ideaalne elu võimalik ainult taevas, kõik väärivad andestust väiksemate vigade ja puudujääkide eest - me oleme ainult inimesed.
Enesele andestamise meditatsioonid
Enesele andestamise meditatsiooni on mitut tüüpi. Lihtsaim ja ilmsem viis endale andestada on meeleparandus. Siiras pöördumine kõrgema mõistuse poole, avatud sisemine olek võimaldab teil oma tegusid kahetseda. Siia saad lisada ka nimekirja enda vastu esitatud kaebustest. Soovitatav on võtta paberileht ja kirjutada iga kaebus eraldi lõiku, näiteks:
Mina, Olga, annan endale andeks, et instituudis õppides ei andnud invaliidile almust.
Mina, Olga, annan endale andeks...
Mida täielikum on teie nimekiri, seda suurema pahameelekoorma te endalt eemaldate.
Teine enesele andestamise meetod on otseselt andestamise meditatsioon. Alustuseks kujutage end ette päikeselisel rannikul, kõndimas mööda veepiiri ja vaadates sinise ja selge taeva kaugusesse. Hingake sisse kogu kopsude ulatuses. Kas tunnete kurgus klompi, mis ei lase teil täielikult hingata? Need on kõik sinu kaebused iseenda vastu, mis ei lase sul elust rõõmu tunda ja iseendaga harmooniasse jõuda.
Kui kaua see tükk teie elus on olnud? Miks ta ilmus? Kas sa arvad, et sa ei olnud piisavalt hoolas, et sul võiks olla palju rohkem kui praegu? Või ütles keegi kogemata sinu kohta karmi sõna ja saad aru, et märkus oli tõsi?
Kujutage ette, kuidas teie sees olev kaebuste kimp muutub väike laps. Lõppude lõpuks on see täpselt tema, sisemine laps - teie kaebused iseenda vastu. Lähenege sellele beebile, avage talle käed, patsutage teda pähe, et ta lõpetaks nutmise ja rahuneks.
Ütle sellele pisikesele inimesele enda sees, et maailm pole nii vaenulik, et ta on armastust väärt, et sa ei tee talle enam kunagi haiget. Andke talle andeks kõik tema vead, andke endale andeks, andke andeks teile mõlemale. Lubage, et nüüdsest kogete midagi täiesti erinevat, uus elu, milles pole kohta leinale ja halvale ilmale.
Vaata last. Ta lõpetas nutmise ja naeratab sulle. Kallista teda uuesti ja saa temaga üheks. Tehke paar hingetõmmet ja väljahingamist, pidage meeles – te hingate sisse puhast jõu ja harmoonia õhku ning hingate välja valu ja pahameelt. Andestus on saabunud. Ava oma silmad.
Meditatsioon teistele andeksandmiseks
Õnneteel tekivad ka kaebused teiste vastu. Teisele inimesele andeks andmiseks ei pea te temaga isiklikult rääkima ega teda nägema. Piisab keskendumisest ja oma pahandustest tema suhtes lahti laskmisest. Andestamiseks on mitu tehnikat. Esimene neist on Sviyashi tehnika, üks tõhusamaid meditatsioone.
Sviyashi meditatsioonivalem sisaldab mitmeid samme:
Keskenduge ühele konkreetsele inimesele, kelle andestamine on vajalik. Korrake järgmisi sõnu korduvalt:
Siira armastuse ja tänutundega annan andeks (isiku nimi) ja aktsepteerin teda sellisena, nagu ta on. Vabandan (isiku nime) kõigi halbade mõtete pärast tema kohta. Armastuse ja tänuga, (isiku nimi) andestab mulle täielikult.
Viimane lause on mõeldud teie biovälja negatiivsuse jälgede kustutamiseks, mis on jäänud pärast konflikte selle inimesega ja tema tekitatud. Sviyashi tehnikat tuleb korrata seni, kuni tunnete rinnus kergendust ja soojust. Selle meditatsiooni õnnestumise peamine tegur on selle tegemiseks kulutatud koguaeg. Näiteks selleks, et kustutada viha inimese vastu, kellega teil on aastaid olnud pingeline suhe, on teil vaja kokku 3–5 tundi. Seega, vastavalt Sviyashi tehnikale, iga päev 10 minutit mediteerides saate mõne kuuga täielikult puhtaks.
See pole üldistust arvestades kõige pikem periood kasulik mõju, mida tunnete pärast Sviyashi meditatsioone. Kõik negatiivsed mõttevormid kustutatakse ja tunnete jõu ja elujõu tõusu ning koos sellega ka vaimset puhastust.
Andestamine pakub vaimset tervenemist, mis on vajalik igale inimesele, kes soovib saavutada vaimset ja füüsilist harmooniat. Sulle võib tunduda, et teistele andestamine ei ole tulus tegevus. Avades oma hinge kurjategijale, annate talle justkui võimaluse järjekordne solvumine. Soov kätte maksta kogu solvaja poolt teile tekitatud negatiivsuse eest ei kao kuhugi. Kui sind külastavad sellised mõtted, loobu andestusmeditatsioonidest, sa ei ole valmis end puhastama. Sellel valikul on õigus eksisteerida, kuid olge valmis selle eest vastutama.
Kui tunnete, et olete valmis järgima andestuse teed, suunatakse teie tähelepanu veel üks meditatsioon.
Istuge mugavalt ja hingake paar korda sügavalt sisse. Viimasel väljahingamisel lõdvestage keha täielikult. Kujutage ette inimest, kellele soovite andestust anda. Kujutage ette, et see asub otse teie vastas, mõistke selle kujutist nii üksikasjalikult kui võimalik. Mida sa tahad talle öelda? Andestust paluda või andeks anda? Esimene mõte, mis pähe tuleb, läheb õigeks. Ütle talle:
vabandan. Ja ma annan sulle andeks. Lasin lahti kõigest tumedast, mis meie vahel juhtus, kõikidest tunnetest ja emotsioonidest, mis tekkisid minu suhetes sinuga. Kõik, mis meie suhetes pole armastus, lasin lahti
Kujutage ette, et te mõlemad olete leekidesse mähitud lilla. Paluge sellel leegil teid puhastada, aidata teil lahti lasta kõigest kurjast ja solvavast, mis kunagi eksisteeris. Pärast seda keskenduge oma pea ülaosale. Kujutage ette, kuidas roosad ja kuldsed kiired tungivad läbi selle. Need kiired annavad teile kõik, mis puudus teie suhetes kurjategijaga. Need on kannatlikkus, armastus, toetus ja palju muud. Lase kiirtel täita kogu oma keha, iga selle nurga.
Kujutage nüüd ette, kuidas samad kiired tungivad läbi teie vastas istuva inimese. Andke talle kogu kohtumise aja jooksul nii palju valgust ja armastust, kui te talle ei andnud. Täitke oma endine kuritarvitaja armastuse ja soojusega ning paluge siis universumil taastada teievaheline rahu ja armastus. Tänage seda inimest kõige eest, mis teie vahel juhtus - negatiivse ja hea, kummarduge talle vaimselt.
See lõpetab andestuse meditatsiooni. Avage silmad ja pöörduge tagasi olevikku.
Saate vaadata ka videot.