Laulmisel on ajule sama mõju kui orgasmil või šokolaaditahvel. Kui inimene laulab, aktiveeruvad ajus naudingu eest vastutavad piirkonnad. Vabanevad õnnehormoonid – endorfiinid ja need on üldise tervise jaoks nii olulised.
2. Rohkem energiat
Kui inimene laulab, muutub ta energilisemaks. Letargia kaob sekundiga!
3. Tasuta kopsutreening
Laul treenib kopse ja aitab verd hapnikuga küllastada. Lisaks tugevnevad oluliselt lauluprotsessis osalevad lihased – kõhulihased, diafragma, roietevahelised lihased. Lauljatel on tugevad kõhulihased!
4. Stressi leevendamine
Laulmine vähendab stressitaset. Inimesed, kes laulavad kooris või amatööransamblis, tunnevad end kindlamalt, sotsiaalselt jõukamana ja edukamalt. Depressioonist ülesaamiseks tuleks laulda!
5. Hingamisteede puhastamine
Laulmine aitab hingamisteid loomulikult puhastada. Nina- ja kurguhaigused ei ole lauljatele hirmutavad: sinusiidi tekke tõenäosus väheneb, kui armastad laulda.
6. Looduslik neurostimulant
Kesksele närvisüsteem ja ajulaulul on suur väärtus. Nagu iga loominguline tegevus, soodustab laulmine intensiivsemat ajutööd, närvisidemete tugevdamist, aga ka inimese intensiivset “kaasamist” mõtteprotsessi.
7. Kasu lapse arengule
Laulvad lapsed erinevad eakaaslastest positiivse emotsionaalsuse, eneseküllasuse ja kõrgel tasemel rahulolu. Nii et laske oma lastel laulda südamest ja täiel rinnal!
Tihti jalutame ringi ja tabame end mõttelt, et oleme mitu korda järjest sama lugu mänginud. Mõnikord me isegi ei tea, miks see konkreetne kompositsioon meile pähe jäi. Oleme muusika rollist juba ammu teadnud. Mida ülalkirjeldatud harjumus tähendab? Selgitame välja.
Kinnijäänud Song'i sündroom
"Lost Song Syndrome" on muusika tahtmatu taasesituse nimi. See on siis, kui inimestele meenub ilma põhjuseta muusikapala ja esitab seda korraks peas uuesti.
2009. aastal uuriti seda nähtust põhjalikumalt. Saime teada, et muusikalise kompositsiooni kestus võib varieeruda: minutist mitme tunnini. Täheldati, et selline nähtus võib katkeda ja teatud aja möödudes uuesti alata. Selline meie aju püsivus põhjustab harva ebameeldivaid aistinguid.
Miks me iseendale laulame?
On märgatud, et kõige sagedamini kordame just kuuldud laulu. Ja selle allikas pole oluline: raadio, transpordis või tänaval. Populaarsuselt järgnevad erinevad assotsiatsioonid: heli, visuaalne jne. On täiesti paradoksaalseid juhtumeid. Näiteks ütles üks inimene, et talle meenus M. Jacksoni kompositsioon “P.Y.T”, kui ta märkas autol numbrimärki, mis lõppes kolme tähega – EYC.
Mitte viimane koht Muusikateoste tahtmatus käivitamises mängib ka meie meeleolu, mida sellega minevikuvormis seostati. Näiteks, kas sa olid stressirohke olukord kui teatud lugu mängis. Võib juhtuda, et järgmisel kuuldes tuleb stressitunne tagasi. Või võite tuua mõne muu näite. Tundsid end õnnelikuna, kui muusika mängis. Nende mälestuste taastamiseks proovige kuulata sama muusikat. Õnnetunne naaseb teie juurde ja teie tuju tõuseb.
Nagu näete, piisab oma moraali parandamiseks paar korda oma lemmiklaulu laulmisest.
Psühholoogid on kindlaks teinud, et kinnijäänud songa sündroom on psühhopatoloogiline kogemus. Neist rääkis kõigepealt Hermann Ebbinghaus. Kuid tavaliste surelike jaoks on see liiga raske teooria.
Kokkuvõtteks soovitan kuulata muusikalised kompositsioonid mis toovad rõõmu, õnne ja armastust. Kui tunnete end kurvana, hakake lihtsalt oma lemmiklaule ümisema. Märkad, kui kiiresti su tuju muutub. Pole vaja kurvastada, sest meie elu pole enam nii pikk. Proovige temasse sisendada ainult positiivseid emotsioone.
Miks on inimesed, kes omaette ümisevad, õnnelikumad ja tervemad?
Või ei pea laulmiseks professionaalne laulja olema
"Ilusalt laulmine on suurepärane, see on kunst, mida tuleb õppida," ütlete. Ja sellega ei saa muud kui nõustuda. Aga see, et saad laulda oma rõõmuks, endale meeldides, on täiesti imeline! Kuna nii tuleb õigesti laulda, on see meile loomult omane. Ja paraku peame oma kirglikus linnaelus ka seda õppima. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.
Kas olete kunagi mõelnud, et lisaks loomingulisele väljendusele on laulmisel palju kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele?
Kas tundsite oma lemmiklaulu hinge all ümisedes, et teie tuju läks paremaks? Pealegi, isegi pärast kurba laulu ja mitte kõige rõõmsamatel eluhetkedel, tunned end pärast laulmist kuidagi rahulikumalt hinges. Ja mida me saame öelda selle kohta rõõmus meeleolu, milles soovite lihtsalt laulda erakordselt rõõmsaid laule. Nagu laulus "Laul aitab meil ehitada ja elada, ja see, kes lauluga läbi elu kõnnib, ei kao kunagi kuhugi!" Millised tõesed sõnad!
Pole asjata, et nad laulavad matustel ja pulmadel ja sünnipäevadel ning sageli samu laule! Täpsustan, see ei tähenda muusikat, mis kõlab kultuuri poolt aktsepteeritult, vaid konkreetselt siis, kui inimesed laulavad. Laulmine on universaalne suhtluskeel, universaalne viis oma tunnete ja emotsioonide väljendamiseks. IN raske hetk laul aitab seda seisundit läbi elada, mitte sellesse “kinni jääda”. Sest lauldes laulab inimene justkui läbi kõik, mis on kogunenud ja laseb need tunded lahti. Rõõmsas meeleolus aitab taas laulmine seda valdavat ja ülevoolavat rõõmu läbi elada. Loodus ju püüdleb tasakaalu poole.
Kuid lisaks emotsionaalsele meeleolule on laulmisel, mida nimetatakse "nii, iseendale", ka füüsilisi positiivseid külgi. Näiteks viidi läbi uuring, mille käigus selgus, et regulaarselt laulvatel inimestel on väiksem tõenäosus külmetushaigustesse haigestuda. Mis põhimõtteliselt pole üllatav, sest laulmine on suurepärane võimlemine ennekõike näo- ja kõrilihastele ning viirused jõuavad meieni just selle piirkonna kaudu. Ja naistele on see ka suurepärane kosmeetiline efekt kaela- ja näonaha hooldamiseks, loomulik ja tasuta.
Kui võtame tervist üldiselt, siis lauldes, kui laulad oma loomuliku häälega, siis "hingate kõhuga". Sügavalt õhku sisse hingates ja piisavalt aeglaselt välja hingates, et sellest piisaks laulufraasiks (sellist hingamist, muide, peetakse idas pikaealisuse hingetõmbeks). Seega, kõhuga sisse hingates, masseerite õrnalt iseseisvalt keha siseorganeid. Ja kui teete seda regulaarselt, siis kaovad probleemid seedetraktiga (muidugi eeldusel, et need on enam-vähem õige toitumine). Veelgi enam, õigesti hingates, nagu meile omane, sügavalt läbi kogu keha, siseneb meie kehasse palju rohkem hapnikku kui pinnapealse hingamise korral, mis pole meie linnaökoloogias vähetähtis. Ja sügava hingamise eeliseks on ka see, et nii hingav inimene muutub palju rahulikumaks ja tasakaalukamaks.
Kas soovite juba praegu oma lemmikmeloodiat ümiseda? Kui sa mingil põhjusel ikka veel ei ole, siis siin on veel üks argument laulmise kasuks! (Ja kes vähegi isutab, nurru oma tervise nimel!) Teadlased võrdsustavad laulmise kerge füüsilise tegevusega. Ja jällegi, teades füüsikaseadusi ja füsioloogia põhiprintsiipe, on see väga lihtsalt seletatav. Lõppude lõpuks enamus helid jäävad kehasse, täpsemalt, umbes 70-80 protsenti. Ja need helid resoneerivad sees, masseerides kõiki sisemisi lihaseid ja mida nad veel teha saavad? Ma arvan, et kui sa ikka ei laula (ja sisse antud juhul pole vahet, kuidas, protsess ise on oluline), siis mõtlete juba, kus saaksite seda teha.
Edu endale ümisemisel!!!
_______________
Kuidas parandada oma häält igapäevaelus
Kui teil on vaja võimalikult kiiresti oma häält parandada (näiteks enne eelseisvat ettekannet või lihtsalt esinemist), kuid pole aega ettevalmistuseks ja koolituseks või tunnete lihtsalt, et oleks tore oma häälega tegeleda ja soovite seda teha kodustes tingimustes, siis siin on mõned näpunäited, kuidas seda teha.
Hommikul pärast hammaste pesemist tehke peegli ees mitmeid artikulatsiooniharjutusi:
* Närige keelt hammastega kogu selle pinna ulatuses, torkades selle välja ja seejärel tagasi peites.
* Otsige üles sooned põsesarnade ja lõualuu vahel. Masseerige neid punkte sõrmedega kergelt avatud suu ja lõualuu lõdvestatuna. Tunne peaks olema kergelt valus, kuid väga kerge.
*Sule silmad ja hakka tegema erinevaid grimasse, venitades kõiki näolihaseid. Liigutage oma lõualuu, huuli, ühendage oma otsaesise lihased. Tundke, kuidas nad ärkavad. Kui tunnete, et soovite haigutada, tähendab see, et tegite kõik õigesti, kui mitte, siis jätkake grimassi tegemist.
*Siseheliga "Moo". Kui võimalik, tehke kogu päeva jooksul "mmmmmm" häält pikka aega.
* Kui kõnnite, tehke seda tähelepanelikult. Pinnale astudes tunnetage, kuidas teie jalad puutuvad kokku selle all olevaga. Tunneta igal sammul oma keha raskust, maa toetust, stabiilsust. See mõjutab kindlasti teie hääle kvaliteeti. Kuidas? Uuri ja uuri.
*Ära räägi väljas, kui ilm on alla nulli.
*Suudle nii tihti kui võimalik! Mitte ühtegi liigendvõimlemine ei võimalda üheaegselt kasutada kõiki 57 suudlemisel töötavat näolihast.
*Lugege enne magamaminekut ette. Kui lähete magama, lõdvestuge ja lugege oma lemmikraamatut 10-15 minutit.
Kuulake, kuidas teie lõdvestunud hääl kõlab. Proovige seda tunnet säilitada ja rääkige temaga kogu järgmise päeva jooksul.
Ja viimane asi, mida saate praegu teha. Tänan vaimselt oma häält selle eest. Praegusel kujul annab see võimaluse suhelda, väljendada oma tundeid ja emotsioone. Aitäh talle selle eest!
Ütle mulle vastus sellele küsimusele: miks inimesed räägivad iseendaga? Tänan juba ette!
Head aega!
See on õige, nad räägivad. Nad räägivad tänavatel. Või laulavad nad kõva häälega laule. Või pomisevad tööd tehes midagi hinge all. Nad räägivad sageli valjusti, kui nad millegi üle mõtlevad. Ja nii edasi...
Võib-olla on selle kõige lihtsam seletus see, et neil inimestel on lihtsalt valdav maailma tunnetussüsteem... See tähendab, et selliste inimeste jaoks tajutakse kõike paremini, kui nad seda kuulevad.
Näiteks kui kuuldav inimene näeb ilusat plakatit, siis see on üks asi, aga kui ta samal ajal ütleb endale – vau! Kui ilusa plakati nad siia riputasid! – siis see on midagi muud. Sel juhul tajub ta maailma häälestamise kaudu seda palju ilusamana, rikkamana, oma hingega rohkem kooskõlas.
Teine seletus on see, et inimesed räägivad iseendaga, sest see annab neile enesekindlust. Mõnes mõttes sarnaneb see poosiga, kui inimene hoiab end kinni üks käsi teise taga, - justkui naastes lapsepõlve, kus vanemad hoidsid tal kätt ja ta tundis end väga mugavalt. Sel juhul on kõik ligikaudu sama, ainult kõige olulisemat viiulit mängib hääl. Endaga kahekesi olles on inimesele ebaloomulik iseennast kuulda, aga kui ta siiski midagi räägib või ümiseb, siis tuju paraneb märgatavalt ja enesekindel.
Ja siin on kolmas seletus: tekitatavad helid toovad vaimsete kogemuste maailma mõned vajalikud emotsioonid või mõtted, millest inimene vaikimise korral kas ilma jääb või on neis tugevalt piiratud. Selgitan: esmane kõne, isegi enne, kui see muutub kõneks, on helid ja signaalid, mida loomad üksteisele annavad. Sõltuvalt helide kvaliteedist tekivad erinevat tüüpi helid emotsionaalsed reaktsioonid ja stiimuleid tegutsemiseks.
Need on psühhofüsioloogilised protsessid. Ja isegi kui inimene räägib mõttetuid kõnesid, on see teatud mõttes väga kasulik, sest tema vaimsed kogemused muutuvad aktiivsemaks tänu helide häälitsemisele ja vastavate psühhofüsioloogiliste reaktsioonide aktiveerimisele - nii nende häältusele kui ka kuuldavusele. .
Neljas seletus: valjusti rääkides muutub mõtlemise struktuur, inimene hakkab teistmoodi mõtlema ja käituma teisiti, kui ta ise mõtleks. Psühholoogias on isegi selline mõiste - "hääle andmine" - see tähendab teatud mõtete hääldamine, mitte ainult nende mõtlemine. Mõttetegevuses on valjusti rääkimine sageli tõhusam kui lihtsalt iseendale mõtlemine. Me teame seda kasvõi sellest, et luulet on kergem kõva häälega pähe õppida kui vaikselt õppida. eks?
Arvan, et lõplik vastus küsimusele peitub kusagil kõigi nende nelja seletuse nutikas sünteesis. Natuke sellest, natuke sellest. Saavutatakse märkimisväärseid tulemusi ja kuigi inimene ei ole neist teadlik, pöördub ta nende poole intuitiivselt, kuna need aitavad tal maailma tajuda ja kogeda, sellele mõelda ja otsuseid teha.